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CENTRO TECNOLOGICO Y DE SERVICIOS Nº 192

DE

BACHILLERATO Y DE

INDUSTRIAL

SISTEMA ABIERTO DE TECNOLOGICA INDUSTRIAL S.A.E.T.I. EDUCACION FISICA CATEDRÁTICO:

EDUCACION

LIC. FRANCISCO EDUARDO VARGAS OLVERA PRESENTA: IVONNE ARLETTE GARCIA MORALES GRUPO: UNICO 1ER. TRIMESTRE FECHA DE ENTREGA: 10 DE SEPTIEMBRE 2011

Vo.BO.

¿QUES ES EDUCACION FISICA?
LA EDUCACIÓN FÍSICA, DESDE UN PUNTO

DE VISTA PEDAGÓGICO, AYUDA A LA FORMACIÓN INTEGRAL DEL SER HUMANO. ESTO ES, QUE CON SU PRÁCTICA SE IMPULSAN LOS MOVIMIENTOS CREATIVOS E INTENCIONALES, LA MANIFESTACIÓN DE LA CORPOREIDAD A TRAVÉS DE PROCESOS AFECTIVOS Y COGNITIVOS DE ORDEN SUPERIOR. ASIMISMO, SE PROMUEVE EL DISFRUTE DE LA MOVILIZACIÓN CORPORAL Y SE FOMENTA LA PARTICIPACIÓN EN ACTIVIDADES CARACTERIZADAS POR COMETIDOS MOTRICES. DE LA MISMA MANERA SE PROCURA LA CONVIVENCIA, LA AMISTAD Y EL DISFRUTE, ASÍ COMO EL APRECIO DE LAS ACTIVIDADES PROPIAS DE LA COMUNIDAD.1 PARA EL LOGRO DE ESTAS METAS SE VALE DE CIERTAS FUENTES Y MEDIOS QUE, DEPENDIENDO DE SU ENFOQUE, HA VARIADO SU CONCEPCIÓN Y ÉNFASIS CON EL TIEMPO. SIN EMBARGO, LO QUE ES INCUESTIONABLE, SON LAS APORTACIONES QUE LA PRÁCTICA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA OFRECE A LA SOCIEDAD: CONTRIBUYE AL CUIDADO Y PRESERVACIÓN DE LA SALUD,2 AL FOMENTO DE LA TOLERANCIA Y EL RESPETO DE LOS DERECHOS HUMANOS, LA OCUPACIÓN DEL TIEMPO LIBRE, IMPULSA UNA VIDA ACTIVA EN CONTRA DEL SEDENTARISMO, ETC. LOS MEDIOS UTILIZADOS SON EL JUEGO MOTRIZ, LA INICIACIÓN DEPORTIVA, EL DEPORTE EDUCATIVO, LA RECREACIÓN, ETC. LA TENDENCIA ACTUAL EN EDUCACIÓN FÍSICA ES EL DESARROLLO DE COMPETENCIA QUE PERMITAN LA MEJOR ADAPTABILIDAD POSIBLE A SITUACIONES CAMBIANTES EN EL MEDIO Y LA REALIDAD. DE ESTA FORMA, POR EJEMPLO, EN EL ÚLTIMO TRAMO DE LA EDUCACIÓN BÁSICA EN MÉXICO, LA EDUCACIÓN FÍSICA PRETENDE DESARROLLAR LAS COMPETENCIAS SIGUIENTES: LA INTEGRACIÓN DE LA CORPOREIDAD, EXPRESIÓN Y REALIZACIÓN DE DESEMPEÑOS MOTRICES SENCILLOS Y

COMPLEJOS Y EL DOMINIO Y CONTROL DE LA MOTRICIDAD PARA PLANTEAR Y SOLUCIONAR PROBLEMAS. EL CONCEPTO DE EDUCACIÓN FÍSICA: ES TAN AMPLIO COMO EL CONCEPTO DE EDUCACIÓN MORAL O ÉTICA, SIEMPRE HA SIDO RELEGADO UN TERCER PUESTO DENTRO DE LA EDUCACIÓN DE ALUMNADO, CONTRARIO TOTALMENTE A LO QUE CON CIERTA EDAD SE PREGUNTA A LA GENTE Y DICE QUE SU PRINCIPAL PREOCUPACIÓN ES SU SALUD, POR ENCIMA DEL DINERO. LA EDUCACIÓN FÍSICA ES LA EDUCACIÓN DE LA SALUD, DEL CUERPO-MENTE. SE DEBE ENSEÑAR LOS VALORES PARA QUE EL ALUMNO FUTURA PERSONAL SOCIAL, TENGA LOS CONOCIMIENTOS MÍNIMOS QUE LE PERMITAN CUIDAR SU CUERPO Y MANTENER SU SALUD. COMO SEGUNDA CONCEPTO AÑADO QUE LA EDUCACIÓN FÍSICA TIENE QUE DAR LAS BASES MOTORAS COMUNES A TODOS LOS DEPORTES A FIN DE QUE LOS ALUMNOS SI DECIDEN SER DEPORTISTAS DE COMPETICIÓN LLEGUEN CON UNOS CONOCIMIENTOS MOTORES BÁSICOS A TODOS LOS DEPORTES. (JAVIER SOLAS 2006)

LA EDUCACIÓN FÍSICA PUEDE CONTEMPLARSE COMO UN CONCEPTO AMPLIO QUE TRATA DE DESARROLLO Y LA FORMACIÓN DE UNA DIMENSIÓN BÁSICA DEL SER HUMANO, EL CUERPO Y SU MOTRICIDAD. DIMENSIÓN QUE NO SE PUEDE DESLIGAR DE LOS OTROS ASPECTOS DE SU DESARROLLO, EVOLUCIÓN-INVOLUCIÓN. POR LO TANTO, NO SE DEBE CONSIDERAR QUE LA EDUCACIÓN FÍSICA ESTA VINCULADA EXCLUSIVAMENTE A UNAS EDADES DETERMINADAS NI TAMPOCO A LA ENSEÑANZA FORMAL DE UNA MATERIA EN EL SISTEMA EDUCATIVO, SINO QUE REPRESENTA LA ACCIÓN FORMATIVA SOBRE UNOS ASPECTOS CONCRETOS A TRAVÉS DE LA VIDA DEL INDIVIDUO, ES DECIR, CONSTITUYE UN ELEMENTO IMPORTANTE DEL CONCEPTO DE EDUCACIÓN FÍSICA CONTINUA DE LA PERSONA. (SÁNCHEZ BUÑUELOS, 1966) LA EDUCACIÓN FÍSICA SE CONVIERTE EN UNA PEDAGOGÍA DE LAS CONDUCTAS MOTRICES, EN LA MEDIDA QUE TRATA DE OPTIMIZAR O MEJORAR LAS CONDUCTAS MOTRICES DE LOS EDUCADOS. EL PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍSICA SE CONVIERTE EN UN EXPERTO OBSERVADOR DE LAS CONDUCTAS MOTRICES DE SUS ALUMNOS, Y UNA VEZ CATALOGADAS Y SISTEMATIZADAS, TRATA DE SUGERIR O PLANTEAR LAS SITUACIONES MOTRICES QUE PROVOCAN LA OPTIMIZACIÓN DE LAS CONDUCTAS OBSERVADAS EN FUNCIÓN DE UN DETERMINADO PROYECTO PEDAGÓGICO Y DE AQUELLO QUE SEA DE MAYOR INTERÉS Y CONGENIEN

PARA

LA

PERSONA

AFECTADA

(LAGARTERA,2000)

LA EDUCACIÓN FÍSICA ES LA DISCIPLINA PEDAGÓGICA QUE MEDIANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA, TIENDE A LA EFICIENCIA DEL MOVIMIENTO DESDE LAS HABILIDADES MOTRICES MÁS SIMPLES HASTA LAS MÁS COMPLICADAS, CON LA FINALIDAD DE PROPICIAR Y CONSERVAR EL EQUILIBRIO DE LA CAPACIDAD FUNCIONAL DEL EDUCANDO. YENI CARVALLO RAMOS LA EDUCACIÓN FÍSICA ES UN EFICAZ INSTRUMENTO DE LA PEDAGOGÍA, POR CUANTO AYUDA A DESARROLLAR LAS CUALIDADES BÁSICAS DEL HOMBRE COMO UNIDAD BIO-SICO-SOCIAL. CONTRIBUYE AL ACCIONAR EDUCATIVO CON SUS FUNDAMENTOS CIENTÍFICOS Y SUS VÍNCULOS INTERDISCIPLINARIOS APOYÁNDOSE ENTONCES EN LA FILOSOFÍA, LA PSICOLOGÍA, LA BIOLOGÍA, ETC. TIENE UNA ACCIÓN DETERMINANTE EN LA CONSERVACIÓN Y DESARROLLO DE LA SALUD EN CUANTO AYUDA AL SER HUMANO A AJUSTAR PERTINENTEMENTE LAS REACCIONES Y COMPORTAMIENTOS A LAS CONDICIONES DEL MUNDO EXTERIOR. ESPECÍFICAMENTE, EN EL ADOLESCENTE, AYUDA A SOBRELLEVAR LAS AGRESIONES PROPIAS DE LA VIDA COTIDIANA Y DEL MEDIO Y A AFRONTAR EL PRESENTE Y EL FUTURO CON UNA ACTITUD POSITIVA. PROMUEVE Y FACILITA A LOS INDIVIDUOS EL ALCANZAR A COMPRENDER SU PROPIO CUERPO, SUS POSIBILIDADES, A CONOCER Y DOMINAR UN NÚMERO VARIADO DE ACTIVIDADES CORPORALES Y DEPORTIVAS, DE MODO QUE EN EL FUTURO PUEDA ESCOGER LAS MÁS CONVENIENTES PARA SU DESARROLLO Y RECREACIÓN PERSONAL, MEJORANDO A SU VEZ SU CALIDAD DE VIDA POR MEDIO DEL ENRIQUECIMIENTO Y DISFRUTE PERSONAL Y LA RELACIÓN A LOS DEMÁS.

ÁREAS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA.
APTITUD FISICA: - CAPACIDAD AERÓBICA. - POTENCIA ANAERÓBICA. - FLEXIBILIDAD DEPORTE COLECTIVO: - BASKETTBOL. - VOLEIBOL

A LA CONSECUCIÓN DEL PERFIL DE EGRESO DE LOS ESTUDIANTES DE EDUCACIÓN BÁSICA EN MÉXICO. ENFOQUE DEPORTIVO.ATLETISMO . ENFOQUE MILITAR: ANTES DE LA REALIZACIÓN DE LOS JUEGOS OLÍMPICOS DE 1968.GIMNASIA RECREACIÓN: .VIDA AL AIRE LIBRE • HISTORIA Y EVOLUCIÓN A PARTIR DE LA ACTUAL REFORMA A LA EDUCACIÓN SECUNDARIA (2006). DE LA MISMA FORMA QUE LAS OTRAS MATERIAS. TRABAJO CENTRAL Y . QUE ANTERIORMENTE SE CONSIDERABA DENTRO DE LAS ACTIVIDADES DE DESARROLLO.NATACIÓN . EN LAS ESCUELAS SE IMPONÍA EL ENFOQUE MILITAR CONSISTENTE EN ACTIVIDADES DE ORDEN Y CONTROL CORPORAL. MARCHAS Y EJERCICIOS REPETITIVOS BUSCANDO LA VIGORIZACIÓN FÍSICA.EXPRESIÓN CULTURAL Y SOCIAL .FUTBOLITO DEPORTE INDIVIDUAL: . EN ESTE SE ADAPTA LA VISIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO A TAL GRADO QUE LA SESIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA SE DIVIDE EN TRES FASES.. DE LA MISMA MANERA QUE UN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO: CALENTAMIENTO. TENDENCIAS Y ENFOQUES EN LA CONCEPCIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA EN MÉXICO. LA LÍNEA FORMATIVA DE EDUCACIÓN FÍSICA. YA QUE CONTRIBUYE DE FORMA SUSTANTIVA.JUEGOS . AHORA SE INCLUYE EN LOS PLANES Y PROGRAMAS DE ESTUDIO COMO UNA ASIGNATURA IGUAL QUE LAS QUE CONFORMAN LA CURRÍCULA.

SE PRESENTA EN MÉXICO A PARTIR DE 1970 Y TIENE SU MAYOR INFLUENCIA EN LA ESCUELA PRIMARIA Y SECUNDARIA. EL ENFOQUE DE LA MOTRICIDAD INTELIGENTE. LAS TÉCNICAS DEPORTIVAS SE PUEDEN ADQUIRIR A PARTIR DE UTILIZAR AMPLIAMENTE LOS PATRONES BÁSICOS DE MOVIMIENTO. EL PLANO INDIVIDUAL ENRIQUECIDO A TRAVÉS DE LA INTERACCIÓN CON LOS DEMÁS ASUMIENDO DIFERENTES ROLES EN SITUACIONES MOTRICES DIVERSIFICADAS (CORRIENTE SOCIOMOTRIZ). EN EL NIVEL PREESCOLAR SE INICIA EN ESTE TIEMPO EL ENFOQUE PSICOMOTRIZ (1974). ENFOQUE DE LA MOTRICIDAD INTELIGENTE (REFORMA SECUNDARIA 2006). COMO SE MECIONÓ SU APLICACIÓN SE DA SOBRE TODO EN LA EDUCACIÓN PREESCOLAR Y SE CARACTERIZA PORQUE EL NIÑO(A) SE ENFRENTE A UNA SERIE DE VIVENCIAS Y EXPERIENCIAS DE MOVIMIENTO A PARTIR DE SUS INTERESES Y DE LO QUE PUEDE REALMENTE HACER. EN EL ENFOQUE DEPORTIVO. ES DECIR. EJEMPLO DE ELLOS SON: • • • • • VELOCIDAD: ES CUANDO SE MIDE EL TIEMPO REALIZADO EN UNA CARRERA DE 20 A 60 METROS. PREFERENTEMENTE A TRAVÉS DE MÚLTIPLES Y VARIADAS EXPERIENCIAS MOTRICES (EDUCACIÓN FÍSICA DE BASE). EN ESTE SE CONJUGAN LOS PROCESOS SUPERIORES DE PENSAMIENTO CON EL MOVIMIENTO INTENCIONADO Y CREATIVO PARA LOGRAR LA DISPONIBILIDAD CORPORAL AUTÓNOMA EN INTERACCIÓN DENTRO DE SITUACIONES COMPLEJAS. RESISTENCIA: ES EL TIEMPO REALIZADO EN UN RECORRIDO DE 1609 M EN FORMA DE MARCHA (CAMINAR LO MÁS RÁPIDO POSIBLE. LA EFICIENCIA DEL CUERPO A TRAVÉS DEL PERFECCIONAMIENTO TÉCNICO Y LA VIGORIZACIÓN FÍSICA. SIN FASE DE VUELO). ES COMÚN QUE LOS DESEMPEÑOS FÍSICOS SE VALOREN A TRAVÉS DE UNA NORMA QUE INDICA EL CUMPLIMIENTO DE MARCAS DE RENDIMIENTO EN DETERMINADAS CIRCUNSTANCIAS Y TIEMPOS. EL TEST ES CONOCIDO COMO "TEST DE LA MILLA" ENFOQUE PSICOMOTRIZ.RELAJACIÓN. FUERZA EN LAS EXTREMIDADES INFERIORES: ES LA DISTANCIA LOGRADA EN SALTO DE LONGITUD SIN IMPULSO FUERZA ABDOMINAL: ES EL NÚMERO DE ABDOMINALES EN 30 SEGUNDOS. FUERZA EN LAS EXTREMIDADES SUPERIORES: ES EL NÚMERO DE LAGARTIJAS EN 30 SEGUNDOS. SE SUBRAYAN LOS ASPECTOS SOCIOMOTRICES. SE BUSCA. ENFATIZA EL DESCUBRIMIENTO Y LA EXPLORACIÓN DEL MEDIO A TRAVÉS DEL MOVIMIENTO INTENCIONAL. ESTIPULADO INICIALMENTE PARA LA .

DESDE UN PUNTO DE VISTA SOCIOLÓGICO EDUCATIVO SE PUEDE ENTENDER AL DEPORTE EDUCATIVO COMO • . SINO TAMBIÉN CONTIENE EN SÍ MISMO TODA LA RIQUEZA Y VALOR EDUCATIVO DE UN FIN DE LA EDUCACIÓN FÍSICA. POR EJEMPLO. ENCAMINADA HACIA LA OBTENCIÓN DE UN PROPÓSITO MOTOR EN UNA DETERMINADA SITUACIÓN MOTRIZ. LA INICIACIÓN DEPORTIVA. 2011). ALGUNAS DE ELLAS SON EL DEPORTE EDUCATIVO. ACCIÓN QUE TIENE SU FIN EN SÍ MISMA Y VA ACOMPAÑADA DE UN SENTIMIENTO DE TENSIÓN Y ALEGRÍA Y DE LA CONCIENCIA DE “SER DE OTRO MODO” QUE EN LA VIDA CORRIENTE. • JUEGO MOTRIZ O MOTOR. LA PERSONA QUE APRENDE.EDUCACIÓN SECUNDARIA. MEDIOS EDUCATIVOS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA LA EDUCACIÓN FÍSICA ALCANZA SUS METAS FORMATIVAS VALIÉNDOSE DE MEDIOS O FORMAS DE TRABAJO DETERMINADAS. QUE SE DESARROLLA DENTRO DE UNOS LÍMITES TEMPORALES Y ESPACIALES DETERMINADOS. AUNQUE LIBREMENTE ACEPTADAS.. EN EL ENFOQUE DE LA MOTRICIDAD INTELIGENTE SE PARTE DE LA ENSEÑANZA DE LA ESTRATEGIA. AL DESARROLLO DEL PENSAMIENTO ESTRATÉGICO. • INICIACIÓN DEPORTIVA. CABE DESTACAR QUE EL JUEGO NO ES SÓLO UN MEDIO EDUCATIVO QUE PERMITE EL LOGRO DE LOS PROPÓSITOS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA. ETC. DE ESTA FORMA. ENCONTRAMOS DIVERSOS TIPOS DE JUEGOS: JUEGOS NATURALES. PRIMERAMENTE.4 EN EDUCACIÓN FÍSICA SE ENTIENDE EL JUEGO MOTOR COMO UNA ACTIVIDAD LÚDICA (DEL LATÍN LUDUS. LA INTEGRACIÓN DE LA CORPOREIDAD. EN LA INICIACIÓN DEPORTIVA SE ADQUIEREN LAS NOCIONES DE UN DEPORTE. SEGÚN REGLAS ABSOLUTAMENTE OBLIGATORIAS. JUEGOS COOPERATIVOS. ES UN PROCESO DE APRENDIZAJE DE UN DEPORTE TENIENDO EN CUENTA. DEPORTE EDUCATIVO. AL LLEVAR A CABO LA INICIACIÓN DEPORTIVA SE PUEDA ABONAR. JUEGOS MODIFICADOS. LA ESTRUCTURA DEL DEPORTE Y LA METODOLOGÍA QUE SE UTILIZA. EL JUEGO MOTRIZ. DESDE UN ENFOQUE ANTROPOLÓGICO CULTURAL EL JUEGO ES ENTENDIDO COMO UNA ACCIÓN U OCUPACIÓN LIBRE. PARA DESPUÉS PASAR A LA TÉCNICA. JUEGOS DE REGLAS. ASÍ COMO LOS OBJETIVOS QUE SE PRETENDEN ALCANZAR. DIVERSIÓN O ENTRETENIMIENTO). ENTRE OTRAS COMPETENCIAS EDUCATIVAS A DESARROLLAR. ES EL SUSTENTO TEÓRICO Y METODOLÓGICO DE LA EDUCACIÓN FÍSICA EN TODA LA EDUCACIÓN BÁSICA EN MÉXICO (RIEB. ETC[4].

*RESISTENCIA. *LANZAMIENTO DEL BALÓN MEDICINAL.MEDIO PARA CUMPLIR OBJETIVOS SOCIALIZADORES. EL DEPORTE. ACONDICIONAMIENTO FISICO DEFINICIÓN: EL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO ES EL DESARROLLO DE LA SUMA DE CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS IMPORTANTES PARA EL RENDIMIENTO SON: *FUERZA. *VELOCIDAD. *FLEXIBILIDAD. .. MOTIVADOR DE CONDUCTAS MOTRICES. CONTRIBUYE AL LOGRO DE LOS PROPÓSITOS EDUCATIVOS. IGUAL QUE LOS OTROS MEDIOS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA. A CONDICIÓN DE QUE SE EVITE EL CARÁCTER EXCLUYENTE (SÓLO LOS BUENOS JUEGAN) Y SE IMPLEMENTE UN ENFOQUE COOPERATIVO EN LUGAR DEL COMPETITIVO. ETC. LOS QUE SE MUEVE UN OBJETO DE PESO EJ: *HALTEROFILIA. FUERZA LA FUERZA ES LA CAPACIDAD DE UN MÚSCULO DE VENCER O MANTENER UN ''PESO''. EJERCICIOS EN CONSIDERABLE. LAS SITUACIONES EN LAS QUE SE UTILIZA LA FUERZA SON: • • MOVIMIENTOS CONTRA GRAVEDAD.

RESISTENCIA LA RESISTENCIA ES LA CAPACIDAD QUE NOS PERMITE REALIZAR ACTIVIDADES QUE IMPLICAN UN TIEMPO PROLONGADO. • DEPORTES EN LOS QUE SE TIENE QUE MOVER A UN ADVERSARIO. *MARATÓN. *SAQUE DE PUERTA DE UN PORTERO DE FÚTBOL. EJ: *LUCHA. HIPÓTESIS: EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA CON EJERCICIOS DERIVADOS DEL LEVANTAMIENTO DE PESAS PRODUCE UNA MAYOR GANANCIA EN LA POTENCIA QUE EL ENTRENAMIENTO CON EJERCICIOS DE ALTA INTENSIDAD CON CARGAS MUY ELEVADAS. *NADAR. *LANZAMIENTO EN BALONCESTO. EJEMPLOS: *PARTIDOS. . SI SON ACTIVIDADES NO CONTINUAS TENDRÁN QUE TENER UNA MAYOR DURACIÓN. *EMPUJAR A UN COMPAÑERO. VELOCIDAD LA VELOCIDAD ES LA CAPACIDAD QUE PERMITE REALIZAR ACCIONES MOTRICES EN UN LAPSO DE TIEMPO SITUADO POR DEBAJO DE LAS CONDICIONES MÍNIMAS DADAS. *RUGBY.• DEPORTES EN LOS QUE SE LANZA UN OBJETO A GRAN VELOCIDAD O A GRAN DISTANCIA. EJ: *IR EN BICICLETA CUESTA ARRIBA. • MEDIOS QUE DIFICULTAN LA ACTIVIDAD. *IR EN BICICLETA. *YUDO. SON ACTIVIDADES DE LARGA DURACIÓN Y CONTÍNUAS (MÁS DE 45 SEGUNDOS). EJ: *REMATE EN VOLEIBOL.

LA VELOCIDAD DE REACCIÓN SIEMPRE SE VERÁ COMBINADA CON UNA DE LAS DOS ANTERIORES. (FÚTBOL. Y LA FLEXIBILIDAD COMO CUALIDAD FÍSICA BÁSICA. Y LA INTENSIDAD NUNCA ES DEL 100%). VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO: *SALTO DE LONGITUD. *RESTO DE UN SAQUE DE TENIS. *EL DEFENSOR QUE CORRE PARA INTENTAR CUBRIR AL QUE CONTRAATACA. COMO EN LA CAPACIDAD DE LA MOVILIDAD ARTICULAR. SIN EMBARGO... TANTO EN CAPACIDAD DE ELONGACIÓN MÚSCULO-LIGAMENTOSA. . VELOCIDAD GESTUAL: *LANZAMIENTO DE BEISBOL. . BALONMANO.. EXISTE UNA DIFERENCIA CLARA ENTRE LA FLEXIBILIDAD QUE REALIZAMOS EN UN CALENTAMIENTO (SU OBJETIVO ES EL INCREMENTO DE TEMPERATURA.. CUYO OBJETIVO ES SU MEJORA. *EL BATEADOR EN BEISBOL.) VELOCIDAD DE REACCIÓN Y VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO: *SALIDA DE 100M. VELOCIDAD GESTUAL Y VELOCIDAD DE REACCIÓN: *UN PORTERO AL PARAR UN PENALTY. EJEMPLOS: LA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO Y LA VELOCIDAD GESTUAL PUEDEN DARSE DE FORMA AISLADA. FLEXIBILIDAD LA FLEXIBILIDAD ES LA CAPACIDAD DE REALIZAR MOVIMIENTOS CON LA MAYOR AMPLITUD POSIBLE. EJEMPLOS DE SITUACIONES DE JUEGO EN LAS QUE ES IMPRESCINDIBLE LA FLEXIBILIDAD: • EXTREMIDAD INFERIOR: *PORTERO DE BALONMANO.ESTÁ BASADA EN LA MOBILIDAD DE LOS PROCESOS DEL SISTEMA NEUROMUSCULAR Y DE LAS PROPIEDADES DE LOS MÚSCULOS PARA DESARROLLAR FUERZA. *DESMARQUE DE UN JUGADOR. *SAQUE DE TENIS. *CUANDO ME DAN UN PASE DIFÍCIL Y DEBO CORRER A SALVARLO. SON MOVIMIENTOS MUY AMPLIOS. EN ESTE CASO SÍ PODRÍAMOS TRABAJARLA A UN 100%..

A NADIE SE LE OCURRIRÍA PENSAR QUE UN JUGADOR DE FÚTBOL. ALGUNOS DEPORTES REQUIEREN MAYOR TRABAJO FÍSICO QUE OTROS. PREPARACION FISICA ES ESA PARTE DEL ENTRENAMIENTO EN LA CUAL SE TRATA DE PONER EN FORMA FÍSICA AL DEPORTISTA. DONDE EL . NO NECESITA UN PROGRAMA TRABAJO DE PREPARACIÓN FÍSICA. PERO EN OTROS DEPORTES. *NATACIÓN (MARIPOSA). APROVECHANDO SUS APTITUDES NATURALES Y DESARROLLANDO SUS CUALIDADES FÍSICAS POR MEDIO DE EJERCICIOS SISTEMÁTICOS Y GRADUALES QUE POSIBILITEN LA ADAPTACIÓN DEL CUERPO A UN TRABAJO ESPECÍFICO Y OBTENER EL MÁXIMO RENDIMIENTO DEPORTIVO POSIBLE. COMO POR EJEMPLO. *SAQUE DE TENIS.*PASO DE VALLA. *JUGADOR DE FÚTBOL. DE RUGBY O DE BÁSQUETBOL DE PRIMER NIVEL. *GIMNASIA DEPORTIVA/RÍTMICA (SPAGART) • TRONCO: *GIMNASIA DEPORTIVA (FLIC-FLAC) *SALTO DE ALTURA. • EXTREMIDAD SUPERIOR: *LANZAMIENTO DE JABALINA. NO EXISTE NINGÚN DEPORTE QUE NO NECESITE DE LA PREPARACIÓN FÍSICA COMO INSTRUMENTO FUNDAMENTAL PARA OBTENER EL MÁXIMO RENDIMIENTO. EN LA ACTUALIDAD.

EN UN ETAPA LO MÁS LEJANA POSIBLE AL PERÍODO DE COMPETENCIA. ELEMENTALES PARA UNA POSTERIOR PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL.MEDIANTE LA PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL. O SEA. 2..TRABAJO CORPORAL NO ES TAN INTENSO. . ESTA CONCEPCIÓN ES LÓGICAMENTE EQUIVOCADA. CONSOLIDAR O RESTABLECER LAS BASES FÍSICAS QUE GARANTIZAN LA EJECUCIÓN DE LOS EJERCICIOS ESPECIALES Y COMPETITIVOS.LA PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL DEBE REALIZARSE DURANTE EL PERÍODO PREPARATORIO (LLAMADO TAMBIÉN DE PRETEMPORADA). ETC. LA HABILIDAD. COMO POR EJEMPLO LA FUERZA Y LA RESISTENCIA. COMO ASÍ TAMBIÉN DEL DESARROLLO DE TODOS LOS GRUPOS MUSCULARES.LA PREPARACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA. LA RESISTENCIA. LA FLEXIBILIDAD. LA VELOCIDAD.LA PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL. TIENEN SU PROGRAMA DE PREPARACIÓN FÍSICA.) OBSTACULIZAN EL EMPLEO DE LOS MEDIOS ESPECIALES. SE REFIERE AL DESARROLLO DE TODAS LAS CUALIDADES FÍSICAS. . PARTICIPAR ACTIVAMENTE EN EL PROCESO DE RECUPERACIÓN Y ALEJAR LA MONOTONÍA DEL ENTRENAMIENTO. ETC. AUNQUE ÉSTE SEA MÁS SIMPLE Y MENOS INTENSO. . DENTRO DE LAS FUNCIONES QUE CUMPLE LA PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL TENEMOS: • DESARROLLAR.LA PREPARACIÓN FÍSICA TIENE 2 ETAPAS PRINCIPALES: 1LA PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL. DAN ORIGEN AL DESARROLLO DE OTRAS CUALIDADES ESPECÍFICAS COMO LA VELOCIDAD. NECESARIAS PARA LA PRÁCTICA DE CUALQUIER DEPORTE. COMO LA FUERZA. SISTEMAS ENERGÉTICOS Y DE MOVIMIENTOS VARIADOS. DEBIDO A QUE ALGUNAS CUALIDADES DESARROLLADAS EN ESTA ETAPA. LA COORDINACIÓN. LA FLEXIBILIDAD. DE TODAS LAS FUNCIONES ORGÁNICAS. 1. LESIONES ETC. TRANSFERIR EFECTOS POSITIVOS DE ESTRUCTURAS ANÁLOGAS O QUE SIRVAN DE BASE A UNA DETERMINADA ACTIVIDAD ESPECIAL. DADO QUE HASTA LOS DEPORTES MENOS ACTIVOS FÍSICAMENTE. DEBIDO A QUE EL ORGANISMO NECESITA UN TIEMPO DE ADAPTACIÓN AL TRABAJO DE POR LO MENOS 4 A 8 SEMANAS. CONTRIBUIR A MANTENER UNA ALTA CAPACIDAD DE RENDIMIENTO FÍSICO Y PSÍQUICO CUANDO LAS CONDICIONES OBJETIVAS (FACTORES CLIMATOLÓGICOS. OBTENDREMOS LAS CONDICIONES BÁSICAS. CREEMOS ERRÓNEAMENTE QUE PODEMOS PRESCINDIR DE UN PROCESO DE PREPARACIÓN DEL CUERPO. • • • .

FRECUENCIA CARDÍACA Y RESPIRATORIA QUE PERMITEN QUE EL ORGANISMO TRABAJE CON UN MENOR COSTO ENERGÉTICO. AUMENTA EL TAMAÑO DE LAS CAVIDADES DEL CORAZÓN.• PURIFICAR Y LIMPIAR EL SISTEMA CARDIOVASCULAR DURANTE LOS MESOCICLOS ENTRANTES. CONSUMO MÁXIMO DE OXIGENO. CONSOLIDAR DE FORMA MULTILATERAL EL DESARROLLO FÍSICO EN NIÑOS Y JÓVENES. RENAL. ELIMINANDO LAS SUSTANCIAS NOCIVAS ACUMULADAS EN SUS SISTEMAS Y APARATOS. FORTALECER LOS MÚSCULOS Y SISTEMAS QUE LA ACTIVIDAD ESPECÍFICA NO CONTEMPLE. • • • EL TRABAJO DE LA PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL REPERCUTE EN DIFERENTES DIRECCIONES EN EL TRABAJO DE LOS ÓRGANOS Y SISTEMAS DEL ORGANISMO DEL ATLETA SOMETIDO A LAS CARGAS DEL TRABAJO FÍSICO DE DIFERENTES MAGNITUDES.) NO DEJANDO ESPACIO AL DESARROLLO PARCIAL QUE IMPLICA LA PREPARACIÓN ESPECIAL. COMO EFECTO INMEDIATO. POR EJEMPLO.IZQUIERDO) CON IGUALES DIMENSIONES AL IGUAL QUE OCURRE CON TODAS LAS FUNCIONES VITALES DE TODOS LOS SISTEMAS (CARDIO RESPIRATORIO. EN SENTIDO GENERAL. POR LO TANTO LA CANTIDAD DE SANGRE EN CADA LATIDO. POR LO QUE PUEDE IMPULSAR LA • • . RETARDADO O ACUMULATIVO DE LAS CARGAS FÍSICAS GENERALES SE PROVOCAN UN GRUPO DE ALTERACIONES BIOLÓGICAS Y PSICOLÓGICAS EN EL ORGANISMO DEL DEPORTISTA. COMO SON LOS MÚSCULOS ABDOMINALES Y DE LA ESPALDA. PROVOCANDO UNA TRANSFORMACIÓN PLANIFICADA DE LOS HEMIPLANOS (DERECHO . MEJORA EL TRABAJO CARDÍACO. SOMÁTICO. SISTEMA CARDIOVASCULAR • LOS VALORES FISIOLÓGICOS DE SU SISTEMA CARDIOVASCULAR SE MODIFICAN OBTENIENDO PATRONES EN SU RITMO CARDÍACO. ETC. (COMO ES EL INCREMENTO DE LA GRASA QUE SE GENERA DURANTE EL PERÍODO DE TRÁNSITO) Y LAS POSIBLES LESIONES QUE PUEDEN ARRASTRARSE DEL CICLO QUE ACABA DE CONCLUIR. EVITANDO EL RETRASO DEL FUNCIONAMIENTO DE DETERMINADOS ÓRGANOS O SISTEMAS. EL TRABAJO DE PLANOS MUSCULARES DE MUCHA IMPORTANCIA PARA EL MOVIMIENTO Y QUE POR LO GENERAL EN LA PRÁCTICA COTIDIANA NO SE DESARROLLAN CON IGUAL MAGNITUD. POR LO QUE SE DEBE INTENSIFICAR. PRODUCTO DE SU FORTALEZA. MEJORANDO LA POSIBILIDAD DE TRANSPORTE DE SUSTANCIAS NUTRITIVAS. PROFUNDIZAR EN EL TRABAJO DE LAS FUENTES DE TIPO AEROBIA CON CARGAS DE LARGA DURACIÓN Y BAJA INTENSIDAD COMO BASE REGENERADORA DE LAS DEMÁS FUENTES ENERGÉTICAS.

SISTEMA RESPIRATORIO • • • SISTEMA NERVIOSO • SISTEMA LOCOMOTOR • • • CAPACIDAD GENERAL DEL ORGANISMO • • . AUMENTA LA CAPACIDAD VITAL. SE INCREMENTA LA CAPACIDAD AERÓBICA MUSCULAR A PARTIR DEL TRABAJO DE RESISTENCIA MUSCULAR LOCAL. DISMINUYE LA FRECUENCIA RESPIRATORIA (NÚMERO DE RESPIRACIONES POR MINUTO) Y AUMENTA LA PROFUNDIDAD DE CADA RESPIRACIÓN. COORDINACIÓN INTRA E INTERMUSCULAR. SE FORTALECEN LA CUALIDADES VOLITIVAS. PERMITE QUE CADA VEZ SE ASIMILEN CARGAS DE ENTRENAMIENTO MÁS ELEVADAS Y EL MECANISMO DE ADAPTACIÓN SE ACELERE. SE MEJORA LA HIPERTROFIA MUSCULAR. • • • • AUMENTAN LOS LATIDOS EN ACTIVIDAD Y DISMINUYEN EN REPOSO. AUMENTA LA VENTILACIÓN PULMONAR Y EL ORGANISMO SE OXIGENA MEJOR. A PARTIR DE EJERCICIOS CON BAJOS PESOS Y MUCHAS REPETICIONES. DISMINUYEN NOTABLEMENTE LAS ENFERMEDADES. AL MEJORAR LA SALUD Y PERFECCIONAR LA CAPACIDAD DE TRABAJO DEL DEPORTISTA. ASÍ COMO LA MONOTONÍA QUE EN MUCHOS CASOS IMPLICA LAS LARGAS SESIONES DE TRABAJO ESPECIALES Y DE LA PROPIA COMPETENCIA.SANGRE A LUGARES MÁS LEJOS CON MAYOR VELOCIDAD Y ECONOMÍA. FUERZA. SUS MECANISMOS DE DEFENSA SE PERFECCIONAN HASTA LÍMITES INSOSPECHADOS. EL AUTOCONTROL Y LA CONFIANZA EN SÍ MISMO. VELOCIDAD DE CONTRACCIÓN. QUE SURGEN ANTE LA NECESIDAD DE ENFRENTARSE A COMPLEJOS Y PROLONGADOS ESTÍMULOS. AUMENTA LA VELOCIDAD DE REACCIÓN Y LA COORDINACIÓN DE LOS MOVIMIENTOS. PRODUCIDO POR LAS INTENSAS Y EXTENUANTES CARGAS. FAVORECE LA ELIMINACIÓN DE LA TENSIÓN NERVIOSA Y EL STRESS. LOS MÚSCULOS GANAN EN RESISTENCIA. AUMENTAN LOS VASOS SANGUÍNEOS (EN NÚMERO Y TAMAÑO). POR LO QUE GARANTICE SUCESIVAMENTE QUE EL ATLETA ASIMILE LAS CARGAS ESPECIALES CON MAYOR VELOCIDAD DE ASIMILACIÓN Y RESPUESTA.

LA HABILIDAD.2. MOVIMIENTOS ESPECIALES Y ADECUACIONES DEL TRABAJO A LAS NECESIDADES PARTICULARES DE UNA DETERMINADA ACTIVIDAD DEPORTIVA. LA FUERZA EXPLOSIVA. LA FLEXIBILIDAD. . AQUÍ SE DESARROLLAN CUALIDADES COMO LA COORDINACIÓN. QUE NOS PERMITAN SER TRANSFERIDOS Y APLICADOS A LAS TÉCNICAS Y A LAS TÁCTICAS ESPECÍFICAS DEL DEPORTE ELEGIDO. LA PREPARACIÓN FÍSICA CONSTITUYE UNA DE LAS 5 PARTES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. . SE REFIERE AL DESARROLLO DE LAS CUALIDADES FÍSICAS.SIN UNA BUENA PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL. ES CASI IMPOSIBLE REALIZAR UNA PREPARACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA EFICAZ. EL EQUILIBRIO. ETC. REALIZANDO EJERCICIOS SEMEJANTES A LOS GESTOS Y MOVIMIENTOS PROPIOS DE LA ACTIVIDAD QUE PERMITAN ADECUAR AL ORGANISMO A LA REALIDAD DEPORTIVA QUE SE PRACTICA. CON MAYOR EFICACIA. DEBIDO A QUE ÉSTA SE BASA EN LOS PRESUPUESTOS FÍSICOS ESTABLECIDOS EN LA PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL. Y ES INDISPENSABLE PARA PODER REALIZAR TODO EL PROCESO DE PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA. SE TRATA DE DESARROLLAR AQUELLAS CUALIDADES ESPECIALES REQUERIDAS POR LAS TÉCNICAS Y TÁCTICAS DEL DEPORTE. LA VELOCIDAD. FUNCIONES ORGÁNICAS.LA PREPARACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA SE REALIZA EN UNA ETAPA CERCANA A LA COMPETENCIA. SISTEMAS ENERGÉTICOS. . E INCLUSO DURANTE EL PERÍODO DE COMPETENCIA. GRUPOS MUSCULARES.LA PREPARACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA.

RESPIRATORIO Y NERVIOSO CENTRAL. ESTO SE LOGRA A TRAVÉS DE UN PROCESO DE ADAPTACIÓN DEL ORGANISMO A MODIFICACIONES EN EL FUNCIONAMIENTO DEL SISTEMA CIRCULATORIO. LA RESISTENCIA GENERAL SE DEFINE CORNO CAPACIDAD DE EJECUTAR UN TRABAJO DURADERO QUE PONE EN ACCIÓN MUCHOS GRUPOS MUSCULARES Y PLANTEA EXIGENCIAS ELEVADAS A LOS SISTEMAS CARDIOVASCULAR. LA RESISTENCIA PUEDE SER GENERAL Y ESPECIAL. RESISTENCIA CARDIOVASCULAR PARA LA EVALUACIÓN DE ESTA CUALIDAD FÍSICA ES NECESARIO QUE LA PERSONA HAYA TENIDO UNA EVALUACIÓN MÉDICA QUE AVALE LA APLICACIÓN DE LAS PRUEBAS. EN OTRAS PALABRAS. ESQUÍ. LA RESISTENCIA GENERAL PERMITE AL GIMNASTA SUPERAR EXITOSAMENTE UN GRAN VOLUMEN DE EJERCICIOS. LA FLEXIBILIDAD Y LA VELOCIDAD. LA FUERZA. EL METABOLISMO Y LA COORDINACIÓN ENTRE ÓRGANOS Y SISTEMAS.CUALIDADES FISICAS LAS CUALIDADES O CAPACIDADES FÍSICAS DEL SER HUMANO SON LA RESISTENCIA. HA SIDO DEMOSTRADA EXPERIMENTALMENTE LA EFICACIA DEL SISTEMA DE EJERCICIOS CON CUERDA REALIZADOS POR EL MÉTODO DE TRABAJO INTENSIVO CON INTERVALOS. DESARROLLO DE LA RESISTENCIA PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA GENERAL SE RECOMIENDAN CARRERA. ES LA CUALIDAD MOTRIZ PARA RESISTIR EL CANSANCIO DE UN ESFUERZO PROLONGADO. POR RESISTENCIA ESPECIAL EN HAY QUE ENTENDER LA CAPACIDAD DE EFECTUAR TRABAJO MUSCULAR MUY INTENSIVO PERO BREVE. RESISTENCIA POR RESISTENCIA SE ENTIENDE LA CAPACIDAD DE REALIZAR UN TRABAJO DE CIERTA INTENSIDAD DURANTE EL MAYOR TIEMPO POSIBLE. ASÍ COMO LA CAPACIDAD PARA RECUPERARSE RÁPIDAMENTE DE ÉSTE. Y SU DESARROLLO CONLLEVA A UN MEJOR ACONDICIONAMIENTO FÍSICO INTEGRAL. JUEGOS DEPORTIVOS Y NATACIÓN. TODAS ELLAS ESTÁN INTERRELACIONADAS ENTRE SÍ. .

TAMBIÉN RESULTA DE GRAN UTILIDAD EN UNA GRAN CANTIDAD DE SITUACIONES CLÍNICAS. SE INCLUYE LOS EVENTOS COMPETITIVOS PARA FISICULTURISTAS Y LEVANTADORES DE PESAS. LAS PERSONAS SEDENTARIAS SON AQUELLAS QUE DE ACUERDO A SU TRABAJO Y RITMO DE VIDA PERMANECEN PASIVAS Y NO REALIZAN ACTIVIDAD FÍSICAS DE FORMA REGULAR FUERA DE LAS ACTIVIDADES COTIDIANAS DE SU TRABAJO. PARA PODER DEFINIR TU NIVEL ACTUAL ES NECESARIO QUE SEAN EVALUADAS TODAS LAS CUALIDADES FÍSICAS. AUNQUE SE UTILIZA A MENUDO EN . DE ACUERDO A LA ACTIVIDAD QUE DESARROLLAN DURANTE EL DÍA. FUERZA ES LA CUALIDAD FÍSICA HUMANA QUE PUEDE DEFINIRSE COMO LA CAPACIDAD DEL HOMBRE A SUPERAR LA RESISTENCIA EXTERNA O A OPONÉRSELE GRACIAS A ESFUERZOS MUSCULARES. LAS PERSONAS ACTIVAS SON AQUELLAS QUE DE ACUERDO A SU TRABAJO Y RITMO DE VIDA PERMANECEN ACTIVAS Y REALIZAN UNA O VARIAS ACTIVIDAD FÍSICAS DE FORMA METÓDICA Y REGULAR.DENTRO DE LAS EVALUACIONES ES NECESARIO MENCIONAR QUE EXISTEN DOS TIPO DE PERSONA. LAS CUALES DARÁN CIERTOS PUNTOS Y AL SUMAR LA TOTALIDAD DE LOS PUNTOS Y CON ESTO PODER DESIGNAR EL NIVEL. EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA ES EL NOMBRE QUE SUELE DARSE A ESTA GRAN VARIEDAD DE MÉTODOS Y MODOS PARA FORTALECER Y AUMENTAR LA FUERZA MUSCULAR. EL ENTRENAMIENTO PARA AUMENTAR LA FUERZA SE HA HECHO MUY POPULAR Y EN LA ACTUALIDAD SE RECOMIENDA COMO PARTE DE UN PROGRAMA EQUILIBRADO DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO EN INDIVIDUOS SANOS.

BANDAS ELÁSTICAS. RESORTES Y EJERCICIOS ISOMÉTRICOS. FLEXIBILIDAD LA FLEXIBILIDAD. AUNQUE NO ESTÁ CONSIDERADA UNA CUALIDAD FÍSICA BÁSICA POR LA MAYORÍA DE LOS ESPECIALISTAS DEL DEPORTE. EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA NO SÓLO INCLUYE EL LEVANTAMIENTO DE PESAS SINO TAMBIÉN EL USO DE RESISTENCIA PROPORCIONADA POR FUERZA HIDRÁULICA. LA PRIMERA ES AQUELLA QUE SE CENTRA EN LA RELACIÓN CON LA ESPECIALIDAD DEPORTIVA A DESARROLLAR. EN ESTE CASO DISTINGUIMOS FLEXIBILIDAD GENERAL QUE ES LA QUE TRABAJA TODAS LAS ARTICULACIONES IMPORTANTES DEL CUERPO Y ESPECIFICA EN LA QUE EL TRABAJO SE CENTRA EN ARTICULACIONES RELACIONADAS DIRECTAMENTE CON EL DEPORTE. CLASIFICACIONES EXISTEN TRES CLASIFICACIONES BÁSICAS DE LA FLEXIBILIDAD.EL SENTIDO DE LEVANTAR PESAS NO ES LO MISMO. SE DEFINE COMO LA CAPACIDAD DE EXTENSIÓN MÁXIMA DE UN MOVIMIENTO EN UNA ARTICULACIÓN DETERMINADA. MIENTRAS QUE EL ENTRENAMIENTO CON PESAS SE REFIERE. LA SEGUNDA CLASIFICACIÓN SE CENTRA EN EL TIPO DE ELONGACIÓN MUSCULAR CON LO QUE DISTINGUIMOS ENTRE FLEXIBILIDAD ESTÁTICA (MANTENER UNA POSTURA DURANTE UNOS SEGUNDOS) Y DINÁMICA . SÍ SE PUEDE DECIR QUE TODOS COINCIDEN EN QUE ES DE GRAN IMPORTANCIA PARA EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO YA QUE ES UN ELEMENTO FAVORECEDOR DEL RESTO DE CAPACIDADES FÍSICAS. DESDE EL PUNTO DE VISTA TÉCNICO. AL LEVANTAMIENTO DE PESAS O PILA DE PESAS.

TRONCO Y CABEZA DOBLADOS HACIA ABAJO JUNTANDO LA FRENTE LO MAYOR POSIBLE A LA RODILLA QUE ESTA ADELANTE CON LAS MANOS TOMANDO EL TOBILLO POR DETRÁS Y AGUANTANDO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS EL ESTIRAMIENTO E INTERCAMBIANDO EL EJERCICIO CON LA OTRA PIERNA DE LA MISMA MANERA. FLEXIBILIDAD MÉTODO ACTIVO PIERNAS ESTIRADAS Y SEPARADAS UNA ENFRENTE DE OTRA DE 7 A 10 CM. . AGUANTANDO EL ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS E INTERCAMBIANDO EL EJERCICIO CON LA OTRA PIERNA DE LA MISMA MANERA. POR ÚLTIMO. SIN PAUSA NI MANTENIMIENTO DE POSICIONES. ETC. UNA MÁQUINA. PIERNAS ESTIRADAS Y ABIERTAS DOBLADO HACIA EL FRENTE TOMANDO LOS TOBILLOS POR DETRÁS Y AGUANTANDO EL ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS EL CON LA CABEZA LO MAS ABAJO QUE SE PUEDA. CON LAS MANOS TOMANDO EL TOBILLO POR DETRÁS Y LEVANTANDO LA PUNTA DEL PIE HACIA LA CABEZA.SUELEN SER EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Y ACORTAMIENTO CONTINUADO.) Y FLEXIBILIDAD ACTIVA PRODUCIDA POR LA FUERZA QUE GENERA EL PROPIO INDIVIDUO POR CONTRACCIONES MUSCULARES. SI NOS CENTRAMOS EN EL TIPO DE FUERZA QUE PROVOCA LA ELONGACIÓN TENEMOS FLEXIBILIDAD PASIVA PRODUCIDA POR UNA O VARIAS FUERZAS AJENAS AL INDIVIDUO (UN COMPAÑERO. TRONCO Y CABEZA DOBLADAS HACIA ABAJO JUNTANDO LA FRENTE LO MAYOR POSIBLE A LA RODILLA QUE ESTA ADELANTE. LA GRAVEDAD. PIERNAS ESTIRADAS Y SEPARADAS UNA ENFRENTE DE OTRA DE 7 A 10 CM.

MIENTRAS TANTO LA OTRA PIERNA ESTIRADA HACIA EL OTRO EXTREMO DE LA PIERNA QUE SE ENCUENTRA DOBLADA Y CON LAS MANOS EN EL PISO PARA MANTENER EL EQUILIBRIO AGUANTANDO EL ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS E INTERCAMBIANDO EL EJERCICIO CON LA OTRA PIERNA DE LA MISMA MANERA.SENTADO EN UN TOBILLO Y ESTE PIE CON TODA LA PLANTA EN EL PISO. . TODO EL CUERPO Y LA CABEZA CARGADO HACIA ESTA PIERNA. PIERNAS JUNTAS Y REALIZAMOS UN PASO GRANDE HACIA EL FRENTE BAJANDO EL CUERPO Y DOBLANDO LA PIERNA DE ENFRENTE. CON LAS MANOS A LOS COSTADOS DE LA MISMA PIERNA BAJAMOS LA CADERA LO MÁS POSIBLE DEJANDO LA PIERNA DE ATRÁS ESTIRADA Y SIEMPRE TOCANDO EL PISO CON LA PUNTA DE ESTE MISMO PIE AGUANTANDO EL ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS EL ESTIRAMIENTO E INTERCAMBIANDO EL EJERCICIO CON LA OTRA PIERNA DE LA MISMA MANERA.

.SENTADO CON PIERNAS DOBLADAS HACIA LOS LADOS Y LAS PLANTAS DE LOS PIES ENCONTRADAS ENTRE SÍ. AGUANTANDO EL ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS E INTERCAMBIANDO EL EJERCICIO CON LA OTRA PIERNA DE LA MISMA MANERA. ESTANDO DE PIE CON LAS PIERNAS JUNTAS LEVANTAMOS UN PIE POR DETRÁS Y HACIA EL GLÚTEO. AGUANTANDO EL ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS E INTERCAMBIANDO EL EJERCICIO CON EL OTRO BRAZO DE LA MISMA MANERA. DE TAL FORMA QUE LA RODILLA QUE SE ENCUENTRA DOBLADA ESTE UN POCO MÁS ATRÁS DE NUESTRO PUNTO DE APOYO QUE ES LA OTRA PIERNA Y LA CUAL ESTA ESTIRADA. DEJANDO LOS TALONES LOS MAS PEGADOS POSIBLE HACIA LA PELVIS. DOBLAMOS UN BRAZO HACIA NUESTRA ESPALDA Y CON LA OTRA MANO TOMAMOS EL CODO QUE SE ENCUENTRA DOBLADO Y LO BAJAMOS LO MÁS QUE SE PUEDA. AGUANTANDO EL ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS EL ESTIRAMIENTO. ESTANDO DE PIE PONEMOS LOS BRAZOS ESTIRADOS HACIA ARRIBA. TOMANDO EL PIE CON LA MANO CONTRARIA AL PIE QUE ESTAMOS TOMANDO.

QUE SE ENCUENTRE PLANA). ESTANDO DE PIE CON PIERNAS SEPARADAS Y LOS BRAZOS ESTIRADOS HACIA ARRIBA. DEJANDO EL OTRO BRAZO SUELTO Y HACIA ABAJO AGUANTANDO EL ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS E INTERCAMBIANDO EL EJERCICIO DEL OTRO LADO Y DE LA MISMA MANERA. MÉTODO PASIVO EN ESTOS EJERCICIOS SE DEBE CONTAR CON OTRA PERSONA LA CUAL SE ENCARGARÁ DE ESTIRARTE HASTA DONDE TÚ LE DIGAS.ESTANDO DE PIE PONEMOS UN BRAZO FRENTE A NUESTRO CUELLO Y CON LA PALMA DE LA MANO Y LOS DEDOS HACIA ARRIBA TOMAMOS EL CODO PARA EMPUJAR EL BRAZO HACIA NOSOTROS QUE SE ENCUENTRA EN EL CUELLO. (PONER MUCHA ATENCIÓN EN NUESTRA ESPALDA. AGUANTANDO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS EL ESTIRAMIIENTO. DOBLAMOS EL TRONCO HACIA UN LADO Y EL BRAZO QUE ESTA ENCIMA DE NOSOTROS ESTIRAR LO MÁS POSIBLE HACIA EL MISMO LADO EN QUE NOS ENCONTRAMOS. AGUANTANDO EL ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS E INTERCAMBIANDO EL EJERCICIO CON EL OTRO BRAZO DE LA MISMA MANERA. SEA CON UNA SEÑAL O CON TÚ VOZ Y MEDIANTE ESTO SE LLEVE A CABO ESTOS . BAJAMOS LENTAMENTE EL TRONCO HASTA REALIZAR UN ÁNGULO DE 90 GRADOS ENTRE NUESTROS BRAZOS Y LAS PIERNAS. ESTANDO DE PIE CON PIERNAS SEMI-SEPARADAS.

LA PERSONA QUE SE DISPONGA A AYUDARTE DEBERÁ CONOCER ESTOS EJERCICIOS PARA REALIZARLOS DE LA MANERA MÁS APROPIADA PARA QUE DE ESTA FORMA TÚ NO DEBES REALIZAR ESFUERZO ALGUNO QUE ES PARTE IMPORTANTE DE ESTA FASE DE LA FLEXIBILIDAD. AMBAS PERSONAS DE PIE. UNA SOBRE EL HOMBRO DEL AYUDANTE Y LA OTRA EN EL PISO. AMBOS SENTADOS CON LAS PIERNAS CERRADAS Y ESTIRADAS DE TAL FORMA QUE LAS PLANTAS DE LOS PIES DEL COMPAÑERO COMO DEL AYUDANTE SE ENCUENTREN ENTRE SÍ Y TOMANDO LOS BRAZOS DEL COMPAÑERO LO JALAMOS HACIA ATRÁS DEJANDO SU PECHO Y SU CABEZA LO MÁS PEGADO A . JALANDO HACIA ATRÁS Y APOYANDO SUS PIES EN LOS DE LA OTRA PERSONA. Y EL AYUDANTE (QUE ES EL QUE REALIZA TODO EL TRABAJO) SE INCLINA UN POCO PARA QUE DE ESTA MANERA EL COMPAÑERO PONGA UNA PIERNA EN EL HOMBRO Y LA OTRA LE SIRVA COMO APOYO EN EL PISO. AGUANTANDO EL EJERCICIO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS EL ESTIRAMIENTO. AMBAS PERSONAS SENTADAS DE FRENTE CON PIERNAS SEPARADAS Y AGARRADAS DE LAS MANOS.EJERCICIOS PARA QUE TE MANTENGAS EN OPTIMO ESTADO EN CUANTO SE REFIERE A LA FLEXIBILIDAD. SIEMPRE Y CUANDO AMBAS PIERNAS ESTÉN ESTIRADAS. EL AYUDANTE DEBERÁ SUBIR POCO A POCO TOMANDO LOS BRAZOS PARA QUE NO SE MUEVA DE UN LADO A OTRO ACERCÁNDOSE AL COMPAÑERO LO MÁS POSIBLE. AGUANTANDO EL ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS E INTERCAMBIANDO EL EJERCICIO CON LA OTRA PIERNA DE LA MISMA MANERA. CON EL FIN DE DEJAR AL COMPAÑERO QUE SE ESTA ESTIRANDO CON EL PECHO HACIA ABAJO Y DE FRENTE DEL AYUDANTE.

Y SU CABEZA HACIA LA PIERNA DONDE SE ENCUENTRAN AGACHADOS AGUANTANDO ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS E INTERCAMBIANDO EL EJERCICIO CON LA OTRA PIERNA DE LA MISMA MANERA. AGUANTANDO EL ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS. EL COMPAÑERO SENTADO CON LAS PIERNAS LO MÁS POSIBLE SEPARADAS HACIA LOS LADOS Y LOS BRAZOS ESTIRADOS HACIA EL FRENTE. EL COMPAÑERO SENTADO CON LAS PIERNAS LO MÁS POSIBLE SEPARADAS HACIA LOS LADOS Y LOS BRAZOS ESTIRADOS HACIA UN EXTREMO DE UNA PIERNA. EL AYUDANTE LO ESTARÁ BAJANDO LENTAMENTE Y HACIA EL FRENTE HASTA DONDE EL COMPAÑERO SE LO INDIQUE. EL AYUDANTE LO TOMARÁ DE LA ESPALDA BAJÁNDOLO LENTAMENTE CON EL FIN DE QUE SU PECHO SE ENCUENTRE CON SU PIERNA. .SUS PIERNAS QUE EN ESE MOMENTO SE ENCUENTRAN ESTIRADAS. AGUANTADO EL ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS.

ESTE LE TOMA LOS CODOS POR DETRÁS Y LAS MUÑECAS LAS APOYA ENCIMA DE LOS GLÚTEOS PARA QUE EL AYUDANTE POCO A POCO CIERRE LOS CODOS HASTA DONDE LE PERMITA EL COMPAÑERO.AMBOS ESTANDO DE PIE EL COMPAÑERO LE DA LAS MANOS POR DETRÁS AL AYUDANTE. AMBOS ESTANDO DE PIE EL COMPAÑERO SE PONE DE ESPALDAS HACIA EL FRENTE DEL AYUDANTE. AGUANTANDO EL ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS. . OBSERVANDO DE QUE LAS MUÑECAS NO SE SEPAREN DE LOS GLÚTEOS. ESTE LAS TOMA Y A NIVEL DE LOS HOMBROS LE CIERRA POCO A POCO LOS BRAZOS HASTA ADONDE LE PERMITA EL COMPAÑERO. ESTE LE TOMA EL BRAZO DOBLADO Y POR EL CODO LE BAJA POR LA ESPALDA TOMÁNDOLO CON LA MANO HASTA DONDE EL COMPAÑERO SE LO PERMITA. AGUANTANDO EL ESTIRAMIENTO SE CINCO A SIETE SEGUNDOS E INTERCAMBIANDO EL EJERCICIO CON EL OTRO BRAZO DE LA MISMA MANERA. AGUANTANDO EL ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS. AMBOS ESTANDO DE PIE EL COMPAÑERO SE PONE DE ESPALDAS HACIA EL FRENTE DEL AYUDANTE.

EL AYUDANTE TOMA LAS MANOS ENTRE LAZADAS CON UNA MANO BAJANDO POCO A POCO LAS MANOS HASTA DONDE SE LO PERMITA EL COMPAÑERO. LA VELOCIDAD PUEDE SER GENERAL Y ESPECIAL. 3) EN FRECUENCIA DE MOVIMIENTO. Y CON LA OTRA DETIENE SU ESPALDA CON EL FIN DE QUE EL COMPAÑERO NO SE VAYA DE BOCA. PARA ELEVARLA SE PROPONE A LA GIMNASTA EFECTUAR LA VOLTERETA EN EL . AGUANTANDO EL ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS. LA VELOCIDAD GENERAL ES LA CAPACIDAD DE EFECTUAR CON RAPIDEZ CUALQUIER MOVIMIENTO Y ACCIÓN. DESARROLLO DE LA VELOCIDAD PARA DESARROLLAR LA VELOCIDAD DEL MOVIMIENTO POR SEPARADO SE EMPLEAN EL MÉTODO DE REPETICIÓN Y EL MÉTODO DE EJERCICIO DESMEMBRADO QUE FACILITA LA EJECUCIÓN DEL MOVIMIENTO. 2) EN VELOCIDAD DE MOVIMIENTO POR SEPARADO. GARANTIZAR REACCIONES MOTORAS A DIFERENTES ESTÍMULOS CON SUFICIENTE RAPIDEZ. LA BASE METODOLÓGICA DEL DESARROLLO DE ESTA DOTE FÍSICA ES LA TÉCNICA RACIONAL DE LOS EJERCICIOS QUE GARANTIZA LA EJECUCIÓN DE LOS MOVIMIENTOS A VELOCIDADES EXTREMAS. LA VELOCIDAD SE MANIFIESTA DE TRES FORMAS FUNDAMENTALES: 1) EN TIEMPO LATENTE DE REACCIÓN MOTORA. LA VELOCIDAD DE LA VOLTERETA EJERCE GRAN INFLUENCIA EN LA CALIDAD Y ESTABILIDAD DE EJECUCIÓN. VOLTERETA ADELANTE Y LA RECEPCIÓN. SUS ELEMENTOS Y PARTES. LA COMBINACIÓN DE ESTAS FORMAS DETERMINA TODOS LOS CASOS DE MANIFESTACIÓN DE LA VELOCIDAD.AMBOS ESTANDO DE PIE Y DE FRENTE EL COMPAÑERO ENTRE LAZA SUS DEDOS POR ATRÁS DE SU ESPALDA BAJA Y POCO A POCO BAJA LA CABEZA Y TRONCO HACIA EL FRENTE SIN SEPARAR LOS DEDOS. ASÍ. EN LA COMBINACIÓN DE LANZAMIENTO DEL APARATO. LA VELOCIDAD ESPECIAL ES LA CAPACIDAD DE EFECTUAR A GRAN VELOCIDAD EJERCICIOS COMPETITIVOS. VELOCIDAD UNA DE LAS DOTES FÍSICAS MÁS IMPORTANTES DE LA GIMNASIA ES LA VELOCIDAD O SEA LA CAPACIDAD DE EFECTUAR ACCIONES MOTORAS A LA MÁXIMA VELOCIDAD POSIBLE EN EL MÍNIMO LAPSO DE TIEMPO PARA LAS CONDICIONES DADAS.

DISPONER UN CONJUNTO DE COSAS O ACCIONES DE FORMA ORDENADA. MOVIMIENTOS INDIVIDUALES Y OPERACIONES ENTRE SÍ. LA CAPACIDAD DE REACCIÓN: ES LA CAPACIDAD DE INICIAR RÁPIDAMENTE Y DE REALIZAR DE FORMA ADECUADA ACCIONES MOTORAS EN CORTO TIEMPO A UNA SEÑAL. LA CAPACIDAD RÍTMICA (RITMO): ES LA CAPACIDAD DE COMPRENDER Y REGISTRAR LOS CAMBIOS DINÁMICOS CARACTERÍSTICOS EN UNA SECUENCIA DE MOVIMIENTO. LA CAPACIDAD DE ORIENTACIÓN: ES LA CAPACIDAD PARA DETERMINAR Y CAMBIAR LA POSICIÓN Y EL MOVIMIENTO DEL CUERPO EN EL ESPACIO Y EN EL TIEMPO. EN OTROS TÉRMINOS COORDINAR IMPLICA REALIZAR ADECUADAMENTE UNA TAREA MOTRIZ. IMPLICA RESPONDER DE FORMA PRECISA. CON VISTAS A UN OBJETIVO COMÚN. LA COORDINACIÓN ES "EL ACTO DE GESTICULAR LAS INTERDEPENDENCIAS ENTRE ACTIVIDADES". ESTE CASO LAS CAPACIDADES FÍSICAS COORDINATIVAS: ENCONTRARTE. SEGÚN DIETRICH HARRE EXISTEN ESTAS CAPACIDADES COORDINATIVAS: • LA CAPACIDAD DE ACOPLAMIENTO O SINCRONIZACIÓN: ES LA CAPACIDAD PARA COORDINAR MOVIMIENTOS DE PARTES DEL CUERPO. EL TRABAJO A DESARROLLAR SE DEBE BASAR EN EL ENTRENAMIENTO DE LAS DIFERENTES CAPACIDADES.COLCHÓN O PARTE DE MOVIMIENTO ÍNTEGRO (EN VOLTERETA) CON INDICACIÓN "LO MÁS RÁPIDO POSIBLE". LA CAPACIDAD DE DIFERENCIACIÓN: ES LA CAPACIDAD PARA LOGRAR UNA ALTA EXACTITUD Y ECONOMÍA FINA DE MOVIMIENTO. INTERMEDIAS Y COORDINATIVAS. SEGÚN ALGUNOS AUTORES. LA CAPACIDAD DE EQUILIBRIO: ES LA CAPACIDAD DEL CUERPO PARA MANTENERLO EN UNA POSICIÓN ÓPTIMA SEGÚN LAS EXIGENCIAS DEL MOVIMIENTO O DE LA POSTURA. LA CAPACIDAD DE ADAPTACIÓN: ES LA CAPACIDAD PARA SITUARSE ADECUADAMENTE EN UNA SITUACIÓN MOTRIZ. PERO EN GENERAL SE CONSIDERA QUE LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS SON: RESISTENCIA: CAPACIDAD FÍSICA Y PSÍQUICA DE SOPORTAR LA FATIGA FRENTE A ESFUERZOS . ES DECIR. • • • • • • LAS CUALIDADES O CAPACIDADES FÍSICAS SON LOS COMPONENTES BÁSICOS DE LA CONDICIÓN FÍSICA Y POR LO TANTO ELEMENTOS ESENCIALES PARA LA PRESTACIÓN MOTRIZ Y DEPORTIVA. POR ELLO PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO FÍSICO. AUNQUE LOS ESPECIALISTAS EN ACTIVIDADES FÍSICAS Y DEPORTIVAS CONOCEN E IDENTIFICAN MULTITUD DE DENOMINACIONES Y CLASIFICACIONES LAS MÁS EXTENDIDAS SON LAS QUE DIVIDEN LAS CAPACIDADES FÍSICAS EN: CONDICIONALES. CONSISTE EN LA ACCIÓN DE COORDINAR. PARA LLEVARLOS A CABO DURANTE LA EJECUCIÓN MOTRIZ. EN SU SENTIDO MÁS AMPLIO.

. MIENTRAS QUE CUANDO REALIZAMOS TRABAJOS CON GRANDES CARGAS O PESOS ES LA FUERZA LA QUE PREDOMINA Y EN AQUELLAS ACCIONES REALIZADAS CON ALTA FRECUENCIA DE MOVIMIENTOS SERÍA LA VELOCIDAD EL COMPONENTE DESTACADO. FUERZA: CAPACIDAD NEUROMUSCULAR DE SUPERAR UNA RESISTENCIA EXTERNA O INTERNA GRACIAS A LA CONTRACCIÓN MUSCULAR. POR LO TANTO LA MEJORA DE LA FORMA FÍSICA SE DEBERÁ AL TRABAJO DE PREPARACIÓN FÍSICA. FLEXIBILIDAD: CAPACIDAD DE EXTENSIÓN MÁXIMA DE UN MOVIMIENTO EN UNA ARTICULACIÓN DETERMINADA. VELOCIDAD: CAPACIDAD DE REALIZAR ACCIONES MOTRICES EN EL MÍNIMO TIEMPO POSIBLE. POR EJEMPLO EN UN TRABAJO DE CARRERA CONTINUA DURANTE 30 MINUTOS SERÁ LA RESISTENCIA LA CAPACIDAD FÍSICA PRINCIPAL. TODAS ESTAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS TIENEN DIFERENTES DIVISIONES Y COMPONENTES SOBRE LOS QUE DEBE IR DIRIGIDO EL TRABAJO Y EL ENTRENAMIENTO. SIEMPRE DEBEMOS TENER EN CUENTA QUE ES MUY DIFÍCIL REALIZAR EJERCICIOS EN LOS QUE SE TRABAJE PURAMENTE UNA CAPACIDAD ÚNICA YA QUE EN CUALQUIER ACTIVIDAD INTERVIENEN TODAS O VARIAS DE LAS CAPACIDADES PERO NORMALMENTE HABRÁ ALGUNA QUE PREDOMINE SOBRE LAS DEMÁS. DE FORMA ESTÁTICA (FUERZA ISOMÉTRICA) O DINÁMICA (FUERZA ISOTÓNICA).RELATIVAMENTE PROLONGADOS Y/O RECUPERACIÓN RÁPIDA DESPUÉS DE DICHO ESFUERZO.

A.BO. FRANCISCO EDUARDO VARGAS OLVERA PRESENTA: IVONNE ARLETTE GARCIA MORALES GRUPO: UNICO 1ER.T. EDUCACION .CENTRO DE BACHILLERATO TECNOLOGICO Y DE INDUSTRIAL Y DE SERVICIOS Nº 192 SISTEMA ABIERTO DE TECNOLOGICA INDUSTRIAL S. EDUCACION FISICA CATEDRÁTICO: LIC. TRIMESTRE FECHA DE ENTREGA: 24 DE SEPTIEMBRE 2011 Vo.I.E.

EL DEPORTE Y SUS BENEFICIOS EN LA SALUD FÍSICA Y MENTAL Y PSICOLÓGICA. RESISTENCIA. EL EJERCICIO FÍSICO MEJORA LA FUNCIÓN MENTAL. SALUBRIDAD. ESTA CONSTRUCCIÓN SE REALIZA A TRAVÉS DE UNA SUCESIÓN DE EXPERIENCIAS EDUCATIVAS QUE SE PROMUEVEN MEDIANTE LA EXPLORACIÓN. FORTALEZA MUSCULAR Y FLEXIBILIDAD. LA "IMAGEN CORPORAL" Y LA SENSACIÓN DE BIENESTAR. PSÍQUICO Y SOCIAL. EN LA INTERACCIÓN DEL CUERPO CON EL ESPACIO Y EL TIEMPO A TRAVÉS DEL MOVIMIENTO. LOS PROGRAMAS DE ACTIVIDAD FÍSICA DEBEN PROPORCIONAR RELAJACIÓN. . LA EDAD. LA EUFORIA Y LA FLEXIBILIDAD MENTAL. LA RAPIDEZ. ESTRÉS Y TABACO. SE ESTIMA QUE ENTRE UN 9 A UN 16 POR CIENTO DE LAS MUERTES PRODUCIDAS EN LOS PAÍSES DESARROLLADOS PUEDEN SER ATRIBUIDAS A UN ESTILO DE VIDA SEDENTARIO. SE CONSTRUYEN NUMEROSOS APRENDIZAJES DEL SER HUMANO. EN EL ESTADO DE SALUD DE UNA PERSONA ESTE ES UN FACTOR FUNDAMENTAL QUE SE COMBINA CON OTROS DETERMINANTES IMPORTANTES COMO LA DOTACIÓN GENÉTICA. LA HIPERTENSIÓN Y LA DIABETES. LA HIGIENE. EL DEPORTE TIENE UNA GRAN INFLUENCIA EN LA PREVENCIÓN DE MUCHAS ENFERMEDADES COMO LA OBESIDAD. ESTRUCTURANDO ASÍ EL LLAMADO ESQUEMA CORPORAL EN EL V CONGRESO DE LA SOCIEDAD ESPAÑOLA DE NUTRICIÓN COMUNITARIA SE HA DESTACADO LA IMPORTANCIA DE LA REALIZACIÓN DE ACTIVIDADES DEPORTIVAS PARA EL DESARROLLO FÍSICO. LA MEMORIA. LA AUTONOMÍA. ADEMÁS. SE PRODUCE UNA ESTABILIDAD EN LA PERSONALIDAD CARACTERIZADA POR EL OPTIMISMO. LA SITUACIÓN NUTRICIONAL. LA PRÁCTICA Y LA INTERIORIZACIÓN.

SOBRE EL SISTEMA CIRCULATORIO: CONTRIBUYE A LA REDUCCIÓN DE LA PRESIÓN ARTERIAL. MEJORA EL FUNCIONAMIENTO VENOSO PREVINIENDO LA APARICIÓN DE VARICES. QUE ES LA CAPA DE CÉLULAS QUE TAPIZA POR DENTRO A LAS ARTERIAS SEGREGANDO SUSTANCIAS DE SUMA IMPORTANCIA PARA SU CORRECTO FUNCIONAMIENTO. ESTIMULA LA CIRCULACIÓN DENTRO DEL MÚSCULO CARDIACO FAVORECIENDO LA "ALIMENTACIÓN" DEL CORAZÓN. AUMENTA LA CIRCULACIÓN EN TODOS LOS MÚSCULOS. DISMINUYE LA FORMACIÓN DE COÁGULOS DENTRO DE LAS ARTERIAS CON LO QUE SE PREVIENE LA APARICIÓN DE INFARTOS Y DE TROMBOSIS CEREBRALES.BENEFICIOS DE DEL DEPORTE SOBRE LA SALUD FÍSICA Y MENTAL DE LOS INDIVIDUOS: SOBRE EL CORAZÓN DISMINUYE LA FRECUENCIA CARDIACA DE REPOSO Y. MEJORANDO SU ACTIVIDAD Y MANTENIÉNDOLO SANO Y VIGOROSO. TODO ESTO POR UNA ACCIÓN DIRECTA YA TRAVÉS DE HORMONAS QUE SE LIBERAN CON EL EJERCICIO. AUMENTA LA CANTIDAD DE SANGRE QUE EXPULSA EL CORAZÓN EN CADA LATIDO. DE ESTA MANERA LA EFICIENCIA CARDIACA ES MAYOR "GASTANDO" MENOS ENERGÍA PARA TRABAJAR. ACTÚA SOBRE EL ENDOTELIO. AUMENTA EL CONSUMO DE GRASAS DURANTE LA ACTIVIDAD CON LO QUE . ELEMENTOS QUE PERMITEN UN MEJOR METABOLISMO DEL MÚSCULO Y POR ENDE UNA MENOR NECESIDAD DE EXIGENCIA DE TRABAJO CARDÍACO. SOBRE EL METABOLISMO: AUMENTA LA CAPACIDAD DE APROVECHAMIENTO DEL OXÍGENO QUE LE LLEGA AL ORGANISMO POR LA CIRCULACIÓN. CUANDO SE HACE UN ESFUERZO. AUMENTA LA ACTIVIDAD DE LAS ENZIMAS MUSCULARES.

PREVIENE EL DETERIORO MUSCULAR PRODUCIDO POR LOS AÑOS. DISMINUYE SÍNTOMAS GÁSTRICOS Y EL RIESGO DE CÁNCER DE COLON SOBRE EL TABAQUISMO: LOS INDIVIDUOS QUE REALIZAN ENTRENAMIENTO FÍSICO DEJAN EL HÁBITO DE FUMAR CON MAYOR FACILIDAD Y HAY UNA RELACIÓN INVERSA ENTRE EJERCICIO FÍSICO Y TABAQUISMO. COLABORA EN LA DISMINUCIÓN DEL COLESTEROL TOTAL Y DEL COLESTEROL LDL ("MALO") CON AUMENTO DEL COLESTEROL HDL ("BUENO"). SOBRE LOS ASPECTOS PSICOLÓGICOS: AUMENTA LA SENSACIÓN DE BIENESTAR Y DISMINUYE EL ESTRÉS MENTAL. AUMENTO . FORTALECIMIENTO DE ESTRUCTURAS (HUESOS. FACILITA LOS MOVIMIENTOS DE LA VIDA DIARIA. CONTRIBUYE A LA MAYOR INDEPENDENCIA DE LAS PERSONAS MAYORES. QUE FAVORECEN EL " SENTIRSE BIEN" DESPUÉS DEL EJERCICIO . MEJORA LA RESPUESTA INMUNOLÓGICA ANTE INFECCIONES O AGRESIONES DE DISTINTO TIPO. ANGUSTIA Y DEPRESIÓN. SUSTANCIAS DEL PROPIO ORGANISMO CON ESTRUCTURA QUÍMICA SIMILAR A MORFINA. TENDONES) Y MEJORAMIENTO DE LA FUNCIÓN DEL SISTEMA MÚSCULO ESQUELÉTICO CONTRIBUYENDO EFECTIVAMENTE EN LA CALIDAD DE VIDA Y GRADO DE INDEPENDENCIA ESPECIALMENTE ENTRE LAS PERSONAS DE EDAD. AUNQUE LOS EFECTOS POSITIVOS DEL DEPORTE Y LA ACTIVIDAD FÍSICA SE CONOCEN DESDE HACE YA LARGO TIEMPO.CONTRIBUYE A LA PÉRDIDA DE PESO. SE PRODUCE LIBERACIÓN DE ENDORFINAS. LE DA MÁS ENERGÍA Y CAPACIDAD DE TRABAJO. LIGAMENTOS. MEJORA LA TOLERANCIA A LA GLUCOSA FAVORECIENDO EL TRATAMIENTO DE LA DIABETES. APARTE DE LOS IMPACTOS DIRECTOS QUE TIENE SOBRE EL ORGANISMO (FORTALECIMIENTO DEL SISTEMA CARDIOVASCULAR. CARTÍLAGOS. SU APLICACIÓN A LA PROMOCIÓN DE LA SALUD SEXUAL Y REPRODUCTIVA (SSR) DE LOS ADOLESCENTES SIGUE SIENDO LIMITADA. MEJORA EL SUEÑO. INCREMENTA LA SECRECIÓN Y TRABAJO DE DIFERENTES HORMONAS QUE CONTRIBUYEN A LA MEJORÍA DE LAS FUNCIONES DEL ORGANISMO. IRA. PREVIENE LA APARICIÓN DE OSTEOPOROSIS.DISMINUYE EL GRADO DE AGRESIVIDAD. SOBRE EL APARATO LOCOMOTOR AUMENTA LA ELASTICIDAD MUSCULAR Y ARTICULAR. COLABORA EN EL MANTENIMIENTO DE UNA VIDA SEXUAL PLENA. INCREMENTA LA FUERZA Y RESISTENCIA DE LOS MÚSCULOS. DISMINUYE LA SENSACIÓN DE FATIGA. ANSIEDAD.

ZANCOS) QUE PUEDEN APROVECHARSE PARA LA IMPLEMENTACIÓN DE MEDIDAS DEL PROYECTO. LOS IDEALES DE BELLEZA EXCESIVOS. BREAKDANCE. LA DIVERSIÓN Y LA COMPETICIÓN QUE VAN ASOCIADAS A LAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS AYUDAN A FORTALECER LAAUTOCONFIANZA Y LA CONCIENCIA FÍSICA DE LOS JÓVENES. EL GENERAL DESPRECIO DE LA SEXUALIDAD O LA REDUCCIÓN DEL CUERPO FEMENINO A LA FUNCIÓN DE TENER HIJOS. ARTES MARCIALES. Y FORTALECEN SU PERSONALIDAD.DE LA MASA MUSCULAR. Y ESO LES DAUN BUEN SENTIDO DE SUS PROPIOS CUERPOS QUE INFLUYE POSITIVAMENTE EN SU BIENESTAR GENERAL. TECHNO. LES PERMITEN COMPRENDER SUS PROPIOS CUERPOS. LOS TEMAS DE SALUD Y SSR SUELEN SER POCO ATRACTIVOS PARA LOS ADOLESCENTES. PROMUEVEN LA FORMACIÓN DE UNA IDENTIDAD (ESPECÍFICA DE GÉNERO). PERO LAS ACTIVIDADES RECREATIVAS CONSTITUYEN UNMEDIO IMPORTANTE PARA ENTRAR EN CONFIANZA CON ELLOS. O BIEN PUEDE FUNCIONAR COMO PUNTO DE PARTIDA PARA LA CREACIÓNDE NUEVOS GRUPOS DEPORTIVOS.) O ACTIVIDADES ARTÍSTICAS (MALABARISMO. EL DEPORTE DESEMPEÑA UN PAPEL ESPECIAL PARA LA SSR DE LOS JÓVENES PORQUE APUNTA DIRECTAMENTE A ELLOS Y ESTÁ LIGADO AL MUNDO EN QUE SE DESENVUELVEN. ASÍ COMO CUESTIONES DE NUTRICIÓN Y DE SEXUALIDAD. YOGA. MUCHAS CULTURAS JUVENILES SE EXPRESAN A TRAVÉS DE ACTIVIDADES DEPORTIVAS TALES COMO ANDAR EN MONOPATÍN. ESTOES ESPECIALMENTE ÚTIL EN CULTURAS EN LAS QUE HAY POCAS OPORTUNIDADES ABIERTAS DE LLEGAR A CONOCER EL PROPIO CUERPO DEBIDO A LOS TABÚES. EL DEPORTE BRINDA ACCESO A LOS INDIVIDUOSO A GRUPOS JUVENILES EXISTENTES. ELDEPORTE ES POSITIVO PARA LA BUENA SALUD Y EL BIENESTAR GENERAL. FOLKLORE. ETC.CIERTOS TIPOS DE DANZA (RAVE. Y POR ENDE A SÍ MISMOS. LO QUE CONSTITUYE UN REQUISITO PREVIO IMPORTANTE PARA EL DESARROLLO DE UNA ACTITUD RESPONSABLE HACIA LA SEXUALIDAD Y LA SSR. LOS ADOLESCENTES TOMAN CONCIENCIA DE SUS FUERZAS Y SUS LIMITACIONES FÍSICAS. BEISBOL. EL DEPORTE CONTRIBUYE AL ESTABLECIMIENTO DE UNA RELACIÓN POSITIVA CON EL PROPIO CUERPO Y PERMITE VIVIR EXPERIENCIAS DE SOLIDARIDAD Y CONFIANZA QUE. A SU VEZ. ACTIVIDADES DEPORTIVAS . FÚTBOL DE CALLE. LOS IMPACTOS POSITIVOS A NIVEL INDIVIDUAL SON SOBRE TODO EL RESULTADO DE LA PROPIA ACTIVIDAD FÍSICA. MEJORAMIENTO DEL ESTADO FÍSICO). EL DEPORTE Y LAS ACTIVIDADES FÍSICAS RECREATIVAS OFRECEN UN MARCO APROPIADO Y ACEPTADO PARA PLANTEAR A LOS JÓVENES EL TEMA DE SUS PROPIOSCUERPOS Y SU ANATOMÍA.

FINALMENTE. EL JOVEN DEBE SER CAPAZ DE CONFIAR EN LOS OTROS. • A NIVEL GRUPAL Y EN EL SENTIMIENTO DE PERTENECER A UN GRUPO. Y LOS JÓVENES SE FAMILIARIZAN CON ALTERNATIVAS A LA VIOLENCIA.). EN LAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS CONADOLESCENTES. EL DEPORTE PUEDE CONTRIBUIR AL DESARROLLO DE CONFIANZA ENTRE LOS PARES. EL LÍDER DEL GRUPO ACTÚA A MENUDO DE MODELODE ROL –UNA SITUACIÓN PROPICIA PARA PLANTEAR CIERTAS CUESTIONES DE SSR Y OFRECER A LOS JÓVENES MODELOS POSITIVOS CONLOS QUE PUEDAN IDENTIFICARSE. QUE PROMETE ÉXITOS Y PROMUEVE LA COHESIÓN DEL GRUPO. Y SUSCORRESPONDIENTES IMPACTOS EN LA PRÁCTICA. EN LOS DEPORTES DE EQUIPO SE FOMENTA TAMBIÉN. EL AMPLIO RECONOCIMIENTO SOCIAL DEL DEPORTE PUEDE UTILIZARSE CON PROVECHO EN EL CAMPO DE LASALUD JUVENIL. POR TAL RAZÓN. ADEMÁS DE LA CONFIANZA. ES IMPORTANTE COMPRENDER AQUÍ EL MEDIO CULTURAL Y TENERLO EN CUENTA EN LA PLANIFICACIÓN. EN LA ATMÓSFERA DECONFIANZA DEL GRUPO DEPORTIVO RESULTA MÁS FÁCIL TRAER A COLACIÓN Y DISCUTIR LOS TEMAS DELICADOS DE LA SSR Y LOS ASPECTOSCORPORALES DE LA VIDA.LAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS PUEDEN PROMOVER ADOLESCENTES A TRES NIVELESCOMPLEMENTARIOS: LA SSR DE LOS • A NIVEL INDIVIDUAL Y EN LA EXPERIENCIA DEL PROPIO CUERPO. APRENDEN A ENTABLAR RELACIONES LEALES QUE INCLUYEN EL RESPETO A LA PROPIA SALUD Y A LA DE LOS DEMÁS. ETC. AMPLIANDO INCLUSO SUS BENEFICIOS. LA RESPONSABILIDAD PARA CON UNO MISMO Y CON LOS OTROS. ESTE TRABAJO PRESENTA UN RESUMEN DEUNA GAMA DE ACTIVIDADES PROMOVIDAS POR PROYECTOS QUE CUENTAN CON EL APOYO DE LA GTZ. ESTO PERMITE QUE LOSPADRES OBSERVEN LAS ACTIVIDADES DE LOS JÓVENES Y LAS COMPRENDAN. PUEDEN OFRECERSE DEPORTES ESPECÍFICAMENTE JUVENILES (RAP. ES POSIBLE INCLUIR A TODOUN BARRIO ORGANIZANDO. LA INJUSTICIA Y LA EXCLUSIÓN QUECON HARTA FRECUENCIA EXPERIMENTAN EN SU ENTORNO SOCIAL INMEDIATO. HA QUEDADO DE . DEPENDIENDO DE LOS INTERESES DE LOSJÓVENES. ACTIVIDADES INTERGENERACIONALES (JUEGOS PARA LOS MENORES. BREAKDANCE. MONOPATÍN. EL ENTORNO SOCIAL DE LOS JÓVENES TAMBIÉN PUEDESER INTEGRADO DIRECTAMENTE EN EL TRABAJO ORGANIZANDO EVENTOS PÚBLICOS O TORNEOS ESPECIALES. E INFORMACIÓN O DEPORTES PARA LOS ADULTOS). LO QUE FOMENTA EL APOYO Y EL INTERCAMBIO INTERGENERACIONALES. EXPERIMENTAR UN SENTIDO DE COMUNIDAD Y CONOCER SUPOSICIÓN DENTRO DEL GRUPO. OTROS CHICOS QUIZÁS SE DEN CUENTA DE QUE ELDEPORTE PUEDE SER DIVERTIDO. • A NIVEL DEL ENTORNO SOCIAL DE LOS JÓVENES. A NIVEL GRUPAL. POR EJEMPLO. Y TAL VEZ SE ANIMEN A PARTICIPAR. DENTRO DEL GRUPO SE DESARROLLANREGLAS.

E INCLUSO ENGENDRAR VIOLENCIA. DA A LOS INDIVIDUOS UNA EXPERIENCIA POSITIVA QUE ACRECIENTA SU FELICIDAD GENERALY SU SENSACIÓN DE BIENESTAR. NORMALMENTE.MANIFIESTO QUE LA COMBINACIÓN DEDIFERENTES ACTIVIDADES ES ESPECIALMENTE APTA PARA PROMOVER LA SALUD EN TODOS SUS ASPECTOS. EL DEPORTE MEJORA LA CONDICIÓN FÍSICA. YUN CUERPO EN BUENA FORMA FÍSICA GOZA DE LAAPROBACIÓN Y EL RECONOCIMIENTO DE LA SOCIEDAD. SI MANTENDRÁN O NO . BAJO ESTE ASPECTO. EL DEPORTE FOMENTA LA CONCIENCIA Y EL ESTADO FÍSICOS DE LOS ADOLESCENTES A TRAVÉS DE LA EXPERIENCIA INDIVIDUAL DE SUS PROPIOS CUERPOS Y LA ACTIVIDAD FÍSICA. LA AUTOCONFIANZA ADQUIRIDA A TRAVÉS DELDEPORTE PERMITE A LOS JÓVENES DECIDIR MÁS FÁCILMENTE Y CON MEJOR CONOCIMIENTO DE CAUSA. QUE REQUIERE MOMENTOS DE GRAN ESFUERZO Y TENSIÓN QUE ALTERNAN CON PAUSAS DE “MERECIDA” RELAJACIÓN. CONOCEN SUSFUERZAS Y LOS LÍMITES DE SU RENDIMIENTO FÍSICO YAPRENDEN A VALORAR SUS PROPIOS CUERPOS. ESTOTIENE SOBRE TODO UN IMPACTO POSITIVO EN LA SEGURIDAD Y CONFIANZA EN SÍ MISMO DE LOS ADOLESCENTES. LO QUEREDUNDA ESPECÍFICAMENTE EN BENEFICIO DE SUSALUD SEXUAL Y REPRODUCTIVA. SON VARIOS LOS IMPACTOS POSITIVOS QUE PUEDEN LOGRARSE EN LO QUE RESPECTA A LA SSR DE LOS ADOLESCENTES. LA ACTIVIDAD DEPORTIVA. LOS JÓVENES QUECONOCEN Y ACEPTAN SUS PROPIOS CUERPOS LOS PROTEGERÁN MEJOR QUE AQUELLOS PARA QUIENES EL CUERPO SÓLO TIENE CONNOTACIONES NEGATIVAS. ESTO TIENE UN IMPACTO SOBRE TODO EN LA PREVENCIÓN DE LAS ENFERMEDADES DE TRANSMISIÓN SEXUAL (ETS) Y LOS EMBARAZOS NO DESEADOS (EN ADOLESCENTES). ES IMPORTANTE ASIGNAR AL GRUPO ENTRENADORES O FACILITADORESCALIFICADOS QUE REALICEN UN ESFUERZO CONSCIENTE POR PROMOVER EL JUEGO LIMPIO Y LA IDEA DE QUELA ACTIVIDAD FÍSICA ES DIVERTIDA. POREJEMPLO. EL DEPORTE COMO HERRAMIENTA PARA PROMOVER LA SALUD REPRODUCTIVA UNA IMPORTANTE CONDICIÓN PREVIA PARA LA PROMOCIÓN INDIVIDUAL Y GRUPAL ES CONTAR CON UNA CONDUCCIÓN PROFESIONAL Y SENSIBLE DEL GRUPO. LOS AFICIONADOS AL DEPORTE TIENEN UNA MAYOR PERCEPCIÓN DE SUS PROPIOS CUERPOS. HACIENDO QUE LOS JÓVENES TENGAN UNA MEJOR IMAGEN DE SÍ MISMOS. LOS DEPORTES PUEDEN CONVERTIRSE EN UNA ACTIVIDAD EXCLUSIVA Y FRUSTRANTE. SI LAS ACTIVIDADES OFRECIDAS SE INCLINAN DEMASIADOHACIA EL LADO DE LOS DEPORTES COMPETITIVOS Y NO SE DISCUTEN A TIEMPO LOS PROBLEMAS Y CONFLICTOS. EL DEPORTE Y LAS ACTIVIDADES FÍSICAS INDIVIDUALES O POR EQUIPOS CONSTITUYEN INSTRUMENTOS Y VÍASDE ACCESO IMPORTANTES PARA ALCANZAR Y ABORDAR A LOS JÓVENES. ADEMÁS DE TALES EFECTOS BENEFICIOSOS SOBRE LA SALUD GENERAL.

DESARROLLO DE VALORES Y MODELOS POSITIVOS 5. Y CON QUIÉN Y CUÁNDO LO HARÁN. PROMOCIÓN ESPECÍFICA DE LA SSR 3. JÓVENES FACILITADORES PODRÍAN APORTAR INFORMACIONES Y HACER HINCAPIÉ EN CIERTOSTEMAS O EN SUCESOS DE ACTUALIDAD (V. 2. OTROS IMPACTOS POSITIVOS EL DEPORTE Y LAS ACTIVIDADES FÍSICAS HACEN LAS VECES DE UN FORO ABIERTO EN EL QUE LOS INDIVIDUOSY SU ENTORNO SOCIAL ADQUIEREN VALIOSAS EXPERIENCIAS EN LO QUE RESPECTA A ENFOQUES ESPECÍFICOS DE GÉNERO. EL DEPORTE PUEDE PROPORCIONAR A ESTAS CHICAS EXPERIENCIASFÍSICAS QUE NO TIENEN NADA QUE VER CON LA REPRODUCCIÓN. IMPACTOS DEL DEPORTE 1. EN LA MAYORÍA DE LAS SOCIEDADES LAS CHICAS TIENEN MENOS ACCESO AL DEPORTE QUE LOS CHICOS.EL GRUPO DEPORTIVO OFRECE A LAS MUCHACHAS LA OPORTUNIDAD DE SER ESCUCHADAS EN UN .) EN FAVOR DE LOS JÓVENES 6. SI BIEN EN TODO EL MUNDO LAS MAYORES ORGANIZACIONES DE MUJERES SON LAS DECARÁCTER DEPORTIVO. TAMBIÉN BLANKHART EN ESTA PUBLICACIÓN). COMO LA SALUD. A ELLAS SE LES ENSEÑA QUE SUS CUERPOS DEBEN SER SOBRE TODO BELLOS. Y QUE SUFUNCIÓN PRINCIPAL ES LA DE DAR A LUZ. PREVENCIÓN DE LA VIOLENCIA Y LA DELINCUENCIA JUVENILES 8. EL DEPORTE COMO TERAPIA 7.EL DEPORTE DE EQUIPO CREA UNA AMBIENTE GRUPAL DE CONFIANZA QUE FOMENTA EL INTERCAMBIO DEINFORMACIONES Y EXPERIENCIAS ENTRE LOS COMPAÑEROS DE EQUIPO.PP. TRABAJO EMANCIPADOR Y ESPECÍFICO DE GÉNERO 4. LA ENFERMEDAD YLA SEXUALIDAD. MEJORAMIENTO GENERAL DE LA CONCIENCIA Y EL ESTADO FÍSICOS. COMO LAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS SIEMPRE ESTÁN CENTRADAS EN EL CUERPO –EN EL DE UNO MISMO Y EN EL DE LOS DEMÁS– TAMBIÉNRESULTA MÁS FÁCIL HABLAR DE TEMAS RELACIONADOS CON EL CUERPO.RELACIONES SEXUALES O TENDRÁN HIJOS. EL DEPORTE EN GRUPOS MIXTOS O DE SEXOSSEPARADOS (EN MUCHAS SOCIEDADES LA PRIMERA OPCIÓN NO ES FACTIBLE) OFRECE LA POSIBILIDAD DECONCIENTIZAR A LOS ADOLESCENTES RESPECTO DE LOS ROLES QUE LA SOCIEDAD ESPERA QUE ELLOS DESEMPEÑEN Y DE DARLES A CONOCER OTROS ROLES ALTERNATIVOS. RELACIONES PÚBLICAS (RR.

LOS PARTICIPANTES APRENDEN A TRATAR JUSTAMENTE A LOS MIEMBROS DEL SEXO OPUESTO. A TRAVÉS DE LAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS SURGE UNA NUEVAFORMA DE SOCIALIZACIÓN QUE SUSTENTA EL DESARROLLO DE VALORES POSITIVOS. EL DEPORTE TAMBIÉN PUEDE HACER QUE LAS MUCHACHAS EXPERIMENTEN SUS PROPIOS CUERPOS Y APRENDAN TÉCNICAS DEDEFENSA PERSONAL. EL ESPÍRITU DEEQUIPO.PARTIENDO DE LA OBSERVACIÓN DE QUE AUNQUE CHICOS Y CHICAS TENGAN HABILIDADES DIFERENTES.MARCOSOCIALMENTE ACEPTABLE.TODAS ELLAS SON IGUALMENTE VALIOSAS. DEFINIR METAS Y ALCANZARLAS CON ESFUERZO (Y COMO GRUPO). POR DECIRLO ASÍ. ROBO. LAS CUALIDADES DE LIDERAZGO. DE SER PERCIBIDAS COMO INDIVIDUOS Y DE EXPRESARSE. A MENUDO ESTA IMPUTACIÓN ES TOMADA EN SERIO POR LOS PROPIOS JÓVENES. LAS “CHICAS FUERTES” TAMBIÉN SE TORNAN VISIBLES AL MUNDO FUERA DEL CLUB DEPORTIVO. PROSTITUCIÓN Y ABUSO DE DROGAS. MÁS ALLÁ DE LOS . CON LO QUE SE CONVIERTE EN PROFECÍA QUESE CUMPLE A SÍ MISMA. LA COOPERACIÓN CON PADRES Y ADULTOS. LA VOLUNTAD DE TRABAJAR DURO. ESTO LES NIEGA UNA PARTICIPACIÓN POSITIVA EN LA SOCIEDAD Y LOS DEJA MARCADOS COMO CASOS SIN ESPERANZA Y SIN FUTURO. CON ESCUELAS Y OTRAS ORGANIZACIONES TAMBIÉN PUEDE UTILIZARSE PARA MEJORAR LA IMAGEN PÚBLICA DE LOS JÓVENES Y MOSTRAR PAUTAS DE CONDUCTA JUVENILES QUE RARA VEZ SON PERCIBIDAS EN EL SENO DE LA SOCIEDAD. LA CONFIANZA Y EL RESPETO. LOS GRUPOS DE SEXOS SEPARADOS PUEDEN EXAMINAR LAS LIMITACIONES DE LOS ROLES DEGÉNERO Y LAS ALTERNATIVAS A TALES ROLES. LA VIOLENCIA COMO FORMA DESOLUCIÓN DE CONFLICTOS Y LA CONTRAVENCIÓN DE LAS REGLAS. A LOS OJOS DE LA SOCIEDAD LOS JÓVENES APARECEN CON FRECUENCIA ESTIGMATIZADOS Y ASOCIADOS AACTOS DE VIOLENCIA. DE MODELOS ALTERNATIVOS DE SOLUCIÓN DE CONFLICTOS Y EL COMPORTAMIENTO ANTE LOS RIESGOS. LA FUERZA. EN LOS GRUPOS DE DEPORTE Y EN EL MARCO DE LASACTIVIDADES FÍSICAS SE DEMUESTRAN Y SE PRACTICANFORMAS DE CONDUCTA QUE OFRECEN ALTERNATIVAS ALAS PRÁCTICAS QUE RIGEN EN LA SOCIEDAD. LAS HABILIDADES DE COMUNICACIÓN. POR EJEMPLO. UN TRABAJO DE RR. COMO EL BRÍOY EL ENTUSIASMO. TALESCOMO LA CORRUPCIÓN. EN LOSGRUPOS MIXTOS. DISCUTIRLASY AYUDAR TANTO A CHICOS COMO A CHICAS A ENCONTRAR SU IDENTIDAD ESPECÍFICA DE GÉNERO.PP. LAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS EN SÍ MISMAS Y SU PRESENTACIÓN EN FORMA DETORNEOS O EXHIBICIONES BRINDAN A LOS ADOLESCENTES UNA OPORTUNIDAD DE EXHIBIR ALGUNAS DE SUSCUALIDADES POSITIVAS. ESTOPUEDE DAR LUGAR A UN INTERCAMBIO DE IDEAS Y A LA INTEGRACIÓN DE JÓVENES DE DIFERENTES EXTRACCIONES SOCIOCULTURALES. ELLOS OFRECEN UN MARCO DENTRO DEL CUALES POSIBLE ACTUAR DE UNA MANERA FÁCILMENTE COMPRENSIBLE Y TRANSPARENTE. SOBRE LA BASE DE ESTOSNUEVOS VALORES PUEDE ESTABLECERSE CON LOS ADOLESCENTES UNA REFERENCIA AL TEMA DE LA SSR. DE REALIZAR. EN SU PROPIO FAVOR. DE LA ACEPTACIÓN DE RESPONSABILIDAD CON SUS PROPIOS CUERPOS.

EL DEPORTE AYUDA A SUPERAR TEMORES Y TENSIONES Y A RESOLVER CONFLICTOS.EFECTOS FORTALECEDORES DEL DEPORTE. TAMBIÉN EN EL DEPORTEES IMPORTANTE TENER EN CUENTA QUE LAS CONDICIONES PREVIAS VARÍAN SEGÚN LOS PAÍSES Y LAS CULTURAS. LA VIOLACIÓNO LA MUTILACIÓN GENITAL FEMENINA (MGF). ASÍ. ES IMPORTANTE EL TRABAJO TERAPÉUTICO EN ELCAMPO DE DE LA SSR. Y EN ESPECIAL A LOS DESEMPLEADOS. EL SABORDEL ÉXITO Y LA DIVERSIÓN. ESTO CONTRIBUYE TAMBIÉN A LA PREVENCIÓN DE LA VIOLENCIA SEXUAL. LAS POSIBILIDADES DE PARTICIPACIÓN DE LAS JÓVENES. POR EJEMPLO. EN EL TRABAJO CON JÓVENES DISCAPACITADOS. PARA LOS JÓVENES QUE HAN VIVIDO EN CARNE PROPIA LA VIOLENCIA. TEMAS TALES COMO LA SEXUALIDAD O LAS SENSACIONES CORPORALES SON EXTREMADAMENTE DELICADOS. EL ACCESO A LA EDUCACIÓN FORMAL O LA COOPERACIÓN CON ESTRUCTURAS DEPORTIVAS AL PRACTICAR ALGÚN DEPORTE EN FORMA REGULAR SIN COMETER ABUSOS NI SOBREENTRENAMIENTOS. LA ACTIVIDAD FÍSICA Y LOS LOGROS DEPORTIVOS NO SÓLO FOMENTAN LAS HABILIDADES MOTORAS. . LA ATENCIÓN DEBERÍA CENTRARSE AQUÍ EN LA VIVENCIA POSITIVA DEL PROPIO CUERPO. EJEMPLOS Y EXPERIENCIAS EN LOS PROYECTOS DE COOPERACIÓN TÉCNICA PARA LA PROMOCIÓN DE LA SSR. LA EXPERIENCIA DE SABERSE CAPAZ DE HACER ALGO BIEN Y DE TENER UNAACTIVIDAD RECREATIVA SENSATA PUEDE AYUDAR A LOS JÓVENES QUE HAN DEJADO LA ESCUELA. EN GENERAL. A NO CAER EN SUBCULTURAS CRIMINALES. UN ENFOQUE BIEN ESTUDIADO PUEDE PROMOVER LOS IMPACTOS POSITIVOS EXPUESTOS MÁS ARRIBA. EN LA AUTOESTIMA. SE ESTÁ FAVORECIENDO AL FUNCIONAMIENTO DEL CUERPO. DE ESTA MANERA USTED CUIDA SU SALUD FÍSICA Y MENTAL. LO QUE –JUNTO CON LA IDENTIFICACIÓN CON EL GRUPO Y EL SENTIDO DE PERTENENCIA A ÉL– AYUDA A LUCHAR CONTRA LA ADICCIÓN.EN EL GRUPO SE APRENDEN PAUTAS DE ACCIÓN Y ORIENTACIÓN ALTERNATIVAS Y SE DEFINEN REGLAS DEFORMA COLECTIVA. EL DEPORTE Y LAS ACTIVIDADES FÍSICAS PUEDEN FACILITAR ELACCESO A ESTOS TEMAS Y PROPORCIONAR UN MARCO DENTRO DEL CUAL SEA POSIBLE DISCUTIRLOS. ADEMÁS. EL DEPORTE PUEDE GENERAR ACTITUDES PROPICIAS PARA LA PREVENCIÓN DE LA VIOLENCIA O LAADICCIÓN. EL DEPORTE OFRECE A LOS ADOLESCENTES UNMODO DE CANALIZAR SUS TENSIONES FÍSICAS Y LES PERMITE APRENDER FORMAS DE COMPETICIÓN POSITIVA Y DE CONDUCTA NO AGRESIVA. EL DEPORTE OFRECE UNA BUENA VÍA DE ACCESO A TEMASDELICADOS RELACIONADOS CON EL CUERPO Y LA SEXUALIDAD. CADA ÓRGANO O SISTEMA TIENE UNA REACCIÓN DETERMINADA CUANDO SE HACE EJERCICIO. SINO QUE TIENEN TAMBIÉN UN IMPACTO POSITIVO ENLA CONFIANZA EN SÍ MISMO. A CONTINUACIÓN SE MENCIONAN ALGUNOS EJEMPLOS TOMADOS DE PROYECTOS APOYADOS POR LA GTZ. SON DIFERENTES. EN EL CAMPO DE LA PREVENCIÓN DE LA VIOLENCIA.

GRACIAS AL DEPORTE. REDUCIENDO EL RIESGO DE ARTERIOESCLEROSIS Y LA POSIBILIDAD DE UN ACCIDENTE CORONARIO. MEJORANDO SU FUNCIONAMIENTO A . AYUDA A ADELGAZAR Y FACILITA EL TRABAJO DEL CORAZÓN. NOS AYUDA A EVITAR O A MEJORAR LA ARTROSIS. HACIENDO QUE LLEGUE A ELLOS MAYOR CANTIDAD DE SANGRE. DISMINUYENDO EL NÚMERO DE CONTRACCIONES QUE NECESITA. EL INTESTINO AUMENTA SU MOTILIDAD.EL DEPORTE BENEFICIA AL SISTEMA CARDIOVASCULAR. LOS MÚSCULOS SE VUELVEN MÁS RESISTENTES Y ELÁSTICOS. SE DESARROLLA MÁS CUANTO MÁS TRABAJA. REDUCIENDO EL ESTREÑIMIENTO Y DISMINUYENDO LA INCIDENCIA DE CÁNCER DE COLON. EL CORAZÓN. SE VUELVE MÁS EFICIENTE MOVIENDO MAYOR CANTIDAD DE SANGRE. AUMENTA LA MASA MUSCULAR Y SU RESISTENCIA. PONEMOS EN MOVIMIENTO EL CUERPO Y A LOS ÓRGANOS INTERNOS TAMBIÉN. EL DEPORTE TAMBIÉN BENEFICIA EL SISTEMA RESPIRATORIO. AL HACER ACTIVIDAD FÍSICA. LA QUE CARGA OXÍGENO. LA OSTEOPOROSIS Y LA ARTRITIS REUMATOIDE. LOS RIÑONES RECIBEN MAYOR IRRIGACIÓN SANGUÍNEA. BAJA LA PRESIÓN SANGUÍNEA. AUMENTA EL GROSOR DE LOS HUESOS HACIÉNDOSE RESISTENTE A GOLPES Y LESIONES. COMO CUALQUIER MÚSCULO. PROVOCA UNA DILATACIÓN DE LOS VASOS PERIFÉRICOS. EL DEPORTE RETRASA LA PÉRDIDA DE MASA ÓSEA. AUMENTA LA CAPACIDAD DE VENTILACIÓN DEL PULMÓN Y DEL CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO.

LOS PROGRAMAS DE EJERCICIO SUPERVISADOS SE RECOMIENDAN YA DESDE LA INFANCIA CON EL OBJETIVO DE ESTIMULAR EL HÁBITO HACIA EL . DEVIS Y PEIRÓ. 1990. SE REDUCE DE PESO YA QUE EL CUERPO UTILIZA LOS AZÚCARES PARA OBTENER ENERGÍA. DISMINUYENDO TAMBIÉN EL RIESGO DE ENFERMEDADES COMO LA DEPRESIÓN Y LA ANSIEDAD. EL TIPO DE ACTIVIDAD.. 1992) EN PÉREZ SAMANIEGO (2001). LOCOMOTOR. Y POR ÚLTIMO RECIBE UN BENEFICIO SOCIAL AYUDANDO LA INTEGRACIÓN SOCIAL Y NOS HACE MÁS FELICES. LLEGANDO EL MOMENTO EN QUE EMPIEZA A UTILIZAR LAS GRASAS Y REDUCE EL ESTRÉS. ENDOCRINO) EN RELACIÓN CON LA PREVENCIÓN DE DETERMINADAS ENFERMEDADES.LARGO PLAZO. NERVIOSO. EL TIEMPO. LA SALUD SE TRADUCE EN MEJORAR DEL FUNCIONAMIENTO DE LOS SISTEMAS ORGÁNICOS (CARDIORRESPIRATORIO. EL SISTEMA NERVIOSO ENTERO RECIBE BENEFICIOS. ALGUNAS DE ELLAS RELACIONADAS CON LOS ESTILOS DE VIDA SEDENTARIOS. LA CANTIDAD DE TRABAJO. LA INTENSIDAD. (BOUCHARD Y COLS. LA SALUD ES UNA FINALIDAD ALCANZABLE A TRAVÉS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y ESTE MODELO TRATA DE DETERMINAR LA DOSIS DE APLICACIÓN APROPIADA DE DICHA ACTIVIDAD FÍSICA EN FUNCIÓN DE ALGUNOS PARÁMETROS COMO LA FRECUENCIA. BOUCHARD ESTABLECE UN MODELO DONDE SE CONCIBE LA MEJORA DE LA SALUD GRACIAS A LAS RELACIONES ENTRE LA PRÁCTICA FÍSICA Y LA MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA.

EL DEPORTE EN NUESTRO PAÍS DÍA A DÍA CREA UN NUEVA CULTURA. SIENDO UN DEPORTE DOMINANTE EN NUESTRA CULTURA. PERO EN LOS ÚLTIMOS DÍAS SE VEN PROBLEMAS DE VIOLENCIA Y ADICCIÓN INVOLUCRADOS. QUE IMPULSAN EL CRECIMIENTO Y DESARROLLO DE LOS ATLETAS AMATEUR QUE SE ENCARGAN DE REPRESENTAR A NUESTRO PAÍS. LA EVIDENCIA DE LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO A TRAVÉS DE REVISIONES DE EFECTOS FISIOLÓGICOS. EL EJERCICIO FÍSICO CONSTITUYE EL TERCER ELEMENTO SOBRE EL QUE RECAE UNA PARTE IMPORTANTE DE LA RESPONSABILIDAD EN ALCANZAR ESE OBJETIVO. MEJORAR EL ESTADO DE SALUD. EN CUMBRES NACIONALES E INTERNACIONALES. SIENDO ESTE ULTIMO EL PRINCIPAL PROBLEMA ENTRE LOS NIÑOS Y JÓVENES DE NUESTRO PAÍS. LA MODIFICACIÓN DE LOS HÁBITOS DIETÉTICOS Y LA ELIMINACIÓN DEL TABAQUISMO CONSTITUYEN DOS DE LAS PIEZAS FUNDAMENTALES EN LA MEJORA Y PROMOCIÓN DE LA SALUD. AL MISMO TIEMPO AYUDANDO EN CAMPAÑAS DE PREVENCIÓN DE OBESIDAD.DEPORTE. DIABETES INFANTIL Y DROGADICCIÓN. EN EL DESARROLLO DEL DEPORTE EN NUESTRO PAÍS. . SON MUY IMPORTANTES LOS ORGANISMOS TALES COMO LA CONADE (COMISIÓN NACIONAL DEL DEPORTE) Y EL CDOM (COMITÉ OLÍMPICO MEXICANO). ENSAYOS EPIDEMIOLÓGICOS Y DOCUMENTACIÓN CLÍNICA HA PROMOVIDO NUMEROSAS INICIATIVAS DE ÁMBITO PÚBLICO Y PRIVADO CON EL OBJETIVO DE SENSIBILIZAR A LA POBLACIÓN SOBRE LA CONVENIENCIA DE CAMBIAR EL ESTILO DE VIDA HACIA COSTUMBRES MÁS SALUDABLES. YA QUE EL DESEMPEÑO DE CUALQUIER ACTIVIDAD DEPORTIVA FORJA LA DISCIPLINA Y PERSONALIDAD DE UN GRAN SER HUMANO. PARALELAMENTE. SIENDO UNA PARTE FUNDAMENTAL PARA EL DESARROLLO Y CRECIMIENTO DE LAS HABILIDADES Y APTITUDES DE CADA PERSONA. UNA DE LAS MEDIDAS MÁS ADECUADAS PARA OCUPAR EL TIEMPO DE OCIO Y. DEPORTE PARTE ESCENCIAL DE LA VIDA EL DEPORTE ES UNA PARTE ESENCIAL EN LA FORMACIÓN DEL SER HUMANO. HABLANDO DEL DEPORTE COMO ESTILO DE VIDA. YA QUE CADA DÍA NUESTRA SOCIEDAD ESTA MAS INTERESADA EN LO QUE PASA A TRAVÉS DEL MUNDO CON NUESTROS REPRESENTANTES Y NO ES TAN CERRADO COMO SOLO HABLAR DE FUTBOL. LO CUAL NO ES UN BUEN EJEMPLO PARA NUESTROS NIÑOS Y JÓVENES QUE LOS SIGUEN. POR SALUD O ENTRETENIMIENTO. LA IMPORTANCIA DEL DEPORTE EN NUESTRA SOCIEDAD Y EN PRINCIPAL EN LOS JÓVENES ES VITAL.

DEPENDIENDO DE LOS ESTATUTOS QUE MARCA LA LEY DE CULTURA FÍSICA Y DEPORTE. POR LO CUAL EXISTE UN TRIBUNAL CAAD (CONVENCIÓN DE APELACIÓN Y ARBITRAJE DEL DEPORTE) QUE SE ENCARGA DE ASEGURAR Y PRESERVAR LA SECUENCIA DE CUALQUIER PROBLEMA QUE EL DENUNCIANTE ESTABLEZCA. .ES IMPORTANTE MENCIONAR QUE EN NUESTRO PAÍS LOS DEPORTISTAS AMATEUR SON DE SUMA IMPORTANCIA.

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