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PRCTICAS NIVEL I

CURSO ENTRENADOR DE FUTBOL 2010-2011

aoc

JOSE MANUEL GORDILLO DIAZ

SEDE ALCORCN
aoc

EQUIPO TRIVALVALDERAS

CATEGORIA CADETE

JOSE MANUEL GORDILLO DIAZ

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PRCTICAS NIVEL - I JOSE MANUEL GORDILLO DIAZ SEDE ALCORCN

TEMPORADA 2010-2011

INDICE

1. 2. 3. 4.

CENTRO DE LAS PRACTICAS CALENDARIO DE LAS PRACTICAS MATERIALES SESIONES 4A. MICROCICLO I 4B. MICROCICLO II 4C. MICROCICLO II 4D. MICROCICLO IV

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PRCTICAS NIVEL - I JOSE MANUEL GORDILLO DIAZ SEDE ALCORCN

TEMPORADA 2010-2011

1- CENTRO DE LAS PRCTICAS. Las prcticas se han hecho en la Escuela de ftbol C. F. Trival Valderas Alcorcn El club cuenta en sus instalaciones con un campo de ftbol de Cesped Artificial de Ftbol 11, el cual cuenta en sus dimensiones dos campos de Ftbol 7, ademas de las siguientes dependencias: - Gimnasio - Vestuarios (4) - Zona de la ropa (lavado y secado) - Cuarto de material (entrenamiento) - Vestuario de arbitros - Vestuario de entrenadores - Zona de calentamiento de 6 x 6 m. - Despacho de reuniones - Oficina - Cafetera - Aula polivalente - Cuarto fisioterapia y/o enfermera - Tienda El grupo con el que he realizado las prcticas compite en el grupo 3 de la Categora Primera Cadete de la Comunidad de Madrid. El equipo lo componen Cuerpo tcnico Carlos Navarro - Entrenador Manuel Bermejo - Delegado Jugadores MOLI JORGE RAFA RO AITOR HERRERA SOTO ROMERO ISMAEL IAKI ALBERTO DIEGO PABLO SIERRA GERSON MARQUES ORTEGA ROBER CARLOS NACHO JAIRO ALEX QUINTANA

Todos son de Segundo ao excepto dos jugadores.

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PRCTICAS NIVEL - I JOSE MANUEL GORDILLO DIAZ SEDE ALCORCN

TEMPORADA 2010-2011

2- CALENDARIO DE LAS PRCTICAS Las prcticas se realizaron a lo largo de 3 meses, comenzando el 1 de Marzo de 2011 y finalizando el 5 de Junio del mismo. Se entrenaba los lunes, mircoles, jueves y viernes de 19:00 a 21:00. Realizandose todas sus sesiones en el campo de la Canaleja.

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PRCTICAS NIVEL - I JOSE MANUEL GORDILLO DIAZ SEDE ALCORCN

TEMPORADA 2010-2011

3- RECURSOS MATERIALES Los materiales utilizados en las sesiones de entrenamiento son los siguientes: Entrenamientos en terreno de juego: - Balones - Conos - Chinchetas - Vallas - Petos de colores - Picas - Aros - 4 Mini porteras - 2 Porteras F-11 mviles Algunas charlas se daban en el aula Polivalente la cual dispona de pizarra, proyector y ordenador portatil. EntLa recuperacin, a cargo de la fisio, se haca en el gimnasio, el cual dispone de: - Pesas - Press de Banca - Mancuernas - Bancos de pesas

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PRCTICAS NIVEL - I JOSE MANUEL GORDILLO DIAZ SEDE ALCORCN

TEMPORADA 2010-2011

MICROCICLO 1. Duracin: del 1 al 26 de Marzo. 4 semanas. Cada semana comprende 4 sesiones de entrenamiento y el partido del fin de semana. Objetivos principales del microciclo: - Mejorar la velocidad en el juego - Mejorar la tcnica del control y pase - Mejorar las transiciones defensa ataque. - Mejorar la competitividad dentro del grupo. MICROCICLO 2. Duracin: del 29 Marzo al 15 de Abril. 3 semanas. Cada semana comprende 4 sesiones de entrenamiento y el partido del fin de semana. Objetivos principales del microciclo: - Mejorar la finalizacin de las jugadas. - Mejorar la tcnica del tiro - Mejorar la resistencia anaerbica. - Mejorar las ayudas permanentes MICROCICLO 3. Duracin: del 25 Abril al 15 de Mayo. 3 semanas. Cada semana comprende 4 sesiones de entrenamiento y el partido del fin de semana. Objetivos principales del microciclo: - Mejorar los apoyos - Mejorar el nivel control y pases - Mejorar la tcnica individual: conduccin, regate, tiro a portera - Mejorar el juego ofensivo cuando se est en campo contrario. MICROCICLO 4. Duracin: del 16 de Mayo al 4 de Junio. 3 semanas. Cada semana comprende 4 sesiones de entrenamiento y el partido del fin de semana. Objetivos principales del microciclo: - Mejora de la tcnica del regate - Mejorar la posesin del baln - Mejorar la tcnica individual: regate, tiro a portera, control de baln... - Mejorar la circulacin de baln - Mejorar condicin fsica.

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TEMPORADA 2010-2011

SESIONES

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 1

MARTES 1 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar control y pase. Objetivos secundarios: Mejorar la conduccin y golpeo. Mejorar la capacidad aerbica Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL Carrera continua Estiramientos Movilidad articular Tocar baln por parejas

20
20

25

2.- PARTE PRINCIPAL Preparacin Fsica Carrera continua Abdominales o 2 x 20, superior e inferior y oblicuos o isomtricos - 10, mantener 2 posturas o 2 x 15 fondos

Tcnico-Tctico Golpeo en corto y en largo por parejas Rondos en grupos de 5 jugadores Posesiones en un cuadrado de 20 x 20 mtrs, de 6 contra 4. El equipo de 6 jugadores solo puede dar 2 toques cada jugador y el equipo de 4 jugadores tienen toques libres. Cada 5 minutos se cambian 4 y 2 jugadores de un cuadrado a otro y cambia la superioridad numrica y los roles en cada cuadrado.

60
3.- PARTE FINAL Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

15 120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 2

MIRCOLES 2 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar Ayudas permanentes y apoyos Objetivos secundarios: Mejorar golpeo en largo y tiro a puerta. Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL Carrera continua 2-3 Estiramientos 5 Movilidad articular 8

15
15

15

2.- PARTE PRINCIPAL PARTIDO DE ENTRENAMIENTO CADETE A- JUVENIL C (jugadores que no esten jugando al gimnasio para fortalecer tren superior)

80
3.- PARTE FINAL Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

10 120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 3

JUEVES 3 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar de la velocidad de reaccin Objetivos secundarios: Mejorar de la tcnica individual Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL 2.- PARTE PRINCIPAL Velocidad de reaccin. - Salidas desde diferentes posiciones - Salida natural (3 rep.) - De espaldas (3 rep.) - Tendido supino (3 rep.) - Tendido prono (3 rep.) - De rodillas (3 rep.) Tcnico-Tctico (aerbico)
Conduccion de A entre conos hasta A1 que centra a B y va corriendo hasta posicin de B. B remata el centro de A sin controlar y se dirige con el baln que ha centrado A a su posicin de inicio. C sale en conduccin cuando A ha salido de zona de conos hasta C1 y centra a A1 que se coloco donde B. A remata el centro de C y se coloca en posicin inicial de C con el baln que ha golpeado.
C1 B A1

15
15

Calentamiento: de rondos 4X1. / 5x2 Estiramientos

30

20

C A

20 20
15 120

Partido para la mejora del posicionamiento en el campo. Objetivo: Ayudas permanentes, colocacin y coberturas.

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 4 Objetivos principales: Mejora de la Velocidad Objetivos secundarios: Estrategia Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos

VIERNES 4 DE MARZO DE 2011

Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL 2.- PARTE PRINCIPAL Futbol-Tennis con torneos: Velocidad con balon 5 x 5 x 1
Calentamiento: de rondos 4X1. Estiramientos

15
15

20

20 20

Estrategia ( corners a favor, en contra, faltas a favor y en contra etc) Trabajo especifico de penalties.

20
10

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

15 120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

PARTIDO

SABADO 5 DE MARZO DE 2011

TRIVAL VALDERAS 2 ATLETICO MADRID B 1

Tiempo total de la sesin

120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 5

LUNES 7 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar el control y el pase. Objetivos secundarios: Mejorar laVelocidad de desplazamiento y los desmarques de apoyo y ruptura Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL
- General: estiramientos, movilidad articular y activacin especifico con baln. Control, pase y conduccin. 11 fuera y 11 dentro. - Pared y busco otro compaero libre. - Con marca hago lo mismo. - Con la mano paso al medio y el del medio devuelve con cabeza, pie. (contro y paso)

15
15

30

2.- PARTE PRINCIPAL Tcnico-Tctico (aerbico) Trenza con finalizacin


A pasa a B y hace un desmarque por detras suya. B contrla y pasa a C y se desmarca por detras de suya. C controla y pasa a A y se desmarca por detras suya. Asi hasta llegar a la frontal del area y el que tenga en ese momento el baln, tira. Variar inicio.

20
2 1 2

Poseion 8 x 8 .
4 zonas delimitadas con las mismas dimensiones. El objetivo es realizar cuatro pases seguidos dentro de un mismo cuadrado y el quinto en otra zona distinta, que sera premiada con un punto
2 1 2 1 1 2

20
ATAQUE ATAQUE

1 1

Desmarques de apoyo y ruptura: Velocidad del juego


Es un partido de 7x7 con dos comodines.. El objetivo es dar 6 pases de manera seguida, para poder abrir a banda, buscar centro y remate a porteria.la zona de juego es de area a area, por lo que los pases deberan ejecutarse en ese espacio. El equipo que mete gol consigue un punto. 3 toques cada equipo y los comodines dos, si alguno de ellos ejecuta mas, balon para contario
1

2 1 X 1 1 2 1 2 1

2 1 1

X 2

DEFENSA DEFENSA

20
15 120

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 6

MIERCOLES 9 DE MARZO DE 2011

REUNION CON COORDINADORES DE LA ESCUELA PARA APRENDER EL FUNCIONAMIENTO DE LAS INSTALACIONES Y CONOCER LA METODOLOGA DEL CLUB

Tiempo total de la sesin

120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 7

JUEVES 10 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar contrataque Objetivos secundarios: Mejorar la resistencia anaerobica Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL
Carrera continua ritmo moderado (120-130 p/m). Estiramientos estticos. Estiramientos dinmicos. Movilidad articular. Estiramientos estticos. Estiramientos dinmicos.

15
15

30

2.- PARTE PRINCIPAL Tcnico-Tctico (anaerbico)


Es un partido 4x4 el que el objetivo es marcar gol en un area apretada y sin mucho espacio en frente de su porteria cuando se es poseedor del balon. Cada equipo ataca en dos porterias, defiende en otras dos y puede realizar un numero de tres toques.Pero en cada jugada debe haber una iniciacion de juego, por lo que el balon debe pasar por los dos campos para la consecucion del objetivo.La clave es jugar rapido y con eficacia , sobre todo con pases de media distancia al espacio, en busca del jugador que se desmarca. La movilidad es indispensable para poder desequilibar a la defensa rival y buscar el gol. 8 jugadores en 40 x 10 3 x 5 x 1

2 1

20

1 2 1 2

CONSERVACION DEL BALON


Ataque y defensa con varias miniporterias. Cuando un equipo marca gol, y seguido otro, este segundo debera ser en otra porteria diferente. Hay una porteria mas que jugadores, de esta manera se evita la defensa individual sobre las porterias.El gol se tiene que lograr mediante un pase desde un lado de la porteria pasandola hacia otra para que otro compaero del mismo equipo la toque(muchas ayudas) 6 contra 6 en medio campo. 2 x 10

2 1 1

1 1

2 2

20
15 120

Estrategia a baln parado. Tiros de falta 3.- PARTE FINAL Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

20

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 8

VIERNES 11 DE MARZO DE 2011

Reunin con tutor de prcticas en la sede de FFM.

Tiempo total de la sesin

120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

PARTIDO

SABADO 12 DE MARZO DE 2011

REAL CARABANCHEL A TRIVAL VALDERAS

2 1

Tiempo total de la sesin

120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 9

LUNES 14 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar velocidad y tiro. Objetivos secundarios: Mejora de la velocidad de reaccin y golpeo. Material: Balones, setas, conos y petos. Introduccin: Charla DEL PARTIDO DEL SBADO y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL Carrera continua Estiramientos Juego de Pillar con el balon 2 jugadores Tocar baln por parejas

15
15

25

2.- PARTE PRINCIPAL 3 x 8 x 2 Velocidad de reaccin 2 Porterias 4 Grupos


Salida en velocidad al estimulo (silbato) hasta la pica a la vez (las dos filas). Bordearla para coger un baln, y en conduccin hasta la linea discontinua del Fuera de Juego del Campo de Futbol y golpear intentando meterlo entre los conos.

30

Finalizaciones:
3x3 4x3

30
Tiro a puerta desde la frontal del area.
Analitico

10
Tiempo total de la sesin

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma

10 120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 10

MIERCOLES 16 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar control y pase. Objetivos secundarios: Mejorar la conduccin y golpeo. Mejorar la capacidad aerbica Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL Carrera continua 3 Estiramientos 5 Rondos 15

15
15

25

5 vs 2 (evitar pase interior) 4 x 4 mt Dos toque obligatorios. Luego 1

2.- PARTE PRINCIPAL Tcnico-Tctico (aerbico)


Conduccion de A entre conos hasta A1 que centra a B y va corriendo hasta posicin de B. B remata el centro de A sin controlar y se dirige con el baln que ha centrado A a su posicin de inicio. C sale en conduccin cuando A ha salido de zona de conos hasta C1 y centra a A1 que se coloco donde B. A remata el centro de C y se coloca en posicin inicial de C con el baln que ha golpeado.

C1 B

A1

35
C A

5 vs 5 + comodin. Medio Campo de futbol 7 con 2 porteras por equipo Toques libres Partido para la mejora del posicionamiento en el campo. Objetivo: Ayudas permanentes, colocacin y coberturas.

35
3.- PARTE FINAL Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

10 120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 11

JUEVES 17 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar velocidad en el juego, pressing y la ayuda defensiva. Objetivos secundarios: Mejorar la conduccin y golpeo. Mejorar la capacidad anaerbica Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL Carrera continua 3 Estiramientos 5 Rondos 15

15
15

25

5 vs 2 (evitar pase interior) 4 x 4 mt Dos toque obligatorios. Luego 1

2.- PARTE PRINCIPAL Tcnico-Tctico (anaerbico) Transicion atq-dfn


-Se delimitan dos rectangulos de 8x4. En cada uno habra un 6 para 2. Hay dos equipos de 6, en cada uno hay 3 parejas que tienen la funcion de recuperar o interceptar el balon en el rectangulo contrario. Mientras que dos de cada grupo van al robo de balon, siempre habra un grupo de 4, que trabajara la tecnica individual, control y pase, a la espera de la pareja contraria vendra a robar. Siempre hay dos defensores, por lo que las parejas se iran turnando. Grupo de 4 se convierte en 6 con la llegada de sus dos jugadores que han robado el balon en el rectangulo contrario. Se consigue un punto mediante el robo de balon o realizando 3 interceptaciones.El robo trata de dar un pase al compaero dentro del mismo espacio o realizar un pase a su equipo de 4. 3x5min.

35

Velocidad en el juego
Se realiza un partido reducido de 3vs3 con porteros donde la nica premisa es terminar rpido jugada y darle velocidad al juego. Por tros participar todo el equipo. El que meta gol sigue jugando y sale el siguiente tro.

35
Tiempo total de la sesin

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma

10 120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 12

VIERNES 18 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar Conduccin y regate Objetivos secundarios: Mejorar la resistencia aerbica. Material: Balones, setas y 4 juegos de petos, 2 juegos de chinos de colores, conos y miniporterias Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL Carrera continua 3 Estiramientos 5 Toque de baln de forma progresiva: De baja a alta intensidad

15
15

20

2.- PARTE PRINCIPAL TcnicoGiros, conduccin y regate

25
EJERCICIO DE FINALIZACION 2x1 3x2

25

3 equipos 5 vs 5 + comodin comodines externos (equipo que no participa) mas porteros. 40 x 40 Competicn. 3 partido o al gol. 2 toques Objetivo: Ayudas permanentes y finalizacin

25
Tiempo total de la sesin

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma

5 120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

PARTIDO

SABADO 19 DE MARZO DE 2011

TRIVAL VALDERAS 1 VILLAVERDE A 1

Tiempo total de la sesin

120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 13

LUNES 21 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar pase. Objetivos secundarios: Mejorar la capacidad aerbica con acciones de pase Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL Carrera continua 3 Estiramientos 5 JUEGOS CON BALON Agrupaciones Coordinativos

15
15

30

2.- PARTE PRINCIPAL Tcnico-Tctico (aerbico)


Conduccion entre conos. 15 x 5 m. Cuando se dirigen hacia los compaeros que estn en conos azules, estos hacen una pared con ellos a 2 m, y les bordean para dirigirse a sus compaeros de los conos rojos los cuales estn con las piernas abiertas y haciendose un autopase entre sus piernas reciben y se dirigen hacia el compaero del cono azul. 3 series. Cambio de grupo en cada serie.

20

Finalizacin
A pasa a A1 que en carrera recibe a la altura del cono. Controla y pasa a A que en carrera se ha dirigido realizando un desmarque de ruptura hasta la altura del cono azul (linea de meta). A controla el baln y realiza un centro a A1 que ha tras pasar a A realiza una desmarque para rematar el centro que realiza A desde la linea de fondo Objetivo: Ayudas permanentes coberturas.

A1

Partido 11 vs 10 Campo de futbol 7. Superioridad

20
Tiempo total de la sesin

20

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma

15 120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 14

MIERCOLES 23 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar pase. Objetivos secundarios: Mejorar de los demarques y de la velocidad en el juego Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL
- General: estiramientos, movilidad articular y activacin especifico con baln. Control, pase y conduccin. 11 fuera y 11 dentro. - Pared y busco otro compaero libre. - Con marca hago lo mismo. - Con la mano paso al medio y el del medio devuelve con cabeza, pie. (contro y paso)

15
15

30

2.- PARTE PRINCIPAL Tcnico-Tctico (aerbico) Trenza con finalizacin


A pasa a B y hace un desmarque por detras suya. B contrla y pasa a C y se desmarca por detras de suya. C controla y pasa a A y se desmarca por detras suya. Asi hasta llegar a la frontal del area y el que tenga en ese momento el baln, tira. Variar inicio. A pasa a B y hacen una pared. A hace un contro orientado hacia C que hace una pared con A. A hace un control orientado y pasa a B. Asi hasta llegar a la frontal del area donde tira A. Variar inicio. A pasa a B que controla y pasa a C por alto. C control y hace una pared con A que viene en apoyo en corto. C tras pared hace un pase en largo a B. Asi hasta llegar a la frontal del area donde tira A. Variar inicio.

20

Posesin: 3 Equipos

Posesin + Finalizacin. 2 Equipos

10 VS 10 + comodn. 2 toques campo propio. Libres 3 Equipos de 7. 14 contra 7. El equipo que pierde baln, en campo contrario. Minimo 6 pases maximo 10 tiene que recuperarlo10 vs 10. Campo de Futbol 7. antes del gol. (poner mas reglas) Gol valido si mi equipo est en campo contrario...

20
15 120

20

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 15

JUEVES 24 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: - Mejora de la capacidad aerbica general. Objetivos secundarios: - Mejora de la ejecucin tcnica en situaciones de fatiga Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL

15
15

Carrera continua. Movilidad articular. Estiramientos estticos Habilidad con baln.

30

2.- PARTE PRINCIPAL


1. 1. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Mejora de la capacidad aerbica: 1x20/4 (pista de atletismo). Mejora de la potencia aerbica dirigida: Circuito fsico tcnico (por parejas) 1x1/1: 1x1+p. Sprint on cambios de direccin 20m y vuelta a trote. Disputas de balones aeros (2 jugadores+1p). 1x1 con gol cuando cruzo la linea de fondo. Carrera continua a mxima velocidad. Arracanda con amplitud de zancada progresiva. Sprint en conduccin + pase y vuelta a trote. Sprint + lanzamiento y vuelta a trote. Saltos frontales y laterales + sprint y vuelta a trote. Carrera continua a mxima velocidad.

60

Mejora de la potencia aerbica especfica y de la conservacin/recuperacin de la pelota: 1. Distribuimos a 22 jugadores por parejas, formando 3 rondos, 2 de ellos de 6x2 y uno con 6 jugadores, cuando una pareja de los rondos que tienen 6x2 pierdan el baln debern correr a mxima velocidad al rondo que esta libre para intentar robar el baln. Los jugadores tendrn 2 toques. 1. Mejora de la tctica competitiva: Partido a 2 toques no se puede repetir pase al compaero que nos envio el baln.

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (individual) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

15 120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 16

VIERNES 25 DE MARZO DE 2011

Reunin con tutor de prcticas en la sede de FFM.

Tiempo total de la sesin

120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

PARTIDO

SABADO 26 DE MARZO DE 2011

ORCASITAS 3 TRIVAL VALDERAS 1

Tiempo total de la sesin

120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 17

LUNES 28 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: - Mejora de la velocidad de reaccin. Objetivos secundarios: - Mejora de las acciones tcnicas de finalizacin a la mxima velocidad. Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL
Carrera continua Estiramientos estticos. Estiramientos dinmicos. Movilidad articular con baln. Estiramientos estticos. Estiramientos dinmicos.
1.Movilidad articular con baln. Formamos un cuadrado de 15 metros de lado, en cada esquina del cuadrado colocaremos una fila de 4 5 jugadores. Se colocarn 2 balones en 2 de las filas que debern pasar al compaero de la fila de enfrente y realizar el ejercicio propuesto hasta la fila que esta diagonalmente opuesta.

15
15

30

2.- PARTE PRINCIPAL


Mejora de la velocidad de reaccin: 1. Llenaremos el campo de picas de diversos colores y los jugadores se movern entre ellas, el entrenador nombrara un color y todos los jugadores debern ir a mxima velocidad a tocar esa pica y realizar una carrera de 10m a mxima velocidad. 2. Por parejas, uno delante y otro detrs, cuando el primero inicie la carrera el otro deber reaccionar e intentar pillarlo antes de llegar a un marca determinada. 3. Igual que antes pero los dos jugadores frente a frente, uno fintar al otro y saldr en velocidad, el compaero deber girarse rpido y salir detrs de l a pillarlo. 4. Colocamos a todos los jugadores en una fila y el entrenador dir un nombre: debiendo salir el jugador nombrado y el jugador que este tiene a la derecha y a la izquierda. 1. Mejora de los elementos tcnicos a mxima velocidad: Por parejas uno con baln y el otro a la espera: a) Conduccin rpida y entrego al compaero. b) Conduccin rpida con cambios de direccin. c) Conduccin rpida, pisar el baln y salida por el lado opuesto. d) Conduccin rpida + giro de 360 derecha/izquierda alternadno interior-exterior + salida.

20

Mejora de los elementos de finalizacin a mxima velocidad: 1. Formamos tros: A (interior izquierdo), B (interior derecho) y C (delantero centro). Se inicia desde A que pasa a C y este pasa sobre B que realizar un pase sobre A que realiza n desmarque y tira a gol. Despus A ir a B, B a C y C a A. 2. La misma distribucin que antes, A inicia sobre C, este pasa a B y B pasa perpendicular al rea para que A realice un desmarque en diagonal hacia el lado opuesto y tire a gol. A se va a C, C se va a B y B se va a A. Mejora de la acciones combinativas por banda: 1. Colocamos a los jugadores por tros. Uno en el centro del campo con baln (A), otro en el medio del campo pero pegado a la banda (B), y otro en la misma banda pero a unos 20m de B que ser C. Inicia A con un pase por elevacin a B, este controla, mientrs controla C realizar una finta de engao de ida y vuelta. B pasa a C que controla y fintando se lleva el baln hacia dentro dando tiempo a que B le doble. C pasa a B en profundidad, este controla y conduce para centrar a la entrada de los jugadores A y C. Mejora de los elementos tcnico-tcticos en situacin competitiva: 1. Partido 11x11, cada vez que un equipo marque gol 4 de sus jugadores debern dar una vueltaen velocidad a todo el campo para volver a entrar en el juego. De esta forma el equipo que encajo gol tendr un pequeo tiempo para atacar en superioridad.

20
15 120

20

3.- PARTE FINAL

Estiramientos con series de abdominales Tiempo total de la sesin

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

CHARLA

MARTES 29 DE MARZO DE 2011

CHARLA ACTITUDINAL SOBRE CONDUCTAS DENTRO Y FUERA DEL CAMPO. CORRECCIONES TCTICAS Y MODIFICACIONES DE ESTRATEGIAS.

Tiempo total de la sesin

120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 18

MIERCOLES 30 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: Desarrollo de la Eficiencia Aerbica General Objetivos secundarios: Mejora Especfica de Acondicionamiento Fsico General Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL
- Pases con el interior y desplazamiento al final de la otra fila. 30 desplazamiento lateral. 30 cruzando piernas. 30 trote dando giros. 30 desplazamiento de espaldas. 30 desplazamiento de espaldas lateral. 30 desplazamiento de espaldas en Zig Zag. 30 elevacin de rodillas. 30 elevacin de talones. 30elevacin de rodillas por dentro. 30 elevacin de rodillas por fuera. 1 habilidad dinmica. 1 pases y desplazamientos a ritmo alto.

15
15

30

2.- PARTE PRINCIPAL Juego Tcnico-Tctico (aerbico) - 9 x 9 con cuatro porteras. + 2 comodines - 15.

30

5 vs 5 + comodin. Medio Campo de futbol 7 con 2 porteras por equipo Toques libres Partido para la mejora del posicionamiento en el campo. Objetivo: Ayudas permanentes, colocacin y coberturas.

30
Tiempo total de la sesin

3.- PARTE FINAL

Estiramientos individual con series de abdominales

15 120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 19

JUEVES 31 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar pase. Objetivos secundarios: Mejorar la capacidad aerbica con acciones de pase Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL
11 fuera y 11 dentro. - Pared y busco otro compaero libre. - Con marca hago lo mismo. - Con la mano paso al medio y el del medio devuelve con cabeza, pie. (contro y paso)

15
15

30

2.- PARTE PRINCIPAL Tcnico-Tctico (aerbico) Trenza con finalizacin


A pasa a B y hace un desmarque por detras suya. B contrla y pasa a C y se desmarca por detras de suya. C controla y pasa a A y se desmarca por detras suya. Asi hasta llegar a la frontal del area y el que tenga en ese momento el baln, tira. Variar inicio. A pasa a B y hacen una pared. A hace un contro orientado hacia C que hace una pared con A. A hace un control orientado y pasa a B. Asi hasta llegar a la frontal del area donde tira A. Variar inicio. A pasa a B que controla y pasa a C por alto. C control y hace una pared con A que viene en apoyo en corto. C tras pared hace un pase en largo a B. Asi hasta llegar a la frontal del area donde tira A. Variar inicio.

20

Posesin: 3 Equipos

Posesin + Finalizacin. 2 Equipos

10 VS 10 + comodn. 2 toques campo propio. Libres 3 Equipos de 7. 14 contra 7. El equipo que pierde baln, en campo contrario. Minimo 6 pases maximo 10 tiene que recuperarlo10 vs 10. Campo de Futbol 7. antes del gol. (poner mas reglas) Gol valido si mi equipo est en campo contrario...

20
15 120

20

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 20 Objetivos principales: Mejora de la Velocidad Objetivos secundarios: Estrategia Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos

VIERNES 1 DE ABRIL DE 2011

Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL 2.- PARTE PRINCIPAL Futbol-Tennis con torneos: Velocidad con balon 5 x 5 x 1
Calentamiento: de rondos 4X1. Estiramientos

15
15

20

20 20

Estrategia ( corners a favor, en contra, faltas a favor y en contra etc) Trabajo especifico de penalties.

20
10

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

15 120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

PARTIDO

SABADO 2 DE ABRIL DE 2011

TRIVAL VALDERAS 0 VILLAVICIOSA 1

Tiempo total de la sesin

120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 21

LUNES 4 DE ABRIL DE 2011

Objetivos principales: Mejorar pase y del control. Objetivos secundarios: Mejorar la capacidad aerbica con acciones de pase Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL Carrera continua 3 Estiramientos 5 Rondos 15

15
15

25

5 vs 2 (evitar pase interior) 4 x 4 mt Dos toque obligatorios. Luego 1

2.- PARTE PRINCIPAL Tcnico-Tctico (aerbico) Trenza con finalizacin


A pasa a B y hace un desmarque por detras suya. B contrla y pasa a C y se desmarca por detras de suya. C controla y pasa a A y se desmarca por detras suya. Asi hasta llegar a la frontal del area y el que tenga en ese momento el baln, tira. Variar inicio.

20

Finalizacin
A pasa a A1 que en carrera recibe a la altura del cono. Controla y pasa a A que en carrera se ha dirigido realizando un desmarque de ruptura hasta la altura del cono azul (linea de meta). A controla el baln y realiza un centro a A1 que ha tras pasar a A realiza una desmarque para rematar el centro que realiza A desde la linea de fondo Objetivo: Ayudas permanentes coberturas.

20
A A1

20
Partido 11 vs 10 Campo de futbol 7. Superioridad

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

15 120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 22

MIERCOLES 6 DE ABRIL DE 2011

Objetivos principales: Mejora condicin fsica con acciones conbinativas. Objetivos secundarios: Mejorar la potencia y la fuerza Material: Gimnasio (pesas) Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL
Carrera continua ritmo moderado (120-130 p/m). Estiramientos estticos. Estiramientos dinmicos. Movilidad articular. Estiramientos estticos. Estiramientos dinmicos.

30
15

30

2.- PARTE PRINCIPAL Tcnico-Tctico (aerbico) Trenza con finalizacin


A pasa a B y hace un desmarque por detras suya. B contrla y pasa a C y se desmarca por detras de suya. C controla y pasa a A y se desmarca por detras suya. Asi hasta llegar a la frontal del area y el que tenga en ese momento el baln, tira. Variar inicio. A pasa a B y hacen una pared. A hace un contro orientado hacia C que hace una pared con A. A hace un control orientado y pasa a B. Asi hasta llegar a la frontal del area donde tira A. Variar inicio. A pasa a B que controla y pasa a C por alto. C control y hace una pared con A que viene en apoyo en corto. C tras pared hace un pase en largo a B. Asi hasta llegar a la frontal del area donde tira A. Variar inicio.

20

Posesin: 3 Equipos

Posesin + Finalizacin. 2 Equipos

10 VS 10 + comodn. 2 toques campo propio. Libres 3 Equipos de 7. 14 contra 7. El equipo que pierde baln, en campo contrario. Minimo 6 pases maximo 10 tiene que recuperarlo10 vs 10. Campo de Futbol 7. antes del gol. (poner mas reglas) Gol valido si mi equipo est en campo contrario...

20
15 120

20

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 23

JUEVES 7 DE ABRIL DE 2011

Objetivos principales: Mejorar de la velocidad de reaccin Objetivos secundarios: Mejorar de la tcnica individual Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL 2.- PARTE PRINCIPAL Velocidad de reaccin. - Salidas desde diferentes posiciones - Salida natural (3 rep.) - De espaldas (3 rep.) - Tendido supino (3 rep.) - Tendido prono (3 rep.) - De rodillas (3 rep.) Tcnico-Tctico (aerbico)
Conduccion de A entre conos hasta A1 que centra a B y va corriendo hasta posicin de B. B remata el centro de A sin controlar y se dirige con el baln que ha centrado A a su posicin de inicio. C sale en conduccin cuando A ha salido de zona de conos hasta C1 y centra a A1 que se coloco donde B. A remata el centro de C y se coloca en posicin inicial de C con el baln que ha golpeado.
C1 B A1

15
15

Calentamiento: de rondos 4X1. / 5x2 Estiramientos

30

20

C A

20 20
15 120

Partido para la mejora del posicionamiento en el campo. Objetivo: Ayudas permanentes, colocacin y coberturas.

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 24

VIERNES 8 DE ABRIL DE 2011

Reunin con tutor de prcticas en la sede de FFM.

Tiempo total de la sesin

120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

PARTIDO

SABADO 9 DE ABRIL DE 2011

ADC BRUNETE A 2 TRIVAL VALDERAS 2

Tiempo total de la sesin

120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 25

LUNES 11 DE ABRIL DE 2011

Objetivos principales: Mejorar el control y el pase. Objetivos secundarios: Mejorar laVelocidad de desplazamiento y los desmarques de apoyo y ruptura Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL
- General: estiramientos, movilidad articular y activacin especifico con baln. Control, pase y conduccin. 11 fuera y 11 dentro. - Pared y busco otro compaero libre. - Con marca hago lo mismo. - Con la mano paso al medio y el del medio devuelve con cabeza, pie. (contro y paso)

15
15

30

2.- PARTE PRINCIPAL Tcnico-Tctico (aerbico) Trenza con finalizacin


A pasa a B y hace un desmarque por detras suya. B contrla y pasa a C y se desmarca por detras de suya. C controla y pasa a A y se desmarca por detras suya. Asi hasta llegar a la frontal del area y el que tenga en ese momento el baln, tira. Variar inicio.

20
2 1 2

Posesion 8 x 8 .
4 zonas delimitadas con las mismas dimensiones. El objetivo es realizar cuatro pases seguidos dentro de un mismo cuadrado y el quinto en otra zona distinta, que sera premiada con un punto
2 1 2 1 1 2

20
ATAQUE ATAQUE

1 1

Desmarques de apoyo y ruptura: Velocidad del juego


Es un partido de 7x7 con dos comodines.. El objetivo es dar 6 pases de manera seguida, para poder abrir a banda, buscar centro y remate a porteria.la zona de juego es de area a area, por lo que los pases deberan ejecutarse en ese espacio. El equipo que mete gol consigue un punto. 3 toques cada equipo y los comodines dos, si alguno de ellos ejecuta mas, balon para contario
1

2 1 X 1 1 2 1 2 1

2 1 1

X 2

DEFENSA DEFENSA

20
15 120

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION DE VIDEO

MARTES 12 DE ABRIL DE 2011

VIDEO SOBRE LOS PARTIDOS. CORRECCIONES SOBRE EL JUEGO.

Tiempo total de la sesin

120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 26

MIERCOLES 13 DE ABRIL DE 2011

Objetivos principales: Mejora apoyos y ayudas permanentes Objetivos secundarios: Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del partido y estrategias, y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL
Carrera continua Estiramientos estticos. Estiramientos dinmicos. Movilidad articular con baln. Estiramientos estticos. Estiramientos dinmicos.

30
15

15

2.- PARTE PRINCIPAL PARTIDO DE ENTRENAMIENTO CADETE A- CADETE B

75

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

15 120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 27

JUEVES 14 DE ABRIL DE 2011

Objetivos principales: Mejorar contrataque Objetivos secundarios: Mejorar la resistencia anaerobica Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL
Carrera continua ritmo moderado (120-130 p/m). Estiramientos estticos. Estiramientos dinmicos. Movilidad articular. Estiramientos estticos. Estiramientos dinmicos.

15
15

30

2.- PARTE PRINCIPAL Tcnico-Tctico (anaerbico)


Es un partido 4x4 el que el objetivo es marcar gol en un area apretada y sin mucho espacio en frente de su porteria cuando se es poseedor del balon. Cada equipo ataca en dos porterias, defiende en otras dos y puede realizar un numero de tres toques.Pero en cada jugada debe haber una iniciacion de juego, por lo que el balon debe pasar por los dos campos para la consecucion del objetivo.La clave es jugar rapido y con eficacia , sobre todo con pases de media distancia al espacio, en busca del jugador que se desmarca. La movilidad es indispensable para poder desequilibar a la defensa rival y buscar el gol. 8 jugadores en 40 x 10 3 x 5 x 1

2 1

20

1 2 1 2

CONSERVACION DEL BALON


Ataque y defensa con varias miniporterias. Cuando un equipo marca gol, y seguido otro, este segundo debera ser en otra porteria diferente. Hay una porteria mas que jugadores, de esta manera se evita la defensa individual sobre las porterias.El gol se tiene que lograr mediante un pase desde un lado de la porteria pasandola hacia otra para que otro compaero del mismo equipo la toque(muchas ayudas) 6 contra 6 en medio campo. 2 x 10

2 1 1

1 1

2 2

20
15 120

Estrategia a baln parado. Tiros de falta 3.- PARTE FINAL Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

20

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 28

VIERNES 15 DE ABRIL DE 2011

Objetivos principales: Mejorar apoyos Objetivos secundarios: Mejorar la finalizacion y tcnica individual Material: Balones, setas, picas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL 2.- PARTE PRINCIPAL MUNDIALITO
PARTIDOS DE 5 X 5 15 - General: estiramientos, movilidad articular y activacin especifico con baln. JUEGOS

15
15

30

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

15 120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

PARTIDO AMISTOSO

SABADO 16 DE ABRIL DE 2011

PEA MADRIDISTA 1 TRIVAL VALDERAS 2

Tiempo total de la sesin

120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

PARTIDO AMISTOSO

DOMINGO 17 DE ABRIL DE 2011

ESTUDIANTES 5 TRIVAL VALDERAS 2

Tiempo total de la sesin

120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 29

LUNES 25 DE ABRIL DE 2011

Objetivos principales: Mejorar de la Conservacin de baln y posesin Objetivos secundarios: Mejorar la capacidad anaerbica con acciones de control y pase Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL 2.- PARTE PRINCIPAL
Circuito Hiddink1 1 5(4 x 330)Hacer un ejercicio en cada cono (abdominal (15) fondos (15), abdominal (15) y media sentadilla por parejas (10)). 4 vueltas. El entrenar marca el inicio del ejercicioDespus de cada ejercicio carrera alegre hasta el siguiente cono. Una vez se completa el cuadrado se hace un lado a trote para hacer una diagonal rpida, trote en sentido inverso, diagonal rpida y andando hasta el siguiente cono. Estiramientos Rondo clsico Tocar baln parejas

15
15

30

Posesion y finalizacion
Se delimitan 3 cuadrados con 4 setas cada una. El mas pequeo es el de las porterias, el mediano el que delimita las areas y el ultimo y el mas grande el que indica la zona de la que se debe de salir cada vez que se robe el balon para iniciar de nuevo la jugada. Este partido tiene una serie de condiciones. Cada vez que un equipo recupere el balon debe realizar un pase a un compaero que debera desmarcarse fuera del cuadrado mas grande para poder volver a iniciar el ataque en busca del gol. Una vez completada esta condicion los jugadores podran disparar a porteria desde fuera del area o bien desmarcandose y entrando en ella para rematar tras recibir un pase al espacio de un compaero suyo. Se puede meter gol en cualquiera de las porterias y cada portero sera dueo de dos de ellas.

20
2 1 1 2 2 1

1 2 2

1 2 1

Conservacion del balon


Juegan 2 equipos que se enfrentan entre si. El equipo rojo juega con un posicionamiento defensivo replegado y en ataque libre.El equipo azul juega de manera libre, solo con la condicion de que cada vez que pierda el balon, el pressing debe de realizarse rapidamente en esa misma zona. En los ultimos dos partidos del ejercicio habra que recuperar el balon, inmediatamente despues de la perdida.en un tiempo maximo de 10 segundos. El equipo que lo consigue conseguira un punto. 50 x 35 16 (7x7 + 2 porteros)

20
15 120

20

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 30

MIERCOLES 27 DE ABRIL DE 2011

Objetivos principales: Mejora condicin fsica. Objetivos secundarios: Mejorar la potencia y la fuerza Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL
Activacin libre Estiramientos Pases + coordinativos Tocar baln por tros Posesin Salidas

30
15

30

2.- PARTE PRINCIPAL Tcnico-Tctico (aerbico) 1. Circuito. Fuerza 307 x 45R: 3


1.Complementarios (10rep) 2.Pase al compaero 3.Coordinativo + finta + salida 4.Pase y devolucin 5.Salto + giro + salto 6.Golpeo de precisin a portera Pequea 7.Trote 8.Conduccin con cambio de Sentido + pase 9Desplazamiento lateral + salida + skipping + control 10.Conduccin + regate + tiro

30

2. Rondo
182 x 2 + 4 apoyos bicolor6 x 2R: 1(3 x 2dentro por pareja)2 y 1 Toques

20

Estrategia a Balon parado. Penaltis

10

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

15 120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 31

JUEVES 28 DE ABRIL DE 2011

Objetivos principales: Mejorar pase. Objetivos secundarios: Mejorar la capacidad aerbica con acciones de pase Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL
- General: estiramientos, movilidad articular y activacin especifico con baln. Control, pase y conduccin. 11 fuera y 11 dentro. - Pared y busco otro compaero libre. - Con marca hago lo mismo. - Con la mano paso al medio y el del medio devuelve con cabeza, pie. (contro y paso)

15
15

30

2.- PARTE PRINCIPAL Tcnico-Tctico (aerbico) Trenza con finalizacin


A pasa a B y hace un desmarque por detras suya. B contrla y pasa a C y se desmarca por detras de suya. C controla y pasa a A y se desmarca por detras suya. Asi hasta llegar a la frontal del area y el que tenga en ese momento el baln, tira. Variar inicio. A pasa a B y hacen una pared. A hace un contro orientado hacia C que hace una pared con A. A hace un control orientado y pasa a B. Asi hasta llegar a la frontal del area donde tira A. Variar inicio. A pasa a B que controla y pasa a C por alto. C control y hace una pared con A que viene en apoyo en corto. C tras pared hace un pase en largo a B. Asi hasta llegar a la frontal del area donde tira A. Variar inicio.

20

Posesin: 3 Equipos

Posesin + Finalizacin. 2 Equipos

10 VS 10 + comodn. 2 toques campo propio. Libres 3 Equipos de 7. 14 contra 7. El equipo que pierde baln, en campo contrario. Minimo 6 pases maximo 10 tiene que recuperarlo10 vs 10. Campo de Futbol 7. antes del gol. (poner mas reglas) Gol valido si mi equipo est en campo contrario...

20
15 120

20

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 32

VIERNES 29 DE ABRIL DE 2011

Reunin con tutor de prcticas en la sede de FFM.

Tiempo total de la sesin

120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

PARTIDO AMISTOSO

SABADO 30 DE ABRIL DE 2011

TAJAMAR 3 TRIVAL VALDERAS 2

Tiempo total de la sesin

120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 33

MARTES 3 DE MAYO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar velocidad y tiro. Objetivos secundarios: Mejora de la velocidad de reaccin y golpeo. Material: Balones, setas, conos y petos. Introduccin: Charla DEL PARTIDO DEL SBADO y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL Carrera continua Estiramientos Juego de Pillar con el balon 2 jugadores Tocar baln por parejas

15
15

25

2.- PARTE PRINCIPAL 3 x 8 x 2 Velocidad de reaccin 2 Porterias 4 Grupos


Salida en velocidad al estimulo (silbato) hasta la pica a la vez (las dos filas). Bordearla para coger un baln, y en conduccin hasta la linea discontinua del Fuera de Juego del Campo de Futbol y golpear intentando meterlo entre los conos.

30

Finalizaciones:
3x3 4x3

30
Tiro a puerta desde la frontal del area.
Analitico

10
Tiempo total de la sesin

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma

10 120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 34

MIERCOLES 4 DE MAYO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar VELOCIDAD. Objetivos secundarios: Mejorar la finalizacion y tcnica individual Material: Balones, setas, picas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL
- General: estiramientos, movilidad articular y activacin especifico con baln. - Balonmano por parejas Gol o 10 pases punto - Baloncesto Canasta o 10 pases punto

15
15

30

2.- PARTE PRINCIPAL Tcnico-Tctico (Velocidad)


A pasa a B y hace un desmarque por detras suya. B contrla y pasa a C y se desmarca por detras de suya. C controla y pasa a A y se desmarca por detras suya. Asi hasta llegar a la frontal del area y el que tenga en ese momento el baln, tira. Variar inicio. A pasa a B y hacen una pared. A hace un contro orientado hacia C que hace una pared con A. A hace un control orientado y pasa a B. Asi hasta llegar a la frontal del area donde tira A. Variar inicio. A pasa a B que controla y pasa a C por alto. C control y hace una pared con A que viene en apoyo en corto. C tras pared hace un pase en largo a B. Asi hasta llegar a la frontal del area donde tira A. Variar inicio.

20

Posesin: 3 Equipos

Posesin + Finalizacin. 2 Equipos

10 VS 10 + comodn. 2 toques campo propio. Libres 3 Equipos de 7. 14 contra 7. El equipo que pierde baln, en campo contrario. Minimo 6 pases maximo 10 tiene que recuperarlo10 vs 10. Campo de Futbol 7. antes del gol. (poner mas reglas) Gol valido si mi equipo est en campo contrario...

20
15 120

20

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

escueladefutbol futbol

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 35
Objetivos principales: Objetivos secundarios: -

JUEVES 5 DE MAYO DE 2011


Mejora de la coordinacin dinmica general y de la velocidad gestual. Mejora de circulacin rpida de baln y del cambio de ritmo del juego.

Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL
Carrera continua ritmo moderado (120-130 p/m). Estiramientos estticos. Estiramientos dinmicos. Movilidad articular. Estiramientos estticos. Estiramientos dinmicos.

15
15

30

2.- PARTE PRINCIPAL Mejora de la coordinacin dinmica general y de la velocidad gestual de lanzamiento: 1. Saltos a pies juntos sobre las picas+ rodear picas+ saltos laterales sobre vallas pequeas + cambio de direccin en diagonal + lanzamientos o entradas contra porteros en porteras pequeas. Mejora de la circulacin del baln hacia espacios exteriores: 1. En un espacio de 40x40m juegan 2 equipos de 6 jugadores, deber haber 4 jugadores de cada equipo por dentro y 2 jugadores de cada equipo en cada lado del cuadrado. El objetivo del juego es que los equipos lleven el baln de un extremo al otro, cada vez que lo hagan conseguiran un punto. Cada jugador tendr 3 toques como mximo. El grupo que sobra de 6 jugadores realiza disparos a puerta a los porteros antes de entrar. 2. Delimitamos un cuadrado de 50x50m en el que colocaremos a 4 jugadorespor fuera uno en cada lado del cuadrado. Dentro jugaremos un 7x7, con el objetivo de llevar el baln 3 veces a los jugadores exteriores diferentes. Cada jugador tendrn 3 toques. Cada vez que un equipo sea capaz de llevar el baln a 3 jugadores exteriores diferentes sin que la toque el equipo contrario conseguiran un punto. 3. Partido 10x10 a 3 toques con jugadores fijos en las bandas que tendrn toque libre (tanto laterales como extremos).

20

20
Tiempo total de la sesin

20

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma

15 120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 36 Objetivos principales: Mejora de la Velocidad Objetivos secundarios: Estrategia Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos

VIERNES 6 DE MAYO DE 2011

Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL 2.- PARTE PRINCIPAL Futbol-Tennis con torneos: Velocidad con balon 5 x 5 x 1
Calentamiento: de rondos 4X1. Estiramientos

15
15

20

20 20

Estrategia ( corners a favor, en contra, faltas a favor y en contra etc) Trabajo especifico de penalties.

20
10

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

15 120

escueladefutbol futbol

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

PARTIDO

SABADO 7 DE MAYO DE 2011

ESCUELA DE FUTBOL CARABANCHEL TRIVAL VALDERAS


SUSPENDIDO POR LA LLUVIA

Tiempo total de la sesin

120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 37 Objetivos principales: Mejorar TECNICA. Objetivos secundarios: Mejorar tcnica individual Material: Balones, 1 juego de 10 petos

LUNES 9 DE MAYO DE 2011

Introduccin: Charla SOCIAL (CONSUMO) y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL 2.- TECNICA INDIVIDUAL Direntes tipos de golpeo y de controles (decisin del entrenador)
Trios 1 Baln por trio Cabeza, muslo, pie, interior, empeine....
- General: estiramientos, movilidad articular y activacin especifico con baln.

60
60

10

15

PARTIDO
10 x 10 Campo de Futbol 7 2 toques

35

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

10 130

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 38

MIERCOLES 11 DE MAYO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar control y pase. Objetivos secundarios: Mejorar la conduccin y golpeo. Mejorar la capacidad aerbica Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL Carrera continua 3 Estiramientos 5 Rondos 15

15
15

25

5 vs 2 (evitar pase interior) 4 x 4 mt Dos toque obligatorios. Luego 1

2.- PARTE PRINCIPAL Tcnico-Tctico (aerbico)


Conduccion de A entre conos hasta A1 que centra a B y va corriendo hasta posicin de B. B remata el centro de A sin controlar y se dirige con el baln que ha centrado A a su posicin de inicio. C sale en conduccin cuando A ha salido de zona de conos hasta C1 y centra a A1 que se coloco donde B. A remata el centro de C y se coloca en posicin inicial de C con el baln que ha golpeado.

C1 B

A1

35
C A

5 vs 5 + comodin. Medio Campo de futbol 7 con 2 porteras por equipo Toques libres Partido para la mejora del posicionamiento en el campo. Objetivo: Ayudas permanentes, colocacin y coberturas.

35
3.- PARTE FINAL Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

10 120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 39

JUEVES 12 DE MAYO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar Conduccin y regate Objetivos secundarios: Mejorar la resistencia aerbica. Material: Balones, setas y 4 juegos de petos, 2 juegos de chinos de colores, conos y miniporterias Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL Carrera continua 3 Estiramientos 5 Toque de baln de forma progresiva: De baja a alta intensidad

15
15

20

2.- PARTE PRINCIPAL TcnicoGiros, conduccin y regate

25
EJERCICIO DE FINALIZACION 2x1 3x2

25

3 equipos 5 vs 5 + comodin comodines externos (equipo que no participa) mas porteros. 40 x 40 Competicn. 3 partido o al gol. 2 toques Objetivo: Ayudas permanentes y finalizacin

25
Tiempo total de la sesin

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma

5 120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 40

VIERNES 13 DE MAYO DE 2011

Reunin con tutor de prcticas en la sede de FFM.

Tiempo total de la sesin

120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

PARTIDO

SABADO 14 DE MAYO DE 2011

TRIVAL VALDERAS VILLAVERDE BOETTICHER A

-5 -1

Tiempo total de la sesin

120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 41

LUNES 16 DE MAYO DE 2011

Objetivos principales: Mejora condicin fsica. Objetivos secundarios: Mejorar la potencia y la fuerza Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL
Activacin libre Estiramientos Pases + coordinativos Tocar baln por tros Posesin Salidas

30
15

30

2.- PARTE PRINCIPAL Tcnico-Tctico (aerbico) 1. Circuito. Fuerza 307 x 45R: 3


1.Complementarios (10rep) 2.Pase al compaero 3.Coordinativo + finta + salida 4.Pase y devolucin 5.Salto + giro + salto 6.Golpeo de precisin a portera Pequea 7.Trote 8.Conduccin con cambio de Sentido + pase 9Desplazamiento lateral + salida + skipping + control 10.Conduccin + regate + tiro

30

2. Rondo
182 x 2 + 4 apoyos bicolor6 x 2R: 1(3 x 2dentro por pareja)2 y 1 Toques

20

Estrategia a Balon parado. Penaltis

10

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

15 120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

CHARLA SOCIAL

MARTES 17 DE MAYO DE 2011

CHARLA PARA TRATAR CONDUCTAS QUE AFECTAN AL GRUPO

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

PARTIDO

MIRCOLES 18 DE MAYO DE 2011

ESCUELA DE FUTBOL CARABANCHEL TRIVAL VALDERAS


PARTIDO APLAZADO

-0 -2

Tiempo total de la sesin

120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 42
Objetivos principales: Objetivos secundarios: -

JUEVES 19 DE MAYO DE 2011


Mejora de la coordinacin dinmica general y de la velocidad gestual. Mejora de circulacin rpida de baln y del cambio de ritmo del juego.

Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL
Carrera continua ritmo moderado (120-130 p/m). Estiramientos estticos. Estiramientos dinmicos. Movilidad articular. Estiramientos estticos. Estiramientos dinmicos.

15
15

30

2.- PARTE PRINCIPAL Mejora de la coordinacin dinmica general y de la velocidad gestual de lanzamiento: 1. Saltos a pies juntos sobre las picas+ rodear picas+ saltos laterales sobre vallas pequeas + cambio de direccin en diagonal + lanzamientos o entradas contra porteros en porteras pequeas. Mejora de la circulacin del baln hacia espacios exteriores: 1. En un espacio de 40x40m juegan 2 equipos de 6 jugadores, deber haber 4 jugadores de cada equipo por dentro y 2 jugadores de cada equipo en cada lado del cuadrado. El objetivo del juego es que los equipos lleven el baln de un extremo al otro, cada vez que lo hagan conseguiran un punto. Cada jugador tendr 3 toques como mximo. El grupo que sobra de 6 jugadores realiza disparos a puerta a los porteros antes de entrar. 2. Delimitamos un cuadrado de 50x50m en el que colocaremos a 4 jugadorespor fuera uno en cada lado del cuadrado. Dentro jugaremos un 7x7, con el objetivo de llevar el baln 3 veces a los jugadores exteriores diferentes. Cada jugador tendrn 3 toques. Cada vez que un equipo sea capaz de llevar el baln a 3 jugadores exteriores diferentes sin que la toque el equipo contrario conseguiran un punto. 3. Partido 10x10 a 3 toques con jugadores fijos en las bandas que tendrn toque libre (tanto laterales como extremos).

20

20
Tiempo total de la sesin

20

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma

15 120

escueladefutbol futbol

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 43 Objetivos principales: Mejora de la Velocidad Objetivos secundarios: Estrategia Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos

VIERNES 20 DE MAYO DE 2011

Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL 2.- PARTE PRINCIPAL Futbol-Tenis con torneos Velocidad con balon 5 x 5 x 1 Competiciones con tiempo y fallo
Calentamiento: de rondos 4X1. Estiramientos

15
15

20 20 20 20
10

Campeonato de faltas ( faltas a favor y en contra etc ) Campeonato de penalties.

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

15 120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

PARTIDO

SABADO 21 DE MAYO DE 2011

ALCORCON B TRIVAL VALDERAS

-2 -3

Tiempo total de la sesin

120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

PARTIDO

LUNES 23 DE MAYO DE 2011

RAYO VALLECANO TRIVAL VALDERAS


PARTIDO AMISTOSO

-5 -0

Tiempo total de la sesin

120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 44

MIERCOLES 25 DE MAYO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar apoyos Objetivos secundarios: Mejorar la finalizacion y tcnica individual Material: Balones, setas, picas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL 2.- PARTE PRINCIPAL MUNDIALITO
PARTIDOS DE 5 X 5 15 - General: estiramientos, movilidad articular y activacin especifico con baln. JUEGOS

15
15

30 60

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

15 120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 45 Objetivos principales: Mejora de la Velocidad Objetivos secundarios: Estrategia Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos

JUEVES 26 DE MAYO DE 2011

Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL 2.- PARTE PRINCIPAL Futbol-Tenis con torneos Velocidad con balon 5 x 5 x 1 Competiciones con tiempo y fallo
Calentamiento: de rondos 4X1. Estiramientos

15
15

20 20 20 20
10

Campeonato de faltas ( faltas a favor y en contra etc ) Campeonato de penalties.

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

15 120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 46

VIERNES 27 DE MAYO DE 2011

Reunin con tutor de prcticas en la sede de FFM.

Tiempo total de la sesin

120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

PARTIDO

SABADO 28 DE MAYO DE 2011

TRIVAL VALDERAS A TRIVAL VALDERAS B

-5 -1

Tiempo total de la sesin

120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 47

LUNES 30 DE MAYO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar pase. Objetivos secundarios: Mejorar la capacidad aerbica con acciones de pase Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL Carrera continua 3 Estiramientos 5 JUEGOS CON BALON Agrupaciones Coordinativos

15
15

30

2.- PARTE PRINCIPAL Tcnico-Tctico (aerbico)


Conduccion entre conos. 15 x 5 m. Cuando se dirigen hacia los compaeros que estn en conos azules, estos hacen una pared con ellos a 2 m, y les bordean para dirigirse a sus compaeros de los conos rojos los cuales estn con las piernas abiertas y haciendose un autopase entre sus piernas reciben y se dirigen hacia el compaero del cono azul. 3 series. Cambio de grupo en cada serie.

20

Finalizacin
A pasa a A1 que en carrera recibe a la altura del cono. Controla y pasa a A que en carrera se ha dirigido realizando un desmarque de ruptura hasta la altura del cono azul (linea de meta). A controla el baln y realiza un centro a A1 que ha tras pasar a A realiza una desmarque para rematar el centro que realiza A desde la linea de fondo Objetivo: Ayudas permanentes coberturas.

A1

Partido 11 vs 10 Campo de futbol 7. Superioridad

20
Tiempo total de la sesin

20

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma

15 120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

CHARLA

MARTES 31 DE MAYO DE 2011

RESUMEN DE LA TEMPORADA. PROPUESTAS. OBJETIVOS. Y CIERRE DE LA TEMPORADA CON MERIENDA.

Tiempo total de la sesin

120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 48

MIERCOLES 1 DE JUNIO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar velocidad en el juego, pressing y la ayuda defensiva. Objetivos secundarios: Mejorar la conduccin y golpeo. Mejorar la capacidad anaerbica Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL Carrera continua 3 Estiramientos 5 Rondos 15

15
15

25

5 vs 2 (evitar pase interior) 4 x 4 mt Dos toque obligatorios. Luego 1

2.- PARTE PRINCIPAL Tcnico-Tctico (anaerbico) Transicion atq-dfn


-Se delimitan dos rectangulos de 8x4. En cada uno habra un 6 para 2. Hay dos equipos de 6, en cada uno hay 3 parejas que tienen la funcion de recuperar o interceptar el balon en el rectangulo contrario. Mientras que dos de cada grupo van al robo de balon, siempre habra un grupo de 4, que trabajara la tecnica individual, control y pase, a la espera de la pareja contraria vendra a robar. Siempre hay dos defensores, por lo que las parejas se iran turnando. Grupo de 4 se convierte en 6 con la llegada de sus dos jugadores que han robado el balon en el rectangulo contrario. Se consigue un punto mediante el robo de balon o realizando 3 interceptaciones.El robo trata de dar un pase al compaero dentro del mismo espacio o realizar un pase a su equipo de 4. 3x5min.

35

Velocidad en el juego
Se realiza un partido reducido de 3vs3 con porteros donde la nica premisa es terminar rpido jugada y darle velocidad al juego. Por tros participar todo el equipo. El que meta gol sigue jugando y sale el siguiente tro.

35
Tiempo total de la sesin

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma

10 120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

SESION: 49 Objetivos principales: Mejora de la Velocidad Objetivos secundarios: Estrategia Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos

JUEVES 2 DE JUNIO DE 2011

Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL 2.- PARTE PRINCIPAL Futbol-Tennis con torneos: Velocidad con balon 5 x 5 x 1
Calentamiento: de rondos 4X1. Estiramientos

15
15

20

20 20

Estrategia ( corners a favor, en contra, faltas a favor y en contra etc) Trabajo especifico de penalties.

20
10

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

15 120

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TEMPORADA 2010-2011

SESION: 50

VIERNES 3 DE JUNIO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar apoyos Objetivos secundarios: Mejorar la finalizacion y tcnica individual Material: Balones, setas, picas y 2 juegos de 10 petos Introduccin: Charla y explicacin de la sesin - Explicacin del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introduccin 1.- CALENTAMIENTO GENERAL 2.- PARTE PRINCIPAL MUNDIALITO
PARTIDOS DE 5 X 5 15 - General: estiramientos, movilidad articular y activacin especifico con baln. JUEGOS

15
15

30

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesin

15 120

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE A

TEMPORADA 2010-2011

PARTIDO AMISTOSO

SABADO 4 DE JUNIO DE 2011

TRIVAL VALDERAS A PUERTO CABRA

-5 -4

Tiempo total de la sesin

120