CARACTERISTICILE GRUPEI A Primul vegetarian Culege ceeace sadeste Tract digestiv sensibil Sistem imunitar tolerant Predispozitie pentru

boli cardiace, diabet Raspunde cel mai bine la stres prin actiuni de calmare Se adapteaza bine la mediul inconjurator si la dieta Necesita o dieta vegetariana pentru a ramine svelt si activ Recomandari pentru controlul greutatii Daca esti obisnuit sa maninci carne vei slabi foarte usor eliminind alimentele toxice din dieta si reducind carnea. Din punct de vedere al metabolismului, grupa A este exact opusul grupei O. Persoanele cu grupa A au tendinta de a retine apa si depoziteaza in final carnea sub forma de grasime. Cauza este, nivelul scazut al acidului gastric care nu favorizeaza digestia carnii. Alimentele care favorizeaza cresterea in greutate pentru grupa A: carnea, grasimile animale, produsele lactate, fasolea mare, produsele fainoase consumate in cantitati mari Alimente benefice care favorizeaza scaderea in greutate pentru grupa A: alimentele pe baza de soia, legumele si fructele care contin o cantitate mare de vitamina C, uleiurile vegetale.

Recomandari generale pentru dieta grupei A Persoanele cu grupa A au un sistem imunitar foarte sensibil si trebuie sa elimine alimentele suprapreparate si rafinate specifice epocii moderne si sa consume alimente cit mai naturale (proaspete, ecologice) Urmind dieta grupei A, creste imunitatea si pot fi evitati factorii de risc care genereaza anumite boli specifice acestei grupe: bolile cardiace si diabetul. Alimentatia vegetariana este cea mai benefica pentru grupa A . Se recomanda proteinele vegetale. Sistemul digestiv al celor care au grupa A prelucreaza mai greu carnea rosie si grasimile animale. Prezenta in cantitate redusa a acidului gastric ii fac mai adaptabili la alimentele

Pentru a obtine cele mai mari beneficii ar trebui redusa carnea din alimentatie. Produsele lactate sunt greu digerabile pentru persoanele cu grupa A. kefir. Uleiul de masline virgin este foarte benefic pentru sistemul cardiovscular. Carnea trebuie preparata mai ales la gratar (teflon). Majoritatea fructelor sunt admisibile. Alimentele de origine animala nu sunt benefice si au un efect diferit fata de grupa O facindu-i pe oamenii cu grupa A molesiti. Fiind bogate in grasimi saturate ele sunt contraindicate deoarece acest tip de grasimi afecteaza inima si predispun la obezitate si diabet. si lipsiti de energie. bananele. ceaiul negru. Evitati rosiile. Recomandari generale pentru dieta grupei A Tabelul cu alimente benefice si cu alimente de evitat ALIMENTE RATIE FRECVENTA BENEFICE DE EVITAT . Este preferabil sa consumi iaurt. Produsele pe baza de soia se recomanda in mod special pentru grupa A fiind o alta sursa importanta de proteine vegetale. Bauturile benefice pentru grupa A sunt: ceaiul verde alternativ cu cafeaua si vinul rosu (o jumatate de pahar pe zi). Arahidele si semintele de dovleac contribuie la aportul de proteine vegetale care sunt mult mai benefice pentru grupa A decit cele animale. contribuind la scaderea colesterolului.agrariene. Vor fi evitate . Legumele sunt vitale pentru grupa A. mango si nuca de cocos. enzime. Cei care au grupa A ar trebui sa inceapa fiecare dimineata cu un pahar de apa calda in care se stoarce sucul de la o jumatate de lamiie. Daca totusi nu poti renunta la carne alege pestele si carnea de pasare. Aceasta bautura ajuta la eliminarea toxinelor. Produsele pe baza de griu vor fi consumate cu moderatie. lapte de soia. brinza de soia. bauturile racoritoare sintetice. berea. Fructele ar trebui consumate de 3-4 ori pe zi. Se recomanda evitarea laptelui integral. antioxidanti. Odata cu inaintarea in virsta scade capacitatea de asimilare a vitaminelor liposolubile de aceea se recomanda o suplimentare a alimentatiei cu Vitamina A pentru cresterea imunitatii si a puterii de adaptare la stres. Evitati totusi portocalele. cartofii si varza. bauturile alcoolice distilate. Este preferabil sa le consumati in stare cit mai naturala(crude sau putin inabusite) pentru a pastra continutul lor nutritiv : vitamine. minerale. sana.

6 linguri pe saptamina Ulei de masline Ulei de porumb. calcan. curcan femei 3 ori pe saptamina Alimente marine 120-180 gr. Iaurt 200 ml. peste cu carne alba creveti. macrou. 2. scrumbie. brinzeturi grase. sana) Alternative benefice : brinza de soia. somon. inghetata. pastrav. vinat. ulei de arahide. costita. schweitzer. Carne pasare 120 -180 gr. hering.4 ori pe saptamina Brinzeturi 60 gr. conserve afumate sau marinate De preferat produse lactate fermentate(iaurt. oaie.Carne rosie slaba - Nu exista alimente pe baza de carne foarte benefice Carne de vita. biban. Caviar. porc. scoici.4 ori pe saptamina Crap. grasimi preparate . lapte de soia Unt. gaina. grasimi animale. Gisca barbati 60-150 gr. organe. cod.4 ori pe saptamina Oua 1 ou 1. Neutre : Pui. camembert. 1.3 ori pe saptamina Uleiuri si grasimi 2 . ansoa. lapte dulce Lapte. parmezan. 0. Rata. vitel. raci.

masline. hrean. faina alba. fasole aramie Produse de soia . gulie. faina de cartofi. patrunjel. ceapa. mazare.termic(prajite) Nuci si seminte Aprox. dovleac. 4-6 ori pe saptamina Cereale 1 ceasca sub forma uscata 5-7 ori pe saptamina Piine Paste fainoase 3-5 felii pe zi 1 ceasca sub forma uscata 2-4 ori pe saptamina Produsele pe baza de soia sunt foarte benefice si se pot consuma cit mai des Ovaz. orez. cereale combinate Rosii. faina de orez Tarite de griu. praz. o mina 2-5 ori pe saptamina Legume uscate 1 ceasca sub forma uscata 3-6 ori pe saptamina Legume O ceasca de Majoritatea legume crude sau legumelor sunt inabusite benefice(cit mai ecologice si mai 2-5 ori pe zi proaspete) Foarte benefice : morcovi. spanac. ridichi. vinete. seminte de dovleac(neprajite). usturoi. migdale Fasole alba marunta. griu decorticat. ardei Arahide. soia Fistic Fasole mare. secara. faina de porumb. varza. 180-240 gr. faina de soia. nuci. cartofi.

otet. boia. mure. maioneza. echinacee. bauturi alcoolice distilate Mirodenii si condimente Asezonarea salatelor si mincarurilor. ananas. 4-5 ori pe zi Lamiie cu Suc de rosii. nuci de cocos. cirese negre Apa Ceaiuri de plante 1-2 litri pe zi 1-3 cani pe zi Aloe. ginseng. usturoi. ketchup. morcov. macese. papaya grapefruit. gelatina. portocale. prune Banane. marar. grapefruit. ceai negru. cirese. ardei rosu. . patrunjel. hrean. musetel. busuioc. 3-4 ori pe zi Caise. valeriana Mirodenii pe baza de soia(sos de soia). capere. rubarba Piper. apa(dimineata). ghimber. mustar Matasea porumbului. muraturi Bere. caise. ghimber. mango. lamii. mandarine Sucuri naturale 250 ml. smochine. sifon. Bauturi Cantitati mici din Cafea. ceai verde. paducel.Fructe 90-150 gr. bauturile permise vin rosu. afine. ananas. oregano. ceai verde. portocale. cimbru. cola.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful