You are on page 1of 1

ΗΜΕΡΕΣ / 1η Ημέρα 2η Ημέρα 3η Ημέρα 4η Ημέρα 5η Ημέρα 6η Ημέρα 7η Ημέρα

ΓΕΥΜΑΤΑ
1 Ποτήρι γάλα 1,5% 2 φ. Ψωμί – 1 Τοστ με τυρί & 1 Γιαούρτι 2% 1 φέτα ψωμί 1 Τοστ με τυρί 1 Αυγό βραστό,
ΠΡΩΙΝΟ λιπαρά Μαργαρίνη, γαλοπούλα με μαύρο, & γαλοπούλα
με δημητριακά ελαιόλαδο, 3 Φρυγανιές Τυρί φέτα 1 με ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί
ολικής άλεσης Μαρμελάδα ή σικάλεως μερίδα μαύρο
Μέλι Χυμός φρούτων Γάλα 1 ποτήρι
1 Φρούτο 1 ποτήρι Γάλα 1 ποτήρι 1.5% λιπαρά Χυμός φρούτων
1,5% λιπαρά 1 ποτήρι

Καφές ή Τσάι Καφές ή Τσάι Καφές ή Τσάι Καφές ή Τσάι Καφές ή Τσάι Καφές ή Τσάι Καφές ή Τσάι
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ 2 Μπισκότα 1 Μπανάνα 1 Γιαούρτι 2% 2 Κράκερ 1 Αχλάδι 2 Μπισκότα 2 κουτ. σούπας
πλούσια σε σικάλεως πλούσια σε Ξηρούς καρπούς
δημητριακά δημητριακά
ΜΕΣΗΜΕ- Γεμιστά με λίγες Μπιφτέκια ψητά Όσπρια Φακές Ψάρι φούρνου Φασολάκια Κοτόπουλο Μπριζόλα ψητή
ΡΙΑΝΟ πατάτες 1 μερίδα, 1 μερίδα 1 μερίδα με λίγες λαδερά 1 μερίδα κοκκινιστό με 1 μερίδα
πατάτες λίγο ρύζι
Τυρί φέτα 1 μερίδα, Ρύζι 1 μερίδα Τυρί φέτα 1 Τυρί φέτα 1 Σαλάτα εποχής
μερίδα μερίδα Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Ελιές 5-6 μέτριες Σαλάτα εποχής με Πατζάρια με λίγο λάδι
λίγο λάδι Ελιές 5-6 μέτριες βραστά με 1 φέτα ψωμί Τυρί φέτα 1
λίγο λάδι μαύρο μερίδα
ΑΠΟΓΕΥ- 1 Γιαούρτι 2% & ½ σοκολάτα 1 Μπανάνα 1 Ποτήρι γάλα 1 Γιαούρτι 2% 1 παστέλι = 80 1 φέτα ψωμί
ΜΑΤΙΝΟ υγείας = 50 γρ. & 2 Μπισκότα γρ. μαύρο
2 φρυγανιές 1 Μήλο πλούσια σε 1 Μήλο
σικάλεως δημητριακά Μέλι 1 κουτ.
ΒΡΑΔΙΝΟ Σαλάτα ρόκα με 1 Ντάκο Τονοσαλάτα με Χωριάτικη 1 Ομελέτα (2 Φρουτοσαλάτα 1 Γιαούρτι 2%
σολομό & λίγο λάδι (Κρητικό λίγο λάδι Σαλάτα με αυγά, λαχανικά) (μήλο,
παξιμάδι) & λίγο λάδι, μπανάνα κλπ), Ρύζι βραστό 1
Σαλάτα εποχής & Σαλάτα εποχής Καρύδια, μερίδα
4 Ελιές & Τυρί 1 φέτα ψωμί με λίγο λάδι Μέλι, Κανέλλα
μαύρο