De calitatea erectiei sunt dependenti cativa muschi .

adica:muschii anusului intern i si externi si muschii ridicatori (muschii care iti fac pula sa se miste cand n u ti s-a sculat cum trebuie) 1. ZILNIC timp de 5 minute fa cam 500 de contractii ale acestor muschi .adica inco rdezi cat poti de tare muschii anusului ,penisului dupa care relaxezi complet. C u timpul o sa vezi ca se disociaza si o sa fi in stare sa incordezi pe rand musc hii penisului (ridicatori) si cei ai anusului si iata care este rostul acestui exe rcitiu -cu timpul 2-3 saptamani vei obtine un control bun asupra acestor muschi O sa vezi ca nu mai ai probleme cu pula sa nu-ti stea sculata cat vrei tu dar scop ul final al acestui exercitiu este ca tu sa-ti poti relaxa la comanda in timpul actului sexual acesti muschi -in felul acesta vei relaxa si muschii ejaculatori si ejacularea va avea loc cand doresti tu Acest exercitiu are efecte spectaculoase dupa cateva zile chiar pentru ca iti de zvolta toata aceasta musculatura de care depinde practic calitatea erectiei tale (imgineaza-ti in cativa ani de practica cam unde ajungi) 2. In timpul ejacularii se contracta muschii fesieri, lombari si abdominali Ideea este ca daca in timpul actului sexual reusesti sa relaxezi acesti muschi atunci practic iti intarzii ejacularea si ca sa-i poti relaxa la comanda trebuie sa ai un control bun asupra lor -si iata cum faci -ZILNIC te asezi pe spate strangi pumnii si ii pui sub fund ,ridici picioarele l a maxim 30 de grade de sol in asa fel incat sa fi sprijinit in pumni si spate si foarfeci picioarele mai intai in plan orizontal si dupa care in plan vertical d e 100-150/ori. Dupa care iei o pauza de un minut si lipesti picioarele si balans ezi de 100 ori vertical si de 100 ori orizontal -este posibil sa ti se para greu asta dar cand o sa vezi rezultatele o sa mai discutam. 3. Muschii scrotului(muschiul dartos-pentru cunoscatori) au un rol important sunt cei care incretesc pielea de pe testicule si ei trebuiesc lucrati si faceti asta in felul urmator la 2-3 zile treci cu dusul rece ca gheata peste scrot ,dupa care ca ld ca sa se relaxeze cam de 10 ori 4. Urinarea fractionata in momentul in care urinezi te opresti brusc dupa 5 secu nde dar complet(faci pauza 10 secunde) si iar iti dai drumul si iar dupa 5 secunde te opresti si tot asa pana cand ai terminat ..este posibil sa apara senzatii de ustu rime,jena .insa este bine sa stii ca daca iti reuseste asta practic iti vei contro la si ejacularea .stiu ca pare o prostie si mie mi s-a parut la inceput insa dupa c e aplici o vreme o sa intelegi de ce eu consider metoda asta superbuna Mentionez ca metodele astea nu au contraidicatii medicale si daca sunt printre v oi persoane care au studiat tao stiu ca sunt excelente mentionez ca eu fac asta d e 2-3 ani si de cand folosesc asta nu am mai avut niciodata grija daca mi se sco ala sau nu sau daca o pot tine in pula toata noaptea Efectele sunt destul de vizibile aproape imediat (5-6 zile) si cei care fut consta nt o sa simta asta dupa doar cateva zile de practica mie mi-au trebuit multi ani d e documentat,citit si aplicat pana sa spun cu mana pe inima ca asta chiar functi oneaza asa ca daca aveti matrixuri sociale in cap Nu trebuie decat sa incercati cat eva zile si o sa vedeti ca nu sunt povesti si ca nu stau sa-mi pierd timpul pe a ici in loc sa fiu calare pe o femeie acum.

Exercitiile Kegels (numele provine de la persoana care a studiat aceste exerciti i) constau in antrenarea muschiului PC sau pubococcygeus. Acesta este muschiul i ntre picioare care ajuta la oprirea sau incitarea fluxului urinei sau a spermei, printre altele.

Pentru a face aceste exercitii este mai bine sa stati culcati sau asezati.60 X incorda tare muschiul PC timp de 5 secunde cu 2 secunde de pauza . insa in alt mod. Exercitiile Kegels pot fi facute de orice barbat.A contracta acest muschi este ca si cum a incerca sa opresti fluxul de urina chi ar daca nu urinezi. a incerca sa contractezi) muschiul PC ti mp de 60 de secunde.A contracta tare (sau. Un an trenament model ar fi: . Pot fi facut e chiar zilnic. mai bine spus. . . Kegels ajuta si femeilor. facand aceste exercitii. ei vor avea o er ectie mai puternica si mai indelungata. nu numai cei c are au probleme cu ejaculatia fiindca.100 de incordari cat mai rapid posibile a acestui muschi. Aceste exercitii sunt usoare si nu iau mai mult de 5 sau 10 minute. Chiar.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful