You are on page 1of 6

Sarana dan Prasarana dalam Olahraga Senam Lantai

25 11 2009

DAFTA ISI KATA PENGANTAR DAFTAR ISI BAB I PENDAHULUAN 1. 1. Latar Belakang 3 2. Rumusan Masalah 4 3. Tujuan 4 BAB II PEMBAHASAN 2.1 Pengertian Senam dan Senam Lantai 5 2.2 Sarana danPrasarana Senam Lantai 6 2.3 Gerakan dasar senam lantai 7 2.4 Modifikasi Permainan Senam Lantai 9 BAB III PENUTUP 3.1 Kesimpulan 11 DAFTAR PUSTAKA BAB I PENDAHULUAN 1.1 Letar Belakang Masyarakat maju yang kaya dan makmur dengan kenyamanan yang di dukung dengan mesin atau alat-alat otomatis, telah mengalami derita yang diakibatkan dengan kemajuan tersabut. Bakyak ancaman yang di hadapi mereka seperti penyakit yang di akibatkan kurang gerak, sebagai sebagian penyakitnya, timbul penyakit egeneratif, seperti penyakit jantung koroner, tekanan darah tinggi, diabetes melitus, dan lainnya.

Konsentrasi. Senam mempunyai begitu banyak pengaruh bagi indifidu bila datang berolahraga dengan sikap dan respek yang baik. 3. koordinasi. kelentukan. 3. Penngaruh latihan senam terhadap perkembangan fisik. seperti ular. seperti menyantap makanan yanng siap hidang dimana susunan menunya tidak seimbang. Mungkin kita juga kagum menyaksikan seorang pesenam yang dapat menekukkan tubuhnya. Mennngggtahui pengertian senam dan senam lantai Mengetahui apa saja sarana dan prasarana senam lantai Mengetahui gerkan dasar senam lantai Mengetahui modifikasi permaianan senam lantai BAB II PEMBAHASAN 2. Apa pengertian senam dan senam lantai ? Apa saja sarana dan prasarana senam lantai ? Bagaimana gerakan dasar senam lantai ? Apa saja modifikasi permainan senam lantai ? 1. Fleksibelitas dapat di definisikan sebagai kemampuan dari sebuah sendi dan otot. 1. Fleksibelitas optimal memungkinkan sekelompok atau satu sendi untuk bergerak elegan efisian. Dengan demikian masyarakat Indonesia sangat kagum dengan menyaksikan penampilan seorang penari yang badannya lemah gemulai. keteguhan hati. senam mempunyai dominan atau daerah batas-batasan sendiri. keadaan ini sudah terjadi di Indonesia.Gejala kemerosotan kebugaran jasmani di kalannggan anak-anak dan remaja di seluruh dunia sudah merupakan gejala umum. sikap dan kesadaran kinnestetik. 4.1 Pengertian Senam dan Senam Lantai Senam adalah istilah atau nama salah satu caabang olahraga. Anak-anak begitu asik bermain permaaaainan di komputer.3 Tujuan 1. 2. Sebagai cabang olahraga. disertai pola makan yang tidak sehat. 2. Senam dapat menyenangkan. lentur sekali gerakannya. Apa kesan kita ? Orang itu memiliki fleksibelitasyang sangat bagus. mempunyai ruang lingkupyang tertentu. Mempelajari keterampilan dalam senam akan meningkatkankekuatan yang sangat hebat. menggairahkan dan memberi banyak pesona. serta tali sendi disekitarnya untuk bergerk denga leluasa dan nyaman dengan ruang gerak maksimal yang di harapkan. 4. . Banyak keuntungan yang diperoleh dalam senam.2 Rumusan Masalah 1. menakjupkan. Penyebab utamanya adalah mereka kurang aktifbergeerak karena kurangnyawaktu untuk melaksanakan latihan jasmani. dan keyakianan akan menjadi modal besar yang dapat membanti dalam bersenam.

Jenis senam juga di sebut latihan bebas karena pada waktu melakukan gerakan pesenam tidak mempergunakan suatu peralatan khusus. Pengertian Senam Latai Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise. 3. gymnastiek pada zaman kuno me.Senam terlemahan dari kata ´gymnastiek´ (bahasa Belanda). Gerakan harus selalu tersusun dan sistimatis¶ Berdasar pengertian di atas. meloncat. Pada dasarnya. tetapi ada juga yang menamakan tumbling.amg dilakukan dengan badan telanjang atau setengah telanjang. Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras. melompat.disusun dengan sistimatis dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonnnnnis. Bentuk latihannya merupakan gerakan dasardari senam perkakas (alat). . menambah keterampilan. Senam lantai merupakan salah satu rumpun dari senam. memperbaiki sikap dan gerak atau keindahan tubuh. menambah keindahan gerak. 2. meningkatkan keindahan tubuh). Untuk mengetahui pengertian senam. melalui peningkatan ketersediaan fasilitas olahraga yang berkualitas baik dan memadai dalam artian harus di sesuaikan dengan standart keutuhan ruang perorangan. kita harus mengetahui ciri-ciri dan kidaaah-kaidahnya antara lain: 1. berputar di udara. 2. Gerakan-gerakannya selalu dibuat atau di ciptakan dengan sengaja. bentukbentuk katihan bagi putra dan putri adalah sama. Tempat berlatih senam di zaman yunani Kuno disebut gymnasium. Sarana dan prasarana olahraga adalah daya pendukung yang terdiri dari segala bentuk jenis peralatan dan tempat berbentuk bangunan yang di gunakan dalam memenuhi prasaratan yang di tetapkan untuk pelaksanaan program olahraga. Unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling. batasan senam adalah latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan berencana. hanya unuk putri anyak unsur gerak balet.menumpu dengan tangan atau kakiuntuk memperthankan sikap seimbang atau pada saatmeloncaat kedepan atau ke belakang. Fungsi sarana dan prasarana olahraga adalah sebagai pendukung pelaksanan suatu kegiatan terutama dalam pengajaran olahraga. Manfaat sarana dan prasarana olahraga adalah dapat meningkatkan kualitas kesehatan dengan pemakaian alat dan tempat olahraga dengan benar. ´gymnastics´ (bahasa Inggris). Gerakan-geerakannya harus selalu berguna untuk menyampai tujuan tertentu (meningkatkan kelenyukan. ´thymnastiek´ asal kata dari ´gymnos´ (bahasa Greka).2 Sarana dan Prasarana Senam Lantai Sarana dan prasarana olahraga merupakan modal utama dalam penyelenggaraan kegiatan olahraga. Maksutnya agar gerkan dapat dilakukan tnpa gangguan sehingga menjadisempurna. Gymnos berarti telanjang.

Kualitas sarana olahraga Guna menampung kegiatan olahraga berprestasi maka di perlukan kualitas yang sesuai dengan syarat dan ketentuan masing-masing cabang olahraga. Kuantitas prasarana olahraga Untuk menampung kegiatan perlu dibutuhkan prasarana olahraga yang jumlahnya mencukupi sesuai kebutuhan. hal ini perlu karena adanya fisik yang sudah terbentuk akan memudahkan dalam mempelajari gerakan-garakan dasar. Dalam cabang olahraga senam lantai diperlukan matras yang luasnya 12 x 12 m dan dikelilingi matras selebar 1 m untuk keamanan pesenam. pinggul.3 Gerakan Dasar Senam Lantai Sebelum mempelajari gerakan dasar diperlukan pembinaan dan pembentukan fisik yang teratur. 1. Minimnya dana akan menyebabkan kurangnya kemampuan unit kerja terkait untuk mefasilitasi kegiatan olahraga Peniningkatan keadaan sarana dan presarana dapat dilakukan dengan: 1. 3. 1. Pendanaan sarana dan prasarana olahraga o o Untuk menujang faktor diatas perlukan dana yang cukup besar sehinggadapat disiapkan prasarana yang mencukupi. Beberapa contoh gerakan dasar senam lantai : 1. Peningkatan persediaan sarana dan prasarana olahraga yang memadai. Peningkatan anggaran dana dibidang olahraga dalam kaitannya untuk pengadaan sarana dan prasarana. dan panggul bagian belakang. Peningkatan minat terhadap kegiatan olahraga 2. Dapat dilakuan dengan cara sebagai berikut : . Memenuhi standart internasional Kualitasbahan dan material harus memenuhi syarat internasional 2. pinggang. 2. Di dalam gegiatan senam lantai di perlukan gedung atau gor olahraga yang luas.Dalam membuat perencanan penyediaan sarana dan prasarana harus memperhatikan 3 faktor penting di antaranya: 1. Roll depan Yang dimaksud roll depan ialah gerakan badan berguling ke arah depan melalui bagian belakang badan (tengkuk).

Sikap berdiri tegak. Posisi tidur telentang. Jatuhkan badan bagian belakang dengan melengkungkan badan hingga kedua tangan mendarat ke lantai 1. Profiller Cara melakukan : 1. bongkokkan tungkai. 1. kedua kaki agak terbuka. Kaki kanan lurus ke samping kanan dengan ujung kaki kanan lurus 2. gerakan engguling di truskan hinnngga berakhir pada sikap jongkok. Sikap permulaan jonngkok. Saat punggung menginai matras. 2. Pada saat memutar kedua kaki harus lurus agar mendapat posisi yang maksimal 6. 3. 1. bertupu pada kedua kaki dan kedua tangan siku-siku dan lutut lurus. tarik paha kke dada. 2. tangan menumpu pada matras selebar bahu. kedua tanngan lurus keatas. Saat sudah memutar posisi badan menghadap kesamping lalu putar kaki supaya bisa menghadap ke depan dan pandangan matapun harus menghadap ke depan 1. Berdiri dengan sikap tegak dan posisi tangan berada disamping 2. Cara melakukan : 1. pantat agak tinggi. Sikap lilin 1. 2. teknik kayang Kayang ialah suatu bentuk sikap badan terlentang yanng membusur. Meroda Gerakan meroda merupakan gerakan memutar badan dengan sikap menyamping arah gerakan dan tumpuan bert badan ketika berputar menggunakan kedua tangan dan kaki. tangan melekat pada tulang kering atau tangan lurus dengan pandangan lurus ke depan. Angkat ke 2 kaki (rapat) lurus keatas dengan tangan menopang pinggang. Kedua tangan menyentuh matras yang letaknya tepat ditengah-tengah kaki yang ditekuk dan yang diselonjorkan . Lalu letakkan tangan kanan lalu tangan kiri/tangan kiri lalu tangan kanan pada matras 5. tarik dagu ke dada. Luruskan tungkai badan condong kedepan. Lalu perlahan angkat tangan ke atas dengan sikap menyerupai huruf ´V´ 3. 1. tengkkuk pada matras. Kaki kiri ditekuk seperti posisi jongkok 3. kedua lengan lurus ke depan. Dapat dilakuan dengan cara sebagai berikkut : 1. tangan menolak.1. 2. Lalu putar kedua tangan kebelakang dengan diikuti kaki kanan/kiri melangkah ke depan lalu diikuti dengan kaki kiri/kanan sebagai hentakannya 4. Ke 2 tangan ditekuk dekat sisi telinga. 3.

o Sekor : Tim yang sampai duluan menjadi pemenang. Kemudian lakuan guling kebekakang sampai funis. Roll depan berpasangan o Pemain : 2-5 pasang. 2. Tedak terbatas o Peralatan : Tidak mengunakan peralatan o Tempat : Gedung atau tempat bermain o Keahlian : Kelenturan dan kelenturan tubuh o Permainan : Tujuannyauntuk mengetahui tim yang sampai duluan di finis dengan sukses. Orang pertama memegang mata kakinya orang kedua. Pada saat kaki kanan melewati kaki kiri maka angkat badan dengan kedua tangan agar kaki kanan dapat berputar kebelakang melewati kaki kiri lalu kemudian kembali ke posisi awal 2. o Sekor : Tim yanng sampai duluan menjadi pemenang. lalu orang pertama memegang mata kaki orang kedua dengan cara membungkuk ban orang kedua pun juga memegang mata kaki orang pertama.4. o Variasi : Gunakan pemindahan dalam bentuk lain. Di lakukan secara berpasangan dan orang pertama berdiri dan orang yang kedua berposisi tidur denngan kedua kaki di tekuk. lalu orang pertama menarik sekkuat-kuatnya kaki orang yang kedua tersebut agar mendapat dorangan berguling ke belakang. Orang pertama berdiri dan orang kedua tidur terlentang dengan kedua kaki diangkat keatas. Masing-masing tim berpasangan. Tedak terbatas o Peralatan : Tedak mengunakan peralatan.4 Modifikasi permainan senam lantai 1. o Variasi :Gunakan pemindahan dalam benuk lain . Putar kaki kanan ke arah dalam hingga melewati kaki kiri yang ditekuk 5. o Tempat : Gedung atau tempat bermain o Kahlian : Kelenyukan dan kelenturan tubuh o Permainan : Tujuannya untuk mengetahui tim yang sampai dahulu di finis dengan sukses. Roll belakanng berpasanngan o Pemain : 2-5 pasang orang. Setelah itu dilakukan gulingkan roll depan secara beruritan dan seirama dengan pasangan masing-masing.