You are on page 1of 3

PROGRAM DE RECUPERARE GENUNCHI N VALGUM

DIAGNOSTIC

La copii, ntre 3 i 5 ani, genu valgum, denumit n mod curent genunchi n X, poate mpiedica mersul, este curent accentuat printr-un exces de greutate. El este cauzat de o hiperlaxitate a ligamentelor interne ale genunchiului sau de unele sechele de fractur (fractura prii inferioare a femurului sau prii superioare a tibiei, care nu este consolidata ntr-o poziie bun), de o boal osoas prin caren (rahitism) sau o malformaie osoas. OBIECTIVE: 1. Corectarea genunchilor n valgum sau n X 2. Tonificarea i scurtarea muchilor laterali interni (muchii interni vor lucra concentric i n interiorul segmentului de contracie) 3. Alungirea muchilor externi ai coapselor i ai gambelor (muchii externi vor lucra excentric i n afara segmentului de contracie) 4. Formarea unui reflex de atitudine corect a genunchiului att n ortostatism, ct i n-mers. METODE, MIJLOACE, PROCEDEE Mijloace folosite 1. Exerciii statice, poziii derivate din poziiile fundamentale: stnd pe vrfuri (cu vrful ndreptat spre nuntru); clare eznd pe banc, cal de lemn sau pe un scaun lung, eznd cu gambele ncruciate; eznd pe scaun cu un picior pe genunchiul opus; culcat - nainte, napoi, lateral, atrnat. 2. Exerciii dinamice: exerciii ale membrelor inferioare sub forma micrilor de extensie, adducie i rotaie extern din articulaia coxofemural i a micrii de extensie din articulaia genunchiului. Acestea se pot executa activ liber sau mpotriva unei rezistene;

exerciii aplicative cu structur corectiv, cum sunt exerciiile de mers corectiv, trre, echilibru; exerciii de redresare pasiv i activ. Metode i procedee 1) Mers pe vrfuri cu braele ntinse pe lng cap; 2) Mers pe partea extern a picioarelor - minile pe cretet; 3) Mers peste o banc de gimnastic - ncrucind picioarele la fiecare pas; 4) Mers lateral cu ncruciarea picioarelor - executndu-se doi pai la stnga cu ncruciarea piciorului drept prin nainte - i doi pai la dreapta cu ncruciarea piciorului stng; 5) Stnd cu minile la spate - sritur cu deprtarea lateral a picioarelor i ducerea braelor lateral i aterizare pe vrfuri cu apropierea picioarelor i ducerea minilor la spate; 6) Stnd - ducerea ambelor brae la stnga sau cu ridicarea piciorului drept oblic jos i napoi cu uoar ducere a trunchiului n extensie. Acelai exerciiu spre dreapta. 7) Stnd cu spatele la scara fix - minile apucate la spate ndoirea genunchiului stng la piept, cu ducerea lateral a genunchiului, cu rotarea extern a coapsei. Piciorul drept se ridic pe vrfuri. Acelai exerciiu, cu schimbarea picioarelor; 8) Stnd deprtat - cu o minge n mini, aplecarea trunchiului cu aruncarea mingii medicinale printre genunchi napoi; 9) eznd clare pe banchet - trunchiul nclinat uor napoi - minile sprijinite pe banchet, ridicarea i ducerea picioarelor prin lateral nainte cu genunchii ntini, braele lateral. Meninerea poziiei 10"-15" i revenire; 10) eznd cu gambele ncruciate, cu minile la ceaf, deprtarea picioarelor i ntinderea genunchilor cu ducerea braelor oblic sus - inspiraia, revenire expiraie; 11) eznd cu genunchii ndoii, tlpile apropiate, genunchii ndeprtai, aezarea minilor pe partea intern a genunchilor i opunerea autorezistenei la apropierea genunchilor; 12) eznd ncruciat cu gambele - minile pe old, trre, cu mutarea feselor din aproape n aproape; 13) Culcat napoi picioarele ntinse, braele pe lng corp, inspiraie i expiraie linitit; 14) Culcat napoi, ridicarea picioarelor la vertical, apropierea i deprtarea picioarelor cu ncruciarea acestora; 15) Culcat nainte, ndoirea genunchilor cu tlpile apropiate i alunecarea n laterala genunchilor ntinderea i, apropierea picioarelor (micarea picioarelor de la bras); 16) Culcat lateral pe partea dreapt - cu mna dreapt ntins pe sub cap, mna stng n fa sprijinit, ridicarea picioarelor n lateral spre stnga. Acelai exerciiu din culcat lateral pe partea stng; 17) Atrnat cu faa la scara fix, balansarea lateral dreapta-stnga a picioarelor ntinse i apropiate;

18) Atrnat cu spatele la scara fix, meninerea unei mingi medicinale ntre genunchi; 19) Atrnat cu spatele la scara fix, picioarele ntinse la orizontal cu genunchii n extensie, ducerea simetric a picioarelor n cerc spre dreapta i stnga; 20) Stnd n faa oglinzii, ridicare pe vrfuri cu corectarea poziiei genunchilor.