You are on page 1of 11

Tai Chi

List Tai Chi kluba «Rijeka»

SVIBANJ 2004. B R OJ 1 2

U harmoniji s prirodom
Dragi Tai Chievci! SADRŽAJ
Ovaj 12. broj lista od prve do zadnje stranice
posvećujemo Tai Chiu i njegovom izvoru pa tako ovaj VIJESTI
list nehotice nosi posvetu i prirodi.
U HARMONIJI S PRIRODOM
Bilo da se obraća našoj ljudskoj prirodi ili prirodi u
zelenom, Tai Chi savjetuje, podučava, privlači. Još od TAI CHI RJEČNIK
davnih vremena kada je život bio jednostavniji i TAI CHI ŠKOLA
neodvojiv od prirodnih mijena, čovjek je bio motiviran CHI KUNG
da živi dugo, sretno i zdravo. Formulu ŠTO GOVORE ČLANOVI
dugovječnosti tražio je unutar prirode, promatrajući KLASICI TAI CHIA
njen ritam i živeći ga. Ono što je davno zaboravljeno,
sada vraćamo u svijest. Dopuštamo si odmor,
opuštenost, kreativnost, njegu, ljubav.
Ovaj broj vodi vas ponovno u svijet Tai Chia, drevnih
klasika, vještine disanja Chi Kung, a imat ćete priliku
saznati nove vijesti iz kluba te što naši članovi misle o
Tai Chiu. Kao i uvijek, naučite novu aplikaciju i
saznajte što je JING.
Uoči ljetnog seminara u Fažani, dajemo vam kratki «T A I C HI» list Tai Chi kluba «Rijeka»
prikaz osnovnih informacija te članak Namika Uredništvo: Kristina Matešić i Željka Bruk
Dizdarevića o važnosti treniranja na otvorenom.
Čitajte, komentirajte i putujte s nama! Tai Chi klub «Rijeka», Podpinjol bb,
Tel. 33 09 03, www.dinamik.hr
VIJESTI IZ KLUBA TAI CHI

Tijekom prvih pet mjeseci 2004. godine u klubu su se dešavale mnoge aktivnosti koje sada
otimamo zaboravu te započinjemo s “davnom” veljačom kada se trećeg dana tog mjeseca u klub
prijavila nova grupa željna učenja Tai Chia. Sada ta grupa vježbača samostalno izvodi kratku
Yang formu, statički Wai Dan izdržava junački i snalazi se u osnovnim formama guranja dlanova. Tko
zna, možda se i među njima krije budući majstor ili pak učitelj Tai Chi Chuana.

Ove godine uveli smo novi način polaganja


ispita za viša zvanja. Sada se ispit sastoji od
pismenog dijela u kojem vježbači
odgovaraju pismeno na pitanja vezana uz Tai Chi i
njegovu filozofiju (uz test snage) te praktičnog
dijela u kojem izvode formu, transport chia i sve
ostalo što je unutar ispitnog programa za određeni
stupanj. Pismeni dio ispita zbio se 24. 02. 2004.
godine i to u 18,00 sati za polagače prvog stupnja tj.
za učenike Tai Chia i u 19,00 sati za asistente. Drugi TAI CHI KLUB
dio ispita bio je dva dana kasnije, 26. 02. od 18,00 «RIJEKA» 2004.
sati. Prošli su svi kandidati, a od učenika: Arni
Brzac, Siniša Jakačić, Marinko Jurjević, Ana Krsnik (vrijedi za dvoje), Vesna Kurilić, Iva Modrah, Irena
Vlahinić i Sandra Vukelić. Za zvanje asistenta položili su: Anita Hodak, Anita Lerga, Mladen Majer, Ina
Muharemović, Jelena Petković, Melita Sanković, Siniša Stjepanović i Nenad Špoljarić. Bravo đaci!

16. 3. 2004. Namik Dizdarević je u dvorani “Circolo”


prezentirao svoju novu video knjigu “Dinamički Tai Chi Chuan”
koja je namijenjena čitanju i proučavanju putem PC-a. Ovakav
način predstavljanja jedne škole Tai Chia nov je i zanimljiv, budući da
knjiga obiluje kratkim filmovima i prikazima objašnjenih vježbi. Večer je
bila, kao i sam naziv knjige, vrlo dinamična. Tai Chi demo tim ponovno
je zabavio publiku, a osoba odgovorna za režiju happeninga bio je Filip
Ličanin. Igra tijelima u pokretu unutar kojeg se jedva razaznaje promjena
(tijela - Ivana i Kristina) popratila je sam početak događaja, nastavila se
mirnom i prozračnom Mašinom dugom formom te kulminirala
uvođenjem Yang energije - aktivne, protočne životne snage predstavljene
kroz slijed napada i obrana u stilu Tai Chia koju su nam sa pozornice
odaslali Bojan, Saša i Mladen. Može se reći, uspješna večer, uključujući
zakusku i druženje na kraju svega.
Promocija
video knjige

Poznajete
li Duška
Jeličića?
Ne znate li
Duleta, onda
sigurno znate onu
pjesmu “Beli,
Cres i Lubenice”.
E, tako nekako je
išlo 03. 4. ove
godine kada smo U Ekocentru u Belom
se u maglovito subotnje jutro, još sneni, okupili na Mlaci i odlučili krenuti putem Belog na Cresu koji je
središte Tramuntane i živi preko 4000 godina! Cilj nam je bio upoznati taj dio otoka na kojem se nalazi
Ekocentar "Caput Insulae Beli" koji je utemeljen radi zaštite bjeloglavih supova te očuvanja prirode i
kulture toga kraja. Nešto smo i naučili; supovi su vladari neba, viđeni su na visini od 10 000 metara!
Gnijezde se na obroncima Cresa, a vole otići u svijet
u potrazi za hranom. Za njihovo očuvanje i opstanak
brinu se volonteri i zaljubljenici prirode okupljeni u
eko-centru. Taj je dio otoka uređen kao veliki park
prirode unutar kojeg se nalazi nekoliko pješačkih
staza koje prolaze netaknutom prirodom krcatom
bilja, mirisa i zvukova. Opijeni ljepotom šumske vile
Tramuntane, ali ipak gladni, krenuli smo put Cresa
gdje smo imali dogovoren ručak u jednoj creskoj
konobi i susret sa starom creskom nonicom. Nonica
je mudro zborila o nekadašnjem načinu života na
otoku, o tome kako se puno toga promijenilo u
Staza Tramuntana, Beli
ljudima, ali i u prirodi.Dok je tada čovjek radio na
zemlji, mukom, ali s potrebom, zemlja je darovala.
Sada je taj kraj uglavnom kamenjar kojim se veru jedino ovce u potrazi za travkom. Masline koje su
nekad puštale sjenu, sada su negdje drugdje. A nama se ipak činilo da je ovaj otok jedna od posljednjih
divljih oaza.

Chang San Feng

09. travnja u cijelom se svijetu obilježava dan rođenja taoističkog redovnika s


Wu Dana uz kojeg se vezuje početak Tai Chia - Chang San Fenga. Chang se
smatra ocem Tai Chia kojeg je prema legendi naučio u snu, nakon što je
prisustvovao borbi zmije i ždrala. Chang San Feng sanjao je o vještini koja bi u
potpunosti bila u skladu s Taom, razvijajući unutrašnju snagu i energiju. Ta je vještina u
svojem korijenu imala zamisao da popuštanje nadvladava agresiju, a meko nadjačava
čvrsto. “Ovo je tajna mog Tai Chi Chuana i izvor moje moći; mekoća nadvladava
snagu, popuštanje silu, a mirnoća
agresiju”, poručio je za budućnost
veliki Chang.
U klubu smo organizirali prezentaciju naše škole i time
se priključili velikom danu. Bilo je tu dovoljno riječi i
pokreta, osnovnih principa i stilova.
Ivana, Maša, Anita, Jelena K., Jelena P., Kristina,
Nenad, Mladen, Namik dali su jasnu poruku: Tai Chi je
velika vještina koja već stoljećima živi zahvaljujući
svojoj prirodnosti, dubini, mašti i kreativnosti.
Zadivljuje činjenica da nije nastala sama po sebi, već je
plod prijateljstva čovjeka i prirode.
Yang forma u klubu
Vježbanjem Tai Chia želimo tu vezu održati na životu.

29. lipnja ove godine održat će se ispiti za viša zvanja pa ćemo treninge u šestom mjesecu
posvetiti pripremi ispitnih programa. Pozivamo sve vježbače početne grupe da se priključe
vježbanju i pripremi za polaganje prvog stupnja, a isto tako i sve ostale koji žele prije ljeta povećati svoju
koncentraciju, snagu i kondiciju. Programi i detalji ispita bit će izvješeni ubrzo na oglasnoj ploči kluba.

Kina 2004 - U
srpnju ove godine
voditelji i vjerni
vježbači Tai Chia
otputovat će u
Kinu i istraživati
čak i puteljke koji
vode ka “vrhunskom nedostižnom” Tai Chi Chuanu. Tai Chi potječe
iz Kine, tamo mu je izvor, ishodište, ali i najbolje mjesto za dooobro
učenje ove vještine. Tui Sou, Kina 2002.
Parkovi u velikim gradovima su centar sportskih, zdravstvenih i rekreativnih događanja. Kinezi ne
prolaze parkom samo šećući, njima je vrijeme provedeno u parku ispunjeno aktivnim disanjem (chi
kung), vježbanjem (razne vještine među kojima i Tai Chi), masažom (koriste koru stabala za trljanje)
plesom (plešu u velikim skupinama). Izvrsno mjesto za malo istraživanja!

LJETNI TAI CHI I KARATE SEMINAR - FAŽANA 2004. Kamp “Pineta”

Ove godine Tai Chi Klub "Rijeka" i Karate Klub “Delta” zajednički
održavaju ljetni Tai Chi i Karate kamp. Cilj kampa je druženje i
usavršavanje Dinamičkog Tai Chi Chuana i Uechi ryu karatea. U
programu je planiran jednodnevni izlet na Brijune koji se nalaze u
samoj blizini kampa kao i razne društvene aktivnosti koje će se
događati u slobodnom vremenu. Mjesto održavanja seminara je
Fažana i to u kampu "Pineta". Datum: 20.08. do 24.08. 2004. Cijena
polupansiona za djecu do 12 godina - 117 kn, a cijena polupansiona za
ostale - 144 kn. Seminarska pristojba - 200 kn. Raspored programa i
treniranja osmišljen je ovako: jutarnji trening od 6,30 do 9,00 sati,
poslijepodnevni trening od 17,00 do 19,00 sati te karate aerobic kojeg
možete trenirati u periodu od
19,00 do 20,00 sati.
Spavanje u kampu je osigurano u
vikend kućicama u kojima su
trokrevetne sobe. Osobna higijena
se obavlja izvan vikend kućice u za to određenim zgradama kojih
ima više u kampu.
U polupansion ulazi noćenje s doručkom i večera. Cijena ukupnog
aranžmana za 5 dana je 668 kn za djecu do 12 godina i 776 kn za
starije od 12 godina. U cijenu su uračunata 4 polupansiona i
seminarska pristojba. U cijenu nije uračunata boravišna pristojba
koja se plaća prilikom dolaska na seminar a iznosi 6 kn po danu.
Predlažemo svim zainteresiranim da uplatu vrše u 3 rate i to preko
uplatnice na žiro račun kluba. Uplatnicu možete dobiti u tajništvu
kluba. Molimo ukoliko ste zainteresirani za sudjelovanje na seminaru
da pošaljete prijavu najkasnije do 30.06.2004.

Tai Chi klub “Rijeka” već dugi niz godina organizira ljetne
seminare, npr. u Puli, Umagu, Motovunu. Seminar Tai Chia
daje vam izuzetnu priliku da u opuštenoj atmosferi provedete
nekoliko dana vježbajući i odmarajući se. Tai Chi je vještina

Ljetni
Tai Chi
Seminar-
Motovun
2003.

usko vezana uz prirodu pa je tako sam osjećaj


bivanja i treniranja u prirodi nenadmašan. Naše je
tijelo provodnik energija zemlje i neba kojeg će na
seminaru biti u izobilju. Kamp je smješten u
neposrednoj blizini mora, u gustoj borovoj šumi gdje
ćemo svakodnevno vježbati. Dođite i uživajte s
nama!
U HARMONIJI S PRIRODOM _________________________________ TA I C HI

T
T AA II C
C HH II –– U HA
U H RM
AR ON
MO RO
R II R
N II JJ II SS PP R DO
OD OM
M

Četiri godišnja doba uvjetuju ponašanje i način života. To ukazuje na


vezu čovjeka s prirodnim fenomenima. U hladnim mjesecima radije
djelujemo u zatvorenim prostorima i smanjujemo radijus kretanja. Za
razliku od toga, kada dođu topliji dani želimo što više vremena provesti
vani, pogotovo u okruženju prirode koja nas čini sretnijima i
potpunijima. Zato odlazimo na duge šetnje, izlete ili se prepuštamo
sportskim aktivnostima koje su organizirane na otvorenom prostoru.
Čovjek je u osnovi usko povezan s univerzumom i tu vezu ne
prekida od rođenja pa sve do smrti. No, važno je znati na koji način se
ostvaruje ova veza i zašto je ona bitna.
Namik Dizdarević
Svaki je ljudski organizam u odnosu na univerzum i okolinu
učitelj Tai Chi Chuana “prijemnik”, odnosno “odašiljač” energije. Još davna Teorija relativnosti
A. Einsteina govori o tome da je energija neuništiva. Jedina promjena je
što energija mijenja oblike. Oblici koje uzima energija su; energija vode, svjetlosna energija, energija
vatre, energija vjetra, životna energija itd. Pojam energije ima nekoliko mogućih teorija od kojih je
najprihvatljivija ona koja kaže; "Energija je sposobnost tijela ili tvari da izvrši rad". O tome koliki će biti
rad ovisi količina utrošene energije i obratno.
No čuli smo i pojam "rasipanje energije". Energiju obnavljamo i trošimo. Ali važno je da je trošimo
racionalno. Racionalno trošiti energiju znači ponašati se prema zakonima prirode. To znači ići na počinak
najkasnije 1 sat nakon zalaska sunca. Ustajati najkasnije 1 sat nakon izlaska sunca. Najobilniji obrok jesti
između 10 i 13 sati. Tijelo ne izlagati prekomjernom naporu, niti prekomjernom mirovanju.
Lagana tjelesna aktivnost najbolje pogoduje zdravlju i zato ja preporučam bavljenje Tai Chiem kao
prirodnim putem ka boljoj i sretnijoj
budućnosti. Jednostavan put Tai Chia je u
tome da slijedimo prirodne principe i budemo
s njima u uskoj vezi. Tu vezu ćemo lakše
održavati ukoliko smo u njenoj neposrednoj
blizini. Zatvoreni prostor je poput staklenog
zvona u kojem energija znatno manje kruži, pa
vježbanje Tai Chia u zatvorenom prostoru
neće dati one efekte koji će se odvijati ukoliko
vježbamo na otvorenom prostoru. Dišući ne
apsorbiramo samo kisik iz okoline, već i Chi
ili kako ga Indijci nazivaju prana, Grci
pneuma, Stari Egipćani sekhem. Zapadna
kultura ga definira kao bioenergiju tijela. Chi
je dakle životna energija koja postoji u svim Tai Chi nas povezuje s prirodom.
živim bićima i usko je vezan za kvalitetu življenja.
Već ranije rečeno svakodnevno primamo i odašiljemo energiju Chi. Vježbanjem Tai Chia izmjena će
biti mnogo kvalitetnija, pogotovo ako vježbamo vani jer je Chi u otvorenom prostoru prisutniji.
Jednako je važno da vježbanjem Tai Chia opuštamo mišiće i zglobove što će poboljšati protok Chia
energetskim kanalima. Tai Chi možemo okarakterizirati kao sredstvo kojim pomoću pokreta i daha, u
stanju meditacije, dozvoljavamo da energija
neometano kruži tijelom putem 12 energetskih kanala
korespondentno s 12 rijeka.
Rijeka sa sobom donosi život. Korito rijeke može
se usporediti s energetskim kanalom, dok rijeku
uspoređujemo s Chiem. Chi teče energetskim kanalima
i održava tijelo zdravim. Ukoliko dođe do zakrčenja
kanala Chi usporava, što će uvjetovati pad životne
aktivnosti. To neravnotežno stanje vraćamo
vježbanjem Tai Chia koji djeluje u harmoniji s
prirodom.
TAI CHI RJEČNIK____________ _________________________________ TA I C HI

Unutarnja Snaga
JING / CHING
Kada jednom osjetite chi (unutarnju energiju) kako slobodno putuje vašim tijelom, taj osjećaj možete
prenijeti na svaki pokret u formi, što će dodatno ojačati vaš chi. Kada to uspijete, vaša će se svjesnost o
kretanju energije povećati i moći ćete bilo kada osjetiti i kontrolirati tu energiju unutar vašeg tijela.

Kada uspijete chi sažeti unutar središta tijela (u Dan Tienu) procesom dubokog abdominalnog disanja,
vaša energija ubrzava i pretvara se u drugačiji oblik energije, nalik električnoj struji, a u nekim
slučajevima osjeća se kao strujni udar. Ako pravilno vježbate, postići ćete kontrolu nad tim osjetom i
uspjeti u onome što se naziva “prijenos energije” ili FAH JING.

U praksi Tai Chia ovaj termin označava upotrebu unutarnje snage koja je posebno važna u borilačkim
vještinama. Unutarnja snaga JING razvija se kod praktikanata do stupnja koji je nedostižan drugim
ljudima.
Mnoge legende o majstorima borilačkih vještina koji
“prelijeću” višekatnice i koriste “dodir” koji može ubiti ili
paralizirati mogu zvučati nevjerojatno. Ipak, duboko
razumijevanje jedinstvenih teorija drevnog Tai Chia uvjerava
nas u istinitost tih majstorija. I upravo je ta fantastična
energija JING zaslužna za to.
Usporedimo li Tai Chi i druge borilačke sisteme, otkrit će
nam se osnovna razlika; pokret u Tai Chiu je izrazito spor,
bez iznenadnih udaraca i napada, gomilanja mišićne mase i
Fah Jing je kao «strujni udar»
bez naglašavanja tenzije i tjelesne snage. Pa ipak, Tai Chi se
ne smatra samo «jednom od» borilačkih vještina, već vrhunskom borilačkom vještinom.

Tai Chi trening koristi principe pokretanja unutarnje snage (jing), a ne snagu proizašlu iz tjelesnog
pokreta i sile. Pokret tijela i ubrzanje rezultiraju nečim što se zove eksternalna ili vanjska snaga zato što je
pokret vidljiv. Snaga u Tai Chiu proizlazi iz unutrašnjih pokreta nevidljivih oku.

Pokušamo li pronaći razliku između vanjske i unutarnje snage, zamislit ćemo primjer udarca.
Upotrebljavamo li vanjsku snagu, tj. snagu mišića, vršimo udaranje snagom ruke tako što najprije
odmaknemo ruku i napnemo mišiće te s potrebnim zaletom i ubrzanjem izvodimo udarac. Suprotno tome,
Tai Chi udarac je bez pokreta, što znači da prilikom udaranja nije potrebno povući ruku da bi dobili
potrebno ubrzanje jer za udarac nije potrebna vanjska snaga niti priprema jer je ruka smještena na objektu
udaranja. Analizirajući Tai Chi udarac dolazimo do zaključka da unutar ruke postoji sila koja vodi snagu
“iznutra”. Zapravo, sila koja je u pozadini ovakvog pokreta je upravo ono što Kinezi nazivaju Jing.
Drevni kineski majstori učili su kako stvoriti jing kroz visoko razvijene tehnike prijenosa energije putem
vibracija visoke frekvencije.

Zaključak je da bi svaki pokret u Tai Chiu trebao biti izraz unutarnjeg rada tijela i uma kojim
utječemo na ono što je izvan našeg tijela.

«Ako svoje misli usmjerite izvoru ljudskosti, bit ćete oslobođeni zla.»
Konfucije
TAI CHI ŠKOLA _____________ _________________________________ TAI CHI

TAI CHI APLIKACIJE


SAMOOBRANA
3. DIO “Ako želiš krenuti prema gore, moraš biti svjestan i onog dolje.
Ako želiš podići i poraziti protivnika, budi svjestan njegova korijena.
Ako protivniku razbiješ korijen, on će zasigurno i neizbježno biti poražen.”
Chang San Feng

Tai Chi Chuan kao borilačka vještina je nastao iz potrebe za obranom i


očuvanjem života. U vrijeme mira, kada je samoobrana bila nepotrebna, Tai
Chi se razvijao kao vještina života, a učitelji Tai Chia smatrani su simbolom
mudrosti.
Tai Chi Chuan je “najmekša” od svih “unutrašnjih” borilačkih vještina. No,
kada se radi o upotrebi Tai Chia u svrhu samoobrane riječ “mekano” zamijenit ćemo riječima “opušteno i
slobodno”. Mir i opuštenost rađaju ogromnu brzinu. Tai Chi se koristi odguravanjima, izbjegavanjima,
bacanjem, polugama, a ne silom kako bi se nadvladao protivnik pa je tako Tai Chi više obrambena nego
napadačka tehnika. Tijelo u Tai Chi samoobrani trebalo bi biti lagano i pokret bez napora, što dodatno
povećava pokretljivost. Dok izvodite aplikacije uvijek imajte na umu riječi Chang San Fenga; pokret
vucite iz korijena tj. iz stopala, vodite ga kroz noge, usmjeravajte strukom i kukovima te oblikujte
prstima. Kaže se da se chi grana kroz prste, jer se, slično probojnoj snazi strijele koja počinje iz tetive i
dolazi do šiljka, i chi proteže od korijena, tj. od stopala sve do vrhova prstiju. Težinu tijela prebacite
uvijek na jednu nogu i izbjegavajte dvostruko opterećenje na obje noge jer vas to usporava i izbacuje iz
ravnoteže. Zamislite drvo čiji je korijen duboko u tlu. Kada čovjek ukorijeni stopala u zemlju, ne stvara
materijalni korijen, ali vremenom počinje osjećati kako njegova težina prodire ispod površine tla. Osjećaj
dubine prodiranja kreće se od jednog do tridesetak centimetara! Kada je tijelo potpuno lišeno snage i svi
mišići su opušteni, iz stopala se razvija žilavost. U spisima Tai Chia prenosila se tajna izreka: “Žilavost
potiče od mišića, a snaga iz kostiju. Žilavost oživljava, snaga je troma.” Udarac kojeg proizvodi žilavost
pada kao savitljivi štap, a upravo je takav pokret povezan s kretanjem chia.
U prethodna dva broja prikazali smo i objasnili prvih nekoliko aplikacija položaja iz forme. Došli
smo do položaja “brisanje koljena” kojeg ćemo pojasniti u ovom broju lista.
Pokret “brisanje koljena” izvodi se iskorakom naprijed uz blokiranje udarca jednom rukom te
odguravanjem protivnika drugom rukom uz pravovremenu rotaciju struka (Slike 1 i 2).

Ovaj pokret najčešće izvodimo kada protivnik napada nogom ili


rukom prema tijelu, a u ovom primjeru koristit ćemo ga za obranu od
protivnikovog napada nogom prema trbuhu. Slika 1 prikazuje napad
lijevom nogom te obranu desnom rukom koja blokira taj napad
kružnim pokretom podlaktice odozgo prema dolje, na unutrašnju
stranu napadačeve noge. No, ovo nije samo blokiranje udarca već i
prosljeđivanje noge u stranu.

Slika 1.
Blokiranje udarca nogom

Iskorakom naprijed i blokiranjem udarca desnom rukom uz okret


struka, dovodimo lijevu ruku ispred tijela te se ona ispruža prema
partnerovom tijelu i odguruje ga u visini grudi (Slika 2).
U ovoj je aplikaciji važno spojiti pokret obje ruke koje izvode svaka
svoju akciju snagom okreta struka i leđa, a ne silom i kontrakcijom
mišića ruku. Spustite težište, osigurajte stabilnost u stopalima i
oslobodite pokret gornjeg dijela tijela koji izvodi akciju.

Slika 2.
“Brisanje koljena»
CHI KUNG ___ _____________ _________________________________ TAI CHI
P R I R O D NO D I S A NJ E
Tisućama godina taoistički su učitelji Chi Kunga, Tai Chia i sličnih meditativnih,
iscjeljujućih i znanstvenih metoda upućivali svoje učenike na to da dišu prirodno. Putem
prirodnog disanja i mi možemo poboljšati svoje trenutačno zdravlje. Ono nam može
pomoći da poboljšamo rad svog srca, pluća i ostalih unutarnjih organa i sustava. Isto
tako, prirodno nam disanje može pomoći da uravnotežimo svoje osjećaje. Pravilnim
disanjem možemo od energije, koja potječe od naših stresova i negativnosti, stvoriti
energiju samoiscjeljivanja i samorazvoja. Takvo disanje izdvaja i čuva energiju nužnu za
naše duhovno sazrijevanje i oslobađanje.
Proces disanja, pokreti udaha i izdaha, jedno je od većih čuda postojanja. Kroz disanje
ne samo da nastaje životna energija, već ono isto tako omogućava ozdravljujućim snagama prodor do
same srži našeg bića. Nesmetanim dubokim udahom punimo se životnom energijom i nadahnjujemo se,
potpunim se izdisajem praznimo i otvaramo ka nepoznatom. Promatrajući dinamički ritam ovog životnog
procesa, nalazimo svoje unutarnje iscjeljujuće snage. Dah je živ. Disati potpuno znači
živjeti potpuno, ispoljavati u potpunosti svoju prirođenu živost kroz sve što
dodirnemo, osjetimo, zamislimo. Na žalost, malo tko od nas diše potpuno. Izgubili
smo moć “prirođenog disanja” koju smo imali odmah poslije rođenja i kao mala djeca.
Naše površno disanje smanjuje kapacitet našeg dišnog aparata na njegovu trećinu,
usporava izmjenu plinova i obnavljanje energije u našim stanicama. Tako nas lišava
ozdravljujućih učinaka koje prirodno disanje ima na organe te počinjemo pobolijevati.
Naš dah mora nam biti vodič na veličanstvenom putu ka sebi. Svaki put kada
udahnemo unosimo u sebe oko 1022 nova atoma, na neki način više od milijun onih
istih atoma koje su udisali Lao Tze, Buddha, Isus i svi drugi koji su ikad živjeli na
Zemlji. Svaki put kada izdahnemo vraćamo te atome u atmosferu u kojoj ostaju na
usluzi sadašnjim i budućim naraštajima. Svakim udahom unosimo u sebe kisik koji u
atmosferi nastaje kao “potrošni proizvod” biljaka. Svakim izdahom izbacujemo iz sebe
u atmosferu ugljični dioksid kao naš “potrošni produkt” koji kasnije iskoristi neka
biljka. U prirodi se ništa ne baca. Naše disanje je karika u lancu kozmičke ekologije, u procesima
očuvanja, preobrazbe i izmjene supstanci u složenom metabolizmu prirode. Zahvaljujući disanju, tijekom
kojeg bilježimo izmjenjivanje yina i yanga, negativnog i pozitivnog, stanja praznine i punine, naše se
biće nalazi u stalnom doticaju s vanjskim svijetom, sa Zemljom i njezinom atmosferom. Shvatimo li što
proces disanja znači za naš život, shvatit ćemo na koji način možemo otpustiti ono staro i prihvatiti novo.
Disanje nam ujedno otkriva tko i što smo doista. Da bismo znali što se zbiva u nama, moramo istodobno
biti usmjereni u dva smjera: prema van, gdje se očituju akcije koje činimo i prema unutra, gdje se rađaju
naše misli, naša osjećanja i ostalo što čini naš unutarnji svijet. Samo tako možemo osvijestiti odjednom
vanjski i unutarnji aspekt nas samih, nadići se iznad sadašnjih predodžbi koje imamo o sebi i upoznati se
sa svim silama koje djeluju u nama. Naučiti “slušati” poruke koje nam tijelo stalno šalje, nije jednostavno.
Nećemo ih čuti živimo li u snovima i mašti, već isključivo ako živimo u realnosti sadašnjeg trenutka.
Postoje tri osnovna načina disanja. Prvi, koji zapažamo najčešće je tzv. usklađeno disanje, u kojem
postoji sklad između udaha i izdaha, yanga i yina, simpatičkog i parasimpatičkog nervnog sustava. Takvo
disanje održava nas, svejedno bilo plitko ili duboko, u jednom uobičajenom stanju. Drugi način
disanja je tzv. pročišćavajuće disanje tijekom kojeg izdišemo intenzivnije nego što udišemo. Ono se
obično javlja u stanjima povećane toksičnosti u tijelu ili psihičke napetosti. Duži izdah pomaže nam u
tim trenucima da se saberemo i riješimo djelomično nakupljenih toksina, osobito ugljičnog monoksida.
Treći način je tzv. energetsko disanje tijekom kojeg udišemo intenzivnije nego što izdišemo. Ovaj način
disanja javlja se spontano kada smo umorni ili se dosađujemo. Dugačak, dubok udah osigurava nam više
kisika i energije koja nas potom može motivirati. Osjetiti prirodno disanje znači osjetiti njegovu
“prostranost”. Naše disanje ne potvrđuje samo našu postojanost time što se uzdiže i spušta, ono može
također ići iznutra prema van povezujući naš intiman svijet s vanjskim svijetom. Chuang Tzu je
napisao:“Sva bića koja imaju svijest ovise o disanju. To što im disanje nije potpuno nije krivica nebesa.
Nebo drži otvorenim svoje riznice noć i dan. Čovjek sam sebi zatvara prolaze. Čovjekovo je tijelo kuća s
mnogo prostorija u kojoj um mašta o nebeskim čudima. No, ako prostorije nisu dovoljno velike i
prostrane, žena i sestre će prosvjedovati. Ipak, čovjek mora težiti božanskom kako šest čula ne bi razorila
jedno drugo.” Prostorije ili “komore” tijela, koje spominje Chuang Tzu, osobito trbuh, grudni koš i srce
moraju biti “velike i prostrane” kako bi funkcije i energije tijela bile u skladu.
ŠTO GOVORE ČLANOVI________ _________________________________ TAI CHI

SVE JE LAKŠE UZ TAI CHI

Među vježbačima koji svakodnevno dolaze na


treninge je i Tanja Jurjević. Tanja je prvi put gledala
vježbanje Tai Chia jako davno, još dok je išla u
gimnaziju.
- Imala sam možda četrnaest godina kada sam
gledala emisiju na TV-u gdje su Kinezi prikazivali
neke posebne vježbe, nisam ni znala da su Tai Chi
vježbe. Oduševili su me svojim pokretima u kojima
se osjećao sklad i mir. Osjećala se sinhronizacija
uma i tijela. Činilo se kao da lebde. Sve to što su
prikazivali činilo mi se jako daleko. Ostalo mi je u
svijesti i svakako sam željela jednom doći do toga. Tada nisam znala ni gdje bih to mogla naučiti. - kaže
Tanja.
- Kako je dalje išao tvoj put prema Tai Chiu?
- Uvijek sam imala želju da se bavim nekom aktivnošću. Tako sam trenirala plivanje, gimnastiku i
aerobik. Aerobik mi se jako sviđao, ali je bio previše naporan za mene. 1996. godine pročitala sam u
novinama oglas o školi Tai Chi Kunga na Krnjevu. Odmah sam se prijavila. Radilo se prema učenju Ming
Wong C.Y. liječnika tradicionalne kineske medicine iz Kantona, koji od 1979. godine živi u Europi i drži
radionice. U klubu sam ostala pet godina. Tu sam imala prva saznanja o Tai Chiu, ali ostala sam bez
odgovora na mnoga pitanja. Tamo sam čula za postojanje kluba na Mlaci, tako da sam se prebacila u Tai
Chi klub “Rijeka”. Došla sam 2001. godine.
- Kako se osjećaš u našem klubu?
- Osjećam se dobro. Mojem karakteru odgovaraju smirenost i neagresivnost pa mi vježbe odgovaraju.
Dobro je sve organizirano. Volim sve vježbe jer znam da imaju svrhu. Položila sam za učenika. Upornost
je jako bitna za napredovanje, tako da sam i dalje ponesena željom za napredovanjem i proširivanjem
svog umijeća. Vježbanjem Tai Chia lakše sam prebrodila životne probleme. Imajući Tai Chi uz sebe sve
mi je bilo lakše! Želim produbiti svoja saznanja o meditaciji, unutarnjem smirenju, opuštanju. Tu čekam
napredovanje. Zanima me unutarnja kreativnost kroz vježbanje jer se kroz vježbe gradi pozitivan stav
prema životu. Učitelji su odlični i vrlo strpljivi. Volim svakodnevno dolaziti na treninge!

TRUDNICA I TAI CHI

Od listopada 2003. godine u klubu vježba i jedna trudnica Ana Krsnik. Priča kako joj je liječnik
savjetovao da vježba pa će lakše roditi. Izbjegava skakanje i pazi da ne padne, a sve ostalo radi kao svi
vježbači. Ove je godine položila učenički stupanj Tai Chia.
- Ljeti 2003. godine radila sam volonterski na Ižu. Tamo je učitelj iz Zagreba organizirao seminare Tai
Chia. Po cijeli dan se vježbalo. Pridružila sam se vježbanju i učila Chen formu. Bilo je jako zanimljivo,
tim više što nas je bilo malo pa je učitelj bio stalno uz svakog vježbača.- priča Ana.
- Kako si došla u naš klub?
- Moj dečko vježba u klubu, tako da ga je preporučio kao najbolje
organiziran klub u Rijeci. Došla sam sredinom listopada i dolazim
gotovo svakog dana. Klub je zaista dobro organiziran. Ima manjih
nedostataka, ali uz toliko ljudi dobro funkcionira.
- Što te privuklo vježbanju Tai Chia?
- Od 1992. godine treniram karate. Kako sam ljeti upoznala Tai Chi, to
mi je bio logičan slijed vježbanja. U posljednje vrijeme dosta slušam o
energiji pa sam odlučila poboljšati svoje sposobnosti na tom polju.
Želim ojačati svoju psihičku i tjelesnu kondiciju. Volim vježbati
Transport Chia i Osam Brokata, općenito sve što ima veze s disanjem i
meditacijom. Voljela bih da imamo češće kratke meditacije.
- Kada dolaziš ponovno na vježbanje nakon poroda?
- Mjesec dana nakon poroda mislim da ću nastaviti trenirati.
Ana je u međuvremenu rodila pa joj ovim putem čestitamo i želimo puno sreće.
DUŽI TRENING

U proljeće 2002. godine u klub je došao Nenad Špoljarić. Nedavno je položio za asistenta Tai Chia.

- Kako si upoznao Tai Chi?


- Davno sam gledao vježbanje Tai Chia na TV-u,
ali tada me to nije previše zanimalo. Prijatelj i ja
slučajno smo naišli na knjigu Namika Dizdarevića
o Tai Chiu. Kad smo otkrili da je pisac knjige iz
Rijeke, odmah smo se potrudili da pronađemo
klub u kojem vježba. Tako smo došli u klub. Prije
sam se bavio sportom, ali nisam bio naviknuo na
vježbe koje sam vidio u klubu. U to vrijeme iz
nekakve dosade odlučio sam dolaziti na treninge.
- Kako se osjećaš nakon dvije godine vježbanja? Kratka Yang forma u klubu-visoki i viši stupanj
- Odmah sam osjetio psihofizičke promjene. Tai Chia
Postao sam opušteniji i razgibaniji. Najviše volim
raditi formu, dinamičke vježbe i vježbe snage. Ne odgovara mi meditiranje, zato subotom rijetko dolazim.
Pored toliko različitih vježbi mislim da bi trening trebao trajati dulje od jednog sata!

Zapis Chuang Tzua

Ljudi koji se bave na vodi ne uzmiču pred susretom s morskim zmijama ili zmajevima
- to je hrabrost ribara.
Oni koji se bave na tlu ne uzmiču pred susretom s nosorozima i tigrovima
- to je hrabrost lovaca.
Kad ljudi vide pred sobom ukršteno oružje i gledaju na smrt kao na povratak kući
- to je hrabrost vojnika.
Kad čovjek zna da mu je suđena nevolja i da mu uspjeh kod vladara ovisi o okolnostima,
pa kad se nađe u velikoj pogibelji a ipak nije zastrašen
- to je hrabrost mudraca.

PUNO DNEVNO SVJETLO (J. KIRKUP)

Od cijeloga svijeta uoči ovu šumu.

Od cijele šume uoči ovo stablo.

Od cijeloga stabla uoči ovu granu.

Od cijele grane uoči ovaj list.

A na tome listu što nije nalik ni na koji drugi

promotri ovu kap kiše što nije nalik ni na koju drugu.

A u toj jedinoj kapi promotri odraz

lišća i granja, cijeloga stabla,

šume, cijeloga svijeta,

svjetlosti zvijezda u svjetlu dana.


KLASICI TAI CHIA_____________ _________________________________ TAI CHI

UČENJE WU YU-HSIANGA (1812-1880)


“Upotrijebite um za razvijanje svoje unutrašnje energije.
Neka se vaša energija poveže i duboko utone u tijelo.
Vremenom, vaša će se energija pohraniti u koštanu srž.”

«Vježbajući formu razvijamo pažnju.»

Na samom početku vježbanja Tai Chia važno je


razvijati sposobnost koncentracije kroz vježbanje
forme. Razvoj pažnje pomoći će vam da
kontrolirate svoj um i svoje misli. Tada ćete biti
spremni iskoristiti svoj um kako bi povećali
svijest o vlastitoj unutarnjoj energiji - chi. Nakon
dugotrajnog vježbanja trud će se isplatiti tako što
ćete direktno moći provesti sakupljenu energiju u
bilo koji dio tijela. To je vrlo važno, a posebice u
situacijama kada osjećate slabost ili bol u
određenim dijelovima tijela. Ova sposobnost
korištenja uma za osnaživanje unutarnje energije
naziva se vratima koja otvaraju pristup
unutrašnjem radu na sebi, znanom kao nei dan chi kung. U daljnjem unutrašnjem
radu cilj bi vam trebao biti pohranjivanje chia unutar kosti, duboko u koštanu srž
odakle će se chi sprovoditi tijelom putem vibracija visokih frekvencija poznatih
kao jing ili unutrašnja snaga. Ovaj stadij zahtijeva duboku meditaciju i disciplinu.
Dok izvodite Tai Chi trebali bi biti tihi i kontemplativni. Ako ne vježbate
redovito, ruke i tijelo neće moći pratiti naredbe uma. To znači da morate njegovati
dva osnovna aspekta; tijelo i um. Ako samo tjerate svoje tijelo, iscrpljujući ga,
znojeći se, a ne koristite um, tada trošite energiju, chi i svoj duh. Njegujte svoj
unutrašnji mir, lakoću i budnost. Kada se um opušta i pokreti tijela postaju
opušteniji, osjećajte kako um i tijelo djeluju zajednički.
Problemi koji se mogu javiti prilikom izvođenja forme su najčešće vidljivi u
pokretu, ali postoje isto tako i oni koji su skriveni oku. Često se javlja problem
vezan uz formu kada um i pokret nisu u suglasju i ne prate jedan drugoga. No, imajte na umu da svaki
pokret popratite pravilnim disanjem. To se naziva “korištenje chia za pokretanje tijela.”

Svaki pokret bi trebao imati svoju smislenu


namjeru. Na primjer, kada udarate nogom,
pružate ju s namjerom. Kada vraćate nogu,
budite svjesni njenog povlačenja. Nemojte
odbaciti svjesnost o pokretu i dopustiti tijelu da
se pokreće bez usredotočenosti. Ono do čega
trebate doći je unutrašnji pokret koji izvodimo
kroz spregu uma, tijela i dlanova. Svaki pokret
počinje u vašem umu, a iz unutrašnjeg nastaje
vanjsko. To je tzv. unutrašnja vještina koja
naglašava svjesnost temeljenu na razumijevanju
energije. Uz pomoć unutrašnjeg razumijevanja,
ulazimo do svojih najdubljih nivoa.
Vježbajući Tai Chi trebali bi biti potpuno opušteni i
pratiti prirodu. Kada vježbate budite uravnoteženi i tihi,
mirni i u ugodnom raspoloženju. Tako ćete kultivirati
oslobođeni chi. Kada koristite takav chi za njegu tijela,
postići ćete dugovječnost.