Tu Dieta Dunkan: el nico portal especializado en la dieta Dunkan

Introduccin:
La dieta Dunkan es un rgimen para aquellos que han realizado numerosas dietas y no han obtenido xito en los objetivos propuestos. Dunkan es un rgimen denominado hiperproteico, es decir, se fundamenta principalmente en el consumo de protenas. Este consumo de protenas, combinado con otros productos, nos facilita el adelgazamiento sin pasar hambre. La dieta se divide en cuatro fases que se alargarn ms en el tiempo segn las necesidades. Fases de la dieta resumidas: Fase 1: La fase inicial. Aqu nuestra dieta se basa nicamente en el consumo de protenas puras. Fase 2: En esta segunda fase alternaremos el consumo de protenas con otros alimentos, principalmente vegetales. Fase 3: la Fase 3 sirve para estabilizar nuestro peso e impedir el efecto rebote. Fase 4: Unas sencillas reglas que hemos de cumplir para no recuperar el peso jams.

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Fase 1:
En esta primera fase nuestra dieta se basar nicamente en la ingesta de protenas puras. A los pocos das notaremos como nuestro peso empieza a bajar de manera notable. La duracin media de la fase ronda los 5 das, aunque puede ser ampliada a 10 das como mximo si as se necesita. Durante esta fase podremos consumir los siguientes productos: Filetes de carne sin grasa como ternera, buey. Se pueden cocinar tanto a la plancha (sin aceite) como asados. Vsceras (hgado, riones y lengua). Pescado de todo tipo cocidos, a la plancha o crudos (sushi sin arroz). Mariscos. Todo tipo de aves sin piel salvo pato, cuyo consumo no est recomendado por su alto contenido en grasa Embutidos con 0% de materia grasa (pechugas, jamones, etc, de pavo o pollo). Huevos. Lcteos desnatados. Litro y medio de agua al da. Aderezos: Vinagre y especias.

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Bebidas: Caf, t e infusiones sin azcar. Queda totalmente prohibido el consumo de bebidas alcohlicas. Hacer ejercicio durante 30 minutos diarios. Todos estos productos preparados sin aceite y con poca sal.

Fase 2:
En esta segunda peso y de fase forma rpida. perderemos constante

Alternaremos das en los cuales solo consumiremos protenas y otros das en los que adems consumiremos verduras. Los alimentos permitidos son

todos aquellos nombrados en la Fase 1 y verduras crudas, cocidas, al horno o a la plancha en los das alternativos sin lmite de cantidad ni fijacin horaria. Estas verduras podrn ser aliadas con vinagre o limn. Las verduras permitidas de cantidad ilimitada son: Berenjenas, pimientos, acelgas, lechugas, Hinojo, apio, championes, coles, cebollines, espinacas, esprragos, rbanos, pepinos y tomates. Verduras permitidas de cantidad reducida: Zanahorias y remolacha. La duracin de esta fase depender de los kilos que hayamos perdidos en la Fase 1. Por regla general ser de una semana por kilo perdido en la Fase 1

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Fase 3:
Aqu llevaremos es un rgimen el peso cuyo que objetivo estabilizar

hayamos perdido en las fases anteriores y evitar el temido efecto rebote. Este es una de las fases ms importantes ya que si no se La realiza el peso duracin correctamente de manera de la cantidad de kilos perdidos, depender recuperaremos rpida.

exactamente 10 das de fase por cada kilo perdido. Durante esta fase se podrn consumir los alimentos permitidos en la fase 1 y 2 (protenas y verduras) y adems podemos comer: Una pieza de fruta al da. Las uvas, cerezas y pltanos estn prohibidos. Dos rebanadas de pan al da. Una loncha de queso curado al da. Dos cucharadas de salvado de avena al da. 30 minutos de ejercicio diario.

Durante esta fase se nos permitir dos comidas semanales normales, es decir, podremos incluir alimentos prohibidos si abusar en cantidad. Pero es imprescindible que al menos un da a la semana hagamos dieta de Fase 1.

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Fase 4:
Ya hemos perdido todo ese peso que nos sobraba. Ahora toca no recuperarlo jams. Para conseguir este propsito deberemos seguir unas sencillas reglas: Hacer un da a la semana dieta de Fase 1. Recuperar la alimentacin normal seis das a la semana, pero manteniendo como base los alimentos de la Fase 3. Hacer ejercicio diario. No hace falta apuntarse al gimnasio. Con subir por las escaleras en vez de por el ascensor o andar en lugar de coger el coche bastar. Tomar fibra.

Conclusin:
Perder peso siempre ha sido difcil. Suele ser un proceso largo y lleno de obstculos. Y lo peor es que en muy frecuentes ocasiones no se consiguen los resultados esperados. Con la dieta Dunkan conseguirs perder esos kilos que siempre han estado ah de una manera mucho ms cmoda y efectiva. Lo mejor de todo es que si tienes un mnimo de voluntad no volvers a recuperar esos kilos perdidos nunca ms. Vamos! Anmate! En pocas semanas estars como siempre has deseado.