SEKOLAH KEBANGSAAN JALAN PEGOH

FOLIO MAKANAN SEIMBANG
NAMA KUMPULAN AHLI KUMPULAN : : PERKASA AMIRUL FARZANA SYAMIN AUNI HADIRAH HILMAN SHAUQI DARWISYA JULIA 3 KUALITI ENCIK ZAID

KELAS GURU PJK

: :

Pengenalan Piramid makanan merupakan panduan bagi memilih makanan secara sihat. Makanan yang pelbagai membantu anak anda mendapat semua nutrien yang diperlukan. dan paling sedikit daripada kumpulan makanan di bahagian atas. Pemakanan berpandukan piramid makan    Makanan berkhasiat penting untuk anak anda kerana ia: o Membekalkan nutrien untuk perkembangan dan pertumbuhan o Membekalkan tenaga untuk aktiviti fizikal dan mental o Membantu dalam mengekalkan ketahanan badan terhadap jangkitan o Menyediakan bekalan nutrien yang cukup untuk keperluan pertumbuhan pada peringkat remaja. Piramid Makanan mengandungi makanan yang dibahagikan kepada lima kumpulan berasaskan kepada kandungan zat dan fungsinya. Makanan yang dimakan seharian perlu diambil dalam kuantiti yang besar daripada kumpulan makanan di bahagian bawah Piramid. Pilih gabungan makanan setiap hari berpandukan Piramid Makanan Malaysia . Piramid Makanan Malaysia memberi panduan tentang bagaimana untuk mengimbangkan pengambilan makanan setiap hari.

PIRAMID MAKANAN Jangan lupa bersenam ya…. .

capati dan biskut Anak anda memerlukan 6 hingga 8 hidangan setiap hari Nasi Roti Makanlah saya untuk tenaga . Kumpulan makanan ini adalah sumber paling baik untuk karbohidrat yang membekalkan tenaga kepada anak anda. pasta. roti. mee. Kumpulan ini juga mengandungi vitamin. Contoh : Nasi.Aras 1: Bijirin dan ubi-ubian      Beri anak anda lebih banyak makanan dari kumpulan ini. bubur. mineral. serat dan sejumlah protein.

banyak tau .Aras 2: Buah dan sayur    Berikan anak anda lebih makanan daripada kumpulan ini. Anak anda perlukan sekurang . Ia membekalkan vitamin.kurangnya 2 hidangan setiap hari Buah-buahan Makan sayur dan buah-buahan banyak. mineral dan serat kepada anak anda.

Ikan Susu Ayam Makan ayam dan ikan secara sederhana .Aras 3: Ikan.ubian dan 2 hingga 3 hidangan untuk susu dan hasil tenusu setiap hari. daging. daging dan ubi . kekacang. susu dan hasil tenusu    Anak anda harus mengambil makanan dalam kumpulan ini dalam kuantiti yang sederhana Makanan dalam kumpulan ini membekalkan sumber protein. ayam. ayam. itik. vitamin B dan mineral Keperluan untuk anak anda ialah 2 hidangan untuk ikan.

Aras 4: Lemak. minyak dan kumpulan gula  Pastikan anak anda kurangkan pengambilan daripada kumpulan makanan jenis ini Kuih.muih Minuman manis Kek Coklat .

NAMA IMPIAN CITA-CITA : AMIRUL : MENJADI ULAMAK : ANGKASAWAN . ASKAR 5. GURU 6. ASKAR 2. JURUTERA 4. NAMA IMPIAN CITA-CITA : HILMAN SHAUQI : MATI SYAHID : DOKTOR.BIODATA AHLI KUMPULAN PERKASA 1. GURU 3. NAMA IMPIAN CITA-CITA : DARWISYA JULIA : BELAJAR DI UNIVERSITI : GURU . NAMA IMPIAN CITA-CITA : SYAMIM : MENJADI PEGAWAI : POLIS . NAMA IMPIAN CITA-CITA : FARZANA BT MOHD AWI : MENUNAIKAN HAJI : DOKTOR. NAMA IMPIAN CITA-CITA : AUNI HADHIRA : BELAJAR DI LUAR NEGARA : DOKTOR.

10 WASIAT IMAM SYAFIE .

KEDUA: HAK KEPADA MALAIKAT MAUT Iaitu: Mengqadhakan kewajipan-kewajipan yang tertinggal. menyukai ketaatan dan membenci kemaksiatan . memperbanyakkan solat Tahajjud dan membantu orang yang dizalimi. membuang tabiat kencing merata-rata. bersikap warak. KELAPAN : HAK KEPADA RIDHWAN (MALAIKAT PENJAGA SYURGA) Iaitu : Berasa redha dengan Qadha' Allah. bersabar menerima bala. suka membantu orang beriman dan suka berjemaah. banyak berzikir. menyayangi para sahabat. KELIMA : HAK KEPADA MIZAN (NERACA TIMBANGAN AMAL PADA HARI KIAMAT) Iaitu : Menahan kemarahan. membuat persediaan untuk mati dan merasa cinta kepada Allah. Berikut ialah kandungan wasiat tersebut: "Barangsiapa yang ingin meninggalkan dunia dalam keadaan selamat maka hendaklah ia mengamalkan sepuluh perkara. mengurangkan makan. mencegah manusia dari kemungkaran." PERTAMA: HAK KEPADA DIRI. mengikhlaskan amalan dan sanggup menanggung kesusahan. KETIGA : HAK KEPADA KUBUR Iaitu : Membuang tabiat suka menabur fitnah. bersedekah secara terang-terangan serta sembunyi dan memperelok akhlak. mendapatkan kemaafan dari orang yang kita zalimi. bergantung kepada as-Sunnah (Hadith). meninggalkan maksiat dan nasihat menasihati. Iaitu: Mengurangkan tidur. mengurangkan percakapan dan berpada-pada dengan rezeki yang ada.SEBELUM Imam Syafie pulang ke rahmatullah. KETUJUH : HAK KEPADA MALIK (PENJAGA NERAKA) Iaitu : Menangis lantaran takutkan Allah SWT. bersyukur ke atas nikmat Allah dan bertaubat dari melakukan maksiat. berbuat baik kepada ibu bapa. berkata benar. KESEPULUH : HAK KEPADA ALLAH SWT Iaitu : Mengajak manusia ke arah kebaikan. KEENAM : HAK KEPADA SIRAT (TITIAN YANG MERENTANGI NERAKA PADA HARI AKHIRAT) Iaitu : Membuang tabiat suka mengumpat. dan bersaing dalam mencari keredhaan Allah. beliau sempat berwasiat kepada para muridnya dan umat islam seluruhnya. KESEMBILAN : HAK KEPADA NABI SAW Iaitu : Berselawat ke atas baginda. berpegang dengan syariat. KEEMPAT: HAK KEPADA MUNKAR DAN NAKIR Iaitu : Tidak berdusta.

:9.9.2203.8.3:5203. 202-:.3700.3 .3 203.8..38079.3.3.7070/.9%.3202-03. /03.3507.8...302. .-.32.832.9 -07.39.3-079.5.3-072.7..3/. .3202-.203:25..   %!&&# .2.3.7..9   $!$ .9:03./03.7.39.9/. 7.5.32.3"..203.   !!# %!$&#  .-:-.390793.-077 203.903.9/.9:02-:.39.8 $:33.80.3 8:.3../.9.1.-0702.-.5..9.3-078.3:39:2.5.720. -0780/0.9:02-:.3./.320250704.9:0780.0.3-075.32.8.2 202-:.-..05.38..3   !$#% %%#%#!# #%  .3./..3.-..39/:7 203:7.  202507-.3:3 08:8.8.2. 203/.-.9:03.39:305.7.9 -078.-07/:89.3207./..   %&&! !#  .3.70/.5. 8:.7.3/..384.8.702:3.38.3/./.7203072.9:03..3 -..3.802-:3/.35..9 /.8.39.747. 5. -078::70.0.:-....3:8..9/.7 2033./.7.8.39. -07...-03.9203.98:.9:07.3  .9:%/..05.7..0-./.3/.3.33.39../. 09.30. -078.39:47.9.98:.   &!%&% . 907.8-.3 203:.-:7193.9 .3/03.   $!&&!$% .38.:.7.9.3 203:7.3/./9 203..://./.39.3.2.3 0.9-.2   !%!&## .9.3/.202-.3 907.3/..-.9:03:7.3/.39:47.5.9   ! #%!# %  .9.3207.3:8. -0750.8.90.302./.9:036.9.3.950780/.$% -07-:.02...

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful