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Limpeza Intestinal

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Limpeza Intestinal (Lagoo Prakshalana

)

Não Fique Enfezado

Alimentação inadequada, correria, falta de tempo, estresse, todos esses fatores contribuem para que problemas digestivos e especialmente a constipação intestinal, a popular ³prisão de ventre´ venha se tornando uma queixa cada vez mais constante entre os que procuram a prática de yoga.

Cerca de 90% da serotonina (que é o neurotransmissor responsável pela alegria) é produzido no intestino. A serotonina mostra-se baixa em pessoas com depressão, demonstrando a importância do bom funcionamento intestinal nestas pessoas. A prisão de ventre também tem influencia no humor das pessoas, como a sabedoria popular mostra, ao usar a palavra ³enfezada´ (literalmente, cheia de fezes), associando essa situação às pessoas com mau-humor ou irritadiças.

Como não poderia deixar de ser, o Yoga tem recursos bastante eficientes para esses problemas. Entre eles, o Shank Prakshalana, que constitui-se de um método de limpeza intestinal completa e o Laghoo Prakshalana, uma versão mais ³light´ da mesma prática. Nos posts a seguir, coloquei a descrição detalhada do segundo método, o Laghoo Prakshalana, que considero poder ser feito pela maioria das pessoas sem maiores dificuldades, desde que não tenham nenhuma restrição médica. A prática completa (Shankprakshalana) nunca deve ser tentada sem o acompanhamento de um profissional de yoga qualificado.

Laghoo Prakshalana

(lavagem intestinal simplificada)

Preparação:recomendável fazer uma dieta líquida ou semi-líquida na noite anterior. Pratique pela manhã antes de beber ou comer qualquer Deixe disponível água limpa e morna (6 copos de 200ml

aproximadamente). Adicione 2 colheres de chá de sal por litro à água de modo que fique levemente salgada.

Use roupas leves e confortáveis.

Prática:

1) Beba dois copos de água morna salgada o mais rápido que puder.

2) Faça os 5 (cinco) seguintes asanas dinamicamente, oito vezes cada e na sequência correta.

a) Tadasana

De pé, pés juntos, ou separados um palmo. Entrelace os dedos das mãos e volte as palmas para cima, apoiando-as no topo da cabeça. Fixe o olhar num ponto à sua frente um pouquinho acima do nível da sua cabeça. Inale e alongue os braços, ombros e peito para cima. Levante os calcanhares e fique na ponta dos pés. Alongue todo o corpo. Mantenha a posição com os pulmões cheios por alguns segundos. Baixe os calcanhares enquanto exala e traga as mãos de volta para o topo da cabeça. Isto é uma volta. Relaxe por alguns segundos e recomece.

b) Tiryaka Tadasana

De pé, pés separados dois palmos. Entrelace os dedos das mãos e volte as palmas para cima, apoiando-as no topo da cabeça. Fixe o olhar num ponto diretamente à sua frente. Inale e alongue os

braços para cima. Exale e movimente o corpo lateralmente para o lado direito. Inale e volte ao centro. Exale e movimente para o lado esquerdo. Repita 8 vezes para cada lado.

c) Kati Chakrasana

De pé, pés separados dois palmos. Coloque os braços para a frente, na altura dos ombros, palmas voltadas para dentro. Exale e movimente o tronco para a direita, jogando o braço direito para trás e o braço esquerdo na direção do ombro direito. Acompanhe o movimento do braço direito com o olhar. Não movimente os quadris, apenas o tronco, da cintura para cima. Inale e volte ao centro, na posição inicial. Exale e faça o mesmo movimento para o lado esquerdo. Isto é uma volta. Faça oito voltas, dinamicamente e sempre alternando os lados.

d) Tiryaka Bhujangasana

Deitado de barriga para baixo, apoie-se nos braços esticados. Os pés podem estar juntos ou levemente separados. Procure deixar o corpo alinhado, sem levantar ou abaixar o quadril. Exale e torça o tronco para o lado direito ao mesmo tempo em que gira a cabeça e procura olhar para o pé direito. Inale e retorne ao centro. Exale e faça o mesmo para o lado esquerdo. Isto é uma volta. Faça oito voltas, dinamicamente e sempre alternando os lados.

e) Udarakarshanasana

Sentado de cócoras, pés separados, mãos nos joelhos. Exale e torça o tronco para o lado esquerdo empurre a coxa esquerda contra o lado direito do abdome e empurre o joelho direito para o chão. A cabeça gira e olha por cima do ombro esquerdo. Inale e volte à posição inicial no centro. Exale e faça o mesmo para o lado esquerdo. Isto é uma volta. Faça oito voltas, sempre alternando os lados. Esta é uma volta completa.

Não descanse entre as voltas.

descanse por 30 minutos antes de beber ou comer qualquer coisa. Precauções: Não tente forçar a evacuação.3) Beba mais dois copos de água salgada e novamente faça os cinco asanas. oito vezes cada. o Laghooprakshalana ou método simplificado objetiva apenas incrementar o funcionamento normal . Contra-indicações: Pessoas que sofram de qualquer enfermidade deverão consultar um profissional qualificado de yoga antes de tentar o Laghooprakshalana. Benefícios: Diferentemente do Shankprakshalana. Restrições: Não há restrições especiais de alimentação. Duração: Separe uma hora para a prática. Nos casos de constipação pode ser praticado diariamente até que haja melhora. se não ocorrer na hora irá ocorrer mais tarde. isso deve acontecer totalmente de forma natural. Após a terceira volta. Descanso: Após completar a prática. Frequência:Uma vez por semana é suficiente para a maioria dos casos. vá ao banheiro e veja se há qualquer movimento intestinal. Não force a evacuação e não preocupe-se. método completo de limpeza intestinal. Esta prática também deve ser evitada por gestantes. 4) Repita o procedimento pela terceira e última vez.

flatulência. acidez. que tratase de um método para desintoxicação do corpo físico a partir de uma lavagem intestinal por método não invasivo. vitalizando e liberando os órgão internos. com conseqüente liberação da cadeia muscular da região abdominal. É bastante eficiente realizar periodicamente um processo de desintoxicação no corpo físico para se somar a processos de desintoxicação que começamos a realizar em nossos corpos emocional (processos de processamento e liberação emocional. Ajuda a prevenir infecções urinárias e a formação de cálculos renais. Notas 1: Grandes benefícios podem ser obtidos se combinarmos esta prática com alimentação leve ou dietas. não agressivo.dos intestinos. além de ser usada em muitas técnicas terapêuticas de yoga.br/intestino%20e%20o%20cerebro.yogalotus.vivendodaluz. local onde esse sentimento apresenta reflexologia.youtube. Ë bom para o organismo de uma forma em geral. indigestão e outros males digestivos. como os realizados com EFT). pois limpa os órgãos internos. Nota 2: Caso tenha ficado com dúvidas de como efetuar os exercícios. mental . Medicações podem continuar sendo tomadas sem problemas. mas os exercícios também podem ser feitos como visualizado no vídeo ± está narrado em russo. limpando-o.com/watch#!v=FKPNBUd_up4 (não é exatamente como descrito aqui.com. o link do vídeo a seguir pode lhe ser útil: http://www. Laghoo é altamente recomendado para aqueles que sofrem de desordens digestivas como constipação.com/ sobre SHANKA PRASHALANA. É um método excelente e simples de estimulação da movimentação intestinal e ideal para aqueles que não podem fazer o método completo. mas é auto-explicativo) Nota 3: Outro link de um texto interessante sobre a importância dos intestinos limpos na nossa saúde: http://www. Muito eficiente.htm Shanka Prashalana Texto retirado do site http://www. Tem muito a ver com o combate ao medo no que tange aos aspectos relacionados ao corpo físico.

dentre outros. uma vez comparadas a esta do Shanka Prashalana. pela autointoxicação que envenena progressivamente o organismo. relacionamento purificador com fogo. depressão nervosa.50. A constante autointoxicação assim produzida leva a inconvenientes tais como halitose. erupções cutâneas. mantra ioga. É uma leitura rápida. Os especialistas em autópsias dizem que 60 a 70% dos cólons dissecados contêm matérias estranhas. do Dr.. na 409 sul. importância da meditação. objetiva e fascinante.A Ciência da Vida Eterna".(Programação Mental) e espiritual desde o despertar de nossa consciência no caminho da auto realização. hemorróidas. Esse livro pode ser encontrado no Restaurante Girassol. Aborda métodos simples e interessantes. insônia. tais como vermes de dezenas de anos. à exceção das práticas propostas para lavagem intestinal. É sabido que esta é uma das causas principais do envelhecimento prematuro.. além de outros pontos de venda. Leitura também simples. interessante e apresenta métodos simples e eficientes. As paredes interiores do intestino delgado são também seguidamente incrustradas de matérias fecais antigas e duras. Soleil. prática de afirmações. como qualidade do pensamento. lembrando as chaminés que necessitam serem raspadas. ligados a purificações diversas. Algumas vezes. água e terra. mágica. congestões hepáticas. Entre 50% a 60% das pessoas sofrem de um mal crônico da civilização: constipação intestinal. . "Libertando-se do Hábito de Morrer . anemias e câncer. indica-se ainda a leitura de dois livros: "Você sabe se desintoxicar?". práticas de respiração e alguns de seus desdobramentos. por R$ 10. de Leonard Orr. A propósito da questão de desintoxicação e purificação.

em Déli. ainda. mas pouco agradáveis. À medida que a água é eliminada. distendem suas paredes pelo excesso de pressão de acúmulo e perturbam o peristaltismo. pela qual ingerimos água salgada. Trata-se de uma técnica relativamente simples. na mesma concentração do soro fisiológico. Esta técnica é utilizada pelo Instituto de Pesquisas em YOGA. . Esta autolavagem deve ser feita em jejum e dura. que são absolutamente inócuas. Os resultados fazem-se notar. quando a expulsão dos ovos e larvas é feita pela pressão da água em movimento. mas a técnica deve ser seguida rigorosamente e os movimentos treinados com alguns dias de antecedência. de Lonavla.Existe no Yoga uma técnica de autolavagem completa do trato intestinal que oferece resultados surpreendentes e que é ainda pouco conhecida no Ocidente. que alcançam a parte final do cólon. mesmo por principiantes. desde o estômago até o reto. observa-se a expulsão de pequenos sedimentos que estavam incrustrados na mucosa intestinal e que são responsáveis por fermentações pútridas e irritações crônicas. para que não causem dores musculares subseqüentes. É interessante observar a diferença entre Shanka Prashalana e as lavagens comuns. A água assim ingerida é guiada através do tubo digestivo com o auxílio de movimentos adequados e facilmente executados. Pela eficácia de seus resultados. em média. uma hora e meia. e foi introduzida na Europa por André Van Lysebeth. no Vishwayatan Yogashram. basta executa-lo quatro vezes ao ano. O procedimento que apresentamos aqui limpa completamente todo o trato intestinal. sendo a época das estações a ocasião mais indicada. em relação a casos de verminoses. A água eliminada vai se tornando cada vez mais clara e transparente até sair completamente limpa. para que não seja absorvida pela mucosa intestinal. É necessário alternar a ingestão de um copo d'água com a realização dos exercícios apropriados. O exercício não apresenta nenhuma dificuldade e nenhum perigo. na Bihar School of Yoga. tonifica as paredes intestinais e favorece o peristaltismo. a fim de que não haja acúmulo de líquido em nenhum ponto do aparelho digestivo e que a água continue em movimento.

Corrigir a postura da coluna. os joelhos NÃO tocam o chão. quando olhar por cima do ombro direito.Shanka Prashalana é. portanto. Importante: pés separados 30cm. tentar ver o pé esquerdo e vice-versa. 4o.. trocando a posição dos braços. isto é. Exercício: A água vai atingir o fim do intestino delgado. colocando o pé direito ao lado da coxa esquerda. Fazer uma rotação do tronco para trás. Exercício: Este movimento faz a água progredir pelo intestino delgado. Exercício: Este movimento conduz a água através do cólon pela compressão do baixo-ventre. num total. sem parar. olhos fixos na mão direita. 2o. Inclinar o tórax para os dois lados alternadamente. pois. a cada movimento em direção ao duodeno e ao intestino delgado. Duração: 15 segundos. pelo lado direito. levando o braço o mais longe possível. num total de 8 inclinações em 10 segundos. perna esquerda esticada. apoiado na mão direita. pés separados cerca de 30cm. Comprimir a coxa . graças a este exercício. De pé. girar a cabeça e os ombros. O corpo. Este movimento age sobre o piloro e. ligeiramente para trás. 3o. A cabeça acompanha o movimento. Repetir quatro vezes para cada lado. estender o braço direito na horizontal e dobrar o esquerdo. para o outro lado. Executar quatro movimentos para cada lado. Exercício: De pé. pouco acima do joelho. com os pés separados. olhando por cima de cada ombro de forma a ver o pé do lado oposto. alternadamente. Sentado no chão. quatro vezes para cada lado. com o auxílio dos seguintes exercícios: 1o. palmas para fora. executada segundo a técnica que se segue. de 8 movimentos em 10 segundos. Com as pontas dos pés e as palmas das mãos apoiadas no chão. dedos das mãos entrelaçados. de modo que os dedos polegar e indicador toquem a clavícula direita. a lavagem e purificação de todo o tubo digestivo. flexionar a direita. Voltar em seguida.

A época mais propícia é na mudança das estações. Executar quatro movimentos para cada lado. . bebidas alcoólicas e carne.Até 24 horas após a lavagem. não praticar posturas que exijam esforço. Reserve a manhã de domingo ou qualquer outro dia em que disponha de bastante tempo livre. uma hora e meia.O momento mais indicado é pela manhã. para facilitar a primeira evacuação. uma hora após. Deve constar de uma papa de arroz integral batido no liqüidificador com água. que pode ser derramado sobre o prato. bem como alimentos ácidos e enlatados. portanto. com o auxílio do braço esquerdo. Levar ao fogo e cozinhar em fogo brando até ficar bem macio. . Os que sofrem de constipação intestinal crônica podem tomar um laxante suave (mamão+ameixa) na véspera. . no mínimo. meia hora após a conclusão da mesma e. no máximo. . Regar com bastante azeite (para lubrificar os órgãos).flexionada contra o baixo ventre. . estão proibidos os alimentos artificiais. em jejum. apenas quatro vezes ao ano.A lavagem do tudo digestivo levará. Máximo repouso.A primeira refeição após a lavagem deve ser tomada. iogurte. OBSERVAÇÕES: . leite. sobre a papa de arroz ou sobre alimentos bem cozidos. incluir sucos verdes crus. No dia seguinte.Na primeira refeição após a lavagem. nem exercícios violentos. Duração: 15 segundos. no mínimo.Neste dia. com aditivos químicos. . é indispensável incluir bastante azeite de oliva virgem. .

beber água ou chá de ervas à vontade. impulsionada pelos exercícios. câncer e tuberculose intestinal. Continuar.Após a primeira refeição. alternadamente. provocando eventualmente uma sensação de náusea. c. Beber um copo (250ml) dessa água morna. . acima descritos.Após a lavagem. Beber outro copo. Técnica: a. Não use água pura para a lavagem. Se a água parecer muito salgada. desenteria e colites crônicas. Repetir os exercícios. Contra indicações: Devem abster-se pessoas que sofrem de úlceras no aparelho digestivo. Caso sentir que a água não deixa o estômago. Convém agasalhar-se bem e evitar apanhar frio. . mas sim passar rapidamente para os intestinos. salgada. é possível reduzir um pouco a concentração. Executar os quatro exercícios apropriados. b. Aquecer a água e adicionar sal de cozinha à razão de uma colher de sopa para cada litro d'água. ocorre ligeira perda térmica. A água não deve acumular-se no estômago. repetir três ou quatro vezes os exercícios.. até ter bebido 6 copos. d. sem beber mais água.

a primeira evacuação produz-se quase imediatamente. neste ritmo: UM COPO EXERCÍCIO . salgada. Dependendo do intestino e do tipo de alimentação. As fezes normais são seguidas por outras pastosas e depois líquidas. serão necessários. Se não evacuar em dez minutos. Beber um copo d'água morna. de dez a catorze copos. aplicar um clister de 250gr. executar os quatro exercícios e voltar ao banheiro. ir ao banheiro. é pre ciso: f. ao todo. Cada vez. A água continuará a ser eliminada por mais algum tempo.frescor do hálito . h. Quando o resultado apresentar-se satisfatório. de água morna. executar uma postura invertida (pouso sobre a cabeça). Se. o resto segue automaticamente. basta suspender a absorção da água e repetir os exercícios mais três ou quatro vezes. i. e. Depois do sexto copo. Assim que as primeiras fezes forem evacuadas. Depois dessa primeira passagem. Tome agora 2 copos de água morna sem sal e provoque vômito para limpar o estômago. repetir os exercícios sem tomar água. até que a água eliminada esteja tão limpa quanto a ingerida. Continuar. Os resultados far-se-ão sentir nos dias que se seguem: . haverá uma nova evacuação. ainda assim não funcionarem os intestinos. eventualmente. Procure repousar um pouco antes da primeira refeição. Normalmente. g. alternadamente.BANHEIRO.Se a retenção for devida a gases acumulados nos intestinos.

a Depuração. açúcar.bem-estar geral Procure seguir uma dieta equilibrada.. . e isto significa colocar para fora todas as Toxinas e Impurezas. 04 de abril de 1996 DEPURAÇÃO A DEPURAÇÃO DO NOSSO ORGANISMO. tente diretamente a URL: http://vivendodaluz. PELO AR.melhora da pele e do sono . PELOS ALIMENTOS E PELAS PLANTAS MEDICINAIS. PODE SER FEITA PELO SOL. com as respostas de outras pessoas que fizeram o processo. evitando o excesso de carnes. bebidas alcoólicas. farinhas refinadas. significa limpar. purificar. acumuladas.pl?board=Estudiosos&action=display&num=1001951645 VII CURSO DE FITOTERAPIA Rio de Janeiro. e este é um processo muito importante na manutenção da Saúde. Depurar. sal. PELA ÁGUA. é um dos primeiros passos a se por em prática. condimentos. Quando começamos a tratar uma pessoa com Fitoterapia. (*) Caso queira ver diretamente no site.com/cgibin/YaBB/YaBB.

. mas quando esta capacidade não consegue acompanhar este ritmo. Quando uma pessoa começa a ficar intoxicada... por uma dieta desbalanceada. Maior é o Mal Estar ao Acordar. ansiedade. A SENSAÇÃO DE MELHORIA É IMEDIATA. Neste momento o processo de DEPURAÇÃO. o organismo funciona bem..causadas pela poluição ambiental. traduzidas pelo estado de doença. etc. desânimo. sobrevem a intoxicação.. é importante.. aparecem SINAIS. que podem culminar com distúrbios emocionais diversos. que começam a avisar que o organismo precisa de Depuração para que Não se Instale o Desequilíbrio da Saúde. * Sintomas Emocionais : Depressão.. Quanto maior é o estado Intoxicação. O STRESS. amarelada. ESPERAR O FIM DOS SINTOMAS DE ELIMINAÇÃO E SÓ COMER QUANDO APARECER A FOME VERDADEIRA".. Além de : * Sintomas Mentais : Mente confusa. O IDEAL AO ACORDAR. etc. SÃO ABSORVIDAS E ACUMULADAS DIA APÓS DIA. Enquanto a capacidade de eliminação do corpo. mau estar geral. mau hálito. indecisão. E AO INGERI-LOS. mémoria fraca. sedentarismo e muitos outros hábitos nocivos ao bom funcionamento do corpo. dores difusas. que cria um estado de tensão. língua coberta com uma placa branca. ao estado de intoxicação. são proporcionais. raciocínio lento e embaralhado. É TOMAR APENAS ÁGUA À TEMPERATURA AMBIENTE. por ingestão de alimentos químicos. BLOQUEIAM OS MECANISMOS DE ELIMINAÇÃO. agrotóxicos dos alimentos. "O PROCESSO DE ELIMINAÇÃO TEM SEU AUGE PELA MANHÃ. é maior do que a exposição e ingestão de substâncias nocivas. que inibe as funções excretoras do organismo. boca pastosa ou seca. mau humor. e deve ser utilizado como um RECURSO de DESINTOXICAÇÃO. e até marrom. que se não for revertida. problemas de pele. etc. AS TOXINAS NÃO ELIMINADAS.. excesso de gorduras. Estes sinais e sintomas. Dr. E TODOS OS ALIMENTOS E PRINCIPALMENTE ESTIMULANTES. * Sintomas Físicos : Olhos vermelhos. que podem culminar com distúrbios mentais diversos. Soleil PRINCIPAIS ÓRGÃOS DE DEPURAÇÃO SÃO PELE . MAS AS FUNÇÕES EXCRETORAS SÃO INTERROMPIDAS ANTES DE SUA FUNÇÃO ESTAR CONCLUÍDA. pode gerar alterações orgânicas. é um agravante.

NA PELE : . chá preto.Fumo .Álcool .Açúcar branco .Desodorantes e cremes que contenham substâncias químicas.Sabonetes alcalinos . e com pouca amplitude . e que impeçam a respiração natural da pele. NO FÍGADO : . NOS PULMÕES : .Produtos químicos.Respiração superficial.Café.Fumaça de cigarro .PULMÕES FÍGADO RINS INTESTINOS Diversos fatores causam uma diminuição do processo de eliminação.Alimentos industrializados. alimentos refinados e industrializados .Roupas de tecidos sintéticos . cacau .Poluição atmosférica . cujos resíduos são eliminados pelos pulmões.

rabanete. . com poucos alimentos vegetais NOS RINS : . já se estará colaborando com o processo de depuração natural e constante do organismo.Excesso de gordura animal.Prisão de ventre ou constipação o grande inimigo do processo de eliminação. chicória.. beterraba. couve. alface. couve-flor. salsa. cenoura. bardana. não só pelas propriedades bioquímicas que contém. cebolinha.Excesso de sal . nabo. alcachofra. eles promovem um processo contínuo de limpeza orgânica.Falta de água . aipo. rúcula. mas também pelo processo de varredura mecânica realizado por suas fibras. alho poró. alho. cebola. HORTALIÇAS e LEGUMINOSAS Agrião. entre outros. tomate. Evitando ou minimizando os fatores acima. ALIMENTOS DEPURATIVOS Quando estes alimentos são incluídos na alimentação diária. inhame. brócolis.Os mesmos do Fígado .Produtos químicos e alimentos industrializados NOS INTESTINOS : . rábano.

abacate ameixa. cajú. grapefruit. pera. Pode ser praticado semanalmente. produz um bem estar tão grande que é digno de ser "degustado". pois pode desencadear um violento processo de eliminação e que pode ser evitado minimizando a eliminação abrupta de produtos tóxicos.FRUTAS Abacaxi. pois são refrescantes. devem fazer uma suspensão gradativa deste tipo de alimentação antes de praticar o jejum completo. lima. mas. entre outras. cereja. Para quem tem o hábito de só se alimentar de produtos naturais. Pode ser praticado como um hábito saudavél. confere um tempo maior para que o processo de eliminação se complete. é o grande depurador natural. . limão maçã. As frutas cítricas. uva. manga. e sua frequência é um processo instintivo e pessoal em quem já descobriu o bem estar e a saúde conferida por um jejum regular e equilibrado. JEJUM O Jejum por si só. amora. quinzenalmente ou mensalmente. ou só esporadicamente. maracujá. carambola. consumidas em jejum estimulam a produção de substâncias alcalinas. BROTOS E SEMENTES GERMINADAS Todos os alimentos biogênicos por sua pureza e qualidade são depurativos. pois interromper o fluxo constante de ingestão de alimentos. porém pessoas que ingerem muitos produtos animais e químicos. figo. o jejum pode ser praticado a qualquer hora. Todas as frutas doces. principalmente no primeiro dia de lua nova ou cheia. o jejum feito com prazer e de forma correta. depuram e ajudam a diminuir o calor. morango. azeitona. laranja. jenipapo.

deve-se fazer um jejum progressivo suprimindo.Óleos e gorduras 4 . 1 .Cereais cozidos 5 .Todos os excitantes 3 .Para pessoas que tem uma alimentação dita NORMAL da grande maioria. O tempo destas etapas dependerá do tempo de jejum.Hortaliças e frutas cozidas 6 .Todos os produtos animais 2 . eis alguns esquemas : 1 DIA DE JEJUM 2 dias reduzindo os alimentos ( com 1 etapa por refeição = 3 etapas por dia) 1 dia de jejum 2 dias retornando progressivamente aos alimentos no processo inverso 3 DIAS DE JEJUM 3 dias reduzindo os alimentos (2 etapas por dia) 3 dias de jejum 3 dias retornando progressivamente à alimentação OU .Misturas de frutas e hortaliças (cada alimento deve ser comido separadamente) O retorno à alimentação deverá seguir o processo inverso.

e são recomendados principalmente para pessoas não habituadas ao jejum. A Poção Mágica. Sucos também podem ser saboreados. Durante o jejum. também é recomendada pelo Dr. o que ajudará muito a limpar o tubo digestivo. deve-se tomar muita água em temperatura ambiente.6 dias reduzindo os alimentos (1 etapa por dia) 3 dias de jejum 6 dias retornando progressivamente à alimentação 6 DIAS DE JEJUM 12 dias reduzindo os alimentos (1 etapa a cada 2 dias) 6 dias de jejum 12 dias retornando progressivamente às etapas 12 DIAS DE JEJUM 18 dias reduzindo os alimentos 12 dias de jejum 18 dias retornando progressivamente às etapas Este processo visa não só a evitar um processo de eliminação muito violento como também a boa digestão ao retornar à alimentação normal. Soleil. e consiste em : * 1 colher de sopa de suco de limão * 1/2 colher de sopa de mel ou rapadura . Chás depurativos também são recomendados. de preferência até 3 litros diários.

ler. banhos de mar. e o que fazer : * Mau hálito e gosto desagradável na boca . Yoga. cansaço .Fazer bochechos e gargarejos com água ou chá frio de menta. Estes sintomas costumam ser minimizados quando se segue as etapas preliminares do jejum. e serve para corrigir os sintomas de acetonemia do jejum. * Sensação de Frio . fungando e cuspindo.Lavagem Intestinal * Dores de cabeça e Náuseas .Exercícios. Sinais e Sintomas que podem ocorrer durante o jejum. alecrim) * Dores agudas. O limão e a pimenta estimulam as funções excretoras. cobertor. descansar com as pernas levantadas. lembrar que a febre é uma reação natural de defesa do organismo. bolsa de água quente nos pés. hortelã ou erva cidreira. * Nariz Entupido . o mel restaura a glicemia. Fazer exercícios de expiração contra a resistência (como ao tocar uma corneta) * Urina escura e com cheiro forte . ou água levemente salgada com sal marinho.* 7 colheres de sopa de água * 1 colher de sopa da água em que colocamos uma pimenta malagueta amassada em um copo de água e coamos.Bolsa de água quente na região do fígado.Poção Mágica. * Odor e gosto de bílis na boca . . ou Banho quente (não muito).Ingerir mais líquido. massagenado a pele com uma bucha. escovar cuidadosamente os dentes e a gengiva * Odores corporais fortes . * Insônia. Yoga. febre .Relaxar. banho de banheira morno com ervas aromáticas (eucalipto. Chás Depurativos. lavagem externa da pele (explicada adiante) * Hálito com forte cheiro de acetona . Lavagem Intestinal (explicada adiante).Banhos de chuveiro frio. Limpar o fundo da garganta gargarejando.Aplicação de compressas frias no local de dor.Lavar o nariz com soro fisiológico.

ou a Poção Mágica. podem surgir períodos de fome que desaparecem logo. Fique perceptivo ao seu estado mental e emocional. DEPURAÇÃO PELA RESPIRAÇÃO Quanto mais puro for o AR respirado. Os exercícios cusam naturalmente uma expansão destes movimentos.Durante o jejum. o livre fluxo de energias através do NADIS e CHACRAS. maior a capacidade de trocas gasosas. que muitos deles não foram ainda sequer imaginados pela ciência moderna tal a qualidade e quantidade de energias e partículas que nos envolve. para nos passarem sua energia através dos alimentos. quando associada á uma alimentação natural. pois muitos aspectos de seu íntimo podem lhe ser reveladas. Principalmente as crianças. que tem no Sol um Fator fundamental de Boa Saúde. e o SOL traz esta energia pura e geradora de vida. e este é mais um dos inúmeros motivos de que devem ser praticados regularmente. e muito mais. com tantos benefícios. A prática de Yoga permite através de ASANAS e PRANAYAMA. Felizmente o SOL nasceu para todos. permite às plantas realizarem a Fotossíntese. e mais profundo for o movimento respiratório. aquece e acaricia o ser. DEPURAÇÃO PELO SOL Luz é vida. principalmente quando tomamos sucos. A nível físico aquece a Ar a Água e todos os outros elementos. e de consequente Depuração Respiratória. Banhos de SOL (sem exageros) para todos. revitalizando toda a nossa estrutura energética através do PRANA num nível muito sutil. DEPURAÇÃO PELA ÁGUA . Um bom dia para se fazer jejum é um dia de atividade livre como Domingo ou Feriado. que nutre não só o Corpo como o Espírito pois traz a visão das coisas e as cores. ativa a circulação da pele e a faz suar para se auto lavar. Lembre-se que muitas religiões recomendam o jejum como prática espiritual.

que deverá estar bem úmido. cardíacos ou extremidades frias.Lava a pele * Rins . e cobri-la com uma coberta.A Água é por excelência o agente de limpeza da natureza. É muito benéfico para restabelecer o Equilíbrio Térmico do corpo. e depende de um processo natural que é a Sêde. mas beber bastante líquido também é um processo que deve ser reeducado em quem tem hábito de beber pouco líquido. estende-se uma coberta por cima deste. . ela limpa e tonifica todo o Tubo Digestivo. envolve-se a pessoa no lençol e depois enrrola-se a manta por cima. e por cima o lençol. permite a lavagem intestinal direta A quantidade de água que se deve beber por dia pode variar de 1 a 3 litros. e que passam para o lençol molhado.Diminui o seu trabalho de detoxificação por lavar o intestino * Intestinos .Confere fluidez ao bolo alimentar. com água em temperatura ambiente. Este método permite a água absorver as impurezas que ficam retidas na superfície da pele. devendo-se iniciar os primeiros movimentos de aquecimento por baixo da coberta. variáveis de acordo com o estado de intoxicação da pessoa. é muito útil para casos de intoxicação alimentar e que necessitam de depuração profunda. quanto mais Água (pura) se bebe melhor.Umidifica o AR * Pele . O lençol quando torcido depois da lavagem da pele poderá revelar uma água turva e com odor.Permite o Fluxo Urinário * Fígado . A duração recomendada é a de no máximo 1 hora. Água e um agente muito importante para todos os órgãos depurativos : * Pulmões . e não raro é acometido de constipação intestinal. A LAVAGEM DA PELE Consiste em enrrolar o corpo da pessoa num lençol molhado. Pode ser aplicado em pessoas sem problemas respiratórios. Depois disto retira-se o lençol por baixo da coberta que deverá cobrir ainda a pessoa por mais 20 minutos para evitar a entrada repentina de ar frio. limpando a pele de maneira profunda e regeneradora. Pode-se cobrir a cama com um plástico para não molhar o colchão.

e evacua em jato. e seus resultados estão bem consolidados na cultura e prática popular. muitas delas ainda não estudadas e cujos mecanismos de ação. deve englobar todos os fatores e processos envolvidos na limpeza do organismo. serão extremamente beneficiadas com este processo. ou mesmo c irculantes sob a forma de radicais livres. uma depuração bem feita. e pelas pessoas que há muito trabalham com ervas. a água deverá ser drenada lentamente (diretamente do chuveiro ou de uma bolsa com 2 litros de água). alterações de humor. Consiste em lavar a região terminal do Cólon com água a 37o C. pelos XAMÃS. desencadeado pela mobilização de toxinas até então estacionadas nos diversos locais do organismo. Pessoas com alimentação irregular. O processo de eliminação repentino. são candidatos à Depurações periódicas. pode provocar a . também ainda não tem explicação científica. a pessoa deverá estar ajoelhada e com os ombros curvados para a frente quase tocando o chão. e confere alívio rápido de cefaléias. de preferência de Látex flexível e lubrificada). ou biocídica. Este método permite e remoção de placas fecais acumuladas as vezes por muito tempo devido à constipação crônica.. porém pessoas com Constipação Crônica. Como já enfatizamos anteriormente. logo depois a pessoa se levanta. ser considerado necessário devido à sua virtual condição de intoxicação. pode ser repetido mais uma vez para eliminar o que não foi solto e ainda ficou como resíduo. ou outras causas que gerem a retenção de substâncias tóxicas. introduzindo aos poucos e delicadamente. são conhecidos de longa data. profundamente no ânus. desbalanceada. que poderia até mesmo. e que começam a ser eliminadas pelos orgãos depurativos em grande quantidade. mas seus efeitos. DEPURAÇÃO PELA FITOTERAPIA As Ervas Medicinais são um importante recurso para a depuração do organismo. É muito útil em pessoas com dificuldades para evacuar. As Ervas Medicinais podem fortalecer e acelerar estes mecanismos através de suas propriedades. uma mangueira de 60 a 80 cm. e outros sintomas de intoxicação alimentar crônica.A LAVAGEM INTESTINAL É também chamada lavagem interna. para tentar atingir o Cólon descendente. pequenas pancadinhas na barriga com as palmas das mãos podem ser úteis para ajudar a soltar as placas. de forma que em torno de 2 litros de água sejam introduzidos no Cólon. de comprimento (como a de chuveirinho.

É um excelente depurador. e fáceis de serem encontradas. por uma dieta que tenha início alguns dias antes do depuração com as Ervas. DENTE DE LEÃO : Taraxacum officinale .chamada SÍNDROME DE CURA. podendo então ser repetido quando necessário. podendo surgir principalmente alterações Dermatológicas. são muito eficientes. e é preciso um conhecimento correto e apurado. para este tipo de indicação. . Esta síndrome. Existe um ditado popular que diz "MULHER SANGRANDO NÃO SE DÁ ERVA" O mesmo é válido para gestantes. em diversas manifestações. semelhantes porém mais acentuadas do que as provocadas pelo Jejum. ERVAS DEPURATIVAS A depuração é feita através de ervas com efeito : DESENTOXICANTE ALCALINIZANTE DO SANGUE DIURÉTICO LAXANTE CARMINATIVO DIAFORÉTICO ou SUDORÍFICO As ervas depurativas relacionadas abaixo. pode ser muito amenizada. que consiste. e prosseguindo ao longo do tratamento. Faz-se o tratamento durante 20 dias e descansando 8. pois muitas ervas medicinais podem ter efeitos prejudiciais neste caso. A depuração geralmente é feita com Chás e Tinturas. como acne e furúnculos. pois tem multiplos efeitos.

CHAPÉU DE COURO : Echinodorus macrophyllus Aumenta a excreção de Ácido Úrico. laxativa. em algumas dermatites e manifestações cutâneas. estimula o epitélio renal. antiinflamatória. anticolesterol. colagogo. antireumático. possui ainda função diurética. Tintura . Uso na gestação e Lactação : Sem referências na literatura consultada SALSAPARRILHA : Smilax officinalis Tem forte ação depurativa. feridas . colagoga. antilitiásico. Tintura . . sendo portanto. sendo considerado além de depurativo. vulnerário. antianêmico.20 a 30 gotas 3 vezes ao dia. tomar 1 xícara 3 vezes ao dia. cardiotônico. aperiente. emagrecedor. hepática. por litro de água) . laxante. aumenta a lactação. Chá por infusão (folhas) ou decocção (planta toda) a 1% ( 10 Gr. alcalinizante. antigotoso. urticárias. Sem referências na literatura consultada ESTE CHÁ ESTÁ CONTRA INDICADO NOS CASOS DE OCLUSÃO DO DUCTO BILIAR. Formas de administração : Salada das folhas cruas (poucas). tomar 1 xícara 3 vezes ao dia Tintura 20 a 30 gotas 3 vezes ao dia . diaforético.20 a 30 gotas 3 vezes ao dia (adultos. antieczematoso. graças a um aumento da filtração glomerular. Formas de administração : Chá por decocção de suas folhas a 2 %. tomar 1 xícara 3 vezes ao dia. aumenta a irrigação do tecido conjuntivo. manchas. Formas de administração : Chá das raízes por decocção. adstringente e energética. diurético. é diaforética. diurética. antihemorroidal. como tem efeito protetor sobre a pele utilizado também. purifica o sistema vascular. entre outras propriedades. sendo auxiliar no tratamento de manifestações gotosas. eis alguns de seus efeitos : Depurativo. favorece a excreção do ácido úrico e da úréia. na criança varia com a idade) Uso na gestação e lactação . a 5 %. um poderoso anti-reumático. antiescorbútico. úlceras. aperiente. rico em Potássio.abrangendo praticamente todos os órgãos eliminadores. pois forma um complexo solúvel com o mesmo. antidiabético. tem efeito anticolesterol. colerético. como eczemas. provedor de vitaminas.

diminuindo o risco de ateromatose. a 2. antidiarreica. É depurativa. salivação e queda acentuada de pulso Uso na gestação e lactação : Esta contra indicado seu uso CARQUEJA : Baccharis trimera Devido aos seus princípios amargos. estomáquica. é um diurético suave. vômitos. cicatrizante. com ação adstringente e reguladora do trato genito-urinário. diurética. além de não produzir efeito benéfico. a 5 %. estimula o metabolismo cutâneo. tonificante. decocção. exerce uma função benéfica sobre o Fígado e Intestinos. colerética. tônica. eupéptica.20 a 30 gotas 3 vezes ao dia Uso na gestação e lactação : Não há referências na literatura consultada CAVALINHA : Equisetum arvense Possui ação depurativa. febrífuga.. hipoglicemiante anti-reumática. tomar 1 xícara 3 vezes por dia Suco da planta com água e mel 3 vezes por dia Tintura 20 a 30 gotas 3 vezes por dia Uso durante a gestação e lactação : Não há referências na literatura consultada . tonificando e revitalizando unhas e pele. atribuída ao Silício. Formas de administração : Chá dos brotos verdes. participa da calcificação dos ossos devido à sua ação remineralizante. e purifica as toxinas do sangue. amarga. anti-acne. pode provocar náuseas. revitalizante. age sobre as fibras elásticas das artérias. tomar 1 xícara 3 vezes ao dia Tintura . auxilia na eliminação de substâncias tóxicas.5 %. e desenvolve certa ação antimicrobiana. vermífuga. sebostática. principalmente em pessoas com o colesterol elevado. antiasmática. é antiinflamatória. que é útil na incontinência urinária em crianças. atua de maneira específica em inflamações da próstata. que estimulam a produção de Bile e Suco Gástrico.. colagoga.A Salsaparrilha tomada em excesso. hemostática. Formas de administração : Chá da planta toda por infusão ou decocção.

é diurética e sudorífica. Sua principalindicação terapeutica é em doenças crônicas da pele. dermatoses purulentas permitindo a cicatrização de muitas feridas e ulcerações. Canela de Perdiz (Croton antusyphiliticus). Caroba (Jacarandá brasiliana). Em nosso Ambulatório utilizamos um Composto Depurativo. é tambem utilizada para acalmar a dor de picadas de insetos como a aranha. Sete Sangrias (Cuphea mesostemon). . é colerética. Guaco (Mikanta glomerata). Numa dosagem que varia de 20 a 30 gotas dependendo do pêso e do grau de intoxicação da pessoa. OUTRAS ERVAS DEPURATIVAS Artemisia (Artemisia vulgaris). devido à sua capacidade de neutralizar venenos Formas de administração : Chá das raízes por decocção 4 %. Confrei (Symphytum officinalis). possui um princípio antibiótico eficiente sobre bactérias Gram + ( Estafilicocos e Estreptococos). e muitas outras. Mama Cadela (Brosimum gauichaudii). Quina Rosa. Bolsa de Pastor (Zeyheria montana). auxiliando na eliminação do ácido úrico. Serralha (Sonchus oleraceus). eczemas. e também não sobrecarregar o organismo com os elementos particulares de cada planta. Possui uma forte ação depuradora do sangue. Congonha de Bugre (Vilaresia congonha)..BARDANA : Arctium lappa L. acne. sendo muito ativa em processos como furunculose. Tanchagem (Plantago major). Quando iniciamos um processo de depuração. tomar 1 xícara 3 vezes ao dia Tintura . podemos associar algumas ervas a fim de obter um efeito depurativo mais abrangente. Erva de Bicho (Polygonum acre). Suma Roxa e Salsaparrilha. Panacéia (Penax quinquefolium).20 a 30 gotas 3 vezes ao dia. aumentando a secreção biliar e hepática. que contém : Chapéu de Couro.. num período de 20 dias. abcessos. CipóCaboclo(Davilla rugosa). Agrião (Nasturtium officinale) Anil (Indigosa suffruticosa). Japecanga (Smilax japecanga). possui atividade hipoglicemiante. e após isto é feita nova avaliação. Borragem (Borago officinalis). Cipó-Suma (Anchietea salutaris).

a cada refeição devemos nos lembrar: amanhã. ou Sete Sangrias. etc. recomendava: "que o teu alimento seja o teu remédio e o teu remédio seja o teu alimento". há quase 2. através de Hábitos e Alimentação Saudáveis. fazem uma complementação das tinturas. e após se considerar não só os motivos que a indiquem como também o estado de intoxicação da pessoa. Portanto. O processo de DEPURAÇÃO POR FITOTERÁPICOS deverá ser aplicado de acordo com a necessidade. Chá de Carqueja à tarde.Os chás depurativos. Chá de Alcachofra à noite. sem sobrecarregar o organismo com as mesmas substâncias depurativas. 20 gotas num cálice de água 3 vezes ao dia. ou cavalinha. ex : TINTURA : Tratamento de 20 dias com o Composto Depurativo. etc. sendo receitados de forma variável em cada caso particular. João Carlos Tyll Terapias de Desintoxicação Tags: Catharina Walzberg Toedora guia desintoxicação alimentação desintoxicante Hipócrates. fortes sintomas relacionados à Sindrome de Cura. este alimento será meu sangue. ou Tanchagem. . para que se possa prepara-la para uma limpeza profunda porém sem desencadear.500 anos. teremos um efeito depurativo abrangente. Variando os chás. CHÁ : Chá de Dente de Leão pela manhã. o "Pai da Medicina". que é o ideal. O processo de DEPURAÇÃO NATURAL. poderá ser conseguido. etc.e. Pode-se fazer múltiplas combinações adequadas à cada caso.

condições estas que permitem ao organismo se livrar de toxinas em uma velocidade gradual e segura. até programas de 1. o organismo se purifica em ciclos. desde a prática diária dos sucos desintoxicantes. que é esperado durante todo trabalho de desintoxicação. Mas para acordar o organismo para esta nova forma de ³viver´. dependendo da condição de saúde e dieta anterior. Existem várias formas de se desintoxicar. uva. É claro que. Com alimentos vivos. Relaxe e confie na sabedoria interna de seu corpo. Se o sangue for rico de nutrientes e desintoxicado. Vamos saber um pouco sobre as possibilidades e formas: Importante: todas as receitas mencionadas abaixo encontram-se em Receitas da Alimentação Crua e Viva. melão. integradas: saúde verdadeira. caqui.1 dia inteiro só com líquidos ou . qualquer que seja o programa de desintoxicação. Porém. a pessoa irá descobrir que tem uma nova disposição de vida. sempre serão os alimentos crus e vivos os empregados.Estar diariamente buscando uma nova forma de alimentar-se. Os . Beber 5 copos de 200 ml de suco de frutas ou verduras cruas.O que usamos como alimento determina a qualidade de nosso sangue.Estar periodicamente permitindo o alívio das cargas tóxicas presentes no organismo. maçã. é preciso: . Um processo gradual de desintoxicação permite ao organismo ir se ajustando às mudanças sem passar por perigosas "crises de cura" e distúrbios emocionais.1 a 3 sucos/dia tomados diariamente (1 em jejum + 2 nos intervalos das refeições principais) Abster-se de qualquer alimento sólido. tangerina. abacaxi. 2. as células serão vigorosas. . órgãos e sistemas. Por exemplo: suco de laranja. Esperar que toxinas acumuladas durante toda uma vida. mamão. sejam eliminadas em um curto período de tempo não é sábio. 3 ou mais dias. que por sua vez influencia o desempenho das células. beterraba. DESINTOXICAÇÃO COM SUCOS . Observar aumento de disposição e de energia. etc. eficientes. pêra. Estas mudanças acontecerão e. cenoura. que é a proposta do meu livro Alimentação Desintoxicante ± editora Alaúde. A sugestão é que a transição para uma alimentação predominantemente crua se inicie com um programa de desintoxicação. Somente eles são altamente energéticos e ricos em enzimas. se pode experimentar algumas mudanças temporárias. mais purificada. lima. na sua velocidade própria. favorecendo assim a eliminação de toxinas e gorduras. figo.

e tomar somente água nos intervalos. se houver obstipação intestinal (laxante). frescas e maduras por dia. mas não se deve misturar sucos de frutas com sucos de verduras.Melancia para reduzir inchaços (diurética).Caqui para aliviar o fígado. . Toma-se um suco a cada 3 horas. DESINTOXICAÇÃO COM FRUTAS Comer 3 refeições de aproximadamente 300 gramas de frutas cruas. Exemplo de cardápio para 1 dia: .Figo para cicatrizar uma úlcera de estômago.Banana madura para moléstias do intestino.Integradas com o limão para alcalinizar o sangue muito ácido. . Os sucos devem ser naturais. pouco exercício. Devem ser tomados lentamente.sucos de frutas podem ser misturados entre si e os sucos de verduras de igual forma. Entre os sucos devem ser tomadas 2 a 3 xícaras de chá de ervas e bastante água.Almoço: abacaxi e morangos Jantar: pêra e maçã. Exemplos: . Mastigar muito bem. . . Entre as refeições pode ser tomado um suco de frutas ou de verduras e uma xícara de chá de ervas com gotas de mel.Manga.Desjejum: mamão e banana . lavagem intestinal (enema) de 2 litros de chá de camomila ou cavalinha morna todos os dias.Arroz integral. Não os tomar gelados. a partir de vegetais crus e tomados imediatamente após seu preparo. DESINTOXICAÇÃO COM MONODIETAS Comer uma única qualidade de alimento/dia. ensalivando cada gole antes de engolir. Não acrescentar sal nem açúcar. para alcalinizar o sangue. em 3 a 5 refeições. Fazer enema com 1/2 litro de água fria previamente fervida caso não haja evacuação intestinal. . Repouso. . . além de bastante água. Usar somente 1 a 2 qualidades em cada refeição e não misturar frutas doces com ácidas.

além de chá de ervas e água.Beba água antes de sentir sede . Rejuvelac. suco de frutas. Além disto.As monodietas de frutas devem ser feitas por somente 1 dia. A de arroz integral pode durar até 10 dias. 3 vezes ao dia e beber sucos de frutas ou verduras cruas. 2 vezes ao dia. Exemplo de uma dinâmica diária: Manhã Das 7 às 10 horas ± Líquidos (suco de clorofila. vitamina cremosa. água. vitamina cremosa ou desidratados) . Na monodieta a digestão é leve e rápida e libera energias para a desintoxicação orgânica.Mastigue muito bem os alimentos DESINTOXICAÇÃO COM ALIMENTAÇÃO PREDOMINANTEMENTE CRUA ± 14 dias Primeira FASE: 3 dias consumindo somente líquidos . mousse de frutas. por causa da ausência de sal. vitamina cremosa) Das 10 às 11:30 horas ± Frutas Tarde 12 horas ± Refeição completa (sopa de energia + salada básica diária) 15 horas ± Lanche (salada de frutas. fruta ou desidratados ao sol) 17 horas ± Frutas Noite 19 horas ± Refeição completa (sopa de energia + salada básica diária) 22 horas ± Lanche (Rejuvelac.Beba líquidos somente 30 minutos antes ou 1 hora após as refeições principais . DESINTOXICAÇÃO COM ALIMENTAÇÃO CRUA Comer somente alimentos crus. sempre haverá uma perda de peso e uma regressão de inchaços.

apesar dos procedimentos de limpeza e purificação internas.Água a vontade. pois o cólon estará recebendo uma grande quantidade de toxinas e desta forma.Durante este período será proporcionado ao organismo um descanso na digestão de sólidos. Na necessidade de mastigar algo.2 copos de suco verde (clorofila). contudo evite mais que 3 dias. . Volte à dieta líquida sempre que sentir que seu organismo pede.Sopas cremosas a vontade. encontrados em abundância nos alimentos fermentados. revitalizante e restauradora do equilíbrio orgânico. Portanto.1 litro de Rejuvelac. precisa-se evitar a reassimilação destas toxinas pelo organismo. etc. Durante estas 2 semanas. para iniciar a administração de enemas. Alimentar-se bem. Faça no mínimo 1 enema/dia durante estas duas semanas.) e não cozidos. .1 Sopa de energia. Segunda FASE: 2 semanas No terceiro dia da desintoxicação deverão ser iniciados os enemas (lavagem intestinal). como o Rejuvelac e o Vegi-kraut. Observação: A duração de cada desintoxicação curativa depende de uma orientação médica. .1 Suco de melancia. Sugestão para estes três primeiros dias (ver receitas aqui): . como também um preparo para o cólon. Aproveite para reaprender a mastigar bem os alimentos. nada de fome nestes dias. . Durante estes 3 dias a pessoa poderá estar desempenhando suas funções de rotina. Portanto. além de acelerar o processo de purificação interna. após os períodos de desintoxicação intensiva. Nesta fase é permitido se alimentar também de sólidos. ingerindo ± em forma liquida ± uma ³refeição´ de 3 em 3 horas. logicamente não processados (refinados. recomenda-se adotar definitivamente uma alimentação saudável: desintoxicante. industrializados. poderão gerar um desequilíbrio da flora intestinal. Mas. permita-se uma fruta. é importante que os lactobacilos sejam repostos. . . as elevadas excreções tóxicas e a prática dos enemas.

Deixar para fazê-lo até 1/2 hora antes ou 1 hora depois das refeições. não deitar para dormir ou ler imediatamente. . substituindo-os pela versão integral. Quando necessário. .Não comer entre as refeições (3 vezes/dia). chá preto e mate.Comer diariamente no mínimo 50% de alimentos crus. . álcool. pimenta. Fontes: Apostila do curso Preservação e Recuperação da Saúde de Catharina Walzberg.Comer sempre alimentos crus no início de cada refeição. moderadamente azeite de oliva ou óleo vegetal prensado a frio. fumo. . a farinha branca e seus derivados.Não usar sobremesa nem frutas após as refeições de verduras. chocolate. . . bombons e doces processados (mesmo os caseiros). Comer com calma e em ambiente tranqüilo. . frituras e refogados gordurosos. embutidos.Trigueirinho . consumir somente ricota magra ou queijo Minas fresco (magro). todas as conservas. Usar pouco sal e. Se houver vontade.Mastigar bem os alimentos.Evitar açúcar. como o arroz branco.Evitar vinagre. feitos em casa. .Evitar carnes. tomar sucos de frutas.Comer sempre um pouco menos do que se deseja comer. para facilitar a digestão. linguiças.Não comer mais do que 2 a 3 ovos por semana (dar preferência aos de galinhas caipiras). . mas movimentar-se (caminhar) durante 15 a 30 minutos. Guia de desintoxicação da Teodora . . de verduras ou chá. . Deve haver um espaço de 3 a 5 horas entre elas. queijos picantes ou gordurosos.Planejar o horário das refeições. .Figueira/MG.Não beber líquidos nas refeições. mostarda. . principalmente o refinado.Após as refeições.Evitar todos os alimentos desintegrados. ..

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