Sarana dan Prasarana dalam Olahraga Senam Lantai

25 11 2009

DAFTA ISI KATA PENGANTAR DAFTAR ISI BAB I PENDAHULUAN 1. 1. Latar Belakang 3 2. Rumusan Masalah 4 3. Tujuan 4 BAB II PEMBAHASAN 2.1 Pengertian Senam dan Senam Lantai 5 2.2 Sarana danPrasarana Senam Lantai 6 2.3 Gerakan dasar senam lantai 7 2.4 Modifikasi Permainan Senam Lantai 9 BAB III PENUTUP 3.1 Kesimpulan 11 DAFTAR PUSTAKA BAB I PENDAHULUAN 1.1 Letar Belakang Masyarakat maju yang kaya dan makmur dengan kenyamanan yang di dukung dengan mesin atau alat-alat otomatis, telah mengalami derita yang diakibatkan dengan kemajuan tersabut. Bakyak ancaman yang di hadapi mereka seperti penyakit yang di akibatkan kurang gerak, sebagai sebagian penyakitnya, timbul penyakit egeneratif, seperti penyakit jantung koroner, tekanan darah tinggi, diabetes melitus, dan lainnya.

Penyebab utamanya adalah mereka kurang aktifbergeerak karena kurangnyawaktu untuk melaksanakan latihan jasmani. Mennngggtahui pengertian senam dan senam lantai Mengetahui apa saja sarana dan prasarana senam lantai Mengetahui gerkan dasar senam lantai Mengetahui modifikasi permaianan senam lantai BAB II PEMBAHASAN 2. 4. 3.2 Rumusan Masalah 1. 2. Fleksibelitas optimal memungkinkan sekelompok atau satu sendi untuk bergerak elegan efisian. Penngaruh latihan senam terhadap perkembangan fisik. Apa kesan kita ? Orang itu memiliki fleksibelitasyang sangat bagus. Fleksibelitas dapat di definisikan sebagai kemampuan dari sebuah sendi dan otot. 1. 4.3 Tujuan 1. lentur sekali gerakannya. Mungkin kita juga kagum menyaksikan seorang pesenam yang dapat menekukkan tubuhnya. keadaan ini sudah terjadi di Indonesia. seperti menyantap makanan yanng siap hidang dimana susunan menunya tidak seimbang. dan keyakianan akan menjadi modal besar yang dapat membanti dalam bersenam. . Senam dapat menyenangkan. Apa pengertian senam dan senam lantai ? Apa saja sarana dan prasarana senam lantai ? Bagaimana gerakan dasar senam lantai ? Apa saja modifikasi permainan senam lantai ? 1. 3. Senam mempunyai begitu banyak pengaruh bagi indifidu bila datang berolahraga dengan sikap dan respek yang baik. Anak-anak begitu asik bermain permaaaainan di komputer. Banyak keuntungan yang diperoleh dalam senam. koordinasi. kelentukan. sikap dan kesadaran kinnestetik. disertai pola makan yang tidak sehat. mempunyai ruang lingkupyang tertentu. keteguhan hati. Dengan demikian masyarakat Indonesia sangat kagum dengan menyaksikan penampilan seorang penari yang badannya lemah gemulai. menggairahkan dan memberi banyak pesona. senam mempunyai dominan atau daerah batas-batasan sendiri.1 Pengertian Senam dan Senam Lantai Senam adalah istilah atau nama salah satu caabang olahraga. Konsentrasi. serta tali sendi disekitarnya untuk bergerk denga leluasa dan nyaman dengan ruang gerak maksimal yang di harapkan. Mempelajari keterampilan dalam senam akan meningkatkankekuatan yang sangat hebat. 2. Sebagai cabang olahraga. seperti ular. menakjupkan.Gejala kemerosotan kebugaran jasmani di kalannggan anak-anak dan remaja di seluruh dunia sudah merupakan gejala umum.

menambah keterampilan. . Gymnos berarti telanjang. Maksutnya agar gerkan dapat dilakukan tnpa gangguan sehingga menjadisempurna. Gerakan harus selalu tersusun dan sistimatis¶ Berdasar pengertian di atas. kita harus mengetahui ciri-ciri dan kidaaah-kaidahnya antara lain: 1. Fungsi sarana dan prasarana olahraga adalah sebagai pendukung pelaksanan suatu kegiatan terutama dalam pengajaran olahraga. memperbaiki sikap dan gerak atau keindahan tubuh. Bentuk latihannya merupakan gerakan dasardari senam perkakas (alat). Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras.2 Sarana dan Prasarana Senam Lantai Sarana dan prasarana olahraga merupakan modal utama dalam penyelenggaraan kegiatan olahraga. meningkatkan keindahan tubuh). meloncat.amg dilakukan dengan badan telanjang atau setengah telanjang. Pada dasarnya. tetapi ada juga yang menamakan tumbling. Jenis senam juga di sebut latihan bebas karena pada waktu melakukan gerakan pesenam tidak mempergunakan suatu peralatan khusus. Gerakan-gerakannya selalu dibuat atau di ciptakan dengan sengaja.disusun dengan sistimatis dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonnnnnis. Pengertian Senam Latai Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise. melompat. batasan senam adalah latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan berencana. Gerakan-geerakannya harus selalu berguna untuk menyampai tujuan tertentu (meningkatkan kelenyukan.menumpu dengan tangan atau kakiuntuk memperthankan sikap seimbang atau pada saatmeloncaat kedepan atau ke belakang. bentukbentuk katihan bagi putra dan putri adalah sama. 3. Tempat berlatih senam di zaman yunani Kuno disebut gymnasium. Senam lantai merupakan salah satu rumpun dari senam. hanya unuk putri anyak unsur gerak balet. melalui peningkatan ketersediaan fasilitas olahraga yang berkualitas baik dan memadai dalam artian harus di sesuaikan dengan standart keutuhan ruang perorangan. ´thymnastiek´ asal kata dari ´gymnos´ (bahasa Greka). berputar di udara. Unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling. gymnastiek pada zaman kuno me. ´gymnastics´ (bahasa Inggris). Manfaat sarana dan prasarana olahraga adalah dapat meningkatkan kualitas kesehatan dengan pemakaian alat dan tempat olahraga dengan benar. 2. menambah keindahan gerak. Untuk mengetahui pengertian senam.Senam terlemahan dari kata ´gymnastiek´ (bahasa Belanda). 2. Sarana dan prasarana olahraga adalah daya pendukung yang terdiri dari segala bentuk jenis peralatan dan tempat berbentuk bangunan yang di gunakan dalam memenuhi prasaratan yang di tetapkan untuk pelaksanaan program olahraga.

3. 1. Beberapa contoh gerakan dasar senam lantai : 1. 2. Peningkatan anggaran dana dibidang olahraga dalam kaitannya untuk pengadaan sarana dan prasarana. dan panggul bagian belakang. pinggang. Kuantitas prasarana olahraga Untuk menampung kegiatan perlu dibutuhkan prasarana olahraga yang jumlahnya mencukupi sesuai kebutuhan. Peningkatan persediaan sarana dan prasarana olahraga yang memadai. Dapat dilakuan dengan cara sebagai berikut : . Kualitas sarana olahraga Guna menampung kegiatan olahraga berprestasi maka di perlukan kualitas yang sesuai dengan syarat dan ketentuan masing-masing cabang olahraga.Dalam membuat perencanan penyediaan sarana dan prasarana harus memperhatikan 3 faktor penting di antaranya: 1. 1.3 Gerakan Dasar Senam Lantai Sebelum mempelajari gerakan dasar diperlukan pembinaan dan pembentukan fisik yang teratur. Di dalam gegiatan senam lantai di perlukan gedung atau gor olahraga yang luas. hal ini perlu karena adanya fisik yang sudah terbentuk akan memudahkan dalam mempelajari gerakan-garakan dasar. pinggul. Peningkatan minat terhadap kegiatan olahraga 2. Minimnya dana akan menyebabkan kurangnya kemampuan unit kerja terkait untuk mefasilitasi kegiatan olahraga Peniningkatan keadaan sarana dan presarana dapat dilakukan dengan: 1. Pendanaan sarana dan prasarana olahraga o o Untuk menujang faktor diatas perlukan dana yang cukup besar sehinggadapat disiapkan prasarana yang mencukupi. Memenuhi standart internasional Kualitasbahan dan material harus memenuhi syarat internasional 2. Roll depan Yang dimaksud roll depan ialah gerakan badan berguling ke arah depan melalui bagian belakang badan (tengkuk). Dalam cabang olahraga senam lantai diperlukan matras yang luasnya 12 x 12 m dan dikelilingi matras selebar 1 m untuk keamanan pesenam.

2. 1. bertupu pada kedua kaki dan kedua tangan siku-siku dan lutut lurus. 3. gerakan engguling di truskan hinnngga berakhir pada sikap jongkok. kedua tanngan lurus keatas. Cara melakukan : 1. tarik dagu ke dada. 2. Kaki kanan lurus ke samping kanan dengan ujung kaki kanan lurus 2. Meroda Gerakan meroda merupakan gerakan memutar badan dengan sikap menyamping arah gerakan dan tumpuan bert badan ketika berputar menggunakan kedua tangan dan kaki. tarik paha kke dada. tangan menolak. Berdiri dengan sikap tegak dan posisi tangan berada disamping 2. 1. Sikap permulaan jonngkok. kedua kaki agak terbuka. Ke 2 tangan ditekuk dekat sisi telinga. Lalu letakkan tangan kanan lalu tangan kiri/tangan kiri lalu tangan kanan pada matras 5. Pada saat memutar kedua kaki harus lurus agar mendapat posisi yang maksimal 6. Kedua tangan menyentuh matras yang letaknya tepat ditengah-tengah kaki yang ditekuk dan yang diselonjorkan . Sikap lilin 1. 2. Saat sudah memutar posisi badan menghadap kesamping lalu putar kaki supaya bisa menghadap ke depan dan pandangan matapun harus menghadap ke depan 1. Profiller Cara melakukan : 1. Lalu putar kedua tangan kebelakang dengan diikuti kaki kanan/kiri melangkah ke depan lalu diikuti dengan kaki kiri/kanan sebagai hentakannya 4. Jatuhkan badan bagian belakang dengan melengkungkan badan hingga kedua tangan mendarat ke lantai 1. Luruskan tungkai badan condong kedepan. tangan menumpu pada matras selebar bahu. Kaki kiri ditekuk seperti posisi jongkok 3. Saat punggung menginai matras. Dapat dilakuan dengan cara sebagai berikkut : 1. bongkokkan tungkai. tengkkuk pada matras. Angkat ke 2 kaki (rapat) lurus keatas dengan tangan menopang pinggang. 2. pantat agak tinggi. 3. Posisi tidur telentang. kedua lengan lurus ke depan.1. tangan melekat pada tulang kering atau tangan lurus dengan pandangan lurus ke depan. Lalu perlahan angkat tangan ke atas dengan sikap menyerupai huruf ´V´ 3. Sikap berdiri tegak. 1. teknik kayang Kayang ialah suatu bentuk sikap badan terlentang yanng membusur.

Pada saat kaki kanan melewati kaki kiri maka angkat badan dengan kedua tangan agar kaki kanan dapat berputar kebelakang melewati kaki kiri lalu kemudian kembali ke posisi awal 2. Setelah itu dilakukan gulingkan roll depan secara beruritan dan seirama dengan pasangan masing-masing. o Variasi : Gunakan pemindahan dalam bentuk lain. Di lakukan secara berpasangan dan orang pertama berdiri dan orang yang kedua berposisi tidur denngan kedua kaki di tekuk. o Variasi :Gunakan pemindahan dalam benuk lain . o Sekor : Tim yanng sampai duluan menjadi pemenang.4. Orang pertama memegang mata kakinya orang kedua. Roll belakanng berpasanngan o Pemain : 2-5 pasang orang.4 Modifikasi permainan senam lantai 1. Tedak terbatas o Peralatan : Tidak mengunakan peralatan o Tempat : Gedung atau tempat bermain o Keahlian : Kelenturan dan kelenturan tubuh o Permainan : Tujuannyauntuk mengetahui tim yang sampai duluan di finis dengan sukses. Putar kaki kanan ke arah dalam hingga melewati kaki kiri yang ditekuk 5. lalu orang pertama menarik sekkuat-kuatnya kaki orang yang kedua tersebut agar mendapat dorangan berguling ke belakang. Masing-masing tim berpasangan. o Sekor : Tim yang sampai duluan menjadi pemenang. 2. o Tempat : Gedung atau tempat bermain o Kahlian : Kelenyukan dan kelenturan tubuh o Permainan : Tujuannya untuk mengetahui tim yang sampai dahulu di finis dengan sukses. Orang pertama berdiri dan orang kedua tidur terlentang dengan kedua kaki diangkat keatas. Tedak terbatas o Peralatan : Tedak mengunakan peralatan. lalu orang pertama memegang mata kaki orang kedua dengan cara membungkuk ban orang kedua pun juga memegang mata kaki orang pertama. Roll depan berpasangan o Pemain : 2-5 pasang. Kemudian lakuan guling kebekakang sampai funis.