You are on page 1of 6

‫آﻠﻨﺎ ﻳﻨﺘﺎﺑﻨﺎ اﻟﻘﻠﻖ ﻋﻨﺪ اﻻﻣﺘﺤﺎن ﻟﻜﻦ ﻋﻠﻴﻨﺎ ان ﻧﻤﻴﺰ ﺑﻴﻦ اﻟﻘﻠﻖ اﻟﻤﺮﻏﻮب واﻟﻘﻠﻖ‬

‫اﻟﻤﺮﻓﻮض‪.‬اﻻول هﻮ ﻗﻠﻖ اﻟﺮﻏﺒﻪ ﻓﻲ اﻟﻨﺠﺎح واﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ اﻋﻠﻰ درﺟﺎت وهﻮ ﻗﻠﻖ ﻣﺤﻔﺰ‬
‫وﻣﻄﻠﻮب‪ .‬اﻣﺎ ﻗﻠﻖ اﻟﺨﻮف اﻟﻤﺮﻓﻮض ﻓﻬﻮ اﻟﺬي ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ اﻟﺜﻘﻪ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ وﻳﺤﺒﻂ اﻟﻬﻤﻪ وﻳﻘﻠﻞ‬
‫ﻣﻦ درﺟﺎﺗﻚ ﺑﺎﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺳﻬﺮك وﻣﺠﻬﻮدك‪.‬‬

‫ان اﻟﻘﻠﻖ ﺳﻠﻮك ﻋﺮﺿﻲ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻣﺎ دام ﻓﻲ درﺟﺎﺗﻪ اﻟﻤﻘﺒﻮﻟﻪ وﻳﻌﺪ داﻓﻌﺎ اﻳﺠﺎﺑﻴﺎ ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ‬
‫اﻟﺪاﻓﻌﻴـﻪ‪ .‬ﻧﺤﻮ اﻻﻧﺠﺎز اﻟﻤﺜﻤﺮ‪ ،‬وذﻟﻚ اﻧﻄﻼﻗﺎ ﻣﻦ اﻟﻘﺎﻧﻮن اﻟﺴﻴﻜﻮﻟﻮﺟﻲ اﻟﻤﺴﻤﻰ ﻗﺎﻧــﻮن )‬
‫ﺑﺮآﺲ‪-‬دادﺳﻮن( واﻟﺬي ﻳﻨﺺ ﻋﻠﻰ اﻧﻪ‪:‬‬

‫آﻠﻤﺎ زاد اﻟﻘﻠﻖ )اﻟﻘﻠﻖ اﻟﻄﺒﻴﻌﻲ( زاد ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺘﺮآﻴﺰ واﻻداء وهﻮ ﺿﺮوري ﻟﻜﻞ ﻃﺎﻟﺐ ﻓﻮﺟﻮد‬
‫ﻗﺪر ﻣﻌﻴﻦ ﻣﻨﻪ ﻳﻤﻜﻦ ان ﻳﺤﻔﺰ اﻟﻄﺎﻟﺐ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺬاآﺮﻩ اﻟﺠﺪ واﻻﺟﺘﻬﺎد‪.‬‬

‫اﻣﺎ اذا آﺎن هﻨﺎك آﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﺨﻮف واﻟﻘﻠﻖ واﻟﺘﻮﺗﺮ ﻟﺪرﺟﻪ ﻳﻤﻜﻦ ان ﻳﺆدي ﺳﻮء أداء ﻓﻲ‬
‫اﻻﻣﺘﺤﺎن ﻓﻬﺬا ﻗﻠﻖ ﺳﻠﺒﻲ ﻣﺒﺎﻟﻎ ﻓﻴﻪ وﻋﻠﻴﻚ ﻣﻌﺎﻟﺠﺘﻪ واﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻨﻪ‪ .‬وآﻠﻤﺎ ﺑﺪا اﻟﻌﻼج ﻣﺒﻜﺮا‬
‫آﺎﻧﺖ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ اﻓﻀﻞ واﺧﺘﻔﺖ اﻋﺮاض اﻟﻤﺸﻜﻠﻪ‪.‬‬

‫ﻣﺎ هﻲ اﺳﺒﺎب اﻟﺨﻮف ﻣﻦ اﻻﻣﺘﺤﺎن؟‬


‫‪ -1‬اهﻤﺎل اﻟﻄﺎﻟﺐ ﻟﻠﻤﺎدﻩ وﻋﺪم اﻟﻤﺬاآﺮﻩ ﻳﻮﻣﺎ ﺑﻴﻮم اﻟﺬي ﻳﺘﺮﺗﺐ ﻋﻠﻴﻪ ﺗﺮاآﻢ اﻟﻤﺎدﻩ اﻟﺪراﺳﻴﻪ‬
‫وﺻﻌﻮﺑﺔ ﺗﺼﻨﻴﻔﻬﺎ وﺣﻔﻈﻬﺎ ﻋﺪم اﻻﺳﺘﻌﺪاد أو اﻟﺘﻬﻴﺆ اﻟﻜﺎﻓﻲ ﻟﻼﻣﺘﺤﺎن‬

‫‪ -2‬ﻗﻠﺔ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ واﻟﺘﻔﻜﻴﺮ اﻟﺴﻠﺒﻲ ﺑﺎﻟﺬات ) ﻓﺎﻟﻄﺎﻟﺐ اﻟﺬ ي ﻳﺮآﺰ ﻋﻠﻰ ﺳﻠﺒﻴﺎﺗﻪ وﻧﻘﺎط ﺿﻌﻔﻪ‬
‫ﻳﻮﻟﺪ ﻟﺪﻳﻪ إﺣﺴﺎس ﺑﺎﻟﻌﺠﺰ ﻋﻦ اداء اﻟﻤﻬﻤﺎت اﻟﺘﻲ ﺑﺎﻣﻜﺎﻧﻪ ان ﻳﻘﻮم ﺑﻬﺎ ﺑﺴﻬﻮﻟﻪ ﻣﻊ اﻧﻪ ﻳﻤﻠﻚ‬
‫اﻟﻘﺪرات واﻻﻣﻜﺎﻧﺎت اﻟﻤﻄﻠﻮﺑﻪ (‪.‬‬
‫‪ -3‬اﻟﻄﻤﻮﺣﺎت اﻟﻤﺒﺎﻟﻎ ﻓﻴﻬﺎ ﺗﻮﻟﺪ ﺧﻮﻓﺎ آﺒﻴﺮا ﻟﺪى اﻟﻄﺎﻟﺐ‪.‬‬

‫‪ -4‬اﻟﺘﻨﺎﻓﺲ ﻣﻊ اﺣﺪ اﻟﺰﻣﻼء واﻟﺮﻏﺒﻪ اﻟﻘﻮﻳﻪ ﻓﻲ اﻟﺘﻔﻮق ﻋﻠﻴﻪ‪.‬‬

‫‪ -5‬اﻋﺘﻘﺎدك اﻧﻚ ﻧﺴﻴﺖ ﻣﺎ درﺳﺘﻪ وﺗﻌﻠﻤﺘﻪ ﺧﻼل اﻟﺴﻨﻪ اﻟﺪراﺳﻴﻪ‪.‬‬


‫آﻴﻒ ﺗﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻟﺨﻮف؟‬

‫إذا آﻨﺖ ﺗﺨﺎف ﻧﺴﻴﺎن ﺑﻌﺾ ﻣﺎ درﺳﺘﻪ وﺗﻌﻠﻤﺘﻪ ﻓﻼ ﺗﻘﻠﻖ ﻓﻬﺬا وهﻢٌ‪ ،‬أو ﺣﺎﻟﺔ ﻧﺴﻴﺎن ﻣﺆﻗﺘﺔ‪ ،‬ﻷن آﻞ ﻣﺎ‬
‫ﺗﻌﻠﻤﺘﻪ ﺳُﺠﻞ ﻓﻲ اﻟﺬاآﺮة وﺧﺎﺻﺔ إذا آﻨﺖ ﻗﺪ اﺳﺘﺨﺪﻣﺖ ﻋﺎدات اﻟﺪراﺳﺔ اﻟﺤﺴﻨﺔ‪ ..‬وﻋﻨﺪ اﺳﺘﺪﻋﺎء أﻳﺔ‬
‫ﻣﻌﻠﻮﻣﺔ درﺳﺘﻬﺎ ﻣﺴﺒﻘ ًﺎ ﻟﻺﺟﺎﺑﺔ ﻋﻦ ﺳﺆال ﺗﻈﻦ أﻧﻚ ﻻ ﺗﻌﺮف اﻹﺟﺎﺑﺔ ﻋﻨﻪ ﻓﻼ ﺗﻘﻠﻖ أﻳﻀ ًﺎ ﻷن اﻟﺬاآﺮة‬
‫ﺗﻘﻮم ﺑﺈﺻﺪار اﻟﺘﻌﻠﻴﻤﺎت ﻟﻠﻴﺪء ﺑﻜﺘﺎﺑﺔ اﻹﺟﺎﺑﺔ اﻟﺼﺤﻴﺤﺔ‪.‬‬

‫‪ -1‬إذا آﺎن اﻟﻘﻠﻖ ﻣﻦ ﺻﻌﻮﺑﺔ اﻷﺳﺌﻠﺔ أو ﻧﻮﻋﻴﺘﻬﺎ ﻓﻀﻊ ﻓﻲ ذهﻨﻚ ﺑﺄن اﻷﺳﺌﻠﺔ ﻣﻮﺿﻮﻋﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺪروس‪.‬‬

‫‪ -2‬ﻻ ﺑﺪ وأﻧﻚ ﻗﺪ واﻇﺒﺖ ﻋﻠﻰ اﻟﺪوام واﻟﺤﻀﻮر ﻣﻨﺬ ﺑﺪاﻳﺔ اﻟﻌﺎم اﻟﺪراﺳﻲ وﻧﺎﻗﺸﺖ اﻟﻤﻌﻠﻢ أو اﻟﻤﺪرس ﻓﻲ‬
‫ﻏﺮﻓﺔ اﻟﺼﻒ ودرﺳﺖ آﻞ دروﺳﻚ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎم و ﻗﻤﺖ ﺑﻜﻞ ﻣﺎ ﻳﺘﻮﺟﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﻣﻦ وﻇﺎﺋﻒ و واﺟﺒﺎت‪ ..‬إذًا أﻧﺖ‬
‫ﻣﺴﺘﻌﺪ وﻟﺪﻳﻚ اﻟﺠﺎهﺰﻳﺔ ﻟﻼﻣﺘﺤﺎن ﻋﻠﻰ ﻣﺪار اﻟﻌﺎم اﻟﺪراﺳﻲ آﻠﻪ و ﻟﻴﺲ ﻓﻘﻂ ﻓﻲ اﻟﻔﺘﺮة اﻟﻘﺼﻴﺮة اﻟﺘﻲ‬
‫ﺗﺴﺒﻖ اﻻﻣﺘﺤﺎﻧﺎت ﻣﺒﺎﺷﺮة‪.‬‬

‫‪ -3‬ﻳﺠﺐ أن ﺗﺄﺧﺬ ﺑﻌﻴﻦ اﻻﻋﺘﺒﺎر ﺑﺄن ﻗﻠﺔ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ ﺷﻌﻮر أﻧﺖ ﻣﺲؤ ول ﻋﻨﻪ‪ ،‬آﻤﺎ ﻳﺠﺐ أن ﺗﻌﺮف‬
‫ﺑﺄﻧﻚ ﻃﺎﻟﺐ ﻟﻚ اﻟﻘﺪرات اﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻧﻔﺴﻬﺎ اﻟﺘﻲ ﻳﻤﻠﻜﻬﺎ أو ﻳﺘﻤﺘﻊ ﺑﻬﺎ اﻵﺧﺮون‪ .‬ﻓﺎﻻﺳﺘﺮﺳﺎل وراء اﻧﻔﻌﺎﻻت‬
‫اﻟﺨﻮف واﻟﺘﺸﻨﺞ وﻟﺘﻮﺗﺮ وﻓﻘﺪان اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﺬات ﻳﺆﺛﺮ ﺳﻠﺒ ًﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮى أداﺋﻚ ﻓﻲ اﻻﻣﺘﺤﺎن وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻋﻠﻰ‬
‫ﺗﺤﺼﻴﻠﻚ اﻟﻌﻠﻤﻲ‪.‬‬

‫‪ -4‬ﻋﻠﻴﻚ أن ﺗﻌﺮف أﻳﻀ ًﺎ أن اﻟﻮﻗﺖ اﻟﻤﺨﺼﺺ ﻟﻼﻣﺘﺤﺎن آﺎف ﻟﻘﺮاءة اﻷﺳﺌﻠﺔ أآﺜﺮ ﻣﻦ ﻣﺮة واﻹﺟﺎﺑﺔ‬
‫ﻋﻨﻬﺎ ﺟﻤﻴﻌﻬﺎ‪.‬‬

‫‪ -5‬ﻳﺠﺐ أن ﺗﻌﻠﻢ ورﺑﻤﺎ ﺗﻌﻠﻢ أن هﻨﺎك ﻓﺮوﻗ ًﺎ ﻓﺮدﻳﺔ ﺑﻴﻨﻚ وﺑﻴﻦ أﻗﺮاﻧﻚ اﻟﻄﻠﺒﺔ ﻓﺈذا آﺎن زﻣﻴﻠﻚ ﻳﺘﻔﻮق ﻓﻲ‬
‫ﻗﺪرة ﻋﻘﻠﻴﺔ ﻓﺄﻧﺖ رﺑﻤﺎ ﺗﺘﻔﻮق ﻋﻠﻴﻪ أو ﺗﺘﻤﻴﺰ ﻓﻲ ﻗﺪرات أو ﻧﻮاح أﺧﺮى‪.‬‬

‫‪ -6‬ﻋﻠﻰ اﻟﻄﺎﻟﺐ أن ﻳﺮآﺰ ﻋﻠﻰ اﻳﺠﺎﺑﻴﺎﺗﻪ ﻗﺒﻞ اﻟﺪﺧﻮل إﻟﻰ اﻻﻣﺘﺤﺎن وﻳﺆآﺪ ﻗﺪرﺗﻪ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﺠﺎح ﻓﻲ اﻻﻣﺘﺤﺎن‬
‫ﻣﻊ ذاﺗﻪ‪.‬‬

‫ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﻄﺎﻟﺐ ﻗﺒﻞ اﻻﻣﺘﺤﺎن‪:‬‬


‫‪ -1‬إﻋﻠﻢ أن اﻟﻘﻠﻖ واﻟﺘﻮﺗﺮ ﻳﻘﻮداﻧﻚ ﻟﻠﺘﺸﺘﺖ واﻟﻨﺴﻴﺎن واﻻرﺗﺒﺎك ﻓﺤﺎول أن ﺗﺠﻌﻞ ﺛﻘﺘﻚ ﺑﻨﻔﺴﻚ ﻋﺎﻟﻴﺔ ‪.‬‬
‫‪ - 2‬ﻻ ﺗﻬﻤﻞ أﺑﺪًا ﻏﺬاءك وإﺣﺮص ﻋﻠﻰ أﺧﺬ ﻓﺘﺮات ﻣﻨﺘﻈﻤﺔ ﻟﻠﺮاﺣﺔ أﺛﻨﺎء اﻟﺪراﺳﺔ ﺑﻐﻴﺔ اﻟﺘﺮوﻳﺢ ﻋﻦ‬
‫اﻟﻨﻔﺲ‪ ،‬وﺗﺠﺪﻳﺪ اﻟﻄﺎﻗﺔ واﻟﻨﺸﺎط وﺗﺤﻔﻴﺰ اﻟﺬاآﺮة ﻋﻠﻰ اﻻﺳﺘﻤﺮار ﻓﻲ اﻟﺪراﺳﺔ‪ ،‬وﻣﻮاﺻﻠﺔ ﺑﺬل اﻟﺠﻬﺪ‬
‫ﺑﺤﻤﺎس ورﻏﺒﺔ‪.‬‬

‫‪ -3‬اﻧﺘﺒﻪ ﺟﻴﺪًا وﺑﺪﻗﺔ ﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ اﻻﻣﺘﺤﺎن و ﻣﻮاﻋﻴﺪ ﺑﺪء اﻣﺘﺤﺎن آﻞ ﻣﺎدة‪.‬‬

‫‪ -4‬ﻧﻢ ﺑﺎآﺮًا ﻟﻴﻠﺔ اﻻﻣﺘﺤﺎن ﻟﻴﻜﻮن ذهﻨﻚ ﺻﺎﻓﻴ ًﺎ وﻋﻘﻠﻚ ﻣﻨﻈﻤ ًﺎ وذاآﺮﺗﻚ ﻗﺎدرة ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺮآﻴﺰ‪ ،‬ﺑﻌﺪ ﻣﺮاﺟﻌﺔ‬
‫ﺑﺴﻴﻄﺔ ﻟﻠﻤﺎدة اﻟﺘﻲ ﺳﺘﺆدي اﻻﻣﺘﺤﺎن ﺑﻬﺎ ﻓﻲ اﻟﻴﻮم اﻟﺜﺎﻧﻲ‪.‬‬

‫‪ -5‬اﺳﺘﻴﻘﻆ ﺑﺎآﺮا ًوﺗﻨﺎول ﻓﻄﻮرك ﻓﻬﺬا ﺿﺮوري وﺳﻴﺰود اﻟﻤﺦ ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ اﻟﻼزﻣﺔ ﻟﻠﺘﻔﻜﻴﺮ وﺳﺘﺮﻳﺢ ﻓﻲ ﻧﻔﺲ‬
‫اﻟﻮﻗﺖ ﻣﻌﺪﺗﻚ اﻟﻘﻠﻘﺔ وإﻋﻠﻢ أن اﻟﺤﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻐﺬاء ﻳﺆﺛﺮ ﺳﻠﺒ ًﺎ ﻋﻠﻰ ﻋﻤﻠﻴﺎت اﻟﺤﻔﻆ واﻟﺘﺬآﺮ وﺗﻨﻈﻴﻢ‬
‫اﻷﻓﻜﺎر‪.‬‬

‫‪ -6‬ﻻ ﺗﺘﺄﺧﺮ ﻋﻦ ﻣﻮﻋﺪ اﻻﻣﺘﺤﺎن ﺣﺘﻰ ﻻ ﺗﻌﺮّض ﻧﻔﺴﻚ ﻟﻠﺘﺸﻮﻳﺶ واﻻرﺗﺒﺎك وﺿﻴﺎع اﻟﻮﻗﺖ و اﻟﺘﺰم‬
‫اﻟﺪﺧﻮل إﻟﻰ ﻗﺎﻋﺔ اﻻﻣﺘﺤﺎن ﻓﻲ اﻟﻮﻗﺖ اﻟﻤﺤﺪد‪.‬‬

‫‪ -7‬ﺗﺠﻨﺐ ﻣﺮاﺟﻌﺔ اﻟﻤﺎدة ﻗﺒﻞ ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ ﻣﻦ اﻻﻣﺘﺤﺎن وﻻ ﺗﻨﺎﻗﺶ رﻓﺎﻗﻚ ﻓﻲ اﻟﻤﺎدة اﻟﺘﻲ ﺳﺘﻤﺘﺤﻦ ﻓﻴﻬﺎ‬
‫وﻻ ﺗﺒﺤﺚ أو ﺗﺴﺘﻘﺼﻲ ﻋﻦ اﻷﺳﺌﻠﺔ اﻟﻤﺘﻮﻗﻌﺔ ﻷن ذﻟﻚ ﻳﺮﺑﻜﻚ وﻳﺸﻮش ذهﻨﻚ وأﻓﻜﺎرك‪.‬‬

‫‪ -8‬ﺧﺬ ﻣﻌﻚ اﻗﻼم وادوات اﺿﺎﻓﻴﺔ اﺣﺘﻴﺎﻃﺎ وآﻞ اﻻدوات اﻟﻤﻄﻠﻮﺑﺔ ﻟﻼﻣﺘﺤﺎن‪.‬‬

‫‪ - 9‬اﻟﺘﻐﺬﻳﺔ‪ :‬ﺗﺠﻨﺐ اﻟﻤﺄآﻮﻻت اﻟﺪﺳﻤﺔ وﻻﺗﻤﻸ ﺑﻄﻨﻚ‪ .‬وﺗﺠﻨﺐ اﻻآﺜﺎر ﻣﻦ اﻟﻘﻬﻮة واﻟﺸﺎي ‪:‬ﺻﺤﻴﺢ اﻧﻬﻤﺎ‬
‫ﻣﻨﺒﻬﺎن ﻟﻠﺠﻬﺎز اﻟﻌﺼﺒﻲ ﻟﻜﻦ زﻳﺎدة اﻟﺘﻨﺒﻴﻪ هﻨﺎ ﻏﻴﺮ ﻣﻄﻠﻮﺑﺔ وﻳﻜﻔﻲ آﻮﺑﺎ واﺣﺪا ﻣﻦ أي ﻣﻨﻬﻤﺎ‪.‬‬

‫‪ -10‬اﻟﺤﺮآﺔ‪ :‬ﻻﺷﻲء اﻓﻀﻞ ﻣﻦ اﻟﺤﺮآﺔ واﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻓﻲ ﺗﺨﻔﻴﺾ اﻟﺘﻮﺗﺮ واﻟﻘﻠﻖ‪ .‬ان آﻨﺖ‬
‫ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ اﻟﻘﻴﺎم ﺑﺒﻌﺾ اﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎت اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻗﺒﻞ اﻻﻣﺘﺤﺎن آﺎن ﺑﻬﺎ واﻻ ﻓﻴﻜﻔﻲ ان ﺗﺘﺤﺮك وﺗﻤﺸﻲ ﻓﻲ ﻓﻨﺎء‬
‫اﻟﻤﺪرﺳﺔ ﺧﻼل اﻟﺴﺎﻋﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺒﻖ اﻻﻣﺘﺤﺎن ‪.‬‬

‫ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﻄﺎﻟﺐ اﻣﺎم ورﻗﺔ اﻻﻣﺘﺤﺎن‪:‬‬


‫‪ -1‬ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ ﺟﺪا ان ﺗﻜﻮن ورﻗﺔ اﻻﺟﺎﺑﺎت ﻣﺮﺗﺒﺔ ﻻن ذﻟﻚ ﻳﻤﻨﺢ اﻧﻄﺒﺎﻋﺎ ﺟﻴﺪا ﻟﺪى اﻟﻤﺼﺤﺢ ‪,‬وﺗﺠﻨﺐ‬
‫اﻟﺨﺮﺑﺸﺔ أو اﻟﺰﺧﺮﻓﺔ ﻋﻠﻰ ورﻗﺔ اﻹﺟﺎﺑﺔ‪.‬‬

‫‪ -2‬اﻗﺮأ ورﻗﺔ اﻷﺳﺌﻠﺔ ﺑﺴﺮﻋﺔ ﺑﺒﺼﺮك‪ ،‬وﻻ ﺗﺘﺠﺎوز دﻗﻴﻘﺘﻴﻦ! اﻟﻬﺪف ﻣﻦ ﻗﺮاءﺗﻬﺎ هﻮ ﺑﺚ روح اﻟﻄﻤﺄﻧﻴﻨﺔ‬
‫ﻓﻲ ﻧﻔﺴﻚ وأﻧﻚ إن ﺷﺎء اﷲ ﺳﺘﺠﺪ أن ﻣﻌﻈﻢ اﻷﺳﺌﻠﺔ ﻓﻲ ﻧﻄﺎق اﻟﻤﺘﻮﻗﻊ‪ ،‬أﻣّﺎ أن ﺗﺠﻠﺲ ﻟﻘﺮاءة آﻞ ﺳﺆال‬
‫وﺗﻔﻜﺮ ﻓﻲ إﺟﺎﺑﺘﻪ ﻓﻬﺬا ﻳﺴﺘﻐﺮق وﻗﺘﺎ ﻃﻮﻳﻼ وﺿﻴﺎﻋﺎ ﻟﻮﻗﺖ اﻻﻣﺘﺤﺎن ‪.‬‬

‫‪-3‬إﺣﻀﺎر "ﺳﺎﻋﺔ" ﺷﻲء أﺳﺎﺳﻲ ﻓﻲ اﻻﻣﺘﺤﺎن وﻋﻠﻴﻚ أن ﺗﻌﻄﻲ ﻟﻜﻞ ﺳﺆال وﻗﺘﺎ ﺗﻘﺪﻳﺮﻳ ًﺎ ﺣﺴﺐ اﻟﺪرﺟﺔ‬
‫اﻟﻤﻤﻨﻮﺣﺔ ﻟﻪ‪.‬‬

‫‪ -4‬اﺑﺪأ ﺑﺎﻻﺟﺎﺑﺔ ﻋﻦ اﻻﺳﺌﻠﺔ اﻟﺴﻬﻠﺔ هﺬا ﺳﻴﺆدي اﻟﻰ اﺳﺘﺮﺧﺎﺋﻚ وزﻳﺎدة ﺛﻘﺘﻚ ﺑﻨﻔﺴﻚ اﺿﺎﻓﺔ اﻟﻰ اﻧﻚ‬
‫ﺳﺘﻀﻤﻦ ﻣﻨﺬ اﻟﺒﺪاﻳﺔ درﺟﺎت أآﻴﺪة‪ .‬وﻟﻜﻦ اﻧﺘﺒﻪ داﺋﻤﺎ ﺑﺎﻧﻚ ﻗﻤﺖ ﺑﺤﻞ آﻞ اﻻﺳﺌﻠﺔ ﻻن ﺑﻬﺬﻩ اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ اﻧﺖ‬
‫ﻣﻌﺮض ﻟﻨﺴﻴﺎن أﺣﺪ اﻷﺳﺌﻠﺔ أو اﻟﻔﻘﺮات‪.‬‬

‫ﻼ أﻣﺎم ﺳﺆال ﻟﻢ ﺗﺘﺬآﺮ إﺟﺎﺑﺘﻪ‪ ،‬اﺗﺮك ﻓﺮاﻏﺎ ﻣﻨﺎﺳﺒﺎ وﺿﻊ ﺑﻌﺾ اﻟﻜﻠﻤﺎت اﻷﺳﺎﺳﻴﺔ ﻓﻲ‬
‫‪ -5‬ﻻ ﺗﺘﻮﻗﻒ ﻃﻮﻳ ً‬
‫اﻹﺟﺎﺑﺔ‪ ،‬ﺛﻢ اﻧﺘﻘﻞ ﻟﻠﺴﺆال اﻟﺘﺎﻟﻲ‪.‬‬

‫‪ -6‬اآﺘﺐ ﺑﺄﺳﺮع ﻣﺎ ﻟﺪﻳﻚ وﻟﻜﻦ ﺑﺨﻂ ﻣﻘﺮوء وواﺿﺢ‪ ..‬اﻟﻤﻤﺘﺤﻦ ﻟﻦ ﻳﺴ ّﺮ أن ﻳﺠﺪ أروع اﻟﺨﻄﻮط أﻣﺎﻣﻪ‬
‫ﻟﻜﻦ ﺑﺈﺟﺎﺑﺔ ﻧﺎﻗﺼﺔ! وﻓﻲ اﻟﻤﻮﻗﺖ ذاﺗﻪ ﻟﻦ ﻳﺘﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﻗﺮاءة أ روع اﻻﺟﺎﺑﺎت اذا آﺘﺒﺖ ﺑﺨﻄﻮط ﻏﻴﺮ‬
‫ﻣﻘﺮوﺋﺔ‪.‬‬

‫‪ -7‬إذا ﺗﺬآﺮت إﺟﺎﺑﺔ ﺳﺆال آﻨﺖ ﻗﺪ ﺗﺮآﺘﻪ أﺛﻨﺎء إﺟﺎﺑﺔ ﺳﺆال ﺁﺧﺮ‪ ،‬ﻓﺎﺗﺮك اﻟﺴﺆال اﻟﺤﺎﻟﻲ ﺑﺴﺮﻋﺔ وﻋُﺪ إﻟﻰ‬
‫اﻟﺴﺆال اﻟﻤﻨﺴﻲ‪ ،‬وﻟﻜﻦ ﻓﻘﻂ ﻟﻜﻲ ﺗﻀﻊ اﻟﻜﻠﻤﺎت اﻟﻤﻔﺘﺎﺣﻴﺔ ﻓﻲ إﺟﺎﺑﺘﻪ ﺑﺪون إآﻤﺎل إﺟﺎﺑﺘﻪ‪ ،‬وﻋُﺪ ﻣﺮة أﺧﺮى‬
‫ﻓﻮرا ﻟﻠﺴﺆال اﻟﺬي آﻨﺖ ﺗﺠﻴﺒﻪ‪ ،‬وﺑﻌﺪ اﻻﻧﺘﻬﺎء ﻣﻨﻪ اذهﺐ ﻟﺘﻜﻤﻠﺔ اﻟﺴﺆال اﻟﻤﺘﺮوك ‪.‬‬

‫‪ -8‬ﻻ ﺗﺠﺪ ﺣﺮﺟﺎ ﻓﻲ آﺘﺎﺑﺔ ﻣﺎ ﺗﻔﻬﻤﻪ ﺑﺄﻳﺔ ﺻﻴﻐﺔ آﺎﻧﺖ‪ ،‬إذا ﻟﻢ ﺗﺘﺬآﺮ اﻟﺼﻴﻐﺔ اﻟﺘﻲ آﺘﺒﺖ ﺑﻬﺎ اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺔ ﻓﻲ‬
‫اﻟﻜﺘﺎب اﻟﻤﻌﺘﻤﺪ‪.‬‬

‫‪ -9‬اﻧﺲ آﻞ ﻣﻦ ﺣﻮﻟﻚ ﻣﻦ اﻟﺰﻣﻼء وﻣﺎﻗﺪ ﻳﺤﺪث ﻣﻨﻬﻢ ﻣﻦ آﻼم او ﺿﻮﺿﺎء ورآﺰ ﻋﻠﻰ ورﻗﺘﻲ اﻻﺳﺌﻠﺔ‬
‫واﻻﺟﺎﺑﺔ ﻓﻘﻂ‪.‬‬

‫‪ -10‬ﻻﺗﺨﻒ وﺗﻘﻠﻖ اذا رأﻳﺖ زﻣﻼءك ﻳﻜﺘﺒﻮن واﻧﺖ ﻻزﻟﺖ ﺗﻔﻜﺮ ﻓﻲ اﻻﺟﺎﺑﺔ‪،‬اﺟﺎﺑﺘﻚ ﺑﺎﻟﺘﺄآﻴﺪ ﺳﺘﻜﻮن اآﺜﺮ‬
‫ﺗﺮآﻴﺰا ودﻗﺔ ﻣﻨﻬﻢ ﻷﻧﻚ اﻣﻀﻴﺖ وﻗﺖ أﻃﻮل ﻓﻲ اﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻓﻴﻬﺎ وﺗﺮﺗﻴﺐ اﻓﻜﺎرك ﻣﻤﺎ ﺳﻴﺠﻌﻠﻚ ﺗﺤﻮز‬
‫اﻟﺪرﺟﺎت اﻻﻋﻠﻰ‪.‬‬

‫‪ -11‬ﻻ ﺗﻨﺰﻋﺞ اذا رأﻳﺖ زﻣﻼءك ﻗﺪ ﻗﺎﻣﻮا وﺳﻠﻤﻮا اوراق اﻻﺟﺎﺑﺔ واﻧﺖ ﻻزﻟﺖ ﺗﻜﺘﺐ ﻓﻤﻌﻈﻢ ﻣﻦ ﻳﻨﻬﻲ‬
‫اﻻﻣﺘﺤﺎن ﻣﺒﻜﺮا ﻻ ﺗﻜﻮن درﺟﺎﺗﻪ ﻋﺎﻟﻴﺔ وﻋﻠﻴﻚ ان ﺗﺴﺘﻐﻞ ﻣﺎﺑﻘﻲ ﻣﻦ اﻟﻮﻗﺖ ﻓﻲ اﻟﺘﻔﻜﻴﺮ واﻻﺟﺎﺑﺔ ﻟﺰﻳﺎدة‬
‫ﺣﺼﻴﻠﺘﻚ ﻣﻦ اﻟﺪرﺟﺎت‪.‬‬

‫‪ -12‬اذا اﻧﺘﺎﺑﺘﻚ ﻟﺤﻈﺎت ﻗﻠﻖ اﺧﺮى اﻏﻤﺾ ﻋﻴﻨﻴﻚ ‪ -‬ﺧﺬ ﻧﻔﺴﺎ ﻋﻤﻴﻘﺎ اﻟﻰ اﻟﺪاﺧﻞ ‪ -‬اﻣﺴﻜﻪ ﺑﻘﺪر ﻣﺎﺗﺴﺘﻄﻴﻊ‬
‫‪ -‬اﺧﺮﺟﻪ ﺑﺒﻂء‪ .‬هﺬا اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ اﻟﺒﺴﻴﻂ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ اﻻﺳﺘﺮﺧﺎء واﻟﺘﺮآﻴﺰ‪.‬‬
‫ن أآﺜﺮ ﻣﻦ ﻣﺮة ﺣﺘﻰ ﺗﺘﺄآﺪ ﻣﻦ أﻧﻚ ﻓﻬﻤﺖ اﻟﻤﻄﻠـــﻮب ﻣﻨﻚ ﺗﻤﺎﻣ ًﺎ وﻻ‬
‫‪ -13‬إﻗﺮأ ورﻗﺔ اﻷﺳﺌﻠﺔ ﺑﺪﻗﺔ وﺑﺘﺄ ٍ‬
‫ﺗﺘﺴﺮع ﻓﻲ اﻹﺟﺎﺑﺔ ﻷن اﻟﻤﺘﺴﺮع ﻗﺪ ﻳﻐﻔﻞ أو ﻳﻨﺴﻰ ﻧﻘﺎﻃ ًﺎ هﺎﻣﺔ )وهﻮ ﻳﻌﺮﻓﻬﺎ ( ﻣﻦ اﻹﺟﺎﺑﺔ اﻟﻤﻄﻠﻮب‪.‬‬

‫‪ -14‬ﻋﻠﻴﻚ أن ﺗﻨﺘﺒﻪ إﻟﻰ أن اﻹﺟﺎﺑﺎت ﻳﺠﺐ أن ﺗﻜﻮن وﻓﻖ ﺻﻴﻐﺔ آﻞ ﺳﺆال‪ ،‬ﻓﻜﻞ ﺻﻴﻐﺔ ﺳﺆال ﺗﻮﺣﻲ‬
‫ﺑﻤﻀﻤﻮن اﻹﺟﺎﺑﺔ وﺣﺠﻤﻬﺎ وﻃﺮﻳﻘﺔ ﻋﺮﺿﻬﺎ وﻻ ﺗﻨﺲ ﻣﺮاﻋﺎة اﻟﺘﻨﻈﻴﻢ إذا آﺎﻧﺖ اﻹﺟﺎﺑﺔ ﺗﻔﺘﺮض اﻟﺘﺮﺗﻴﺐ‬
‫أو اﻟﺘﺴﻠﺴﻞ اﻟﻤﻨﻄﻘﻲ‪.‬‬

‫‪ -15‬ﻻ ﺗﻨﺲ وﺿﻊ رﻗﻢ اﻟﺴﺆال اﻟﺬي ﺗﺮﻳﺪ اﻹﺟﺎﺑﺔ ﻋﻨﻪ ﻋﻠﻰ ورﻗﺔ اﻻﻣﺘﺤﺎن‪.‬‬

‫‪ -16‬ﻻ ﺗﻘﺪم إﺟﺎﺑﺘﻴﻦ ﻣﺨﺘﻠﻔﺘﻴﻦ ﻟﻠﺴﺆال ﻧﻔﺴﻪ ﻇﻨ ًﺎ ﻣﻨﻚ أن اﻟﻤﺼﺤﺢ ﺳﻴﺨﺘﺎر ﻟﻚ اﻹﺟﺎﺑﺔ اﻟﺼﺤﻴﺤﺔ‪ .‬ﺑﻞ‬
‫إﺣﺮص ﻋﻠﻰ آﺘﺎﺑﺔ إﺟﺎﺑﺔ ﻣﻨﻈﻤﺔ اﻷﻓﻜﺎر وواﺿﺤﺔ ﻟﻜﻞ ﺳﺆال‪.‬‬

‫‪ -17‬ﺧﺼﺺ ﻟﻜﻞ إﺟﺎﺑﺔ وﻗﺘ ًﺎ ﻣﺤﺪدًا وﺑﻤﺎ ﻳﻨﺎﺳﺒﻬﺎ ﺣﺘﻰ ﻻ ﺗﻨﺸﻐﻞ ﺑﺎﻹﺟﺎﺑﺔ ﻋﻦ أﺣﺪ اﻷﺳﺌﻠﺔ وﺗﺴﺘﻐﺮق ﻓﻲ‬
‫ﺗﻔﺼﻴﻼﺗﻬﺎ و ﻳﻀﻴﻊ اﻟﻮﻗﺖ ﻣﻨﻚ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﺗﺒﻘﻰ ﻣﻦ أﺳﺌﻠﺔ‪.‬ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ اﻹﺟﺎﺑﺔ ﻋﻨﻬﺎ‪.‬‬

‫‪ -18‬أﻋﺪ ﻣﺮة أﺧﺮى وﺑﺘﺄن ﻗﺮاءة اﻷﺳﺌﻠﺔ وإﺟﺎﺑﺎﺗﻚ ﻟﺘﺘﺄآﺪ ﻣﻦ أﻧﻚ ﻟﻢ ﺗﺘﺮك ﺳﺆا ًﻻ دون إﺟﺎﺑﺔ‪.‬‬

‫ﻼ وﻻ ﺗﺘﺴﺮع آﺜﻴﺮًا ﻓﻲ ﺗﺴﻠﻴﻢ ورﻗﺔ اﻻﻣﺘﺤﺎن ﻗﺒﻞ‬


‫‪ -19‬ﺣﺎول اﺳﺘﻐﻼل اﻟﻮﻗﺖ اﻟﻤﺨﺼﺺ ﻟﻼﻣﺘﺤﺎن آﺎﻣ ً‬
‫اﻧﺘﻬﺎء اﻟﻮﻗﺖ اﻟﻤﺤﺪد ﻓﻬﺬا ﻏﻴﺮ ﻣﻔﻴﺪ‪.‬‬

‫‪ -20‬اﺑﺘﻌﺪ ﻋﻦ اﻟﻐﺶ‪ ،‬ﺣﺘﻰ ﻟﻮ آﺎن ﻣﺘﺎﺣ ًﺎ ﺑﺪرﺟﺔ أو ﺑﺄﺧﺮى ‪.‬‬

‫ﺑﻌﺪ اﻻﻧﺘﻬﺎء ﻣﻦ اﻻﻣﺘﺤﺎن!‪:‬‬


‫"اﻟﺪردﺷﺔ" ﺑﻌﺪ اﻻﻣﺘﺤﺎن ﻣﻊ اﻷﺻﺪﻗﺎء ﻣﻬﻤﺔ‪ ،‬أوﻻ ﻷن اﻟﺘﺤﺪث واﻟﻤﺮح ﺑﻌﺪ اﻻﻣﺘﺤﺎن ﻳﺴﺎهﻢ ﻓﻲ‬

‫إﻃﻼق آﻤﻴﺔ اﻷدرﻳﻨﺎﻟﻴﻦ اﻟﺘﻲ اﺣﺘﺒﺴﺖ داﺧﻠﻚ ﻃﻮال ﻓﺘﺮة اﻻﻣﺘﺤﺎن وﻣﺎ ﻗﺒﻠﻬﺎ‪ ،‬ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﺘﺤﺪث وﺗﻔﺮﻳﻎ‬
‫اﻟﻀﻐﻂ‪.‬وﻻ ﺗﺨﺸﻰ ﻣﻦ أن ﻳﺘﺤﻮل ﻣﺴﺎر اﻟﺤﺪﻳﺚ إﻟﻰ اﻻﻣﺘﺤﺎن ﺧﺸﻴﺔ أن ﺗﻜﺘﺸﻒ أﺧﻄﺎء‪ ،‬ﺑﻞ ﺣﺎول ﺑﻨﻔﺴﻚ‬
‫ﻣﻌﺮﻓﺔ هﺬﻩ اﻷﺧﻄﺎء ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﻜﺘﺎب أو أﺣﺪ اﻟﺰﻣﻼء اﻟﻤﺘﻔﻮﻗﻴﻦ‪ ،‬ﻷن ﻣﻌﺮﻓﺔ هﺬﻩ اﻷﺧﻄﺎء ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻪ أن‬
‫ﻳﻌﻄﻴﻚ اﻧﻄﺒﺎﻋﺎ ﺗﻘﺪﻳﺮﻳﺎ ﻋﻦ اﻟﺪرﺟﺔ اﻟﺘﻲ ﺳﺘﻨﺎﻟﻬﺎ وﺳﺘﺴﺘﻔﻴﺪ ﻣﻦ اآﺘﺸﺎف أﺧﻄﺎﺋﻚ ﺗﻠﻚ ﻓﻲ ﻣﻌﺮﻓﺔ ﺳﺒﺐ‬
‫اﻟﺨﻄﺄ أو اﻟﻨﺴﻴﺎن وﻣﺤﺎوﻟﺔ ﺗﻔﺎدﻳﻪ ﻓﻲ اﻻﻣﺘﺤﺎﻧﺎت اﻟﻘﺎدﻣﺔ‪.‬‬

‫ﻧﺴﺄل اﷲ أن ﻳﺠﻌﻠﻨﺎ ﻣﻦ اﻟﻔﺎﻟﺤﻴﻦ اﻟﻨﺎﺟﺤﻴﻦ ﻓﻲ اﻟﺪﻧﻴﺎ واﻟﻔﺎﺋﺰﻳﻦ اﻟﻨﺎﺟﻴﻦ ﻓﻲ اﻵﺧﺮة إﻧﻪ‬


‫ﺳﻤﻴﻊ ﻣﺠﻴﺐ‬

‫ذآﺮ اﷲ ﻳﻄﺮد اﻟﻘﻠﻖ واﻟﺘﻮﺗّﺮ ﻓﺎدع اﷲ أن ﻳﻬﻮّن ﻋﻠﻴﻚ و ﻳﺴﻬﻞ أﻣﺮك‪.‬‬

‫أﻃﻠﺐ رﺿﺎ واﻟﺪﻳﻚ ﻓﺪﻋﻮﺗﻬﻤﺎ ﻣﺴﺘﺠﺎﺑﺔ‪.‬‬

‫اﻟﺘﺴﻤﻴﺔ ﺑﺎﷲ ﻗﺒﻞ اﻟﺒﺪء ﻷن اﻹﺳﺘﻌﺎﻧﺔ ﺑﺎﷲ ﻓﻴﻬﺎ ﺑﺮآﺔ وهﻲ ﻣﻦ أﺳﺒﺎب اﻟﺘﻮﻓﻴﻖ ‪.‬‬

‫ﺗﻤﻨﻴﺎﺗﻲ ﻟﻠﺠﻤﻴﻊ ﺑﺎﻟﺘﻔﻮق واﻟﻨﺠﺎح ﻓﻲ ﺟﻤﻴﻊ اﻻﻣﺘﺤﺎﻧﺎت ‪....‬‬

‫اﻻﺧﺼﺎﺋﻴﺔ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‬
‫اﺣﺴﺎن اﺑﻮ ﺧﺮج‬