PROGRAM LATIHAN VOLLY BALL TEAM SMPN 1 NGABANG

PERIODE FABRUARI s.d APRIL

O
L
E
H
KUS SUHARDI
F 38007036

PRODI PEN1ASKESREK
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS TAN1UNGPURA
PONTIANAK
2011



PROGRAM LATIHAN VOLLY BALL TEAM SMPN 1 NGABANG
Tahap : I ( Volume : 50 ° )
Bulan : Pertama (Februari)
Minggu : 1 s.d 4

S
O
R
E
SENIN SELASA RABU KAMIS JUMAT SABTU
Pemanasan
Inti
Teknik Dasar Bola
Voli Dengan Bola
Pass Bawah
Service
50 Menit
ame
Pelemasan

R
E
S
T
Pemanasan
Inti
Teknik Dasar Bola
Voli Tanpa Bola
Langkah
Sebelum
Mengambil
Bola
Pengambilan
Posisi bola
50 Menit
ame
Pelemasan

R
E
S
T

R
E
S
T

R
E
S
T

SN SL RB KM JM SB
H - - - -
M





20Ʒ
40Ʒ
60Ʒ
80Ʒ
l ll lll lv
llSlk
1Lknlk
1Ak1lk
MLn1AL
L
SN SL RB KM JM SB
SR L - L - - -
PROGRAM LATIHAN VOLLY BALL TEAM SMPN 1 NGABANG
Tahap : II ( Volume : 75 ° )
Bulan : Kedua (Maret)
Minggu : 1 s.d 4

S
O
R
E
SENIN SELASA RABU KAMIS JUMAT SABTU
Pemanasan
Inti
Teknik Dasar Bola
Voli Dengan Bola
Pass Atas
Blok
Smesh
50 Menit
ame
Pelemasan

R
E
S
T
Pemanasan
Inti
Teknik Dasar Bola
Voli Tanpa Bola
Langkah
Awalan Smesh
Dan Blok
Loncatan dan
erak Tipu
50 Menit
ame
Pelemasan

R
E
S
T

R
E
S
T

R
E
S
T


SN SL RB KM JM SB
H - - - -
M
L
SN SL RB KM JM SB
SR L - L - - -





30Ʒ
100Ʒ
l ll lll lv
llSlk
1Lknlk
1Ak1lk
MLn1AL
PROGRAM LATIHAN VOLLY BALL TEAM SMPN 1 NGABANG
Tahap : III ( Volume : 100 ° )
Bulan : Ketiga (April)
Minggu : 1 s.d 4

S
O
R
E
SENIN SELASA RABU KAMIS JUMAT SABTU
Pemanasan
Inti
Jogging 10 menit
Sprin 50 meter
Teknik Pass Bawah
2 Macam
50 Menit
ame
Pelemasan

R
E
S
T
Pemanasan
Inti
Teknik Blok
3 Macam
Teknik Smess
2 macam
50 Menit
ame
Pelemasan

R
E
S
T

R
E
S
T

R
E
S
T


30Ʒ
100Ʒ
l ll lll lv
llSlk
1Lknlk
1Ak1lk
MLn1AL






SN SL RB KM JM SB
H - - - -
M
L
SN SL RB KM JM SB
SR L - L - - -