Kecergasan Fizikal Berlandaskan Kesihatan

1 Daya Tahan Keupayaan sistem kardiorespiratori untuk melakukan kerja

Kardiovaskular bagi satu jangka masa yang lama dan berterusan dengan
intensiti kerja yang ringan atau sederhana.
2 Kekuatan Otot Keupayaan otot untuk mengatasi rintangan bagi
menghasilkan daya (kerja).
3 Daya Tahan Otot Keupayaan otot untuk melakukan aktiviti fizikal yang
berulang-ulang atau berterusan bagi satu jangka masa yang
lama dengan intensiti kerja yang ringan atau sederhana.
4 Fleksibiliti Fleksibiliti membenarkan sendi atau sendi-sendi bergerak
dengan licin dengan rintangan yang minimum. Fleksibiliti
dirujuk kepada julat pergerakan sendi.
5 Komposisi Tubuh Kadar relatif otot, lemak, tulang dan tisu-tisu lain yang
Badan membentuk tubuh. Individu yang cergas mempunyai peratus
kandungan lemak yang rendah, berkadar dengan berat badan
dan ketinggian.