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Lic: Ernesto Taillack.

Fecha: 11-12 Septiembre


2010
METODOLOGÍA
DE LA PLANIFICACIÓN
DEL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO CONTEMPORÁNEO
Y SUS CONTROLES
ORIENTACIONES METODOLOGICAS A CONSIDERAR
EN LA CONFECCIÓN DE LOS PLANES DE
ENTRENAMIENTO,

• Análisis del Macro-Ciclo anterior


• Breve análisis del equipo
• Objetivos generales del Macro-Ciclo
• Objetivos específicos por etapa de preparación
• Objetivos de los Test Pedagógicos
• Objetivos de las competencias preparatorias
• Dosificación de los por cientos de trabajo de los diferentes
componentes de la carga por etapa de preparación.
• Duración del Macro-Ciclo
– Duración de los períodos de preparación
– Duración de las etapas de preparación
– Volumen en tiempo máximo de trabajo
• Objetivos de las pruebas médicas por etapa de preparación
• Distribución de las cargas de trabajo por Micro-Ciclo,
Meso-Ciclos, etapas y períodos dentro del Macro-Ciclo.
• Elaboración de los rangos de volumen e intensidad
• Necesidades técnico materiales para poder cumplir el
Macro-Ciclo
LOS PERÍODOS DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Período Preparatorio:
• Etapa de Preparación General
• Etapa de Preparación Especial
• Período Competitivo
• Período de Tránsito
• Período Preparatorio: Es aquel que abarca la preparación
multilateral del deportista y es la parte del entrenamiento
durante la cual se mejoran y crean las premisas de la forma
deportiva.
• Existen criterios sobre el tiempo de duración de los diferentes
grupos de deportes, por lo que a continuación vea un ejemplo:
• En Fuerza Rápida: Eventos de salto alto, velocidad, lanzamiento,
pesas deben durar de dos meses y medio hasta cuatro.
• En Resistencia: Deben durar de cuatro a cinco meses
• En Arte Competitivo: De cuatro a seis meses
• En Juegos con Pelota: De tres a cinco meses
ETAPA DE PREPARACIÓN GENERAL

• Esta debe garantizar a través de la preparación física, las bases para


el desarrollo en la forma deportiva. En esta etapa, además de que lo
anterior expuesto sea lo fundamental también desarrollamos:
• Conocimientos teóricos del deporte en cuestión
• Aplicación de hábitos y destreza motora
• Consolidación y perfeccionamiento de los movimientos que forman
parte de la preparación técnica-táctica.
• En esta etapa los medios que se utilizan son fundamentalmente
generales, se van a elevar las capacidades funcionales del atleta, va
a consolidar a aprender los fundamentos técnicos tácticos de la
disciplina deportiva.
ETAPA DE PREPARACIÓN ESPECIAL

• Esta etapa tiene como base fundamental crear las condiciones para el
establecimiento inmediato de la forma deportiva: En esta etapa la
preparación adquiere una dirección más especializada.
• Aquí se profundiza en el perfeccionamiento y asimilación de la técnica,
los ejercicios en su mayoría son ejercicios especiales ó competitivos
dirigidos a las cualidades específicas del deporte o eventos en
cuestión.

a) La Preparación Especial: Se va a caracterizar por:


• Disminución del volumen y aumento de la intensidad
• Los medios son especiales (competitivos)
• Eleva las habilidades del deporte en cuestión
• La preparación técnico táctico trabaja sobre las condiciones especiales
del juego o evento.
• La preparación teórica es específica
MESOCICLO
Se ubican dentro del plan gráfico e independencia de la etapa de preparación que
encontremos, tienen una duración de dos a doce semanas como máximo.
A continuación les informamos como se distribuye la duración de los Mesociclos en
dependencia al grupo de deporte.

Deportes de Fuerza Rápida: de 4 a 8 semanas


Deportes de Resistencia: de 6 a 8 semanas
Deportes de Combate: de 8 a 12 semanas
Deportes de Arte Competitivo: de 2 a 6 semanas

Los Mesociclos aunque creamos que el nombre que se le de puede ser cualquiera, si
debemos definirlo por un nombre determinado para poder caracterizarlo en
dependencia a la etapa de preparación en que nos encontremos, por lo que los
especialistas cubanos los denominamos de la siguiente forma:

Mesociclo Introductorio
Mesociclo del Desarrollo General
Mesociclo Especial Variado
Mesociclo de Desarrollo Especial
Mesociclo Competitivo
Mesociclo Recuperatorio
Mesociclo de Estabilización General
Mesociclo de Estabilización Especial
Mesociclo Pre-competitivo
CLASIFICACIÓN DE MICROCICLOS

– ORDINARIO
– RECUPERATORIO
– CHOQUE INTENSIVO
– MODELAJE COMPETITIVO
– CONTROL PREPARATORIO
– COMPETITIVO
DURACIÓN DE LOS PERÍODOS
DENTRO DEL MACROCICLO ANUAL

• Duración del Macro Ciclo: 32 semanas


• Duración del Período Preparatorio: 40% = a 13 semanas
• Duración del Período Competitivo: 50% = a 16 semanas
• Duración del Período de Tránsito: 10% = a 3 semanas

DURACIÓN DE LAS ETAPAS DENTRO DEL


PERÍODO PREPARATORIO

• Etapa de Preparación General: 40% = a 5 semanas


• Etapa de Preparación Especial: 60% = a 8 semanas
DOSIFICACIÓN DE LAS CARGAS POR
COMPONENTES DE PREPARACIÓN EN
CADA UNA DE LAS ETAPAS Y PERÍODOS
DEL MACRO CICLO

EPFG EPFG P. C P. T

PFG 40% 30% 20% 10%

PFE 30% 35% 30% 10%

PTT 25% 30% 45% 5%

PPST 5% 5% 5%
GRACIAS POR SU ATENCION

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