CE INSEAMNA SA MANCAM SANATOS?

• Mancati cel putin 1 fruct proaspat/zi • Mancati cel putin 5 portii de legume in fiecare zi • Mancati orez, mei, ovaz sau alte cereale cel putin de 3 ori/saptamana • Mancati o portie de legume crude/zi • Mancati seminte crude cel putin de 3 ori/saptamana • Folositi alge marine la gatit • Includeti pestele in alimentatia dvs. cel putin de 2 ori/saptamana • Mestecati bine mancarea, pana devine lichefiata • Evitati, pe cat posibil, alimentele care contin coloranti, aditivi de diferite feluri • Evitati consumul de alimente care contin sau la care se adauga zahar • Mancati doar cand sunteti relaxati • Pentru copiii 0-1 an, alimentarea la san inseamna alimentatie sanatoasa • Mancati in tihna, luati-va timpul necesar pentru masa • Nu sariti peste micul dejun, cea mai importanta masa din zi • Beti apa cat se poate de purificata • Beti cel putin 2 l de apa in fiecare zi • Evitati consumul de alcool si bauturi acidulate • Obisnuiti-va sa beti un pahar cu apa cu jumatate de ora inainte de masa

dar faceti alegerile alimentare cu grija! Dr.• Consumati alimente diversificate • Preparati-va sucuri proaspete de legume cel putin 1 data/saptamana • Asigurati-va acizii grasi esentiali in alimentatie • Beti un pahar cu apa fierbinte in fiecare dimineata. Loti Popescu Master European Promovarea Sanatatii si Educatie pentru Sanatate Sef BPPSEPS DSPJ Constanta . pe stomacul gol • Nu va infometati.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful