Insulin semulajadi dalam badan untuk pembakaran lemak dan pembinaan otot Insulin dirembeskan dari pankreas dan

bertanggungjawab untuk menentukan samada target fitness anda berjaya ataupun gagal. Insulin boleh menggalakkan pertumbuhan otot dan juga boleh meningkatkan pengumpulan lemak didalam badan. Selepas anda mengambil pelbagai makanan yang mengandungi karbohidrat, protein atau lemak, majoriti dari makanan tersebut akan ditukarkan kepada gula (glukosa) dan dilepaskan kedalam aliran darah. Bayangkan otot-otot anda seperti gedung penyimpanan yang mempunyai ruang simpanan yang terhad. Apabila ruang simpanan otot-otot dan hati anda sudah penuh, insulin akan membawa muatan glukosa berlebihan ketempat lain. Malangnya ruang yang tinggal untuk penyimpanan glukosa didalam badan anda hanyalah sel-sel lemak. Jadi insulin juga boleh menggalakkan penyimpanan lemak. Memandangkan insulin mempunyai dua fungsi yang anda mahukan dan tidak mahu, anda perlu belajar untuk mengawal kadar insulin anda bagi memaksimumkan faedah-faedah pembinaan otot dan mengurangkan kadar pengumpulan lemak. Bagaimana untuk mengawal dan memanipulasikan kadar insulin melalui pilihan makanan anda. Karbohidrat Jika sejumlah besar karbohidrat diambil secara bersendirian kadar gula dalam darah akan meningkat dan menyebabkan penghasilan insulin yang banyak. Protein Protein tidak menyebabkan kadar penghasilan insulin sebanyak karbohidrat. Dianggarkan 60% dari protein akan ditukarkan kepada glukosa didalam aliran darah anda. Dengan mengambil lebih karbohidrat didalam protein anda, hanya sedikit protein akan ditukarkan kepada glukosa, bermakna asid amino didalam protein mempunyai lebih peluang untuk digunakan bagi pembinaan tisu otot. Lemak Lemak hanya mempunyai 10% peluang untuk mempengaruhi kadar gula dalam darah dan bila diambil akan dipecahkan kepada asid lemak dan gliserol.

Ingat...apabila ruang simpanan hati dan otot sudah penuh, glukosa berlebihan akan disimpan didalam sel-sel lemak.

Azlan Supian Revolution Gym . waktu dimana kadar insulin yang tinggi adalah penting didalam badan anda adalah ketika sarapan. Inilah 3 masa utama badan anda akan menggunakan sepenuhnya kesan anabolik dari kadar insulin yang tinggi dengan peluang yang sangat sedikit untuk pengumpulan lemak.Bilakah waktu dimana ruang simpanan didalam otot dan hati anda kosong? Waktu sarapan. Pada masa ini pengambilan karbohidrat yang tinggi boleh membantu pertumbuhan otot-otot tanpa berlakunya pengumpulan lemak. Kesimpulannya. semasa dan selepas senaman (kardio atau latihan bebenan). semasa latihan dan sesudah latihan.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful