Doktor u kući

http://porodicnilekar.com/732,doktor-u-ku-263;i.html
''DOKTOR U KUĆI'' AFTE AKNE ALERGIJE ANGINA PEKTORIS ANKSIOZNOST ARTRITIS ASTMA BOL U STOPALIMA BOL U VRATU I RAMENU BORE BRADAVICE DEPRESIJA GLAVENE VAŠI GORUŠICA HEMOROIDI HERPES ZOSTER HRKANJE IMPOTENCIJA INFEKCIJE URINARNOG TRAKTA INFLAMATORNO OBOLJENJE CRIJEVA - IBD ISPUCALE USNE KOPRIVNJAČA - URTIKARIJA KOSA – MASNA KOSA – SUVA KRVARENJE IZ NOSA MAMURLUK MENOPAUZA MOKRENJE U KREVETU NAPETOST U OČIMA NICANJE ZUBA KOD DJECE OSIP OD VRUĆINE PERUT POSJEKOTINE I OGREBOTINE POVIŠENA TEMPERATURA PROBLEMI S NOKTIMA PROBLEMI SA DESNIMA PROBLEMI SA PROSTATOM ROZACEA SEZONSKI AFEKTIVNI POREMEĆAJ - SAP SINDROM NEMIRNIH NOGU STARAČKE FLEKE SUVA USTA TRNJE UGANUĆA I UPALA MIŠIĆA POTKOLJENICE 1

UPALA GLASNIH ŽICA URASLI NOKTI NA NOGAMA VODENE OSPICE ZUBOBOLJA

''DOKTOR U KUĆI''
Ljudi su se od davnina da bi liječili svoje bolesti okretali onome što su mogli da nađu u svojoj okolini, bilo da je riječ o ljekovitom blatu, soli, biljkama ili uobičajenim namirnicama. Za neke supstance se smatralo da imaju čarobne moći, ali jednostvno naučno posmatranje je na kraju dovelo do onoga što stvarno djeluje. To je bilo od presudnog značaja, jer neke supstance koje su potpuno bezopasne kao sredstva za spoljašnju upotrebu mogu da budu fatalne ako se pojedu. Ne smije se zaboraviti da razni kućni lijekovi, ljekovite biljke, kao i apotekarski lijekovi mogu da sadrže snažne komponentne i samo to što je nešto ''prirodno'' ne znači da je obavezno i ''bezopasno''. U sadašnjoj mediciskoj praksi ponekad su zanemarene tehnike tradiconalnog liječenja, ali uglavnom nisu zaboravljene. Zato smo odlučili da se u okviru linka ''DOKTOR U KUĆI'' prisjetimo svih tih korisnih kućnih lijekova koji mogu pomoći pri rješavanju i ozbiljnijih zdravstvenih problema, a koji su sa naučnog aspekta opravdani. Međutim, na šta treba posebno obratiti pažnju kada koristite kućne lijekove? Važno je da se konsultujete sa Vašim ljekarom prije uzimanja ljekovitih biljaka ili drugih suplemenata ili da kažete ljekaru šta već uzimate prije nego što vam prepiše neki lijek. Suplementi mogu da promijene dejstvo nekih lijekova. Npr. osobe koje uzimaju vitamin E uporedo sa lijekovima za razrijeđivanje krvi, imaju povećan rizik od unutrašnjeg krvarenja. Čak iako biljni čaj ili kapsula djeluju potpuno bezopasno, neke biljke niu dovoljno efikasne za liječenje nekog ozbiljnijeg zdravstvenog problema. S druge strane, iako je suplement bezbjedan za korišćenje i čije je dejstvo u skladu sa tvrdnjom proizvođača, neće Vam učiniti nikakvo dobro ako ga uzimate za poremećaj koji zapravo nemate. Budite obazrivi: Kada ste trudni, ne uzimajte nikakve ljekovite biljke, suplemente ili lijekove bez prethodne konsultacije sa ljekarom, jer neki od njih mogu da utiču na zdravlje Vaše bebe. Dok uzimate neke propisane lijekove obavijestite ljekara ako istovremeno koristite i suplemente zbog mogućih interakcija. Ako znate da se alergični na neku hranu ili lijek. Ukoliko imate ozbiljan zdravstveni problem. Naime svrha kućnog liječenja ja da pomogne da se izborite sa svakodnevnim oboljenjima i poboljšate svoje zdravstveno stanje, a ne da prikrije ozbiljne poremećaje koji zahtijevaju medicinsko liječenje. Dok liječite dijete ili bebu. Neke ljekovite biljke, suplementi i kućni lijekovi nisu podesni za djecu ili bebe. Uvijek kupujte proizvode (one koji se kupuju bez recepta) za djecu radije nego one za odrasle – npr. dječiji sirup paracetamol, umjesto standardnog paracetamola za odrasle. 2

-

1. 2. 3. 4.

5.

AFTE
Te male ranice u ustima mogu da uzrokuju mnogo bola. Možete biti sigurni da će se za nedjelju-dvije vaša afta potpuno izliječiti, ali u međuvremenu mi Vam nudimo nekoliko savjeta da umrtvite bol i da se brže oslobodite afti: ZATVORITE RANU: - Proizvodi koji se mogu kupiti kao npr. Orabase formiraju dugotrajnu zaštitu oblogu preko rane tako da se ubrzava izlječenje i omogućava ublažavanje boli. Osušite aftu pomoću vate prije stavljanja ove paste. - Slatki korijen, poznat kao DGL takođe oblaže rane. On je dostupan u prodavnicama ''zdrave hrane''. - Biljni sok aloe vere takođe može donijeti olakšanje kada su afte u pitanju. Istisnite malo gela iz lista aloe. Osušite aftu pomoću vate, a zatim namažite ovim gelom. Možete to ponavljati više puta. - Otvorite kapsulu vitamina E i iscijedite malo ulja na aftu, nekoliko puta dnevno. NEUTRALIŠITE RANU: - Izgrickajte tabletu antacida (lijek protiv želučane kiseline) ili je stavite na aftu i pustite da se otopi. Naime, bol afti izazvan je kiselinama i digestivnim enzimima koji nadgrizaju tkivo rane. Tablete antacida će neutralisati kiseline i mogu ubrzati izlječenje afti. - Možete upotrijebiti male količine magnezijumovog mlijeka za ispiranje usta ili ga stavljajte na aftu 3-4 puta na dan. - Možete držati mokru kesicu čaja (oko 5 min.) na aftu. Čaj ima bazni karakter i neutrališe kiseline koje afte čine bolnim, a sadrži i adstrigentne supstance koje takođe pomažu protiv bola. POSTIGNITE OSJEĆAJ UTRNULOSTI: - Možete koristiti gel za probleme izbijanja zuba kod beba, jer oni daju osjećaj trnjenja. - Možete koristiti i pastile/septolete koje takođe ublažavaju bol. BORITE SE SA BAKTERIJAMA: Izmiješajte 1 supenu kašiku 6% vodonik peroksida u ½ čaše vode. Dodajte 1 kafenu kašiku sode bikarbone i 1 kafenu kašiku soli. Miješajte dok se ne rastvori. Isperite usta tim rastvorom, a zatim isperite. Vodonik peroksid je jako dezinfekciono sredstvo i korisno je zato što je afta otvorena rana i zbog toga je osjetljiva na infekciju. Soda bikarbona ima bazni karakter i neutrališe kiseline. Da biste ubrzali izlječenje afti, možete stavljati 3 puta dnevno (najmanje sat vremena prije jela) tinkturu ljekovite biljke – kanadska žutika na aftu. Ova biljka ima blaga antibakterijska svojstva. Možete staviti 1 kap antiseptičkog ulja australijskog čajavca na aftu. Napravite čaj od nevena. Ova biljka se vijekovima koristi za liječenje manjih posjekotina, ispucale kože ili svraba, te ujeda insekata. Čajem od nevena ispirajte usta više puta na dan. 3

-

sve dok afte ne nestanu. U tom slučaju. Sitne posjekotine i ogrebotine u ustima mogu uzrokovati afte. Indikacija za odlazak ljekaru je ako imate više od 4 rane u ustima i ako one traju duže od 2 nedjelje. dvopeka i sl. Ovaj sastojak koji se nalazi u većini pasti za zube može biti potencijalni uzročnik afti. ječam. jer on izaziva pretjeranu reakciju imunog sistma na bakterije koje se normalno nalaze u ustima. zatim ih sve (jednu po jednu) polako vraćajte i pratite da li neka od njih uzrokuje Vaše afte. Vitamin C je takođe koristan za liječenje i obnavljanje sluzokože usne duplje. (VAŽNO UPOZORENJE: Ne uzimajte ehinaceu ukoliko imate autoimuno oboljenje poput lupusa ili neku progresivnu bolest poput multiple skleroze ili tuberkuloze!). Stres takođe može da aktivira afte. Cink može da pomogne bržem izliječenju afti. ljuskare. izbacite ih sve iz svoje ishrane. Za prevenciju uzimajte dnevno 3-4 supene kašike jogurta. Potencijalni izazivači afti su: cijelo zrno pšenice. Da biste svom organizmu obezbijedili dovoljne količnine B vitamina putem ishrane. Pri pranju zuba koristite četkicu sa mekanim dlačicama. Pokušajte sa uzimanjem kompleksa vitamina B.- - - - - - DODATNE MJERE: Mnogi stručnjaci smatraju da amino kiselina – lizin može biti korisna u liječenju afti. Uzimajte 200 mg ove biljke 23 puta dnevno čim primjetite početak nastanka afte. bilo bi dobro da posjetite Vašeg ljekara. (VAŽNO UPOZORENJE: Ne prekoračujte ovu dozu jer je višak cinka toksičan!). Manjak vitamina B kod nekih osoba je uzrok nastanka afti. Na prvi znak rane uzimajte do 25 mg cinka dnevno u obliku pastila. PREVENCIJA AFTI: Izbjegavajte namirnice koje aktiviraju afte.lauril – sulfat (SLS). to su dobre bakterije koje mogu pomoći u prevenciji nastanka afti. AKNE 4 . Zubna proteza koja nije dobro podešena može biti uzrok afti. potražite pastu za zube koja ne sadrži SLS. ananas i jagode. (VAŽNO UPOZORENJE: Ako primjetite peckanje na prstima ruku ili nogu prestanite sa uzimanjem B vitamina!). Koristite u Vašoj ishrani jogurt koji sadrži Lactobacillus acidophilus. Ehinacea je ljekovita biljka koja jača imunitet. jedite pasulj. zato. Da biste otkrili koja od ovih namirnica kod Vas izaziva afte (ako uopšte ima takve među njima). KADA POSJETITI LJEKARA??? Ako je bol toliko jak da čak ne možete da pijete tekućinu. konsultujte Vašeg stomatologa. budite pažljivi dok jedete namirnice oštrih ivica poput čipsa. pšenične klice i obogaćene ceralije. Potražite na etiketi Vaše paste za zube postoji li sastojak pod nazivom Natrijum . raž. Ako Vam se afte neprestano vraćaju.

Postoji više vrsta akni. sunčanje i stres. Uzimajte preporučenu dozu za odrasle do 4 puta na dan (VAŽNO UPOZORENJE: Ne uzimajte aspirin redovno više od nekoliko dana bez konsultacije sa Vašim ljekarom i nikada nemojt davati aspirin djetetu ispod 16 godina starosti). Ostali ''krivci'' uključuju određene vrste šminke. sredstva iz Oxy asortimana). bubuljica sa bijelim vrhom ili crvenih tačaka. povećavaju proizvodnju loja što može da aktivira nastanak akni. Potražite u apotekama bilo koju kremu. Uzmite aspirin ili ibuprofen. Variranja nivoa hormona izazvana pubertetom. losion.- ZAŠTO SE JAVLJAJU? Vaša koža proizvodi previše loja-prirodne masti i taj višak začepljava Vaše pore. Oni djeluju tako što blagim iritiranjem kože podstiču ljuštenje ćelija kože koje odumiru. ALTERNATIVNI NAČIN LIJEČENJA AKNI Da biste spriječili infekciju i ubrzali izlječenje nanesite kap ulja australijskog čajevca na mrlje tri puta na dan. ali ne duže od 5 minuta svakog puta). Hladnoća će ublažiti crvenilo i zapaljenje. često podstiču rad lojnih žlijezda. te uništava bakterije koje inficiraju začepljene pore. ramenima ili leđima u vidu mitesera. To pomaže da se ponovo odčepe začepljene pore. Na prvi nagovještaj pojave akne možete uzeti kocku leda. gel koji se nalaze u prodaji. a koji sadrže benzoil-peroksid (npr. 5 - - - . menstrualnim ciklusima. zamotati ju u parče plastične folije i držati na ugroženom mjestu najmanje 2 puta dnevno (možete čak i svakog sata. Akne su uglavnom nasljedne. a najčešći oblik su akne vulgaris koje se javljaju na licu. što pomaže da se pore održavaju čistima i otčepljenim. Alfa-hidroksi-kiseline kao što je glikolna kiselina skidaju prvi spoljašnji sloj odumrlih ćelija kože. Benzoil-peroksid djeluje i antibakterijski. uzimanjem kontraceptivnih pilula. trudnoćom ili početkom menopauze. ISKORIJENITE AKNE ODMAH! Prvi način da se djeluje na akne jesu krema. Cistične akne se javljaju kao bolne ciste ili čvrsti bezbolni čvorovi. a mogu i spriječiti širenje akni. grudima. losion ili gel koji sadrže glikolnu kiselinu. Istraživanja su pokazala da je 5% ulje australijsog čajevca efikasno protiv akni isto kao i 5% rastvor benzoilperoksida. Ovi lijekovi smanjuju bolove i djeluju protiv zapaljenja.

Trebalo bi takođe da konsultujete ljekara ako vam je koža uvijek crvena i ''zajapurena'' čak i ako na njoj nema akni – možda imate početak rozacee. Napravite sredstvo za čišćenje kože dodavanjem 1 kafene kašike gorke soli i 3 kapi joda u 125 ml vode. Umjesto toga koristite jastučiće za čišćenje kože za jednokratnu upotrebu. Da biste se izborili sa miteserima. Prije nego što upotrijebite aparat potrebno je da 10 minuta razmekšavate miteser oblogom vruće vode. koji važi za akne sa bijelim vrhom. akne i prošireni krvni sudovi. Stavite aloe veru na aknu. naprotiv pretjerano čišćenje može da izazove nastanak akni. Neka istraživanja pokazuju da ova ljekovita biljka pomaže da se regulišu nivoi ženskih hormona (ali je potrebno 2-3 mjeseca da počne djelovati). nježno zasijecite površinu akne. Kiseline koje su prisutne u soku od limuna i svim vrstama sirćeta mogu da pomognu da se isperu pore. ODRŽAVAJTE KOŽU ČISTOM. Smatra se da med ima antiseptička svojstva koja pomažu u liječenju akni. pustite da se ohladi i stavite na čist jastučić vate. Nije potrebno piti mnogo veće količine čaja da biste poboljšali rezultate.Za akne koje izbijaju prije menstrualnog ciklusa pijte 1-2 šolje čaja od konopljike na dan. ispraznite ju vatom i očistite rastvorom 6% vodonik peroksida. Zatim. Istraživanja su pokazala da je ova biljka odlična za liječenje rana na koži. pratite ovaj dermatološki odobren metod. Izbjegavajte granulirana sredstva za čišćenje kože i nemojte koristii peškir koji je hrapav koji takođe može da skiva bakterije. Muškarci! Čistite svoj brijač poslije upotrebe denaturisanim alkoholom da spriječite zadržavanje bakterija. Očistite oblast sa aknama i uzmite strilnu iglu. kupite ekstraktor mitesera (dostupan je u nekim apotekama). naprotiv to može da pogorša postojeće stanje Vaše kože. Narodni tretman za liječenje akni je korišćenje mješavine začina i meda. To je kožno oboljenje koje karakterišu stalno crvenilo. Ostavite tako 20 minuta i zatim isperite. Međutim. ISTISKIVATI ILI NE ISTISKIVATI? Ako ste odlučili istisnuti aknu. DA LI POSJETITI LJEKARA? Povremeno izbijanje akni i nije veliki problem. posjetite Vašeg ljekara ako mrlje na koži ni nakon 3 mjeseca ne reaguju na liječenje kupljenim preparatima ili ako vam koža postane jako upaljena sa bolnim čvorovima crvenkaste ili purpuraste boje ispunjenim tečnošću. ALERGIJE 6 . Možete upotrijebiti proizvod koji sadrži aloe veru ili gel iz svježeg lista aloe i stavite ga na kožu. ALI NE PREVIŠE ČISTOM. Pomiješajte 1 kafenu kašiku muskatnog oraščića u prahu sa 1 kafenom kašikom meda i to stavite na aknu. stimlisanjem lojnih žlijezda koji tada proizvode više loja. Možda mislite da će održavanje Vaše kože čistom spriječiti začepljenje pora. Stavite sirće ili sok od limuna na akne koristeći jastuče od vate. Ostavite da proključa. Nemojte istiskivati ili ''čačkati'' aknu – samo ćete ju pogoršati.

Uzimajte 1 kapsulu od 500 mg 2 puta na dan (VAŽNO UPOZORENJE: Ne uzimajte ga ako koristite koprivu. Kapsule liofilizovanog lista koprive se mogu prronaći u prodavnicama zdrave hrane.. nos koji curi. dobijeni u obliku injekcije (poput penicilina). Kercetin je pigment koji grožđu daje purpurnu nijansu. osušena pljuvačka. apsorbovani kroz kožu (kao biljke ili prosti metali). a zelenom čaju zelenu boju. buđ. Kopriva sadrži supastancu koja djeluje kao prirodni antihistaminik. pšenica ili kikiriki). kada neko ima alergiju njegov imuni sistem ne može da razlikuje određene bezopasne supstance od onih koje su opasne.koji izaziva polensku groznicu. koža ili dlake. Osjetljivost na alergije može da bude nasljedna. Ginko biloba je biljka poznata po svom dejstvu na pamćenje ali može da bude i efikasna protiv alergija. udahnuti (kao buđ ili polen). alergeni od kućnih ljubimaca . sve su to uobičajeni simptomi polenske groznice i ostalih alergija. Uzimajte do 240 mg ginka na dan. 7 . prašina. uzmite lijek protiv alergije ali ga za postizanje najboljih rezultata uzmite prije nego što napad alergije počne ili možete uzeti neki od prirodnih antihistaminika koje ćemo Vam predložiti. kihanje..sićušne ljuspe. a zaustavlja oslobađanje histamina. bolne ili iritirane oči. jer kopriva takođe sadrži kercetin!).ZAŠTO SE JAVLJAJU? Simptomi alergije su znak da imuni sistem reaguje pretjerano na inače bezopasne agense kao što su: polen . ANTIHISTAMINICI IZ PRIRODE Svrab. Međutim. Uzimajte 500 mg tri puta dnevno. Imuni sistem obično ''ignoriše'' ove aktivatore i usredsređuje se na to da vas zaštiti od pravih prijetnji – kao što su bakterije i virusi. Aktivatori mogu da budu unijeti preko usta (npr. Ako želite.

Neki automobili mogu da se opreme filterima za polen. Nemojte da gajite nove žive ograde i nemojte da sami podrezujete one koje već imate. u posljednje vrijeme neka istraživanja su pokazala da pojedini nosni sprejevi sadrže konzervanse koji mogu da oštete ćelije sinusa. puca i oslobađa svoj iritirajući prah aktivirajući kod vas napad polenske groznice. izaberite ''recirkulisanje'' da ne biste uvlačili vazduh sa polenom u svoj auto. svježa tunjevina i skuša dobri su izvori ovih masnih kiselina. a ako je automobil opremljen klima uređajem. jer košenje trave stvara oblake polena i spora. prekrijte svoje dušeke. a nastanjuju vaše tepihe. ali izbjegavajte da ga zagrijavate. Da biste umirili crvene. olujama prethodi visoka vlažnost vazduha koja čini da sjeme polena nabubri. tako da može biti bezopasnije ako sami napravite rastvor. krevete i jastuke prekrivačima posebno napravljenim da odbijaju alergene. Uzimajte 1 supenu kašiku sjemena lana na dan. Da biste izgladnili grinje ne dajući im prašinu kojom se hrane a koju uglavnom čine otpale ćelije kože. Možete koristiti i kapsule ribljeg ulja/suplemente. NE ODUSTAJTE OD BAŠTOVANSTVA! Ako uživate u baštovanstvu možete razmotriti da za sebe stvorite takvo okruženje koje je pogodno za osobe koje pate od polenske groznice. Sklonite se u kuću prije oluje sa grmljavinom i do 3 sata poslije nje. Redovno usisavajte svoje tepihe. sardine. ta ''mala čudovišta mesožderi'' su i suviše mala da bi bili golim okom viđeni. kako ne biste stavljali glavu punu prašine i polena na jastuk. PROBAJTE OVE JENOSTAVNE UMIRIVAČE. Blago ubrizgajte rastvor u nos. Razmotrite zamjenjivanje travanjaka zanimljivim pločnikom. Gajite biljke koje oprašuju insekti (zdravac. Nabavite sušač vazduha jer održavanje vazduha u 8 - - - - . Naime. Držite zatvorene prozore kad putujete automobilom. Ipak. Mijenjajte čaršafe jednom nedjeljno i perite ih u veoma vrućoj vodi – najmanje 60 stepeni da bi grinje uginule. razmislite o tome da se potpuno oslobodite tepiha. Njihov feces/izmet može da bude značajan uzok alergija. iris. Losos. zavjese i posteljinu. navlažite dio peškira prohladnom vodom i stavljajte ga preko očiju onoliko često koliko vam to odgovara. Možete ga dodati u salati ili u milkšejk. ali ako u kući imate dopadljiv parket ili pločice. ZAŠTITITE SE OD SIMPTOMA POLENSKE GROZNICE. Može pomoći i ako utapkate malo vazelina odmah na ulaz vaših nozdrva – teorija kaže da će taj ljepljivi sloj vazelina zarobiti spore koje lete naokolo prije nego što ih udahnete. Grinje iz prašine. pavit). Solni nosni sprejevi se dugo koriste za odstranjivanje sluzi u nosu i pomažu u održavanju vlažnosti nosnih prolaza. Kada izađete iz kuće nosite naočare za sunce da biste oči zaštitili od polena. SAVLADAJTE GRINJE IZ PRAŠINE. Operite kosu prije odlaska u krevet.- - PROBAJTE NEŠTO RIBLJE! Omega 3 masne kiseline potpomažu suprostavljanje upalnim reakcijama kao što su one aktivirane alergijama. otečene oči koje svrbe. Rastvorite polovinu kafene kašike soli u 250 ml tople vode i napunite špric. Ulje sjemena lana takođe je odličan izvor omega-3 masnih kiselina. Uklonite nered koji može da skuplja prašinu i skriva grinje.

moderni filteri za vazduh mogu da ''uhvate'' alergene. Počnite 2 mjeseca prije sezone polnske groznice da jedete 2 kafene kašike meda na dan i žvaćite pčelinji vosak 5-10 minuta. kikiriki. stežući bol u grudima vam govori da Vaše srce ne dobija dovoljnu količinu kiseonika. Možete da koristite običnu vodu ili odgovarajući šampon za kućne ljubimce. Međutim. Nastavite tako sve dok se ne završi sezona polenske groznice. lice. Svi ovi alergeni se zadržavaju čak i kada životinja napusti prostoriju. ako lijekovi koji se kupuju na postižu cilj ili kod vas više ne djeluju ili ne možete da otkijete na šta ste alergični poželjno je da posjetite Vašeg ljekara. VOJNI MANEVAR PROTIV ALERGIJA U testovima koje je sprovela američka vojska utvrđeno je da je sljedeći lijek efikasan. Ovo su znaci anafilaktičkog šoka. kao dodatak lijekovima postoji mnogo načina da savladate napade angine pektoris.vašoj kući suvim. - ANGINA PEKTORIS Svako ko posjeti ljekara sa simptomima angine pektoris vjerovatno će prvenstveno dobiti recept za nitroglicein. SMANJITE REAKCIJE NA ŽIVOTINJSKE ALERGENE. smanjite njihovu učestalost ili čak spriječite njihov nastanak. Smatra se da prečišćivači vazduha filtriraju molekule koji aktiviraju polensku groznicu i ostale vrste alergije. Najvjerovatniji uzrok je nagomilavanje masne supstance tzv. značajno će smanjiti prsustvo grinja iz prašine jer one uginu kada nivo vlažnosti vazduha padne ispod 45%. plak koja zapušava arterije koje dovode krv do srca. Držite svog kućnog ljubimca van spavaće sobe. KADA TREBA POSJETITI LJEKARA? Ako nečiji jezik. Jedite med napravljen u Vašem najbližem susjedstvu. mrtvim ćelijama kože. Tablete nitroglicerina pomažu pacijentima da se izbore sa početkom napada. Alergijske reakcije mogu da budu aktivirane krznom životinja. Međutim. Kupajte svog kućnog ljubimca jednom nedjeljno jer kupanje može da otkloni do 85 % ljuspica kože. rakove). ZAŠTO SE NAPAD JAVLJA? Taj težak. a bilo bi dobo i da sažvačete saće koje ide uz njega. Bol kod angine pektoris obično počinje ispod grudne 9 . Također. potencijalno fatalne alergijske reakcije koja može da se dogodi na primjer na ubod pčele. osušenom pljuvačkom i česticama peruti iz krzna životinja. Teorija je da jedenjem meda koje proizvode pčele iz okoline možete desenzitivisati svoj imuni sistem na polen iz okoline. šake ili vrat naglo otiču i osoba ima teškoće pri disanju i naglo se razvija koprivnjača ili osip (ispupčene crvene ili bijele brazde po koži) treba zatražiti hitnu ljekarsku pomoć. odnosno dovoljno krvi bogate kiseonikom. ljuskare (npr. Simptomi obične alergije su obično samo uznemiravajući i neugodni. ublažavajući bol i stezanje u grudima i povećavajući snabdijevanje srca krvlju i kiseonikom.

takođe dalje od zadimljenih prostorija. Nemojte boraviti napolju kada je hladno. Folna kiselina i vitamin B12 su vitamini koji snižavaju nivo homocisteina. organizam preusmjerava dodatnu količinu krvi ka sistemu za varenje. Naime. širi se u rame. nije potrebno da uzimate kapsule. Nikotin iz cigareta sužava krvne sudove/arterije. sjedite i odmorite se nekoliko minuta. To otklanja pritisak sa nerava u vašem srcu koji signaliziraju bol. a lisnatog povrća i agruma zbog folne kiseline. jer redovno vježbanje može da smanji riik od nastanka anginoznog bola. Za postizanje maksimalnog efekta jedite ga u sirovom stanju (npr. zdrobljenog u salati). Angina pektoris koja se javlja dok se odmarate je znak da ste možda u mnogo većem riziku od infarkta i zato je dobro da što prije potražite pomoć ljekara. Kao i fizički. Ako ne možete da podnesete njegov miris. mada ako jedete masnu ribu (skuša. prema tome srce dobija manje kiseonika i podložnije je napadu. konsultujte se sa Vašim ljekarom prije uzimanja suplemenata ribljeg ulja kako biste se uvjerili da oni neće uzajamno djelovati sa lijekovima koje već uzimate. Ipak. privremenom mučninom. jer hladan vazuh stimliše mišićne reflekse koji mogu izazvati anginu pektoris. losos. tako i psihički stres može da poveća potrebu Vašeg srca za kiseonikom. ribe i jaja zbog vitamina B12. potražite kapsule bijelog luka koje takođe imaju slične korisne efekte na zdravlje. 10 . jedite dosta mesa. ŠTA URADITI? Ako stojite. Ako ste pojeli obilan obrok. promijenite položaj tijela sjedenjem ili ustajanjem. a postoje i dokazi da bijeli luk smanjuje efekat zgrušavanja krvi. ruku ili vilicu. srčanom aritmijom i anksioznošću. vrtoglavicom. Nekoliko istraživanja je potvrdilo nalaz da uzimanje jdnog češnja bijelog luka na dan može da snizi visok nivo holesterola. Zato. Izbjegavajte iznenadan fizički napor. aktivirajući anginu ili pogoršavajući je. Može da bude praćen nedostatkom vazduha. Smanjite unos kafe ili ako možete čak da je prestanete konzumirati.- - kosti. kada konzumirate obilan obrok. POMOZITE VAŠEM SRCU ODGOVARAJUĆIM NAMIRNICAMA ILI SUPLEMENTIMA. Poznato je da omega-3 masne kiseline štite srce i krvne sudove. Ako napad nastupi kada ste emotivno uzbuđeni ili uznemireni. Ako pušite. Ako ležite i odmarate se kada se javi pritisak u grudima koji nagovještava napad. ostavite pušenje. MOĆ PREVENCIJE Vježbajte po programu vježbi. Najbolji izvor ovih vitamina je hrana – neka istraživanja su dovela u pitanje korisnost suplemenata. što je još jedna korist za srce. I držite se. supstance u krvi koja može da poveća rizik od bolesti srca. po uputstvima Vašeg ljekara. odmorite se ili se bavite umjerenom aktivnošću. šetate ili vježbate u trenutku napada. Nedavna istraživanja pokazala su da je unos kafe povezan sa povišenim nivoom homocisteina koji može da poveća rizik od napada angine pektoris. One se na tržištu nalaze u kapsulama ribljeg ulja. kao što je trčanje da biste uhvatili autobus ili podizanje teškog predmeta. pokušajte da se smirite. sardine) dva puta nedjeljno.

stavite jednu ruku preko stomaka i polako udišite tako da vam se stomak podiže pod rukom 11 . radije nego mesne odreske i odlučite se za ribu najmanje dva puta nedjeljno. Umjeren unos crnog vina takođe može pomoći. Da biste usporili i produbili svoje disanje. Ako nemate vremena za kupku. To može da se manifestuje putem brojnih simptoma koji uključuju znojenje. ona je ipak upozorenje koje ne treba zanemariti. Iako još nije otkriveno šta zapravo ovoj biljci divnog mirisa daje sposobnost da umiruje. razdražljivost. sjedite. naročito pržene hrane. ANKSIOZNOST Ako vam se čini da su uzroci anksioznosti svuda oko vas. DIŠITE POLAKO I DUBOKO Regulisanje disanja može da pomogne da se vaša anksioznost brzo dovede pod kontrolu. čokolade. Jedite nemasno meso. ubrzan puls. Postoje ljekovite biljke i ulja koji se dodaju umirujućoj toploj kupki. ali niste potpuno sigurni zbog čega. Osjećate se zabrinuto. Za trenutke kada se osjećate anksiozno daćemo vam nekoliko savjeta kako da savladate to vaše stanje. keksa. misle da imaju infarkt. utapkajte malo ulja lavande na sljepoočnice i čelo i sjedite mirno nekoliko minuta.- Pokušavajte da održavate zdravu tjelesnu težinu. UTOPITE VAŠE BRIGE Topla kupka je jedan od najprijatnijih i najpouzdanijih načina da se umire vaša čula. Jedite 5 porcija voća i povrća na dan i dosta ceralija od cijelog zrna i skrobnih namirnica kao što su: paradajz. KADA POSJETITI LJEKARA? Mnoge osobe koje po prvi put dožive napad angine pektoris. pa čak i neke uobičajene namirnice koje služe kao ''utjeha''. plitko disanje i neželjene misli ili ponašanje. slabu konventraciju. lavanda se već koristi otprilike 2000 godina za relaksaciju i smirenje nerava. ohrabrite se – oko vas su takođe i lijekovi za nju. čajevi koji ublažavaju zabrinutost. posjetite svog ljekara što je prije moguće. Koristite maslinovo ulje za salatu. Ako mislite da možda imate anginu pektoris. Iako kod angine pektoris dotok krvi do srca nije potpuno blokiran. Smanjite unos masnih namirnica. Da biste pojačali njene efekte. kao što je to kod infarkta. ŠTA NIJE U REDU? Anksioznost je reakcija na prijetnju ili opasnost koja je neodređena ili čak nepoznata. tjestenina i pirinač. odmah se javite ljekaru ili pozovite hitnu pomoć! Možete odmah uzeti 300 mg aspirina koji se rastvara. dodajte malo ulja lavande (ili osušenih cvjetova) u kupku. drhtanje. Ako imate bol u grudima koji traje duže od 15 minuta ili je praćen nedostatkom vazduha ili mučninom.

Istraživanja pokazuju da su B vitamini prirodni umanjivači stresa. Banane i ćuretina su takođe bogate triptofanom. Bez obzira da li je to meditiranje. Uzimajte 250 mg dva puta dnevno i do 500 mg valerijane pred spavanje. Pijte do 3 šolje ovog ''čaja protiv anksioznosti'' na dan. hemijske supstance u mozgu koja umiruje anksioznost. posmatranje vaše zlatne ribice. Istraživanja pokazuju da ljudi sa simptomima anksioznosti mogu biti posebno osjetljivi na kofein. Uzimajte 50 mg tri puta dnevno uz obroke. orezivanje ruža. nekoliko puta na dan. Žustra šetnja od 30 min. uzet pred spavanje pomoćiće da se podstakne noćni san. podstiče oslobađanje endorfina. Seroxat. te nedovoljna količina ovog vitamina doprinosi anksioznosti. piva i drugih alkoholnih pića. Stavite 2 kafene kašike osušene biljke u šolju veoma vruće vode. možda joj oprostite neprijatan miris. PROBAJTE PRIRODNO SREDSTVO PROTIV ANKSIOZNOSTI Prijatan miris nije nešto što možete da očekujete od ljekovite biljke valerijane. amino-kiselinu koja se koristi u proizvodnji serotonina – hormona dobrog raspoloženja. poznatiji kao Valium. hemijskih jedinjenja koji ublažavaju bol i koji su odgovorni za dobro raspoloženje. ali njegove male količine su nađene i u sjemenu afričke biljke Griffonia simplicifolia. Postupak ponavljajte sve dok ne osjetite smirenje. Bilo koji od ovih čajeva slatkog mirisa. Npr. Uzimajte B vitaminski kompleks svakog dana. Mlijeko sadrži triptofan. Suplementi 5-HTP-a se prave od ekstrakta ove biljke ili se proizvode sintetičkim putem. koji pivu daje poseban ukus. zaista djeluje i to u bilo koje doba dana. ali ako tražite pomoć kod anksioznosti. Zadržite dah 4-5 sekundi. organizmu je potreban vitamin B6 za proizvodnju serotonina. čaja ili kola pića na dan. zatim veoma polako izdahnite. radnici koji su žnjeli hmelj. NE POGORŠAVAJTE SIMPTOME Ograničite se na jednu šolju kafe. pazite na unos vina. imu dugu istoriju kao sedativ. Ali konsultujte Vašeg ljekara ako uzimate bilo koji propisani atidepresiv kao što su Prozac.ali da vam se ramena ne odižu. 5-HTP u vašem organizmu potiče od amino kiseline triptofana. Istraživanja pokazuju da se aktivni sastojci u valerijani vezuju za iste receptore u mozgu kao i lijek protiv anksioznosti – diazepam. pošto ovi lijekovi 12 . anksioznost može da se pojača. Iako u početku izgleda da oni utiču da anksioznost popusti. Hmelj. lavande i lipe. Možete da ih nađete u prodavnicama zdrave hrane ili putem interneta. UBRZAJTE I USPORITE Aerobne vježbe su odlične za umirivanje anksioznosti. Takođe. upražnjavajte neku vrstu meditativne aktivnosti po 15 min. patili su od pospanosti poznate kao ''umor berača hmelja''. molitva. kada alkohol iščezne. Tri cvijeta koji se koriste za relaksirajuće čajeve su cvijet narandže. POLAKO PIJTE NEŠTO USPAVLJUJUĆE Čaša toplog mlijeka je staromodni lijek za nesanicu. Naime. 5-hidroksitriptofan (5-HTP) može napuniti vaše rezerve serotonina. Lustral.

ublažavanje tegoba kod artritisa se tu ne završava. napadi anksioznosti se javljaju iznenada i sa ogromnom snagom. krvni pritisak raste. lijekovma ili hrani da savladate anksioznost ili osjećate da biste mogli da povrijedite sebe ili druge. 13 . Najvjerovatnije je da će se napadi anksioznosti javiti nakon perioda intenzivnog stresa. Važno je napomenuti da simptomi anksioznosti mogu da maskiraju simptome nekih ozbiljnijih poremećaja kao što su: hipertireoidizam. Podsjetite sebe da niste u opasnosti. Potražite pomoć ako ste anksiozni većinu vremena. vjerovatno ste već koristili antiinflamatorne lijekove. teška anksioznost može da uzme veliki danak vašem fizičkom zdravlju. infarkt ili da se pojave kao prateći efekti nekih lijekova. Pokušajte sa sljedećim ili sami smislite nekoliko: UPOZNAVANJE NEPOZNATIH OSOBA – ''Ovo je dragocjena prilika da upoznam nekoga nikada ranije nisam sreo''. pokušajte da regulišete svoje disanje i pustite da napad ide svojim tokom.'' BORBA SA NEUSPJESIMA I NESIGURNOŠĆU – ''Prevazilazio sam prepreke kao što je ova u prošlosti i znam da mogu to ponovo da učinim. Nemojte voziti automobil ili raditi opasne poslove dok ne utvrdite kako 5-HTP djeluje na vas. pa se okrećete alkoholu.'' KADA STE ISPROVOCIRANI – ''Nije važno da li ostali misle da li sam u pravu ili ne. ali bezopasna emotivna stanja. dovoljno često. ANKSIOZNOST ILI NAPADI PANIKE Za razliku od prosječne zabrinutosti. što svako u ovoj prostoriji želi da čuje. Međutim. To je korisno sredstvo za borbu sa situacijama u kojima ste izloženi iskušenju. smrt bliske odobe i sl. Ostanite mirni koliko možete. to je samo napad panike i on će se ubrzo završiti. Zato je preporučljivo da o svojim simptomima porazgovarate sa Vašim ljekarom. kao što je razvod. ZAPOČINJANJE NOVOG POSLA – ''Ja sam sposoban da radim ovaj posao i mogu da ovladam vještinama koje će mi omogućiti da uspijem. počinjete da vjerujete u to. Najbolji način da upravljate njima jeste da ih vidite onakvi kakvi jesu – iako veoma neprijatna i zastrašujuća. hipoglikemija (nizak nivo šećera u krvi). Postoji mnogo drugih mjera koje oni koji pate od artritisa preduzimaju kako bi postigli svoj cilj – lako i bezbolno kretanje. nastaje borba za dah. sve dok ja rasuđujem i mogu otvoreno da iznosim svoje stavove.'' DRŽANJE JAVNOG GOVORA ILI PREZENTACIJE – ''Imam da kažem nešto važno. a kombinovani efekat bi mogao biti opasan.takođe djeluju na receptore serotonina.'' DA LI POSJETITI LJEKARA? Dugotrajna. Srce počinje da ubrzava rad. Kod nekih osoba može izazvati pospanost. te se može javiti vrtoglavica i nesvjestica. ARTRITIS Ako patite od bola u zglobovima.'' KADA STE SUOČENI SA ODBIJANJEM – ''Data mi je šansa da probam nove alternative i pođem različitim putem i spreman sam za nove izazove. POBJEDITE ANKSIOZNOST POZITIVNIM RAZMIŠLJANJEM Ako sebi ponavljate nešto. ako ne možete da spavate ili se koncentrišete.

a češći je kod žena. Međutim. Uvijte kocke leda u plastičnu foliju i stavite u peškir i držite preko bolnog zgloba. Kao alternativu kapsulama ribljeg ulja možete uzimati 1 supenu kašiku sjemena lana (lanenog ulja) na 14 . Preporučena doza je 2000 mg suplementa omega-3 masnih kiselina. Kada se hrskavica istroši kosti se međusobno taru. prestanite da ih nosite ako primijetite da Vam pogoršavaju ukočenost i otok. Pratite upustva za doziranje na etiketi i budite istrajni. SREDSTVA ZA OTKLANJANJE BOLOVA U zimajte uplemente glukozamina i hondroitin sulfata da biste smanjili bol i usporili gubitak hrskavice. Simptomi uključuju bolno krute i otečene zglobove u bilo kojem dijelu tijela. Dokazi nagovještavaju da ova kombinacija može biti efikasna za osobe koje imaju blagi do umjereno teški artritis. Primjena toplote na bolnom zglobu može da obezbijedi značajno olakšanje. losos. Iako se artritis može dobiti u bilo kojem starosnom dobu. Uzimajte polovinu kafene kašike đumbira u prahu ili do 35 gr (6 kafenih kašika) svježeg đumbira na dan. sardela.- - - - - - ŠTA NIJE U REDU? Postoji više vrsta artritisa. ulja iz jetre bakalara mogu da uspore ili čak možda preokrenu uništavanje hrskavice koje dovodi do osteoartritisa. Mnoge osobe koje dopunjuju svoju ishranu omega-3 masnim kiselinama. koje se nalaze u masnoj ribi (skuša. sardine) otkrili su da se bol i ukočenost smanjuju. ako imate visok holesterol ili ste dijabetičar. Ulja takođe možete uzeti sama ili u obliku kapsula. grijače za ruke. Može biti potrebno da prođe mjesec i više da biste primijetili korisne efekte. Bol je rezultat trošenja i kidanja hrskavice. ali najčešći oblik je osteoartritis. materije između zglobova koja je nalik gelu i koja ublažava udarce. pokušajte po noći nositi udobne rukavice. što odstranjuje zapaljenska jedinjenja iz bolnih zglobova. koje mogu pomoći da se oticanje drži pod kontrolom. Istraživanja su pokazala da korijen đumbira pomaže da se ublaže bolovi kod artritisa vjerovatno zbog njegove sposobnosti da poveća cirkulaciju krvi. Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi. PODMAŽITE BOLNE ZGLOBOVE! Jedite više masne ribe. tri puta dnevno. uz obroke. jastučiće koji se zagrijavaju ili tople obloge. Izgleda da ove supstance spriječavaju zapaljenj u organizmu. Kao izvore toplote možete koristiti električnu deku. Hladni tretmani mogu da djeluju kada u zglobovi akutno upaljeni. Ako su Vam šake ujutru jako otečene i ukočene. konsultujte se sa svojim ljekarom prije uzimanja suplemenata ribljeg ulja. obično se javlja kod osoba starijih od 45 godina. Jednostavno kupanje toplom vodom može biti umirujuće. Npr. Grijte bolni zglob 20-tak minuta.

Slušaje vremensku prognozu! Mnoge osobe sa artritisom smatraju da njihove bolove aktiviraju promjene vremena. vožnji bicikla. Kapsaicin je iritans suprotnog dejstva. Naime. pitajte Vašeg ljekara da Vam izmjeri dužinu obe noge. Koštunjavo voće takođe sadrži korisna ulja.. Jaki mišići će pomoći u potpori vaših zglobova i apsorbovanju udaraca. Reumatoidni artritis je ozbiljniji oblik artritisa koji se javlja kada imuni sistem napada umjesto da brani vlastiti organizam. štetnih molekula kiseonika koji izazivaju oštećenje tkiva.. Vitamin C i ostali antioksidansi mogu pomoći da se smanji rizik od osteoartritisa i njegovog napredovanja. Investirajte u dobre cipele za šetnju. ako izgubite samo 5 kg i ostanete na toj težini 10 godina. Kapsaicin je supstanca koja čili paprikama daje njihovu ''vrelinu''. da vam se naprave korektivne cipele. Stavite nekoliko kapi na kožu i utrljajte ih. ali nemojte koristiti ulje ispod jastučića koje se zagrijava ili tople obloge. Uzimajte ulje direktno iz kašike. Porazgovarajte sa Vašim ljekarom ili fizioterapeutom o tome kako da započnete program treniranja sa opterećenjem. ukočenosti i oticanja. Uzimajte suplemente cinka. pomiješajte ga sa sokom od narandže ili ga dodajte salati. Namažite nešto što pruža olakšanje! Ulje eukaliptusa može da bude veoma efikasno. noge i zglobove kuka. potporne cipele se uopšte smatraju najboljima za koljena. prepolovićete rizik od artritisa koji pogađa koljena. jer dodatna toplota može da opeče ili iritira kožu. Uzimanje previše cinka može. Evo nekih strategija da ga savladate: Počnite da vodite dnevnik ishrane da biste otkrili šta st jeli kada su vam se javili simptom.. Mekše potpetice će smanjiti uticaj šetanja na vaša stopala.- - - - - - dan. Ako ste jedna od njih. skočne zglobove. MOĆ PREVENCIJE Održavate zdravu tjelesnu težinu da biste potpomogli prevenciju osteoartritisa koljena. međutim. Ralgex i sl. Vaš ljekar vas može uputiti specijalisti za bolesti stopala. preusmjeravajući pažnju mozga sa bola u zglobovima. Možda otkrijete da je odgovor Vašeg imunog sistema pretjeran 15 . JOŠ NEKOLIKO SAVJETA. on irititira nervne završetke. Pokušajte sa kremama koje sadrže ovaj sastojak/kapsaicin (Algipan. DRŽITE ZGLOBOVE U POKRETU Bez obzira da li je riječ o šetanju.. Antioksidansi sprečavaju prelome kostiju uništavanjem slobodnih radikala. plivanju. Jedno dugotrajno istraživanje koje je uključilo oko 30 000 žena pokazalo je da su one koj su koristile suplemente cinka smanjile rizik od reumatoidnog artritisa. Što je vaše fizičko stanje bolje. jedna od 5 osoba sa artritisom ovih zglobova ima jednu nogu neznano dužu od druge. Bez obzira kolika je vaša trenutna težina. zato ograničite unos cinka na dozu od 15 mg i uzimajte je sa hranom. Takođe je aktivni sastojak u nekim proizvodima namijenjenim stalnom bolu u zglobovima. jogi. Ako imate artritis zgloba kuka ili koljena. to ćete imati manje bolova. Probajte da izvršite mjerenje. iznenadan porast vlažnosti i nagli pad pritiska vazduha utiču na dotok krvi do zglobova sa artritisom.). Ravne. Uzimajte 500 mg vitamina C svaki dan. izazvati druge rizike po zdravlje. nije to samo vaša mašta. započnite blag režim vježbanja.

paradajz. Određene jednostavne promjene načina života mogu mnogo da pomognu. polen. ASTMA Prilikom teških napada astme – onih sa stezanjem. što može da bude zaista zastrašujuće. Ne postoji lijek za astmu. emocionalno uzbuđenje. Dok udišete pokušajte da zamislite da vidite svoja pluća kako se šire i ispunjavaju bijelom svjetlošću i osjetite kako Vaše disanje postaje lakše. Ponovite ovu vježbu još 2 puta i zatim otvorite oči. 16 . alkohola. OLAKŠAJTE DISANJE ZA VRIJEME NAPADA. Teškoće pri disanju vam se javljaju jer se na bronhiolama (disajni putevi u plućima) javlja spazam/grč. Ako inhalator koristite preventivno. Spazmi aktiviraju oslobađanje histamina i drugih jedinjenja koja aktiviraju zapaljenje i stvaranje sluzi koja zapušava disajne puteve. Ukoliko vam je već dijagnostikovan artritis. suv ili hladan vazduh. To može da izazove kašalj i stezanje u grudima. pokušajte da ostanete mirni.. oba imaju visok sadržaj kofeina. Istraživanja su pokazala da suplementi gama-linolenske kiseline mogu smanjiti bol i zapaljenje kod reumatoidnog artritisa. zato je najbolje da porazgovarate sa Vašim ljekarom u slučaju bilo koje vrste ukočenosti. Variranje nivoa hormona. jer panika može samo da pogorša vaše simptome. jer će to smanjiti rizik od napada. prije uzimanje suplemenata konsultujte Vašeg ljekara. mliječnih proizvoda). buđ ili grinje iz prašine. Kofein je hemijski srodan teofilinu. KADA POSJETITI LJEKARA? Pošto ne možete biti sigurni koji oblik artritisa imate ili da eventualno vaši simptomi ukazuju na neki drugi poremećaj. ulje crne ribizle i ulje žutog noćurka. stres. a ponekad ne postoji očigledan uzrok. soli. jaja. većina osoba postupa onako kako im je njihov ljekar savjetovao a to prvenstveno podrazumijeva brzu upotrebu propisanog inhalatora. mliječni proizvodi. treba da nastavite da ga koristite kako je propisano. nemojte napuštati taj postupak. glutena. U hitnom slučaju popijte šolju jake kafe ili 2 limenke koka kole od 330 ml..) Pokušajte sa vegetarijanskom prehranom (bez jaja. posjetite svog ljekara ako primjetite novu ili drugačiju vrstu oticanja zglobova. crvenila ili bolova u zglobovima. ali postoji mnogo načina da se smanje ili čak uklone simptomi. pšenica. zviždanjem i nedostatkom vazduha. da ne paničite. Ipak. Njihovi prirodni izvori su ulje sjemena boražine. rafinisanog šećra. a pomaže otvaranju disajnih puteva. ŠTA NIJE U REDU? Napad astme može da se pojavi uslijed kontakta sa određenim iritansima – to su obično supstance kao što su dim. takođe mogu da izazovu napad. Kada se javi napad astme. oticanja. kofeina. lijeku protiv astme. Ako je to ono što i Vi praktikujete i djeluje.- kada jedete određene namirnice (npr. Sljedeći vizuelni trik može da pomogne: Zatvorite oči.

Kurkuma. Kapsule i tinktura kurkume se mogu naći u prodavnicama zdrave hrane. tunjevina) djeluju veoma slično lijekovima koji se zovu inhibitori leukotrijena. Bioflavonoidi. Pri hladnom vremenu omotajte šal oko usta i nosa da bi se ugrijao hladan vazduh prije nego što ga udahnete. dostupan u apotekama. sardina. Uzimajte 500 mg kercetina tri puta na dan. Stručnjaci iz kineske tradicionalne medicine vijekovima koriste ljekovitu biljku ginko za liječenje astme. Iako je alergija na hranu rijetko povezana sa astmom. imaju antiinflamatorne i antialergijske osobine. Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u masnim ribama (suša. Istraživanja su pokazala da ova biljka ometa dejstvo proteina iz krvi koji doprinose spazmu disajnih puteva. može se zaključiti koliko dobro lijek djeluje. Magnezijum može da pomogne da se osjećate bolje. Najprije se konsultujte sa Vašim ljekarom ukoliko uzimate antikoagulantne lijekove. moćno je antiinflamatorno sredstvo. dvadeset minuta prije jela. žuti začin za kuvanje. koji se može naći u odjeljku za začine u supermarketima. Nemojte boraviti ispre kamina ili peći na drva. koji se koristi za začinjavanje indijskih jela sa karijem. Uporedite dnevnik sa simptomima da vidite da li nešto što jedete povećava učstalost napada. jer duvanski dim iritira disajne puteve. Čitanjem maksimalnog protoka u određeno vrijeme. VODITE BILJEŠKE Zabilježite u dnevniku sve što jedete mjesec dana. miris luka i sl. što je znak koliko dobro dišete. Preporučena doza je 300 mg na dan za muškarce i 270 mg za žene. supstance koje voću i povrću daju njihove jarke boje. Pokušajte da jedete manje obroke i nemojte 17 . jer je potvrđeno da magnezijum opušta disajne puteve. Uzimajte 6 kapsula ribljeg ulja od 1000 mg dnevno u podijeljenim dozama. Ovi lijekovi zaustavljaju djelovanje supstanci u organizmu koji uzrokuju zapaljenje u disajnim putevima. Uzimajte 1000 mg tri puta dnevno i to uz obroke kako biste ubrzali apsorpciju. nabavite peak-flow meter. zaustavlja oslobađanje histamina.SAVLADAJTE STEZANJE SUPLEMENTIMA. SUPROSTAVITE SE ZAPALJENJU. Čuvajte se neuobičajenih aktivatora astme kao što su jaki parfemi ili jaki mirisi kuvanja. Takođe bilježite svoje simptome astme. Umješajte 1 kafenu kašiku kurkuma. Takođe ga možete koristiti za vrijeme napada astme kako biste utvrdili njegovu težinu i odlučili da li vam je potrebna ljekarska pomoć. MOĆ PREVENCIJE Nemojte pušiti i držite se podalje od osoba koje puše. Jedan od najpoznatijih bioflavonoida – kercetin. losos. Ako uzimate lijekove za astmu. u šolju tolog mlijeka i pijte do 3 puta na dan. ponekad ipak postoji veza. To je uređaj koji mjeri brzinu kojom vazduh napušta pluća. Ulje žutog noćurka je bogato esencijalnom masnom kiselinom (gamalinolenska liselina ili GLA) koju organizam transformiše u antiinflamatorne supstance (koje djeluju protiv zapaljenja).

Natapajte u tome vaša stopala 10 minuta. Poslije 5 minuta prebacite ih u vruću vodu. Sjedite u udobnu stolicu i stavite stopala u hladnu vodu. Ova ''hidromasaža'' naizmjenično širi i skuplja krvne sudove u vašim stopalima. bolesti kao artritis i dijabetes kao i slaba cirkulacija. 18 - . pojačavajući cirkulaciju. a drugi što je više moguće vrućom – da možete da podnesete da su vam noge u njoj. Napunite posudu vrućom vodom i dodajte 2 kapi ulja nane. Ali ako je neprijatnost koju osjećate posljedica umora ili neudobnih cipela. zajedno sa po 4 kapi ulja eukaliptusa i ulja ruzmarina. ako vaše lice i usne dobiju modru boju. kao što su gljivične infekcije (atletsko stopalo). morate konsultovati ljekara. ŠTA NIJE U REDU? Vi provodite 80% svog vremena u budnom stanju. koristite paracetamol umjesto tih lijekova. Postoje teorije koje govore o tome da je napad astme rezultat hiperventilacije (ubrzanog. napunite jedan lavor hladnom vodom. jave bolovi u stopalima.jesti neposredno pred spavanje. Odrasla osoba svakodnevno napravi u prosjeku 8000 – 10 000 koraka. Treba imati u vidu da je otprilike 5% osoba sa astmom alergično na nesteroidne antiinflamatorne lijekove poput aspirina i ibuprofena. hodajući. uključujući i neudobne cipele. ukoliko osjećate da vam je izuzetno teško da dišete ili postajete zbunjeni ili iscrpljeni. izaziva gorušicu i može biti aktivator napada astme. kurje oko ili urstanje noktiju. BOL U STOPALIMA Ponekad bol u stopalima ima očigledan uzrok. najbolje rješenje može biti voda (topla-hladna) sa ili bez biljnih dodataka ili masža stopala. Bukvalno sve može da izazove bolove u stopalima. Ako ste jedna od tih osoba. Ukoliko u kući nmate esencijalna ulja skuvajte veoma jak čaj od nane i dodajte 1 šolju u kupku za stopala. NAHRANITE SVOJA STOPALA VODOM I ULJIMA Da biste počastili vaša stopala osvježavajućim i stimulativnim tretmanom. vjerovatno već imate lijek koji možete uzeti na početku napada. DA LI POZVATI LJEKARA? Ako vam se po prvi put jave simptomi astme. Ako se liječite od astme. posjetite svog ljekara ako primjetite da imate potrebu za češćim korišćenjem lijeka ili vam se simptomi pogoršavaju čak i nakon uzimanja lijeka. zato se teško može smatrati iznenađujućim da vam se s vremena na vrijeme. Bilo bi dobro uključiti i vježbe pravilnog disanja kao preventivni metod napada astme. Indikacija za hitnu ljekarsku pomoć je ako ne možete da govorite bez dahtanja. Ponavljajte postupak. Želučana kiselina se tada pomijera na gore. Ti lijekovi kod njih mogu uzrokovati astmatični napad. plitkog disanja). Čak i ako je tako.

Ostanite u tom položaju 10 sekundi i zatim promijenite strane i ponovite isto. kada su vaša stopala otekla do maksimalne veličine. otprilike 1 m od zida. Da biste napravili stimulativno ulje za masažu za ublažavanje bolova u stopalima. Tri puta dnevno držite po 20 minuta pakovanje leda na bolnoj peti. One obezbijeđuju najbolju jastučastu potporu i podršku svodu stopala. pomiješanih sa 2 supene kašike maslinovog ulja. Raširite prste i održavajte gumicu rastegnutom 5 sekundi. potrudite se da ih nosite u kupovinu sa sobom. čak i ako ne trčite. možete obmotati debelu gumicu za tegle oko svih prstiju jedne noge. Kupite u apoteci uložak za pete. Razbacajte nekoliko olovaka po podu i podižite ih nožnim prstima. posebno u jutarnjim časovima može biti znak plantarnog fascitisa. istežite Ahilovu tetivu. Nosite patike za trčanje kada god je to moguće. Takođe. za koje se smatra da blago poboljšava cirkulaciju i 3 supene kašike susamovog ulja. oblažući ju i štiteći od dejstva cipele na nju. Oni se prave tako da stanu u vaše cipele – podolog može da vam izmjeri stopala da bi njihova veličina bila odgovarajuća. Ova mala vježba pomaže da se ublaži bol u stopalima. pomiješajte 3 kapi ulja kranfilića. stojte na gumenoj podlozi. 1 kap ulja kamilice. Nove cipele kupujte popodne. upale jake trake tkiva koja povezuje kost pete i nožne prste. Ako nosite uloške. nekoliko minuta jednostavno masirati stopala tako što ćete valjati tenisku lopticu ili oklagiju. Trebalo bi da osjetite blago istezanje u peti i u svodu stopala. Još jedan recept za masiranje stopala zahtijeva 3 kapi ulja lavande. MOĆ PREVENCIJE Kada god morate dugo da stojite na jednom mjestu. DA LI POSJETITI LJEKARA? 19 - . tako da možete provjeriti da li nove cipele odgovaraju vašem stopalu kada su ulošci u njima. Da biste postigli olakšanje. MAGIJA MASAŽE U prodavnici zdrave hrane možete kupiti valjak specijalno dizajniran za masažu peta. Ukoliko ne želite da nosite patike za trčanje. - - IZLIJEČITE PETU Bol petama. POMOĆ ZA OSOBE SA SPUŠTENIM LUKOVIMA TABANA Ulošci za cipele ili ortotska pomagala pomažu da se ublaži bol u stopalima koji su posljedica ravnih tabana ili spuštenog svoda stopala. Stavite ruke na zid pomijerajte svoju desnu nogu naprijed sa savijenim koljenom. On ostaje u cipeli. Dobro izmješajte sastojke i masiranjem ih utrljajte u bolna stopala. Ponovite to 10 puta i tako ćete pružiti olakšanje svojim stopalima nakon što su bila skupljena u cipelama. Možete takođe. 1 kap ulja geranijuma. izaberite barem ciple sa debelim đonom. Držite ispruženu lijevu nogu sa petom na podu.- Natapajte svoja stopala u kupci sa toplom vodom u koju ste dodali 15 g tinkture arnike. Stojte na.

Možda vam je slomljena kost. Ostali uzroci bola u vratu i ramenu su povrede. vlažne obloge ublažavaju ukočenost i bol u vratu uzrokovane mišićnom napetošću. BOL U VRATU I RAMENU Većina nas je nekad spavala u čudnom položaju ili predugo sjedila ispred kompjutera ili bila prezauzeta pltenjem ili obradom drveta – čija je posljedica bila patnja od bolne ukočenosti vrata ili ramena. ako je dijafragma iritirana ili iz pluća. Posjetite vašeg ljekara ukoliko vam je teško da hodate kada se probudite ili ako vam je bolna oblast otekla ili je bez boje. mogu pri tome pomoći. Tople. Možda vam se takođe desilo da dugo ćaskate telefonom sa slušalicom stegntom između uha i ramena i da – platite cijenu za to. smanji ukočenost zglobova i ubrza izlječenje. Posjetite takođe svog ljekara ako imate bolna peckanja na stopalima. Prenesen bol u ramenu može poticati od stomačnih organa kao što su želudac ili žučna kesa (zbog impulsa koji putuju uz frenični . upaljena tetiva ili uklješten nerv. što može da bude posljedica dijabetesa ili bolesti tiroidne žlijezde. a zatim prekrijte mokar peškir suvim i držite ih tu 10 minuta. LIJEČITE BOL TOPLOTOM Toplota pomaže da se ublaži bol.dijafragmalni živac. Uzrok bi takođe mogao biti i burzitis. 20 - . lampu sa infracrvenim svjetlom. koji nastaje kao rezultat zapaljenja kese – burze koja okružuje rameni zglob. ŠTA NIJE U REDU? Bol u vratu nije posljedica ničega drugog nego predugog ostajanja u istom položaju. Presavijte peškir i dobro ga iscijedite. Ukoliko već imate dijagnozu dijabetesa. Ispravite ga i stavite na zadnju stranu vrata i ramena. Napravite oblogu za vrat potapanjem peškira u vruću (ne ključalu vodu). Antiinflamatorni lijekovi. Možete koristiti termofor. umire mišići. odmah posjetite ljekara ukoliko posjekotina.Povremeni bolovi u stopalima nisu nešto što treba da vas zabrinjava. Bol u ramenu je često ''prenosni bol'' – on nastaje negdje drugo u organizmu. kao što su aspirin i ibuprofen. ali postoje i drugi načini da se ublaži ova napetost mišića. U tom slučajevima Vaš ljekar vas može uputiti kod podologa ili ortopedskog hirurga specijalizovanog za bolesti stopala. ili se jednostavno okupajte ili istuširajte vrućom vodom. plik ili modrica na vašem stopalu ne počinju da zarastaju ili se ne povlače nakon 1 dana. artritis i lajamska bolest. Bol u ramenu je često izazvan tendinitisom – zapaljenjem vrpce koja vezuje mišić za kost. rana. jastuče koje se zagrijava – podešeno na nizak stepen grijanja.

21 . da li je star i ulegao. To bi trebalo da vam značajno ublaži bol. bilo bi dobro da mijenjate položaj tokom noći.- Za lako. nošenje sportskog grudnjaka može pomoći da se ublaži bol u vratu i ramenima. Nježna masaža može učiniti čuda kod bola u vratu i ramenu. Ovaj grudnjak pruža jaču potporu i pošto ima šire trake od standardnog ujednačenije raspoređuje težinu duž vaših ramena. brzo olakšanje samo podesite fen za kosu na toplo duvanje i usmjerite ga da duva u vaš vrat. Ako ste žena sa velikim grudima. Stavite prste svoje lijeve ruke na desnu stranu vrata odmah ispod uha i masirajte mišiće pokretom na dole. Ovi proizvodi iritiraju nervne završetke. Nemojte nikada pretovariti tašnu koja se nosi preko ramena. tako da ne morate da savijate vrat ili krivite glavu da biste ga gledali. Bez obzira da li sjedite ili stojite neka vam uho. Uradite to tri puta i ponovite na drugoj strani. rame i kukovi budu u istoj ravni. skrećući pažnju mozga sa bola (npr. obezbijedite da monitor bude iskošen i izdignut. Ralex). Algipan. Vtreni Džek. prema ključnoj kosti. spavajte na leđima. Uvjerite da dobro sjedite na stolicama koje dobro podupiru vaša leđa i glavu (ako je potrebno kupite cilindar koji podupire lumbalni dio kičme ili koristite urolan peškir ili mali jastuk iza donjeg dijela vaših leđa. već remeti i pravolinijsko držanje tijela. Potrudite se da ne budete pogrbljeni. Umjesto na stomaku. Da li imate običaj da uglavljujete telefon u krivinu vrata? Kako biste izbjegli krivljenje vrata. Ta tašna ne samo da opterećuje rame. Provjerite Vaš dušek. držite slušalicu rukom ili ako mnogo vrmena prvodite pri telefonu. kupite slušalice koje se pričvršćuju na glavi ili probajte koristiti telefon sa spikerfonom. Najbolje alternative su ruksak (ali upotrebljavanje obe ručke za ramena) ili kupite onaj koji ima traku koja ide preko grudi. Probajte da koristite specijalni jastuk za podupiranje vrata. MOĆ PREVENCIJE - - - - - - Ukoliko imate naviku da spavate na stomaku. Ako provodite sate za kompjuterom. NAMAŽITE TEČNU MAST Stavite kremu poznatu kao iritans supotnog dejstva. PRIMIJENITE MALO PRITISKA - Probajte ovaj jednostavan trik: palcem ili vrhovima prstiju tri minute neprstano pritiskajte bolnu tačku na svom vratu. Upotreba ulja za masiranje i losiona kojem ste dodali nekoliko kapi ulja od lavande pojačaće umirujuće efekte.

a prisutni su: glavobolja. Liječenje vam je potrebno i ako imate vrstu bola koja vas spriječava da podignete ruku iznad glave ili ako ne možete da pomijerate rame. mrštite ili pravite druge izraze lica. čime je vrat isturen naprijed. Dermatolozi imaju mnogo alatki za napadanje tih malih linija koje obilježavaju prolaznost vremena. voća i šećerne trske i djeluju tako što uklanjaju mrtve ćelije sa površine vaše kože. Pušenje je glavni krivac. naša koža gubi vlažnost i elastičnost. nešto od vezivnog tkiva u vašoj koži počinje da propada. One uključuju kreme koje se izdaju na recept. posjetite vašeg ljekara. Oni se takođe suprostavljaju slobodnim radikalima – izmijenjenim 22 . poslije otprilike 30 godina života. One mogu indirektno doprinijeti bolu u vašem vratu tako što remeti pravolinijski položaj vaše kičme. Stavite šal oko vrata kada god je vrijeme hladno i vlažno. Ali možda je najbolji izbor da zaštitite svoju kožu – onakvu kakva jeste i da radite ono što možete kako biste ju održali zdravom. One potiču iz mlijeka. Potražite hitnu medicinsku pomoć ako vam je vrat ne samo bolan već i ukočen. Sunčevi UV zraci direktno oštećuju vlakna vezivnog tkiva u koži potpomažu nastajanje štetnih molekula kiseonika – slobodnih radikala koji razaraju ćelijske membrane. IZGLAČAJTE FINE LINIJE PRIRODNIM KISELINAMA Upotrebljavajte losion ili kremu koji sadrže alfa-hidroksi kiseline. što je čini sklonom boranju. a bol traje duže od 3 dana. Stavite šal i u krevetu ako smatrate da je soba u kojoj spavate hladna.- Izbjegavajte da nosite cipele sa visokim potpeticama. Ovi proizvodi postiču stvaranje kolagena koji ispunjava bore. To je životna realnost. Zimski vremenski uslovi mogu pogoršati ukočenost i bol u vratu. Izlaganje suncu je drugi krivac. ono usporava cirkulaciju. hemijske pilinge i injekcije otrova botoksa koji privremeno parališe mišiće lica tako da ne možete da borate svoju kožu. ŠTA NIJE U REDU? Sve je u redu! Međutim. BORE Kako starimo. tako da vaša koža ne dobija dovoljno kiseonika. povišena temperatura. Nemojte sjediti ili spavati na propuhu. kada se npr. To su simptomi meningitisa. bore takođe izazivaju i faktori koje možete kontrolisati. DA LI POSJETITI LJEKARA? Ako kućni lijekovi ne djeluju. usporava se proizvodnja masnoće i nastaju bore. Odmah stupite u kontakt sa svojim ljekarom i ako bol u ramenu ili vratu počne neposredno poslije pada ili nezgode. Međutim. nepodnošenje svjetlosti i osip koji ne blijedi.

Jedno novije francusko istraživanje pokazalo je da je krema za kožu sa vitaminom C isto tako efikasna kao i trenutni ''zlatni standard'' krema sa retinolom na bazi vitamina A. kao i vitamin E – antioksidans. namažete na vrat i šake. Kao što biste mogli da unosite više vitamina C putem ishrane. Potražite hidratantne kreme koje sadrže faktor za zaštitu od sunca da biste zaštitili kožu od UV zračenja. prvo probajte da utrljate malo proizvoda na malu površinu kože. koštunjavog voća i sjemenja. One su bogate omega-3 masnim kiselinama koje su veoma hranjive za kožu. C. Većinu dana u nedjelji vježbajte po 20-30 minuta. I vitamin A kao i vitamin C su sastojci nekoliko krema za kožu. KREĆITE SE KAKO BISTE IMALI GLATKU KOŽU Jedite ribu kao što su: losos. Sastružite gel kašikom. Stvorite naviku spavanja na leđima. Potopite čist peškir u mlijeko i stavite ga na svoju kožu. Oni bezbijeđuju vitamine A. Ona obezbijeđuju vlagu. OMEKŠAJTE I NAVLAŽITE KOŽU Mažite hidratantnom kremom kožu svakog jutra.- molkulama kiseonika u vašem organizmu koji oštećuju vašu kožu. Papaja je puna enzima koji mogu nagristi površinski sloj vaše kože. - - JEDITE. Probajte masku za lice sa avokadom. sardine. vodeći pri tome računa da ne okidate zelenu koru i nanesite ga na kožu. Operite ovu mješavinu peškirom. zarijete lice u jastuk ''utiskujući'' u njega bore i pukotine. MOĆ PREVENCIJE Nemojte da pušite. SPAVAJTE. Konzumiranje vode zaista pomaže da se vaša koža održava vlažnom. Mlijeko sadrži alfahidroksi kiseline. Stavite svjež gel aloe vere koji sadrži jabučnu kiselinu. Napunite tanjir većom količinom voća. a zatim temeljno izmiješajte 2 supene kašike pulpe ove voćke sa 1 supenom kašikom suvog ovsenog brašna. poslije umivanja kako biste pomogli vašoj koži da zadrži vlažnost koja je osnova mekoće. smanjujući vidljivost bora. možete bezbjedno koristiti ovu hidratantnu kremu. mogli biste i da odete korak dalje stavljajući ga direktno na kožu. Pošto alfahidroksi kiseline mogu ponekad da izazovu iritaciju. Napravite kašu od pulpe voćke. povrća. prije nego što uspiju da izazovu oštećenje kože. Pijte dovoljno vode da vam urin bude veoma svijetao. što je siguran znak da kiseonik i hranjive materije iz vaše krvi dospijevaju do kapilara u koži. svježa tunjevina i skuša nekoliko puta nedjeljno. Drugi način da unesete omega-3 masne kiseline je da jedete 1 kafenu kašiku ulja jemena lana na dan. Stavite to na kožu i ostavite da stoji 10 minuta. Otkinite list pri bazi biljke i otvorite ga rasijecanjem. Pomiješajte ulje sa sokom ili ga sipajte preko salate. Vjerovatno ste primjetili da vježbanje može da izazove crvenilo na koži. Ako ta površina ne postane crvena do sljedećeg dana. 23 - . namažite je na lice i ostavite da stoji 20 minuta. Da biste pospješili uklanjanje površinskog sloja kože. E – antioksidanse koji blokiraju slobon radikale. Kada spavate na boku. operite i ogulite papaju. Nemojte zaboraviti da hidratantnu kremu isto kao i na lice.

DA LI POSJETITI LJEKARA? Ako biste željeli više poboljšanja nego što dobijate od tretmana koji sami sprovodite. ISPITANO! Da li će pravljeje grimasa ispraviti bore. ŠTA NIJE U REDU? Ako imate bradavicu. kao što tvrde neki novinari modnih časopisa? Tužno. grimase i drugi pokreti krivljenja lica samo doprinose daljem boranju kože. vrat i druge dijelove kože izložene suncu prije nego što izađete napolje. Smijeh. druge u grupama. Genitalne bradavice su toliko zarazne da mogu povećati rizik od nastanka raka grlića materice. Nosite naočare za sunce kako biste spriječili nastajanje bora oko očiju. Bradavice se mogu smrznuti tečnim azotom ili spaliti upotrebom lasera ili električne igle. Ostavite bradavicu nepokrivenu preko noći i stavite novo parče samoljepljive trake ujutro. Obično se bradavica pojavi kao blijeda izraslina na koži sa hrapavom površinom. DOK IH NE UNIŠTITE Prekrijte bradavice malim parčetom samoljepljive vodootporne trake. to znači da je humani papiloma virus (HPV) prodro kroz malu pukotinu na koži. Ali medikamentni pistupi su samo vrh ledenog brijega. Isjecite jedno njeno parče koje će prekriti samo bradavicu. razgovarajte sa Vašim ljekarom o medicinskim opcijama za tretiranje bora. ali neće. tečnosti i flastere koji sadrže salicilnu kiselinu koja ima efekat ljuštenja kože. Čak i postojeće bore mogu izblijediti poslije nekoliko mjeseci neprekidnog nošenja sunčanih naočara. a zatim upotrijebite papirnu turpiju za nokte ili kamen plavac da biste sastrugali mrtvu. mogu biti toliko bolne da otežavaju hodanje. Kada skinete traku. uključujući tečni azot u spreju. Sudeći po najnovijim istraživanjima. BRADAVICE Ponekad nije potrebno da idete kod ljekara da biste se riješili bradavica iako postoji nekoliko medicinskih tretmana u tu svrhu. Svi tretmani bradavica mogu biti agresivni.- Sunčanih dana stavljajte kremu za zaštitu od sunca širokog spektra na svoje lice. ali mi ćemo vam preporučiti neke od najboljih. Zalijepite ga i ostavite tako 6 dana. zadebljalu kožu. HPV je zapravo naziv za mnoge sojeve virusa koji se mogu ispoljiti svuda po koži. zato pratite upustva na etiketi. Izbjegavajte solarijum. Postoji veliki broj narodnih lijekova za uklanjanje bradavica. potopite mjesto gdje je bila bradavica u vodu nekoliko minuta. Neke vrste bradavica nastaju pojedinačno. Izgleda da blaga iritacija kože koju 24 . samoljepljiva vodootporna traka djeluje bolje na bradavice nego krioterapija (upotreba tečnog azota da bi se bradavice uklonile zamrzavanjem). Pola sata u solarijumu pričinjava više štete nego ležanje na plaži cijelog dana bez kreme za zaštitu od sunca. U apotekama se prodaju brojni lijekovi za bradavice. Plantarne bradavice koje rastu na tabanima. IRITIRAJTE BRADAVICE.

LIJEKOVI KOJI SE MAŽU Nekoliko puta dnevno stavljajte tinkturu kanadske žutike. Ulje u njegovoj kori. Svakog dana stavljajte svjež bijeli luk izbjegavajući kontakt sa zdravom kožom oko bradavice. Smatra se da ulje vitamina E djeluje protiv bradavica. 25 - . Ova kora sadrži jedinjenje koje polako razlaže bradavicu. Nemojte koristiti maslačak na koji je posipan herbicid. zalijepite preko bradavice parče kore banane sa unutrašnjom stranom okrenutom pema njoj. one mogu pomoći da se ukloni bradavica. kako bi se pomoglo imunom sistemu da se izbori sa virusom. Zasijecite nekoliko puta nezrelu papaju.- - izaziva samoljepljiva vodootporna traka podstiče vaš imuni sistem da se zauvijek izbori sa viusom bradavica. Ovaj biljni sok je blago iritirajući. KUHINJSKI LIJEKOVI - - Svake večeri prije spavanja. oljuštite malo kore sa drveta breze. stavljajte svjež bosiljak. I za kapsule ulja jetre bakalara kažu da imaju isti efekat. tako da stimuliše vaš imuni sistem da se pobrine za bradavicu. pomiješajte ih sa dovoljno vode da se napravi pasta koju ćete utapkati na bradavicu. Izgnječite svjež list bosiljka i zalijepite ga preko bradavice vodootpornom samoljepljivom trakom. ljekovite biljke koja sadrži jedinjenja koja se bore protiv bakterija i virusa. KISELI PRISTUPI Sameljite nekoliko tableta vitamina C. Prekrijte pastu samoljepljivim flasterom. Listovi bosiljka sadrže supstance koje ubijaju viruse. Nedjelju dana. Ako možete. natopite ju vodom i zalijepite preko bradavice sa unutrašnjom stranom kore okrenute prema vašoj koži. ima sastojak koji smeta bradavicama. svakodnevno. Jednom dnevno probušite kapsulu E vitamina i utrljajte njen sadržaj na bradavicu. Uberite maslačak u bašti. Zaštita kože oko bradavice vazelinom može da pomogne. Pomiješajte zgusnuti biljni sok sa vodom i stavljajte ga ujutru i uveče na bradavicu. po svem sudeći. Uradite isto sa parčetom kore limuna. Radite to svakog dana. sakupite biljni sok koji ističe iz nje i ostavite ga da se zgruša. Lopticu vate natopljenu sirćetom zalijepite elastičnim samoljepljivim flasterom na bradavicu i držite je tako najmanje 1-2 sata na dan. Nagrizajući efekat bijelog luka izaziva pojavu plika na bradavici i njeno otpadanje za nedjelju dana. Za dodatni efekat neki herbalisti preporučuju da se jede sirov bijeli luk ili da se uzimaju 3 kapsule bijelog luka na dan. Papaja sadrži enzim koji razlaže mrtvo tkivo. Ova kora sadrži salicilate. kojih ima u mnogim sredstvima protiv bradavica koji se kupuju u apoteci. Pošto su tablete veoma kisele. Stavite svježe izmrvljen bijeli luk direktno na bradavicu i prekrijte je zavojem. a i same se bore protiv virusa. prelomite mu stabljiku i iscijedite malo njegove mliječne tečnosti na bradavicu.

a mnogi od njih izgleda da stvarno djeluju. Ako vi ili vaš partner imate genitalne bradavice. pljuvačkom. Tako biste mogli prenijeti virus na druge dijelove kože. ZAMIŠLJANJE DA BRADAVICA NEMA Moć sugestije se pokazala začuđujuće korisnom za primoravanje bradavica da se povuku. hroničnu depresiju postoje efikasni lijekovi koji se propisuju.- Ako imate biljku aloe veru na prozorskoj dasci. koristite pri odnosu prezervativ i redovno kontrolišite bris grlića materice. a niste sigurni da li je ili nije bradavica. koja se javlja i spontano prolazi. ako otprilike 15 minuta dnevno držite stopala potopljena u vrućoj vodi. Virusi bradavica su skloni bujanju u toplim i vlažnim sredinama. a već dugo zaboravljenom. plantarne bradavice su osjetljive na toplotu i mogu nestati za nekoliko nedjelja. da biste smanjili mogućnost da se virus prenese na nekog drugog. bradavice su sljedećeg dana otpale. postoje mnoge strategije koje možete i sami isprobati. u nekom trenutku. Niti morate pustiti depresiju da kontroliše vaš život. neka vam je pogleda ljekar. Tokom niza godina. Depresija je zapravo toliko rasprostranjena da je neki psiholozi zovu prehladom među emotivnim poremećajima. Ako ste depresivni. Iako taj čovjek nije bio podvrgnut zračenju. Kao završni udarac sipajte 1 dl sirćeta u 4 dl vruće vode. Potrebno je isključiti kožna oboljenja (pa i rak kože) kao i to da se uvjerite da nećete koristiti lijek za bradavice na žulju. patili od depresije. čudni narodni lijekovi su uključivali trljanje bradavice stajski đubrivom. novčićem ili sirovim mesom. niste sami. otkinite jedan njen list i iscijedite nekoliko kapi gela na bradavicu. PRUŽITE STOPALIMA VODENI LIJEK Sudeći prema načinu liječenja bradavica objavljenom u jednom medicinskom časopisu šezdesetih godina 20. bradavice su više zarazne kada su mokre. ŠTA NIJE U REDU? 26 . Potrudite se da pažljivo osušite palntarnu bradavicu poslije tuširanja ili kupanja i temeljno osušite bradavicu na ruci poslije pranja. Čerčil i Vinset van Gog imali zajedničko? Svi su oni. Nemojte češati ili čupkati bradavice. Za borbu protiv blage do umjerene depresije. Provedite nekoliko minuta svakog dana zamišljajući da bradavice nestaju. DA LI POSJETITI LJEKARA? Ako imate povredu na koži. Ponavljajte to jednom dnevno. kurjem oku ili mladežu. MOĆ PREVENCIJE Nosite sandale ili papuče oko bazena i u svlačionicama. Po svemu sudeći. Jedan ljekar je imao namjeru da ''bombarduje'' pacijenta jakim X zracima. vijeka. DEPRESIJA Šta su Betoven. Za tešku.

VJEŽBAJTE Izađite napolje i pokrenite vaše tijelo. jedinjenje u mozgu koje reguliše raspoloženje. povrće. Nemojte razmišljati. Šetajte. na dan. Nastojte da jedete ribu tri puta nedjeljno ili češće. vježbajte sa opterećenjima. pasulj i cijelo zrnevlje pomažu vašem mozgu da proizvodi serotonin. Kofein potiskuje proizvodnju serotonina i doveden je u vezu sa depresijom. Podstaknite znojenje da biste postigli najbolji efekat. genetskih i faktora iz okoline. Postoje 4 oblika: jača depresija u kojoj je emotivna utučenost teška i traje više od 2 nedjelje. drastično poboljšale svoje psihičko stanje poslije samo 4 dana. najmanje 3 puta sedmično. koja ima manje simptoma ili su oni blaži. preskačite konopac. Postoje dokazi da one takođe utiču na proizvodnju serotonina. jeste najmanje 20 minuta aerobnih vježbi sa uloženim maksimalnim trudom. Ako pijete kafu ili kolu smanjite njihov unos ili čak prestanite sa konzumiranjem. bipolarni poremećaj koji uzrokuje ekstremne promjene raspoloženja (manična depresija) i postnatalna depresija koja ponekad zahvata majke nakon porođaja. Izbjegavajte alkohol.Možda ste imali traumatičan doživljaj ili se možda jednostavno osjećate tužno i prazno. Iako vino. manjak ugljenih hidrata bi mogao doprinijeti vašem lošem raspoloženju. losos. Sve što vam je potrebno. Namirnice kao što su voće. blaga depresija ili distimija. POBRINITE SE RASPOLOŽENJE ZA ISHRANU KAKO BISTE PROMIJENILI - - Ako ste na dijeti bogatoj proteinima. samo pišite. Često vježbanje može biti moćno sredstvo za popravljanje raspoloženja. presudnim za normalno funkcionisanje mozga. vozite bicikl – bilo koji oblik vježbanja će koristiti. Depresija je obično povezana sa kombinacijom medicinskih. Za blagu ili umjereno tešku depresiju. bez ikakvog razloga koji biste mogli navesti. može djelovati kao antidepresiv. sardine i skuša su dobar izbor – one su bogate omega-3 masnim kiselinama. Svježa tunjevina. STAVITE DEPRESIJU U PISANU FORMU Zabilježite svoja osjećanja na papiru – posebno ona bolna. pivo i žestoka alkoholna pića mogu u početku poboljšati vaše raspoloženje – alkohol ima u stvari sedativno dejstvo. Sjedite nad praznim listom papira i neprekidno pišite o najmučnijem događaju koji se dešava u vašm životu u tom trenutku. POKUŠAJTE SA UZIMANJEM ''SAMIJA'' 27 . Istraživanja pokazuju da su osobe koje su pisale o svojim bolnim osjećanjima tokom 20 min. da biste omršavili.

Najbolje je da ne vozite i da ne radite opasne poslove dok ne utvrdite kako 5-HTP djeluje na vas. (VAŽNO UPOZORENJE: Ako uzimate kantarion. Ako uzimate suplemente magnezijuma. Tri puta na dan. ovu dozu možete postepeno povećavati do maksimalne do 400 mg tri puta na dan. uzimajte 300 mg kantariona. Svakog jutra uz doručak uzimajte 1 tabletu suplementa kompleksa B vitamina. dopamina i noradrenalina uključenih u promjene raspoloženja. Ako ne primjetite nikakvo poboljšanje nakon 2-3 nedjelje. štiti membrane nervnih ćelija te poboljšava raspoloženje i pamćenje. djeluje na isti način kao Prozac – povećanjem nivoa serotonina. dva puta na dan.3% hipericina i dajte mu najmanje 4 nedjelje da počne djelovati. kao što to čine i neki antidepresivi. jer može izazvati pospanost. Tri puta dnevno uzimajte 1000 mg acetil L-karnitina. MOĆ PREVENCIJE 28 .- - - - - - U mnogim evropskim zemljama efikasnost SAM-a protiv depresije je toliko široko prihvaćena da suplement često propisuju i ljekari. Smatra se da 5-HTP. Nizak nivo B vitamina dovodi se u vezu sa depresijom i umorom. Pošto ova ljekovita biljka može izazvati osjetljivost na sunčevu svjetlost. Suplementi mogu pomoći da se ublaže anksioznost i depresija. svakako uzimajte i suplemente kalcijuma. izbjegavajte sunčanju u tom periodu dok je koristite. Uzimajte 150 mg magnezijuma po mogućnosti u vidu magnezijum-citrata (oblik koji se najlakše apsorbuje). Izaberite marku koja sadrži 0. Preporučena doza za lakšu depresiju je 200 mg dva puta na dan. (VAŽNO UPOZORENJE: Ne uzimajte SAM ako imate maničnu depresiju – on može izazvati epizode manije). uz obroke. Imajte u vidu da je maksimalna preporučena doza za vitamin B6 pri dugotrajnoj upotrebi 10 g dnevno. uvijek to recite svom ljekaru prije uzimanja bilo kakvog drugog lijeka zato što kantarion ima uzajamno dejstvo sa mnogim drugim lijekovima). amino-kiselina koja je hemijski slična acetilholinu. neurotransmiteru koji djeluje u mišićima isto kao i u CNS-u. (VAŽNO UPOZORENJE: Nemojte uzimati 5-HTP ako ste trudni ili ako planirate trudnoću). Istraživanja su pokazala da uzimanje SAM-a dovodi do značajnog poboljšanja poslije samo 3 nedjelje. Količinska neravnoteža ova dva minerala u organizmu može smanjiti njihove korisne efekte. Kantarion može pomoći u ublažavanju blage depresije. Počnite sa 50 mg 5-HTP-a jednom na dan i ako je potrebno povećavajte do maksimuma od 100 mg tri puta na dan. Acetil-L-karnitin potpomaže povećanje proizvodnje energije u ćelijama mozga. vjerovatno omogućavajući određenim jedinjenjima u mozgu da se nagomilavaju između nervnih ćelija. jedan oblik aminokiseline triptofana. Istraživanja na životinjama su pokazala da SAM povećava nivo 3 neurotransmitera – serotonina. a njen nizak nivo se dovodi u vezu sa depresijom. Mineral Mg-magnezijum je veoma važan za obnavljanje i održavanje zdrave funkcije nerava. SAM je supstanca koja se prirodno nalazi u svakoj živoj ćeliji. Mg je ključni sastojak u proizvodnji serotonina. osim ako nemate saglasnost ljekara. Potražite enterično obložene kapsule koje se lakše vare. Najprije konsultujte svog ljekara ako uzimate neki drugi lijek jer 5-HTP uzajamno djeluje sa mnogim lijekovima i nemojte uzimati ovaj suplement duže od tri mjeseca.

nemojte automatski misliti najgore (''Pao sam na testu jer sam glup. Da se ne smiju možda nečem drugom? 2. GLAVENE VAŠI Kada se vaši jednom nađu u kosi. 4. Ako mislite da vam se ljudi smiju. Prihvatite da svijet nije i nikada ne može biti pod vašom kontrolom i usmjerite se ka tome da budete mirni pred nevoljama. Ne dozvolite da vas zaključci vuku na dole. stvari neće uvijek ići onako kako želite. Morate ukloniti jaja vaši koje se priljubljuju za vlasi kose otprilike 5 mm od kože glave. Da biste doprinijeli da se obezbijedi dobar noćni san. to prepoznavanje – da ste možda slabi u jednoj oblasti ne čini vas slabom osobom. Umjesto toga. Nemojte biti savršeni. potražite dokaze. Izaberite činjenički pristup – Izazovite vjerovanja koja vas razdražuju i koja otkidaju djeliće Vašeg samopouzdanja.- - Spavajte dovoljno. Na taj način se dva problema – uznemiravajuća situacija i vaša reakcija na nju – smanjuju na samo jedan. Međutim. Ugasite televizor. Gledanje repriza humorističkih serija. Istraživanja su pokazala da osobe koje iz noći u noć spavaju manje od 8 sati imaju sklonost ka nižem nivou serotonina nego one koje imaju normalan san. (''Ja sam beskoristan. Istraživanja nagovještavaju da što duže gledate televiziju. to saznanje vam može pomoći da otkrijete gdje da uložite više napora i može vas odvesti do snage koju posjedujete. nemojte mnogo razmišljati. filmskih maratona i sportskih takmičenja koji traju satima može djelovati kao dobar način da ublažite stres i da uživate u zabavi. Objektivno to sagledajte i usredsredite se na ono što možete promijeniti. Ništa ne mogu da uradim kako treba''. Ako samoanaliza zaista otkrije slabost ličnosti. Možete izabrati i hemijski tretman (iako postoji sve veća otpornost – među samim vašima. Podvrgnite 29 . Smanjite kontrolu nad upravljačem. Neizbježno. Obično postoji mnogo razloga zašto nešto krene naopako. Zato. To nije moguće – ali to ste znali. to više pati vaše raspoloženje. niti se može očekivati da tako idu. Kada se desi nešto loše. istraživanja su pokazala da osobe koje mnogo gledaju TV imaju sklonost ka jačem osjećanju izolovanosti. čak i šišanje na jako kratku frizuru vas neće osloboditi od njih.''). a i roditeljima – prema hemijskim sredstvima) ili kućne lijekove koji su naporniji za upotrebu ali su prilično efikasni. zašto brinuti ako se nekom ne sviđate ili ako ne možete kontrolisati svaku situaciju ili se izboriti sa njom? 3. pokušajte da svake večeri idete na spavanje u isto vrijeme i da ustajete u isto vrijeme svakog jutra – čak i vikendima. 5.). BUDITE ZADOVOLJNI SOBOM I SVOJIM ŽIVOTOM Da li vas Vaš unutrašnji monolog deprimira? Evo kako da preokrenete svoje razmišljanje: 1. I zapamtite.

Pomalo izgledaju kao perut ali se ne otklanjaju iz kose kao perut. živog domaćina). tako da ćete morati da ih uklonite češljem za gnjide. one brzo uginu bez toplote i domaćina kojim se hrane. polažući svoja jaja (gnjide) i hraneći se krvlju. ovi insekti bez krila žive blizu kože glave. Zapravo. zatim je prekrijte kapom za tuširanje i ostavite tako preko noći. Sljedećeg jutra. Kada se glavene vaši pojave kod male djece. Problem je u tome što svrab obično nije rani simptom – vaši su možda bile tu tri mjeseca prije nego što se pojavio svrab. zatim očešljati zamršene dijelove prije nego što je počnete češljati češljem za vaši. Prvo ''našamponirajte'' kosu i kožu glave majonezom. Metalni češljevi za vaši se prodaju u apotekama. IZBORITE SE SA VAŠIMA Češljanje mokre kose je najefikasniji način da se izborite sa glavenim vašima i bolji je za kožu glave vašeg djeteta od korišćenja hemikalija. To je takođe jedini tretman sa dokazanom efikasnošću. u idealnom slučaju češalj će ih ukloniti – poslije svakog prolaska kroz kosu ga očistite bijelim kuhinjskim papirom.. ne možete ''ugušiti'' jaja vaši – gnjide.tretmanu glavu koju su napale vaši i istovremeno provjeravajte članove porodice. Stavite debeo sloj vazelina na kožu glave. najbolje je nanijeti na nju regenerator. PRIRODAN PRISTUP Ako ste oprezni po pitanju sintetičkih pesticida. šeširima. Ako ugledate vaši. Vaši se rijetko šire na druge načine – češljevima. Ujutro 30 - - - . Bez obzira koliko vremena zahtijeva. gumicama za kosu. Za lakše češljanje. Svježe izlegle vaši su svijetle. Zrele vaši mogu narasti otprilike kao zrno susama. nanesite na mokru kosu regenerator. Na nesreću. a zatim stavite kapu za tuširanje. Gnjide su žućkasto-bijele boje. obično se priča brzo proširi. možda ćete moći da ''ugušite'' vaši tokom noći. isperite ga u lavoru vruće vode da biste vidjeli uhvaćene vaši i spriječili njihovo vraćanje u kosu.. Samo 1-2 mm dugački. češljanje kose zbog glavenih vaši je potrebno izvoditi pedantno u trajanju od najmanje 30 min. pošto one obično ne napuštaju organizam na kome se nalaze (izuzev zbog drugog. Vazelin može obuzdati lutajuće vaši. Glavni put širenja vaši među djecom je blizak kontakt glava među djecom ili članovima porodice. ŠTA NIJE U REDU? Svrab glave izluđuje i vas i vaše dijete. vaši bi trebale da budu mrtve. Ako je kosa vašeg djeteta veoma kovrčava ili sklona mršenju. Poslije svakog prolaska češljom kroz kosu. one koje se približavaju sredini života (otprilike stare nedjelju dana) su crvenksto-smeđe. toplog. sve dok se ni jedna živa vaš ne nađe u najmanje 3 uzastopna češljanja. ovalnog oblika i prijanjaju za vlasi kose pod uglom. najmanje svaka 4 dana tokom najmanje 2 nedjelje..

UPOZORENJE: Mnogi losioni su zapaljivi. uključujući ringle na gas. Dva ili tri dana kasnije ponovo izvršite pretragu češljanjem – vaši iz jaja se mogu izleći i poslije tretmana. To će pomoći da se ubiju jaja vaši i uklone ostaci ulja iz kose. Ako već upotrebljavate neki hemijski tretman. Postoji opasnost od povređivanja vatrom. isperite kosu rastvorom istih količina bijelog sirćeta i vode. Njih ljekari ne smatraju efikanim. Jedna efikasna kombinacija je: 20 kapi ulja australijskog čajevca. HEMIJSKO ORUŽJE - - - Možete se odlučiti za neki hemijski lijek. ali nikada ne bi trebalo isprobavati tako rizičan metod. pa čak i cigarete. Poslije sat vremena je odmotajte. a zatim umotajte peškirom. JESTE LI ZNALI? Prije nego što su se na tržištu pojavili efikasni šamponi protiv vaši. ali ih je potrebno ostaviti na glavi 12 sati (čak i one za koje na etiketi piše da djeluju za samo 2 sata). populacija glavenih vaši je otporna na mnoge insekticide. Postoji mnogo različitih recepata. Mogu se desiti ozbiljne nesreće ako dijete koje ih koristi priđe blizu nekog izvora otvorenog plamena. biće potrebno da izaberete drugu klasu insekticida. vatre.- - upotrebite ulje za bebe da biste uklonili vazelin i vaši zajedno sa njim. Poslije nekog od tretmana koje smo naveli. DA LI POSJETITI LJEKARA? 31 . dobro našamponirajte i isperite. Ponavljajte to nekoliko noći za redom (JEDNO UPOZORENJE: može biti potrebno mnogo šamponiranja da bi se uklonio sav vazelin iz kose!). Esencijalna ulja mogu ubiti vaši i pomoći da se umiri svrab. Ako prvo sredstvo koje upotrijebite ne djeluje. Nažalost. pokrijte je plastičnom kapom za tuširanje. on se mora ponoviti nakon 7 dana (bez obzira i da to nije naznačeno u uputstvu na pakovanju). Ove metode su vjerovatno bile efikasne kada ničeg drugog nije bilo na raspolaganju. ali nemojte bacati nocav na šampone. 10 kapi ulja ruzmarina i po 15 kapi ulja ruzmarina (ili majčine dušice) i ulja lavande. Hemijski tretmani za vaši treba da se koriste samo ako ste prethodnim češljanjem otkrili žive vaši (ne samo gnjide) – tako da se ne treba nepotrebno izlagati hemijskim sastojcima u losionima. kao i od potencijalnog oštećenja pluća svakog djeteta koje udiše ove isparljive hemikalije. Namažite ovu mješavinu na suvu kosu. umiješani u 4 supene kašike biljnog ulja. neki kažu da je najbolji način da se vaši ubiju bio da se kosa ispere razrjeđivačem za farbe ili parafinom. Losioni i tečnosti djeluju bolje. Konsultujte se sa vašim apotekarom koji takođe može biti upoznat sa lokalnim obrascima otpornosti.

a to može biti baš ono što je potrebno kada osjećate kao da vam jednjak gori. Dodajte 1 kafenu kašiku sprašene kore bresta u 1 šolju vruće vode i popijte nekoliko šolja na dan. pustite da se natapa 10 minuta i popijte. Oni koji se bave ayurveda medicinom. čaj napravljen od sjemena anisa. skrobastu supstancu. Da biste napravili čaj koji ublažava gorušicu. DOZIRAJTE PLAMEN GORUŠICE Čim osjetite plamičak koji nagovještava gorušicu. pojedini antidepresivi i sedativi mogu pogoršati gorušicu. ZAŠTITNI OMOTAČ Korijen bijelog sljeza je jedan od najstarijih poznatih lijekova za gorušicu. osobe koje imaju hiatus herniju. Ona će isprati kiselinu niz jednjak nazad u vaš želudac. Pijte 3-4 šolje na dan. osjećate gorući bol. dodajte 1 kafenu kašiku svježe izrendanog đumbira šolji ključale vode. Veća je vjerovatnoća da trudnice imaju gorušicu. popijte veliku veliku čašu vode. mogu dovesti do gorušice. Neki lijekovi. procijedite i popijte. tzv. Međuti.Lijekovi koje smo naveli su efikasni kod običnih slučajeva glavenih vaši. biće vam potrebna pomoć ljekara ako ne uspije liječenje koje sami sprovodite ili ako koža glave postane upaljena ili ispucala. zvanu biljna sluz. Od bresta možete naparviti sličan umirujući napitak. Međutim. tradicionalnom medicinom Indije. procijedite i popijte. pušači. 32 - .). omeprazol. Obimni obroci isto kao i određene namirnice. cimetidin i sl. Dugo korišćen za savladavanje mučnine izazvane kretanjem. pustite da se natapa 10 minuta. tako da se želudačna kiselina ne potiskuje naviše. pustite da se natopi. ŠTA NIJE U REDU? Kada se želudačna kiselina vrati naviše u vaš jednjak. ''Kapak'' mišićnog tkiva. donji sfinkter jednjaka. osobe sa prekomjernom tjelesnom težinom. On kod gorušice dozvoljava kiselini da ide naviše – problem poznat kao refluks. GORUŠICA Gorušica je izuzetno neprijatna i nije uvijek jasno šta je uzrokuje. Ova biljka proizvodi gnjecavu. Izmiješajte 1 kafenu kašiku sprašenog korijena bijelog sljeza u šolju vode i polako ispijajte. obično drži želudačnu kiselinu tamo gdje ona pripada. određeni antibiotici. takođe pomaže da se opuste mišići koji oblažu zidove jednjaka. propisuju čajeve napravljene od izdrobljenog cimeta ili kardamoma za hlađenje vreline gorušice. Dodajte 2 kafene kašike bilo kojeg od njih u šolju ključale vode. Prva linija odbrane neka bude posjeta vašem ljekaru kako biste nabavili antacide – lijekove koji suzbijaju kiselinu (ranitidin. dugoročan cilj je tačno odrediti i izbjegavati pokretače vaše gorušice. đumbir. Dodajte kafenu kašiku jedne od ove dvije ljekovite biljke – izdrobljene ili sprašene – šolji ključale vode. Sudeći prema herbalistima. kima ili divlje mirođije takođe može ublažiti gorušicu. koja oblaže i štiti sluzokožu vašeg jednjaka. uključujući aspirin.

Ako stojite. gravitacija pomaže da se kiselina zadrži u želucu. ostanite u uspravnom položaju. NEUTRALIŠITE KISELINU Pljuvačka pomaže da se neutrališe želudačna kiselina. možete podići uzglavlje svog kreveta za 10-15 cm velikim drvenim blokovima ili starim telefonskim imenicima. debeli mišićni prsten koji odvaja želudac od jednjaka i zadržava želudačnu kiselinu tamo gdje joj je mjesto. Ako ne možete nabaviti biskvite. kao što su šargarepa. Uzimajte manje a češće obroke da biste sveli na minimum proizvodnju želudačne kiseline. Pasivno udisanje dima je skoro podjednaka loše. Takođe. Ukoliko to još niste uradili. Navešćemo vam namirnice koje trebate ograničiti ili izbjegavati. krastavci. bilo šta što je potrebno da biste lučili i gutali dodatnu pljuvačku. MOĆ PREVENCIJE Bez obzira koliko se loše osjećate. zato neutrališite želudačnu kiselinu. jedite najmanje 2-3 sata prije nego što odete na spavanje. Ako vam sokovi od povrća ne prijaju ili vam nisu po ukusu. Zato. zato je najefikasniji kada se uzima u vidu biskvita koji se žvaću. Jedite 2-4 DGL biskvita tri puta dnevno prije obroka. Izbjegavajte da se savijate poslije obroka i svakako nemojte leći. Možda će biti potrebno da ih naručite u prodavnici zdrave hrane. najbolje je izbjegavati određene namirnice. Nemojte piti samu rastvorenu sodu bikarbonu. pomažu zahvaljujući svom baznom karakteru da se obuzda kiselina u želucu. Ako vas muči gorušica tokom noći. Na taj način se može silom otvoriti donji sfinkter jednjaka. samo pojedite neko svježe povrće. Istraživanja pokazuju da pušenje opušta donji sfinkter jednjaka. NAMIRNICE KOJE TREBA IZBJEGAVATI Ukoliko ste skloni gorušici. Potreban je sok od limuna da bi se rastjeralo malo gasa kojeg soda bikarbona stvara u želudcu pri kontaktu sa želudačnom kiselinom. Izbjegavajte da jedete suviše hrane odjednom.- Oblik slatkog korijena pod nazivom DGL (deglicerizovani slatki korijen) takođe obezbijeđuje umirujuću biljnu sluz. ostavite cigarete. gravitacija pomaže da se kiselina zadrži u vašem želucu. rotkvice ili repa. pa se zato klonite zadimljenih prostorija. Kada spavate iskošeni pod uglom. Kada ležite na lijevoj strani. Skupljena tečnost tako ostaje dalje od jednjaka. najbolje djeluje kada se kombinuje sa pljuvačkom. Sokovi od povrća. Iako je dostupan u vidu kapsula. Izmiješajte ½ kafene kašike sode bikarbone i nekoliko kapi oka limuna u pola šolje tople vode. Slobodno dodajte kašiku soli i bibera zbog ukusa. onda kupite DGL kapsule (do 1 g dnevno je u redu). Pokušajte da spavate na lijevom boku. Dodatno vrijeme daće mogućnost nivou kiseline da opadne prije nego što legnete. 33 - - - - - . Neke marke kapsula sadrže 250 mg sa preporučenom dozom od 2-4 kapsule dnevno. Soda bikarbona ima bazni karakter. žvaćite gumu za žvakanje bez šećera. sišite tvrde bombone ili maštajte o nekim omiljenim jelima – dakle. stomak visi na dole i tečnost se suplja duž velike krivine. dalje od donjeg sfinktera jednjaka.

proteini i kalcijum koje ono sadrži mogu stimulisati želudac da luči kiselinu. One kao i paradajz. Ugljen-dioksid u gaziranim pićima može da vam na duže vrijeme nadme želudac. To bi mogli biti znaci raka. Unutrašnji hemoroidi (najčešći oblik hemoroida) razvijaju se u unutrašnjosti anusa/završnog dijela debelog crijeva. tjeskobe. Ali ako imate osjećaj nadutosti. Nana/metvica. Pržene i masne namirnice. tupog pritiska ili bola u sredini grudi. opuštaju donji sfinkter želuca. bitan ventil između vašeg želuca i donjeg dijela jednjaka. Mjehurići. Simptomi teške gorušice mogu biti pogrešno shvaćeni kao infarkt. jastučići. ako vam se javi zviždanje u grudima ili ako promuknete. ali se neki ljudi i pored toga isuviše stide da potraže pomoć za bolno peckanje. One imaju običaj da se dugo zadržavaju u želucu. Kafa. Dugotrajno sjedenje. Ona teže da opuste donji sfinkter jednjaka. imate otežano gutanje ili naglo gubite tjelesnu težinu. ali ne i bol. Apoteke prodaju mnoge proizvode koji pomažu – kreme. gdje mogu da izazovu prekomjernu proizvodnju kiseline. što ima isti efekat na donji dio jednjaka kao i prejedanje. ZAŠTO SE JAVLJAJU? Hemoroidi su proširene. Ljekari sugerišu da bi trebalo da izbjegavate proizvode koji se nalaze u prodaji. trudnoća i starost mogu doprinijeti pojavi hemoroida. čaj i kola. Pored ovih lijekova postoji mnogobrojni ''kućni lijekovi'' koje je dobro isprobati. Ono djeluje umirujuće dok ga gutate. Agrumi i sokovi. HEMOROIDI Oni su veoma čest problem. Posjetite svog ljekara ako imate gorušicu 3-4 puta nedjeljno. vino i ostala alkoholna pića. Oni sadrže anestetik koji pruža momentalno olakšanje. pa možda neće izazvati problem. Možete imati blago krvarenje. a ponekad i krvarenje. DA LI POSJETITI LJEKARA? Povremena gorušica nije ozbiljan problem. svrab. mogla bi biti znak gastroezofagealnog refluksa koji može doprinijeti nastanku oboljenja kao što su čirevi i hroničan kašalj. Ako se pojave poslije obroka i smiruju se vodom ili antacidima. mada u manjoj mjeri nego što vaš želudac proizvodi. ali masti. Oni posjeduju kiselost. ali ako se redovno koriste izazivaju pojačanu iritaciju. PRIJATNOST TOPLOTE 34 . a sadrže sastojke čiji se naziv završava na ''kain''. posebno ako imate preko 40 godina. Ona je puna dva izazivača gorušice – masti i kofeina. To su pića koja sadrže kofein i takođe dovode do opuštanja donjeg sfinktera jednjaka. Gorušica koja se ponavlja. to je vjerovatno samo gorušica. Ukoliko često imate zatvor i naprežete se da biste imali stolicu. Spoljašnji hemoroidi su oni koji bole. Oba ova oblika mogu prijeći u prolabiran hemoroid. a i oni takođe mogu izazvati blago krvarenje. otekle vene u/i oko anusa koje izazivaju bol.- Pivo. možete izazvati pojavu hemoroida ili pogoršati njihovo stanje. Čokolada. neprekidno i nedjeljama. svrab i krvarenje koje oni izazivaju. masti i supozitorije/čepići. pa mogu da iritiraju upaljeni jednjak. Mlijeko. mekanu lopticu koja izbija iz anusa. potražite hitnu medicinsku pomoć. nedostatak daha ili vrtoglavicu i hladan znoj.

OGRANIČITE SJEDENJE I PODIZANJE TERETA. obavijte ju tankom tkaninom (npr. Hladnoća sužava proširene krvne sudove. Ono što prija nadraženim nervima. NE ČEŠITE! Natopite komadić vate nedestilovanim hamamelisom i nanesite ga na hemoroide. TAPKAJTE. PROBAJTE SA SJEMENKAMA. Tečni vitamin E i ulje pšeničnih klica važe za efikasna sredstva protiv hemoroida. Toplota blagotvorno djeluje. Natopite njima komad vate i nanosite ih nekoliko puta na dan. Utapkavanje vazelina koji se nalazi u većini lijekova/sredstava za liječenje hemoroida. Za spoljašnje hemoroide primijenite toplu. na ledenom sjedištu. Ona pomaže da se smanje bol i oticanje. uključujući bol i krvarenje. a možete imati dodatnu korist od jedne od glavnih komponenata čaja – taninske kiseline. Namirnice bogate vlaknima su: integralni hljeb. Zato. On je bogat taninima koji sužavaju krvne sudove. prošetajte bar 5 minuta na svakih sat vremena provedenih u sjedećem 35 . jer takva ishrana može da smanji intenzitet hemoroida. Kada unosite više vlakana potrebno je da konzumirate veće količine tečnosti kako biste spriječili zatvor. ceralije sa cijelim zrnom. ali napravite pauzu od najmanje 10 minuta između 2 tretmana. IZLEŽAVAJTE SE! Nekoliko puta dnevno lezite na udobnu sofu i podignite stopala. potrudite se da često mijenjate položaj. Uključite više vlakana u svoju ishranu. U ovako ispruženom položaju uklanjate opterećenje sa svoje preopterećene analne oblasti. SJEDITE NA LED Napunite plastičnu kesu ledom. Ukoliko ste prinuđeni da dugo stojite ili sjedite. Sjedite do 20 min. Ono što ne možete osjetiti jeste da topla voda pospješuje dotok krvi u te regije što pomaže sužavanju oteklih vena. što pomaže da se zaustavi krvarenje. Najbolje je da odvojite 30 min.Napunite kadu toplom vodom i zatim se spustite u nju. obloga rendanog krompira djeluje astrigentno i umirujuće. Poželjno je da sjedite sa uzdignutim koljenima što dozvoljva maksimalnu izloženost analne oblasti toploj vodi. a istovremeno poboljšavate dotok krvi do oblasti kojoj je ona potrebna. smeđi pirinač. pospješuje i zgrušavanje krvi. Iako zvuči pomalo neuobičajeno. Dobro promiješajte vodu da bi se so potpuno rastvorila. Svi koji dugo vremena sjede potrebno je da budu i u stojećem položaju. koštunjavo voće. Ako možete da ga pronađete u prodavnicama zdrave hrane isprobajte melem koji sadrži gavez ili neven jer oba ova sastojka pružaju olakšanje i ubrzavaju izlječenje. Smjenjivanje vrućeg i hladnog takođe blagotvorno djeluje. starom jastušnicom) i sjedite na nju. Ne postoji ograničenje u tome koliko često možete to da primjenjujete. svježe voće i povrće. pružajući ogromno olakšanje. za ovaj ''zadatak''. pomaže i kod hemoroida. Pokušajte da dodate punu šaku gorke soli u kadu tople vode kako biste potpomogli skupljanje hemoroida. Otkrićete da to ublažava bol. vlažnu kesicu čaja. može pomoći pri olakšavanju tegoba u toj oblasti.

Izbjegavajte takođe vježbe koje podrazumijevaju dugo sjedenje. odmah se javite Vašem ljekaru. peckanje i bol mogu biti slabi ili jaki. HERPES ZOSTER Na prvi znak herpes zostera trebate posjetiti Vašeg ljekara koji će vam propisati odgovarajući antivirusni lijek. KADA POSJETITI LJEKARA? Hemoroidi ne zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć. Parfimisani toaletni papir može imati neke estetski privlačne detalje. obrišite se blago nakvašenim (vodom iz česme) običnim bijelim papirom bez dodatnog mirisa. Svrab. koji izaziva vodene ospice. Otprilike. U tom slučaju možete isprobati neke metode kućnog liječenja. potrudite se da izbjegavate vježbe sa čučnjevima. Ukoliko imate običaj da podižete tegove dok bildujete u teretani. Istovremeno Vam je potrebno i sredstvo za ublažavanje bola i peckanja. Poslije pražnjenja crijeva.položaju. jer svako odlaganje dovodi do zatvora koji je čest uzrok hemoroida. znak je da je riječ o hemoroidima koji krvare. Sa njim treba početi što je prije moguće. pošto je to znak krvarenja u crijevima. Svaki put kada ustanete smanjujete pritisak na rektalnu regiju koji vodi ka pojavi hemoroida. Potrudite se da ne odlažete potrebu za pražnjenjem crijeva. upornu nemogućnost zadržavanja stolice ili ako bol iznenada postane jak. Obratite se takođe ljekaru ako imate ozbiljno krvarenje u rektumu. Ukoliko vidite svijetlo crvenu krv u stolici ili na papirnom ubrusu. Naime. tako da bi bilo dobro da izbjegavate podizanje tereta. Infekcija izaziva osip sa plikovima koji jako peče – često na trupu. *** Ključ za izbjegavanje hemoroida je ''ne naprezati se''. ŠTA NIJE U REDU? Herpes zoster se javlja kada se uspavani herpes zoster virus. Tako. Poslije otprilike nedjelju dana formiraju se mali 36 . a javlja se u vidu trake ili polja izdignutih tačkica. Međutim inflamatorna/zapaljenska oboljenja crijeva i crijevne infekcije mogu dati simptome slične hemoroidima. stvarate direktan pritisak na rektum. što je opet individualno. Podizanje teškog tereta takođe stvara pritisak na analnu oblast. kao što je vježbanje na biciklu u teretani. Možete uzeti paracetamol ili ibuprofen. u odrasloj dobi će dobiti herpes zoster (obično se javlja iznad 50-te godine života). ako uočite veoma tamnu krv u stolici ili je stolica crna. ponovo ''probudi'' u nervim ćelijama i nađe svoj put do kože. a zatim ponovo podignete. svaki put kada se spustite. 20% osoba koje su preležale vodene ospice u djetinjstvu. licu i vratu. ali dodatna hemijska jedinjenja mogu djelovati iritirajuće.

Skuvajte čaj od limun-trave. Uzimajte 200 mg ekstrakta ehinacee i 125 mg ekstrakta kanadske žutike tri puta dnevno kako biste ojačali Vaš imuni sistem i pomogli organizmu da se izbori sa infekcijom. Istraživanja pokazuju da se ova biljka iz porodice mente bori protiv herpes virusa. suše se i preko njih se stvaraju kraste. POBIJEDITE PLIKOVE I UMANJITE SVRAB Biljka aloe vera sadrži mliječnu tečnost koja može pomoći da se smanje plikovi. Pustite da se ohladi i onda ga jastučetom vate utapkajte direktno na oboljela mjesta. DA LI POSJETITI LJEKARA? 37 - . Umjesto vode možete koristiti i hladno mlijeko koje ima umirujuće dejstvo. da biste zaštitili druge osobe često perite ruke i skrenite pažnju svakoj osobi s kojom dolazite u kontakt da imate herpes zoster. MOĆ PREVENCIJE Niko se ne može zaraziti herpes zosterom. iscjedite ga i stavite preko oboljelog mjesta. a sada se smatra obećavajućom za liječenje virusnih oboljenja uključujući i herpes zoster. iskoristite svježu biljku ili kupite 100% aloe veru. Ukoliko i nakon izlječenja plikova i dalje imate bol. Neki herbalisti preporučuju dodavanje čaju ulja ruže ili metvice/nane. guianesis. a zatim je nanesite na oboljelo mjesto. Možete napraviti pastu od sirćeta i meda i utapkajte ju na oboljela mjesta. Ako vam je dostupna. niti ga može prenijeti nekom drugom! Međutim. Dakle. Čaj napravite tako što ćete polako kuhati 2 kafene kašike ove osušene biljke u šolji ključale vode. Pasta od praška za pecivo i vode će isušiti plikove i umanjiti svrab. Stavite je direktno na oboljelo mjesto i ponavljajte to onoliko često koliko Vam odgovara. Potražite preparat standardizovan da sadrži 3% alkaloida i 15% polifenola koji je označen kao Uncaria tomentosa ili U. napunite kesu ledom i time nježno trljajte kožu. Drugi lijek koji može pomoći da se isuše plikovi i umiri zapaljenje jeste pasta napravljena odgorke soli i vode. ZAUSTAVITE IZBIJANJE BOLESTI Uzimajte 1000 mg suplementa lizina tri puta dnevno za vrijeme akutnog izbijanja bolesti. ako ta osoba prethodno nije imala/prebolovala taj virus. Sve što smanjuje otpornost na infekciju može da probudi virus. Osip i bol traju otprilike 2-4 nedjelje. Ova aminokiselina spriječava umnožavanje virusa i može ubrzati izlječenje. Probajte sa uzimanjem mačije kandže. POBIJEDITE BOL Potopite peškir u hladnu vodu. ljekovite biljke koju Indijanci u Južnoj Americi koriste za razna oboljenja. neko sa herpes zosterom bi mogao nekoj osobi prenijeti vodene ospice. Dodajte dovoljno vode suvom prašku za pecivo da se napravi pasta.plikovi ispunjeni tečnošću. ali bol (postherpetična neuralgija) može da traje mjesecima.

odmah pozovite Vašeg ljekara radi liječenja jer postoji rizik od oštećenja očiju. važniji projekat je – gubljenje na težini. POSTAVITE SE U DOBAR POLOŽAJ Kupite sebi nekoliko dodatnih jastuka i poduprite se u krevetu. ili bilo gdje drugo blizu očiju. veća je vjerovatnoća da ćete hrkati. Lak način da se to uradi jeste da stavite nekoliko ravnih dasaka ispod nogu na gornjem kraju kreveta. ali barem počnite da spavate na boku sa rukama oko jastuka postoji dobar razloga da ne spavate na leđima. Spavajte na boku. bolni efekat herpes zostera koji se javlja i nakon prolaska infekcije. Podignite uzglavlje kreveta. Spriječićete da tkiva grla zađu u Vaše disajne puteve. Ako dobijete herpes zoster na nosu. meko nepce i resica) vibriraju naspram krajnika. Ušijte malu kesu na zadnji dio gornjeg dijela vaše pidžame. Ako grljenje jastuka ne pomogne. Ali ih koristite samo kao 38 - . i to brzo. Mijenjanje položaja pri spavanju može možda biti sve što je potrebno. Veća je vjerovatnoća da će osobe sa prekomjernom tjelesnom težinom hrkati. u tom položaju jezik i meko nepce naliježu na zadnji dio grla blokirajući put vazduhu. Trebalo bi da se javite ljekaru i to u toku prva 72 sata od pojave simptoma. Posjetite takođe Vašeg ljekara ako ne možete da izdržite bol pri trenutnom napadu herpes zostera ili ako je Vaš herpes zoster nestao. Ako odmah započnete terapiju antivirusnim lijekom. Postoje neke preventivne mjere. Naravno. gornji dio grla. čelu. a kada god vam je nos začepljen zbog prehlade ili alergije. nema garancije da ćete ostati u tom položaju. ODBLOKIRAJTE VAŠ NOS Ako začepljenost nosa izaziva hrkanje probajte sa uzimanjem dekongestiva ili antihistaminika prije nego što odete u krevet. Ako noću počnete da se okrećete na leđa dok spavate. Konzumiranje alkohola prije spavanja je drugi uzrok – to izaziva opuštanje mišića grla i sleganje tkiva. Naime. loptica će vas opominjati gurkajući vas da se vratite na bok. HRKANJE Ako ste Vi osoba koja hrče. možete riješiti ovaj problem upotrebom teniske loptice. a bol još uvijek nije. Postoji tome mnogo mogućih uzroka. ali za mnoge osobe. upaljena tkiva i suvišna sluz ometaju protok vazduha. vjerovatno više spavate nego osoba koja leži pored vas.Da. strukture u ustima i grlu (jezik. ZAŠTO HRČEMO? Dok hrčete. mogu se smanjiti težina i trajanje napada bolesti i može se spriječiti postherpetična neuralgija. što je bolje nego da ležite na ravnom na leđima. a stručnjaci misle da je to zbog toga što suvišno masno tkiva pritišće disajne puteve.

39 - - . Ako redovno uzimate neke lijekove razgovarajte sa Vašim ljekarom o alternativama. nagnite se nad posudom tako da vam nos bude udaljen oko 30 cm od vode i nekoliko minuta dišite duboko kroz nos. Druga taktika jeste da udišete paru. dostupna u apotekama. To je posebno efikasno ako je vaš hrkanje privremeno stanje izazvano prehladom ili alergijom. BRADA GORE! Mada može zvučati ekstremno. One djeluju tako što podižu i otvaraju Vaše nozdrve i tako povećavaju protok vazduha. Slijedeći upustva na pakovanju zalijepite jednu traku na spoljašnju stranu nosa prije nego što zaspite. Neki lijekovi kao što su sedativi i tablete za spavanje.ali njime samo ispirajte grlo. IZBORITE SE SA ALERGIJAMA Da biste smanjili začepljenost nosa. prekrijte glavu peškirom. Postoji mnogo načina za borbu protiv suvog vazduha. dodajte 1 kap ulja nane u šolju hladne vode . Ona drži bradu uzdignutu. Da biste napravili ovaj biljni rastvor za ispiranje grla. Da biste napravili ovaj čaj.privremenu mjeru ako sumnjate da su krivi prehlada ili alergija. sipajte 1 šolju ključale vode preko 1 supene kašike osušenih kopriva (dostupnih u prodavnicama zdrave hrane). Prekrijte čaj i ostavite da se natapa 5 minuta. alergeni od životinja. Duvanski dim iritira sluzokožu tako da vaše grlo otiče sužavajući prolaz vazduhu. Ne morate koristiti kragnu od tvrde plastike. smanjite prisustvo alergena u spavaćoj sobi (prašina. probajte da pijete čaj od koprive. Procijedite i popijte. Gubitak viška kilograma može smanjiti hrkanje smanjenjem sužavanja gornjih disajnih puteva. Pijte do 3 šolje čaja na dan – 1 šolju neposredno pred odlazak na spavanje. Ona koja je napravljena od meke pjene. Držite nos otvoren ljepljenjem nosnih traka. I jedno i drugo može izazvati veće opuštanje mišića vašeg grla nego što je normalno. Ako je Vaše hrkanje vezano za godišnja doba (a Vi znate da ste alergični na polen). Ostavite pušenje. Ovlaživač vazduha ili aparat koji proizvodi paru u spavaćoj sobi može održavati vlažnim vaše disajne puteve – samo se potrudite da ih redovno čistite slijedeći upustva proizvođača. manje će vas sputavati a djelovaće isto tako dobro. PIJETE I UDIŠETE Nemojte jesti obilne obroke ili piti alkoholna pića 3 sata pred odlazak u krevet. tako da se Vaše grlo ne izvija. PAZITE ŠTA JEDETE. buđ) usisavanjem podova i zavjesa. Neposredno pred odlazak na spavanje napunite posudu vrućom vodom. Često mijenjajte posteljinu. mogu pogoršati hrkanje. Herbalisti ga preporučuju za umirenje zapaljenja izazvanog alergijom na polen. dostupnim u većini apoteka. Suv vazduh može pogoršati hrkanje. nemojte ga gutati. Pušači takođe imaju više problema sa zapušenosti nosa. Ispirajte grlo rastvorom za ispiranje grla sa nanom da bi se otekla sluzokoža nosa i grla skupila. a disajni putevi ostaju prohodni. ali neki ljudi su koristili Tomasovu kragnu (koju nose osobe sa povredom vratne kičme) kako bi zaustavili hrkanje. Duža upotreba bilo kojeg od njih može biti štetna.

Prema tome. Oni nisu skupi. Idite u krevet prije svog partnera koji hrče. Takođe bi trebalo da napomenete ljekaru ukoliko se ponekad budite dahtajući. prekomjerno hrkanje može da bude znak apnee u snu. vene koje normalno odvode krv se blokiraju. Kontaktirajte Vašeg ljekara ako glasno hrčete i tokom kratkih vremenskih perioda prestajte da dišete kada spavate. neki ljekari preporučuju korišćenje aparata za održavanje neprekidnog pozitivnog pritiska u disajnim putevima tokom noći. krvni sudovi se šire i penis postaje ''napunjen''. Moguća je i operacija. Kada muškarac 40 . noćna buka vjerovatno unosi napetost u vaš odnos. Pored promjena u načinu života (gubitka tjelesne težine ili mijenjanje položaja u kojem spavate). Ovi elekrični uređaji proizvode neprekidan zvuk koji prigušuje sve ostale zvukove. ako se budite sa glavoboljom ili ako ste pospani tokom dana. brojni psihički i fizički faktori utiču na sposobnost postizanja erekcije. potencijalno opasnog stanja koje zahtijeva liječenje. uključujući dosadu i anksioznost u spavaćoj sobi. ŠTA NIJE U REDU? Erekcija je krajnji rezultat komplikovanih lančanih događaja. počnite redovno da vježbate i istovremeno potražite neke psihičke faktore koji bi mogli da vam stoje na putu. Postoje takođe dobro poznate ljekovite biljke i suplementi koji se mogu pokazati dobri za potenciju. veoma su udobni. Mozak šalje signale genitalijama. IMPOTENCIJA Kao što mnogi muškarci znaju. Tako ćete barem imati prednost na početku i uhvatiti malo sna prije nego što budete u tome ometani. U međuvremenu. Mašina za bijelu buku može učiniti noći sa osobom koja hrče podnošljivim. DA LI POSJETITI LJEKARA? Glasno. Prije nego što odustanete i odete negdje drugo u krevet. razmislite o nekim praktičnim metodama za borbu protiv ovog problema: Kupite sebi par čepova za uši. a kada se naviknete na njih.- KRATAK KURS SAMOODBRANE OD HRKANJA Ako živite sa nekim ko hrče. Kada ste posjetili Vašeg ljekara i isključili mogućnost ozbiljnijih zdravstvenih problema možete početi da višestrano pristupite rješavanju erektilne disfunkcije. što na kraju dovodi do povišenog krvnog pritiska i uvećanog srca. Apnea u snu može smanjiti nivo kiseonika u krvi.

Ako je ujutro papir pocijepan. (VAŽNO UPOZORENJE: nemojte ga koristiti ako imate nekontrolisanu hipertenziju ili neki njen drugi oblik. Naime. Uzimajte suplemente uz obroke kako biste pospješili apsorpciju. podijeljenih na 2-3 doze. ali evo jednostavnog načina da to sami utvrdite. ako imate poremećaj srčanog ritma ili ako uzimate MAOI antidepresive kao što je Nardil. bez ljekarskog nadzora. već treba da se izborite sa psihičkim problemom. moguće je da ste imali noćnu erekciju. Uzimajte cink sat vremena prije ili 2 sata poslije obroka. Spojite njene krajeve.ne može da postigne ili održi erekciju. koreanski ili kineski ženšen. Tri puta dnevno uzimajte suplment koji sadrže 1000 mg ulja žutog noćurka. I neke lijekove treba kriviti za ED. uključujući i muški polni hormon testosteron. koncentrovani oblik ove biljke. uključujući i penis. Uobičajeni uzroci su začepljene arterije. dozvoljavajući im da se prošire kada vam je potreban veći dotok krvi. anksioznost i alkoholizam takođe mogu biti utičući faktori. Ljekari imaju aparate da bi to ispitali. Ovaj mineral pozitivno utiče na proizvodnju raznih hormona. Dugoročno one mogu pomoći da se snizi holesterol i spriječi sužavanje krvnih sudova. isjecite jednu traku i obmotajte je relativno čvrsto oko penisa. dijabetes i problemi sa nervima.). Uzimajte 2 kapsule od 750 mg dva puta dnevno između obroka. Najbolji njen oblik je L-arginin. Ovo ulje sadrži esencijalne masne kiseline koje pospješuju dobro stanje krvnih sudova. 41 - - - - - . To je dobar znak – vjerovatno nemate osnovni fizički problem za riješavanje. Počnite sa nižom dozom i postepeno je povećavajte. On pomaže krvim sudovima da ostanu elastični. problem se zove impotencija ili erektilna disfunkcija (ED). Omega-3 masne kiseline iz ribljih ulja ili ulja sjemena lana takođe poboljšavaju protok krvi. Probajte panax ženšen. Uzimajte vitamin C. 30% slučajeva ED ima psihološke uzroke. Ova biljka može poboljšati protok krvi u cijelom organizmu. Uzimajte do 240 mg GBE na dan. Aminokiselina arginin može poboljšati dotok krvi do penisa povećavajući proizvodnju azot-oksida u zidovima krvnih sudova čineći arterije elastičnim i pomažući krvnim sudovima da se prošire. Možete koristiti suplemente koji sadrže ekstrakt ginko bilobe (GBE). smanjiti umor i povećati energiju. Smanjite dozu ako vam se javi proliv. Uzimajte 100-250 mg dva puta dnevno. Uzimajte 2 kafene kašike ribljg ulja ili 1 supenu kašiku ulja sjemena lana na dan. On može poboljšati dotok krvi do penisa. Uzimajte po 500 mg vitamina C dva puta dnevno. DOPUNITE VAŠE NAPORE Kupite suplemente cinka i uzimajte 15-30 mg na dan. Prije nego što odete na spavanje uzmite jadnoslojnu papirnu maramicu. poznat kao azijski. Depresija. posebno antihipertenzive i antidepresive. DIJAGNOSTIKUJTE SVOJ PROBLEM Zdravi muškarci normalno imaju nekoliko erekcija tokom noćnog sna. KORISTITE LJEKOVITE BILJKE Uzimajte ginko bilobu. Trebalo bi da primjetite razliku nakon 4-6 nedjelja.

Uvjerite se da ste kupili sjedište sa žlijebom koji ide nadole po sredini sjedišta takođe treba da pripazite da su vam koljena neznatno savijena kada su vam stopala na dnu okretanja pedala. Pustite to! Pretjerana zabrinutost oko toga će problem samo pogoršati. plivanje. neki lijekovi za krvni pritisak mogu doprinijeti erektilnoj disfunkciji. bez seksualnog odnosa. Možda imate više varnica pošto je nivo vašeg testosterona visok u ovo doba dana. DRUGAČIJE RADITE U SPAVAĆOJ SOBI Ako vaši erektilni problemi nastaju usljed stresa i emocija. Zato riješite se te loše navike. tenis i sl. metoprolol (Lopressol). povećava energiju i smanjuje stres. Oboje možete razmotriti razloge zbog kojih se to događa. poboljša protok krvi cijelim organizmom (uključujući krvne sudove penisa). kao što je nifedipin (Adalat) ili beta blokatori. Umjesto toga.PRIPAZITE NA SVOJU TJELESNU TEŽINU Vježbanje pomaže da se izbjegne pojava prekomjerne tjelesne težine. starom rutinom može ometati vašu sposobnost postizanja erekcije. Ako ste vozač bicikla. trčanje. Vodite ljubav ujutro. Spavaća soba sa istom. posebno blokatori kalcijumovih kanala. Previše vožnje ili voženje na pogrešnom sjedištu može oštetiti osjetljive nerve i krvne sudove u dijelu tijela na kojem sjedite. Kako biste dozvolili da krv procirkuliše vašim genitalnim područjem. Samo uđite u krevet. OSTAVITE PUŠENJE Nikotin izaziva skupljanje krvnih sudova slabeći tako cirkulaciju. možda vas neznatno neslaganje ili zabrinutost oko novca onemogućujete da ispravno funkconišete. po 30 minuta aerobne vježbe kao što su: pješačenje. kao i druge droge za podizanje raspoloženja kao što su kokain i amfetamini. a što ne uključuje erekciju. Naime. postavite pedale u isti nivo i izdignite se kako biste smanjili potresanje prepona. Pušenje marihuane takođe ima inhibirajući efekat u seksu. pričajte sa svojom partnerkom. možda ćete ih pogoršati. kao što je digoksin (Lanoxin) takođe mogu predstavljati problem. uživajte u intimnosti u spavaćoj sobi. postoji mnogo načina da se ponovo ''vratite u igru''. Npr. mazite se. Održavajte raznovrsnost u svojim aktivnostima. budite oprezni. Pogledajte u Vaše lijekove. Uz to. Neko vrijeme fokusirajte se na druge aspekte svog života kao što su hobiji ili vaša djeca. Upražnjavajte nekoliko puta nedjeljno. Lijekovi digitalisa za srčana oboljenja. Isprobajte nove poze ili vodite ljubav negdje drugo osim u spavaćoj sobi. Konsultujte se sa Vašim ljekarom o eventualnoj rpomjeni terapije. a kada prelazite preko izbočina na putu. masirajte jedno drugo ili smišljajte šta biste zanimljivo mogli raditi. To uklanja pritisak slabeći anksioznost. što znači da manje krvi može dospijeti do penisa. 42 . to stavlja više vaše težine na noge nego između njih. bez ovih nus-efekata. Ali nemojte prestajati sa uzimanjem lijeka ili mijenjati dozu bez prethodnog konsultovanja sa ljekarom. Uspravljajte se najmanje svakih 10 min. RAZGOVARAJTE SA VAŠIM PARTNEROM Ako zadržavate probleme za sebe. ne bi trebalo da ste umorni ili istrošeni kao na kraju dugog radnog dana.

DOSTA SE ODMARAJTE I OPUŠTAJTE Probajte da spavate najmanje 6-8 sati tokom noći. Moguće je da je problem fizičke prirode ako nastupa postepeno i ako imate neke druge probleme u Vašem genitalnom području (teškoće sa mokrenjem ili utrnulost u penisu). upražnjavajte neke vrste tehnika relaksacije. Fizički pregled može ukazati da li je erektilni problem posljedica nekog drugog oboljenja. lijek za čir na želucu i imate erektilnu disfunkciju. DA LI POSJETITI LJEKARA? Ako vaše nepostizanje erekcije traje duže od 2 mjeseca ili se često ponavlja. Pošto prateći efekti nisu predvidljivi. Može biti od pomoći i nekoliko minuta dnevno vježbi dubokog disanja – samo usredsređivanja na udisanje i izdisanje. pregledom lijekova koje uzimate vaš ljekar će možda moći da otkrije koji od njih doprinosi erektilnoj disfunkciji. svakako obavijestite Vašeg ljekara. Umor definitivno smanjuje sposobnost postizanja erekcije. Ako uzimate cimetidin. porazgovarajte sa svojim ljekarom. Možda ste dobar kandidat za viagru (ili sličan lijek) i Vaš ljekar vam može ukratko opisati koristi od nje kao i moguće prateće efekte. Ako i dalje ponekad imate rekciju. Alkohol pomaže da se opustite i ''pali vatru'' vaše želje. Obratite pažnju na unos alkohola. Zato ograničite svoj unos alkohola. potrudite se da završite terapiju. Ako imate problem da se opustite. Muškarci rjeđe pate od UTI. problem je vjerovatno psihički. ali pruža manju vjerovatnoću da možete seksualno funkcionisati.Muškarci koji uzimaju određene antidepresive često imaju probleme sa erekcijom. Ovaj lijek je takođe uobičajeni krivac za ED. Takođe. bar jednom godišnje. taj osjećaj peckanja dok mokre može značiti samo jedno – infekciju urinarnog trakta (UTI). kada se ujutro probudite. kao što su joga ili meditacija. npr. Ako su vam propisani antibiotici. Vaš ljekar će možda moći da vam propiše drugu vrstu antidepresiva da bi vidio da li oni poboljšavaju stvari. Jedna od 5 žena najmanje pati od jedne takve infekcije poznate kao cistitis. DA LI JE SVE TO U VAŠOJ GLAVI ILI – JUŽNIJE? Saznanje da li Vaša erektilna disfunkcija potiče iz Vašeg uma ili tijela pomoćiće da otkrijete kako da je riješite. a u 43 . Anksioznost i ljutnja uzrokuju da Vaš organizam proizvodi oblik adrenalina koji ometa fizički procs koji je u pozadini erekcije. kao što su dijabetes ili poremećaj cirkulacije. INFEKCIJE URINARNOG TRAKTA Kod žena. Smanjite nivo stresa.

što će pomoći u ispiranju bakterija iz vašeg urinarnog trakta. a ponekad i povišenu temperaturu. On takođe pomaže da se spriječi pojava infekcije. a zatim ih spustite u toplu vodu. a zatim ovo smiješano piće. Da biste pomogli svom imunom sistemu u borbi protiv infekcije i istovremeno povećali unos tečnosti. poslije seksualnih odnosa ili alergija. Zapamtite da se slični simptomi mogu javiti kao rezultat mehaničke ili hemijske iritacije. to je manje iritantan. Ostavite da se natapa 10 minuta. što više vode pijete. Simptomi uključuju peckanje za vrijeme mokrenja. Takođe. isprobaćete bilo šta. Ona je i diuretik. To je zato što žene imaju mnogo kraću uretru (mokraćnu cijev) i njena blizina anusu i vagini omogućava da bacili lako dospijevaju do mokraćne bešike. Probajte čaj od koprive. Popijte 2 čaše obične vode. Izbjegavajte napitke od agruma. čestu potrebu za mokrenjem. dobro ih izgnječite. Rastvorite ¼ kafene kašike bikarbonata u 125 ml vode. To ne zvuči ni malo privlačno. to više rastvarate svoj urin. zatim procijedite i popijte. ISPIJTE Na prvi znak infekcije napravite hladan. Bijeli luk sadrži moćne supstance koje ubijaju bakterije i koje ga čine idealnim za borbu protiv bacila koji uzrokuju UTI. ISPROBAJTE SLJEDEĆE ČAJEVE Napravite šolju čaja od bijelog luka. Sok od brusnice zaista pomaže ženama da se oslobode infekcije urinarnog trakta. Doprinijeće da više mokrite. napravite čaj od ehinacee koristeći kesice čaja ili natapanjem 2 kafene kašike sirovog korijena u vrućoj vodi. Muškarci obično dobijaju urinarne infekcije kada uvećana žlijezda prostata ometa protok urina. Napravite čaj od selena (član porodice šargarepe). Sipajte šolju ključale vode preko 2 kafne kašike samljevenog. sok od paradajza. pjenušav napitak sa sodom bikarbonom. lako se ispiraju urinom. osušenog korijena selena. ali on sadrži jedinjenje koje spriječava prijanjanje bakterija za sluzokožu urinarnog trakta. Kopriva je takođe diuretik. što pomaže da se ispere urinarni trakt. što smanjuje osjećaj žarenja ili peckanja dok mokrite. Pijte tri šolje ovog čaja na dan. ali ako trpite bol usljed cistitisa. ispirate bakterije. loše higijene ili nekih lijekova. Svakodnevno pijte čašu od 300 ml radi prevencije ali i da biste liječili UTI. Ne postoji ništa u ovom soku što bi spriječilo bakterije da se razmnožavaju. Stavite 44 - - - - - . Sva ova pića mogu učiniti mokrenje još bolnijim. Ostavite da se natapaju 5 minuta. Ova baštenska biljka sadrži jedinjenja sa jakim antiinflamatornim (protiv zapaljenja) i anibakterijskim dejstvom. Ako se bakterije ne lijepe. Kada natopite svoj urinarni trakt vodom. Bikarbonat čini urin manje kiselim. Tokom dana pijte po čašu vode otprilike svakih sat vremena. kao npr. osjećaj da je mokraćna bešika puna. Oljuštite nekoliko svježih češnjeva bijelog luka. ŠTA NIJE U REDU? Žene dobijaju urinarne infekcije znatno češće nego muškarci. kafu i alkohol.međuvremenu pijte sok od brusnice i pratite savjete da biste skratili trajanje infekcije i bol.

ali bi trebalo da se privremeno pridržavaju stoge dijete koja podrazumijeva dosta voća i povrća i veoma malo mesa. posebno se preporučuje biljka uva ursi. agrume. Coli. kao i pjenušava sredstva. koja je u mnogim slučajevima uzročnik urinarnih infekcija. crveno meso i mlijeko jer oni mogu pojačati cistitis. 45 - . Uva ursi se već stotinama godina koristi kod infekcija urinarnog trakta. Uzimajte 200-300 mg ove biljke. BILJNI ANTISEPTICI Kada je urin alkalan. neparfemisane sapune i izbjegavajte mirisna ulja za kupanje. Umjesto sintetičkih. i da se svaki put uvjerite da je mokraćna bešika zaista prazna. Iz istog razloga. Vodite računa o tome da održavate vaginalni i analni predio čistim. špinat. on je idealna podloga za razvoj bakterija. Kada je donji veš topao i vlažan. Ako koristite uvu ursi. jer njene visoke doze mogu izazvati oštećenje jetre. DA LI STE ZNALI? Iako malo muškaraca pati od infekcija urinarnog trakta. sirova šargarepa. Uvijek se istuširajte prije seksualnog odnosa i otiđite u toalet poslije njega. Uzimajte do 1000 mg vitamina C i do 600 mg bioflavonoida na dan. nemojte dugo biti u vlažnom. on će učiniti da vaš urin bude kiseliji i poništiće efekte ove biljke. tri puta na dan za vrijeme obroka. već i stimuliše vaš imuni sistem i pomaži da se izliječi zapaljenje u urinarnom traktu. jagode. Poslije plivanja presvucite se u suvu odjeću. Upotrebljavajte blage. paradajz. kao što je slučaj kod strogih vegetarijanaca. uvijek se brišite od naprijed prema pozadi kako biste izbjegli prenošenje bakterija u urinarni trakt. Inače. Pijte 1 šolju čaja na dan. uskom kupaćem kostimu. što je prij moguće. Uzimajte 500-1000 mg ekstrakta korijena kanadske žutike jednom dnevno do nedjelju dana. repa. Postoje. MOĆ PREVENCIJE Najvažnije što možete da uradite jeste da redovno mokrite – najmanje svaka 4 sata. Vitamin C i bioflavonoidi štite vašu mokraćnu bešiku od bakterija koje prijanjanju za nju.kafenu kašiku ove osušene ljekovite biljke u šolju vruće vode. rizik svakog muškarca sa uvećanom prostatom je veći od prosječnog. Ostali mogu takođe da koriste ovu biljku. nemojte je uzimati duže od nedjelju dana. Izbjegavajte određene namirnice kao što su: asparagus. nemojte uzimati vitamin C. Prestanite da uzimate ovu biljku kada se budete ponovo osjećali dobro. Urin će isprati sve bakterije koje su unijete u uretru za vrijeme odnosa. nosite pamučni donji veš i izbjegavajte najlonske štrample i uske hlače. Kanadaska žutika je prirodno oružje protiv bakterije E. Oni mogu doprinijeti vaginalnoj infekciji koja se kod žena lako širi u uretru. Razmislite o drugoj vrsti kontracepcije ako koristite spermicide ili dijafragmu. Ona ne samo da se bori protiv urinarnih infekcija. Poslije upotrebe toaleta. Dijafragme su takođe mehanički iritansi. na sreću brojni lijekovi da se ovaj problem savlada.

Takođe je neophodno da posjetite ljekara ako je osjećaj peckanja praćen sekrecijom iz vagine ili penisa. a tkiva mogu postati mnogo dublje upaljena. već i korisne bakterije.IBD Ljekari su skloni liječenju inflamatornih oboljenja crijeva (IBD) jakim steroidima i sl. ljekovitih biljaka i smanjenja stresa. lijekovima. jednjak. ŠTA NIJE U REDU? Pod inflamatornim oboljenjem crijeva (IBD) podrazumijeva se nekoliko oboljenja.- U nedavnom istraživanju sprovdenom u Finskoj otkriveno je da žene koje često jedu sir i jogurt dobijaju rjeđe infekcije urinarog trakta. Kronova bolest je najrasprostranjenija – ponekad pohađajući crijeva. Takođe posjetite ljekara ako imate ponavljane napade cistitisa čak i nakon preduzimanja preventivnih mjera ili ako ste trudnica. INFLAMATORNO OBOLJENJE CRIJEVA . Simptomi su slični i za ulcerozni kolitis i za 46 . Ti lijekovi mogu zaista da budu od pomoći. To je posebno koristan savjet ako uzimate antibiotike. DA LI POSJETITI LJEKARA? Posjetite Vašeg ljekara ako imate simptom cistitisa – žurenje u toalet svakih 10 minuta. Međutim. koji ne samo da uništavaju štetne. Ulcerozni kolitis izaziva rane na sluzokoži debelog crijeva i rektuma. uzimanje suplemenata vitamina. ako su simptomi praćeni bolom u leđima. usnu duplju. želudac. Najvjerovatnije zbog toga što ove namirnice sadrže ''dobre bakterije'' koje pomažu da se bakterije koje stvaraju probleme drže pod kontrolom. postoje koraci koje možete sami preduzeti kako biste smanjili težinu vaših simptoma. Dva uobičajena su ulcerozni kolitis iKronova bolest. posebno za vrijeme napada bolesti. kao što je biranje blagih namirnica. veoma jak osjećaj peckanja dok mokrite koji traju i nakon 24-46 sati kućnog liječenja. Svakog dana pijte 2-3 pakovanja bio-jogurta koji sadrži ''dobre bakterije'' –Lactobacillus acidophilus. drhtavicom ili temperaturom ili ako ima krvi u vašem urinu.

kuvana jabuka. OBRATITE PAŽNJU NA ISHRANU Više koristite blage namirnice kao što su: kuvana šargarepa. Uzimajte multivitaminske/multimineralne suplemente za svakodnevnu upotrebu.Kronovu bolest – proliv. unošenje većih količina začinjene hrane samo će pogoršati stanje. oblik šećera koji se nalazi u mliječnim proizvodima. Vodite dnevnik ishrane. vizualizovanje ili bilo koju drugu tehniku opuštanja. krv i sluz u stolici. Bilježite sve što ste pojeli tokom dana uključujući i užine. ova ljekovita svjetlost za sobom ostavlja zdravo tkivo. duboko disanje. Smanjite količinu masti u ishrani. POVEĆAJTE KOLIČINU KORISNIH BAKTERIJA. a zatim proći sa remisijama koje ponekad traju godinama. koje reakcije imate i težinu svojih smetnji. Ovi simptomi mogu izbiti. Mnoge osobe sa Kronovom bolešću ne mogu da svare laktozu. Probiotici pomažu da se održava najpovoljnija ravnoteža među njima. bijeli pirinač. Tako ćete otkriti da li treba da izbjegavate pojedine namirnice. uzimajte pilule koje sadrže laktozu (enzim koji je potreban da bi se svarilo mlijeko) ili se potpuno lišite mliječnih proizvoda. To možete postići uzimanjem suplemenata za obnovu brojnosti bakterija koji se kupuju a poznati su kao probiotici. Ali za vrijeme napada inflamatornog oboljenja crijeva one povećavaju rizik od pojave bolova zbog prisustva gasova koje izazivaju. Zato. antibioticima). Zamislite da. posebno obratite pažnju na mliječne proizvode. Pržena hrana. Na kraju mjeseca pogledajte svoj dnevnik da biste uočili koliko dobro podnosite pojedine hranjive namirnice. SMANJITE STRES Stres može aktivirati simptome IBD-a. posljedican prekomjeran rast loših bakterija i gljivica mogu prouzrokovati zapaljenje. Uzimajte na prazan stomak 2 kapsule tri puta dnevno ili ako ne želite da uzimate suplemente. Možete npr. sjediti na mirnom mjestu otprilike 20 minuta i zamisliti ljekovitu plavu svjetlost kako sporo silazi cijelom dužinom vašeg sistema za varenje. Kod zdravih osoba u debelom crijevu se nalaze – Lactobacillus acidophilus i bifidobacteria bifidum. bol u stomaku. To će pomoći da se obnove rezerve hranjivih materija koje mogu biti ispražnjene dugotrajnim prolivom. masno meso i drugi izvori masti mogu samo aktivirati kontrakcije crijeva i pogoršati proliv. Jedite manje hranjivih vlakana za vrijeme napada bolesti. Ako patite od proliva i bolova u stomaku. cijelo zrnevlje i brokule dobre za sistem za varenje. Ako vaši simptomi prođu može biti da imate intoleranciju laktoze. Ali kada su ove bakterije uništene (npr. Obično su namirnice bogate vlaknima kao mekinje. dok putuje kroz vas. meditaciju. Ako osjećate da imate gasove i nadimanje. popijte 2-3 pakovanja bio-jogurta dnevno. pokušajte da nekoliko dana izbjegavate mlijeko i sve ostale mliječne proizvode. Povećajte brojnost korisnih bakterija u vašim crijevima. umirujući zapaljenje. u tom slučaju. na mliječne proizvode bez laktoze. Pređite. svakog dana vježbajte jogu. PRIRODNI ISCJELITELJI 47 - - . koje spriječavaju pretjerani rast štetnih bakterija.

sažvaćite 2 biskvita (380 mg) tri puta na dan između obroka. Uz to. izaberite prije kamilicu nego nanu. koje imaju osobe koje pate od IBD-a nakon unošenja određenih namirnica. Riblje ulje može smanjiti učestalost crijevnih napada kod osoba sa Kronovom bolešću – potvrdilo je jedno italijansko istraživanje (VAŽNO UPOZRENJE: Ne uzimajte riblje ulje ako koristite antikoagulantne lijekove). antihistaminik koji pomaže da se zaustave reakcije. Upotrijebite 1-2 kafene kašike osušene ljekovite biljke na šolju vruće vode. Takođe vam je potrebno medicinsko zbrinjavanje ako vam je stomak nadut ili osjećate jak bol u njemu ili ako uporedo sa bolom imate temperaturu 38 stepeni i višu. Dobri izvori uključuju ulje sjemena lana (1 supena kašika ulja na dan uzeta direktno iz kašike ili pomiješana sa salatom i riblje ulje (uzimajte 2 kafene kašike ovog ulja da biste obezbijedili 2 gr omega-3 masnih kiselina na dan). Omega-3 masne kiseline su presudne za dobro varenje. Čaj od bijelog sljeza takođe djeluju umirujuće na sistem za varenje tako što oblaže njegovu sluzokožu. posebno ako imate proliv koji sadrži krv ili sluz ili ako imate crne stolice. ISPROBANO I ISTINITO Osobama sa IBD savjetuje se da jedu ljusku crnog luka. Pošto se bori protiv zapaljenja. ISPUCALE USNE 48 . ekstrakt slatkog korijena pod nazivom DGL (deglicirinizovani slatki korijen) može pomoći da se ublaže simptomi IBD-a. ''pravi'' slatki korijen može povisiti vaš krvni pritisak. možete uzeti pilule L-glutamina (500 mg na dan). Ako ne volite crni luk. slične alergijskim. Ova ljuska sadrži kercetin. DA LI POSJETITI LJEKARA? Ako već imate IBD trebalo bi da posjetite Vašeg ljekara kada vam se jave simptomi bolesti. Slijedite upustva na etiketi. Kada kuvate supu. Nemojte pokušavati da ih zamijenite slatkišima od slatkog korijena – većina slatkiša sa slatkim korijenom ne sadrži pravi slatki korijen. možete kupiti suplemente kercetina u apotekama. L-glutamin pomaže da se izliječe ranice u crijevima. procijedite čaj i popijte ga. Pustite biljku da se natapa 10-15 minuta. Ako vam to ne zvuči posebno privlačno.- - - Narodni lijek za crijevno zapaljenje je da se pije sok od kupusa. VRIJEME JE ZA ČAJ I nana/menta sadrže spazmolitičke supstance koje pomažu da se umire grčevi i ublaži bol uzrokovan gasovima u stomaku. jer je bogat aminokiselinom L-glutamin. Ako ste podložni gorušici. možete dodati cijeli crni luk u šerpu – kercetin će se iscijediti iz njegove ljuske. za razliku od DGL-a. Kada god imate napad bolesti.

Ako želite da usne održite privlačnim. KORISTITE MELEM ZA USNE . vjetru i drugim iritansima nemaju lojne žlijezde koje bi ih održavale mekim i vlažnim. alergijske reakcije. uvijek prekrijte usne melemom da biste držali štetne faktore dalje od njih. a uglovi vaših usana su ispucali ili napukli. koristite gel mikonazol koji možete kupiti u apotekama (oralni gel Daktarin). Neke osobe preporučuju kakao-buter kao sredstvo za smanjenje ispucalosti usana (takođe djeluje i protiv ispucalosti ruku).Usne. MOĆ PREVENCIJE Prije nego što izađete napolje na sunce stavite melem za zaštitu od sunca sa zaštitnim faktorom najmanje 15 na usne. iritirane. povišene tjelesne temperature ili jednostavno. OSLOBODITE SE GLJIVICA Ako imate bjeličaste mrlje u ustima. Takođe. suviše čestog lizanja jezikom. Iako to neće spriječiti suvoću. pigmenta u našoj koži koji omogućava da potamnimo i obezbijeđuje izvjesnu zaštitu od sunca. a nosite zubnu protezu obavezno je čistite često i temeljno. Usnama je isto toliko potrebna zaštita od sunca kao i ostalim dijelovima kože (VAŽNO UPOZORENJE: prestanite sa korišćenjem kreme ako vaše usne postanu crvene i počnu da vas svrbe. opekotina od sunca. napukle. Ako imate ovaj problem. možda imate oralnu kandidijazu. Priručni kućni lijek je maslinovo ulje ili biljna masnoća koji mogu efikasno omekšati i ovlažiti ispucale usne. Suve usne mogu biti posljedica suvog. Ako imate pri ruci kapsule vitamina E. Stavljajte ga 4-5 puta na dan ili češće ako su vam usne jako suve. - 49 . One mogu biti bolne i mogu da svrbe. spriječiće njeno pogoršanje. Bebe i mala djeca takođe mogu oboljeti. izazvanu pretjeranim rastom gljivica. Vazelin je stari i efikasan lijek za ispucale usne OVLAŽITE USNE SA UNUTRAŠNJE STRANE Ako su vam usne stalno ispucale. Da biste pomogli da se gljivice odstrane. hladnog zimskog vremena. pružite im malo zaštite. Prije nego što izađete napolje. svakodnevno pijte 8 čaša vode od 250 ml i više ako možete. ŠTA NIJE U REDU? Vaše usne su suve. ne sadrže mnogo melanina.Jedan potpuno prirodan melem je pčelinji vosak (kao što je mast za usne Burts Beeswax koji se prodaje u apotekama). Često sterilišite cucle za flašice i za sisanje da biste se oslobodili gljivica. Gljivice mogu da rastu na njima i da se kontaktom šire na vaše usne. probušite jednu i stavite ulje na usne. Neke osobe imaju alergijsku reakciju na melem za usne sa zaštitnim faktorom). toliko izložene suncu.

takođe može izazvati suvoću usana. ŠTA NIJE U REDU? Mala kao čokoladne bombonice ili velika kao tacna. kremasti losion pomaže da se usne zaštite od sunca i zadržavaju vlagu. Nije jasno zašto neke osobe dobijaju koprivnjaču.- Taman. virusna infekcija. Pljuvačka sadrži i enzime za varenje koji isušuju tkivo. Pitajte Vašeg farmaceuta za lijek koji ne izaziva pospanost. ružu za usne ili melemu za njegu usana. Takođe bi trebalo da posjetite ljekara ako su vam usne često napukle. Pored toga. Manjak vitamina B kod nekih osoba doprinosi ispucalosti usana. Hladnoća skuplja krvne sudove i zaustavlja dalje oslobađanje histamina. Ukoliko one ipak ostanu ispucale. Kada je vazduh u kući veoma suv. dok druge ne. spriječite nastanak ispucalih usana uključivanjem ovlaživača vazduha u svojoj spavaćoj sobi dok spavate. grinje iz prašine. Ovi antiseptici mogu dodatno isušiti kožu. jedinjenja koje čine da krvni sudovi propuštaju tečnost u najdublje slojeve kože. Da biste dodatno ublažili svrab. ljuskare i sl. hladnoća. prašina. ostavljajući usne suvljim nego ranije. posjetite Vašeg ljekara. možete koristiti i lijekove iz kućne upotrebe. NANESITE NEŠTO ŠTO PRUŽA OLAKŠANJE Osim ako nemate koprinjaču uzrokovanu hladnoćom (što je rijetko). a aktivatori povezani sa koprivnjačom su toliko brojni – sunčeva svjetlost. Nemojte davati djetetu melem za njegu usana sa aromama. Sve što može izazvati alergiju. pritisak. toplota. alergeni od životinja. Usne koje su uporno crvene. suve ili se ljušte mogu ponkad ukazivati na prekancerozno stanje.URTIKARIJA Jednostavan antihistaminik može pomoći da se smanji alergijska reakcija koja izaziva koprivnjaču – takođe poznatu kao osip od koprive ili urtikarija (urtica – latinsko ime za koprivu). Izbjegavajte lizanje usana. Ne koristite meleme koji sadrže fenol ili kamfor. riba. polja koprivnjače su alergijska reakcija koje imaju oblik crvenkastih ili bijelih oteklina ili brazdi koje svrbe. KOPRIVNJAČA . cijelo zrnevlje. ali ona brzo isparava. dodajte vodi za kupanje koloidno ovseno brašno i 10-15 minuta lezite 50 . Alergijska preosjetljivost na sastojke u zubnoj pasti. DA LI POSJETITI LJEKARA? Obično malo pažljive njege može da bude rješenje za ispucale usne. nakon što ste ih 2-3 nedjelje njegovali. Djeca odmah poližu sa usana različite aromatične supstance. lijekovi. može biti uzrok koprivnjače – polen. okupajte se prohladnom vodom ili stavite hladnu oblogu. možda imate gljivičnu infekciju (oranu kandidijazu). koštunjavo voće i zeleno lisnato povrće. One su rezulat oslobađanja histamina iz ćelija. što dalje pogoršava ispucalost. Vaša pljuvačka može trenutno da obezbijedi sloj vlage. stres. Probajte da jedete više namirnica koje su bogate B vitaminima kao što su meso.

Skuvajte šolju čaja od kamilice ili valerijane. koštunjavo voće. ostavite da se natapa 10 minuta. MOĆ PREVENCIJE Da biste izbjegli koprivnjaču treba da ustanovite šta je uzrokuje. Ako ne vidite nikakvu očiglednu povezanost. nastavite sa vođenjem dnevnika bilježeći ostale faktore. to samljeveno ovseo brašno ju čini vrlo klizavom). Zato savladajte stres metodama relaksacije. šta ste obukli od gardarobe. RIBA I C VITAMIN Tri puta dnevno uzimajte 1000 mg ribljeg ulja u obliku kapsula.- - potopljeni u njoj (budite pažljivi pri izlasku iz kade. Masna riba kao što je losos. Stari kineski lijek za koprivnjaču preporučuje da se 60 gr smeđeg šećera i 30 gr svježeg đumbira stavi u 200 ml sirćeta i kuva nekoliko minuta. piće. poparite ga i jedite. paradajz. U ovoj količini vitamin C ima efekat koji imitira aktivnost antihistaminika. Ove kapsule sadrže esencijalne masne kiseline koje imaju antiinflamatorne efekte. Ako imate samo nekoliko malih polja koprivnjače i želite privremeno da zaustavite svrab. pomiješajte jednu kafenu kašiku bilo koje vrste sirćeta sa jednom supenom kašikom mlake vode i tu tečnost nanesite lopticom vate na mjesta sa koprivnjačom. Ove biljke imaju sedativni efekat koji može umiriti stres – prema tome i koprivnjaču. čokoladu. Namirnice koje najvjerovatnije aktiviraju koprivnjaču uključuju ljuskare. dobar je hranjivi izbor. svježa tunjevina i skuša. suplementi ili lijekovi. Pošto su alkalni i oni pomažu da se ublaži svrab. SAVLADAJTE STRES Stres može izazvati koprivnjaču ili je pogoršati. ili uberite nekoliko punih šaka ovog korova. Možete probati i magnezijumovo mlijeko ili Pepto – Bismol. U malu šolju dodajte sodi bikarboni nekoliko kapi vode i miješajte da bi se napravila pasta. Nemojte uzimati više od 1000 mg vitamina C jer možete dobiti proliv. nanesite kremu sa hidrokortizonom koju možete nabaviti u apotekama. Namažite je na koprivnjaču da biste pomogli da se zaustavi iritacija i ublaži svrab. Uzimajte do 1000 mg vitamina C u tri podijeljene doze. Natapkajte brazde koprivnjače losionom od kalamine ili hamamelisom. Pomiješajte malo dobijene tečnosti sa toplom vodom i to stavljajte nekoliko puta dnevno na polja koprivnjače. Ako to ne znate. počnite sa svakodnevnim vođenjem dnevnika. Da biste umirili svrab. nivo stresa. Ovi astrigensi pomažu da se krvni sudovi skupe. koliko vremena provodite na suncu. vrijeme. Pažljivim praćenjem možda ćete moći da dovedete u vezu poseban faktor načina života sa izbijanjem koprivnjače. svježe jagode i mlijeko. jaja. Najvjerovatniji uzroci su određena hrana. ribu. a možete isprobati meditaciju ili jogu. Neke 51 . tako da ne propuštaju tako mnogo histamina. procijedite i popijte. Da biste napravili čaj od jedne i druge ljekovite biljke izmiješajte jednu kafenu kašiku osušene biljke u šolju ključale vode. Herbalisti mogu preporučiti koprivu kao alternativu antihistaminicima. Uzimajte do 400 mg kapsula na dan.

mješavinu masnih kiselina koja štiti vašu kožu glave. hranjive suplemente. One luče loj – sebum. Ali ljekari znaju za mnoge druge aktivatore. stres. JESTE LI ZNALI? U svojoj neumornoj potrazi za uzrocima koprivnjače. stanje opasno po život. Ako ste skloni koprivnjači. ona je obično bezopasna i nestaje poslije nekoliko minuta ili sati. sviranje u grudima. Neke osobe dobiju koprivnjaču odmah pošto je njihova koža bila izložena vodi. ljekari su otkrili neke veoma posebne aktivatore. KOSA – MASNA Da li Vaša kosa izgleda kao da ju je neko namazao uljem? Da li je ravna i neprivlačna? Nemojte kriviti vaše higijenske navike. vrtoglavicu ili nesvjesticu javite se hitno ljekaru. a probajte i posebno sredstvo za ispiranje koje zaustavlja mašćenje kose a koje možete i sami napraviti. Može čak izgledati prljavo iako ste je juče oprali (ili samo nekoliko sati ranije). mada nekada može da traje i nekoliko dana. vitamine. pitajte ljekara da li bi trebala da sa sobom nosite komplet za brzo ubrizgavanje adrenalina u slučaju da vam se razvije anafilaksa. Kada ste jednom otkrili namirnicu aktivatora. trankilizere. kao što su sulfiti. Lojne žlijezde nekih osoba luče toliku količinu loja da svaka dlaka postaje prekrivena njime. PROČITAJTE ŠTA PIŠE NA BOCI VAŠEG ŠAMPONA 52 . uključujući sedative. uklonite je iz Vaše ishrane i utvrdite da li vam sada rjeđe izbija koprivnjača. jer je vaš problem najvjerovatnije nasljedan. Možda imate anafilaksu. Ako imate hroničnu koprivnjaču koja ne reaguje na blaže oblike liječenja. DA LI POSJETITI LJEKARA? Iako koprivnjača može biti veoma neprijatna. Vaš ljekar vam može propisati oralne steroide. a unutrašnje oticanje tkiva može blokirati disajne puteve. lijekove za artritis.osobe reaguju na konzrvanse u određenim namirnicama i vinu. sredstva za ispiranje vagine. koprivnjača može biti aktivirana izlaganjem nečemu što vibrira. laksative. antacide. kao što je ručka usisivača ili električni masažer za stopala pri brzoj vibraciji. ŠTA NIJE U REDU? Vaša kosa je ravna. Uobičajeni aktivatori među lijekovima uključuju antibiotike i nesteroidne antiinflamatorne lijekove kao što su aspirin i ibuprofen. Ako vam se javi koprivnjača oko očiju ili usta ili osjetite teškoće pri disanju. Uzvratite pravim šamponom i postarajte se da perete i ispirete kosu dva puta. diuretike. mlitava i zaljepljena za vašu glavu. hormoni – posebno androgeni ili loša ishrana mogu doprinijeti ovom problemu. kao i neke kontracepcijske tablete. kapi za oči i uši. Genetika. Glavni krivac su lojne žlijezde koje proizvode masnoću i koje leže neposredno ispod površine vaše kože. Još neobičnije. Ali nemojte kriviti svoju kosu.

Napravite sredstvo za ispiranje od limunovog soka. osušite je i nanesite ovu mješavinu na kožu glave.Izaberite šampon koji sadrži veliku količinu natrijum-lauril-sulfata. Postupak ponovite još jednom. pomažu da se skupe pore na koži. Razdijelite kosu i pospite malu količinu pudera i tako redom na dio po dio kose. procijedite. zatim kroz kosu. možete napraviti rastvor koji će pomoći da se uspori proizvodnja masnoće na koži vaše glave. Zatim je isperite prohladnom vodom. završićete sa bijeličastim pramenovima bez sjaja. Blago umasirajte puder. dozvoljavajući kiselom soku limuna da djeluje na masnoću. a savjeti koje smo Vam dali ne pomažu. sipajte šolju ključale vode preko 2 supene kašike osušenog ruzmarina. ohladite i sipajte u praznu plastičnu flašu. Našamponirajte je. 53 . Da biste napravili ovo sredstvo za ispiranje. možete upotrijebiti talk – puder. Može izgledati očigledno da je potrebno da perete kosu svaki dan. a malu količinu regeneratora za kosu kao što je lanolin. EKSTREMNE MJERE – SREDSTVO ZA ISPIRANJE USTA Ako je Vaša kosa ekstremno masna. ali bolji efekat ćete postići ako je isperete jakim čajem odruzmarina. Ako upotrijebite previše. Formule koje se koriste za ove šampone sklone su isušivanju čak i najmasnije kose. Oba sastojka su astrigentna. ostavite šampon da djeluje na kosi nekoliko minuta (to mu daje vremena da ukloni masnoću) i temeljno ga isperite. Čudesno mirisna. Ne upotrebljavajte rgenerator za kosu. Ostavite da stoji 5 minuta. Čak i ako nemate perut. PROMIJENITE PROGRAM ISPIRANJA Ispiranje kose vodom je u redu.ŠAMPON ZA HITNE SLUČAJEVE Ukoliko Vam je kosa jako masna. bilo bi dobro da se posavjetujete sa Vašim ljekarom kako bi vas uputio dermatologu. a zatim sa tim obavite završno ispiranje kose. dok se suše. Možete koristiti i sirće na sljedeći način. možete postići dobre rezultate sa šamponom protiv peruti koji sadrži ugljeni katran. Puder će apsorbovti nešto masnoće. ova biljka sadrži esencijalna ulja koja pomažu da se kontroliše prekomjerna proizvodnja masnoće na koži glave. Držite je u kupatilu i poprskajte kosu čajem poslije završnog ispiranja vodom. tako da ne brinete oko toga. Umočite lopticu vate u ovaj rastvor i tapkajte njom po koži glave (ne po kosi) poslije šamponiranja i ispiranja. Pomiješajte šolju sirćeta sa šoljom vode. Poslije pranja i ispiranja kose. ali osim toga trebalo bi da je šamponirate dva puta svaki put kada je perete. što znači da. Sve što on radi jeste vraćanje masnoće koju ste vi pažljivim pranjem uklonili. prvo u kožu glave. Miris će ubrzo nestati. DA LI POSJETITI LJEKARA? Ako mrzite izgled vaše kose. Pustite da se natapa 20 minuta. U maloj šolji pomiješajte jednake dijelove hamamelisasa bilo kojim komercijalnim sredstvom za ispiranje usta. ali zapamtite – upotrijebite samo malu količinu. a nemate vremena da ju operete jer kasnite na sastanak. TALK . Izmiješajte sok od 2 limuna u 2 šolje destilovane vode i sipajte to u praznu bocu šampona.

izaberite onaj sa sastojkom ''za termičku zaštitu''. ŠTA NIJE U REDU? Vaša kosa može postati suva. jednostavno zbog toga što u koži glave nemaju dovoljno žlijezda koje luče loj. Možete napraviti i svoj sopstveni regenerator tako što ćete pomiješati 60 gr maslinovog ulja i 60 gr gela aloe vere sa po 6 kapi esencijalnih ulja ruzmarina i sandalovog drveta. Maslinovo ulje je prirodni emolijens. toplota iz fenova za kosu. REGENERATORI Ako koristite regenerator za kosu kupljen u prodavnici. koji manje isušuje kosu nego drugi šamponi. možda ste ubijeđeni da samo određeni šamponi i regeneratori mogu dati Vašoj kosi lijep izgled. oguljen avokado sa kafenom kašikom ulja pšeničnih klica i kafenom kašikom ulja jojobe. Idealna tempertura vode za ispiranje kose jeste neznatno viša od temperature tijela. po sastavu slična vašim noktima. Nanesite smješu na svježe opranu kosu i razmažite sve do vrhova vlasi. jer ostaci šampona dodatno isušuju vlasi. Vruća voda uklanja zaštitne masnoće sa kose. Upotrebljavajte šampon za bebe. gruba. međutim. ako kosu sušite fenom. Prekomjerna upotreba farbi za kosu. što je posebno važno. a Vi ćete u njoj ostaviti više prirodnog ulja. ruzmarin daje kosi volumen i mekoću. izlaganje hloru. Ako se taj omotač ošteti.KOSA – SUVA Ako vjerujete TV reklamama. kosa gubi vlažnost i sjaj a krajevi postaju iskrzani. Prekrijte kosu kapom za tuširanje ili plastičnom kesom. On štiti vašu kosu od toplote. lomljiva i zamršena iz mnogo razloga. može dati isto tako sjaj suviše suvim loknama. Kosa je neživa materija. aparati za ispravljanje i uvijanje kose – sve to može da je ošteti. Sandalovo 54 - - . opet imaju suvu kosu. a svaka vlas ima spoljašnji sloj ćelija koje štite njen unutrašnji dio. sačekajte 15-30 minuta i zatim temeljno isperite. prekomjerna sunčeva svjetlost. Vaša kosa će ostati dovoljno čista. SALATNA RJEŠENJA Avokado vlaži vlasi kose i obogaćuje ju proteinima čineći ju jačom. Jaja koja sadrži su dobar izvor proteina za kosu. Temeljno isperite kosu nakon šamponiranja. Majoneza je odlična alternativa avokadu. ali najviše sat vremena i potom isperite. U tim reklamama. Ispirajte kosu toplom vodom. nećete čuti da nešto tako jednostavno kao što je majoneza. aloe vera hidrira. Temeljno izmiješajte zreo. POČNITE POD TUŠEM Kosu perite samo svaki drugi-treći dan. Utrljajte majonez u kosu i ostavite ga koliko želite. ne vrućom. Neke osobe.

Uzimajte 200 mikrograma na dan ili jedite brazilske orahe – 30 gr osušenih brazilskih oraha sadrži 840 mikrograma selena (VAŽNO UPOZORENJE: prekomjeran unos selena može biti toksičan. OBNOVITE VAŠU TEHNIKU ČEŠLJANJA KOSE Koristite četku za kosu koja ima prirodne dlačice. najprije ga nanesite na njene krajeve. Šišajte kosu najmanje svakih 6 nedjelja kako biste odstranili suve. Kada koristite regenerator za kosu. koji će učiniti vašu kosu lomljivom. MOĆ PREVENCIJE Kada plivate u hlorisanoj vodi bazena nosite zaštitnu kapu ili isperite kosu čim izađete iz bazena. Probajte sa uzimanjem 1000 mg žutog noćurka tri puta dnevno uz obroke. Ako koristite fen za kosu. OJAČAJTE SVOJE VLASI B vitamini mogu činiti kosu jačom. Ulje žutog noćurka je korisno za sjaj kose. Isto se odnosi na aparate za uvijanje i ispravljanje kose. koristite ga umjereno. Sintetički materijali stvaraju statički elektricitet. od korijena do krajeva kako biste ravnomjerno rasporedili njena prirodna ulja. razdražjivost i imate opstipaciju – zatvor. Prvo iščetkajte krajeve kose. Kada ste išletkali krajeve. DA LI POSJETITI LJEKARA? Ako se izgled vaše kose iznenada promijeni i ako osjećate umor.drvo samo pruža miris. - - - KRVARENJE IZ NOSA ŠTA NIJE U REDU? 55 . ne na vruće duvanje. To bi mogli biti znaci hipotireoidizma. počnite da je četkate cijelom dužinom. Uzimajte suplemente B komplexa dva puta na dan sa hranom Mineral selen je takođe koristan za zdravlje kose. Na taj način nećete kidati i vući kosu kada počnete da ju češljate cijelom dužinom. SUŠENJE KOSE Pustite kosu da se osuši na vazduhu kada god je to moguće. podesite ga na toplo. Suv vazduh dodatno isušuje vašu kosu. Takođe. a jedan od simptoma je opadanje kose!). Upotrijebite ovlaživač vazduha u svojoj spavaćoj sobi. gdje je kosa najsuvlja. vrijedi konsultovati ljekara ako imate suvu kosu i ako vam je koža glave ''otvrdnula'' i svrbi – što bi mogao biti znak psorijaze. porazgovarajte sa Vašim ljekarom. Ostavite mješavinu na kosi sat-dva i potom isperite. jednostavno nanesite malo losiona za ruke i nanesite ga na suvu kosu. groznicu. Kada vam se kosa veoma zamrsi. radije nego sintetičke. kako biste kosu ''odmrsili''. a zatim nastavite da ga nanosite prema koži glave. rascvjetale krajeve. Ako morate da upotrebite fen za kosu.

Evo nekoliko efikasnih načina da to uradite: STISNITE I NAPUHNITE Najjednostavniji lijek za zaustavljanje krvarenja iz nosa je stiskanje koje se cijeni zbog toga što se već dugo primjenjuje. Zatim stisnite meki dio nosa i čvrsto pritisnite u pravcu lica. potražite medicinsku pomoć. Iako krvarenje iz nosa može biti zastrašujuće. kao i osobe koje uzimaju određene lijekove. Zadržite taj položaj najmanje 10 minuta. Aspirin može da ometa zgrušavanje krvi. Vodite računa o unosu aspirina. Bilo koji od ovih metoda će pomoći da se nozdrve održe vlažnim. narednih 10 minuta ponovo držite nos stisnut. Ako se krvarenje ne zaustavi. ako vam je urin blijede boje. Bez obzira na uzrok. Sjedite uspravno sa glavom blago nagnutom prema naprijed (da biste spriječili curenje krvi niz grlo). Osobe koje pate od očvršćavanja arterija podložne su krvarenju iz nosa. možete pokušati sa punjenjem nosa parčetom uvijene gaze i stiskanjem narednih 15-20 min. Malo soka od limuna ili ulja lavande utapkanog na mjestu koje krvari (ako možete otkriti gdje je to – obično je naprijed na nosnoj pregradi) može pomoći. a to nije dobro ako imate česta krvarenja iz nosa. nemojte odustajati od svakodnevnog uzimanja aspirina ukoliko vam ga je ljekar propisao zbog razrijeđivanja krvi. Konsultujte se sa Vašim ljekarom! 56 - - . Ipak. Ako je krvarenje prestalo. nemojte paničiti! Krvarenje možete zaustaviti za nekoliko minuta. možda je potrebno profesionalno punjenje nosa gazom ili kauterizacija. ako ste se upravo oporavili od prehlade ili infekcije sinusa ili ako živite u podneblju sa veoma suvom klimom. Ako i dalje krvarite. nježno izduvajte sve krvne ugruške koji bi mogli da spriječe zatvaranje krvnih sudova. ostavite gazu u nosu narednih 2 sata. javlja se kada krvni sudovi unutar nozdrve puknu. Možete napraviti i svoj sopstveni sprej tako što ćete umiješati kafenu kašiku soli u približno 500 ml ključale vode. To se može dogoditi kada je osjetljiva nosna sluzokoža iritirana suvim toplim vazduhom u kući ili rashlađivanjem klima uređajem. perla gurnuta u nozdrvu). Zimi se suprostavite efektima suvoće centralnog grijanja dodavanjem vlage vazduhu – uključite ovlaživač vazduha ili sušite mokar veš na radijatorima. Ovaj postupak je od pomoći i ako se spremate na put avionom. Prvo. uključujući antiinflamatorne (lijekove protiv zapaljenja) kao što su aspirin i ibuprofen ili lijekove za razrijeđivanje krvi kao što je varfarin. a kod male djece je obično posljedica prisustva stranog tijela u nosu (npr. Hladnoća sužava krvne sudove u nosu što usporava oticanje krvi. tako što ćete piti 8 velikh čaša vode dnevno. potrebno je da održavate sluzokožu vlažnom. MOĆ PREVENCIJE Ako želite da izbjegnete krvarenje iz nosa.Krvarenje iz nosa se kod osoba koje su mu sklone javlja obično bez ikakvog vidljivog razloga. To obično djeluje. krvarenje iz nosa. Očistite unutrašnjost nozdrva vazelinom ili ih obilno navlažite solnim sprejem za nos. Stavite pakovanje leda ili hladnu oblogu potopljenu u hamamelis sa spoljašnje strane nosa duž nozdrve koja krvari. Ono takođe može biti uzrokovano udarcem ili ''čačkanjem'' nosa. Ako nos i dalje krvari. Ispravno ste hidrirani.

grejp. posebno ako vam djeluje da je krv rijetka i vodenasta (to ukazuje na prisustvo cerebralne/moždane tečnosti). piknogenol ili proantocijanidini. Ako često imate krvarenja iz nosa.. uključite u svoju ishranu dosta namirnica bogatih vitaminom C. On je takođe uzrokovao širenje krvnih sudova u vašoj glavi – to je odgovorno za glavobolju koju imate. svakodnevno uzimajte 500 mg suplemenata bioflavonoida. Uporedo sa vitaminom C. liječite ih zbog neprestane iritacije sluzokože nosa alergenima i oštećenja koja se stvaraju pražnjenjem nosa. MAMURLUK ''Nikada više neću da pijem'' – tako kaže svako ko se nekada probudio sa glavoboljom ili bolovima u stomaku poslije uzimanja alkohola. kao što su: ekstrakt sjemenki grožđa. zelenu salatu. nego što je normalno (stanje zvano acidoza) što izaziva mučninu i znojenje. Svako kome je dijagnostikovan povišen krvni pritisak/hipertenzija ili arterioskleroza. Da biste smanjili užasan mamurluk. ponašate tako. ograničite unos alkohola u svoj organizam. Odlučite se za narandže. a uz to je i ključni sastojak kolagena. kivi. obliveni ste znojem. zaštitnim slojem. Buči vam u glavi. A za hrabru odluku .Ako imate alergije sa sekrecijom iz nosa. PRVI KORACI ZA POSTIZANJE BRZOG OLAKŠANJA Čim se probudite popijte dvije velike čaše vode da biste otklonili dehidraciju. Izbjegavajte paracetamol koji vam. Osjećate se kao da ste bolesni. Takođe. alkohol čini vašu krv kiselijom. bez ikakvog očiglednog razloga. Možete koristiti i suplemente. Šta se dešava? Alkohol u organizmu vas je učinio dehidriranim i sa nedostatkom minerala. Takođe se uputite na odjeljenje za hitne slučajeve ako krvarenje iz nosa ne prestaje nakon 30 minuta. DA LI POZVATI LJEKARA? Bilo bi dobro da posjetite Vašeg ljekara ukoliko vam često ide krv iz nosa. Potražite hitnu medicinsku pomoć ako je vaše krvarenje iz nosa rezultat udarca u glavu. a Vi osjećate vrtoglavicu i/ili malaksalost. ako ipak pijete ponovo. Povraćanje je jedan od načina da se organizam oslobodi toksina. Uzimajte do 1000 mg vitamina C svakog dana. ekstrakt kore bora. supstance koja oblaže vaše nozdrve vlažnim. trebalo bi da posjeti svog ljekara ako krvarenje iz nosa traje duže od 10 minuta. 57 . Možda osjećate drhtanje ili anksioznost. Ako ne možete bez sredstava za umirenje bolova izaberite aspirin ili ibuprofen. ukoliko se osjećate bolesni. pokušajte sa savjetima koje ćemo vam dati.. ako ste pili. može oštetiti jetru. ŠTA NIJE U REDU? Previše ste popili prethodne noći i probudili se sa opasnim mamurlukom. Prvi savjet je da se. Ovaj vitamin pomaže da se ojačaju zidovi kapilara.

tako je i kofein diuretik. Ako se osjećate dovoljno dobro. što znači da sužava proširene krvne sudove u vašoj glavi. Voće i med su dobri izvori fruktoze. Ostavite jaja i slaninu za neki drugi dan. HOMEOPATSKA POMOĆ Homeopatski lijek nux vomica (strihnin drvo) se smatra protivotrovom za alkoholne mamurluke. Uzimajte alkoholna pića na smjenu sa gaziranom vodom. pa ako popijete previše još više ćete dehidrirati. POKRENITE SE Iako vaš nagon može biti da ostanete u krevetu. Iako je tinkturu kudzua teško pronaći. a sporija apsorpcija znači manju mogućnost pijanstva.- - Popijte veliku čašu soka od grejpfruta. Svaka 4 sata rastvorite na jeziku 3-5 kuglica. MOĆ PREVENCIJE Ako idete na društveni skup gdje će se servirati alkohol. pojedite nešto (idealno bi bilo nešto masno) prije nego što odete. Milk šejk od banane je posebno dobar za nadoknađivanje kalijuma i ostalih hranjivih sastojaka izgubljenih za vrijeme noći prekomjernog konzumiranja alkohola. pojedite lagan obrok – svježe voće. Samo nemojte pretjerati. Pomiješajte u sokovniku ½ šolje mlijeka sa bananom i 2 kafene kašike meda i to popijte. popijte 1-2 šolje. Banana je dobar izvor kalijuma koji se gubi urinom. 58 - - . Vaš organizam sagorijeva alkohol ujednačenom brzinom. a bijelo vino prije nego crveno. Bistra žestoka pića kao što je votka ne sadrže derivate – jedinjenja koja se prirodno pojavljuju i koja doprinose mučnini i glavobolji sljedećeg jutra. voćnim sokom ili drugim bezalkoholnim pićima. biće vam bolje ako odete u brzu šetnju ili da trčite. UŽINE ZA OPORAVAK Kada ste prevazišli mučninu. rum ili brendi. ali bez tjestenine. što je prije moguće. Kudzu je tradicionalan kineski lijek protiv trovanja alkoholom koji se ''jutro poslije'' obično uzima kao čaj. tost hljeb i med. Kofein je vazokonstriktor. a med je bogat fruktozom. naranče ili paradajza. Izbjegavajte šampanjac ili bilo koje drugo bezalkoholno piće sa mjehurićima u sebi (džin tonik ili rum kolu npr. Dajte mu više vremena da sagori taj alkohol i manje će ga dospjeti do vašeg mozga. prirodnih sredstava za umirenje bolova u organizmu koji su ujedno odgovorni za dobro raspoloženje. To će pojačati vašu proizvodnju endorfina. možete je naći u prodavnicama zdrave hrane. napravite sebi pileću čorbu ili supu od kuvanih pilećih kostiju. Ako pijete žestoka pića izaberite votku ili džin radije nego viski. te manju mogućnost pojave mamurluka sljedećeg dana. Ako inače pijete kafu. Voćni sok sadrži prost šećer fruktozu koji ubrzava metabolizam alkohola. Bijelo vino sadrži manje ovih derivata nego crveno. Kao i alkohol. Obe pomažu da se nadoknade so i kalijum koje organizam gubi nakon konzumiranja alkohola. Prekomjerno opijanje može sniziti nivo endorfina. Pjenušanje brže sprovodi alkohol do vašeg krvotoka. otprilike 30 ml na sat. Masne upstance pomažu da se oblože crijeva usporavajući apsorpciju alkohola.). Pijte polako.

napadi toplote. Tofu je boga fitoestrogenima – jedinjenjima sa blagim svojstvima nalik estrogenu za koje je utvrđeno da ublažavaju simptome menopauze. Sjeme lana je drugi izvor fitoestrogena. Preporučena dnevna količina je 60 mg izoflavona. nagle promjene raspoloženja. jedan suplement izoflavona od 50 mg uziman svakodnevno može zadovoljiti većinu vaših potreba. možda imate problem sa pićem. Naravno. probleme sa spavanjem i neuobičajeno slabe ili jake cikluse. tzv. dodajte je u pola šolje soka ili vode. Određene vrste fitoestrogena. predmenopauza.DA LI POSJETITI LJEKARA? Čak i bez liječenja. Potražite proizvode onih proizvođača koji sadrže ganistein i daidzein. ŠTA NIJE U REDU? Smatra se da je žena prošla menopauzu ako nema menstruaciju godinu dana. ali prirodne terapije takođe mogu da pomognu. suvoću vagine. Hormonska supstituciona terapija je jedan od odgovora. njeni jajnici proizvode manje ženskih polnih hormona (estrogena i progesterona). Posjetite vašeg ljekara da biste porazgovarali o mogućnostima liječenja. tzv. 59 - - . u ceralije ili jogurt. Ako se i nakon tog vremena i dalje osjećate loše. izmljevenog u mlinu za mljevenje začina ili kafe. Zapamtite da menopauza nije bolest i neće trajati zauvijek. MENOPAUZA Neke žene prolaze kroz menopauzu sa nekoliko simptoma. Ako ne možete podnijeti da jedete tofu svaki dan. RECITE ''DA'' SOJI Jedite 200 mg tofua svaki dan. Ovo variranje hormona može dovesti do raznih neprijatnih simptoma. noćno znojnje. Probajte u međuvremenu neke od sljedećih pristupa za ublažavanje tegoba. Za ostale postoji mnogo mogućnosti koje mogu da pomognu da se izbore sa neugodnim tegobama kao što su: nagle promjene raspoloženja. Ali u godinama koje prethode menopauzi. posjetite ljekara. dok ovulacija – mjesečno oslobađanje jajašca takođe postaje rjeđa. što ćete dobiti ako unesete 200 mg tofua na dan. uključujući napade toplote. Istraživanja su pokazala da ova ljekovita biljka pomaže u regulisanju napada toplote snižavanjem nivoa luteinizirajućeg (LH) hormona u krvi širi krvne sudove i šalje toplotu u kožu. UBLAŽITE NOĆNO ZNOJENJE Da biste potpomogli kontrolu napada toplote i noćnog znojenja uzmite do 1 ml cimifuge u obliku tinkture 2-4 puta na dan. koji se nalaze u proizvodima od soje mogu pomoći da se napadi toplote i suvoća vagine učine podnošljivim. izoflavoni. Da biste tinkturu učinili ukusnijom. Stavite 1-2 supene kašike sjemena. mamurluk ne bi trebalo da traje duže od 24 sata. ako ne možete da se sjetite šta se to dogodilo dok ste pili ili ako redovno imate mamurluke.

Uzimajte 200 mg tri puta na dan između obroka. uzimajte cimifugu 6 nedjelja. Neki od ovih simptoma se mogu ublažitigujinom travom. ljekovitom biljkom koja pomaže jetri da ukloni neke sporedne proizvode iz sintetskih hormona. uključujući napade toplote i depresiju. Neke žene smatraju da uzimanje vitamina E može pomoći da se ublaže napadi toplote i noćno znojenje. takođe pomažu da se održi čvrstina vaših kostiju. Poslije 6-8 nedjelja smanjite količinu na 280 mg na dan u podijeljenim dozama. Naziv roda ove ljekovite biljke je – Salvia. Gujina trava takođe pomaže da se obnove i regenerišu ćelije jetre. SPASIOC JETRE Ako uzimate sintetske hormone (HST) možda imate simptome vezane za suvišne količine hormona. Napravljen od bobica čednog drveta. Za postizanje maksimalne efikasnosti. Konopljika može biti prirodno korisna u borbi protiv veoma jakog krvarenja koje neke žene doživljavaju za vrijeme perimenopauze. Ona ima astrigentna svojstva koja mogu pomoći da se oslobodite abnormalnog znojenja za otprilike 1 dan. Aktivnosti sa opterećenjem. nosite laganu odjeću od prirodnih vlakana. pomaže da se poboljša san i raspoloženje. Trebalo bi ipak da porazgovarate sa Vašim ljekarom prije nego što redovno počnete da uzimate vitamin E.- - - Možete takođe imati i drugih koristi. kao što su bol u dojkama. vježbanje ima i druge efekte na žene koje prolaze kroz menopauzu. ali nikako iznad ograničenja od 540 mg na dan koje se u nekim zemljama smatra bezopasnim. nadimanje i glavobolje. trčanje i trening sa otporom. Uzimajte sa vodom 2 kapsule od 250 mg ujutru i uveče ili 30 kapi tinkture (1:3 u 25% alkoholu) rastvorenih u malo hladne vode budite strpljivi – moguće je da se efekti pojave tek nakon 3 mjeseca. Takođe može da pomogne i kod ostalih simptoma. KONOPLJIKA Neke žene koriste konopljiku (Vitex agnus castus) otprilike 2000 godina. Neke žene preporučuju jutarnje kupanje u mlakoj vodi u trajanju od 20 minuta koje spriječava pojavu napada toplote tokom dana. ovaj lijek pomaže da se obnovi nivo progesterona koji značajno opada za vrijeme menopauze. Istarživanja pokazuju da svakodnevna energična fizička aktivnost smanjuje napade toplote i noćno znojenje. kao što su šetanje. Da biste savladali noćno znojenje. kao i nagle promjene raspoloženja i suvoća vagine. Da biste doprinijeli osjećaju svježine. NAPREGNITE SE Produžite vrijeme trajanja aerobnih vježbi koje upražnjavate na najmanje 20 minuta dnevno. pošto su neke žene ustanovile da cimifuga ublažava suvoću vagine. Osim toga što vam pomaže da omršavite. kao i uspostavljanju ravnoteže nivoa hormona. Predložena doza je 250 mg da puta dnevno. 60 . nervozu i depresiju. lako dobijate modrice ili imate visok krvni pritisak. Ponovite zatim cijeli ciklus – 6 nedjelja uzimanja. To je posebno važno ako imate dijabetes. 4 nedjelje pauze. sipajte 3-15 kapi tinkture žalfije u pola šolje vode ili čaja i pijte 3 puta na dan. zatim pauzirajte 4 nedjelje prije nego što je ponovo nastavite uzimati.

izbjegavajte alkohol. MOKRENJE U KREVETU Djeca ne mokre u krevet namjerno! Jedno je sigurno – problem ne može da se riješi kažnjavanjem. Istraživanja pokazuju da sredstva za vlaženje na bazi ulja ne djeluju tako dobro i da zapravo mogu povećati iritaciju ako se dugotrajno upotrebljavaju. ali mnoge ih imaju. odprilike. Takođe bi trebalo da kažete svom ljekaru ako vam izostane menstruacija ili ako vam se javi vaginalno krvarenje između ciklusa ili se jednostavno osjećate neuobičajeno zbog svojih simptoma. naravno.DA ILI NE? Neke žene upotrebljavaju progesteronske kreme ili supozitorije da bi ublažile simptome menopauze. Ako imate promjene u ciklusu. koja se češće javlja među ženama koje imaju suvoću vagine. DA LI POSJETITI LJEKARA? Menopauza. posjetite ljekara da biste provjerili da li imate infekciju mokraćne bešike. Neke žene čak ni nemaju njene simptome. K-Y Jelly). a ne za neki medicinski problem. Mnoge od ovih namirnica su pokretači napada. dovoljna je da svaku ženu odvrati od seksa. 300 mg magnezijuma i 10 mikrograma vitamina D. Nije potrebno mnogo piletine. Da biste pomogli u spriječavanju ubrzanog gubitka koštane mase (osteoporoze) unosite dovoljno proteina. Ona je prekretnica. ŠTA NIJE U REDU? 61 . jednaka veličini dlana vaše ruke. ribe ili mesa da bi se obezbijedile dnevne količine proteina. POTRAŽITE LUBRIKANTE Suvoća vagine koja je rezultat smanjenja količine estrogena. PROGESTERONSKE KREME . a smetnje koje osjećaju mogu se kretati od blago neprijatnih do izuzetno uznemirujućih. Ali ljekari i istraživači binu da bi prekomjerna upotreba progesterona mogla povećati rizik od nastanka raka dojke. Pomaže ako se zadrži smisao za humor u tim situacijama. A u međuvremenu ćemo Vam dati neke savjete. jer je bolan. kafu. koje će nesumnjivo proći.- - PLANIRANJE OBROKA Ako imate napade toplote. nije bolest. začinjenu hranu i vruće napitke. kao što su neredovne menstruacije ili uobičajeni odlivi – posjetite Vašeg ljekara da biste se uvjerili da su ove promjene vezane za menopauzu. Svakodnevno uzimajte suplement koji sadrži 600 mg kalcijuma. Probajte neki lubrikant koji se rastvara u vodi (npr. unos je dovoljan. Porazgovarajte sa Vašim ljekarom prije nego što počnete upotrebljavati ovu kremu. Mliječni proizvodi sa niskim sadržajem masti su dobri izvori kalcijuma (šolja obranog mlijeka obezbijeđuje 300 mg kalcijuma). Izbjegavajte lubrikante na bazi ulja kao što je vazelin. Sve dok ove namirnice uzimate u porciji koja je. Ako imate urinarne smetnje.

ODRŽITE TE ''SITNE SATE'' SUVLJIM Ograničite vašem djetetu unos tečnosti sat vremena prije odlaska u krevet. Dok podižete dijete. ISKORISTITE POMOĆ VAŠEG DJETETA Neka vam vaše dijete pomogne oko dužnosti koje idu uporedo sa mokrenjem u krevetu. Ako dijete ima 7 i više godina. razmotrite kupovinu alarma za mokrenje u krevetu. Najvjerovatniji razlog je da se vaše dijete ne budi kada mu je bešika puna – a to je problem samo zato što dijete proizvodi mnogo urina tokom noći ili ima bešiku koja ima donekle smanjen kapacitet. Pročitajte priču djetetu ili ga ostavite da samo čita u krevetu. namještanje kreveta ili pripremanje čiste spavaćice ili pidžame. a alergija može da izazove mokrenje u krevet.Obično – ništa. 62 - . već će takođe osigurati da možete da liječite nezgodu. Nemojte odustati ako alarm nije riješio problem nakon nedjelju-dvije. Ljekar može propisati nazalni sprej koji sadrži sintetičku verziju ovog hormona za korišćenje prije odlaska na spavanje. Gruba. To je senzor koji radi na baterije i emituje zvuk zujanja ili zvonjenja kada detektuje vlagu. Naročito izbacite kola napitke ili toplu čokoladu. To neće zaustaviti mokrenje u krevet. aktivna igra ili čak uzbuđujući TV program povećavaju rizik od mokrenja u krevetu. Neka djeca su alergična na proteine iz mlijeka. što znači da će manje urina nakvasiti krevet. pokušajte da prekinete ovu naviku na nedjelju-dvije i vidite da li to djeluje. prvenstveno na kazein i surutku. Obavljajte rutinske radnje pred spavanje mirno i tiho. Ne samo da će to zaštititi dušek. više urina dospijeva u mokraćnu bešiku. mokrenje u krevet je prirodna pojava koja prati taj proces. On uslovljava djecu da uvide potrebu za uriniranjem i da se probude prije nego što počnu da mokre. ali biće manje zaostalog urina u bešici. jer oni mogu da sadrže kofein koji iritira bešiku. Pojasnite djetetu da učestvovanje nije kazna već odgovornost. OGRANIČITE ŠTETU Stavite vodootporni štitnik dušeka na dušek vašeg djeteta (u supermarketima se prodaju paketi punjenih štitnika koji se poslije upotrebe bacaju). Ovaj hormon pomaže bubrezima da zadrže vodu. Ali promjene ponašanja (uz pomoć alarma za mokrenje u krevetu) mogu biti efikasnije. DA LI STE ZNALI? Istraživanja pokazuju da ako su oba roditelja mokrila u krevet dok su bili djeca. Uvjerite se da vaše dijete ide u toalet prije nego što ode u krevet. Ako vaše dijete ima običaj da popije šolju mlijeka pred spavanje. MEDICINSKA POMOĆ Neka istraživanja pokazuju da djeca koja mokre u krevet mogu imati patološki nizak nivo antidiuretičnog hormona (ADH). njihovo dijete ima 70% šanse da ima isti problem. većina djece reaguje poslije 2 mjeseca. kao što su pranje čaršava. I vi i vaše dijete ćete bolje spavati ako znate da nema velikog čišćenja o kome ćete brinuti. a ako ga nedostaje.

pravite pauzu približno svakih 20 minuta. ŠTA NIJE U REDU? Ako držite teg u podignutoj ruci mišići vam ubrzo postaju umorni. Možete čak imati problema sa fokusiranjem pogleda. kada ste koncentrisani na ekran TV-a ili monitor računara. Ukoliko vaši očni mišići. nemaju priliku da se opuste. Dozvoljavanjem očima da promijene fokus. Čak i ako sklopite očne kapke na samo nekoliko sekundi. SUZITE Za očnu napetost povezanu sa suvim očima koristite vještačke suze koje se mogu naći u apotekama (npr. Lezite na leđa i stavite po krišku na svako zatvoreno oko. TOPLA I HLADNA POMOĆ Još jedan način da opustite očne mišiće: žustro trljajte ruke dok ne postanu tople. iscijedite ga i stavite ga 5 min. Isto se događa i sa vašim očima kada ih preopteretite. Pokušajte često da trepćete. Potopite peškir u hladnu vodu. A ukoliko žmirkate prema jakoj sunčevoj svjetlosti. Hladite oči kriškama krastavaca. hladnijim parom kriški. Postoji više načina da umanjite ovaj problem. koji vam fokusiraju pogled. Držite ih tako nekoliko sekundi. ODMARAJTE OČI. Učinite najprije podešavanja svog kompjutera i svojih radnih navika kako biste olakšali vašim očima. Tears Naturale). pružate im odmor. ubrzo ćete osjetiti napetost. Posmatrajte neki udaljeni objekat – sliku na suprotnom zidu ili pogled kroz prozor u trajanju od najmanje 30 sekundi. s vremena na vrijeme zatvorite oči. na oči da biste ublažili njihovu napetost. ili ih zamijenite drugim. NOČARE ZA VAŠ VRAT? 63 - . Ukoliko ste se posvetili dugotrajnom zadatku koji zahtijeva produženo posmatranje nečega. ZATVARAJTE IH Kada god ste angažovani na zadatku koji zahtijeva veliku koncentraciju. Viscotears.NAPETOST U OČIMA Napetost u očima je prisutna kod ljudi koji provode sate i sate gledajući u blještavilo kompjuterskih i TV monitora. a zatim nježno prislonite korijene dlanova na zatvorene oči. Ostavite ih na očima 2-3 min. veoma brzo se može pojaviti i bol u očima. otprilike svakih nekoliko sekundi. Treptanje vlaži očne jabučice i opušta očne mišiće. TREPĆITE NJIMA. istog časa ćete osjetiti olakšanje.

Svjetlost iz plavog dijela spektra je ta koja nas ''tjera'' da žmirkamo. usmjerenim tako da svjetlost pada na stranu koju čitate. Svjetlost užarenih navoja kod običnih sijalica je vaš najbolji ulog – ili isprobajte sijalice koje imitiraju prirodnu dnevnu svjetlost. ''OBASJAJTE'' VAŠ ŽIVOT Vodite računa o tome da vam je osvjetljenje odgovarajuće dok čitate. Izbjegavajte čitanje ili rad po svjetlom fluorocentnih lampi. a navedeni tipovi sočiva je blokiraju. narandžasta ili smeđa stakla. posjetite Vašeg očnog ljekara. Ukoliko ste umjereno kratkovidni. posebno ako se nešto radi na maloj udaljenosti do očiju. NOSITE NAOČARE ZA SUNCE Kada je sunčeva svjetlost suviše blještava (čak i zimi). Vodite računa da su ostali izvori svjetla takođe uključeni. tako da ćete moći čitati sadržaj na ekranu bez neprirodnog naginjanja glave. Izaberite veću veličinu fonta kako vam se oči ne bi naprezale pri fokusiranju ili koristite opciju uvećanja slike da biste povećali dimenzije sadržaja koji razgledate. Nemojte se zadovoljiti jednom lampom za čitanje u inače mračnoj sobi. KADA POSJETITI OFTALMOLOGA? Ukoliko često osjećate napetost u očima. kao i ona boje ćilibara. Sijalica manje snage korišćena na ovom tipu lampi je više efikasna od sijalice veće snage na istoj lampi. Redovno brišite prašinu na ekranu da bi slika na njemu bila jasnija. kako ne biste naprezali oči. ukoliko vam vid postaje sve lošiji ili ste osjetljivi na svjetlost. Podesite položaj svog monitora ili spustite zavjese ili roletne u blizini vašeg radnog prostora da ne biste imali odsjaj prozora na ekranu. Najbolje je koristiti lampu sa savitljivim vratom. Takođe. a kućni lijekovi ne pomažu. To bi moglo više da prija vašim očima. vaše zjenice će neprekidno morati da se sužavaju i šire kako bi se prilagodili razlici. ako vam se iznenada jave vrtoglavica ili duplirani vid i ne povlače se kada odmorite oči. Uočićete da slova i slike postaju oštrije. Podesite visinu stolice tako da gledate blago naniže u smijeru monitora. pokušajte da čitate ili razgledate sadržaj na ekranu kompjutera. bez korištenja naočara za daljinu. hitno posjetite svog ljekara. nosite sunčane naočare. Najbolje naočare za sunce imaju žuta. Zatražite od vašeg oftalmologa da vam prepiše drugi par naočala koje će vam omogućiti da jasno vidite na udaljenosti od 50 cm. One će smanjiti napetost očiju. utičući tako na napetost očiju. PODESITE VAŠ MONITOR Pojačajte kontrast na monitoru svog kompjutera.Ukoliko koristite naočare sa bifokalnim staklima može vam se ukočiti vrat pri radu za kompjuterom. Iskosite monitor tako da odgovara vašem pogledu. Vodite računa da vam oči budu odmaknute najmanje 50 cm od ekrana. Sijalica od 40-60W trebao bi da obezbijedi dovoljno osvjetljenje. tako da morate da izvijete vrat unazad da biste vidjeli ekran monitora. To se dešava zato što je kod bifokalnih stakala sočivo za čitanje na dnu stakla. 64 . Ukoliko postoji suviše veliki kontrast između svjetla pod kojim čitate i ostatka prostorije. One mogu da trepere.

NICANJE ZUBA KOD DJECE Kada bebi izbija zub. To bi moglo da izazove pojavu promrzlina desni. a možete nabaviti i sredstva za umirenje bolova kao npr. Bebe starije od 6 mjeseci mogu da žvaću čist peškir natopljen hladnom vodom. osjtljive i otečne. Većina stavlja prste u usta i možete očekivati da ćete imati dosta posla sa pljuvačkom. pate i beba i roditelji. Daćemo vam nekoliko drugih načina da ublažite bebine tegobe kada joj niču zubi. Neke bebe lako prođu kroz period nicanja zuba. Obezbijedite da sam led ne dodiruje desni i neprekidno ga pomijerajte tako da se ni jedno mjesto ne ohladi previše. Kao i hladni gumeni 65 - . bebine desni mogu postati crvene. U apotekama se prodaje gel za probleme nicanja zuba kod djece. Ali neka djeca će imati bol i kada im se budu pojavljivali drugi zubi što se može nastaviti sve do treće godine. ŠTA NIJE U REDU? Između 4-6 mjeseca. Postarajte se. da ga niko ne stavlja u zamrzivač. ljubav i strpljenje. Ohladite kašiku u frižideru (ne u zamrzivaču) i stavite njen obli dio na desni vaše bebe. Umotajte kocku leda u čistu krpu od muslina i time nježno trljajte bebine desni. OHLADITE TE MALE VRUĆE DESNI Kupite u apoteci ili prodavnici za bebe gumeni prsten za grickanje napunjen vodom. kada prvi zubi počinju da se javljaju. možete upotrijebiti ohlađenu kašiku da pomognete ublažavanju boli. ibuprofen sirup – ali obavezno pratite uputstva na pakovanju. ohladite ga u frižideru i dajte bebi da ga žvaće. Niska tempertaura dovodi do utrnulosti desni i donosi olakšanje od bola. ali neke su nervozne i razdražljive i imaju teškoće sa spavanjem. međutim. glavni faktor tokom tih teških dana ili nedjelja kada se pojavljuju prvi zubi kod bebe biće – maženje. Ako vašoj bebi upravo izbija prvi zub. Ali bez obzira šta da pokušate. Problemi vezani za nicanje zuba su obično najprimjetniji sa prva 2-4 zuba.

jer on može da peče desni i ne preporučuje se za upotrebu kod beba. Nikada ne nanosite čisto ulje karanfilića na bebine desni. Ako osjetite bilo kakvu iritaciju. Prije nego što ovu mješavinu utrljate u desni svoje bebe. Potrudite se da izaberete gel za umirenje bolova bez alkohola. Ovo tzv. hladna kašika dovodi do utrnulosti onih mjesta koje najviše da bole.- - prsten za grickanje. POČNITE SA REDOVNIM PRANJEM ZUBA Čim se bebi pojave zubi. a hladna voćka umiruje desni. Pritisak će joj prijati a vaša pažnja će djelovati utješno. Dva puta na dan veoma nježno trljajte bebine desni mekom četkicom za zube ili njenim čistim 66 . dodajte više biljnog ulja. Isijecite kiflu. BILJNA SREDSTVA ZA UMIRENJE DESNI - - Napravite sredstvo za umirenje desni sa uljem karanfilića i to tako što ćete pomiješati dvije kapi esencijalnog ulja karanfilića sa najmanje jednom supenom kašikom biljnog ulja. naravno). Svaki površinski anestetik treba da se upotrebljava u veoma malim količinama. Kada vaša beba ima tegobe. Hladna hrana može pomoći da se ulaži bol desni. isprobajte je na svojim desnima kako biste se uvjerili da nije prejaka. On ne samo da izaziva utrnulost desni. Kao i komad kifle. počnite sa redovnim pranjem. Mazite to maleno biće ili ga nosite po kući da biste mu skrenuli pažnju sa tegoba. Masirajte nekoliko minuta desni svoje bebe čistim prstom. ponudite joj da glođe parče hladnog hljeba/kifle. Kapnite 1-2 kapi ulja kamilice na vlažnu lopticu vate i stavljajte je na desni dva puta na dan. PROBAJTE TRADICIONALNE GELOVE ZA NICANJE ZUBA Farmaceuti prodaju različite anestezirajuće gelove za nicanje zuba kao što je Calgel koji može pomoći da se ublaži bol pri nicanju zuba. a ivice kifle će masirati desni dok ga beba žvaće. Ponudite svojoj bebi smrznutu bananu (oljuštenu. stavite komade u kesicu za sendviče koju ćete čuvati u zamrzivaču. Hladnoća pomaže da desni utrnu. ZAGRLITE ČVRSTO SVOJU BEBU Nešto što bebi pruža dodatnu ljubav može ublažiti bol kod nicanja zuba. jer je suviše jako. Banana se brzo otapa dok je beba žvaće. plavo ulje ima umirujući efekat na iritiranu kožu desni. što znači da progutana hrana može ući u disajne puteve bez pojave normalne reakcije zatvaranja dušnika i povraćanja. tako i bananu treba da uklonite kada postane kašasta. već sputava i ''refleks zatvaranja''. Samo se postarajte da ostanete u blizini i uzmete komad kifle kada postane suviše kašast.

kao i trenje kože o kožu – uobičajeno kod gojaznih osoba. nego da je to vezano za nicanje zuba pa bi bilo dobro da posjetite vašeg ljekara ili pozovete patronažnu sestru. proliv. ŠTA NIJE U REDU? Crvene ospice na koži koje svrbe i čine vaš vrat. koristite neki bezopasniji lijek. nicanje zuba ne izaziva povišenu temperaturu. Takođe je važno da naviknete svoju bebu na osjećaj pranja zuba. Međutim. NE UPOTREBLJAVAJTE! Stari narodni lijek za nicanje zuba bio je da se na bebine desni utrlja neko žestoko piće kao što su viski ili džin. Ako se kod vaše bebe pojavi bilo koji od ovih simptoma. Kada kvržice pucaju oslobađajući iz sebe znoj. OSIP OD VRUĆINE Kada Vam je koža osuta od vrućine. To pomaže da se kontrolišu bakterije u ustima. što eruptira u taj kvžičasti osip. prioritet je da se ohladite. što rashlađuje vašu kožu. Toplo. grudi i prepone tačkastim izaziva znoj koji nema kuda da izađe napolje. davanje alkohola bebama ne samo da nije mudro već je i nezakonito. stanje medicinski nazvano –miliaria rubra (crvena prosasta ospa). Dok čekate da se koža osvježi. ŠTA URADITI? 67 . Umjesto toga. što takođe smanjuje iritaciju pri nicanju zuba. vlažno vrijeme. pazuh. znoj i uska odjeća su odgovorni za nastanak ovog osipa. Narednih nekoliko dana provedite što je više moguće vremena u zatvorenom – najbolje u prostoru hlađenom klima uređajem ili sjedite pored električnog ventilatora. prije će biti da se ona ne osjeća dobro. isprobajte neke kućne lijekove. blokira pore i znoj otiče u kožu. Ali znoj zarobljen ispod tkanine ne može da pobjegne. Često se kupajte ili tuširajte hladnom vodom. DA LI POSJETITI LJEKARA Nasuprot uobičajenom vjerovanju. možete imti osjećaj bockanja. Znoj u normalnim uslovima isparava. Koža otiče. Posebno je važno da posjetite ljekara ako vaše dijete ima temperaturu koja traje duže od dva ili tri dana.peškirom. povraćanje ili gubitak apetita.

Ograničite fizičke aktivnosti kada je vrijeme veoma toplo i vlažno. Da bi se upili znoj i vlaga.NAPOLJE NA SVJEŽ VAZDUH. već dugo se koristi da ublaži svrab i pospješi izlječenje.- OBLAŽITE LEDOM. a sigurno je dobra kada treba da pruži olakšanje kod osipa usljed vrućine. Ponekad se čni da je soda bikarbona dobra za sve. prethodno ispirajući a zatim sušeći kožu. Tradicionalno sredstvo za opekotine od sunca. NANESITE KALAMINA LOSION. onoliko često koliko je potrebno za rashlađivanje. Nosite široku pamučnu ili lanenu odjeću. - - - - - - 68 . Ponavljajte nanošenje svakih nekoliko sati. Aveeno). Možete takođe dodati i fino samljeveno ovseno brašno (koje možete kupiti u apotkama pod nazivom kao što je npr. ne pokrivajte ih. Rashlađujući gel iz lista aloe vere. Na plaži sjedite ispod suncobrana. Dodajte nekoliko supenih kašika sode bikarbone u kadu sa vodom i uronite se u nju. posebno u ljetnjim danima. Ako je osip praćen plikovima. Mlaka voda je bolja od hladne – hladna voda teži da zatvori krvne sudove u koži da bi se zadržavala toplota. Izbjegavajte sve sintetičke tkanine i usku odjeću uopšte. kupajte se ili tuširajte mlakom vodom. Zato. MOĆ PREVENCIJE . nanesite sodu bikarbonu ili kukuruzno brašno direktno na osip. Možete koristiti gel iz svježe isječenog lista biljke ili kupiti proizvod koji ga sadrži (mnogi preparati koji su namijenjeni za upotrebu poslije sunčanja sadrže ovaj gel). Sve što spušta temperaturu vaše kože može pomoći da se smanji svrab i oticanje. Izbjegavaje uljana sredstva za zaštitu od sunca ili proizvode koji sadrže kakao-buter. svakih nekoliko sati držite po 10 min. a blokira podjednako i UVA i UVB zračenje. To će pomoći da se ublaži svrab i učiniće da se osjećate prijatnije dok se osip ne povuče. Na taj način smanjujete mogućnost da osip usljed vrućine napadne vašu osjetljivu kožu jer povećavate vjerovatnoću da ona bude suva. ovaj lijek roze boje može ublažiti i svrab usljed osipa od vrućine. UMIRITE KOŽU UMIRUJUĆIM SREDSTVOM. ispirajući kožu prije svakog nanošenja. Izaberite neki manje mastan preparat za zaštitu od sunca koji je pri tom i antialergijski. na osipu pakovanje leda ili hladnu oblogu. . Nanesite gel na ugroženi dio kože 2-3 puta na dan. Svjež vazduh će ubrzati izlječenje. Da biste izbjegli pojavu osipa 8što je svakako bolje nego da ga liječite). što vas čini još toplijim iznutra. Ovaj uljani kalamina losion možete nabaviti u apotekama. DODAJTE MAGIČNI PRAH. ako nemate vremena za kupanje.

-

Ukoliko imate višak kilograma, pokušajte da ih se riješite. Osobe sa prekomjernom tjelesnom težinom su sklone pojačanom znojenju i proizvode više tjelesne toplote, što čini izbijanje osipa vjerovatnijim. Povećajte unos esencijalnih masnih kiselina konzumiranjem većih količina lososa, tune, skuše ili neke druge masne ribe kao i ulja sjemena lana. Ove zdrave masnoće pomažu da se spriječi pojava zapaljenja u organizmu, što vas čini manje podložnim osipima. DA LI POSJETITI LJEKARA? Obični osipi uljed vrućine iritiraju, ali daleko od toga da su ozbiljni – svrab i upala bi trebalo da prođu za dan, dva. Ipak, posjetite ljekara ukoliko se osip ne povuče u roku nekoliko dana ili se kvržice inficiraju. Možda će vam biti potreban lijek. Potražite hitnu medicinsku pomoć ako mučnina, suvoća usta, žeđ i bljedilo prate osip. U ozbiljnijim oblicima osip usljed vrućine može narušiti mehanizam termoregulacije organizma i izazvati porast tjelesne temperature i ''fras''.

PERUT
Da li vam ramena izgledaju kao da ste bili u sniježnoj oluji? Da li se to dešava svaki put kada se češljate? Prisustvo peruti nije ozbiljan zdravstveni problem, ali može biti opterećujući. Da biste kontrolisali te ljuspice, koristite odgovarajući šampon. Takođe, možete brzo spremiti domaće sredstvo za ispiranje kože glave koje će napasti ove gljivice koje stoje iza mnogih slučajeva pojave peruti i pomoći će da se zaustavi nepodnošljiv svrab. ŠTA NIJE U REDU? Kod svih ljudi se neprekidno uklanjaju slojevi mrtvih ćelija. Kada se te ćelije kože izljuspaju na koži glave, javlja se perut. Ovo stanje ima mnogo mogućih uzroka. Stres je jedan od njih. Ostali uzroci uključuju pretjerano aktivne lojne žlijezde i seboroični dermatitis – crveni, ljuspasti osip koji svrbi i može se javiti i na licu, na grudima kao i na koži glave. Postoje dokazi koji ukazuju na to da perut zna biti izazvana pretjeranim rastom gljivice koja se javlja – pityrosporum orbiculare. Ova gljivica se hrani mastima kože, što može objasniti zašto su osobe koje imaju masnu kožu glave podložniji pojavi peruti. OTKLONITE PERUT PRANJEM Potražite šampone koji sadrže selen-sulfid, cink-pirition ili katran. Prva dva sastojka usporavaju brzinu kojom se ćelije na koži vaše glave umnožavaju. Preparati bazirani na katranu, usporavaju rast ćelija. Svi ovi šamponi su mnogo efikasniji od proizvoda koji su napravljeni sa sumporom ili salicilnom kiselinom koji samo omekšavaju ljuspice, poslije čega se oni mogu isprati. Ako vaša perut ne reaguje na šampon (kao npr. Head and Shoulders), probajte neki koji sadrži ketokenazol (npr. Nizoral). Ketokenazol je antigljivični lijek koji će uništiti gljivice koje možda kod vas izazivaju perut. Ako vaš šampon protiv peruti prestane da djeluje poslije nekoliko mjeseci, vaša koža glave se vjeroatno navikla na njegove sastojke i počela je da ih ignoriše. U tom slučaju, pređite na onaj šampon koji sadrži drugačije aktivne 69

-

-

sastojke. Možda ćete morati, nakon nekoliko mjeseci, da se ponovo vratite prethodnom šamponu. Ostavite šampon protiv peruti na koži glave da djeluje najmanje10 minuta prije ispiranja. Za ozbiljan slučaj prisustva peruti vrijedi pokušati sa malo više vremena. Našamponirajte glavu, stavite kapu za tuširanje i ostavite šampon da djeluje 1 sat. OSLONITE SE NA SREDSTVA ZA ISPIRANJE Napravite sredstvo za ispiranje peruti koristći ljekovitu biljku kanadsku žutiku. Ona sadrži berberin koji ima jaka antibakterijska i antigljivična svojstva. Sipajte šolju ključale vode preko 2 kafene kašike isjeckanog korijena. Ostavite da se korijen natapa, procijedite i pustite da se tečnost ohladi. Koristite je za ispiranje poslije šamponiranja ili bilo kada u toku dana. Ako ne možete naći korijen kanadske žutike, dodajte nekoliko kapi tinkture kanadske žutike maloj količini šampona. Pripremite mirišljavo sredstvo za ispiranje od ruzmarina. Kao i kanadska žutika, ruzmarin se bori protiv bakterija i gljivica, a ruzmarin je mnogo lakše naći. Da biste napravili sredstvo za ispiranje sipajte 1 šolju ključal vode preko 1 kafene kašike isjeckanog ruzmarina. Pustite da odstoji nekoliko minuta, a zatim procijedite. Jednom dnevno koristite za ispiranje. Nemojte koristiti ako primjetite bilo kakvu iritaciju kože, te probajte neki drugačiji lijek. Drugo biljno sredstvo za ispiranje se pravi sa listovima lovora. Dodajte punu šaku izlomljenih lovorovih listova u litar veoma vruće (upravo proključale vode). Poklopite i ostavite da se natapa 20 minuta. Procijedite nakon toga, pustite tečnost da se ohladi i primijenite. Ovo sredstvo možete, otprilike, da ostavite 1 sat na kosi, a potom isperite. Jabukovo sirće, koje uništava razne gljivice i bakterije, često se prporučuje kao kućni lijek za perut. Pomiješajte 1 dio vode sa 1 dijelom jabukovog sirćeta. To upotrebljavajte za ispiranje poslije šamponiranja. PROBAJTE AUSTRALIJSKI ČAJEVAC Ulje australijskog čajevca ima jaka antigljivična svojstva. Rastvorite 7 kapi ulja australijskog čajevca u 1 supenu kašiku maslinovog ulja ili ulja sjemenki grožđa i nanesite na kožu glave. Ostavite preko noći. Možete takođe dodati nekoliko kapi ulja vašem uobičajenom šamponu. Danas je dostupno nekoliko vrsta šampona koji sadrže ulje australijskog čajevca. LIJEK SA KULTURAMA Ne izgleda lijepo, ali će možda djelovati. Namažite jogurt sa bakterijskim kulturama na kožu glave i ostavite tako pola sata, a zatim ga isprite. Ovaj jogurt sadrži ''prijateljske'' bakterije koje drže gljivice pod kontrolom. Zbog toga je on i tradicionalan lijek za gljivičnu infekciju. UZMITE MALO KORISNIH MASNIH KISELINA Uzimajte 1-2 kafne kašike ulja sjemena lana na dan. Ono sadrži esencijalne masne kiseline koje pomažu kod stanja sa svrabom kože kao što su psorijaza i ekcem i eventualno prisustvo peruti. Budite strpljivi. Moguće da će biti potrebno da uzimate ulje do 3 mjeseca prije nego što primijetite poboljšanje. Jedna dodatna korist od ulja sjemena lana jeste da pomaže u zaštiti od bolesti srca. 70

-

-

-

-

DA LI POSJETITI LJEKARA? Obično će blagi slučaj pojave peruti reagovati na kućno liječenje. Zato, pružite priliku kućnim lijekovima i šamponima protiv peruti koji se mogu kupiti, otprilike dvije nedjelje da djeluju. Konsultujte vašeg ljekara ako nema poboljšanja ili ako imate jak svrab uporedo sa crvenom, iritiranom kožom glave. Savjet ljekara vam je takođe potreban ukoliko primijetite debele, ljuspaste, žućkaste kraste ili crvene mrlje duž vaše linije vrata. Ovi simptomi ukazuju na seboroični dermatitis – stanje koje zahtijeva stručno ljekarsko mišljenje i terapiju.

POSJEKOTINE I OGREBOTINE
Ako možete da zaustavite krvarenje i održite ranu čistom kako biste spriječili infekciju, uradili ste svoj dio posla – odatle će priroda preuzeti stvar u svoje ruke. Ono što će vam biti potrebno su vata i voda za čišćenje, denaturisan alkohol ili antiseptički sprej/tečnost, zavoji, flasteri i antiseptička krema. Ostali lijekovi koji djeluju na rane, kada nemate ništa drugo pri ruci, su ''u kući'' – od meda do bijelog luka i vaše sopstvene pljuvačke. ŠTA NIJE U REDU? Upravo ste se posjekli oštrim predmetom – kuhinjskim nožem, brijačem, polomljenom čašom ili čak parčetom papira ili ste na betonskom pločniku ogulili komad kože sa lakta ili koljena. Može biti vidljivog krvarenja i možda nevidljivog prodora bakterija u ranu, što nosi rizik od infekcije. OČISTITE RANU, DEZINFIKUJTE I PREKRIJTE Da biste zaustavili krvarenje pritisnite ranu čistom tkaninom ili parčetom gaze. U slučaju krajnje nužde uradite to svojom rukom. Kada je krvarenje prestalo, nježno očistite predio oko rane sapunom i vodom. Zatim, stavite zavoj. Posjekotinu takođe možete očistiti tinkturom nevena, ljekovitom biljkom koja uništava bakterije i koja je poznata po svom svojstvu za liječenje rana. Potražite sok od nevena – preparat sa malim sadržajem alkohola. Ako ga ne možete naći, upotrijebite uobičajenu tinkturu i rastvorite ju sa malo vode. Da bi ogrebotine još brže zarasle, stavite kremu od nevena koju možete nabaviti u apotekama. Dva puta dnevno, posjekotinu možete čistiti mirom, koji stimuliše proizvodnju leukocita (bijelih krvnih zrnaca). Leukociti se bore protiv infekcije i koje se koncentrišu na mjestu povrede. Pomiješajte 1 kafenu kašiku tinkture mira sa 100 ml vode. Sipajte malo tečnosti preko posjekotine ili ogrebotine i ostavite ranu izloženu vazduhu dok se smješa ne osuši. Pokušajte sa uljem australijskog čajvca. Ono sadrži jake antiseptičke supstance i popularno je širom svijeta za liječenje rana. Izmiješajte 1 kafenu kašiku ulja u šolju tople vode i to koristite za ispiranje posjekotina i ogrebotina dva puta dnevno. 71

-

-

POVIŠENA TEMPERATURA 72 . ljepak može samo stvoriti pukotinu u rani koja spriječava da se ivice kože spoje. OGREBANO KOLJENO – ODRŽAVAJTE KRASTU MEKOM Čini vam se da djeca skoro svaki dan uspijevaju da izgrebu koljena. Ako ne možete da operete ranu. tako da su manje privlačne za skidanje. Riješenje koje predlažemo jeste upotreba vazelina ili bilo koje druge slične masti. ZALIJEPITE RANU Ako imate veoma malu posjekotinu na prstu (kao npr. potencijalno ostavljajući veći ožiljak. DA LI POSJETITI LJEKARA? Posjetite ljekara ako vaša rana jednostavno neće da se zatvori ili da prestane krvariti ili ako imate bilo koji znak infekcije (gnoj. Med ima antibakterijska svojstva. Sopstvena pljuvačka ima koristan efekat na ranu. onda je liznite. Vodite računa da ne dodirujete ljepak dok se suši da ne biste zalijepili one dijelove kože koje ne želite zalijepiti. On se može nabaviti bez recepta u apotekama. ISPROBANO! Neke osobe tvrde da stavljanje crnog bibera na posjekotinu može brzo da zaustavi krvarenje. jer se nalazite ''usred ničega''. neobičan sadržaj u rani. Međutim. povišenu temperaturu. vaš ljekar vam može savjetovati da se vakcinišete protiv tetanusa. ljepak za tkivo koji se koristi u medicini da bi se zalijepile rane. jednu o drugu – što možda neće djelovati kod veoma dubokih ili neravnih rana kao i kod rana koje se pružaju preko zgloba ili rana koje se mnogo pomijeraju. Ako nemate zavoj ili flaster pri ruci. Ako vam bijeli luk iritira kožu. Ako se nepravilno upotrebljava. pogotovo ako je zagađena đubrivom sa seoskog imanja. Vazelin štiti izgrebanu kožu i održava kraste mekim. Superljepak je efikasan isto kao i Histoacryl. posjekotina papirom). odmah ga uklonite. antibiotska i analgetska svojstva.LIJEKOVI IZ KUHINJE Ako vam trenutno antiseptička krema nije pri ruci. Za to nemamo precizne podatke. a istraživanja su pokazala da može ubrzati zarastanje rane. ne brinite – med se suši i formira prirodni prekrivač na rani. trebate ispravno pritisnuti ivice posjekotine. Ukoliko imate duboku ubodnu ranu. crvene brazde koje se šire van rane). ali u svakom slučaju prednosti crnog bibera su njegova antiseptička. Pokušajte da izdrobljen češanj obmotate pomoću trake preko posjekotine. Ali samo sopstvena pljuvačka – bilo čija druga bi najvjerovatnije izazvala infekciju. utapkajte malo meda na ranu i prekrijte je čistom tkaninom ili zavojem. Bijeli luk je još jedan od prirodnih antibiotika. možda je ljepak za kožu koji trenutno lijepi baš ono što vam treba.

Ukoliko vaše čelo gori od povišene temperature, možete posegnuti za paracetamolom ili ibuprofenom da biste je smanjili. Ali ako vam je temperatura 38,5 ºC ili niža, ne plašite se da je prepustite svom toku – temperatura vam je povišena sa razlogom, ona poboljšava odbrambene mehanizme organizma. Ukoliko se ne osjećate dobro i želite da preduzmete akciju, isprobajte ove savjete za rashlađivanje.VAŽNO UPOZORENJE: Nikada nikom mlađem od 16 godina ne dajte apirin za povišenu temperaturu! Na taj način možete da pokrenete potencijalno fatalnu bolest – Rejev sindrom. ŠTA NIJE U REDU? Povišena temperatura je često znak da vam se organizam bori protiv infekcije. Dok vaša bijela krvna zrnca vode bitku sa mikroskopskim napadačima, ona oslobađaju jedinjenja koja podižu vašu tjelesnu temperaturu čime čine sredinu manje gostoprimljivu za viruse i bakterije. Kod odraslih se temperatura viša od 38 ºC smatra povišenom. Temperature niže od 38,5 ºC kod starije djece i odraslih ne moraju obavezno da se liječe, osim ukoliko znojenje, drhtavica ne izazivaju ozbiljnu neprijatnost. Kod beba i veoma male djece za svaku povišenu temperaturu trebalo bi poduzeti liječenje. BUDITE HLADNI Kupajte se u mlakoj vodi. Takva voda će vam djelovati prilično svježe kada vam je povišena temperatura, a kupanje bi vam trebalo spustiti temperaturu. Ne pokušavajte da brzo spustite temperaturu – to će poslati krv da pohita prema unutrašnjim organima, što je način na koji organizam štiti sebe od hladnoće. Tako bi se unutrašnjost vašeg organizma umjesto hlađenja, zagrijavala. Priuštite sebi kupanje sunđerom. Trljanje sunđerom natopljenim mlakom vodom oblasti sa visokom temperaturom kao što su pazuh i prepone, može pomoći da se snizi temperatura isparavanjem vode. Kada se ne kupate, stavljajte hladne, blago vlažne peškire na čelo i zadnji dio leđa. PREZNOJITE SE Skuvajte šolju čaja od hajdučke trave. Ova biljka vam otvara pore i pokreće znojenje, što pomaže da temperatura nestane. Natapajte 10 min. supenu kašiku ove biljke u šolji ključale vode. Ostavite čaj da se ohladi i procijedite ga. Pijte 1-2 šolje ovog čaja dok ne počnete da se znojite. Još jedna biljka, zova, takođe vam pomaže da se znojite. Ona je dobra i za druge probleme koji prate grip i prehlade kao što je povećana sekrecija sluzi. Da biste napravili čaj od zove, izmiješajte 2 kafene kašike ove biljke u šolju ključale vode i to ostavite da se natapa 15 min., a zatim procijedite. Pijte čaj 3 puta dnevno, sve dok je prisutna povišena temperatura. Popijte šolju vrućeg čaja od đumbira koji takođe izaziva znojenje. Da biste pripremili ovaj čaj, natopite ½ kafene kašike samljevenog korijena đumbira u šolji ključale vode. To procijedite, a zatim popijte. 73

-

-

-

BORITE SE SA VATROM PROTIV VATRE Kada imate povišenu temperaturu pospite kajenu papriku na hranu koju jedete. Jedan od njenih glavnih sastojaka je kapsaicin, ljut sastojak koji se nalazi u ljutim paprikama. Paprika kajena izaziva znojenje, a takođe pospješuje brzu cirkulaciju krvi. NATOPITE SVOJE ČARAPE Probajte sa liječenjem mokrim čarapama, popularnim narodnim lijekom za povišenu temperaturu. Prvo zagrijte stopala u toploj vodi, a zatim potopite par tankih pamučnih čarapa u hladnu vodu, iscijedite ih i obujte kada krenete krevet. Preko njih navucite par suvih vunenih čarapa. Ovaj pristup pomaže da se ublaži temperatura tako što odvlači krv u stopala, što značajno povećava njenu cirkulaciju. Ne isprobavajte ovaj lijek ako vam je soba neprijatno hladna. Još jedan način da dovedete krv u stopala jeste korišćenje kupke za noge od slačice. U dovoljno veliku posudu za stopala (lavor je idealna opcija) dodajte 2 kafene kašike praha slačice na litar tople vode, a zatim potopite stopala. UMOTAJTE SE U VLAŽNI ČARŠAV Jedan stari narodni lijek za liječenje povišene temperature je da potopite čaršav u hladnu vodu i obmotate se njime. Savremeni ljekari savjetuju da se tjelesna temperatura ne spušta suviše brzo, pa ako probate ovaj lijek koristite prije mlaku, nego hladnu vodu. Prekrijte mokar čaršav velikim peškirom za plažu ili ćebetom i lezite 15 min. Odmotajte se iz mokrog čaršava kada on počne da se zagrijava. NAPUNITE SE TEČNOŠĆU Kada imate povišenu temperaturu lako možete da dehidrirate. Pijte 8-10 čaša vode dnevno ili onoliko koliko je potrebno da vaš urin bude svijetle boje. Piće sportista kao što je Lucozade sport, takođe može biti od pomoći. Ono nadoknađuje ne samo tečnost izgubljenu dehidratacijom već i izgubljene minerale. Sok od naranče i drugi voćni sokovi bogati vitaminom C su dobar izbor pošto vitamin C pomaže vašem imunom sistemu da se izbori sa infekcijom. Hladno grožđe omogućava rehidrataciju – kao i prijatan tretman. BAPSKA PRIČA Zaboravite staru izreku koja govori o ''izgladnjavanju temperature'', da biste je otjerali. Naime, izgladnjavanje, odnosno uzdržavanje od jela će vas samo 74

-

-

oslabiti, a vi treba da čuvate snagu. Čak i ako nemate apetiti uzmite barem malo pileće supe ili tosta ili drugih lakših namirnica. DA LI POSJETITI LJEKARA? Obratite se vašem ljekaru ako imate temperaturu od 39,5 ºC ili višu ili ako vam temperatura od 39,5 ºC traje duže od tri dana. Pozovite odmah svog ljekara ukoliko vam je povišena temperatura praćena ukočenošću vrata, teškom glavoboljom ili osipom koji ne iščezava kada se pritisne bočnom stranom čaše. Drugi simptomi koji zahtijevaju ljekarsku pažnju su ekstremna pospanost, nedostatak vazduha, peckanje pri prolasku urina, crvene štrafte blizu rane ili osjetljivost na svjetlost. Uvijek konsultujte ljekara zbog povišene temperature kod djece mlađe od 6 mjeseci.

PROBLEMI S NOKTIMA
Neke osobe se zaista brinu o svojim noktima, dok drugima to nije uopšte bitno. Bez obzira da li njegujete svoje ruke ili ne, ipak bi bilo dobro da potražite pomoć kada lomljivost, obezbojavanje, brazde ili gljivična infekcija naškodi izgledu vaših noktiju. Evo nekoliko načina da ih boljom ishranom, suplmentima i sredstvima za borbu protiv gljivica brzo vratite u dobro stanje. ŠTA NIJE U REDU? Pored urastajućih noktiju, gljivice su vjerovatno najneprijatniji problem na noktima. Kada dobijete ovo oboljenje, obično na palcu noge, nokat postaje debeo, obezbojen i trošan. Ostali problemi sa noktima uključuju lomljive nokte – koji mogu biti posljedica starosti, kao i pretjerane i nedovoljne vlažnosti ili nedostatka hranjivih materija. I određene kožne bolesti mogu uticati na nokte, uključujući psorijazu koja može izazvati zadebljanje i pojavu udubljenja na noktima i neujednačen gubitak kose poznat kao alopecia areata koji može uzrokovati pojavu zašiljenih, udubljenih i grubih noktiju. OSUJETITE GLJIVICU Da biste se izborili sa t rdoglavom gljivicom na noktima probajte ulje australijskog čajevca. Kao moćan atiseptik, on može pomoći da gljivice sa noktiju nestanu. Dokazano je da ovo ulje djeluje isto kao i propisani antigljivični lijekovi. Jednom ili dva puta dnevno stavite kap ulja na oboljeli 75

One se nalaze u namirnicama kao što su masna riba (skuša. utrljajte u njih vazelin ili masnu kremu. biotin će učiniti da ih ojača i učini debljim. Možete svoje čarape zaprašiti antigljivičnim puderom koji sadrži lijek i onda ih obući. Ove biljke su bogate silicijumom i drugim mineralima koji su potrebni noktima da bi rasli. koštunjavom voću i pšeničnim klicama. pasulju. Izvori biotina u ishrani su: ječam. živinu (posebno tamno meso). Kada to radite uklanjate zaštitnu barijeru oko noktiju. jaja i morske plodove. B vitamina (poznatijeg kao vitamin H). Povećajte unos cinka putem ishrane tako što ćete jesti govedinu. koštunjavo voće. VJEŠTAČKI NOKTI IZAZIVAJU GLJIVICE 76 . Gljivicama i bakterijama je lakše da zaposjednu bazu nokta ako je koža odrezana. Neki od dobrih sredstava su Canesten ili Daktarin puder. NAVLAŽITE I ZAŠTITITE Ako su vam nokti suvi i lomljivi. Međutim. često preporučivani za atletsko stopalo. Ako su vaša stopala kada stignete kući znojna. Možete ih naći u prodavnicama zdrave hrane. Ako se na vašim noktima jave bijele tačke možda vam nedostaje cink.nokat. Umjesto njih upotrebljavajte sredstva za uklanjanje laka na bazi acetata. on ne djeluje trenutno. Dobro vrijeme da se to uradi je nakon kupanja ili tuširanja jer je tada Vaša koža najmekša. Jednom dnevno pijte šolju čaja od rastavića ili koprive. Ako su vaši nokti slabi ili lomljivi. Ona pretjerano isušuju nokte. pirinač i soja. Biće neophodno da uzimate ovaj vitamin 6 mjeseci ili duže prije nego što se pojavi primjetna razlika. džigericu. Ulje žutog noćurka je još jedan izvor esencijalnih masnih kiselina. sardine i losos) i sjeme lana ili ulje sjemena lana. Tako ćete zadržati vlagu ispod i oko njih. odmah presvucite čist par čarapa. Ako ne jedete dovoljno ribe. Nosite gumene rukavice svaki put kada nešto čistite/perete ili radite neke druge kućne poslove sa vodom. Nemojte sjeći kožu oko noktiju. Možete takođe upotrijebiti antigljivični puder koji apsorbuje vlagu i spriječava pojavu gljivica. uzimajte 1 supenu kašiku ulja sjemena lana (koristite ga umjesto drugih ulja u salati) ili pospite mljevenim sjemenom lana ceralije ili drugu hranu. ISHRANOM DO LIJEPIH NOKTIJU Ako su vaši nokti lomljivi i ljušte se probajte da unosite više esencijalnih masnih kiselina. RECITE ''NE'' SLABIM NOKTIMA Tri puta dnevno sa hranom uzimajte 300 mikrogrma biotina. Izbjegavajte sredstva za uklanjanje laka za nokte koji sadrži aceton ili formaldehid. On se takođe nalazi u siru. Uzimajte 1000 mg ovog ulja tri puta dnevno uz obroke. Ako to radite pred odlazak u krevet. navucite tanke pamučne rukavice na ruke prije nego što odete na spavanje. svinjetinu.

mogu voditi pojavi bolnih apscesa i hroničnog neprijatnog zadaha. 77 .Ženama koje imaju problem sa slabim. odustanite od vještačkih noktiju. Zato pitajte Vašeg ljekara o upotrebi nekih lijekova koji bi vam mogli koristiti. Ako kontrolišete pojavu plakova redovnim psjetama zubaru i marljivim pranjem zuba (koristite četkicu za zube sa mekim dlačicama i posebnu pažnju obrtite na vašu liiju desni) i čišćenjem koncem. vodonik peroksid umiruje bol i pomaže ubijanju bakterija. Ukoliko se gingivitis ne liječi. može se transformisati u čvrste mineralne naslage koje djeluju još više iritirajuće (i koje samo stomatolog može ukloniti). PROBLEMI SA DESNIMA Ako su vaše desni bolne i želite trenutno olakšanje. Ulje karanfilića i gel za bebe za nicanje zuba takođe su od pomoći u akutnim napadima. Stavite pakovanje leda (umotano u gazu) na obraz blizu bolnog mjesta. a mogu čak izazvati klimanje i ispadnje zuba. oblik upale desni izazvan plakom. a šupljina između njih postaje idealna podloga za bujanje gljivica. vještački nokti mogu djelovati privlačno. pa čak i godine da nestanu same od sebe. ili probajte sa sredstvom za ispiranje grla ili umirujućom masažom desni. Čaj sadrži taninsku kiselinu. Stavite mokru kesicu čaja na bolno mjesto. ispirajte usta 30 sekundi slanom vodom (1 kafena kašika umiješana u šolju tople vode). trebalo bi da možete da zaboravite sve probleme sa desnima. mekim i lomljivim noktima. Kao i so. Plak iritira desni. to vodi punom razvoju bolesti desni u kojoj se desni povlače od zuba. Led pomaže da se smanji otok. one su izdržljive i mogu biti potrebni mjeseci. a hladnoća djeluje kao lokalni anestetik. ljepljivim filmom čestica hrane i bakterija koje se akumuliraju na vašim zubima. Ali ako želite da izbjegnete gljivice na noktima. rastvorenog u jednakoj količini tople vode. Što se tiče gljivica na noktima. Ukoliko se plak ne ukloni pranjem ili koncem za čišćenje zuba. vještački nokti se lijepe na vrh vaših pravih. DA LI POSJETITI LJEKARA? Osim ako ne sumnjate da je osnovni problem u nedostatku neke hranjive materije. Vještački nokti su naješći uzrok gljivične infekcije kod žena. Džepovi puni mikroba koji su posljedica povlačenja desni. vaša prava bitka je borba protiv plakova. bez obzira koliko čeznete za elegantnim noktima. ŠTA NIJE U REDU? Jesu li vam desni naduvene? Da li krvare pri pranju zuba? Vjerovatno imate gingivitis. Međutim. Još gore. koje ćemo vam opisati. lomljivost noktiju je prije kozmetički nego zdravstveni problem. Možete ispirati usta vodonik-peroksidom. Razmišljajte o njoj kao o sredstvu za zaustavljenje krvarenja iz vaših desni. moćan astrigent koji skuplja otečena tkiva i pomaže da se zaustavi krvarenje. UČINITE DESNI NEOSJETLJIVIM Da biste umirili bol desni i smanjili oticanje. to je mjesto gdje se može razviti bolna bakterijska infekcija. možete otići u bilo koju apoteku i kupiti tubu gela koji sadrži površinski anestetik – benzokain. Naime.

Da bi se povećao umirujući efekat masaže desni. zdravog tkiva. On se može nabaviti u nekim apotekama. masirate ih. a Scope sadrži oba navedena sastojka. Ispiranje usta čejem od kamilice smatra se veoma efikanim u borbi protiv gingivitisa. TRLJAJTE RADI UBLAŽAVANJA TEGOBA Šta radite kada vas bole mišići? Naravno. U slučaju jakog bola. DA LI POSJETITI STOMATOLOGA? Ako vam dva puta godišnje stručnjak pregleda i čisti zube.- Utapkajte pastu od sode bikarbone i vode na vaše desni. tako da se ne preporučuje njihovo produženo korišćenje jer može povećati rizik od nastanka raka usne duplje. može pomoći bolnim desnima smanjenjem upale. Posmatrajte vaše iziritirane desni kao upozorenje da morate posvetiti više pažnje pranju zuba i korišćenju konca za njihovo čišćenje. posebno ako imate povišenu temperaturu i otekle žlijezde na vratu. polako kružite njime nekoliko sekundi. usmjerite njegov vrh tako da stoji pod uglom od 45 stepeni u odnosu na liniju desni. I vaše desni takođe imaju koristi odmasaže. manja iritacija desni ne zahtijeva nužno posjetu stomatologu. Samo ih uhvatite između palca i kažiprsta i napravite niz nježnih stisaka. pomaže u stimulisanju novog. 78 - - - - - . Dugo potvrđivno sredstvo za liječenje rana. koji možete kupiti u svakoj apoteci. a zatim prijeđite na susjedni par zuba. Možete kupiti aparat za ispiranje usta. Jednostavno utrljajte tinktuu nevena direktno na desni. Sredstva za ispiranje usta koja se mogu kupiti takođe vam mogu pomoći u liječenju desni. Anbesol tečnost sadrži cetil-piridinijum-hlorid. Moguće je da imate apsces koji zahtijeva hitno liječenje. što doprinosi da se desni brže zaliječe. To je biološki gel za održavanje usne duplje i desni čiji se sastav bazira na jednoj prirodnoj supstanci koja se nalazi u vezivnim tkivima organizma (hrskavici. a za koju se smatra da kada se nanese na desni. Soda bikarbona ubija mikrobe i pomaže neutralisanje kiselina koje oni luče. ISPIRAJTE I GRGOLJITE Isprobajte proizvod zvan Gengigel. Izaberite sredstvo koje sadrži cetil-piridinijum-hlorid ili domifen-bromid. sinovijalnoj tečnosti i koži). To pomaže da se pojača dotok krvi do bolnog. iritiranog tkiva. Stavite ga između dva zuba. kao npr. neven. Električne četkice za zube su takođe dobar izbor. Za ov sastojk se pokazalo da značajno utiču na smanjivanje plaka. Interplak i koristite vodu pod pritiskom za pranje i masiranje zuba i desni na onim mjestima do kojih četkica ne može da dopre. ali previše sode bikarbone može oštetiti osjetljivo tkivo desni. Zakažite posjetu stomatologu ako primjetite da vam se izgled desni mijenja ili ako počnu da krvare. Još jedan način da masirate vaše desni je da koristite zubni stimulator od mekog drveta. pokušajte da činite to što preporučuju oni koji upražnjavaju ajurvedske metode liječenja – masirajte desni kokosovim uljem. Imajte u vidu da su ovo sredstva na bazi alkohola. odmah zakažite posjetu stomatologu.

Više od polovine muškaraca preko 50 godina starosti ima neko uvećanje prostate. Potražite ekstrakt koji sadrži 85 – 95% masnih kiselina i sterola. Ako želite da probate ovu ljekovitu biljku. po svemu sudeći dejstvo hormona odgovornih za stimulisanje rasta žlijezde prostate. njeno nekancerozno uvećanje. Prema tome. Afrička šljiva ima antiinflamatorni efekat i otkriveno je da smanjuje otok i pomaže u slučajevima prekomjernog mokrenja tokom noći. često imaju potrebu za mokrenjem i osjećaju bol. a kada 79 - - . Potražite suplemente koji sadrže ekstrakt korijena koprive i uzimajte 250 mg dva puta dnevno. Zatim. kada se uveća. koji sadrži ekstrakt bobica biljke palme serenoe. koja se proteže od mokraćne bešike prema vani kroz penis). naširoko se koristi u medicini u Francuskoj za liječenje benignog uvećanja prostate. koji mogu pogoršati ovaj problem. ŠTA NIJE U REDU? Poslije 40-te godine mnogi muškarci primjećuju da teže mokre. suplement koji se dobija iz kore zimzelenog afričkog drveta. kao i o tome da probate neke suplemente. Ali prije nego što sami počnete da liječite potencijalno ozbiljno stanje kao što je uvećana prostata. Žlijezda prostata koja proizvodi sjemenu tečnost donekle je smještena kao ogrlica oko uretre – mokraćne cijevi. A ono što je najneugodnije što se nagon za mokrenjem javlja tokom noći i ometa san. trebalo bi da posjetite kvalifikovanog medicinskog herbalisu koji će vas posavjetovati u vezi sa ispravnim doziranjem. Postoje dokazi i da ova biljka smanjuje zapaljenje. PROBAJTE OVE ČUVENE BILJNE LIJEKOVE Uzimajte 160 mg palme serenoe u obliku kapsula dva puta na dan. Afrička šljiva. a završava se kapanjem. trebalo bi da posjetite svog ljekara za dobijanje prave dijagnoze.PROBLEMI SA PROSTATOM U starijim godinama mnogi muškarci počinju da imaju probleme sa mokrenjem – često imaju probleme sa mokrenjem. Korijen koprive pomaže da se smanji prostata. korišćeni pojedinačno ili u kombinaciji. mlaz je slab. blokira protok urina. Ovaj suplement. razmislite o promjeni svoje ishrane. mogu učiniti ovaj problem podnošljivijim. Na početku vrijedi pregledati svoj ormarić u potrebi za kupljenim lijekovima kao što su antihistaminici i dekongestivi. Često je uzrok benigna hipertrofija prostate (BHP). Mnogi od ovih lijekova.

što sprečava upalu ove žlijezdu. MIJENJAJTE SVOJU ISHRANU Jedite dosta paradajza ili proizvoda na bazi paradajza – svakog dana ako možete. a samim tim i njeno uvećanje. OMOGUĆITE PROSTATI DA ''RADI NA PRAZNO'' Imajte redovne ejakulacije (bilo da vodite ljubav ili radite sami). takođe uzimati i suplemente likopena. Pivo i vino ne smetaju. osim kada se unose u prevelikim količinama. Likopen smanjuje zapaljenje i oticanje žlijezde prostate. minerala ključnog za zdravlje prostate. što smanjuje upalu i njeno oticanje. Lubenice i kajsije su takođe bogate likopenom. Istraživanja pokazuju da umjereni unos alkoholnih pića (2-3 piva ili čaša vina na dan) može da smanji rizik od BHP-a i da ublaži njene simptome. RAZMISLITE PRIJE NEGO ŠTO POPIJETE Smanjite unos tečnosi u večernjim časovima. Dva puta dnevno pomiješajte 1 supenu kašiku ulja sjemena lana u svoju hranu. Smanjite takođe i unos alkoholnih pića jer ona iritiraju sluzokožu prostate. Ono je bogat izvor omega-3 masnih kiselina. Paradajz je bogat likopenom. Preporučena doza je 10-20 mg na dan. Prostata proizvodi tečnost bogatu nutritijentima u kojoj plivaju spermatozoidi i ejakulacija pomaže da se ublaži unutrašnji pritisak tečnosti. pijte prije večere. Karotenoidi su prirodni antioksidansi i potencijalni borci protiv bolesti. Ukoliko već imate problem sa mokrenjem. Toplota povećava dotok krvi u prostatu. Možete. Ove i druge esencijalne masne kiseline smanjuju upalu prostate. Ovo sjeme je dobar izvor cinka. ograničite broj pića sa kofeinom koja uzimate kao što su kafa. Ona izaziva i kontrakciju mišića oko prostate. a ne poslije nje. svakodnevno provodite u kadi 20-40 minuta. Ako vaš organizam ima velike potrebe za tečnošću. LEŠKARITE U KADI Sjedite u toploj vodi. MOKRENJE 80 - - . Američki istraživači su otkrili da su muškarci koji su jeli 10 i više porcija paradajza smanjili rizik od nastanka raka prostate za više od 45%. po svemu sudeći pomaže ovim suplementima da bolje djeluju. Ako možete.se uzima sa palmom serenoom ili afričkom šljivom. a to je dobro za protok krvi. jer ćete u suprotnom povećati mogućnost ustajanja noću iz kreveta. Kofein je i diuretik koji potiče mokrenje. Svakodnevno jedite punu šaku neprženih sjemenki bundeve. ograničavajući koncentraciju hormona prostaglandina u organizmu. Pića koja sadrže kofein obično sužavaju izlaz iz vaše mokraćne bešike stvarajući na taj način barikadu koja otežava protok urina. čaj i kola pića. karotenoidnim pigmentom.

Daćemo vam neke savjete kako biste spriječili blaže slučajeve izbijanja rozacee i crvenila. Razlog za svjesno opuštanje je taj što napetost i anksioznost pokreću hormone stresa koji mogu izazvati napetost mokraćne bešike. imate slab mlaz urina ili osjećaj da ne možete potpuno isprazniti bešiku. čak i kada nije tako. sve dok ne počne da liči na težak slučaj akni. Čitajte nešto. Niko vas ne ocjenjuje i niko vam ne mjeri vrijeme. kao npr. Ohrabrite se. Međutim. Ukoliko imate ozbiljnije simptome. često ustajte i hodajte. ROZACEA Djeluje da crvenite. ovo stanje se može postepeno pogoršavati. kada se bešika napuni. Ako imate rozaceu. zatim se opustite nekoliko minuta pa probajte ponovo. Vozači i sl. kada sjedite vršite pritisak na vašu prostatu. Neki muškarci misle da je najbolje da se vježba kontrola bešike i suzdržava od mokrenja. Imaju više problema sa prostatom od onih koji se kreću. kako bi se crvenilo dovelo pod kontrolu. Ukoliko radite za stolom. ne možete da mokrite čak i kada se napnete i to traje više od 8 sati – imate najvjerovatnije urinarnu opstrukciju/suženje. ŠTA NIJE U REDU? Ponekad rozacea ne izgleda ništa gore nego crvenilo usljed stida. Ili još gore. Nema razloga da fizički problem postane i psihički. izgledate kao tinejdžer sa teškim slučajem akni. sitni krvni sudovi na licu se šire i pune krvlju 81 . Kada ste u kupatilu. Ne takmičite se. zamolite vašeg ljekara da vas uputi na dermatološki pregled. udahnite duboko i polako nekoliko puta zaredom.- Mokrite kada god osjetite potrebu za tim. Muškarci koji dugo sjede na poslu. to ćete ga više umanjiti. Šetajte najmanje 2 sata nedjeljno. ISPROBANO Neki muškarci tvrde da je korisno da ustanete i šetate okolo što više da biste pomogli sebi da se izborite sa problemom prostate. Međutim. Opustite se u kupatilu. Naime. On bi trebao da dijagnostikuje BHP kao i da isključi neke druge bolesti (posebno rak prostate). urin ulazi u prostatu i izaziva njenu iritaciju. razmišljajte o nečemu. možete da se izborite sa svojom rozaceom. kao i čestu potrebu za noćnim mokrenjem trebalo bi da se konsultujete sa ljekarom. Dok urinirate. Ako se vaše stanje pogorša. pokušajte da sjedite na šolji. mokrite što je moguće više. Ukoliko se suviše opterećujete svojim ''učinkom''. KADA POSJETITI LJEKARA? Ukoliko imate problem da započnete mokrenje. Kombinacija novog položaja i veće opuštenosti može dati bolje rezultate. Ljekari to nazivaju ''duplo pražnjenje''. To je najbolji način da budete sigurni da ste u potpunosti ispraznili bešiku. U tom slučaju vam je potrebno hitno bolničko liječenje da biste izbjegli oštećenje bubrega.

Umjesto njega koristite čaj od kamilice. Oni mogu pogoršati rozaceu. Takođe. ČUVAJTE SE SUNČEVE SVJETLOSTI Izbjegavajte boravak na suncu. Nanošenje kamilice na kožu ima antiinflamatorne efekte. Ako ipak morate da boravite na suncu. već ono to zaista i jeste. izbjegavajte sredstva za čišćenje kože za koja je navedeno da sadrže salicilnu kiselinu. Tokom cijele godine upotrebljavajte kremu za zaštitu od sunca i to u velikoj količini. a nos može postati crven i uvećan. Alkohol takođe širi krvne sudove. Nemojte koristiti esencijalno ulje kamilice koje je visoko koncentrovano i može uzrokovati oštećenje kože. koristite veći šešir. ali ako se rozacea ne liječi. IZBJEGAVAJTE SVE ŠTO IZAZIVA CRVENILO KOŽE Odreknite se najpikantnijih namirnica – ljutih sosova. druge kreme za zaštitu od sunca iritiraju njihovu kožu. vaš prvi instinkt je onaj pravi – ohladite ga! Najlakši način je da potopite čist peškir u hladnu vodu i da ga 10 minuta držite na crvenim mjestima na licu. Crvenilo izblijedi poslije nekoliko sati. Hladnoća skuplja krvne sudove. Prema iskustvu mnogih pacijenata sa rozaceom. Izbjegavajte sredstva za pranje lica koja ljušte kožu kao i sredstva za uklanjanje akni. Izjegavajte jake sapune koji iritiraju kožu. Toplota u sauni može pokrenuti izbijanje crvenila na koži vašeg lica. potopite krpu u ovaj čaj i stavite je na dijelove kože koje se crvene. OHLADITE VAŠU KOŽU Kada vaše lice postane toplo i crveno. ne samo što osjećate da vam je lice crveno. šireći krvne sudove na licu. Obratite pažnju na pojavu bilo kakvog crvenila nakon konzumiranja alkohola. kao što to može svaki nagrizajući proizvod za čišćenje kože. Krvni sudovi mogu postati vidljivi kroz kožu. Za svakoga sa rozaceom najbolje kreme za zaštitu od sunca su one koje sadrže titanijum-dioksid ili cink-oksid. ali ne 82 . Pošto pojedete ove namirnice. Isperite kožu mlakom. Držite 3 kesice čaja potopljene u 600 ml ključale vode 10 minuta. posebno kada je ono najjače u popodnevnim satima kada je sunce najjače. Ako vaše lice pocrveni nakon uzimanja alkoholnog pića. Nemojte ići u saune. Kada vam je lice crveno. nikako vrućom vodom. Tanke arterije se šire usljd reakcije na pikantnu hranu. koža lica može da počne da izgleda neravno i da djeluje kao da je opečena od sunca. Procijedite tečnost i ohladite je u frižideru. UMIVAJTE SE KORISTEĆI SAMO NAJBLAŽE SAPUNE Kad god perete lice upotrebljavajte hidratantni sapun bez mirisa ili sredstvo za čišćenje lica namijenjeno osjetljivoj koži. benzoil-peroksid ili alkohol – i ona mogu pogoršati rozaceu. čili paprika i sl.dok dijelovi lica ne počnu da izgledaju kao da su obliveni crvenilom. Sunčeva svjetlost može izazvati izbijanje rozacee. jer ono zagrijava vašu kožu. sljedeći put se odlučite za sok ili gaziranu vodu.

NEMOJTE SE LJUTITI Kada bukne ljutnja. Ako vaše raspoloženje postane tako mračno da osjećate kao da ne možete funkcionisati normalno. februaru kada je prisustvo sunčeve 83 . EZONSKI AFEKTIVNI POREMEĆAJ . Upotrebljavajte električni brijač umjesto brijača sa žiletom. jer je ono znak rozacee. Ako su vam tamne boje zime uvijek djelovale posebno sumorno. DA LI POSJETITI LJEKARA? Posjetite svog ljekara ako imate uporno crvenilo kože. Jedan od najboljih načina za držanje napada bijesa pod kontrolom jeste da se jednostavno izbroji do 10. a to može dovesti do izbijanja rozacee. Idite korak dalje. Nakon što ovo uradite nekoliko puta. tako što ćete duboko udahnuti dok brojite.SAP Kada neke osobe čuju za simptome SAPa. Ako koristite losion poslije brijanja. to je ono što je i moj problem''. ustanovićete da možete mnogo mirnije upravljati situacijom. Dok ponovo brojite do 10. ŠTA NIJE U REDU? Sezonski afektivni poremećaj (SAP) je posebno zastupljen u najtamnijim zimskim mjesecima – decembru. može djelovati umirujuće saznanje da niste jedini koji patite od utučenosti povezane sa godišnjim dobima.povećavaju njenu toplotu – oni djeluju odbijanjem a ne apsorbovanjem sunčevih zraka. hamamelis ili mentol. RJEŠENJA ZA BRIJANJE Muškarci sa rozaceom trebaju posebno biti oprezni da ne iziritiraju lice dok se briju. Rana dijagnoza i liječenje propisanim lijekovima (kremema koje sadrže metronidazol i antibioticima za oralnu upotrebu – kao što je oksitetraciklin) mogu pomoći u spriječavanju pogoršanja ovog stanja. nemojte koristiti proizvode koji sadrže alkohol. Ali ako su vaši simptomi blagi. njihova prva reakcija je ''O. izdahnite vazduh. zato što električni brijač manje iritira kožu. nemojte oklijevati da to kažete svom ljekaru. isto tako buknu i krvni sudovi. januaru. lijekovi koje ćemo vam preporučiti mogu pomoći da se bolje osjećate.

nemojte koristiti ovu biljku zajedno sa propisanim antidepresivima). tokom proteklih 20 godina. KRENITE U VJEŽBAONICU ILI ŠETAJTE PO HLADNOĆI Iako istraživanja pokazuju da vježbanje pomaže da se ublaži depresija. Kada ga uzimate. RAZVEDRITE SE Uradite sve što možete da biste povećali količinu prirodne svjetlosti koja ulazi u vaš stan. da jedan od njegovih sastojaka indirektno pomaže da se poveća nivo serotonina. OSTALA SREDSTVA ZA POBOLJŠANJE RASPOLOŽENJA 84 . Nizak nivo svjetla dovodi do povećane proizvodnje melatonina. produženo spavanje. Ako grane drveća blokiraju svjetlo na vašim prozorima. - LJEKOVITA BILJKA PROTIV BRIGA Da biste potpomogli poboljšanju svog raspoloženja uzimajte kapsule kantariona 300 mg tri puta dnevno. zimi je teško motivisati se za to. te gojenje. Još bolje – vježbajte napolju! Šetajte. Samo 1-2 nedjelje udaljavanja od zimske monotonije može ublažiti simptom SAP-a. kao što je serotonin. Držite zavjese razmaknute. vozite bicikl. Ako se učlanite u neki klub za vježbanje i odredite vrijeme u koje ćete tamo svakodnevno ići. šetajte napolju. U sunčanim zimskim danima. SAP se dovodi u vezu sa hormonom melatoninom koji proizvodi epifiza u mozgu. Planirajte svoj najduži odmor za vrijeme zimskih mjeseci i ako je ikako moguće. Istraživanja su pokazala. Simptomi uključuju blagu do tešku depresiju. uspjećete da upijete malo sunčevog svjetla. nizak nivo energije. trčite. Ovaj lijek je blagi antidepresiv.svjetlosti kratkotrajno. doza pravog sunca je efikasnija od sijalica u kući. Čak iako zimsko svjetlo nema intenzitet kao usred ljeta. Jedna mana kantariona jeste da povećava osjetljivost kože na sunčevu svjetlost. sunčevo podneblje. isjecite ih. veća je vjerovatnoća da ćete obezbijediti vježbanje koje je potrebno za poboljšanje vašeg raspoloženja. žudnju za šećerom i skrobom. a roletne podignute. pobrinite se da namažete dosta kreme za zaštitu od sunca prije nego što izađete napolje (VAŽNO UPOZORENJE: Nemojte kombinovati kantarion sa terapijom svjetlom – rizikujete oštećenje očiju i kože! Takođe. Čak i ako u sivim danima vježbate napolju. radite bilo šta u čemu uživate i što vas izvlači napolje na svjež vazduh i dnevno svjetlo. otiđite u toplo. supstance u mozgu koja poboljšava raspoloženje. Druga teorija sugeriše da sunčevo svjetlo utiče na nivo supstanci u mozgu koje regulišu raspoloženje.

zašto vaše noge žele da trče? Kada svaka nit vašeg bića kaže ''umiri se''. Da biste preduhitrili nagle promjene raspoloženja. Možete kupiti svjetlosnu kutiju cijelog spektra svjetlosti koja emituje izuzetno blistavo vještačko svjetlo i tako nadoknaditi nedostatak prirodne sunčeve svjetlosti. terapijom svjetlom koja uključuje izlaganje specijalno dizajniranim svjetlosnim aparatima.- - Uzimajte multivitaminske suplemente koji sadrže vitamin B6. NEKA BUDE SVJETLOST Pobijedite zimsku utučenost povećanjem svoje izloženosti suncu. DA LI POSJETITI LJEKARA? Ako imate tešku depresiju i promjene u navikama u jelu i spavanju. a zatim je uključite. Nemojte pretjerivati sa keksima. zašto šutirate svoj dušek? Pošto je sindrom nemirnih 85 . slatkišima i ostalim slatkim namirnicama. čitate ili kuvate. Odlučite se za obroke bogate proteinima koji mogu pomoći da se poveća budnost – kuvano jaje za doručak. Rafinisani šećer vam može pružiti početno poboljšanje. Postavite kutiju na otprilike pola metra od mjesta gdje radite. tiamin i folnu kiselinu. sendvič sa pilećim grudima za ručak. Ali pošto je alkohol depresiv. vaše raspoloženje će naglo opasti kada opijenost prođe. oni mogu pomoći u planiranju aktivnosti koje će vam okupirati pažnju. nemojte piti alkohol. Smatra se da svjetlost mijenja nivo melatonina i serotonina. a nekima je potrebno nekoliko sati. Ako znaju da ste u mračnim danima podložniji lošem raspoloženju. Obavijestite svoju porodicu i prijatelje o SAP-u i koristite njihovu podršku. SINDROM NEMIRNIH NOGU Od svih misterija organizma ovo je sa sigurnošću jedna od najčudnijih. Neke osobe imaju koristi od 30 min. a isto tako i vaše raspoloženje. Probajte i zaključite. Kada ste inače spremni za odmor. izlaganja. ali poslije toga će vaša energija naglo početi da opada. Pokazalo se da svi ovi B vitamini mogu poboljšati raspoloženje. Ne možete se predozirati svjetlom. posjetite svog ljekara. zato ima pozitivan uticaj na navike u spavanju i osjećaj blagostanja. Piće može pomoći da se na kratko odagna anksioznost. Vašem stanju se može pomoći antidepresivima i takođe.

Ovi voljni pokreti šalju u vaš mozak signale koji poništavaju dejstvo čudnog osjećaja svraba kod RLS. kao i sa nekim propisanim lijekovima. Ali ona ne ističe koliko on mučan može da bude. pasulj i nemasna govedina. pšenične klice. Sjedite na ivicu kreveta i jako masirajte listove na nogama da biste mišićima pružili dublju stimulaciju. Hranjljivi izvori folne kiseline uključuju zeleno lisnato povrće. Nedostatak bilo kojeg od njih može podstaći trzanje nogu. počnite da ih trljate ili istežete čitavom dužinom i ispravite prste na nogama. što zauzvrat potpomaže oksigenaciju organizma. PROBAJTE SA UZIMANJEM SUPLEMENATA Svakog dana uzimajte po 800 mg kalcijuma i 400 mg magnezijuma (neki naturalisti preporučuju započinjanje sa nižim dozama. ŠTA NIJE U REDU? Sintagma sindrom nemirnih nogu – RLS prilično dobro opisuje ono što ovaj poremećaj jeste. mioglobin ne može da zadrži dovoljno kiseonika i može se javiti problem u mišićima. Folna kiselina pomaže u izgradnji crvenih krvnih zrnaca. Starije osobe. barem dijelom sa neravnotžom minerala. Gvožđe je dio molekula mioglobina. Simptomi RLS-a su takođe povezani sa unosom šećera. Optimalan nivo magnezijuma je u opsegu od 100 mg na litar vode. proteina koji vezuje kiseonik u mišićima sve dok se ne javi potreba za njime. koji se ne može ublažiti istezanjem. Kada legnete da spavate ili da se odmarate počinje da se javlja izluđujući osjećaj ''gmizanja'' u vašim nogama. Uzroci RLS-a nisu poznati. Jedite namirnice bogate gvožđem kao što su tamnozeleno povrće. Ali svakako prestanite sa istezanjem ako ono izaziva grčeve u nogama. Obično je jedini način da ga zaustavite pomijeranje nogu ili šetanje unaokolo. Bez gvožđa. To je važan koristan efekat jer je RLS povezan sa smanjenjem oksigenacije krvi. KUĆNO ISTEZANJE Kada osjetite potrebu da pomijerate noge. sok od naranče. 86 - - - . Pijte mineralnu vodu koja je bogata magnezijumom. džigrica. cijelo zrnevlje i pasulj. zato probajte na početku sa 500 mg kalcijuma i 250 mg magnezijuma. Povećajte svoj unos B vitamina folne kiseline (takođe zvane folat). kofeina i alkohola.nogu – RLS po svemu sudeći povezan. ali zapamtite da se ova dva minerala moraju uzimati u odnosu 2:1) plus 800 mg kalijuma. trudnice i osobe sa dijabetesom ili problemima u donjem dijelu leđa podložnije su ovom poremećaju. Mogli biste takođe da poradite na nekim ritualima pred odlazak na spavanje da biste pomogli svojim ''skakutavim'' nogama da se smire. možda je najbolje rješenje da se ta noćna trka završi sa suplementima. ali visoko rizične grupe imaju nizak nivo magnzijuma. što inače ukazuje na nedostatak magnezijuma. Folat ćete takođe naći u većini multivitaminskih preparata.

MOĆ PREVENCIJE - Izbjegavajte u večernjim časovima alkoholne ili napitke sa kofeinom koji stimulišu mišiće i nerve u vašim nogama. TESTIRAJTE HOMEOPATIJU Za noge koje su nemirne tokom noći ljekari homeopate preporučuju Causticum u razblaženju od 12 c. Možete i da kombinujete toplo-hladne tretmane. Držite pakovanje leda na nogama. prestanite da pušite. tri puta na dan dok se simpomi ne poboljšaju. a zatim 1 min. ovaj napitak sadrži kinin koji kod nekih osoba zaista ublažava simptome RLS-a. a zatim zategnite mišiće u svojim stopalima.Dišite duboko nekoliko minuta. Uradite to isto i sa mišićima butina. Ponovite to nekoliko puta prije spavanja. ISPROBANO Pijenje tonika može obuzdati osjećaj nemira u nogama. PRIJE NEGO ŠTO ODETE U KREVET - Sjedite u kadi napunjenoj prijatno vrućom vodom 10-15 min.. Druga mogućnost je razblaženje od 12 c Tarentula hispanicae. Istraživanja su potvrdila da je veća vjerovatnoća da pušači imaju RLS nego osobe koje ne puše. 87 . prije nego što odete u krevet. Kada završite trebalo bi da osjećate kako vam je cijelo tijelo opušteno. a onda ih opustite. Hlađenje nogu takođe može pomoći. OPUSTITE VAŠE MIŠIĆE Kada legnete u krevet uradite smirujuću vježbu poznatu kao – progresivno opuštanje mišića. koji mogu značajno pogoršati simptome RLS-a. Zato. Izbjegavajte lijekove za prehlade i sinusne infekcije.- Ako ovi tretmani ne umire vaše noge. Ponavljajte ovu proceduru zatezanja-opuštanja mišića i to uz cijelo tijelo sve do vrata i mišića lica. Zadržite tako nekoliko sekundi. ustanite i idite u žustru šetnju oko kuće ili bar po spavaćoj sobi. Protrljajte noge pakovanjem leda prije nego što odete u krevet. Pravite krupne korake i savijajte noge da biste istegli mišiće. Naime. Držite noge uronjene u prijatno vruću kupku 2 min.

Najbolji način da se one spriječe. osobe koje su se značajno izlagale suncu mogu da ih dobiju i u svojim dvadesetim i tridestim godinama. kao što su dijabetes. On vam možda može prepisati nešto da vas smiri. Prije nego što upotrijebite ovu kremu pažljivo pročitajte uputsvo proizvođača. potražite u prodaji kremu za izbjeljivanje ili nanesite jednostavan prirodni agens za izbjeljivanje. 88 . STARAČKE FLEKE Staračke fleke ili braon mrlje ravne su površine kože braon pigmentacije koja se često javlja na gornjoj strani šaka. To bi mogao biti znak ozbiljnijih medicinskih problema. porazgovarajte sa svojim ljekarom. Za tamnije mrlje možda će vam biti potreban jači rastvor za šta će vam biti potreban recept od dermatologa. Ako već imate staračke fleke. Oni uključuju diuretike. ŠTA NIJE U REDU? Uprkos svom imenu. a kućni lijekovi ne pomažu. tetracikline. POSVIJETLITE IH Krema za posvjetljenje mrlja tzv. oboljenje bubrega ili Parkinsonova bolest. mnoge osobe primjećuju ove ''biljege'' tek kasnije u životu. Imajte na umu da može biti potrebno nekoliko mjeseci da bi se vidjelo poboljšanje. I vodite racuna da ne izlazite iz kuće bez odgovarajuće zaštite od sunca. ove ravne ili zaobljene braon mrlje koje mogu da se jave na licu ili gornjim stranama šaka nisu izazvane starošću. Fade out sadrži 2% rastvor agensa za izbjeljivanje hidrokinona. One su jednostavno površine sa viškom pigmenta što je rezultat dugogodišnjeg izlaganja sunčevoj svjetlosti. lijekove za dijabetes i visok krvni pritisak. posjetite svog ljekara. Pošto su potrebne decenije da bi se vidjelo oštećenje od sunca. Međutim.DA LI POSJETITI LJEKARA? Ako RLS izaziva težak poremećaj spavanja ili ometa vaš rad ili dnevne aktivnosti. Neki lijekovi mogu da vas učine osjetljivijim na oštećenje od sunca i na prateće staračke fleke. jeste obilno korišćenje kreme za zaštitu od sunca. Ako vam se nemir u nogama javio prvi put. a da se takođe zaštitite od raka kože.

Ako ćete boraviti napolju neogranično vrijeme. Pomiješajte 1 kafenu kašiku običnog jogurta i 1 kafenu kašiku meda. nanosite kremu svaka 2 sata ponovo. Isijecite list i iscijedite ga da biste dobili gel. On sadrži mliječnu kiselinu koja blago ljušti kožu oštećenu suncem i pigmentisane površine. svrbi. Radite to jednom dnevno. zdravih ćelija. Narodni lijek za uklanjanje staračkih fleka je da ih očistite umućenim buterom. Nosite šešir sa obodom koji je širok najmanje 10 cm. vaš ljekar će vam možda preporučiti dermatologa koji može da vas oslobodi od njih primjenom tretmana laserom ili tečnim azotom. a zatim isperite. Nanesite. Stavljajte gel 1-2 puta dnevno. Ako kućni lijekovi ne djeluju na vaše fleke. Pomiješajte med i jogurt da biste napravili prirodni izbjeljivač koji može da posvijetli staračke fleke. Izaberite šešir sa pamučnom postavom. trebalo bi da posjetite svog ljekara. SUVA USTA 89 . PRIKRIJTE IH Prikrijte staračke fleke korektorom koji se prodaje u robnim kućama i apotekama. On će udaljiti zrake sunca od vašeg lica i vrata i pomoći vam da spriječite nastanak staračkih fleka u tim oblastima. jer šeširi napravljeni od slame ne pružaju mnogo zaštite. Prekrijte mrlje na svojoj koži gelom od aloe vere ako je moguće dobijenim direktno iz listova žive biljke. pustite da se suši 30 min. Najefikasnije kreme za zaštitu od sunca koje vas štite od staračkih fleka sadrže cink-oksid ili titanijum-dioksid. Neke vrste raka kože kao melanom mogu da izgledaju kao staračke fleke. mijenja veličinu ili boju. Pošto ste bili napolju na suncu stavite malo ulja vitamina E. ako mrlja počne da pecka. Ali namažite ga samo poslije izlaganja suncu. Neki korektori su obogaćeni uljima da bi vlažili kožu – obično neznatno svjetliju od vaše boje kože i pokaže vam kako da ga nanosite.- - - Stavljajte sok od limuna na fleke najmanje dva puta dnevno. prije nego što izađete napolje nanesite na lice i gornju stranu šaka kremu za zaštitu od sunca. Međutim. Vitamin E je antioksidans i može da pomogne da se spriječi nastanak staračkih fleka neutralisanjem molekula slobodnih radikala koji oštećuju kožu. Ova biljka sadrži jedinjenja koja skidaju mrtve i podstiču rast novih. - - - MOĆ PREVENCIJE Što je više moguće izbjegavajte sunce u vrijeme njegovog maksimalnog dejstva (od 10 do 16 časova ljeti ili u područjima sa toplom klimom i od 10 do 14 časova poslije podne tokom ostalog dijela godine). Uvjerite se da je zaštitni faktor (SPF) kreme koju nanosite najmanje 15. DA LI POSJETITI LJEKARA? Staračke fleke koje izgledaju kao tamne. pošto sam vitamin E proizvodi slobodne radikale kada se izloži sunčevoj svjetlosti.. Limunov sok je blago kiseo i može da bude dovoljno jak da skine spoljašnji sloj kože i otkloni ili posvijetli staračke fleke. Svakog dana 30 min. glatke pjege obično su bezopasne. krvari.

problem suvih usta može dovesti do neprijatnog zadaha. Da biste stimulisali protok pljuvačke. kod kojeg imuni sistem napada žlijezde organizma koje svojom funkcijom daju vlažnost. hemoterapijom. može učiniti da vam poteče pljuvačka. SAMO DODAJTE VODE Nosite flašu vode sa sobom i polako i često ju pijte. afti. Česti krivci. PROVJERITE SVOJ ORMARIĆ ZA LIJEKOVE Desetine lijekova mogu biti uzrok suvoće usta. Dodajte ga samo malo svom obroku da biste ga začinili. Ponekad su ona rezultat autoimunog poremećaja tzv.ŠTA NIJE U REDU? Sluzokoža u ustima moe postati neuobičajeno suva zbog manjka pljuvačke. operacijom primijenjenom za liječenje raka usne šupljine. Držite čili papriku na trpezarijskom stolu. Sjogrenov sindrom. Suva usta mogu biti izazvana lijekovima ili zračenjem. Pošto nas pljuvačka štiti od oralnih infekcija i kvarenja zuba. fluiksetin (Prozac). uključujući mnoge antihistamnike i dekongestive isto kao i enalapril. UČINITE DA VAM POĐE ''VODA NA USTA'' Žvaćite gumu za žvakanje bez šećera ili sisajte bombone bez šećera kako biste stimulisali protok pljuvačke. Ista ''ljuta stvar'' koja čini da vam oči suze i curi nos. iscijedite u vodu malo soka od limuna ili dodajte pola kafene kašike jabukovog sirćeta. amlodipin i paroksetin (Seroxat). Svaki gutljaj vode promućkajte u ustima prije nego što ga progutate. Provjerite etiketu svakog lijeka koji uzimate i ako su suva usta navedena ko prateći efekat pitajte svog ljekara da li možete da ga zamijenite nekim drugim lijekom. IZBJEGAVAJTE 90 . Žvake bez šećera koje sadrže ksilitol takođe pomažu da se smanji broj bakterija koje izazivaju karijes. Suva usta su takođe povezana i sa starenjem – oko 40% osoba preko 65 godina starosti ih ima. karijesa i bakterijskih ili gljivičnih infekcija u njima.

Recite NE slanoj hrani i veoma kiselim pićima kao što su sok od narandže ili limunada. tokom više od nekoliko dana porazgovarajte sa Vašim ljekarom ili stomatologom. Umjesto toga izaberite sok od jabuke ili breskve ili mliječne napitke. Ako koristite sredstva za ispiranje usta izaberite ona koja ne sadrže alkohol koji isušuje usta i koji može iziritirati već osjetljivo tkivo desni. Odreknite se gaziranih pića. hrana se može tu zadržavati. Duvanski dim isušuje pljuvačku. vodite računa o tome da spomenete svaki lijek koji uzimate. Prestanite sa pušenjem. Probajte. kao i alkohol. služeći se iglom vadio trn iz kože dok ste se vi vrpoljili i uvijali. Konsultovanje je posebno važno ako vas to stanje spriječava da jedete ili normalno govorite ili ako su vaša usta crvena i iritirana. pa kada su usta suva. Ako su vam usta suva. Da biste izbjegli da se vaša usta isuše tokom noći upotrebljavajte u spavaćoj sobi ovlaživač vazduha. Preuzmite korake za liječenje oboljenja sinusa i alergija i tako ćete pomoći u spriječavanju suvoće usta. Oni mogu uzrokovati bol ako su vam usta suviše suva. NJEGA ZUBA Izaberite pastu za zube koja ne sadrži natrijum-lauril-sulfat koji može iritirati tkiva u vašim ustima. nemate dovoljno pljuvačke da razloži kiselinu koju ta pića sadrže. ipak. Sterilisana pinceta i igla su i danas uobičajena sredstva za odstranjivanje zabodenog trnja. Za pripremu domaćeg sredstva za ispiranje usta. a to znači da unosite mnogo suvog vazduha. vlažite vazduh koji ulazi u vaš organizam. ŠTA NIJE U REDU? 91 . Ali kada su vam začepljeni sinusi. sljedeće trikove koji pomažu da se trnje izmami iz kože uz manje bola i patnje. Uvjerite se da temeljno perete zube i čistite ih koncem. TRNJE Vjerovatno se sjećate kada vam je u djetinjstvu jedan od roditelja. pomiješajte kafenu kašiku soli i kašiku sode bikarbone u šolji tople vode. Prekomjerno konzumiranje ovih napitaka može izazvati češće mokrenje (jer su diuretici) čineći da vaš organizam gubi više tečnosti. Ovaj rastvor će neutralizovati kiseline u vašim ustima i isprati infektivne agense. Svedite konzumaciju zaslađenih grickalica na minimum. prirodno više dišete na usta. DRŽITE USTA ZATVORENA Kada dišete kroz nos.- Ograničite unos kafe i drugih napitaka sa kofeinom. Isperite usta ovim rastvorom i ispljunite ga. DA LI POZVATI LJEKARA? Ako primjetite da su vam usta neuobičajeno suva. Oštar vrh igle je vjerovatno bio gori od samog trna. Pljuvačka je važna za uklanjanje ostataka hrane iz usta. Kada razgovarate o tom problemu sa ljekarom. jer pojedini lijekovi mogu doprinijeti problemu suvoće usta. čak i onih bez kofeina.

metalni opiljak. Dezinfikujte kožu denaturisanim alkoholom ili jodom.Mnogo toga može da vam se zabode u kožu. tako da možete upotrijebiti pincetu da ga izvučete. napunite flašu sa uskim grlom veoma vrućom vodom do manje od 1 cm od njenog vrha. ispod nokta. SAVJETI O PINCETI Ako vam izgleda da trn neće sam izaći. držite potopljeno 10-15 minuta u šolji tople vode kojoj ste dodali supenu kašiku sode bikarbone. a ukoliko osjećate bol na osjetljivim dijelovima kože kao što su vrhovi prstiju. viri iz kože pokušajte da upotrijebite malo selotejpa prije nego što zaronite u kožu sa pincetom i iglom u ruci. Mijenjajte flaster na približno 12 sati. A ukoliko se oni u potpunosti i pažljivo ne uklone. PODSTAKNITE GA DA OTEKNE Ako je zaboden opiljak drveta. TRIK DRVOSJEČA U dobra stara vremena kada su ljudi sjekli balvane da bi održavali vatru u ognjištu. upotrijebite pincetu. Stavite samoljepljivu traku preko trna i blago je pritisnite na dole tako da ga ljepak uhvati. Sitni opiljci mogu da izazovu veliku bol. koža će možda oteći toliko da on izađe napolje. posebno ako se zariju u neko osjetljivo mjesto kao npr. svima se dešavalo da im se zabije po neki trn. Ali drvosječe su imale specijalan način da ih odstrane iz kože. Pokušajte da odsiječete dio flastera za bradavice koji sadrži salicilnu kiselinu (prodaje se u apotekama) i da ga zalijepite na dio kože gdje se nalazi trn. on može sam da izađe ako uspijete da izazovete oticanje dijela kože gdje se nalazi. toplota koj se podiže iz vode će ''izvući'' trn. Radite to dva puta dnevno. Mjesto na koži gdje je trn zariven. Ako je veći trn. Vodite računa da flašu postavite na stabilnu površinu da biste izbjegli rizik od zadobijanja opekotina. jedino što vam je potrebno je izvor smole ili neka zamjena za nju kao što su ljepak na bazi polivinilacetata ili možda maska za njegu lica koja se poslije upotrebe oljušti od njega. Trn može izaći iz kože ili biti dovoljno blizu njenoj površini da bi se izvukao pincetom. Prvo je sterilišite tako što ćete njene krajeve obrisati denaturisanim alkoholom ili ih držite iznad šibice ili upaljača (ali sačekajte da se ohladi prije nego što upotrijebite). ovaj trik može pomoći da on izađe. Ovo je posebno efikasno kada imate veći broj opiljaka koji se nisu previše duboko zarili u kožu.. Ako je trn sićušan. ISPROBAJTE TRIK SA SAMOLJEPLJIVOM TRAKOM Ukoliko dio trna. IZBACITE TRNJE NA POVRŠINU Za trn zabijen u vrh vašeg prsta. Oni su zagrijanu borovu smolu razmazivali po koži i kada se ona osuši. iako mali.. obustavite tretman. Zaštitite okolnu kožu vazelinom. koristeći pri tome lupu ako je potrebno. 92 - - . Dok tako pritišćete. postoji mogućnost pojave infekcije. kao igla oštar opiljak drveta. Povucite traku i trn bi mogao da izađe sa njom. Ulazeći kroz kožu. nježno povucite mali dio trna. Nema razloga da to ne funkcioniše i danas. Postavite dio prsta u kome se nalazi trn na vrh flaše i blago pritisnite na dole. naglo je povlačili sa nje izvlačeći tako i trn. komadić stakla.

DA LI POSJETITI LJEKARA? Problem trna obično možete riješiti kod kuće. Ali nespretno spuštanje stopala. Tipični znaci infekcije uključuju bol. operite mjesto gdje je bio zariven sapunom i vodom. što je obično znak da dio trna leži još uvijek pod kožom. Sterilišite iglu koristeći alkohol ili držeći je iznad plamena (ponovo sačekajte da se ohladi). Za trenutno olakšanje. otok ili crvene brazde. Možete isprobati isti trik sa kafenom kašikom sode bikarbone kojoj je dodata dovoljna količina vode da se napravi pasta. crvenilo. Prvo 10 sekundi držite kocku leda na dijelu kože gdje se nalazi trn da bi ona utrnula. Stavite lopticu zgnječene banane ili omekšalog čvrstoga sapuna na trn. zatim njenim vrhom nježno podignite i držite dio kože koji prekriva kraj trna. Ako ste rođeni prije 1961. iako ljekari sada to smatraju nepotrebnim ako ste tokom života imali najmanje 5 vakcinacija protiv tetanusa. trčali na tvrdoj podlozi i zadobili veoma jak bol u potkoljenici. kuvar kome se zabio trn u kožu. prekrijte ga flasterom i ostavite tako preko noći. vakcinišite se. Ako jeste. otok. Ovaj lijek još uvijek djeluje. RECEPTI KOJI NUDE OLAKŠANJE U stara vremena. osušite ga tapkanjem i prekrijte flasterom. pomaže da trn isklizne napolje. koristio bi ''slaninu'' da bi ga izvadio. I uganuća i upala mišića potkoljenice zahtijevaju odmor i oporavak. čak i u najpliću rupu može dovesti do uganuća skočnog zgloba. Na kraju. Sve ovo je mnogo lakše ako imate nekoga da vam pomogne. možda vam je potrebna vakcinacija protiv tetanusa. Ako neki dio trna ostane usađen u kožu. Većina djece je obično vakcinisana 4 puta do polaska u školu. Akođe se obratite svom ljekaru. Provjerite da li ste uklonili cijeli trn. tako da vam uklanjanje trna ne bude suviše bolno. liječite ga! Možda ste bili na treningu. ponovite proceduru. ako primjetite da se sprema infekcija. najbolji izbor su led i sredstva protiv bolova koja se nalaze u prodaji kao što su ibuprofen i aspirin. ŠTA NIJE U REDU? 93 . a 5-tu vakcinu dobija u periodu od 13-19 godine. Ali ako je on veoma duboko usađen ili ako je ispod nokta ili negdje na licu. godine (kada je počela rutinska imunizacija) ili ako niste sigurni da ste vakcinisani. koristite i iglu. Nemojte ga ignorisati. Omekšavanje kože oko trna slaninom ili bilo kojom drugom mašću ili uljem.- - Ako je trn zariven pod kožu. trebalo bi da prepustite ljekaru da se pobrine za njega. - UGANUĆA I UPALA MIŠIĆA POTKOLJENICE Uganuća bi bila mnogo manje uobičajena kada bi svi tereni bili ravni. Zatim ga pincetom izvadite. To može bezbolno izvući trn napolje.

Ovaj pritisak iritira obližnje mišiće. Ako samo promašite stepenik na dnu stepenica ili poskakujete po ivičnjaku. Isturite zdravu potkoljenicu ispred sebe. Kada se led otopi. ISTEGNITE SE Kada imate upalu mišića potkoljenice. sjedite ili lezite sa blago savijenim koljenima. Noga za to vrijeme treba da bude nepomična. Sloj tkanine između pakovanja leda i vaše kože spriječiće da dobijete promrzlinu. tako da zauzme položaj kao kod patke. a zatim je opustite. držite ga podignutog u povesci. SLIJEDITE OLPP PRAVILA Za obe povrede stručnjaci se zaklinju u OLPP režim (odmor. Dok se zglob liječi. Za vrijeme vježbanja mišići donjeg dijela noge otiču i pritiskaju pukotinu koju čine fibula i tibia. Zamrznite vodu u čaši od polistirena. uglavnom je sportska povreda. Okrenite stopalo povrijeđene noge malo ka unutra. a koljeno blago savijeno. Led će smanjiti otok i umiriti bol. Ona često pogađa trkače. smanjiće njegovu pokretljivost. samo odcijepite još jedan dio čaše. ali dok boli. baletane. fudbalere – zapravo svakoga čije vježbanje proizvodi udare na donji dio noge. Koristite savitljivo pakovanje leda. umotavanje u rastezljivi zavoj (dio – pritisak u OLPP). ohladite ju ledom. zatim odcijepite dio čaše i pritinite led na potkoljenicu. 94 . Uganuti zglob treba odmarati. podizanje). zadržavajući povrijeđenu pozadi tako da njena peta dodiruje pod. Zadržite se u tom položaju 15-30 sek. Izvijajte stopalo noge koja vas boli gore-dole. njegovo pokretanje će samo povećati oštećenje. Ako liječite uganuće. pomažući tako ligamentima da se izliječe. ograničite držanje leda na manje od 8 minuta u kontinuitetu i sačekajte da se ohlađena koža ugrije prije nego što stavite led drugi ili treći put. neprijed-nazad. Istezanje nogu koje ublažava bol započnite vježbom sjedeći na podu. s druge strane. zatim je uvijte u rastezljiv zavoj. Polako se oslanjajte na zid sve dok ne osjetite zatezanje u zadnjem dijelu lista noge. Upala mišića potkoljenice. u krug. jastušnicu) i držite ga na povrijeđenom području. Sljedeći korak je da u stojećem položaju postavite šake na zid u nivou očiju. kao i oticanje – ograničavanjem količine tečnosti koja se nakuplja u toj oblasti. Svaki pokret ponovite 10 puta. Zadržite nogu u tom položaju 15-30 sekundi. Obezbijedite dva dana odmora za mala uganuća. Ne morate čak ni da se bavite sportom da biste se povrijedili na ovaj način. pritisak. Neka vam bolna noga bude istegnuta. Možda on nije u tako lošem stanju. Obavijte peškir oko prednjeg dijela tabana i sa još uvijek savijenim koljenima. led. umotajte ga u tkaninu (npr. tetive i ligamente uzrokujući bol. Ponovite vježbu 3 puta. Podignite povrijeđenu nogu ili zglob. kosti koje se protežu od koljena do skočnog zgloba. hladnoća će smanjiti ngomilavanje tečnosti u povrijeđenom području. može vam se javiti bol u zglobu. pažljivo povucite peškir prema sebi. Ako koristite ovaj metod. Za upalu mišića potkoljenice mogli biste koristiti jedan komad leda umjesto pakovanja leda.Najčešće se uganuće javlja u skočnom zglob. Ako ste uganuli ručni zglob.

Ako ranije upotrebite toplotu koja povećava cirkulaciju u toj oblasti. savjete: Istegnite mišiće potkoljenica prije vježbanja. podignite se na prste. Držeći se za stolicu radi održavanja ravnoteže. Ako radite aerobik na betonu. Ponovite vježbu 3 puta. skočnih zglobova ka unutra (pronacija) dok trčite. Radite ih prije i poslije svakog treninga! Izaberite za vježbanje najmekšu podlogu koja vam je na raspolaganju. Okrtanje npr. do postizanja normalne pokretljivosti. Zadržite nogu u tom položaju 15-30 sek. uvijek prije vježbanja prostrite pjenastu strunjaču koja apsorbuje udare. razgovarajte sa Vašim trenerom koji tip vježbi istezanja za noge vama najviše odgovara. Zaštitite zglob i ograničite oticanje upotrebom rastezljivog zavoja koji se može nabaviti u apotekama. Bez obzira da li trčite. a zatim se polako spustite. potražite savjet stručnjaka o tome šta je najbolje za vaša stopala.. zaštitite ga zavojem koji će mu pružati potporu ok vježbate. povećavajući rizik od 95 - - - . ali ovog puta ukrstite nogu koja je pozadi i onu naprijed. Postarajte se da se uvijek zagrijavate prije vježbanja. Ponovite sve ovo 4 puta. Tri dana poslije povrede možete početi sa primjenjivanjem toplote radi liječenja zgloba. Kupite dobro postavljene cipele sa dobrom potporom za svod tabana. On potpomaže cirkulaciju krvi. POSEBNO ZA UGANUĆA Poslije uganuća mišići oko zgloba djeluju ukočeno – dijeom zbog manjka korišćenja. prisiljava vaše tetive da izravnavaju stopala. Možete se potopiti u toplu kupku ili staviti termofor. DA LI STE ZNALI? Uganuća mogu oslabiti ligamente i dovsti do ponavljajućih povreda. smanjuje osjetljivost i ubrzava izlječenje. radi održavanja ravnoteže. Ostanite ovako istegnuti 15-30 sek. Pitajte ortopeda o sredstvima za potporu svoda tabana ili o ulošcima za petu. a dijelom zbog pojave modrica. Uzimajte dnevno 500 mg bromelaina na prazan stomak. Probajte bromelain. MOĆ PREVENCIJE Možete smanjiti rizik i od uganuća i od upale mišića potkoljenice ako budete slijedili slj. rizikujete povećanje otoka.Ponovite isto istezanje u stojećem položaju. Hodajte na petama 30 sek. a zatim 30 sek. Kada kupujete obuću za sport. hodajte normalno. enzim koji se dobija iz ananasa. U stojećem položaju i jednom šakom oslonjenom o zid ili stolicu. timskim sportom. ostanite tako 5 sekundi. Iako se možda plašite istezanja tog zgloba. Ako je zglob već oslabljen uganućem. Povucite nožne prste na njemu prema peti kako biste istegli prednji dio Vaše potkoljenice. Bolje je da trčite po stazi od trave ili od ilovače nego po betonu ili šljunku. savijte koljno povrijeđene noge i uhvatite rukom vrh stopala. Uradite još 2 serije po 10 vježbi. tako da vam se veći dio težine prenosi na ivice stopala. Ponovite ovo 10 puta. bavite se aerobikom. bilo bi dobro da svakodnevno provodite nekoliko minuta nježno ga savijajući i pružajući unazad.

dijela dušnika u kome su smještene vaše glasne žice. Ako trčit više od 45 km nedjeljno. Odmaranje vaših glasnih žica pomoći će da se spriječi pojava ozbiljnih problema na njima kao što su krvarenje ili nastajanje čvorova. Može djelovati čudno. probajte jedan ili više ovdje navedenih umirujućih lijekova. niti šaputati. UPALA GLASNIH ŽICA Ako imate upalu glasnih žica. Ovo stanje može zahtijevati hiruško liječenje. Prelom koji nastaje usljed naprezanja kosti jeste sićušna naprslina u njoj koja uzrokuje bol u malom dijelu unutar golenjače praćen oticanjem i osjetljivošću. Čak i ako trčite manje od toga. polipa ili cisti. Upalu mišića potkoljenice obično možete liječiti sami.- upale mišića potkoljenice. Možda imate prelom koji nastaje usljed pretjerane aktivnosti ili stanje poznato kao sindrom loža. Osobe sa ravnim stopalima moraju obezbijediti odgovarajuću potporu za svod stopala i postavu na obući koja apsorbuje udarce. A dok odmarate svoj glas. bilo bi dobro da provjerite istrošenost đonova na svojoj obući poslije - otprilike svaka 4 mjeseca. 96 . kao i nekim medicinskim stanjima kao što su bronhitis ili gorušica. U dobroj sportskoj prodavnici se prodaje obuća koja pomaže da se koriguje ova sklonost. Ali ako bol potraj duže od tri nedjelje. Kupite adekvatnu obuću za sport kojim se bavite. zapaljenje larinksa (grkljana). posjetite Vašeg ljekara. Nemojte očekivati da sportska obuća bude višenamjenska. DA LI POZVATI LJEKARA? Ako je uganuće praćeno veoma jakim bolom ili sa dosta oticanja ili modrica javite se u odjeljenje hitne pomoći da bi vam napravili RTG snimak jer ste možda polomili kost. Osim prekomjernom upotrebom glasa. najbolji način da povratite vaš glas jeste ćutanje – nemojte govoriti. Kada glasne žice oteknu. ŠTA NIJE U REDU? Boli vas grlo i ne možete da proizvedete nikakav zvuk. glasne žice se otvaraju i zatvaraju dok govorite. vjerovatno će vam biti potreban novi par obuće svaka 2-3 mjeseca. Svako uganuće koje se ne poboljša značajno za 3 nedjelje. pušenjem. trebalo bi da pogleda ljekar. laringitis može biti izazvan i prehladama i ostalim virusnim infekcijama. Imate upalu glasnih žica ili laringitis. one drugačije vibriraju što uzrokuje promuklost. ali šapat napreže glasne žice isto kao i vikanje. Normalno. alergijama ili infekcijom sinusa i izlaganjem iritansima kao što su prašina ili isparenja. On se može mnogo pogoršati ukoliko se ne liječi. Sindrom loža se javlja kada mišići potkoljenice postanu preveliki za fibrozni ''odjeljak'' u kome se nalaze. Ako redovno trčite kupite novi par obuće za trčanje prije nego što se stara istroši.

Obe ove ljekovite biljke se mogu naći u prodavnicama zdrave hrane. 2-4 puta dnevno. oduprite se nagonu za kašljanje ili pročišćavanjem grla. Herbalisti preporučuju umirenje laringitisa pijenjem čajeva od očajnice i zlatnice (Solidago virgaurea). Stari narodni lijek za laringitis jeste da se popiju 2 kafene kašike soka od crnog luka. procijedite i popijte. Disanje na usta izlaže grkljan suvom. što je preduslov za liječenje laringitisa. Napravite vruću oblogu koristeći čaj od zlatnice. majčine dušice ili miloduha. Zlatnica (divizma) sadrži želatinoznu biljnu sluz koja umiruje iritirana tkiva. žalfije. sandalovog drveta ili kamilice. Vaši nosni prolazi su prirodni ovlaživači vazduha. ostavite da se natapa 10 minuta. Tečnost održava vaš larinks vlažnim. nakon čega treba uzeti 1 kafenu kašiku meda. već dugo se dodaje bombonima za kašalj određenih proizvođača. Napravite mješavinu supene kašike meda. preko toga obmotajte suv peškir da biste zadržali toplotu. Da biste napravili jedan od ova dva čaja stavite 1-2 kafene kašike osušene ljekovite biljke u 1 šolju ključale vode. Pijte 1-3 šolje na dan.NEMOJTE PROČIŠĆAVATI GRLO Bez obzira šta radite. dodajte vrućoj vodi 4-6 kapi antiseptičnih i antiinflamatornih esencijalnih ulja kao što je ulje lavande. formirajući tako šator oko posude. Duboko dišite. - - 97 . OBLOŽITE SVOJE GRLO Pijte najmanje 6-8 čaša tople (ne vruće) vode na dan. Očajnica. Ako nemate sokovnik. NAPARITE SVOJ GRKLJAN Udišite paru iz posude vruće vode tokom 5 minuta. malo soka od limuna i 1 kašike paprike kajene i polako je pijte. takođe može pomoći da se ublaži ova neugodnost. član porodice mente sa dlakavim listovima. Ostale tople tečnosti kao što je pileća supa od kuvanih kostiju bez tjestenine. sok od crnog luka možete napraviti stiskanjem polovine crnog luka između 2 tacne. I jedno i drugo može oštetiti vaše glasne žice. Za ljekovitu inhalaciju jačeg dejstva. Stavite oblogu na grlo. Da biste pomogli da se para zadrži pokrijte glavu peškirom. Probajte da suzbijete taj osjećaj polaganim pijenjem vode ili jednostavno gutanjem. Para će pomoći da se nadoknadi izgubljena vlaga u vašem grlu i ubrzati izlječenje. MOĆ PREVENCIJE Dišite kroz nos. Ponavljajte to onoliko često koliko je potrebno. Uzimajte to svaka 3 sata. hladnom vazduhu.

Gonji dio vašeg laringsa može biti toliko otekao da blokira vaše disajne puteve. Debeo. Ali ako ste još uvijek promukli nakon 4-5 dana. pomažete da se spriječi dehidratacija. DA LI POSJETITI LJEKARA? Upala glasnih žica obično nije ozbiljan zdravstveni problem i vaš glas će vam se vratiti za nekoliko dana. bolna i podložna infekciji. izbjegavajte zadimljene barove. Još jedan trik kada letite avionom je da povremeno držite mokru krpu ili peškirić preko usta i nosa i tako vlažite vazduh koji prolazi kroz vaše disajne puteve. Neke osobe jednostavno imaju nokte na nogama koji prirodno rastu na način koji stvara osnovu za nastajanje ovog problema. Ona može biti znak raka. nepravilno sječenje noktiju. posebno ako ste pušač. Postoji veća vjerovatnoća da vam se javi urastanje noktiju ako imate 98 . Određeni lijekovi. Ako držite usta zatvorena i povećate proizvodnju pljuvačke. Kada letite avionom. žvaćite gumu za žvakanje ili sišite pastile. Konsultujte se sa vašim ljekarom da li bi neki od lijekova koji uzimate mogao da bude uzrok promuklosti. neobjašnjiva promuklost je indikacija za dalje ispitivanje. Vazduh u avionu je pretjerano suv i vaše glasne žice zbog toga pretjerano pate. Zasječena oblast postaje crvena. ZAŠTO NOKAT URASTA? Urastanje nokta na nogama se uglavnom javlja na nožnom palcu. Uporna. za štitnu žlijezdu kao i neki antihistaminici mogu djelovati isušujuće za vaše grlo. Vaše glasne žice su obložene sluzokožom kojoj je potrebno da se održava vlažnom da bi se izbjegla njena iritacija. Takođe. posjetite vašeg ljekara ako iskašljavate krv ili vam zviždi u grudima. Ali postoje i drugi faktori koji mu doprinose – nošenje uskih cipela ili čarapa. oštar nokat počinje da urasta u osjetljivu kožu. Odmah posjetite ljekara ako je vaš laringitis popraćen tako jakim bolom da imate problema sa gutanjem pljuvačke. uz ivicu nokta sjekući kožu dok raste. posjetite vašeg ljekara. klubove i restorane. URASLI NOKTI NA NOGAMA Od svih manje ozbiljnih bolesti. Takođe. Ono je glavni uzrok suvoće grla.- - - Upotrijebite ovlaživač vazduha u spavaćoj sobi ili držite posudu sa vodom na radijatoru. Daćemo vam neke savjete kada je u pitanju urastanje noktiju. Ako ste pušač. što bi moglo da bude čak opasno po život. ova je među onima koje se mogu najlakše savladati i prevenirati. uključujući i lijekovi protiv visokog krvnog pritiska. ostavite pušenje.

istovremeno. Naime. POKAŽITE SVOJE NOŽNE PRSTE Kod kuće ili kada je vrijeme toplo – van kuće. Uvucite malo parče pamučne gaze između oštre ivice nokta i bolne kože u koju se on usijeca. smanjićete rizik od infekcije ako ih održavate što je moguće čistijim. trebao moći da raste na način da prolazi pored mesa u koje je bio zariven. Trebalo bi da nokat. Nokat bi. Kupujte cipele na kraju dana. Veća je vjerovatnoća da ćete odcijepiti. Obratite pažnju kako 99 . Potopite čistu čačkalicu u denaturisani alkohol kako biste je sterilisali. a cipele koje su vam nekada davno bile odgovarajuće veličine sada mogu da vam stežu nožne prste. ODRŽAVAJTE STOPALA ČISTIM Svakog dana obuvajte čiste čarape. Tokom zime nosite obuću koja je široka u dijelu gdje su prsti. MOĆ PREVENCIJE Prije nego što isječete nokte. Da biste bili sigurni da kupujete cipele odgovarajuće veličine. nosite sandale koje su otvorene na prstima. Uska obuća samo pogoršava ovaj problem. Možda će vam biti potrebna neka alatka da to uradite. kako starite nokti vam se produžuju i proširuju. potopite stopala u vruću vodu tokom nekoliko minuta da biste omekšali nokat. dok preostala ivica nokta može urasti u vaš prst. Špicaste cipele veoma loše utiču na urasle nokte na nogama. Iako ne možete održati stopala potpuno čistim od mikroba. dok so pomaže u borbi protiv infekcije i smanjuje oticanje. jer na taj način vrši pritisak na nokat i zariva ga u kožu koja vas već boli. sperite so toplom vodom sa sapunicom. tom čačkalicom pažljivo gurnite pamučnu gazu pod oštru ivicu nokta na nozi. Iako ovako treba da siječete sve svoje nokte na nogama. posebno obratite pažnju na nokat na palcu jer je on najosjetljiviji. isperite stopala i pustite da se osuše. svaki put kada kupujete novi par. čija je ivica obložena gazom. izaziva manje bola. Kada siječete nokte na nogama. Kada god se kupate ili tuširate.nepravilnosti u građi stopala i noktiju kao što su čukljevi ili nokti koji su deformisani tako da imaju oblik kandže. potrudite se da dobro istrljate stopala nasapunjanim peškirom. Dodajte nekoliko supenih kašika soli i miješajte dok se so ne rastvori. Vaša stopala uglavnom otiču tokom dana dok hodate i najveća su u toku kasnog poslijepodneva. Nemojte čupkati nokte na nogama. Svakog dana svoje problematično stopalo držite potopljeno 15-20 minuta. neka vam se izmjere stopala. Poslije toga stavite malo antiseptičke masti na nokat. POTOPITE VAŠA STOPALA Do pola napunite veliki lavor vrućom vodom. Vruća voda omekšava kožu oko uraslog nokta. ostavljajući malo viška nokta na svakoj strani. umjesto da siječe kožu. Zatim. PROBAJTE OVAJ PAMUČNI TRIK Poslije potapanja stopala. Zatim malo više isturpijajte uglove – samo toliko da ne budu oštri. Utapkajte malo antiseptika da biste spriječili infekciju i svakog dana ponavljajte ovu proceduru sa čistim parčetom gaze. uvijek ih sijecite ravno.

tako da prsti ne udaraju stalno u vrh cipele. Umjesto toga. Uske čarape ili hulahopke mogu takođe uticati na nokte na nogama čak iako su cipele komotne i udobne. Ne upotrebljavajte sapun. kao i bilo koji problem na stopalu – to inače može dovesti do ozbiljnih komplikacija. Može izbiti na površinu godinama kasnije u obliku bolnog oboljenja – herpes zostera. Izaberite čarape koje ne stišću vaše prste. Crvenilo. koje se prošire na ostale dijelove tijela za nekoliko dana. naime dovodi više krvi do površine kože pojačavajući svrab. ali u principu kraj ne može doći dovoljno brzo. Može se pojaviti samo nekoliko tačaka. DA LI POSJETITI LJEKARA? Posjetite Vašeg ljekara ako vam iz prsta curi gnoj. Koloidno ovseno brašno (kao što je Aveeno) dodato kupki takođe spriječava svrab. 100 . OSTANITE HLADNI Ako je zima. virus prelazi u latentnu fazu i živi u senzitivnim nervima u organizmu. bez obzira da li je to praćeno povišenom temperaturom. Ako je svrab prejak i ne možete ga podnijeti probajte sa hladnim kupkama i antihistaminicima za djecu. Pustite dijete da leži u mlakoj kupki 15-20 min.zašnjiravate cipele. posjetite ljekara ili specijalistu za bolesti ekstremiteta uvijek kada imate urasli nokat na nozi. VODENE OSPICE Vodene ospice traju samo 1-2 nedjelje. Toplota. ŠTA NIJE U REDU? Vaše dijete ima uobičajenu dječiju bolest uzrokovanu virusom – varicella zoster. ali daćemo vam još neke savjete koji mogu biti od pomoći. Treba spriječiti da stopalo klizi u unutrašnjosti cipele. Ako imate dijabetes. a može i na stotine njih. a na površini se stvaraju kraste. Ako je problem bol. smanjite grijanje na najnižu tempraturu koja vam prija. Virus se prvo ispoljava kao osip ili crvene tačke na trupu. što je znak infekcije. Da biste ovo što bolje ostvarili uvjerite da su vam pertle najrastegnutije (ali ne tako da vam je neudobno) blizu vrha sredine stopala. čim ćete obezbijediti dodatno olakšanje. To će samo jače stisnuti oštar nokat u kožu. dodajte pola šolje sode bikarbone ukoliko kada nije puna ili punu šolju ukoliko je kada puna vode. Ljeti koristite ventilator. Medicinsko zbrinjavanje je potrebno i ukoliko povreda baze nokta utiče na to da on raste iskrivljeno. ublažite ga paracetamolom – nikada aspirinom. Tokom perioda od odprilike nedjelju dana. svakih nekoliko sati. Nemojte čvrsto umotavati zavoj ili gazu oko povrijeđenog prsta. mnoge od tačaka postaju mali plikovi koji pucaju. posebno brazde koje se penju uz stopalo može biti znak ozbiljne infekcije. Vaše dijete može imati povišenu temperaturu i svrab koji može biti blag ili intenzivan. Nakon što se plikovi izliječe.

Stavite antihistaminsku kremu koja će pomoći da se smiri svrab. ako osjeća jak bol u ekstremitetima. Ako je svrab jak. Dajte djetetu sladolede na štapiću. Češanje može dovesti do infekcije i nastanka ožiljaka. Posjetite ljekara ako vaše dijete dobije visoku temperaturu praćenu teškom glavoboljom. Izaberite jačinu koja odgovara starosti Vašeg djeteta i pratite upustva na etiketi. U većini slučajeva se povuku za 10-14 dana bez problema. Ovaj lijek može biti posebno koristan za vrijeme spavanja ako svrab ometa san. hranite dijete blagom hranom kao što su kaša. postane dezorjentisano ili se žali na bol u vratu. podsijecite djetetu nokte i stavite mu rukavice prije spavanja. kao što su osobe sa slabim imunitetom (HIV pozitivne osobe. jer je pamuk manje iritirajuća tkanina od drugih. a dermatolozi smatraju da on može čak pogoršati svrab. ljekari ga sada ne preporučuju tako rado. mokar peškir da ga pritisne na kožu koja ga svrbi. Veoma rijetko vodene ospice mogu dovesti do meningitisa. ako uzastopno povraća. Dajte paracetamol ili ibuprofen sirup djetetu sa povišenom temperaturom ili glavoboljom da bi mu bilo ugodnije. supe i banane. DA LI POSJETITI LJEKARA? Vodene ospice su više dosadne. ako ima veliku crvenu površinu na koži koja okružuje jedan ili više plikova – to je znak infekcije. najbolje liječenje je ispiranje usta ili grla slanom vodom. Upotrebom peškira. želatin.- Kada Vaše dijete želi da se počeše. jer izaziva pospanost. nego opasne. Međutim. daleko je bolje dobiti vodene ospice kao dijete. potreba za češanje će biti zadovoljena bez nanošenja štete. osobe na imunosupresivnoj terapiji. kao što je hemoterapija). Ona može da se aplicira osobama koje nisu imale vodene ospice ili koje rade ili žive sa osobama koje bi bile u velikom riziku ako bi se zarazile virusom. ponudite mu hladan. MOĆ PREVENCIJE Ako vaše dijete nije imalo vodene ospice možete se potruditi da ga držite podalje od djece koja ih imaju. puding od pirinča. Međutim. a vaše dijete je staro najmanje 2 godine dajte mu oralni antihistaminik kao što je cetirizin (vodite računa da prvo provjerite šta piše na etiketi). to se može dogoditi). NAPADNITE SVRAB Da li bi trebalo staviti kalaminu? Losion kalamine je tradicionalni lijek koji se dugo koristi za smanjenje svraba kod vodenih ospica. 101 - - - - . Kao osiguranje protiv češanja. ako kašlje. Oni mogu djelovati umirujuće. jer se one teže podnose kada se dobiju u odrasloj dobi. Takođe posjetite ljekara ako vaše dijete ima konvulzije. Postoji i vakcina protiv vodenih ospica. BRINITE O USTIMA Ako vaše dijete ima vodene ospice u ustima (da. ako ima povišenu temperaturu koja traje više od nekoliko dana. Izaberite pidžame dugih rukava i nogavica kako biste spriječili češanje. Neka vaše dijete bude u čistoj pamučnoj pidžami. Dok su plikovi bolni.

napravite pastu sa đumbirom u prahu i kajena paprikom. Kao opšte sredstvo za umirenje bolova. Ulje karanfilića sadrži eugenol.ZUBOBOLJA Bolovi zuba mogu biti od pulsirajućih do veoma jakih. Ove bakterije proizvode kiseline koje oštećuju zube i kada oštećenje dopre do nerva. osim ako to nije savjetovao ljekar. I probajte sljedeće pristupe. Stavite nekoliko cijelih karanfilića u usta. Malu loptu vate natopite pastom i stavite je na svoj bolni zub (ova mješavina može iritirati desni. možete uzeti i ibuprofen. zato treba da budete pažljivi i da držite vatu samo na zubu. možete ih isprobati i pojedinačno. ŠTA NIJE U REDU? Šupljine zuba često mogu izazvati zubobolju. zatim dodajte kap-dve vode. Šupljine u zubima nastaju od bakterija u ustima koje se ishranjuju šećerom i skrobnim namirnicama koje se zadržavaju na zubima i desnima. Ali mogu postojati i drugi uzroci. Čaj od nane ima lijep ukus i izaziva blagu utrnulost. Možete jednostvno imati parče hrane zarobljeno između 2 zuba. uzmite u apoteci gel koji umrtvljuje bol kao što je Ansebol koji sadrži lidokain ili Rinstead Adult gel. natupa zubobolja. a miro nudi i dodatne koristi pošto uništava bakterije. SREDSTVA ZA ISPIRANJE USTA KOJA UBLAŽAVAJU BOL Ispirajte usta tinkturom mira. ali ubrzo nastupa olakšanje. Stavite kafenu kašiku osušenih listova nane u šolju ključale vode i ostavite da se natapa 20 minuta. Ispirajte grlo 1 kafenom kašikom ovog rastvora u ½ šolje vode 5-6 puta na dan. Polako kuvajte 1 kafenu kašiku sprašenog mira u 200 ml vode tokom 30 minuta. Stavite sprašene sastojke na dno šolje. a zatim do pola sata držite meke karanfiliće na svom bolnom zubu. Ovo ulje može u početku da peče. koji sadrži benzokain. ali dobar stomatolog će obezbijediti da bol bude kratkog vijeka. Bilo koja od ovih metoda može pomoći da se ublaži bol zuba. Isti efekat utrnulosti možete dobiti i od cijelih karanfilića. pustite ih da se natapaju pljuvačkom dok ne omekšaju. UBIJTE BOL ZAČINIMA Utapkajte malo ulja kranfilića direktno na pokvaren zub. paracetamol ili aspirin (nemojte davati aspirin mlađima od 16 godina. Njegovo astrigentno svojstvo može pomoći kod zapaljenja. Pored korišćenja začina u kombinaciji. koji djeluje kao lokalni anestetik. a takođe izaziva utrnulost. da bi se napravila pasta. malo ih izgnječite kutnjacima koji ne bole da biste oslobodili njihovo ulje. Procijedite to i ostavite da se ohladi. postoji apsces (inficirani džep u desnima) ili imate problem sa sinusima. 102 - - - - . Ulje karanfilića ima izvanredne osobine uništavanja bakterija. zub je pukao. Ako nemate karanfiliće. zbog čega se dugo koristio kao lijek za zubobolju. možda se plomba olabavila. Ako ne možete odmah da zakažete termin.

- - Kada se čaj ohladi. Da biste izbjegli dalje tegobe. zatim ga ispljunite ili progutajte. Da biste potpomogli ubijanje bakterija i malo ublažili tegobe. NJEŽNO PRANJE ZUBA Koristite specijalnu pastu za osjetljive zube. koji će zaštititi vaš zub i unutrašnjost usta od njegovih oštrih ivica dok ne budete mogli da posjetite stomatologa. Čaj sadrži astrigentne tanine. možete kupiti i materijal za privremeno plombiranje zuba kao što je Cavit. isperite njime usta. Ako imate problem sa povlačenjem desni. Probajte i tehniku akupresure da biste brzo zaustavili zubobolju. a ova materija je posebno osjetljiva. koju će držati na mjestu dok ne budete mogli da odete kod stomatologa. gdje vam se susreću baza palca i kažiprsta. ali kao korišćenje drugih lijekova za zubobolju to je samo privremena mjera dok ne odete kod svog stomatologa i ne uspijete da pronađete i izliječite uzrok infekcije. BLAGOTVORNE OBLOGE Stavite malu kocku leda u plastičnu kesu. dentin ispod zubne gleđi biva ogoljen. koji mogu smanjiti oticanje i pružiti vam trenutno olakšanje. Ponavljajte ovaj tretman onoliko često koliko je to potrebno. izbjegavajte da žvaćete hranu tim zubom sve dok ga ne popravite. Kada se desni povlače. umotajte tanku gazu oko kese i držite na zubu koji vas boli. Ako ste u prilici da odete do apoteke. Topao osjećaj na vašem obrazu. To može takođe djelovati i kod plombe koja je olabavljena. To će pomoći da se aktivira oslobađanje endorfina u mozgu. Topla. Ponavljajte to onoliko često koliko je potrebno. može vam skrenuti pažnju sa zubobolje. Pritiskajte tako odprilike 2 minuta. 103 . to bi moglo da ublaži bol koji vjerovatno imate pri unošenju u usta vruće ili hladne hrane. hormona koji su odgovorni za dobro raspoloženje (VAŽNO UPOZORENJE: Ovo ne treba da isprobavaju trudnice!). Umiješajte 1 kafenu kašiku soli u čašu tople vode. Još jedan narodni lijek je da se malo parče smeđeg papira potopi u sirće. Slana voda čisti predio oko zuba i izvlači malo tečnosti koja uzrokuje oticanje. mokra kesica čaja je tradicionalan lijek za zubobolju. napunite usta 6% vodonik . PLOMBIRAJTE ZUB Ako imate polomljen zub ili vam je ispala plomba možete donekle umiriti bol tako što ćete prekriti otvor na zubu omekšalom gumom za žvakanje. procijedite ga. Ispljunite ga. a zatim nekoliko puta isperite usta običnom vodom. Pritisnite palcem tačku na gornjoj strani šake. Umjesto toga možete staviti pakovanje leda na obraz preko bolnog zuba. Rastvor vodonik-peroksida ne treba nikada gutati. zatim pospe jedna njegova strana crnim biberom i da se drži na obrazu. To može obezbijediti privremeno olakšanje ako je zubobolja praćena povišenom temperaturom i neprijatnim ukusom u ustima (i jedno i drugo su znaci infekcije). otprilike 15 minuta da biste umrtvili nerve. Pređite na četkicu za zube sa najmekšim dlačicama koje možete naći da biste pomogli u očuvanju tkiva desni i spriječili povlačenje desni. ispirajte usta ovim rastvorom 30 sekundi i potom ga ispljunite.peroksidom rastvorenim u istoj količini vode i ispirajte ih.

može doći do pogoršanja. Naime. oni moraju poništiti dejstvo signala bola koji dolaze iz vašeg zuba. DA LI POSJETITI STOMATOLOGA? Posjetite Vašeg stomatologa što prije možete čak i ako djeluje da se bol umanjio. 104 . kada nervi u vašim prstima šalju ''hladne'' signale vašem mozgu. Vjerovatno imate problem koji zahtijeva liječenje. Ako ga ostavite bez liječenja.ISPROBANO I ISTINITO Prema narodnim običajima. umotajte kocku leda u tanku gazu i time trljajte mesnati predio između palca i kažiprsta. Lijekovi koje smo vam preporučili mogu samo obezbijediti privremeno olakšanje. Jednostavno. ali potrebno je da vaš stomatolog utvrdi šta zapravo kod vas izaziva zubobolju. masiranje šake kockom leda pomaže da se ublaži zubobolja.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful