You are on page 1of 6

MODUL LATIHAN ASAS BOLA JARING

Bil 1. Kandungan Sukatan 1. Hantaran paras dada Objektif 1. Pemain tahu bagaimana melaksanakan hantaran dada dengan betul. Huraian Aktiviti 1. Memanaskan badan dan senaman regangan. 2. Melakukan aktiviti hantaran dada dalam kumpulan besar. 3. Membuat hantaran dada dalam kumpulan kecil. 4. Permainan bersyarat antara ahli. Pemain hanya boleh membuat hantaran dada sahaja Peralatan Nilai Rujukan Manual Latihan

Bola (10 biji) Tiang Gol Bib Skital

Keyakinan diri

3

Gerak Kaki

Pemain tahu : 1.kesalahan gerak kaki 2. Kaki mendarat. 3.Satu setengah langkah

1. Latihan kecergasan- lari pecut, lari sisi separuh gelanggang. 2. Asas gerak kaki.- langkah dan mendarat. 3. Asas gerak kaki- lompat dan mendarat dengan 2 kaki. 4. Asas gerak kakimendarat –langkah –mendarat. 5. Permainan kecil

Skittal Tali Bola

Mematuhi arahan

Manual Latihan

NHO/Rancangan Akt, BJ

1

4. Pemain tahu bagaimana melaksanakan hantaran dada dengan betul. Menjaring menggunakan satu tangan. 3. Menjaring menggunakan dua tangan. Menjaring dari beberapa arah. b. 4. Melakukan senaman kecergasan. Pemain hanya boleh membuat hantaran dada sahaja. Latih tubi menjaring 1. Permainan bersyarat antara ahli.Lari ulang alik 1/3 gelanggang dan pecut. 3. 5.4 Hantaran paras bahu 1. Melakukan singke dodge tanpa bola. 5. Melakukan dodging statik dan dinamik Bola (10 biji) Tiang Gol Bib Skital Keyakinan diri Manual Latihan 5 Menjaring Pelajar boleh: a) Menjaring menggunakan dua tangan. Permainan kecil Musang dengan ayam. 1. Lari ulang alik (30M x 5) 2.)Menjaring dengan satu tangan Bola (10 biji) Tiang Gol Bib Skital Keyakinan diri Manual Latihan 6 Kawal dan Elak Pelajar dapat : a) melakukan single dodge. 3. 4. Melakukan aktiviti hantaran dada dalam kumpulan besar. 1. 6. BJ 2 . b. Latihan kecergasan. 2. Membuat senaman regangan. 2. Membuat hantaran dada dalam kumpulan kecil.) melakukan double dodge Skittal Bola Hormat menghormati Manual Latihan NHO/Rancangan Akt. Melakukan double dodge tanpa bola.

4. 5. Sistem pertahan zon 6. 1. Ahli dibahagikan kepada kumpulan kecil. Pertahanan dalan kawasan gol. Memanaskan badan. Setiap pasukan bermain sekurang-kurangnya dua permainan. 2. Latihan kecergasan. Membuat senaman Regangan.7. Strategi permainan: a) Taktik serangan Memastikan pemain memahami beberapa cara serangan. 2. Taktik serangan: a) C-WA-GA-GS b) C – GA – WA – GS c) C – WD. Bola Tiang gol Skittal Bekerjasama Manual Latihan 8. Bola Skittal Tiang gol Bib Tolak ansur Manual Latihan NHO/Rancangan Akt. 3. Permainan kecil separuh gelanggang. Kemahiran bola.lari ulang alik dan pecut. Strategi permainan: a) Pertahanan Memperkenalkan teknik pertahanan dalam permainan bola jaring Bola Skittal Tiang gol Bib Tolak ansur Berkerjasama Manual Latihan 9. 3.. Memanaskan badan. BJ 3 . Membuat senaman regangan. Sistem pertahanan satu lawan satu.WA-GS d) C – GD – GA – GS 4. Permainan Kecil Bermain bola jaring 5 sebelah dengan mematuhi undangundang permainan bola jaring 1. 4. 1. Permainan kecil separuh Gelanggang. 2. 3.

3.lari sisi dan ulang alik. 6. 3.ulangan hantaran dada. Memanaskan badan dan senaman regangan.ulangan hantaran dada. hantaran lob. Bola Skittal Tiang gol Bib Bekerjasama Manual Latihan 11. 5. Mengenalkan kemahiran hantaran aras kepala. 5. Permainan kecil 1. Membuat hantaran lob dalam kumpulan kecil. Latihan kecergasan. Hantaran aras kepala Pemain boleh melakukan hantaran aras kepala yang betul an dalam situasi yang sesuai.lari sisi dan ulang alik. 2. hantaran aras bahu. Kemahiran bola 3. 4. Hantaran lantun Memperkenalkan kepada pemain cara membuat hantaran lantun yang betul Bola Skittal Tiang gol Bib Kerjasama Hormat menghormati Manual Latihan NHO/Rancangan Akt. BJ 4 . Mengenalkan kemahiran hantaran lantun. 4. Latih tubi kemahiran hantaran lob dari luar D ke dalam kawasan D 1. Hantaran Lob Pemain tahu situasi untuk membuat hantaran lob 1. Kemahiran bola. Melakukan aktiviti hantaran lob dalam kumpulan besar. Kemahiran bola. 2. Bola Skittal Tiang gol Bib Keyakinan diri Tolak ansur Manual Latihan 12. 4. hantaran lob. Latihan kecergasan. Latih tubi dalam Kumpulan besar dan kecil. hantaran aras bahu. Senaman regangngan.10. 2. Senaman regangngan.

Mengenal pasti kesalahan. 6. 5. lari sisi. Pertandingan Dalaman Menguji kemahiran dan kefahaman pemain dalam perlawanan antara kumpulan kecil – 5 sebelah 1. Kemahiran bola. Senaman regangan. Permainan kecil.lari pecut pepenjuru.5. 6. 4. Bola Skittal Tiang gol Bib Bekerjasama Tolak ansur Mematuhi arahan Manual Latihan NHO/Rancangan Akt. Latih tubi dalam Kumpulan besar dan kecil. 3. 13. BJ 5 . Perbincangan. Latihan kecergasan. 2. Permainan kecil antara kumpulan.

BJ 6 .NHO/Rancangan Akt.