S O T A I

Terapia para devolver el equilibrio estructural al cuerpo, para devolverle su simetría

original.

REGLAS BÁSICAS

o Trabajamos con la respiración (de ese modo vamos dando conciencia).

o Dar instrucciones muy claras al paciente.
o Hacer el movimiento hacia el lado más fácil o que menos dolor presente y
contra resistencia.
o El esfuerzo se hace al soltar el aire.
o Se lleva la zona contraída a un máximo y en el momento de soltar la
musculatura se expande.
o Los ejercicios se repiten 3 veces cada uno.
o Trabajar siempre desde el lado de la facilidad y sin dolor.
o El shiatsusy siempre tiene que trabajar desde una postura muy relajada,
hombros relajados.

esfuerzo

espacio
0 5 10

1) Para eliminar tensiones:

o Boca arriba: inspirar profundamente,

o tensarse arqueando la espalda, apoyo sobre
cabeza, codos y talones, soltando el aire
3x
o y cuando ya no se pueda más soltar de golpe
todo el cuerpo

-1-
I. EN POSICIÓN DECÚBITO SUPINO

1) Verificar si una pierna es más larga que otra

1) alinear a la persona en el eje del futón.

2) Trazar una línea imaginaria desde la mitad del pecho hasta el ombligo,
extender esa línea entre las rodillas.
3) Colocar las manos debajo del maleolo interno, haciéndose frente los
pulgares.
4) Mirar cuál de las dos piernas es más larga.

Preguntar al paciente que prefiere si acortar o extender.

Si opta por acortar:
Elegir la pierna más corta, pedir que el paciente coja aire, y que contraiga la cadera al
mismo tiempo que el shiatsusy le frena cogiéndole del pie, se retiene el movimiento, se
cuenta hasta tres. Y SUELTAN los dos a la vez.

Fuerza contraria

Dirección del movimiento

Si opta por extender:

Elegir la pierna más larga, le pondríamos un tope en el talón y le pediríamos que
alargue la cadera al máximo y contar hasta tres y después soltar.

Fuerza contraria

Dirección del movimiento

Tope para bloqueo

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 2) RODILLAS MÁS FLEXIONADAS.

El paciente está tumbado en el suelo, piernas estiradas, el shiatsusy pasa sus manos
por debajo de las corvas, de ese modo puede notarse cuál de las dos está más
pegada al suelo.
Apoyar las manos en la rodilla más flexionada y pedirle que doble la rodilla contra
resistencia, dejarle que doble un poco la rodilla antes de empezar la resistencia.

3) CINTURA PÉLVICA

o LEVANTAR TALONES

El paciente está tumbado en el suelo rodillas dobladas, planta de los pies en el suelo.
Apoyándose en los dedos del pie pedimos al paciente que levante los talones para ver
cuál levanta más.

o Si le es más fácil el movimiento de bajar el talón Æ elegir el pie que

sube menos y apoyando una mano en los dedos (para que la puntera
no se levante) y la otra ofreciendo resistencia en el talón, pedirle que
desde la posición más alta baje el talón mientras suelta todo el aire.
Contar hasta tres y relajar ambos.

o Si por el contrario el movimiento de subir el talón le es más fácil Æ

elegir el pie que sube mas, apoyando una mano en los dedos (para que
no se levante la puntera) y la otra en el empeine para ofrecer
resistencia al levantar el talón. Contar hasta tres y soltar ambos.

o LEVANTAR PUNTERAS

En la misma postura pedir al paciente que levante las punteras.

Doblar la pierna, apoyo en la rodilla y en el empeine y pedir al paciente
que levante la puntera que esté más alta o que ofrezca menos dolor o
más facilidad para realizar el movimiento.

Opción también de bajar puntera

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 Fuerza de resistencia

Dirección del movimiento

o PIES ABIERTOS
El paciente está acostado en el suelo, piernas estiradas, rodillas y tobillos relajados,
dejando caer naturalmente los pies. El ángulo ideal es de 60º. La apertura de los pies
es condicionante de la cadera.

Pedir al paciente qué movimiento prefiere realizar: si ir hacia la vertical o hacia la

horizontal.

a) Llevar el pie a la posición horizontal (el que cae mas), pedir que desde la
posición vertical el paciente lleve el pie a la horizontal, el shiatsusy frenará el
movimiento, contar hasta tres y relajar los dos a la vez.

Dirección del movimiento

Fuerza de resistencia

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 b) Llevar el pie a la posición vertical (el que sube más), pedir que desde la
posición horizontal el paciente lleve el pie a la vertical, el shiatsusy frenará el
movimiento, contar hasta tres y relajar los dos a la vez.

Dirección del movimiento

Fuerza de resistencia

o PIES CAÍDOS HACIA ADELANTE

El paciente está acostado, piernas estiradas, rodillas y tobillos relajados. Estirar el pie
y llevarlo a la vertical, coger entonces el que menos cae, seguir el mismo
procedimiento.

Punto para ejercer la fuerza contraria

Fuerza contraria

Dirección del movimiento

o LEVANTAR LAS PIERNAS

El paciente está acostado, se le pide levantar las piernas, una a la vez, ver cual de las
piernas sube mas, elegir la que más resistencia ofrezca al levantar o al bajar. La
resistencia se hará contraria al movimiento que elija el paciente realizar. El shiatsusy
tendrá cuidado de elegir una postura cómoda para él para realizar la resistencia y no
lesionarse.
Si elige subir la pierna se escoge la que sube más contra resistencia.

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 o APERTURA DE PIERNAS

Con las piernas dobladas dejarlas caer a un lado y a otro, planta de los pies juntas.
o Con la que se quede más arriba, hacer el ejercicio de llevar la pierna de
la posición más horizontal a la vertical, apoyo en la rodilla y retención en
la pierna que actúa.

Apoyo en la rodilla

Dirección del movimiento

Fuerza contraria

o Con la pierna que se acerque más al suelo, hacer el ejercicio de llevar

la pierna de la posición más vertical a la horizontal, mismo apoyo pero
freno al bajar la pierna.

Apoyo en la rodilla
Dirección del movimiento

Fuerza contraria

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 o BLOQUEO DE CADERA

Rodillas al pecho. Llevar las rodillas al pecho, una de ellas llegará más cerca del
pecho.

1) Con la pierna que más se acerque al pecho, se hará este ejercicio.

Máximo esfuerzo

Fuerza contraria

Dirección del movimiento

o Máximo esfuerzo cuando el muslo está aproximadamente a la vertical, es

cuando hay que ofrecer resistencia. Contar hasta tres y soltar.

2) Extender la pierna, ejercicio a efectuar con la que más se aleje del pecho.

Los pies se bloquean en las

rodillas del shiatsusy

Dirección del movimiento

La pierna que no realiza el ejercicio se dejará acostada en el suelo.

Estirar la pierna que realiza el ejercicio. Para poder realizarlo el paciente deberá
arquear ese lado de la espalda.
El shiatsusy ofrecerá resistencia bloqueando el pie del paciente con su ingle.

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 o CADERA ROTADA

El shiatsusy comprueba cual de las dos caderas está más rotada metiendo las palmas
entre el suelo y la cadera, a altura del iliaco, a cada lado de la misma. La mano que
más se introduce entre el suelo y la cadera es la que está debajo de la cadera más
rotada.
En este caso sólo existe un solo movimiento posible levantar la cadera contra
resistencia: el paciente se encuentra tumbado en el suelo, las dos piernas estiradas y
relajadas. El shiatsusy hará presión sobre la cadera y el paciente la levantará todo lo
que pueda. Contar hasta tres y soltar ambas fuerzas. Dejar que se inicie el
movimiento antes de ofrecer resistencia.

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EN POSICIÓN DECÚBITO PRONO

1) Rodillas y caderas

o EL “VOLANTE”
Sujetar las rodillas y pedir al paciente que gire los pies juntos para un lado y para otro.

Hacia donde tenga más posibilidad o facilidad de giro coger los dos pies del paciente y
pedirle que gire los pies empezando desde un punto de partida más allá del centro,
ofreciendo resistencia en dirección contraria.

o APERTURA LATERAL
En este ejercicio tener cuidado de sujetar las
rodillas del paciente para que no se abran.
El shiatsusy las sujeta con sus propias rodillas.

2 posibilidades:
- Llevar la pierna hacia el centro. La pierna que menos caiga

Dirección del movimiento

Fuerza contraria

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 Resistencia al subir la pierna, dejar que se inicie el movimiento antes de
ofrecer resistencia.

- Alejar la pierna del centro: la pierna que más caiga lateralmente

Fuerza contraria

Dirección del movimiento

Máximo esfuerzo cuando la pierna está casi a la vertical. Ofrecer

resistencia poco antes de que llegue a la vertical.

o TALONES A GLÚTEOS

2 posibilidades:

1) Llevar talón (el que más cerca del glúteo esté) al glúteo
Frenar a la vertical, la rodilla del shiatsusy se sitúa a la base del glúteo
para evitar que éste se levante en el momento del esfuerzo.

Fuerza contraria

Dirección del movimiento

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 2) estirar la pierna (el talón más alejado del glúteo).

En este ejercicio también, el shiatsusy coloca su rodilla en apoyo en la

base del glúteo para evitar que el paciente lo levante al realizar el
ejercicio.
Inspirar, empezar la espiración.
El paciente estira la pierna doblada, mientras el shiatsusy ejerce la
fuerza contraria e intenta que no la estire del todo.
Contar hasta 3 casi al final de la espiración y soltar ambos al mismo
tiempo.

Fuerza contraria

Dirección del movimiento

Rodilla de shiatsusy en base glúteo

o “REPTAR”

Alinear el cuerpo del paciente con el eje del futón. Pedir que suba la pierna de un lado
y de otro y comprobar la que más arriba llegue.
Lo correcto es no despegar la cadera del suelo, a pesar que se suele despegar, para
ello mejor levantar menos la pierna.

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Ofrecer resistencia en la pierna que más alto suba

Para más facilidad el shiatsusy puede ofrecer

resistencia en la rodilla con apoyo también en el
talón.

o “TENSIÓN EN LOS HOMBROS”

Tirar un poco de cada brazo y el que esté más contraído pedir que tire del hombro
hacia arriba. Reteniendo en la mano y muñeca, y ejerciendo así una fuerza contraria.
Espirar y contar tres y soltar a la vez.

VARIANTES:

o El paciente acostado en el suelo, el shiatsusy se sitúa detrás de su

cabeza y comprueba el hombro mas contraído. El paciente lo contrae
hacia arriba contra resistencia. Hacer el esfuerzo en la espiración,
contar hasta tres y soltar a la vez.

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 o Sentado, observar el hombro más alto (desde la espalda) elevar el
hombro contra resistencia (sobre el más alto (contraído).

o “HOMBRO ROTADO”

Para averiguar cual está más rotado, el shiatsusy desliza las manos debajo de
las escápulas y la que más allá penetre se encuentra debajo del hombro más
rotado.

El shiatsusy ofrece resistencia sobre el hombro cuando el paciente lo levanta

hacia arriba (diferente de hacia la oreja!!!).

Fuerza contraria

Dirección del movimiento

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 o “CUELLO”

1) GIRO
Comprobar hacia que lado gira más la cabeza.
Partir del lado de más resistencia hacia el otro.
Ofrecer resistencia más o menos cuando la cara esté un poquito más allá
de la vertical
Contar 1, 2,3, ya.
Tener cuidado de no soltar la cabeza del paciente al relajar.
Mantener el cuello estirado por detrás, barbilla hacia el pecho.
En el caso de Tortícolis, el movimiento se realizará hacia el lado que menos
duele es decir el de menos resistencia y luego dar shiatsu en cuello.

2) DESPLAZAMIENTO LATERAL

Fuerza contraria

Dirección del movimiento

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 Llevar la cabeza hacia el lado más fácil, o el lado de recorrido más largo.
Ofrecer la resistencia más o menos, una vez pasada la posición vertical.
No dejar de sujetar aun cuando se ha quitado la resistencia.

3) TENSIÓN EN EL CUELLO
Palpar que lado del cuello está más tenso.

o Ejercicio para efectuar de manera individual sin ayuda de terapeuta

Postura de partida: en decúbito supino
Coger aire
Tensar el cuello arqueándolo, hasta apoyarse sobre la coronilla.
Y girar hacia el lado menos tenso.
Contar hasta 3 y
Soltar.

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 o “SACRO” EJERCICIOS ESTÁTICOS

4 EJERCICIOS PARA PROBLEMAS EN SACRO Y ARTICULACIÓN

SACROILIACA.

1) Colocar los muslos verticales, rodillas dobladas, coger aire, al soltar el aire
el paciente empuja las piernas, nosotros ofrecemos resistencia. No dejar
pasar de la vertical porque si no tiene mucha fuerza y nos catapulta.
Cuando termine la exhalación el paciente suelta.

Fuerza contraria

Dirección del movimiento

2) Estirar las piernas arqueando todo el cuerpo (el shiatsusy se sitúa a los pies
del paciente). El ángulo de las rodillas no debe de ser muy grande.

3) “Anticonceptivo más antiguo del mundo”: El shiatsusy pone el puño cerrado

firmemente entre las rodillas del paciente, este último aprieta todo lo que
pueda una rodilla contra otra. Cuando ya no pueda más y al finalizar la
espiración soltar.

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4) Rodillas al pecho, la pierna que más se acerque al pecho es la que tiene
que llevar al pecho y la otra se queda apoyada en el suelo. Ofrecer
resistencia sobre la que tiene que llevar al pecho.

Fuerza contraria

Dirección del movimiento

Fuerza hacia el suelo con el pie

o “LUMBAR”

5 EJERCICIOS PARA LUMBALGIAS

1. La pierna más larga: tirar de ella o empujarla. Ver ejercicio página 2.

2. Dejar caer las piernas dobladas, juntas a un lado y a otro, planta de los pies en
el suelo. Se realizará el ejercicio hacia el lado que le resulte mas fácil al
paciente:
Pauta:
• Inspirar
• Al espirar llevar las piernas hacia el lado más fácil - 6 veces.

Ídem 1 vez al otro lado

Y después 3 veces alternativamente hacia cada lado.

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3. Levantar las punteras tal y como se explica en página 3.

4. Levantar las caderas del suelo arqueando la espalda apoyo en los pies y contra
las piernas del terapeuta.

Inspirar, al expirar estirar las piernas arqueando el cuerpo.

Al finalizar la expiración soltar de golpe.

5. Reptar: Ver páginas 10 y 11.

6 veces hacia el lado más fácil
1 vez al otro lado
3 veces a un lado y a otro.

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