You are on page 1of 36

2 // Sade Hoje maio 2011

Editorial

Marisa Costa // Editora // marisa@revistasaudehoje.com

Desfrute dos dias de Sol!


E por isso mesmo diga sim ao longos passeios ao lado de quem mais gosta: seja a famlia, amigos, colegas. Nesta edio a sua revista d-lhe dicas de bem-estar com a nova tcnica do Zorbuddha, conhea o segredo para a felicidade. Mude os hbitos alimentares, seja mais saudvel, e para isso temos para lhe oferecer a oportunidade de seguir um Personal Diet sesses de acompanhamento nutricional. Saiba mais na pgina 16. Para cuidar da sua beleza, descubra o porqu da queda de cabelo ser tambm uma questo de sade. Preserve a sade da sua famlia: conhea a hiperactividade e fique a saber se o filho um verdadeiro bichinho carpinteiro. Veja os prmios que temos para si e no se esquea de ser sempre solidrio para quem mais precisa: vai ver que no custa mesmo nada.

Um abrao da redaco.
A Sade Hoje est consigo nas redes sociais! Torne-se f da nossa pgina no Facebook e aceda a contedos exclusivos, artigos completos, participe, d a sua opinio, partilhando-a com quem j nosso amigo e habilite-se ainda a ganhar muitos prmios. Seja feliz! Poder discutir cada artigo desta edio em www.facebook.com/saudehoje Mantenha-se em contacto connosco: www.revistasaudehoje.com www.facebook.com/saudehoje leitor@revistasaudehoje.com www.twitter.com/revstasaudehoje D-nos a sua opinio!

{conte-nos }
Reciclar, Reduzir e Reutilizar. Diga-nos qual o papel que a reciclagem tem no seu dia-a-dia, envie-nos um e-mail para: leitor@revistasaudehoje.com. Escreva no assunto: Reciclar e conte-nos a sua histria!

Indce 04 Saber Comer que fazem 14 Juntos por uma nova vida diga basta as dietas
passar fome

25 Viva Mais: As ltimas pesquisas na rea


de Sade e Bem-Estar

na 06 Laos paraComunidade educar prevenir

16 O que levar para a maternidade? 18 Passatempos:e + de 150 Bilhetes do Zoo


prmios esperam por si

26 Especial Alimentao Saudvel:

Receitas a 1 euro, elaboradas pela Fundao Calouste Gulbenkian

08 3 idade a solido acabe com

10 O Segredo da Felicidade 20 Fibromialgia: Causas e Tratamentos

12 Bichinho Carpinteiro

22 Especial Maternidade: Desafios actuais

30

Menopausa E agora?

maio 2011 Sade Hoje // 3

Nutrio

Saber c

mer

Farto de dietas que fazem passar fome? tempo de dizer basta, altura de (re) aprender a comer. a sua sade agradece e a sua forma fsica tambm. Hoje em dia ter um corpo de sonho transformou-se no nosso principal objectivo e muitas das vezes cometemos grandes loucuras com a alimentao, como passar horas sem comer, cozinhar os alimentos de forma errada, etc. Era bom ter algum do nosso lado que nos ensinasse a combinao certa dos alimentos, que nos ajudasse na hora de comprar os produtos correctos, enfim, um acompanhamento nutricional. E dessa necessidade nasceu o Personal Diet, conceito que chega a Portugal pelas mos do atelier de Nutrio, um espao onde pode aprender a comer de uma forma saudvel. Como esclarece Rodrigo abreu, nutricionista e um dos profissionais responsveis por este acompanhamento, o Personal Diet combina princpios de acompanhamento (coaching) com terapia nutricional, de modo a permitir uma correcta educao alimentar, que por sua vez garanta a gesto de um peso saudvel. o Personal Diet no uma dieta milagrosa! Este programa destinado a pessoas que se preocupam com a sua alimentao e, para quem a ideia de fazer uma dieta restritiva assusta. De facto, dado cientfico que se comer de uma forma mais racional e equilibrada, vai conseguir manter o seu peso mais saudvel! o programa nutricional normalmente constitudo por seis sesses, de 50 minutos cada, as quais so elaboradas consoante os estados de aprendizagem. Como indica o nutricionista comeamos por conhecer os hbitos, historial de peso, horrios e refeies. Com base nesta informao, vamos trabalhar em conjunto os vrios aspectos que vo permitir adoptar uma alimentao saudvel, mas simultaneamente agradvel, prtica e econmica.
4 // Sade Hoje maio 2011

Nutrio

Vale a pena:
- Conhecer os grupos de alimentos e aprender a combin-los para formar refeies saudveis e saborosas; - Aprender a planear as refeies para evitar cair na armadilha do take-away ou da fast-food; no supermercado e para o ajudar a fazer melhores escolhas; - Saber mais sobre os mtodos culinrios e formas de evitar a gordura nas refeies; - Aprender a encaixar actividade fsica na rotina - o que no significa obrigatoriamente ter de se inscrever num ginsio.

- Organizar uma lista de compras e conhecer os rtulos dos alimentos, os nutricionistas vo consigo s compras para treinar o seu percurso

{ Da teoria prtica }
Ganhe a oportunidade de experienciar o programa do Personal Diet A . Sade Hoje juntamente com o Atelier de Nutrio, est a oferecer 1 pack que inclui: - 6 Sesses semanais de 50 minutos, com exerccios prticos, entrega de material de apoio e TPC (trabalhos para casa); - Dossis de arquivo de todos os exerccios realizados e fichas com os temas abordados em cada sesso; - Visita a um supermercado para treino de lista de compras e leitura de rtulos; - Oferta de mais duas sesses para uso futuro, com vista a rever a aplicao e a continuidade dos conhecimentos transmitidos; - Oferta de vouchers para workshops no Atelier de Nutrio (para uso prprio ou oferta); - Oferta de desconto na aquisio de mais sesses isoladas. O valor deste pack de 350. Para se habilitar a ser o vencedor basta dizer-nos, utilizando o cupo da pgina 19, qual a sua motivao para aprender a comer. Envie-nos para a morada indicada e boa sorte!
Texto: Marisa Costa // Consultoria: Dr. Rodrigo Abreu, Nutricionista do Atelier de Nutrio. Saiba mais em http://www.saber-comer.com Poder discutir este artigo em: http://www.facebook.com/saudehoje#!/saudehoje?sk=app_2373072738

maio 2011 Sade Hoje // 5

Bem-Estar

Educar para

Prevenir

Em Portugal morrem, por ano, cerca de 4500 mulheres com cancro da mama. Para sensibilizar os mais novos para esta realidade, a Lao promove nas escolas a iniciativa Toma Conta de Ti - um Guio de educao para a sade da mama em contexto escolar.

Todos os jovens j tiveram, ou tm, contacto com esta doena e sabem compreender a sua real importncia. Este foi o ponto de partida que juntou a Lao, associao sem fins lucrativos, com o objectivo de ter um impacto significativo na preveno, diagnstico e tratamento do cancro da mama no nosso pas, nomeadamente nas escolas portuguesas. No mbito do programa Laos na Comunidade, nasceu esta forma interactiva de passar a palavra. Os jovens informados de hoje, sero os adultos saudveis de amanh. Por isso, a ideia chave desta iniciativa a preveno. O Lao Kit Escolas, baseado numa linguagem simples, composto por um CD-Rom que permite aos professores transmitirem a informao aos jovens de uma forma interessante. E os alunos podem, inclusive, aplicar os conhecimentos adquiridos atravs de jogos didcticos. Construdo atravs de uma apresentao bastante ldica, os jovens, com este guio, podem conhecer dados estatsticos sobre o cancro da mama em Portugal, os factores de risco, a importncia da alimentao saudvel e dos check ups regulares, o benefcio do exerccio fsico, mitos e factos sobre a doena, conhecer melhor o corpo, etc. Est elaborado de forma a promover debates sobre
6 // Sade Hoje maio 2011

a doena, incentivando o esprito crtico dos mais jovens, transmitindo novos conhecimentos e partilhando realidades semelhantes. Esta foi a forma que a associao encontrou para responder aos inmeros pedidos das escolas e professores para sesses de esclarecimento. Um dos objectivos principais , sem dvida, dar aos jovens uma ferramenta til que pode ser aplicada em contexto social ou familiar, no qual o jovem desempenha um papel fundamental. A Lao indica: 1 em cada 11 mulheres em Portugal ir ter cancro da mama, mas com deteco precoce h uma hiptese de sobrevivncia de 90%.

Para conhecer: a mamografia uma radiografia simples da mama que permite a deteco de leses, inclusivamente antes de serem palpveis. Este exame no doloroso na maioria dos casos e pode fazer toda a diferena

Dicas que podem salvar a sua vida


- Faa exerccio regularmente; - Mantenha um peso saudvel e opte por uma dieta variada, rica em frutos, fibras e vegetais; - Beba com moderao; - Evite o tabaco; - Visite o seu mdico de famlia uma vez por ano, optando por um check up (exame geral); - Conhea bem o seu corpo. Se notar alguma alterao, consulte de imediato o seu mdico; - Participe no Programa de Rastreio do Cancro da Mama (saiba mais em www.ligacontracancro.pt). Caso no esteja disponvel na zona onde vive, opte por fazer uma mamografia de 2 em 2 anos, a partir dos 45 anos.
Texto: Marisa Costa // Saiba mais em www.laco.pt Poder discutir este artigo em: http://www.facebook.com/saudehoje#!/saudehoje?sk=app_2373072738

Sol de Primavera: proteja o seu filho dos raios solares em demasia

maio 2011 Sade Hoje // 7

Bem-Estar

Esquecidos

Envelhecimento no sinnimo de solido! Saiba que existem formas de a combater e de encarar a velhice como uma fase repleta de vantagens.

Os anos passam... Ainda ontem era um jovem, num piscar de olhos quando se apercebe est sozinho, abandonado e sem foras para continuar a luta. O desnimo aparece e quando olha l para fora, o mundo parece fechado. Envelhecer pode trazer solido, o idoso sente que no tem ningum, que um fardo para os outros e comea a isolar-se, fechando-se em si prprio e afastando as pessoas, tanto familiares como amigos. O idoso, que assim se sente, tem mais probabilidade de vir a sofrer de doenas fsicas e psquicas,
8 // Sade Hoje maio 2011

ficando mais debilitado e sem condies de viver sozinho. ViVa soCial Fazer da velhice uma nova fase repleta de vantagens, fcil. A mudana passa por cada um de ns, enquanto familiares, amigos, vizinhos e enquanto sociedade. necessrio apoiar de forma preventiva as pessoas no processo de envelhecimento. Assim faz a Viva Social, uma organizao que, segundo a directora Catarina Augusto, tem como misso promover a sade

Bem-Estar

no tempo
e o bem-estar, para previr a doena, mantendo as pessoas idosas ocupadas em tarefas que lhes proporcionem e facilitem o convvio, promover a autonomia, prevenindo situaes de maior dependncia e ser um plo de informao e divulgao de servios e direitos dos seniores. Formada por uma equipa tcnica multidisciplinar, desde enfermeiros, psiclogos, socilogos, animadores socioculturais, mdicos e consultores, a organizao tem programas especficos para promover a vida social do idoso, como visitas orientadas a museus; idas ao cinema, a concertos e ao teatro; visitas a exposies; atelis de expresso plstica; percursos pedestres e ginstica; terapias ocupacionais; dinmicas de grupo e formaes, entre outros. DigniDaDe huMana Pedro Alexandre, psiclogo da Viva Social, chama a importncia para a dignidade humana do idoso a solido, a tristeza, a angstia, as dificuldades econmicas, as vrias patologias, o abandono familiar e social so uma constante no seu dia-a-dia. Devemos moralmente e socialmente proporcionarlhes um acompanhamento permanente e a vrios nveis: biopsicosociolgico acompanhamento individualizado teraputico e ocupacional, mas sempre com o objectivo de socializar e fundamentalmente prevenir. a iMportnCia Da faMlia Para travar o seu processo de envelhecimento solitrio, fundamental o papel da famlia. preciso lembrar que este idoso quem nos criou, quem nos ajudou a crescer e quem nos ensinou durante toda a nossa vida. Se, outrora, precismos da sua ajuda, hoje este idoso que precisa de ns filhos e netos. Por isso, procure visitar os seus pais/avs regularmente, promover almoos/jantares de famlia, organizar passeios, dar-lhes carinho e ateno, ouvi-los com toda a calma. E, o importante, no os deixar sozinhos em casa durante um longo perodo ou simplesmente esquecidos no tempo.

Vrias vezes, por experincia prpria, por inmeras situaes que vi minha volta, pensei porque deixaramos ns os nossos idosos sem grandes alternativas Catarina Augusto.

Texto: Sandrina Rodrigues // Consultoria: Dra. Catarina Augusto, da Direco Geral da Viva Social e Dr. Pedro Alexandre, Psiclogo na mesma organizao. http://www.vivasocial.pt Poder discutir este artigo em: http://www.facebook.com/saudehoje#!/saudehoje?sk=app_2373072738

Revista Sade Hoje Especial Remdios Caseiros - J nas bancas!

maio 2011 Sade Hoje // 9

Segredos
Felicidade. a meta principal que todos ns ansiamos alcanar. aprenda com a tcnica do ZorBuddha a conciliar a disciplina e o bem-estar pessoal e seja feliz de uma vez por todas!

No h

J alguma vez sentiu que pode fazer algo mais pela sua vida? Sabia que pode estar no total comando das suas aces, que podem lev-lo felicidade? Se o que procura no um milagre passageiro, mas sim algo que pode trabalhar de modo a obter resultados benficos e duradouros, continue a ler este artigo. No uma cura milagrosa, nem muito menos uma religio ou um culto secreto. O seu nome, apesar de ter alguma semelhana grfica, no advm da filosofia Budista. De que se trata ento o ZorBuddha? Como explica o mentor desta tcnica e consultor de bem-estar, Vasco Gaspar, este projecto 100% portugus tem como objectivo trabalhar a pessoa

que est bem, mas que quer dar mais um passo na sua vida, para estar mais feliz. No h qualquer segredo, cada um de ns pode mudar o mundo, mudando-se a si mesmo. Esta ferramenta engloba em si muitas tcnicas e mtodos inspirados em reas como a psicologia positiva, medicina integrativa, filosofia, entre outras. Todas juntas organizam ensinamentos que visam a sade, bem-estar e felicidade. E como pode consegui-lo? Est disponvel, gratuitamente, em

10 // Sade Hoje maio 2011

Bem-Estar
forma de um programa de 90 dias que pode descarregar directamente no site www.zorbuddha.org. Se preferir a verso encadernada pode compr-la atravs do site da Amazon (www.amazon.com) ou do site da Bubok (www.bubok.pt). Actualmente o ZorBuddha est presente em 62 pases, como esclarece Vasco Gaspar sabemos que 1710 exemplares foram adquiridos directamente (downloads e compras online) mas podem estar actualmente presente com mais pessoas, pois existem algumas, por exemplo, que imprimem e oferecem a amigos.

Parte do dirio que constitui o programa de 90 dias

Saa de casa!
- Dar importncia e ateno ao que de positivo nos acontece na vida; - Prticas para trabalhar o bem-estar fsico (ex. alimentao, respirao); - O bem-estar mental (ex. cometer erros, enfrentar medos); - O bem-estar scio emocional (ex. evitar queixas, fortalecer relacionamentos); - O bem-estar espiritual (ex. trabalhar o legado pessoal, praticar voluntariado). Estas so algumas das 40 tcnicas ligadas ao bem-estar, e como complementa o consultor acima de tudo creio existir no final um grande ensinamento: a felicidade feita de coisas simples e depende em grande parte de ns, da forma como olhamos o mundo e das aces que temos no mesmo. Com um pouco de dedicao e disciplina podemos treinar-nos a ver essas coisas simples, e estarmos preparados para as saborear no presente.

{Curiosidade: }
O nome ZorBuddha foi inspirado num mstico indiano do sculo XX, que sustentava a imagem do homem do futuro como uma mistura entre o Zorba (um grego folio, que conseguia aproveitar a vida) e Buddha (algum consciencial, responsvel e sustentvel). O ZorBuddha uma pessoa que consegue aproveitar a vida de uma forma consciente.

Texto: Marisa Costa // Consultoria: Vasco Gaspar, Consultor de Bem-estar Poder discutir este artigo em: http://www.facebook.com/saudehoje#!/saudehoje?sk=app_2373072738

No se auto-medique, consulte sempre o seu mdico de famlia.

maio 2011 Sade Hoje // 11

Bichinho Carpinteiro
Birras, uma energia inesgotvel, alteraes de humor e dificuldade em fazer amigos. Estes so alguns dos sintomas resultantes de uma criana hiperactiva. Saiba reconhecer e lidar com uma nova realidade.

No saber a razo do mau comportamento do seu filho deixa-o muitas vezes desesperado? As traquinices so normais nas crianas e adolescentes e isso no significa que sejam hiperactivos, pois como indica Paulo Costa, psiclogo do Hospital Santo Andr, nem todas as crianas que se mexem demasiado so hiperactivas. Chegar a um diagnstico de hiperactividade pode demorar algum tempo e exigir um acompanhamento e comunicao entre dois profissionais: o psiclogo e o pediatra. Mas comecemos por explicar o que a hiperactividade. O dfice de ateno, hiperactividade e impulsividade (PHDA) uma das maiores perturbaes comportamentais. Afecta cerca de 7 a 10%

das crianas e adolescentes em idade escolar. O psiclogo acrescenta: se a criana desenvolve, no dia-a-dia, dificuldades nas diversas tarefas como comer, estudar e falta de concentrao numa brincadeira e caso estas caractersticas sejam complementadas por falta de ateno e produtividade escolar, e persistem pelo menos h 6 meses, estamos perante um indcio de hiperactividade. Conhea os sintomas ao pormenor: - Desateno: dificuldade em prestar ateno aos pormenores, distrai-se facilmente e quando fala com o seu filho como se ele estivesse no mundo da lua. - Hiperactividade: move-se muito quando est sentado

12 // Sade Hoje maio 2011

Bem-Estar
e no consegue permanecer quieto no mesmo lugar muito tempo. Fala demais e tem preferncia por brincadeiras mais agitadas. - Impulsividade: responde antes da pergunta terminar, precipitado, interrompe e perturba constantemente os outros.

{Curiosidade: }
Conseguir compreender o seu filho e conseguir que ele compreenda os seus ensinamentos, no ser tarefa fcil. Siga algumas das dicas deixadas pelo psiclogo e construa o vosso momento especial: - Brinque com o seu filho: bastam 15 a 20 minutos dirios numa brincadeira ldica como trabalhos manuais, construes ou jogar bola. Faa com que esse tempo seja regular e quando terminar diga que est ansioso para o dia seguinte; - Observe: absorva o comportamento do seu filho, para ficar a conhecer os seus movimentos e pensamentos; - No o controle: deixe que o seu filho seja o primeiro a desabafar, no lhe faa demasiadas perguntas para no dar a ideia de estar a ser controlado; - Faa elogios: formule frases positivas e seja entusiasta com as suas pequenas conquistas. Tea-lhe muitos elogios e de forma directa. - O principal: se notar alguns dos sintomas descritos, pea aconselhamento ao seu mdico de famlia, para que a criana seja observada e acompanhada o quanto antes.

Juntos no Desafio
a sugesto que a Sade Hoje deixa caso pretenda saber mais sobre este tema e/ou pr em prtica os mais diversos ensinamentos. Guia destinado a Pais de Crianas e Adolescentes com PHDA (Perturbao de Hiperactividade e Dfice de Ateno) e Perturbaes de Comportamento, escrito por profissionais e com uma linguagem simples e acessvel, que se torna numa excelente ferramenta para promoo das competncias parentais. Tratam-se de estratgias e estruturas passo-a-passo para os pais implementarem em 12 semanas. Saiba mais em www.juntosnodesafio.com.
Texto: Marisa Costa // Consultoria: Dr. Paulo Jos Costa, Psiclogo do Hospital Santo Andr Poder discutir este artigo em: http://www.facebook.com/saudehoje#!/saudehoje?sk=app_2373072738

Participe nos passatempos das pginas 5, 17, 18 e 19

maio 2011 Sade Hoje // 13

Uma Nova Vida

Juntos Por

Criar uma ponte entre o hospital e a famlia. Este o grande objectivo da Casa do Gil, um projecto que funciona como um centro de acolhimento temporrio para crianas com necessidades de cuidados ps-hospitalares. a Sade Hoje esteve conversa com margarida Pinto Correia que nos abriu as portas da casa.
14 // Sade Hoje maio 2011

Bem-Estar
Inaugurada em 2006, a Casa do Gil um projecto nico em Portugal que abriga crianas entre os 0 e 12 anos com necessidades de tratamentos e cuidados. Como explica Margarida Pinto Correia, administradora da Fundao do Gil existem centenas de crianas internadas nos hospitais pblicos que necessitam de quem lhes empurre a vida do hospital para fora, da nasceu esta operacionalidade: quando a criana j tem alta clnica mas socialmente no tem condies de regresso a sua casa e/ou sua famlia, vem para a Casa do Gil onde vigiada clinicamente, e onde se luta pela sua autonomia. E essa luta no por vezes fcil, pois o trabalho social feito por esta instituio passa tambm por recuperar famlias, reestruturar as condies das casas, trabalhar aspectos jurdicos e clnicos, sempre com acompanhamento de incluso escolar. O tempo mdio de acolhimento da criana de sete meses. a sua credibilidade, mas no sabem ao pormenor o que fazemos. Acreditam, o que muito bom, mas desconhecem em profundidade. Porque o nosso objecto social to vasto: a doena social no tem um nome ou uma cara. No como falar de apoio a doenas especficas, como o cancro ou a sida. O que fazemos o que seja literalmente necessrio para devolver, depressa e bem, a vida a uma criana no exterior do hospital.

aCreDite! Cada um faz o que sabe fazer, no temos todos de estar na rea social mas cada um, na sua rea, na sua zona de influncia, pode fazer a diferena. Pode passar palavra, pode ajudar, pode cativar, contar, comunicar... Ajudarnos a ajudar! Margarida Pinto Correia.
Contribuaa sua ajuda faz a diferena!

uMa noVa realiDaDe Cada vez mais a populao est sensibilizada para as necessidades destas crianas especiais, mas como refere a responsvel as pessoas reconhecem a Fundao, o trabalho com as crianas e
Texto: Marisa Costa // Fotos: Casa do Gil

Pode depositar donativos atravs do NIB: 0035 05570003420053079 da Caixa Geral de Depsitos. Tem o nmero solidrio: 760 300 330, uma chamada de valor acrescentado que custa 0,80 cntimos, e contribui com 0,68 cntimos para o projecto.

Sade 24 - o nmero que o liga sua sade - 808 24 24 24

maio 2011 Sade Hoje // 15

Aconselha...
Bairro Perna de Pau 2560.283 Torres Vedras Telf.: 261 338 315 www.ofilhote.com

O que levar para o beb na mala da maternidade


Pode encontrar na nossa loja, tudo o que vai precisar para a sua mala
2 Cueiros 3 Babygrows 5 ou 6 interiores com calcinhas 2 Pares de meias ou botinhas 1 Babete 1 Gorro 1 Chupeta 1 Manta 1 Leite limpeza beb 1 Creme para o rabinho 1 Creme hidratante 1 Toalhetes de limpeza 1 Tesoura e escova macia especfica para beb 1 Brinquedo 1 Babicoque 1 Pacote fraldas recm-nascido 2 Fraldas pano Esta lista foi aprovada pela Maternidade de Torres Vedras , e foi pensada para facilitar a mam na hora de fazer a sua mala. Conselho da Maternidade: No leve ouro ou outros objectos de valor consigo na hora de ir para o hospital e leve pouco dinheiro, pois no vai necessitar dele.

O que levar para a mam na mala da maternidade


O que pode encontrar nas nossas lojas:
2 Camisas de dormir especficas para o aleitamento 2 Soutiens de aleitamento 1 caixa discos absorventes para o peito 12 Cuecas descartveis 1 faixa velcro ou 1 cinta ps-parto

O que no temos nas nossas lojas:


1 Par chinelos confortveis 2 Pares de meias 1 Robe 1 Saco para roupa suja 1 Conjunto roupa de regresso a casa 1 Creme reafirmante para o corpo 1 Creme para o rosto 1 Produtos de higine ntima 1 Escova ou pente 1 Mquina fotogrfica ou filmar 1 Agenda telefnica 1 Revista ou livros

O que comprar antes de ir para a maternidade


Pode encontrar na nossa loja, tudo o que vai precisar Cesto para higine Creme hidratante para o corpo e rabinho do beb, shampoo e gel de banho gua colnia especifica para beb, sem alcool Escova ou pente Tesoura ou corta-unhas Esponja natural para o banho Termmetro de gua Toalha banho Banheira Suporte de banheira Termmetro de febre Divisor de leite em p Termo para biberon Acessrios para limpar biberons Biberons leite Biberons gua Estrelizador elctrico ou de micro ondas Aquecedor biberons Chupetas recm-nascido Soutiens de amamentao Bomba de peito para tirar leite Marsupio (para transporte de beb no colo da mam) Espreguiadeira Intercomunicador Carrinho com cadeira Saco de fraldas (de rua) Parque Alcofa Lenois Cobertor Roupinha Interiores

16 // Sade Hoje maio 2011

O PRIMEIRO
REESTRUTURANTE CAPILAR BIOMIMTICO
Copia a estrutura natural do cabelo para uma superfcie capilar 100 % saudvel, em cada o de cabelo.

maio 2011 Sade Hoje // 17

Passatempos
5 Bilhetes Duplos para o Zoo de Lisboa
Saudades do contacto com o mundo selvagem? A Sade Hoje d lhe a oportunidade de visitar o Jardim Zoolgico de Lisboa que recentemente viu nascer 3 novos Tigres-Brancos. Uma curiosidade? Existem apenas 130 no mundo, todos ao cuidado de humanos. Venha conhec-los e desfrutar de um dia mgico.

10 Kits ~H2O+
Composto por 3 produtos da Linha Spa: 1- sea Marine triple Butter Cream (118ml) - creme de tripla aco, anti-celultico, composto por manteiga de karit, manga, cacau e alo vera. 2- sea salt Body Wash (60ml) - gel de banho de aco purificante,composto por sal do mar e ch verde. 3- sea Marine revitalizing shampoo (60ml) - confere volume e brilho, com provitamina B e E.

10 Livros Deixe de fumar hoje sem ganhar peso


Paul McKenna d a conhecer o mtodo revolucionrio para deixar de fumar sem engordar. Este mtodo j ajudou mais de 250.000 pessoas a largar o tabaco. Seja tambm uma delas. Com o apoio de um CD, exerccios e vrias tcnicas de Programao Neurolingustica, o livro demonstrar que deixar de fumar ser muito mais fcil do que pensa.

10 Kits Colgate
Queremos deix-lo com um sorriso perfeito e uma boca saudvel. Para isso, temos para oferecer um pack Colgate composto por dentfrico, que deve ser usado diariamente para proteco contra as cries, fio dentrio que serve para limpar zonas da boca de mais difcil acesso atravs da escova e elixir, que pode ser utilizado antes ou depois da escovagem, para auxiliar a remover a placa bacteriana, reduzir a formao de trtaro e prevenir as doenas gengivais

12 Packs Linha Mickey & Minnie da NUK


Adoramos mimar as nossas crianas e nada melhor do que presente-las com um kit composto por uma chupeta e um bibero dos simpticos bonecos Disney.

10 packs (champ e tratamento) da linha BC Repair Rescue da Schwarzkopf Professional no valor de 30,10
Gostava de poder recuar no tempo, recriar toda a superfcie do seu cabelo e devolver-lhe toda a vitalidade e beleza da sua juventude? O novo BC Repair Rescue o primeiro reestruturante capilar biomimtico, que copia a estrutura natural do cabelo para uma superfcie capilar 100% saudvel, em cada fio de cabelo.

18 // Sade Hoje maio 2011

Passatempos
Para ser um dos vencedores, escreva, nas linhas abaixo, um tema/assunto que gostaria de ver publicado na Revista Sade Hoje. Escolha o seu presente preferido e preencha o nome do produto, juntamente com os seus dados. Poder enviar vrios cupes dentro do mesmo envelope. Apenas 1 produto por cupo. No vale fotocpias. TEMA:____________________________________________________________________ PRESENTE ESCOLHIDO:_______________________________________________________ NOME:____________________________________________________________________ E-MAIL (opcional): ___________________________________________________________ IDADE:______________ TELEFONE:___________________ MORADA COMPLETA E COM LETRA LEGVEL: ______________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________
Recorte e envie para: Passatempos - Revista Sade Hoje Rua Fialho de Almeida n 14 - 2 esquerdo - sala 26, 1070-129 Lisboa Data limite de participao: 10 de Julho de 2011 (Carimbo dos CTT)

Vencedores dos Passatempos Sade Hoje 2


Livro: Os segredos para uma vida longa e saudvel: Ldia Leiria, Snia Lisboa, Ana Lisboa, Jos Coimbra, Antnio - Sintra Livro: 1001 Remdios Naturais: Maria Lisboa, Ana Lisboa, Natrcia Sintra, Rita Barreiro, Cludia Benfica Livro: Enxaqueca Respostas s suas perguntas: Maria de Lurdes Amadora, Cludia Paio Pires, Clia Casvel STR, Helena Coimbra, Alexandra Lisboa Produtos Philips: Auscultadores: Elsa Faro; Altifalantes: Pedro Pontinha; Depiladora: Adelaide Albergaria-a-Velha Salon: Catarina Lisboa Pack Artistry: Dulce Mafra, Filipa Odivelas, Isabel Viana do Castelo, Rosa Lisboa, Soraia Lisboa Palete Twilight: Ctia Quinta do Conde, Clia Charneca, Maria Celeste Vila Nova de Gaia, Patrcia Santarm, Ana Braga, Daniela Caxias, Marta Perofita, Ldia Madeira, Soraia Lisboa, Sylvie Oliveira de Azemeis Copo Menstrual Lunette: Ins Amiais de Baixo, Soraia Amadora, Marta Lisboa, Anabela Pvoa de Santa Iria, Sandra Quarteira Livro: Cancro da Mama: Respostas sempre mo: Snia Lisboa, Ftima vora, Maria Braga Livro: At um dia: Snia Lisboa, Mrcia Vila Nova de Gaia, Ema Amadora, Ana Lisboa, Daniela Entroncamento, Natrcia Sintra, Marina Odivelas, Ftima Loures, Joana Porto, Susana - Caparica

Ganhe 1 dos 5 Livros Herbrio Prtico

Neste livro, o autor James A. Como ter uma atitude saudvel Duke, Ph. D., uma das maiores durante a gravidez? Conhea os autoridades em plantas, revela alimentos e bebidas de A a Z, como os factos sobre praticamente conseguir um peso saudvel e como o todas as plantas que curam e perder gradualmente aps a gravidez, que se encontram hoje o que deve ou no comer durante o disponveis no mercado: a perodo de amamentao. sua descrio, histria, usos Este pequeno livro cheio de conselhos teraputicos, propriedades teis a sua salvao. medicinais, medicamentos de prescrio mdica equivalentes, opes de dosagem, avaliao da eficcia, segurana e precaues.

Ganhe 1 dos 5 livros O que comer quando est grvida

maio 2011 Sade Hoje // 19

Bem-Estar

Fibromialgia
Alguns Conceitos
a Fibromialgia uma condio crnica caracterizada por dor, rigidez e tenso musculo-tendinosa e articular. Conhea mais sobre esta doena que cada vez afecta mais portugueses.

Associa-se fibromialgia sono no-reparador, acordar cansado, fadiga crnica, ansiedade, depresso e manifestaes psicossomticas digestivas (como, por exemplo, alteraes do trnsito intestinal). No h fenmenos inflamatrios e, consequentemente, no h leses ou deformidades do corpo, nomeadamente osteo-articulares, nem de rgos internos. Causas A causa da Fibromialgia desconhecida e os doentes reagem com dor a estmulos que, habitualmente, no a provocam, noutras pessoas. Foram encontrados nveis elevados de substncia P (um transmissor neuro-qumico), assim como de um factor de crescimento do nervo, no lquido raquidiano dos doentes com Fibromialgia. O sistema nervoso central destes doentes manifesta-se como hipersensvel. Parece haver uma perturbao difusa da percepo da dor, diferente do padro comum. As alteraes do sono esto correlacionadas com uma perturbao da fase no-REM (Rapid Eye Movement)do sono. O desenvolvimento do quadro clnico tem sido associado a perturbaes psicolgicas, traumatismos e quadros infecciosos. Todos eles causadores de stress. A Fibromialgia incide, predominante, em mulheres (cerca de 80% dos doentes com Fibromialgia so do sexo feminino), com idades entre os 30

20 // Sade Hoje maio 2011

Bem-Estar
e os 55 anos. Contudo, pode atingir o sexo masculino, bem como crianas e idosos. Manifestaes ClniCas O sintoma dominante a dor, no associada a manifestaes inflamatrias, podendo agravar-se com o rudo, alteraes climticas e stress emocional. A dor , em geral, difusa e tem particular incidncia no pescoo, ndegas, ombros, membros superiores, dorso, e parede torcica. Existem alguns focos, no corpo, designados por pontos dolorosos e de tenso cuja presso, mesmo discreta, desencadeia dor. A fadiga muito frequente, sendo referida, por cerca de 90% dos doentes com Fibromialgia, e associa-se a perturbaes do sono, por vezes com dores e/ou fadiga muscular ao acordar. Em cerca de 50% dos portadores de Fibromialgia ocorrem perturbaes mentais e/ou emocionais, como deficit de concentrao, lapsos de memria, alteraes humorais, podendo haver irritabilidade, ansiedade e depresso. Tambm frequente que os doentes com Fibromialgia tenham dores de cabea, enxaquecas, alteraes de sensibilidade, em diversas partes do corpo, alteraes abdominais relacionadas com sndromes do colon irritvel e da bexiga irritvel. Qualquer das queixas anteriormente mencionadas pode aparecer isoladamente, ou em associao com qualquer das outras. O diagnstico de Fibromialgia , exclusivamente, clnico. de realar que a Fibromialgia pode ocorrer de forma isolada, ou associada a outra patologia sistmica trataMento O tratamento do doente com Fibromialgia deve ser personalizado e assenta em programas teraputicos multidisciplinares educao, reduo do stress, exerccio regular, medicao, etc -, que envolvam o doente, de tal forma, que os meios utilizados e os resultados obtidos possam ser, tambm, acompanhados pelo prprio doente, comprometendo-o no objectivo final do seu bem-estar. Tratamentos disponveis para aplicao isolada ou, preferencialmente, em programas teraputicos multidisciplinares: Educao do doente Reduo dos factores de stress Exerccio fsico regular Controlo alimentar programa alimentar saudvel Medicao Analgsicos, antidepressivos, serotoninrgicos, dopamingicos, curticoides, outros Oral ou injectvel

Texto: Dr. Joo Meira e Cruz, Coordenador Mdico da Best Medical Opinion Pareceres Mdicos & Percias Mdicas. Servios de mbito Nacional// Av. 5 de Outubro, n. 10 | 1050 - 056 Lisboa// 213 507 000 | info@bmop.pt | www.bmop.pt O tema Fibromialgia foi sugerido pela leitora Patrcia. Poder sugerir-nos um tema para abordarmos na prxima edio da Revista Sade Hoje: leitor@revistasaudehoje.com Poder discutir este artigo em: http://www.facebook.com/saudehoje#!/saudehoje?sk=app_2373072738

Visite o nosso site: http://revistasaudehoje.com

maio 2011 Sade Hoje // 21

Bem-Estar

Maternidade
Histrias, Possibilidades e Desafios Actuais
Um olhar ao papel da mulher e ao milagre que a maternidade, nas palavras da psicloga Cludia Pereira.

22 // Sade Hoje maio 2011

Bem-Estar
a MaterniDaDe nos Dias De hoje Ao longo das ltimas dcadas temos assistido a inmeras alteraes nos papis sociais e transformao da posio da mulher na sociedade. Mas, se a emancipao da mulher e a sua insero no mercado de trabalho, por um lado, tornaram possvel conquistar uma situao de relativa igualdade para com os homens; por outro lado, obrigaram ao adiamento do projecto da maternidade, que passou a concretizarse cada vez mais tarde at aos dias de hoje. Actualmente, ao mesmo tempo que se incentiva a continuao dos estudos e a profissionalizao da mulher, permanece a expectativa da sociedade de que um dia esta venha a desempenhar o seu principal papel, o de me. Porm, os melhores anos da vida de uma mulher para a construo de uma carreira profissional correspondem tambm aos melhores anos para a maternidade; e, na generalidade, as mulheres optam pelo adiamento da gravidez, na esperana de um dia alcanarem uma situao profissional estvel e favorvel maternidade. Contudo, o adiamento da maternidade e a esperana de alcanar uma situao profissional estvel estendem-se, em muitos casos, por tanto tempo que as condies ideais parecem nunca chegar, ou somente chegam quando a gravidez passa a ser de risco. Em suma, hoje as mulheres confrontam-se com enormes desafios que decorrem da sobrecarga a que esto sujeitas ao terem de conciliar inmeras tarefas (dentro e fora de casa) e mltiplos papis (filha, profissional, esposa, me, etc.); e ao terem de lidar com as presses socioculturais para o sucesso nas mais diversas reas (boa profissional, boa esposa, boa me, etc.).

a graViDez, o parto e o ps-parto A gravidez corresponde a uma fase complexa na vida da mulher, em que ocorrem inmeras alteraes a nvel fsico, relacional, social e psicolgico. O 1 trimestre de gravidez corresponde ao incio da gestao e caracteriza-se pela aceitao da gravidez pela mulher e por aqueles que a rodeiam. Neste perodo ocorrem discretas alteraes corporais, frequentemente acompanhadas por nuseas, vmitos, desejos ou averso a determinados alimentos, oscilaes de humor, aumento da sensibilidade e medo de abortar. O 2 trimestre geralmente descrito como o perodo mais estvel em termos psicolgicos e caracteriza-se pela percepo dos movimentos fetais e pelo reconhecimento do feto enquanto ser diferenciado da me. O 3 trimestre caracteriza-se pelo desejo de terminar bem a gestao e pela ansiedade resultante da antecipao do parto. Por volta dos 7 meses e meio o feto coloca-se na posio
maio 2011 Sade Hoje // 23

No resiste a alimentos de conserva? Prefira os de conserva natural

Bem-Estar
para nascer e no incio do 9 ms ocorre um maior aumento do seu peso e volume, assim como um aumento das contracews uterinas. Os dias que antecedem o parto so marcados sobretudo pelo medo da dor, da morte durante o parto (prpria ou do beb), e pelo receio de complicaes no parto. So tambm frequentes as inseguranas e os medos relativos maternidade que se prendem habitualmente com o saber cuidar do beb e a capacidade de responder eficazmente s necessidades do mesmo. Durante a gravidez e no ps-parto, o apoio e a qualidade da relao com o companheiro so particularmente importantes. A presena do pai de extrema importncia, nomeadamente no que se refere ao cuidar da companheira, no acompanhamento da me s consultas, exames ou cursos de preparao para o parto, bem como a sua presena durante o parto e a sua participao no cuidar do beb aps o nascimento. Importa destacar que, ao longo da gravidez e no ps-parto, so frequentes alteraes psicolgicas em ambos os elementos do casal (me e pai), caracterizadas pelo medo, as elevadas preocupaes e a instabilidade emocional, para alm da alegria. Na verdade, a gravidez e a maternidade/ paternidade so marcadas por fortes vivncias psicolgicas que exigem constantes adaptaes por parte do casal. Quando existe excessiva dificuldade nestas adaptaes e as mesmas interferem com a harmonia e a funcionalidade do casal, pode mostrar-se benfico procurar apoio psicolgico. Contudo, e apesar dos desafios, a maternidade/ paternidade constitui geralmente uma fase bem sucedida e de grande felicidade para o casal!

Texto: Dr. Cludia Madeira Pereira // Psicloga Clnica e Investigadora na Faculdade de Psicologia da Universidade de Lisboa // http://www.claudiamadeirapereira.com/ psicologa@claudiamadeirapereira.com Poder discutir este artigo em: http://www.facebook.com/saudehoje#!/saudehoje?sk=app_2373072738

24 // Sade Hoje maio 2011

Bem-Estar

Viva mais

As ltimas pesquisas na rea da Sade e Bem-estar. 40% das mulheres portuguesas sofrem de varizes
Este nmero estimado indica que quase metade da populao feminina, em idade adulta, tem problemas graves de circulao sangunea. O diagnstico e tratamento tardios, o excesso de peso, a falta de exerccio fsico, as gravidezes mltiplas e a predisposio gentica so algumas das razes que podem explicar a elevada prevalncia da doena. Os sintomas mais comuns so a sensao de cansao, peso e dor nas pernas. Podem tambm ocorrer sinais de ardncia, hipersensibilidade, inchao nos ps e nos tornozelos, dormncia e cibras. O estudo indica ainda que a falta de tratamento precoce pode conduzir a francos prejuzos estticos, ou a complicaes clinicamente mais srias, como as tromboses venosas ou as lceras de perna.

Tabaco destri clulas


Um estudo elaborado por cientistas americanos concluiu que os danos do tabaco para a sade no aparecem passados alguns anos, mas sim logo que inalado. Durante a pesquisa, o componente fenantreno, assim que entrou na corrente sangunea, formou substncias txicas no sangue dos voluntrios, provocando mutaes que podem causar o cancro dos pulmes, que mata 3 mil pessoas por dia no mundo inteiro. Aqui fica um alerta para quem est a pensar em comear a fumar e o travo para quem quer encontrar razes para parar.

Medicina Alternativa
Descubra 1001 formas de tratar tudo, desde sade Conhea mais sobre esta forma de tratamento inovadora e eficaz. Numa linguagem acessvel e dinmica, encontrar o enquadramento histrico desta temtica, a sua situao no mundo actual, as explicaes cientficas do seu funcionamento, as suas capacidades teraputicas luz dos critrios cientficos, as suas indicaes e contra-indicaes, entre outros temas. Ganhe 1 dos 3 exemplares que a Sade Hoje tem para oferecer do livro A Acupunctura na Medicina. Basta preencher, recortar e enviar o cupo da pgina 19. Participe! Boa Sorte!
Refresque a mente e o corpo: saia para lugares diferentes! maio 2011 Sade Hoje // 25

Bem-Estar Especial Alimentao Saudvel

Receitas a 1 euro
fotos: Miguel Fonseca da Costa.

Comer bem e barato. So duas junes que nem sempre conseguimos. muito devido ao stress ou ao estilo de vida moderno que adoptamos. a pensar no seu bem-estar, e na sua carteira, a Sade Hoje deixa-lhe algumas sugestes de receitas nutritivas e econmicas elaboradas pela Fundao Calouste Gulbenkian e inseridas na campanha: Comer bem + barato. Ementas a 1 euro por pessoa.

Ementa 1
Receita nutritiva rica em Ferro Sopa de brcolos
IngredIentes para 4 pessoas: 160g de batata 120g de abbora 120g de cenoura 120g de cebola 120g de brcolos 120g de alho frans 20ml de azeite

Frango estufado com ervilhas e arroz de couve branca


IngredIentes para 4 pessoas: 520g de frango 80g de tomate 80g de cebola 40g de ervilhas em lata 120g de arroz 180g de couve branca 40ml de azeite

preparao: Descasque, lave e corte em pedaos a abbora, a batata, a cebola e a cenoura. Lave e corte em pedaos o alho-francs. Coloque todos estes ingredientes numa panela com gua previamente aquecida e temperada com sal moderado e deixe cozer em lume brando. Passe a sopa com a varinha mgica. Lave e corte os brcolos e adicione os brcolos sopa passada para cozer. Depois de pronta, coloque o azeite e misture muito bem.

preparao: Frango estufado com ervilhas - Descasque, lave e pique a cebola. Descasque, lave e corte o tomate em cubinhos. Coloque numa panela metade da quantidade de cebola, o tomate, as ervilhas escorridas, um pouco de azeite e o frango, a que previamente retirou a pele, e deixe ferver. Sempre que necessrio coloque gua, at o frango estar cozido. Tempere a gosto. Arroz de couve branca - Descasque, lave e pique a restante cebola. Lave e corte a couve branca em tiras fininhas. Coloque numa panela a cebola, um pouco de azeite e deixe refogar um pouco. De seguida coloque gua e quando ferver coloque o arroz e a couve branca, temperando com pouco sal, e deixe cozer em lume brando. Sirva num prato o frango estufado com ervilhas acompanhado do arroz de couve branca. Acompanhe com: 1 copo de gua Sobremesa: Clementina (cerca de 130g de clementina por pessoa).

26 // Sade Hoje maio 2011

Bem-Estar

Beba no mnimo 1 litro e meio de gua por dia.

maio 2011 Sade Hoje // 27

Bem-Estar

Ementa 2
Receita nutritiva rica em cido Flico - Essencial para a constituio dos ossos e dentes. Auxilia os processos de coagulao do sangue e dos que permitem a actividade do sistema nervoso e contraco dos msculos.

Creme de gro de bico com couve-de-bruxelas


IngredIentes para 4 pessoas: 160g de gro de bico em lata 120g de cenoura 120g de cebola 80g de couve-de-bruxelas congeladas 20ml de azeite

Sardinha assada com batatas cozidas e brcolos


IngredIentes para 4 pessoas: 4 ovos 80g de cebola 120g de alho-francs 40g de salsa 120g de cenoura 160g de arroz 120g de espinafres 40ml de azeite

preparao: Descasque, lave e corte em pedaos metade da cebola e a cenoura. Coloque todos estes ingredientes numa panela com gua previamente aquecida e temperada com pouco sal e deixe cozer em lume brando, adicionando entretanto o gro-de-bico. Passe a sopa com a varinha mgica. Lave a couve-de-bruxelas e adicione-a sopa passada para cozer. Depois de pronta, coloque o azeite e misture muito bem.

preparao: Omolete de alho-francs e cenoura - Descasque, lave e pique metade da cebola e a salsa. Descasque, lave e corte a cenoura em tiras bem fininhas. Lave e corte o alho-francs em tiras. Coza o alho-francs e a cenoura, e depois de cozidos escorra-os bem. Num tacho antiaderente coloque o ovo mexido, a cebola, a salsa, a cenoura, o alho-francs e o azeite. Espere at ficar com uma consistncia firme. Vire com uma esptula e deixe cozinhar um pouco. Arroz de espinafres - Descasque, lave e pique a restante cebola. Lave e corte os espinafres em pedaos.Coloque a cebola e um pouco de azeite numa panela. De seguida coloque gua e quando ferver coloque o arroz e os espinafres e deixe cozer em lume brando, previamente temperado com pouco sal. Sirva num prato a omolete com o arroz de espinafres. Acompanhe com: 1 copo de gua Sobremesa: kiwi em rodelas (cerca de 130g de kiwi por pessoa).

28 // Sade Hoje maio 2011

Bem-Estar

Ementa 3
Receita nutritiva rica em Clcio - Essencial para a constituio dos ossos e dentes. Auxilia os processos de coagulao do sangue e dos que permitem a actividade do sistema nervoso e contraco dos msculos.

Aorda de pescada com couve portuguesa e salsa


IngredIentes para 4 pessoas: 300g de pescada 40g de cebola 20g de alho 280g de po de trigo 20g de salsa picada 100g de tomate 100g de couve portuguesa 40ml de azeite

Sopa de tomate e ervilhas


IngredIentes para 4 pessoas: 80g de batata 100g de cenoura 100g de cebola 140g de tomate 40g de ervilhas 20ml de azeite

preparao: Descasque, lave e corte em pedaos a batata, a cebola e o tomate. Coloque todos estes ingredientes numa panela com gua quente e temperada com pouco sal e deixe cozer em lume brando. Depois de pronta, coloque o azeite e misture muito bem. Passe a sopa com a varinha mgica. parte coza as ervilhas e adicione-as sopa passada.
Beba no mnimo 1 litro e 1/2 de gua por dia.

preparao: Coza a pescada e desfie-a em pedaos e reserve. Lave, descasque e pique a cebola, o alho, o tomate. Lave e pique a salsa bem fininha. Coloque numa panela estes ingredientes juntamente com o azeite e deixe refogar um pouco. Adicione um pouco de gua e tempere a gosto e deixe cozinhar. Junte a pescada aos bocados e deixe apurar um pouco o molho. Adicione um pouco mais de gua. Lave e corte a couve portuguesa s tiras fininhas, previamente cozida e junte ao preparado anterior, aproveitando a gua de cozedura. Corte o po em fatias e adicione-as e mexa at ficar bem envolvidas. Antes de servir polvilhe com um pouco de salsa. Notas: Pode usar coentros em vez da salsa, o seu sabor fica mais forte e liga muito bem com aordas e peixes. Se utilizar po duro demolhe-o num pouco de gua antes de confeccionar a aorda. Acompanhe com: 1 copo de gua Sobremesa: asse a ma no forno (cerca de 130g de ma por pessoa).
maio 2011 Sade Hoje // 29

Bem-Estar

Menopausa E agora?
Uma condio que preocupa as mulheres. Saiba tudo sobre a menopausa e como desfrutar do bem-estar pleno.

O corpo inicia um processo de alteraes que marcam o comeo de uma nova fase na vida feminina, falamos da menopausa. Joaquim Neves, mdico especialista em Obstetrcia e Ginecologia, define-a como a idade em que as mulheres apresentam as suas ltimas perdas menstruais. Associa-se com a perda natural da funo dos seus ovrios. Na maioria das mulheres ocorre aos 50-51 anos, mas pode ser difcil confirmar a ocorrncia da menopausa. Um processo natural que sinaliza o final do perodo frtil. Os ovrios deixam de funcionar e de produzir estrognio e progesterona. sintoMas Para se determinar se uma mulher est a entrar na menopausa, os clnicos avaliam vrios sintomas que esta possa apresentar. A especialista enumera os principais: irregularidades menstruais, afrontamentos (calores) e instabilidade emocional. Contudo, a menopausa pode chegar silenciosa, pois nem todas as mulheres apresentam sintomas iniciais. necessrio manter visitas regulares ao mdico, e perante qualquer alterao no ciclo menstrual deve procurar um especialista, que vai verificar se est diante da menopausa. Quando existem sintomas mais acentuados, necessrio verificar se estes no so provocados por qualquer outra doena. QualiDaDe De ViDa A menopausa no uma doena e no significa necessariamente desconforto e alteraes fsicas e mentais. O mdico refere deveremos enfatizar positivismo na menopausa. Trata-se dum momento
30 // Sade Hoje maio 2011

Bem-Estar
de extraordinria oportunidade. Para as mulheres, altura ideal de conhecer o que vo ser os prximos anos duma longa etapa da vida, tendo em conta que existe um aumento significativo na esperana de vida das mulheres. Para os profissionais de sade, a altura ideal para informar e educar as mulheres sobre qualidade de vida em ps-menopausa. Portanto, desfrute desta nova fase da sua vida, faa da menopausa a sua aliada e procure o bem-estar para si. A mulher que esteja em forma, saudvel e emocionalmente bem, adapta-se mais facilmente nova condio, sem grandes sintomas ou problemas. aliMentao Vital para a sade da mulher, a alimentao deve ser variada e equilibrada. aconselhada a ingesto de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e cidos essenciais gordos, presentes em vegetais, frutas, legumes, frutos secos, po integral, protenas e lacticnios.
Promova o bem-estar na menopausa

O especialista revela alguns conselhos promoo do bem-estar: - abandone hbitos sociais txicos, como o tabagismo, a ingesto exagerada de lcool e a frequncia de ambientes com poluio; - evite alteraes de comportamento social, tais como a multiplicidade sexual e a prtica de sexo no protegido; - estimule a mobilidade, a marcha um mtodo barato e eficaz para melhorar a mobilidade; - desfrute das novas tecnologias de informao e dos novos desafios sociais, para minimizar a discriminao e o isolamento. A interaco com a juventude estimula a actividade mental e social; - estimule o exerccio da mente com frequente leitura, com desportos socializantes ou com a frequncia de eventos culturais.

proMensil Menopausa As mulheres portuguesas tm, a partir de agora, mais uma soluo para lidar com os efeitos da menopausa. base de isoflavonas de TrevoVioleta, um produto clinicamente testado para aliviar, de forma segura e eficaz, os sintomas da menopausa e ps-menopausa. Os benefcios para a sade cardiovascular so de grande importncia uma vez que permite reduzir o endurecimento das artrias, favorecendo a diminuio do colesterol total e ainda beneficia a sade dos ossos, atrasando a perda ssea. E para que possa comprovar a sua eficcia, a Sade Hoje tem para lhe oferecer 20 embalagens. Participe preenchendo o cupo da pgina 19. Envie e boa sorte!
Texto: Sandrina Rodrigues // Consultoria: Dr Joaquim Neves, Especialista em Obstetrcia e Ginecologia Poder discutir este artigo em: http://www.facebook.com/saudehoje#!/saudehoje?sk=app_2373072738

Beba leite todos os dias, toda a vida.

maio 2011 Sade Hoje // 31

Beleza

Novidades
VisConDe De BorBa

niVea

Cozinha mais Saudvel

Elegnciaby Nvea

Josep Font, estilista espanhol, cria embalagens originais para Nvea Soft. So trs modelos sedutores que transmitem os ideais deste creme hidratante de textura leve, que deixa a pele resplandecente, a partir do seu interior. Uma pele verdadeiramente irresistvel, suave e fresca, com uma aparncia saudvel e macia. Agora com um toque mais feminino.

nuk

Com uma acidez de 0,8 , o Azeite Virgem Extra Visconde de Borba torna-se numa ptima escolha. Fino, de sabor suave e frutado, de textura aveludada, caractersticas tpicas da regio. Tem extraco a frio, unicamente por processos mecnicos. O azeite recomendado como o ingrediente de uma dieta mediterrnica saudvel e ideal para cozinhar, temperar saladas, pastas e queijos regionais

Wik

Proteco a 100%

Nuk acaba de lanar os novos discos absorventes noite, um produto que assegura a proteco e conforto da me durante a noite. Especialmente concebidos para proporcionar bemestar s mes em fase de aleitamento, os novos discos ultra-absorventes garantem uma capacidade de absoro mxima at 8 horas. Estes discos tm uma camada exterior respirvel que assegura a circulao do ar, tornandose suaves e macios para a pele.

Sobrancelhas perfeitas!

O novo lpis para sobrancelhas Perfect Brows lanado pela Wik, empresa que deu a conhecer a Portugal a arte de Threading (depilao com fio de algodo), penteia subtilmente as sobrancelhas e define-as com perfeio. Com uma textura sedosa, muito fcil de espalhar, este lpis torna-se assim ideal para cobrir as pequenas falhas e contornar as sobrancelhas de uma forma muito natural. Encontra-se venda apenas nos quiosques Wik

32 // Sade Hoje maio 2011

Beleza
toCare paranix

A cuidar da sade dos ouvidos

A marca ToCare, que pretende dar um contributo significativo para a sade, beleza e bem-estar dos consumidores, lana o seu 1 produto no mercado portugus - as Cotonetes Extra Seguras- especialmente concebidas para evitar danos no ouvido. As referidas cotonetes so inovadoras e tem um design exclusivo. So confortveis e prezam pela segurana do ouvido. Podem ser facilmente encontradas tambm em farmcias.

Fim da comicho

purelogiCol

Paranix, o tratamento anti-piolhos n 1 em Portugal e na Europa, acaba de lanar mais dois produtos para complementar a luta contra estes bichinhos. Paranix Spray, com pente metlico e Paranix Mousse, em verso mais econmica. E para celebrar este acontecimento, a marca tambm lanou um jogo gratuito para telemveis android, iphone e ipad. O objectivo do jogo eliminar os piolhos com a nave Paranix. Para as crianas, cujos pais no tm um smartphone, nas farmcias j est disponvel uma divertida banda desenhada.
proton

Suplemento alimentar de Colagnio

O Colagnio uma das nossas protenas mais abundantes, mas quando comea a reduzir a partir de uma determinada idade, e os primeiros sinais de falta de elasticidade da pele comeam a surgir, podemos contar com uma ajuda extra! Este suplemento fortalece cabelo e unhas, promovendo articulaes saudveis, nutrindo a estrutura da pele a partir do interior e ajudando a reduzir linhas e rugas finas.

Razia Azia

Fim da azia. E a receita simples. Chega Proton 10mg por dia. O objectivo aliviar as perturbaes da digesto dos portugueses. Este medicamento est indicado no tratamento de curta durao em adultos da azia, dispepsia, enfartamento, indigesto cida e hiperacidez ou preveno destes sintomas quando associados ao consumo de alimentos e bebidas.

Diga no depresso: rodeie-se de quem o faz pensar positivo!

maio 2011 Sade Hoje // 33

www.revistasaudehoje.com proprietrio: Tiago Andrade sede da redaco: Rua Fialho de Almeida n 14 - 2 esquerdo - sala 26, So Sebastio da Pedreira, 1070-129 Lisboa tel.: 210 997 035 telm.: 913 890 157 Director: Tiago Andrade editora: Marisa Lopes Costa Colaboradores: Cludia Madeira Pereira, Maria Lisboa, Sandrina Rodrigues Design:

www.pixelminds.pt tel.: 214 301 435

www.facebook.com/saudehoje http://twitter.com/revstasaudehoje atendimento ao leitor: leitor@revistasaudehoje.com press release: press@revistasaudehoje.com publicidade: publicidade@revistasaudehoje.com nmero de registo na e.r.C.: 125964 Depsito legal: 316634/10 tiragem: 20.000 periodicidade: Bimestral tipografia e Morada: Lisgrfica - Impresso e Artes Grficas S.A. - Rua Consiglieri Pedroso, n90, Casal de Sta. Leopoldina, 2730-053 Barcarena tel.: 214 345 444 Distribuio: VASP Media Logistiks Park Quinta do Grajal, Venda Seca 2739-511 Agualva - Cacm tel.: 214 337 000
A Revista Sade Hoje no se responsabiliza pelas opinies dos autores, nem pelos contedos dos anncios presentes nesta edio. permitida a reproduo parcial do contedo desta edio, desde que seja mencionada a fonte.

34 // Sade Hoje maio 2011

O Filhote uma loja especializada em Puericultura, representando as melhores marcas do mercado. Venha conhecer uma das maiores lojas do Pas, dedicada ao beb e mam. Aberto tambm ao fim de semana.

Bairro Perna de Pau, Edf. Galerias Rodrigues, 2560-283 Torres Vedras, Tl./Fax. 261 338 315
2 a 6 feira - 09:00h - 13:00h / 14:30h - 19:00h, Sbado - 09:00h - 13:00h / 15:00h - 19:00h, Domingos e Feriados - 15:00 - 19:00h

36 // Sade Hoje maio 2011