Combmando ttl mente y ttl corazon con el elixir del chi podras aprender a desarrollar una potente fuerza

sanadora florcccr tu interna. tu autosanacion v tu habili aru mular la pildora dorada, marn natal que m·,'edit a tu

EI elixir del chi kung

EL ELIXIR DEL CHI KUNG
Creacion de la pildora terrenal dorada

MANTAK CHIA

Neo Person

Respiraci6n del pelo . Acerca el autor Agradecimientos Unas palabras de precauci6n CAPITULO PRIMERO . en Longseller.6 28933 M6stoles (Madrid) . Resumen de ejercicios .. IN DICE " Titulo original: Elixir Chi Kung Traducci6n: Miguel Iribarren Disefio de portada: Rafael Soria Fotograffa: Saysunee Yongyod Grafismo: Ramen Keawpadung Ilustraciones: Udon Jandee Editor: Colin Campbell © Mantak Chi a. salvo excepcion prevista en la ley. Ejercitar los 6rganos internos . 21 21 21 22 22 24 25 26 28 29 30 36 51 55 55 Preparaclon del elixir Biologia del pelo . Conexiones de los 6rganos. 2002 Alquimia. .Espana Tels. El Centro Espaiiol de Derechos Reprogr3ficos (www. . distribuci6n.universal-tao.cedro. Costa Rica y Panamericana Km. .N.: 91 6145346 . Lengua y paladar .com.es . Sentir el pelo y su excedente de energia . .ar Queda prohibida. . S. .org) vela por el respeto de los citados derechos. .alfaomega.S.A. . 2002 First Published in by Universal Tao publications www.www. . . 9 15 17 La importancia de la saliva Elixir dorado EI poder de la saliva de Jesus Funci6n de la saliva Anatomia de las glandulas salivales Factores que influyen en la cantidad de saliva producida Composici6n de la saliva Presencia de hormonas enla saliva Masaje de las nueve glandulas flores Beneficios de combinar el chi y el oxigeno con la saliva Distintos tipos de elixir Practica Resumen de la practica '" CAPITULO DOS .91 6145849 Fax: 91 61840 12 E-mail: contactos@alfaomega. 59 60 61 63 62 . 35.Argentina TeLlFax: (0054+3327) 455171 E-mail: planta@longseller. comunicaci6n publica y transformaci6n de esta obra sin contar con autorizaci6n de los titulares de propiedad intelectual.B.. La infracci6n de los derechos mencionados puede ser constitutiva de delito contra la propiedad intelectual (artfculos 270 y siguientes del Codigo Penal). . cualquier forma de reproduccion. . . Buenos Aires .com De la presente edici6n en castellano: © Neo Person Ediciones.es I.Primera edici6n: febrero de 2004 Tercera edici6n: mayo de 2005 .: 84-95973-03-0 Impreso en Argentina. .

Conexion de las orejas con los riiiones.. Mantak Chia nacio en Tailandia. Conexion de los miembros y los dedos CAPITULO TRES 64 64 68 71 74 77 80 ACERCA DEL AUTOR ~ c:: X W ..Cuantos APENDICE 2 151 Bibliografla El maestro Mantak Chi a es el creador del sistema del Tao Universal y es director del Centro Tao Universal y del centro de salud y forrnacion Tao Garden..J . Conexion de los ojos con el higado.co o z ~ ::.J o W C J: Absorber el excedente de energia Conexion de la lengua con el coraz6n. situado en las hermosas campifias del norte de Tailandia. ha dado como resultado el desarrollo del sistema Tao Universal que actualmente esta empezando a ensefiarse en todo el mundo.. A los seis afios de edad los monjes budistas le ensefiaron a sentarse y «aquietar la mente».:: . elemento agua .. Conexion de la nariz con los pulmones.J Practicas del elixir del chi kung Tragar saliva Practica 1: El dragon mira la perla Ejercicio final Practica 2: Volverse para mirar a la Luna Practica 3: Wai T'o ofreciendo el cetro Practica 4: El gigante levanta la torre Practica 5: El puente de hierro Practica 6: Sacudir la cabeza y menear la cola Practica 7: Estirar la seda y balancear la pierna Practica 8: Reunir la pildora terrenal dorada Practicas para acabar El tigre fuera de la jaula El bufalo de hierro ara la tierra El salto de la hermosa sefiorita CAPITULO CUATRO 87 90 91 102 104 106 110 116 119 121 124 130 130 135 138 W MANTAKCHIA Chi kung del elixir dorado Ejercicio Frotare las palmas para generar chi APENDICE 141 . Desde su juventud ha estudiado la vision taoista de la vida y su maestria de esta antigua ciencia. potenciada por el estudio de otras disciplinas. elemento fuego.. siendo aun estudiante de primaria apren- . elemento metal . 144 . Conexion de la boca con el bazo. de padres chinos. 144 1 pelos hay en el cuerpo humano? 149 l... en 1944.. elemento madera.. elemento tierra .

siendo estudiante en Hong Kong y destacado corredor de atletismo en pista y otras disciplinas deportivas.. Combinando sus conocimientos del taoisrno con otras disciplinas.J W C J: x a: . Mientras cursaba sus estudios.J W . Europa. amistoso y servicial que se considera a sf mismo un instructor. En ese momenta Mantak Chia ernpezo a estudiar seriamente el estilo de vida taoista.. el centro de forrnacion del Tao Universal. aprendio los secretos celosamente guardados de los organos y gIandulas. Para entender mejor los mecanismos que estan detras de la energia curativa. y esta permanentemente dedicado a ampliar sus conocimientos yel modo de transmitirlos. el Congreso Internacional de Medicina China y Qi Gong (Chi Kung) homo al maestro Chia nombrandole maestro Qi Gong del afio. el maestro Chi a estudio anatornia y medicina occidental durante dos mos. el maestro Chia volvio aT ailandia y comenzo la construccion del Tao Garden. Tambien aprendio a transmitir la fuerza de vida con las manos para poder curar a los pacientes del maestro Meugi. el maestro Yi Eng (I Yun). el maestro Yi Eng autorizo a Mantak Chi a a ensefiar y curar. Afios despues. o m l> :0 o C l> m rl> c :0 -I o . donde en 1979 abrio el Centro Tao Universal. que cuenta con dos salas de meditacion. rarnbien a abrir los otros seis canales especiales. Poco despues estudio con el maestro Cheng Yao-Lun. En esa misma epoca. Despues aprendio chi nei tsang del doctor Mui Yimwattana en Tailandia. Presenta el sistema del Tao Universal de una manera clara y directa. budistas y zen. un compafiero de un curso superior le presento al que seria su primer profesor de esoterismo e instructor taoista. institutos chi nei tsang. Adernas. que le ensefio el metodo shao-lin de poder interno. el maestro Mantak Chia tambien estudio con el maestro Pan Yu. Usa un ordenador portatil para escribir y se siente muy comodo con 10 ultimo . A medida que fue avanzando en la alquimia interna. dirigio la empresa Gestetner. y pronto fue capaz de despejar los bloqueos energeticos de su propio cuerpo.J W dio boxeo tailandes tradicional y. y se familiarizo con la tecnologfa de la impresion offset y las fotocopiadoras. el centro de comunicaciones pakua con una completa biblioteca taoista. En junio de 1990. una sala de tao yin y chi nei tsang. Mantak Chia estudio con el maestro Meugi en Singapur. yel desarrollo del cuerpo de acero. Desde entonces. El maestro Chi a es un hombre calido. el maestro Chia ha ensefiado a miles de estudiantes de todos los paises del mundo. el maestro Lu le ensefio tai chi chuan. y la reunion del cielo y el hombre. Con poco mas de veinte afios.. Aprendio a hacer circular la energfa por la orbita microcosrnica y. el congreso de cielo y tierra. En 1994. Fue el primer galardonado con este premio anual. dos pabellones chi kung abiertos.o Cl Z ::I ~ c . en las afueras de Chiang Mai. el ejercicio del tuetano de los hues os -conocido como nei kung del ruetano de los huesosy tambien el ejercicio llamado fortalecimiento y renovacion de los tendones.500 instructores y practicantes. un salon cerrado para practicar tai chi. El maestro Pao Yu le ensefio el intercambio de energfa yin y yang entre hombres y mujeres.de la tecnologia informatica. foros de sanacion cosmica y santuarios de montana del Tao Universal en muchos lugares de America. yoga taoista y la palma de Buda. el maestro Chia ernpezo a ensefiar el sistema del Tao Universal. aprendio la iluminacion de Kan y Li. y ha formado y certificado a mas de 1. mas tarde. fabricante de mobiliario de oficina. Finalmente formo a otros instructores para que comunicaran estos conocimientos y fun do su centro de curacion natural en Tailandia. al yoga y a niveles mas elevados del tai chi. mediante la fusion de los cinco elementos.. En diciembre de 2000 se cornpleto la construccion del centro de forrnacion Tao Universal y del centro de salud Tao Garden. cuyo sistema combinaba las ensefianzas taoistas. el maestro Chia continuo con sus estudios del sistema wu de tai chi con Edward Yee. El maestro Chi a calcula que necesitara 351ibros para transmitir todo el sistema del Tao Universal. introduciendole posteriormente al aikido. El sistema del maestro Cheng YaoLun combinaba el boxeo tailandes con el kung fu. Asia y Australia. durante una cena celebrada en San Francisco. Cinco afios despues decidio trasladarse a Nueva York. Se han abierto centros del Tao Universal. una piscina natural tai chi. Durante los afios que paso en America. que le ensefio kundalini yoga. el sellado de los cinco sentidos.

1990. bulgaro. Chi Nei Tsang.. italiano..::: J: una sala de levantamiento de pesas y ocho campos recreativos completos.. Madrid. 1984. griego. Tao Yin. Neo Person Ediciones. ruso. 2001. Despierta a fa luz curativa del Tao. Neo Person Ediciones. holandes. La pareja multiorgdsmica. . Madrid. w o m l>- l>- o C :0 o . rumano. Neo Person Ediciones. malasio.. Cosmic Healing IL en colaboraci6n con Dirk Oellibrandt. 1986. en colaboraci6n con Douglas Abrams. hungaro. 1986. lituano. 1990. Amor curativo a traues del tao: cultivando fa energia sexual fimenina. espafiol y turco. El maestro Chi a ha escrito y publicado del Tao Universal: estos veintitres libros Muchos de estos libros estan traducidos a los idiomas siguientes: arabe.. Reflexologia sexual en colaboraci6n con W U. en colaboraci6n con Douglas Abrams.I l>C -t o :0 . Taoist UJaysto Transform Stress into Vitality. Neo Person Ediciones. coreano. Secretos taoistas del amor: cultivando fa energia sexual fimenina. La puerta de todas las marauillas. 2001. The Inner Structure ofTai Chi. 2004. 2002.. Tan Tien Chi Kung. japones. ingles. checo. Chi Nei Tsang IL 2000. tecnicas de masaje chi para organos internos. frances. 2004. Neo Person Ediciones.CJ Z =:I ::.J W W Despierta fa luz curativa a traues del Tao.. en colaboraci6n con Juan Li. En febrero de 2002 se celebraron por primera vez las practicas del Tao Universal en Tao Garden. 1999. 1985.I m W r- o a: X . 2001. 1999. Cosmic Healing L 2001. en colaboraci6n con Tao Huang. Sistema taolsta de rejuvenecimiento. Wei. en colaboraci6n con Michael Winn. Madrid. 1989. Chi Kung camisa de hierro. esloveno. danes. Madrid.. El elixir del chi kung. portugues. indonesio. Nei Kung de fa medula osea. 1993.. 1986. serbocroata. Fusion de los cinco elementos. 1983. Madrid. aleman. polaco. usando tecnologia de camara oscura para las practicas taoistas avanzadas. El hombre multiorgdsmico. hebreo. 1996.

Su recuerdo aporta alegria y satisfacci6n a nuestros continuos esfuerzos por presentar el sistema del Tao Universal. a 10 largo de miles de afios. Ofrecemos nuestra gratirud al maestro Lao Kang Wen por compartir sus tecnicas curativas. queremos extender nuestra gratitud a las numerosas generaciones de maestros taoistas que han transmitido sus ensefianzas oralmente. por sus brillantes contribuciones a la edici6n revisada. Queremos agradecer a Colin Campbell por sus correcciones de este libro. Vaya tambien nuestro agradecimiento especial a nuestro equi- . Queremos dar las gracias a los miles de hombres y mujeres desconocidos dedicados a las artes curativas chinas que han desarrollado los rnetodos e ideas que presentamos en este libro.AGRAE>EOMIENTOS Los miembros del departamento de publicaciones del Tao Universal que hemos participado en la preparaci6n y producci6n de EI elixir del chi kung. Ofrecemos nuestra eterna gratitud a nuestros padres y profesores por sus numerosos regalos. Queremos agradecer al maestro taofsta I Yun (Yi Eng) por transmitir las f6rmulas de la alquimia interior taoista. y tambien queremos dar las gracias al equipo de investigacion de Jean Chilton y Spafford Ackerly. su contribuci6n ha sido crucial para presentar los conceptos y tecnicas del Tao Universal. y de forma ininterrumpida. Gracias a Juan Li por sus hermosos y visionarios dibujos que ilustran las practicas esotericas taoistas. Como siempre. Creaci6n de fa pi!dora terrenal dorada. Les estaremos eternamente agradecidos por sus dones.

si se realizan de manera inadecuada. Este libro no intenta ofrecer diagnosticos medicos. Saysunee Yongyod. Tales problemas deb en ser corregidos antes de comenzar la formaci6n. dolencia 0 condicion fisica. meditaciones y tecnicas aqui descritas no estan diseiiadas para emplearse como sustitutos de la atencion medica profesional. cualquiera que sea.po de produccion en Tailandia por el diseiio dellibro y su estructuracion: Ramen Keawpadung. diseiiador de produccion. La intencion de este libro es complementar la formacion individualizada recibida del Tao Universal y servir como guia de referencia de dichas practicas. disefio grafico por ordenador. Si ellector emprende cualesquiera de los ejercicios sin seguir estricramente las instrucciones. Ni el Centro Tao Universal ni su personal e instructores pueden ser considerados responsables de las consecuencias que puedan derivarse de la practica 0 ernpleo inadecuado de la informacion aqui contenida. ilustrador. . debe consultar a un profesional de la salud 0 terapeuta. fot6grafa. Udon Jandee. la responsabilidad le corresponde de manera exclusiva. y Saniem Chaisam. pueden causar lesiones 0 producir problemas de salud. Ellector no deberla practicar estas teenicas sin recibir transmision personal y formaci6n de un instructor certificado del Tao Universal. tratamientos.- Las practicas descritas en este libro han sido empleadas con exito durante cientos de afios por taoistas que habian recibido una instruccion personalizada. Si alguno de los lectores sufre enfermedades 0 desordenes mentales 0 emocionales. Cualquier persona que practique estos ejercicios basandose exclusivamente en 10 aqui expuesto debe entender que 10 hace por su cuenta y riesgo. ya que algunas de ellas. Las practicas. ~ UNAS PALABRAS DE PRECAUEION . notas y avisos. recetas ni recomendaciones con relacion a ninguna enferrnedad humana.

~l ~lixir del cr.hi Jkung .

el habla a un mudo y la audicion a un sordo. EI poder de la saliva de Jesus La potencia de la saliva y su importancia para la sanaci6n queda ilustrada por el hecho de que Jesus uso saliva mezclada con tierra para devolver la vista a un ciego. sino que nacio ciego para que las obras de Dios se manifiesten en el.CAPITULO 1 La importancia de la saliva Elixir dorado El elixir dorado. La saliva. es la fuente de la vida 0 el agua de vida. Al pasar vio a un hombre ciego de nacimiento. una vez mezclada con otros fluidos hormonales y esencias externas. Jesus contesto: -No es que este hombre ni sus padres hayan pecado. Algunos textos taoistas recomiendan tragar saliva hasta mil veces al dia para favorecer el trabajo espiritual y la curaci6n. Sus disdpulos le preguntaron: -Rabi. Es pre- . se convierte en el elixir. para que el naciera ciego? ' . 0 nectar. Los taoistas creen que este elixir es un importante transformador en el trabajo espiritual superior y tiene el poder de curar cualquier enfermedad. ~quien peco. este hombre 0 sus padres.

en la maduraci6n del esmalte dental. tambien es el disolvente necesario para el sentido del gusto y el agente humedecedor que facilita la acci6n de tragar. tre un 25 y un 35 por 100 de la producci6n diaria de saliva. y escupiendo. las glandulas submandibulares... y las glandulas sub linguales. llegan a producir hasta el5 por 100 del volumen total. las glandulas molares e incisivas (correspondientes a los dientes de dichos nombres) y la glandula palatina. que es de unos 500 ml (Edgar y O'Mullane. pag. que se encuentran debajo de la lengua. metiole los dedos en los oidos. venida la noche. r l> s: "C o :::c i! z o s c r l> l> r m en .) ~ :t: . proteger los dientes y facilitar el discurso. Y le llevaron un hombre sordo y tartamudo rogandole que le impusiera las rnanos. Y se abrieron sus oidos y se le solto la lengua hasta hablar correctamente (Marcos 7:31-37). 1. se lav6 y volvi6 viendo (juan 9:1-7). .. Anatomla de las glandulas salivales Existen tres pares de glandulas salivares principales: las glandulas par6tidas. Mientras estoy en el mundo. Diciendo esto. situadas a ambos lados de y por debajo del hueso dela mandibula inferior. Los cientificos occidentales reconocen que es un «fluido extrernadamente complejo.. suspir6 y dijo: -Epheta --que quiere decir «abrete». que producen entre el 60 y el 70 por 100 de la producci6n diaria de saliva. atravesando los confines de Decapolis..: Funci6n de la saliva Los taoistas consideran que la saliva es la Fuente de la vida. le toc6 la lengua. Despues jesus regres6 ala regi6n de Tiro y se fue por Sid6n al mar de Galilea. en el control de la microflora oral.. son responsables de en- Estas glandulas menores incluyen las glandulas linguales anterior y posterior (en la parte anterior y posterior de la lengua). que se encuentra en el paladar blando. situadas en la base de cada oreja. y mirando al cielo. Anatomia de la glandula salival. yo soy la luz del mundo. en el equilibrio electrolitico.C\J C\J CJ Z :. en la neutralizaci6n del acido y en la conductao Entre sus funciones estan las de humedecer los tejidos de la boca. escupi6 en el suelo. las glandulas bucales (en las mejillas). diciendole: -Ve y lavate en la piscina de Silo'am --que significa «enviado». ya nadie puede trabajar. La saliva cumple su funci6n en el proceso digestive. y tomandole aparte de la turba. en el mantenimiento de los tejidos. pues contiene gran variedad de sustancias capaces de afectar muchos aspectos de la vida del mamifero individual» (Phillips. 40).. hizo arcilla con la saliva y unt6 los ojos del hombre con ella.. Tambien hay una serie de glandulas salivares menores. que en conjunto producen el restante 5-8 por 100 del flujo de saliva diario. De modo que fue.1. pag. las glandulas labiales (en la parte superior e inferior de los labios). FIG.I W W ..I ciso que yo haga las obras del que me envi6 mientras es de dia.I o W C c: X .. 8).

La composici6n de la saliva depende de la glandula que la este secretando. Esta ultima funci6n es importante ala hora de mantener una supersaturaci6n que imp ida la formaci6n de calculos y la desmineralizaci6n del esmalte. Una enzima que inicia la digestion de las grasas y permanece estable en el entorno pH del est6mago (Etzel. Lisozima. Los principales factores que estimulan el flujo salival son el acto mecanico de masticar y el sabor. una persona sana puede producir hasta 1. seguido por el salado. Una enzima procedente en su mayor parte de las glandulas par6tidas que inicia la digestion de los hidratos de carbono (almidones y aziicares) (Edgar y Q'Mullane. pags.. Las concentraciones bajas de lisozomas son mas . digestivas y ligan los minerales. las gIandulas par6tidas contribuyen a el con el 50 por 100 de la producci6n. cuando aumenta el ritrno de producci6n se reduce el contenido de calcio. por ultimo. Cuando se estimula la producci6n de saliva. . 10que indica el importante papel de la saliva dentro del sistema inmunitario. 136). pag. Aunque el tipo de sabor no afecta a los electrolitos. pag. potasio. mejorando su capacidad de prevenir la desmineralizaci6n y favorecer la mineralizaci6n. Gustina... Las proteinas salivales tienen funciones antibacterianas. 135). 133-134).I ..I o W o a: X W W . calculandose la media ~n 0.Factores que influyen en la cantidad de saliva producida Cl Z ::J Composicion de la saliva ::. de la duraci6n de la estimulaci6n.. 136).3 mllminuto. La saliva contiene gran variedad de electrolitos: iones de sodio. de la excitaci6n sexual. bicarbonato y cloro.. especialmente el sabor acido. Una enzima que tiene la capacidad de disolver bacterias. . Llega a su maxi~o por la tarde y cae a cero durante el suefio. 37). las concentraciones de proteina. se producen cambios en su composici6n. el sabor salado produce saliva con un contenido proteinico mas elevado. cloro y bicarbonato a:rm:nta. Las concentraciones de lisozima son mas altas en la saliva que en el suero. pag. Sustancias en las que interviene el cobre (Etzel. Etzel. Compuestos BJ2 (Etzel. Lipasa lingual. 135). La lisozima puede ser un modulador de la respuesta inflamatoria y tambien cumpIe su funci6n en la mineralizaci6n de los huesos.5 litros X 365 eliasX 70 afios). No obstante.n.5 metros)... Una proteina que liga el cinc y puede ser esencial para el sentido del gusto (Etzel. mientras que las concentraciones de f6sforo y magneSIO disrninuyen. del biorritmo. La glandula parotida produce mas saliva en invierno. Cuando el flujo se acelera. en la acci6n de los leucocitos (linfocitos y neutrofilia fagocitosis) yen la inhibici6n de la quimiotaxia (movimiento de una celula viva orientado al acercamiento 0 alejamiento de una sustancia qufrnica). de las medicinas y drogas que la persona este tomando. sodio. el dulce. Como estas aportan una concentraci6n menor de iones de calcio que las glandulas submandibulares. El ritmo del flujo salival depende de la hidrataci6n corporal y de la postura.225 litros (1.I Existen grandes diferencias "entre la cantidad de saliva producida sin estimulaci6n por distintas personas.Amilasa. pues se piensa que este es impulsado osm6ticamente en respuesta a los gradientes de sal epitelial generados por los sistemas de transporte de iones» (Turner. que tienen una importante funci6n «en el transporte del fluido.51itros diarios(1 ml/rninuto). pagina 8. del embarazo y de la naturaleza del estimulo. calcio. Cuando el flujo aumenta. Este volumen de saliva es suficiente para llenar una pequefia piscina (2 X 14 X 14 metros) 0 cuatro habitaciones (3 X 5. pag.:: ::z::: . pag.5 X 5. de la estimulaci6n previa. pag. El flujo naturallibre de estimulo es mayor cuando estamos de pie y menor cuando nos tumbamos. que a 10largo de una vida de setenta afios da un total de 38. de las hormonas. Estas proteinas regulan la adhesi6n de microorganismos a las superficies bucales y controlan las bacterias y la colonizaci6n fungal de la boca (Edgar y Q'Mullane. del ejercicio. Lo que sigue es una lista parcial de las proteinas encontradas en la saliva y sus funciones.. del ritmo del flujo. 105). el amargo y.

el elixir dorado. esta mezclada con hormonas.lr--- Presencia de hormonas en la saliva Los taoistas consideran que la saliva. siente la excitacion y una suave sensaci6n orgasrnica. sustancia que se encuentra en alimentos tan habituales como la cebada.J . la pituitaria. el tracto intestinal y la pared de los tejidos.J W W eficaces para favorecer la destrucci6n de las bacterias. los tesriculos y los ovarios. el sindrome de Sjogren y la artritis reumatoide (Twetman. la enfermedad de Crohn. la placenta. el sistema endocrino regula. las frutas. el timo... la sidra. de Langerhans. pagina 136). Cuando la saliva tiene un sabor dulce. el conocimiento del sistema endocrino es relativamente reciente. l> r- 3: o ~ " i! z o m rl> l> c en r- l> § ~"'--. los islotes pancreaticos . Junto con el sistema nervioso. los frutos del bosque. los taoistas se dieron cuenta que las practicas meditativas que comienzan con la sonrisa interna producen cambios en el sabor y en la consistencia de la saliva. el coco y la cerveza. Estas secreciones quimicas reguladoras tienen efectos espedficamente excitantes 0 inhibidores en tejidos alejados dellugar donde son producidas. contiene la hormona de la longevidad. El elixir es particularmente fuerte en presencia de potentes energias sexuales y cuando se generan hormonas sexuales mediante practicas como la respiraci6n ovaries y testicular. tambien masajearemos las glandulas adrenales. como en la leucemia monocitica. Hace miles de afios. y cuyo exceso puede dafiar el higado (Etzel. 1. pag. humedece los 6rganos.. los ovarios y los testiculos. el te. En Occidente. Son inhibidoras del crecimiento de cristales que pueden la reducir toxicidad del tanino. la mucosa gastrointestinal. los rifiones. Proteinas ricas en prolina que ligan el tanino.. la tuberculosis. controla e integra la actividad neuroquimica del cuerpo.. Entre las glandulas del sistema endocrino se incluyen el cuerpo pineal.::: :z: c . el vino tinto. En una serie de enfermedades se observan alras concentraciones de lisozomas. Mantienen los tejidos bucales humedos y lubricados (Edgar y O'Mullane.2. lubrica tambien las articulaciones de todo el cuerpo. 13). 38).. el cafe. la piel y los rifiones tambien producen hormonas. Eran espedficamente conscientes de que la relajaci6n incrementa el flujo de saliva y 10 mezcla con hormonas para convertirlo en un elixir. la tiroides y paratiroides. . Glicoproteinas y mucinas. la Fuente de la vida. y los masajes de pechos y testiculos. Las practicas siguientes activan las glandulas endocrinas masajeando con tres dedos una zona de unos cuatro centimetros alrededor de los pezones. Glandulas endocrinas.d--- Glandula pineal Glandula pituitaria Palacio ovarico FIG.J W C a: x . ya que fue descubierto a partir de 1920.C! Z ~ ::. Siente que las glandulas se van activando.. el hiporalarno.. pag. las legumbres. las adrenales. Adernas.

los rifiones. por ejemplo. Entonces las hormonas fluirin hacia la boca para mezelarse con la saliva. 223). junto con el sistema nervioso. Pero con la mejora de las tecnicas de registro a 10 largo de las dos ultimas decadas. Masajes de los pezones. que las concentraciones de esteroides en la saliva reflejan sus niveles en el plasma sanguineo (Riad-Fahrny. la maduracion y la repro- de los diferentes procesos fisiologicos. debemos investigar las practicas taofstas que incrementan el flujo de saliva y alteran su consistencia y cornposicion hormonal. equilibrar e integrar los complejos procesos corporales. dibujando unos drculos parecidos a flores a 10 largo de todo el camino descendente hasta llegar a los organos sexuales.. 1. pag.I J: o W C x :::i w .. Ala luz de la importante y compleja funcion de las hormonas. Las velocidades rl> :s:: o ~ z " ::c o c rl> s m rn ~ l> r- Beneficios de combiner el chi y el oxlqeno con la saliva Cuando consumimos alimentos pesados.. Masaje de las nueve glandulas flores El masaje alrededor de los pezones activara todas las glindulas. sus variaciones ritmicas y el ritmo del gasto energetico -en resumen. Los principales procesos corporales regulados por las horrnonas son el crecimiento. El masaje de las nueve glindulas flores empieza en los pezones y se des plaza hacia abajo. Estos metodos historicos pueden proporcionarnos un medio simple y no invasor de mejorar la salud. Necesitamos oxigeno para completar el metabolismo del mismo modo que el combustible de un automovil debe mezelarse con aire para completar su proceso de .CI Z ::J ~ . Estas sustancias tambien tienen un profundo efecto en el funcionamiento del sistema nervioso. los ovarios y los testfculos esten activados. AI principio se supuso que las hormonas endocrinas solo circulaban por la sangre y la linfa. Buena parte de la conducta de la persona y muchos de los rasgos que colectivamente constituyen la personalidad dependen del normal funcionamiento de las glindulas endocrinas (Steen. para regular. pig. la energia sexual se activara y subira hasta la coronilla para activar las glindulas del cerebro y la saliva. las glindulas adrenales. 367). No debemos pasar por alto las implicaciones de este descubrimiento. potenciando el sistema inmunologico y la eficacia del sistema endocrino. Han descubierto.. los procesos de vida bisicosestan regulados por las hormonas. duccion. los cientificos occidentales han sido capaces de medir el contenido hormonal de la saliva. tienden a estancarse en el estornago ya deteriorarlo.3. Cuando los pezones. Traza suavemente los drculos y siente la excitacion de las glindulas a 10 largo del recorrido.I a: W FIG. el desarrollo. La literatura relacionada con estas investigaciones hace hincapie en la posibilidad de usar la saliva -mediante tecnicas no invasivaspara evaluar la funcion endocrina.

batimos y masticamos la saliva antes de tragarla. y charlamos mientras comemos. que son la esencia de la vida.. ". buena parte del cual procede de haber tragado aire. Glandula pineal (~e~ras la glandula --' de tlroldes) . Entonces la saliva se convierte en el medio donde transportamos oxigeno a nuestro aparato digestivo y al resto del cuerpo.I :I: o W C a:: x ..:'\' hipotalarnlcas \ '"ll" Glandula pituitaria . r:I> (n r- :I> ~ Distintos tipos de elixir Existen muchos y distintos tipos de elixir: 1.I .:[. 1.. Vista anteriorde la glandulatiroides 1. como las ulceras y el cancer. El oxigeno disuelto ayuda a liberar el gas atrapado en los intestinos.7.:.5 . Glandula paratiroides. 1.. Glandula tiroides. El flujo de saliva procedente de lasgldndulas salivales.o C') Cl Z . alegres y felices. •-Tra~uea Glandula paratiroides FIG.6.I W W combustion. Sin oxigeno no hay vitalidad y probablemente surgiran enfermedades. el hipotalamo y la pineal ayudan a incrernenrar proporcionalmente las secreciones horrnonales.. Cuando acumulamos. la mezclamos con oxfgeno y con las fuerzas cosmicas. .. 2... Y cuando Variosfolfculos de la tiroides FIG. de un modo muy parecido a como el pez depende de que el agua sea rica en oxigeno. particularmente cuando nos sentimos relajados. La estimulacion de glandulas como la pituitaria. Glandula pineal.:.:) ~ . Celulas neu~osec~et<?ras \~...( . "D :II i! z s m 1. El elixir de la saliva mezclado con hormonas. 2. Los tejidos corporales necesitan oxigeno para conservar la vitalidad. r:I> 3: o o C FIG.. tenemos un elixir mas potente. Glandula pituitaria e hipotalamo. Vista posterior de la glandula paratiroides FIG..:...t:.4. cuando estas secreciones se mezclan con la saliva.

el masaje de testfeulos ayuda A B c o A) Inspira por la nariz hasta la garganta.9. B) Empuja el aire hacia el ombligo. paratiroides y timo. 1. . 0) A contlnuacion. que secretaran todavia mas hormonas. El elixir de fa saliva mezelado con hormonas sexuales.CI tragamos dicho elixir de la manera adecuada.8. Cuerpo del clitoris Glandula parauretral Labio interno Apertura clitoral a la vagina 1\ FIG. a inerementar el flujo de hormonas sexuales maseulinas. compreston overice y vaginal. lIeva la presion de aire hacia la vagina. 1. nos ayuda a estimular las glandulas tiroides. Cuando nos excitamos sexual mente 0 cuando nos masajeamos los 6rganos sexuales. Para los hombres. Traga el aire hacia el plexo solar. los niveles de hormonas sexuales en la saliva au- Utero Cuello del utero Esponja uretral Vagina Recto Tallo del clitoris Glande del clitoris Oiafragma pelvico _. C) Despues llevalo hacia el bajo vientre. o x w w :I: o a: ::i Conducto deferente _. FIG. w w Z ~ w ::l 3.

5. bosques.I W C II: X . Traga la saliva dirigiendola hacia el tan tien inferior y conviertela en chi. Activa la saliva mediante la relajacion y la sonrisa interna. el cuerpo puede hacer uso de ella y convertirla finalmente en chi. de las particulas c6smicas. FIG. Absorbe la luz del universo. de los planetas y de las estrellas. . En una practica posterior usaremos la saliva activada. Cl :::J Z ::. Mezcla la saliva con la esencia de la naturaleza. 1. 3.10.:: :I: o . la fuerza primordial y el Espiritu Santo y mezclalos con la saliva.Antes de la practica haz algunos ejercicios de calentamiento para asegurarte de que la columna este suelta. junto con la respiracion del pelo. Elixir de la esencia cosmica. 1. 1. la esencia universal. Golpea suavemente los dientes para activar los huesos y el tuetano de los huesos.I Empezaremos aprendiendo una simple variante de la sonrisa interna para incrementar la cantidad de saliva. 4. 5.11. 6.. Elixir de fa esencia natural. 2. Este procedimiento sera empleado en todas las practicas del elixir del chi kung. de la Luna. Si tragamos esta energia fuertemente cargada de la rnanera adecuada hasta la zona del ombligo... la esencia universal y la esencia de todas las glandulas para mezclarla con la saliva.. mentan. oceanos y de la tierra para mezclarla con la saliva. W W . Absorbe la esencia de la naturaleza. Elixir de fa esencia universal. 4.. lagos. Esencia universal. Absorbe la esencia de la naturaleza procedente de las montafias.. Traga tres veces hacia la zona del ombligo. Mezcla con la saliva las esencias de las nubes. para ayudar a absorber un chi diferente .. cornoda y relajada.. del Sol.I FIG.. la energia sexual excitada y la energia de todas las glandulas.

sobre los «huesos de sentarse».I W 1. Cornienza relajando los sentidos y lleva la atencion hacia el tan tien inferior..! » m r o :r> :r> r en <: :r> Mente inferior FIG. 1. .Practica (!) 2. Sientate en una postura c6moda... Relajate y sonrie hacia abajo...I W . r Z ::l ~ o . Si estas de pie. Sientate en el borde de la silla de modo que los organos sexuales cuelguen libremente y puedan respirar.13. Mente media :r> s: o :::c "C z o :r.I W C J: a: X . mantenierido la espalda recta.. FIG.. 1. man ten los pies a la distancia aproximada de los hombros. Ponte de pie 0 sientate en una posicion cornoda. situando los nueve puntos de los pies sobre el suelo y balanceandote suavemente entre las plantas y los talones.12...

1. Abre ligeramente la boca y sonrfe a la mandfbula FIG. Relaja la menalbute. <: ~ b) Usa los dedos indice y corazon para frotarte muy suavemente las cejas desde el centro hacia fuera y. Sonrie.. siente el menton conectado con las orejas y escucha los rttiones.. creciendo hacia arriba y hacia abajo. Sonde y relaja los globos oculares. Sonrie y relaja los ojos. e) Masajeate ambos lados de la mandibula inferior para rela- jar la tension y liberar el enfado. d) Sonde y eleva ligeramente las comisuras de los labios. y siente que se hun den hacia la zona del ombligo.I te que los huesos del menton de ambos lados se elevan hasta tocar las orejas. la mente inquieta ernpezara a calmarse y la energia de los globos oculares se hundira facilmente hacia el ombligo.I :. m r W . Sentiras que la frente se queda muy relajada.. sigue sonriendo hacia la mandibula y siente que se relaja y la saliva empieza a fluir.14.17. Sien- Z :::l ~ :z: o .. FIG. 1. Cuando los ojos se hayan relajado. 1.co C'J G a) Tocate el entrecejo y frotalo delicadamente dibujando un circulo. r y siente que estas se alargan. Sonriele. Tocete el entrecejo y las cejas.. y bajando hasta tocar los rifiones. FIG.. alllegar al extremo. 1.I W en ~ ~ FIG. c) Frotate suavemente los globos oculares con los ojos cerrados. Abre ligeramente la boca y deja caer la mandibula.. deja que se alarguen..16. siente que se relaja y se abre. .. r ~ s: o ::tJ "tJ W C X i! z o C c: . y siente que la luz penetra por este punto. que se prolonguen mucho. y siente que estas se alargan.15.

19. sonde y eleva ligeramente las comisuras de los labios. una depresion 0 agujero. hacia los organos. Cuando sientas que fluye abundante saliva. FIG. 5. el bebe se toea autornaticarnente el paladar con la lengua l> r Abrir el estanque celestial FIG.: J U J c m U en ~ Cuando duerme. r l> s: "0 :II o Z ~ J l o l> r: l> ~ . Cierra ligeramente la boca. sonde hasta sentir que el paladar se abre. presionala contra el paladar y muevela para encontrar un punto sensible. 6. El paladar tambien es conocido con el nombre de estanque celestial. como un agujero que se abriera hacia el cielo. Toma conciencia de la boca. 1. siente que el nectar fluye desde el cielo. Lleva la sonrisa interna dentro de los organos. Comienza a practicar la sonrisa intern a. cierra suavemente la boca. Lleva esa energia sonriente hacia abajo.J ) 3. donde a la lengua le guste estar. 4. Vuelve a lacara.18. y distribuyela por la totalidad del cuerpo. 0 sonde a un lugar natural hermoso y sereno que sea de tu agrado. Pon la punta de la lengua en el paladar. Sonde hacia el paladar. 1. inspira muy lentamente y presiona lige- . Pon la punta de la lengua detras de los dientes. de la nariz y de los ojos. imagina a un ser querido y sonriele hasta que sientas que el 0 ella te devuelve la sonrisa.

I .I W C X W W c:: . Sabras que has reunido suficiente saliva cuando tengas la boca Hena. y arriba y abajo. 8. 9. la esencia del aire en tus ojos.. 7. 1... combinando el aire con el nectar. a izquierda y derecha.. Repltelo treinta y seis veces. siente que condensas la esencia en la boca. b) Mueve la saliva con la lengua adelante y atras.. hipotelemo y glandulas pituita ria y pineal.. un rio. repitelo treinta y cinco veces. Cuando espires. Hipotatamo Mezcla te saliva con el chi c6smico. el paladar y las glandulas salivares y las del cerebro. el hipotalamo y la glandula pineal. Este es el modo natural de estimular y fortalecer las glandulas.I ramente con la punta de la lengua sobre el paladar. dulce y fragante. Esto oxigena la mezcla.(!) Z ::::l ~ ::I: o .. y cornete la saliva. 1. . Siente que la saliva fluye todavia mas y que la vibracion se hace cada vez mas profunda y penetra en el cerebro. Abre las palmas de las manos y siente que los brazos y palmas se agrandan y alargan mucho para abarcar la naturaleza y el universo. r :t- s: "C o ::c a) Mastica ruidosamente o m r i! z s c :t:tr en ~ FIG. a) Toma conciencia de la fuerza de la naturaleza e imagina Glandula pituitaria FIG.21. una hermosa montana. Pasa la lengua por el paladar y la boca para reunir el nectar. Busca una vibracion electrica en la lengua. siente que la vibracion alcanza todas las glandulas del cerebro. Repitelo treinta y seis veces.. Toma conciencia e imagina el talamo. Talamo. siente que estis absorbiendo la energia sonriente. el poder de succion. 10. nariz y boca. rnezclandola con todas las esencias y hormonas. Repftelo de nueve a: dieciocho veces hasta que sientas que la boca y el paladar estan conectados. Tiene un sabor diferente de la saliva: es mas denso. el mar 0 un hermoso jardin de flores. Esto ayuda a fortalecer las encias y producira mas saliva. Esto mezclara la saliva con el aire y el chi. c) Mueve la lengua para masajear las endas por la parte extern a de los dientes. Extiende tus manos hacia el universo.. El paladar Glandula pineal parece hacerse muy poroso y la secrecion hormonal empieza a gotear hacia abajo.20. y siente que la vibracion electrica estimula estas glindulas. Toma conciencia e imagina la glandula pituitaria. como si estuvieras comiendo una comida deliciosa. Respiracion del tigre y del dragon. hacia la boca.

Succiones por el entrecejo. Presiona Jt. / Espir~ / / . inspira y absorbe. Espira y comprime el chi hacia el bajo vientre.23. la coronilte.. las palmas. las plantas de los pies y los ocho agujeros del sacra.J W Succlon por la planta de los pies FIG.25. 1. . . Siente y contrae ligeramente el perin eo y el organa sexual. 1. mientras el bajo vientre y la garganta absorben la esencia de la naturaleza y del universo. siente que el perineo y los organos sexuales se contraen ligeramente.24. FIG.Finalmente.. las palmas. G Z ::I ~ J: o .. Esta es la respiracion del dragon.22. Haz un sonido con la garganta como el de una aspiradora absorbiendo el aire. 1. Presiona el bajo vientre hacia abajo. b) Cierra la boca. c) Espira haciendo el sonido del tigre en la garganta y el bajo vientre.J W C c:: X .. FIG. FIG. Haz el sonido deltigre y del dragon de nueve a treinta y seis veces. que absorbe el chi dentro del cuerpo como si fuera una aspiradora. Respiracion del tigre. la coronilla.Ia succi6n se sentira en el entrecejo. el sacro y las plantas de los pies. Respiracion del dragon.J W . Succi on por las palmas Succion por los ochos agujeros del sacro Succion por el entrecejo 1.

la segunda hacia ellado izquierdo del ombligo y la tercera hacia ellado derecho del ombligo. Girar la rueda.CJ Z hacia la naturaleza y el universo. Los sabios taofstas con muchos aiios de practica descubrieron que la saliva tiene diez veces mas capacidad de absorber el chi que el agua. Toma conciencia del tan tien y la zona del ombligo. Escucha el sonido que haces al tragar.:: :z:: ~ o . esto dificultara el movimiento de tragar. la garganta y la nuez se rnoveran. A A) EI cuello se tensa en torno al rnusculo de la garganta B) Usando la lengua. Siente que la saliva se convierte en chi. 11. .. Esta es la manera correcta de tragar: cuando el elixir estd preparado.I 1. 1. de modo que la coronilla se eleve hacia arriba. paratiroides y timo.. Una vez mas. Traga la primera parte hacia el centro del ombligo. Traga la saliva. masticalo y rnezclalo varias veces con la saliva.26. Usa las manos para ayudar a girar la rueda: gira las palmas de las man os en el sentido contrario al de las agujas del reloj y siente que el tan tien inferior tambien gira. Esto tam bien ayuda a activar las glandulas tiro ides . presiona contra el pa/adar para ayudar a activar /a coronilla FIG. sentiras que el cuello se estira ligeramenre alrededor del rmisculo de la garganta.I o ::tJ s: "tJ ~ Z » cr X W . 1.. Tragar saliva te ayudara a activar las glandulas tiro ides y paratiroides. presiona Iigeramente el menton hacia arras. Divide la saliva en tres partes. Usa la lengua encorvada como un puente para presionar el paladar hacia arriba. 12. d) Expande tu conciencia Glandula paratiroides Glandula r ::.. creando una fuerza que te ayude a empujar la saliva hacia abajo. Esto ayudara a mejorar el flujo de chi. FIG. FIG.I W C o o en ~ m r Glandula timo s W .28. Girar la ruede.. siente que la saliva se convierte en chi.27. » » r 13. absorbe el chi en la boca. timo.. Cuando metas el menton hacia arras.

potenciar el sistema inmunitario e incrementar el flujo de chi para mejorar el flujo sanguineo. el coraz6n tiene que esforzarse demasiado. Deja que el chi se eleve hacia arriba por la parte interior de las piernas.30. 1.29. Asi no tenemos que confiar iinicamenre en el bombeo del corazon para que haga circular la sangre. subiendo por la parte interna de los brazos hasta las axilas y volviendo a unirse con el flujo general para fluir hasta la coronilla Yel entrecejo. fluyendo por la parte ex- Plantas de los pies Gontrae la vagina y el utero elevando el chi por la columna FIG... Cub rete el ombligo y siente calidez en el: divide esta energia cilida en dos y deja que fluya hacia abajo.. Guando el chi fluye.I . hacia el coccix y el sacro. la sangre circula con mas rapidez y facilidad terna de los brazos y manos hasta los dedos corazon. Conectar con la energfa sexual. Repttelo de tres a seis veces.I a: x . Este elixir puede transformarse inmediatamente en chi y puede ser usado por el cuerpo para incrementar la humedad. la sangre circula mas rapida por todo el cuerpo. hasta el cuello. 1." ~ Z :::J J: o W C . Lleva los organos sexuales hacia arras. Despues atraviesa las palmas. Organos sexuales masculinos Entrecejo Tira ligeramente del ana y del perineo hacia arriba FIG. Los taoistas dicen que cuando fluye el chi. Aqui el chi se divide.I W W 14. Descansa y sientete recargado y lleno de energia. lubricar los organos y las articulacio nes. bajando por ultimo a la boca. y dirige el flujo de chi hacia arriba. hacia la parte anterior de las piernas y las plantas de los pies. Usando la mente para circular el chi potenciamos la circulacion y reducimos la tension soportada por el corazon. 15. Si el chi no se mueve. mejorando la salud. . Tira ligeramente hacia arriba del ana y del perineo....

) . Siente vibraciones electricas en la lengua. extendiendola por los organos y por todo el cuerpo.. Cuando el chi £luye como electricidad a traves del paladar y de la lengua. Siente que empieza a fluir mas saliva y que la vibracion profundiza cada vez mas en el cerebro. . bazo) Palacio ova rico Palacio esperrnatico Ta-Chui (centro de control de los tend ones de las manos y de la rnedula espina/) Gia-Pe (frente al centro corazon) Chi-Chung (centro de las qlandulas adrena/es en 0-11).. m r- W e--0-0 ~ Yui-Gen (bombeo craneal) » » ren ~ Hsuan-Chi (centro enerqetico de la garganta) Shan Chun (glandula tirno). Repitelo de ?ueve a dieciocho veces hasta que sientas la conexion entre la lengua y el paladar. los hombres han de sentarse en el borde de la silla para que los testiculos puedan colgar libremente. 4. hacia tus ojos. nariz y boca. Resumen. Sonde hasta que sientas que el pa~ ladar se abre. Ming-Men (punto de ririon. puerta de la vida). y el nectar fluye hacia abajo desde el cielo. de la nariz y de los ojos. 1. 3. 7.. la energia espiritual extra se almacena aqui Canal gobernador Yung-Chuan K-1 (manantial burbujeante) t 0 Circuito de la orbita FIG. 5. mas dulce y mas fragante. imagina a un ser querido 0 un lugar que te guste y sonrlele hasta que sientas que esa persona 0 ellugar te devuelven la sonrisa.I W C Canal funcional ~ Glandula pituitaria (entrecejo) Camara de cristal . 6. donde a la lengua le guste estar. minibombeo. El paladar tambien es conocido con el nombre de estanque celestial. el paladar y las glandulas salivares y las del cerebro. Sientate en una postura cornoda. centro de rejuvenecimiento Chung Wan (plexo solar. Con la espiracion. Sonde hacia el paladar. Usa la lengua para recoger el nectar. r- » ~ J: o ::c ~ z o C .. ejercitar y fortalecer las glandulas. Toma conciencia (e imagina) de las glandulas hipotalamo y pineal y sienre la vibracion electrica que las estimula. la esencia del aire.I Este procesose potencia enormemente cuando completamos la orbita microcosmica. condensa esta esencia en la boca..Cavidad de la lengua espiritual X (7--~ ~ Glandula pineal debajo de la coronilla (qlandulas de la ilurninacion y de la direccion) :. Este es el modo natural de estimular y fortalecer las glandulas.CJ Z ::I ~ (. punto de almacenamiento segura de la energia prenatal Chang-Chiang. sobre los «huesos de sentarse». esto ayudara a activar." a: :::i w . una depresiori 0 agujero. Inspira muy lentamente y presiona ligeramente la punta de la lengua contra el paladar sintiendo que estas absorbiendo la energia sonriente. Comienza con la sonrisa intern a. Toma conciencia (e imagina) de la glandula pituitaria y siente que la vibracion la alcanza. Sonde y eleva ligeramente las comisuras de los labios. Vuelve a dirigir la atencion ala cara. El paladar es muy poroso y la secrecion hormonal comienza a gotear des de la boveda de la boca. con la espalda recta. Tiene un sabor diferente al de la saliva: mas denso. c6ccix (bombeo del sacro) ------0 He-Ding extra-31 :4 --e Wei-Chung BL-40. de la practica 1. Lleva esa energia sonriente hacia abajo. microcosmtce. Deja la boca ligeramente cerrada.. pancreas) Chi-Chung (ombligo. Pon la punta de la lengua detras de los dientes y presiona y explora para encontrar un punto sensible.31. la vibracion entra mas profundamente en el cerebro y desciende por el pecho. 2. Toma conciencia de la boca. como un agujero que se abriera al cielo.

w . Q a: ~ . Cuando hayas reunido una bocanada de saliva... y la tercera hacia ellado derecho del ombligo. divide la energia calida en dos y deja que fluya hacia abajo por la parte anterior de las piernas hasta llegar a los dedos gordos y las plantas de los pies. 12. 10. pon una palma frente ala otra para ayudarte a girar la rueda desde abajo hacia arras y hacia arriba. Con esto conseguiras reemplazar el vello corporal viejo por vello nuevo. con las hormonas y con el aire . presiona ligeramente el ment6n hacia arras.. 13. hazlo treinta y seis veces y siente que la saliva se convierte en chi. la segunda hacia ellado izquierdo del ombligo. ayudando a activar mas la saliva. cub rete los rifiones y golpeate suavemente los dientes para ayudar a fortalecer los huesos y el tuetano de los huesos. y arriba y abajo. 15. Usando las manos.. 14. y eleva el chi por la columna hasta el cuello. Fr6tate las palmas de las manos hasta calentarlas.. Toma conciencia del tan tien. en el bajo vientre. Divfdelo en dos partes. Divide la saliva en tres partes. w 8. Usa una fuerza ligera para tragar la saliva. de modo que la parte de la cabeza apunte hacia arriba. Absorbe chi natural y universal en el tan tien inferior a traves de la garganta y de la boca. 10 que ayuda a expulsar el aire estancado. Tambien podrfas empezar a eructar.. subir hasta la coronilla y el entrecejo y volver a bajar a la boca. 11. Mueve la lengua alrededor de las endas para masajearlas. a izquierda y derecha.. despues sube por la parte interna de las piernas hasta el perineo.:) ~ :I: w c . esto dificultara el movimiento de tragar. volviendo a bajar por delante.... Repfrelo de tres a seis veces. 9.o z . Descansa y sientete recargado y lleno de energia. Despues atraviesa las palmas. Funde el poder Yi de las tres mentes en una sola. Inspira haciendo la respiraci6n del drag6n y espira haciendo la respiraci6n del tigre. Traga la primera parte hacia el tan tien. que esta en la zona del ombligo. Girar la rueda. sube por dentro de los brazos hasta las axil as y el cuello para juntarse con el resto de la energia. Tira ligeramente hacia arriba del ano y de los 6rganos sexuales hacia el c6ccix y el sacro.. . mezclandola bien. mueve la lengua como si estuvieras masticando y comiendo una comida deliciosa. Este es el modo correcto de tragar: cuando el elixir este preparado. Mueve la saliva adelante y arras. Tensa ligeramente el cuello alrededor del rmisculo de la garganta.. Cubrete el ombligo y siente su calidez.. que fluiran por la parte exterior de los brazos hasta los dedos coraz6n. rnezclandola con todas las esencias. r- » s: o :II "C Z ~ o » c r- m » en » r- <: ».

.. . . diriamos que la mayor parte del cabello esta situado en la cabeza. Pelo del aida. pues se cuentan por millones. .. Oldo interno .1. Oldo medio 1r II II II .Preparaclon del elixir Biologfa del pelo Los pelos son los apendices mas abundantes del cuerpo humano.. Vello del oido Celula interna del cabello FIG.. A primera vista. 2. las axilas Oldo externo \ \ \' r. .

I W FIG. y la region pubica. En el oido interno hay mas de 15.4. como por ejemplo una suave brisa 0 un pequefio insecto. pueden elevarse perpendicularmente a esta mediante la contraccion de pequefios musculos (rnusculo erector pili) insertos en ella. 2000. m :II externa de la raiz Vello---corporal Capa interna Vello pubico Cap a externa Matriz Raiz capilar (rnedula) Vasos sangufneos Capa de tejido conjuntivo FIG. El cuidado del cabello y la prevencion de la alopecia son indus trias que mueven miles de millones de euros. El cabello de la cabeza tambien es extremadamente importante en la danza de exhibiciori sexual para atraer cornpafieros potenciales.conteniendo el polvo y las particulas suspendidas en el aire. El vello nasal y del oido protege los conductos internos del cuerpo.) :I: o . el pelo es un rasgo ornnipresente en el cuerpo humano.. Pelo del ofdo.. lO Conducto olfativo " ~ Z :.000 pelos que son parte del mecanismo sensorio de la audicion y del equilibrio 1. que normalmente salen de la piel en angulo. El pelo de la cabeza protege el cuero cabelludo de la abrasion y de posibles dafios causados por la vibracion ultravioleta. 2. . existen rnultitud de pelos muy finos que cubren la totalidad del cuerpo. El pelo humano tiene muchas funciones. las terminaciones nerviosas que rodean cada foliculo capilar generan impulsos nerviosos.(0. No obstante. En resumen. Los pelos. 2.3.2. Pelo nasal.. Los pelos recubren las oquedades nasales y los conductos externos de los oidos. Los pelos pueden detectar hasta los mas ligeros movimientos.. Las cejas y pestafias ayudan a proteger los ojos.I superiOr] Medio Inferior Conchas nasales o c:: W ~ . Los pelos son exquisitamente sensibles al contacto.I W . Distintos tipos de palo corporal. FIG. asi como los conductos que entran en el cuerpo. Cuando se mueve el tallo del cabello. 2. como tambien 10 es el vello facial y el corporal (generalmente en los hombres).. 1 Tortora y Grabowski.. Los musculos erectores pili Glandula sebacea (aceite) "tl :II m "tl » :II » o z c rm rX 0.

«El tigre fuera de la jaula» y «Tensa la seda y balancea la pierna». FIG. Acumula salivamoviendo la lengua. los pelos del cuero cabelludo se alargan aproximadamente 0. La alopecia se produce cuando el reemplazamiento capilar no consigue mantener el paso de la perdida del cabello. desde donde se dispersan mas rapidamenre en el aire. 2.I W a:: se contraen en respuesta a las tensiones fisio16gicas 0 emocionales dando lugar a la «carne de gallina».5. http://pulse. dirigiendo la energia a traves de los rifiones hacia la boca y la lengua. y un os cinco millones de pelos en el cuerpo humano (vease apendice 1). que vadan en los foliculos del cuero cabelludo para lubricar y acondicionar el cabello. Cada cabello tiene un ciclo. Los fohculos capilares pIanos forman pelos rizados que tienen una secci6n transversal eliptica. http://www.I W :I: o x :J w .hairless. En diez de elIas reunimos la fuerza a traves del pelo y la mezclamos con la saliva. Los pelos rectos tienen una secci6n transversal circular. tienen como objetivo estirar y fortalecer los tendones. El cabello acnia como un filtro que absorbe el chi y separa las energias negativas.html.co LO CI ::::l Z ~ o . c) Ponte de puntillas sobre los dedos de los pies y mete los carrillos absorbiendo la energia dentro de la boca. Durante la etapa de crecimiento.html. http://www. Los taoistas consideran que los cabellos son como antenas que se extienden hacia el mundo natural y el universo. El pelo tambien puede almacenar el exceso 0 excedente de energia. 2000. tira hacia arriba de las partes izquierda y derecha del ano. El pelo grueso y firme esta producido por foliculos capilares grandes y rectos.. Los distintos tipos de pelo son producto de las diferencias en la forma de los foliculos capilares y en la quimica de las proteinas capilares".hairless. caracterizada por pequefias elevaciones de piel en torno al tallo capilar. Los foliculos rizados producen pelo irregular y ensortijado. Existen aproximadamente cien mil pelos en el cuero cabelludo humane".. .35 mm diaries'.. En la inspiraci6n. Los pelos del cuero cabelludo sobreviven entre dos y seis afios".html. Algunas de las funciones mas importantes del vello corporal estan conectadas con las glandulas sudorfparas situadas en la misrna piel. . 1. Estas glandulas se vadan en los foliculos que estan en la base de cada pelo y las feromonas ascienden por el tallo del cabello. Las glandulas sebaceas secretan aceite." :0 m ~ :0 » o 0. El pelo de las cejas dura de tres a cinco meses". En las axilas y en las regiones pubicas.net/hairbiol. z C m r m 1: >< :0 2 3 4 5 6 http://www.. acumulando saliva en cada ocasi6n.edu/scripts/99 _OO/fYi_body _facts. tierra los ojos y siente que tus sentidos se acumulan dentro de la boca y la saliva.. Repitelo dos 0 tres veces. Normalmente..hairless. Los dos ejercicios siguientes. Resumen de ejercicios El elixir del chi kung se compone de doce posturas que pueden practicarse en dias sucesivos. La primera parte de estos ejercicios consiste en tragar saliva: a) Inspira y absorbe el chi de la energia universal a traves del pelo. y despues son reemplazados por pelo nuevo. el cuero cabelludo humano pierde entre cincuenta y cien cabellos diarios. Presiona el paladar con la lengua. Tortora y Grabowski.html. b) Nota el chi en la boca yen la saliva hasta sentir que has reunido una cantidad suficiente.net/hairbiol. ucdavis. compuesto por una etapa de erecimiento y otra de descanso. las gIandulas apocrinas secretan feromonas (aromas corporales) para atraer parejas potenciales.net/hairbiol.

C m r- m rX :0 Conexiones de los organos. el cuerpo puede reabsorber el exceso de energia y transformarlo en energia utilizable (chi). captando las energias del mundo natural y del universo. la tecnica de absorcion combinada con la contraccion anal y. Los cabel/os son como antenas que se extienden hacia el mundo natural y el universo. Respiracion del pelo . EI pelo puede absorber el chi universal y almacenar el exceso 0 excedente de energfa corporal. Acumulando el exce- .7." l> :0 l> o z 0. En la segunda parte de los ejercicios: a) Tira energicamente hacia arriba de las partes derecha e izquierda del ano y presiona con laparte media de la lengua en el paladar. el ombligo y el abdomen. La tecnica de absorcion es la misma en cada ejercicio. Normalmente. excepto por la presion ejercida con las manos. Prdctica de respirar por el pelo 0 de reabsorber en el cuerpo el chi universal y el excedente de energia. Hasta que tengas mas experiencia.6. Sentir el pelo y su excedente de energfa FIG. La premisa basica de este ejercicio es que el pelo es el almacen externo del excedente de energia generado dentro del cuerpo. En este ejercicio aprenderds la respiracion por el pelo y las variantes en movimiento de esta respiracion para que el proceso funcione y puedas absorber el excedente de energia. las posturas de los ejercicios. sera de gran ayuda practicar separadamente. frotate el pecho y camina un poco entre un ejercicio y otro.) ) 2. 2. Siente que todo el abdomen se calienta." :0 m . La variante de esta tecnica de absorcion se describe detalladamente mas abajo. El cabello irradia hacia fuera como una antena. b) La punta de la lengua presiona contra la parte posterior de los dientes inferiores. notaras la energia almacenada en el. Traga con fuerza y siente que la energia desciende hacia el estornago. FIG. Si puedes sentir el pelo. este exceso de energia se pierde porque no somos conscientes de que esta almacenado en el pelo y no sabemos usarlo. por un lado. Descansa. Si conseguimos establecer una conexion interna. 2. por otro.

Estamos empezando aver y a comprender la relacion existente entre las distintas estructuras corporales..tI ::. Los taoistas creen que el exceso de energia de los organos internos. crecen en correspondencia con los organos intern os y son producto de su excedente de energia. rmisculos. pero se man ifiestan externamente a traves de orificios. Los organos de los sentidos proporcionan una apertura externa al organo vital asociado. ejerciendo una leve presion sobre el paladar. . 0> W ::. Apoya la lengua detras de los dientes con ligereza. Estas manifestaciones son rasgos externos. tendones. como los organos de los sentidos. Lengua contra el paladar. sangre y chi pueden almacenarse en las partes externas del cuerpo en forma de pelo y de organos de los sentidos. la idea de que el pelo surge del excedente de energia de la sangre se desarrollo a partir de la observacion de que el estado del pelo refleja el estado de la sangre. Sanson recibio la instruccion de no cortarse el cabello porque era el secreto de su tremenda fuerza.g Z r » o 0C m !: m x Lengua y paladar Posicion de fa lengua para estas prdcticas. En Occidente. 2. Dichas observaciones se convirtieron en la base para diagnosticar los desequilibrios corporales y evaluar la eficacia de los tratamientos. corporales. Observa que este reajuste sutil permite que la saliva fluya con libertad... Las posturas y ejercicios del elixir del chi kung estan disefiados para absorber en los organos vitales intern os la energia procedente de las estructuras corporales asociadas con ellos..I :I: W C a: x . Estas conexiones entre 10 interno y 10 externo fueron trazadas por los antiguos taoistas y han sido transmitidas a los practicantes a 10 largo de los siglos. y asi tenemos mas energia a nuestra disposicion.I W so de energia y mezclandolo en la boca con las energias de la naturaleza y el universo hacernos que sea mas util para el cuerpo.. pera se manifiestan extern amente a traves de los organos de los sentidos y de los miembros FIG. el pelo 0 las ufias de los dedos.tI Ejercitar los organos internos La practica del kung fu y de las artes marciales esta incornpleta sin los ejercicios internos (chi kung) y no garantiza que nos mantengamos fuertes a una edad avanzada. En esta sesion aprenderas a trabajar con -los distintos tipos de pelo corporal. Los sentidos y rasgos extern os crecen en correspondencia con losorganos internos. En el relato biblico.I W . los analisis capilares pueden detectar si hay falta de minerales en el cuerpo 0 un exceso de toxinas acumuladas. como los de los organos de los sentidos.8. Los antiguos maestros del Tao observaran la relacion existente entre las diferentes estructuras corporales. El chi kung ejercita el poder de la respiracion interna y las artes marciales ejercitan la piel. Por ejemplo.:: o . Todos los organos estan dentro del cuerpo. los rmisculos y los huesos. A 10 largo de este libra usare la palabra energia para referirme al chi (qi). ::. Los organos internos estan dentro del cuerpo.tI "C m . Sonde hasta sentir como si el paladar se abriera delicadamente..CI Z ~ ::.

I W >< Estas practicas resumen todo el proceso de la absorcion de la energia capilar en las distintas partes del cuerpo..9.I W C ::J: C!) Chi cosmico universal: respiracion por el pelo de fa cabeza Tipo de cabello Cebeze Dedo Coraz6n Organo interno yin Coraz6n Parte del ojo Comisuras FIG. Toma conciencia del corazon y de la lengua. podras usar todo el pelo corporal.Absorber el excedente de energfa z ~ o .. Conforme adquieras experiencia podras ir afiadiendo mas pelo y. la lengua. FIG. -----Ano FIG.10. colabora con los orificios de los riiiones... FIG. Los distintos tipos de pelo te ayudaran a absorber distintas energias de la naturaleza y el universo. Toma conciencia d~ tu pelo.13. Este orificio externo del corazon colabora con los orificios de los rifiones. que se manifiestan en las orejas Toma conciencia de tu pelo. . >< Conexi6n de la lengua con el coraz6n. Tocalo ligeramente para ser mas consciente de el.. El pelo y la piel son la extension de la sangre.I W . La piel es la extension de la sangre Los vasos sangufneos son la excepcion del chi ( /~ . no necesitas usar todo el pelo corporal para ayudarte. La sangre pertenece al corazon. Practice :0 1. 2. Toma conciencia del intestino delgado y siente su conexion con el corazon.12. finalmente... Elemento Fuego Excedente de enerqie Sangre Color Rojo Organo externo Lengua Direcci6n Frente OJ 01 ::::) c:: . Las orejas son los orificios de los riiiones La lengua es el brote del corazon EI orificio del corazon. 2. FIG. Toma conciencia del intestino delgado y siente su conexi6n con el corazon. elemento fuego La lengua es un brote del corazon. que son las dos orejas. 2. Extensiones y oritictos del coraz6n. 2. AI principio. 2.. Siente amor y alegria en tu corazon. :0 " m ~ Sonido sanador Hawww :0 Organo yang Intestin0 delgado » z o o 0.. 2. Toma conciencia del coraz6n y de la lengua.11. m r m r Elementos del pelo de la cabeza. cuando practiques cada postura.

Inspira y espira a treves del pelo. Siente tus pelos como antenas que se extienden hacia el espacio y van realizando conexiones a medida que vas tomando conciencia de ellos. 2. Siente que se activa el meridiano ascien de hacia la boca. Descansa y siente gradualmente que la energia empieza a filtrarse a traves del pelo.3.. 2. Siente tus pelos como antenas extendiendose hacia el universo. Inspira y espira a traves del pelo de seis a nueve veces.J 5.16. FIG. Siente que estas absorbiendo la energia del universo. Esta energia ayuda a fortalecer el coraz6n y la lengua. . rnezclandose y transformandose.J Z o o X ::i w W . 4.14. FIG. Siente que se activa el meridiano del coraz6n y que el chi asciende hacia la boca.15.. 6. pasando de ser chi natural y universal en estado crudo a ser una energia mas utilizable por los 6rganos y por el cuerpo. Cl del coraz6n y que el chi => ~ ::z:: W CC . 2. "tI :II "tI m l> :II o oz m r m r: X :JJ C l> FIG.

Pertenece al bazo ya la boca. FIG. "1J J:l m "1J W .18. elemento tierra z ~ o o a: W W ... ~ Elementos del pelo de las axilas . £1 pelo de las axil as es el excedente de energia de los rmisculos. 2. .21. Pertenece al bazo Toma conciencia del pelo de las axllas FIG. 2.:) Naturaleza y universo: respiracion del pelo de las axilas Tipo de cabello Axilas Dedo Pu/gar Organo interno yin Bazo/ pancreas Parte del ojo Perpedos FIG.20.19. Conexi6n con la boca. 2. FIG.17. m rm rX :II La boca es el orificio del bazo EI pelo de las axilas es la extensi6n de la carne. FIG.Conexi6n de Ia boca can el bazo.J Sonido sanador Whooo Organo yang ~ J:l ~ Z o o Estotneqo 0.. Elemento Tierra Excedente de energia Museu/os Color Amarillo Organo extern 0 Boca Direcci6n Centro <0 (J) " :I: La boca es la apertura del bazo.J . Toma conciencia del bazo y del pancreas.J . Siente la conexi6n entre el bazo y la boca. 2. Siente el pelo de las axilas como antenas extenaiendose hacia abajo y hacia el universo. 2.

aun te quedan los foliculos capilares y puedes llevar la atenci6n a la parte interna de los brazos. Pertenecen a los pulmones. 2.Toma conciencia del pelo debajo de las axilas y siente la conexion entre el bazo. 2.22. FIG. El vello pubico. . elemento metal . Dirige la atencion hacia arobas axilas. Pertenece a los pulmones FiG. t n r r r S EI vello publco es una extensi6n del chi. Siente el pelo de las axilas como antenas que se extendieran hacia el universe: siente que respira. los foliculos capilares y el pulso son productos del excedente de chi. el pancreas y la boca. Siente la resptreclon de los pelos de las axilas mientras inspiras y espiras. conexton con la nariz. Trata de sentir el pelo que tienes alii 0 imagina que 10 haces. Si te afeitas las axilas. Conexi6n de la nariz con los pulmones.23. La nariz es la apertura de los pulmones. Inspira el chi natural y universal.

Sientelo como antenas que se extendieran hac~a abajo y hacia el universo. 2. 2. hacia la tierra. Siente que absorbes la. FIG. Respira a traves del vello pubico.J Parte del ojo EI blanco Sonido $anador Ssssss Intestino grueso Toma conciencia del vello pubico como si fueran antenas que se extendieran hacia abajo.25.a de laotierra y de la parte del universo que queda por debajo de n..g jJ » z m o o rX jJ O. 2.J . Elementos del vetto pubieo. hacia el universo. y traspasaran mas alla.) o W C .energi../' / FIG.Chi universal y cosmico que asciende desde abajo: respiracion del vello pubico z ~ ::::> CI Tipo de cabello PiJbico Dedo indice 6rgano interno yin Pulmones Elemento Metal ::r Excedente de energia Chi 6rgano Color Blanco yang 6rgano externo Neriz Direcci6n Oeste (izq. . Toma eoneieneia del vella pabico. rn r- W FIG.. . Siente /05 fa/feu/os eapilares y e/ vella pubieo como antenas que se extendieran hecte e/ universo. " m jJ . Siente que el vello piibico y los foliculos cap ilares coriectan con los pulmones y la nariz.26.J a: x W .27. Toma eoneieneia de los pulmones y de la nariz. FIG. Inspira y espira a craves del pelo y de los folfculos capilares. 2.24.

29. los testiculos/ovarios y las orejas. FIG.30. Excedente de energfa Enerqi« sexual Color Azul (negro) Organo externo Orejas Direcci6n Norte (encima) "tI :c m ::0 ~ W C a: .J W Sonido sanador Choooo 6rganoyang Vejiga l> o 0.I :::I Z Elemento Agua ::t: Las orejas son las aperturas de los rifiones. los riiiones y el vello facial. ~ (... FIG. r X :c Io+---Las EI vello facial es producto del excendente de energfa de los testiculos y de los ovarios +'::111 orejas son los orificios externos de los rifiones FIG. Elementos del vello facial . 2. 2..) .... Toma conciencia del vello facial. Siente la conexton entre los riiiones.31.32. 2.J W . Pertenece a los rifiones y a las orejas. FIG.. ~ c r z m m 2. elemento agua CJ Chi natural y cosmico: respiracion del vello facial Tipo de cabello Facial Dedo Mefiique Organo interno yin Rifiones Parte del ojo Pupila FIG.28. 2.Conexi6n de las orejas con los rinones. Vello facial. Conexi6n entre las orejas. .. El vello facial es producto del excedente de energia de los testiculos y ovarios.

Conforme progreses en la practica. Siente que absorbes la energia de la naturaleza y del cosmos. los testfculos/ovarios y las orejas. Las ~iias y el pelo de las cejas son 1a extension y el excedente de la energia de los tendones. Las orejas son las aperturas externas de los rifiones y... 2. las uiias de los dedos de las manos y las cejas pertenecen al higado y estan conectados con los ojos. la interrelacion entre la energia sexual y todo el sistema de yoga taoista deberia llevarte a entender 10 poderosa y transformadora que puede ser la energia sexual. Repite la respiracion del vello facial de seis a nueve veces.I W W El vello facial es producto del excedente de energia sexual 0 jing chi y corresponde a los rifiones. Los huesos son la extensi6n del semen o de los 6vulos Las urias de los dedos de las manos son la extensi6n de los tendones FIG.. El exceso de energia sexual se almacena en el vello facial y puede recuperarse mediante la practica de la respiracion del vello facial. Respira a traves del vello facial. Conexi6n de los ojos can el hlgado. Ilevalo del vello facial a la boca.34. :c m "'0 l> :c l> o o· z C m r m !: x :c Los ojos son los orificios externos del h(gado Los tend ones son extensiones de los huesos. . FIG. elemento madera "'0 Los ojos son los orificios externos del higado. Conexi6n entre los ojos.. Cuando sientas mucho chi. Toma conciencia del vello facial que rodea a tu bocay siente la conexion entre los rifiones.I . Tu definicion de la sexualidad se arnpliara considerablemente.CI Z ::J ~ . y hacia el universo.33. a izquierda y derecha. La conexion entre las orejas y los rifiones esta basada en la similitud de forma de unas y otros. Los tendo~es. las oeies Y el higado... los rifiones son el alrnacen de la energia sexual. Siente el vella facial como antenas que se extendieran hacia el universo. Siente que el vello facial se extiende como antenas.I o a: :I: W o x . 2. Los tendones son extensiones de los huesos. segiin la teoria taoista. Siente que el vello facial respira. Este es un poderoso ejercicio que debe ayudar a incrementar las reservas de jing chi-energia sexual en tus rifiones.

. z c m r FIG. 2. >< :0 FIG.37.35. 2.38. Toma conciencia de las cejas. Siente la conexi6n entre et hfgado. FIG. FIG. Siente las cejas como antenas que se extienden hacia el universo.36. Elementos del peto de las cejas. 2. 2. los ojos y las cejas.Chi humano Tipode cabello Cejas Dedo Anular 0 del plano medio: respiraci6n de las cejas Elemimto Madera Excedente de energia Tendones Color Verde esmeralda Organo Organo interno yin Hfgado externo Ojos "'tI :0 m ~ Parte del ojo Iris Sonido sanador Shhhhh Organo yang Vesfcula biliar Direcci6n Este (derecha) :0 l> o m r 0.

.' .::... cuando llevamos la energia a la boca.••••. mandibula inferior hacia delante y hacia arras... las mejillas. podras empezar a entender por que es tan fuerte.'•. deja de expulsar la energia con la espiracion y dirigela mentalmente desde las axilas hacia la boca a traves de los hombros.. . " ( . ~ FIG. las endas y la saliva se nutre de energia a todos los 6rganos vitales.. Absorber este excedente de energia a traves del pelo de las axilas y llevarlo hacia la boca te ayudara a relajar los hombros. .. Cuando tiras ligeramente del ano y del perineo.. Asi.. Transcurridos entre treinta segundos y un minuto.... .. "'tJ ::II m ._". Todas las aperturas sensoriales esten en tu boca.) 3. Mover la -. En este ejercicio... Siente las cejas como antenas que se extendieran hacia el universo. cuando se estimula la lengua.'... A veces... Abandona tus ideas preconcebidas sobre 10 que es y 10 que no es.•.. ".. 2.>. Con un poco de practica podras sentir el movimiento energetico.~-:::-/. ~ '. La mayor parte de este exceso de energia proviene de musculos tensos ... imagina 0 siente que absorbes energia a traves del pelo de las axilas (0 de los foliculos) y la parte interna de los brazos. Siente que absorbes energia del plano humano y de la parte del universo que esta por delante de ti. 4.'. esta tension se vuelve tan habitual que los rmisculos se quedan contraidos y parecen no relajarse nunca. Cuando comprendas que el exceso de energia de todo el sistema muscular se almacena en el pelo.. m rm r- \"»~ ••. Tira delicadamente de los ojos hacia dentro y sirnultaneamente tira hacia arriba del ana y del perineo con la inspiraci6n. '. mezclaras este chi con la saliva en la boca. Relaja los ojos y el ana con la espiraci6n. ... Inspira y espira a traves de las cejas y de los ojos.J Z :J o W C ::I: Toma conciencia de las cejas. Todas las aperturas corporales y sensoriales estan conectadas con la boca..que trabajan horas extra.39. mientras absorbes suavemente con la lengua y metes las mejillas. '>. Respira a traves de las cejas...' X ::II ~ .··~ .' . . ayuda a concentrar la energia en la boca. 1.. :t:- c: X W W . Esta mezcla se convierte en el elixir. a continuaci6n.. '.."' '. :.:j:"':' •• .//) • __•• _.. los ojos y las cejas. x..··... (Procura sentir alguna conexi6n con tu boca y lengua.... AI principio basta con establecer la sensaci6n de inspirar y espirar por el pelo de las axilas.) /".. . Mientras inspiras.. activamos tambien los ojos.• . Respira la energia a traves del pelo de las axilas..g ::II o 0.. Todas las aperturas se juntan en la boca y en la lengua. Siente que estas absorbiendo la energia de la naturaleza y del universo.o CO <!' ~ . \.. las orejas y la nariz. absorbes el chi de todo el pelo corporal...•.... que esta fuertemente conectado con el mundo natural y el universo. el paladar.J . III ....' . Siente la conexion entre el higado. Dirige la energia del pelo hacia la boca.. mantener una actitud de inocencia infantil puede hacer maravillas... 2.J z C Conexi6n de los miembros y los dedos Los miembros y los dedos de las manos y de los pies son producto del excedente de energia de todos los 6rganos.

Conten la respiraci6n y sigue presionando con mas fuerza. inspira. ponte de puntillas sobre los dedos de los pies y tira hacia arriba de la parte central del ano y de los 6rganos sexuales. Inspira.I a: :::i W 5. sintiendo que tu succi6n lleva toda la energia hacia la boca. Cuando sientas que la energia esta preparada. respira por los foliculos del vello corporal. Toma conciencia. 6.40.de los foliculos capilares que se extienden como antenas hacia el universo que rodea todo tu cuerpo y siente la conexi6n entre los pulmones y la nariz. 2. Por arriba y por abajo. Siente que absorbes la energia de todo el entorno: arriba y abajo.41. "tJ :0 "tJ m > :0 > o C> m r m z o x c :0 Lleva la energfa sexual hacia la coronilla FIG. Absorbe los ojos mas dentro de sus 6rbitas y dirfgelos hacia la boca Absorbe las orejas hacia los canales auditivos y la boca FIG..I W C X w . 2. delante y detras. Toma eoncieneia de todo el pelo y de los folfeulos capilares de tu cuerpo que se extienden haeia el universo.. . por delante y por detras ... 2.N co o Z :::I ::!I:: :I: o . e izquierda y derecha. Absorbe las orejas hacia los canales auditivos.. a izquierda y derecha. Impulsar hacia arriba.. Absorbe todos los 6rganos de los sentidos en la boca y mete las rnejillas hacia dentro.. Mete las mejillas y siente que todos los organos de los sentidos han sido absorbidos.. dirigiendo la energia hacia la cabeza. FIG. lleva la lengua hacia la garganta.42. Absorbe la energia del pelo que has estado acumulando. Absorbe los ojos mas dentro de sus 6rbitas.

Espira. rruna un rato. A continuacion. Aumenta gradualmente la presion de los organos. dirigelo para que baje por los brazos hasta las palmas y los dedos corazon de ambas manos. Descansa y reline la energia en el ombligo. relajate y toma conciencia de los sentidos y de todo el pelo. 9. Continua dirigiendo la energia hacia arriba.J W . cierra el cuello. de la naturaleza. apoya los pies en el suelo. del universo. vuelve a inspirar. Desde alli. Siente que los rifiones empujan la lengua hacia arriba. Podrias sentir calor y notar que la energia se dirige hacia los dedos. En cada una de estas posiciones. Mezcla laenergfa de la tierra. presiona fuertemente la lengua contra el paladar. Asi.. guialo para que descienda por la parte anterior del cuerpo de nuevo al ombligo.J W 7. 11. En la ultima ronda. . Cub rete el ombligo. de la naturaleza. del pelo y de los sentidos con la saliva. del universo. ca- CD or ::c m " ~ ::c o z c rr: » o· m m ::c X FIG. hacia la lengua. volviendo a ascender por la parte interna de los brazos de nuevo hasta C-7. 12. Dirige el chi hacia abajo. y subiendo desde alli por la parte posterior del cuello hasta la coronilla. llevando la energia hacia la coronilla. Descansa un rato.<. Siente su calidez. Para cada ejercicio hay una posicion y una accion de la mano especificas que acornpafian el acto de tragar saliva. guialo hacia arriba hasta la vertebra C-7. 2. aprieta y traga la saliva con fuerza dirigiendo la energia hacia la zona del ombligo.? Z .. Toma conciencia de la excitacion sexual y contrae ligeramente el organo sexual. 10. despues. hacia los dedos gordos y las plantas de los pies. Estas posiciones y acciones se explican detalladamente en el capitulo siguiente. 13. tira del ano hacia arriba y presiona la lengua contra el paladar. mezclas las energias de la tierra. Descansa. e inspira el chi de la naturaleza y del universo.43. Repite este ejercicio tres veces. Ahora el chi se divide en dos. y elevalo por la parte interior de las piernas hasta el perineo. Mueve la lengua absorbiendo ymezclando el excedente de energia del pelo y la energia extern a con la saliva. por la parte anterior de las piernas..J W X o a: . del pelo y de los organos de los sentidos con la sa/i- 8.:) ~ ::J: o .

de los organos de los sentidos y de la saliva para fortalecer el cuerpo fisico. Por ejemplo. Puede atravesar los tejidos y celulas. Fortaleciendo tus sistemas energeticos puedes convertirte en un testigo y facilitador mas poderoso del proceso de autosanacion de las personas con las que trabajas. Esto nos permite dirigir las energias incorporadas en la saliva hacia el ombligo yel tan tien. Juntamos las energias cultivadas en esta meditacion con la saliva y despues la tragamos. en las ensefianzas del Tao Universal tenemos muchas meditaciones en las que se nos anima a «respirar profunda- .1:::1 CAPITULO 3 Practlcas del elixir del chi kung las practicasdel elixirdel chi kung usan lasenergiasdel pelo. que existe en el aire. Posiblemente te preguntaras como es posible que la energia incorporada en la saliva que tragamos por el tubo digestivo hasta el estomago puede descender a un generador energetico que esta por debajo (en el bajo vientre). Los seres humanos usamos los sentidos para percibir el rnundo fisico. incrementando asi tu poder sanador. La energia chi. en este caso. Los taoistas descubrieron que si podemos absorber en nosotros las energias que alimentan nuestros sentidos en lugar de usarlas exclusivamente para ampliar nuestra percepcion sensorial. podemos usarlas para curar y fortalecer todo el sistema energetico corporal. en la saliva no necesita respetar las fronteras fisicas del cuerpo. en el alimento y. Cuando alimentas de chi el tan tien inferior aumenta tu nivel de energia. El tan tien es el principal generador y almacen de energia corporal.

2. un verdadero regalo de nuestros padres. Ensefiamos a llenar de aire los intestinos y los pulmones hasta una capacidad que excede la habitual. durante la ovulacion y el parto. El chi prenatal queda almacenado en los rifiones y abastece de en~rgia a todo el cuerpo. el yang y las cinco fases de la energia. aunque acabara pasando a traves del intestino delgado y grueso como todos los dernas contenidos estomacales. Adem~s. Cuando uno pierde mucho chi prenatal. puede mantenernos jovenes y sanos. . la :nergia chi de la saliva es mucho mas poderosa que las energias chi que extraemos de la respiracion y del alimento. 3.1. la muerte esta cerca. -I "tJ ::rJ o l> C (J) m rrX C m ::rJ m o J: C G) r- " Z FIG. pero hay un modo de rellenar sus menguantes depositos. l>. Asi. Tan tien inferior: las vel/osidades contienen las celulas bateria que pueden absorber y almacenar el chi. Pero la energia que eres capaz de reunir en la saliva atraviesa todas las membranas y va directamente a uno de los principales depositos y generadores de energia corporal: el tan tien inferior. los hombres pierden el suyo cuando eyaculan en exceso. porque la saliva transporta una energia que es completa en si misrna. Las mujeres pueden perder parte de este chi. si 10 preservamos y nutrirnos. el chi contenido en la bocanada de aire no se queda en los pulmones. FIG. proveer de oxigeno. Este es el chi mas precioso y poderoso. 3. la saliva que tragas en este ejercicio no va mas alla del estornago. Mantiene un equilibrio perfecto entre el yin.::: J: o -I W o a: X ::i w -I W mente».eo eo z " ~ ::. Esto es deseable porque el aire y el oxigeno contienen energia chi. A esto·nos referimos cuando hablamos de «respirar hacia el bajo vientre». sino que pasa a traves de las celulas de los pulmones e inrestinos al tan tien inferior y a otros centros energeticos corporales que 10 necesitan. La sabiduria ta~ista dice que es posible recuperar nuestro chi prenatal corporal. El aire llena los pulmones y los intestinos haciendo el trabajo que tiene designado. No obstante. Fuerza prenatal del bebe.

Tragar saliva frotandose las palmas: Mover fa cabeza y menear fa cola.J !: >< r W . La saliva tambien tiene una importante fiincion en nuestra alimentacion. entrara en el tan tien inferior. mas podras convertir tu saliva en un elixir y alargar tu vida. :c C o ~ C/l W C m r c:: m X . pues nos ayuda a deshacer... Tra?ar saliva mientras hacemos la respiracion de las palmas: Estirar la seda y balancear la pierna. 4. Tragar saliva presionando do el cetro. tragar y predigerir el alimento. Tragar saliva moviendo vanta la torre. 7. En esta practica exponemos ocho tecnicas de tragar diferentes. Asimismo. Sosten las ya unos centimetros lante: EI dragon mira la perla. "tl ::! ~. esto ayudara a suavizar el esofago.J 10-. Mediante la practica de tragar saliva. Ponte de pie con los pies separados mada de los hombros. Presiona las puntas pulgar creando un pequefio agujero por el manos delante de ti. La saliva. Despues de tres meses. 6. cuando esta fortalecida por la energia orgasmica -las energias yiri y yang extraidas de la tierra y del cie- :::s:: :r: o . 1. entonces la mente se calmara y tranquilizara. el ana se va tensando gradual mente y el chi deja de gotear. ayudando a desintoxicar las celulas. 8. es identica al chi prenatal. 5: Cuando aumente la cantidad de chi y llegue a su plena potencia. 3. con las palmas: (lanzando) \Vtzi T'o ofrecien- las palmas: EI gigante le- los dedos por detras: EI puente de . Ademas. llega al bajo vientre. Es importante en tender que la saliva es el principal agente 0 «medic» de reunir y unificar diversas energias importantes. Las nubes se dispersan y la Luna brilla con fulgor. Tragar saliva con los pufios cerrados: la Luna. Tragar saliva apretando hierro. Tragar saliva con las palmas reuniendo el chi terrenal: Reunir la pildora terrenal dorada. sabian que cualquiera puede reabastecerse de chi prenatal tragando mucha saliva. 5. Estos modernos ejercicios mejoraran y fortaleceran enormemente los dedos para todos nuestros trabajos cotidianos. Estas tecnicas contienen el secreta de la transferencia del poder interno a traves de las palmas y los dedos. 3. A medida que aumente la presion del chi. que van acompafiadas de posturas y presiones de las manos y los dedos. te convertiras en un sanador mas poderoso y eficaz. tanto hombres como mujeres. AI principio de la practica se produciran bostezos 0 eructos frecuentes.o 0> Cl Z . podemos usar la saliva para que nos ayude a predigerir las energias etereas. Despues de dos meses se producira abundante flatulencia. igual que el agua se aquieta y la perla muestra su brillo. Cuanto mas practiques este ejercicio. Tragar saliva presionando los dedos indice y pulgar por deVolverse para mirar a Practlca 1: EI dragon mira la perla Tragar saliva apretando los dedos por delante 1. Esta practica incrernentara tu poder interno y fortalecera los dedos. el poder Yi de las tres mentes en una controlara la respiracion. el poder interno de los dedos y de las palmas era un arma letal. el estomago ernpezara a rugir. 1.. 2. En la epoca anterior ala invencion de la polvora. a la altura de los ojos a la distancia aproxide los dedos indice y que mirar. ya que el aire.:) Los antiguos maestros taoistas. 2. Esto ayuda a reemplazar la energia estancada por chi fresco. con su contenido de chi. 4. Tragar saliva ayuda a expulsar el aire estancado de los pulmones e intestinos.J c :c W m o :r: " c z C> Tragar saliva Para tragar la saliva usamos ciertas tecnicas respiratorias.

puedes vcrter la energia hacia fuera a traves del pelo 0 tambien puedes dejarla allf. las dos manos pareceran fundirse. AI espirar. alinea las uiias de los pulgares con las pupilas de los ojos. centra la atencion en el pelo que te quede 0 en los foliculos del cuero cabelludo. 2. Reune el excedente de energia del pelo y de las axilas.) c: z " FIG.elos. Relaja tambien la mente y continua practicando asi durante al menos un minuto. ::tI "tI m rr- ::! o en c l> >- ::tI C s m ::r o r- m c. EI peto de la cabeza es como antenas que se extienden hacia el universo. Centra la atencion en el pelo de la cabeza. Los ojos miran por los agujeros ovales: el izquierdo por el Ovalo izquierdo yel derecho por el ovalo derecho. Finalmente. Vision lateral del dragon mira la perla. como un par de gafas. donde tengas pelo. Toma conciencia del corazon y de la lengua.3.S. 3. 3. Debes sentir con claridad que algun tipo de energia atraviesa tu pelo mientras inspiras. manten en todo momento el pecho relajado). . Pon los dos ovalos que has trazado con los dedos uno junto a otro. Pronto debes empezar a sentir el pelo mismo. La energia ira donde til quieras. como una bola de algodon 0 como pequeiias antenas que absorbieran aire. ' 3. Enfocate en el medio.4.) Procura sentir tu pelo. Es asi de simple. tocatelo suavemente para aumentar la sensacion. Los dernas dedos apuntan hacia arriba.de dis tan cia. Puede ser una sensacion vellosa. Siente tus p.como antenas que se extienden hacia el espacio. Los ojos quedaran ligeramente cruzados. 3. toma conciencia de las conexiones ysientelas. Tocarse ytomer conciencia del pelo. Cierra los ojos y relaja to do el cuerpo mientras practicas suavemente la respiracion inversa (metiendo hacia dentro el bajo vientre con la inspiracion y expandiendolo con la espiracion. allf FIG. (Si eres calvo. Siente un cosquilleo en tu cuero cabelludo y deja que tu atencion se mueva libremente por tu cabeza. 4. entre los dos pulgares. FIG.

Tira ligeramente de los ojos hacia dentro y tira suavemente del ano hacia arriba mientras inspiras. El pelo de las axilas acumula el excedente de energia de los rmisculos. 6. Dirige la atencion hacia ambas axilas y trata de sentir su pelo. Espira relajando los ojos y el ano y siente como si la energia irradiara desde tu pelo. Mientras inspiras. Aunque te afeites. Con. 3. desde la parte alta de la cabeza hasta la parte posterior del cuello. Deja que tu atenci6n se desplace por todo el cuero cabelludo. a treves del pelo. Siente que estas absorbiendo la FIG. Toma conciencia del pelo de las axilas y siente la conexi6n entre el bazo y la boca. Gradualmente em.e Z ::. tratando de sentir una conexi6n energetica con la boca y la lengua..8. El pelo de las axilas pertenece a (0 se corresponde con) el bazo y el pancreas. imagina 0 siente que estas absorbiendo energia a traves del pelo de las axilas (0 de los foliculos capilares) hacia la parte inferior de los brazos.6.7. (Procura sentir algun tipo de conexi6n con la boca y la lengua). 3. pezaras a sentir que la energfa empieza a filtrarse a tra~ ves del pelo. 3. imagina que absorbes energia dentro de la cabeza a traves del pelo. tinua inspirando y espirando y sentiras como si tu pelo respirara. En la inspiraci6n.. El excedente energetico de los musculos esta almacenado aqui.. FIG. Siente tu pelo como antenas que se extienden energia del universo. o » rn c m rr- "C .. sentiras que la energfa entra y sale por los cabellos.. Durante la inspiraci6n. Esta energfa ayuda a fortalecer el coraz6n y la lengua.J W o w a:: >< :::i . m :XI C >< m r- ::t: o r " z '" c: FIG. Inspira yespira 9. Siente la conexi6n entre el bazo y la boca. tira suavemente de los ojos hacia el interior de sus 6rbitas y del ano (perineo) hacia arriba. Siente que los pelos de las axi/as son como antenas que se extienden hacia el suelo.. . 10. mezclando y / /\ transformando el chi en bruto del mundo natural y del universo en un tipo de energia mas utilizable por los 6rganos del cuerpo. 7.J W 5.hacia el espacio. tienes foliculos capilares en las axilas y puedes llevar la atenci6n hacia esa zona. La sensaci6n es como si cada pelo fuera una antena que absorbe energia.. . / 8.) ~ ::t: o . (0 CJ1 :XI ».

Absorbe las orejas hacia los canales auditivos. nariz y energfa hacia la boca. Mover lentamente la mandibula inferior adelanre y arras. Mezcla la saliva con et chi c6smico. Cuando sientas que la energia esta preparada. Transcurridos entre treinta segundos y un minuto. Has recogido la energia tres veces y tienes la boca lIena de saliva. 3. Espira. orejas. ayuda a dirigir la energia hacia la boca. 8) Aprieta los dedos Indice y pulgar y traga la saliva. 3. Inspira. ponte de puntillas sobre los dedos de los pies y tira suavemente de la parte media del ano hacia la cabeza.. Conten la respiraci6n y sigue tirando con mas fuerza. mientras aspiras suavemente la lengua y metes las rnejillas.11. A) Absorbe los ojos. del pelo y de los sentidos con la saliva den tro de la boca. relaja los ojos y el ano. tarnbien con la espiracion. absorbiendo y rnezclando el excedente de energia del pelo con la energia externa entre seis y nueve veces.9. vuelve a apoyar los pies en el suelo. 12.I W o a: x . " c: C) z 14. Asi mezclas la energia de la tierra. Lleva la energia del pelo y de las axilas que has estado reuniendo hacia los sentidos. Siente que estas absorbiendo desde abajo la energia de la naturaleza. 3. AI principio basta con establecer la sensaci6n de inspirar y espirar por el pelo de las axilas.10. la tierra y el universo. inspira.I W . 15. . Ponte de puntillas sobre los dedos de los pies. Absorbe los ojos hacia sus cuencas. relajate y toma conciencia de los sentidos y de todo el pelo. lleva la lengua hacia la garganta. del universo. deja de enviar la energia hacia fuera con la espiracion y dirigela mentalmente... FIG. Repite dos veces mas el ejercicio anterior. Descansa sin tragar la saliva que has acumulado.CI Z ::J ~ o J: . Mueve la lengua por la boca. e inspira el chi de la naturaleza y del universo. ::c o > en c r r X -I m m ::c r c m J: o FIG. del mundo natural. Mientras espiras. sintiendo una succi6n que lleva toda la energia hacia la boca. 13. Lleva todos los senrides hacia la boca y mete ligeramente las mejillas. " >. FIG.I W 11. desde las axilas hacia los hornbros y la boca.

3. pon los dedos meiiiques en medio de los dernas dedos y haz que estes los presionen.J o l> en c m r- -I a:: x W W . :J: o W C ... :J: C> " z c: AI mismo tiempo.13. 17. FIG. Esto energetizara tus dedos.12. Siente que los riiiones empujan la lengua hacia arriba. Junta los dedos y traga..J m 8) Presiona con la lengua en el paladar c m r- ::c rX o FIG. En la ultima ronda. tira hacia arriba de los dos lados del ano y de ambos rifiones. A) Tira hacia arriba del etio. FIG. tragando saliva con fuerza hacia el bajo vientre.co O'l " ~ Z :::l 16. cierra el cuello. Tensa el cuello alrededor del muscuto de la garganta elevando la coronilla.14. B) Traga saliva tres veces. tira hacia arriba de la parte media del ano y presiona con la lengua en el paladar. Inspira. vuelve a inspirar. y continua empujando con la lengua hacia arriba.J . "C ::c l>. . lIevando te energfa sexual hacia la coronilla y heciendote bajar seguidamente hacia el ombligo por la orbita mtcrocosmtce. aprieta todos los musculos del cuerpo. A continuacion. Ve incrementando gradualmente la fuerza de los organos. presiona firmemente la lengua contra el paladar y aprieta fuertemente el meiiique con los dernas dedos. Cuando tengas preparado el chi que has reunido en boca. 3. 3. junta los dedos y traga la saliva de golpe.

Siente como se va calentando. Si no tragas 1a saliva hasta el tan tien. 3.18.o o Z ::I " ~ X o . Sonrfe a todos los organos y siente que e/ chi se extiende hacia ellos.J W C X w a: :J . A) Hlindete suavemente hacia e/ sue/o. A) Guia e/ chi hacia /a coronilla. A FIG.. y no dejar que gotee por el esofago. y hundete gradualmente hacia el suelo sintiendo que estas muy dentro de la tierra. FIG. 8) Vierle e/ chi sobre /a coronilla y por /a totalidad de/ cuerpo. "tJ :II ». Traga rapido y de golpe.17. Traga y engulle con fuerza simultaneamenre. Todas las aperturas externas de los cinco grandes organos internos se juntan en la boca y la lengua. 19. La idea es lievar el elixir hacia el estomago mientras esta fresco y oxigenado. 20.15. B) Reline /entamente e/ chi en e/ tan tien inferior. Descansa y ciibrete el ombligo. Esto significa que cuando llevamos hacia dentro el excedente de energia del pelo y 10 mezelamos con la saliva y la tragamos. . FIG. 3.16. estamos fortaleciendo todos los organ os internos. 3. o en c -I » m r m r X :II C m r X o C Z G) " 3. el chi se quedara en el pecho y 10 congestionara. Traga la saliva y aprieta los dedos tres veces.J W 18. Sonde a los organos y siente que el chi de 1a saliva se extiende hacia elios. FIG. Siente que te hundes gradualmente y reline lentamente el chi de la tierra.. Reline e/ chi de /a tierra. Cuia el chi por la parte anterior de las piernas hasta los dedos gordos y las plantas de los pies.

algunas personas eructan.. Esto expulsa el chi viejo. Siente el craneo y pereibe la electricidad que desciende por los huesos.. de vuelta et omb/igo. Reline el chi del universo y viertelo sobre la coronilla. Por tanto. al final de cada ejercicio 0 al acabar todas las posturas.20. No obstante. Siente que los huesos estan huecos y que el chi del universo se queda empaquetado y comprirnido dentro de ellos. Reline el chi celestial y la tota/idad del cuerpo. "tI ::tJ Cl Z ::::I :=. Estos ejercicios son parte esencial de la ensefianza taoista sobre la salud y la longevidad.I W C a: m r r g . 3. transfiere esa sensacion a traves de la boca. Siente una sensacion calida y agradable. . expande las manos y piernas y los huesos de la columna hasta hacerlos tan grandes como el universo.19. La mayor parte de este libro esta dedicada a ensefiarte a absorber energia en tu cuerpo. esta claro que no forman parte de las practicas medicas y de salud convencionales del mundo occidental. AI empezar el ejereicio.C\l o 21.I W . b) Siente que tus man os son muy grandes y largas. 3.. Ejercicio final Puedes practicarlo cuando ten gas tiempo. c) Baja las manos lenramenre. L/eva gradualmente el chi hacia abajo. viertelo y baja las manos hacia el ombligo. o en c -I J: C) » . Debes relajarte para sentir el flujo de energia. con las palmas mirando al cielo. ayuda a desintoxicar y deja entrarchi nuevo. y vierteto sobre te coronilla J: o Ci) Z " C FIG. Cuando el chi se moviliza. empieza respirando por el pelo de la cabeza.I W m a) Levanta las manos haeia arriba. puede que necesites algun tiempo para familiarizarte con esta forma de res pirar. Es posible que no sea tan facil sentir la respiracion en el pelo de las axilas como en el pelo de la cabeza. Este ejercieio desarrolla la vision periferica y la capacidad de ver el aura y de ver en la oscuridad. a continuacion. dejando que baje lentamente. por favor detente y vuelve a probarlo en otra ocasion. Cuando seas capaz de sentir la respiracion en el pelo de la cabeza. d) Reline el chi terrenal y cosmico desde abajo y guialo gradualmente para que vaya ascendiendo por los huesos de todo el cuerpo. de modo que si no 10 has logrado la primera vez y te sientes tenso 0 frustrado.:::. Descansa frotandote rrunas. reline el chi en la coronilla. ». gira las palmas hacia abajo. Siente que tus piernas se hunden en el suelo hasta el centro de la tierra. cubriendolo. este ejercicio te resultara mas faeil si crees que puedes hacerlo facilmenre. Te resultara mas Hcil si adoptas la actitud justa. frotandore desde el rostro hacia el tan tien inferior y guia el chi des de la parte alta del cuerpo hacia los pies. las manos contra el pecho mientras ca- X ::tJ C m r FIG. Beneficios. Una vez mas. lengua y cuello hacia los hombros.

3. que ahora queda abierta. can la palma mirando hacia el cuerpo. 6. Siente la energia que se acumula en el pelo. Gira elcuerpo hacia la izquierda rotando la columna y mira por encima de los hornbros la parte de arras del talon derecho. Preparate para tragar la saliva. A) Aprieta las man os cerrando los puiios: FIG. Ahora gira el cuerpo hacia el otro lado. Repitelo tres veces. Mira en angulo. Engulle la saliva. y aprieta los pufios. las orejas y la nariz.. directamente debajo de la mana derecha. traga energicamente la saliva mezclada con energia dirigiendola al ombligo y siente que la energia se transfiere a los pufios.Practica 2: ~ ::l Volverse para rnlrar a la Luna Tragar saliva con los punos cerrados 1.I W . ponte de puntillas sobre los dedos de los pies. . 5.. Ponte de pie can los pies juntos y mirando hacia delante. 2. 4. Lleva la lengua al paladar.I W X :JJ o m Z r o C " Z G) FIG. Mientras giras.22. Contrae ligeramente el ana y el perineo y tira hacia arriba de los 6rganos sexuales. Repfrelo tres veces. mirando hacia la izquierda en angulo y repite los pasos 1-6. FIG. Toma conciencia del pelo de til axil a izquierda. Z ~ J: o . Entorna los ojos. Conten la respiraci6n durante unos diez segundos. Manten la mana izquierda a la altura de la cintura. Lleva la mana derecha a la altura de la frente.. A) Pon la mana en forma de puna suelto. Espira. dejando un espacio circular entre los dedos. La parte posterior de la mana queda a la altura de la frente pero sin tocarla. como si sostuvieras una barra de hierro. Inspira.21.I W 3. CJ1 o :JJ ».. Rota hacia la derecha. Haz el ejercicio final que viene descrito en las paginas 102 Y 103. mete ligeramente los ojos. Pan ambas manos en forma de puna pero sin apretar. -I -0 » m r r o Ul a: o o X m . con la mano derecha a la altura de la frente. Sentiras el estiramiento en la cadera. la mane derecha se mueve hacia la ceja izquierda rnientras la izquierda se mueve hacia un lado de la cadera. poniendo el pulgar de la mane izquierda a la altura de la frente y el de la mane derecha a la altura de la cadera. Aprieta los pufios. can la palma hacia fuera. 3. reu-: ne y bate la saliva sin tragarla rodavfa. 8) Volverse a mirar la Luna. 3. 7... Reune la energia y toma conciencia de tu pelo.21. que debe bajar rapidamente y de una vez.

::tI m m a: >< W W . Deberias sentir un hormigueo casi instantaneamente. Toma conciencia del pelo de tu cabeza. hacia las axilas. los pies y el sue10.. " !lI::: z ~ ::r:: o W C . 8) Reune el chi del pelo alrededor del cuerpo y mezcteto con la saliva.. los codos y las rnufiecas. T ocate ligeramente el pelo para tamar conciencia de el. Siente que tu cuerpo pesa como una montana. 5.. Podrlas notar un sabor metalico 0 percibir algun cambio de sabor dentro de la boca a medida que la energia fluya hacia ella. Siente el peso de tu cuerpo presionando sobre el sacra.22. 7.I .. Siente que tus pelos son como antenas que se extienden hacia el espacio. Para reunir el chi del plano humano 0 medio. Practlca 3: Wai T' 0 ofreciendo el cetro Tragar saliva presionando con las palmas FIG. Mientras relines la energia e inspiras.I >< C ::tI r- m o ::r:: c Z G> " FIG. Una cadera flexible. Absorbe ligeramente con la lengua y/o mete ligeramente hacia dentro las mejillas y los ojos para ayudarte a absorber la energia (chi).. Esto fortalece la energia debajo de las axilas haciendo que sea mas facil de sentir. lleva la atencion hacia las axilas y haz la respiracion de las axilas durante un minimo de treinta segundos. Toma conciencia del corazon y de la lengua. 4. Podrfas sentir un cosquilleo cuando la energia fluye por el pelo y asciende por la parte externa de los brazos. 8.. Reline el excedente de energia del pelo y de las axilas. por los antebrazos y brazos. 1. 2.. Lleva la energia de tus axilas hacia la boca. 3. estirando los tendones. Las manos se dirigen hacia los lados con las palmas mirando hacia la tierra. Las rnufiecas presionan hacia abajo pera sin bajar. eleva los dedos hacia el cielo.I ::! o l> en c rr- " l>. 3. . 6...23. Siente la energia fluir por los pelos de los brazos desde la parte posterior de las rnufiecas. Tragar saliva con los brazos presionando desde las muiiecas.co a Beneficios del ejercicio. Ponte de pie con los pies separados a la distancia de los hombras. 3. Dirige la atencion hacia el vello piibico.

Siente la energia de los pelos de tu cabeza.::~-- Pelo de las axilas Vello pubico Siente que la energia del pelo de tu cabeza. Repftelo tres veces. A) Lleva la energfa hacia la boca. Mientras tragas vigorosamente. Respira a traves del vello pubico.I W X c:: El::. Este es el excedente de chi sexual. Inspira suavemente practicando la respiraci6n inversa y sjente que la energia £luye desde el vello piibico hacia las Ingles. Realiza el ejercicio final que viene descrito en las paginas 102 y 103. Siente que absorbes desde abajo la energia de la tierra y del universo. B) Abre y estira los dedos. Reten el aire un os segundos. Ponte de puntillas sobre los dedos de los pies. Tira del ano hacia arriba y presiona con la lengua en el paladar..I W C 9. Esto ayuda a fortalecer los tendones. 13. Continua inspirando y espirando por el vello pubico durante al menos un rninuto. o co :0 "C ».25. o 3. -I o FIG. brazos y manos hacia abajo.. axilasy brazos. Ponte de puntillas sabre los dedos de los pies. 12. Espira y siente que la energfa sale de tu cuerpo a traves del vello pubico. ponte de puntillas sobre los dedos de los pies y lleva toda la energia hacia la boca absorbiendo suavernente con la lengua.24. se rnezclan con la saliva. Siente la conexi6n del vello piibico con los pulmones y la nariz. apoya las plantas de los pies en el suelo. Mientras 10 haces podrfas experirnentar cierta excitaci6n sexual. axila y de tu vello pubico rnezclandose con la saliva. .. Inspira.. brazo. C) Presiona hacia abajo y traga. junto con el vello pubico. presiona con los hombros... 15.co o ::l Cl Z ~ ::I: .. Espira y relaja las manos. Repite este ejercicio tres veces..25.. (f) » o m r :::i w . m r ~ r :0 o m o ::I: C Z C) " FIG. Estira la palma y los dedos de la mano hacia arriba y absorbe todavia mas energia. 3. Conectando a treves del pelo. Esto ayuda a fortalecer los tendones de todo el cuerpo. 10. 11. FIG. Conten la respiraci6n unos segundos. Dirige la energia hacia la boca. 3. 14. - rnetiendo levemente las mejillas y tirando de los ojos hacia dentro. Experimenta con el momenta preciso de tragar para ve~ cuando obtienes mas energia. Cuando te sientas preparado. Siente que la saliva caliente y la energia presionan sobre el ombligo.::::... manteniendo los brazos estirados..

imagina 0 siente que la energia se queda en tu boca. siente los foliculos capilares. Posicion de partida. Cierra la mano derecha sin apretar el pufio y ponla a la altura de la cadera. Levanta el brazo izquierdo elevando lentamente la torre imaginaria hasta que este por encima de tu cabeza. con los dedos juntos y la palma de la mano mirando al cielo.J U I: r: ::I < . Respira la energia a traves del pelo de las axilas. 2.26. Siente que estas absorbiendo la energia de la naturaleza y del universo. Absorber ligeramente con la lengua 0 meter delicadamente las mejillas ayuda ~ dirigir la energia hacia la boca. Dirige la atencion hacia el vello facial. 5.J U 1. Redondea el codo y relaja los hombros. . Dobla ligeramente las rodillas y dejate hundir hacia el suelo. 7. 6. A continuaci6n. Practica asi durante al menos treinta segundos. 2: :J II:: Practica 4: EI gigante levanta la torre Tragar saliva lanzando las palmas: mana izquierda ~ . . Toma conciencia del pelo de las axilas y siente la coriexion entre el bazo y la boca... al espirar. Continua respirando a traves del vello facial durante al menos un minuto. Inspira suavemente practicando la respiracion inversa (puedes sustituirla por la respiracion abdominal si te va mejor) y siente como la energia parece verterse directamente desde tu pelo hacia el rostro yel menton. 8. -t (5 ::c en c r » m m !: ::c r ~ c m (") :x: c C') " z FIG. Siente el vello facial como antenas que se extendieran hacia el universo. 3. con el pulgar hacia arriba. Espira y siente la energia pasar a traves de la piel de tu rostro y salir por tu vello facial. Renne la energia de la naturaleza y del universo procedente del pelo. entrando directamente en tu boca. en parte. 3. si no tienes pelo. Las sensaciones que experimentes dependeran. FIG. Ponte de pie con los pies separados y paralelos a los hombros. 4. Durante la inspiracion la energia continua entrando a traves del vello facial. "0 ». 3.27. de la cantidad de vello facial que tengas.J U .

10. absorbe y mezcla el excedente de energia del pelo y la energia externa con la saliva. y despues otras seis veces en la direcci6n opuesta con la punta.Z :l " ::c: lI::: o :::l . Espira. Cuando sientas que la energia esta preparada. 3. Mueve la mandibula inferior hacia delante y hacia arras como si masticaras saliva para ayudarte a mezclarla con las energias . Siente que las energias del pelo de tu cuero cabelludo. junto con las del vello pubico y facial.I . EI pelo puede absorber el chi universal y almacenar el excedente de energfa corporal.. S) Traga lanzando el brazo hacia abajo. Gira la mano izquierda para que los dedos apunten hacia abajo y las palmas hacia el cuerpo.29. de la lengua detras de los dientes. Inspira. C> c: z FIG. Esto incrementere la energfa interna. ponte de puntillas sobre los dedos de los pies y tira de la parte media del ano hacia la cabeza. lleva la lengua hacia la garganta. 12. se mezclan con la saliva. Estos movimientos deben hacer que -la boca se te Ilene de saliva. por delante. Mete los ojos hacia sus orbitas. e izquierda y derecha. "'C :c ». apoya las plantas de los pies en el suelo.I . Inspira el chi de la naturaleza y del universo. 14. Aumenta el numero de vueltas en ambas direcciones. Mueve la lengua por la boca.( .u . Respira a traves de los foliculos capilares corporales. -I o » (J) C r- m m r- 8 :c c r::I: m o . Absorbe las orejas hacia los canales auditivos. Inspira. Absorbe todos los sentidos en la boca. siente que estas absorbiendo la energia de todo el espacio que te rodea: arriba y abajo. por detras y a izquierda y derecha. por abajo. 3. Toma conciencia de los foliculos capilares de todo el cuerpo y siente la conexi6n entre los pulmones y la nariz....u :J: . 13. Toma conciencia del chi que te rodea por arriba. Aumenta la cantidad de saliva que tienes en la boca haciendo girar la lengua nueve veces entre la parte posterior de los labios y la parte anterior de los dientes. Absorbe la energia del pelo que has estado acumulando. brazos y axilas.I . inspira. del ante y detras. 11. metiendo ligeramente las mejillas. Repftelo tres veces.. FIG. Tira del ano hacia arriba y presiona la lengua contra el paladar.28. A) Mano izquierda: reline y absorbe el chi. .u 9. Conten el aliento y sigue presionando hasta que sientas una especie de succi6n que absorbe toda tu energia hacia la boca. relajate y toma conciencia de los sentidos y de todo el pelo.

lanza la mana hacia abajo por delante del cuerpo. asi se incrernentara tu energia interna.- .31. reune y absorbe el chi.:!) U1 Z :l ~ :z:: oJ "'C :II :z>. Haz el ejercicio final descrito en las paginas 102 Y 103. FIG. FIG. 3. Mana derecha: A) Posicion preparatoria. Sigue los mismos pasos que con la mana izquierda. Mientras tragas con fuerza.u r0 :I: m C " C C') Z FIG. 3. C) Ponte de puntillas sobre los dedos de los pies y reane el chi. Izquierda: ambas manos se preparan para lanzarse hacia abajo..32. Siente que la energia se quema en el ombligo y se convierte en chi.<:t . 8) Levanta las dos man os con las palmas mirando al cieto.u :z:: I( rrX :II m C m oJ oJ .u . Tragar saliva lanzando las palmas: mana derecha 1. 15. Derecha: manos abajo. 3. 2. 3. Lanza ambas manos hacia abajo mientras tragas con fuerza. Levanta las dos manos como si estuvieras levantando una pesada torre y reline el chi universal a traves del pelo.31. La repeticion final se hace levantando las dos manos por encima de la cabeza. . 3. Traga mientras presionas hacia abajo. FIG. Levanta la mana derecha por encima de la cabeza con la palma mirando al cielo.30. Repite el proceso con la mana izquietda. Cierra el pufio izquierdo sin apretar y ponlo a la altura de la cadera. -I :J :l 0 l> (J) .

3. Los pulgares e indices forman un circulo. 4. de todo eI pelo corporal. FIG. casi descansando sabre eI pecho. Manten eI menton metido hacia eI cuello. Los dedos reunen el chi del cosmos a trevee de los pelos. -I o CIJ C drias cortar la circulacion y caerte hacia arras. los dernas dedos se mantienen rectos.Practice 5: EI puente de hierro Tragar saliva juntando los dedos por la espalda 1. El menton queda metido.33. » r m r m s :::tJ C m r o :I: " c: z c:> FIG. Precauci6n. A) Los dedos pulgares e indices se tocan. 2. 8) Vision posterior de los pulgares tocando los indices. Ponte de pie can las rodillas y tobillos estirados. Manten las piernas rectas y dobla la espalda hacia arras desde la cadera y las lumbares inferiores.34. Frota las palmas. Reline las energias del pelo de la cabeza. 3. . de los organos y de. FIG.los sentidos en la boca y mezclalas can la saliva. Reline el chi cosmtco a treves del pelo. 3.33. 3. No eches la cabeza hacia arras del todo porque po- "'tJ :::tJ ». Pan las manos detras de la espalda a la altura de leis rifiones.

" ::0 -I ». .35.37. Descansa y frata suavemente la energfa por el pecho. 3. Contrae ligeramente los 6rganos sexuales y el perineo. Presiona y traga sirnultaneamente. d) Absorbe los 6rganos de los sentidos en la boca. Los demas dedos presionan con fuerza contra el rnefiique. Inspira. 6. Mientras tragas. Haz el ejercicio final descrito en las paginas 102 Y 103. Espira y relaja la cara... Ponte de pie con las piernas separadas y paralelas a los hombros. 3.co " z ~ ~ ::r:: o . Repltelo dos veces. Acumula y bate la saliva. Endereza ligeramente el cuello para poder tragar con facilidad. los de mas dedos radean el dedo mefiique de cada mano. Esto se llama «palrnas tonantes». 2.I W 5. para generar calor. Acumula y bate la saliva hasta que este muy den sa. Siente como si estuvieras meneando una cola que tuvieras pegada al c6ccix. C) Presiona con los dedos y traga saliva.36. a) Extiende los brazos en linea recta por delante del pecho. Practica 6: Sacudir la cabeza y menear la cola Tragar saliva frotandose las palmas 1. 3. FIG. Sacude la cabeza y el trasero. FIG. sacudir la cabeza y menear la cola alejara las enfermedades. Traga la saliva energicamente de golpe. . c) La pelvis y el sacra se mueven en la direcci6n opuesta de la cabeza. o » rr::0 en m m c >< m C o ::r:: c C) r- " z FIG.. Siente la energfa atraida por tu pelo. adelante y arras. Los cuatra movimientos siguientes se hacen sirnultaneamente. 7.I W C c:: w >< ::::i . Frota las palmas de las manos una contra otra. A-B) Todos los dedos presionan sobre los mefliques. Acurnula la energia absorbiendo hacia dentra los 6rganos de los sentidos.. b) Sacude la cabeza a derecha e izq uierda. Frotar las menos.

que es la que se balanceara. FIG. la mano derecha esta frente al hombro izquierdo y la izquierda estirada alrededor dellado derecho del cuerpo. al mismo tiempo. esta un paso por detras de la izquierda. .39. la cabeza baja. A) Posicion de partida para la pierna derecha. Traga la saliva haciendola pasar a traves del pecho yel vientre hasta el ombligo. Ahora las manos cubren la parte alta del pecho. La pierna derecha. haciendo pasar la energia por el pecho... como si acabaras de dar un paso con la pierna izquierda. 3. 4. . o > U) m rC :j C ::D C m >< m r- o :::t C Z C> '" . respira y traga. Mueve las palmas ton antes para cubrir y masajear la cara. Practica 7: Estirar la seda y balancear la pierna Tragar saliva con resplracion de las palmas: pierna derecha "0 ::D >. 3. FIG. desaparecer todas las preocupaciones del corazon.. el vientre y el ombligo hasta el tan tien. 8) Balanceando la pierna derecha hacia arriba. 3.41. como en la respiracion de la medula espinal. 5. el corazon.40. B FIG.41 A). 3. 6. frotate las manos desde el pecho hacia la pelvis. " . Esto had. Cruza los brazos sobre el torso.3. Manten el menton metido hacia el cuello. a la altura de la cadera (Fig. Sigue sacudiendo durante dos minutos. Prepara la saliva. la cadera redondeada a la altura de la vertebra D-11 y ligeramente echada hacia arras.. Ciibrete las sienes con el calor de las palmas. con las palmas mirando al cuerpo. Traga la saliva.

Manten el menton metido hacia el cuello. En esta posicion abierta. AI mismo tiempo. cambiando el peso corporal de la pierna derecha ala izquierda. cambiando el peso de la pierna izquierda a la derecha. a la tierra. " -I o » en o m m rr- X m :0 o r::I: o " C) c: z FIG. mirando a la tierra.42 A y 3. 3.43. arqueando la espalda.42. como si acabaras de dar un paso con la pierna derecha. Posicion de partida para las piemes. Balanceo de la plerna izquierda FIG. arqueando la espalda. A) Este es un ejercicio para estirar e/ tendon. siguiendo con los ojos la palma que mira al suelo. la cabeza baja. 3. 8) Extiende los brazos. Gira la cabeza hacia la izquierda. Abre los brazos y echalos hacia arras. te palma derecha mira necie arriba y /a izquierda mira hecte abajo. Gira la cabeza ala derecha. esta un paso por derras de la derecha. Repi- . 3. la cadera redondeada a la altura de la vertebra D-ll y echada hacia arras como en la respiracion de la medula espinal. que es la que se va a balancear.N N Balanceo de la pierna derecha Mueve la pierna derecha directamente hacia delante. Mueve la pierna izquierda directamente hacia delante. Abre los brazos y echalos hacia arras. lleva la vertebra D-ll hacia delante.43). las palmas de las rnanos estan en la posicion yin/yang: la palma derecha mirando al cielo y la izquierda. lleva la vertebra D-ll hacia delante. 3. En esta posicion abierta las palmas de las manos estan en la posicion yin/yang: la palma izquierda mira al cielo y la derecha. a la altura de la cadera (Figs. Posicion de partida: pierna izquierda La 'pierna izquierda. con las palmas mirando al cuerpo.42 B). Los brazos estan cruzados sobre el torso. enderezando los codos y abriendo el pecho. Simultaneamente. posicion de pertide. los ojos siguen la palma que mira hacia abajo (Fig. la mano izquierda esta frente al hombro derecho y la derecha esta estirada a 10 largo dellado izquierdo. enderezando los codos y abriendo el pecho. :0 ».

Haz el ejercicio final que viene descrito en las paginas 102 y 103. Cuando naciste estabas compuesto por un 50 por 100 de energia de la tierra (yin) y otro 50 por 100 de FIG. equilibra los meridianos yin y yang y distribuye el chi interne. Los drculos tienen aproximadamente 15 ern de diametro. abre los pulmones. -I "C o ~ (J) C m r- m >< ::c c m r- r- Practica 1. «Reunir la pildora terrenal» equilibra el trabajo yang permitiendote reunir ahora la energia yin de la tierra. o ::I: " c: z C> FIG. Este ejercicio estira los tendones. En los anteriores ejercicios hemos trabajado con las energias yang. Pon el dibujo entre tus pies. La Madre Tierra ernite energia yin. mantenerlo es 10 mas complicado de la vida. podras vivir muchisimo tiernpo y quizas incluso converrirte en inmortal. 3. estimula y equilibra las glandulas timo y adrenales. Practlca 8: Reunir la pildora terrenal dorada Tragar saliva mientras las palmas reunen el chi terren~1 Esta es una tecnica para reunir la energia de la tierra. flexibiliza la columna y las articulaciones. Si puedes mantener el equilibrio natal.45. Esta tecnica es juguetona y sublime.te cincuenta veces a cada lado. energia celestial (yang).44. Beneficios. es el equivalente espiritual de la practica infantil de fabricar y comer «tortas de barre». La Tierra tiene una energia tremenda y trabajamos con ella en casi todas las tecnicas de meditaci6n del Tao Universal. Dibuja los puntos donde los circulos intersectan. Copia la figura de los circulos que intersectan en una hoja de papel. Dibuja la intersecoion de dos circulos en una hoja de papel. Balancea la pierna izquierda. La energia de la tierra puede acumularse en la zona de imerseccton. Agachate de modo que tengas . Ponte de pie con los pies separados y paralelos a los hombros. Este es el equilibrio perfecto. 3. 2. ::c ~.

Esta solo era una posici6n de practica para aprender a mover las piernas adelante y arras. En ese punto de superposici6n se crea una perla de energia. Usando el movimiento de las caderas y rodillas (jno de los brazos y mufiecasl) dibuja suavemente dos drculos sobre el papel. Todo el movimiento parte de las caderas. 5. dobla la mufieca hacia los hombros. 4. Este es un excelente ejercicio para los musculos psoas y los tendones de las corvas. Endereza la espalda y ajustate. FIG. ya no tienes las manos sobre las caderas. 7. 6. Hazlo durante un os minutos. la pildora terrenal. Enfoca los ojos en el punto central de los drculos que se intersectan. practica con la palma izquierda. Practica ahora con la pierna derecha. Mueve unicamente la cadera adelante y arras.el trasero casi tocando el suelo. Puedes practicar primero con un brazo. Los brazos contimian en su lugar. 3. La parte alta del cuerpo no debe ria moverse. estas demasiado bajo. y con las rnanos apoyadas en las caderas. Extiende los dedos de modo que esten paralelos al suelo.46. ::c >. practica rotando tu pierna izquierda. -I > V) C X m rm r- o J: C Z C) m r- ::c c " 3. Las palmas de las manos no se mueven por sf mismas. y despues con el . Los drculos se superponen en el punto donde se cruzan las manos. Dibuja un punto en el centro de cada palma de la mano. FIG. La palma derecha dibuja el drculo en el sentido contrario al de las agujas del reloj. A) Rota la pierna izquierda y mueve la mana izquierda en circuto. Para empezar. Ahora trata de mover las dos man os simultaneamente. apoyados en la parte interna de las rodillas. Este movimiento se genera en la cadera. Mientras te agachas. Los codos estan rectos y descansan tocando ligeramente la parte interna de las piernas ala altura de las rodillas. Reline el chi de la tierra.47. (. La posici6n de los brazos depende de su lontigud. empieza moviendo la cadera derecha de lado a lado de modo que el punto de tu palma derecha siga la linea del drculo derecho. Si tienes las axilas a la altura de las rodillas. 3. a continuaci6n. Casi to cas el suelo con las palmas. Detente. ". 8) Rota la pierne derecha y mueve la mana derecha en cfrculo. practica con ambas piernas a la vez. respectivamente de izquierda a derecha y de derecha a izquierda. sino porque se estan moviendo las caderas. que dibujara un drculo siguiendo el sentido de las agujas del reloj. Procura mantener la espalda recta. manteniendo las palmas de las manos ados centfrnetros y medio del suelo aproximadamente. Pon los brazos entre las piernas abiertas. Finalmente.

otro, usando las rodillas para mover los brazos en circulo. Despues dibuja los circulos con los dos brazos a la vez. El brazo izquierdo va en el sentido de las agujas del reloj yel derecho va en el sentido contrario. Enfoca los ojos en el punto medio de la zona de superposici6n. 8. Siente 0 ve que se esra formando la pildora terrenal. Cuando retinas la energia terrenal, reline tambien tres veces la energia de los sentidos y de los 6rganos. Recoge la pildora terrenal a medida que te vayas poniendo de pie. Las manos estan ligeramente dobladas, sin llegar a estar cerradas, y sostienen la pildora terrenal, que te llevas a la boca. 9. Absorbe los 6rganos de los sentidos en la cabeza. Usa la mente, los ojos y las palmas de las manos para reunir la fuerza de la tierra. Si tienes las manos sensibles, podras senrir inmediatamente que se empapan de energia terrenal. Algunos sentiran que aparece una perla de energia azul. Si eres novato en estas lides, sigue practicando, manten la mente abierta y pronto ernpezaras a sentir, e induso a veces aver, la energia a la que estas teniendo acceso. Esta energia es inrensa, 10. Cuando sientas que has podido acumular la energia, toma la perla en tus manos, ponte de pie, llevate la perla a la boca, mezdala con saliva, bate la saliva y tragala, engullendola como hemos descrito antes. Usa las manos como si fueras a beber agua y no tuvieras vaso.

EI ritual y la reverencia que podrtas exhibir en esta meditacion son similares al respeto y gratitud que muestra el sediento viajero que atraviesa el desierto cuando descubreuna Fuente en un oasis inesperado. Agachandose para recoger agua en las palmas de las manos, se levantan bebiendo y dando gracias al mismo tiernpo. 11. Inspira. Absorbe la pildora terrenal en tu boca, introduciendola en 10 profundo de tu cavidad bucal. Tira del ana hacia arriba y mezcla la pildora terrenal con la.saliva que contiene las energias de los sentidos y de los 6rganos. Presiona la lengua contra el paladar.

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3.49. Lleva el chi terrenal a la boca; traga; empuja el chi hacia abajo.

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3.48. Recoge el chi.

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3.50. Traga la saliva hasta el tan

tien inferior.

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12. Ahora tienes las palmas de las manos frente al pecho, con los dedos doblados y apuntandohacia abajo. Tragacon fuerza y siente que la pildora terrenal y la saliva descienden al estomago mientras te pasas las manos por elpecho, 13. Esto disipara la congestion y la preocupacion del pecho. Haz el ejercicio final descrito en las paginas 102 Y 103. 1. Ponte de pie con la pierna derecha extendida yelpie derecho plano contra el suelo. Comienza poniendo los pufiosa la altura de la cadera; los pulgares sobre los indices, los dedos miran hacia arriba y los codos estan doblados. 2. Golpea hacia delante con la rnano derecha. Mientras golpeas, baja la rodilla derecha.
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Practicas para acabar: EI tigre fuera de la jaula
Posicion de fuerza Este es un ejercicio para fortalecer los tendones que desarrolla. la fuerzade la mano ydel antebrazo. Se practica para cultivar la fuerza de las manos, ayudar aestirar los tendones e incrementar el flujo de energia curativa. Los tendones son cuerdas 0 bandas fibrosas que conectan los mtrsculos con los huesos. Es necesario estirarlos y ejercitarlos para que la energia fluya por ellos y no se quede atascada. Golpea con el pufio entre 30 y 108 veces.

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3.52. Detalle de la garra: gira la mano.

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3.51. A) EI tigre fuera de la jaula: ejetciciopara fortalecer los' tendones, posicion de partida. Mano derecha: B) Lanza un golpe. e) Extiende los dedos como una garra.

Despues de golpear con el pufio derecho, extiende los dedos en forma de garra, vuelve la palma hacia arriba y lleva la mano hacia arras; a continuaci6n, golpea en linea recta hacia delante (procura encontrar la rectitud en la curva). Ten cuidado de no golpearte el ment6n. Continua manteniendo el pufio izquierdo a la altura de la cintura hasta que al soltar el golpe 10 lleves sobre los dedos del pie derecho.

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3.53. A, B, C, D, E, F.) Tig~efuera de la jaula, mana derecha. ::z::

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3.55. Usa la mana izquierda y extiende los dedos hacia fuera como una garra.

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3.54. G, H, I, J, K, L) Tigre fuera de la jaula, mana izquierda.

,- La mayor parte del peso se transfiere a la pierna derecha. Esto estirara los tendones de los tobillos, las rodillas y la zona de las caderas. Golpea con el brazo hacia delante y hacia fuera; la parte posterior del pufio mira hacia arriba, como si golpease una montafia. Cuando retraigas la mano, cambia el pufio por una garra y girala hacia arriba. Extiende la mano en forma de una fiera garra, extendiendo y tensando los dedos doblados mientras rotas la mano y tiras de la cola del tigre.

. En primer lugar. abre el pufio y pon la mana en forma de una «garra de tigre».. Despues imagina que estas agarrando los ojos de tu atacante. 7." ::rJ >::! o » en c m r r: m >< ::rJ m r C o ::I: C t:> " z FIG.:: vimiento de tus manos continua como si estuvieras agarrando su nariz y su boca y girandolos en el sentido de las agujas del reloj. Sigue el ritmo de los movimientos y regula la respiracion.57. A) Gira la mano hacia etrss. volviendo a la posicion de partida.58./. Mientras golpeas. cambia la mayor parte de tu peso corporal hacia la pierna y el pie izquierdos.. estiras todos los tendones del brazo. B) Vuelve a la posicion de partida. 3. Al mismo tiernpo que tiras de el. Practica esto mismo en ellado izquierdo.:. Al finalizar el golpe. gira el pufio y brazo derechos en el sentido de las agujas del reloj to do 10 lejos que puedas.". Repitelo 108 veces en cada lado.. FIG. Gira las manos en el sentido de las agujas del reloj.56. elmo.. 6.. .~> 5.">. no retires la rnano inmediatamente hacia el cuerpo. Retoma tu pufio. 3. Despues de haber agarrado los ojos de tu asaltanre.. 3. A B FIG. W 01 . Concluye los movimientos de la mana agarrando la barba o barbilla imaginaria de tu oponente y tirando de el hacia ti para desequilibrarlo. . Estos movimientos ejercitan los tendones de las manos.. 4. Cuando giras el pufio y el brazo. Este golpe tiene tres movimientos mas. ReLine el chi de la tierra a treves de las manos y /leva la energfa de todo el pelo corporal a la boca.3. 8..

FIG. por Ultimo. FIG.59. despues a tres. Ve reduciendo gradualmente de cinco a cuatro dedos. Traga saliva dirigiendo la energia hac. a un solo dedo. 4. aguanta el peso de tu cuerpo con las puntas de los dedos. Allevantar la cabeza. Usa la mente para dirigir el chi hacia las puntas de los dedos. C) '" 5. 2. Manten los pies juntos. . balancea las caderas hacia delante y hacia abajo mientras arqueas la espalda. Ara la tierra manteniendo la nariz a tres centimetros del suelo hasta volver a subir. 3.a abajo. 1. Ara tres veces en cada ejercicio durante el primer mes. como la cobra. ponte sobre los dedos de los pies.60. a nueve en el tercero ya doce en el cuarto meso "'0 ::D (') ». 3. Cambia gradualmente a tres dedos. Doblate hacia abajo y camina con las manos hacia delante. Cuando empujes hacia arriba. Si puedes. Repltelo de tres a seis veces. 6. 3. de la espalda y del vientre. formando asi un triangulo. Ernpieza apoyandote en las palmas y luego ve progresando hasta apoyarte en los dedos. Cuando empieces a tragar. estira la cadera hacia fuera y levanta la cabeza. -I » C/) C m r- m r- >< ::D C m r(') :I: C Z FIG.EI bufalo de hierro ara la tierra En esta postura incrernentas la fuerza de las puntas de los dedos. manteniendo los codos y las rodillas rectos y la cadera mas alta que la espalda. La cabeza emerge de entre los brazos y el cuello searquea hacia arras. dos y. traga saliva. Empuja hacia abajo la saliva para tragarla. ' 3. Empieza a acumular energia en la boca y mezclala con la saliva.61. Ponte sobre las puntas de los dedos de las manos y de los pies. llega a seis vecesen el segundo mes.

1. El salto se hace desde la cadera. Sonde a tu coraz6n. 3. No dobles mucho las rodillas ni las caderas. 3."tI :x:r :1>. Si despues de saltar sientes que el chi esta congestionado en el pecho. Da tres vueltas por la habitaci6n despues de la practica.62. Nunca te sientes. ligero y siente que la ligereza se extiende a to do tu cuerpo. Balancea los brazos a los lados del cuerpo hasta sentir tu cuerpo ligero. Ponte de pie con las rodillas rectas. . FIG. 3. sientete feliz.64. 4. Pasa de tres dedos ados. 2. Saltando desde los tendones de los dedos de los pies y te cadera. siente que tu coraz6n y tu cuerpo se vuelven ligeros. hunde la fuerza hacia el tan tien. comas ni tomes una bebida fria inmediatamente despues de hacer este ejercicio. 3. FIG. Haz que se sienta suave. a un solo dedo. finalmente.63. usa las manos para frotar hacia abajo y limpiar la obstrucci6n. Relaja la cadera y balanceate. :I> en o r m m C ~ r :x:r m o o C J: Z C> '" FIG. el tan tien. -I (. EI saito de la hermosa senorita Como si saltaras des de una pared.

La sangre y el chi dependen uno del otro. FIG. 3. La sangre circula desde el centro siguiendo una secuencia establecida a 10 largo de las veinticuatro horas del dfa. Cuando te notes tan ligero que podrias volar. Estos son los puntos y los momentos del ilia en los que el chi se reline en las areas indicadas y la sangre circula mejor por ellas. El chi £luye por todo el cuerpo y la sangre sigue su mismo camino.65. Reposo. Las rodillas solo se doblan un poco. Salta de nueve a dieciocho veces. Si el chi y la sangre estill congestionados. siente que el salto se genera en las caderas. los dedos y las plantas CAPiTULO 4 de los pies. Cuando el chi muere es porque la circulacion ha muerto antes que el. la sangre circula con suavidad. El flujo de chi y sangre circula continuamente por uno de los doce canales corporales siguiendo los horarios descritos en el programa de la medicina tradicional china. El significado de los vocablos chi kunges «energfa procedente de la respiracion». la sangre se para. el tan tien. El sistema circulatorio es la extension del chi. Chi Kung del elixir dorado La sangre circula siguiendo la ruta de la respiracion chi. 6. . Cuando el chi circula con suavidad. la circulacion se debilita. la sangre esta sana. pero cuando el chi esta congestionado. el cuerpo enferma. y cuando el chi se deteriora.5. Cuando el chi circula.

) o ::E: 4.m. Feng Wei-Chan Chin: extremo de la rnedula espinal (Shen: 3 p.6.-5 p.) 1. Tan Tien: abdomen: campo de la perla.m.m.-9 p.) 10. Tui Kou: parte posterior del cuello (Yin: 3 a.) " z c: G) c r r m m 2.-11 a.m. FIG. Feng Tou: bazo: mitad de la parte posterior de la cabeza (occipital) (Szu: 9 a. Lu Kung: en la artlculaclon de los huesos publcos (Hai: 9 p.60 cm por encima del ombligo (Wan: 11 a.m.m. Chung Wan: 10.1.m.) 12.m. punta del esternon (Tzu: 11 p.) FIG.) 8 :::D C o :::D ~ o C 7.m.-1 p. Shan Ken: entre los ojos (Mao: 5 a.) 9.m. Chi Chung (Kung ombligo (Yu: 5 p.m. Tien Hsin: tercer ojo: en medio de la frerite (Chen: 7 a. .-3 a. quinta lIa pectoral (Chou: 1 a.-3 p.-7 a.) 5.-5 a.) 3.m.m.-7 p.m. Chuan Ching: higado. 4.) 11.m.m.) (Szu: 9 a.m. Hsin Wo: vesicula biliar: plexo solar. Canal gobernador.-1 a.-9 a.rn. (Zif: 7 p.m. Chan Kung (Ming Men): entre la segunda y la tercera vertebras lumbares (Wei: 1 p.m.2.m.m. La perla se planta y cultiva en esta carnara.m.m. 4. Canal funcional.m.-11 p.m.-11 a.) 8.

Punto de la vesicula biliar. c) La pelvis y el sacra se mueven en la direccion opuesta de la cabeza.y la 1 a. 3. Por ejemplo. las palmas generaran el chi de laluz infrarroja y despues cubriran cada punto a su hora. y la 1 a. FIG. notando que tus manos se calientan.9).Ejercicio Estos ejercicios pueden hacerse en momentos concretos para estimular el flujo de chi en cada uno delospuntos que se muestran en las figuras 4. o :J: c ": z " c m r m r g :xl C :xl o » c o Fr6tate las palmas para generar chi Practlca: sacudiendo la cabeza y meneando la cola 1. y haz circular el chi y la sangre hacia la vesicula biliar. 2. FIG. Los cuatro movimientos siguientes se hacen simultaneamente. Traga la saliva dirigiendola hacia el plexo solar y sienteque se convierte en chi. para generar calor.1 y 4. Sacude la cabeza y el trasero. FIG. lleva las palmas ton antes a cubrirte el plexo solar (Fig. . En este ejercicio. la hora de la vesicula biliar. Ponte de pie. Esto se llama «palmas tonantes». b) Sacude la cabeza a derecha e izquierda. d) Absorbe los organos de los sentidos en la cabeza.7-4. absorbelo en lasaliva de la boca y mezclala tambien con el chi universal. 8. 4.5). a) Extiende los brazos en linea recta por delante del pecho.5. Cubrere las sienes con el calor de las palmas. De modo que usa las palmas de las manos para cubrir el punto y traga saliva dirigiendola hacia alli. y la sangre y el chi se reunen alli. 4. es la hora del plexo solar. A continuacion. 5. 4. 4. Siente como si estuvieras meneando una cola que tuvieras pegada al coccix.m. 4.m. frotate las manos hasta calentarlas.4. entre las 11 a. Acumula y bate la saliva hasta que este muy densa. Sigue sacudiendo durante dos minutos.m. Freta las palmas de las manos una contra otra. 7.2. 6. 4. con las piernas separadas y paralelas a los hombros..m. adelante y arras. Tragar y frotar: sacudir la cabeza y menear la cola alejara las enfermedades. Reune el chi del pelo de todo el cuerpo. entre las 11 p. Siente que con el aumento de chi este punto irradia.3. Repite esta misma secuencia para los demas puntos (Figs.

Renne la energia en el ombligo para completar la practica.-3 p.7).. 4. Puntos del entrecejo y tercer ojo. traga saliva dirigiendola hacia ese punto (Fig.6. Punto del ombligo. El punto Shen Ken esta entre los ojos (Fig. 4.m. b) Tien Hsin (tercer ojo) (7 a..m.m.): frotate las manos hasta calentarlas. . 4. e) Chan Kung (MingMen) (1 p.): frotate las manos hasta calentarlas.): frotate las manos hasta calentarlas y cubre el punto Ming Men sobre las lumbares 2 y 3. tragando saliva hacia este punto (Fig.m.6). 4.7. Puntos Ming Men yc6ccix. 4. 4.8. Parte posterior de la cabeza/cuel/o. 4. cubre el punto y traga saliva dirigiendola hacia el (Fig.-9 a. 4. fJ Feng Wei (coccix) (3 p.m. d) Tui Kou (parte posterior del cuello) (3 a. z E ::D C ::D )0 m rm r- C o C o FIG.m. FIG.-5 a.9). cubrete el sacro. y con la punta del dedo tocate el coccix. FIG.m.a) Chi Chung (ombligo) (5 p.9). cubrete los ojos y traga saliva hacia ese punto. Traga saliva hacia ese punto (Fig. 4. o ::t: c: C) .m.8).): frotate las manos hasta calentarlas y cub rete el ombligo.8). c) Feng Tou (mitad de la parte posterior de la cabeza) (9 a.-7 p.): frotate las manos hasta calentarlas.m. 9.m.) (Fig.-5 p. FIG.m.m. 4.11 a.9.

pag. basandonos en la siguiente informacion y calculos.0003• 4. instructor del Tao Universal. Cantidad de pelos en las conchas de cada oreja: 16. Tortora y Grabowski. Austria.APENDICE I l. 2000.ucdavis. Numero de pelos =.comlpdfs/pg. Nurnero de gIandulas sudoriparas corporales: de tres a cuatro millones'.Cuantos pelos hay en el cuerpo humano? ~Cuantos pelos tenemos sobre la superficie de la piel? En esta estimacion aproximada hemos calculado que hay del orden de cinco millones de pelos. 2000. . 1 2 3 4 5 http://pulse. .heartofmarh. 78. Heimo. el mimero de poros es mayor que el mimero de glandulas sudoriparas".pdf Tortora y Grabowski. Recuento de pelos 1. 3.html http://www. La cantidad de pelos en la cabeza es de 100. La densidad del pelo en la cabeza es de 240 pelos por centimetro cuadrado". 56. pag.edu/scripts/99 _OO/fyi_body _facts.039.Clandulas sudorfparas 5.0001• 2.numero de paros multiplicado por dos.

en Biology of the Salivary Glands. Dobrosielski-Vergna. Inc. Boca Raton. en Biology of the Salivary Glands. pag. Florida: CRC Press.000 = 4. Boca Raton. Ed. «Steroids in Saliva for Assesing D. Superficie de la piel: dos metros cuadrados = 20.800. y Sandra REY. 1985. Tortora Grabowski.. Kathleen. Nueva York: John Wiley & Sons. y Edward V. TURNER.Carleton J.. Londres: British Dental Journal.Gerard J..Gerard J. PHILLIPS. Stockholm" Sweden: Karolinska Institute.. 1-14. . F. 1982. 6 7 Tortora y Grabowski... Endocrine Function». Kathleen. «Role of Salivary Glands in Nutrition». 96.000 X 20 = 2 millones. 1993. TWETMAN. De esta informacion podemos estimar que el mirnero de pelos en el cuerpo humano es del orden de cinco millones (mas 0 menos). Florida: CRC Press. Introduction to the Human Body. ed. «Ion Transport Related to Fluid Secretion in Salivary Glands».Superficie de la piel 6.Anatomy and Physiology.. Dobrosielski-Vergna. vnh.. cARGBILL. Bibliografra EDGAR. 105-127. 39-80. vol.. yasumiendo que el pelo de la cabeza cubre el5 por 100 del cuerpo: 100.. 129-152. 3:4 (367-395).000 mill ones de pelos De 4. 2000.Charles G.Svante. Florida: CRC Press. Boca Raton. G. Nueva York: Barnes y Noble. en Biology of the Salivary Glands. pags.«Anatomy of the Human Salivary Glands». Dobrosielski-Vergna. novena edicion. 7. 5 y 6: 3 millones de glandulas sudorfparas = 10 millones de poros = 10 millones de pelos.Edwin B. Dobrosielski-Vergna. Bernad TANDLER. De 1 y 7. Ed. Y D. pigs. 1993.. SARACCO. Saliva y Dental Health. O'MULLANE. M.'Ed.000 centfrnetros cuadrados".y asociados. «Evolutionary Divergence of Salivary Gland Acinar Cells: A Format for Understanding Molecular Evolution». Florida: CRC Press. ETZEL. Nueva York: McGraw-Hill. Kathleen. Antibacterial Effects Of Human Salivary Lysozyme. W. en Endocrine Reviews. La superficie de la palma de la mana es aproximadamente el 1 por 100 de toda la superficie corporal? APENDICE 2 Calculo del mimero de pelos De 2 Y 6: 240 X 20. http://www. pags. 1999. 1993. 1985. TORTORA. Boca Raton. M. READ. RIAD-FAHMY.html . en Biology of the Salivary Glands..R James. Ed. Kathleen. 1993. 1990. 2001. 2. y Sandra REY. pigs. y Ashley MONTAGU.. STEEN.yasociados. Kenneth. TORTORA.orglGMO/ClinicalSection/ 16Burns. quinta edicion.

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