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Alberto San Juan Martín.

Tecnología y Actividad Física

Sesión de fútbol:

C.D. LA GRANJA
Categoría: Aficionado
Fecha: 18/03/2011 Hora: 20.00 – 21.30 Nº sesión: 16
Material: Balones, picas, conos, setas, petos, etc. Nº participantes: 18

Calentamiento
Objetivos: Activación y posesión del
balón.

En cada uno de los tres cuadros se


enfrentan 3x3 dos equipos. A la señal
del entrenador, los equipos que en ese
momento no tienen la posesión del
balón corren al cuadro siguiente,
girando hacia la derecha (los tres
equipos al mismo tiempo).

Parte principal
Objetivos: Ataque en superioridad,
defensa en inferioridad y
finalización.
Uno de los jugadores (1) pasa el balón
al centro del campo a un jugador (2),
quien controla y sale acompañado de
dos compañeros para intentar conseguir
gol. Dos jugadores (1) salen al
encuentro de los jugadores (2) para
intentar evitar que marquen gol. Se van
rotando las posiciones, una vez estás
en (1) pasas a (2) y viceversa.
Alberto San Juan Martín. Tecnología y Actividad Física

Objetivos: Pase corto, pase largo,


habilidad, conducción de balón y
finalización.

El balón sale de (1), que lo pasa a


el jugador (2) y éste devuelve de
cara a (1) para realizar un cambio
de orientación hasta (3) que
controla para hacer zig-zag y al
salir tirar a portería. Cada jugador
pasa a donde da el pase, es decir,
(1) pasa a (3), (2) a (1) y (3) a (2).

Objetivos: Desmarque y
finalización.

El jugador (1) inicia la jugada,


conduce el balón y tras sortear
los conos, pasa al punta (2) que
realiza un desmarque de apoyo.
Este juega de primer toque con el
media punta (3), quien también
realiza un desmarque de apoyo,
controla el balón. conduce y tira a
puerta. Desde (1) se pasa a (2),
de (2) a (3) y de (3) a (1).

Objetivos: Pase corto, pase largo,


desmarques y finalización.

El jugador (1) abre en banda a


(2), que hace un cambio de juego
hasta (3), que recibe el balón
después del desmarque y pone el
balón para que entren al remate
(2) y (3). Desde la posición (1) se
pasa a (2), de (2) a (3) y de (3) a
(1).
Alberto San Juan Martín. Tecnología y Actividad Física

Parte final
Objetivos: Mantener el balón y
posesión.

Se forman 3 equipos de 3
jugadores diferenciados con
petos. Se les entrega un
balón a un jugador de cada
equipo y comienza la disputa.
Gana el equipo que consiga
tener los tres balones al
mismo tiempo.

Estiramientos:
Ejercicio 1 2 3

Gráfico

Estiramient
Isquiotibiales Cuádriceps Gemelos
o

Ejercicio 4 5 6

Gráfico

Estiramient
Glúteos Aductores Psoas o Iliaco
o