1º Versão – 2007 1º Revisão – 2010 (:P)

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Você já teve a sensação de não ter certeza se você está acordado ou continua sonhando? Neo - The Matrix

Introdução
Pergunte a várias pessoas quaisquer o que significa sonhos lúcidos e você receberá respostas variadas. Não é algo a ver com voar? É aquilo onde você sai do corpo e viaja para planos astrais? Eu não sei muito bem com descrever mas eu acho que já tive um. Isso não é muito difícil de se ter? É uma técnica antga pratica pelos Índios Anciãos, não é? Nos dias rotineiros de hoje, comer-dormir-trabalhar, comidas de microondas. Nós esquecemos tudo sobre o mundo dos sonhos. É apenas algo que nós fazemos. Nós não prestamos nem um pouco de atenção em uma coisa que nós gastamos oito horas pro dia fazendo. Deixe me usar uma analogia, se você gastasse um terço da sua vida na Alemanha, você se importaria de aprender a língua da região? – ou iria simplesmente continuar na ignorância? Investindo apenas algumas horas explorando o mundo dos sonhos lúcidos, você pode literalmente mudar sua vida inteira. Os usos para os sonhos lúcidos são ilimitados. Pode ser a sua chave para o auto desenvolvimento, para um mundo de fantasias... e até mesmo para conversar com Einstein. Sonhos lúcidos é possivelmente a habilidade mais excitante que você irá aprender. Eu digo isso sinceramente. Não estou tentando vender nada a você aqui. Você já comprou tudo o que você precisa. Estou simplesmente dizendo que isso é algo que vale a pena. Eu criei sete seções para cada um dos sete dias deste curso. Cada dia, eu quero que você leia uma seção – e não mais. Eu não quero que você trapaceie pulando seções. Não á nada de difícil aqui,. Apenas alguns desafios e pensamentos para ajudar você a desenvolver suas habilidades. O quanto de alemão você aprenderia em uma semana? Apenas os básicos ... Guten Tag... Auf Weidersehn...Meine Traumwelt... mas não tudo. Essa é uma jornada e nós estamos prontos para começar. Eles dizem da Europa: você tira o que você coloca. É o mesmo no mundo dos sonhos. Invista, e deixe nos voar. Bradley Thompson, Autor

então deve lê-lo à noite. um relógio digital com função de alarme. Se você ver este símbolo: . então você deve lê-lo de manhã. Se você ver este símbolo: . um despertador. com caderno e uma caneta e pílulas “multivitamínicas” disponíveis para começar o programa. Simplesmente imprima e leia uma das seguintes sete seções cada dia.Como usar esse guia Usar esse guia é simples.. Também é de grande uso que você tenham um Computador... antes de ir dormir. Essa distinção é feita pois algumas tarefas requerem que você perceba acontecimentos ao longo do dia. enquanto outras tarefas precisam ser feitas a noite antes de dormir.. .

nunca em explorá-los e usá-los para fazer mudanças positivas em suas vidas. todas atraindo . Imagine estar em um mundo sem regras.ou do nada se encontrar rodeado de dúzias de pessoas atraentes.. assim você faz somente o que você quiser fazer. Você certamente deve estar: você esta perto de embarcar numa jornada aos reinos da mente que muitos nem sabem da existência. Você continua quente e acomodado embaixo de suas cobertas. mas então você percebe que você é um personagem dentro do sonho. No mundo dos sonhos. enfrentar seus medos. onde você pode explorar idéias. Talvez você tenha problemas do passado que continuam incomodando você. ou apenas se divertir. lúcido . você pode tomar controle do sonho. É fácil e de graça. e você pode usar isso como sua vantagem.. Com os sonhos lúcidos você pode transformar o que seriam 8 horas mortas em 8 horas para esbanjar sua criatividade. Apenas pergunte! Talvez você queira usar para encarar seus medos. Reconhecendo que você esta dentro de um sonho.. Quer estar sentado na “French Riviera” tomando café com Molière? Ou ir para countryside com Einstein e pedir para ele lhe explicar a teoria da relatividade para você finalmente entender? Talvez você queira que Da Vinci invente algo moderno para que você pegue as idéias dele e faça um fortuna? Ou quem sabe ter Tiger Woods para melhorar seu handicap? Você pode desenvolver qualquer habilidade. Um problema na infância? Simplesmente sente-se com seu próprio psicólogo pessoal e trabalhe seus problemas. È triste que apenas uma pequena porcentagem do mundo já se importou uma vez em pensar sobre seus sonhos. O que você pode fazer dentro de um sonho lúcido ? Qualquer coisa. O que é um sonho lúcido? Sonho lúcido é quando se esta consciente enquanto esta dormindo. Você gostaria de ir fazer um salto livre. Do nada você fica ciente .. Ou é possível que você seja alguém procurando aventuras.mudar o rumo dos seus sonhos. Isso é.. Felizmente você é um dos poucos que saiu da massa de pessoas que não estão nem ai para o mundo dos sonhos lúcidos... você esta fisicamente na sua cama dormindo e sonhando. onde tudo é exatamente como você quer que seja . Isso é sobre o que sonhar lúcido é. Não gosta de aranhas? Assustado em cantar na frente de audiências? Use os sonhos lúcidos para confrontar seus medos.Dia Um Bem vindo a este curso sobre Sonhos Lúcidos! Eu espero que você esteja excitado. nada pode machucar você..

ir direto para o carnal enquanto existem tantos caminhos excitantes que levam você a frente.mas a verdade é que quando muitas pessoas tem sonhos lúcidos pela primeira vez . elas imediatamente expressam suas fantasias sexuais. como eu sempre sinto isso parece estranho . E esse tipo de sexo só exige uma na sua cama.sua atenção sexual? Eu deixei o grande problema do sexo por ultimo. Isso não é um sonho.e do jeito mais seguro possível. . É um sonho lúcido. Tudo isso é totalmente possível.

Como tal. O mais interessante é que tudo isto está sendo gerado pela sua mente. um período de baixa atividade cerebral. Os olhos estão fechados mas se você acordar nem deve perceber que estava dormindo. nós sabemos o que é um sonho lúcido. As conversas são bem reais. Tudo é tão real. um período de sono leve. Isso na verdade começa a te mostrar o real potencial da sua mente. . é tudo real. Sonhos ocorrem durante o estágio de Rápido Movimento dos Olhos (REM. Sem diferença. você percebe quão poderoso é realmente o cérebro. As cores são brilhantes e vivas. um sonho lúcido é o mesmo que um sonho regular – exceto que em um sonho lúcido você se torna ciente em algum ponto e começa a controlar o sonho. Existem na verdade cinco estágios de sono. Você já deve ter sido acordado durante esse estágio no passado: você se sente “grog” e com dificuldade para se ajustar a sua volta. Esses estágios representando um sono profundo. você diz.. entretanto sonhos são bem realistas para nós que o estamos presenciado. nossas emoções nossa inteligência. e para sua mente. não é? Na maioria das vezes nós não percebemos.. Nossos sentidos de tato. Quando os sonhos lúcidos ocorrem Então. REM ocorre em varios pontos durante uma típica noite de sono.” Entretanto. Depois disso vem o estágio 2. Isso é quando seus olhos se movem rapidamente de um lado para o outro. Quando você se torna ciente que você esta sonhando.. Qualquer um interessado no mundo do auto desenvolvimento é geralmente exposto a afirmações do tipo “ nós usamos apenas 10% do nosso cérebro” ou que o nosso cérebro tem a capacidade de centenas de milhares de computadores e assim por diante. Os personagem são precisamente exatos. você sente tudo muito mais apuradamente.. Esse estado dura de 5-10 minutos. Para você. um sonho lúcido pode ocorrer sempre que um sonho regular ocorra.O Realismo atrás dos sonhos Okay. Isso é uma das coisas boa sobre sonhos lúcidos. Depois então os estágios 3 e 4.Rapid Eye Movement) enquanto dormindo. Do estado de vigília você vai para o estágio 1. quando os sonhos são “criados”. Mas quando eles ocorrem? Bem. é tudo exatamente como pensado. com uma geral relaxação. tudo no sonho estão realmente acontecendo. olfato. Mas continua sendo apenas um sonho. não existem erros. Essas afirmações são seguidas de “ E você pode liberar esse potencial comprando o produto ABC. Isso parece ótimo. quando você experiência um sonho lúcido.

a lar dos seus sonhos. e se sentindo bem inspirado ? Uau era fantástico! Você se lembra de que você tem que simplesmente contar ao seu parceiro . enquanto o estágio 5 gradualmente aumento de uns 10 minutos até para 1 hora de comprimento.. Se você pensa no sol. Mas os sonhos apenas se foram. Você cai no sono. . eventualmente. como se fosse apenas algo aleatório. Então você vai para o mais importante estágio: Estágio 5. Humanos se lembram pelo principio da associação. Você já despertou de um sonho. Seus músculos estão seguramente paralisados pelo cérebro para que você não se mexa como no sonho. você também pensa não lua? Ou talvez no céu? Isso é por que você associa os 2 em um só.Os quatro estágios acima duram de 1 hora e meia a 2 horas. Mas a que você associa um sonho sem nexo? A nada. O sangue no cérebro aumento. Você começa a recontar a história . Nós lembramos de colocar o leito nos cereais pela associação dos dois. Você toma o seu café e. Enquanto a noite continua. por que então tantas pessoas reclamam que elas “nunca sonham”? A verdade é que todo mundo sonha.4 e então curiosamente volta ao 3 ao 2 e finalmente ao estágio 5 o sono REM. a duração dos estágios 3 e 4 são constantes. a quantidade de tempo que você começa a ficar no mundo dos sonhos aumenta. não lembrando de tudo.. Entretanto isso não é constante.3. para que você possa perceber que está em um sonho e começar a controlá-lo.. múltiplas vezes à noite. seu parceiro acorda.. sono REM. Uma vez que a mente não tem literalmente para associar com o sonho. Entretanto as pessoas simplesmente não se lembram. Em outras palavras: você tem 5 chances de conseguir um sonho lúcido por noite! E a cada vez que você joga na “loto sonho”. Tudo o que você lembra são umas emoções e também de que isso era bom.2.. Então você aprende a associar determinados eventos com sonhos. O sono REM pode durar de 5 a 30 minutos. ele Desaparece rapidamente. Então vamos examinar o que acontece exatamente. uma vez que explora o domínio do subconsciente. Seu cérebro entra em ação e sonhos aparecem.ai você experiência os estágios 1. Parte do treinamento Parte dos treinos nos dias seguintes envolverá técnicas para a lembrar os sonhos : na verdade. este é um dos primeiros passos para a realização dos sonhos lúcidos.. “Mas eu nunca sonho!” Se nós sonhamos tantas vezes toda noite. O ciclo geralmente acontece entre 4 e 5 vezes por noite. Sua mente cria a sua própria realidade interna.

se o valor mudar. temos ainda de falar sobre uma questão muito importante. O mais comum é ler um pedaço de papel se virar e ler de novo ou ver a hora em um relógio digital.Por que nós sonhamos? Contudo.. elas morrem... você irá automaticamente executar um teste de realidade . em seguida.. A segunda é através de um mecanismo de perguntar. é apenas um teste para verificar se você está realmente em um sonho ou não. Mas como podemos realmente experimentar um sonho lúcido? Para experimentar um sonho lúcido você precisa se tornar consciente de que está sonhando. Porque é que sonhamos? Existem muitas teorias. Quem sabe?! Talvez nunca iremos compreender esta verdadeiramente grande ferramenta e nem a evolução que culminou produzindo a. Organizando informações . Portanto. Predição . você pode assumir o controle.. Uma das formas é pelo princípio da associação. em seguida. Ou seja. é um sonho. Isso é um método: reconhecer que você está em um sonho através do princípio de Associação. este é um processo mental liberar tudo o que aconteceu durante o dia. Existem muitas maneiras de se tornar consciente. Portanto. Quatro métodos de se “tornar lúcido” Portanto. você pode passar a fazer um teste de realidade toda vez que urinar. confiem em mim.. literalmente avisando que você está em um Sonho quando você começar a fase REM. temos discutido o que são sonhos lúcidos e quando eles ocorrem. . perceber que você está em um sonho. Por exemplo... Se você urinar em seu sonho. é uma função necessária.e. Sabemos que é essencial para a vida: quando ratos são privados de sono. Um "teste de realidade". como tendo um Amigo te ver adormecer e.. um Período em que o cérebro aumenta a produção de células e quebra proteínas.. Outros descrevem isso como algo a ser vital para produzir hormônios do crescimento. Esta justifica a razão de bebês requererem cerca de 16 horas por dia. imagino que você comece a associar um visita ao banheiro a um teste de realidade. Mas para quê? A mais comum explicação é que ela funciona como o equivalente da desfragmentação do computador . E quando você está consciente de que está sonhando. Existem vários testes de realidade que você pode fazer. mas a verdade é que ninguém realmente sabe.O valor sempre muda quando você está sonhando. Produzindo novas conclusões .

. O sonho mundo é criado por sua própria mente. Deixe me ser bem claro. Certas vitaminas e ervas podem ajudar naturalmente promover sonhos.. Sendo assim. eu gostaria de desmascarar algumas falsas idéias que alguns web sites dão sobre sonhos lúcidos. Você precisa então começar notando em seu dia-a-dia da vida e realizar um "teste de realidade".você saberá como isso funciona. Vou experimentar um sonho lúcido esta noite... você poderia saltar de uma janela e mesmo assim continuar bem. totalmente ciente de que você está sonhando. Nós discutimos os por quês de você querer ter sonhos lúcidos e quando eles ocorrem. do Instituto de Lucidez. Em outras palavras. por exemplo. Isto é. você tem os "cheats". Vou experimentar um sonho lúcido esta noite. quando você ver luzes piscando. Estes podem aparecer como brilhante semáforos ou discoteca em seu sonho. Você não deixa o seu corpo enquanto esta tendo um sonho lúcido. Não importa que técnica você use. O terceiro método é onde você diz a sua intenção. você foi introduzido ao mundo dos sonhos lúcidos. sonhos lúcidos é provavelmente a atividade mais segura que você poderia fazer. você pode ouvir a instrução "Você está sonhando!" E se perguntar de onde vem o som de repente você percebe que é seu amigo . ficar dizendo-se que Você está indo experimenta um sonho lúcido esta noite. se você tive um leve problema cardíaco talvez você queira evitar tais emoções. você está usando o princípio da associação. se quiser treinar a si mesmo para induzir lucidez. Eu vou discutir estes posteriormente no curso. O que os sonhos lúcidos não são Bem. Você descobriu as fases do sono e porque o sono REM é tão importante. Você nunca deixa o seu corpo: você está sempre firme na sua própria cama. Lucidez não é uma experiência fora do corpo. Você irá declarar a sua intenção para o seu subconsciente e confiar em sua mente para segui-la. memória onírica e lucidez.A mente é particularmente boa em pegar sons de fora durante o REM e transformá-lo em sonho. Em seguida. Você promete a você mesmo que a próxima vez que estiver sonhando você vai perceber e controlar o sonho. Pegue o agora descontinuado NovaDreamer dispositivo. Finalmente. não há fuga destas quatro técnicas. Esta cara ferramenta pisca luzes sobre os seus olhos depois cinco minutos do REM. Se você já pediu seu subconsciente para despertar-lhe em uma hora particular na manhã seguinte e surpreendentemente despertou na hora exata . Sua alma não será vendida para o capeta e vendida no wal mart por o preço de um camelo ou qualquer outra oferta.Nós discutimos sobre testes de realidade e sobre métodos de ganhar lucidez. O que você esta experienciando é o poder da sua mente. e você se torna lúcido. mas o ponto ainda .

Iremos estabelecer suas intenções e dormir com elas. Feliz? Parabéns por ter chegado tão longe. desejo bons sonhos! .. Você deve ler a seção amanhã à noite e você precisará permitir. vamos iniciar o processo de deixar sua mente apta a ter um sonho lúcido. é natural.É divertido. Até então.. Iremos também descobrir mais sobre ciclos de sono e como elas podem ajudar você identificar seu período REM. pelo menos. Conclusão Amanhã. é totalmente seguro. é o seu cérebro.continua. oito horas para o pleno sono.

. ! Sonhos lúcidos são totalmente realistas: todos os seus sentidos funcionam como normal ! Você sonha no mínimo cinco vezes cada noite ! Existem várias maneiras de induzir lucidez: -. você pode assumir o controle de seu sonho e experienciar aventuras emocionantes.Resumo Dia Um ! Sonhar lúcido é está consciente de que você está em um sonho ! Por estar ciente de que você está sonhando.Através da utilização de estímulos externos.Ao estabelecer a sua intenção de experimentar um sonho lúcido -. tais como alguém dizendo você quando você está sonhando -.Através do princípio da associação. tais como a utilização de "testes de realidade" Para ver se você está em um sonho ou não -.Ao utilizar certas vitaminas e ervas ! Sonhos lúcidos são totalmente seguros: tudo é gerado pela sua própria mente.

poderá ter um sonho lúcido. não é? Como você se lembra dos seus sonhos? Transformando em hábito.O ou um caderno mesmo).Dia dois Boa noite e bem vindo ao segundo dia deste curso. certo? Você quer apenas experienciar um sonho lúcido! No entanto este é um passo extremamente necessário.. você não estão preocupado em lembrar e escrever seus sonhos. Você precisa se lembrar seus sonhos. Hoje à noite você ira experimentar uma técnica que ira te acordar depois que você terminar o seu sonho. Mas para que se preocupar? Quero dizer. É melhor que um pedaço de papel ou um caderno e uma caneta. então vamos começar pelos básicos.. Se não o fizer. usar bloco de texto o. e esquecer tudo sobre ele! E isso seria um total desperdício de tempo. Você tentaria cozinhar o jantar do natal sem ao menos saber fazer um simples feijão? Não. Quando você acordar terá que escrever todo o seu sonho. E eu estarei exclusivamente focando em lembrar e anotar seus sonhos. Esse será seu diário pessoal de sonhos. Um amigo meu gosta de dizer: Se você não tem uma garagem para os seus sonhos. onde eles vão estacionar? É uma boa pergunta. Escrevendo seu diário de sonhos Vamos começar esta seção indo ao PC e usando o My Dream Log( nota do tradutor. .

Apenas mande isso e deixe ir. . nós vamos segui-los agora. vejo você em um minuto. 90% é perdido. Primeiramente vamosestabelecer nossas intenções. Está certo? É isso? Sim é isso. desenhe. Em seguida eu quero que você escreva “ Eu vou lembrar dos meus sonhos “ você pode fazer isso na próxima página ou pode até mesmo desenhar de novo e de. Apenas pense. Aqui está o que nós vamos fazer. Agora torne isso em uma instrução para o seu subconsciente. faça isso.. 1. metade do mesmo é esquecido. Cinco minutos depois do fim do sonho. em seguida você precisa lembrar dos seus sonhos para anotá-los. Desenhe. Nós iremos começar este processo esta noite e começar a torná-lo em um hábito. Vá e olhe para si mesmo em um espelho bem agora. expresse sua criatividade com esta página. Estabelecer sua intenção 2. Sente-se e mande isso diretamente para o seu subconsciente. Pensei nisso agora. Soltar sua imaginação Estes passos são bem fáceis na verdade. Quando meu sonho acabar eu vou acordar. Depois de 10 minutos. Não faça isso muito forçado nem com muito trabalho. Você irá lembrar dos seus sonhos ESTA noite. Preparar se despertador 3. Então lembrar dos seus sonhos é extremamente importante. desenhe..Lembrando de lembrar seus sonhos Então você arrumou o seu diário digital. Não se preocupe com nada. E eu vejo você breve. Olhe diretamente em seus olhos e diga para você mesmo: Quando meu sonho acabar eu vou acordar. O que você que fazer? Você quer acordar no final do sonho. É por isso que hoje à noite vamos usar três técnicas para ter certeza de que você lembre de pelo menos um sonho nas próxima oito horas.

I will remember my dreams tonight. .

se preferir pode usar um caderno na sua cama – mas tenha certeza de fazer anotações completas – então transfira para o seu diário digital mais tarde.. Então você terminou. Nós iremos configurar o alarma para despertar em momentos chaves através da noite. junte-os na sua mente.o que aconteceu? Se você acordar de não se lembrar de nada.. Se você normalmente dorme com um parceiro.. configure o seu despertador para 90 minutos mais tarde. Seus primeiros sonhos serão tipicamente pequenos e nós teremos mais chance de pegar uns no final do ciclo.o que aconteceu. Pela manhã você deve ter acordado três vezes durante a noite. De repente eles percebem exatamente quanto tempo oito horas de sono realmente significam. porém muitas pessoas dizem se sentir muito mais relaxadas. Suas ondas cerebrais tentarão fazer você dormir de novo. Portanto estaremos definindo o alarme para despertar 4 horas e meia depois que você for dormir. Repita o processo mais uma vez e então configure o alarma para mais 90 minutos.. Você tem certeza que não lembra nada? Pense em pessoas e objetos do seu dia a dia e se pergunte “ Será que sonhei sobre aquilo? “ Então vá a seu PC e abra seu diário onírico para escrever seu sonho. o que era isso? Mesmo que você lembre apenas detalhes vagos. Então inicialmente você colocar o despertador para 04:30am. Então. . Tente lembrar o máximo que conseguir. gaste alguns minutos procurando na sua mente. Pergunte a você mesmo: “ O que eu estava sonhando agora pouco? “ Bem. talvez você queira dormir em um quarto separado por algumas noites – o pedir para que seja paciente com você.O alarme de 90 minutos Em seguida vamos fazer algo pouco social. E então 90 minutos depois disso e depois mais 90 minutos. Resista para não pegar no sono. o alarme te acorda você abre os olhos e fique quieto. Formule a estória de novo na sua mente. Exatamente o que aconteceu. Dicas para uma experiência melhor Mas algumas pessoas estão preocupadas em ficar acordando durante a noite. Você não vai se sentir cansado? Possivelmente. imagine que você vai para a cama a meia noite.

. no entanto estudos mostraram que queijo ( e um pouco também as bananas ) parecem aumentar consideravelmente a possibilidade de se lembrar dos sonhos.imagine. apenas pense e relaxe.. Então se possível. pense sobre lembrar dos seus sonhos pense no que eu escrevi. Dica #2: Tente dormir com roupas leves e sem cobertas. Acendendo sua imaginação E agora o passo final.. Lembre-se leva-se em média 90 minutos para completar um ciclo e terminar seu sonho – então mesmo que você não lembre dos últimos sonhos você terá os próximos 90 minutos de chance de pegar outro. Pense sobre sonhos. Você deve querer por a copia desse curso perto do seu travesseiro.Mesmo que não se lembre de nem um detalhe faça uma anotação no seu diário. HOJE A NOITE. algumas das pessoas que eu treinei e que usaram essa técnica tiveram êxito ( nota do tradutor ¬¬ não funciona no Brasil por que nem faz frio =P ) Dica #3: Coma um pedaço de queijo antes de ir para cama ! Essa dica caseira pode parecer improvável. mesmo que você não se lembre de nada. você deve estar cansado eu vou dizer boa noite e lembre-se. sobre o que você deve encontrar hoje no mundo dos sonhos.. Mas agora tenha uma ótima noite. sobre o seu diário onírico. com o cair da noite e a temperatura abaixando você acordaria com um pouco de frio durante a noite.. E relaxe mais. Apenas pensar em problemas antes de dormir geralmente traz a solução no dia seguinte.. Mas se você não sair do seu estado de sono você não resetará e provavelmente não se lembrará dos próximos sonhos. Dica #1: Tente ligar o rádio antes de ir dormir. ligue o radio e veja como ele afeta os seus sonhos. Por que? Por que fazendo isso você reseta o ciclo dos sonos. isso garante que você mantenha sua mente no caminho: lembrar dos sonhos. escrevendo seus sonhos no seu diário onírico. Day . Deixe sua imaginação livre. E é bem mais fácil cair no sono depois de gastar alguns minutos lembrando e escrevendo sonhos. no que eu devo escrever amanhã . Isso é tudo. Leia a próxima parte deste curso amanhã de manha. Feche seus olhos e comece a imaginar. Lembre-se do seu objetivo principal para a noite: ! Acorde depois de 4½ horas e então 90 minutos depôs e mais 90 minutos depois. Não se leve muito sério. Vá para sua cama e se sente.. Estímulos externos são regularmente integrados aos sonhos e pode torná-los ainda mais detalhados.. você ira lembrar seus sonhos. Não vou continuar muito agora.

! Quando acordar. Essa é a chave para experienciar um sonho lúcido.Resumo Dia Dois ! Você deve usar seu diário digital ou um caderno para escrever seus sonhos todas as noites. permaneça quieto por alguns segundos se perguntando “ O que eu estava sonhando agora pouco? “ . A cada vez que você acordar deve escrever sobre seus sonhos ( mesmo que você não consiga lembrar ) e quebrar o ciclo do sono. ! Deixe seu rádio ligado enquanto cai no sono aumenta as chances de um sonho mais detalhado. ! O melhor modo para lembrar dos seus sonhos é configurando o despertado para te acordar 4-½ horas depois de você dormir e depois 90 minutos e depois mais 90 minutos.

é normalmente difícil perceber isso. Agora o tema desta seção são os testes de realidade. o que nós temos hoje? Bem.. Agora. não importa quão bom ou ruim você pensa que é. Se você não conseguir lembrar dos seus sonhos. nós iremos continuar tentando lembrar seus sonhos essa noite e em todas as outras noites até o final deste curso. é muito importante que você se lembre dos seus sonhos. você não conseguirá avanças. Introduzindo testes de realidade Então. Você pode estar conversando com Einstein e ter Pámela Anderson no seu braço. mas não é. E lembre-se: lembre-se de lembrar seus próximos sonhos. eu vou ser o primeiro a admitir que isso pareça uma perda de tempo. Eu pessoalmente garanto que você irá progredir. Se não. Se você estiver sonhando o texto irá mudar. O ponto é que enquanto você está dormindo. Você precisa de uma maneira concreta para saber se está sonhando ou não. Você entraria em uma academia pela primeira vez aos 50 anos e instantaneamente ir para os maiores pesos? Não. seus pensamentos lógicos são desligados. não se preocupe . várias vezes ao dia. como foi a noite passada? Se você seguiu minhas instruções você deve ter pelo menos lembrado de um sonho. você iria começar com os menores e gradualmente aumentar a carga. se virar e ler de novo.. mas eu fiquei sabendo que Einstein já passou dessa. Você precisa “lubrificar” seu cérebro. Você tem que se tornar um expert.nós iremos tentar esta noite de novo. A expectativa tem uma parte importante no mundo dos sonhos. Lembre-se. e é algo que eu quero que você faça várias. Isso é um teste de realidade. é de manhã e você provavelmente está lendo essa parte do curso tomando café da manhã. Como discutido no dia um.Dias três Bom dia e bem vindo ao terceiro dia deste curso! Então. não é? Pámela Anderson pode até ser. você provavelmente está certo. mas isso é a vida real. fazendo um quarto para os sonhos lúcidos. Então. o melhor jeito de saber isso é ler alguma coisa. .. Parafraseando Henry Ford: Quando você pensa se vai lembrar seus sonhos ou não.. Quando você está em um sonho.

Faça um teste de realidade sempre que chegar do trabalho. Dica: As pessoas preferem fazer testes de realidade usando cartões. Sonhas são totalmente reais quando você está dormindo. Você não tem como saber se está sonhando ou não se não fizer um teste de realidade. Nunca deixe para lá um teste de realidade. . Isso não vai acontecer hoje. Esse. Eu quero que você: ! ! ! ! ! ! Faça um teste de realidade sempre que urinar. No entanto você está livre para escolher e adaptar qualquer teste que lhe servir melhor. ollhe o cartão.. Memorize todos os seis agora. vire-se e olhe de novo. Pegue uma tesoura e corte um dos cartões que quiser e ponha-o em seu bolso. O texto mudou? Talvez uma simples palavra tenha mudado. Eles SÃO necessários.. Faça um teste de realidade sempre que achar que tem algo de estranho. Olhe mais de perto. eles tem que ser tornar sua segunda natureza. somente por que você acha que não é necessário. você tem certeza de que não está sonhando? Como você sabe? O café tem um gosto tão real que seria impossível você está dormindo? Impossível. Sempre que poder. Quando você deve fazer testes de realidade Em seguida. Se não fizer um teste faça o mais cedo possível depois.Em algumas páginas você irá encontrar alguns cartões para serem recortados. As letras parecem de algum jeito estranhas? Tem certeza? Tem mais alguma coisa imprimida lá? Números talvez? Calma aí. No entanto outro método de se fazer um teste de realidade é tampar o nariz e tentar respirar Se você conseguir. você precisa começar a fazer testes de realidade em momentos chaves para que se tornem hábitos. Faça um teste de realidade sempre que ver uma figura de um aeroporto. você está em um sonho lúcido. um relógio digital ou outro texto. Faça um teste de realidade sempre que olhar as horas.. Faça um teste de realidade sempre que passar pela porta da frente. Eles precisam se tornar um hábito. no entanto é um pouco menos conveniente do que um simples teste de realidade. mas começa hoje. Esses são os únicos momentos que se devem fazer os testes de realidade.. Eu mal posso expressar o quão importante eles são.

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eu quero que você compre um relógio digital. E use o relógio enquanto estiver dormindo ou coloque do lado da sua cama. Coloque-o para apitar no mínimo de uma em uma hora – e quando você escutar o bip faça um teste de realidade completo.. Ele é na definitivamente o órgão mais lógico que você tem. O teste irá falhar e você perceberá que você perceberá que está em um sonho. No entanto. o cérebro não é um órgão randômico. Hábitos geralmente passam para o mundo dos sonhos – então. Sua arma secreta: Um relógio digital Nós vamos começar com o último item. ele simplesmente tem que apitar em uma hora preferível – e deixar que você ajuste para apitar em certo intervalo de tempo – compre e ponha-o no pulso. Mais uma vez: compre um relógio digital. é por isso que você deve começar a fazer testes randômicos.Fazendo testes de realidades randômicos Então. . Você irá comprar um relógio digital.. configure o despertador. faça um teste de realidade toda vez que escutar o bip. e então irá tomar o controle. É por isso que nós iremos fazer mais uma coisa para te ajudar. Esse é provavelmente o conselho mais importante que você vai receber hoje. Não precisa ser um muito caro. você tem se cartão para fazer testes de realidade e tem memorizado os momentos em que você deve usá-lo. Essa é a arma secreta de pessoas que querem ter sonhos lúcidos. e se você não urinar ou não ver algo estranho? Bem. se em um sonho você for urinar ou ver algo estranho você deve se lembrar de fazer um teste de realidade. No entanto.

E hoje à noite você irá lembrar dos seus sonhos. faça um teste de realidade. 3. e a noite antes de dormir lembre. 4. Estabeleça sua intenção escrevendo.Se preparando para a noite Tenha certeza de estar fazendo frequentemente testes de realidade. E claro você sabe: Testes de realidade estão se tornando um hábito para você. Configure seu relógio despertador 4½ horas depois de ir dormir. desenhando e falando “Hoje a noite eu vou lembrar dos meus sonhos” 2. Não leia antes de amanhã à noite. . você terá que esperar. e então mais 90 minutos e de novo mais 90 minutos e lembre-se de anotar seus sonhos. Apenas continue com o bom trabalho. Use o seu relógio e toda vez que escutar o bip. 1. Eu tenho notícias excitantes para você amanhã à noite. pense sobre sonhos lúcidos enquanto você cai no sono. Use a sua imaginação.

06:00 e 07:30) .Resumo Dia Três ! Teste de realidade é um modo de saber se você está sonhando ou não. significa que você está sonhando. você fará um teste no dentro do sonho e então perceber que está sonhando. se virar e ler de novo. ! O melhor teste de realidade a se fazer é ler um pedaço de papel. (Coloque também para apitar em pontos chaves durante a noite. ! Um relógio digital é uma ótima arma para se fazer testes de realidade randômicos. Fazendo-o apitar de hora em hora e fazendo um teste de realidade quando escutar o bip. por exemplo perto de 04:30. Se o texto mudar de qualquer maneiro. ! Tornando os testes de realidade em hábito.

Exemplos de sinais de sonho são pessoas falecidas. sempre que você ver esses sinais. você irá ter um sonho lúcido! Nós passamos os últimos dias se preparando para um sonho lúcido. mas que não aparecem normalmente na sua vida real. apenas prestando bastante atenção nos tópicos. Eles são indicadores de que você está em um sonho. hoje nós levaremos isso um passo adiante. Sinais de Sonho são sinais que aparecem em seus sonhos. mas está preparando o solo. e esperar um sonho lúcido. Para mim. eu faço um teste de realidade. Abra o seu diário onírico e olhe os seus sonhos das noites anteriores. aparelhos que não funcionando. isso melhora. E eu tenho ótimas notícias. escreva os seus sinais de sonho abaixo: _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ . mas você percebeu alguma coisa ilógica que aparece nos seus sonhos? Identifique seus sinais de sonho. é o fim do seu segundo dia de testes de realidade. A maioria dos meus estudantes tem sonhos lúcidos dentro dos três primeiros dias. mesmo que seja apenas um desenho na internet. então só para ter certeza..Dia Quatro Boa noite e bem vindo ao quarto dia deste curso!! Wow. voar no ar. se você não teve sonhos lúcidos ainda. Você tem que gravar esses sinais na memória. Esse é um conceito do Dr Stephen LaBerge do Instituto de Lucidez. Introduzindo “sinais de sonho” Nós vamos começar hoje falando sobre “sinais de sonho”. eu tenho Einstein como um dos meus sinais de sonho. considerado o pai dos sonhos lúcidos. No entanto. e faça uma nota mental. Sempre que eu o vejo. Hoje à noite. Nós não temos muita informação. Por acaso está percebendo que está fazendo progresso? Você provavelmente ainda não está tendo sonhos lúcidos. Como você se sente? Agora você deve ter no mínimo dois sonhos gravados.. você vai parar e fazer um teste de realidade.

Gaste cinco minutos visualizando. escrever seus sonhos. esta é uma técnica poderosa para lhe ajudar a realmente conectar suas várias memórias sobre sonhos lúcidos. Sem pressão. Mas espere um esta noite. Junte-se a mim amanhã à noite... Agora vou dizer boa noite para você e desejar ótimos sonhos. descreva como eles são. Lembre-se de configurar o despertador e de escrever seus sonhos como todos os dias. Descreve algo que vem a cabeça – alto.. você pode adicionar o sinais mais tarde – ou até fazer um lista nova. Explorando os sinais de sonho Em seguida. 20 vezes. que é quando eu vou lhe contar como aumentar as suas chances de ter um sonho lúcido em 20 vezes. E também lembre-se de prestar atenção para qualquer sinal de sonho. Eu vou falar com você amanha a noite. gostaria que você testasse um técnica para ajuda você a lembrar exatamente o que são os seus sinais de sonho. amanhã eu estarei mostrando uma técnica que irá aumentar as suas chances e. Apenas preste atenção especial para qualquer sinal de sonho. O ponto é que você deve escrever e guardar bem na memória. Lembra-se do que está acontecendo hoje à noite? HOJE A NOITE você deve ESPERAR por um SONHO LÚCIDO. É simples assim._______________________________________________________ _______________________________________________________ Não se preocupe. eu quero que você continue com a rotina: configurar o despertador. Tenha ótimos sonhos! .. Acredite me. mova o objeto. Hoje à noite. se possível. pois nós iremos tentar uma coisa especial. Tente se juntar a mim 90 minutos antes do normal se puder. Feche os olhos e explore “virtualmente” seus sinais de sonho. Espere por um sonho lúcido hoje a noite. E se encontrar algum – se você estiver acordado ou não – faça um teste de realidade. mesmo que você não tenha um sonho lúcido.

Resumo Dia Quatro ! “Sinais de sonho” são coisas que com freqüência aparecem em seus sonhos ! Criando a sua própria lista de “sinais de sonho” você pode facilmente identificá-los enquanto está sonhando. .

hoje à noite eu estarei dividindo com você um segredo que aumenta suas chances de ter um sonho lúcido em 20 vezes... Você está fazendo testes de realidade pelo menos uma vez por hora? Se não. mas como o despertador tocando três vezes por noite. De sexo para meditação matinal. então como você se sente? Talvez você tenha tido um – mas não se lembra? Talvez você apenas se lembre do sonho. E depois eu quero que você volte e durma pelos 90 minutos restantes. Eu quero que você se levante por 90 minutos. Experimentos posteriores foram mais precisos no tempo – 6 horas dormindo. Parece simples. essa simples alteração na sua noite de sono vai aumentar sua chance de ter um sonho lúcido. Eu vou deixar você dormir por seis horas ininterruptas. o que você poderia fazer para aumentar o número de testes de realidade? É provável também que você tenha tido um sonho lúcido ontem à noite. aumentam excepcionalmente as chances de se ter um sonho lúcido. certo? Hoje à noite nós iremos ter um descanso. eu acho que você esta acostumando a isso. e seus talentos melhoraram significativamente em poucos dias. reportado por Stephen LaBerge. Durante as serie de 1994 experimentos feios pela NightLight. foi descoberto que distúrbios no meio da noite. de ler para vomitar. E então. qualquer “acordada” de manhã seguida por um cochilo tem um grande efeito nas probabilidades de ter um sonho lúcido. Aumentado suas chances de ter um sonho lúcido em 2000% Esse método requere uma alteração na sua noite de sono. Você teve? O que você se lembra sobre ele? O que você fez? Ou se você não teve um sonho lúcido.. 90 . e eu aposto que você já deve ter 3 ou mais sonhos anotados... Leslie Phillips e Lynne Levitan. mas não se lembra de reconhecer os sinais de sonho? Não se preocupe..Dia Cinco Boa noite e bem vindo ao quinto dia! Nossa aventura está realmente começando.. você deve ter imaginado que haveria um “então”. não é? Estranhamente. Você já está se lembrando de seus sonhos regulamente.. É provável que seus testes de realidade tenham melhorado também.

gaste os últimos 10 minutos trabalhando a sua vontade. Quando você consegue algo que estava esperando. Relaxe e deixe sua mente ser hipnotizada pelas imagens que você vê enquanto fecha os olhos. 90 minutos dormindo – como a melhor combinação. Repita várias vezes na sua mente. você é o Sr Calmo. Tente por sua conta e risco. Oitenta minutos depois de ter se levantado. levante-se e pense por alguns segundos sobre qualquer sonho que você estava tendo. O que você se lembra? O que você deveria lembrar? O que aconteceu depois? Então. . você IRÁ ter um sonho lúcido. antes de dormir. mas na verdade ainda está dentro do sonho. isso pode fazer você acordar do seu sonho. Apenas tenta relaxar o máximo que puder. Talvez o álcool de algum jeito traga a mente para um estado lógico antes que o mundo dos sonhos espere. O método de “90 minutos de cochilo” Configure seu despertador para 6 horas depois de dormir. e então. É também muito comum ter um falso acordar. o que você faz uma vez que percebeu que está sonhando? A primeira coisa é tentar não se excitar... Quando despertar. Lembre-se de fazer testes de realidade. Você poderá querer escrever uma frase várias vezes: talvez centenas de vezes para firmar bem na sua mente. De agora em diante. vá para o seu diário onírico e escreva suas experiências. Releia este manual Desenhe. Isso por causa das idas ao banheiro durante a noite – ainda melhor que idas ao banheiro regularmente. Dica: Um número de experimentos mostraram que beber álcool socialmente. É mais fácil dizer do que fazer. Tome uma bebida (não beba muito café!) e surfe na internet para mais informações sobre sonhos lúcidos. Fale para si mesmo que a próxima vez que sonhar. E essa é a forma exata que estaremos seguindo esta noite. Breve você estará no mundo dos sonhos. Faça com que se lembre. volte para a cama..minutos acordado.. Sinta-se confortável. e do nada você percebe que você está acordado na sua cama. Escreva suas intenções. Você deve ter se sentido tão excitado com o fato de estar lúcido. você percebera que está sonhando! Driblando o falso acordar Mas.. Talvez você se sinta melhor se desenhar? Faça o que melhor achar. Configure seu despertador para 90 minutos depois. você perceberá que está em um sonho. pois algo é responsável. No entanto. é natural que você queira pular e gritar. Um falso acordar é quando você pensa que você já acordou. pode aumentar a probabilidade de se ter um sonho lúcido..

você pode retomar o controle simplesmente “rodando” seu corpo onírico várias vezes. mas você tem certeza? Você apostaria sua vida nisso? Faça um teste de realidade. Lembre-se: Tudo no seu sonho é criado pela sua própria mente.. veja Tiger Woods em uma cafeteira. levante-se e divirta-se. Por que não tentar um hocus pocus também? Aponte seu dedo. se você quer alguma coisa ou estar em algum lugar: espere que aconteça. você precisa lembrar de uma coisa: você está no controle. Poof! Alacazam! Isso simplesmente funciona. esperando você para seção num campo de golfe. Encontar alguém que você queira encontrar. e então irá acontecer. você fez um teste de realidade e percebeu que estava num sonho lúcido. Nos seus sonhos. Se você é assim. mas está acabando. Está à noite no seu sonho? Faça com que fique de dia! Arranje um relógio.. um número de indivíduos continua não controlando os seus sonhos. Quer mudar o mundo? Não há nada que te impeça. O segredo para controlar seus sonhos Ok. Um grande jeito de controlar seus sonhos é através da expectativa. Mesmo depois de ter um sonho lúcido. espere que alguma coisa aconteça. Outra técnica menos efetiva é esfregar suas mãos umas nas outras. Você também pode tenta simplesmente desejar voar ou levitada. que você faz? Primeiramente.. e então o sonho começa a acabar. Eles estão conscientes no sonho. Outro problema sofrido por iniciantes em sonhos lúcidos é ficar muito excitado cedo demais. Há uma perda de detalhes e realidade no seu sonho. Tanto encorajamento sensorial parece desencorajar o cérebro de mudar o estado da mente de dormindo para acordado. Ou você deve esperar que quando se vire. Eles irão. mas não conseguem controlá-lo. Nesses casos... imagine que você conseguiu ter o sonho lúcido. você deve esperar passa pela sua porta da frente. Você quer que ele continue. . Qualquer coisa que você queira fazer. Pure Imagination : “Se você quer ver o paraíso. simplesmente olhe em volta e veja. E agora. O método do cochilo de 90 minutos funcionou. E espere que o sol apareça e a lua também. Você tem certeza de que está acordado? Tudo parece normal. não parece. tentando fazer você se sentir tonto. faça. Então. e encontrar sua rua de costume. Como Gene Wilder cantou na música de Willy Wonka.Mas espere.. Estar em algum lugar que você queira. Muitas vezes você vai perceber que sofre um falso acordar.

Tem que ter coragem:com certeza. faça afirmações por 10 minutos e estabeleça sua intenção.. Pare bem ai. O mal e as sombras se foram. Mas faça-o. tropeça . e do nada você está correndo por uma floresta com milhares de monstros na sua cola: Você corre.. Olhe-os nos olhos.. não é TÃO assustador assim. perceberá que é triste.. anote seus sonhos de novo. Lembre-se: acorde após 6 horas. Amigável. Quando acordar. Então você irá perceber. Encare-os. HOJE À NOITE você irá LEMBRAR dos seus sonhos. anote seus sonhos. Parabéns! Você esta dominando os sonhos lúcidos! Você tem se saído bem até agora. Você também vai experimentar um ÓTIMO SONHO LÚCIDO. O que você faz? Pare. .. Mas nem sempre é fácil. você teve um sonho lúcido? Também é muito importante lembra-se dos testes de realidade e dos sinais de sonho. Eu quero que sejam amigos. Fale para a entidade: “Eu não tenho medo. Ou talvez que seja feliz. beba algo. Cuide-se e bons sonhos... VOCÊ tem o controle.. mas eles estão quase pegando você. E quer apenas ser seu amigo! Quer apenas dançar e brincar com você. Vire-se. ou é? Este monstro é uma criação da sua própria mente. E se você olhá-lo nos olhos.. Bem vindos ao meu mundo dos sonhos!”. e então caia no sono novamente por 90 minutos.Tornando pesadelos em ótimos sonhos Mas e quando seu sonho lúcido dá errado? O que acontece se você no conseguir controlálo.. Se preparando para a noite Você está pronto para começar a noite? Você irá ter bons momentos com esta experiência. releia este manual por 80 minutos.

nada pode machucá-lo! . você tem 20 vezes mais probabilidade de ficar lúcido. faça um teste de realidade para ter certeza de que você não foi vítima de um falso acordar. é bem fácil você ficar excitado e acordar.Resumo Dia Cinco ! Acorde depois de 6 horas fique acordado por 90 minutos e então durma pelos próximos 90 minutos. Se isso acontecer à você. encare o que quer que esteja assustando você. ! Para controlar seus sonhos. Lembre-se. tente fazer mágica ou abrir um a porta esperando [o que você quiser] que esteja lá. ! Se você estiver com medo nos seus sonhos. ! Quando você fica lúcido.

. Apenas se lembre: esse é o seu mundo.. você se levantou cedo. eu havia aprendido como fazê-lo. E pronto. Você poder praticar por horas. É um mundo criado pelo poder da sua mente. Eventualmente eu deixei para lá.O que você achou dos detalhes? O que aconteceu? Quem você encontro? Você foi surpreendido por alguma coisa? Como se sentiu sabendo que estava dentro de um sonho? Você fez anotações detalhadas no seu diário? Você simplesmente que cair no sonho bem agora e tentar de novo? Quão excitado você ficou? E a melhor notícia: uma vez que você começou. E então uma manhã eu acordei. Não há nada de novo sobre isso.Dia Seis Boa noite e bem vindo ao sexto dia! Como foi a noite passada? Com um pouco de sorte. as coisas se tornam mais fácil. então se acalme. Mas o ponto é que às vezes quando você deixa para lá. Não é nenhum plano astral em que você está conectado. não se preocupe. Eu continuava insistindo em tênis com “tactel”. ou não entende exatamente como controlar a experiência. eu não conseguia amarrar meus cadarços. mas você continua caindo de vez em quando. É estranho falar sobre uma experiência anterior como a que eu citei neste livro. Eu não chegava a lugar nenhum. mas não me decepcionava mais quando não conseguia amarrar os cadarços. vai ficando mais fácil! “Mas eu não tive um sonho!” Se você não teve um sonho lúcido. você deve ter tido um sonho lúcido! Você teve? Como se sentiu? O que fez? Ainda há coisas que você precisa aprender? Muitas pessoas tem um falso acordar no sei primeiro sonho lúcido. tendo um sonho sobre amarrar os cadarços. Como você consegue se equilibrar se as rodinhas? Deixe me contar uma pequena estória. bebeu algo e talvez tenha relido um pouco deste guia – e então tirou um cochilo e sonhou. sua mente. Sonhos lúcidos são parecidos com andar de bicicleta. . Eu continuava tentando. Se você está começando a se estressar por que você não está conseguindo ter um sonho lúcido. Meus pais me explicaram várias e várias vezes. E com bastante sorte. Quando eu era mais jovem. Qualquer coisa diferente era muito difícil. Se não será mais difícil.

Essa é uma técnica adicional..” Mas é bem fácil cair no sono se você não tomar cuidado. mente ativa Mas. sim. mas onde está o resto do seu grupo: .. como na outra técnica. como você deixa seu corpo cair no sonho.. Tudo o que é preciso é um pouco de experiência e então você terá o suficiente para tentar todas as técnicas que eu mencionei! Técnica WILD (sonho lúcido iniciado acordado) Mas agora. eu gostaria de discutir uma ultima técnica para ajudar com seus sonhos lúcidos. o encanador. Você pode também ler sobre sonhos lúcidos ou estabelecer suas intenções... É apenas uma parte da vida... por favor. faça-a. E você se sente feliz. Corpoo dormindo. quando você tiver um sonho lúcido.. Isso é conhecido normalmente pela comunidade dos sonhadores lúcidos como WILD.Antecipar sonhos lúcidos. Nadando pelos corais. Você faz isso apenas mantendo a parte lógica da mente acordada. Mas cedo ou mais tarde. e tende a pular os estados 3 e 4 do ciclo do sono. Então você volta para a cama. Aqui está como funciona. “Wake-Initiated Lucid Dream” ( Sonho lúcido iniciado enquanto acordado ). como antes.. Seus pensamentos se atropelam e você começa a pensar no Bob. E o melhor jeito para fazer isso é contando. e os vazamentos que ele tem que concertar. e deixa seu corpo cair no sonho.Estou sonhando. que possibilita que você caia no sono enquanto você ainda está acordado.. enquanto mantém sua mente ativa? Graças as 6 horas de sono.Estou sonhando..2. mas deixe sua mente acordada. E tem peixes nadando a sua volta e então você virou um peixe. pois requere uma boa disciplina mental. É uma técnica derivada do “cochilo de 90 minutos”. eu garanto que você saberá como fazê-lo pelo resto da vida. você deve querer deixá-la para umas semanas. Você não tem que tentá-la – aliás. opcional que eu queria incluir nesses sete dias para completar.. Isso significa que você só precisa se manter consciente por um pequeno período de tempo. por mais ou menos 90 minutos.. Se você está satisfeito com a técnica do “cochilo de 90 minutos” e quer continuar tentando ela... Você começa contando em seus pensamentos: “1. E então você começa a imaginar água saindo do vazamento e então você está numa piscina.Estou sonhando.. É isso que acontece. Mas não fique com raiva ou magoado se eles não aparecerem. você já teve vários sonos REM. Você faz uma anotação de qualquer sonho que lembre como o normalmente.3. entre o corpo caindo no sono e os sonhos se estabelecendo. Você põe o alarma para 6 horas depois de dormir.

.Ops. A verdade é que isso acontece toda a noite.. ou você acabará dormindo. Subitamente tudo se tornará mais “claro” e você não deve ter muito problema em se concentrar. a mente não é feita para ficar ativa enquanto você cai no sono.. São as formas e cores que você vê quando aperta os dedos contra os olhos... Você pode sentir vibrações no seu corpo.. Você vê. completamente normal e não tem nada com o que se preocupar. Ou fantasma talvez? Não. e comece a explorar seu mundo! Dicas para uma jornada melhor Muitas pessoas aproveitam essa técnica por que ela te dá muito mais controle consciente quando você tem um sonho lúcido. Ela deve.. Você caiu no sono. Fique ciente das redondezas. A lógica se foi e você está flutuando para longe. e então na casa.. imagens oníricas devem começar a aparecer. Isso é um aviso de que sua mente lógica está se desligando....” Breve.. Mas não é uma técnica muito fácil de usar e poder ser frustrante algumas vezes .3. Eventualmente.. cair no sono. você pode se sentir paralisado. Você pode também escutar sons hipnagógicos. O que acontece em seguida? Você deve começar a ter mais pensamentos abstratos. Não tem ninguém aqui..... e uma segunda series de vibrações. É apenas o cérebro desligando o corpo lentamente e preparando para recarregar.. Isso é um som hipnagógicos.. Você pode parar de dizer “Eu estou sonhando”. mas então escutou um barulho estranho. Mas você procura no quarto..Estou sonhando. um sinal de que você está começando uma experiência fora do corpo. RESISTA! Se você se esqueceu de onde você parou então comece a contar de novo: 1. Eles são totalmente seguros. Imagens hipnagógicas e boas vibrações A primeira coisa que você verá enquanto cai no sono são imagens hipnagógicas. com um pouco de sorte. então não se envolva muito com isso.. estejamos cientes ou não. Não as ignore também.. Você já quase caiu no sono. apenas deixe-as passar e continue contando. Eles são reais como na vida.. faça um teste de realidade. Imagens hipnagógicas são hipnóticas por natureza. Na maioria das vezes você não os escuta uma vez que você já esta dormindo. pois agora você realmente está. ou que uma alta voltagem está passando pelo seu corpo. uma voz? “Olá” ou “ Shhhh!” são ambos exemplos que eu encontrei.2.Estou sonhando.Estou sonhando... Este é uma sensação a qual os entusiastas chamam de OOBE(Out of Body Experience – Experiência extracorpórea) . E é muito difícil de resistir..

no entanto pode tomar pouco tempo como 5 minutos. mas tem uma coceira! Devo coçar ou ignorar? Se coce. Então. vão funcionar bem na hora para ajudar a manter a consciência. tente tomar uma coca cola ou um café.. Em terceiro lugar. Se você não está chegando a lugar nenhum. como se estivesse assistindo um filme antigo. Apenas faça e esqueça sobre o assunto. Em primeiro lugar tente não entrar em pânico ou ficar muito excitado. Se você possui paciência. por exemplo. Ah não! Você está chegando lá.. eu devo coçar essa coceira?” Agora. e trazer sonhos com imagem ruim de volta ao normal. Ela é poderosa. então tente-a. demora em torno de meia hora. escute o som dos pneus. “Mas. essa é a última técnica para sonhos lúcidos. você perderá a consciência.... fiquei muito entusiasmado quando as vibrações vieram.. em adição a contagem. Não se preocupe ou se concentre muito nisso... vamos responder a perguntas freqüentes. imagine andar de bicicleta.Aqui estão algumas dicas para tornar mais fácil sua jornada. tenha certeza de manter uma lógica. Em segundo lugar. E você não se sentirá tonto! Então. sinta o máximo de sensações que puder. Você provavelmente não ficará quando sentir as vibrações pelo seu corpo pela primeira vez. Com um pouco de treino. Você está em um sonho. Se coce e continue. você pode tentar sensações lógicas. Quanto tempo dura todo o processo? Em média. com cores mortas? Rode a sua volta! É a melhor técnica. junto com uma barra de chocolate. veja a estrada a frente. Isso irá aumentar a intensidade da sua imagem instantaneamente. mas pela segunda. você se torna um mestre. igual ao que acontece nos sonhos lúcidos.. Sinta o guidão. Esses suplementos a base de cafeína.. Não tem problema. Minha mente saiu do estado relaxado e eu voltei para a estaca zero. terceira vez você deve se acostumar. aproximadamente uma hora antes de voltar para a cama. então você está “acordado” demais ou esta muito distraído com outras coisas.. Se não.. mesmo que o resto do seu corpo esteja caindo no sono. mas precisa de bastante paciência. Está aqui! Estou prestes a ter um sonho lúcido! No entanto o entusiasmo se vira contra você. E para o sonho de hoje à noite O que estaremos fazendo hoje a noite? Em primeiro lugar lembre-se de colocar o despertador para depois de 4 horas e meia anote seus sonhos de depois ponha para despertar . mas não é muito intenso. Na primeira vez que usei esta técnica. quando acordar após 6 horas. fique calmo.

Então se quiser tente a técnica do “cochilo de 90 minutos” ou tente a última técnica que eu lhe mostrei. ler cobre sonhos lúcidos e estabelecer suas intenções. pensar sobre o dia que vai ter. Tudo acontece por uma razão. HOJE A NOITE você terá um sonho lúcido. Tenha certeza de que terá bons sonhos! . Você está excitado. Lembre-se. Isso é uma aventura. Apenas se sente e pense sobre este fato. Quando despertar. Então deixe acontecer e veja onde você será levado. Se você está indo ter um sonho lúcido então você está indo ter um sonho lúcido. E lembre se de uma coisa. Você não que se estressar muito. exatamente quando elas devem acontecer. levante-se e tenha 90 minutos para beber. Eu vou lhe desejar uma boa noite. leve as coisas com calma.. mas mantenha a calma.após 90 minutos..

Resumo Dia Seis ! Um método de se tornar lúcido. ! Você deve sentir vibrações quando usar a técnica WILD. com certeza requere bastante vontade. se coce. envolve acordar depois de 6 horas. Isso é totalmente normal de completamente seguro. Istoé comumente conhecida como a técnica WILD. e então manter a mente ativa enquanto o corpo cai no sono. ficar acordado por 90 minutos. mas não dê muita atenção e volte sua atenção para a técnica. . ! Se você tiver uma coceira enquanto tentar usar a técnica WILD.

ou não seguiu estritamente como deveria. Nós iremos estabelecer nossas intenções antes de ir dormir e fazer um desenho criativo. Nós iremos realmente esperar por um sonho lúcido. Apenas lendo sobre experiências alheias pode realmente te ajudar a por seu subconsciente para trabalhar e te deixar lúcido enquanto sonha. No entanto. Continue com seus testes de realidade. sobre pesquisas. Uma pequena experiência pode motivar e muito. pegue um pouco de café. que você tenha tido ótimos sonhos lúcidos. A noite que você terá um sonho lúcido. Nós vamos simplesmente seguir a rotina de sempre. Então. como foi a sua noite? Eu espero do fundo do meu coração. hoje a noite você terá um AINDA MELHOR. técnicas. e então eles sentem o gosto da doce experiência.. vamos explorar algo que deve te inspirar ainda mais: estórias de sonhadores lúcidos que provaram quão fantástico são os sonhos lúcidos. Faça tudo: se esforce e aproveite. Ao invés disso. é normal para iniciantes não terem sonhos lúcidos por umas semanas. tentando descobrir o máximo que puder. de uma vez por todas! E se você já teve um sonho lúcido. Nós não iremos aprender nenhuma técnica nova hoje. Primeiras vezes são sempre ótimas e te fazem querer mais.. Subitamente eles começam a ler sobre o assunto em qualquer lugar. então hoje é o dia para mudar isso. . Hoje à noite é A noite Hoje a noite será a sua grande noite – a noite pela qual você está se preparando a uma semana. sente-se e comece a ler. Se você “pulou” algum passo nesta semana.Dia Sete Bom dia e bem vindo ao sétimo dia! Bem.

. Retorno do SuperMan Eu estava andando por um hotel tentando achar meu quarto. . Eu acabei conversando com uma camareira muito bonita na minha suíte. Nós decidimos nos esconder e eu sugeri ir para a usina nuclear no estilo da dos Simpsons.. Foi tão simples. Mas eu prometi à ela que eu sabia o que estava fazendo e disse que ela teria o melhor momento da vida dela. Mas ela acredito em mim. Eu comecei a explorar mas o sonho começou a se desmanchar.. Ela olha através de mim e está tendo uma ótima viagem. tudo era ta real.. Eu esqueci de rodar e acabei acordada na minha cama (de verdade). Palemeiras. E então eu imaginei estar numa ilha. areia. só por qe eu podia.. Eu acho que estava em Nova Iorque ou alguma coisa assim. Foi uma experiência ótima. que era quase tão grande como a minha casa. Por alguma razão. Os detalhes eram impressionantes e tinha várias lutas ocorrendo. e então eu realmente estava. Eu agarrei a mão dela e senti sua preocupação. E então eu pensei comigo mesmo que aquela situação era quase tão boa para ser verdade.. Eu me sentei no canto de uma sala e comecei a conversar com um cara bonito. eu estou sonhando! Depois de alguns testes de realidade. ainda não conheci nada como isso.Romance numa usina nuclear Eu estava andando por esta vila e bombas explodiam em todo lugar. eu agarrei a camareira – que tinha se transformado numa enfermeira mais bonita ainda – e decidi pular pela janela. Eu imaginei uma brisa me carregando para longe. e eu percebi. Ela pensou que eu era maluco e que ia cometer suicídio. o resto da minha escola estava bem ao meu lado. mas eu estava vestido como um negociador profissional e parecia me conhecer. enquanto observavavamos o caos. Eu já tinha voado em um sonho então sabia como fazer. E do nada me ocorreu: Jeanine você está sonhando! Eu estou sonhando! Eu agarrei esse cara e comecei a beijá-lo.

Eu fiz o teste mesmo sem vontade. desejando não estar lá. Eu vou tentar outro sonho lúcido neste lugar. Os morcegos se foram. Todo mundo comemorava enquanto eu passava. Estava muito escuro para fazer um teste de realidade. Eu estava no topo de uma pequena vila. fiz mais testes. acendi a luz. uma massa de fantasmas gritando em minha direção como morcegos bem no meu rosto. Eu imediatamente me levantei. Fantástico!!!!! Casa assombrada se torna bom Por alguma razão.. Eu nunca tinha tido um sono lúcido antes e fiquei desapontada por acordar. A hora mudou. Apanhador dos sonhos . mas então percebi que era um sinal de que eu ainda estava num sonho lúcido. então eu tentei pensar em como eu havia chegado naquela situação. Eu sei que eu tinha um amigo e algum lugar da casa. Eu olhei para o meu despertador. Eu não conseguia parar de pensar na mulher e sobre o vôo semanas depois. Eu abri a porta esperando andar por uma montanha no Tibet. eu estava andando por uma casa assombrada... Era meu aniversario. Eu gostaria de voltar lá.. E então eu me lembrei de algo sobre encarar meus inimigos e pensei que estava na verdade sonhando. Eu fiz vários testes de realidade e fiquei tão excitada. Aparentemente aparelhos mecânicos falham nos sonhos.E ela então percebe que eu sou o SuperMan! Voamos perto dos prédios e debaixo de pontes. A próxima coisa que eu lembro era que eu estava acordada na minha cama. Eu olhei pela casa só para ter certeza de que era um sonho.. E todos me ofereciam fitas coloridas em comemoração. Foi a experiência mais revigorante da minha vida.. e estava de dia na linda montanha coberta de arvores.. tenho certeza de que é real em algum lugar. ou fazem algo que não deveriam. me virei e olhei de novo. Então eu tentei uma coisa. Eu xinguei meu despertador por ter problemas. Me sentei e me senti bastante desapontado... Eu só não sei onde.. E então percebi que estava sonhando. mas ele estava perdido no momento. Eu passei pela porta. Subitamente. Eu estava como medo. Eu estava quase dormindo de novo mas antes de fechar meus olhos lembrei de fazer um teste de realidade só no caso de eu ter tido um falso acordar. “Luzes!” Eu gritei e elas se acenderam.

pensando no que fazer em seguida. mas eu não tinha nenhum cartão de teste de realidade. como várias crianças. Me sinto como o cara do “Catcher in the Rye”. Eu peguei o braço dela e olhei uma vez. parado um tempo. Não acho que meu senso de geografia seja muito bom. wow. com tanto impulso. mas parece que eu pensava que precisava pular alto para ver mais. mas parecia tão detalhada lógica. mas tudo a minha volta parece escuro.. Eu pensei em perguntar à garota mas ela parecia ter sumido. que eu consegui ver quase metade a da Terra. tentando chegar o mais alto que conseguisse.. Eu pulei bem alto enquanto me movia para o final da rua. Eu estava dormindo!! Eu comecei a pular pela rua. Cada pulo me levava mais alto. Eu procurei nos meus bolsos. e olhei de novo. Então eu pulei tão alto. eu poderia ter apenas voado. Eu continuo não acreditando que eu fiquei lúcido e eu continuava tão excitado. wow. Eu me virei e olhei outros plantes à minha volta. Eu pulei mais e mais alto. Eu pedi a uma garota que estava vindo que hora eram. Então eu imaginei estar usando grandes sapatos saltitantes. Eu conseguia ver outras casas. deprimido e desejando não morar por ali. Tudo era tão detalhado e bonito. WOW!! . Então eu penso comigo mesmo. por que estou indo visitar minha avó? Ela morreu tempos atrás. Parece que ninguém mais na rua escutou. Pensando sobre isso agora. as outras ruas. Então eu estava agora em um castelo. Ela usava um relógio digital.. eu comecei a entender como o sol e a lua rodavam. Eu apertei um botão imaginário nos meus sapatas então continuei a pular. Eu achei Marte e Júpiter. mas na hora pareceu a voz de uma Deusa. pos eu só via a América no planeta. Eu escutei algo: “Faça um teste de realidade agora!”. e começo a pensar o por que de tudo estar tão cinza. Wow. Pela primeira vez na vida.Eu estava andando para a casa da minha avó. me virei.. e então conseguia ver a cidade toda.. Eu olho para o céu e ele está brilhando um lindo dia. eu fiquei no espaço. O esboço era perfeito.. wow. só observando. deve ter vindo do CD. A hora havia mudado. Esse foi o sonhos mais fantástico que eu já tive.

Todo mundo me olhou como se eu fosse maluco. Eu tinha que perguntar a aquelas pessoas sobre sonhos lúcidos e que eu tinha que estar ciente se eu estava em um sonho lúcido. que aquilo estava sendo feito pela minha mente. mas então percebi que o teste de realidade tinha falhado. Waker. Atravessar. que parecia ter crescido: “Você mudou a oferta?” Eu perguntei. “Isso é um sonho?” Eu perguntei ao cara ao lado. mas ele apenas sorriu. em uma pequena vila em Cotswolds. Eu me sentei no topo e apenas olhei para baixo. um relógio barato de biblioteca. Eu deixei minhas bolsas (sendo que eu nem as tinha enquanto esperava na fila. Poderia meu cérebro criar e controlar tantas coisas diferentes acontecendo ao mesmo tempo. Eu me perguntava também se eles já tinha tido um sonho lúcido.Butcher. Eu não consegui acreditar. Eu queria ficar lá para sempre. Inglaterra.. Dream Maker ( não sei o que significa ) -. esperando a minha vez de ser servido.. Eu segui uma mulher com meus olhos. sair da padaria e assim por diante. corri para fora e decidi voar. EU NÃO CONSEGUIA ACREDITAR. olhando ela para na faixa de pedestre. Eu olhei um relógio na parede. Eu interrompi a mulher. então isso deve ser um sonho. Eu olhei para a oferta especial e fiz meu teste de realidade.. se enrolando com seu pedido de salsichas. “De jeito algum. Olhando ela entrar na padaria. A oferta mudou. numa ordem . Era como se ele fosse um ator nessa “peça onírica” e eu tinha acabado dde descobrir seu segredo. O lugar cheirava a salgados e eu estava com muita fome – mas eu sabia que eu tinha uma missão..... Você quer presunto defumado com meu?” Eu estava quase dizendo sim. E então eu lembrei que eu associei cada relógio a um teste de realidade. estranho como os sonhos improvisam enquanto você os vê!). Era tudo muito movimentando. Eu voei e parei no topo de um prédio que era uma livraria enorme. Estava ficando impaciente com uma mulher na minha frente que estava demorando anos para ser servida. Tinha pessoas se movimentando por todo lugar. não como a Cotswolds verdadeira..Estava em uma loja.

fiz outro teste de realidade. Eu estava em um sonho! Eu comecei a explorar. Eles pensaram que eu era louco. e então lembrei que devia fazer um teste de realidade toda vez que visse algo incomum. Pessoas estavam dançando salsa e comendo melões. Eu percebi que o brilho era incomum. Eu estava dormindo! Eu corri para fora e tentei falar com as pessoas. Esse na verdade foi o meu segundo sonho lúcido. Eu fiz o teste e ele falhou. o mais alto que pude. Palavras não pode descrever meu espanto. Que experiência ótima.. relaxado. mas não consegui. Foi rápido e simples. Eu comecei a cantar “Portobello Road” por alguma razão e foi então que eu percebi que as pessoas estava me imitando no que eu fazia. Eu também rodei. Eu não consigo acreditar na experiência que eu tive. Era tudo tão real. que parece irreal. Estrada de Portobello Por razão estava tudo escuro e borrado quando ouvi a voz do CD me lembrando de fazer um teste de realidade. Do nada as coisas começaram a ficar mais claras. Vários caras estavam tocando instrumentos de metais. Eu vi um brilho de luz e agora estava nadando em direção a uma ilha. Falhou também. Você deve estar louco! Eu não entendia o por que de tanta excitação até eu ter o meu primeiro sonho lúcido a noite passado. Eu acho que era da minha infância. Eu fiquei olhando. e acabei acordando. mas não tenho certeza. mas depois eu realmente acordei. É verdade que você só precisa um para ficar viciado. Eu fiz. . Eu acordei.lógica perfeita? Eu apenas me sentei e fiquei observando o trabalho do meu cérebro e achei aquilo ótimo. Eu vou continuar tentando até eu ter outro. e o texto no meu papel mudou. eu imaginei estar nadanda na superfície da água. Eu estava em um antigo teatro. então eu comecei a gritar: “Clareie AGORA! Clareie AGORA!”.. Era como um filme. mas a visão não estava muito boa. Eu tentei me acalmar... Era um lugar muito interessante. Eu me preocupei pensando que o sonho estava se desfazendo. falando que era um sonho.

. Eu lembrei de ter lido no guia sobre a Teoria da Relatividade. mas não consgui. Eu não queria que acabasse. Eu não sei como. ainda sentindo o cheiro do café e a brisa da praia de Santa Monica. Eu estava quase atcando ele verbalmente por ser tão rude. mas eu considerei que aquilo tudo podia ser um sonho. mas melhor.Agora que pensei nisso. mas ele explicou. <A versão original inclui uma explicação acurada da teoria> E então eu acordei. Ele compartilho algumas dicas sobre como muda o curso dos meus sonhos e explicou que ele era meu guia onírico. Eu comecei a cantar e fazer meus passos. e eu o perguntei com quantos anos ele estava agora. por que eu pensei que as pessoas viviam no máximo até uns 100 anos. mas acabei acordando. Isso me surpreende. e todo mundo me imitou profissionalmente. Ele disse que minha explicação estava ótima! Parece que as vezes a mente pega mais do que você pensa. Eu demorei uma semana para esquecer isso – e então chamei meu professor no outro dia.. Eu pedi para ele provar isso e explicar alguma coisa para mim. nós estávamos na verdade filmendo um tipo de filme. Eu percebi que estava sonhando – então calmamente pedi outrocappuccino e discuti sobre sonhos com meu professor. Eu tentei voltar para o sonho. Como uma produção profissional da Broadway. Nós fechamos com um grande finale. . E então ele me diz que eu deveria ser mais lógico do que estúpido. a qual eu nunca entendi de verdade. Ele falhou. mais claro e muito mais excitante. Nós estávamos conversando sobre o mundo. Ele explicou como funcionava e que sonhos eram necessários. Eu nunca acordei me sentindo tão bem!! Acorde e sinta o cheiro do café Eu estou sentado em uma cafeteria com meu antigo professor de ciências da universidade. Ele me deu um pedaço de papel com algumas coisas escritas e eu fiz um teste de realidade. Eu expliquei a Teoria da Relatividade para ele. Ele me explicou. Ele respondeu que estava com 147 anos. Foi fantástico.

Foi realmente muito bom.. Eu tive o sexo mais selvagem da minha vida.Festa sexual espanhola Esse não foi meu primeiro sonho lúcido.. mas eu acho que eu devo ser o homem mais sortudo por ter tido um sonho daqueles. . sexo totalmente seguro. Eu não vou entrar em detalhes. Eu abri a porta e lá estavam TRÊS garotas sexys esperando por mim. na verdade foi o meu terceira mas esse foi o melhor!! Eu tinha decidido não fazer perguntas ou explorar ou voar.. Eu fui para o meu quarto e esperei achar uma espanhola bonita na minha cama.. I aposto que todo mundo gostaria de saber sobre isso.

mas não tinha controle todo como eu pensei que teria). eu percebi que o símbolo havia mudado. Eu podia ter ficado mas lúcido e controlado meu sonho.. eu podia sentir a pressão tentando nos puxar de volta. Quando eu olhei de novo procurando por detalhes. e então eu percebi que eu estava sonhando! Era muito tarde para fazer algo agora. no outro dia Richard Branson lançou a prmeira empresa comercial de viagens espaciais! . uma vez que ele nunca tinha voado numa nave espacial antes. Meu pai estava sentado perto de mim e estava preocupado.. Lentamente eu senti que caia no sono. Eventualmente eu voltei para o meu assento.. Por alguma razão eu sabia sobre tudo – e expliquei para elas como era o mecanismo de ante gravidade no foguete e sobre como os níveis de oxigênio era mantidos. Estranhamente. Eu expliquei para ele como tudo funcionava e que nós cairíamos no sono em pouco tempo depois de decolarmos. mas essa foi a primeira vez que eu percebi que estava sonhando. o foquete esta cheio de passageiros. Eu agora sei como se sente sobre essa situação. Eventualmente nos todos vinhaos e olhávamos pela pequena janela para explorar as estrelhas e outros planetas. Eu fui para o fim da nave para aproveitar um pouco do buffet e fui agarrado por algumas garotas que não sabiam como tudo funcionava. Eu acordei me perguntando que agencia de viagens espacial estaria dispoinivel. E acabei acordando na minha cama. Elas eram muito interessantes e conversaram umas com as outras. Elas eram hilárias.. e foi brilhante. O foguete se mexe e começa a apontar para cima. quando os propulsores a jato usam todo o impuxo. Eu pensei sobre isso por horas e horas. nós já estávamos quase decolando (eu estava lúcido. Eu vi o símbolo de segurança na parede.Viagem espacial Branson Eu estou sentando em um foquete em direção ao espaço.. Eu pensei comigo mesmo que aquilo era esquisito. Esse foi um sonho fantástico. Nós fomos lançados no ar.

Deixe me lembrar o que você deve fazer hoje e hoje à noite. lembre-se dos seus objetivos e tenha um sonho lúcido HOJE À NOITE. E hoje a noite você vai fazer o que você quiser. configure o alame para 90 minutos depois ! Depois de acordar (6 horas depois de ter ido dormir) levante-se beba algo e re leia esse capitulo. Você IRÁ ter um sonho lúcido hoje à noite. Esse é o seu dia. Coloque o alarma para 90 minutos depois. e então anote seus sonhos. Ainda tem algumas coisas para lhe mostrar. Essa pequena lista é tudo o que nós descobrimos nos últimos sete dias. Comece hoje. Apenas fique concentrado. Depois de 90 minutos. Esse é o dia em que seus SONHOS irão literalmente se tornar verdade. volte para cama e durma.Sentiu-se inspirado? É para isso que você está treinando a última semana toda. ! Faça dos testes de realidade um hábito ! Use seu relógio digital e faça testes de realidade aleatórios ! Coloque o seu despertador para despertar depois de 4-½ horas. É só isso? Não mesmo. ! Depôs disso. As melhores coisas vem para aqueles que esperam e você esprou sete dias. Essa é a noite para tentar. . Agora é a sua vez de ter um sonho lúcido. nos seus sonhos. Esse curso ainda não está totalmente terminado. Então anote seus sonhos imediatamente.

quando ver uma figura de um aeroporto. toda noite: * Quando acordar. você está num sonho. olhe para um pedaço de papel. ! Coloque seu despertador para depois de 4-½ horas de sono. então 90 minutos depois. mesmo que não se lembre de nada. * Configure seu relógio digital para despertar aleatoriamente e quando despertar faça um teste de realidade. fique parado por um momento se perguntando: “O que eu estava sonhando agora pouco?” * Escreva seus sonhos e pensamentos por alguns minutos. * Regularmente leia seus sonhos anotados para achar “sinais de sonho”. e mais 90 minutos depois. * Faça um teste de realidade sempre que fizer xixi. ! Tenha certeza de que está anotando todos os seus sonhos: * Tente anotar três sonhos no mínimo todas as noites. ! Ponha musica de fundo. olhar as horas. Se mudar. e então durma por 90 minutos. ! Faça testes de realidade em momentos “chaves” * Para fazer um teste de realide. olhe para outro lugar e olhe papel de novo. para ajudar a estimular sonhos lúcidos: * Deixe seu rádio ligado toda a noite. para aumetar os detalhes dos seus sonhos. chegar do trabalho. estabeleça suas intenções para fazer um teste de realidade quando ver qualquer “sinal de sonho” no futuro. ! Tenha certeza de ter controle quando ficar lúcido no sonho: . achar que tem algo estranho. * Use o notepad para anotar todos os seus sonhos. ! Mantenha anotaçoes separadas com os seus “sinais de sonho” * “Sinais de sonho” são coisas que aparecem frequentemente nos seus sonhos.Cheat Sheet Aqui está um resumo de tudo que você aprendeu (ou deveria ter aprendido) na última semana. passa pela porta da frente. * Para aumentar as chances de ter um sonho lúcido em 20 vezes. fique acordado por 90 minutos depois de acordar pela segunda vez (seis horas depois de ter ido dormir).

. você está num sonho! * Se o sonho começar a acabar ou não está muito claro. * Se quiser voar. * Para fazer as coisas acontecerem tente fazer mágica.” Se você se perder na contagem. * Volte para cama e deixe seu corpo cair no sono.. você sabendo disso ou não.Eu estou sonhando. * Eventualmente sua mente ficará mais calra e você se sentira melhor. ! Tente a técnica WILD.. mas mantenha sua mente acordada contando mentalmente “1. * Com o passar do tempo. comece de novo.. * Se você tiver que encarar monstros ou qualquer medo. olhe-os nos olhos e fale para ele “Eu não tenho medo. grite “Clareie agora!” e comece a girar para fazer as coisas mais detalhadas. Girar é um ótimo jeito de mudar de cenário.. estabeleça sua intenção e beba café após 45 minutos. Eu quero que sejamos amigos. Ignore-as: são seguras e você as tem todas as noites. Se tiver dificuldades imagine um vento te levando.Eu estou sonhando. Durante esse tempo leia sobre sonhos lúcidos. . apenas deseje isso para acontecer. Bem vindo ao meu mundo onírico!” Isso é apenas um sonho e nada pode te machucar. Comece a explorar. grite “Clareie agora” e gire no seu sonho....* Se seus sonhos estão com poucos detalhes. Você deve começar a ver imagens a sua volta. se você tiver força de vontande: * Acorde depois de 6 horas por 90 minutos.. você sentirá vibrações. Você também pode tentar abrir uma porta esperando que algo esteja lá..2.

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