Revista do Club Natación Pontevedra | Número 2 | Xuño 2008

Líderes dos
Campionatos Galegos

Ascenso do C.N. Pontevedra

á División de Honra
 sumario
REVISTA DO
CLUB NATACIÓN
PONTEVEDRA
ANO II
Nº 2 | XUÑO 2008 Saúdo do presidente 3

EDITA O ascenso do C.N. Pontevedra

Club Natación Pontevedra
á División de Honra 4
C.G.T.D. Estadio da Xuventude
C/Fernando Olmedo s/n
Horario: L-V 17:15 - 20:15 Presentación da sección de Waterpolo 6
Tel./Fax:: 986 84 38 33
Móbil: 607 72 39 80 Recortes de prensa 11
club@cnpontevedra.com
waterpolo@cnpontevedra.com Medalleiro e logros da sección de Natación 12
www.cnpontevedra.com
Biomecánica e a súa relación coa técnica e
COLABORADORES
natatoria (Parte I) 14
Sergio Bethencourt Iglesias
Mónica Escalona Palacios 21
Fernando Rodríguez González Marcas históricas do C.N. Pontevedra
Javier de Sáa Iglesias
Iván Solla Lengvenis
Rosi Toucido Dios Entrevista a Javier Gómez Noya 22
Juan José Vázquez Rial
Recortes de prensa 25
EDICIÓN E DESEÑO
Marta Glez. Piñeiro
www.trocate.com Fotografías 26

IMPRESIÓN Adestramento da forza en categorías inferiores

Entretementos Play, S.L. 27
con material alternativo
DEPÓSITO lEGAL
PO 439-2007 Recortes de prensa 32

Fotografías 33

IV Campus de Actividades Acuáticas

Ciudad de Pontevedra 34

Ata o vindeiro número... 36

Os artigos firmados expresan a opinión do autor.


Saúdo do presidente
Juan José Vázquez (Sesé)
Foi un momento de alegría
o celebrar o pasado xuño de
2007 o 20 aniversario da
fundación do noso Club con gran
parte dos compoñentes do
mesmo e as súas familias, nunha
cea na cal procedemos á entrega
do primeiro exemplar da nosa
revista.
Coa publicación deste
segundo número despedimos a
temporada 2007-2008 cuns
magníficos resultados deportivos.
O pasado 24 de maio, por
primeira vez na súa historia, o Club
Natación Pontevedra conseguiu
o ascenso á división de Honra da
Liga Galega de Clubs de natación,
o que pon de manifesto a
excelente calidade dos seus
nadadores e cadro técnico. Fíxose
posible un gran obxectivo, fixado
con antelación.
A nivel individual, as nosas
nadadoras continúan cultivando
éxitos a tódolos niveis, incluídos
campionatos de España.
En relación coa sección de
Waterpolo, cremos que a
tempada 2007-08 estase
demostrando xa o magnifico
crecemento experimentado en
todas as categorías, como o
demostran os recentes
campionatos galegos conseguidos
polos Infantiles e os Alevíns.
Tal e como se ve, ambas
seccións están experimentando
un afianzamento e logros
deportivos que ata a data non se
conseguiron no noso Club.
Desde estas páxinas
novamente reitero a solicitude
de colaboración por parte de
3
máis pais no que a traballo a nivel
directivo refírese. Recentemente
incorporáronse á directiva varias
persoas, aínda que estimamos que
con máis axuda o traballo que
supón organizar as competicións
e desprazamentos sería máis
levadío.
A miña felicitación persoal
e a dos demais compañeiros de
directiva a tódolos deportistas
do club e ó cadro técnico do
mesmo por facer posible estes
logros e novamente o noso
especial agradecemento a
tódolos familiares e demais
empresas e particulares, eles
fixeron e fan posible o día a día
do noso Club.
4

O ascenso do C.N. Pontevedra

á División de Honra
Fantástico resultado do última xornada polo empate en O equipo estivo
Club Natación Pontevedra na puntos de clasificación respecto composto na última e decisiva
terceira e última xornada da fase o Fluvial de Lugo xornada por: Telmo Calle, Pablo
de ascenso á División de Honra Expósito, Javier Paciencia, Rubén
da Liga de Clubs que lle permite Nesta derradeira xornada Oubiña, Daniel Otero, Adrián
estar a próxima tempada na destacamos o gran papel Veiga, Anxo Martínez, Eugenio
máxima categoría da natación alcanzado polo equipo feminino, Novas, Martín Tenorio, David
Galega, por primeira vez na súa sobre todo nas probas de relevos Revilla, Julio Martínez, Arantxa
historia. 4x100 libres conseguindo o Tomé, Silvia Caneda, Cristina
primeiro e segundo posto e nas García, Thais Golobardas, Sheila
O equipo do Natación probas individuais de 200 libres, Silva, Silvia González, Raquel
Pontevedra co seu adestrador e 50 braza, 100 estilos, 200 Rascado, Alba Tomé, Miren
director técnico, Sergio bolboreta, 50 libres, e 100 costas. Vicente e Myriam Vieitez.
Bethencourt, desprazouse á
Piscina Municipal de Caranza en
Ferrol. Aínda que con algunhas
baixas, a gran entrega de tódolos
nadadores permitiulle conseguir
148 puntos e a segunda praza
fronte ao seu rival directo: o Club
Fluvial de Lugo (con 128 puntos).
Nesta ocasión como nas
anteriores xornadas o Club
Natación Ferrol obtivo o
primeiro posto con 164 puntos.
A emoción mantívose ata esta
5
 6
Presentación da sección de Waterpolo
do Club Natación Pontevedra 2007/08
A presente tempada
comezou o 9º ano dende que o
Club Natación Pontevedra creou
a súa sección de waterpolo (en
setembro de 1998), polo que a
vindeira tempada teremos que
celebrar o 10º aniversario con
algún acto especial. O que
comezou coma un "equipo de
amigos" para que os ex-nadadores
non abandonasen a actividade
acuática e continuasen no club,
hoxe en día está completamente
consolidado, cunha estrutura
organizada e unha boa base con
numerosos deportistas nas
categorías inferiores.
Actualmente o Club Natación
Pontevedra é o club galego con
maior número de licenzas de
waterpolo en activo, con máis de
50 deportistas, xa que conta con
xogadores de tódalas categorías,
dende benxamíns ata absolutos,
participando, ata a data, en
tódalas competicións oficiais
organizadas en Galicia de tódalas
categorías. Un éxito desta
Javier de Sáa Iglesias
tempada é que nas categorías
inferiores non houbo ningunha
baixa con respecto á tempada
pasada, ademais de que hai novas
incorporacións en tódalas
categorías. Entre estas
incorporacións, hai que salientar,
entre outras, as do equipo
absoluto, co nadador do club
Telmo Calle e o xogador
internacional (de Colombia) Jorge
Arias, que viu a vivir a Vigo e
"fichou" polo noso equipo.
Os adestramentos dos
equipos de waterpolo están
repartidos en dúas piscinas:
benxamíns, alevíns e infantís
adestran en Campolongo,
mentres que os cadetes, xuvenís
e absolutos fanno no C.G.T.D.,
piscina que o club pontevedrés
emprega para xoga-los partidos
como local dende hai dúas
tempadas. Unha tempada máis
seguimos coa dificultade de
adestrar en 2 ou 3 rúas, o que ven
sendo medio campo de xogo,
pero lonxitudinalmente
(imaxinade a un equipo de fútbol
ou balonmán adestrando en
medio campo dividido ao longo.
Impensable neses deportes). Pola
contra, este ano conseguimos máis
tempo para adestrar cos maiores
(cadetes ata absolutos) no
C.G.T.D., grazas a que gañamos una
rúa máis durante unha hora ó día.
Este incremento empeza a dar os
seus froitos no rendemento dos
xogadores.
O primeiro obxectivo da
sección de waterpolo do Club
Natación Pontevedra segue
sendo promociona-lo waterpolo
na cidade, para que tódolos
mozos de Pontevedra coñezan
este deporte e teñan a
posibilidade de practicalo. Para
que esta promoción do
waterpolo sexa realidade, o Club
Natación Pontevedra non
descansa en participar e organizar
actividades de waterpolo.
Nesta tempada que xa
está a piques de rematar
(2007/2008) o club pontevedrés

participou nas seguintes
competicións de waterpolo (en
gran parte delas como
organizador) con moi bos
resultados, mellorando os da
tampada pasada en tódalas
categorías:
Liga galega absoluta masculina:
aínda por rematar, coa 3ª praza
case asegurada e con opcións de
subcampionato, a falta de 3
partidos. O equipo absoluto
experimentou una gran
progresión este ano grazas ao
esforzo e dedicación dos
xogadores. Coa volta dalgún
xogador ao equipo, a boa
preparación física dos xogadores
e unha gran mellora táctica, o noso
equipo xogou plantándolle cara
aos mellores, perdendo só 3
partidos ata o momento.
Liga galega xuvenil: 3º
clasificado. A pesar de contar
con só 3 xogadores xuvenís, os
pontevedreses fixeron unha boa
tempada.
Liga galega infantil: 3º
clasificado. Os numerosos
xogadores da base do C.N.
Pontevedra puideron disfrutar
do waterpolo xogando os
partidos de liga sen importar a
clasificación, xa que o importante
nesta categoría é que todos
participen.
Copa galega absoluta
masculina: 3º clasificado.
Copa galega xuvenil: 4º
clasificado.
Campionato galego cadete de
inverno: 3º clasificado.
Campionato galego cadete de
verán: 3º clasificado.
Campionato galego infantil de
inverno: 1º clasificado. Campión
galego.
Campionato galego infantil de
verán: non xogado ata a data.
Campionato galego alevín de
inverno: 1º clasificado. Campión
galego.
Campionato galego alevín de
verán: 1º e 3º clasificado, coa
participación de 2 equipos do
clube. Campión galego.
I e II Torneo de Pretemporada
da Asociación Galega de
Waterpolo, en Santiago de
Compostela e Pontevedra, cos
equipos infantil e absoluto.
Campionato de España de
Waterpolo Infantil por
Federacións Territoriais, en
Málaga, do 13 ó 16 de marzo de
2008. O C.N. Pontevedra estivo
representado polos xogadores
Pablo Seoane, Guillermo Atienza
e Javier Portas, xunto co
adestrador Javi de Sáa, na
7
selección galega infantil de
waterpolo.
O C. N. Pontevedra estivo
representado na V Copa de
España de Waterpolo Open
+40 con 5 xogadores e un técnico
formando parte da Selección
Galega Absoluta 25 de
Waterpolo, os días 1, 2 e 3 de
Maio de 2008 na piscina do INEF
(A Coruña). O club organizador
(Asociación Coruñesa de
Waterpolo) e o equipo fundador
e promotor (Real Canoe) invitaron
á FEGAN á participación nesta
edición cun combinado de
xogadores galegos senior maiores
de 25 anos, entre os que estaban
os pontevedreses Juan Rodríguez,
Pablo Rodríguez, Juanjo Vázquez,
Carlos Ramírez (Willy), Juan Virel
e Javi de Sáa.
San Silvestre de Pontevedra.
O equipo de waterpolo non só
se move na auga, o que quedou
demostrado coa participación (o
31 de decembro de 2007) duns
20 xogadores na popular carreira
de San Silvestre de Pontevedra,
que organizou un ano máis (esta
foi a edición XXIV, o que fai que
sexa a proba deste estilo máis
antiga de toda Galicia) a
Sociedade Ximnástica.
 8
Ademáis de participar en
todos este torneos de waterpolo,
o C.N. Pontevedra organizou as
seguintes actividades de
promoción nesta tempada
2006/07:
III Campus de Actividades
Acuáticas, na piscina Municipal
de Campolongo durante todo o
mes de setembro de 2007. Os
maiores de 8 anos puideron
iniciarse no waterpolo durante
unha semana do campus.
I Festival de Escolas de
Waterpolo da Asociación Galega
de Waterpolo, o 1 de marzo de
2008, na piscina Municipal de
Campolongo, no que participaron
uns 100 nenos e nenas de entre 6
e 14 anos, que pudieron disfrutar
do waterpolo durante toda a
tarde, de balde. Consistiu nunca
serie de partidos en 3 campos de
xogo, con equipos de 5 xogadores,
coa participación das escolas de
waterpolo da Asociación
Coruñesa de Waterpolo, do Club
Waterpolo Santiago e do Club
Natación Pontevedra. O festival
estivo organizado en colaboración
coa Asociación Galega de
Waterpolo. No mes de xuño de
2007 celebráronse a II e III edición
do festival en Santiago e Coruña
coa participación dos nosos nenos
e nenas.
Creación dun blog en internet da
sección de Waterpolo
(waterpolopontevedra.com) ,
que xa conta con máis de 20.000
visitas dende que se creou no mes
de xullo de 2007. Foi o primeiro
blog de waterpolo galego. Grazas
ó blog temos contactos con
equipos de fora de Galicia e
ademais conseguimos que algúns
xogadores ingresaran no equipo.
Campionatos Galegos de
Waterpolo: o noso club
organizou ata o momento 4 dos
7 campionatos galegos de
waterpolo celebrados esta
tempada: Infantil, Alevín e Cadete
de Inverno, e o Cadete de Verán.
Concentracións da selección
galega de waterpolo infantil e
cadete. Grazas á colaboración do
C.G.T.D. de Pontevedra, a nosa
piscina recibiu á selección galega
de waterpolo infantil que
participou no Campionato de
España, en 4 das 5 concentracións
preparatorias que a FEGAN
organizou e á selección galega
cadete que participou nunha
concentración do Plan Nacional
de Tecnificación co adestrador
da selección nacional Antonio
Aparicio.
Seleccionador nacional de
waterpolo. Na primeira das
concentracións da selección
galega infantil de waterpolo, o 12
de xaneiro de 2008, o noso club
recibiu a Rafa Aguilar,
seleccionador nacional de
waterpolo, que participou no
Seminario de Waterpolo da
FEGAN e nun adestramento cos
pequenos.
Esta tempada pódese
resumir como moi exitosa para o
waterpolo pontevedrés, xa que
deportivamente os resultados
foron os mellores dos últimos anos
ou, por que non, da súa breve
historia. Isto queda patente cos 3
títulos de Campión Galego
conseguidos: Campión Galego de
Waterpolo Infantil de Inverno,
Campión Galego de Waterpolo
Alevín de Inverno e Campión
Galego de Waterpolo Alevín de
Verán. Os resultados dos máis
pequenos, que no último
campionato galego participaron
con dous equipos, logrando
ademáis a medalla de bronce,
demostran que a nosa canteira xa
funciona, o que asegura un bo
futuro.
Os cadetes e xuvenís
tiveron una melloría froito do
incremento do tempo e espazo
para adestrar, xunto a que teñen
o privilexio de adestran xunto con
xogadores que levan ata 9 anos
xogando a waterpolo e que lles
transmiten a súa experiencia. Se
todos os que teñen esta
oportunidade souberan
aproveitala, con máis esforzo e
compromiso co equipo, moito
mellor nos iría. Aínda así os
resultados foron moito mellores
que a tempada pasada. Un
exemplo é o debut de varios
cadetes e un infantil co equipo
absoluto en partidos oficiais.
Os maiores volveron este
ano a disfrutar do waterpolo,
estando sempre en loita cos
primeiros clasificados, gañando
partidos a calquera rival e loitando
ata o final nas 3 únicas derrotas
da tempada fronte ás 8 victorias
conseguidas ata o momento (a
falta de 3 partidos para o final) e
con grandes goleadas. A gran
mellora na faceta defensiva influiu
para que este ano conseguiramos
moi bos resultados. Parte de culpa
destes resultados foi a numerosa
plantilla coa que contamos, tendo
en ocasións una loita por entrar
na convocatoria. A mistura de
veteranía (todavía contamos con
5 xogadores que comezaron coa
fundación da sección fai 9 anos) e
xuventude (con xogadores xuvenís
que gañaron a titularidade no
primeiro equipo) fixo que a
experiencia duns e a boa
condición física doutros se
complemente á perfección. O bo
é que todavía temos moita marxe
de mellora, superando as nosas
estatísticas partido a partido.
Todavía podemos seguir
medrando se continúa o traballo
serio e mellora a colaboración dos
pais e nais coas actividades
organizadas polo club e un maior
compromiso.
Nesta faceta, hay que
destacar a incorporación de Paco
Seoane e Maribel Tavares á
directiva do club para axudar a
traballar polo waterpolo xunto
co veterano Fernando Rodríguez
"Malecho". En canto ó apartado
deportivo, o Director Técnico de
Waterpolo do C.N. Pontevedra
segue sendo Javi de Sáa, por
terceiro año consecutivo, aínda
que xa leva como técnico do club
dende o 2002.
Esperemos que os éxitos
deportivos e persoais dos
membros do noso club sigan
chegando e continuemos en
progresión.
 9

PLANTILLA ABSOLUTA DE WATERPOLO DO CLUB NATACIÓN PONTEVEDRA

CARLOS RAMÍREZ FERRO "WILLY" DAVID HERNÁNDEZ DORADO PABLO RODRÍGUEZ IGLESIAS ROBERTO ACUÑA REY TELMO CALLE FACAL

Data de nacemento: Data de nacemento: Data de nacemento: Data de nacemento: Data de nacemento:
24/02/1980 23/09/1985 18/12/1980 08/02/1988 27/08/1983
Lugar de nacemento: Lugar de nacemento: Lugar de nacemento: Lugar de nacemento: Lugar de nacemento:
Pontevedra Vigo Pontevedra Pontevedra Pontevedra

Tempadas: 2 Tempadas: 0 Tempadas: 9 Tempadas: 4 Tempadas: 0

Demarcación: Porteiro Demarcación: Extremo Demarcación: Extremo Demarcación: Lateral Demarcación: Extremo
Gorro nº: 1 Gorro nº: 2 Gorro nº: 3 Gorro nº: 3 Gorro nº: 4
Procedencia: - Procedencia: Waterpolo RCN Vigo Procedencia: Natación Procedencia: Natación Procedencia: Natación
Anos no CNP: 2 Anos no CNP: 0 Anos no CNP: 15 Anos no CNP: 4 Anos no CNP: 10

ENRIQUE GARCÍA ORDÓÑEZ JUAN VIREL DE LA SOTA JUANJO VÁZQUEZ RODRÍGUEZ ÁNGEL VILLAFRANCA ÁLVAREZ VÍCTOR PÉREZ RODRÍGUEZ

Data de nacemento: Data de nacemento: Data de nacemento: Data de nacemento: Data de nacemento:
19/09/1986 13/11/1979 01/07/1980 17/01/1987 27/05/1986
Lugar de nacemento: Lugar de nacemento: Lugar de nacemento: Lugar de nacemento: Lugar de nacemento:
Sevilla Pontevedra Pontevedra Pontevedra Pontevedra

Tempadas: 2 Tempadas: 9 Tempadas: 9 Tempadas: 5 Tempadas: 2

Demarcación: Central Demarcación: Central-Boia Demarcación: Central Demarcación: Boia Demarcación: Extremo
Gorro nº: 5 Gorro nº: 5 Gorro nº: 6 Gorro nº: 7 Gorro nº: 8
Procedencia: - Procedencia: Natación Procedencia: Natación Procedencia: Natación Procedencia: Natación
Anos no CNP: 2 Anos no CNP: 9 Anos no CNP: 19 Anos no CNP: 5 Anos no CNP: 10

ALBERTO LÓPEZ PENIDE ADRIÁN GARCÍA SUÁREZ "PITU" ALEJANDRO BREA LÓPEZ JUAN RODRÍGUEZ IGLESIAS JORGE ARMANDO ARIAS ESTRADA

Data de nacemento: Data de nacemento: Data de nacemento: Data de nacemento: Data de nacemento:
27/06/1979 30/01/1988 20/02/1985 18/12/1980 05/01/1984

Lugar de nacemento: Lugar de nacemento: Lugar de nacemento: Lugar de nacemento: Lugar de nacemento:
Pontevedra Pontevedra Cádiz Pontevedra Antioquia (Colombia)

Tempadas: 9 Tempadas: 5 Tempadas: 3 Tempadas: 9 Tempadas: 0

Demarcación: Lateral Demarcación: Lateral Demarcación: Extremo Demarcación: Extremo Demarcación: Boia
Gorro nº: 10 Gorro nº: 10 Gorro nº: 11 Gorro nº: 12 Gorro nº: 12
Procedencia: Natación Procedencia: Natación Procedencia: WUCA Cádiz Procedencia: Natación Procedencia: Polo Acuático Antioquia
Anos no CNP: 19 Anos no CNP: 5 Anos no CNP: 3 Anos no CNP: 15 Anos no CNP: 0

MARIBEL GUTIÉRREZ MATILLA RAÚL GÓMEZ VILLAVERDE FAUSTINO SEOANE SÁNCHEZ "TINO" MANUEL VIDAL GARCÍA JAVIER DE SÁA IGLESIAS

Data de nacemento: Data de nacemento: Data de nacemento: Data de nacemento: Data de nacemento:
24/08/1982 31/05/1971 19/01/1966 24/09/1989 22/10/1980

Lugar de nacemento: Lugar de nacemento: Lugar de nacemento: Lugar de nacemento: Lugar de nacemento:
Zamora Pontevedra Pontevedra Pontevedra Pontevedra

Tempadas: 2 Tempadas: 1 Tempadas: 0 Tempadas: 4 Tempadas: 9

Demarcación: Lateral Demarcación: Porteiro Demarcación: Porteiro Demarcación: Boya Demarcación: Adestrador
Gorro nº: 12 Gorro nº: - Gorro nº: - Gorro nº: - Procedencia: waterpolista
Procedencia: - Procedencia: - Procedencia: - Procedencia: - Anos no CNP: 19
Anos no CNP: 2 Anos no CNP: 1 Anos no CNP: 0 Anos no CNP: 4
 10

PLANTILLA XUVENIL-CADETE DE WATERPOLO DO CLUB NATACIÓN PONTEVEDRA

ADRIÁN FERNÁNDEZ NOVEGIL PABLO SEOANE GIL CLAUDIO RIVADULLA VARELA SARA ASTOR MOLERO XABIER GONZÁLEZ RAZQUIN

Data de nacemento: Data de nacemento: Data de nacemento: Data de nacemento: Data de nacemento:
14/12/1990 04/01/1994 15/03/1991 31/05/1993 17/12/1992

Lugar de nacemento: Lugar de nacemento: Lugar de nacemento: Lugar de nacemento: Lugar de nacemento:
Pontevedra Pontevedra Pontevedra Pontevedra Pontevedra

Tempadas: 3 Tempadas: 3 Tempadas: 1 Tempadas: 3 Tempadas: 3

Demarcación: Porteiro-Boia Demarcación: Porteiro Demarcación: Lateral Demarcación: Extremo Demarcación: Extremo
Gorro nº: 1-8 Gorro nº: 1-8 Gorro nº: 2 Gorro nº: 2 Gorro nº: 3
Procedencia: - Procedencia: Natación Procedencia: Natación Procedencia: - Procedencia: -
Anos no CNP: 3 Anos no CNP: 4 Anos no CNP: 1 Anos no CNP: 3 Anos no CNP: 3

CARLOS TOMICO PÉREZ MIGUEL MONTOJO MALVAR RAÚL TOURIÑO ANDRADE PABLO ASTOR MOLERO SUSANA GÓMEZ FREIJO

Data de nacemento: Data de nacemento: Data de nacemento: Data de nacemento: Data de nacemento:
16/02/1992 02/04/1992 07/05/1990 19/04/1992 17/02/1991
Lugar de nacemento: Lugar de nacemento: Lugar de nacemento: Lugar de nacemento: Lugar de nacemento:
Ourense Pontevedra Friburg (Suiza) Pontevedra Pontevedra

Tempadas: 1 Tempadas: 3 Tempadas: 3 Tempadas: 3 Tempadas: 2

Demarcación: Extremo Demarcación: Lateral-Boia Demarcación: Lateral Demarcación: Extremo-Lateral Demarcación: Extremo
Gorro nº: 4 Gorro nº: 5 Gorro nº: 6 Gorro nº: 7 Gorro nº: 9
Procedencia: - Procedencia: Natación Procedencia: Natación Procedencia: Salvamento Procedencia: Natación
Anos no CNP: 1 Anos no CNP: 3 Anos no CNP: 3 Anos no CNP: 3 Anos no CNP: 2

GUILLERMO ATIENZA TUÑAS DAMIÁN POUSEU PAZ BRAN TOURIÑO ANDRADE ALEJANDRO PÉREZ PÉREZ MIGUEL ABELEDO LEAL

Data de nacemento: Data de nacemento: Data de nacemento: Data de nacemento: Data de nacemento:
12/04/1994 24/09/1993 12/08/1993 14/09/1993 25/11/1992

Lugar de nacemento: Lugar de nacemento: Lugar de nacemento: Lugar de nacemento: Lugar de nacemento:
Vigo Pontevedra Friburg (Suiza) Pontevedra Pontevedra

Tempadas: 2 Tempadas: 2 Tempadas: 3 Tempadas: 2 Tempadas: 2

Demarcación: Boia Demarcación: Central Demarcación: Extremo Demarcación: Extremo-Lateral Demarcación: Central
Gorro nº: 9 Gorro nº: 10 Gorro nº: 11 Gorro nº: 12 Gorro nº: 13
Procedencia: Natación Procedencia: Natación Procedencia: Natación Procedencia: - Procedencia: Salvamento
Anos no CNP: 2 Anos no CNP: 2 Anos no CNP: 3 Anos no CNP: 2 Anos no CNP: 2

NOELIA SUÁREZ OGANDO MARTÍN GONDARÍZ GARCÍA MIGUEL VILLAVERDE CAMPOS YESSICA MÁRQUEZ BARCALA JAVIER DE SÁA IGLESIAS

Data de nacemento: Data de nacemento: Data de nacemento: Data de nacemento: Data de nacemento:
19/05/1993 17/12/1993 08/05/1993 11/09/1993 22/10/1980

Lugar de nacemento: Lugar de nacemento: Lugar de nacemento: Lugar de nacemento: Lugar de nacemento:
Pontevedra Pontevedra Pontevedra Pontevedra Pontevedra

Tempadas: 1/2 Tempadas: 0 Tempadas: 0 Tempadas: 1 Tempadas: 9

Demarcación: Extremo Demarcación: Extremo Demarcación: Extremo Demarcación: Extremo Demarcación: Adestrador
Gorro nº: - Gorro nº: - Gorro nº: 13 Gorro nº: - Procedencia: waterpolista
Procedencia: Natación Procedencia: Salvamento Procedencia: - Procedencia: Natación Anos no CNP: 19
Anos no CNP: 5 Anos no CNP: 1 Anos no CNP: 0 Anos no CNP: 5

PLANTILLA INFANTIL- ALEVÍN DE WATERPOLO DO CLUB NATACIÓN PONTEVEDRA

Guillermo Atienza Tuñas
Román Filgueira García
Ramón Lalinde Gutiérrez
Miguel Pérez Mariño
Javier Portas Suárez
Pablo Seoane Gil
Inés Ástor Molero
Yago Barros Masenlle
Marina Casado Santiago
Anxo Costa Suárez
Xoan González Rázquin
Alberto Quintá Taboada
Mauro Rivas Tavares
Luis Rodríguez Gil
Andrés Villaverde
Emilio José Barros
Alejandro Couñago
Joaquín Méndez Alfonsín
Patricia Blanco Graña
Susana Casal Rodríguez
David Rey Rodríguez
Martín Sobrado Iglesias
11
12

Medalleiro da sección de Natación

Tempada 2006-07 e inicio da tempada 2007-08
CAMPIONATOS GALEGOS 06-07 OURO PRATA BRONCE TOTAL
ABSOLUTO INVERNO VERÁN 6 4 30 40
IDADE G-4 INVERNO VERÁN 2 2 2 6
IDADE G-3 INVERNO VERÁN 6 2 3 11
IDADE G-2 DE VERÁN 4 1 1 6
CAMPIONATOS GALEGOS 07-08
CAMPIONATO ABSOLUTO INVERNO 1 1 3 5
CAMPIONATO JUNIOR INVERNO 0 0 0 0
CAMPIONATO INFANTIL INVERNO 3 0 0 3

TOTAL 22 10 39 71

CAMPIONATO PROVINCIAL
CAMPIONATO PROVINCIAL. PONTEVEDRA 3 2 2 7

TOTAL 3 2 2 7

TROFEOS
TROFEO HQR 5 4 4 13
DIPUTACIÓN OURENSE 4 2 2 8
FLORENTINO 5 8 9 22
AMISTADE DE PONTEAREAS 11 6 6 23

TOTAL 25 20 21 66

CAMPIONATO DE ESPAÑA
INFANTIL DE INVERNO SABADELL 2 2 0 4
CAMPIONATO DE ESPAÑA OPEN DE CÁDIZ 0 0 1 1
ABSOLUTO DE VERÁN BARCELONA 0 1 1 2

TOTAL 2 3 2 7

TOTAL 52 35 64 151
 13

Logros máis importantes da tempada

da sección de Natación
—Xógase a fase de ascenso á récord galego absoluto en 50 nadadores junior na selección
División de Honra con mariposa en piscina de 25 galega. Unha nadadora na
posibilidades de logralo. Como metros e 50 metros e seis selección galega absoluta.
mínimo quedámonos en récords de idades en 50, 100
Primeira División. e 200 mariposa. —Dúas medallas de ouro e dúas
de prata nos Campionatos de
—Aumento considerable do —Dúas nadadoras no Centro España Infantil de Inverno
número de licencias en Galego de Tecnificación celebrados en Sabadell. Dúas
categorías inferiores G-0, G-1, Deportiva (C.G.T.D.), as dúas medallas (unha de prata e outra
G-2 e G-3. externas. de bronce) nos Campionatos
—Cinco nadadores conseguiron —Dous nadadores infantís na de España Absoluto de Verán
marcas mínimas para os selección galega. Dous en Barcelona.
Campionatos de España en
Barcelona, Madrid, Sabadell e
Cádiz
—Terceiro posto no Campionato
Galego Absoluto de Inverno e
de Verán e conseguir marcas
mínimas para o Campionato de
España Infantil, Junior e
Absoluto de Inverno e Verán.
Sexto posto no Campionato
Infantil de Inverno.
—Seis medallas de ouro nos
Campionatos Absolutos de
Inverno e Verán, incluso o
 14
Biomecánica e a súa relación
coa técnica e natatoria (PARTE I)
Nas últimas décadas o estudo
para a mellora da técnica nos
diferentes deportes, serviu para que
sexamos testemuñas de progresos ás
veces espectaculares nos resultados
deportivos de calquera disciplina. A
ciencia que se encarga de estudar
estes fenómenos é a biomecánica. Xa
que logo, existe unha estreita relación
entre a mellora da técnica deportiva
por unha banda e as características
biomecánicas por outra (Hochmud
1988). O coñecemento destas
relacións no campo do adestramento
deportivo é fundamental para a
acertada investigación biomecánica,
a cal levaranos a aplicar tales
resultados para facer progresar o
ensino e o adestramento nos
diferentes deportes .A Biomecánica
Deportiva, como ciencia
experimental, introdúcese cada día
máis e apoia sistematicamente coas
máis variadas investigacións cada unha
das ramas do deporte.
Segundo o dicionario:
Bio: é prefixo ou sufixo grego que
significa vida.
Mecánica: é o estudo dos
movementos dos obxectos e das
forzas que afectan a devanditos
movementos.
As leis da mecánica,
permítennos predicir fenómenos tan
diferentes como os movementos dos
satélites, os movementos dos animais
e a forza e estrutura tanto de
sistemas vivos como artificiais. As leis
da mecánica que se aplican tanto a
átomos e moléculas, permítennos
interpretar os fenómenos de calor e
temperatura, as teorías atómicas e
nucleares ou as propiedades dos
fluídos, como pode ser a auga.
Xa que logo, a Biomecánica
(de bio e mecánica) é o estudo das
forzas mecánicas nos organismos
vivos. Aínda que existen moitos tipos
de forzas, os efectos producidas por
estas descríbense mediante as tres
leis xerais do movemento formuladas
por Isaac Newton (1643-1727):
-Principio de inercia.
Sergio Bethencourt Iglesias
-Principio de masa.
-Principio de acción e reacción.
Como unha segunda e máis
próxima definición, poderiamos
afirmar que é unha ciencia teórica
que ten como finalidade o estudo
das leis que rexen os movementos
do corpo humano na práctica
deportiva ou a vida cotiá.
No noso caso estariamos
ante un caso moi particular: as
relacións mecánicas no home e a súa
interacción cun medio fluído: a auga.
A biomecánica incide
directamente nos aspectos relativos
á técnica, intentando mellorala e
adecuala ás capacidades individuais
por medio da procura dun modelo
ideal; esta é posiblemente a área
científica que máis axudou a
evolucionar na preparación e
posterior rendemento dos nadadores
de competición. Xunto á condición
física, a técnica é o factor máis
importante que determina o
resultado deportivo, sendo o
primeiro que o deportista
desenvolve na súa vida deportiva.
Grazas ao estudo da biomecánica
púidose analizar e avaliar de forma
individualizada tódalas características
técnicas dos deportistas para
consecuentemente aumentar o seu
rendemento.
Pero non soamente debemos
falar do rendemento en canto á
natación de competición, todo o
referido a calquera actividade
desenvolvida no medio acuático
estará baseada nas leis físicas propias
de devandito medio. Xa que logo,
debemos de profundar no
coñecemento e aplicación de
devanditas leis, para conseguir os
mellores resultados.
A natación é un deporte
único porque nel os atletas compiten
e ao mesmo tempo están
suspendidos no medio líquido.
A auga ofrece menor
resistencia á propulsión que a que
presentan as superficies sólidas nas
que se desenvolven os atletas que
traballan sobre o chan. Pero esta
presenta unha resistencia ao avance
moito maior aos movementos do
nadador cara adiante, xa que é 1000
veces máis densa que o aire. Polo
tanto, é lóxico comprobar que a
eficacia na natación sexa inferior a
calquera outro deporte.
A mellora de devandita
eficacia a través dunha técnica
adecuada é tan importante como o
propio adestramento fisiológico. A
mellora de devandito rendemento
débese á habilidade dos nadadores
para xerar forza propulsiva,
reducindo ao mesmo tempo a
resistencia que a auga exerce cando
choca contra o corpo do nadador
durante o seu desprazamento cara
adiante.
MEDIOS QUE UTILIZA PARA A
ANALISE E AVALIACIÓN DA
TÉCNICA.
Os medios para o estudo e
avaliación biomecánica encamiñados
a conseguir un progreso na técnica e
o rendemento non son uniformes. Xa
que durante moito tempo o método
empírico foi o máis utilizado
correntemente cando se trataba de
aprender, utilizar e avaliar técnicas,
o que deixou ao descuberto dous
inconvenientes principais, a pesar da
súa contribución importante ao
coñecemento:
O moito tempo que se tarda
en analizar e avaliar unha técnica.
A posibilidade de caer en
conclusións subxectivas, apresuradas
ou mal adaptadas.
Con todo, os coñecementos
científicos xurdidos normalmente do
método experimental permiten
gañar un tempo precioso grazas a que
as explicacións científicas axudan a
resolver o problema exposto,
apoiándose ademais nunha tecnoloxía
cada vez máis sofisticada.
Para poder intervir nunha
técnica (por exemplo, ensinala ou
corrixila) antes de nada hai que ser
capaz de analizala de forma
suficientemente precisa, pero tamén

suficientemente obxectiva.
Os medios a utilizar son moi
variados, pero é importante indicar
que o proceso do estudo
biomecánico no campo da natación
está relativamente atrasado con
relación a outros deportes como o
atletismo, en que o seu estudo é máis
sinxelo. O medio acuático dificulta a
utilización de instrumental para a
análise, o cal pódese usar
directamente en terra.
A utilización de películas e
vídeos aumentou o noso
coñecemento da mecánica natatoria.
Por exemplo, ata que un estudo de
Brown e Counsilman de 1971
demostrou que os nadadores estaban
realizando traxectorias diagonais
diversas, os adestradores da época
aconsellaban aos seus deportistas
empuxar a man e o brazo
directamente cara atrás.
As medicións do centro de
gravidade convertéronse nun
instrumento de diagnóstico moi
preciso, analizando cada toma de
película o que acelerará toda a
información.
O vídeo velocímetro (que
permitiu que os adestradores se
beneficiasen da combinación das
tecnoloxías da televisión e os
ordenadores), a dinamometría para a
medición das forzas aplicadas polos
nadadores, os métodos de
investigación da mecánica muscular...
son algúns dos métodos que se
aplican no estudo biomecánico dos
nadadores. Por desgraza, este tipo
de medios non están ao alcance de
todo o mundo, polo que nos
deberemos conformar con estar un
pouco ao día sobre aquelas
investigacións, exercicios, etc. que
nos poidan axudar a mellorar a técnica
e con iso os resultados dos nosos
nadadores.
CONCEPTO DE TÉCNICA
Meinel defínea como o
proceso racional, é dicir, adecuado
e económico para a obtención dun
alto resultado deportivo.
Canto máis perfecta é a
técnica menos enerxía é necesaria
para obter un resultado óptimo.
BOA TÉCNICA = ALTA EFICACIA
A técnica, xa que logo,
deberá ter as características do
deporte en cuestión, seguir as leis da
biomecánica e variar en función das
peculiaridades individuais (Arellano
1990 ).
PROCESO DE ADQUISICIÓN
TÉCNICA
A execución dun xesto
deportivo seguindo un modelo
técnico alcánzase por medio dun
proceso de aprendizaxe e
adestramento no que se ensina a
automatizar devandito xesto,
executándoo do xeito máis parecido
posible ao modelo ideal (Arellano,
1992). Este proceso pódese dividir
en distintas fases, tal como (Starosta,
1991) describe; (ver Figura 1).
Figura 1: Fases da mellora
15
cualitativa na técnica deportiva
I. Técnica elemental: base
estrutural do movemento. O
principiante reproduce dunha forma
aproximada o modelo.
II. Técnica estándar: obtida
da análise de multitude de
deportistas. O atleta trata de
executar o movemento tal e como
se describe nos manuais, películas,
vídeos, competencias ou
adestramentos observados, etc., que
explican como executar o
movemento. O deportista pode
chegar a este nivel de execución con
autoaprendizaje, intentando
reproducir os modelos técnicos
mostrados polos diferentes medios
de información citados antes.
Considérase o nivel máis alto do
deporte recreativo, o seu fin non é
a competición de alto nivel.
III. Técnica individual:
adaptada ao deportista.
Desenvólvese en deportistas de
niveis medio e alto. É necesaria a
participación dun adestrador ou
profesor na maioría dos casos. O
deportista adéstrase para participar
en competencias reglamentadas de
niveis medio ou alto.
IV. Técnica de campión:
síntese adecuada dun deportista no
proceso de aprendizaxe dunha
técnica deportiva coas súas
características individuais (Arellano,
1992). En atletas pouco dotados o
proceso finalizará coa fase II. A
adaptación ao modelo foi adecuada
e como resultado se obtiveron éxitos
 16
en competencias de alto nivel.
V. Técnica óptima: definición
do modelo. Analízanse as
características do atleta e
especifícanse os compoñentes
motrices da técnica concreta de
maneira que se pode orientar o
modelo ás características persoais
de cada deportista (Víctor Doria
2003).
FACTORES QUE AFECTAN Á
TÉCNICA
Especialidade deportiva: a
natación é un deporte considerado
como cíclico, onde para conseguir
resultados debe primar a economía
da enerxía.
Nivel de preparación física:
algúns dos movementos técnicos na
natación non poden realizarse con
corrección se non se ten unha boa
preparación física, sobre todo forza
e flexibilidade. Por isto mesmo cando
se traballa con idades temperás, en
que as calidades físicas non están
desenvolvidas plenamente, o traballo
técnico debe ter un enfoque moi
distinto ao dun nadador maduro.
Diferenzas individuais: o
modelo técnico exhibido para cada
deporte sofre diferentes cambios
cando o deportista intenta adaptar
as súas peculiaridades tanto físicas
como psicolóxicas ao mesmo,
podendo chegar a modificar esta
técnica completamente. O modelo
coñécese como a técnica e a
adaptación representa o estilo. Un
deportista de alto nivel non varía
aquilo que é primordial nunha técnica
concreta, só introduce nesta a súa
propia personalidade, carácter,
anatomía e fisiología. Cando un
deportista resolve ou mellora algún
aspecto ou técnica concreta e esta
solución é adoptada por mais atletas,
o estilo creado por devandito
deportista pode chegar a
converterse nunha nova técnica (tal
e como ocorreu no seu día coa
aparición da volta americana, as saídas
en buraco na natación ou o salto de
altura tipo Fosbury en atletismo).
Sexo e idade: se temos un
grupo de nadadores cunha boa
preparación física, non atoparemos
diferenzas entre a
preparación e a técnica
exhibida entre homes e
mulleres, unicamente aquelas
relacionadas coa flotabilidad
e a maior ou menor
resistencia que presenten ao
avance na auga. En canto á
idade pódese conseguir un
dominio básico da técnica aos
sete anos. Nos nenos o
dominio técnico debe ser
anterior ao traballo de adestramento
da condición física. Ao chegar a
puberdade o nadador experimenta
un gran desenvolvemento en todo o
seu corpo, o que traerá como
consecuencia unha perdida na técnica
por ser os brazos, pés, mans, etc. de
maiores dimensións que as que tiña
uns meses antes. Con todo, esta
situación é meramente temporal
sempre que o deportista se fixe no
traballo técnico en todo momento,
pola contra poden fixarse erros que
co tempo teñen difícil solución.
BIBLIOGRAFÍA:
-Doria da Terga, Eugenio Víctor.
(2003 ) O emprego da análise
biomecánica na práctica deportiva;
a súa estreita e lóxica relación coa
técnica deportiva.
-Arellano Raúl. (1992) Novas
tecnoloxías e evolución da técnica
(Cursos de ciencias aplicadas ao
deporte) Universidade Antonio
Machado, Baeza, España.
-Arellano Raúl. (1990) Natación COE,
Madrid.
-Klaus Reischle. (1993) Biomecánica
da Natación, Ed. Gymnos Madrid.
-D. L. Costill, E. W. Maglisco, A. B.
Richardson. (2001) Natación, Ed.
Hispano Europea Barcelona.
-Chollet Didier. (2003) Natación
deportiva, Ed. Inde Barcelona.
-Navarro Valdivieso, F., Oca Gaia, A.,
Castañón Castañón, F.J. (2003) O
Adestramento do Nadador novo.
Ed. Gymnos Madrid.
Escuela de Actividades Acuáticas Equipo alevín
Categorías G1 y G2 Equipo infantil
Categorías G3 Equipo cadete
Categorías G3 y G4 Equipo juvenil
Categoría absoluta Equipo absoluto
 21

Marcas históricas do C.N. Pontevedra

Femininos
PROBA TEMPO DATA NADADORA LUGAR PISCINA
1500 LIBRES 18:32.01 25/11/2000 ANDREA DURÁN PONTEVEDRA 25/M
800 LIBRES 9:34.34 30/12/200 ANDREA DURÁN SANTIAGO 25/E
400 LIBRES 4:36.40 23/04/1994 PAULA CARBALLIDO CORUÑA 25/E
200 LIBRES 2:10.79 02/02/2007 CRISTINA GARCÍA SANTIAGO 25/E
200 COSTAS 2:27.22 25/11/2006 MYRIAM VIEITEZ XOVE 25/M
200 BRAZA 2:50.42 01/03/2008 CRISTINA GARCÍA LUGO (FLUVIAL) 25/M
200 BOLBORETA 2:21.53 02/02/2007 MIREN VICENTE SANTIAGO 25/E
100 LIBRES 1:00.64 02/02/2007 MIREN VICENTE SANTIAGO 25/E
100 COSTAS 1:08.62 09/03/2007 RAQUEL RASCADO SABADELL 25/E
100 BRAZA 1:18.42 20/02/2000 ELENA JABOIS SANTIAGO 25/E
100 BOLBORETA 1:03.46 02/02/2007 MIREN VICENTE SANTIAGO 25/E
50 LIBRES 28:25:00 09/03/2007 RAQUEL RASCADO SABADELL 25/E
50 COSTAS 32.12 24/11/2007 RAQUEL RASCADO LUGO (FLUVIAL) 25/M
50 BRAZA 35.18 04/02/1994 ANA DAVILA FERROL 25/E
50 BOLBORETA 28.90 02/02/2007 MIREN VICENTE SANTIAGO 25/E
100 ESTILOS 1:10.69 30/04/1994 LUCIA MEIRIÑO SALAMANCA 25/E
200 ESTILOS 2:30.66 17/07/1994 LUCIA MEIRIÑO MURCIA 50/E
400 ESTILOS 5:20.51 07/07/1994 LUCIA MEIRIÑO LOGROÑO 50/E
4x50 LIBRES 1:51.85 28/12/2007 C.N. PONTEVEDRA SANTIAGO 25/E
4x50 ESTILOS 2:08.97 05/05/2007 C.N. PONTEVEDRA CARBALLO 25/M
4x100 LIBRES 4:05.20 02/02/2007 C.N. PONTEVEDRA SANTIAGO 25/M
4x100 ESTILOS 4:40.60 28/12/2007 C.N. PONTEVEDRA SANTIAGO 25/E
4x200 LIBRES 8:59.55 02/02/2007 C.N. PONTEVEDRA SANTIAGO 25/E

Masculinos
PROBA TEMPO DATA NADADOR LUGAR PISCINA
1500 LIBRES 17:11.82 12/11/1994 ALBERTO LÓPEZ SANTIAGO 25/M
800 LIBRES 9:18.86 20/01/1996 ALBERTO LÓPEZ NARÓN 25/M
400 LIBRES 4:20.14 01/07/1995 ALBERTO LÓPEZ OURENSE 50/M
200 LIBRES 1:56.44 18/02/1996 ALBERTO LÓPEZ BARCELONA 25/E
200 COSTAS 2:16.75 10/05/2008 DANIEL OTERO CAMPOLONGO 25/M
200 BRAZA 2:26.09 30/12/2000 LUIS FONTÁN SANTIAGO 25/E
200 BOLBORETA 2:11:41 18/05/1996 ALBERTO LÓPEZ PONTEVEDRA 25/M
100 LIBRES 53.81 08/06/1996 ALBERTO LÓPEZ PONTEVEDRA 25/M
100 COSTAS 1:02.35 08/05/1999 MATEO TORRES PONTEVEDRA 25/M
100 BRAZA 1:07.33 28/12/2000 LUIS FONTÁN SANTIAGO 25/E
100 BOLBORETA 59.17 28/02/1998 ALBERTO LÓPEZ - 50/E
50 LIBRES 24.95 25/11/2000 ALBERTO LÓPEZ PONTEVEDRA 25/M
50 COSTAS 28.93 20/01/2006 MATEO TORRES SANTIAGO 25/E
50 BRAZA 30.99 19/02/2006 IVÁN VÁZQUEZ VALLADOLID 25/E
50 BOLBORETA 26.26 25/11/2000 ALBERTO LÓPEZ PONTEVEDRA 25/M
100 ESTILOS 1:01.57 02/02/2007 TELMO CALLE SANTIAGO 25/E
200 ESTILOS 2:14.99 13/01/2007 TELMO CALLE CARBALLO 25/M
400 ESTILOS 4:46.02 02/02/2007 TELMO CALLE SANTIAGO 25/E
4x50 LIBRES 1:43.83 28/11/2000 C.N. PONTEVEDRA VIGO 25/M
4x50 ESTILOS 1:55.07 25/03/2006 C.N. PONTEVEDRA PONTEVEDRA 25/M
4x100 LIBRES 3:52.65 30/06/1995 C.N. PONTEVEDRA OURENSE 50/E
4x100 ESTILOS 4:15.00 24/03/2007 C.N. PONTEVEDRA VIGO 25/M
4x200 LIBRES 8:24.04 29/12/2000 C.N. PONTEVEDRA SANTIAGO 25/E
 22
Entrevista a Javier Gómez Noya
Unha tarde máis. Como
tódolos días, dirixímonos á piscina
a realizar os adestramentos de
natación. Pero hoxe non é un día
máis nin unha tarde máis, hoxe
temos que realizar un traballo
para a revista do club. Hoxe imos
entrevistar ao noso ídolo, Javier
Gomez Noya, primeiro español
gañador dunha copa do mundo
de Tríatlon.
Iván e Óscar Castro Toucido e Ismael Vieitez Porto,
nadadores do Club Natación Pontevedra e triatletas.
Tódalas noites soñamos outros deportistas, podemos
con poder, xa non gañar, senón aprender moito.
en poder chegar a facer marcas
para competir ao seu nivel nese Cales foron os teus comezos
deporte tan marabilloso que nos no deporte?
rouba tanto tempo ao cabo do Empecei como futboleiro
ano e dános tantas satisfaccións. e aos 11 anos empecei como
Temos a sorte de que nadador ata conseguir un bo nivel.
adestra na nosa cidade e na nosa No ano 1998 realicei o meu
piscina, a sorte da gran humildade primeiro tríatlon (un tríatlon
que posúe e saúdanos, fálanos e olímpico, aínda que agora mesmo
dános consellos, está prohibido facer olímpicos
facéndonos sentir que ata os 18 anos). Gustoume,
non é un ídolo senón un dábaseme ben e empecei a
amigo. adestrar ao tríatlon en serio.
Xa estamos na
piscina, papel e lapis en Algunha vez pensaches en ser
man. Imos durante un intre o mellor do mundo?
a preguntarlle todas esas Si, penseino. Faiche ilusión
cousas que non nos desde neno e sempre soñas con
atrevemos normalmente conseguilo, estar aí arriba velo
e dás que nós, aprendices lonxe, pero aos poucos vaste
de triatleta, así como achegando.

Cal é o deporte que menos
che gusta e que máis che custa
adestrar? E ou que máis che
gusta?
A natación sempre é un
pouco máis aburrida, xa que non
é de aire libre , levo nadando
toda a vida e abúrreme un pouco.
O deporte que máis me
gusta é a carreira a pé, cando
corro rápido e a bo nivel.
Como planificas unha
competición?
Tódolos adestramentos
diríxense a esa data para intentar
chegar nas mellores condicións
posibles. Logo céntrome na
competición, no circuíto e nos
meus adversarios. Non penso
noutra cousa.
Como te alimentas antes dunha
competición?
Levo todo o anos unha
dieta sa e variada. Céntrome en
non cambiar a miña alimentación,
que eses cambios son os que si
poden afectar. As comidas que
realizo antes de competir
dependen moito da que hora do
día sexa a competición.
Cal é a parte que máis che
gusta do tríatlon? E da
natación?
Do tríatlon, o ambiente
que se produce nunha
competición importante. E sobre
todo a xente que che apoia. Da
natación, cando nado ben e
rápido mellorando as miñas
marca.
Cando eras pequeno como
facías para compaxinar o
deporte e os estudos?
Con moito esforzo e
sacrificio. Dobraba natación ás 6
da mañá, logo ía a clase todo o
día ata as 8, ía adestrar de novo
ata as 10... Organizándome
dábame tempo a todo.
Cales pensas que son as partes
fundamentais do
adestramento?
O máis fundamental para
23
min é o sacrificio, a capacidade
de sufrimento, as ganas e sobre
todo que che guste, que goces
co que fas.
Cal é a túa próxima meta?
Pois está claro que a miña
próxima meta é a Olimpíada, os
xogos olímpicos son o soño de
todo deportista, aínda que
tampouco me como o coco.
Cal é ou teu adestramento
diario de natación?
No inverno non nado máis
de 4.000 metros ao día, pero
quento e pronto me paso a nadar
duro, a realizar as miñas series. A
maior parte é adestramento de
calidade.
Que tanto por cento lle dás a
cada deporte no tríatlon?
Doulle un 30% á natación
porque a natación non che vai a
facer gañar pero si pode facerte
perder. Un 20 % á bicicleta, aínda
que tamén depende do circuíto,
e para rematar un 50% á carreira
FOTOGRAFÍA: Javier de Sáa
 24
a pé porque é onde se decide
todo.
Como distribúes en
porcentaxe de adestramento
cada deporte en cada época
do ano?
No inverno, ata febreiro,
céntrome na natación un 30%,
outro 30% á carreira a pé e 10%
de ciclismo. No verán, coas
competicións, un 20 á natación,
o 40% en carreira a pé e outro
40% en ciclismo.
Como neutralizas os nervios
antes dunha competición?
Nas competicións
importantes os nervios non me
afectan, máis ben motívanme.
Como consegues manter a
concentración adestrando só
nun traballo duro?
Xa estou afeito. Antes
custábame máis. Aínda que non
sempre adestro só, sobre todo
en bicicleta e carreira a pé
normalmente saio con máis xente.
Acabamos a entrevista
con moi bo sabor de boca,
sabendo que o noso mellor
triatleta, aparte de excelente
deportista é mellor persoa pola
súa humildade e sinxeleza. Está
facendo crecer o noso deporte
e dándoo a coñecer en toda
España, deixándonos o camiño
aberto para seguir facendo o que
máis nos gusta: o tríatlon.
Por todo iso e por
facernos gozar tanto na Copa de
Europa celebrada en Pontevedra.
Desexámoslle que nestas
Olimpíadas cumpra o seu soño
subindo ao podium, pero sobre
todo, que goce desa experiencia
por todos nós.
Sorte e grazas.
25
26
 27

Adestramento da forza en categorías

inferiores con material alternativo.
Exemplo práctico en natación e waterpolo
Isaac Rodríguez Ignacio* e Javier de Sáa Iglesias**.
Licenciados en Ciencias da Actividade Física e do Deporte. Universidade de Vigo.
Adestradores Superiores de Natación.
* Adestrador do grupo infantil de natación do Club Natación Pontevedra tempada 06/07.
** Director Técnico de Waterpolo do Club Natación Pontevedra.

As dificultades temporal, presentamos unhas 1.- FUNDAMENTACIÓN

económicas que gran parte dos ideas para poder adestra-la forza TEÓRICA
clubes deportivos "modestos" en categorías inferiores con Actualmente xa case
de España ou Galicia presentan material que non supoña ningún ninguén dúbida dos beneficios
debido á dificultade de conseguir gasto económico e de fácil que un programa de mellora da
ingresos por falta de adquisición. Mostramos un forza pode aportar ó
patrocinadores ou polas poucas exemplo práctico de como no rendemento final do deportista
subvencións que reciben de Club Natación Pontevedra en practicamente tódalas
entidades públicas impide que atopamos unha solución para disciplinas deportivas. Tamén
poidan desenvolve-la práctica poder adestra-la forza xeral con existe unha práctica unanimidade
deportiva en boas condicións. deportistas de base de no aspecto de comezar este
Esta falta de cartos conleva que waterpolo e natación. adestramento (ou máis ben esta
en ocasións non se dispoña do iniciación ó adestramento) con
material preciso para o Non pretendemos deportistas de categorías
adestramento non específico, inventar nada novo, pero si que inferiores mediante xogos e
como poden se-las máquinas de os novos técnicos que empezan actividades auto-cargadas para
musculación ou os pesos libres. a adestrar en clubes de base ir progresando conforme o seu
teñan unha ferramenta máis de avance biolóxico cara a un
Para solucionar dalgunha traballo ó seu alcance. programa máis sistematizado e
maneira esta falta de material, xa complexo para incrementar esta
sexa de forma permanente ou cualidade básica.
 28
Neste apartado
centrarémonos, en primeiro lugar,
en realizar un revisión sobre as
definicións de forza e tipos da
mesma que nos amosan
diferentes autores parar ir pouco
a pouco concretando hacia o
traballo en categorías inferiores.
1.1.- DEFINICIÓN DE FORZA E
MANIFESTACIÓNS DA MESMA
Poderiamos defini-la
forza como a capacidade de
producir tensión que ten un
músculo ou grupo de músculos ó
contraerse ou activarse, grazas á
formación de pontes de actina e
miosina.
Se o vemos dende o
punto de vista da física definimos
a forza como a capacidade do
músculo para producir un cambio
nun corpo (acelerándoo ou
freándoo) ou mantelo inmóbil.
Agora ben, o que interesa
no deporte é manifesta-la forza
nun tempo dado, normalmente
moi curto. Así poderiamos defini-
la forza como "a máxima tensión
manifestada polo músculo nun
tempo dado" (Badillo e
Gorostiaga, 1995).
Navarro (2003) define a
forza como "a cantidade de
tensión producida por un músculo
nun momento dado". Tamén
mostra diferentes factores que
interactúan entre si para
controlala durante a contracción,
así temos:
-As adaptacións neuronais.
-As influencias hormonais.
-O fluxo bioquímico.
-E a forma de recrutamento das
fibras musculares.
Como vimos, estes dous
autores coinciden en que a forza
é a tensión producida polo
músculo. Nós ampliámola un
pouco máis; a forza é a tensión
producida polo músculo en
resposta a una descarga eléctrica
motivada polo intento de vencer
unha resistencia exterior. Como
resultado desta tensión o músculo
pode alongarse, acurtarse ou
permanecer coa mesma
lonxitude. En función disto
terémo-las diferentes accións
musculares que expoñeremos no
seguinte parágrafo.
1.2.- ADESTRAMENTO DA
FORZA EN CATEGORÍAS
INFERIORES
Nos últimos anos o tema
do adestramento da forza en
nenos foi gañando máis adeptos
entre o corpo dos adestradores
das diferentes disciplinas
deportivas, parece ser que unha
boa idade para o coñecemento
deste tipo de preparación
situaríase a partir dos 8-10 anos.
Ata os 12 anos os nenos deben
facer exercicios variados e pouco
específicos (Ramírez e Forteza,
2005).
Según I. Román (citado por
Ramírez e Forteza, 2005), para o
traballo da forza con nenos
recomendase o seguinte:
-Débese atende-la musculatura
extensora da columna.
-Empregar exercicios globais.
-Dirixi-los exercicios ó
desenvolvemento da forza-
velocidade e a forza-resistencia.
-Empregar exercicios que
conleven grandes grupos
musculares, responsables das
posturas e dos membros
inferiores.
-Non empregar exercicios onde
haxa que empregar unha forza
excesiva ou máxima.

García Manso e cols.
(1996) dannos unha serie de
obxectivos a perseguir mediante
o traballo de forza en nenos e
mozos:
-Lograr un desenvolvemento
muscular harmónico.
-Conseguir unha boa postura
corporal.
-Consegui-la adecuada
adaptación muscular que nos
permita eliminar riscos de
lesións.
-Crea-las bases que permitan no
futuro acceder ó alto
rendemento deportivo.
2.- MATERIAL E MÉTODO
No noso caso, o material
que empregamos para o traballo
da forza de base en categorías
inferiores no Club Natación
Pontevedra, con nenos e nenas
de natación e waterpolo
Tabla 1. Material empregado no adestramento da fuerza en categorías inferiores.
Foto 1
(categorías alevín ata xuvenil)
poderiamos denominalo
"material de fabricación propia
ou materiais e recursos
alternativos de uso cotián"
seguindo a clasificación de López
(1999); "materiais non
convencionais" seguindo a Bernal
e Bernal (2002); ou "material de
usos varios alleos ó ámbito das
actividades físico-deportivas",
da clasificación de Jardi e Rius
(1990).
O material empregado no
noso traballo (foto 1) é o seguinte:
- Garrafa de plástico de 5 litros
(foto 2): no noso caso
empregaremos garrafas de auga
mineral cun volume de 5 litros.
-Botella de plástico (foto 3):
empregamos botellas de
plástico de auga mineral, de
diferentes volumes: 0,5 litros, 1
litro, 1,5 litros e 2 litros.
Foto 2 Foto 3 Foto 4
29
-Cubos de plástico, denominado
tamén balde ou barreño (foto
4), cheo de auga.
-Tuberías de PVC (policloruro de
vinilo) (foto 5): enchémolas de
area e tapámo-los seus extremos
con tapóns e cinta adhesiva,
obtendo os pesos que
queiramos en función da
cantidade de area e a súa
lonxitude.
-Corda e mangueira (foto 2):
empregamos unha corda
recuberta por un anaco de
mangueira como asas para
algunhas garrafas. O seu
obxectivo é facilita-lo agarre.
- Auga da piscina: tendo en conta
que o noso traballo
desenvólvese na "praia" da
piscina, temos facilidade para
enche-las botellas, garrafas ou
cubos sen ter que desprazarnos
e sen ningún gasto. A auga será
Foto 5
 30

o elemento empregado para -Unha barra lastrada de 2 Kg. custa material convencional por
cargar de peso o noso material. como mínimo 14,78 € (12,74 € catálogo, necesitariamos 10
Hai que ter en conta que 1 litro + IVE), mentras que unha tubería balóns medicinais de 5 Kg. (261,3
de auga equivale a 1 kilogramo. de PVC custa 1 €/metro, e a €) e 7 pares de mancuernas ou
area coa que se enche non custa pesas de vinilo de 1,5 Kg. (59,15
3.- RESULTADOS nada. €), ademais de 2 barras lastradas
A continuación Se queremos conseguir un de 2 Kg. (29,56 €), o que suporía
exporemos unha serie de equipo de material para poder un custo total de 350,01 €.
exercicios que serven como traballar en circuíto
exemplo do traballo de forza cos nosos
con botellas ou garrafas de deportistas,
plástico, cunha explicación dos calculamos o
músculos principais que seguinte material
interveñen en cada un (ver tabla 2). (ademais de tapices
e algún balón
medicinal):
4.- CONCLUSIÓNS -10 garrafas de 5
Cos datos obtidos da litros
revisión de catálogos de material -14 botellas de auga
deportivo, puidemos concluír os (de diferentes
seguintes resultado volumes)
-Un par de pesas de vinilo (ou -2 barras lastradas
mancuernas) de 1,5 Kg. poden (tubos de PVC) de
custar como mínimo 8,45 € 1 Kg. cada unha.
(7,29 € + IVE), mentres que dúas Este material
botellas de auga de 1,5 litros ten un prezo total
custan unha media de 0,50 €. de 13,5 €.
-Un balón medicinal de 5 Kg. custa Se en lugar
como mínimo 26,13 € (22,53 do material
€+ IVE), mentres que unha alternativo
garrafa de auga de 5 litros custa tivésemos que facer
unha media de 0,45 €. unha compra de

Unha vez feito o estudo
comparativo entre un material e
outro, podemos clasifica-las
seguintes vantaxes e desvantaxes
á hora de emprega-lo material
alternativo que propoñemos
4.1.- VANTAXES
Económico: as
dificultades económicas que
teñen os clubes deportivos
modestos, como é o noso caso,
impiden que non se poida
acceder a calquera material
necesario para a práctica do
deporte. O material empregado
no noso traballo (botellas e
garrafas de auga) practicamente
non nos custa nada, xa que é
material que os propios
deportistas traen das súas casas,
e que non o compran
expresamente. A auga que
empregamos para cargalas de
peso tampouco nos custa cartos
nin se desperdicia, pois é auga
collida directamente da piscina
e ó rematar devolvese, polo que
tamén se recicla. Outro material,
como as cordas, barras lastradas
ou cubos custan pouco diñeiro.
Conséguese en pouco
tempo: un inconveniente da
compra do material por catálogo
é que entre que decides que
material precisas ata que o
consegues pode pasar un largo
período de tempo (incluso
meses), xa que hai que solicitalo
á xunta directiva, eles estudan o
orzamento, buscan prezos para
consegui-lo máis económico, fan
o pedido á empresa elixida, esta
tarda en face-lo envío e despois
dun longo tempo chega ó lugar
da práctica deportiva (no noso
caso, a piscina).
Fácil de repoñer: en
caso de que unha botella de
plástico se rompa, axiña se pode
conseguir outra para repoñela.
Gran variedade: entre o
material que empregamos
podemos atopar botellas de
plástico de 0,5 l., 1 l., 1,5 l. y 2 l.,
garrafas de plástico de 5 l. (5 Kg.),
barras lastradas de 1 Kg.
4.2.- DESVANTAXES
O obxectivo do noso
traballo non é tratar de repoñe-
lo material deportivo como as
mancuernas, balóns medicinais ou
barras lastradas polo material
alternativo, senón que buscamos
unha alternativa á falta de
recursos materiais.
Por suposto, o material
convencional (Bernal e Bernal,
2002) ou de adquisición (López,
1999) é o máis adecuado para o
traballo da forza porque está
ergonómicamente deseñado para
iso, como por exemplo os agarres
das mancuernas, ó contrario das
botellas, que se deben
seleccionar segundo a súa forma,
xa que se teñen un diámetro moi
ancho poden ser difíciles de
agarrar; ou os balóns medicinais,
que poden ser empregados para
lanzamentos, mentres que as
garrafas non se poden lanzar, xa
se romperían e non rebotan, ou
os cubos de plástico, que en
exercicios nos
que haxa
movementos
moi rápidos
p o d e n
perde-lo seu
contido.
31
5.- BIBLIOGRAFÍA
- Bernal, J. A. e Bernal, M. A. (2002).
Juegos y deportes con material
alternativo. Sevilla: Wanceulen
Editorial Deportiva.
- Delavier, F. (1998). Guía de los
movimientos de musculación.
Descripción anatómica. Barcelona:
Paidotribo.
- García Manso J.M., Navarro Valdivielso
M. e Ruiz Caballero J.A. (1996). Bases
teóricas del entrenamiento
deportivo. Principios y aplicaciones.
Madrid: Gymnos Editorial.
- González Badillo J.J. e Gorostiaga
Ayestarán E. (1995). Fundamentos del
entrenamiento de fuerza. Aplicación
al alto rendimiento deportivo.
Barcelona: INDE Publicaciones.
- Jardi, C. e Rius, J. (1990). 1000 ejercicios
y juegos con material alternativo.
Barcelona: Paidotribo.
- Kraemer W. e Häkkinen K. (2006).
Entrenamiento de la fuerza.
Barcelona: Hispano Europea.
- López, M (1999). Material alternativo
en educación física. 20 sesiones de
juegos con material de uso cotidiano.
Barcelona: Editorial Praxis.
- Navarro Valdivielso F., Oca Gaia A. e
Castañón Castañón F.J. (2003). El
entrenamiento del nadador juvenil.
Madrid: Gymnos Editorial.
- Ramírez Farto E. e Forteza de la Rosa
A. (2005). Teoría, metodología y
planificación del entrenamiento
deportivo. De lo ortodoxo a lo
contemporáneo. Sevilla: Wanceulen
Editorial Deportiva.
32
33
 34

IV Campus de Actividades Acuáticas

Cidade de Pontevedra
O luns 1 de setembro de Sergio Bethencourt na parte de Esperamos que a
2008 dará comezo o IV Campus natación e Javier de Sáa na de inscrición sexa un éxito, como en
de Actividades Acuáticas Cidade waterpolo. Ademais contará coa anos anteriores. A última edición
de Pontevedra, que por cuarto axuda dos adestradores do corpo chegou a cerca do centenar de
ano consecutivo será organizado técnico do club: Pablo Expósito, nenos e nenas de idades
polo Club Natación Pontevedra Alejandro Brea Lopez e Tote comprendidas entre 4 e 14 anos.
. Barroso.
O Campus estruturarase
O Campus terá lugar na Os nenos e nenas en 3 grupos:
piscina Municipal de Campolongo participantes tamén se verán Un grupo de iniciación,
durante todo o mes de setembro acompañados dalgúns xogadores que engloba aos máis pequenos
(do 1 ao 30), de luns a venres, en de waterpolo e de nadadores (entre 4 e 8 anos), á súa vez
horario de 16:30 a 18:00 h.. Este do Club, cos que compartirán dividido nun grupo para os que
Campus estará coordinado por experiencias. non saben nadar, co obxectivo
 35

de familiarizar aos pequenos co

medio acuático e ensinarlles a
desprazarse pola auga sen axuda.

Un segundo grupo para os

pequenos que xa sabían nadar,
pero que aínda non están en
idade de competir. A estes
ensinaránselles os principios
básicos da natación.

O terceiro grupo será o

de perfeccionamento, para os
nenos e nenas de entre 7 e 14
anos que xa dominan o medio
acuático, cuxo obxectivo é
ensinarlles a nadar os diferentes
estilos de natación, así como as
nocións básicas do waterpolo e sesións de teoría de forma amena, Celebrarase o final do
o salvamento acuático. mediante vídeos e presentacións Campus cun festival na Piscina
de computador, filmacións para Municipal de Campolongo con
Ademais das sesións de corrixir erros e traballo de todos os nenos e nenas que
piscina, o grupo de prevención de lesións fose da participen durante todo o mes
perfeccionamento contará con auga. de setembro.
 36
No que seguiremos con
novos artigos, fotos, marcas
obtidas e historias do mundo da
natación pontevedresa e do noso
Club. Calquera suxestión ou
achega que queirades facer será
benvida.
Verémonos na nova
tempada. O Campus de Iniciación
e Perfeccionamento vén tras o
Ata o vindeiro número...
verán e marcará como sempre o
inicio da actividade do Club...
Esperamos que empecen nel
novas promesas para o futuro da
natación pontevedresa.
Imos demostrar que
chegamos á División de Honra da
natación galega coa intención de
quedarnos, intentaremos
conseguir máis éxitos en tódalas
categorías de waterpolo pero,
sobre todo, gozaremos da
experiencia do deporte.
Como sempre, a volta
suporá empezar de novo con
máis adestramentos nas piscinas
de Campolongo e o C.G.T.D. e ir
ás competicións por toda Galicia
e España.
¡Animo! Alí estaremos nós
e alí vos esperamos..
Agradecementos:
A todos os deportistas,
nadadores e waterpolistas que
son a razón da existencia do Club;
aos técnicos e directivos que fan
que o Club funcione e siga adiante
e aos pais que coa súa confianza
e apoio nutren todo o proxecto
deportivo que hai detrás do noso
Club.
Grazas aos patrocinadores
e o seu apoio económico e aos
que achegaron as súas ideas e o
seu traballo facendo posible
editar a nosa revista.
Turismo de Pontevedra