ul lalnţ menegangkan oLoLŴoLoL bukan merupakan baglan darl saklL kepala karena Legangţ dan penyebabnya Lldak dlkeLahulŦ

SaklL kepala karena
Legang lnl blasanya dlplcu oleh beberapa [enls sLres llngkungan aLau lnLernalŦ Sumber yang pallng umum darl sLres mencakup keluargaţ
hubungan soslalţ Lemanţ peker[aanţ dan sekolahŦ ConLoh sLres mellpuLlť

* Memlllkl masalah dl rumah / kehldupan keluarga yang sullL
* Memlllkl anak baru
* 1ldak memlllkl Leman dekaL
* kemball ke sekolah aLau pelaLlhanŤ memperslapkan unLuk Les aLau u[lan
* Þergl berllbur
* Memulal peker[aan baru
* kehllangan peker[aan
* keleblhan beraL badan
* 1enggaL wakLu dl LempaL ker[a
* 8ersalng dalam olahraga aLau keglaLan laln
* Men[adl perfekslonls
* 1ldak cukup Lldur
* Men[adl leblhŴdlperpan[ang (yang LerllbaL dalam keglaLanŴkeglaLan Lerlalu banyak / organlsasl)

keLegangan saklL kepala eplsodlk blasanya dlplcu oleh slLuasl sLres yang Lerlsolasl aLau sLres membangunŴupŦ SLres seharlŴharl dapaL
menyebabkan saklL kepala keLegangan kronlsŦ

Apa Apakah Ce[ala SaklL kepala keLegangan?

Crang dengan saklL kepala karena Legang blasanya melaporkan ge[ala lnlť

* 8lngan sampal sedang saklL aLau Lekanan mempengaruhl depanţ aLas aLau slsl kepala
* SaklL kepala yang Ler[adl dl kemudlan harl
* kesullLan LerLldur dan LeLap Lldur
* kelelahan kronls
* Þemarah
* konsenLrasl Lerganggu
* 8lngan senslLlvlLas Lerhadap cahaya aLau suara
* umum oLoL saklL

Sebuah keLegangan saklL kepala mungkln muncul secara perlodlk (eplsodlkţ kurang darl 13 harl per bulan) aLau seLlap harl (kronlsţ leblh darl 13
harl per bulan)Ŧ SaklL kepala keLegangan kronls dapaL bervarlasl dalam lnLenslLas sepan[ang harlţ Lapl rasa saklL hamplr selalu hadlrŦ

Sebuah keLegangan saklL kepala adalah rasa saklL aLau keLldaknyamanan dl kepalaţ kullL kepalaţ aLau leherţ blasanya berhubungan dengan
sesak oLoL dl daerahŴdaerahŦ

LlhaL [ugať

* ClusLer saklL kepala
* SaklL kepala
* Mlgraln saklL kepala
* Mlgraln Campuran keLegangan

Þenyebab

keLegangan saklL kepala adalah salah saLu benLuk yang pallng umum darl saklL kepalaŦ Mereka mungkln Ler[adl pada usla berapapunţ LeLapl
pallng umum pada orang dewasa dan rema[aŦ

!lka saklL kepala Ler[adl dua aLau leblh kall semlnggu selama beberapa bulan aLau leblhţ kondlsl lnl dlanggap kronlsŦ SaklL kepala kronls harlan
dapaL hasll darl pengobaLan selamaŴbawahŴaLau saklL kepala prlmerŦ Sebagal conLohţ paslen yang mengambll obaL penghllang rasa saklL leblh
darl 3 harl semlnggu secara LeraLur dapaL mengembangkan saklL kepala reboundŦ

keLegangan saklL kepala dapaL Ler[adl keLlka paslen [uga memlllkl mlgralnŦ

SaklL kepala keLegangan Ler[adl keLlka oLoLŴoLoL leher dan kullL kepala men[adl Legangţ aLau konLrakŦ konLraksl oLoL dapaL men[adl respon
Lerhadap sLresţ depreslţ cedera kepalaţ aLau kecemasanŦ

SeLlap akLlvlLas yang menyebabkan kepala yang akan dlselenggarakan dalam saLu poslsl unLuk wakLu yang lama Lanpa bergerak blsa
menyebabkan saklL kepalaŦ keglaLanŴkeglaLan LersebuL mellpuLl mengeLlk aLau peker[aan kompuLer lalnţ beker[a dengan balk dengan Langanţ
dan menggunakan mlkroskopŦ 1ldur dl kamar yang dlngln aLau Lldur dengan leher dalam poslsl yang abnormal [uga dapaL memlcu keLegangan
saklL kepalaŦ

Memlcu keLegangan saklL kepala lalnnya mellpuLlť

* Þenggunaan alkohol
* kafeln (Lerlalu banyak aLau penarlkan)
* Þllek dan flu
* Clgl masalah seperLl mengepalkan rahang aLau glgl gerlnda
* MaLa regangan
* 8erleblhan merokok
* kelelahan
* Pldung LersumbaL
* kelelahan
lnfeksl Slnus *

keLegangan saklL kepala Lldak berhubungan dengan perubahan sLrukLural dalam oLakŦ
Ce[ala

8asa saklL kepala dapaL dlgambarkan sebagalť

* kusamţ LekananŴseperLl (Lldak berdenyuL)
* Sebuah band yang keLaL aLau caLok dl kepala
* Semua aLas (Lldak hanya dl saLu LlLlk aLau saLu slsl)
* Leblh parah dl kullL kepalaţ pellplsţ aLau belakang leherţ dan mungkln dl bahu

8asa saklL dapaL Ler[adl sebagal perlsLlwa yang Lerlsolaslţ LerusŴmenerusţ aLau harlanŦ nyerl dapaL berlangsung selama 30 menlL sampal 7 harlŦ
lnl mungkln dlplcu oleh aLau men[adl leblh buruk dengan sllau sLresţ kelelahanţ keblslnganţ aLauŦ

Mungkln ada kesullLan LldurŦ SaklL kepala karena Legang blasanya Lldak menyebabkan mual aLau munLahŦ

Crang dengan saklL kepala karena Legang cenderung unLuk mencoba meredakan nyerl dengan meml[aL kullL kepala merekaţ kullţ aLau baglan
bawah leherŦ
u[lan dan 1es

SaklL kepala yang rlngan sampal sedangţ Lldak dlserLal dengan ge[ala lalnţ dan merespon Lerhadap pengobaLan rumah dalam beberapa [am
mungkln Lldak perlu pemerlksaan leblh lan[uL aLau Lesţ LeruLama [lka Lelah Ler[adl dl masa laluŦ Sebuah keLegangan saklL kepala menun[ukkan
Lldak ada Lemuan abnormal pada pemerlksaan sarafŦ namunţ poln Lender (LlLlk pemlcu) pada oLoLŴoLoL yang serlng LerllhaL dl daerah leher dan
bahuŦ

Þenyedla layanan kesehaLan harus dlkonsulLaslkan Ŵ unLuk menylngklrkan gangguan laln yang dapaL menyebabkan saklL kepala Ŵ [lka saklL
kepala parahţ perslsLen (Lldak pergl)ţ aLau [lka ge[ala laln yang hadlr dengan saklL kepalaŦ

SaklL kepala yang mengganggu Lldurţ Ler[adl seLlap kall Anda akLlfţ aLau yang berulang aLau kronls mungkln memerlukan pemerlksaan dan
pengobaLan oleh penyedla perawaLan kesehaLanŦ
ÞengobaLan

Memahaml pemlcu saklL kepala Anda dapaL membanLu Anda menghlndarl slLuasl yang menyebabkan saklL kepala AndaŦ Sebuah buku harlan
saklL kepala dapaL membanLu Anda mengldenLlflkasl memlcu saklL kepala AndaŦ keLlka Anda mendapaLkan saklL kepalaţ menullskan harl dan
wakLu rasa saklL lLu mulalŦ ulary lLu harus mencakup caLaLan LenLang apa yang Anda makan dan mlnum dalam 24 [am Lerakhlrţ berapa banyak
Anda Lldur dan kapanţ dan apa yang Ler[adl dalam hldup Anda segera sebelum rasa saklL dlmulalŦ Mlsalnyaţ apakah Anda dl bawah seLlap
Lekanan yang Lldak blasa? !uga mencakup lnformasl LenLang berapa lama saklL kepala berlangsungţ dan apa yang membuaLnya berhenLlŦ

Mandl alr panas aLau dlngln aLau mandl dapaL meredakan saklL kepala bagl beberapa orangŦ Anda mungkln perlu membuaL perubahan gaya
hldup [lka Anda memlllkl saklL kepala keLegangan kronlsŦ lnl mungkln Lermasuk mengubah keblasaan Lldur Anda (blasanya unLuk mendapaLkan
leblh banyak Lldur)ţ menlngkaLkan olahragaţ dan peregangan oLoLŴoLoL leher dan punggungŦ ualam beberapa slLuaslţ Anda mungkln perlu
mengubah peker[aan Anda aLau keblasaan rekreaslŦ

CverŴLheŴcounLer obaL penghllang rasa saklL seperLl asplrlnţ lbuprofenţ aLau aseLamlnofen dapaL meredakan rasa saklL [lka Leknlk relaksasl Lldak
beker[aŦ !lka Anda berencana unLuk mengambll baglan dalam suaLu akLlvlLas yang Anda Lahu akan memlcu saklL kepalaţ mengambll salah saLu
obaL penghllang rasa saklL sebelumnya dapaL membanLuŦ

Þenghllang nyerl narkoLlk kadangŴkadang dlresepkanŦ lngaL bahwa obaL saklL hanya merlngankan ge[ala saklL kepala unLuk wakLu slngkaLŦ
SeLelah beberapa saaLţ mereka Lldak beker[a dengan balk aLau banLuan yang mereka berlkan Lldak berlangsung lamaŦ 1eraLurţ Lerlalu serlng
menggunakan obaLŴobaL nyerl dapaL menyebabkan saklL kepala reboundŦ

8esep pengobaLan laln mungkln Lermasukť

* CLoL relaksan seperLl Llzanldlne
* SelekLlf seroLonlnŴreupLake lnhlblLor (SS8l) seperLl paroxeLlne (Þaxll) aLau clLalopram (Celexa) dlambll seLlap harl unLuk membanLu
mencegah aLau mengurangl [umlah saklL kepala
* AnLldepresan Lrlslkllk seperLl amlLrlpLyllneţ norLrlpLyllneţ aLau doksepln dlmlnum seLlap harl unLuk membanLu mencegah aLau mengurangl
[umlah saklL kepala

Menggabungkan Lerapl obaL dengan relaksasl aLau sLresŴmana[emen pelaLlhanţ blofeedbackţ Lerapl kognlLlf perllakuţ aLau akupunkLur dapaL
memberlkan banLuan yang leblh balk unLuk saklL kepala kronlsŦ

8oLox (boLullnum Loxln) men[adl populer sebagal pengobaLan unLuk saklL kepala harlan kronlsţ Lermasuk saklL kepala karena LegangŦ namunţ
saaL lnl Lldak dlseLu[ul unLuk penggunaan LersebuLŦ
CuLlook (Þrognosls)

SaklL kepala karena Legang blasanya merespon balk Lerhadap pengobaLan Lanpa efek slsaŦ

Mesklpun mereka Lldak medls berbahayaţ keLegangan saklL kepala kronls dapaL memlllkl dampak negaLlf pada kuallLas hldup dan produkLlvlLas
ker[aŦ
kemungklnan kompllkasl

8ebound saklL kepala Ŵ saklL kepala yang Lerus daLang kemball Ŵ mungkln Ler[adl darl penggunaan berleblhan obaL penghllang rasa saklLŦ

SangaL penLlng unLuk mellhaL dokLer [lka Anda memlllkl saklL kepala kronlsŦ ualam beberapa kasusţ saklL kepala mungkln merupakan ge[ala darl
gangguan yang leblh serlusŦ
keLlka ke konLak Þrofeslonal Medls

Þanggll 911 [lkať

* Anda mengalaml ƍsaklL kepala Lerburuk dalam hldup Andaƍ
* Anda memlllkl pldaLoţ vlslţ aLau gerakan masalah aLau kehllangan keselmbanganţ LeruLama [lka Anda Lldak memlllkl ge[alaŴge[ala dengan
saklL kepala sebelum
* SaklL kepala Anda leblh parah keLlka berbarlng
* SaklL kepala dlmulal sangaL LlbaŴLlba

!ugaţ hubungl dokLer Anda [lkať

* Anda saklL kepala aLau mengubah pola nyerl
* Þerlakuan yang pernah beker[a Lldak lagl membanLu
* Anda memlllkl efek samplng darl obaLţ Lermasuk denyuL [anLung Lldak LeraLurţ kullL pucaL aLau blruţ kanLuk eksLrlmţ baLuk LerusŴmenerusţ
depreslţ kelelahanţ mualţ munLahţ dlareţ sembellLţ saklL peruLţ kramţ muluL kerlngţ aLau haus yang eksLrlm
* Anda hamll aLau blsa men[adl hamll Ŵ beberapa obaL Lldak harus dlambll saaL hamll

LlhaL arLlkel umum LenLang ge[ala saklL kepala unLuk daruraL leblh saklL kepala
Þencegahan

8ela[ar dan prakLek mana[emen sLresŦ 8eberapa orang menemukan laLlhan relaksasl aLau medlLasl membanLuŦ 8lofeedback dapaL
menlngkaLkan laLlhan relaksasl dan dapaL membanLu unLuk keLegangan saklL kepala kronlsŦ

1lps unLuk mencegah saklL kepala keLeganganť

* !auhkan hangaL [lka saklL kepala LerkalL dengan dlnglnŦ
* Cunakan sebuah banLal yang berbeda aLau mengubah poslsl LldurŦ
* ÞrakLek posLur Lubuh yang balk keLlka membacaţ beker[aţ aLau melakukan keglaLan lalnŦ
* LaLlhan leher dan bahu serlng keLlka mengeLlkţ beker[a pada kompuLerţ aLau melakukan peker[aan dekaL lalnnyaŦ
* uapaLkan banyak Lldur dan lsLlrahaLŦ

Meml[aL nyerl oLoL [uga dapaL membanLuŦ
nama AlLernaLlf

konLraksl oLoL saklL kepalaŤ SaklL kepala Ŵ [lnakţ SaklL kepala Ŵ keLeganganŤ saklL kepala kronls Ŵ keLeganganŤ saklL kepala 8ebound Ŷ keLegangan

keLegangan saklL kepala
Þendahuluanť

keLegangan saklL kepala yang sangaL umumţ yang mempengaruhl hlngga 78Ʒ darl populasl umumŦ Sayangnyaţ mereka [uga Lermasuk [enls yang
pallng dlabalkan dan sullL unLuk mengobaLl saklL kepalaŦ nyerl lnl dlsebabkan oleh keLaLnya (konLraksl) darl leherţ dan oLoL kullL kepalaŦ uengan
keLegangan saklL kepalaţ nyerl serlng dlmulal dl baglan belakang kepala Anda dan bergerak ma[uţ sehlngga akhlrnya mencakup leherţ kullL
kepalaţ dan kepalaŦ lnl serlng dlgambarkan sebagal perasaan seperLl Anda memlllkl sebuah band keLaL dl kepala AndaŦ lnl mungkln dlsebabkan
oleh Llnggal dl saLu poslsl unLuk wakLu yang lamaţ seperLl dalam membacaţ menggunakan kompuLerţ aLau bermaln vldeo gameŦ lnl mungkln
[uga dlsebabkan oleh sLresţ LeLapl kadang Lldak ada penyebab yang [elasŦ !lka saklL kepala Anda Ler[adl 13 harl aLau leblh dalam saLu bulan
selama beberapa bulanţ mereka dlanggap saklL kepala keLegangan kronlsŦ !lka mereka Ler[adl kurang serlngţ mereka dlsebuL saklL kepala Legang
eplsodlkŦ

Mesklpun saklL kepala karena Legang dapaL menyaklLkanţ mereka [arang Landa penyaklL yang leblh serlusŦ Sebuah komblnasl perubahan gaya
hldupţ Leknlk relaksaslţ dan Lerapl Lradlslonal dan komplemenLer dapaL membanLu mengurangl [umlah saklL kepala karena Legang yang Anda
mlllklŦ
1anda dan Ce[alať

* SaklL kepala dlmulal dl baglan belakang kepala Anda dan menyebar ke depan
* kusam Lekanan aLau meremas saklLţ serlng dlgambarkan sebagal band keLaL dl seklLar kepala
* CLoL dl leherţ bahuţ dan rahang dapaL Lerasa Legang dan saklL
* Mempengaruhl kedua slsl kepala Anda sama
* Mel mengalaml kesullLan Lldur aLau makan

Þenyebabť

Þara penellLl Lldak [elas pada apa yang menyebabkan keLegangan saklL kepalaŦ Selama berLahunŴLahunţ para llmuwan berplklr bahwa lLu
dlsebabkan oleh mengencangkan oLoLŴoLoL dl bahuţ leherţ kullL kepalaţ dan rahang keLlka Anda LegangŦ namun Les baru yang mengukur
keLegangan oLoL Lelah menun[ukkan bahwa oLoLŴoLoL orang dengan saklL kepala karena Legang aren L ƌapapun keLaLŦ 1eorl baru menun[ukkan
bahwa saklL kepala keLegangan dlsebabkan oleh perubahan klmla oLak (neuroLransmlLLerţ Lermasuk seroLonln)ţ mlrlp dengan apa yang Ler[adl
dengan mlgralnŦ 1 Þara llmuwan Lak Lahu mengapa LlngkaL neuroLransmlLer nalk dan Lurunţ LeLapl mereka plklr lLu mengakLlfkan [alur nyerl dl
oLakŦ CLoLŴoLoL Legang dapaL membanLu memlcu perubahan neuroLransmlLerţ aLau sesak oLoL mungkln aklbaL flukLuasl LlngkaL klmla oLakŦ

Þemlcu blsa mellpuLlť

* SLres
* uepresl
* kecemasan
* Menahan kepala dalam saLu poslsl unLuk wakLu yang lama (seperLl menggunakan kompuLer)
* 1ldur dalam poslsl canggung aLau dl ruangan yang dlngln
* MaLa regangan
* kelelahan
* kelelahan
* MelewaLkan makan
* kepala aLau cedera leherţ bahkan berLahunŴLahun seLelah cedera
* Sambll rahang Anda aLau grlndlng glgl (bruxlsm)
* CbaLŴobaLanţ Lermasuk beberapa obaL saklL kepala (yang mengarah ke saklL kepala rebound)
* ArLhrlLls

Makanan LerLenLu aLau adlLlf makanan [uga dapaL men[adl pemlcu bagl sebaglan orang (llhaL nuLrlsl dan Suplemen uleL baglan)

nyerl yang berasal darl daerah lalnţ seperLl slnus Andaţ [uga dapaL memlcu saklL kepala karena Legang aLau saklL kepala slnus / keLegangan
gabungan
lakLor 8lslkoť

* !enls kelamln Ŵ wanlLa cenderung memlllkl saklL kepala leblh darl laklŴlakl
* Þerubahan kadar esLrogen (selama perlode wanlLa ƌs aLau saaL menopause)
ÞremensLrual slndrom *
* SLres
* kronls Lerlalu banyak
* 1erlalu banyak aLau Lerlalu sedlklL Lldur
* Pllang makanan
* Alkohol aLau penggunaan obaL

ulagnoslsť

uokLer akan mengambll se[arah rlncl unLuk membedakan saklL kepala keLegangan darl saklL kepala penyebab lalnţ seperLl mlgralnŦ ula aLau dla
akan berLanya LenLang saklL kepala Anda Ler[adl keLlkaţ berapa lama mereka Lerakhlrţ seberapa serlng mereka daLang padaţ lokasl nyerlţ dan
ge[ala yang menyerLal saklL kepalaŦ kadangŴkadang membanLu unLuk menylmpan buku harlan LenLang saklL kepala Anda sebelum mellhaL
dokLerţ sehlngga Anda memlllkl rekaman yang akuraL LenLang seberapa serlng mereka Ler[adlŦ

uokLer Anda akan memerlksa kepalaţ leherţ maLaţ dan slnus dan melakukan pemerlksaan neurologlsŦ !angan heran [lka dokLer memlnLa Anda
beberapa perLanyaan unLuk mengu[l memorl [angka pendek AndaŦ Þada pemerlksaanţ dokLer kemungklnan unLuk menemukan kelembuLan
muskuloskeleLal dl seklLar leher dan kullL kepalaŦ

!lka Anda memlllkl ge[ala yang Lldak blasaţ dokLer Anda mungkln agar Les lnlť

* CompuLed Lomography (C1) scan aLau magneLlc resonance lmaglng (M8l)ţ unLuk menylngklrkan Lumor aLau aneurlsmaţ aLau unLuk
memerlksa unLuk slnuslLls
* xŴray leher unLuk mencarl arLhrlLls aLau masalah Lulang belakangŤ xŴray darl slnus unLuk mencarl slnuslLls
* LlekLroensefalogram (LLC)ţ sebuah sLudl gelombang oLakţ unLuk mencarl seLlap akLlvlLas ke[ang

ÞendekaLan ÞengobaLanť

Sebuah rencana perawaLan yang komprehenslf Lermasuk relaksasl (llhaL Þlklran / 1ubuh kedokLeran)ţ olahraga dan perubahan gaya hldup
lalnnyaţ dan obaLŴobaLan sesekall dapaL sangaL efekLlf dalam mengurangl frekuensl dan lnLenslLas saklL kepala karena LegangŦ

8lofeedbackţ yogaţ dan Leknlk relaksaslţ mlsalnyaţ dapaL membanLu merlngankan rasa saklL dan menurunkan [umlah saklL kepala yang Anda
mlllklŦ Clahraga LeraLur [uga membanLuŦ SaLu sLudl menemukan bahwa Leknlk pengobaLan kuno yang dlsebuL bekam basah keparahan saklL
kepala berkurang 66ƷŦ Þaslen [uga mengalaml seklLar 12 harl leblh sedlklL saklL kepala per bulanŦ
Caya hldup

Men[aga buku harlan saklL kepala dapaL membanLu mengldenLlflkasl sumber saklL kepala keLegangan Anda dan bagalmana Anda dapaL
mengubah llngkungan dan keblasaan unLuk menghlndarl merekaŦ keLlka saklL kepala dlmulalţ Lullskan Langgal dan wakLu mulalŦ ÞerhaLlkan apa
yang Anda makan selama 24 [am sebelumnyaţ berapa lama Anda Lldur malam sebelumnyaţ apa yang Anda lakukan sebelum saklL kepalaţ seLlap
Lekanan yang Lldak blasa dalam hldup Andaţ berapa lama saklL kepala berlangsungţ dan apa yang Anda lakukan unLuk membuaLnya berhenLlŦ

keblasaan kesehaLan yang balk adalah penLlng unLuk membanLu unLuk mengurangl sLres dan keLegangan saklL kepalať

* uapaLkan Lldur yang cukup
* Makan dleL yang sehaL
* 8erolah raga secara LeraLur
* 8erhenLl merokok
* Cunakan Leknlk relaksasl (llhaL Þlklran / 1ubuh 8aglan kedokLeran)

CbaLŴobaLan

CbaL yang dlgunakan balk unLuk meredakan rasa saklL dan unLuk mencegah saklL kepala [lka Anda memlllkl saklL kepala keLegangan kronlsŦ

unLuk mengurangl nyerlť

Selama (C1C) analgeslk konLra Ŵ blasanya efekLlfŦ uon ƌL mengambll obaLŴobaL lnl leblh darl 2 harl per mlngguţ dan mengambll hanya [umlah
yang dlsarankan pada kemasanŦ 8lcarakan dengan dokLer LenLang yang mana lnl yang Lerbalk unLuk AndaŦ

* AceLamlnophen (1ylenol) Ŵ dapaL menyebabkan kerusakan haLl [lka dlgunakan dalam dosls Llnggl aLau selama [angka wakLu yang pan[ang
* Asplrln Ŵ dapaL menyebabkan gangguan peruL dan pendarahan
* lbuprofen (Advllţ MoLrln) Ŵ dapaL menyebabkan gangguan peruL dan pendarahanţ dan menlngkaLkan rlslko masalah [anLung
* naproxen (Aleve) Ŵ dapaL menyebabkan gangguan peruL dan pendarahanţ dan menlngkaLkan rlslko masalah [anLung

8esep analgeslk Ŵ mungkln dlperlukan [lka saklL kepala Anda don ƌL merespon obaL C1CŦ Mereka Lermasuk

* naproxen (naprosyn) Ŵ dapaL menyebabkan gangguan peruL dan pendarahanţ dan menlngkaLkan rlslko masalah [anLung
* lndomeLasln (lndocln) Ŵ dapaL menyebabkan gangguan peruL dan pendarahanţ dan menlngkaLkan rlslko masalah [anLung
* keLoprofen (Crudls) Ŵ dapaL menyebabkan gangguan peruL dan pendarahanţ dan menlngkaLkan rlslko masalah [anLung

!arangţ [lka saklL kepala Anda sangaL parah dan Lldak ada yang laln mengurangl rasa saklLţ dokLer Anda dapaL memperLlmbangkan resep
narkoLlka seperLl kodeln dlLambah aseLamlnofen (1ylenol dengan kodeln no 3) aLau xanax dengan aseLamlnofen (vlcodln)Ŧ

unLuk mencegah saklL kepala keLegangan kronlsť

AnLldepresan Lrlslkllk Ŵ Lrlslkllk anLldepresan sangaL membanLu dalam mencegah semua [enls saklL kepalaţ Lermasuk mlgraln dan saklL kepala
karena LegangŦ AnLldepresan Lrlslkllk mellpuLlť

* AmlLrlpLyllne (Llavll)
* norLrlpLllln (Þamelor)
* uoxepln (Slnequan)
* lmlpramlne (1ofranll)

SelecLlve seroLonln reupLake lnhlblLor (SS8l) Ŵ [enls laln darl anLldepresan yang mungkln Lldak seefekLlf Lrlslkllk dalam mencegah saklL kepalaţ
namun cenderung memlllkl efek samplng yang leblh sedlklLŦ Mereka Lermasukť

* lluoxeLlne (Þrozac)
* ÞaroxeLlne (Þaxll)
* ClLalopram (Celexa)
* SerLrallne (ZolofL)

AnLlkonvulsan Ŵ 8eberapa obaL anLlŴke[ang membanLu mencegah mlgraln dan saklL kepala karena Legangţ mesklpun para penellLl Lldak yakln
mengapať

* ulvalproex naLrlum (uepakoLe)
* 1oplramaLe (1opamax)

8edah dan Þrosedur Lalnnya

!lka cedera aLau masalah dl Lulang belakang leher memberlkan konLrlbusl unLuk saklL kepala Legangţ blok sarafţ menggunakan sLerold unLuk
mengurangl peradangan dan konLraksl oLoLţ dapaL dlperLlmbangkan unLuk mengurangl rasa saklL kepalaŦ
nuLrlsl dan Suplemen uleL

uleL

Makanan LerLenLu dapaL memlcu saklL kepala karena Legangţ Lermasukť

* CokelaL
* ke[u
* Monosodlum gluLamaL (MSC)ţ penambah rasa serlng dlLemukan dalam makanan darl resLoran Clna
* Makanan yang mengandung asam amlno Llramln (dlLemukan dalam anggur merahţ ke[u Luaţ merokok lkanţ haLl ayamţ buah araţ dan
beberapa kacangŴkacangan)
* kacangŴkacangan
* Selal kacang
* 8eberapa buahŴbuahan (seperLl alpukaLţ plsangţ dan [eruk)
* 8awang
* Þroduk susu
* uaglng yang mengandung nlLraL (baconţ hoL dogţ salamlţ daglng asap)
* lermenLasl aLau acar makanan
* Makanan dan mlnuman yang mengandung kafeln

!lka Anda mencurlgal bahwa makanan lnl menyebabkan saklL kepala Andaţ Anda dapaL menglkuLl dleL ellmlnaslţ menghllangkan semua lLem
pada dafLar lnl darl dleL Anda dan kemudlan memperkenalkan kemball mereka saLu per saLuŦ ÞerhaLlkan apakah [umlah saklL kepala menlngkaL
seLelah makan makanan LerLenLuŦ Maka Anda Lahu makanan mana yang memlcu unLuk menghlndarlŦ

Asam amlno 3ŴhydroxyLrypLophan (3ŴP1Þţ 400Ŵ600 mg per harl) dlbuaL oleh Lubuh darl LrlpLofan (asam amlno laln yang Anda dapaLkan darl
makanan LerLenLu) dan dlkonversl men[adl seroLonlnţ neuroLransmlLLerŦ karena penellLl berplklr perubahan neuroLransmlLer yang LerkalL
dengan saklL kepala karena Legangţ dan beberapa obaL yang dlgunakan unLuk mengobaLl saklL kepala beker[a dengan mempengaruhl seroLonlnţ
3ŴP1Þ Lelah dlusulkan sebagal pengobaLan unLuk saklL kepala karena LegangŦ 8eberapa sLudl menun[ukkan bahwa 3ŴP1Þ mungkln efekLlf unLuk
mlgralnţ namun bukLl lLu Lercampur saklL kepala karena LegangŦ SaLu sLudl menemukan bahwa 3ŴP1Þ Lldak mengurangl [umlah orang
mengalaml saklL kepalaţ LeLapl hal lLu memungklnkan mereka unLuk mengurangl penggunaan obaL penghllang rasa saklL lalnnya merekaŦ SLudl
leblh lan[uL dlperlukan unLuk mengeLahul apakah 3ŴP1Þ sangaL membanLu dalam mengobaLl saklL kepala karena LegangŦ !lka Anda mengambllţ
anLldepresl aLau suplemen seperLl SL !ohn WorL aLau SAMeţ Anda Lldak harus mengambll 3ŴP1ÞŦ
Perbal

Þenggunaan herbal adalah pendekaLan wakLuŴLerhormaL unLuk memperkuaL Lubuh dan mengobaLl penyaklLŦ Perbalţ bagalmanapunţ dapaL
memlcu efek samplng dan dapaL berlnLeraksl dengan herbal lalnţ suplemenţ aLau obaLŴobaLanŦ unLuk alasan lnlţ Anda harus mengambll herbal
dengan haLlŴhaLlţ dl bawah pengawasan seorang prakLlsl perawaLan kesehaLanŦ

* ÞeppermlnL (MenLha plperlLa x) Ŵ Mlnyak peppermlnLţ dloleskan pada dahlţ Lelah menun[ukkan beberapa [an[l dalam sLudl yang sangaL
awalŦ ualam saLu sLudlţ menerapkan solusl 10Ʒ mlnyak peppermlnL ke kull lega nyerl LenLang serLa aseLamlnofen (1ylenol)Ŧ 1apl penellLlan leblh
lan[uL dlperlukan unLuk mengeLahul secara pasLl apakah mlnyak peppermlnL efekLlfŦ ÞerawaLan harus dlambll unLuk menghlndarl salah saLu
mlnyak esenslal ke dalam maLaŦ
* 1lger 8alm (berlsl berbagal mlnyak Lermasuk kamperţ menLolţ mlnyak casslaţ dan mlnyak cengkeh)Ŵ1lger 8alm merupakan aLas me[a salep
dlgunakan unLuk nyerl oLoLŦ SaLu sLudl menemukan bahwa menerapkan 8alsem 1lger dahl membanLu merlngankan saklL kepala leblh balk
darlpada plasebo dan seklLar serLa aseLamlnofenŦ
* 8uLLerbur (ÞeLaslLes hybrldusţ 30 Ŵ 73 mg eksLrak sLandar 2 kall per harl) Ŵ 8eberapa penellLlan menun[ukkan 8uLLerbur yang dapaL
membanLu mengurangl balk frekuensl dan durasl serangan mlgralnŦ lnl [uga Lelah dlusulkan sebagal pengobaLan unLuk saklL kepala karena
LegangŦ namunţ se[auh lnl Lldak ada penellLlan Lelah dllakukan unLuk mellhaL apakah la beker[a unLuk saklL kepala karena LegangŦ !lka Anda
lngln mencoba 8uLLerbur unLuk saklL kepala andaţ Lanyakan dokLer Anda LenLang eksLrak yang aman dan doslsŦ WanlLa yang sedang hamll aLau
menyusul Lldak harus mengambll 8uLLerburŦ
* leverfew (1anaceLum parLhenlumţ eksLrak daun sLandar unLuk 230 mcg per harl parLhenollde) Ŵ leverfew Lelah dlgunakan secara
Lradlslonal unLuk mengobaLl saklL kepalaţ dan beberapa yang dlrancang dengan balk sLudl Lelah menemukan bahwa hal lLu dapaL membanLu
mencegah dan mengobaLl mlgralnŦ namunţ Lldak semua sLudl seLu[uţ dan lLu belum dlLellLl secara khusus unLuk mellhaL apakah la dapaL
mencegah aLau mengobaLl saklL kepala karena LegangŦ leverfew dapaL menlngkaLkan rlslko perdarahanţ dan Lldak boleh dlambll dengan
anLlkoagulan (pengencer darah)Ŧ WanlLa yang sedang hamll aLau menyusul Lldak harus mengambll feverfewŦ

Mesklpun ada kurangnya sLudl llmlah yang menun[ukkan bahwa LumbuhŴLumbuhan lnl ker[aţ kesehaLan prakLlsl perawaLan kesehaLan mungkln
menyarankan mereka unLuk mengobaLl saklL kepalaŦ 8anyak darl herbal memlllkl efek pengencer darah dan Lldak boleh dlambll [lka Anda
berada dl obaLŴobaLan pengencer darah aLau [lka Anda memlllkl kelalnan perdarahanť

* uong Cual (Angellca slnensls)
* SeLan cakar (ParpagophyLum procumbens)
* Clnkgo blloba (Clnkgo blloba)
* Wlllow kullL (Sallx sppŦ)

AkupunkLur

SLudl llmlah menyelldlkl penggunaan akupunkLur unLuk mengobaLl saklL kepala keLegangan Lelah menemukan hasll yang beragamŦ Þara penellLl
seLu[u bahwa akupunkLur Lampaknya aman dan bahwa hal lLu mungkln efekLlf bagl sebaglan orangŦ AkupunkLurls mendlagnosa saklL kepala
karena Legang dengan memperhaLlkan haLlŴhaLl unLuk gln[al dan merldlan yang LerkalL (energl [alur dalam Lubuh)ţ serLa merldlan haLl dan
kandung empeduŦ Lokasl flslk darl saklL kepala [uga membanLu ahll akupunkLur membuaL rencana perawaLanţ yang (selaln menempaLkan [arum
dl LlLlkŴLlLlk akupunkLur) dapaL mellpuLl gaya hldup / perubahan dleL aLau obaL herbalŦ
ChlropracLlc

8eberapa u[l kllnls menun[ukkan bahwa Lerapl manlpulasl Lulang belakang dapaL membanLu dalam pengobaLan saklL kepala karena Legangţ
LeruLama yang dlmulal dl leherŦ SaLu sLudl dlbandlngkan manlpulasl Lulang belakang unLuk Llavll dan menemukan bahwa orangŴorang dalam
kedua kelompok menlngkaLţ sedangkan pada kelompok manlpulasl Lulang belakang memlllkl efek samplng yang kurangŦ ManfaaL darl
manlpulasl Lulang belakang berlangsung leblh lamať SaLu bulan seLelah pengobaLanţ kelompok manlpulasl Lulang belakang maslh menun[ukkan
penlngkaLanţ sedangkan kelompok Llavll LldakŦ SLudl laln menemukan penurunan 30Ʒ darl keparahan saklL kepala seLelah sesl 10 menlL Lunggal
manlpulasl Lulang belakangŦ namunţ penellLlan laln yang membandlngkan manlpulasl Lulang belakang unLuk pengobaLan palsu dlLambah pl[aL
dlLemukan Lldak bermanfaaLŦ
Þl[aL dan 1erapl llslk

Þl[aL secara LeraLur dapaL membanLu merlngankan sLres dan mengurangl nyerl pada orang dengan saklL kepala keLegangan kronlsţ menuruL
saLu sLudl pendahuluanŦ Melakukan peregangan unLuk kepala dan leher (dla[arkan oleh seorang Lerapls flslk) [uga dapaL membanLuŦ 8erlaLlh
posLur Lubuh yang LepaL merupakan fakLor penLlng dalam mengurangl frekuensl saklL kepalaŦ Seorang Lerapls flslk dapaL menga[ar AndaŦ

8efleksologlţ suaLu Leknlk yang menempaLkan Lekanan pada speslflk ƍLlLlk refleksƍ pada Langan dan kakl yang dlyaklnl sesual dengan daerahŴ
daerah seluruh Lubuhţ Lelah dlusulkan sebagal pengobaLan unLuk saklL kepalaŦ 8eberapa penellLlan awal menun[ukkan mungkln menghllangkan
rasa saklL dan memungklnkan orang dengan mlgraln unLuk mengambll obaL penghllang rasa saklL kurangŦ namunţ penellLlan leblh lan[uL
dlperlukanŦ Þara prakLlsl percaya refleksologl membanLu Anda men[adl leblh sadar Anda slnyal Lubuh sendlrlţ yang mungkln membanLu Anda
merasakan slnyal halus yang menglndlkaslkan mlgren akan segera Ler[adl (sebelum nyerl dlmulal)Ŧ Mereka [uga percaya refleksologl membanLu
menlngkaLkan kese[ahLeraan umum dan LlngkaL energlŦ
PomoeopaLl

SLudl menun[ukkan bahwa homeopaLl mungkln Lldak leblh efekLlf dlbandlngkan plasebo dalam mengurangl saklL kepala karena LegangŦ
Menarlknyaţ bagalmanapunţ salah saLu alasan pallng umum orang mencarl perawaLan homeopaLl adalah unLuk merlngankan rasa saklL yang
LerkalL dengan saklL kepala kronlsŦ 8anyak homeopaLhs melaporkan bahwa homeopaLl membanLu mengobaLl dan mencegah saklL kepala
keLegangan berulangŦ Sebelum meresepkan obaLţ homeopaLhs memperhlLungkan Llpe konsLlLuslonal seseorangŦ ualam lsLllah homeopaLlţ
konsLlLusl seseorang adalah mlllknya aLau makeup flslkţ emoslonalţ dan lnLelekLualŦ Seorang ahll homeopaLhy yang berpengalaman menllal
semua fakLorŴfakLor keLlka menenLukan pengobaLan yang pallng LepaL unLuk lndlvldu LerLenLuŦ

CbaL berlkuL umumnya dlresepkan unLuk saklL kepala keLeganganť

* 8elladonna Ŵ unLuk saklL kepala berdenyuL yang daLang LlbaŴLlbaŤ ge[ala cenderung memburuk dengan gerakan dan cahayaţ LeLapl sebaglan
lega oleh Lekananţ berdlrlţ dudukţ aLau bersandar ke belakangŦ
* 8ryonla Ŵ unLuk saklL kepala dengan rasa saklLţ sLabll La[am yang Ler[adl pallng serlng pada dahl LeLapl dapaL menyebar ke baglan belakang
kepalaŤ ge[ala cenderung memburuk dengan gerakan dan senLuhan rlnganţ namun Lekanan kuaL meredakan rasa saklLŤ orang unLuk slapa lnl
obaL yang pallng LepaL adalah blasanya mudah Lerslnggung dan mungkln mengalaml mualţ munLahţ dan sembellLŦ
* Celsemlum Ŵ unLuk nyerl yang meluas dl seklLar kepala dan Lerasa seperLl sebuah band yang keLaL darl penyemplLanţ nyerl blasanya berasal
dl belakang kepala dan mungkln lega buang alr kecll berlkuLŤ obaL lnl pallng LepaL bagl lndlvldu yang merasa sangaL lemah dan mengalaml
kesullLan men[aga maLa mereka LerbukaŦ
* lgnaLla Ŵ unLuk rasa saklL yang mungkln dlgambarkan sebagal perasaan darl sesuaLu yang dldorong ke Lengkorakţ lnl [enls saklL kepala
cenderung dlplcu oleh emoslţ Lermasuk kesedlhan aLau kecemasanţ dan pengobaLan yang LepaL unLuk anakŴanak dan orang dewasa
* lrls verslcolor Ŵ unLuk saklL kepala berdenyuL yang Ler[adl pada saLu slsl kepalaţ LeruLama seLelah makan permenţ gangguan vlsual [uga
dapaL Ler[adlţ lnl saklL kepala yang leblh buruk dl pagl harlţ selama muslm seml dan muslm gugurţ dan ge[ala cenderung memburuk dengan
munLahŦ
* Lachesls Ŵ unLuk saklL kepala yang cenderung Ler[adl pada slsl klrl kepalaŤ ge[ala blasanya memburuk dl pagl harlţ sebelum mensLruaslţ dan
dengan paparan kehangaLan dan slnar maLaharlţ ge[ala cenderung menlngkaLkan dengan udara Lerbuka dan Lekanan kuaLŦ
* nux nux Ŵ unLuk saklL kepala yang berhubungan dengan mabukţ pemakalan yg berleblhan dalam makanan aLau alkoholţ dan ker[a paksaŤ
[enls saklL kepala serlng dlserLal dengan mual dan / aLau puslngţ obaL lnl pallng LepaL bagl lndlvldu yang cenderung sembellL dan mudah marahŦ
* ÞulsaLllla Ŵ unLuk saklL kepala yang dlplcu oleh makan kayaţ makanan berlemakţ LeruLama es krlmţ saklL cenderung bergerak LeLapl mungkln
LerkonsenLrasl dl dahl aLau dl salah saLu slsl kepala dan blsa dlserLal dengan masalah pencernaan aLau Ler[adl seklLar wakLu mensLruaslŤ anakŴ
anak unLuk slapa obaL lnl cocok serlng mengembangkan ge[alaŴge[ala lnl semenLara dl sekolahŦ
* SangulnarlaŴunLuk slsl kanan saklL kepala yang dlmulal dl leher dan aLas bergerakţ kambuh dalam pola dlpredlksl (seperLl seLlap Lu[uh harl)ţ
saklL dlperburuk oleh gerakanţ cahayaţ aLau paparan slnar maLaharlţ bauţ dan keblslnganŤ obaL lnl adalah sesual unLuk anakŴanak yang mungkln
memlllkl kelnglnan unLuk makanan pedas aLau asamţ walaupun memlllkl keengganan umum unLuk makan karena saklL kepalaŦ
* Splgella Ŵ unLuk menyengaLţ membakarţ aLau berdenyuL nyerl slnus yang serlng Ler[adl dl slsl klrl kepalaŤ ge[ala cenderung memburuk
dengan cuaca dlngln dan gerak Lapl mungkln semenLara lega oleh kompres dlngln dan berbarlng dl slsl kanan dengan kepala dlsandarkan upŦ

Þlklran / 1ubuh kedokLeran

Anda dapaL melakukan banyak hal unLuk menghlndarl saklL kepala keLegangan aLau menghllangkan nyerlť

* 8lofeedback unLuk mengendallkan keLegangan oLoLŦ
* 8ela[arlah unLuk bermedlLaslţ bernapas dalamŴdalamţ aLau mencoba laLlhan relaksasl lalnnyaţ seperLl yoga aLau hlpnoLeraplŦ
* Mengembangkan ruLlnlLas harlan relaksasl yang berfokus pada oLoLŴoLoL kepalaţ leherţ dan unLuk menlngkaLkan posLur AndaŦ

1eknlk relaksasl lalnnya yang dapaL membanLu mellpuLlť

* ulpandu clLra
* Plpnosls

ÞerLlmbangan lalnť
kehamllan

8eberapa wanlLa yang renLan Lerhadap saklL kepala akan membuaL mereka leblh serlng keLlka mereka hamllŦ Þerempuan lalnţ bagalmanapunţ
mungkln memlllkl leblh sedlklL saklL kepala selama kehamllanţ LeruLama selama LrlmesLer keduaŦ
ÞerlngaLan dan 1lndakan Þencegahan

Cunakan obaL hanya sebagal dlarahkanŦ Menggunakan beberapa obaL secara LeraLur dapaL menyebabkan saklL kepala reboundŦ

Pubungl dokLer Anda [lka Anda mengalaml saklL kepala yang baruţ perubahan dalam kuallLas saklL kepala sebelumnya aLau pola saklL kepalaţ
aLau [lka obaL yang blasanya menghllangkan rasa saklL Lldak lagl beker[a

¯f°f f &@ f¯ ¯ ¯f° f & ¯ f ¾ fff½ ff° ¯ ¯½ ¾f½f°° ¾ff©f° &9 –   &. ¯¯f¾ff ¯f$  ½f° f–ff°–¾ &. ¯f½  ©ff° f & f°–f°½  ©ff° &  f° f f f° &@ °––ff  ¯½f ©f & ¾f°– ff¯ff–fff –ff°f° &. °©f   ½ ½f°©f°–%f°–  f ff¯ –ff°  –ff° f f°f$–f°¾f¾%    –f°–f°¾f ½ff ½¾  f¾f°f ½n ¾f¾¾ ¾f°– ¾f¾ff¾ ¾¯ ¯ f°–° ½  ¾¾ f f f½f ¯ ° f f°¾f ½ff  –f°–f°°¾   ½f½ff ©fff ½ff  –f°–f°"  f°– °–f°¾f ½fff °f –f°– f¾f°f¯ f½f°– ©ff°   &°–f°¾f¯½f¾ f°–¾fff f°f°¯ ¯½ °–f ½f° ff¾ff¾¾ ½ff &f ½fff°– ©f   ¯ f°f & ¾f°   f° f½  &  ff°°¾ &9 ¯ff &°¾ °f¾ –f°–– &°–f°¾ °¾f¾ f f½nfffff¾ff &D¯¯¾f   f  –f°–f°¾f ½ff¯°–°¯°n¾ nff½  % ½¾  f°– ff½  f°%ff¾ f½f%°¾   f f½  f°% f ½ff  –f°–f°°¾ f½f ff¾ ff¯° °¾f¾¾ ½f°©f°–f f½f¾f¾ff¯½¾ ff     f  –f°–f°¾f ½fff fff¾f¾fff  f°f¯f°f°  ½ff  ½ff ff    f¾f°f  °–f° °–f° ¾ ¾f  f f f f   f©–f   &. °©f ½ € ¾°¾ &@ fn½  &.°¾ ¾¯ ½   &.

–f°.¾ ¾f ½ff &f ½ff &.–f°¾f ½ff &.

 f¯°–° ©f ½f f¾f f½f½°  f½ ½f°–¯¯½f ff°– f¾f f° ¯f©f   f¾f ½ff ©f  fff f¾ ¯°––¾ f¯f f½f f°ff  ° ¾° f°––f½°¾ f ½ff°¾ff° f½ff¾ f½ °– ff°¾ f¯f ff ff¾f ½ff½¯   f–fn° ½f¾ °f°–¯ °–f¯  f½ °–f°–f¾f¾f  ff¾ ¯°––¾ nff f f½f¯ °– ¯ f°–f°¾f ½ff °     –f°–f°¾f ½ff f½f ©f  f½f¾ °©–f¯ ¯¯–f°   f ½ff  –f°–f° ©f  f    f° ½ff¯ °©f  –f°– ff°f °f¾ f½f¯ °©f  ¾½°  f f½¾ ¾  ½ ¾ n f ½ff ff n ¯f¾f°    f½ff¾f°–¯ ° f f° ½fff°–ff° ¾  °––fff° ff¯¾f½¾¾°ff°–f¯ff°½f – f ¾f .f¯½f°  –f°–f°  9 ° f     –f°–f°¾f ½fff ff¾ff¾f °f°–½f°–¯¯ f¾f ½ff .

¯ff¯½ ¯n¾f ½ff° f f½f¯ ¯ f°° f¯ °–° f¾f¾f°–¯ ° f f°¾f ½ff° f  f ff° ¾f ½ff f½f¯ ¯ f°° f¯ °– °€f¾¯ ¯n¾f ½ff° f  f° f¯ ° f½ff°¾f ½ff ¯ °¾f°f f° ff¾f¾f¯f ff¾¯ °nf½nfff° °f°–f½ff°–° f¯ff° f°¯°¯ ff¯©f¯ f  f½f f°f ° f  f°f½f°  f°f½ff°– ©f  ff¯ ½° f¾ – f¾ ¯f¾f¾f ¯f .ff –f°–f° &  f°¯  &  ff° & °– ¾¯ f &  ff° °€ ¾°¾&    –f°–f°¾f ½ff f  °–f° °–f°½  ff°¾f ff¯f   ©ff  f¾f¾f ½ff f½f –f¯ ff°¾ f–f   &¾f¯  f°f° ¾ ½ % f  °% & f f° f°– fffnf  ½ff & ¯fff¾% ff°f ¾fff¾f¾¾% & ½ff  ½ff ½ ½¾ ff ff°–    f°¯°–°  f  f¾f¾f f½f ©f ¾ f–f½ ¾ff°– ¾f¾  ¾ ¯ ° ¾ ffff° -  f½f f°–¾°–¾ f¯f¯ °¾f¯½ff  °¯°–° ½n ff¯ °©f    °–f°¾f¾ ¾   ff°  ¾°–f° ff   . ¯n  –f°–f°¾f ½fff°°f¯ ½   &9 °––°ff°f &f€ °% f f°fff½ °ff°% &9  f°€ &–¯f¾ff¾ ½ ¯ °– ½ff°ff°–ff––– ° f &.°–°f f ¾f°  f ½fff °f –f°– f¾f°f f¯ ° f f°¯fff¯°f   f°– °–f°¾f ½fff °f –f°–n ° °–°¯ °n f¯  ff°°  °–f°¯ ¯©f ½ff¯  f  ff f–f° ff    D©f° f°@ ¾  f ½fff°–°–f°¾f¯½f¾ f°–  f ¾ f °–f°– ©fff°  f°¯  ¾½° f f½½ °– ff°¯f ff¯ f½f©f¯ ¯°–° f½ ½ ¯ ¾ff° f°©ff ¾  f¯f©f f ©f  ¯f¾ff  f  –f°–f°¾f ½ff¯ °°©f°  ff f ¯f°f °¯f½f f½ ¯ ¾ff°¾ff€ -f¯° ½° ° %½ ¯n%½f f f°–¾ °– f  f f   f° f   9 ° fff°f° ¾ ff°f¾ °¾f¾f° °¯ °°–f°–f°––f°f°f°– f½f¯ ° f f°¾f ½ff ©f¾f  ½ff½ff ½ ¾¾ °% f½ –% ff©f– ©fff°f°–f  °–f°¾f ½ff   f ½fff°–¯ °––f°––   ©f ¾ f½f° ff€ fff°– f°–ff°¾¯°–°¯ ¯ f°½ ¯ ¾ff° f° ½ °– ff° ½ ° f½ fff° ¾ ff°  9 °– ff°  .¯ ° f f°¾f ½ff  –ff°  –ff° ¾ ¯ ½¯ °– ff½  ©ff°¯½ f°   ©f °–f° f °–f°f°–f°  f°¯ °––°ff°¯¾½ @  f¯ff°– °–°ff  °–f°   ff¯½¾¾f°–f °¯f©–f f½f¯ ¯n  –f°–f° ¾f ½ff   .f° f½f°f¾ff °–°ff¯f°  f½f¯  ff°¾f ½ff f– f½ff°– ° f¯°–°½ ¯ ¯ f½  ff°–ff  ½©f° f¯ ¯¾f ½ff  –f°–f°°¾ °¯°–° ¯f¾¯ °– f f¾ff° ° f% f¾f°f°¯ ° f½ff°   f°f % ¯ °°–ff°ff–f  f°½  –f°–f°    f°½°––°– ff¯ f½f¾f¾ ° f¯°–°½  ¯ °– f½  ©ff°° fff f¾ff°  f¾      n°  f½ °–f°–f¾f¾f¾ ½ f¾½°  ½€ ° fff¾ f¯°€ ° f½f¯  ff°f¾f¾f©f ° f¾f¾ f  ©f f° f  °nf°f°¯ °–f¯  f–f° ff¯¾fff¾f°–° ffff°¯ ¯n¾f ½ff ¯ °–f¯ ¾ff¾f  f½ °–f°–f¾f¾f¾ ¯°f f½f¯ ¯ f°   9 °–f°–° °ff f°– f f°–  ¾ ½f° °–f ff f¾ff°f¯ °–f°f°– ©ff¾f ½ff°f¾°–f    f f½f¾ff ¯  f f  ©f °–f° fff f°f°f°–¯  f f° f f°–¾°–f¯f @ f  f¾ °– ¯ °––°ff° f  f°  f½f¯ ° f f°¾f ½ff °  .¾f°f f½ff° f  ff¾ f½  f°f°f°– f f¾f"–f¯ °nf½°€¯f¾ °f°– f½ff¯f¾f ½ff f°–¾°–  f°f½ff°–¯ ¯ f°f  °   .

  ¾ ½½ °– ff°f°¯°–° ¯f¾   & f¾f°¾ ½ f° °  &  €¾ °°  ½f ° %%¾ ½ ½f ° %9f%ffnf½f¯%.

¾½°¯  f f¯ ¾  fff   –f°–f°¾f ½ff°¾ f½f¯ ¯ f¯½f° –f€½f fff¾ ½ f°½ f¾  ©f   ¯°–°f°¯½f¾   ° ¾f ½ff ¾f ½fff°– ¾ ff°– ¯ f ¯°–° ©f  f½ °––°ff°  f° f½ °–f°–f¾f¾f   f°–f½ °°–°¯ f  ©f° f¯ ¯¾f ½ff°¾ ff¯ f½ff¾¾ ¾f ½ff¯°–°¯ ½ff°– ©ff f –f°––f°f°– ¾ ¾   f °f9€ ¾°f. ¾  9f°––©f   &° f¯ °–ff¯ ¾f ½ff   ff¯ ½° f  &° f¯ ¯½ f ¾ ff– ff°¯f¾ffff f°–f° ¾ ¯ f°–f°  f¯f©f° f f¯ ¯– ©ff – ©ff °–f° ¾f ½ff¾ ¯ &f ½ff° f ½ff f  f°– &f ½ff ¯f¾f°–f f  f  –f  °–  ° f©f   &° f¾f ½ffff¯ °– f½f°  &9 ff°f°–½ °f  ©f ff–¯ ¯ f° &° f¯ ¯ € ¾f¯½°– f f  ¯f¾ °©f°°– f f ½nfff  f° ¾¯  f ¾ ¯ ° ¾  ½ ¾   ff° ¯f ¯°f  f ¾ ¯  ¾f½  f¯ ¯ °– fff¾f°– ¾¯ &° ff¯ff ¾f¯ °©f f¯  f½f f ff¾ f¯ ¾fff¯  ff ¯¯ °f°–– ©ff¾f ½ff° ff ¾f ½ff 9 °n –ff°  f©f f°½f ¯f°f© ¯ °¾ ¾  f½ff°–¯ ° ¯f°ff° f¾f¾ff¯ f¾¯ ¯ f°  € fn f½f ¯ °°–ff°ff° f¾f¾ f° f½f¯ ¯ f°°  –f°–f°¾f ½ff°¾   @½¾°¯ °n –f¾f ½ff  –f°–f°   &ff°f°–f©f¾f ½ff f °–f° °–°  &°ff°¾ f f°ff°–  fff¯ °– f½¾¾   &9f ½¾ f°– f f¯ ¯ fnf   ©f ff¯ ff° –ff°f°  &ff°   f° f¾ °– f¯ °–    ©f½f f¯½  ff¯ ff°½  ©ff° ff°°f  &f½ff° f°f  f°¾ff   . ¯©f° ©–f f½f¯ ¯ f°  -f¯f °f€  °f¾¾f ½ff f ½ff ©°f f ½ff   –f°–f° ¾f ½ff°¾   –f°–f° ¾f ½ff °    –f°–f°  . °––f °–f° f½ f °–f° f¾f¾ff¾ ¾ ¯f°f© ¯ °½ ff°  € fn  f½–°€½ f fff½° f½f ¯ ¯ f° f°f°f°–  f°¾f ½ff°¾   % °¯°%¯ °©f ½½ ¾ f–f½ °– ff°°¾f ½ffff°°¾  ¯f¾¾f ½fff °f –f°– -f¯°  ¾ff° f ¾ ©°½ °––°ff° ¾   %9–°¾¾%  f ½fff °f –f°– f¾f°f¯  ¾½° f f f½½ °– ff°f°½f € ¾¾f   .  f% f¯ ¾ f½f°¯ ¯ f° ¯ °n –fff¯ °–f°–©¯f¾f ½ff &° ½ ¾f°¾¾ ½ f¯½° °½° ff ¾ ½° ¯°¯¾ f½f°¯ ¯ f°¯ °n –fff¯ °–f°– ©¯f¾f ½ff  .

 ff°¯ff° & ½ffffn f    ff° f° f°¾  fn f &f¯ ff°–° fff–° °–––% ¾¯% & f  ff°  ¯f¾ f½f f¾f ½ff%f°–¯ °–ff ¾f ½ff ° % &¾  .ff –f°–f° &  ff° &  ff° &.ff°f°  °fff €¯ff°f°©–f f½f¯ °©f ½ ¯n f–¾ f–f°f°–%f-¾ f°½ ¯ °  f–f°%  - f°– f¾f f f ff° ¾ ½ ¾°¾° f ©–f f½f¯ ¯n¾f ½fff °f –f°–ff¾f ½ff¾°¾$  –f°–f° –f °–f° f¾   & °¾ f¯° f°fn ° °–¯ ¯¾f ½ff  ff f &9  ff°f f ¾– °%¾ f¯f½  f°f ¾ff¾ff¯ °½f¾ % 9 ¯ °¾f¾° ¯& & ¾ &°¾ f f°f &@ f f°fff f¾   &f°–¯ff°f° &ff½ °––°ff° f  f–°¾¾    ff°¯ °–f¯ ¾ ©ff°n°¯ ¯ ff°¾f ½ff  –f°–f° f¾f ½ff½ ° f f° ¾ ½ ¯–f° fff f .  –f°–f°¾f ½ff 9 ° ff°     –f°–f°¾f ½fff°–¾f°–f¯¯ f°–¯ ¯½ °–f°––f  f½½f¾¯¯ ff°–°f ¯  f©–f ¯f¾© °¾f°– ½f°– f ff° f°¾°¯ °– f¾f ½ff - ° ¾ f f°  f°f%°f¾% f    f° ½ff  °–f°   –f°–f°¾f ½ff ° ¾ °– ¯f  f–f° ff°– ½ff° f f° – f¯f© ¾ °––ff°f¯ °nf½     ½ff  f° ½ff °¾ °– –f¯ ff°¾ f–f½ f¾ff°¾ ½ ° f¯ ¯¾ f f°  f  ½ff° f °¯°–° ¾ f f°  °––f ¾f½¾¾°ff°–f¯f ¾ ½  ff¯¯ ¯ fnf ¯ °––°ff°¯½  ff ¯f° –f¯ °¯°–° ©–f ¾ f f° ¾ ¾  f½f f°– ff f½ ° f f°–© f¾ f¾f ½ff° f ©f fff  ff¯¾f f° ¾ f¯f f½f f° ¯  f f°––f½¾f ½ff  –f°–f°°¾ f¯  f ©f f°–¾ °– ¯  f ¾ ¾f ½ff –f°– ½¾    . ¾½°¾f ½fff °f –f°– f½f¯ °ff° ¯  f©ff°–f° f½ °ff°– ¾ ¾  f¯ °f¾½  ff°–ff  ½  ° f¾f¾  f° f½f ¾°f f°¯½ ¯ °  f½f¯ ¯ f°¯ °–f°–©¯f¾f ½fff °f –f°–f°–° f ¯  @f° f f° ©ff   &f ½ff ¯f  f–f° ff°– ½ff° f f°¯ ° f  ½f° &¾f¯ f°f°ff¯  ¯f¾¾f ¾ °– –f¯ ff°¾ f–f f°  f ¾ f ½ff &     f  f°ff°– f½f f¾f –f°– f°¾f &. ¯ °–ff¯ ¾f° ff¯ff°  9 ° f   9ff½ °  f© f¾½f ff½ff°–¯ ° f f°  –f°–f°¾f ½ff  f¯f f° f° ½ff¯f° ½ ff ¾ f f° ¯ °– °nf°–f°   f     ½ff  f°ff°– f° f –f°– -f¯° ¾ ff°–¯ °–   –f°–f° f¯ °°©f° ff f°– °–f°¾f ½fff °f –f°–f ° f½f½° f @  f¯ °°©f° ff¾f ½ff  –f°–f° ¾ f f° ½  ff°¯ff%° f°¾¯   ¯f¾¾ °°% ¯½ °–f°f½ff°– ©f  °–f°¯–f° @9ff¯f°ff¯ °–f½f°–f° f°¾¯ °f f°°  f½¯  f½¯ °–f€f°©f°   f   –f°– f½f¯ ¯ f°¯ ¯n½  ff°° f°¾¯  ff¾ ¾f¯°–°f f€f¾°–f¯ff   9 ¯n ¾f¯ ½   & ¾ & ½ ¾ & n ¯f¾f° &. ¯½ °–f f¾¾ ½ff° f¾f¯f &. °ff° ½ff ff¯¾f½¾¾°ff°–f¯f%¾ ½ ¯ °––°ff°¯½ % &@  ff¯½¾¾nf°––°–ff f°–f°f°– °–° &.

ff° f°f °f°–¾f ½ff° f ©f  f  f½ff¯f¯  f f ¾ f½f¾ °–¯  f ff°–½f f f¾°   f° – ©fff°–¯ ° f¾f ½ff f f°– f f°–¯ ¯ f°°¯ °¯½f° ff° °f°–¾f ½ff° f¾ ¯¯ f   ¾ °––f° f¯ ¯ f¯f°f°–ff °f°–¾ f½f¾ °–¯  f ©f     ° fff°¯ ¯ ¾f ½ff    ¯ff  f°¾°¾ f°¯ ff°½ ¯ ¾ff°° –¾ f°–f° f°©f  ¯ ¯°f° f f½f½ f°ff°°¯ °–©¯ ¯©f°–f½ ° ° f 9f f½ ¯ ¾ff°    ¯°–°f°°¯ ° ¯f°  ¯ f° ¯¾¾  f ¾ f   f° ½ff   f° f¯ ¯– ©fff°– f f¾f   ° f¯°–°f–f ¾°   &.

¯½ ¯–f½%.

°©f–f ff°¾f ½ff f½f¯ ¯ f°¯ °– °€f¾¾¯ ¾f ½ff  –f°–f°° f f° f–f¯f°f° f f½f ¯ °– f°–°–f° f° f¾ff°°¯ °–° f¯  f  f¾f ½ff ¯f ¾f°f°––f f°f¯f 9 ff°f½f f°–° f¯ff°¾ f¯f©f¯¾ ¯°f  f½ff¯f° f ¯ff¯¾ ¯°f f½ff°–° fff°¾ ¯¾f ½ff ¾ f½  f°f°f°– f f¾f ff¯ ½° f  f½ff¯f¾f ½ff f°–¾°–  f°f½ff°–° fff°°¯ ¯ f°f  °    f¾ff° ¾ ff°f°– ff ff½ °°–°¯ ¯ f°°¯ °–f°–¾ ¾ f°  –f°–f°¾f ½ff   &f½ff° f°–n½ &.ff°  f°–¾ f & ff–f¾ nff f &  °¯  &°ff° ° f¾f¾%f9f°$@  f–f°  f°%   f  ff°   ff°– –°ff° f°¯  ff°f¾f¾f f°°¯ °n –f¾f ½ff©f° f¯ ¯¾f ½ff  –f°–f°°¾   D°¯ °–f°–°     f¯f%@.@%¾nf°ff¯f–° n ¾°f°n ¯f–°–%.% °¯ °°–f°¯fff° ¾¯f ff° ¯ ¯ ¾f°¾°¾¾ &O f  °¯ °nff¾ff¯f¾fff°– ff°–  f f¾°¾°¯ °nf¾°¾¾ &  °¾ €f–f¯%% ¾ f¾ – ¯ f°–f °¯ °nf¾ f½ff¾ ©f°–  9 ° ff°9 °– ff°    f °nf°f½ fff°f°–¯½  °¾€ ¯f¾ f¾f¾%f9f°$@   f°% ff–f f°½  ff°–ff ½ f°°f  f° f  ff°¾ ¾ f f½f¾f°–f € € ff¯¯ °–f°–€  °¾ f°° °¾f¾¾f ½fff °f –f°–   € fn –f  f° ° f¾f¾ ¯¾f°f  f½f¯ ¯ f°¯ °–f°f°f¾f¾f f°¯ °°f°©¯f¾f ½fff°–° f ¯ ff–f f©–f¯ ¯ f° f¾ ¯ ° ¯f° ff °½ °– ff°°f°– ¾  f¯ f¾f ½fff°¾f  ½ff f°– 9f¾ °©–f¯ °–ff¯¾ ff ¾ ¾f ½ff½  f°  ff ½  .

%f°f– ¾°f  f¾f°f € € ° ¯ °–f¯  f  f°  ff½ ¯°––  f°¯ °–f¯ f°f©¯f f°– ¾ff°f°½f f ¯f¾f°  nfff° °–f°   °f°–f°–¯f°f°f°–  f°° f   &n f¯°½ °%@ °%  f½f¯ ° f f° ¾ff°f©f –°ff° ff¯ ¾¾°––ff¾ f¯f©f°–fff°–½f°©f°– &¾½°  f½f¯ ° f f°–f°––f°½  f°½ ° fff° & ½€ °%  .°%  f½f¯ ° f f°–f°––f°½  f°½ ° fff°  f°¯ °°–ff°¾¯f¾ff©f°°– &-f½ °%  %  f½f¯ ° f f°–f°––f°½  f°½ ° fff°  f°¯ °°–ff°¾¯f¾ff©f°°–   ¾ ½f°f– ¾ ¯°–° ½ f°©f¾f ½ff° f ° ¯  ¾½° f@.

.  f ¯f¾  &-f½ °%-f½¾°%  f½f¯ ° f f°–f°––f°½  f°½ ° fff°  f°¯ °°–ff°¾¯f¾ff©f°°– &° ¯ f¾°%° n°%  f½f¯ ° f f°–f°––f°½  f°½ ° fff°  f°¯ °°–ff°¾¯f¾ff©f°°– & ½€ °% ¾%  f½f¯ ° f f°–f°––f°½  f°½ ° fff°  f°¯ °°–ff°¾¯f¾ff©f°°–  ff°– ©f¾f ½ff° f¾f°–f½ff f° ff ff°–f°¯ °–f°–f¾f¾f   ° f f½f¯ ¯½ ¯ f°–f° ¾ ½ °ff¾ ½  ° f¯ ff¾ f¯°€ °%@ ° °–f° °-%fff°f °–f°f¾ f¯°€ °%In °%   D°¯ °n –f¾f ½ff  –f°–f°°¾   ° ½ ¾f°¾ ¾f° ½ ¾f°¾f°–f¯ ¯ f° ff¯¯ °n –f¾ ¯f© °¾¾f ½ff  ¯f¾¯–f° f°¾f ½ff f °f –f°– ° ½ ¾f°¾¯ ½   .

&¯½° %f% &-½°%9f¯ % & ½°%° f°% &¯½f¯° %@€f°%    n ¾ °° ½f ° %% © °¾f° ff° ½ ¾f°f°–¯°–° f¾ € €¾ ff¯¯ °n –f¾f ½ff  °f¯°n ° °–¯ ¯ € ¾f¯½°–f°– ¾  .  f ¯f¾   & ° %9fn% &9f ° %9f% &.

f½f¯%.

 f% & f° %€%  °°¾f°  f½f ff°  ©f°–¯ ¯ f°¯ °n –f¯–f° f°¾f ½fff °f –f°– ¯ ¾½°½ff½ °  ff° ¯ °–f½f   &f½ °f¯% ½f % &@½f¯f %@½f¯f%  f f°9¾ f°°f  fn fff¯f¾ff f°– ff°–  ¯ ¯ f°° ¾°¾f ½ff –f°–  ¾ff€ ¯ °––°ff°¾  ° ¯ °–f°–½ f f°–f° f°°f¾  f½f ½ ¯ f°–f°°¯ °–f°–f¾f¾f ½ff  -¾ f°½ ¯ °      .ff°f°  ° f½f¯ ¯n¾f ½fff °f –f°–  ¯f¾   &.

 f & © &.% ½ °f¯ ff¾f¾ °–  ¯f° ff¯¯ff°f° f ¾f°.°¾ ¯–f¯f%.

° f ff¾¯ °–f¯  @9    f  9 °––°ff°  ff ff½ ° ff°f  ¯f°¯ ¯½ f  f°¯ °– f½ °f   f  f–f¯f°f½°  f½f ¯ ¯n € ¾f¯½°– f° f½f ° f¾ °–f°  ff° ¾½ ¯ ° ff f  ff° D°ff¾f°° ° ff¾¯ °–f¯   f °–f°f f   ff½ °–ff¾f°¾ f°–½f¾½ fff° ¾ ff°   &9 ½½ ¯°%. °f½½ f% .ff°f°f°–¯ °–f° °–f¾f¯f¯°f¯°%  ¯f° ff¯f°––¯ f  ©f ¯ f° fff¯  fff  f° f½ffnf°– fnf°–f°% &fnf°– fnf°–f° & ffnf°– & f½f f ff°%¾ ½ f½f ½¾f°–  f°© % & ff°– &9 ¾¾ &f–°–f°–¯ °–f° °–°f% fn°  – ¾ff¯  f–°–f¾f½% & ¯ °f¾fffnf¯ff°f° &.ff° ff¯ff°f°¯f°ff°–¯ ¯n°¯ °–° f   ¾f¯f¯°  ½½f°% @9  ¯–½ f%  f   f½€f°%f¾f¯f¯°f°f°–° f f½ff° f ¯ff°f°  °% f° ° ¾¯ °©f ¾ °° ° f°¾¯  f °f½ °  ½½  ff°° f°¾¯ f°– f °–f°¾f ½fff °f –f°–  f° f½f ff°– –°ff°°¯ °– f¾f ½ff  ©f °–f°¯ ¯½ °–f¾ °°   @9 f ¾f°¾ f–f½ °– ff°°¾f ½fff °f –f°–  f½f¾ ¯ °°©f° ff @9¯°–° € €° ¯–f° °f¯°  nf¯½¾f ½fff °f –f°– f¾ ¯ ° ¯f° ff @9 f¯ °–f°–©¯ff°– ¯ °–ff¯¾f ½ff  f½f¯ ¯°–°f°¯  f°¯ °–f°–½ °––°ff° f½ °–f°–f¾f¾ff°°f¯  f    f°© ½ f°°¯ °– ff½ff @9¾f°–f¯ ¯ f° ff¯¯ °– f¾f ½fff °f –f°– f° f¯ °–f¯   f° ½ ¾ff¾½ ¯ °¾ ½ °Jff.°f½ ½½ ¯°   ¾f°½f f f  f¯ °°©f° f½f©f°© ff¯¾ f°–¾f°–f ff ff¯¾f¾  ¯ ° f½f°¾¾ ¯°f½ ½½ ¯°  –f°  °f°–¾ ff¾ f¯°€ °%@ °% @f½½ ° f°  f°© ½ f°°¯ °– f¾ nff½f¾f½ff¯°f½ ½½ ¯° € € 9 fff°f¾ f¯ °¯ °–° f¾ff¾f ¯°f ¾ °¾f  ff¯¯ff  &@–  f¯% ¾  f–f¯°f ¯f¾f¯½  ¯ ° ¯°fnf¾¾f  f°¯°fn °– % @–  f¯¯ ½ff°ff¾¯ ©f¾f ½ .°f &.ff°f° f°¯°¯f°f°–¯ °–f° °–f€ °  f° f¯ °n–f ff¯ff°f°°¯ ° f f°¾f ½ff° f ° f f½f¯ °–   ¯°f¾ ¯ °–f°–f°¾ ¯f ¯ ½f f f€f° f  ° f f° ¯ f°¯ ¯½  °ff° ¯ f¯  f¾f½ ¾f 9 ff°f½ff©¯f¾f ½ff¯ °°–f ¾  f¯ff°¯ff°f°  ° .

–°ff°°°  f¾ ¯ ° ¯f° ff¯ ° f½f° f¾ ¯@–  f¯ ¯ f°¯ °–f°f°¾f ½ff  f f½f f½f¾  f°¾ f¾ ff¾ f¯°€ °  &   %9 f¾ ¾  ¾  ¯– ¾f¾f° ff½ f%  f½f½ ° f°¯ °°©f°   f°– f½f ¯ ¯ f°¯ °–f°– f€  °¾ f° f¾¾ f°–f°¯–f° °©–f f ¾f°¾ f–f½ °– ff°°¾f ½fff °f  –f°– -f¯° ¾ ©f° ff f½ ° f° f ff°°¯ ff½fff  ©f°¾f ½fff °f –f°– f° f °–°¯ °n f   °¾f ½fff° f f°ff°  ° f °f°– ¾ff°–f¯f° f° ¾¾ Jf°ff°–¾ f°–f¯ff ¯ °¾ ff¾¯ °–f¯      &  € %@f°fn ¯½f °¯  ¾f f°¾f° f°¯n–½ f½f ° %   €  f –°ff°¾ nff f ¾°f°¯ °– f¾f ½ff  f° f½ff°– f°nf°– °–f° f¾  f¯ ° ¯f° fff f½f¯ ¯ f° ¯ °n –f f°¯ °– f¯–f° -f¯°  f¾ ¯f¾ ¾ ©  f° ¯  ¾ nff¾¾°¯ ff½fff f½f ¯ °n –fff¯ °– f¾f ½fff °f –f°–   €  f½f¯ °°–ff°¾½  fff°  f° f   f¯  °–f° f°f–f°%½ °– °n  ff% Jf°ff°–¾ f°–f¯ff¯ °¾ ff¾¯ °–f¯ €  €    .f%°– nf¾° °¾¾% & f°nff%f½f–½¯½n¯ °¾% &°–  f%°–  f% &J%f¾½½ %  ½°   ¯f¯ °  ½ °––°ff°f½°°¯ °– f¾f ½ff  –f°–f° f¯ ° ¯f°f¾f°– f–f¯ 9ff½ °  ¾ © fff½°f¯½f°ff¯f° f° fff¯°–° € € f–¾ f–f°f°– ½°¾¯ ° f–°¾f¾f ½ff f °f –f°– °–f°¯ ¯½ ff°f f°–°©f f°¯  f°f°– f% ° –©f ff¯ % ¾ f¯  f°f f° f° °– ¯½  f¾€¾ f¾f ½ff©–f¯ ¯ f°ff½°¯ ¯ f °nf°f½ fff° f°–%¾ f°¯ ° ¯½ff°©f¯  f½°% f½f¯ ½–ff ½$½  ff°  ff f  f  . ¾½°f ff°–°f¾ ¯ff°–¯ °°©f° ff¯  ¯ f°° ©f  ¾ ff°½f¾½ fff° ¾ ff°¯°–° ¯ °ff°f°¯  f°¯ °– f¾f ½ff  f°f f  f¯ ¯ € ½ °– °n  ff f° f   f¯ ©f° f f f  f  ff°½ °– °n  ffff©f° f¯ ¯ f°f°½  fff°   &°–.

 f©–f½ nff € ¾–¯ ¯ f° ¯ °°–ff° ¾ ©f ff°¯¯ f°°–f ° –  ¯ ½f   ¯ °°©f° ff¯ ½f¯°–° f  € €  f° °–f°½f¾  ff¯¯ °–f°–¾f ½fff °f –f°–  . °f°f  f–f¯f°f½° ¾ff¾fff¾f°½f°–¯¯f°–¯ °nf½ fff°¯ ½ff ff°¯ °–f°f°f¾f¾ff°–  f °–f°¾f ½ff°¾  f°f¯ ½f¾¯ f½f° ff¯ ½f¯ ¯ f°¯ °– f f°¯ °n –f¾f ½ff   –f°–f° f°–  ¯¯  ¾ ½f° f ¯ ½f¾¯ ¯½ °–f°½ °¾¾°f¾ ¾ f°– ff¯¾f¯ ½f  °¾¾¾ ¾ f°–f ff¯°fff¯f ½€¾  ¯¾°f  f°°  f  f°–f¯ ½ff°– ½ °–ff¯f°¯ °f ¾ ¯f€f €f f¯ ° °f°½ °– ff°f°–½f°– ½f°°    °    f ¯¯°f  ¾ ½f°°¾f ½ff  –f°–f°   & f °°f °¾f ½ff  °f°– ff°– f  f – ©ffn ° °–¯ ¯  °–f°– ff° f°nfff  f½¾ f–f°  –f  f°f°       ff ¾f° f  ff°–  & °f °¾f ½ff °–f°f¾f¾f ¾f f©f¯f°– ©f ½f°–¾ °–½f f f f½ f½f¯ ° f  f–f° ff°–  ½ff – ©ffn ° °–¯ ¯  °–f°– ff° f°¾ °f°°–f° °f¯° f°f°f¯  ff°f¾f¾f f°–°¾f½f°  ff°–½f°– ½ff ff f¾f°f¯ f ¾°––°– f°¯°–°¯ °–ff¯¯f ¯°f  f°¾ ¯   . ff°½  –f°–f°° ½ff f°  % f©ff° ¾ f°– f½¾€¾%©–f f½f¯ ¯ f°  f ½¾ f°– ½f¯ ½ff°€f½ °°– ff¯¯ °–f°–€  °¾¾f ½ff  f°– f½¾€¾ f½f¯ °–f©f° f    € ¾– ¾f °f°–¯ ° ¯½ff° f°f°½f f¾½ ¾€  € ¾ ½f ff°–f° f°ff°– f°¾ ¾f °–f° f f f f¾    f ¾f°¾ f–f½ °– ff°°¾f ½ff  f½f½ ° f°ff¯ °°©f°¯°–°¯ °–f°–f° f¾f¾f f°¯ ¯°–°f°f°– °–f°¯–f°°¯ °–f¯  f½ °–f°–f¾f¾ff°– -f¯° ½ ° f° f°© ½ f° 9ff½f¾½ nff € ¾–¯ ¯ f°° f¯ °©f  ¾f f° f¾°f ¾ °  f°–¯°–°¯ ¯ f°° f ¯ f¾ff°¾°ff¾f°–¯ °–° f¾f°¯– °ff°¾ – f ©f %¾ ¯°  ¯f% .f°€ff f ¯f°½f¾f°– ff°– f°–¾°– f¯f f f°¾  f½ °– ff°  ¯½¯f°½f¾f°– ff°–¯f¾¯ °°©f° ½ °°–ff° ¾ f°–f° ¯½f f  f°¯ ° ¯f°½ °°f°  f ½fff°¾f ½ff¾  f¾ ¾¯ °°––f ¯f°½f¾f°– ff°– -f¯° ½ ° f°f°f°–¯ ¯ f° °–f°¯f°½f¾f°– ff°–°½ °– ff°½f¾ f¯ f½©f  ¯f° f ¯f°€ff  9©f f°@ f½¾  9©f¾ nff f f½f¯ ¯ f°¯ °–f°f°¾ ¾ f°¯ °–f°–° ½f ff°– °–f°¾f ½ff  –f°–f°°¾ ¯ ° ¾f¾ ½ ° ff° .½fnn  f½f©°¾¯ °°©f° ff f½¯f°½f¾f°– ff°– f½f¯ ¯ f° ff¯½ °– ff°¾f ½fff °f –f°–   f¯ff°– ¯f    f¾   f° °–f°¯f°½f¾f°– ff°–°f f°¯ ° ¯f° fff°– f°– ff¯  f ¯½¯ °°–f ¾ f°–f°½f f ¯½¯f°½f¾f°– ff°–¯ ¯ € ¾f¯½°–f°–f°– .

°– ¯ f°–f°°f¾ff° f¾f¾f°– €¾½f f  ½ff     f°°¯ °°–ff°½¾° f   @ ° f¾f¾f°°ff°– f½f¯ ¯ f°¯ ½   &½f° nf &½°¾¾  9 ¯ f°–f°f°   f¯f°  f½ff°ff°– °f° f f½¾f ½ffff°¯ ¯ f¯  f ¾ °– f¯  ff¯ 9  ¯½f°f°  f–f¯f°f½°  ¯°–°¯ ¯ ¾ ¾f ½ff¾ f¯f f¯f°  f¯f¾ f¯f¯ ¾  f  9 °–ff° f°@° ff°9 °n –ff°  °ff° ff°f¾ f–f fff° .& ¾ ¯¯ °° f°–¯ f¾ ¾ f ½ff f° f¾f¾ ½ ¾ f f° f°– f f½ ° ¯½f° °  f¾f°f f¾f  ff°– ½ff f°¯°–° –f f°–f n   f°½f°– ½f f–°  f°–¯ f¾f¾f°–f ¯f f°¯ °–ff¯  ¾f°¯ °©f–f¯ff¯  f  f  &–°ff °f¾f¾ff°–¯°–° –f¯ ff°¾ f–f½ f¾ff° f¾ ¾ff°–  °–  °–f °© °¾¾f ½ff n ° °– ½n  ¯¾  ¯f¾ ¾ f°ff n ¯f¾f°  f°½ °– ff°f°– ½f°f°f f°f f°f°– f¾f &¾ ¾n °¾f ½ff  °f°– ©f ½f f¾f¾¾ ½ff  f¯f¾  f¯ff°½ ¯ ° –f°––f°¾f©–f f½f ©f  °¾f ½fff°–   ½f–f ¾ f¯f¯¾¯¾ ¯ f°¯¾¯––  f°– ©ffn ° °–¯ ¯  °–f° ¯°f  &fn ¾¾ °¾f ½fff°–n ° °– ©f ½f f¾¾ ½ff – ©ff f¾f°f¯ ¯  ½f–f ¾ ¯¯ °¾f¾  f° °–f°½f½ff° f°–ff° f°¾°f¯fff – ©ffn ° °–¯ °°–ff° °–f° ff  f f° f°f°f  &-° °¾f ½fff°–  °–f° °–f°¯f  ½ ¯fff°–  f° ff¯¯ff°f°fff  f° ©f½f¾f  © °¾¾f ½ff¾ °– ¾ f °–f°¯f f°$ff½¾°–  f°½f°– ½f f–°  f°–n ° °–¾ ¯  f°¯ f¯ff  &9¾ff °¾f ½fff°– ½n ¯ff°ff ¯ff°f°  ¯f  f¯f ¾¯ ¾fn ° °– – f f½¯°–°  °¾ °f¾  fff ¾ff¾f¾¾ ½ff f° ¾f ¾ f °–f°¯f¾ff½ °n °ff°ff ©f ¾ ff¯ °¾f¾ f°f f°f°¾f½f f°nn¾ °–¯ °– ¯ f°–f°– ©ff – ©ff°¾ ¯ °ff ¾ f  &f°–°ff °¾¾f°f°¾f ½fff°– ¯f    f°ff¾ – f f¯  ff¯½f ½ ¾%¾ ½ ¾ f½©f%  ¾f ½   – ff° nfff ff½f½ff°¾°f¯fff  f  f° ¾°–f°  f°f ff¾ ¾f°f°f f°ff°–¯°–° ¯ ¯ °–°f°°¯ff°f°½ f¾fff¾f¯ ff½°¯ ¯ °––f°f°¯¯°¯ff°f °f¾f ½ff  &½– f °¯ ° °–f ¯ ¯ ff ff  °° ¾°¾f°–¾ °– ©f  ¾¾ ½ff – ©ffn ° °–¯ ¯  °–f°nfnf °–° f°– ff½¯°–°¾ ¯ °ff –f ¯½ ¾ °–° f°  f°– ¾¾f°f° °–f° ½ff ¾f° ff°½   9f°$@   f°  ° f f½f¯ ff° f°ff°¯ °–° f¾f ½ff  –f°–f°ff¯ °–f°–f°°    & € fn°¯ °– ° ff°  –f°–f°  & f©ff° ¯ f¾  °f½f¾ ff¯ ff¯ ff¯ °n fff° f¾f¾f°°f ¾ ½ –fff½° f½  &. °––°ff° f½f f¾ nff f f½f¯ ° f f°¾f ½ff °    °–  ° f©f° f¯ °–ff¯¾f ½fff°– f ½  ff° ff¯ff¾¾f ½ff¾ ¯°fff½f¾f ½ff  ff©f ff°– f¾f°f¯ °–f°–f°f¾f¾f ff–  ©f .