P. 1
diete

diete

|Views: 104|Likes:

More info:

Published by: Florin-Viorel Tomescu on Aug 16, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

07/05/2013

pdf

text

original

1.

Cu legume de vară
Într-un castron mare, taie salată verde, ardei, gulii, ridichi, pătrunjel, mărar, spanac, castravete şi gogoşar. Asezonează cu ulei de măsline şi oţet balsamic. Pătrunjelul şi mărarul sunt importante, deoarece conţin vitamina C. Ţine castronul cu salată la frigider şi mănâncă din el zilnic, ori de câte ori îţi este foame. Poţi consuma alături un ou fiert sau două felii subţiri de şuncă, un avocado sau o banană. Eficienţă: Slăbeşti, în medie, 3 kg pe săptămână. Părerea specialistului: Ai nevoie de lactate şi de carbohidraţi complecşi ca să echilibrezi dieta

2. Cu castraveţi
ZILNIC Mic dejun: Un castravete, două felii de şuncă, 200 ml de suc de grepfrut. Gustare: Un castravete. Prânz: Un castravete, 200 ml supă cremă de legume cu verdeaţă, 200 de grame de piept de curcan la grătar, salată stropită cu lămâie. Gustare: Un castravete. Cina: Un castravete, 150 g peşte la grătar cu garnitură de legume la abur, un pahar de vin. Eficienţă: Slăbeşti două kg în 7 zile. Părerea specialistului: Dieta e echilibrată, dar poate da carenţe de energie.

3. Cu ardei gras
Prima săptămână (ZILNIC) Mic dejun: 50 g ardei gras cu 2-3 minute înainte de masă. Prânz: După masă, se consumă 100 g ardei gras şi 100 ml apă minerală. Cină: După masă, mănâncă 150-200 g ardei gras, apoi bea 150 ml lapte degresat. A doua săptămână (ZILNIC) Mic dejun: 200 g ardei gras şi lapte cald. Evită alte alimente până la următoarea masă. Prânz: După masă, consumă 100 g ardei tăiaţi mărunt şi bea o limonadă. Cina: Consumă înainte de masă 60-70 g ardei gras, iar după, încă 60 g. Bea un pahar de vin roşu, apoi unul de apă minerală. A treia săptămână (ZILNIC) Mic dejun: După trezire, consumă 200 g ardei gras, apoi, după 10 minute, la masă, încă 60 g. Prânz: Consumă înainte de prânz o cană de infuzie din ardei gras, iar după masă, mănâncă 100 g ardei crud. Cină: Bea infuzie, ca la prânz, apoi mănâncă 100 g salată de ardei gras. Eficienţă: Slăbeşti 3 kg pe săptămână, dacă elimini din alimentaţie grăsimile, alcoolul şi dulciurile. Părerea specialistului: Nu recomand ardeiul gras cu vin sau apă minerală. În rest, funcţionează.

4. Cu ciorbă de ceapă
Se pun opt cepe mari într-o oală de 2,5 litri de apă şi se adaugă o jumătate de kilogram de fasole verde, o jumătate de kilogram de măsline fără sâmburi şi puţină vegeta, pentru gust. Se fierbe totul 30 de minute la foc mic. Luni - Consumă supa de ceapă pe tot parcursul zilei. Poţi mânca oricât, însă cu înghiţituri mici. Bea şi ceai neîndulcit. Marţi - Pe parcursul zilei continuă să consumi supă de ceapă. La prânz, mănâncă o salată şi o pară mare. Miercuri - Trebuie să faci un efort şi să nu consumi nimic, nici ceai, nici supă. E ziua cea mai dură, de post negru. Joi - Consumă supă de ceapă rece pe tot parcursul zilei. La prânz, poţi mânca brânză degresată. Vineri - Alternează supa de ceapă cu ceai. Eficienţă: Slăbeşti 5 kg pe săptămână. Părerea specialistului: E o dietă extremă, bazată pe lichide şi fără nutrienţi. Dacă e urmată cu stricteţe, poate duce la dezechilibre grave.

În cea de-a cincea zi. la care se adaugă varză creaţă. Eficienţă: Slăbeşti un kg pe săptămână. gulii. în cantitate nelimitată. Gustare: două-trei ridichi. apoi două ore la foc mic. Cu supă de varză Câteva cepe potrivite. ciuperci. Se consumă maximum trei ouă pe săptămână! Alimente permise: Varză. Cu suc de ţelină Un suc verde şi proaspăt îţi poate înfrâna foamea. ardei gras. Cu varză ZILNIC Mic dejun: O cafea cu zahăr şi o felie de pâine prăjită. Cu morcovi ZILNIC La micul dejun: O ceaşcă de ceai şi 400-500 g morcovi. dacă mesele includ toate grupele de alimente. 6. frunze de ţelină. suc de fructe. roşii. Cină: 200 g cartofi copţi unşi cu ulei. Prânz: 200 g cartofi fierţi şi cu 100 g roşii. adaugă gheaţă. lactate degresate. Acest regim e contraindicat diabeticilor. Gustare: Măr ras cu iaurt. dacă îl bei înainte de a te aşeza la masă. Micul dejun e prea frugal. sare şi piper după gust.5. cu un ou sau cu 50-100 g lactate degresate. În locul acesteia. Cină: O supă de zarzavat. mai poţi consuma 800 g carne de pui la grătar sau fiartă. pere. Părerea specialistului: Poate avea rezultate de lungă durată. o varză medie. toate mărunţite într-un blender. 7. praz. puţină sare. această dietă e fadă. Ora 11. Eficienţă: Slăbeşti 5-7 kg în 7 zile. când îţi e foame. 10. două felii de roşii. Părerea specialistului: Dieta este săracă în lactate şi fructe. apoi pasează totul cu un mixer. pătrunjel şi piper verde. carne de pui sau peşte slab. Eficienţă: Slăbeşti 7 kg în 30 de zile. peste morcovi se presară pătrunjel sau mărar. Părerea specialistului: Deşi este foarte populară. dovlecei. gutui. pe lângă supă. Eficienţă: Slăbeşti două kg în trei zile. cu fructe şi legume (a treia zi) şi cu trei banane (a patra zi). morcovi. 500 g morcovi fierţi. cu legume (în a doua zi). Ora 14. în a şasea zi poţi mânca orez fiert. peşte la grătar. anghinare. Părerea specialistului: Morcovul e recomandat în diete doar proaspăt. doi ardei graşi. iar combinaţia cartofi-ulei e nepotrivită pentru slăbire. pătrunjel . ţelină. Părerea specialistului: Dieta e fadă şi săracă în nutrienţi. trei roşii. se taie şi se pun într-o oală cu apă.00: O farfurie cu supă de zarzavat. Prânz: Peşte sau pui (200 g) cu varză fiartă cu puţină vegeta şi roşii sau cu salată de varză simplă ori combinată cu alte legume. Aceştia se dau pe răzătoare şi se amestecă bine cu două linguriţe de ulei de măsline. apă minerală. Eficienţă: Slăbeşti 10 kg în 21 de zile. ouă. iar în ultima zi a săptămânii. combinată cu fructe (în prima zi). Se fierbe 10 minute la foc mare. Cină: Salată de varză sau mâncare de varză. Nu se adaugă sare. Poţi adăuga condimente şi o lingură de ulei de măsline. Licoarea are la bază ţelină. Din regimul tău alimentar trebuie să lipsească grăsimile animale. un cub de arome. 8. castraveţi.toate se curăţă. Supa se consumă cât mai multă. Rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Cu supă de praz Fierbe în apă cu puţină sare 2-3 tulpini de praz şi un cartof mic. ceapă verde. andive. 9. Ca să te răcoreşti.00: O ceaşcă de ceai. înainte de prânz şi de cină. Cu cartofi Mic dejun: O felie de pâine integrală unsă cu brânză de vaci degresată. . mere şi struguri. Supa este secretul franţuzoaicelor cu siluete de invidiat şi se consumă pe termen lung.

Joi Mic dejun: 400 g de cireşe. Cină: Piept de pui cu salată de varză albă sau verde ori salată de spanac. Miercuri Mic dejun: Germeni de grâu. trei morcovi. trei ţeline. apoi se pun tomatele şi se fierbe totul 15 minute. Prânz: Muşchi de porc cu salată verde. La acestea. usturoi sau ardei. dar poate duce şi la anemie. stafide şi un iaurt cu 1% grăsime. în cantitate nelimitată. alături de o foccacia integrală (foccacia e o pâinică tradiţională italiană. Eficienţă: Se poate slăbi jumătate de kilogram pe săptămână. dar cantitatea de pâine nu trebuie să depăşească 50 de grame. trebuie să consumi zilnic 2-3 litri .5 kg pe săptămână. Ingredientele. Cină: Ton la grătar cu broccoli. În a treia zi: Mănâncă orice şi oricâte legume şi fructe. Prânz: Carne de curcan cu salată de roşii şi castraveţi. Prânz: O salată din toate legumele posibile. Duminică Până la ora 15. busuioc şi roşii proaspete. ai voie să îţi faci poftele. pe tot parcursul acestei diete. cu ulei de măsline. Seara: O salată de pui. Regimul lui Carmen Brumă Luni Mic dejun: Fulgi de ovăz. mai puţin cartofi. 12. În a doua zi: Se mănâncă legume fără restricţie. exceptând roşiile. Cu suc de roşii (varianta a II-a) În prima zi: Se pot mânca fructe fără restricţie. ai grijă ca pe lângă supa de praz să consumi fructe între mesele principale. se toacă mărunt şi se călesc în uleiul încins în cratiţă. Se poate bea ceai sau cafea. laxative şi diuretice. plus o cafea cu miere. asezonate cu roşii. aşa că dimineaţa şi la prânz poţi mânca orice.5 kg pe săptămână. adaugă zilnic o supă de roşii preparată din trei linguri de ulei. sub formă de salate. Sâmbătă Mic dejun: Omletă din două albuşuri şi un gălbenuş. Eficienţă: Slăbeşti 1. îndulcite cu miere. patru caise confiate şi o felie de pepene galben. cafeaua. alcoolul şi sucurile acidulate.dulciurile. Acestea se pot consuma sub formă de salată (fără maioneză). Părerea specialistului: Ca să ai o dietă echilibrată. Părerea specialistului: Regimul nu stabileşte cu exactitate alimentele şi combinaţiile permise. Cină: Pangasius la cuptor cu fasole verde. iar lipsa unei limitări a cantităţii de suc de roşii poate crea probleme digestive. 11. 14. Obligatoriu. dar pot cauza indigestii anumitor persoane. Eficienţă: Slăbeşti 2. Prânz: Paste integrale de grâu. Cină: O supă de legume fără carne cu o felie de pâine integrală. pâine integrală. Părerea specialistului: Vinetele sunt antianemice. seminţe de in. Prânz: Muşchi de vită la grătar cu legume. Părerea specialistului: Unele mese sunt echilibrate. umplute cu legume şi preparate la cuptor sau doar prăjite pe grătar. cafea cu miere. însă altele sunt sărace în carbohidraţi complecşi şi lactate.00. pe care o poţi prepara acasă sau cumpăra de la brutărie). boabe de quinoa. Prânz şi cină: Suc de roşii preparat proaspăt. însă fără ulei. Cină: Salată bulgărească. Eficienţă: Poţi da jos cinci kilograme pe lună. cu două felii de pâine integrală. trei conserve de 850 de grame de roşii decojite. Prânz: Somon la grătar cu broccoli. 13. Cu suc de roşii (varianta I) Mic dejun: Se poate consuma orice aliment hrănitor. Cină: Supă de varză sau de lobodă. Poate da rezultate rapide. cu iaurt. trei legături de frunze de pătrunjel. un iaurt şi o cafea îndulcită cu miere. Marţi Mic dejun: Două pere. seminţe de in. Cu vinete Înlocuieşte mâncărurile grase şi cele care sunt recunoscute ca factori de îngrăşare cu cât mai multe vinete. Vineri Mic dejun: Iaurt (1% grăsime) cu fulgi de secară şi cafea cu miere. un pumn de stafide. exceptând bananele.

Prânz: Un iaurt degresat combinat cu dulceaţă de afine. cu brânză telemea şi două roşii.de apă plată sau ceaiuri. precum şi combinarea necorespunzătoare a alimentelor mă determină să nu recomand această dietă. Părerea specialistului: Absenţa meselor principale şi a gustărilor în anumite zile. Eficienţă: Slăbeşti două kg pe săptămână. pâine prăjită. Eficienţă: Slăbeşti două kg în trei zile. peşte la cuptor cu orez. Seara: Nimic. Prânz: Salată de vinete. Prânz: Două tortilla cu humus. Prânz: Nimic. Părerea specialistului: Regimul propus este unul disociat pe zile. Joi Mic dejun: O cafea cu lapte şi miere. chec cu cacao. dezechilibrat nutritiv. dar care dă rezultate. ciuperci crude. Cină: Orez gătit în stil oriental. împreună: O pizza cu somon afumat. o banană. revenirea la greutatea dinaintea dietei ar putea fi rapidă. Prânz şi cină. Duminică Mic dejun: O cafea cu lapte şi miere. Dieta ovo-lacto-vegetariană Luni Mic dejun: Cereale cu lapte. Prânz: O salată de roşii. Cină: Paste cu ton şi sos alb. Miercuri Mic dejun: Două ouă ochiuri. un sendviş cu pâine neagră şi caşcaval. Prânz: Nimic. Vineri Mic dejun: Cereale cu lapte. Cină: Sendvişuri calde cu pâine neagră şi caşcaval. o felie de pâine neagră şi brânză telemea. După abandonarea lui. Cină: Două portocale şi două sendvişuri cu pâine neagră şi caşcaval. Cină: O banană şi un iaurt. Sâmbătă Mic dejun: Omletă cu caşcaval şi murături. Marţi Mic dejun: Cafea cu lapte şi miere. ardei gras. 15. brânză telemea. .

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->