CARA TAMPIL 10 TAHUN LEBIH MUDA 1.

Mengatur strategi makan Makan makanan yang mengandung antioksidan, sejenis zat yang menetralkan zat kimia yang menyebabkan berbagai masalah yang berkaitan dengan usia tua, termasuk penyakit jantung, kanker, bahkan keriput di kulit. Sayuran dan buahbuahan banyak mengandung antioksidan. Begitu juga bawang putih, wine merah, kedelai, dan teh hijau. Makan sedikitnya dua porsi buah dan tiga porsi sayuran per hari. Pilih yang warnanya tua. Dalam memasak sayuran, usahakan dengan dikukus atau ditumis karena menggoreng dan membakar dapat merusak zat yang memerangi proses penuaan. 2. Usahakan tetap bugar Olahraga teratur sebanyak 3 kali 10 menit per hari akan menajamkan perhatian, menaikkan energi dan semangat, menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, osteoporosis, mengurangi risiko kanker payudara, dan menguatkan sistem kekebalan tubuh. 3. Berhenti merokok Selain bersifat membunuh, merokok dapat menyebabkan bau mulut, mengeruhkan warna gigi, dan membuat napas pendek. Merokok juga menimbulkan keriput di wajah, wajah pucat dan cekung. 4. Manjakan kulit Memakai krim tabir surya SPF 15 dan memakai payung atau topi di saat matahari bersinar terik dapat menghindari kerusakan akibat sinar matahari sampai 5 tahun bahkan lebih. Menurut Albert Kligman, M.D., profesor dermatologi dari University of Pennsylvania School of Medicine di Philadelphia setiap hari kita harus membersihkan wajah dengan dengan sabun cair yang lembut, dan Retin-A sebesar butiran kacang polong untuk menjaga kelenturan kulit. 5. Hilangkan stress Cara terbaik untuk menghilangkan stress adalah: olahraga selama 30 menit akan meningkatkan aktivitas gelombang alpha di otak, suatu indikator relaksasi dan menghasilkan zat kimia saraf yang menenangkan yaitu endorphin; melakukan teknik relaksasi dengan cara memilih kata-kata, bunyi, atau do’a dan ulangi terus dalam hati dan ucapkan keras-keras untuk membantu konsentrasi; meringkas tugas; menyesuaikan sikap dan bersikap selektif dalam menentukan hal yang mencemaskan.

Jika keterusan. Minum air putih Minum banyak air putih meningkatkan pernapasan. Duduk tegak Postur tubuh yang jelek dapat mengkibatkan napas pendekpendek yang menghambat sirkulasi dan menghabiskan energi. memerangi rasa lelah. atau mengeluarkan cairan tubuh.6. penyakit jantung. 8. Tambahkan jumlahnya bila anda sedang bearolahraga. dapat menyebabkan pergeseran sendi dan ikatannya yang dapat menjadi pencetus nyeri punggung. juga memerangi kelelahan. kopi. dan diabetes. dan minuman lain yang mengandung kafein bersifat diuretik. kanker. diet. Minum sedikitnya 8 gelas per hari. 7. Menurunkan berat badan dapat mencegah tekanan darah tinggi. . dan mengurangi nyeri punggung. Minuman seperti alkohol. Melangsingkan badan Melangsingkan badan tidak hanya memperpanjang umur tetapi juga membuat perasaan lebih aman. dan berada di pesawat terbang. melumaskan persendian dan otot .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful