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yoga bichos

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3. • Incentivar a prática em grupo.Calma e relaxamento. Uma vez que o grupo controle sua respiração.Harmonização da personalidade e do caráter. unidade. 2. 9. e que lhes permitam fazer qualquer movimento com comodidade. Para as crianças. como forma de estimular a auto-confiança. 11. 8. e uma atitude positiva e alegre também. Recursos e prática do yoga com crianças As aulas de yoga associam o trabalho corporal e mental. ventilado e silencioso. além do respeito.Alongamento. a motivação é um fator muito importante. 11. Como já dissemos. confortáveis.Aperfeiçoamento dos sentidos.Flexibilidade nas articulações. diálogo. relaxar. alegria. Tratando-se de crianças.Diminuição no nível de estresse infantil. as posições devem ser praticadas pouco a pouco. As crianças devem sentir-se muito à vontade. As aulas devem ser ministradas em um ambiente limpo. 12. O yoga lhes ajudará no seu longo caminho até o domínio físico e psíquico. problemas tão evidentes na sociedade atual. leves. as situações conflitivas.Beneficios da prática do yoga com as crianças O yoga é uma prática positiva na etapa de crescimento das crianças.Melhoria nos hábitos da respiração. O sentido das posturas. O yoga pode ser praticado a qualquer hora do dia. adaptando todas as técnicas à especificidade deste ser em desenvolvimento. A respiração do Yoga A respiração é uma parte integral do yoga. depois se concentrar. e tolerância.Melhora dos hábitos posturais da coluna vertebral.Massagem dos órgãos internos. o ânimo e a motivação são cruciais neste sentido. Em razão disso. mas o melhor horário para sua prática é pela manhã. é. e a um ritmo em que os pequenos não percam a concentração. Com as crianças.Melhoria da auto-estima. devagar. descontracção anti-stress.Estimulação da circulação sanguínea. colaboração. equilíbrio e harmonia. É recomendável que se evite a ingestão de alimentos sólidos duas horas antes da prática. concentração. Deve-se variar as posturas e os movimentos. o yoga deve ser praticado como uma brincadeira. confiança e colaboração mútuas. Devem vestir-se com roupas folgadas. 4. ir caminhando aos órgãos interiores. no princípio. 5. Através do yoga. e nomeadamente: • Endurance e flexibilidade muscular e articular. alegria. para enfrentar o estresse. partilha. concentração e controlo mental. Pode-se utilizar colchonetes ou almofadas apropriadas. o professor começará com as posturas. as crianças exercitarão sua respiração e aprenderão a relaxar. é que aprendam a respirar.Melhor compreensão e interação com os demais. 1. O ideal. tranquilo. OBJECTIVOS ESPECÍFICOS de uma aula de Yoga: Proporcionar a esta criança / jovem adolescente todas as vantagens de uma prática de Yoga. Não se deve exigí-los que repitam uma postura várias vezes. a moderação. desde os órgãos exteriores. 6. onde seja visível a comunicabilidade. • Desenvolver boas relações de amizade. 12.Desenvolvimento e habilidade dos músculos motores. não tenha mais que 15 crianças reunidas. memória e imaginação. 7. controlo neurovegetativo e respiratório.Melhor desenvolvimento da atenção. reforço imunitário.Agilidade e integridade. Isso pode converter-se em algo chato.Canalização adequada da energia física. 10. O inalar e exalar pelas narinas é essencial para que a criança possa estirar-se e obter o equilíbrio para começar a praticar as posturas. emocional positivo. é conveniente que em uma classe de yoga. • Proporcionar espaços de acção criativa e solidária. 10. 13. . E as crianças podem estar descalças ou com os pés vestidos com meias de algodão. e a falta de concentração. a autodisciplina e a vontade de superação dos limites pessoais.

posições psicobiofísicas.Flexibilidade nas articulações.Agilidade e integridade. 9.Massagem dos órgãos internos. 11. • As aulas decorrerão no ginásio ou em sala adequada. 8.meditação pelo controlo da frequência das ondas mentais.sons introversores). ACTIVIDADES A DESENVOLVER: Trabalhar as 11 técnicas do Yoga aplicáveis às crianças. • Pránáyáma . as crianças ganham: 1-Desenvolvimento e habilidade dos músculos motores.sons extroversores e Jápa .técnicas de relaxamento físico. 4. • Yoganidrá . emocional e mental.tonificação e limpeza orgânica.domínio de sons e harmonia (Kirtana .Alongamento.Estimulação da circulação sanguínea.Canalização adequada da energia física.Diminuição no nível de estresse infantil. Com pouco tempo. • Kriyá . • Concentração / Dhyána . DESTINATÁRIOS: • • Crianças dos 6 aos 12 anos Crianças dos 3 aos 6 anos DURAÇÃO DAS AULAS: Cerca de 50 minutos. 10. concentração. 12. 3. 11. 5.• Fomentar o diálogo como ponte para a construção da Amizade e interiorizar valores essenciais às relações humanas. vamos juntos ensiná-la a sonhar um mundo de Amor e Harmonia para que o seu futuro e o do nosso planeta sejam Belos. memória e imaginação.Melhoria da auto-estima.Melhoria nos hábitos da respiração.Melhora dos hábitos posturais da coluna vertebral.exercícios respiratórios de influência energética e neurovegetativa. • Mantra .Aperfeiçoamento dos sentidos.Melhor desenvolvimento da atenção. a prática do Yoga comprovará que tudo é possível. calado e concentrado em uma das posições do Yoga? Com certeza para alguns pais isso parecerá quase impossível. MATERIAL NECESSÁRIO: • • colchões ou colchonetes individuais ou piso flexível. 2. Yoga para crianças É difícil para seu filho ou filha conseguir manter-se quieto. das quais se destacam as seguintes: • Ásana . 7. Leitor de CD O sonho comanda a vida e a criança é sonhadora. .Harmonização da personalidade e do caráter.Melhor compreensão e interação com os demais. 13. 10. 6. 12.Calma e relaxamento.

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