1. Pengenalan Keberkesanan pendidikan jasmani adalah merupakan suatu yang perlu diberi keutamaan oleh pihak sekolah.

Perkara ini penting kerana di antara mata pelajaran yang diajar di sekolah baik bagi mata pelajaran teras, mahu pun bagi mata pelajaran bukan teras, hanya mata pelajaran pendidikan jasmani mempunyai tiga bidang fungsi pengajaran iaitu; bidang kognitif, bidang afektif dan bidang psikomotor selaras dengan matlamat yang disasarkan dalam falsafah pendidikan kebangsaan Malaysia. Ketiga-tiga bidang pengajaran ini dapat diaplikasi menerusi tiga tunjang pembelajaran yang disusun dalam pendidikan jasmani iaitu: 1. Kecergasan 2. Kemahiran 3. Kesukanan

1.1 Tunjang Pertama: Kecergasan Konsep tunjang ini menitikberatkan keupayaan murid melakukan aktiviti-aktiviti

fizikalsecara berterusan tanpa merasa lesu. Tumpuan diberi kepada komponen kecrgasan fizikal berasaskan kesihatan dan perlakuan motor.
Sumber: Pusat Perkembangan Kurikulum 2002

1.1.1 Pemetaan Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tunjang Pembelajaran 1 : Kecergasan Tahap 1 Tahun 1 1. Daya tahan Kardiovaskular a) Lari ulang alik 10 m b) Lari berhalangan 10 m c) Lompat ketingting mengejar rakan Tahun 2 Tahun 3

1. Daya tahan 1. Daya tahan Kardiovaskular Kardiovaskular a) Lari berpasanghan 20 m a) Skip setempat b) Galop 20 m b) Skip sambil bergerak 20 m sambil berulang alik c) Skip dengan alat bergerak dalam jarak 20 m

Kelenturan a) Membongkok badan ke hadapan b) Melentik ke sisi kanan dan kri c) Melentik ke belakang Tahun 2 Tahun 3 2. Imbangan a) Berjalan dan mengimbang di garisan lurus b) Berjalan di atas tali bengkang-bengkok c) Berjalan dan mengimbang di atas tali sambil menjunjung pundi kacangn 4. Kelenturan 2. Koordinasi 3. Imbangan a) Mengimbang skala ke depan di atas bangku gimnastik (statik) b) Mengimbang atas hujung kaki dan bergerak di atas bangku gimnastik c) Imbangan µY¶ di atas bangku gimnastik 5. Koordinasi a) Lambung dan sambut a) Lambung dan sambut a) Lambung pundin kacang bola besar / gelung rotan bola kecil dan kawal dengan kaki b) Lambung. Koordinasi 3. Imbangan a) Dirian bangau b) Dirian skala depan c) Dirian skala sisi 4. sentuh lantai tangan dan sambut bola 4. tepuk berpasangan c) Menggolek gelung rotan dan sambut bola kecil c) Baling dan pukul dengan d) Lambung. Ketangkasan a) Lari ulang alik bawa bola / pundi kacang b) Belatuk-belalang 5. tepuk dan b) Lambung. Kelenturan a) Melentik sokong hadapan a) Meleding berpasangan dua lutut b) Membelakang b) Meleding sokong berpasangan sambil hadapan satu lutut menghantar bola ke sisi c) Meleding belakang dengan lutut bengkok 3. tepuk. lompat. Ketangkasan a) Main sentuh ekor b) Lompat dan tukar arah c) Lari dan tukar arah 5.Tahap 1 Tahun 1 2. Ketangkasan a) Pijak bayang diri atau rakan b) Bola beracun c) Galah panjang . sambut tangan sambut bola / gelung bola kecil b) Baling dan tangkap bola rotan c) Lambung.

Indeks jisim badan dan tali rotan (BMI) 6.Mesomof depa tangan kecil III. Koordinasi 5. Kekuatan 3. Imbangan a) Imbangan dekam b) Imbangan skala 6. Daya tahan otot (bawah aras pinggang) (abdomen) a) Ketingging dalam jarak a) Bangkit tubi lutut 10 m bengkok 5 kali b) Melompot dua belah b) Tekan tubi kaki sambil bergerak 20 m 3.Tahap 2 Tahun 4 1. Kekuatan a) Tolah bahu berpasangan a) Tekan tubi b) Tekan tubi 4.Endomof mengangkat lutut dan b) Lambung dan pukul bola II. Imbangan a) Golek dan tangkap bola a) Memahami konsep a) Berdiri sambil berpasangan I. Daya tahan otot (tangan) a) Sokong dari lakuan duduk 3. Daya tahan otot 2. Daya tahan Kardiovaskular a) Berjalan dan berlari 1000 m b) Naik turun bangku gimnastik c) Senaman ritma selama lima minit Tahun 6 1. Kelenturan a) Jalan ketam b) Rangkak kucing 2. Imbangan a) Guling depan . Komposisi badan 5. Kekuatan a) Tolak beban berpasangan b) Menggolek bola segar dalam kumpulan 4. Kelenturan a) Baring. angkat dan a) Meregang otot-otot kaki silang kaki ke sisi statik b) Berdiri membongkok b) Mengecilkan badan dan sentuh hujung kaki 5.Ektomof b) Meniti di atas kayu kecil c) Golek dan kawal gelung IV. Kelenturan 4. Daya tahan Kardiovaskular a) Fartlek (pelbagai kelajuan) b) Larian / berjalan 1200 m 2. Ketangkasan a) Berlari anak dan tukar arah b) Skip dan tukar c) Melompat dekam merentasi tali 6. Daya tahan Kardiovaskular a) Berjalan pantas b) Pikul beban berjalan c) Senamrobik Tahun 5 1.

Ketangkasan a) Tinju bayang b) Memukul dan manangkap bola kecil pelbagai arah dan aras 7. berpasangan b) Merampas pundit kacang softbool berpasangan dan berkumpulan b) Lompat jauh berdiri dengan pelbagai kelajuan b) Belalang belatuks c) Sebut nombor (berlari apabila nombor disebut) 9. Masa tindak balas 8. Ketangkasan 7. Kuasa a) Baling pundit kacang a) Tampar lutut a) Melontar peluru / individu. Konsep kecergasan 10. Masa tindak balas 8. kecergasan a) Tahap-tahap kecergasan fizikal b) Perbandingan antara orang biasa dengan ahli sukan .Tahap 2 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6 7. Kuasa a) Lari zig-zag a) Lonjak dan menjaring bola tampar b) Lari ulang-alik (berperingkat-peringkat) b) Lonjak dan menjaring bola tampar 8. Kepantasan 9. Konsep kecergasan a) Fizikal dan kesihatan a) Kecergasan berasaskan menyeluruh kesihatan b) Kecergasan berasaskan perlakuan motor 10. Kepantasan a) Mengawal bola dalam jarak 10 m b) Melantun bola sambil berlari 11. Kepantasan 9. Masa tindak balas a) Lari pecut 30 m a) Lari pecut 30 m a) Menghantar dan b) Lari berganti-ganti 50 m b) Lari pecut di lengkungan menerima bola balapan b) Menyangga bola dari pelbagai arah da aras 10.

Aliran beban badan dalam ruang dan masa iv.1. Kesedaran rintangan kepada beban dan masa ii. Mengenali flora dan ii.2 Pemetaan Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tunjang Pembelajaran 2 : Kemahiran Tahap 1 Tahun 1 1. pergerakan kreatif dan rekreasi. Kesedaran beban 3. Gimnastik 2. Sumber: Pusat Perkembangan Kurikulum 2002 1. Formasi 4. Kesedaran aliran i. Mendiri dan mengemaskan khemah . Pendidikan pergerakan a) Pergerakan kreatif i. Kesedaran ruang 4.1. Kesedaran berkaitan ii.2 Tunjang Kedua: Kemahiran Konsep tunjang ini menitikberatkan keupayaan murid melakukan kemahiran daripada aspek pergerakan otot besar dan otot halus. Pendidikan pergerakan a) Pergerakan kreatif i. Kesedaran tubuh badan ii. Kesedaran ritma badan iii. Kesedaran masa ii. Beban dan masa iii. Pergerajan asas a) Lokomotor b) Bukan lokomotor c) Manipulasi alatan Tahun 3 1. Jenis khemah ii. Simbol arah fauna iii. Pendidikan pergerakan a) Pergerakan kreatif i. Rekreasi a) Menjejak a) Pendidikan Alam Sekitar i. olahraga. Ritma-ritma berkait dengan pekerjaan iii. Lapan lakukan daya asas 3. Gimnastik a) Gimnastik pendidikan i. Kesedaran tubuh badan ii. Penyesuaian terhadap rakan ii. Tumpuan diberi kepada kemahiran asas dalam permainan. Kesedaran ruang Tahun 2 1. Pergerakan asas a) Lokomotor b) Bukan lokomotor c) Manipulasi alatan 2. Rekreasi a) Pengenalan asas perkhemahan i. Pergerakan asas a) Lokomotor b) Bukan lokomotor c) Manipulasi alatan 2. Kriteria tempat iii. Gimnastik a) Gimnastik artistik / a) Gimnastik pendidikan ritma / pendidikan i. Rekreasi 4. Penggunaan tubuh badan sebagai alat 3. gimnastik. Persediaan i. Kesedaran perkaitan dengan orang lain antara pelbagai tubuh iii.

Melentik iii. Teknin asas menamatkan larian iv. Rangkaian 4. Lompat tinggi 3. Gimnastik a) Gimnastik irama i. Kesenggangan a) Saya suka bersenggang b) Dimana saya boleh bersenggang c) Jadual harian d) Aktiviti kesenggangan Tahap 2 Tahun 4 1. Putaran iii. Rangkaian . Gerak edar ii. Teknik asas permulaan larian iii. Kesenggangan a) Saya suka bersenggang b) Dimana saya boleh bersenggang c) Jadual harian d) Aktiviti kesenggangan Tahun 3 5. Olahraga a) Balapan i. Olahraga a) Padang i. Rangkaian b) Gimnastik artistik i. Teknik alatan iii. Bentuk Tahun 5 1. Hanburan ii. Hayunan iii. Meringkuk dan melunjur iv. Permainan a) Bola keranjang b) Bola tampar c) Sepak takraw 2. Bahan iii. Olahraga a) Balapan i. Rangkaian b) Gimnastik astistik i. Alatan ii. Pusingan badan iii. Teknik asas berlari ii.Tahap 1 Tahun 1 5. Permainan a) Sofbol b) Badminton c) Ragbi sentuh Tahun 6 1. Pendidikan pergerakan a) Gimnastik irama i. Teknik alatan v. Gimnastik a) Gimnastik irama i. Lari berganti-ganti b) Padang i. Lari berpagar 2. Rangkaian b) Gimnastik artistik i. Teknik alatan iv. Lompat jauh 3. Lontar peluru a) Balapan ii. Ketangkasan ii. Imbangan ii. Permainan a) Hoki b) Bola sepak c) Bola jaring d) Bola baling 2. Gerak edar ii. Kesenggangan a) Aktiviti-aktiviti kesenggangan b) Faedah-faedah bersenggang c) Perasaan yang dialami ketika bersenggang Tahun 2 5.

etika dan isu-isu dalam pendidikan jasmani dan sukan. Cara mengatasi . Bentuk Tahun 5 4. Tumpuan diberi kepada aspek keselamatan. Alatan ii. Konsep ii. Keselamatan 1. Tubuh badan Tahun 2 1. Amalan pemakanan untuk pertumbuhan 3.Tahap 2 Tahun 4 4. Hormat-menghormati ii. pengurusan. Menentukan bearing Tahun 6 1.1 Pemetaan Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tunjang Pembelajaran 3 : Pendidikan Sukan Tahap 1 Tahun 1 1. Penggunaan kompas ii. Sumber: Pusat Perkembangan Kurikulum 2002 1. Masa 2. Rekreasi a) Orienteering i. Pengurusan a) Pengurusan diri i. Isu-isu dalam Pendidikan 4.3 Tunjang Ketiga: Kesukanan Konsep tunjang ini menitikberatkan kefahaman dan pengetahuan bagi mengujuhkan amalan pendidikan jasmani dan sukan. Asas teknik menyelamat b) Aktiviti berhalangan i. Rekreasi a) Kraf perkhemahan i. Pakaian ii. kerjaya. Jenis iii. Mencari objek iv.3. Etika Jasmani dan Sukan a) Semangat kesukanan b) Pengurusan pasukan i. Keselamatan a) Aktiviti manipulasi alatan Tahun 3 1. Keselamatan a) Keselamatan semasa beraktiviti i. Rakan iii. Pengurusan a) Pengurusan diri i. Diri sendiri ii. Kumpulan 2. Pengurusan a) Pengurusan diri i. Keselamatan a) Keselamatan semasa beraktiviti di tempat permainan 2. Masalah-masalah yang dihadapi iii. Mencari bearing iii. Bahan iii. Rekreasi a) Keselamatan air i.

Kemudahan tempat (padang dan balapan) 2. Pengurusan a) Pengurusan diri i. Padang dan gelangang 2. Keselamatan a) Keselamatan semasa a) Keselamatan semasa beraktiviti beraktiviti i. Disiplin diri 4. Pengurusan a) Pengurusan diri a) Pengurusan diri i. Penjagaan alatan Tahun 5 Tahun 6 1. Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan Jasmani dan Sukan Jasmani dan Sukan a) Rasuah dan perjudian a) Pengambilan a) Penyalahgunaan dadah dalam sukan i. Susunan / pengelasan 3. Makanan kesihatan i. Kesan dan nilai dalam sukan i. Peranan peserta dan penonton 4. Punca dan jenis i. Alatan olahraga i.Tahap 2 Tahun 4 1. Pengurusan 2. Memahaman undangundang dan peraturan am ii. Amalan pemakanan untuk tenaga b) Pengurusan alatan i. Jenis dadah yang diambil semasa bersukan ii. Menerima keputusan permainan . Isu-isu dalam Pendidikan 3. Alatan permainan ii. Kesan dadah 4. Keselamatan a) Keselamatan semasa beraktiviti i. Etika a) Semangat kesukanan i. Isu-isu dalam Pendidikan 3. Keselamatan 1. Kesungguhan b) Disiplin i. Etika a) Semangat kesukanan i. Etika a) Pengelolaan i. Makanan bervitamin untuk menjauhi semasa latihan dan penyakit bersukan b) Alatan sukan i.

skitel. tayar. kayu hoki. Menunjukkan minat untuk melakukan aktiviti yang diarahkan. Mengikut arahan yang diarah oleh guru. RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI Mata Pelajaran Tarikh Hari Waktu Jangka Masa Tahap Tahun / Kelas Bilangan Murid Tunjang Pembelajaran Tajuk Sub Tajuk : Pendidikan Jasmani : 24-06-2010 : Khamis : 7:20 am ± 7:50 am : 30 minit :1 : Tiga Pluto : 12 orang : 1. pita ukur dan pam plastik : Berkerjasama dan saling tolong-menolong : KBKK (kreatif) ± meneloti bahagian-bahagian kecil dan keseluruhan. fasa layanan dan fasa mendarat sebanyak 3 kali daripada 5 percubaan.3. b) Objektif Kognitif i. Kecergasan : 5. Ketangkasan : b) Lompat dan tukar arah i) Cadangan aktiviti . c) Objektif Afektif i. : wisel.Melompat dengan kedua-dua belah kaki sambil tukar arah : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran murid dapat : a) Objektif Psikomotor i. Pengetahuan sedia ada : Murid pernah melakukan aktiviti ini dengan rakan-rakan atau individu. Menerangkan cara-cara melakukan aktiviti melompat dengan kedua-dua belah kaki sambil tukar arah serta perlakuan memperolehi daya dengan betul dan selamat. : Tunjang kemahiran dengan pergerakan asas (lokomotor) : Sains ± Kesan tarikan graviti terhadap aktiviti lompatan. Objektif Alat Bantu Ajar Nilai KBKK Penggabungjalinan Kesepaduan . ii. Melakukankan aktitiviti melompat dengan kedua-dua belah kaki sambil tukar arah dengan betul yang berpandukan tiga fasa iaitu fasa lompat.

Mengesan kelemahan dan B diarah untuk menangkap kawan lompatan murid. Murid B Rajah 1 Langkah 1 Gerakerja Kelas (+ 5 minit) .Menyusunkan (+ 5 minit) terhadap perubahan kedudukan skitel badan .Lompat setinggi yang .Murid berlari dengan pantas dan mengelakkan diri daripada ditangkap.Aktiviti dijalankan bahu secara berkumpulan. . Alatan . .Melakukan lompatan dengan menggunakan kedua-dua belah kaki dan melompat setinngi yang boleh.Guru berdiri di depan mengarah ke bawah murid untuk apabila melakukan mendemostrasikan lompatan. .Murid yang kena tangkap akan menjadi Pocong dan menangkap murid lain.Murid akan tangan tarik ke melakukan aktiviti belakang dan mengikut arahan guru.Skiter x 4 .Tangan kecerderaan pada . seperti rajah di bawah. .Permainan Pocong sekeling.Kaki dan paha betul mengelakkan . perlakuan dan teknik. .Badan dan pinggang daripada berlakunya .Lakuan haruslah .kepala anggota badan.Murid diarah untuk boleh untuk berdiri di dalam menangkap rakankawasan skitel.Penggabung jalinan kemahiran.Menarik minat murid dengan lompat mengunakkan keduauntuk aktiviti yang dua belah kaki. Beracun . seterusnya.Kaki dibengkokkan .Wisel . .Bertindak pantas . . menghayun ke depan untuk membantu lompatan. .Semasa melompat . .Dua orang murid A . Murid A Rengangan .Kaki buka seluas .Koordinasi mata dan kaki.Fasa / Masa Aktiviti Fokus Pembelajaran Organisasi Catatan / Alatan TKP: -Kinestetik -Visual spatial -Verbal Linguitik Alatan : -Skitel x 4 -Wisel Permulaan Memanaskan . rakan.

Jarak tayar akan dijarakan untuk menambah aras kesukaran. Kumpulan 2 .Fasa / Masa Aktiviti Fokus Pembelajaran . . .Mendarat dengan menggunakan hujung kaki.Gunakan kedua-dua belah kaki semasa melakukan lompatan. mengikut arahan guru.Murid akan beredar arah depan.Koordinasi keduadua belah kaki adalah melakukan aktiviti secara berkumpulan. Organisasi Catatan / Alatan Langkah 2 Gerakerja (+ 10 minit) Kumpulan Kumpulan 1 .Murid akan beredar ke stesen lain selepas 5 minit .Melakukan aktiviti .Lakukan aktiviti hoki.Melakukan lompatan dengan menggunakan kedua-dua belah kaki dan melompat ke dalam dan keluar dari tayar.Botol air diletakkan di atas kayu hoki untuk menambahkan Rajah 2 aras kesukaran. . ke stesen lain .Murid diarah .Kaki dibengkokkan apabila mendarat untuk menyerap daya.Murid diarah .Mata pandang ke . . . penting untuk . .Kaki dibengkokan selepas 5 minit sedikit.Lakukan aktiviti melakukan aktiviti mengikut arahan guru ini. .Kaki dirapatkan melakukan aktiviti lompatan ³Zig-Zag´ apabila melakukan secara berkumpulan. Rajah 3 . untuk melepasi kayu lompatan.Mata pandang ke depan .

Aplikasikan teknik yang telah dipelajari .Bacaan sukatan akan bermula dari pam plastik hingga tapak pendaratan yang paling dekat dengan pam plastik. kaki dan kordinasi badan haruslah dengan betul Organisasi .Murid diminta melakukan akti iti yang telah dipelajari.Tarik nafas dan tahan dengan kiraan 6. . pita ukur dan pam plastik seperti rajah dibawah.Setiap murid akan diberi 3 percupaan dan keputusan yang paling baik akan diambil kira.Menyusun kedudukan skitel.Hembus perlahanlahan.Lakuan tangan.Bagi murid yang dapat melompat paling jauh akan menjadi johan.Fasa / Akti iti Masa Kemuncak Pertandingan (+ 10 minit Lompat Jauh Berdiri   Fokus Pembelajaran . . Catatan / Alatan T P: -Kinestetik -Visual spatial Kesepaduan: -Sains -Kesan tarikan graviti terhadap aktiviti lompatan TKP: -Kinestetik -Visual spatial Alatan: -Skitel x 2 -pam plastik -pita ukur -pen -kertas cm Rajah 4 Penutup ¡ Tarik nafas (+ 3 minit . . Guru Rajah 5 . . .

3. Walaupun demikian. saya menghadapi masalah kesuntukan masa.1. saya telah meminta murid-murid 3 Pluto 10 minit lebih awal daripada biasa untuk berkumpul di padang pada keesokkan hari dengan kelengkapan pakaian yang sesuai. Akhirnya saya berpendapat bahawa foktor masa bukanlah penghalang bagi pelaksanaan P&P terutamanya bagi mata pelajaran Pendidikan Jasmani. .3 Selepas Selepas P&P dilaksanakan objektif P&P telah tercapai.1. Demi memeluhi kehendak kerja kursus. saya telah mengambil langkah mengarah murid membantu saya untuk menyusun kedudukan peralatan bagi aktiviti-aktiviti P&P. Pengubahsuain yang kreatif dan kritis dalam RPH dapat mengatasi masalah tersebut. saya telah mengurangkan beberapa langkah dalam RPH serta memendekan masa bagi setiap langkah. hal ini disebabkan masa yang diperuntukkan untuk RPH adalah selama 30 minit. dimana mereka telah bersedia di padang 10 minit lebih daripada biasa.1.2 Semasa Saya berasa gembira kerana murid-murid 3 Pluto dapat mengikut arahan saya.1 Sebelum Sebelum saya menyediakan Rancangan Pengajaran harian ini. kerana hampir semua murid dapat melakukan lompatan jauh berdiri dengan perlakuan yang betul dalam keadaan yang selamat. Semasa pelaksanaan P&P saya menghadapi masalah penyusunan kedudukan peralatan bagi setiap langkah yang dirancang memandangkan masa tidak mengizinkan. saya telah memberi peluang kepada murid-murid melakukan aktiviti tanpa pengawasan secara khusus. Untuk mengalakkan murid-murid melibatkan diri secara aktif dalam aktiviti.1 Refleksi 3. Murid-murid berasa seronok dan memperolehi kepuasan ekoran daripada maklum balas daripada murid secara lisan serta pengamatan saya semasa aktiviti-aktivit P&P dijalankan. Saya mulakan P&P berandaskan RPH yang telah saya sediakan. 3.3. Bagi memastikan masalah kesuntukkan masa. Saya berasa risau tentang pencapaian pelaksanaan RPH saya.