You are on page 1of 17

Tai Chi

MJESEČNI LIST TAI CHI KLUBA “RIJEKA”


besplatan primjerak

OŽUJAK 2002. BROJ 6

SPORTSKI CENTAR MLAKA


tel. 330-903
www.dinamik.hr
«Mirisni vjetar
spustio nas je
u ove dane
cvjetanja i cvrkuta.
Hvala ti
proljeće,
što si tu.»

Dragi Tai Chi-evci!

Pozdravljamo nove i stare članove našeg kluba!


Drago nam je što nas je sve više. Uredno
dolazimo na treninge, a nakon treninga osjećamo se bolje. No, pogledamo li ponekad jedan drugog,
pažljivo? Upitamo li se možda, treba li nekome pomoć, pa makar to bio osmijeh? Smiješak je
najljepši cvijet naše osobnosti. Pokušajte ga pokloniti ljudima oko sebe, darujte ga sebi i onda kada
niste baš od volje. Nakon nekoliko minuta osjetit ćete toplinu u sebi koja će djelovati na sve ljude
oko vas. Budimo učitelji jedni drugima!
Novi broj je pred vama, sa «svježim» vijestima, savjetima, mudrostima,...
Uživajte čitajući ga kao što uživate u ovom prekrasnom proljeću !
Zahvaljujemo svima koji su pomogli da i ovaj broj dođe do vas, a posebno sponzorima lista:
«PANTERA» d.o.o. Rijeka, trgovina i servis uredske opreme
«PROŠENSKI» d.o.o. Rijeka

UREDNIŠTVO:
SADRŽAJ:
VIJESTI........................str. 1 Kristina Matešić
ŠKOLA TAI CHI-A............str. 3 Željka Bruk
ALTERNATIVA.................str. 5
ZNATE LI......................str. 6
E-MAIL:
TEMA BROJA: KINA..........str. 7
NASMIJEŠENO DISANJE..str. 11
NAGRADNA IGRA............str. 12
kojaleti@hotmail.com
HAIKU POEZIJA.............str. 13
ZA SVAKU BOLEST..........str. 14
TAI CHI RJEČNIK...........str. 15
ŠTO GOVORE ČLANOVI.....str. 16 Ako želiš iscijeliti tijelo,
PITANJA ODGOVORI najprije moraš iscijeliti duh.
VODIČ ZA ODABIR GLAZBE Platon, 427-347 g. p.n.e.
VIJESTIVIJESTIVIJESTIVIJESTI

Za ovaj broj lista fotografije govore same za sebe....

30.03.2002. ispiti za viša zvanja i puuuuuno akcije


Čestitamo vam na uspješno položenim
ispitima! Zvanje učenika Tai Chi Chuana
stekli su: Nina Isaakidou, Bojan Hasan,
Nebojša Stojaković, Vera Čakardić,
Sandra Malnar i Jadranka Mladenović.
Novi asistenti su: Igor Crnković, Tea
Frković i Livio Hubička, a majstorsko
zvanje Tai Chi Chuana su stekli:
Kristina Matešić, Kristian Debeuc i
Ivana Antić.

06.04.2002. Svjetski dan


zdravlja proveli smo vježbajući
Tai Chi pod Učkom. Bilo je
čistog zraka sve do mraka,
osluškivanja vjetra i opuštanja
uz vatru i ražnjiće slasne a
nemasne.

09.04.2002. Tai Chi klubovi Rijeke i okolice obilježili su svjetski


dan Tai Chi-a u dvorani Doma Željezničara u Rijeci. Tog dana prije
puno stoljeća (14,15 st.) rođen je tvorac Tai Chi-a, Chang San Feng.
Od njegovog vremena do danas Tai Chi se mijenjao, nadograđivao, no
temeljni principi ostali su isti. Pet klubova Tai Chi-a realiziralo
je program koji je uključivao zajednički trening svih prisutnih
članova i publike te dio u kojem je svaki klub prezentirao svoj rad.
Udruga «Maslina» prikazala je vještinu Tai Chi Kung, Klub
orijentalnih vještina «Pantera» formu Maria Topolšeka, Taijiquan
klub «Sedam zvijezda» upoznao nas je s olimpijskom formom Tai Chi-a,
«Kineski karate» iz Opatije izveo je Yang formu Cheng Man Ching-a i
napokon Tai Chi klub «Rijeka» izveo je dinamički Tai Chi Chuan,
aplikacije Yang forme i prikaz gurajućih dlanova. Večer je bila
izuzetno zanimljiva i usuđujemo se reći povijesna zbog činjenice da
su se po prvi puta u Rijeci (a vjerojatno i u Hrvatskoj) sastali Tai
Chi klubovi i zajednički prezentirali različite tehnike i forme Tai
Chi-a. Pohvale organizatorima!

13.04.2002. dan je odlaska našeg


učitelja i nekolicine sretnih
učenika u daleku nam i mističnu
Kinu. Namik, Jadranka, Tamara,
Jelena, Filip i Dženi, sretan
vam put i vratili nam se brzo s
puno lijepih i šarenih darova, a
i pokojom pričom!!

BITI SRETAN
U životu ne postoji nikakva dužnost To je rekao Hegel.
Osim dužnosti: biti sretan Za svakoga je na ovome svijetu
Samo smo zato na svijetu, Jedino važno
A sa svim dužnostima, Njegovo vlastito najunutarnije,
Svim moralom Njegova duša,
I svim zapovijedima Njegova sposobnost da voli.
Rijetko činimo jedno drugoga sretnim, Ako je ona u redu,
Jer i sebe time ne činimo sretnima. Onda je svejedno
Ako čovjek može biti dobar, Jede li se proso ili kolači
Može to samo onda Nose li se dragulji ili rite:
Kada je sretan, Onda svijet zvuči zajedno s dušom,
Kada u sebi ima sklada, Onda je dobro.
Dakle kada voli.
To je bilo učenje HERMANN HESSE
Jedino učenje na svijetu.
To je rekao Isus, To je rekao Buda,

ŠK O L A TA I CH I- A

U nekoliko slijedećih brojeva upoznat ćemo vas s


iznimno važnom temom za svakog Tai Chi vježbača, a to je
cirkuliranje chi-a tijelom. U ovom broju objasnit ćemo jedan od
osnovnih načina za pokretanje chi-a u Tai Chi formi.
Sigurno ste upoznati s činjenicom da pravilno disanje
ima ključnu važnost u Chi Kung-u i Tai Chi-u. Vjerojatno već
znate kakvo disanje nazivamo pravilnim disanjem, znate da
disanjem unosimo u svoj organizam «energetsku hranu» odn.
zrak koji je toliko potreban za uravnoteženje naše energije.
Pravilnim abdominalnim disanjem «palimo vatru» u Dan
Tienu, akumulirajući na taj način energiju u tom području. No što se dešava nakon toga?
U našem energetskom tijelu prilikom udisaja i izdisaja zbivaju se dva suprotna procesa;
otvarajući i zatvarajući, pri čemu otvaranje prati udisaj i skladištenje energije, a zatvaranje
označava izdisaj i otpuštanje energije koja tone u Dan Tien. Chen Jin, jedan od najvećih majstora
Chen stila, izjavio je da prilikom udisaja i skladištenja energije postajete čvrsti izvana, a mekani
iznutra. Prilikom izdisaja i zatvaranja izvana ste mekani, a iznutra čvrsti.
Kada udišete chi se podiže, kada izdišete chi tone u Dan Tien. Prilikom izvođenja pokreta u
kojima vršite ispružanje svojih mišića i ligamenata, morate imati na umu da ih ne istegnete previše
do točke krutosti jer ćete izazvati zastoj chi-a. Previše opušteni mišići će isto tako zaustaviti protok
chi-a, pa savjetujemo da uvijek pokušate zadržati određeni stupanj budnosti i spremnosti u
mišićima, ligamentima i tetivama.
Chi koji dobijemo rođenjem se troši starenjem. Chi Kung i Tai Chi pomažu nam u
zadržavanju i kultiviranju te dragocjene energije. Tai Chi koristi kružne, mekane pokrete kako bi
olakšao cirkulaciju chi-a i promjene koje se dešavaju u njegovom toku koji postaje lagan i
neprekinut. Unutarnja energija tako postaje jača, neprestano teče sakupljajući sve više chi-a.
Kako bismo dugo ostali zdravi i vitalni moramo postati svjesni chi-a i mentalno djelovati
na njegovo putovanje našim tijelom.

Dok radimo Tai Chi, prilikom udaha podižemo chi putem meridijana smještenog
u sredini prednjeg dijela tijela (Ren Mei). Dišemo zatvorenih ustiju, jezik lagano
dodiruje nepce. Vizualiziramo chi cijelim putem i dovodimo ga do sredine prsnog
koša (akupunkturna točka SHAN ZHONG), ali ne više od grla kako ne bismo
omeli protok chi-a. Dok izdišete spustite chi do Dan Tien-a (2-3 cm ispod pupka).
Izbjegavajte forsirano disanje. Ako ostanete bez daha ili niste sigurni koji pokret
prati udisaj ili izdisaj, dišite prirodno. Najčešće se dešava da pravilnim stavom
tijela ili pravilnim pokretom prirodno pokrenemo pravilno disanje. Nakon
određenog vremena treniranja, moći ćete pokretati chi na ovaj način.
U slijedećim brojevima opisat ćemo kružno pokretanje chi-a tijelom, tzv.
«Malu cirkulaciju».

******
drevna indijska narodna priča....

Stoji starac na raskršću seoskih putova. Nailazi mladić i pita ima li posla u
njegovom selu.
- «A što si napustio svoje?» pita starac mladića.
- «Tamo su, loši ljudi» veli mladić.
- «I ovdje su» odgovara starac, pa mladić produži.
Isto se ponovi i sa drugim, a kad treći mladić naiđe, na starčevo pitanje odgovara:
- «Mlad sam, želim vidjeti svijeta, upoznati ljude i naći svoju sreću.»
- «A kakvi su ljudi tamo odakle dolaziš?» upita ga starac.
- «Dobri, radni, plemeniti...» odgovara mladić.
«E, i ovdje su. Ima za tebe posla.» reče mu starac.
alternativa
Todor Rudić
ŽIVČANI SUSTAV – NAŠE IZVORIŠTE ISCJELJENJA

Ako niste sposobni promijeniti samo izvorište vlastitih misli, nikada nećete biti u stanju
promijeniti stvarnost u kojoj živite i stoga nikada nećete moći napredovati u bilo čemu – bit je
u vama.
Živčani sustav neprestano djeluje. On prima, obrađuje i odašilje poruke iz i u svaki dio
našeg tijela, kako bi tijelu pomogao da prikladno reagira, prilagođava se, oporavlja i
doživljava novu okolinu.
Ako dodirnemo užarenu peć, naš će nam živčani sustav reći u djeliću sekunde da je
to za nas opasno i da moramo povući ruku.
Živčani sustav održava tijelo u normalnom funkcioniranju, regulira probavu hrane i
razinu ugljičnog dioksida u krvi, a da svega toga nismo ni svjesni. Bilo da pokrećemo oči
kako bismo pročitali riječi ispisane na ovoj stranici ili da izlučimo kiseline kako bismo probavili
salatu koju smo netom objedovali, naš je živčani sustav uključen u sve te operacije s
nevjerojatnom brzinom i točnošću.
Kao provodnik očitovanja Sveobuhvatne Svjesnosti (naše unutarnje mudrosti) živčani
sustav određuje tko smo i kako da se vladamo u svijetu koji
nas okružuje. Ono što o s j e ć a n a š e ti j e l o , a d a to g a
nismo nužno u potpunosti svjesni, doslovce mijenja način
na koji zapažamo svijet. Ako je živčani sustav u škripcu
samo jedne perspektive, poruke koje šalje i prima bit će u
škripcu te iste perspektive. Drugim riječima, kada živčani
s u s ta v ni j e u s ta n j u oporaviti se od traume prošlih
d o g a đ a j a , b e z o b z i ra j e l i riječ o tjelesnim, osjećajnim ili
kemijskim traumama, i naša je osjećajna stvarnost u
š k ri p c u .
Naš živčani sustav je produžena ruka naših misli, a one su naša moć, bit i stvaranje.
S njima mijenjamo sebe, iscjeljujemo i hranimo. Vizijom naših misli činimo i nemoguće ili ono
što stvarno želimo.
Zato, pazite kako usmjeravate svoje misli, jer one su hrana našem živčanom i
p s i h i č k o m b i tk u .

Budite svoj osobni oganj i osobno utočište.


Uzmite istinu kao oganj. Uzmite istinu kao utočište.
Ne tražite utočište ni u čemu drugom
do u samome sebi.

Znate li...

...ŠTO JE «TAO SUSTAV DISANJA»?

Disanje je centralna funkcija života povezana sa


najneophodnijom ishranom za organizam – KISIKOM.
Tao prirodnog disanja objašnjava proces protoka zraka
kroz nosnice na slijedeći način: zrak ne prolazi, u pravilu,
istodobno kroz obje nosnice. Svakih sat i pol, do dva sata jedna
je nosnica otvorenija, a druga je obično zatvorena.
Izmjenični ritam protoka zraka povezan je sa
radom dijagonalno suprotne polutke mozga. Tako je
lijeva nosnica otvorenija, kada je desna hemisfera mozga aktivnija i obratno.
Trenutačno otvaranje jedne nosnice, pojačano aktivira suprotnu polutku mozga.
Promjena protoka zraka i aktiviranje odgovarajuće moždane hemisfere –
pomaže kod otklanjanja rastresenosti i glavobolje, tako da trenutačno zatvorenu
nosnicu otvaramo kako bi voljno aktivirali suprotnu polutku mozga. Disanje na
ovaj način 15 ili 20 minuta ležanjem na stranu, otklanja nastale nelagodnosti.
Vježbe Tai Chi-a i Chi Kung-a uravnotežuju rad nosnica i moždanih hemisfera, tako da je
protok krvi ujednačen, opskrba hranom (kisikom) optimalna, imunološki sustav stabilan, a
nelagodnosti nestaju.
***

UDIŠUĆI SMIRUJEM TIJELO


IZDIŠUĆI, SMIJEŠIM SE.
ŽIVEĆI U SADAŠNJEM
TRENUTKU,
ZNAM DA JE OVO ČUDESAN
TRENUTAK!

TEMA BROJA

kina
Što vam prvo pada na pamet pri spomenu riječi «Kina»? Mnogoljudni gradovi, neobična
jela, predivni travnjaci Mongolije, pustinje, svete planine, hramovi, tajanstvene spilje? Sve je to
Kina. Nezaboravna. Najviše posjećena ruta koju godišnje prođe oko 28 milijuna posjetitelja (!!!)
kreće iz glavnog grada Pekinga, preko Xian-a do Tibeta, prateći Put Svile i tok rijeke Yangtze. No,
sve to ne bi bilo toliko uzbudljivo bez svakodnevnog osjećaja pripadnosti masi od približno
milijardu i ne zna se koliko milijuna ljudi.
Kina je po veličini treća zemlja u svijetu. Na
sjeveru je okružena pustinjama Mongolije,
na zapadu tajanstvenom Himalajom, a na
istoku Kineskim morem. Klima varira od
izrazito oštre do vrlo tople. Na sjeveru Kine
temperature se spuštaju i do minus 40 ° C
zimi, a rastu sve do 38 ° C ljeti. Na dalekom
jugu ljeta su topla i vlažna. Jugoistočna obala
je mjesto nastanka tajfuna i to najčešće u
periodu od srpnja do rujna. Sjeverozapadna
Kina ima topla, suha ljeta s najtoplijim
mjestom Turpanom (47° C). Proljeće (od
ožujka do travnja) i jesen (od rujna do
listopada) su najpogodniji za posjete Kini.
Danju su temperature između 20 i 30
stupnjeva, noći su hladne i jako vlažne.
Najpoznatije životinje koje nastavaju
Kinu su na žalost i najugroženije vrste zbog
čestih razaranja staništa, povećane agrikulture,
urbanizacije i zagađenja. Životinje kao što su
panda, snježni leopard, slon, divlji jak, sob,
medvjed, tigar, ždral endemske su vrste u Kini
koje žive u preko 300 parkova prirode. Biljni
svijet je u borbi s kineskom populacijom prošao
nešto bolje od životinjskog. Posljednji tragovi
velikih šuma nalaze se blizu ruske granice, dok je tropski jug dom mnogim raznolikim vrstama
biljaka, uključujući i prašumu. Najpoznatije biljke na koje možete naići u Kini su bambus, ginseng i
ljiljan.
POVIJEST
Povijest Kine osjetit ćete na svakom koraku vašeg puta. Pet tisuća godina stara civilizacija,
čiji su počeci prerasli u mitove i legende, krcata je usponima i padovima bezbrojnih dinastija.
1. XIA dinastija (2200-1700 g. p.n.e.) obavijena je legendama o vladarima polubogovima koji
su gospodarili vještinama lova i poljoprivrede.
2. ZHOU dinastija (1100-221 g. p.n.e.) – razvoj Taoizma i Konfucionizma
3. QIN din. (221-207 g. p.n.e.) Kina je ujedinjena po prvi puta u jedinstveno Carstvo, početak
gradnje kineskog zida
4. HAN din. (206 g. p.n.e. – 220 g. n. e.) – vrijeme napada barbara, veliki ratovi, procvat
Budizma i umjetnosti
5. SUI din. (589-618 g. n.e.)
6. TANG din. (618-908 g.) – najslavniji period kineske povijesti, procvat Budizma
7. SONG din. (960-1279 g.) – u 13 st. Kinu posjećuje Marco Polo
8. YUAN din. (1271-1368 g.) – Kina pod mongolskim vodstvom kojeg utemeljuje Kublai Khan,
unuk mongolskog osvajača Genghis Khan-a. Mongoli su osnovali glavni grad na mjestu
današnjeg Pekinga, a Kinezi su u tom periodu bili građani trećeg i četvrtog reda.
9. MING din. (1368-1644 g.) – dinastiju je osnovao budistički redovnik HONGWU. To je
vrijeme velikih ekspedicija u Perziju, Afriku,...
10. QING din. (19. st.) – vrijeme velikih pobuna i slabljenje Kine
1921. g. – osnovana Kineska Komunistička Partija
1934. g. – Mao Zedong postaje vrhovni vođa partije
1.listopada 1949. g. Mao je proglasio osnutak Narodne Republike Kine. Sljedeće godine su bile
godine tragičnih događaja. Mnogi umjetnici i pisci bili su pod strogom ideološkom kontrolom. No,
najtragičnija posljedica vladavine partije bila je okupacija Tibeta 1950. g. od strane kineske vojske.
S Tibeta je protjeran tibetanski duhovni vođa zajedno sa 100 000 Tibetanaca. Preko milijun ljudi je
ubijeno, a višestoljetna dragocjena kulturna tradicija razorena.
1966-1970 g. traje kulturna revolucija. Na meti su intelektualci te hramovi i samostani. Danas Kina
pokušava krenuti drugim smjerom boreći se s inflacijom, korupcijom, razorenom ekonomijom i
previsokim natalitetom.
KUL TUR A
Kaligrafija (vještina lijepog pisanja, krasopis) tradicionalno
predstavlja najviši vid vizualne umjetnosti do te mjere da se nečiji karakter
sudi po stupnju elegancije rukopisa. Dekorativna kaligrafija krasi mnoge
hramove, pećine i povijesne zgrade. Osnovni pribor za kaligrafiju – tinta i
kist – koriste se i za kinesko slikanje koje također ima vlastitu tradiciju.
Unatoč propadanju arhitekture pod utjecajem protoka stoljeća,
ratova i ideologija, mnogi tragovi prošlosti vidljivi su i danas, a posebno u
Pekingu, Shanghaiu, te u mnogobrojnim budističkim,
konfucionističkim i taoističkim hramovima.
Prvi porculanski predmeti proizvedeni su upravo u Kini u 6. st.
Službeni jezik je Mandarin, a Kinezi ga nazivaju Putonghua.
Ovaj jezik govori približno 70% ljudi, dok ostali koriste mnogobrojne
dijalekte koji svakog onog tko hrabro odluči učiti kineski, bacaju u
o č aj .
Kinezi su poznati po pisanoj riječi, no upravo zbog svoje
neprevodljivosti mnogi stari i vrijedni spisi nisu dostupni nama
«zapadnjacima».
Kinezi su ljubitelji kazališta, raskošnih kostima, opera,
različitih vještina i stiliziranog plesa, a kineska kuhinja opravdano je
razvikana po svojoj različitosti, ali se ne preporuča
gadljivima ili izbirljivima. Kinezi za sebe kažu da jedu
sve što ima četiri noge, osim stolova. Ukratko, kineska
kuhinja zasniva se na genijalnim kombinacijama
nekoliko osnovnih sastojaka. Recepti se obično prenose s
generacije na generaciju usmenim putem. Kinezi već
stoljećima smatraju da hrana ima toplo i hladno
djelovanje na ljudski organizam. Zbog toga se hrana u
kineskim domovima sastoji od kombinacija Yina i
Yanga da bi bila uravnotežena.

Najpopularnije bezalkoholno piće je čaj, a od alkoholnih pivo. Termin «vino» Kinezi


koriste za sve moguće napitke koje dobivaju vrenjem svega i svačega, no najpoznatije je rižino vino
ili pak vino u kojem se toćaju gušteri, pčele ili marinirane zmije.

K A K O PR O V ESTI V R IJ EME U K INI?


Bicikla je neslužbeni simbol Kine, pa
dobar dio svojih lutanja kineskim gradovima
možete provesti zajedno s 300 milijuna
kotrljajućih Kineza. Kampiranje, špiljarstvo,
jahanje na devama i konjima u Mongoliji i
po brežuljcima Xinjianga, klizanje po
pekinškim jezerima, skijanje ili pak Tai Chi
u nekom od mnogobrojnih kineskih parkova
mogu upotpuniti vašu kinesku avanturu.
Najpopularniji grad u Kini je
naravno Peking (Beijing) sa svojim
dugačkim bulevarima i avenijama. 15 sati
vožnje vlakom i stići ćete u Shanghai ili
«Kineski Pariz», «Biser Orijenta». Hong Kong je nezaboravno dinamičan, a noću je nalik na
užegli vulkan. Xian se nekada smatrao najvećim gradom svijeta uz
Rim i Konstantinopolis, a danas je čuven po svojoj zbirci od 10 000
ratnika izrađenih u terakoti. I dakako, tu je tajanstveni Tibet
«Shangri-La», zemlja snijega i krov svijeta s visinama od 4000-5000
metara i stanovnicima raštrkanim po dolinama.
Posjetite li Kinu, sigurno ćete naići na neki od mnogobrojnih
festivala. Kinezi definitivno obožavaju festivale, nabrojimo samo
neke: Proljetni festival, Festival svjetiljki, Festival zmajevih brodica,
Festival prskanja vodom, Mjesečev srednje-jesenski festival itd, itd.
Kina vas očekuje velikom, šarenom, istočnjački kičastom, nasmiješenom gostoljubivošću.

NASMIJEŠENO DISANJE
Smijeh je najbolji lijek protiv bolesti – utvrdili su istraživači Kalifornijskog
medicinskog sveučilišta u San Franciscu 1994. godine. Da u tome ima istine
potvrdio je urednik američkog časopisa «The Saturday Review» koji je sebe uspio
izliječiti isključivo smijanjem (uz dodatak vitamina C) od teške bolesti. To je
opisao u svojoj knjizi ANATOMY OF AN ILLNESS 1979. godine.
Svaki osmijeh potiče psihičku i emocionalnu kemiju u nama. Osvježava
nas i puni energijom, te poboljšava naše emocionalno stanje.
Taoisti su shvatili djelotvornost osmijeha te razvili
“vježbanje” UNUTARNJEG OSMJEHA. Radi se o
vježbanju osmjehivanja vlastitim organima, tkivu i
žlijezdama. Taoisti vjeruju da uz pomoć smijeha
rasterećujemo naše organe od sekreta koji truje tijelo i
blokira energiju. Sekret proizvode organi uslijed ljutnje,
straha i brige, a to uzrokuje i fizičke bolesti.
Unutarnji osmijeh opušta organe, čini ih mekšima
i vlažnijima, te je sastavni dio taoističke meditacije.
Taoisti tvrde da i namjeran osmijeh opušta napetost lica
i cijelog tijela. Blagotvorno djeluje na naše osjećaje i stavove. U stanju
opuštenosti krv i energija bolje kruže našim organizmom, iscjeljujući ga. U tom
stanju mozak i živčani sustav lakše upravljaju našom utrobom. Kombinacijom
unutarnjeg osmijeha i prostornog disanja nastaje tzv. nasmiješeno disanje
koje je važan faktor samoiscjeljenja.
U praksi to izgleda ovako:
- Sjednite opušteni, zatvorenih očiju. Osjetite disanje cijelog tijela.
- Praksa unutarnjeg smijeha započinje u očima. Oči su prve koje u stresu
šalju impulse organima i žlijezdama, stoga je važno postupno
opuštanje mišića očiju i tijela.
- Zamislite lik osobe koju volite. Zamislite kako se ona smiješi.
Nasmiješite se i vi.
- Udahnite cijelim licem. Pokušajte uočiti kako smijanje utječe na
disanje. Osjetit ćete višak sline. Taoisti slinu nazivaju ZLATNIM
ELIKSIROM i vjeruju da omogućuje oslobađanje chi energije iz našeg
daha i njezin brži prodor u organizam. Stoga je višak sline koristan za
naše zdravlje ako se ispravno koristi.
- Spustimo osmijeh niz tijelo do grudne žlijezde. Osjetimo njeno
otvaranje i zatvaranje.
- Osmjehnimo se svom srcu. Nasmijani dah spustimo do pluća.
Usmjerimo ga prema jetri s desne strane grudnog koša. Zatim ga
vodimo do bubrega, mjehura i seksualnog organa. Trebali bismo osjetiti
kako se donji dio utrobe puni energijom.
- Slinu što se skupila u ustima progutat ćemo, istovremeno ispravljajući
vrat. Slina vodi naš nasmijani dah još niže, preko tankog i debelog
crijeva, do anusa. Vedar dah puni naš probavni trakt.
- PROVJERITE JE LI OSMIJEH NA VAŠEM LICU!
- Zamislite da se vaš nasmijani dah penje u sve dijelove mozga.
Zamislite da vam se glava širi i sažima u disanju. Zatim taj vedar dah
spustite niz kralježnicu do trtice.
- Zamislimo kako nam se trbuh nadima od nasmijanog daha. Topla
ugodna energija puni trbuh. Odatle se raspršuje preko cijeloga tijela.
Pokušajte zamisliti kako uz nasmijanu energiju iz vašeg tijela izlazi sva
napetost i toksini.
Svrha vježbe je dvojaka: uspostavljanje mentalnog i emocionalnog dodira sa vašim bićem
i oslobađanje energije od nepotrebne napetosti i negativnosti u dijelovima tijela gdje je
zapela.

ig ra

PITANJE:

Što prikazuje ova slika?

a)guranje dlanova
b) aplikaciju Tai Chi forme
c) spomenik

ZAPIS O BITI STVARI

Nitko ne mora ići nikuda. Svi smo već tamo


samo kad bismo to znali.
Tamo se ne dolazi. Tamo dolazi k nama. Ili
bolje, tamo je ustvari ovdje.

Kad bih znao tko sam uistinu, prestao bih se


ponašati kao onaj za koga se smatram, a kad
bih se prestao ponašati kao onaj za koga se
smatram, znao bih tko sam.
HAIKU POEZIJA
Šapat s juga
Miris sunca i soli
Ispire kiša.
Koliko ste puta u životu osjetili poriv da doživljaj
jednog trenutka zapišete na papir? Bili ste obuzeti
nekom neobičnom željom, previše jakom da biste
mogli razumno zaključiti da vi inače ne pišete
pjesme, niste pjesnička duša. Odakle ta žudnja?
Iz našeg nesvjesnog bića, možda? Sigurno
postoje spone koje nas vežu uz određene
trenutke, događaje, mirise, lica i u nama u
trenutku izazivaju buru emocija. Ti osjećaji su toliko jaki da u hipu bude
našu uspavanu kreativnu energiju. U sljedećem trenutku se osvijestimo,
izađemo iz tog magičnog svijeta poezije, a pred nama stoji naš stvaralački
izraz trenutka.
Iz takvih je doživljaja nastala haiku poezija. Kolijevka ove kratke
pjesničke forme je Japan. Proizašla iz zen-budističkog načina shvaćanja
trenutnog doživljaja i saznavanja vlastitog unutrašnjeg svijeta, haiku
poezija nam može poslužiti kao vodič za razvijanje budnosti i otvorenosti
prema stvarima i pojavama u našoj okolini. Time haiku prelazi granice
samog pjesničkog izričaja i vodi nas ka duhovnom razvoju i
samoispitivanju.
Želite li ući u ovaj meditativni svijet haiku pjesništva, potrebno
je znati neka osnovna obilježja haiku-a. Haiku pjesme govore o
sadašnjem doživljaju i zato je važno biti osjetljiv na promjene u okolini i u
nama samima i iskreno prići svakoj pjesmi. Najčešće teme haiku-a je
priroda i njene mijene koje najčešće prikazujemo u sadašnjem glagolskom
vremenu. Haiku ima svoju strukturu; najčešće 3 stiha strukture od 5-7-5
slogova, bez rime. Zamislite dobar haiku kao bistru površinu planinskog
jezera u kojem se zrcale i Mjesec i prelet ptice nad njime.
Najpoznatiji haiku pjesnik Matsuo Basho (1644-1694) napisao je najznaniji od
svih haiku-a u kojem na način svojstven zenu povezuje vječno i prolazno.
Uživajte!
Prastari ribnjak
jedna žaba iskoči
- zvuk vode.

Vidio sam prvi snijeg.


Tog jutra zaboravih
Da lice umijem.
Noć proljetna.
Stabla trešnjina: s trešnjinih stabala
Zora silazi.
ZA SVAKU BOLEST RASTE CVIJETAK
Maša Ormanović
JAGLAC (PRIMULA VERIS)

• jagorčevina, jaglika, jagorčika

Trajnica je s kratkim smeđim korijenom. Svježi cvjetovi ugodno mirišu


po medu. Cvate od ožujka do svibnja, kada ubiremo cvjetove. Korijen vadimo u
ožujku i travnju. Očišćene korijene nanižemo na konac i sušimo na zračnom,
sjenovitom mjestu. Cvjetove sušimo brzo, a čuvamo ih u posudi koja nije
sasvim zatvorena. OPREZ! Neki ljudi su alergični na jaglac pa ga trebaju
izbjegavati.

LJEKOVITOST

ČAJ:
• od svježih poparenih cvjetova liječi sve vrste katara i odstranjuje štetne tvari iz
organizma koje su se nakupile tijekom zime; olakšava kašalj i nadomješta vitamin C
• sprječava ili bar ublažava upalu pluća
• pročišćava krv, bubrege, mokraćovode i potiče izlučivanje mokraće
• liječi giht i reumu kod duže uporabe
• jača živce i srce, ublažava migrene, smanjuje drhtanje udova
• pomaže kod nesanice: 10 dijelova jaglaca, 5 dijelova
lavande, 3 dijela hmeljovih češerića, 2 dijela gospine trave i dio
korijena odoljena (valerijane); pijemo prije spavanja
• protiv kašlja: 3 dijela jaglaca, 1 dio anisa, 1 dio koromača,
1 dio podbijela
• za čišćenje dišnih organa jaglacu dodamo mlade listove
breze i mladu koprivu

Čaj od jaglaca zaslađujemo medom.

Korišten materijal iz knjige «Ljekovito bilje», autor Simon Ašič


TAI CHI RJEČNIK
MERIDIJANI – ENERGETSKI KANALI (KING)
Jednostavno rečeno kanali su nevidljivi putovi u ljudskom tijelu
kojima prolazi životna energija (chi). U tijelu je raspoređeno 12
osnovnih meridijana (6 Yin i 6 Yang) koji su povezani s pripadajućim im
organima, te 2 ekstra meridijana koji prolaze prednjom (Ren Mei) i
stražnjom (Du Mei) stranom tijela. Energija kruži bez prestanka kroz
kanale i to uvijek u istom smjeru, krećući se naizmjenično iz jednog
organa Yang u organ Yin. U 24 sata energija se horizontalno kreće
kanalima između tijela i udova, udaljavajući se i približavajući. U tom
ciklusu napravi ukupno pedeset kruženja. Zamislimo meridijane kao
korito rijeke kroz koje teče voda hraneći i održavajući zemlju kroz koju
teče. U slučaju postavljanja brane, voda prestaje teći na tom mjestu i
njen povoljan utjecaj prestaje. Slično je i sa Chi-em. Ako kanal postane
neprotočan, ostatak tijela trpi i obolijeva. Uzduž kanala smještene su
akupunkturne točke i šupljine koje se koriste u akupunkturi i borilačkim
vještinama u kojima se koristi 108 akupunkturnih točaka, a primjenom
nekih borilačkih tehnika na neku od ovih točaka, moguće je izazvati bol, gubitak svijesti pa
čak i smrt. Ove su tehnike strogo čuvana tajna među majstorima Chi Kunga.

ŽUBOREĆI IZVOR (YONGQUAN)


To je energetska točka smještena u sredini tabana, centar ravnoteže i težišta tijela.
Važnost ove točke je višestruka. Ako pravilno spustimo težište u ovu točku, zauzet ćemo
pravilan položaj tijela što će rezultirati osjećajem opuštenosti u stopalima, čak i kada
cjelokupna težina tijela opterećuje stopalo. Koliko je važna
stabilnost i pravilan stav tijela govori podatak da je 80% naše mišićne
aktivnosti samo nadomještaj za lošu ravnotežu! Popravimo li svoju
ravnotežu i stav tijela, efikasnije ćemo koristiti svoje mišiće,
štedjeti energiju i dopustiti tijelu da se slobodno kreće. Na
energetskom nivou, Žuboreći Izvor predstavlja «vrata» kroz koja
«zemljana Chi» (Yin energija) ulazi i penje se tijelom. Ako je tijelo
stabilno, stopala se opuštaju i energija slobodno ulazi. Ako je ravnoteža loša i stopala napeta,
zemljana energija ne može prodrijeti u tijelo. Veliki majstor Cheng Man-ching je naučavao da
je Tai Chi Chuan vještina «Tri Blaga», a to su Žuboreći Izvor, Dan Tien i energetska točka na
vrhu glave koja prima nebesku chi (Yang energiju). Žuboreći Izvor je naša veza sa zemljom u
koju se «ukorjenjujemo».

ŠTO GOVORE ČLANOVI....


TAI CHI DAJE SNAGU
TAJANA MATKOVIĆ u klubu je od veljače 2001. godine.
- O Tai Chi-u sam čula od poznanika. Dugo sam vremena razmišljala da se
bavim nekom aktivnošću. Budući da imam problema sa zglobovima,
dinamičke aktivnosti mi ne odgovaraju, pa sam se odlučila za Tai Chi.
Htjela sam ojačati zglobove, a kako Tai Chi povezuje duh i tijelo, te
energetski obnavlja čovjeka, zaključila sam da mi najviše odgovara. Za
Namika sam čula da je izvrstan učitelj pa sam došla na Mlaku.
- Jesu li ti ispunjena očekivanja?
- U početku sam osjećala nešto jaču bol u koljenima. Sada osjećam da mi je
tijelo snažnije. Osjećam se preporođena. Energija mi je probuđena.
Psihički sam zadovoljnija i jača. Osjećam da mi Tai Chi daje snagu tako da
primijetim razliku u sebi kad odem s treninga.
- Odgovaraju li ti vježbe?
- Da. Organizacija kluba je jako dobra, termini mi odgovaraju, a u klubu mi
je ugodno. Moje sposobnosti vježbanja su rekreativne i u tome uživam.
TAI CHI I NINDŽA
JELENA KOPAJTIĆ je u klubu godinu dana. Položila je prvi ispit i stekla
zvanje višeg učenika u prosincu 2001. g.
- Kao mala djevojčica gledala sam filmove sa istočnjačkim borilačkim
vještinama. Odmah mi se dopala ta borba. Dok su moje prijateljice plesale
balet, ja sam htjela postati nindža.
- Kako si došla do Tai Chi-a?
- Cilj mi je da se naučim kretati poput mačke, a Tai Chi je tome najbliži. Bilo
mi je svejedno gdje ću vježbati. Jedan prijatelj preporučio mi je ovaj klub i
tako sam došla.
- Kakav je bio prvi utisak?
- Kad sam prvi put došla u dvoranu, najprije sam vidjela fotografije raznih
majstora na zidovima i to mi je dalo pozitivnu energiju. Ljude oko sebe
nisam ni primjećivala. U svlačionici sam osjetila toplinu u prsima, kao
kuglu energije u sebi, pa sam zaključila da je to mjesto koje tražim.
Vježbe su jako korisne. Na početku sam često imala upalu mišića.
Postupno su mi počeli jačati mišići. Osjećala sam da mi se tijelo počelo
razvijati, kao da se ponovno rađam.
- Osjećaš li promjene na duhovnoj razini?
- Prije nego sam počela vježbati bila sam često nervozna i napeta. Sada,
nakon godinu dana vježbanja u klubu i kući, osjećam da sam smirenija,
tolerantnija. Ono što me prije nerviralo sada me zabavlja. Osjećam se
puno stabilnijom.
- Koji su ti planovi?
- Ako sve bude u redu, u lipnju idem na ispit za asistenta. U jesen ću
pokušati upisati studij u Zagrebu. Ako mi to uspije nastavit ću vježbati u
Zagrebu, a tamo ću svakako upisati i tečaj za nindžu. U našem klubu
vježbam i kobudo.
- Imaš li koju primjedbu?
- Mene Tai Chi uči da nemam primjedbi. Sve u svoje vrijeme.

PITANJA-ODGOVORI

Što je to Zen Budizam ?


Zen (sanskrt. meditacija) je pravac u budizmu koji
meditiranjem nastoji postići djelotvornu životnu snagu i najveće
samosvladavanje i na taj način sjedinjenje s Budom. To je jedinstveno
učenje koje tvrdi da suštinu i duh budizma prenosi izravno od svog
začetnika bez ikakvog tajnog spisa ili tajanstvenog obreda. Njegovo
izvorno ime je «Doktrina Budina srca» (Buddhahridaya), ali je obično
znan kao ZEN. Jednostavno objašnjenje filozofije zen budizma ne
postoji. Specifičnost ove mudrosti je u tome što jedino dovoljno uporni i
upućeni ljudi uspiju uistinu spoznati konačno značenje i naučavanje zena.
Uz zen se upravo zbog njegove neobičnosti vežu razne predrasude, a jedna
od njih je mistika zena. Kada biste pokušali logički objasniti postavke
zena, naišli biste na prepreku, jer kako zen učitelji naučavaju, ljudski jezik nije primjeren
izražavanju najdubljih istina zena, njih treba doživjeti u dubini duše kada nam po prvi puta postaju
razumljive. Osobni doživljaj, a s time i uvid u stvarnu prirodu čovjekova uma, temeljni je cilj zen
budizma, a najbolja metoda postizanja duhovnog prosvjetljenja (jap. satori) je praksa DHYANE,
na japanskom ZAZEN (sjediti u meditaciji). Zen nam se na prvi pogled može učiniti mističnim,
kao što nam se i cijela orijentalna kultura iz koje se on rađa čini tajanstvenom. Zapad često ne
uspijeva doseći dubine zena jer se on suprotstavlja logičnoj analizi zapadnjačkog uma. Istok ne
zanima razrada pojedinosti, već sveobuhvatno razumijevanje cjeline. U istočnjačkom umu (umu
zena) postoji nešto smireno, spokojno, tiho, što se čini kao da uvijek gleda u beskonačnost. U zenu
je sažeta sva filozofija, religija i sam život ljudi Dalekog Istoka, a posebno Kineza i Japanaca.
Misao zena vidljiva je u mnogim istočnim umjetnostima; od pjesništva i slikarstva pa sve do
umjetnosti savijanja papira (origami). Kada se zen u potpunosti shvati (ako se to uopće može desiti
u jednom životnom vijeku!) postiže se apsolutni duhovni mir, a čovjek živi onako kako bi trebao
živjeti, u skladu sa svojom budinskom prirodom. Zen vrvi anegdotama, pričama, mudrim izrekama.
Kada su jednom pitali nekog učitelja zena što je zen, odgovorio je: «Tvoja svakodnevna misao».

VODIČ ZA ODABIR GLAZBE ZA OPUŠTANJE I MEDITACIJU

ĐORDANO BUCCI

Svaki put kada govorimo o tome što je dobro i što bi trebalo te kada
dijelimo savjete, izazivamo kod sugovornika reakciju. To je normalna stvar,
ali bih želio da ovaj tekst ne bude predmet diskusije jer se o ukusima ne
raspravlja, nego ga probajte prihvatiti kao informaciju koju primijenite kada
se nađete pred gomilom audio materijala izlijepljenog šarenim naljepnicama New Age ili
Relaxation i slično.
Prvo treba razlikovati nosače zvuka po izdavačima. Pojedine kuće
(npr. Oreade music, New world music) vrlo kvalitetne izvođače detaljno
klasificiraju prema vlastitim katalozima koji se najčešće dijele u nekoliko grupa:
za opuštanje, Celtic, Etno, Native American, Mystical, Spiritual, zvukovi prirode.
Kod odabira glazbe bolje je odabir vršiti prema izvođačima, koji sa svojim opusom
mogu biti zastupljeni u nekoliko gore navedenih grupa. Izdvajam neka od značajnijih
autora i/ili izvođača New Age glazbe: Tery Oldfield, Stiven Cragg, Medwyn Goodal, Phil
Thorton, James Asher, Pia, Asha, Oliver Shanti, Aeoliah, ...
Ukoliko nisu kompilacije, albumi ovih autora su produkcijski i muzički vrlo
kvalitetna djela, najčešće su tematska cjelina bogato
opremljenog nosača zvuka. Ukoliko ne naletite na neku
rasprodaju, ovi albumi imaju cijenu kao i noviteti pop i rock
glazbe.
Čuvajte se preporuka dobrih trgovaca kada vam nude
originalnu etno glazbu iz egzotičnih krajeva. Prvo
poslušajte što kupujete, da se ne desi da doma ne izdržite ni prvih
15 minuta npr. kvalitetne japanske flaute koju i japanski noćni čuvari “slušaju” oko 3 sata
u noći na državnom radiju u emisiji “Zlatna škrinjica”.
Zvukove iz prirode bez muzičke podloge preporučam samo onima koji nisu u
stanju sami prošetati šumom ili pokraj vode, bilo tekuće ili stajaće i doživjeti tu
simfoniju u živo.
Na svu sreću, mudri producenti su smislili način da udovolje meni i
meni sličnima, tako da originalni etno zvuk obrade na moderan način, ubace
zvukove iz prirode, po mogućnosti načine kompilacije sa najboljim stvarima gore
navedenih autora i sve to poslažu u seriju CD-ova od jedan do pet, tako da mi
bolesni kolekcionari kupimo i ona dva koja baš nisu po guštu, ali red je red od
jedan do pet.
♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫

ŠIRENJE RADOSTI SMISAO JE KREACIJE, I MI SMO OVDJE DA DOŽIVIMO RADOST I DA


JE ZRAČIMO DALJE. Maharishi Mahesh Yogi