You are on page 1of 17

PEMETAAN

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN


TAHUN 1 HINGGA TAHUN 6
DAN
KELAS PERALIHAN HINGGA TINGKATAN 5

156
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SR
TUNJANG PEMBELAJARAN I : KECERGASAN

TAHAP 1 TAHAP 2

Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6

1. Daya Tahan 1. Daya Tahan 1. Daya Tahan 1. Daya Tahan 1. Daya Tahan 1. Daya Tahan
Kardiovaskular Kardiovaskular Kardiovaskular Kardiovaskular Kardiovaskular Kardiovaskular
ƒ Lari berterusan 2-3 ƒ Lari berterusan 3-4 ƒ Skip berterusan 3-4 ƒ Berjalan pantas selama ƒ Berjalan dan berlari ƒ Fartlek (pelbagai
minit minit minit 5 minit 1000m kelajuan)
ƒ Lari ulang alik 10m ƒ Lari berganti-ganti ƒ Galop berterusan 3-4 ƒ Senaman ritma selama ƒ Senamrobik 5 minit ƒ Berlari 1200m
selama 2-3 minit mengelilingi grid minit 5 minit
ƒ Lari berhalangan 2-3 2x 200m ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan
minit ƒ Naik turun bangku 3-4 ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan
minit
ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek keselamatan

2. Kelenturan 2. Kelenturan 2. Kelenturan 2. Kelenturan 2. Kelenturan 2. Kelenturan


ƒ Membongkok badan ke ƒ Meleding sokong ƒ Meleding berpasangan ƒ Meregang ot ot-otot kaki ƒ Mengecilkan badan ƒ Baring, angkat dan
hadapan hadapan dua lutut ƒ Membelakang statik ƒ Lentik kucing silang kaki ke sisi
ƒ Melentik ke sisi, kanan ƒ Meleding sokong berpasangan sambil ƒ Mengilas badan ke kiri ƒ Melunjur ke hadapan ƒ Berdiri, membongkok
dan kiri hadapan satu lutut menyentuh jari tangan dan ke kanan dan sentuh hujung kaki
ƒ Melentik ke belakang ƒ Meleding belakang kawan ƒ Aspek keselamatan
dengan lutut bengkok ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek keselamatan

3. Koordinasi 3. Koordinasi 3. Koordinasi 3. Koordinasi 3. Imbangan 3. Imbangan


ƒ Lambung dan sambut ƒ Lambung dan sambut ƒ Lambung pundi kacang ƒ Golek dan tangkap bola ƒ Imbangan skala sisi ƒ Imbangan dekam
bola besar atau pundi bola kecil dan kawal dengan berpasangan ƒ Imbangan “ Y” ƒ Dirian kepala, lutut
kacang ƒ Lambung, tepuk dan tangan ƒ Baling dan pukul bola bengkok
ƒ Menggolek gelung rotan sambut bola kecil ƒ Baling dan tangkap bola berpasangan ƒ Aspek keselamatan
ƒ Lambung, sentuh lantai ƒ Lambung, pusing dan berpasangan ƒ Golek dan kawal gelung ƒ Aspek keselamatan
dan sambut pundi sambut bola kecil ƒ Lambung dan pukul rotan
kacang bola dengan tangan
ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan

157
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SR
TAHAP 1 TAHAP 2

Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6

4. Imbangan 4. Imbangan 4. Imbangan 4. Imbangan 4. Ketangkasan 4. Ketangkasan


ƒ Berjalan sambil ƒ Dirian bangau ƒ Berdiri sambil ƒ Mengimbang skala ke ƒ Lompat kuadron 10 ƒ Tinju bayang
menjengkit di atas ƒ Dirian skala depan mengangkat lutut dan depan di atas bangku saat ƒ Tampar lutut
garisan lurus ƒ Dirian skala sisi depa tangan gimnastik ƒ Skip dan tukar arah berpasangan
ƒ Berjalan di atas bangku ƒ Meniti di atas kayu kecil ƒ Mengimbang di atas
gimnastik ƒ Aspek keselamatan atau tali hujung kaki dan ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan
ƒ Berjalan atas bergerak di atas bangku
permukaan bercerun ƒ Aspek keselamatan gimnastik

ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan

5. Ketangkasan 5. Ketangkasan 5. Ketangkasan 5. Ketangkasan 5. Daya Tahan Otot 5. Daya Tahan Otot
ƒ Lari zig-zag sambil ƒ Pijak bayang diri atau ƒ Cuit ekor ƒ Lari zig-zag mengikut ƒ Bangkit tubi lutut ƒ Sokongan dari lakuan
membawa bola dalam rakan ƒ Lompat dan tukar arah tanda skital bengkok duduk
ƒ Musang dan ayam ƒ Bola beracun ƒ Lari dan tukar arah ƒ Lari ulang alik 10m ƒ Tekan tubi
ƒ Harimau dan kambing ƒ Galah panjang ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan

6. Daya Tahan Otot 6. Kekuatan 6. Kekuatan


ƒ Ketingting dalam jarak ƒ Tolak bahu ƒ Tekan tubi
10m berpasangan ƒ Mendagu
ƒ Melompat dua belah ƒ Lambung dan sambut
kaki dalam jarak 10m bola segar pelbagai ƒ Aspek keselamatan
ƒ Ketingting dan arah
melompat ke pelbagai ƒ Bergayut pada palang
arah 30 saat
ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek keselamatan

158
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SR
TAHAP 1 TAHAP 2

Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6

7. Kekuatan 7. Masa Tindak Balas 7. Masa Tindak Balas


ƒ Tolak patung ƒ Tampar lutut ƒ Menghantar dan
ƒ Timbang garam berpasangan menerima bola
ƒ Dukung belakang ƒ Pijak kasut ƒ Menyangga bola dari
pelbagai arah dan aras
ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek keselamatan

8. Masa Tindak Balas 8. Kelajuan 8. Kelajuan


ƒ Pukul berapa datuk ƒ Lari pecut 30m ƒ Lari berganti-ganti 4x 50
harimau ƒ Lari berganti-ganti 50m meter
ƒ Belalang belatuk ƒ Lari pecut 50 meter
ƒ Nombor sama berlari ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek keselamatan

9. Kuasa 9. Kuasa
ƒ Lonjak dan rejam bola ƒ Melontar bola segar
ƒ Lonjak dan baling bola ƒ Lompat jauh berdi ri
menuju sasaran
ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek keselamatan

10. Konsep kecergasan fizikal 10. Komposisi Badan


dan kesihatan menyeluruh ƒ Ektomof
berasaskan: ƒ Mesomof
x Kesihatan ƒ Endomof
x Kemahiran

159
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SR
TAHAP 1 TAHAP 2

Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6

11. Konsep kecergasan fizikal


dan kesihatan menyeluruh
ƒ Tahap kecergasan
fizikal
ƒ Perbandingan antara
orang biasa dengan ahli
sukan

160
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SR
TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHI RAN

TAHAP 1 TAHAP 2

Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6

1. Pergerakan Asas 1. Pergerakan Asas 1. Pergerakan Asas 1. Permainan 1. Permainan 1. Permainan


ƒ Lokomotor ƒ Lokomotor ƒ Lokomotor ƒ Hoki ƒ Sofbol ƒ Bola keranjang
ƒ Bukan lokomotor ƒ Bukan lokomotor ƒ Bukan lokomotor ƒ Bola sepak ƒ Badminton ƒ Bola tampar
ƒ Manipulasi alatan ƒ Manipulasi alatan ƒ Manipulasi alatan ƒ Bola jaring ƒ Ragbi sentuh ƒ Sepak takraw
ƒ Bola baling
ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek keselamatan

2. Pendidikan Pergerakan 2. Pendidikan Pergerakan 2. Pendidikan Pergerakan 2. Olahraga 2. Olahraga 2. Olahraga


ƒ Gimnastik Pendidikan ƒ Gimnastik ƒ Gimnastik ƒ Balapan ƒ Padang ƒ Padang
ß Tema 1 Pendidikan Pendidikan ß Teknik asas ß Lompat tinggi ß Lontar peluru
ß Tema 2 ß Tema 3 ß Tema 6 berlari ƒ Balapan
ƒ Pergerakan K reatif ß Tema 4 ß Tema 7 ß Teknik asas ƒ Aspek keselamatan ß Lari berpagar
ß Tema 1 ß Tema 5 ß Tema 8 permulaan larian
ß Tema 2 ƒ Pergerakan K reatif ƒ Pergerakan K reatif ß Teknik asas ƒ Aspek keselamatan
ß Tema 3 ß Tema 6 ß Tema 11 menamatkan
ß Tema 4 ß Tema 7 ß Tema 12 larian
ß Tema 5 ß Tema 8 ß Tema 13 ß Lari berganti -
ß Tema 9 ß Tema 14 ganti
ƒ Aspek keselamatan ß Tema 10 ß Tema 15 ƒ Padang
ß Tema 16 ß Lompat jauh
ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan

3. Rekreasi 3. Rekreasi 3. Rekreasi 3. Pendidikan Pergerakan 3. Pendidikan Pergerakan 3. Pendidikan Pergerakan


ƒ Maksud rekreasi ƒ Cadangan Aktiviti ƒ Pengenalan asas ƒ Gimnastik Irama ƒ Gimnastik Irama ƒ Gimnastik Irama
ƒ Cadangan Aktiviti ƒ Menjejak perkhemahan ß Tema 1 ß Tema 4 ß Tema 6
ß Menjejak ß Persediaan ß Jenis-jenis ß Tema 2 ß Tema 5 ß Tema 7
ß Perkhermahan ß Simbol arah khemah ß Tema 3 ƒ Gimnastik Artistik ß Tema 8
ß Abseiling/rappelling ß Peralatan ß Peralatan ƒ Gimnastik Artistik ß Pola 3 ƒ Gimnastik Artistik
perkhemahan ß Pola 1 ß Pola 4 ß Pola 5
ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan ß Pengurusan tempat ß Pola 2 ß Pola 6
perkhemahan ƒ Aspek keselamatan ß Pola 7
ß Pemilihan tempat ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan

161
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SR
TAHAP 1 TAHAP 2

Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6

4. Kesenggangan 4. Kesenggangan 4. Kesenggangan 4. Rekreasi 4. Rekreasi


x Aktiviti kesenggangan ƒ Aktiviti ƒ Aktiviti ƒ Cara mendiri dan ƒ ‘Orienteering’
x Faedah kesenggangan kesenggangan mengemaskan ß Maksud
x Perasaan ƒ Faedah ƒ Faedah khemah orienteering
x Aspek keselamatan ƒ Perasaan ƒ Perasaan ƒ Susun atur kraf ß Mengenal kompas
ƒ Aspek keselamatan ƒ Tempat perkhemahan ß Membaca bearing
ƒ Masa ƒ Keselamatan ß Mencari titik
ƒ Aspek keselamatan kawasan kawalan
perkhemahan

162
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SR
TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN

TAHAP 1 TAHAP 2

Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6

1. Keselamatan 1. Keselamatan 1. Keselamatan 1. Keselamatan 1. Keselamatan 1. Keselamatan


ƒ Keselamatan ƒ Keselamatan ƒ Keselamatan ƒ Keselamatan ƒ Keselamatan ƒ Keselamatan
semasa beraktiviti semasa beraktiviti semasa beraktiviti di semasa beraktiviti semasa beraktiviti semasa beraktiviti
ß Diri sendiri ß Alatan sukan dan tempat permainan ß Alatan ß Alatan ß Kemudahan
ß Rakan permainan ß Padang - Padang - Padang tempat semasa
ß Kumpulan permainan - Gelanggang - Balapan beraktiviti
ß Taman kanak- - Dewan
kanak

2. Pengurusan 2. Pengurusan 2. Pengurusan 2. Pengurusan 2. Pengurusan 2. Pengurusan


ƒ Pengurusan diri ƒ Pengurusan diri ƒ Pengurusan diri ƒ Pengurusan diri ƒ Pengurusan diri ƒ Pengurusan diri
ß Kebersihan tubuh ß Kesesuaian ß Masa ß Amalan ß Makanan ß Makanan untuk
badan pakaian pemakanan untuk bervitamin ahli sukan
ß Faedah ß Kebersihan tenaga semasa latihan sebelum dan
berpakaian sukan pakaian ß Pengambilan air dan bersukan semasa
semasa beraktiviti semasa latihan ƒ Pengurusan alatan bertanding
ƒ Pengurusan alatan ß Susunan dan ß Masa makan
sukan dan pengelasan semasa
permainan bertanding
ß Penjagaan alatan
sukan dan
permainan

3. Isu-isu dalam Pendidikan 3. Isu-isu dalam Pendidikan 3. Isu-isu dalam Pendidikan 3. Isu-isu dalam Pendidikan
Jasmani dan Sukan Jasmani dan Sukan Jasmani dan Sukan dan Jasmani dan Sukan
ƒ Sosio-budaya ƒ Kesan pengambilan permainan ƒ Rasuah dan
ß Pakaian ubat berlebihan ƒ Kesan pengambilan perjudian dalam
ß Latihan dalam sukan dadah dalam sukan sukan dan
dan permainan permainan
ƒ Penyalah gunaan
dadah dalam sukan
dan permainan

163
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SR
TAHAP 1 TAHAP 2

Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6


4. Etika dalam sukan 4. Etika dalam sukan 4. Etika dalam sukan 4. Etika dalam sukan
ƒ Semangat ƒ Semangat ƒ Semangat ƒ Pengelolaan
kesukanan kesukanan kesukanan ß Memahami
ß Hormat ß Kesungguhan ß Menerima undang-undang
menghormati dalam sukan dan keputusan dan peraturan am
permainan permainan dalam sukan dan
ß Cara mengawap
perasaan apabila
ƒ Disiplin dalam sukan dewasa permainan
dan permainan ß Peranan pesert a
ß Disiplin diri dalam dan penonton
sukan dan dalam sukan dan
permainan permainan

164
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SM
TUNJANG PEMBELAJARAN I : KECERGASAN

PERALIHAN TINGKATAN 1 TINGKATAN 2 TINGKATAN 3 TINGKATAN 4 TINGKATAN 5

1. Daya Tahan 1. Daya Tahan 1. Daya Tahan 1. Daya Tahan 1. Daya Tahan 1. Daya Tahan
Kardiovaskular Kardiovaskular Kardiovaskular Kardiovaskular Kardiovaskular Kardiovaskular
ƒ Cadangan aktiviti ƒ Cadangan aktiviti ƒ Cadangan aktiviti ƒ Cadangan aktiviti ƒ Cadangan aktiviti ƒ Cadangan aktiviti
 Senamrobik 15 minit  Senamrobik 20 minit  latihan par course  Parlov  Merentas desa  Latihan long-slow
 Berjalan dan berlari  Berjalan dan berlari  Latihan farlek  Larian Piramid  Senamrobik distance (LSD)
1000m 15 minit ƒ Kaedah latihan  "jump rope"  Berjalan pantas/  Aplikasi daya tahan
 Skiping 15 minit ƒ Faedah latihan ƒ Kaedah latihan berlari 2-3km kardiovaskular dalam
ƒ Kaedah latihan ƒ Kaedah latihan ƒ Aspek keselamatan ƒ Faedah latihan  Latihan litar latih tubi kemahiran
ƒ Faedah latihan ƒ Faedah latihan ƒ Aspek keselamatan permainan
ƒ Aspek-aspek ƒ Aspek-aspek ƒ Sistem pengaliran ƒ Kaedah latihan
keselamatan keselamatan darah ƒ Faedah latihan
ƒ Alatan latihan ƒ Aspek keselamatan
kecergasan
ƒ Kepentingan daya
tahan kardiovaskular
dalam permainan
ƒ Kaedah latihan
ƒ Faedah latihan
ƒ Aspek keselamatan

2. Daya Tahan Otot 2. Daya Tahan Otot 2. Daya Tahan Otot 2. Daya Tahan Otot 2. Daya Tahan Otot 2. Daya Tahan Otot
ƒ Cadangan aktiviti ƒ Cadangan aktiviti ƒ Cadangan aktiviti ƒ Cadangan aktiviti ƒ Cadangan aktiviti: ƒ Cadangan aktiviti
 Tekan tubi  Tekan tubi  Mendagu  Shoulder press ƒ Isometrik:  Bicep curl
 Bangkit tubi  Bangkit tubi  Naik turun bangku  Hamstring curl  Tolak dinding  Bench press
 Shoulder shrug  Kilas pinggang  Bicep curl  Genggam tangan  Bergayut siku  Half squat
 Heel raises  Shoulder shrug  Bangkit tubi silang  Bangkit tubi sisi bengkok  Tricep extension
ƒ Kaedah latihan  Heel raises  Lompat selang seli  Half squat  Cekak cangkuk ƒ Kaedah latihan
ƒ Faedah latihan  Squat thrust ƒ Kaedah latihan ƒ Kaedah latihan  Lawan runtun siku ƒ Faedah latihan
ƒ Aspek-aspek ƒ Kaedah latihan ƒ Faedah latihan ƒ Faedah latihan ƒ Kaedah latihan ƒ Aspek keselamatan
keselamatan ƒ Faedah latihan ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan ƒ Faedah latihan
ƒ Aspek-aspek ƒ Aspek keselamatan
keselamatan

165
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SM
PERALIHAN TINGKATAN 1 TINGKATAN 2 TINGKATAN 3 TINGKATAN 4 TINGKATAN 5

3. Kekuatan Otot 3. Kekuatan Otot 3. Kekuatan Otot 3. Kekuatan Otot 3. Kekuatan Otot 3. Kekuatan Otot
ƒ Cadangan aktiviti ƒ Cadangan aktiviti ƒ Cadangan aktiviti ƒ Cadangan aktiviti ƒ Cadangan aktiviti ƒ Cadangan aktiviti
 Tekan tubi  Tekan tubi  Mendagu  Bench press  Memanjat tali  Bench press
 Naik turun bangku  Mendagu  Naik turun tangga  Hamstring curl  Half squat (bersama  Half squat (bersama
 Shoulder shrug  Naik turun tangga (bersama beban)  Bangkit tubi silang beban) beban)
 Bangkit tubi  Bangkit tubi  Bangkit tubi sisi (bersama beban)  Tekan tubi sambil  Tricep extension
 Heel raises ƒ Kaedah latihan  Lompat selang seli  Half squat menepuk tangan ƒ Kaedah latihan
ƒ Kaedah latihan ƒ Faedah latihan (bersama beban) ƒ Kaedah latihan  Baring angkat kaki ƒ Faedah latihan
ƒ Faedah latihan ƒ Aspek keselamatan ƒ Kaedah latihan ƒ Faedah latihan lutut bengkok ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek keselamatan ƒ Faedah latihan ƒ Aspek keselamatan ƒ Kaedah latihan
ƒ Aspek keselamatan ƒ Faedah latihan
ƒ Aspek keselamatan

4. Kelenturan 4. Kelenturan 4. Komposisi Badan 4. Komposisi Badan 4. Komposisi Badan


ƒ Cadangan aktiviti ƒ Cadangan aktiviti ƒ Cadangan aktiviti ƒ Cadangan aktiviti ƒ Cadangan aktiviti
 Duduk berlunjur dan  Meniarap angkat  Teknik mengukur  Teknik mengukur  Teknik mengukur
sentuh lutut dengan dada dan tengkuk komposisi lemak komposisi lemak komposisi lemak
kepala  Melentik sisi badan dengan badan dengan badan dengan
 Lakuan melutut  Duduk melunjur menggunakan menggunakan menggunakan
gerak tangan ke sebelah kaki dan kaliper lipatan kulit kaliper lipatan kulit kaliper lipatan kulit
belakang dan cecah jangkau bersilang  Merekod bacaan  Merekod perubahan  Mengira indek jisim
lantai  Kilas pinggang ukuran kaliper komposisi badan badan (BMI ) dan
ƒ Kaedah latihan ƒ Kaedah latihan  Merekod perubahan  Mengira indek jisim menentukan status
ƒ Faedah latihan ƒ Faedah latihan komposisi badan badan (BMI ) pemakanan
ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan  Mengira nisbah
pinggang-pinggul
(P:P) untuk
mengenal pasti risiko
kepada beberapa
penyakit

5. Ketangkasan 5. Kuasa 5. Kuasa 5. Kuasa


ƒ Cadangan aktiviti ƒ Cadangan aktiviti ƒ Cadangan aktiviti ƒ Cadangan aktiviti
 Lari zig-zag sambil  Hop melepasi  Lompat dakap  Melompat ke atas
melantun bola halangan  Hop tiga kali dan peti lombol
 Lari dan undur  Lompat jauh berdi ri lompat  Bounding
mengikut arahan  Lompat pelbagai  Hop lima kali dan  Shoulder press
aras (plyometric) lompat  Lompat kangaroo
ƒ Kaedah latihan  Duduk melunjur  Hop-step-jump  Lari lutut tinggi

166
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SM
PERALIHAN TINGKATAN 1 TINGKATAN 2 TINGKATAN 3 TINGKATAN 4 TINGKATAN 5
ƒ Faedah latihan lontar bola ƒ Kaedah latihan ƒ Kaedah latihan
ƒ Aspek keselamatan  Menggunakan ƒ Faedah latihan ƒ Faedah latihan
kaedah bebanan ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan
ƒ Kaedah latihan
ƒ Faedah latihan
ƒ Aspek Keselamatan

6. Kelajuan 6. Kelajuan 6. Kelajuan 6. Kelajuan


ƒ Cadangan aktiviti ƒ Cadangan aktiviti ƒ Cadangan aktiviti ƒ Cadangan aktiviti
 Lari pecut 30m  Lari pecut 30m  Lari pecut 60m  Melantun bola sambil
 Lari pecut 60m  Lari pecut 60m  Lari pecut 100m berlari 30 meter
ƒ Faedah latihan ƒ Kaedah latihan ƒ Kaedah latihan  Berlari sambil
ƒ Kaedah latihan ƒ Faedah latihan ƒ Faedah latihan membawa bola hoki
ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan 30m
 "jump rope" (speed)
ƒ Kaedah latihan
ƒ Faedah latihan
ƒ Aspek keselamatan

7. Prinsip Latihan 7. Prinsip Latihan 7. Prinsip Latihan 7. Prinsip Latihan


ƒ Prinsip-prinsip latihan ƒ Prinsip-prinsip latihan ƒ Prinsip-prinsip latihan ƒ Prinsip-prinsip latihan
 Ansur maju  Ansur maju  Kekhususan  Kebolehbalikan
 Tambah beban  Tambah beban  Tambah beban  Perbezaan individu
- Kekerapan - Intensiti
- Masa - Set
- Ulangan

167
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SM
TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHI RAN

PERALIHAN TINGKATAN 1 TINGKATAN 2 TINGKATAN 3 TINGKATAN 4 TINGKATAN 5

1. Permainan 1. Permainan 1. Permainan 1. Permainan 1. Permainan 1. Permainan


ƒ Bola sepak ƒ Bola sepak ƒ Bola baling ƒ Bola tampar ƒ Hoki ƒ Bola keranjang
ƒ Pingpong ƒ Bola jaring ƒ Badminton ƒ Sofbol ƒ Tenis ƒ Kriket
ƒ Bola Jaring ƒ Ping pong ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan ƒ Sepak takraw ƒ Ragbi
ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek Keselamatan ƒ Aspek Undang- ƒ Aspek Undang- ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek Undang- ƒ Aspek Undang- undang dan undang dan ƒ Aspek Undang- ƒ Aspek Undang-
undang dan undang dan Peraturan Peraturan undang dan undang dan
Peraturan Peraturan Peraturan Peraturan

2. Olahraga 2. Olahraga 2. Olahraga 2. Olahraga 2. Olahraga 2. Olahraga


ƒ Balapan ƒ Balapan ƒ Balapan ƒ Balapan ƒ Balapan ƒ Balapan
 Lari pecut  Lari pecut  Lari berganti-ganti  Jalan kaki  Lari berpagar  Lari berhalangan
ƒ Padang ƒ Padang ƒ Padang ƒ Padang ƒ Padang ƒ Padang
 Lontar peluru  Lontar peluru  Merejam lembing  Lempar cakera  Lompat jauh  Lompat tinggi
x Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan  Lompat kijang  Lompat bergalah
ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek keselamatan

3. Pendidikan Pergerakan 3. Pendidikan Pergerakan 3. Pendidikan Pergerakan 3. Pendidikan Pergerakan 3. Pendidikan Pergerakan 3. Pendidikan Pergerakan
ƒ Gimnastik Artistik ƒ Gimnastik Artistik ƒ Gimnastik Artistik ƒ Gimnastik Artistik ƒ Gimnastik Artistik ƒ Gimnastik Artistik
 Pola 1: Pendaratan  Pola 1: Pendaratan  Pola 3: Gerak Edar  Pola 4: Putaran  Pola 5: Imbangan  Pola 6: Hayunan
 Pola 2: Statik  Pola 2: Statik ƒ Gimnastik Irama ƒ Gimnastik Irama ƒ Gimnastik Irama  Pola 7: Rangkaian
ƒ Gimnastik Irama ƒ Gimnastik Irama  Pergerakan 3:  Pergerakan 4:  Pergerakan 5: ƒ Gimnastik Irama
 Pergerakan 1:  Pergerakan 1: Meringkuk dan Gerak Edar Pusingan badan  Pergerakan 7:
Imbangan Imbangan melunjur ƒ Aspek keselamatan  Pergerakan 6: Ketangkasan
ƒ Aspek keselamatan  Pergerakan 2: ƒ Aspek keselamatan Lompatan ƒ Aspek keselamatan
Melentik ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek keselamatan

168
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SM
PERALIHAN TINGKATAN 1 TINGKATAN 2 TINGKATAN 3 TINGKATAN 4 TINGKATAN 5

ƒ Gimnastik Pendidikan ƒ Gimnastik Pendidikan ƒ Gimnastik Pendidikan ƒ Gimnastik Pendidikan ƒ Gimnastik Pendidikan
 Tema 1:  Tema 3:  Tema 5:  Tema 6:  Tema 8:
Kesedaran tubuh Kesedaran masa Kesedaran beban Kesedaran aliran Kesedaran ritma
badan  Tema 4: ƒ Pergerakan K reatif  Tema 7: ƒ Pergerakan K reatif
 Tema 2: Kesedaran  Tema 8: Kesedaran  Tema 14:
Kesedaran ruang perkaitan antara Ritma-ritma perkaitan dengan Kesedaran
ƒ Pergerakan K reatif pelbagai bahagian berkaitan dengan orang lain kumpulan
 Tema 1: tubuh badan pekerjaan ƒ Pergerakan K reatif  Tema 15:
Kesedaran tubuh ƒ Pergerakan K reatif  Tema 9:  Tema 11: Formasi-formasi
badan  Tema 5: Kesedaran bentuk- Orientasi ruang dalam kumpulan
 Tema 2: Penyesuaian bentuk pergerakan  Tema 12:  Tema 16:
Kesedaran terhadap rakan  Tema 10: Gabungan bentuk Kualiti- kualiti
rintangan kepada  Tema 6: Transisi lapan dan daya dalam ekspresif dalam
beban dan masa Penggunaan daya asas pergerakan pergerakan
 Tema 3: tubuh badan ƒ Aspek keselamatan  Tema 13: ƒ Aspek keselamatan
Kesedaran ruang sebagai alat Penaikan dari
 Tema 4:  Tema 7: lantai
Aliran beban Lapan lakuan ƒ Aspek keselamatan
badan dalam daya asas
ruang dan masa ƒ Aspek keselamatan
ƒ Aspek keselamatan

169
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SM
PERALIHAN TINGKATAN 1 TINGKATAN 2 TINGKATAN 3 TINGKATAN 4 TINGKATAN 5

4. Rekreasi 5. Rekreasi 4. Rekreasi 4. Rekreasi 4. Rekreasi


ƒ Perkhemahan ƒ Orienteering ƒ Menjejak ƒ Perkhemahan ƒ Abseiling/rapelling
 Jenis khemah  Penggunaan kompas  Konsep menjejak  Konsep  Peralatan asas
 Pengurusan tempat  Menetap dan  Formasi perkhemahan  Jenis absailing
 Ciri pemilihan tempat mencari bearing  Aspek keselamatan  Pelaksanaan  Kemahiran tali
 Kemudahan asas dengan  Aspek keselamatan  Aspek keselamatan
 Cara mendiri dan menggunakan
mengemaskan kompas
khemah  Mencari objek
ƒ Aspek keselamatan dengan
menggunakan
kompas
ƒ Aspek keselamatan

170
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SM
TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN

PERALIHAN TINGKATAN 1 TINGKATAN 2 TINGKATAN 3 TINGKATAN 4 TINGKATAN 5

1. Keselamatan 1. Pengurusan 1. Pengurusan 1. Pengurusan 1. Pengurusan 1. Keselamatan


ƒ Keselamatan ƒ Pengurusan alatan ƒ Pengurusan alatan ƒ Pasukan sukan, ƒ Dasar Sukan Negara ƒ Liabiliti
semasa beraktiviti sukan sukan dan persatuan dan kelab ƒ Majlis Sukan  Konsep
 Tempat  Susunatur permainan sukan dan Sekolah-sekolah  Peraturan
 Alatan alatan sukan  Penyemakan permainan Malaysia berkaitan
 Pakaian dalam stor stok  Penubuhan ƒ Teknologi maklumat dengaan liabiliti
 Aktiviti  Pemilihan AJK dalam sukan  Undang-
melalui undang
mesyuarat berkaitan
 Perancangan dengan liabiliti
aktiviti

2. Pengurusan 2. Isu-isu dalam Sukan dan 2. Isu-isu dalam Sukan dan 2. Kerjaya dalam sukan 2. Kerjaya dalam sukan 2. Isu-isu dalam Sukan dan
ƒ Pengurusan alatan Permainan Permainan ƒ Industri sukan ƒ Status pemain Permainan
sukan dan  Rasuah ƒ Insentif dalam sukan  Jenis kerjaya  Amatur
permainan  Penggunaan bahan dan permainan  Peluang kerjaya  Semi profesional ƒ Isu jantina dalam sukan
terlarang ƒ Sosio budaya  Profesional dan permainan
 Amalan yang tidak ƒ Isu-isu lain dalam sukan
jujur dan permainan

3. Isu-isu dalam sukan dan 3. Etika 3. Etika 3. Isu-isu dalam sukan dan 3. Isu-isu dalam sukan dan
permainan ƒ Pengelolaan ƒ Fair play permainan permainan
ƒ Rasuah dan perjudian  Undang-undang dan  Amalan permainan ƒ Keagresifan dalam ƒ Isu politik dalam sukan
dalam sukan peraturan permainan bersih (atlit) sukan dan permainan dan permainan
ƒ Patriotisme  Semangat  Punca keagresifan ƒ Patriotisme
kesukanan (atlit)  Akibat keagresifan
x Komersialisme
dalam sukan
_ Kebaikan dan
keburukan

171
PENDIDIKAN JASMANI
Pemetaan SM
PERALIHAN TINGKATAN 1 TINGKATAN 2 TINGKATAN 3 TINGKATAN 4 TINGKATAN 5

4. Etika 4. Etika 4. Etika


ƒ Pengelolaan ƒ Semangat kesukanan ƒ Personaliti
 Undang-undang dan ( penonton )  Disiplin diri
peraturan sukan dan  Disiplin dalam sukan
permainan

172