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El Psicólogo Paul McKenna te hará adelgazar

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Técnicas para adelgazar El Psicólogo Paul McKenna te hará adelgazar Metodo:Richard Bandler Cambia la Sensación - Emoción Esta

asombrosa técnica “Dale la vuelta” para cambiar las sensaciones y/o emociones fue desarrollada por el el Richard Bandler. La técnica trabaja sobre un principio muy simple - todas las sensaciones comienzan en un lugar en el cuerpo, y se van movimiendo en una dirección particular. A través de este simple ejercicio de imaginación, se hará fácil invertir la dirección de la sensacion, reducirla y/o eliminarla. Paso 1: Ponga su atención en su cuerpo. Paso 2: Piense en su alimento favorito y note donde comienza la sensación de hambre (Casi seguro comenzará en su estomago y subirá hacia su boca). Paso 3: Imagine colocar este sensación fuera de su cuerpo y observe que gira delante de usted como una rueda. Paso 4: Ahora, imagine qué color tiene la sensación y cambie el color. Paso 5: Ahora, haga girar la rueda la sensación en la dirección contraria con el nueva color. Paso 6: Siga haciendo girar la sensación en la dirección contraria de modo que esta entra y baja por garganta, pecho y estomago. Paso 7: Gire la sensación en dirección contraria más rápido y más rápido hasta que la sensación comience a reducirse y luego tarde o temprano desaparezca. En el siguiente video Richard Bandler trabaja con la cliente sobre su fobia hacia aviones. En tiempo breve es capaz de neutralizar la sensación de fobia. Todos estos movimientos giratorios los tienen que hacer con las manos... ---------------------------------------------------------------------------------------------------------Metodo: Dr Roger Callahan TFT - Ayuda con Ansiedad, Fobia, Miedo….

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2. Puede parecer un poco extraño al principio.) Siga dando los toques y gire sus ojos en el sentido de las agujas del reloj.) Abra sus ojos y luego ciérrelos. ¿En qué número esta su ansia ahora? Si aun no ha disminuido. Piense en el alimento que usted ansiaba.) Enfoque el alimento que ansía durante un momento. simplemente vuelva por la secuencia entera otra vez hasta que lo haga. y ahora en sentido contrario a las agujas del reloj. 3. La terapia de campo de pensamiento implica el toque en ciertos puntos de acupuntura sobre su cuerpo. Bien. abra los ojos y mire abajo a la derecha y abajo a la izquierda. 13.) Ahora cuéntese en voz alta de 1 a 5. Puede encontrar que el ansia ha desaparecido completamente. Observa como su ansia ha cambiado en una escala de 1 a 10. El codigo para cualquier sensación esta almacenado como un programa de ordenador en su cerebro. 2/15 . este proceso de toque puede eliminar estas sensaciones en un instante. (1. 11. Desarrollada por Dr Roger Callahan autor de “Tapping the healer within“. pero en fin esto realmente funciona. De firmes toques aproximadamente 10 veces por encima de uno de sus ojos. toque encima del ojo y bajo el ojo 10 veces.) Ahora toque bajo la clavícula. 4. Esto puede tomar 2 o 3 veces antes de que el ansia sea eliminada. 10. 5. 5) 12. y usted tendra que concentrarse en el contenido que usted ansia. siendo 1 el punto más bajo y 10 el más alto.) Ahora toque 10 veces bajo la axila. 7. 14. 1. 4. Si siente una ansia fuerte y quiere reducirla inmediatamente.)Siga dando los toques. pare y pruebe. Coloque su otra mano delante de usted y toque el dorso de la mano entre los nudillos de su dedo anular y su meñique.) Repita el principio de la secuencia. Si ésta alguna vez vuelve. 6. aunque la mayoría de la gente consigue bajar su ansia a un nivel manejable en un primer o segundo intento. Tase el ansia en una escala de 1 a 10.) Toque bajo el ojo otras 10 veces. 8.) Piense en el alimento que ansiaba y tararee los primeros aordes del Cumpleaños Feliz. Pensando en elcontenido que usted desea dará un toque en un punto en una sequencia particular.) Ahora piense en el alimento que ha estado ansiando y toma dos dedos de una u otra mano. 9. Usted reinica el software de operaciones de su cerebro para evitar las ansias.) Otra vez tararee los primeros acordes de Cumpleaños Feliz.) Ahora toque10 veces bajo la clavícula 15.) Siga pensando en el alimento que usted ansiaba y toque bajo su axila. 2. Entonces descubrirá la facilidad con cuál es capaz de dirigir su vida. usted puede repetir este proceso tan a menudo como usted quiere .Técnicas para adelgazar Terapia de Campo de Pensamiento o TFT (Thought Field Therapy). 3.

¡Para siempre! ¡Y si todavía quiere decir “NO” a algo. pacífica. ¡Delicioso! Prestando atención a su cuerpo. ‘ Si hiciera esto. La mayor 3/15 . ‘ me dijo.Técnicas para adelgazar Metodo: Paul McKenna. 2 Cuando ha leído todas estas instrucciones. ‘ Regla Nº 2 Come lo que realmente deseas. comeré siempre cuando tenga hambre. De este modo incrementará nuestro bienestar… Imagínese la sintonización con su cuerpo y notará que tiene un poco de hambre. ‘ ¿No es gracioso que algunas personas son expertas sobre lo que nunca han hecho? ¡Es hora de terminar la tortura inflingida a sí mismo y oir las señales del cuerpo! Haga este compromiso: ‘Prometo que. disfrute. y usted puede probar el saroso jugo de la lechuga y del pepino con cada bocado. suponiendo que se toma el tiempo necesario y realmente. A partir de este día en adelante. Puede comer todo lo que quiera cuando tenga hambre. NADA esta prohibido.¿Imagina un poco de pasta? ¡VA POR ELLO! ¿Le llama tarta y helado? Mientras tenga hambre. usted se sienta para una comida maravillosa. una rebanada de queso Cheddar. no importa como me sienta sobre ello.disfruta cada bocado Experimento: 1 Cree ‘ un plato de muestra ‘ con el sabor de cada uno de sus ingredientes favoritos un poco de pan caliente con mantequilla. Usted pregunta a su cuerpo lo que quiere y necesita. Cada mordisco de ensalada cruje en su boca. 4 Reglas de oro para adelgazar Les mostraré las 4 reglas de oro que le harán adelgazar hasta llegar a su peso optimo y manteniendolo. ¿(Estaba seguro que esto iba a ser la tarta de chocolate y el helado. pero ahora ha aprendido a respetarla. disfruta complaciéndose de la sensación de las pasta caliente que se derrite en su boca antes de deslizarse fácilmente por su garganta. éste le pide un pequeño tazón de pasta con una ensalada. sabiéndo que esta en total control… Regla Nº 1 Come cuando estas hambriento Una cliente me dijo que le sorprendia oír que una de las reglas de perder peso es que se debe comer cuando se tiene hambre. disfrute. no ha podido hacer caso a esta sensación. Observe cuanto tiempo puede masticar. un poco de sushi. disfrute. una barra de chocolate. Imagínese la sintonización con su cuerpo. cierre sus ojos y complazca sus sentidos. Imagínese la sensación de orgullo al observar lo que aun queda en el plato. En el pasado. no lo que deberias No hay NINGUN producto de alimentación prohibido en el sistema. Huela su alimento antes del comer. verdad?) Oponiéndose al impulso de saltar la pasta. digalo a la “Comida dietetica” sin azúcar baja en calorias que sale a cartulina! … Regla Nº 3 Come conscientemente . nunca me pararía. Su cuerpo le envia señales y la tarea consiste en respetar la sabiduría acumulada y seguir la guia. Para su asombro. o algo que le haga sólo pensando en ello. Deteniendose y oliendo el alimento entre cada bocado. realmente disfruta comiéndo. se da cuenta de que esta satisfecho.

si se cotizara en la bolsa de valores daría buenos dividendos. Descubra al menos un nuevo sabor en cada alimento que usted prueba. ¡Recuerde.Come lo que dese. cuando más disfruta de cada bocado. más fácil es perder aquellos kilos suplementarios. tómese algún tiempo hoy para realmente sintonizar con su cuerpo y a medida que coma observe los señales y signos de satisfacción en su cuerpo. Sé que estoy lleno porque pienso que podría estar lleno. notará que el sabor y la textura cambian. Disfruta cada bocado 4. ¿Qué es lo que respondería? Si usted no está seguro. Aún los que tienen un peso normal quieren bajar de peso porque desean ser aún más delgados. Sé que estoy lleno cuando el alimento deja de apetecerme. En la obesidad. ¡Cuando es más consciente de las señales de su cuerpo. es un elemento esencial el factor emocional Hacer dieta es un tema que está en la intención de la mayoría de la gente. 4/15 . Sé que estoy lleno cuando no puedo pensar en algo más que me gustaría comer. más adelgaza! Regla Nº 4 Para cuando cree que esta lleno ¿Qué es lo primero que nota cuando su cuerpo está lleno y satisfecho por lo que ha comido? Esto se lo que he oído decir: Sé que estoy lleno cuando mi estómago comienza a quejarse. no lo que debería 3.Come cuando esta hambriento 2. 3 Observe que alimentos son más agradables cuanto mas tiempo se toma para comerlos y cuales resultan menos agradables. La delgadez. De hecho.Come conscientemente -.Para cuando cree que esta lleno Esta basados en la guia de Paul McKenna will make you thin.Técnicas para adelgazar parte de productos de alimentación en realidad tienen más de un sabor cuando usted se toma el tiempo para realmente saborearlos. y mantener su peso! Resume: 1. si realmente presta la cuidadosa atención.

Comer. No sacian el apetito y estamos siempre famélicos. cada día hay más gente con sobrepeso. La madre no solo amamanta a su niño cuando tiene hambre sino también cuando llora o está molesto por otra cosa. Para este psicólogo. a pesar de la infinidad de propuestas que existen para adelgazar. conocido psicólogo británico.Técnicas para adelgazar Sin embargo. aprendiendo a ser más consciente cuando comemos y poder así discriminar entre el hambre y la ansiedad. por eso con el correr del tiempo son dejadas de lado. Más que una dieta específica baja en calorías. Esas fijaciones orales también son responsables de la dipsomanía (la adicción a la bebida). que además calma la ansiedad. la drogadicción y el tabaquismo. Esa asociación es muy temprana. l. convirtiéndose la comida en un recurso efectivo para combatir la ansiedad.comer sólo cuando tenemos hambre 2-comer sólo lo que nos gusta 3-disfrutar cada bocado conscientemente en forma lenta 4-dejar de comer cuando creemos estar llenos 5/15 . porque son nuestros pensamientos y nuestras emociones los factores que nos conducen al sobrepeso. por lo tanto más difícil de erradicar. Paul Mckenna. Las dietas por lo general suelen ser bajas en calorías y no siempre coinciden con los gustos particulares de cada uno. hay cuatro reglas básicas que pueden hacernos bajar de peso. la adicción a la comida. lo más importante es cambiar de hábitos y comenzar a comer como lo hacen los que son flacos. La comida dietética suele ser inconsistente. más cara y muchas veces frustrante. es el primer comportamiento que todo ser humano realiza para satisfacer la necesidad básica de alimentar el cuerpo. propone una técnica psicológica interesante para poder comer a gusto. que una vez que se instala tiende a establecerse como un patrón de comportamiento difícil de modificar. La obesidad es la consecuencia de una adicción. Como todas los intereses humanos el problema de la obesidad también empieza con la mente. Indagar sobre las causas de este trastorno alimentario nos lleva a reconocer en los obesos estados anímicos asociados con la depresión.

que podemos generar cambios y mejoras. porque el período de hambre cesa automáticamente después de determinado tiempo.Técnicas para adelgazar Somos conscientes que no siempre comemos cuando tenemos hambre. hacer cambios en la búsqueda de mejores resultados. Esta propuesta indica que es necesario comer más de tres veces por día para perder peso. Lo que somos capaces de lograr. Lo que vemos como posible o concluimos como imposible. la PNL técnicas de motivación Curso 1 Desde hace unos años. permitiéndonos además reconocer sabores durante este proceso. un asunto de creencias – de esas convicciones que determinan no sólo cómo traducimos y procesamos lo que nos pasa. otras cuando estamos ansiosos y comemos sin discriminar si es por hambre o por ansiedad. Por eso. sin embargo forma parte de esta técnica con la condición que no sea por más de dos días seguidos. Eso y más está siendo determinado por nuestras creencias. una cuestión de mentalidad. Lo que nos atrevemos a hacer. El principio teórico es que el cuerpo quema lo que la persona come habitualmente y si se cambia el tipo de calorías que se consume. a veces nos tentamos a deshora. por las ideas de consciente o inconscientemente mantenemos en nuestra mente con la sensación de certeza de que “así son las cosas”. después de los cuales deberemos seguir comiendo como lo hacíamos antes. Comer lentamente hace que comamos menos cantidades. Disfrutar de la comida es una manera de digerir mejor y facilitar la absorción correcta de los alimentos. 6/15 . sobre todo. las técnicas de motivación integran cada vez más la PNL (programación neurolingüística) en su abanico. Un asunto de creencias Lo que se nos ocurre hacer ante lo que nos pasa. Ni bien sentimos las señales de plenitud debemos dejar de comer en forma inmediata. así como las oportunidades que dejamos pasar. no sólo en los resultados sino también en las actitudes. Comer lo que a uno le gusta sabemos que puede hacernos mal y también puede hacernos engordar. que sean sostenibles en el tiempo. para reiniciar el ciclo dos días después. Es. sino también que actitudes asumimos y qué acciones ejecutamos. quemando también grasa adicional. En otras palabras. Con el tiempo se aprende a reconocer estas señales que para cada persona pueden ser diferentes. el metabolismo cambia. La actitud que asumimos ante cualquier circunstancia. no es sólo cuestión de acción. Es sólo cuando actualizamos las creencias que conforman la mentalidad de una persona o de un equipo de trabajo.

etc.Técnicas para adelgazar ¡Y los resultados son asombrosos! Como prueba. ¡Más. Tú puedes añadir varios botones. ¡Tu mando mental está listo! Aquí tienes una herramienta con una fuerza ilimitada. ¿Cómo liberar el poder de tu mente? La actividad mental es por naturaleza muy evasiva. Un botón para la luminosidad. las personas que aplican estas técnicas ven aparecer en su vida unos cambios excepcionales. Escoge el botón "zoom Y lentamente hazlo girar y oriéntalo para « ampliar la imagen ». el poder de dirigir su cerebro. pasamos a otro. imagínate tu caja mental y empieza a utilizar cada botón. sus imágenes mentales. ¡Sin embargo. un resultado deportivo. ¿Cómo funciona? Cuando piensas en varias situaciones.) Intenta recordar estos tipos de recuerdos agradables y positivos. el secreto de tu poder está allí! Tú vas a centrarte en lo siguiente: tomar el control de tu pensamiento. un diploma. ¿Cómo? Empleando tu mando imaginario. cambian y se estructuran según tu estado de ánimo. No te olvides de añadir botones para el « Zoom » y otros para subir el volumen. Otro para alejarla Uno para « hacer que la imagen sea borrosa » y al contrario uno para purificar la imagen. Los maestros Yoghis siempre afirmaron en sus enseñanzas que « la mente era difícil de dominar ». entiende esto: Pocos individuos se dan cuenta del poder que tienen entre sus manos. un encuentro "mágico " etc. De un pensamiento. los ejercicios de PNL (de base) están aquí para ayudarte a adquirir esta potencia que es la maestría en tu espíritu. etc . tus imágenes mentales. dejar de fumar. superarte en el deporte. Empieza por rememorar un recuerdo de tu infancia donde estabas particularmente satisfecho (un buena nota en la escuela. y más amplia la 7/15 . sus pensamientos. luego otro. la PNL va a darte un poder tremendo. Si desees alcanzar un objetivo personal. Ahora. y que se puede comparar a un "animal salvaje” ¡Es verdad! ¡Realmente cierto! Pero. Déjame explicártelo Imagina este mando delante de ti. sus sensaciones interiores. Otro para acercar la escena. Tomate el tiempo necesario para rememorar bien esto… Luego. Tiene varios botones.

Observe los efectos sobre tus emociones. ¡Inténtalo-! Y ha dado buenos resultados a millones de personas que le deben el haber resuelto sus problemas. O al contrario. este botón es muy útil para borrar un programa mental negativo. Para reforzar el efecto de tu recuerdo. tú tienes la capacidad de: . Con el concepto del mando mental. ¿Escuchas mejor ahora los personajes. Utiliza el Sonido. 7 etapas para alcanzarlo.mejorar tu visualización mental . puedes iluminarlo todo. para recalcar ciertos puntos de tus recuerdos. Esto le dará más fuerza. hacerla cada vez más nítida. Anclar en ti un recuerdo o una experiencia positiva. ¿cuándo es la imagen de tus recuerdos (zoom) más próxima y más luminosa? ¿Cómo te sientes ahora? Juega con el mando. Ya desees dejar de fumar. puedes comenzar por hacer que la imagen sea borrosa y luego. Pero veremos su utilización en otra lección. no enrojecer más frente a otra persona o ser el dueño de ti. Siga con el botón de la luz. Didier Pénissard Animador del seminario alfa Curso 3 Cómo suprimir una " mala costumbre " con la técnica del anclaje Apretar el puño es una técnica de anclaje . Ésta muy cerca de ti. Puedes iluminar ciertas zonas. más poder. Por ejemplo.Técnicas para adelgazar imagen! Continuas y observas tu recuerdo estar cada vez más cerca de ti. o los ruidos de alrededor? Experimenta con el botón " visión borrosa ". Comienza por aumentar la luminosidad de la escena mental.estimular tu concentración -dirigir tu vida Volveremos a esta lección dentro de unos días. la técnica del anclaje va a ayudarte a desembarazarte definitivamente de tus malas costumbres. deseas no perder más tus estribos en presencia de tu jefe: 8/15 . baja o auméntalo. La PNL utiliza el La técnica: Un anclaje recuerda la idea de anclar.desarrollar un mejor control de tu pensamiento y de tu mente . Su principio es simple.

que tus creencias pueden propulsarte hacia lo mas alto o « detenerte » en tu vida. ¡Tu crees lo que dices¡ Ahora. ¡Explicaciones! Tu cerebro crea un " circuito neuronal nuevo " con el anclaje. 6 . o en familia..que vamos a tener.Ahora. Tus creencias forman parte de tu “ funcionamiento” y pueden abrirte la puerta de la excelencia humana y del éxito. Antonny Robbins afirma en su libro "poder ilimitado" que nuestras creencias determinan el -. haz tu anclaje (apretar el puño por ejemplo) 4 – Vuelve a hacerlo 3 veces seguida. esto que " vas a revivir " este momento es "como si " AHORA lo estuvieras viviendo. Tú puedes cambiarlas.muy fuerteEn psicología lo llamamos “ shotome” Eso funciona para ti en todos lo ámbitos.Cuando dices con mucha convicción "No me acuerdo de ". ¡Eso es falso¡ No son estáticas.potencial -.. te dices a ti mismo. tu amiga entra en la habitación y te enseña que el objeto en cuestión esta “bajo tu nariz” y te dice “ No ves tonto.” no lo encuentro “ Ten en cuenta que diciendo eso.. Curso PNL 4 ¡Tus Creencias pueden empujarte hasta la excelencia ! Hoy se demuestra. En el momento de la situación temida. El error más corriente es pensar que tus creencias están ancladas---definitivamenteen ti. etc. Por ejemplo apretar el puño muy fuerte. sonidos. ¡Tienes razón! 9/15 . Puede ser con un amigo. ¡ Por ejemplo ! -Buscas un objeto en tu habitación. pero apretando el puño muy fuerte. has leído. olores. Importante. haz de nuevo este ejercicio hasta conseguirlo. esto todo el tiempo del encuentro.Cuando la situación que temes se manifieste. escuchado desde que naciste se almacena en tu cerebro. tu cerebro va a asociar el gesto (sinónimo de estar bien con el cierre del puño). imaginándote que todo va bien para ti.Cada día. Vas a comprobar que tu emotividad (sobre el caso escogido) va a disminuir o desaparecer.) 3 – Al mismo tiempo.. durante 5 minutos. vas a rehacer el gesto (tu anclaje) Y. vas a recordar en detalle un momento donde estabas a gusto con otra persona. Hazlo 3 veces. ambientes y emociones. 7 . . ¡ La memoria por ejemplo! Todo lo que aprendiste. Después de buscarlo durante un rato.Técnicas para adelgazar 1 –Tienes que escoger un gesto que va a servirte de anclaje (cuidado: un gesto por anclaje). 5 . 2 .Ahora visualiza la situación que temes. Ponle detalles (colores. que está justo aquí “ Se puede afirmar que cuando decimos “No lo encuentro “ damos una ORDEN MENTAL.

Si lo -.". **************************************************** 10/15 .inviertes -Diciendo "Me acuerdo perfectamente de.Técnicas para adelgazar ¡"No me acuerdo!" es una creencia que bloquea las Vías neurológicas de la memoria. Al contrario "abres" las vías del recuerdo que buscas.

11/15 . paciencia. Ya que hayas escogido uno o más recursos que creas necesitar. de manera positiva y afirmativa. viviendo tu objetivo logrado y dándote cuenta en qué parte de su cuerpo se encuentra esta sensación de tranquilidad. enojo.Técnicas para adelgazar Afronta los problemas creativamente Programación Neurolingüística nos ofrece una estrategia para poder diagnosticar nuestros síntomas físicos y/o mentales a través del movimiento y del cuerpo. escucha y siente todo lo que sucede tal y como si estuviera sucediendo ahora mismo. organización. Ya que lo hayas experimentando y tocándote la parte del cuerpo donde la sensación es más intensa. Una vez elaborado el objetivo. pasa al espacio de “O” y vuelve a repetir tu objetivo aunado a la respiración. Uno incorrecto sería “Yo no me angustio cuando mi marido sale de viaje”. decisión. da un paso al frente y se entra en el espacio R. escuchando la dinámica que se está dando y sintiendo el recurso o recursos dentro de ti misma con una respiración profunda. colitis. timidez. angustia. Aquí revive la situación que dispara al síntoma recordando si es posible. tolerancia. dándote cuenta en qué parte de su cuerpo se aloja con más fuerza este sentimiento. ya que estaría hablando de lo que no quiere. confianza. da un paso hacia delante y métete en el espacio de Causa. Sal de este espacio.O. Coloca en el piso 5 papeles en línea con una distancia de 30 cms.R. está en positivo y en afirmativo. viendo. Este objetivo debe estar decretado en presente. si el síntoma es la angustia cuya causa son los viajes constantes de trabajo del marido.C.E. estrés. por ejemplo. Te colocas esta vez enfrente de “O” y piensa que si lo anterior es justo lo que no quieres. Al identificar la causa. Respirando profundamente observa. etc. Gracias a esta técnica podrás identificar problemas que no te gusten y cambiarlos de manera efectiva y sencilla. El nombre de este proceso es LA DANZA DEL S. Aquí vas a recordar un momento en tu vida en que hayas tenido este recurso o recursos. entre uno y otro. Ahora colócate delante de “R” que son los recursos y define cuáles necesitas para alcanzar tu objetivo. dilo en voz alta respirando. la primera vez cuando esto ocurrió. Este objetivo está en tiempo presente simple. lo que quieres resolver. y si esto es justo lo que no quieres seguir sintiendo. unas 3 veces. Se sale de este espacio. Sal de “O”. entra al espacio marcado con “S” y revive completamente esta situación. con los ojos cerrados. Igualmente evoca este momento viendo. Ya que lo tienes identificado. tocándolo y cerrando los ojos. con una respiración profunda y cerrando los ojos. estreñimiento “O” el síntoma que deseas cambiar. “O” también puede ser un problema de salud como dolor de cabeza. Estos pueden ser: flexibilidad. culpa. da un paso al frente dentro de “O” y cerrando los ojos. • • • • • S para síntoma C para causa O para objetivo R para recurso E para efecto Colócate delante de la “S” y piensa cuál es tu síntoma. escuchando lo que te dice a ti mismo y sintiendo lo que te provoca este síntoma. unas 2 veces. disciplina. Ahora piensa en el síntoma y en una ocasión específica en que se manifestó. Por ejemplo. “O” la más lejana de que puedas recordar. valor. ahora es en que sí quieres. Los recursos son los que te impulsan a lograr lo que te propones. amor. Sal del espacio. Ahora colócate delante de “C” y piensa desde cuándo tienes este síntoma y cuándo es que aparece. y no de lo que quiere. De esta manera surge tu objetivo. Cada unto tiene una letra que representa una palabra. tranquilidad. fe. seguridad. Este se encuentra en negativo. ¿cuál sería su objetivo? “Yo puedo permanecer tranquila cada vez que mi marido sale de viaje”.

Desplazar nuestro cuerpo permite a nuestro cerebro “seriar los problemas” y aprender un excelente método de reflexión y resolución de problemas. tenemos los movimientos oculares que nos dan algunas pistas y una proyección verbal y no verbal que nos proporciona algunos indicadores sobre la persona. y de esta manera la mente es capaz de separar las conductas y sus causas o beneficios. “R” y “E” cada vez que te acuerdes y sobretodo en el momento que sientas que el síntoma está por manifestarse. también por medio de las claves oculares (ver artículo: Claves Oculares) darnos cuenta si la persona está visualizando. comprender el significado de las palabras del otro y conectar el lenguaje con la experiencia. Aquí se le da un sentido. No es posible “leer la mente” con exactitud porque somos personas individuales e impredecibles con experiencias diferentes. Esta técnica de Introspección del Problema. y no en la del otro.) Pasamos juicio y además leímos la mente cuando podemos cuestionar con “¿cómo puedes estar seguro? Tú tampoco lo saludaste. la persona encuentra lo que quiere y lo que debe hacer para obtenerlo. Sal y teniendo todas estas sensaciones en tu cuerpo entra el síntoma para revisar los cambios que seguramente se han dado. Otra vez. temores. escuchando o sintiendo lo que decimos o lo que ella misma dice. La forma de que tu objetivo se convierta en una programación es repetir continuamente lo que se vivió en “O”. es altamente eficaz. Gracias a este instrumento de clarificación. Creemos que sabemos. cómo va a reaccionar. por qué no preguntar y averiguar para así llegar a la verdad.” (Su amigo es miope y no lo vió. Sin embargo. casi en todas) nos lleva a errores enormes. qué va a decidir. creemos que tenemos la verdad. Sí podemos “leer la mente” en el sentido de que en base a la observación del lenguaje corporal (ver artículo: Lenguaje Corporal y la PNL) podemos inferir algunas cosas. pues hay un movimiento mental aunado al físico. piensa en los efectos que tendría para ti y para los que te rodean el que lograras tu objetivo. Programación Neurolingüística (PNL) hace mucho énfasis en cómo funciona el lenguaje en nuestra comunicación. Pero la Programación Neurolingüística permite acercarnos a la mente del otro y mejorar la comunicación. porque operamos con nuestros conocimientos dudas. Cuando creemos que leemos la mente estamos adivinando. En cualquiera de estos casos tenemos algo de evidencia para llegar a una idea parcial sobre una persona específica. auditiva o kinestésica (ver artículo: Sistemas Representacionales) si realmente hemos aprendido a agudizar nuestra capacidad de observación. La PNL propone en vez de adivinar. Podemos definir si la persona es principalmente visual.Técnicas para adelgazar Te colocas enfrente de “E” y. sentimientos. todavía tocando esta parte de tu cuerpo donde se encuentran las sensaciones positivas. al tener los efectos identificados entra al espacio “E” y vive estos efectos respirando profundamente. Este espacio es muy importante pues aquí se encuentra el para qué quieres lograr el objetivo. Es necesario clarificar la información que desconozco. entonces ¿quiere decir lo 12/15 . PNL promueve el uso específico del lenguaje para evitar malos entendidos. En ocasiones creemos saber lo que el otro piensa. Leer la mente” es algo que todos quisiéramos poder hacer y algunos dicen que pueden en efecto hacerlo. pero la mayor parte del tiempo fallamos rotundamente. ya que generalmente nos basamos en nuestra experiencia y visión del mundo. Algunos ejemplos de lectura mental como: “Sabía que estaba disgustado conmigo. “Leer la mente” es algo que solemos hacer con mucha frecuencia y en muchas ocasiones (yo diría. no me saludó en el super. creencias que son individuales y rara vez damos en el clavo. qué le gusta o no le gusta. de ninguna manera tenemos toda la información sobre lo que sucede específicamente en la mente del otro. Presumimos saber lo que el otro piensa sin evidencia de ningún tipo. Emplear las palabras precisas para transmitir cualquier mensaje es lo que hace a un buen comunicador.

La segunda parte sobre “leer la mente” es que como yo puedo leer la mente. Y esto puede llevar a disputas muy serias.Técnicas para adelgazar mismo? ¿Tú estás enojado con él? “María bosteza en la reunión. Suponer que sabemos lo que el otro piensa. Por ejemplo: “Me deprimo porque no me trajo flores. 13/15 . lo que no dije. cuando sería tan fácil comunicar lo que nos pasa. lloro. es decir. quizá por miedo también. por no entender. pero no estoy en el juego de la adivinanza poniendo en juego mi reacción emocional sobre algo que el otro ni se ha enterado. Estamos en conflicto si el otro no es capaz de leer la mente. Nuestra falta de una comunicación precisa. ha de estar aburrida. Para no caer en este juego. además. Aunque desarrollemos una gran capacidad de observación y percepción. Si no acierta entonces se aprovecha el error para culparlo por tener poco conocimiento del otro.. le responde: “Ya deberías saber lo que me gusta. espero que sepan lo que deseo. Reacciones como: ¿no te das cuenta cómo estoy? ¡Estoy desesperada y tú no te das cuenta! Es casi argumentar que no lee alguien la propia mente. Abreviamos la información y caemos en la trampa de “imagina lo que falta del mensaje”. En este mundo donde todo va tan rápido ya no tenemos tiempo de expresarnos con claridad y con la extensión necesaria. lo obtengo o no lo obtengo. Es más fácil decir lo que uno desea y de esa manera generar dos opciones. ¿Cómo sabes que va a decir que no? ¿De donde sale tanta seguridad sobre la decisión de otra persona? ¿En qué te basas para decir que va a decir que no? El problema más grande de leer la mente. Rara vez leemos la mente en positivo. desde nuestras experiencias y limitaciones y no tomamos en cuenta la realidad ni las miles de opciones posibles. Se ha llegado a una flojera mental y verbal donde ya no preguntamos. pero da la casualidad que yo sí sé la razón.” Las personas que usan estos modelos obligan a los otros a adivinar. fuerza al otro a adivinar o a no darse cuenta de lo que le pasa a uno. será imposible meterse en la mente del otro.” (no fue capaz de leer la mente) y por lo tanto me enojo. Construimos historias falsas en nuestra mente y algunas pueden llegar a ser dramáticas y.) Mejor cuestionar qué le pasa y así aclarar los bostezos. El ser humano es extremadamente complejo y aunque todos tenemos programas rutinarios instalados. por no interesarse en lo que al otro le gusta. lo más aconsejable desde el punto de vista de PNL es preguntar por segunda vez y si es necesario una tercera vez para tener una idea clara y veraz de lo que quiere el otro. lo que pienso sin necesidad de hablar. es que creemos que es real. hay que comunicar lo que nos afecta y nos molesta para poder recibir una respuesta adecuada. Otro problema con “leer la mente” es que interpretamos el mundo exterior con nuestro “mapa” (ver artículo: El Mapa Mental y la Realidad) desde nuestro punto de vista. a “leer la mente” y a ver si le atinan.. “No invites a Jorge a la fiesta. aunque apenas conozca a María. no somos autómatas que siempre funcionamos de la misma manera y tampoco reaccionamos de la misma manera ante un mismo estímulo.. Como yo bostezo cuando estoy aburrido. Y este criterio no tiene validez. Culpamos al que no nos saludó y decimos que María es una floja que siempre tiene sueño y que Jorge es un aguafiestas.” (Maria tuvo que cuidar a su abuelita que está enferma y pasó la noche en vela. Esto también es un peligro para nuestra propia salud mental ya que nos envenenamos con ideas falsas que convertimos en verdaderas. etc. después las esparcimos a nuestro alrededor. por no darse cuenta. Existen personas menos perceptivas y no por eso están mal. espero que los demás también lean mi mente. piénsalo por un momento. pues lo mismo sucede con el prójimo. Somos seres cambiantes y por eso es tan difícil “leer la mente” del otro y que nos lean la nuestra. Cuando hubiera sido mucho más fácil pedirlas y seguramente obtenerlas. es el error máximo que podemos cometer. Cuando leemos la mente. le reclamo. María puede bostezar por mil razones que no voy a enumerar. o me quedo callada y empiezo a acumular rencores de los cuales el otro ni enterado está. Otro ejemplo más sencillo puede ser: ¿Qué quieres para tu cumpleaños? Y el otro en vez de contestar amablemente e informar lo que quiere. y nos las dicen a medias. Adivinamos el resto. casi siempre se trata de algo negativo. y yo quería flores. va a decir que no”. Decimos las cosas a medias. qué me pasa. o lo que le pasa.

que murió rodeado de todos sus seres queridos. ¿por qué algunas personas se pueden relacionar fácilmente y otras no lo logran? Estas últimas están tan ensimismadas consigo mismas que no logran VER al otro. Aquí hablaremos de la inteligencia emocional. Hemos tenido la idea de que el más inteligente es el que más conocimientos sabe y el que tiene mejor memoria para acordarse de ellos. ¿Por qué hay personas que son felices a pesar de las adversidades? Simplemente porque son expertas en reencuadrar las situaciones por las que pasan. Son muy rígidas. 14/15 . y por otro lado si aprendemos a expresarnos con claridad incluyendo todos los detalles que hemos elaborado mentalmente. Aprender a preguntar es un arte que nos llevará a una tranquilidad en la comunicación. Todo se tiene que hacer como ellas dicen y de la manera que ellas piensan. Ya lo tenían en su mente perfectamente claro. y constataron que ese 3% que había contestado que sí. era exitoso en su vida adulta y no pertenecían a los más altos promedios de la universidad. El preguntar implica un riesgo. Son personas capaces de decir que su marido tuvo una muerte feliz. Por otro lado. solo existe el blanco y el negro. Sólo el 3% de ellos dijo que sí.Técnicas para adelgazar Algunas de las preguntas o impugnaciones que PNL recomienda que hagas y. así evites leer la mente cuando no tienes toda la información. tal y como él anhelaba. los más brillantes de tu escuela no llegan a ser unos profesionistas exitosos y que algunos de tus compañeros de rendimiento medio o menor de tu escuela son personas que tienen éxito tanto en su vida familiar como en la profesional? Hay un estudio que se hizo en la Universidad de Yale que consistió en preguntar a los estudiantes por graduarse. La inteligencia emocional es el ser capaz de reconocer mis sentimientos y los de los demás para poder manejar las emociones. El suponer que sé u obligar al otro a que sepa lo que quiero es un juego mucho más riesgoso que nos puede llevar a disgustos fuertes. si tenían claro cuáles eran sus objetivos al salir de la universidad. No siempre el más “inteligente” es el más feliz. aún acabando de suceder. a pesar de que ella se queda viuda después de 30 años de un feliz matrimonio. nos pueden decir que “no”. Son inflexibles. Ya lo tenían tan sabido y vivido mentalmente que lo lograron. De todo hacen un juicio. Esto se debe a que estos muchachos ya habían visualizado con lujo de detalles lo que querían hacer de su vida. quizá tiene migraña) ¿En qué te basas para decir eso? (Jorge dirá que no) ¿Cómo sabes que sé? (tú sabes lo que quiero) ¿Exactamente qué te pasa? (estoy desesperada) ¿Cómo sabes que una cosa significa otra? (el bostezo = el aburrimiento) ¿Ya le preguntaste? (a Jorge sobre la fiesta) La PNL propone que aprendamos a aprender y que desaprendamos lo que no nos ha funcionado en nuestras vidas. Eran estudiantes con promedios estándares o promedios bajos. Son tan analíticas que no hay cabida para una relación. Por lo tanto “leer la mente” es una actividad con la que debemos tener mucho cuidado y nos ahorraremos mucha energía si simplemente hacemos la pregunta adecuada en el momento preciso. Todo hecho en esta vida. siempre tiene una parte positiva y una enseñanza. Inteligencia emocional ¿No te has puesto a pesar en porqué razón tus compañeros. Agradece a la vida en lugar de enfocarse en el sufrimiento de la pérdida. cómo logran hacer lo anterior? Simplemente saben mantener sus dos hemisferios cerebrales en equilibrio. son: ¿Cómo sabes? (X está enojado. Sin embargo de allí no trasciende a más. ¿Estas personas. por terrible que parezca. 20 años después los entrevistaron. Con esta idea errónea hemos crecido. Ellas siempre tienen la razón. El reencuadrar consiste en ver esta parte y no quedarse en la parte negativa de la situación. Solo se escuchan a sí mismas.

4. Con tus ojos cerrados. etc. etc. Para lograr esto. El siguiente ejercicio te puede ayudar: 1. que conoce el camino y que siempre me llevará a puerto seguro. tranquilidad. rencor. el de los sentimientos. me pregunto para qué me sirve esta emoción llegando a la conclusión que solo me paraliza. impaciencia. dejando que el gigante poderoso e inmenso que no puede ver sea guiado por el enano que posee una vista privilegiada. coraje. Es el gigante ciego y poderoso guiado por el enano en sus hombros que lo dirige y lo guía hacia su objetivo. 15/15 . a cumplir con mis objetivos y mis metas. Observa dónde te encuentras. el abstracto. inmenso y poderoso pero sin dirección. y la emocional que reside en el hemisferio derecho. es el enano con una vista privilegiada que se sube a los hombros del gigante y lo dirige. 2. es la parte sabia de nuestra personalidad donde se encuentran las emociones de nuestras vivencias y es como un gigante ciego. el dejarse llevar al ritmo de ella. Si tengo miedo. paciencia. la memoria. etc. el holístico. Con las emociones en marcha. su memoria. Si yo tengo un sentimiento negativo. Ahora piensa en el sentimiento contrario al que detectaste. la enseñanza de la pieza que está interpretando. Ellos aprendieron a través de emociones y sentimientos. y el hemisferio derecho donde se encuentra nuestra inteligencia emocional. la teoría. rumbo y dirección a nuestras emociones. Ahora piensa en la situación negativa pero ya con tu nuevo sentimiento y nota cómo baja la intensidad del primero. puede ser enojo. tengo que saber qué me pasa y cambiarlo por el que necesito. Ejemplo de esto puede ser la Prima Donna que para ser una bailarina exitosa. 5. Esta es la manera de manejar mi inteligencia emocional. el análisis. el de los sueños. Fíjate en qué parte de tu cuerpo se manifiesta con más fuerza. de sus experiencias y vivencias. Y el hemisferio izquierdo es el que da nombre. Un ejemplo de esto sería que cuando yo me enojo. Para lograr lo anterior. sabiendo lo que podemos hacer y ya dejemos de sufrirla. pensando en algo diferente que me lleve justo a esta emoción que necesito. Revívelo intensamente. el conocimiento. su aprendizaje se hacía más rápido. valor. podían morir. Si se metían al agua profunda se ahogaban. flexibilidad. pone en marcha la parte izquierda de su cerebro. Saber qué nos pasa y reconocerlos como lo que son: enojo. seguridad. Dale nombre. piensa en algún momento en tu vida donde viviste este recurso. El izquierdo donde reside nuestra inteligencia cognoscitiva. tolerancia. Si comían ciertos frutos se enfermaban. etc. al darme cuenta respiro profundamente. entonces respiro y pienso en algún momento donde fui valiente y salí adelante. Aprendieron que si se acercaban al fuego se quemaban. Aprendamos a ser flexibles manejando nuestras dos inteligencias. trato de cambiar mi emoción por tranquilidad. me pregunto para qué me sirve el enojo y al ver que no me sirve para nada bueno. inflexibilidad. intolerancia. Hay ocasiones en que ya no aparece esta sensación negativa. Ubícala en tu cuerpo y toca esa parte. miedo. qué está sucediendo en ese momento. hay que empezar a respirar profundamente. Piensa e identifica el sentimiento negativo que tienes en este momento. El Dr. etc. Tenemos que darnos cuenta que todos contamos con dos hemisferios y que hay que aprender a equilibrarlos. seguridad. el crear su propia experiencia y disfrutar plenamente de ella. miedo. Nuestra felicidad se basa en saber equilibrar nuestros dos hemisferios. la lógica. El hemisferio derecho donde reside la inteligencia emocional es el más antiguo. intranquilidad. Armando Lozano explica claramente en uno de sus libros. por su contrario. Si no se cubrían durante la época de nieve. inseguridad. Vivamos la vida plenamente. 6. Y su hemisferio derecho donde se encuentra la sensación de la música. Gózala por unos segundos. el creativo y donde surgen los valores vividos. 3. donde se encuentra la información. piensa si es tranquilidad. perdón.Técnicas para adelgazar Hay dos clases de inteligencia: la congnoscitiva que reside en el hemisferio izquierdo. donde se encuentra la coordinación de sus movimientos. que el hemisferio derecho donde reside la inteligencia emocional. hay que aprender primeramente a reconocer nuestros sentimientos. Vuelve a respirar profundamente. el que desarrollaron al principio los primeros hombres. qué escuchas y respirando profundamente siente esta emoción positiva.

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