Dieta do Abdômen

Com 3 cardápios deliciosos para obter o abdômen enxuto sem passar fome. São 15 dias divididos em 3 fases para cada cardápio. Claro que nenhuma dieta é milagrosa, então tem que fazer exercícios. Cardápio 1 – 1º ao 5º dia Café da manhã - 1 xícara (chá) leite desnatado batido com fruta; - 2 torradas. Lanche da manhã - 1 fruta. Almoço - 1 prato de salada crua; - Purê feito com 1 batata; - 3 colheres (sopa) de legumes refogado; - 1 filé de frango grelhado. Sobremesa - Gelatina diet. Lanche da tarde - 3 bolachas de água e sal; - 1 copo de suco light. Jantar - Sanduíche feito com duas fatias de pão integral, peito de peru, queijo cottage, cenoura ralada, milho e alface. Ceia - 1 pote de iogurte light; - 1 fruta. Cardápio 2 – 6º ao 10º dia Café da manhã - Tigela de frutas melão, melancia, mamão, papaia e morangos. Lanche da manhã - 1 pote de iogurte light. Almoço - 1 prato de salada crua; - 1 xícara (chá) legumes refogado; - 1 bife grelhado. Sobremesa - Gelatina diet. Lanche da tarde - 1 fatia de pão light com queijo minas; - Copo de suco de frutas. Jantar - 1 prato de sopa de legumes variados com frango desfiado; - 1 fruta.

Ceia - Gelatina diet batida com leite desnatado. Cardápio 3- 11º ao 15º dia Café da manhã - 1 pote de iogurte light; - 2 fatias de queijo branco. Lanche da manhã - 1 barra de cereal light. Almoço - 1 prato de salada crua; - 3 colheres (sopa) de legume refogado; - 3 colheres (sopa) de arroz integral; - 3 colheres (sopa) de feijão; - 1 filé de peixe grelhado. Sobremesa - Gelatina diet. Lanche da tarde - 1 fatia de pão light ou 2 torradas integrais; - Queijo cottage ou requeijão light; - Copo de suco de frutas. Jantar - Salada de alface, cenoura ralada, beterraba, tomate. Repolho, pepino e 1 colher (sopa) atum conservado em água; - 1 batata pequena assada. Ceia - Fruta ou copo de suco. Nota: Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão médica.