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La revista Hola recogió 5 consejos para que hacer ejercicio y perder unos kilos,

no sea un esfuerzo agregado, este es un aporte de Zrii en Colombia.

1. Traducir los kilos al lenguaje del mundo real. Cada que vez que te subás
a la balanza y hayas bajado un kilo, hay que ir a la cocina y levantar una bolsa
de un kilo de algún alimento (papas, arroz, harina). Así te darás cuenta que lo
perdido es bastante.

2. El poder de una fotografía. Buscá tu foto menos favorecedora, en la que


sentís que te ves realmente horrible. Cada vez que te asalte la tentación de
comer algo, sacala y mirala para superar el mal momento y volver a centrarte
en el objetivo final.

3. El éxito se planifica. Es fácil encontrar excusas para huir de lo que resulta


incómodo, y siempre sucede que “no hay tiempo” para ir al gimnasio o al
supermercado. Pero todo es cuestión de programación. Anota las visitas al
gimnasio en tu agenda, y dales la misma importancia que a las reuniones de
trabajo. Haz la compra con tiempo, y planifica los menús con antelación. Y no
tengas a mano alimentos de alto riesgo, como el chocolate o los dulces.

4. Pensar a largo plazo. La próxima vez que pienses en saltarte la ida al


gimnasio, no pienses sólo en las consecuencias obvias de desaprovechar esa
hora de ejercicio, sino también en cómo quieres ser, verte y sentirte dentro de
unos años.

5. La fuerza del grupo. Formar un grupo para realizar cualquier actividad física
resulta más gratificante, potencia la motivación y refuerza las habilidades
sociales. Es muy útil programar rutas para caminar, o contratar un entrenador
personal entre varias amigas o inclusive citarse con tus amigos en el gimnasio
en vez de en una cafetería.

Y recuerda que un método sano y mas efectivo para bajar de peso es


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