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Serie Para Sacar El Enojo Interno

Serie Para Sacar El Enojo Interno

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Serie para Sacar el Enojo Interno

1) Acuéstate sobre la espalda con los brazos a

los lados, palmas viendo hacia arriba y las piernas ligeramente separadas. En esta postura, pretende roncar por 1 ½ minutos. 2) Aún sobre la espalda y manteniendo las

piernas estiradas, álzalas a 15 cm del piso. Mantén la postura por 2 minutos.

Este ejercicio balancea el enojo. Pone presión sobre el punto del ombligo para balancear todo el cuerpo.
3) En la misma postura y manteniendo las

piernas arriba a 15 cm, saca la lengua y haz respiración de fuego a través de la boca. Continúa por 1 ½ minutos. 4) Aún acostado sobre la espalda con los brazos

a los lados del cuerpo, alza las piernas a 90 grados. Comienza a golpear el piso con todo el enojo que puedas sacar. Golpea fuerte y rápidamente por 2 ½ minutos. 5) Aún sobre la espalda, trae las rodillas al

pecho y abrázalas. Saca la lengua e inhala por la boca, exhala por la nariz. Continúa por 2 minutos. 6) Siéntate en postura del celibato (sentado

entre los talones) y cruza los brazos, apretando fuertemente el pecho. Dóblate hacia el frente y toca el piso con la frente, como si estuvieras postrándote. Continúa subiendo y bajando por 2 ½ minutos. Póstrate aproximadamente 30 veces por minuto y los últimos treinta segundos muévete lo más rápido posible. 7) Siéntate con las piernas estiradas al frente.

Comienza a golpear suavemente todas las partes de tu cuerpo con las palmas de las manos. Muévete rápidamente por 2 minutos.

11) Relajate sobre la espalda y duérmete por 5 minutos. que los brazos y las manos cuelguen manteniendo tu espalda derecha y paralela al piso. alternándolos. medita en tu respiración. la destrucción de los negocios exitosos y la destrucción de las relaciones personales. Continúa por 1 minuto y 15 segundos. todas las enfermedades de la piel. relajadamente. Guru Ram Das Guru”. (En clase. Comienza a hacer Sat Kriya (sumiendo el ombligo al decir “ Sat” y relajándolo al decir “Nam”). por 30 segundos.8) Deja Ponte de pie y dóblate hacia el frente. Esta serie trabaja sobre los sistemas en el cuerpo para liberarnos de nuestro enojo interno. el Siri Singh Sahib puso la cinta de “Guru Guru Wahe Guru. Luego comienza a hacer círculos con la cabeza y continúa cantando (o meditando) por 30 segundos. El enojo interno te bloquea para que no puedas tener una relación contigo mismo. 10) Siéntate en postura fácil y cierra los ojos. Mantén la postura de cobra por 1 minuto. Permanece en esta postura y canta por 3 minutos. Comentarios: El enojo interno es la base para los complejos de inferioridad y superioridad. las manipulaciones y las mentiras. alza el torso y apóyate sobre las manos). y entrelaza Estira los brazos arriba de la cabeza todos los dedos menos los índices. el mal comportamiento.) 9) Continúa cantando (o meditando en la respiración si no se tiene la cinta) y ponte en postura de la cobra (sobre el estómago. Luego golpea el piso con los pies. Si no se tiene la cinta. los malos cálculos. .

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