Ejercicios Con Picas

ACTIVIDADES Y JUEGOS

Nos desp laze mos par e I espnc: 0 Ilevando 10 pica de difercrites farmas.

Vamos corriendo y opoyamos 10 pica en el suelo para saltar en forma de pertiga.

'1

INDIVIDUALES
Igual, pero 01 saltar media giro en el aire. damas Nos desplozamos par el espacia y a la senal del profesor nos tumbcmcs en el suelo sabre 10 pi co boca arri bo. Iguol, pero boca cbcjo.

Igual, ella.

pero no sen+omos

sabre

Igllal, perc nOS quedomos de pie en equilibria.

Igual, perc trotomos de dcsp laznrnos sabre la pica sin ccernos.

Igual, pero nos desplnzoroos cuodrupedro sobre lc pica.

en

Igual, perc en cuadrupedia. invertide.

I el suelo

Igual, pero $011'om05 la pica en y sol+cmos con los pies juntos a ambos lados.

t
I ..

:=yy

Colocamo5 10 pica en el soe!o. y soltomos desde detrcis, in+entondo llegar 10 mas lejos posible

Iguol, giro.

pero

saltomos

can medic

Igual can un giro comple+o.

Nos colocamas sabre la pica y nos desplozornos lateral mente de un extrema 01 otro.

Reclizcmos una sabre la pica.

plcncho

facial

5<1ltam05

10 pice a 10 pata

cOJo.

Hacemos flexiones de brazos can las manos sabre las picas.

En esta misma posicion nos desplazamos de un lado a otro de 10 pica.

En posicion de cuadrupedia invertida hcccmos ·Flexiones.

En

esta

desplczomos

misma posicion nos de un lado a afro

de [a pice.

En posicidn de tierra inclinodn desplazamos las pier-nos par el eire de lado a lado de [a pica.

Colocamos la pica sabre el pie e intentamos rnantenerla en equilibrio.

Igua[, pero tratamos de despkizarnos sin que la pica se caige.

Levantamos [a rodilla y colocamos la pica sobre el muslo, mcrrtenicndolo en equilibria

Igual, pero tratamos de desplczarnos sin que la pica se caiga.

Colocamos In pica sobre lapalma de la mano y In mantenemos en equilibrio.

---·----~~------------------~ex19uol, can el tronco recto,
+endemos una

r

19ual, pero tratamos de desplozarnos sin que 10 pi co se caiga.

Apoyamos 10 pica en el suelo y suje+cmcs el otr-c extrema. Flexioncmos el tronco hacia delcnre metiendo 10 barbilia en el pecha

..... cruzomos la pierna exten- De pie, con 10$ ------------------------------_;------------------------4+ 19ool,
dida a ambos lodes. brczos extendidos sabre la cobeza y cogiendo la pica hocemos rotcciores de +ronco,

jJ

~..
11

,

pierno

hacia

c+rds.

'.$;

Sujetando la pica vertical el suelo giromos alrededor

sabre suya.

Suje tcmcs la pica horizontal par los extremos y pcsomos sabre eila.

Tendidos prone y extendidas, avanzamos rep+cndo can la pica.

(f1 -~ J1
1

Tendidos prono con 10 pica vertical, trepamos por ella.

En la misma posicion rotamos tronco

el

Simulornos un lanzomiento jabalina con 10 pica.

de

56

Sclrnmos par encima de 10 pica entre los brazos elevando las piernas flexionadas.

Lcnzcmos 10 pica 01 aire y lc recogemos antes de que caiga 01 suelo.

Iguai. pero en carrera.

({If!
11
no.

).

Igual. pero tendo.

10 I'ecogetnos

sal-

\.

f lY
trar·ia.

"-

l.cnzcrnos la pica con una mana y la recoqernos con la mismc me-

l.cnzcroos 10 pica con una mano y la recogemos con la mano con-

~. -1f$
~

~

ACTIVIDADES
Y JUEGOS

Nos pasamos una pica sin que caiga al suelo,

J1

JJ.

EN PAREJAS
Los dos cogen la pica. Uno tira del otro que ira dando pequefios saltos.

Uno cage 10 pica vertical apoyada se coloca enfrente. A la senal intercambian los roles intentando que nocaiga la pica.
en el suelo y el otro

I'"

Iguol, pet'o el de ctrcs arrastrar.

se deja

----.----------------+---'-Uno mueve !a pica a ros de olocamos la pica entre los dos en ~
I suelo. A la senol corremos cgerla antes el compoiiero.

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j'{NV'

(j} /~

6' I';
---IF Sue- 1:;1

~_.: ~

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0

10. Yel otro la salta.'\ it)")

,)f)

1

Uno mueve la pica a la altura de los hombres del otro que deberd agac horse.

Alternamos saltas can agachadas.

~j~_~:;;;__",--,c»_J
Igual pero saltando.

-l----i-"t~1~
',~ bdndoaos lc espalda nos pasamos la pica can extensiones del +r-onco.

Los dos cogen 10 pica par un extrema. Uno intentarci pasar sobre ella sin soltarla.

·r)

Cogemos la ptca entre

los dos y

It~

hacemos flexiones de pternas

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f;~

_ .. '.~

. '.:

~

Uno sujeta 10 pica vertical y el otro se apoya en es+c para saltar.

Cogiendo 10 pica entre intentamos empujar a compcfiero.

los dos nuestro

Uno sujeta 10 pica horizantalmente. EI otro se sitiic a 1 m. y se deja coer, agarrandose a 10 pica.

I~
I.j

Uno coloca 10 pica horizontal a 30 em. del suela y el otro paso reptando bajo ella.

Igual, pero pasamos sabre ella.

Coda uno 10 agarra por un extremo y tiramos para quitcirsela alotro.

De espaldas al cornpofiero y sujetando 10 pica con las 2 manos ccrremcs en el mismo sentido

Igual, pero corremos conrrerios.

en sentidos

Sentados sujetando 10 pica con los pies, tirar a ver quien se 10 lIeva.

Nos desplazamos en carretilla. EI del suelo apoya los pies en 10 pica que sujeto el otro.

-M ~~

Uno detrcis de otro agarl'ando la pica. Uno intenta correr y eI otro no Ie deja.

Iguolhacia

otrcis

Uno sujeta 10 pi co y el otro intenta hacer un equilibrio inver+ido sobre ella.

ACTIVIDADES
Y JUEGOS

Dos eogen una pica por encima de la cabeza y Ilevan a un tercero agarrado de monos.

EN TRIOS
Igual. pero el de arriba se agarrarci de manos y piernas Igual, pero usamas dos picas yel tercero se sienta sabre elias.

Igual, pero el tercero en cuadrupedia.

{1H

se coloca

r1
con flexiones de

Dos compoferos sujetan dos picas y el tercero se desplaza colgodo de monos par elias.

Dos sujetan una pica, y el tercero hace flexiones de brazos.

Igual, pero piernas.

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