ACCESIBILITATEA PRACTICRII LUPTELOR Luptele fac parte din categoria sporturilor incluse n atletica grea i anume: box, haltere,

judo, sambo, lupte greco-romane, lupte libere, culturism, etc. Luptele greco-romane sunt un sport de lupt ce se bazeaza pe trntirea adversarului prin apucri de la centura n sus (trunchi, brae, cap). Luptele libere sunt un sportul de lupt ce se bazeaz pe trntirea adversarului prin apucri de tot corpul (cap, bra, trunchi, picioare). Luptele se caracterizeaz prin:
a)

Angajament individual. Rezultatele obinute de fiecare lupttor

reprezint propria contribuie. Lupttorul nu se poate sprijini n concurs dect pe propria sa pregtire.
b) Aciclitate tehnic i variabilitate tactic. Coninutul tehnic al

luptelor este reprezentat de un numr mare de procedee tehnice, variante i manevre ale acestora. n timpul luptei ele nu se succed ntr-o anumit ordine, ci n funcie de situaia concret. n funcie de particularitile adversarului lupttorul selecioneaz i folosete anumite procedee.
c)

Spectaculozitate i eficien. n lupte, spre deosebire de alte

ramuri sportive, procedeele tehnice spectaculoase sunt cotate cu mai multe puncte tehnice. Astfel, lupta spectaculoas devine i eficient. n acest context lupta n aprare se reduce la momente scurte.
d) Inventivitate i creativitate. n cadrul unui concurs fiecare lupttor

se ntlnete cu mai muli concureni. Pentru aceasta el trebuie s-i alctuiasc planul tactic de ducere a luptei, din care nu lipsesc elementele surprinztoare pentru adversar. Multitudinea procedeelor tehnice nsuite asigur lupttorului largi posibiliti de a se manifesta inedit, creator n

lupt. Pe msura completrii informaiilor primite de la adversar di primele contacte, lupttorul trebue s-i reorganizeze planul tactic de ducere al luptei.
e)

Universalitate tehnic i particularizare pe categorii. Dup cum

bine se tie concursul solicit deosebit de mult lupttorii sub aspect tehnicotactic. Fiecare categorie se distinge printr-un profil tehnico-tactic propriu. ncadrarea cu succes a unui lupttor ntr-un profil tehnico-tactic de categorie trece mai nti prin nsuirea complet a tehnicii.
f)

Timp variabil de desfurare a luptei. Chiar dac regulamentul

prevede ca durata unei ntlniri s aib 2 x 3+ 30 p, lupta nu epuizeaz ntodeauna acest timp. Posibilitatea ncheierii luptei mai devreme este mare, avndu-se n vedere obinerea tuului sau a superioritii tehnice (10 puncte avans).
g) Accesibilitate larg. Concursul se desfoar n limita a opt

categorii de greutate. Acest lucru permite permite statuarea unor condiii egale pentru concureni, nlaturndu-se handucapul de greutate. Dezvoltarea pe parcurs a luptatorului i creterea sa n greutate nu pericliteaza poziiasa sportiva. Diferena de greutate ntre categoriile nvecinate nu este prea mare, astfel nct efectuarea pentru concurs a categoriei inferioare prin pierdere de greutate nu pericliteaz starea de snatate a lupttorului. Spre deosebire de alte ramuri sportive care solicit practicani de o anumit nlime i greutate, n practicarea luptelor pot fi alei indivizi heterogeni privind dezvoltare lor fizic, ei avnd posibilitatea de a se ncadra ntr-o categorie potrivit greutii corporale. Dup cum am amintit anterior, n practicarea luptelor vom ntlni lupttori de diferite nlimi, greuti corporale i diferite structuri somatice.

Din punct de vedere financiar, practicarea luptelor nu necesit o mare investiie pe lng alte ramuri sportive. Condiiile materiale necesare iniierii n practica luptelor sunt uor de ndeplinit. n esen (valabil i pentru fete i pentru biei) iniierea n lupte se poate efectua n cea mai mare parte (cu excepia aruncrilor) pe o suprafa acoperit de un covor oarecare. Dac se poate achiziiona un covor de gimnastic sau, i mai bine, cteva saltele acoperite de o prelat, este evident c elevii interesai de practicarea acestei ramuri sportive ar putea consacra, mai ales n sezonul rece, totalitatea timpului lor de pregtire sportiv pentru activiti preferate. ABC-ul sporturilor de lupt, n general, nu cere dect condiii uor de ndeplinit iar aceast exersare a elementelor tehnice specifice sportului le va fi de folos i n practicarea altor discipline sportive. Lupta este o nfruntare ntre dou persoane. nceperea procesului de nvare se poate face prin introducerea de reguli simple. De exemplu, pentru nceput se poate realiza doborrea adversarului pe iarb sau pe covor (saltea) indiferent de poziie. O confruntare att de simpl s-ar putea foarte uor desfura pe o supraqfa acoperit cu prelat sau pe nisip. Acest lucru a inspirat ideea practicrii luptelor pe plaj pentru copii i aduli. Numeroi pictori cunoscui au imortalizat n tablourile lor luptele n aer liber. Se tie c instinctual luptei este implantat adnc n mentalitatea copiilor. De aceea copii i gsesc parteneri pentru lupte n cadrul familiei, acas, pe strada unde locuiesc, la coal, la cluburi. Pregtirea trebuie s nceap cu formarea unor deprinderi motrice ct mai bogate, cu dezvoltarea fizic armonioas precum i cu o progresiv dezvoltare a calitilor motrice.

Formarea deprinderilor motrice se asigur prin utilizarea n lecie a unor exerciii componente ale procedeelor tehnico-tactice de baz. Cu aceste exerciii este bine s se conceap diferite jocuri dinamice, pentru a obliga tinerii s le execute n diferite situaii i sub form de ntrecere. Exerciiile din sporturile complementare vor fi adaptate, selecionndu-se din cadrul acestora, elemente cu structur asemntoare cu cele din sporturile de lupt. METODE DE CERCETARE Metoda documentrii este metoda prin care cercettorul intr n posesia datelor privitoare la rezultatele obinute de ali cercettori n domeniul temei respective. Aceasta presupune cutarea surselor bibliografice de specialitate, consultarea i selecionarea lor, prelucrarea i interpretarea informaiilor. Se ntocmesc fie de semnalare i fie de coninut n care sunt consemnate: rezumate, citate i unele reprezentri grafice originale. Documentarea pentru o cercetare tiinific se face prin consultarea bibliografiei de specialitate autohtone, a caietelor antrenorilor, a documentelor de eviden a cabinetelor metodico-sportive i, bineneles, din literatura de specialitate mondial. Prin utilizarea acestei metode am reuit s asigurm lucrrii o temeinic fundamentare tiinific cu scopul nelegerii ct mai exacte a fenomenelor ntlnite n problematica lucrrii. S-a folosit aceast metod de cercetare n vederea sintetizrii noiunilor teoretice necesare cercetrii noastre.

Metoda observaiei presupune urmrirea contient a procesului instructiv, a influenelor exercitate asupra sportivului i comportarea lui sub aceste influene. Ea trebuie desfurat conform unui plan tematic i cu ajutorul unor mijloace tehnice menite s surprind fenomenele i procesele urmrite. Observaiile sunt nregistrate sub form de protocoale. Observaia poate fi fcut din interiorul procesului urmrit, atunci cnd cercettorul particip afectiv i efectiv la conducerea acestui proces. n acest caz cercettorul poate ptrunde n esena fenomenului i chiar s influeneze evoluia n sensul impus de cercetare, dar observaia fcut de el poate fi denaturat datorit influenelor mediului i tririlor personale, n calitate de participant activ. n cazul n care observaia este fcut din afara procesului studiat, observatorul este numit cercettor, iar observaia are calitatea de a fi obiectiv i de a nu exercita nici un fel de influen asupra desfurrii procesului sau fenomenului respectiv. Dificultatea cea mai mare n folosirea acestei metode este determinat de complexitatea fenomenelor specifice antrenamentului sportiv i a relaiilor dintre acestea. Pe baza propriei experiene i pe baza convorbirii cu diferii specialiti, am reuit s realizez o observaie ct mai obiectiv a problemelor ce privesc alura (fizionomia) luptei de concurs. Observaia pedagogic, efectuat asupra colectivelor selecionate a fcut posibil reinerea unor factori favorizani/perturbani ai instruirii lupttorilor juniori. Metoda convorbirii reprezint o discuie angajat ntre cercettor i subiectul investigat. Aceasta implic o relaie direct ntre cercettor i

subiect, o sinceritate deplin a subiectului precum i schimbarea locului i rolurilor partenerilor. Cercettorul trebuie s aib pregtite ntrebrile i s aib informaii despre subiect pentru a-l putea motiva i angrena n convorbire. Convorbirea a fost efectuat la nivelul profesorilor i antrenorilor de lupte care se ocup cu instruirea lupttorilor, i care au avut rezultate deosebite n performan, reuind ca printr-o instruire tiinific s scoat lupttori valoroi. Prin intermediul convorbirilor dirijate spre problematica temei supus studiului nostru s-au creat posibiliti de cunoatere a realitii actuale de ordin tehnico-tactic, biologic, motric i psihic, precum i posibilitile de mbuntire a nivelului de pregtire a lupttorilor juniori. Ca orice metod i convorbirea are avantaje i dezavantaje. Prin metoda convorbirii se pot recolta un numr mare de informaii variate, n mod direct, dar acestea pot fi subiective i, de asemenea se poate ntlni o lips de receptivitate a subiectului.

PARTICULARITILE PRACTICRII LUPTELOR LEGATE DE NVARE I CONCURS NVAREA STRUCTURILOR MOTRICE

nvarea micrilor specifice unei ramuri de sport se nscrie n problematica nvrii, concept ce poate fi discutat din punct de vedere pedagogic, dar i pshiologic. Pedagogia consider nvarea proces de asimilare a cunotinelor i de formare a deprinderilor i priceperilor necesare activitii viitoare. Psihologia definete nvarea ca fenomen psihocomportamental. Astfel, unii specialiti au concluzionat c nvarea reprezint fenomenul prin care un individ dobndete noi forme de comportament ca urmare a exersrii. Dup B. Cratty, citat de A. Dragnea, nvarea inteligent-motric este caracteristic procesului de nsuire a tehnicii ramurilor de sport euristice, n care adversarul este opoziv, inventiv, aciunile desfurndu-se n condiii de mare incertitudine. Avnd n vedere caracteristicile tehnicii luptelor ca ramur sportiv putem spune c nvarea este una inteligent-motric. nvarea tehnicii i tacticii luptelor constituie un punct bine discutat de ctre specialiti. Tehnica luptelor a evoluat n timp, dar nu a suferit modificri radicale de fond. Au aprut noi procedee folosite n concurs i sau perfecionat i execuiile din poziii diferite. Metodica nvrii a parcurs un drum mai anevoios, existnd mereu discuii n legtur cu nceperea instruirii i selecionarea copiilor, alegerea celor mai adecvate mijloace i elaborarea sistemului competiional.Legat de nceperea procesului de pregtire Louis Ballery (Frana), citat de Gh. Cisma n lucrarea sa Instruirea Juniorilor, apreciaz c startul procesului de nvare s se fac printr-o preucenicie, cuprinznd studiul miestriei: deplasrii, aprrilor i fixrii la sol, controlul cderilor, realizrii

elementelor specifice (prize, orientare). n aceast preucenicie un loc este rezervat i execuiei de exerciii speciale, pregtitoare pentru lupte. Pentru a se nva deplasrile pe saltea, manevrele de aprare i fixrile la sol se folosesc exerciii speciale sub diferite forme (chiar de joc) sau se utilizeaz direct nvarea de prize i alte efecte ale tehnicii. A nva pe cineva s lupte nseamn a-l face s neleag i s simt ceea ce constituie propriul su echilibru n echilibrul cuplului format de cei doi opozani ai unei ntlniri. Totul se finalizeaz atunci cnd se realizeaz un dezechilibru al grupului printr-o aciune tehnic pe o reacie a adversarului, apoi pe durata cderii se va aciona cu scopul de a orienta ctre saltea cei doi umeri ai adversarului i de a se regsi n final deasupra lui (Louis Ballery). Dup cum se tie etapele nvrii tehnicii sportive sunt urmtoarele: 1. Etapa informrii i a formrii reprezentrii micrii; 2. Etapa micrilor grosiere sau insuficient difereniate; 3. Etapa coordonrilor fine i a consolidrii procedeelor tehnice; 4. Etapa perfecionrii i supra-nvrii procedeului tehnic, care este caracterizat de efectuarea acestuia n condiii variate cu indici superiori de eficien. Dup M. Matura, citat de Gh. Cisma, punctele de vedere discutate n legtur cu nvarea luptelor sunt urmtoarele: 1. nvarea a mai puine procedee, dar ntr-un mod detaliat i nsuite pn la perfeciune. 2. nvarea unui vast coninut (n raport cu facultile receptive ale lupttorilor nceptori) i acumularea unei munci de repetiie adecvate.

Se menioneaz, referitor la obiectivele instruirii, c n activitatea cu copiii nu trebuie ncercat atingerea performanelor record. Primul obiectiv al antrenamentului este de a instala fundamentele performanelor multiforme( ale tuturor factorilor antrenamentului). Este bine ca la vrsta de 16 ani s se termine nvarea tehnicii fundamentale, urmnd ca de la 17 ani s se treac la antrenamentul competitiv. Pentru a se atinge nivelul maxim n pregtirea copiilor i juniorilor se recomand perfecionarea elementelor structurale ale pregtirii i ale legturilor lor funcionale reciproce, pe trei nivele difereniate: a) Nivelul orientrii
b) Nivelul didactic i metodologic

c) Nivelul aprecierilor i autocontrolului (R. Petrov) n procesul de instruire al lupttorilor nvarea i perfecionarea se afl ntr-o strns legtur. Este foarte greu de stabilit o delimitare precis ntre cele dou aspecte. Este suficient ca n timpul nvrii s schimbm doar partenerii de execuie pentru a avea nite condiii noi de lucru care s solicite o adaptare la alte condiii specifice perfecionrii. Chiar mai mult dect att, n cazul nvrii unui procedeu de trntire, cnd se ajunge la faza de finalizare primele dou faze sunt supuse perfecionrii. Trecerea prea timpurie la perfecionarea unui procedeu de trntire prin schimbarea condiiilor de lucru poate duce la denaturarea tehnicii de execuie i prin aceasta la accidente. Aceast trecere trebuie fcut n concordan cu dezvoltarea calitilor motrice. Cele dou componente: nvarea i perfecionarea, se vor gsi concomitant n cadrul leciilor, pentru ele existnd sarcini.

Exerciiile metodice pentru nvarea i perfeionarea procedeelor tehnice se vor seleciona n funcie de nivelul de dezvoltare a deprinderilor motrice specifice i de particularitile subiecilor. Se are n vedere c pentru nvarea i perfecionarea procedeelor de aruncare trebuie s se foloseasc un numr mai mare de mijloace dect pentru celelalte procedee. Se tie c n privina mijloacelor i metodelor apar tot mai des orientri pentru nelegerea coninutului i a particularitilor lor de folosire. Noile orientri sunt strns legate de complexitatea cunotinelor care trebuie nsuite, de noile date stiinifice referitoare la posibilitile de adaptare a organismului uman precum i tendinele de dezvoltare a luptelor pe plan mondial. Principiile i metodele care stau la baza pregtirii trebuie s asigure nsuirea deplin a coninutului tehnic i tactic al luptelor. Dup V. Popovici i I. Cornianu coninutul principal al nvrii n lupte l constituie formarea deprinderilor motrice la sportivi. Aceste deprinderi stau la baza nsuirii procedeelor tehnice specifice. n timpul nvrii, repetarea aceleiai structuri motrice n nite condiii stabile ale mediului nconjurtor, produce n scoara cerebral o sistematizare a proceselor nervoase, ceea ce d natere unui stereotip dinamic. Astfel, se stabilete un lan ordonat de legturi nervoase temporare, care asigur efectuarea actului stereotip imediat ce apare stimulul declanator. innd seama de faptul c nvarea procedeelor tehnice nu reprezint un scop n sine, ci doar treapta intermediar spre obiectivul final folosirea lor n condiiile concursului este evident cerina crerii unor reflexe

condiionate complexe, care s-i gseasc aplicabilitate n cele mai deosebite condiii proprii ntrecerilor de lupte. Ajungerea la obinerea unor rezultate maxime se realizeaz dup 1012 ani de instruire i practicare a luptelor. De felul cum se efectueaz instruirea celor care ncep practicarea luptelor la vrsta de 11-12 ani depind n mare msur rezultatele pe care le vor putea obine ulterior. n nsuirea corect a mecanismelor tehnice de baz, a aciunilor pregtitoare trebuie s se in seama de particularitile tehnico-tactice i fizice ale viitorilor adversari. nsuirea corect solicit adesea indici precii de vitez, de for, de ndemnare i de mobilitate care nu se gsesc la un nivel corespunztor la toi juniorii sportivi. Din acestea rezult c, cunoaterea i aplicarea principiilor i metodelor de nvare n lupte trebuie s asigure ndeplinirea scopului final. La baza nvrii tehnicii i tacticii luptelor stau urmtoarele principii: a) Principiul participrii contiente i active; b) Principiul intuiiei; c) Principiul sistematizrii i continuitii; d) Principiul accesibilitii; e) Principiul nsuirii temeinice; f) Principiul individualizrii. Privind aplicarea acestor principii n instruirea lupttorilor trebuie s se in seama c ele se afl ntr-o stns interdependen i interferen. Datorit structurilor motrice ce caracterizeaz tehnica i tactica luptelor, principiul accesibilitii are o dubl valen. Principiul accesibilitii trebuie aspectat att n alegerea i predarea complexitii i dificultii procedeelor tehnice care se nva ct i n creterea treptat a efortului.

Respectnd succesiunea nvrii tehnicii, pornind cu exerciiile specifice podului, cu rostogolirile, rsturnrile din parter, trecerile peste adversar, rulrile, etc, iar n cadrul fiecrei grupe respectnd succesiunea procedeelor pe baza continuitii aciunilor i a prizelor, nsuirea coninutului instruirii devine mai sigur.Folosirea n cadrul leciilor a unor angajri cu tem, angajri pe reprize scurte sau angajri sub diferite forme de lupt poate contribui la respectarea principiului efortului continuu. Se tie c exerciiile metodice folosite pentru nvare nu pot rezolva ntregime cerinele acestui principiu. n legtur cu particularitile aplicrii principiului participrii contiente i active trebuie avut n vedere faptul c la baza sa st nelegerea ca rezultat al gndirii. La nceptori dezvoltarea gndirii ca premis a unei nelegeri profunde trebuie realizat prin aciuni tactice simple, prin trezirea interesului pentru execuiile eficiente. Pentru aceasta se pot folosi exemplificri legate de numele celor mai cunoscui lupttori. Nu se neglijaz nici activitatea de distribuire a unor sarcini individuale a cror responsabilitate ncepe nc din vestiarul slii. Acestea pot fi: respectarea ordinii mbrcmintei n vestiar; intrarea la timp i n mod organizat n sal; curarea prelatei i aranjarea saltelelor; pregtirea materialelor ajuttoare; formarea i pregtirea echipelor pentru diferite jocuri dinamice; observarea unor greeli de execuie ale partenerilor; singure n

 enumerarea procedeelor tehnice nvate; demonstrarea procedeelor nvate; studierea regulamentului (nelegerea sa); explicarea unor procedee tehnice complexe nvate anterior. Principiul intuiiei uureaz drumul spre cunoatere. El ajut la perceperea concret i clar a micrilor specifice i la formarea reprezentrilor procedeelor tehnice. Pentru aceasta un rol deosebit l au organele de sim.Imaginea mecanismului tehnic se formeaz prin demonstraia i explicaia acestuia, prin diferite ntrebri i indicaii i prin exersarea propriu-zis. Ponderea acestor metode trebuie aleas cu grij n funcie de vrsta i posibilitile motrice ale subiecilor. Explicaia trebuie s scoat n eviden fazele cele mai importante care stau la baza executrii procedeului. Ea nu trebuie prelungit peste nivelul de nelegere al subiecilor. De multe ori reluarea ei dup un anumit timp de exersare contribuie n mod evident la formarea clar a reprezentrii i la uurarea nvrii. Principiul individualizrii ofer o arie vast de aciune, pornind de la individualizarea sarcinilor de ordin tehnic i terminnd cu sarcinile privind dozarea n timpul angajrii. Acest principiu contribuie n mod deosebit la ndeplinirea obiectivelor de instruire ale diferitelor etape de pregtire. Individualizarea este necesar n mod deosebit la nvarea procedeelor tehnice complexe i grele. Ea poate avea o durat mai mare sau mai mic n funcie de obiectivele stabilite pentru lupttorul respectiv. n cadrul procesului de instruire a sportivilor gsim diferene de la o ramur la

alta privind sistemul metodelor de nvare, mai ales pe cel al modalitilor de aplicare.

PARTICULARITILE CONCURSULUI DE LUPTE Sportul luptelor este unul dintre acele sporturi legate nc de la nceputurile lor de evoluia omului. Bazat pe nclinaia nativ a omului spre competiie, sportul luptelor s-a dezvoltat o dat cu omul i a fost cunoscut nainte de perioada antic pentru a atinge momentul de vrf la Jocurile Olimpice antice. ntrecerile de lupte au fcut parte din programul tuturor ediiilor Jocurilor Olimpice (antice i moderne), aflndu-se printre puinele forme competitive ce se bucur de acest statut. O dat cu reluarea Jocurilor Olimpice n anul 1896, luptele s-au numrat printre cele nou discipline sportive cuprinse n programul ntrecerilor, ca sport fondator. La aceast ediie au luat parte 287 de concureni brbai, reprezentnd 13 naiuni de pe trei continente. Numrul lupttorilor prezeni la aceast ediie a fost mic (5, reprezentnd 1,4%) dar el a crescut constant la ediiile urmtoare. Modul de organizare i de desfurare a ntrecerilor de lupte a evoluat n timp, n funcie cerinele impuse ntrecerilor sportive n general i n funcie de obiectivele/interesele proprii privind dezvoltarea acestei discipline n perspectiv. Aceste preocupri au luat fiin ncepnd cu anul 1912 cnd se nfiineaz Federaia Internaional de Lupte Amatori. La data apariiei acestui for, ntrecerile de lupte erau trecute n programul Jocurilor Olimpice

n dou forme: lupte clasice (greco-romane) i lupte libere, primele eforturi ale sale fiind legate de statuarea regulilor proprii fiecrei forme de ntrecere. Spiritul regulilor de baz al ntrecerilor a rmas neschimbat, pn azi. Esena i scopul luptei a rmas n continuare trntirea adversarului pe spate i meninerea lui cu spatele pe sol un timp suficient pentru a se consemna deplina superioritate a executantului. Din ambele forme de ntrecere au fost eliminate complet duritile, aciunile brutale, aciunile dureroase i cele potenial periculoase pentru integritatea fizic a concurenilor. ncepnd cu anul 1974, Federaia Internaional de Lupte Amatori iniiaz un program de nnoire n coninut a ntrecerilor(de modernizare dup M. Ercegan citat de Ghe. Cisma n Sporturi de lupt), care a fost urmat de reguli noi cu efecte din cele mai diferite asupra acestora, conferind concursului note evidente. Acesta const din lupte directe, succesive (tururi de lupt) desfurate ntre lupttori cu greuti corporale apropiate pe baza sistemului eliminatoriu, n scopul stabilirii ierarhiei valorice pentru momentul dat. Lupta de concurs Lupta de concurs reprezint forma concret de ntrecere n cadrul concursului. Scopul fiecruia dintre cei doi combatani este acela de a-i trnti adversarul cu spatele pe sol (saltea) i de a-l fixa n poziia periculoas de tu (cu ambii omoplai lipii de saltea). Pentru a realiza acest lucru lupttorii dispun de 6 ( ase ) minute de lupt (2 x 3+ 30 P). Dac se epuizeaz timpul de lupt i nici unul din lupttori nu a reuit s-i fixeze adversarul cu spatele pe saltea, va fi desemnat nvingtor lupttorul care a reuit s-i trnteasc adversarul de mai multe ori n poziii apropiate de cea menionat.

Toate trntirile primesc pe parcursul luptei puncte tehnice, conform regulamentului. Este evident faptul c fiecare lupttor poate (prin procedee tehnice) s ncline balana n favoarea sa n orice moment al luptei. Urmrind acest scop lupttorii folosesc o mulime de procedee tehnice prin care caut obinerea tuului sau a superioritii tehnice pn la sfritul luptei. Succesiunea folosirii procedeelor prin care se acioneaz a condus la gruparea acestora n aciuni de atac, aprare i contraatac. Fiecare sportiv ncearc s foloseasc procedee tehnice surprinztoare pentru adversari, sau procedee cunoscute pe care s le execute n momente neateptate, sau n locuri diferite pe salteaua de concurs. Felul procedeelor folosite, numrul acestora, frecvena i diversitatea lor dau luptei un aspect deosebit de spectaculos ce genereaz o stare emoional puternic att pentru sportivi, antrenori ct i pentru spectatori. Trstura fundamental a luptei este aceea c lupttorul este angajat individual n plenitudinea calitilor fizice i psihice la obinerea victoriei. Numrul mai mare sau mai mic de procedee tehnice pe care le utilizeaz, variantele acestora aplicate att n lupta n picioare, ct i n lupta la sol constituie coninutul luptei, n timp ce modul lor de folosire n timp, n anumite locuri pe saltea, n succesiuni sau nlnuiri raionale n funcie de evoluia rezultatului reprezint structura luptei. Se tie c fiecare lupttor urmrete scoaterea adversarului din poziia de echilibru stabil. Aceast preocupare permanent merge pn acolo nct lupttorul i pierde n mod voit echilibrul pentru a realiza n acest fel dezechilibrul adversarului i beneficiind de o apucare favorabil, pentru a valorifica aceast situaie n favoarea sa.

Dezechilibrrile se realizeaz, n primul rnd, prin lupta de aproape, n cadrul creia contactul cu partenerul de ntrecere devine inevitabil. Majoritatea procedeelor tehnice specifice luptei n picioare sunt finalizate la sol, dup trntirea adversarului, n paralel cu folosirea unui numr mare de procedee tehnice specifice luptei la sol. Acestea, dei nu au dinamismul celor din picioare, sunt mai eficiente privind posibilitatea obinerii tuului. Coninutul luptei n etapa actual se deosebete radical de coninutul acesteia din Grecia sau Roma Antic. O deosebire radical exist i ntre ntrecerile de azi i cele din anii 60, 70 cnd lupttorii erau specializai ntr-un singur procedeu cu care ctigau disputa. Lupta de azi se distinge prin conciziunea esenei sale, prin claritatea scopului su, iar scopul acesteia nu mai st azi sub semnul simplitii. Modificrile regulilor de desfurare a luptei a avut drept scop mbogirea coninutului tehnic concretizat n numr i diversitate de procedee tehnice, care s conduc la o ntrecere dinamic, spectaculoas i n urma creia cel mai bun s nving. Preocuparea lupttorilor pentru o lupt dinamic, bogat n procedee tehnice este stimulat de atribuirea avertismentelor pentru pasivitate (non combat). Dinamismul luptei este asigurat n primul rand de ctre cei doi lupttori prin numrul ncercrilor de a executa procedee tehnice. n timpul disputei lupttorul se afl angrenat ntr-un angajament total, de la nceputul pn la sfritul timpului de lupt. n scopul adjudecrii victoriei, lupta este rapid i total presupunnd participarea cu ntregile posibiliti individuale din punct de vedere fizic, tehnic, tactic, psihologic, desfurat n stil continuu, agresiv, ns n spiritual fair-play-ului.

ntreaga pregtire a lupttorului trebuie s-i gseasc o exprimare tehnico-tactic divers i numeroas att n cadrul luptei n picioare ct i n cadrul luptei la sol. Pentru o lupt universal sunt preferate apucrile prin care se pot executa mai multe aciuni de trntire i care faciliteaz nlnuirea structurilor tehnice. Lupta universal presupune o nalt i complex capacitate tehnic, exprimat prin totalitatea i varietatea cunotinelor tehnice, aplicat prin folosirea tuturor posibilitilor de realizare practic n lupt. Autoexpunerea, angajarea n aciuni cu posibiliti mari de contracarare n contextul unei exprimri tehnico-tactice universale asigur fondul spectular i emoional al luptei de concurs. Riscul (din punct de vedere tehnic) la care se expune executantul n cazul unor aciuni dificile de trntire tonific spiritul ntrecerii. Dup Ercegan, citat de Ghe. Cisma n lucrarea sa Sporturi de lupt , lupta total, universal i cu riscuri nu reprezint numai un mod concret de ntrecere, ci i un mod nou de gndire asupra viitorului luptelor. Marile rezultate din lupte nu pot fi obinute fr riscuri. Riscul n lupte constituie antidotul pentru pasivitate. El este, de fapt, farmecul luptei crend stri de tensiune emoional spectatorilor. Lupta creativ a aprut din nevoia completrii caracteristicilor luptei de concurs. Aceasta solicit creativitatea lupttorului sub aspect tehnico-tactic. Lupta creatoare cuprinde caracteristicile, abilitile lupttorului folosite n lupt pentru a nvinge, spirit creativ ce duce la admiraia tuturor sportivilor i spectatorilor. Lupta spectaculoas pe care trebuie s o realizeze ntrecerile de lupte poate surveni pe dou ci:

a) mbinarea armonioas a celorlalte caracteristici; b) folosirea unor procedee tehnice i combinaii tehnico-tactice prin care lupttorii i trntesc adversarii proiectndu-i pe traiectorii ample de zbor. Execuiile tehnico-tactice trebuie s fie de mare inut. Ele trebuie s poarte amprenta unei nalte miestrii, gravate pe tiina micrii, singura modalitate de a ajunge la siguran i stpnire n cadrul execuiilor. Lupta virtuoas este practicat de marii campioni prin introducerea unor noi variante de execuii admirate i apreciate de parteneri i spectatori. O dat cu eliminarea duritilor i a aciunilor brutale i dureroase, suprafa pe care urma s se desfoare ntrecerile a devenit una specific, realizat din saltele de grosime i consisten corespunztoare scopului, bine precizate de regulament. Suprafaa ptrat cu latura de 8 m a devenit un cerc cu diametru de 9 m. Salteaua de concurs trebuie s fie omologat. Are o suprafa de 63,58 m2. Grosimea (n funcie de densitatea i elasticitatea materialului folosit) este cuprins ntre 4-6 cm. Salteaua trebuie s fie aezat pe parchet pentru a-i mri elasticitatea, este acoperit cu o prelat de culoare galben n suprafaa central i roie n zona de pasivitate. Centrul reprezint locul de unde se ncepe, se termin i se reia lupta dup fiecare ntrerupere. Suprafaa central de lupt (diametrul 7 m) este zona n care toate aciunile, permise de regulament, se puncteaz ca atare.

Zona de pasivitate (diametrul 1 m) este zona care anun c s-a terminat salteaua i c lupta atras acolo este o lupt pasiv (non combat). Sunt valabile aciunile ncepute n suprafaa central i finalizate aici. Suprafaa de protecie (1,21,5 m) are rol de a proteja sportivii n cdere n afara suprafeei de lupt. Sunt valabile aciuni ncepute n interiorul saltelei i finalizate aici cu excepia tuului. Valorile (punctele) atribuite aciunilor i procedeelor tehnice executate n cadrul luptei sunt: 1 punct, se acord: - lupttorului care i duce adversarul la sol, trecnd la spatele lui unde l controleaz. - lupttorului care trece peste adversar meninndu-l i controlndu-l, situndu-se la spatele acestuia. 2 puncte se acord: - lupttorului care execut corect un procedeu tehnic, n lupta la sol prin care i duce adversarul n poziia periculoas de tu. - lupttorului care atac i al crui adversar ruleaz pe umeri. - lupttorului atacat dac cel care atac este blocat n poziie periculoas de tu. 3 puncte se acord: - pentru oricare execuie prin care lupttorul i duce adversarul aflat n picioare discret n poziie periculoas de tu. 4 puncte se acord: - lupttorului care execut un procedeu de mare tehnicitate n picioare sau la sol. Un procedeu de mare tehnicitate cuprinde: - desprinderea total de pe saltea;

- control - proiectare n spaiu pe o curb ampl. 5 puncte se acord: - lupttorului care execut o aruncare peste piept cu mare amplitudine, atacatul descriind un arc de cerc cu picioarele aprtorului. Pasivitatea este atitudinea unui combatant care acioneaz mpotriva spiritului luptei i scopului ei. Atunci cnd: - nu se efectueaz nici un procedeu tehnic; - se mulumete cu eforturi fizice care urmresc neutralizarea adversarului; - nu acioneaz convingtor; - obstrucioneaz continuu aciunile adversarului; - fuge intenionat n afara saltelei n picioare sau la sol. Lupttorul care se face vinovat de lupt pasiv este sancionat i pus ordonat n poziie de parter

CAPACITILE MOTRICE SUSINTOARE LA NTRECERILE DE LUPT

Pentru realizarea unor performane nalte n sportul luptelor este nevoie de o pregtire fizic general i specific la nivel superior. Fiecare calitate motric trebuie dezvoltat corespunztor, influennd mai mult sau mai puin rezultatul ntrecerii. Calitile motrice se vor dezvolta continuu pentru c de ele depinde reuita procesului de instruire tehnic.

Mijloacele sunt diferite n funcie de vrst, dar ele vizeaz dezvoltarea acelor caliti motrice de care are nevoie viitorul lupttor. Dac analizm procedeele tehnice observm c segmentele corpului lupttorului execut n cadrul aceluiai procedeu micri diferite, fiecare avnd la baz un anumit grad de contracie muscular, o vitez diferit de deplasare, pe fondul unui grad de mobilitate ridicat n unele articulaii, avnd durate diferite de manifestare. Avnd n vedere numrul crescut de procedee tehnice i nivelul tehnic superior la care trebuie nsuite, ne putem da seama c solicitarea calitilor motrice este una dintre cele mai complexe. n literatura de specialitate tot mai muli autori acord o importan deosebit puterii. Dup I. Cornianu, Raiko Petrov, Vascul Popovici, Ghe. Cisma, puterea este o expresie a mbinrii perfecte dintre vitez i for, element sinonim cu detenta muscular n alte ramuri de sport. Puterea reprezint cantitatea de lucru efectuat de sportivi n unitatea de timp. Fora. De-a lungul timpului luptele i-au cptat atributul de sport al brbailor puternici. Cu toat evoluia tehnicii, fora deine un rol important n instruirea lupttorilor. Muli autori clasific efortul de for specific luptelor dup aciunea de baz efectuat. Aceast clasificare are un avantaj funcional i operator pentru antrenor, fcnd o legtur mai direct ntre obiectivele dezvoltrii forei i mijloacele folosite. Astfel deosebim: fora de apucare, fora de ridicare, fora de trntire, fora de fixare a adversarului. Un alt aspect este legat de pregtirea lupttorilor prin mijloace specifice contraciilor izometrice, necesare datorit prezenei acestui tip de contracii n cadrul structurilor motrice.

Durata unei contracii nu trebuie s depasc 5-6 secunde, iar volumul integral al acestora s nu depasc 15% din ntregul proces de antrenament. Exerciiile de for sunt folosite mai ales n procesul de instruire i de antrenament al juniorilor. Ele nu trebuie neglijate, dar n acelai timp trebuie aplicate n concordan cu particularitile de vrst. Viteza. Datorit necesitii nvrii corecte i mai ales pentru o aplicare eficient a tehnicii i tacticii luptelor n concurs, lupttorii au nevoie de o foarte bun vitez de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare n suprafee restrnse i de deplasare a segmentelor corpului. Viteza se perfecioneaz datorit rapiditii cu care trebuie soluionate poziiile de contact cu adversarul prin executare a atacului aprrii i contraatacului. Aceast calitate se manifest pe fondul forei i rezistenei n condiiile unei coordonri precise a micrilor. Datorit contactului permanent cu adversarul se creeaz o ambian special de manifestare i dezvoltare a vitezei. Viteza lupttorului este conionat de: - rapiditatea percepiei stimulului - transmiterea impulsului nervos la scoara cerebral - transmiterea impulsului nervos din centrii senzoriali de cei motorii - transmiterea impulsului motor aferent - recepionarea impulsului nervos motor de ctre muchi i rapiditatea contraciei musculare. n multe situaii o vitez bun de execuie poate suplini unele lipsuri n dezvoltarea forei. n instruirea lupttorilor trebuie s se in seama de nivelul de dezvoltare al vitezei sub formele sale, deoarece procedeele de aruncare

(n special) nu pot fi executate cu ansa de reuit dect de ctre lupttorii ce psed o bun vitez de execuie. Datorit faptului c manifestarea vitezei n formele specifice enunate este influenat de calitate sistemului neuro-muscular, dezvoltarea sa este n multe situaii limitat. Dezvoltarea vitezei poate ncepe la 11-12 ani , iar mijloacele folosite trebuie s fie ct mai naturale, de scurt durat i s necesite o coordonare deosebit. Preocuparea pentru dezvoltarea vitezei trebuie s fie corelat foarte bine cu preocuparea pentru dezvoltarea forei i a capacitilor coordinative. Capacitatea coordinativ. Datorit structurilor diferite ale procedeelor tehnice se solicit n mod deosebit capacitatea coordinativ a individului, jucnd totodat un rol important n nvarea corect. Dup mai muli specialiti (A. Medvev, I. Baciu, B. Radev, E. Velcev, .a.), citai de Ghe. Cisma n lucrarea Instruirea Juniorilor, capacitatea coordinativ reprezint o calitate motric deosebit de complex, care permite orientarea mai rapid i mai precis a lupttorului n situaiile dificile din timpul disputelor. Capacitatea coordinativ se dezvolt n cadrul luptelor datorit numrului mare de procedee ce trebuie nvate. Totodat alternarea execuiilor, procedeelor de ducere la sol cu procedee de aruncare i procedee de doborre contribuie la acelai efect. Capacitatea coordinativ se dezvolt n condiii mereu schimbtoare datorate poziiei de lupt, reaciei adversarului i n special datorit schimbului de adversari. n scopul dezvoltrii ei se folosesc mijloace specifice, preferndu-se cele cu un grad ridicat de complexitate (ducere la sol cu traciune de bra,

ducere la parter cu trecere la spate pe sub bra, rsturnare cu fixarea braului i a coapsei opuse) executarea acestora n tempouri diferite i pe ambele pri. Capacitatea coordinativ trebuie s asigure lupttorului uurina i corectitudinea execuiilor, posibilitatea efecturii unei varieti mari de prize i largi posibiliti de a executa combinaii tactice, avndu-se n vedere faptul c luptele sunt compuse din micri naturale dintre cele mai diverse,cuprinse pe un larg evantai motric. Folosirea aceluiai procedeu tehnic de lupt cu diferii adversari nseamn de fiecare dat o nou adaptare la particularitile morfologice, motrice i tehnice ale acestora. Mobilitatea. Tehnica luptelor impune o mare mobilitate articular, elasticitate i suplee muscular. Coloana vertebral (zona cervical i lombar) articulaia scapulohumeral i coxo-femural influeneaz direct modul n care pot fi nsuite i executate procedeele tehnice. Dup Ghe. Cisma o bun mobilitate a coloanei vertebrale reprezint o garanie pentru nvarea procedeelor de aruncare peste piept, n timp ce o bun mobilitate n articulaia scopulo-humeral contribuie la nvarea procedeelor de aruncare peste old. Pentru un bun plasament att n lupta la sol ct i n lupta n picioare este necesar o bun mobilitate n articulaia coxo-femural. Podul este o poziie ntlnit n timpul luptei i solicit o bun mobilitate n toate articulaiile amintite. Folosirea podului n aprare i atac contribuie la dezvoltarea mobilitii coloanei vertebrale ntr-un mod special (n hiperextensie i

rsucire) iar pe de alt parte la manifestarea integrativ a mobilitii (ca semn al amplitudinii micrii) forei i vitezei de execuie. Luptele reprezint una din ramurile de sport n care mobilitatea se afl la egalitate valoric cu celelalte caliti motrice. Raportul for-mobilitate reprezint un punct important n procesul pregtirii lupttorilor prin echilibrul su. Mobilitatea contribuie la nsuirea unor procedee spectaculoase i deosebit de eficiente cum sunt: saltul la un bra, saltul cu centurare din fa i din spate, saltul la ambele brae, aruncarea peste old cu fixarea trunchiului .a. Un accent deosebit n pregtire se pune pe lucrul pentru dezvoltarea mobilitii n raport cu celelalte caliti motrice, mai ales cu fora. Trebuie gsit pentru fiecare sportiv raportul optim ntre dezvoltarea forei i dezvoltarea mobilitii. Mijloacele specifice pot asigura acest lucru cu condiia ca ele s aib un caracter permanent n cadrul leciilor de antrenament. Rezistena. Reprezint fondul pe care se manifest n cadrul luptei toate celelalte caliti motrice pe o durat stabilit regulamentar. Prin caracteristicile tipului de efort specific, rezistena asigur posibilitatea afirmrii optime a celorlalte caliti motrice. Rezistena devine indispensabil chiar i celui mai nensemnat obiectiv de performan. n timpul luptei se solicit o rezisten n regim de for i vitez. Rezistena specific trebuie dezvoltat pe fondul rezistenei generale. Dup Gh. Cisma Dezvoltarea rezistenei este stimulat de eforturile depuse n vederea iniierii i desfurrii unor procedee tehnice de atac, aprare i contraatac n care fora i viteza dein o poziie prioritar, dar care

deschide pentru adversar noi posibiliti de continuare a luptei a cror durat i solicitare nu pot fi apreciate dinainte. Din aceasta rezult c rezistena specific are o trstur definitorie, concretizat n disponibilitile de efort pe care trebuie s le dovedeasc orice lupttor, astfel nct oricare ar fi evoluia luptei trebuie s se realizeze o adoptare optim la solicitrile acestuia. Mijloacele pentru dezvoltarea rezistenei specifice sunt reprezentate de diferite forme de angajare privite sub aspectul duratei, intensitii i al mrimii pauzelor dintre reprize. Concursul este caracterizat printr-un mare consum de oxigen i prelungirea brusc a efortului anaerob. Astfel, respiraia are un rol deosebit de important. La lupttorii juniori se poate observa o slab coordonare ntre micrile respiratorii i micrile segmentelor corpului nsoite de aritmie evident n special la nceputul i sfritul disputei. La toate acestea se mai adaug i apucrile adversarului peste torace i abdomen sau aezarea greutii corpului deasupra n lupta la sol. Lupta din timpul concursului se caracterizeaz printr-un dinamism deosebit. Procedeele tehnice de atac i aprare se succed fr ntrerupere, fapt ce solicit n mod deosebit rezistena lupttorului. Datorit faptului c odihna n timpul luptei contravine regulamentului, relaxarea lupttorului capt o nou semnificaie. Avnd n vedere faptul c luptele dezvolt rezistena n condiiile efortului de tip mixt aerob-anaerob n care ntlnim frecvent vrfuri anaerobe, trebuie evitate contraciile musculare inutile, ncletrile care nu permit un avantaj privind fixarea prizei, acionarea pe seama unor prghii dezavantajoase-n special la lupta la sol-evitarea fixrilor n poziia periculoas de tu.

Aceste msuri se vor lua pentru pstrarea unui ritm crescut de lupt pe fondul unei stri de prospeime a organismului. Pentru meninerea poziiei fundamentale este solicitat n mod deosebit musculatura extensoare a picioarelor mai mult sub aspectul rezistenei. Astfel, toate poziiile cu picioarele (complet) ntinse vor fi mai economicoase din punct de vedere al solicitrii, dar n acelai timp reduc uurina de deplasare i mresc gradul de vulnerabilitate. Privind atacul adversarului, acestuia i se uureaz manevrele de a dobor prin intrare la centur sau coapse. Efectuarea prizelor i a dezechilibrrilor necesit o bun for n musculatura flexoare a braelor i a antebraelor i totodat o ndemnare crescut. Podul este poziia de hiperextensie a corpului lupttorului, cu contact pe frunte i tlpi, folosit att n tehnica de aprare ct i n tehnica de atac. Este elementul tehnic ce evideniaz o for superioar a musculaturii extensoare a cefei i spatelui i printr-o mobilitate crescut n zonele lombare i cervicale a coloanei vertebrale. Rostogolirile sunt acele elemente tehnice prin care atacantul l determin pe aprtor s se nvrt n jurul axului su longitudinal ,trecndul prin sau fixndu-l n poziie periculoas de tu. Pentru executarea acestora sunt necesare apucri i fixri ale cefei, braelor, trunchiului, picioarelor necesitnd o bun for de apucare, orientere spaial, mobilitate crescut a coloanei vertebrale i a centurii pelviene. Rsturnrile sunt elementele tehnice prin care aprtorul este purtat n plan antero-posterior printr-o micare de inversare a axului longitudinal. Pentru executarea lor trebuie o for crescut a musculaturii extensoare a trunchiului i a musculaturii flexoare a braelor, deci fora de ridicare.

Doborrile cuprind elemente tehnice executate dinaintea spre napoia aprtorului, n urma crora acesta cade n poziia periculoas de tu. Sunt aciuni de mpingeri brute i rapide care provoac o cdere rapid spre napoi. Executarea acestora solicit fora musculaturii scapulare, viteza de execuie i de deplasare a segmentelor corpului. Aruncrile sunt elemente tehnice prin care adversarul este desprins de pe saltea i proiectat pe o traiectorie care-i asigur o faz de zbor, lund contact cu salteaua n poziie periculoas de tu. Acestea sunt elementele tehnice care solicit la nivel nalt toate calitile motrice. Ele se bazeaz pe o bun for de apucare i ridicare, coordonare i mobilitate la nivelul coloanei vertebrale i a centurii scapulare. La aruncrile spre nainte (peste old i peste spate) pe lng fora musculaturii extensoare a picioarelor, este solicitat i musculatura flexoare a trunchiului. EFORTUL Luptele fac parte din grupa sporturilor cu manifestare complex a calitilor motrice asigurnd fondul pe care se valorific procedeele tehnice i combinaiile tehnice i combinaiile tehnico-tactice. Pentru obinerea performanelor maxime n sportul luptelor sunt necesari 7-8 ani de pregtire. Cu aceast durat se afl n strns legtur vrsta la care se ncepe pregtirea. Dup unii specialiti nceperea instruirii n lupte ar trebui s se fac n jurul vrstei de 11-12 ani. Unele cercetri tiinifice ntreprinse n ara noastr precum i n alte ri arat posibilitatea coborrii vrstei de ncepere a instruirii sub 10 ani.

Pentru a se atinge nivelul superior de pregtire se va ine seama de faptul c n cadrul leciilor de instruire creterea efortului trebuie s se fac progresiv, asigurndu-se astfel o adaptare treptat a organismului la efortul specific luptelor. n timpul pregtirii efortul variaz n funcie de: volum, intensitatea i complexitatea mijloacelor folosite. Dup cum se tie efortul se poate caracteriza prin: volum, intensitate, complexitate, specificitate. Volumul se refer n special la latura cantitativ a efortului, putndu-se determina prin numr de repetri, durata execuiilor, distane parcurse, meciuri susinute .a. n funcie de etapa planului de pregtire el difer ca mrime i bineneles este raportat la posibilitile colectivului. Datorit numrului mare de mijloace specifice stabilirea volumului nu ridic probleme n planificarea antrenamentului. Un volum mare poate fi asigurat att prin mijloacele pregtirii fizice specifice ct i prin mijloacele pregtirii tehnice. Un rol deosebit de important l joac exerciiile cu partener i cu manechin, care au ca scop fie nsuirea prizelor,pri componente ale procedeelor, fie c se refer la dezvoltarea forei de meninere a podului, a forei de ridicare sau mobilitii coloanei vertebrale. Intensitatea este cantitatea de lucru mecanic efectuat pe unitatea de timp sau raportul dintre lucrul efectuat i timpul necesar. Intensitatea desemneaz latura calitativ a efortului. n procesul de instruire din sportul luptelor intensitatea se realizeaz pe seama creterii vitezei de execuie a procedeelor tehnice, a varianteloor

acestora sau a mijloacelor metodice (cu structur motric precis) i pe seama ncrcturii cu care se lucreaz. Legat de acest aspect se poate vorbi i despre schimbul de parteneri n timpul efecturii aceleiai sarcini, fapt ce solicit n mod deosebit funciile organismului executantului. Pauzele dintre reprizele de lucru contribuie n egal msur la stabilirea nivelului de intensitate cu care se lucreaz i care i gsete o exprimare potrivit n procente. Intensitatea poate fi dat i de ritmul i tempoul de execuie a micrilor. Complexitatea efortului este dat de numrul aciunilor motrice efectuate simultan n timpul unei activiti i are originalitatea configuraiei topologice a elementelor dup Neumann i Moles, citai de A. Dragnea n Teoria Sportului. Complexitatea se afl n legtur direct cu dificultatea nsuirii i executrii unor procedee tehnice sau tehnico-tactice, datorit dificultilor de coordonare a micrilor ce intr n structura acestora. Specific luptelor este faptul c att procedeele tehnice ct i combinaiile tactice au un grad ridicat de complexitate. nsuirea tehnicii de baz nseamn nsuirea unui numr ridicat de procedee tehnice, fiecare diferit de cellalt i compus din micri combinate ale braelor, trunchiului, capului i picioarelor, n care interdependena acestora se nscrie pe linia reuitei sau nereuitei execuiei. Grupele de procedee care alctuiesc tehnica luptelor se caracterizeaz printr-o complexitate diferit a coninutului tehnic pe care-l au. Specificitatea efortului este dat de structura micrii care selecioneaz grupele musculare solicitate, durata acestei solicitri, tipul de aciune neuro-muscular, metabolic i de adaptare a structurilor osteo-

tendinoase, dar i de ansamblul de funcii pe care le activeaz dup o ierarhie i ordine precis. Datorit posibilitilor diferite ale subiecilor de a efectua un efort fizic specific (n raport cu vrsta i gradul de pregtire) planificarea efortului privind volumul, intensitatea i complexitatea efortului se va face n mod difereniat att n cadrul fiecrei lecii ct i pe parcursul unei etape mai ndelungate de pregtire. Capacitatea organismului de a efectua un efort specific crescut sub aspectul volumului sau intensitii se afl n direct legtur cu starea de oboseal. n timpul leciilor de antrenament, fie c este vorba de un volum de lucru mare sau de o intensitate mare, complexitatea efortului nu poate fi niciodat foarte mic, tocmai datorit specificitii tehnicii luptelor. La copiii i juniorii nceptori att volumul ct i intensitatea i complexitatea efortului vor fi reduse. La juniori volumul, intensitatea i complexitatea efortului vor crete progresiv i n raport cu posibilitile de efort ale elevilor. Astfel, pregtirea trebuie s vizeze n aceast perioad adaptarea organismului la efortul specific de concurs. Sportivii juniori din cadrul limitei superioare de vrst din grupele de performan se apropie prin capacitatea lor de efort de posibilitile lupttorilor seniori. Pentru acetia, volumul, intensitatea i complexitatea efortului vor fi sporite considerabil, evitndu-se excesele. Posibilitatea efecturii unui volum mare de lucru sau a unei activiti specifice cu o mare intensitate se subordoneaz nivelului de dezvoltate a marilor funcii ale organismulu (circulaia, respiraia, etc), nivelului de

dezvoltare a sistemului nervos, precum i dezvoltrii morfologice a organismului. Aflndu-se n legtur direct cu capacitatea organismului de a efectua un efort specific crescut, oboseala trebuie considerat ca un proces fiziologic normal, trector, care se manifest dup o activitate prelungit i excesiv, caracterizndu-se prin scderea temporar a capacitii de munc a organismului, datorit solicitrii la efort a funciunilor sale. Unii cercettori arat c adolescenii pot desfura activiti n care solicitrile la efort prezint aproximativ 70-75% din valorile atinse de aduli. n practicarea luptelor de ctre juniori trebuie s se in seama de particularitile motrice i funcionale ale celor dou categorii, dintre juniorii din primii ani i cei din ultimul an de juniorat. ntre ei exist deosebiri nsemnate n ceea ce privete capacitatea de efort. Dup Demeter, scderea capacitii de efort i apariia oboselii la oricare ealon de vrst trebuie explicate ca avnd drept cauz n primul rnd diminuarea eficienei i preciziei activitii corticale, prin care sunt coordonate activitile funciilor somatice i vegetative ce susin efortul. Se tie c oboseala, pe lng diminuarea eficienei i preciziei activitilor corticale, apare i din cauza epuizrii rezervlor energetice.

PARTICULARITILE TINERILOR DE 14-18 ANI Pubertatea i adolescena sunt studii eseniale ale dezvoltrii biopshio-sociale a individului i ale colarizrii lor. Aceste dou etape, consumate ntre 10 i 18, sunt amplu investigate i analizate n literatura de specialitate.

Dup Ursula chiopu, adolescena (14-18 ani) este mprit n 3 sub etape: - preadolescena (14-16 ani) - adolescena propriu-zis (18-25 ani) - adolescena prelungit (18-25 ani) Exist o tendin de coborre a caracteristicilor ce definesc aceast perioad la limita ei inferioar i o dilatare la limita superioar, deci o cretere de ansamblu a acestui stadiu n tabloul de ansamblu al vrstelor. Acest fenomen se atribuie influenelor evoluiei tiinifico-tehnice, dar mai ales intensificrii programelor i cuprinderii tineretului n viaa colar, viaa care prin regulile i caracteristicile ei de activiti programate, inclusiv practice, interpun ntre personalitate i societate o cretere a exigenelor societii. Ca efect, a avut loc o cretere a responsabilitilor i conduitelor cerute de societate. Contradicia fundamental ce se constituie n aceast perioad const n faptul c tnrul se pregtete, prin educaie, pentru o societate care nu este cunoscut dect n linii foarte generale-societatea viitorului. Adolescena este legat de dobndirea statutului de adult i este caracterizat de intensa dezvoltare a personalitii i de ieirea treptat de sub tutela familiei i a colii. Instruirea rmne important pentru majoritatea tinerilor, dar ea se nuaneaz n funcie de interesele personale, de curiozitatea individual. Prin instruirea intelectual se adncete aspiraia ctre o independen n aceast perioad, adolescentul i modific att schema corporal ct i modul de gndire. Maturizarea biologioc, intelectual i moral pot fi observate prin comportamentul afiat n societate, adolescentul transformnd cutarea de sine n afirmare de sine. (U.chiopu). Imaginea corporal devine spiritual i cultural.

mai important dect era n copilrie, tnrul cutnd n mod constant s-i mbunteasc imaginea n societate. Dup 14 ani, puseul de cretere atinge la muli tineri un maximum la 16-17 ani, apoi ncetnd. Uneori adolescenii trec prin faze caricaturale ale dezvoltrii fizice i psihice. Cu picioare lungi, cu mini mari, cu faa plin de acnee i dermatite, cu privirea uor tulbure sub influena restructurrilor interne ale biochimismului intern, adolescenii devin nemulumii de ei i de ceilali, nervoi, nesiguri i impulsivi. Puseul de cretere i de maturizare biologic absoarbe o foarte mare cantitate de energie psihic, fapt ce are ca urmri cefalee, oboseli, nervozitate. La fete procesul dezvoltrii se comut din ce n ce mai mult n aceast perioad pe procesele menstrelor. La biei are loc creterea spatelui, modificarea timbrului vocii, dezvoltarea organelor sexuale, instalndu-se treptat funcionalitatea hormonal corespunztoare, nsoit de o oarecare timorare fa de experiena sexual. Dou fenomene sunt de o importan maxim n dezvoltarea psihic a adolescenilor: fenomenul decentrrii i cel al dezvoltrii neconcomitente a diverselor procese, nsuiri i capaciti psihice de personalitate. Decentrarea se realizeaz ca o expresie a expansiunii tuturor nsuirilor psihice n prezentul trit i n dimensiunile viitorului, ce se construiete mental din decupaje de realitate sau de dorine. Are loc creterea acuitii senzoriale i a spiritului de observaie. Aceste caracteristici psihice devenind instrumente de adaptare optimizat maturizrii sexuale. Are loc schimmbarea conformaiei bustului i taliei, stabilizarea relativ a ciclicitii lunare a

situaional i social. Decentrarea creeaz o larg receptivitate fa de situaii de angajare personal i se contureaz ca spaiu de via (K. Lewin). Decentrarea este activ att n plan senzorial-perceptiv, ct i n dezvoltarea cunotinelor, fapt ce antreneaz subidentitatea cultural. Concomitent cu toate acestea are loc procesul erotizrii sensibilitii care contribuie la dezvoltarea sinelui, la consolidarea percepiei, reprezentrii i idealului de sine. Reprezentrile, fiind cea mai bogat materie prim a contiinei, capt funcii de validare i consolidare-stimulare a gndirii, imaginaiei i creativitii. n adolescen se dezvolt mult reprezentrile prospective (reveria). n jurul acestora se formeaz aspiraiile i idealurile, proiectele de via, lrgindu-se astfel universul interior. Are loc o tendin spre meditaie i filosofie (spre 17-18 ani), dar i tendine de scrutare a valorilor i idealurilor de via de fiecare zi sau din conduitele celor din jur. Se poate observa o exacerbare a spiritului critic. n perioada adolescenei stocarea de cunotine devine foarte activ. Memoria de scurt durat i cea de lung durat se consolideaz i se antreneaz. Rezonana afectiv devine activ, dnd natere unor triri de explozii emoionale, care devin emergente pentru motivaii i aspiraii. Receptivitatea mnezic este stimulat de capacitatea de nvare. Se dezvolt numeroase tehnici de nvare i memorare att n funcie de specificul disciplinei de nvare, ct i de fiecare persoan. Memoria atinge un punct maximal la 13 ani (dup unii autori) sau la 15 ani (dup alii). Capacitatea de reproducere mecanic devine tot mai original ntre 16-18 ani. Procesul gndirii reprezint modul de existen al inteligenei, n adolescen dezvoltndu-se cu precdere conceptele abstracte.

La 16 ani adolescentul sesizeaz diferenele dintre conceptele de mare circulaie, dar i semnificaia lor filisofic, ce se refer la sistemul interrelaiilor dintre concepte. Apare dorina adolescentului de a opera cu concepte stabile, conservate de societate. Treptat, gndirea devine din ce n ce mai abstract i mai organizat. n mod difereniat, individul dezvolt n jurul vrstei de 15 ani elasticitatea gndirii, i anume capacitatea de a gsi i folosi mijloace variate n rezolvarea problemelor. Flexibilitatea gndirii se dezvolt i ea ca o particularitate psiho-individual i const n capacitatea gndirii de a trece fr dificulti de la o activitate intelectual de un anumit fel la alta. Randamentul performanelor cantitative i calitative mentale crete n timp, fapt ce este evident la 17-18 ani. nvarea are un rol de identificare a dezvoltrii. Limbajul, care este modul cel mai folosit pentru a comunica, se intensific n adolescen, devenind evident tendina de exprimare literar. Emotivitatea, ca dimensiune fundamental a psihicului se dezvolt foarte mult n perioada adolescenei. Afectivitatea este mijlocul prin care se confer tonalitate nuanat vorbirii. Apar i emoii mai complexe i mai noi cum ar fi cutarea fericirii, nelinitea, incertitudinea, trirea efemerului, anxietatea. Adolescenii aduc n discuie o nou form de sete de viitor i de certitudini. Se dezvolt starea de lips de griji proprie vrstelor copilriei. Emoiile devin puternice i sunt secondate de eritemul emoional (roirea brusc a feei, a urechilor), mai ales n situaii impudice, de culpabilitate sau de devalorizare. Cea mai important problem a adolescenei este cea legat de formarea personalitii de baz, ce implic acceptori morali, convingeri i deprinderi de conduit corect. Toate acestea acioneaz n nucleul

personalitii. n jurul acestui nucleu se constituie identitatea care opereaz cu contiina de sine, cu percepia, cu reprezentarea i cu idealul de sine. Potenialul psihic se afl n cretere intens i se exprim prin interese si aptitudini, prin atitudinile i structurile caracteriale. Interesele culturale ncep s se intensifice n adolescen i apare tendina de a produce cultur, i nu doar de a o consuma. Exist i o tent de contemporanizare a sensibilitii culturale prin lectur, cinematograf, muzic, care sunt privite ca forme de distracie. Interesele de a viziona spectacole, de a frecventa baruri i discoteci sunt de fapt forme de manifestare la via. Interesele se consum cel mai des n timpul liber, a crui valoare formativ a fost sesizat de anumii autori. Adolescentul se impregneaz treptat de ocupaii i interese tehnice, tiinifice, literare. Interesele profesionale ncep s se dezvolte intens n aceast perioad. Exist, n adolescen, o mare mobilitate n alegerea profesiilor deja existente n cadrul social, dar i n alegerea unor profesii mai noi pentru societatea noastr. De obicei sunt alese profesii de contact cu publicul, profesii eroice, profesii moderne, profesii didactice i medicale, care sunt empatice i cer o anumit druire, profesii cu caracter organizatoric. Uneori sunt preferate profesii care se practic n familie din generaie n generaie. coala articuleaz i stimuleaz orientarea profesional fie n direcia unor aptitudini existente, fie prin compensare, fie ca orientare total n conformitate cu societatea acelui timp. Profesionalizarea tineretului este mai puin conservatoare dect cea a generaiilor adulte. Aspiraiile profesionale sunt mai socializate la generaiile tinere, dat fiind faptul c dezvoltarea tehnologiei a produs unele schimbri n interorul societii.

Adolescena devine perioada formrii unor caracteristici cu totul deosebite n planul personalitii. Date fiind schimbrile profunde ce au loc la nivel psihologic, unii autori au fost tentai s numeasc aceast perioad etap de criz n dezvoltarea tinerilor. Acest lucru este eronat, adolescena reprezentnd o perioad de dezvoltare intens, inegal, discontinu i dizarmonic. De aceea, n adolescen trebuie s se manifeste mult tact, nelegere i miestrie din partea prinilor i educatorilor, pentru a asigura un curs normal al dezvoltrii bio-psiho-sociale a copiilor. n plan somatic, transformrile rapide din etapa pubertar sunt nlocuite de procese mai lente care const n reducerea creterii n nlime i a creterii perimetrelor i diametrelor segmentare. n aceast etap, pe plan funcional, structurile de coordonare ale sistemului neuro-endocrin se maturizeaz, fapt semnificativ n echilibrarea efecturii actelor i aciunilor motrice i n reglarea superioar a acestora. Se observ o mai bun controlare a reaciilor mimice, gestuale, capacitatea de stpnire a acestora devenind activ. Rspunsurile motrice devin complexe i nuanate pe fondul dezvoltrii i abilitilor de a sesiza elementele semnificative pentru o conduit motric eficient. Adolescentul are capacitatea de a i evalua ansele de reuit i de a face predicii asupra performanelor motrice proprii. Calitile motrice progreseaz, n special la biei, dar n coli se lucreaz din pcate destul de puin pentru acest obiectiv. n coal nu sunt suficient exploatate premisele favorabile dezvoltrii vitezei, forei i rezistenei. Deprinderile i priceperile

dezvoltate n etapele anterioare ar trebui perfecionate, ncercndu-se a se acoperi ct mai mult aria activitilor motrice existente. Dup A. Dragnea, motricitatea mbogete patrimoniul biologic i psihologic al adolescentului printr-o aciune sistematic. Exerciiul fizic reprezint stimulul biologic prin care se asigur o dezvoltare morfofuncional armonioas. Motricitatea nu se rezum doar la programa colar, ea reprezint de asemenea o modalitate complex de adaptare n situaii diverse, de stpnire a propriului corp, procesarea informaiilor, construirea anumitor raionamente i utilizarea diferitelor forme de exprimare. nvarea fiecrei micri este un demers experimental care este resimit corporal. Dup Funke , citat de A. Dragnea i A. Bota n Teoria Activitilor Motrice, experiena corporal are cel puin trei dimensiuni: - percepia propriului corp i a ceea ce se ntmpl n organism - acumularea de experien prin aciune motric, corporal - utilizarea corpului pentru propria exprimare, pentru a crea o imagine sau o stare. S-a demonstrat c avem nevoie de o armonie a sistemului n care, prin efectul de oglind, sfera somatic o influeneaz pe cea spiritual, conferind ntregului premise favorabile de adaptare la societate i la cerinele acesteia. La finalul acestei etape se termin pentru majoritatea tinerilor aciunea formativ educaional exercitat de coal n sistem, cu dimensiunile sale: motric, cognitiv i afectiv.