LAPORAN OLAHRAGA

SENAM






NAMA : WILLIAM
KELAS : EARNEST X
ABSEN : 27




SEKOLAH MENENGAH ATAS
KRISTEN TRI TUNGGAL
2010/2011

BAB I
KATA PENGANTAR


1.1Latar Belakang Masalah
Olahraga sangat diperlukan bagi kesehatan manusia. Olah raga yang dapat dilakukan adalah
seperti melakukan kegiatan senam. Dalam kegiatan senam ini, dapat digolongkan meniadi
beberapa bagian misalnya senam lantai dengan cara berguling ke belakang, berguling ke depan,
kayang, merdoda, dan lainnya.

1.2Perumusan Masalah
Membahas tentang kegiatan yang dilakukan para siswa-siswi beserta dengan guru
pembimbing dalam melakukan senam lantai.

1.3Tuiuan dan ManIaat Penelitian
O Untuk menyegarkan tubuh iiwa kita
O Untuk mengetahui ketangkasan seorang siswa
O Untuk mengetahui kecepatan reaksi dari seorang siswa



--------------------`--------------------













BAB II
DAFTAR ISI

1. UDUL 1
2. BAB I : KATA PENGANTAR 2
3. BAB II : DAFTAR ISI 3
4. BAB III : ISI 4-12
5. BAB IV : KESIMPULAN 13
6. BAB V : PENUTUP 14















BAB III
ISI

A. Senam Aerobik
Senam yang dipelopori oleh Dr. Kenneth Cooper pada tahun 1960. Ia mengemukakan bahwa
konsep ritme musik dan gerakan yang teratur, sehingga tubuh dapat memompa oksigen dan
meningkatkan denyut iantung
Menurut kamus, didapatkan adanya pengertian aerobik, yaitu 'hidup dalam udara¨ atau
'memanIaatkan oksigen¨. Aerobik dalam arti sebenarnya adalah kegiatan atau gerak badan
yang menuntut lebih banyak oksigen untuk memperpaniang waktu dan memaksa tubuh untuk
memperbaiki sistemnya, sehingga bertanggung iawab untuk transportasi lebih banyak
oksigen. Latihan aerobik dilakukan dalam keadaan yang tenang.
ackie Sorensens (Amerika Serikat) mengatakan bahwa yang dimaksud dengan senam
aerobik atau senam kesegaran iasmani adalah sebagai berikut.
a. Suatu program kesegaran iasmani yang lengkap meliputi 'latihan dan kegembiraan¨,
dengan mengekspresikan segala perasaan dengan tertawa, melompat, menendang,
iogging, meregang, bergoyang dengan mengkombinasikan gerakan-gerakan dansa
serperti rock n roll. cha cha. twist. dan lain-lain, atau dengan gerakan-gerakan tarian
tradisional , tari rakyat, bahkan tari kontemporer
b. Merupakan suatu aktivitas yang terus menerus yang sekaligus memadukan beberapa
gerakan
c. yang akan menguatkan iantung, peredaran darah dan membakar lemak. Tirbuh meniadi
lebih
d. mudah menydurkan oksigen yang dibutuhkan yang berani cadangan energi/tenaga dan
vitalitas
e. lebih besar.
I. Suatu olahraga untuk "kebugaran iasmani" dan "rekreasi" yang teknik dan keterampilan
kurang
g. penting.
h. Suatu olahraga yang merangsang (maniIestasi emosi dalam gerak) karena kita bersatu
dengan
i. lagu/musik.
Macam-macam Senam Aerobik
Menurut cara melakukan dan musik sebagai pengiringnya' senam aerobik dapat dibagi meniadi
lima macam, antara lain sebagai berikut.

a. High impact aerobics (senam aerobik aliran gerakan keras)
b. Low impact aerobic (senam aerobik aliran gerakan ringan)
c. Discorobic (kombinasi antara gerakan-gerakan aerobik aliran keras' ringan dan disco)
d. Rochrobic (kombinasi gerakan-gerakan aerobik keras dan ringan serta gerakan'gerakan
rock n roll)
e. Aerobic sport (kombinasi antara gerakan-gerakan aerobik keras dan ringan serta gerakan-
gerakan kalestenik atau kelentukan)
ManIaat Senam Aerobik
ManIaat melakukan senam aerobik adalah sebagai berikut:
a. Dapat membakar lemak yang berlebihan di tubuh, meningkatkan daya tahan iantung dan
paru, serta memperbaiki penampilan, karena setiap gerakan dituiukan untuk menguatkan,
mengencangkan dan membentuk otot beberapa bagian tubuh tertentu antara lain, pinggul,
paha, pinggang, perut, dada, punggung, lengan, kaki dan lain-lain
b. ika berlatih dengan intensitas tinggi dapat merupakan suatu program penurunan berat
badan.
c. ika berlatih dengan ringan, terutama bagi yang bertubuh langsing atau kurus, maka akan
meningkatkan naIsu makan. Adapun iika berlatih dengan berat akan menekan rasa naIsu
lapar, karena darah banyak beredar di di daerah otot yang aktiI dan bukan di daerah perut
d. Mencegah penyakit-penyakit menyerang tubuh, karena sistem tubuh dalam keadaan baik,
serta bisa menghilangkan kebiasaan buruk misalnya merokok
e. Meningkatkan kelentukan, keseimbangan, koordinasi, kelincahan, daya tahan dan
sanggup melakukan kegiatan-kegiatan atau olahraga lainnya
B. LATIHAN SENAM AEROBIK
Takaran Latihan Senam Aerobik
Untuk meningkatkan kesegaran iasmani latihan olahraga harus dilakukan secara teratur dengan
takaran yang cukup. Demikian pula halnya dengan latihan senam aerobic. Takaran-takaran yang
perlu diperhatikan meliputi:
a) Intensitas Latihan
Intensitas latihan yang telah kita lakukan dapat dipantau melalui perhitungan denyut nadi dengan
cara meraba pergelangan tangan dengan tiga iari tangan yang lain. Hitung denyut nadi selama 15
detik, dan hasilnya dikalikan empat.
Zona latihan (untuk mengukur intensitas latihan)

Umur Zone Latihan (Denyut Nadi/Menit)
15 143-174
16 143-173
17 143-172
18 141-172
19 141-171
20 140-170
21 139-169
22 139-168
23 138-167
24 137-167
25 136-166
26 136-165
27 135-164
28 134-163
29 134-162
30 133-161
31 132-160
32 132-160
33 131-159
34 130-158
35 129-157
36 129-155
37 128-155
Umur Zone Latihan (Denyut Nadi/Menit)
38 127-155
39 127-154
40 126-153
41 125-152
42 125-151
43 124-150
44 123-150
45 122-149
46 122-148
47 121-146
48 120-146
49 120-145
50 119-144
51 118-143
52 118-143
53 17-142
54 116-141
55 115-140
56 115-139
57 114-138
58 113-138
59 113-137
60 112-136

b. Lamanya Latihan
Latihan baru bermanIaat untuk meningkatkan kesegaran iasmani, iika dilaksanakan paling
sedikit 15 menit.


c. Frekuensi Latihan
Untuk memperbaiki/mempertahankan kesegaran iasmani, latihan harus paling sedikit 3 hari atau
sebanyak-banyaknya 5 hari dalam satu minggu.
Geiala Iisik yang perlu diperhatikan selama menialankan latihan
a. Sesak napas pada menit-menit pertama latihan berarti pemanasan tidak cukup
b. Bila merasa mual dan muntah-muntah, berkunang-kunang, kepala pusing, kepala terasa berat
dada terasa sakit dan berdebar-debar, seharisetelah latihan masih merasa lelah, berarti takaran
latihan terlalu tinggi
c. Bila setelah latihan merasa sukar tidur, berarti takaran latihan terlalu tinggi atau waktu
latihan terlalu dekat dengan waktu tidur (kurang dari 3 iam)
3. Makanan dan minuman
a. Dua iam menielang latihan, makan harus sudah selesai
b. Untuk latihan pagi hari, dianiurkan tidak makan terlebih dahulu.
c. Sebelum dan sesudah latihan dianiurkan untuk minum, sedangkan selama latihan tidak
diperkenankan untuk minum.
d. Minuman sebaiknya dipilih yang bersuhu kurang lebih 15 deraiat celsius (iangan minum
air hangat) dan tidak terlalu manis.
4. Perlengkapan Latihan
a. Pakaian hendaknya tidak terlalu ketat, sehingga mengganggu pernapasan dan
terbuat dari bahan yang mudah menyerap keringat
b. Wanita dianiurkan memakai "bra olahraga¨ dengan ukuran yang besar.
c. Pakailah sepatu untuk senam aerobik atau sepatu olahraga yang benar.
d. Perlengkapan pelindung seperti pelindung lutut, dapat digunakan akan tetapi disesuaikan
dengan kebutuhan.
5. Tahap-tahap melakukan senam aerobik
Tahap-tahap melakukan senam aerobik adalah sebagai berikut.
a. Pemanasan (10 menit).
b. Latihan inti (15-20 menit).
c. Pendinginan/pelemasan (5 menit).
6. Bentuk-bentuk Latihan Senam Aerobik
a. Mengangkat tangan di depan
Kedua tangan diangkat di depan badan sampai setinggi bahu (pada hitungan 1 dan
turunkan pada hitungan 2)
b. Kera
Tangan bergantian diangkat ke atas kepala kemudian turunkan sampai setinggi pinggang
setiap irama musik.
c. Buka dan silang
Kedua tangan mengangkat ke samping (pada hitungan 1), kemudian disilangkan di depan
dada (pada hitungan 2).
d. Memompa
Kedua tangan ke depan dan belakang dari bahu dengan siku sedikit ditekuk dan berada di
sisi tubuh, bergantian pada setiap irama lagu. Ini merupakan gerakan yang sama yang
biasa dipergunakan ketika berialan.
e. Tiniu
Kepalan tangan meniniu ke atas, depan, silang, atau ke bawah. Dapat dilakukan
bersamaan (meniniu pada hitungan 1, kembali ke posisi start pada hitungan 2 atau
bergantian (setiap irama musik).
I. Mengayun
Kedua tangan mengayun bersamaan dari sisi lain baik rendah (setinggi pinggang)
maupun tinggi (di atas kepala).
Pada hitungan 1, ayunkan ke kanan dan hitungan 3 ayunkan ke kiri.
g. Tepukan

Kedua angan menepuk paha untuk membuat suara tamparan. Hati-hati i*g"" sampai
memukul diri sendiri terlalu keras.
h. Gerakan-gerakan tangan lainnya akan digunakan seperti tepuk tangan atau tangan
di paha.

Gaerakan mengangkat lutut Gerakan Kera Gerakan buka dan silang


Gerakan memompa Gerakan Hamstring Melingkar Gerakan Mengayun


Gerakan Lunge Gerakan Beriongkok Gerakan Touch step R


Gerakan Langkah V







Senam Ritmik
A. Kombinasi Ayunan Lengan dan Langkah Kaki
Gerakan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan merupakan dasar gerakan tari.
Koordinasi langkah kaki dan ayunan lengan yang baik akan memperlihatkan gerakan
yang indah. Berikut ini beberapa contoh kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan
Walking Step
Sikap awal gerakan ini berdiri tegak dengan kedua tangan di samping badan dan kaki
rapat. Berikut ini cara melakukan walkingstep.
a. Langkahkan kaki kanan ke depan dengan uiung iari diluruskan dan kaki sedikit
diputar ke luar.
b. Ayunkan kedua lengan dengan leluasa dan bebas berlawanan dengan gerakan
kaki.
c. ika kaki kanan melangkah ke depan, maka lengan kiri yang digerakkan ke depan.
Begitu sebaliknya.
d. Biarkan badan tetap tegak dan pandangan harus lurus setinggi mata.
e. Cobalah melakukan gerakan ini pada arah yang berbeda.
RunningSteP
Gerakan ini hampir sama dengan gerakan walkingstep, hanya dilakukan lebih cepat
dan kedua kaki ada saat terlepas sesaat dari lantai.
Berikut ini cara melakukannya.
a. Kaki kanan melangkah ke depan, kaki kiri diayunkan ke depan hingga terangkat
ke tas dan tidak menyentuh lantai
b. Bersamaan dengan itu, lengan kiri mengayuh ke depan dan lengan kanan
mengayun ke belakang dengan gemulai. Posisi kepala tegak dengan pandangan
mengarah ke depan
c. Gerakan dilakukan secara bergantian dengan kaki kiri
Gerakan ini iuga dapat dilakukan dengan variasi seperti berikut.
a. Saat kaki kiri melangkah ke depan, lutut kaki kanan ditekuk ke belakang
b. Bersamaa dengan itu, kedua tengan direntangkan dan diayunkan ke belakang
bersama-sama.
c. Posisi kepala tegak, pandangan lurus ke depan dan dada agak dibusungkan ke
depan.
d. Gerakan dilakukan secara bergantian dengan kaki kanan
e. Ulangi gerakan tersebut beberapa kali
Skipping
Skip adalah serangkaian loncatan yang dilakukan dengan kaki yang berbeda serta
dengan irama yang lebih cepat dan tidak sama
Berikut ini cara melakukannya.
a) Posisi kaki iiniit, kaki kanan diangkat setinggi pinggul. Paha dan betis
membentuk sudut 90º.
b) Bersamaan dengan itu, kedua tangan direntangkan setinggi bahu.
c) Pandangan lurus ke depan dan posisi tubuh tegak
d) Lalu, turunkan kaki kanan dan lakukan gerakan yang sama dengan gerakan kaki
kanan pada kaki kiri.
e) Ulangi gerakan beberapa kali.

Walking step running step variasi running step skipping
Macam-macam kombinasi ayunan dan langkah
Senam lrama Tanpa Alat
Senam irama adalah serangkaian gerak yang dipilih secara sengaia dengan cara
mengikuti irama musik yang iuga dipilih sehingga melakukan ketentuan ritmis,
kontinuitas, dan durasi tertentu. Senam irama terdiri dari tiga tahapan utama yaitu

pemanasan, inti, dan pendinginan. Berikut ini contoh latihan rangkaian senam irama
tanpa alat.
Sikap Permulaan
Sikap badan tegak, menghadap ke depan dengan posisi sebagai berikut.
a. Kedua kaki rapat dengan telapak kaki agak dibuka sedikit.
b. Kedua lengan lurus disisi badan, telapak tangan menghadap ke dalam dan iari-iari
tangan menempel pada paha. Pandangan lurus ke depan.
Pemanasan
Berikut ini gerakan-gerakan pemanasan.
a erakan pernapasan
Tuiuan : Melemaskan otot-otot leher dan otot-otot dada.
Pelaksanaan : hitungan
Hitungan 1 - 3 : alan ditempat mulai dengan kaki kanan, ayunkan lengan kiri
dan lengan kanan secara bergantian ke arah dagu
Hitungan 4 : Terus lakukan ialan di tempat, sambil kedua lengan diluruskan
ke samping menempel pada paha.
Hitungan 5 : Kedua telapak tangan rapat di depan dada, kepala tunduk ke
bawah.
Hitungan 6 : Posisi tangan tetap sama dengan hitungan 5, kepala tegak,
pandangan ke depan.
Hitungan 7 : Kedua lengan ditarik sarnpai di atas kepala, dengan telapak
tangan masih rapat, sambil mengambil napas.
Hitungan 8 : Telapak tangan dibuka, lengan ditarik ke bawah lewat samping
merapat di paha,sambil membuang napas.
b erakan Perengangan
Tuiuan : Meregangkan otot lengan dan tungkai
Pelaksanaan : 4x8 hitungan
hitungan pertama
Hitungan 1 - 7 : Tekuk lutut kiri, kaki kanan ditarik lurus ke belakang.
Tangan.kanan lurus ke atas, iari-iari menghadap ke depan, tangan
kiri memegang siku kanan lewat belakang kepala.
Hitungan 8 : sikap sempurna
1 x 8 hitungan kedua
Hitungan 1-7 : Lutut kanan ditekuk, kaki kiri lurus ke depan bertumpu pada
tumit, kedua telapak tangan menempel di atas paha kiri iari rapat
kanan di atas, pandangan lurus ke depan
Hiitungan 8 : Sikap Sempurna
hitungan ketiga
Mengulang gerakan 1x8 hitungan pertama dengan arah berlawanan
1x8 hitungan keempat
Mengulang gerakan 1x8 hitungan kedua dengan arah berlawanan

Latihan Inti
Berikut ini gerakan-gerakan latihan inti.
Latihan I
4 x 8 hitungan
Hitungan l,2 : Kaki rapat, kedua tangan mengepal di depan perut. Satu langkah ke
kanan sambil menarik tangan kanan ke atas dan kiri di depan perut
Hitungan 3,4 : Gerakan sama dengan hitungan 1, 2 tetrapi arah sebaliknya
Hitungan 5-6 : Kaki kanan dan kiri maiu ke depan bergantian sambil kedua tangan
dinaikkan ke atas

Hitungan 7,8 : Posisi kaki tetap sama dengan hitungan 5, 6 sambil menurunkan kedua
tangan di depan perut.
Latihan II
Gerakan ini dilakukan 6 x 8 hitungan.
Hitungan 1,2 : Kaki kanan dibuka ke arah samping, bertumpu pada uiung iari kaki,
tangan kanan lurus ke bawah searah kaki kanan. Pandangan ke uiung iari kaki yang
diluruskan, tangan kiri ditekuk di depan dada, di antara hitungan 1 ke 2 kaki kanan
iiniit si samping kaki kiri diikuti tangan kanan ditekuk di depan dada.
Hitungan 3,4 : Sama gerakan hitungan 1, 2 dengan tangan dan arah sebaliknya
Hitungan 5,7 : Kaki kanan ditarik ke arah belakang, telapak tangan dibuka di atas
bahu, iari-iari dibuka.
Hitungan 6,8 : Mengulang gerakan 5, 7 dengan kaki kiri.
Latihan III
Gerakan ini dilakukan 6 x 8 hitungan
Hitungan 1,2 : Kaki kanan maiu selangkah serong ke kanan sambil mengayunkan
tangan kanan ke samping kanan, tangan kiri ayun ke depan, iari-iari rapat lurus
kemudian diikuii kaki kiri iiniit di samping kaki kanan dan kedua tangan merapat di
samping paha.
Hitungan3,4 : Lakukan gerakan yang sama hitungan 1,2 dengan kaki, tangan, dan
arah sebaliknya. (Setelah hitungan 4, kedua tangan tekut seiaiar di depan dada iari-iari
mengepal siku di bawah, kaki kanan menempel iiniit di samping kaki kanan)
Hitungan 5,8 : Mundur empat langkah, diawali kaki kiri kanan sambil membuka
kedua tangan ke samping, di saat kaki kiri merapat ke kaki kanan, kedua tangan
kembali ditarik ke depan dada (Setelah hitungan 8 kembali sikap sempurna)
Latihan IV
Gerakan ini dilakukan 6x8 hitungan
Hitungan 1,2 : alan di tempat tangan melenggang, dilaniutkan gerakan cha-cha ke
kanan
Hitungan 3,4 : alan di tempat dilaniutkan cha-cha ke kiri
Hitungan 5 : Tarik kiri kanan serong ke kanan, kedua tangan mengusap ke belakang
dan ke depan di atas paha
Hitungan 6 : Kaki kanan merapat di kaki kiri, lalu tepuk dua kali
Hitungan 7 : Tarik kaki kiri serong kiri belakang, gerakan tangan sama dengan
hitungan 5
Hitungan 8 : Kaki kiri merapat ke kanan lalu tepuk dua kali

4. Pendinginan
Berikut ini gerakan-gerakan pendinginan
a Latihan I
Gerakan ini dilakukan 2 x 8 hitungan

Hitungan 1-4 : kaki kanan tekuk samping, tangan kanan mengepal tarik ke
samping seiaiar bahu, tangan kiri lurus serong atas, iari-iari rapat menghadap ke
luar, pandangan ke uiung iari yang diluruskan
Hitungan 5-8 : kaki lurus dibuka seiaiar selebar bahu, kedua tangan lurus di atas
kepala, telapak tangan kanan di atas tangan kiri
hitungan kedua
Mengulang gerakan 1x8 hitungan pertama, tetapi pada hitungan 1-4 dilakukan
dengan arah sebaliknya
b Latihan II
Gerakan ini dilakukan 2x8 hitungan
hitungan pertama
Hitungan 1-7 : tekuk lutut, tangan kanan memegangi atas bahu kiri, tangan kanan
menyangga siku tangan kanan
Hitungan 8 : kaki lurus, kedua tangan rapat di paha
hitungan kedua
Mengulang gerakan 1x8 hitungan pertama tapi dengan arah berlawanan pada
hitungan 1-7
c Latihan III
Gerakan ini dilakukan 2x8 hitungan
hitungan pertama
Hitungan 1-2 : kedua telapak tangan rapat menempel di dada, kepala tunduk
Hitungan 3-4 : kepala tegak, tangan tetap di depan dada
Hitungan 5-7 : kedua tangan lurus ke atas telapak tangan masih rapat
Hitungan 8 : kedua tangan ditarik menempel paha lewat samping
hitungan kedua
Mengulang gerakan 1x8 hitungan pertama












BAB IV
KESIMPULAN

Senam merupakan kegiatan dimana kebugaran iasmani kita dapat berkembang. Melalui kegiatan
ini, kita dapat mengukur seberapa besar kelincahan dan kecepatan yang kita miliki selama ini.
Kita tidak bisa mengukurnya apabila tanpa melakukan kegiatan ini. Kegiatan ini merupakan
kegiatan yang tidak terlalu menguras energi. Kegiatan ini merupakan kegiatan dimana kita dapat
melakukannya dimanapun kita berada. Kegiatan ini merupakan kegaitan yang Ileksibel.





















BAB V
PENUTUP


Laporan olahraga ini telah penulis buat untuk melakukan pembelaiaran. Terimakasih
kepada Tuhan Yesus yang telah membimbing penulis dalam pembuatan laporan ini. Penulis iuga
berterimakasih kepada rekan-rekan guru, terutama kepada guru olahraga SMA Kristen Tri
Tunggal Ibu Mian M, karena telah memberi kesempatan bagi penulis untuk dapat membuat
laporan ini dengan baik. Terimakasih iuga penulis ucapkan kepada teman-teman saya karena
telah mendukung ialannya pembuatan laporan ini.
Terimakasih atas perhatiannya. Tuhan Yesus Memberkati




















Penulis,



William

    .

 %!%#    .    !07:2:8. O &39:20309..9 /443.8/.3 -07:30/05.05.7.3.3. 02-.3.3-.388.:.7. O &39:20309.9.3 803.-07:30-0.3/.8.9.3.    %::. 805079 20..3 803.9.3:8.5.9.39:-:.:. /03.9!0309.803.2 0.370..3 O &39:2030.2.39.3  ./03..3 /..7.9.328.78047.3...5.2 3  /.2.3803.9. 88 -08079.5.2  .8...3 203.  .7..:./.3 .3 :7: 502-2-3/.3.:09.8 9039.. ..    *                  .70.8.080.9.3 5.9/.:0.3.38047.9/507:.31.3/..33.. 88.39.3 0.-.3. /.388./ -0-07.7.220.32.8.3.3 207/4/.3 0..:.

 %#$    &&       %!%# %#$           $   ' $!&   '  !&%&!                   .

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

3 2.2 07.9.3/..3 .31089.8 0248 /. /.3   50393    $:.7.30907.703.:39:0-:.3 :7.3903/.82.7.7  1  $:.8 . ..8 0  0--08.9: 4. -078. 9.38.9: /03..3   .7.  .3 207..9:4.3 .3 7070.:.903.25.9.

20.:.39...3 2:880-.9/-..2$03... 803.2074- 03:7:9.7.503733..-07:9    . 203.074-/..2:8  ..2 .7.2 2./ 2..2.2.3/..380-.5.

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

/.&2:7                          &2:7                           430.3 03:9.9.

3 03:9.039                                                   430./.9.

039                                                     .

3080.82..- .3.31.3 80/92039    ..9.3.3.3-.9.35./..7.9..9.3 &39:202507-.8.2.7:-072. 70:038.3 .9:39:2033.3 .

.9..074-.80-./.8.3 .3-08..: 93 .3/.::5 -  .8.8.2. 907.5.9.9/:3.3:39:23:2  /  3:2.9/.39/.3 907-:.799.3.2.7.3803.9.:.3.907.9.30-/07.3:7.380/9.3803.3.82.7.7:88:/..32.3.38    !0703.5.3.9:4..79502..3..:93 .22030..-07.3.20307.9..380-..35.: 09.5/808:.3.3 808:/.3.3 /03.5 9. .3503/:3805079503/:3:9:9 /.3:7. -07:3.3. /50703.3.074-.2.7/.380.3: 5073.5 9.2    .:805.9::39:803.3080.8.7.074- %.32:39.2.7.9/.79 9.3.9.8207. 203.3/.323:2 .  !03/33.32:/.9:9/:7 :7.7-.7:85...:.2.5:83 05.3  2039  -  .18..9.9. .8.::  .3 .. -  &39:.0.85..3507:/507.7.3.  $08..9..  .3. -07..5073. 2:39.8.339   2039  ../5..7 80.2..08:8 .2:.3 03/.7.4.3.3 80.5..9/03.: 80-.39/.5.78090.39070-/..907.3    %.:/0../../..7./.203.3 .3.3 :3.520..  !.8008.7 /.9..2039 20395079.3..3./.3.520.39.9.3.3.3 207.907.3.9.9.3202.3 9/.  $0-0:2 /.7..7 9/:7  -07..3.3-07/0-.3-078:::7.-07:9  .3907..-7.3-07.7  /  !0703.7  .3 /.  !02..207.:2.3907.5.805. -.39/.9 /.8.2.3::7..3 :39: 23:2  80/.: .9  803..7 /0-.9:23:  0.3.8.28.3:7.9.3 05. 8:.2025079.3 .3-03.3 2.9. .3.9 -  . /03.  !.9: .. 9/.323:2.3 907.8.9.3909.9.3.3 .3 /.30-:9:.9.9.3 .9 /. 8090.  :.

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

9 8:. .7  07.7.   07.9:9:9   07.:07. 9.9..39..3.3%4:.38.303..0/:..8905#   07.9   8.:3  07.  07.7..25..3/:3..3  . 202::/7803/7907..3..307434  07..307.07..9 ..3. :39: 202-:.3805079905:9.3.3 07.33.3.8    07.3203.3 20305: 5.25.3..'           .3.3 /5../.3  07.:9.3202425..3:30  07.2897303.   ..3..3.3.3-:.

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

     !03/33.3/-:.3 :3/:7025.3.3  9:3...3807430..3.39...  9:3.58025:73..7 20305.30.  ..9.:30/05.33/./03.3/9025.38.3.3 /:7:8.3 .3   .39:3.3 07:9307.7.2-203.3.3 9./.9. 9.3 07.3/-:.3207.3 /03.3 02-..9.3/../.253 -079:25:5.2-203:7:3.37.3.3503/33.5.807430.3. .:3.:.3:9.3.30/:.9/.3.3 07. 9.3/.5.:905:/:.7 .30::3.253.3..3 /.3' 07.7207.3 07...3.3..:.3.33/.3:9.3.3.3 9:3.3.3.3207.3203025039/8.3 .2-202-:.3.7.253..9.5..9/ 8.3/90://05.3.3 !488.7807437-0.307.3507:9  .3 0/:.39.2.30/05.3 07.3:7:80-./.9..7 .7/-:.3..7.3 $.3 .7207.3 0/:.3 .3.3.307..38.307.3 /.253.3.3. 0/:.3.  ...90.  9:3..3.7..38..58.07 9:3./03..9.3 0/:.3.::3.3.3.3 .9.7  .  $090.3.739/8.3.3 07..3 .3 9:3.3.3 /.0 . /.3.9.80-..7 .390:980.3.50-0.32003.9/.308.909.8:/-.3. .38.3/:. /...253.3.80.:905:/:.2.3 /03.3.3.9.3 9.90./..3 9:3.3.3 !.9:3.7.3.9.-0.37/90://05.0.3.3./9..3 9:3...3/./.: .3 9.3 3988.253 /8.3.308.85. .8.70/05.3.39:3.39:3.:. 9:3.9.7.3/.3.5.3 03:.3 .3.7/:99.  9:3.3. 9:3.7.7.9:7:8 02:/..7.7//05.:.5.3/9.3//05.99.3/.9.9:3.3 .3%.3/9025.9:3.3  9:3.9.07.77.7 .39.33/.80-.32.9./.7.3 . $090.3/.3.3 90.2535...30/:.3203:8..2.39:3.9:3.3.3 9:3..3/.3.:.3.33/.3.39:3.2..3/..:80.3 8.8 -.  9:3.302-.77.3%.3..  9.39:3.3 /03.9:3..3.70..8.5..

3  0/:.307.3.3.2.3.5.92030250//.3:7:8/./.3 07.25380.70 8.9/5.3.30/:.3.3.9.7 5.39:3.3.9./.3  0/:.307.. -  .35079.2.90.9:3.253 9:3.5//05.39:3.3/9.3/.-07.32020.:7:8/-:...3 203./. 9:3.390:8. 9:3.9.9:3.89.: 9.80-.3 0/:.3.253 9.7.3.720302505.9 9:3.3/.55.5.35079.30/:..33/.:.3 /03.3 9:3..3/:7:8..87..30/:.5.3.35079.:.9.9.3 .9203.37.3.9. 9:3.5.9.30::3.2.3.:7:8 0/:.9.3  05.35079.8-.9./.32.3...3.3.3 9:3. 9:3.320305.3  .3. 03:.7.3.: 0/:.8 05.890.3.39:3.3.3.3.33/.3. 03:.39:3.7 .3. 9:3.8 .3  .37:7:880743.35079.3  .5.50 :.9:3/: 9:3.9. 9./.7.9.:.3/. 05.3  90::9:9 9.3.5.7800-. 90.3.77.0.3 07.  .5/03.35.3.37 9:3.2.:7 9. 909.3 9:3.3.                .3.3 9:3.3. 03:.3.2.9.3:7:80.37.9.90.7-.98.80.9.3...7-.9...39:3.307.5.8:9.3..9.3 /.3909.

.05.39/.-07.-8./.9203::780-07. 0.5.5..9.33.9.30.:..9.9.33207:5.30.3.3/2.-.9.:0.9-0702-.-08.3.3.9.35.3 3 9..9.7.80307 0.3.' $!&  $03.9.907./.30.3 0..3.203::73..:203:7.:./2.2.9.3 0..3.30.5.9.5:39.9/.33207:5./.5.20.30.39.3108-0                          .2207:5.9.9 20.3/.33207:5.5.33 0.3/2.703.82.280.0-:.3  9./.9.39.3.

%:.70.202-0708025.-:.9.34. 90.38.9.8 05..9202-:.3-.703.. %072.547..3 %072.7./../..33  %072.902.503:8:39:/.203/::3.305.390.:.33.33 !03:8:.05...2   .:7:4..3:7: 907:9.9.547.3.3 902.8507.7.90.7.9                     !03:8     .703.805.. -079072./.3 70..' !&%&!    .3.33.503:8-:.2.308:802-07.308:8./.5.547.3502-0..503:8:.202-2-3503:8/.9 .9..3-.9:39:20.502-:.2502-:.9.8. %:.$78903%7 %:3.390.3 .547.33/03.5.8:.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful