Kumudam Welcomes U

16.08.08

ெதாட க

ேதைவயான ெபா
கார

Page 1 of 4

-ஒ

-ஒ

கிய ேகா

ேத

கா

கிய த காள - இர

கிய ெவ

-ஒ

கா

Current Issu
01

-ஒ

இைவக ட
எ மி ச பழ சா
ப ழி
மிள
ேச
ெகா ளலா . ந
கிய ெகா தம லி,
.
ெகா
டா
ேம
ைவயாக இ
ேதைவயான ெபா


கா

கிய த காள - ஒ

இைவக ட
ேச
ேம
ைவ ேச
ெகா ளலா .

ெப ய காலிப ளவ

-ஒ

ைவ

வனக

மிள


-ஒ


-ஒ




கிய
ெவ காய ைத
,
மிள
சீரக
கல
உ ெகா ளலா .
க எ மி சபழ சா
ப ழி
சிறி

ேச

ேதைவயான ெபா

-ஒ

ேத

ேகர

சால

,

கறிேவ ப ைல ேச

- 3 ேம.கர

ெண

- 1 ேம.கர

ேதைவ ேக ப

காலிப ளவைர
ந றாக
க வ
சி
.
களாக ப
ெத

ெம ைமயா
. மிள
. சாெல
ைவ க
ைள

.
வ ன கைர காலிப ளவ ம
ஊ ற
.


ஃப
ஜி
ைவ க
ேதைவயான ெபா

வைர உ

ெண

ேச

ந றாக

ேவக
ைவ


மா

கா

-ஒ

http://www.kumudam.com/magazine/Health/2008-08-16/pg7.php
PDF created with pdfFactory trial version www.pdffactory.com

9/18/2008

Kumudam Welcomes U

-ஒ

கார

-ஒ


- இர


கிய ெவ

ேதைவயான ெபா

கா

கிய ெவ

ேச
, ந

ெகா

.

கிய ெகா தம

லி ேச

-ஒ

-ஒ

-ஒ

காய

இைவக ட
சிறி

ேச
எ மி ச பழ
ப ழி
ேதைவெயன

கிய த காள
கல
சா ப ட ைவயாக இ
வைகயான உய

கைள இ
உட
அள

ல ெவ

ெச

ைட கா

. இ

லிய


க ப ட வாைழ பழ

-நா

- கா

கா

ேகா ைப

கைர - 2 ேம.கர

ெபா
ெச
ேம.கர

பல

ேகா ைப

வ ய ேத

ைவ

களாக ந

-கா

.
.

. மிள , சீரக ,
ேத ெத
ெகா ள
கறிேவ ப ைல,
ெகா
ம லி இைல
இைவகைள எ
மி ஸிய
ேபா


ேச
ச ன
ேபால
.
அைர
ெகா ள
இைத ஒ
ண யா
ப ழி
சா

.
ெகா ள
டா ட க
ஊசிேபாட
பய ப
சி
ஊசி
ெச
ஒ ைற வா கி அதி
இ த
சா ைற
உறி சி
ெவ
ைட கா
.
ட ப ட ெவ
ைட கா
சால

களாக

ேவ

ேதைவயான ெபா
ெம

சா ப ட

ட பய

ேத

காய

, உ
.


மிள
ைவயாக இ

ைளவ

Page 2 of 4

த வல

மி ச பழ சா

பாேல

(அ) கி

க ப ைட -

அைர

- 1 ேத கர
- அைர ேகா ைப

http://www.kumudam.com/magazine/Health/2008-08-16/pg7.php
PDF created with pdfFactory trial version www.pdffactory.com

9/18/2008

Kumudam Welcomes U

Page 3 of 4

கா ப - 2 ேம.கர
.
மி ச பழ
சா ைற
ேச க
கா
ச கைர,
லவ க ப ைட
.
ஜி
ைவ க
கி ைம
ேத கர
யா
ேலசாக அ
.
பழ சால

ஊ ற

வாைழ பழ
வ ைலகேளா

வாைழ பழ ,
ப ன ,
ேத
ஆகியவ ைறஒ றாக ேச



கா ப ேயா
ேச
. இைத ப மா
ெகா ள
ேபா

ேதைவயான ெபா


ெவ

காய

-ஒ

-2ப க
மசாலா இைல - 2
ப ைச மிளகா
கார

ெண

வனக

-2

-2

- 3 ேம.கர

-1 ேம.கர

, மிள

-ேதைவயான

அள

.
ைட ந
கி ெகா ள
ெவ காய ைத ேதா

.
நளவா

கி ெகா ள
ப ைச மிளகாைய சி
களாக
.
.

கி ெகா ள
த காள
பழ ைத வ ைலகளாக ந

மசாலா இைல ட
எ லா கா கறிகைள
ேச

நிமிட க
.
.

ெணய
வத க
உ ,
மிள
ேச க

மண
.
ேநர

ஜி
ைவ க
மசாலா இைலைய ந கிவ
.

சியாக ப மாற
ேதைவயான ெபா

- 250 கிரா

சண

கா

-ஒ

ெக

யான தய

சீரக

-அைர ேத கர

ெகா

ேத கர
மிள

லி

ேகா ைப

ெபா யாக

கிய

-அைர

- அைர ேத கர
- ேதைவ ேக ப

.
சண காைய
வ ேவக ைவ க
ெவ
வாணலிய
இர
நிமிட

. எ லா ெபா
ெபா
ெச ய
கைள

,
சீரக ைத
மிளைக
.

மி ஸிய
ேபா

ேச
ஃப
ஜி

http://www.kumudam.com/magazine/Health/2008-08-16/pg7.php
PDF created with pdfFactory trial version www.pdffactory.com

9/18/2008

Kumudam Welcomes U

Page 4 of 4

ைவ க
சாத

.

எ மி ைச அ
.
ப மாற

ேத

கா


ைட
கிரா
அள

ெகா
ேதா
ந கி
வ ட
வ டமாக
ெம லிய ப

ேபா

கி ைவ
.
ெகா ள ேவ

ேச
ெகா


எ மி ச பழ


சா
.
ப ழி
ைவ
ெகா ள ேவ
சி
இ சி எ

கி
சா

எ மி ச பழ சா

.
ெகா ள ேவ
ேதைவ ேக ப சிறி

ேச
.

இ த சா


கிய ப
கைள கல
.இ
நிமிட க
ஊற ைவ க ேவ
தா

கி சால .

http://www.kumudam.com/magazine/Health/2008-08-16/pg7.php
PDF created with pdfFactory trial version www.pdffactory.com

9/18/2008

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful