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Plano ourense- Santiago 2011

Plano ourense- Santiago 2011

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07/20/2011

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Período

Legenda AL HR OB albergue hotel / residencial observações

Caminhos de Santiago Caminho Sanabres /Ourense - Santiago

De: A: Dias Noites

faz aqui

local
Orense cudeiro bouzas viduedo casas novas S Cristovão Cea pielas oseira vilarello gouxa castro dozon puxallos ponte noufe botos donsion Laxe prado coscaros silleda bandeira dornelas san miguel castro Ponte de Ulla rubial aldrei pinheiro Santiago

kms
0,00 3,10 8,70 5,00 2,00 1,70 5,80 2,80 1,20 4,60 3,90 5,80 3,10 4,80 0,00 3,80 0,00 7,60 2,30 6,50 0,00 11,80 3,30 8,00 4,70 2,40 2,70

etapa
7/8

teu plano 7:00 7:53 10:22

AL HR OB

A
Santiago Ourense Ourense Ourense

Por
Porto, Vigo Viseu, Vila Real, Chaves V. P. Aguiar, Chaves Porto, Vigo

Distância
300 km 325 km 315 km 283 km

Tempo
3h09m 3h21m 3h15m 2h52m

Custo
49,27 € 30,83 € 40,82 € 37,46 €

x

x

1
20,50 8/8

11:48 12:22 12:51 8:39 9:27

x x
O QUE LEVAR – sugere-se

2
18,30 9/8

9:48 11:06 12:13 8:39 9:32 10:54

x

Quantos mais coisas levares mais tens de carregar nas costinhas. O indispensável na maior parte das vezes é dispensável. Segue uma lista do essencial, a vermelho o que costumo levar. VESTUÁRIO e CALÇADO 1 - Calças / Calções 1 - Calções 1 - Botas / Sapatilhas confortáveis e adaptadas aos pés. 1 - Chinelos enfiar o dedo ou umas OX. 3 - T-Shirts (De secagem rápida, ver na decathlon ou sportzone) 3 - Cuecas (De secagem rápida, ver na decathlon ou sportzone) 3 - Meias Finas de algodão (depende de cada um) 3 - Meias Grossas (depende de cada um) 1 - Polar ou camisola para a noite 1 - Corta Vento / Impermeavel ou Poncho que tambem protege a mochila da chuva. 1 - Chapéu ou Boné ou Lenço HIGIENE PESSOAL Toalha (De secagem rápida, ver na decathlon) Escova dentes Pasta dentes das pequenas Sabonete dos pequenos Shampoo (trnasferir para recipiente plástico pequeno) Escova Cabelo Pensos pás peregrinas Gilete e creme barba pós peregrinos (opcional) Papel higiénico pás e pós peregrinos Desodorizante (de recipiente plástico) EQUIPAMENTO Mochila· 35 a 40 litros ( a que levo é 55 litros) Cantil ou Garrafa p/água Canivete·multi- usos Lanterna Almofada de encher 4 - Molas da roupa Óculos Sol Máq. Fotográfica Telemovel + carregador Documentos pessoais PRIMEIROS SOCORROS Agulhas e linha Benuron / Anti-Inflamatórios Halibut creme ou Lauriderme ou Vaselina PENSOS COMPEED e BAND-AIDS Comprimidos pá Diarreia Pomada analgésica / anti-inflamatória. Medicamentos que estejam a tomarem. Ligaduras / Gaze / Algodão Betadine Protectores Sol / Lábios

3

10:54 12:00 12:00 14:10

x

27,40 10/8

14:49 8:51 8:51 12:13 13:10 9:17 10:37 11:18 12:05

x x

x

4
21,60 11/8

x

5
17,80

x

x

Despesas
Convem fazer uma previsão das despesas tendo em consideração: Alimentação, Alojamento, Transportes, Copus e Outros.

Transporte
A definir.

Alojamento
Nos albergues, caso estejam ocupados logo se verá.

Alimentação
Primeiro dia levar de casa. Para os dias seguintes, vê-se pelo caminho.

CUIDADOS DE SAÚDE (Sugere-se) Prevenção para evitar as Bolhas - Meias (2 pares) sem costuras, bem ajustadas, umas finas de algodão e outras grossas de encher (mas depende de cada um) - Calçado adequado, já adaptado aos pés, sem folgas, leve e macio. - Lavar os pés, limpar e secar muito bem no final de cada etapa. - Passar vaselina ou halibut creme ou equivalente, à noite e antes de iniciar cada etapa. - Não lavar os pés antes de começar a caminhar (amolece a pele dos pés) - Ao primeiro sintoma colocar penso compeed, antes de formar bolha. O que não se deve fazer Cortar a pele (bolha) assim que ela aparece. A pele que está por baixo ainda não está pronta para ser exposta. O que se deve fazer - Eliminar a causa que originou a BOLHA (se houver causa) - Desinfectar uma agulha e fazer 1 , 2 , 3 ou quantos queiras, furos na pele (bolha) para que o líquido saia na totalidade. - Colocar sobre a bolha, sem líquido e bem seca, um penso Compeed.

Ser peregrino ou viajante é aceitar, contentar-se,

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