You are on page 1of 8

Jadual Kadar Nadi 1.

Jadual Kadar Nadi Rehat (KNR) dan Kadar Nadi Maksimum (KNM) Nama Umur Kadar Nadi Maksimum (KNM) Muhd Zaidatul Akmal Muzammil Shahrul Syazwan Saied Ramadhan 21 21 21 21 199 198 199 199 Kadar Nadi Rehat (KNR) 78 75 86 84

2. Jadual kadar nadi yang diambil setiap 15 saat sehingga kadar nadi normal selepas menjalankan aktiviti lompat bintang selama 1 minit. Masa 0-15 30-45 1.00-1.15 1.30-1.45 2.00-2.15 2.30-2.45

Kadar Nadi Oleh Muhd Zaidatul Akmal 39 37 30 27 24 19

Muzammil

35

24

21

15

Shahrul Syazwan

36

30

25

22

Saied Ramadhan

37

31

29

26

22

Carta Graf Kadar Nadi

Carta menunjukkan penurunan kadar nadi yang diambil bagi setiap 15 saat sehingga mencapai kadar nadi normal selepas menjalankan aktiviti lompat bintang selama 1 minit

Pengiraan Kadar Nadi Latihan (KDL) KDL = (KNM KNR)60% + 78 = (199 78)60% + 78 = (121)60% + 78 = 72.6 + 78 = 150.6

Carta menunjukkan penurunan kadar nadi yang diambil bagi setiap 15 saat sehingga mencapai kadar nadi normal selepas menjalankan aktiviti lompat bintang selama 1 minit

Pengiraan Kadar Nadi Latihan (KDL) KDL = (KNM KNR)60% + 75 = (198 75)60% + 75 = (123)60% + 75 = 73.8 + 75 = 148.8

Carta menunjukkan penurunan kadar nadi yang diambil bagi setiap 15 saat sehingga mencapai kadar nadi normal selepas menjalankan aktiviti lompat bintang selama 1 minit

Pengiraan Kadar Nadi Latihan (KDL) KDL = (KNM KNR)60% + 86 = (199 86)60% + 86 = (113)60% + 86 = 67.8 + 86 = 153.8

Carta menunjukkan penurunan kadar nadi yang diambil bagi setiap 15 saat sehingga mencapai kadar nadi normal selepas menjalankan aktiviti lompat bintang selama 1 minit

Pengiraan Kadar Nadi Latihan (KDL) KDL = (KNM KNR)60% + 84 = (199 84)60% + 84 = (115)60% + 84 = 69 + 84 = 153

Carta menunjukkan penurunan kadar nadi bagi semua subjek yang diambil setiap 15 saat selepas melakukan aktiviti lompat bintang selama 1 minit untuk kembali ke kadar nadi yang normal.

Refleksi

Sebelum mendapat tugasan PJM3106 ini, saya beranggapan bahawa tugasan untuk PJM 3106 ini adalah tugasan yang sama ketika melakukan Pengalaman Berasaskan Sekolah (PBS). Apabila sahaja mendapat tugasan ini, saya berasa agak terkejut kerana jangkaan saya meleset. Tugasan PJM3106 ini ialah berkenaan dengan Kadar Nadi dimana kami perlu menyatakan kepentingan pengambilan kadar nadi selepas program senaman, prosedur yang digunakan untuk mengambil kadar nadi, membuat aktiviti dan mengambil kadar nadi yang diperlukan dan mengira kadar nadi mengikut maklumat yang diperolehi. Sebelum memulakan tugasan ini, saya sememangnya tidak tahu bagaimana cara untuk menyiapkan tugasan ini disamping kurangnya pengetahuan mengenai kadar nadi. Namun saya akhirnya mendapat sedikit petunjuk apabila diberi tunjuk ajar oleh Muzammil yang sebelum itu mendapat tunjuk ajar daripada Tn Hj Kadir selaku pensyarah kami bagi subjek PJM 3106. Tugasan ini sememangnya memberi banyak input yang berguna kepada saya yang mengambil subjek PJ sebagai subjek elektif sepanjang pengajian saya.

Disediakan oleh: Saied Ramadhan Bin Md Suhot

You might also like