Doktor u kući

http://porodicnilekar.com/732,doktor-u-ku-263;i.html
''DOKTOR U KUĆI'' AFTE AKNE ALERGIJE ANGINA PEKTORIS ANKSIOZNOST ARTRITIS ASTMA BOL U STOPALIMA BOL U VRATU I RAMENU BORE BRADAVICE DEPRESIJA GLAVENE VAŠI GORUŠICA HEMOROIDI HERPES ZOSTER HRKANJE IMPOTENCIJA INFEKCIJE URINARNOG TRAKTA INFLAMATORNO OBOLJENJE CRIJEVA - IBD ISPUCALE USNE KOPRIVNJAČA - URTIKARIJA KOSA – MASNA KOSA – SUVA KRVARENJE IZ NOSA MAMURLUK MENOPAUZA MOKRENJE U KREVETU NAPETOST U OČIMA NICANJE ZUBA KOD DJECE OSIP OD VRUĆINE PERUT POSJEKOTINE I OGREBOTINE POVIŠENA TEMPERATURA PROBLEMI S NOKTIMA PROBLEMI SA DESNIMA PROBLEMI SA PROSTATOM ROZACEA SEZONSKI AFEKTIVNI POREMEĆAJ - SAP SINDROM NEMIRNIH NOGU STARAČKE FLEKE SUVA USTA TRNJE UGANUĆA I UPALA MIŠIĆA POTKOLJENICE 1

UPALA GLASNIH ŽICA URASLI NOKTI NA NOGAMA VODENE OSPICE ZUBOBOLJA

''DOKTOR U KUĆI''
Ljudi su se od davnina da bi liječili svoje bolesti okretali onome što su mogli da nađu u svojoj okolini, bilo da je riječ o ljekovitom blatu, soli, biljkama ili uobičajenim namirnicama. Za neke supstance se smatralo da imaju čarobne moći, ali jednostvno naučno posmatranje je na kraju dovelo do onoga što stvarno djeluje. To je bilo od presudnog značaja, jer neke supstance koje su potpuno bezopasne kao sredstva za spoljašnju upotrebu mogu da budu fatalne ako se pojedu. Ne smije se zaboraviti da razni kućni lijekovi, ljekovite biljke, kao i apotekarski lijekovi mogu da sadrže snažne komponentne i samo to što je nešto ''prirodno'' ne znači da je obavezno i ''bezopasno''. U sadašnjoj mediciskoj praksi ponekad su zanemarene tehnike tradiconalnog liječenja, ali uglavnom nisu zaboravljene. Zato smo odlučili da se u okviru linka ''DOKTOR U KUĆI'' prisjetimo svih tih korisnih kućnih lijekova koji mogu pomoći pri rješavanju i ozbiljnijih zdravstvenih problema, a koji su sa naučnog aspekta opravdani. Međutim, na šta treba posebno obratiti pažnju kada koristite kućne lijekove? Važno je da se konsultujete sa Vašim ljekarom prije uzimanja ljekovitih biljaka ili drugih suplemenata ili da kažete ljekaru šta već uzimate prije nego što vam prepiše neki lijek. Suplementi mogu da promijene dejstvo nekih lijekova. Npr. osobe koje uzimaju vitamin E uporedo sa lijekovima za razrijeđivanje krvi, imaju povećan rizik od unutrašnjeg krvarenja. Čak iako biljni čaj ili kapsula djeluju potpuno bezopasno, neke biljke niu dovoljno efikasne za liječenje nekog ozbiljnijeg zdravstvenog problema. S druge strane, iako je suplement bezbjedan za korišćenje i čije je dejstvo u skladu sa tvrdnjom proizvođača, neće Vam učiniti nikakvo dobro ako ga uzimate za poremećaj koji zapravo nemate. Budite obazrivi: Kada ste trudni, ne uzimajte nikakve ljekovite biljke, suplemente ili lijekove bez prethodne konsultacije sa ljekarom, jer neki od njih mogu da utiču na zdravlje Vaše bebe. Dok uzimate neke propisane lijekove obavijestite ljekara ako istovremeno koristite i suplemente zbog mogućih interakcija. Ako znate da se alergični na neku hranu ili lijek. Ukoliko imate ozbiljan zdravstveni problem. Naime svrha kućnog liječenja ja da pomogne da se izborite sa svakodnevnim oboljenjima i poboljšate svoje zdravstveno stanje, a ne da prikrije ozbiljne poremećaje koji zahtijevaju medicinsko liječenje. Dok liječite dijete ili bebu. Neke ljekovite biljke, suplementi i kućni lijekovi nisu podesni za djecu ili bebe. Uvijek kupujte proizvode (one koji se kupuju bez recepta) za djecu radije nego one za odrasle – npr. dječiji sirup paracetamol, umjesto standardnog paracetamola za odrasle. 2

-

1. 2. 3. 4.

5.

AFTE
Te male ranice u ustima mogu da uzrokuju mnogo bola. Možete biti sigurni da će se za nedjelju-dvije vaša afta potpuno izliječiti, ali u međuvremenu mi Vam nudimo nekoliko savjeta da umrtvite bol i da se brže oslobodite afti: ZATVORITE RANU: - Proizvodi koji se mogu kupiti kao npr. Orabase formiraju dugotrajnu zaštitu oblogu preko rane tako da se ubrzava izlječenje i omogućava ublažavanje boli. Osušite aftu pomoću vate prije stavljanja ove paste. - Slatki korijen, poznat kao DGL takođe oblaže rane. On je dostupan u prodavnicama ''zdrave hrane''. - Biljni sok aloe vere takođe može donijeti olakšanje kada su afte u pitanju. Istisnite malo gela iz lista aloe. Osušite aftu pomoću vate, a zatim namažite ovim gelom. Možete to ponavljati više puta. - Otvorite kapsulu vitamina E i iscijedite malo ulja na aftu, nekoliko puta dnevno. NEUTRALIŠITE RANU: - Izgrickajte tabletu antacida (lijek protiv želučane kiseline) ili je stavite na aftu i pustite da se otopi. Naime, bol afti izazvan je kiselinama i digestivnim enzimima koji nadgrizaju tkivo rane. Tablete antacida će neutralisati kiseline i mogu ubrzati izlječenje afti. - Možete upotrijebiti male količine magnezijumovog mlijeka za ispiranje usta ili ga stavljajte na aftu 3-4 puta na dan. - Možete držati mokru kesicu čaja (oko 5 min.) na aftu. Čaj ima bazni karakter i neutrališe kiseline koje afte čine bolnim, a sadrži i adstrigentne supstance koje takođe pomažu protiv bola. POSTIGNITE OSJEĆAJ UTRNULOSTI: - Možete koristiti gel za probleme izbijanja zuba kod beba, jer oni daju osjećaj trnjenja. - Možete koristiti i pastile/septolete koje takođe ublažavaju bol. BORITE SE SA BAKTERIJAMA: Izmiješajte 1 supenu kašiku 6% vodonik peroksida u ½ čaše vode. Dodajte 1 kafenu kašiku sode bikarbone i 1 kafenu kašiku soli. Miješajte dok se ne rastvori. Isperite usta tim rastvorom, a zatim isperite. Vodonik peroksid je jako dezinfekciono sredstvo i korisno je zato što je afta otvorena rana i zbog toga je osjetljiva na infekciju. Soda bikarbona ima bazni karakter i neutrališe kiseline. Da biste ubrzali izlječenje afti, možete stavljati 3 puta dnevno (najmanje sat vremena prije jela) tinkturu ljekovite biljke – kanadska žutika na aftu. Ova biljka ima blaga antibakterijska svojstva. Možete staviti 1 kap antiseptičkog ulja australijskog čajavca na aftu. Napravite čaj od nevena. Ova biljka se vijekovima koristi za liječenje manjih posjekotina, ispucale kože ili svraba, te ujeda insekata. Čajem od nevena ispirajte usta više puta na dan. 3

-

(VAŽNO UPOZORENJE: Ako primjetite peckanje na prstima ruku ili nogu prestanite sa uzimanjem B vitamina!). sve dok afte ne nestanu. (VAŽNO UPOZORENJE: Ne uzimajte ehinaceu ukoliko imate autoimuno oboljenje poput lupusa ili neku progresivnu bolest poput multiple skleroze ili tuberkuloze!). Za prevenciju uzimajte dnevno 3-4 supene kašike jogurta. jedite pasulj. Na prvi znak rane uzimajte do 25 mg cinka dnevno u obliku pastila. Potražite na etiketi Vaše paste za zube postoji li sastojak pod nazivom Natrijum . Ehinacea je ljekovita biljka koja jača imunitet. Ovaj sastojak koji se nalazi u većini pasti za zube može biti potencijalni uzročnik afti. Pri pranju zuba koristite četkicu sa mekanim dlačicama. dvopeka i sl. budite pažljivi dok jedete namirnice oštrih ivica poput čipsa. Uzimajte 200 mg ove biljke 23 puta dnevno čim primjetite početak nastanka afte. U tom slučaju. Indikacija za odlazak ljekaru je ako imate više od 4 rane u ustima i ako one traju duže od 2 nedjelje. to su dobre bakterije koje mogu pomoći u prevenciji nastanka afti. PREVENCIJA AFTI: Izbjegavajte namirnice koje aktiviraju afte. pšenične klice i obogaćene ceralije. izbacite ih sve iz svoje ishrane. Ako Vam se afte neprestano vraćaju. Vitamin C je takođe koristan za liječenje i obnavljanje sluzokože usne duplje. zato.- - - - - - DODATNE MJERE: Mnogi stručnjaci smatraju da amino kiselina – lizin može biti korisna u liječenju afti. Pokušajte sa uzimanjem kompleksa vitamina B. Cink može da pomogne bržem izliječenju afti. raž. Koristite u Vašoj ishrani jogurt koji sadrži Lactobacillus acidophilus. bilo bi dobro da posjetite Vašeg ljekara. ječam.lauril – sulfat (SLS). ananas i jagode. Zubna proteza koja nije dobro podešena može biti uzrok afti. zatim ih sve (jednu po jednu) polako vraćajte i pratite da li neka od njih uzrokuje Vaše afte. jer on izaziva pretjeranu reakciju imunog sistma na bakterije koje se normalno nalaze u ustima. ljuskare. Potencijalni izazivači afti su: cijelo zrno pšenice. AKNE 4 . Da biste svom organizmu obezbijedili dovoljne količnine B vitamina putem ishrane. Da biste otkrili koja od ovih namirnica kod Vas izaziva afte (ako uopšte ima takve među njima). konsultujte Vašeg stomatologa. potražite pastu za zube koja ne sadrži SLS. Sitne posjekotine i ogrebotine u ustima mogu uzrokovati afte. Stres takođe može da aktivira afte. KADA POSJETITI LJEKARA??? Ako je bol toliko jak da čak ne možete da pijete tekućinu. Manjak vitamina B kod nekih osoba je uzrok nastanka afti. (VAŽNO UPOZORENJE: Ne prekoračujte ovu dozu jer je višak cinka toksičan!).

ALTERNATIVNI NAČIN LIJEČENJA AKNI Da biste spriječili infekciju i ubrzali izlječenje nanesite kap ulja australijskog čajevca na mrlje tri puta na dan. sunčanje i stres. Variranja nivoa hormona izazvana pubertetom. Istraživanja su pokazala da je 5% ulje australijsog čajevca efikasno protiv akni isto kao i 5% rastvor benzoilperoksida. losion. Alfa-hidroksi-kiseline kao što je glikolna kiselina skidaju prvi spoljašnji sloj odumrlih ćelija kože. sredstva iz Oxy asortimana). Oni djeluju tako što blagim iritiranjem kože podstiču ljuštenje ćelija kože koje odumiru. gel koji se nalaze u prodaji. Na prvi nagovještaj pojave akne možete uzeti kocku leda. trudnoćom ili početkom menopauze. Hladnoća će ublažiti crvenilo i zapaljenje. Benzoil-peroksid djeluje i antibakterijski. Akne su uglavnom nasljedne. ramenima ili leđima u vidu mitesera. grudima. losion ili gel koji sadrže glikolnu kiselinu.- ZAŠTO SE JAVLJAJU? Vaša koža proizvodi previše loja-prirodne masti i taj višak začepljava Vaše pore. ISKORIJENITE AKNE ODMAH! Prvi način da se djeluje na akne jesu krema. Ovi lijekovi smanjuju bolove i djeluju protiv zapaljenja. To pomaže da se ponovo odčepe začepljene pore. Postoji više vrsta akni. Uzimajte preporučenu dozu za odrasle do 4 puta na dan (VAŽNO UPOZORENJE: Ne uzimajte aspirin redovno više od nekoliko dana bez konsultacije sa Vašim ljekarom i nikada nemojt davati aspirin djetetu ispod 16 godina starosti). zamotati ju u parče plastične folije i držati na ugroženom mjestu najmanje 2 puta dnevno (možete čak i svakog sata. Cistične akne se javljaju kao bolne ciste ili čvrsti bezbolni čvorovi. a najčešći oblik su akne vulgaris koje se javljaju na licu. te uništava bakterije koje inficiraju začepljene pore. 5 - - - . Ostali ''krivci'' uključuju određene vrste šminke. Potražite u apotekama bilo koju kremu. povećavaju proizvodnju loja što može da aktivira nastanak akni. menstrualnim ciklusima. uzimanjem kontraceptivnih pilula. a mogu i spriječiti širenje akni. što pomaže da se pore održavaju čistima i otčepljenim. a koji sadrže benzoil-peroksid (npr. često podstiču rad lojnih žlijezda. ali ne duže od 5 minuta svakog puta). Uzmite aspirin ili ibuprofen. bubuljica sa bijelim vrhom ili crvenih tačaka.

Napravite sredstvo za čišćenje kože dodavanjem 1 kafene kašike gorke soli i 3 kapi joda u 125 ml vode. Ostavite tako 20 minuta i zatim isperite. Možete upotrijebiti proizvod koji sadrži aloe veru ili gel iz svježeg lista aloe i stavite ga na kožu. Muškarci! Čistite svoj brijač poslije upotrebe denaturisanim alkoholom da spriječite zadržavanje bakterija. Ostavite da proključa. ispraznite ju vatom i očistite rastvorom 6% vodonik peroksida. akne i prošireni krvni sudovi. Stavite sirće ili sok od limuna na akne koristeći jastuče od vate. Trebalo bi takođe da konsultujete ljekara ako vam je koža uvijek crvena i ''zajapurena'' čak i ako na njoj nema akni – možda imate početak rozacee. posjetite Vašeg ljekara ako mrlje na koži ni nakon 3 mjeseca ne reaguju na liječenje kupljenim preparatima ili ako vam koža postane jako upaljena sa bolnim čvorovima crvenkaste ili purpuraste boje ispunjenim tečnošću. To je kožno oboljenje koje karakterišu stalno crvenilo. Stavite aloe veru na aknu. naprotiv to može da pogorša postojeće stanje Vaše kože. Da biste se izborili sa miteserima.Za akne koje izbijaju prije menstrualnog ciklusa pijte 1-2 šolje čaja od konopljike na dan. ALI NE PREVIŠE ČISTOM. stimlisanjem lojnih žlijezda koji tada proizvode više loja. ODRŽAVAJTE KOŽU ČISTOM. pratite ovaj dermatološki odobren metod. Očistite oblast sa aknama i uzmite strilnu iglu. Možda mislite da će održavanje Vaše kože čistom spriječiti začepljenje pora. Narodni tretman za liječenje akni je korišćenje mješavine začina i meda. Pomiješajte 1 kafenu kašiku muskatnog oraščića u prahu sa 1 kafenom kašikom meda i to stavite na aknu. Nemojte istiskivati ili ''čačkati'' aknu – samo ćete ju pogoršati. Prije nego što upotrijebite aparat potrebno je da 10 minuta razmekšavate miteser oblogom vruće vode. kupite ekstraktor mitesera (dostupan je u nekim apotekama). nježno zasijecite površinu akne. ISTISKIVATI ILI NE ISTISKIVATI? Ako ste odlučili istisnuti aknu. koji važi za akne sa bijelim vrhom. Zatim. ALERGIJE 6 . Izbjegavajte granulirana sredstva za čišćenje kože i nemojte koristii peškir koji je hrapav koji takođe može da skiva bakterije. Umjesto toga koristite jastučiće za čišćenje kože za jednokratnu upotrebu. Nije potrebno piti mnogo veće količine čaja da biste poboljšali rezultate. Neka istraživanja pokazuju da ova ljekovita biljka pomaže da se regulišu nivoi ženskih hormona (ali je potrebno 2-3 mjeseca da počne djelovati). Smatra se da med ima antiseptička svojstva koja pomažu u liječenju akni. Međutim. pustite da se ohladi i stavite na čist jastučić vate. naprotiv pretjerano čišćenje može da izazove nastanak akni. Kiseline koje su prisutne u soku od limuna i svim vrstama sirćeta mogu da pomognu da se isperu pore. DA LI POSJETITI LJEKARA? Povremeno izbijanje akni i nije veliki problem. Istraživanja su pokazala da je ova biljka odlična za liječenje rana na koži.

alergeni od kućnih ljubimaca . Kercetin je pigment koji grožđu daje purpurnu nijansu. Aktivatori mogu da budu unijeti preko usta (npr. udahnuti (kao buđ ili polen).. buđ. sve su to uobičajeni simptomi polenske groznice i ostalih alergija. kihanje. Kapsule liofilizovanog lista koprive se mogu prronaći u prodavnicama zdrave hrane. bolne ili iritirane oči. Međutim. jer kopriva takođe sadrži kercetin!). Uzimajte 500 mg tri puta dnevno. a zelenom čaju zelenu boju.sićušne ljuspe..ZAŠTO SE JAVLJAJU? Simptomi alergije su znak da imuni sistem reaguje pretjerano na inače bezopasne agense kao što su: polen . prašina.koji izaziva polensku groznicu. nos koji curi. uzmite lijek protiv alergije ali ga za postizanje najboljih rezultata uzmite prije nego što napad alergije počne ili možete uzeti neki od prirodnih antihistaminika koje ćemo Vam predložiti. Kopriva sadrži supastancu koja djeluje kao prirodni antihistaminik. apsorbovani kroz kožu (kao biljke ili prosti metali). Osjetljivost na alergije može da bude nasljedna. Ginko biloba je biljka poznata po svom dejstvu na pamćenje ali može da bude i efikasna protiv alergija. Imuni sistem obično ''ignoriše'' ove aktivatore i usredsređuje se na to da vas zaštiti od pravih prijetnji – kao što su bakterije i virusi. Uzimajte 1 kapsulu od 500 mg 2 puta na dan (VAŽNO UPOZORENJE: Ne uzimajte ga ako koristite koprivu. Ako želite. osušena pljuvačka. pšenica ili kikiriki). koža ili dlake. 7 . ANTIHISTAMINICI IZ PRIRODE Svrab. dobijeni u obliku injekcije (poput penicilina). kada neko ima alergiju njegov imuni sistem ne može da razlikuje određene bezopasne supstance od onih koje su opasne. a zaustavlja oslobađanje histamina. Uzimajte do 240 mg ginka na dan.

Možete ga dodati u salati ili u milkšejk. pavit). svježa tunjevina i skuša dobri su izvori ovih masnih kiselina. ZAŠTITITE SE OD SIMPTOMA POLENSKE GROZNICE. Gajite biljke koje oprašuju insekti (zdravac. Solni nosni sprejevi se dugo koriste za odstranjivanje sluzi u nosu i pomažu u održavanju vlažnosti nosnih prolaza. iris. Da biste izgladnili grinje ne dajući im prašinu kojom se hrane a koju uglavnom čine otpale ćelije kože. Redovno usisavajte svoje tepihe. ta ''mala čudovišta mesožderi'' su i suviše mala da bi bili golim okom viđeni. tako da može biti bezopasnije ako sami napravite rastvor. Držite zatvorene prozore kad putujete automobilom. izaberite ''recirkulisanje'' da ne biste uvlačili vazduh sa polenom u svoj auto.- - PROBAJTE NEŠTO RIBLJE! Omega 3 masne kiseline potpomažu suprostavljanje upalnim reakcijama kao što su one aktivirane alergijama. u posljednje vrijeme neka istraživanja su pokazala da pojedini nosni sprejevi sadrže konzervanse koji mogu da oštete ćelije sinusa. Da biste umirili crvene. jer košenje trave stvara oblake polena i spora. Grinje iz prašine. a ako je automobil opremljen klima uređajem. sardine. NE ODUSTAJTE OD BAŠTOVANSTVA! Ako uživate u baštovanstvu možete razmotriti da za sebe stvorite takvo okruženje koje je pogodno za osobe koje pate od polenske groznice. navlažite dio peškira prohladnom vodom i stavljajte ga preko očiju onoliko često koliko vam to odgovara. ali ako u kući imate dopadljiv parket ili pločice. Uzimajte 1 supenu kašiku sjemena lana na dan. Ipak. krevete i jastuke prekrivačima posebno napravljenim da odbijaju alergene. Naime. kako ne biste stavljali glavu punu prašine i polena na jastuk. Razmotrite zamjenjivanje travanjaka zanimljivim pločnikom. Njihov feces/izmet može da bude značajan uzok alergija. puca i oslobađa svoj iritirajući prah aktivirajući kod vas napad polenske groznice. razmislite o tome da se potpuno oslobodite tepiha. PROBAJTE OVE JENOSTAVNE UMIRIVAČE. Mijenjajte čaršafe jednom nedjeljno i perite ih u veoma vrućoj vodi – najmanje 60 stepeni da bi grinje uginule. Može pomoći i ako utapkate malo vazelina odmah na ulaz vaših nozdrva – teorija kaže da će taj ljepljivi sloj vazelina zarobiti spore koje lete naokolo prije nego što ih udahnete. SAVLADAJTE GRINJE IZ PRAŠINE. prekrijte svoje dušeke. zavjese i posteljinu. Rastvorite polovinu kafene kašike soli u 250 ml tople vode i napunite špric. Ulje sjemena lana takođe je odličan izvor omega-3 masnih kiselina. Sklonite se u kuću prije oluje sa grmljavinom i do 3 sata poslije nje. Nabavite sušač vazduha jer održavanje vazduha u 8 - - - - . Kada izađete iz kuće nosite naočare za sunce da biste oči zaštitili od polena. ali izbjegavajte da ga zagrijavate. Losos. Operite kosu prije odlaska u krevet. Možete koristiti i kapsule ribljeg ulja/suplemente. Blago ubrizgajte rastvor u nos. Neki automobili mogu da se opreme filterima za polen. Uklonite nered koji može da skuplja prašinu i skriva grinje. a nastanjuju vaše tepihe. Nemojte da gajite nove žive ograde i nemojte da sami podrezujete one koje već imate. otečene oči koje svrbe. olujama prethodi visoka vlažnost vazduha koja čini da sjeme polena nabubri.

Najvjerovatniji uzrok je nagomilavanje masne supstance tzv. Međutim. a bilo bi dobo i da sažvačete saće koje ide uz njega. značajno će smanjiti prsustvo grinja iz prašine jer one uginu kada nivo vlažnosti vazduha padne ispod 45%. odnosno dovoljno krvi bogate kiseonikom. KADA TREBA POSJETITI LJEKARA? Ako nečiji jezik. SMANJITE REAKCIJE NA ŽIVOTINJSKE ALERGENE. potencijalno fatalne alergijske reakcije koja može da se dogodi na primjer na ubod pčele. Kupajte svog kućnog ljubimca jednom nedjeljno jer kupanje može da otkloni do 85 % ljuspica kože. Nastavite tako sve dok se ne završi sezona polenske groznice. stežući bol u grudima vam govori da Vaše srce ne dobija dovoljnu količinu kiseonika. rakove). Alergijske reakcije mogu da budu aktivirane krznom životinja. Bol kod angine pektoris obično počinje ispod grudne 9 . smanjite njihovu učestalost ili čak spriječite njihov nastanak. ljuskare (npr. Tablete nitroglicerina pomažu pacijentima da se izbore sa početkom napada. Svi ovi alergeni se zadržavaju čak i kada životinja napusti prostoriju. kikiriki. osušenom pljuvačkom i česticama peruti iz krzna životinja. moderni filteri za vazduh mogu da ''uhvate'' alergene. Simptomi obične alergije su obično samo uznemiravajući i neugodni. - ANGINA PEKTORIS Svako ko posjeti ljekara sa simptomima angine pektoris vjerovatno će prvenstveno dobiti recept za nitroglicein. šake ili vrat naglo otiču i osoba ima teškoće pri disanju i naglo se razvija koprivnjača ili osip (ispupčene crvene ili bijele brazde po koži) treba zatražiti hitnu ljekarsku pomoć. Također.vašoj kući suvim. Jedite med napravljen u Vašem najbližem susjedstvu. ublažavajući bol i stezanje u grudima i povećavajući snabdijevanje srca krvlju i kiseonikom. lice. Smatra se da prečišćivači vazduha filtriraju molekule koji aktiviraju polensku groznicu i ostale vrste alergije. Počnite 2 mjeseca prije sezone polnske groznice da jedete 2 kafene kašike meda na dan i žvaćite pčelinji vosak 5-10 minuta. Držite svog kućnog ljubimca van spavaće sobe. Teorija je da jedenjem meda koje proizvode pčele iz okoline možete desenzitivisati svoj imuni sistem na polen iz okoline. VOJNI MANEVAR PROTIV ALERGIJA U testovima koje je sprovela američka vojska utvrđeno je da je sljedeći lijek efikasan. plak koja zapušava arterije koje dovode krv do srca. mrtvim ćelijama kože. Međutim. ako lijekovi koji se kupuju na postižu cilj ili kod vas više ne djeluju ili ne možete da otkijete na šta ste alergični poželjno je da posjetite Vašeg ljekara. ZAŠTO SE NAPAD JAVLJA? Taj težak. kao dodatak lijekovima postoji mnogo načina da savladate napade angine pektoris. Ovo su znaci anafilaktičkog šoka. Možete da koristite običnu vodu ili odgovarajući šampon za kućne ljubimce.

Ako pušite. sjedite i odmorite se nekoliko minuta. vrtoglavicom. tako i psihički stres može da poveća potrebu Vašeg srca za kiseonikom. Poznato je da omega-3 masne kiseline štite srce i krvne sudove. Ipak. što je još jedna korist za srce. Najbolji izvor ovih vitamina je hrana – neka istraživanja su dovela u pitanje korisnost suplemenata. kada konzumirate obilan obrok. odmorite se ili se bavite umjerenom aktivnošću. Za postizanje maksimalnog efekta jedite ga u sirovom stanju (npr. pokušajte da se smirite. Nekoliko istraživanja je potvrdilo nalaz da uzimanje jdnog češnja bijelog luka na dan može da snizi visok nivo holesterola. jedite dosta mesa. organizam preusmjerava dodatnu količinu krvi ka sistemu za varenje. losos.- - kosti. ribe i jaja zbog vitamina B12. Smanjite unos kafe ili ako možete čak da je prestanete konzumirati. a lisnatog povrća i agruma zbog folne kiseline. MOĆ PREVENCIJE Vježbajte po programu vježbi. Naime. kao što je trčanje da biste uhvatili autobus ili podizanje teškog predmeta. srčanom aritmijom i anksioznošću. Kao i fizički. supstance u krvi koja može da poveća rizik od bolesti srca. aktivirajući anginu ili pogoršavajući je. jer redovno vježbanje može da smanji riik od nastanka anginoznog bola. Nedavna istraživanja pokazala su da je unos kafe povezan sa povišenim nivoom homocisteina koji može da poveća rizik od napada angine pektoris. Zato. ruku ili vilicu. privremenom mučninom. mada ako jedete masnu ribu (skuša. Folna kiselina i vitamin B12 su vitamini koji snižavaju nivo homocisteina. prema tome srce dobija manje kiseonika i podložnije je napadu. ostavite pušenje. Nikotin iz cigareta sužava krvne sudove/arterije. Ako ležite i odmarate se kada se javi pritisak u grudima koji nagovještava napad. 10 . To otklanja pritisak sa nerava u vašem srcu koji signaliziraju bol. zdrobljenog u salati). Angina pektoris koja se javlja dok se odmarate je znak da ste možda u mnogo većem riziku od infarkta i zato je dobro da što prije potražite pomoć ljekara. ŠTA URADITI? Ako stojite. potražite kapsule bijelog luka koje takođe imaju slične korisne efekte na zdravlje. po uputstvima Vašeg ljekara. I držite se. Izbjegavajte iznenadan fizički napor. nije potrebno da uzimate kapsule. POMOZITE VAŠEM SRCU ODGOVARAJUĆIM NAMIRNICAMA ILI SUPLEMENTIMA. jer hladan vazuh stimliše mišićne reflekse koji mogu izazvati anginu pektoris. konsultujte se sa Vašim ljekarom prije uzimanja suplemenata ribljeg ulja kako biste se uvjerili da oni neće uzajamno djelovati sa lijekovima koje već uzimate. sardine) dva puta nedjeljno. promijenite položaj tijela sjedenjem ili ustajanjem. Ako napad nastupi kada ste emotivno uzbuđeni ili uznemireni. a postoje i dokazi da bijeli luk smanjuje efekat zgrušavanja krvi. Može da bude praćen nedostatkom vazduha. One se na tržištu nalaze u kapsulama ribljeg ulja. Ako ne možete da podnesete njegov miris. šetate ili vježbate u trenutku napada. takođe dalje od zadimljenih prostorija. Ako ste pojeli obilan obrok. Nemojte boraviti napolju kada je hladno. širi se u rame.

plitko disanje i neželjene misli ili ponašanje. kao što je to kod infarkta. keksa. Ako nemate vremena za kupku. radije nego mesne odreske i odlučite se za ribu najmanje dva puta nedjeljno. sjedite. ona je ipak upozorenje koje ne treba zanemariti. UTOPITE VAŠE BRIGE Topla kupka je jedan od najprijatnijih i najpouzdanijih načina da se umire vaša čula. slabu konventraciju. ŠTA NIJE U REDU? Anksioznost je reakcija na prijetnju ili opasnost koja je neodređena ili čak nepoznata. razdražljivost. stavite jednu ruku preko stomaka i polako udišite tako da vam se stomak podiže pod rukom 11 . Da biste usporili i produbili svoje disanje. ANKSIOZNOST Ako vam se čini da su uzroci anksioznosti svuda oko vas. Ako mislite da možda imate anginu pektoris. čajevi koji ublažavaju zabrinutost. naročito pržene hrane. Koristite maslinovo ulje za salatu. ohrabrite se – oko vas su takođe i lijekovi za nju. Osjećate se zabrinuto. Smanjite unos masnih namirnica. Iako kod angine pektoris dotok krvi do srca nije potpuno blokiran. ali niste potpuno sigurni zbog čega. DIŠITE POLAKO I DUBOKO Regulisanje disanja može da pomogne da se vaša anksioznost brzo dovede pod kontrolu. misle da imaju infarkt. posjetite svog ljekara što je prije moguće. odmah se javite ljekaru ili pozovite hitnu pomoć! Možete odmah uzeti 300 mg aspirina koji se rastvara. To može da se manifestuje putem brojnih simptoma koji uključuju znojenje. Da biste pojačali njene efekte. utapkajte malo ulja lavande na sljepoočnice i čelo i sjedite mirno nekoliko minuta. Umjeren unos crnog vina takođe može pomoći. lavanda se već koristi otprilike 2000 godina za relaksaciju i smirenje nerava. Ako imate bol u grudima koji traje duže od 15 minuta ili je praćen nedostatkom vazduha ili mučninom. Jedite nemasno meso. Za trenutke kada se osjećate anksiozno daćemo vam nekoliko savjeta kako da savladate to vaše stanje. drhtanje. Iako još nije otkriveno šta zapravo ovoj biljci divnog mirisa daje sposobnost da umiruje. Jedite 5 porcija voća i povrća na dan i dosta ceralija od cijelog zrna i skrobnih namirnica kao što su: paradajz. dodajte malo ulja lavande (ili osušenih cvjetova) u kupku. čokolade. tjestenina i pirinač. pa čak i neke uobičajene namirnice koje služe kao ''utjeha''.- Pokušavajte da održavate zdravu tjelesnu težinu. ubrzan puls. Postoje ljekovite biljke i ulja koji se dodaju umirujućoj toploj kupki. KADA POSJETITI LJEKARA? Mnoge osobe koje po prvi put dožive napad angine pektoris.

te nedovoljna količina ovog vitamina doprinosi anksioznosti. piva i drugih alkoholnih pića. PROBAJTE PRIRODNO SREDSTVO PROTIV ANKSIOZNOSTI Prijatan miris nije nešto što možete da očekujete od ljekovite biljke valerijane. Suplementi 5-HTP-a se prave od ekstrakta ove biljke ili se proizvode sintetičkim putem. hemijske supstance u mozgu koja umiruje anksioznost. koji pivu daje poseban ukus. čaja ili kola pića na dan. Seroxat. orezivanje ruža. Takođe. Banane i ćuretina su takođe bogate triptofanom. poznatiji kao Valium. Ali konsultujte Vašeg ljekara ako uzimate bilo koji propisani atidepresiv kao što su Prozac. 5-hidroksitriptofan (5-HTP) može napuniti vaše rezerve serotonina. Uzimajte B vitaminski kompleks svakog dana. uzet pred spavanje pomoćiće da se podstakne noćni san. Bez obzira da li je to meditiranje. Postupak ponavljajte sve dok ne osjetite smirenje. Stavite 2 kafene kašike osušene biljke u šolju veoma vruće vode. anksioznost može da se pojača. organizmu je potreban vitamin B6 za proizvodnju serotonina. Žustra šetnja od 30 min. Iako u početku izgleda da oni utiču da anksioznost popusti. Bilo koji od ovih čajeva slatkog mirisa. Pijte do 3 šolje ovog ''čaja protiv anksioznosti'' na dan. posmatranje vaše zlatne ribice. 5-HTP u vašem organizmu potiče od amino kiseline triptofana. amino-kiselinu koja se koristi u proizvodnji serotonina – hormona dobrog raspoloženja. hemijskih jedinjenja koji ublažavaju bol i koji su odgovorni za dobro raspoloženje. Tri cvijeta koji se koriste za relaksirajuće čajeve su cvijet narandže. molitva.ali da vam se ramena ne odižu. ali njegove male količine su nađene i u sjemenu afričke biljke Griffonia simplicifolia. zaista djeluje i to u bilo koje doba dana. Npr. radnici koji su žnjeli hmelj. imu dugu istoriju kao sedativ. patili su od pospanosti poznate kao ''umor berača hmelja''. Naime. lavande i lipe. Istraživanja pokazuju da ljudi sa simptomima anksioznosti mogu biti posebno osjetljivi na kofein. zatim veoma polako izdahnite. NE POGORŠAVAJTE SIMPTOME Ograničite se na jednu šolju kafe. UBRZAJTE I USPORITE Aerobne vježbe su odlične za umirivanje anksioznosti. nekoliko puta na dan. možda joj oprostite neprijatan miris. Istraživanja pokazuju da su B vitamini prirodni umanjivači stresa. upražnjavajte neku vrstu meditativne aktivnosti po 15 min. kada alkohol iščezne. Istraživanja pokazuju da se aktivni sastojci u valerijani vezuju za iste receptore u mozgu kao i lijek protiv anksioznosti – diazepam. Hmelj. Lustral. Možete da ih nađete u prodavnicama zdrave hrane ili putem interneta. ali ako tražite pomoć kod anksioznosti. Uzimajte 250 mg dva puta dnevno i do 500 mg valerijane pred spavanje. pazite na unos vina. POLAKO PIJTE NEŠTO USPAVLJUJUĆE Čaša toplog mlijeka je staromodni lijek za nesanicu. pošto ovi lijekovi 12 . Zadržite dah 4-5 sekundi. Uzimajte 50 mg tri puta dnevno uz obroke. Mlijeko sadrži triptofan. podstiče oslobađanje endorfina.

ARTRITIS Ako patite od bola u zglobovima. smrt bliske odobe i sl. Nemojte voziti automobil ili raditi opasne poslove dok ne utvrdite kako 5-HTP djeluje na vas. hipoglikemija (nizak nivo šećera u krvi). krvni pritisak raste. pokušajte da regulišete svoje disanje i pustite da napad ide svojim tokom. Zato je preporučljivo da o svojim simptomima porazgovarate sa Vašim ljekarom. vjerovatno ste već koristili antiinflamatorne lijekove. kao što je razvod.'' DA LI POSJETITI LJEKARA? Dugotrajna. Kod nekih osoba može izazvati pospanost. ublažavanje tegoba kod artritisa se tu ne završava. što svako u ovoj prostoriji želi da čuje. Podsjetite sebe da niste u opasnosti. Srce počinje da ubrzava rad.'' KADA STE ISPROVOCIRANI – ''Nije važno da li ostali misle da li sam u pravu ili ne. to je samo napad panike i on će se ubrzo završiti.takođe djeluju na receptore serotonina. ZAPOČINJANJE NOVOG POSLA – ''Ja sam sposoban da radim ovaj posao i mogu da ovladam vještinama koje će mi omogućiti da uspijem. sve dok ja rasuđujem i mogu otvoreno da iznosim svoje stavove. Najbolji način da upravljate njima jeste da ih vidite onakvi kakvi jesu – iako veoma neprijatna i zastrašujuća.'' DRŽANJE JAVNOG GOVORA ILI PREZENTACIJE – ''Imam da kažem nešto važno. infarkt ili da se pojave kao prateći efekti nekih lijekova. Potražite pomoć ako ste anksiozni većinu vremena. nastaje borba za dah. lijekovma ili hrani da savladate anksioznost ili osjećate da biste mogli da povrijedite sebe ili druge. Važno je napomenuti da simptomi anksioznosti mogu da maskiraju simptome nekih ozbiljnijih poremećaja kao što su: hipertireoidizam. počinjete da vjerujete u to. teška anksioznost može da uzme veliki danak vašem fizičkom zdravlju. napadi anksioznosti se javljaju iznenada i sa ogromnom snagom. a kombinovani efekat bi mogao biti opasan. ako ne možete da spavate ili se koncentrišete. Postoji mnogo drugih mjera koje oni koji pate od artritisa preduzimaju kako bi postigli svoj cilj – lako i bezbolno kretanje. To je korisno sredstvo za borbu sa situacijama u kojima ste izloženi iskušenju. POBJEDITE ANKSIOZNOST POZITIVNIM RAZMIŠLJANJEM Ako sebi ponavljate nešto. ANKSIOZNOST ILI NAPADI PANIKE Za razliku od prosječne zabrinutosti. Pokušajte sa sljedećim ili sami smislite nekoliko: UPOZNAVANJE NEPOZNATIH OSOBA – ''Ovo je dragocjena prilika da upoznam nekoga nikada ranije nisam sreo''. Ostanite mirni koliko možete.'' BORBA SA NEUSPJESIMA I NESIGURNOŠĆU – ''Prevazilazio sam prepreke kao što je ova u prošlosti i znam da mogu to ponovo da učinim. Međutim. 13 . te se može javiti vrtoglavica i nesvjestica. pa se okrećete alkoholu. dovoljno često. Najvjerovatnije je da će se napadi anksioznosti javiti nakon perioda intenzivnog stresa. ali bezopasna emotivna stanja.'' KADA STE SUOČENI SA ODBIJANJEM – ''Data mi je šansa da probam nove alternative i pođem različitim putem i spreman sam za nove izazove.

Mnoge osobe koje dopunjuju svoju ishranu omega-3 masnim kiselinama. sardine) otkrili su da se bol i ukočenost smanjuju. Preporučena doza je 2000 mg suplementa omega-3 masnih kiselina. a češći je kod žena. prestanite da ih nosite ako primijetite da Vam pogoršavaju ukočenost i otok. Grijte bolni zglob 20-tak minuta. Hladni tretmani mogu da djeluju kada u zglobovi akutno upaljeni.- - - - - - ŠTA NIJE U REDU? Postoji više vrsta artritisa. Kao alternativu kapsulama ribljeg ulja možete uzimati 1 supenu kašiku sjemena lana (lanenog ulja) na 14 . Uvijte kocke leda u plastičnu foliju i stavite u peškir i držite preko bolnog zgloba. koje se nalaze u masnoj ribi (skuša. Pratite upustva za doziranje na etiketi i budite istrajni. Istraživanja su pokazala da korijen đumbira pomaže da se ublaže bolovi kod artritisa vjerovatno zbog njegove sposobnosti da poveća cirkulaciju krvi. sardela. tri puta dnevno. jastučiće koji se zagrijavaju ili tople obloge. Dokazi nagovještavaju da ova kombinacija može biti efikasna za osobe koje imaju blagi do umjereno teški artritis. Kao izvore toplote možete koristiti električnu deku. što odstranjuje zapaljenska jedinjenja iz bolnih zglobova. koje mogu pomoći da se oticanje drži pod kontrolom. Uzimajte polovinu kafene kašike đumbira u prahu ili do 35 gr (6 kafenih kašika) svježeg đumbira na dan. uz obroke. losos. Jednostavno kupanje toplom vodom može biti umirujuće. Ako su Vam šake ujutru jako otečene i ukočene. Izgleda da ove supstance spriječavaju zapaljenj u organizmu. ulja iz jetre bakalara mogu da uspore ili čak možda preokrenu uništavanje hrskavice koje dovodi do osteoartritisa. Npr. Simptomi uključuju bolno krute i otečene zglobove u bilo kojem dijelu tijela. Iako se artritis može dobiti u bilo kojem starosnom dobu. Kada se hrskavica istroši kosti se međusobno taru. Ulja takođe možete uzeti sama ili u obliku kapsula. ako imate visok holesterol ili ste dijabetičar. obično se javlja kod osoba starijih od 45 godina. Može biti potrebno da prođe mjesec i više da biste primijetili korisne efekte. Primjena toplote na bolnom zglobu može da obezbijedi značajno olakšanje. SREDSTVA ZA OTKLANJANJE BOLOVA U zimajte uplemente glukozamina i hondroitin sulfata da biste smanjili bol i usporili gubitak hrskavice. PODMAŽITE BOLNE ZGLOBOVE! Jedite više masne ribe. pokušajte po noći nositi udobne rukavice. grijače za ruke. Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi. Međutim. materije između zglobova koja je nalik gelu i koja ublažava udarce. konsultujte se sa svojim ljekarom prije uzimanja suplemenata ribljeg ulja. Bol je rezultat trošenja i kidanja hrskavice. ali najčešći oblik je osteoartritis.

vožnji bicikla. Koštunjavo voće takođe sadrži korisna ulja. Uzimajte 500 mg vitamina C svaki dan. Antioksidansi sprečavaju prelome kostiju uništavanjem slobodnih radikala. DRŽITE ZGLOBOVE U POKRETU Bez obzira da li je riječ o šetanju. jedna od 5 osoba sa artritisom ovih zglobova ima jednu nogu neznano dužu od druge. zato ograničite unos cinka na dozu od 15 mg i uzimajte je sa hranom. Bez obzira kolika je vaša trenutna težina. jer dodatna toplota može da opeče ili iritira kožu. Probajte da izvršite mjerenje. skočne zglobove. jogi. prepolovićete rizik od artritisa koji pogađa koljena. izazvati druge rizike po zdravlje. noge i zglobove kuka. Jaki mišići će pomoći u potpori vaših zglobova i apsorbovanju udaraca. Vitamin C i ostali antioksidansi mogu pomoći da se smanji rizik od osteoartritisa i njegovog napredovanja... da vam se naprave korektivne cipele. Ravne. JOŠ NEKOLIKO SAVJETA. Pokušajte sa kremama koje sadrže ovaj sastojak/kapsaicin (Algipan. Investirajte u dobre cipele za šetnju. započnite blag režim vježbanja. Vaš ljekar vas može uputiti specijalisti za bolesti stopala.- - - - - - dan. MOĆ PREVENCIJE Održavate zdravu tjelesnu težinu da biste potpomogli prevenciju osteoartritisa koljena. ukočenosti i oticanja. Ralgex i sl. Kapsaicin je supstanca koja čili paprikama daje njihovu ''vrelinu''. Naime. Možda otkrijete da je odgovor Vašeg imunog sistema pretjeran 15 . Uzimajte suplemente cinka. Slušaje vremensku prognozu! Mnoge osobe sa artritisom smatraju da njihove bolove aktiviraju promjene vremena. pomiješajte ga sa sokom od narandže ili ga dodajte salati. Ako ste jedna od njih. Porazgovarajte sa Vašim ljekarom ili fizioterapeutom o tome kako da započnete program treniranja sa opterećenjem. iznenadan porast vlažnosti i nagli pad pritiska vazduha utiču na dotok krvi do zglobova sa artritisom. plivanju. Mekše potpetice će smanjiti uticaj šetanja na vaša stopala. Namažite nešto što pruža olakšanje! Ulje eukaliptusa može da bude veoma efikasno. Uzimajte ulje direktno iz kašike.. Takođe je aktivni sastojak u nekim proizvodima namijenjenim stalnom bolu u zglobovima. Reumatoidni artritis je ozbiljniji oblik artritisa koji se javlja kada imuni sistem napada umjesto da brani vlastiti organizam. Stavite nekoliko kapi na kožu i utrljajte ih. preusmjeravajući pažnju mozga sa bola u zglobovima. štetnih molekula kiseonika koji izazivaju oštećenje tkiva. potporne cipele se uopšte smatraju najboljima za koljena.. ako izgubite samo 5 kg i ostanete na toj težini 10 godina. Ako imate artritis zgloba kuka ili koljena. pitajte Vašeg ljekara da Vam izmjeri dužinu obe noge. Evo nekih strategija da ga savladate: Počnite da vodite dnevnik ishrane da biste otkrili šta st jeli kada su vam se javili simptom. Što je vaše fizičko stanje bolje. međutim.). Kapsaicin je iritans suprotnog dejstva. to ćete imati manje bolova. Jedno dugotrajno istraživanje koje je uključilo oko 30 000 žena pokazalo je da su one koj su koristile suplemente cinka smanjile rizik od reumatoidnog artritisa. nije to samo vaša mašta. Uzimanje previše cinka može. ali nemojte koristiti ulje ispod jastučića koje se zagrijava ili tople obloge. on irititira nervne završetke.

glutena. pšenica. mliječni proizvodi.. jer će to smanjiti rizik od napada. oba imaju visok sadržaj kofeina. nemojte napuštati taj postupak. Teškoće pri disanju vam se javljaju jer se na bronhiolama (disajni putevi u plućima) javlja spazam/grč. ali postoji mnogo načina da se smanje ili čak uklone simptomi. paradajz. soli. emocionalno uzbuđenje. zato je najbolje da porazgovarate sa Vašim ljekarom u slučaju bilo koje vrste ukočenosti. KADA POSJETITI LJEKARA? Pošto ne možete biti sigurni koji oblik artritisa imate ili da eventualno vaši simptomi ukazuju na neki drugi poremećaj. posjetite svog ljekara ako primjetite novu ili drugačiju vrstu oticanja zglobova. jaja. U hitnom slučaju popijte šolju jake kafe ili 2 limenke koka kole od 330 ml. a ponekad ne postoji očigledan uzrok. jer panika može samo da pogorša vaše simptome. Kada se javi napad astme. kofeina. suv ili hladan vazduh.. a pomaže otvaranju disajnih puteva. pokušajte da ostanete mirni. buđ ili grinje iz prašine. Ipak. ASTMA Prilikom teških napada astme – onih sa stezanjem. alkohola. lijeku protiv astme. Ponovite ovu vježbu još 2 puta i zatim otvorite oči. Dok udišete pokušajte da zamislite da vidite svoja pluća kako se šire i ispunjavaju bijelom svjetlošću i osjetite kako Vaše disanje postaje lakše. Spazmi aktiviraju oslobađanje histamina i drugih jedinjenja koja aktiviraju zapaljenje i stvaranje sluzi koja zapušava disajne puteve. Variranje nivoa hormona. 16 . mliječnih proizvoda). polen. ŠTA NIJE U REDU? Napad astme može da se pojavi uslijed kontakta sa određenim iritansima – to su obično supstance kao što su dim. većina osoba postupa onako kako im je njihov ljekar savjetovao a to prvenstveno podrazumijeva brzu upotrebu propisanog inhalatora. oticanja. ulje crne ribizle i ulje žutog noćurka. crvenila ili bolova u zglobovima. Sljedeći vizuelni trik može da pomogne: Zatvorite oči. OLAKŠAJTE DISANJE ZA VRIJEME NAPADA. Njihovi prirodni izvori su ulje sjemena boražine.) Pokušajte sa vegetarijanskom prehranom (bez jaja. rafinisanog šećra.- kada jedete određene namirnice (npr. To može da izazove kašalj i stezanje u grudima. takođe mogu da izazovu napad. da ne paničite. zviždanjem i nedostatkom vazduha. Istraživanja su pokazala da suplementi gama-linolenske kiseline mogu smanjiti bol i zapaljenje kod reumatoidnog artritisa. Kofein je hemijski srodan teofilinu. prije uzimanje suplemenata konsultujte Vašeg ljekara. što može da bude zaista zastrašujuće. Ne postoji lijek za astmu. treba da nastavite da ga koristite kako je propisano. Ukoliko vam je već dijagnostikovan artritis. Određene jednostavne promjene načina života mogu mnogo da pomognu. Ako je to ono što i Vi praktikujete i djeluje. stres. Ako inhalator koristite preventivno.

Ako uzimate lijekove za astmu. Takođe bilježite svoje simptome astme. MOĆ PREVENCIJE Nemojte pušiti i držite se podalje od osoba koje puše. Uzimajte 6 kapsula ribljeg ulja od 1000 mg dnevno u podijeljenim dozama. moćno je antiinflamatorno sredstvo. nabavite peak-flow meter. VODITE BILJEŠKE Zabilježite u dnevniku sve što jedete mjesec dana. SUPROSTAVITE SE ZAPALJENJU. dvadeset minuta prije jela. Umješajte 1 kafenu kašiku kurkuma. ponekad ipak postoji veza. koji se može naći u odjeljku za začine u supermarketima. jer je potvrđeno da magnezijum opušta disajne puteve. u šolju tolog mlijeka i pijte do 3 puta na dan. Preporučena doza je 300 mg na dan za muškarce i 270 mg za žene. koji se koristi za začinjavanje indijskih jela sa karijem. Čitanjem maksimalnog protoka u određeno vrijeme. Magnezijum može da pomogne da se osjećate bolje. Istraživanja su pokazala da ova biljka ometa dejstvo proteina iz krvi koji doprinose spazmu disajnih puteva. žuti začin za kuvanje. Kapsule i tinktura kurkume se mogu naći u prodavnicama zdrave hrane. jer duvanski dim iritira disajne puteve. Uporedite dnevnik sa simptomima da vidite da li nešto što jedete povećava učstalost napada. Ulje žutog noćurka je bogato esencijalnom masnom kiselinom (gamalinolenska liselina ili GLA) koju organizam transformiše u antiinflamatorne supstance (koje djeluju protiv zapaljenja). Čuvajte se neuobičajenih aktivatora astme kao što su jaki parfemi ili jaki mirisi kuvanja. To je uređaj koji mjeri brzinu kojom vazduh napušta pluća. Kurkuma.SAVLADAJTE STEZANJE SUPLEMENTIMA. imaju antiinflamatorne i antialergijske osobine. Najprije se konsultujte sa Vašim ljekarom ukoliko uzimate antikoagulantne lijekove. može se zaključiti koliko dobro lijek djeluje. Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u masnim ribama (suša. supstance koje voću i povrću daju njihove jarke boje. dostupan u apotekama. Iako je alergija na hranu rijetko povezana sa astmom. Jedan od najpoznatijih bioflavonoida – kercetin. Nemojte boraviti ispre kamina ili peći na drva. Uzimajte 500 mg kercetina tri puta na dan. Takođe ga možete koristiti za vrijeme napada astme kako biste utvrdili njegovu težinu i odlučili da li vam je potrebna ljekarska pomoć. Uzimajte 1000 mg tri puta dnevno i to uz obroke kako biste ubrzali apsorpciju. sardina. tunjevina) djeluju veoma slično lijekovima koji se zovu inhibitori leukotrijena. Pri hladnom vremenu omotajte šal oko usta i nosa da bi se ugrijao hladan vazduh prije nego što ga udahnete. Bioflavonoidi. losos. Pokušajte da jedete manje obroke i nemojte 17 . miris luka i sl. Stručnjaci iz kineske tradicionalne medicine vijekovima koriste ljekovitu biljku ginko za liječenje astme. što je znak koliko dobro dišete. Ovi lijekovi zaustavljaju djelovanje supstanci u organizmu koji uzrokuju zapaljenje u disajnim putevima. zaustavlja oslobađanje histamina.

Čak i ako je tako. Ali ako je neprijatnost koju osjećate posljedica umora ili neudobnih cipela. ukoliko osjećate da vam je izuzetno teško da dišete ili postajete zbunjeni ili iscrpljeni. kao što su gljivične infekcije (atletsko stopalo). Ponavljajte postupak. Natapajte u tome vaša stopala 10 minuta. BOL U STOPALIMA Ponekad bol u stopalima ima očigledan uzrok. zajedno sa po 4 kapi ulja eukaliptusa i ulja ruzmarina. ŠTA NIJE U REDU? Vi provodite 80% svog vremena u budnom stanju. najbolje rješenje može biti voda (topla-hladna) sa ili bez biljnih dodataka ili masža stopala. jave bolovi u stopalima. a drugi što je više moguće vrućom – da možete da podnesete da su vam noge u njoj. Treba imati u vidu da je otprilike 5% osoba sa astmom alergično na nesteroidne antiinflamatorne lijekove poput aspirina i ibuprofena. vjerovatno već imate lijek koji možete uzeti na početku napada. posjetite svog ljekara ako primjetite da imate potrebu za češćim korišćenjem lijeka ili vam se simptomi pogoršavaju čak i nakon uzimanja lijeka. Napunite posudu vrućom vodom i dodajte 2 kapi ulja nane. plitkog disanja). Bilo bi dobro uključiti i vježbe pravilnog disanja kao preventivni metod napada astme. izaziva gorušicu i može biti aktivator napada astme. koristite paracetamol umjesto tih lijekova. Ova ''hidromasaža'' naizmjenično širi i skuplja krvne sudove u vašim stopalima. Ti lijekovi kod njih mogu uzrokovati astmatični napad. kurje oko ili urstanje noktiju. Bukvalno sve može da izazove bolove u stopalima. uključujući i neudobne cipele. Poslije 5 minuta prebacite ih u vruću vodu. NAHRANITE SVOJA STOPALA VODOM I ULJIMA Da biste počastili vaša stopala osvježavajućim i stimulativnim tretmanom. DA LI POZVATI LJEKARA? Ako vam se po prvi put jave simptomi astme. ako vaše lice i usne dobiju modru boju. Ukoliko u kući nmate esencijalna ulja skuvajte veoma jak čaj od nane i dodajte 1 šolju u kupku za stopala. bolesti kao artritis i dijabetes kao i slaba cirkulacija. Želučana kiselina se tada pomijera na gore. Odrasla osoba svakodnevno napravi u prosjeku 8000 – 10 000 koraka. zato se teško može smatrati iznenađujućim da vam se s vremena na vrijeme. hodajući. Ako ste jedna od tih osoba. 18 - . morate konsultovati ljekara. Postoje teorije koje govore o tome da je napad astme rezultat hiperventilacije (ubrzanog. napunite jedan lavor hladnom vodom. pojačavajući cirkulaciju. Indikacija za hitnu ljekarsku pomoć je ako ne možete da govorite bez dahtanja. Ako se liječite od astme.jesti neposredno pred spavanje. Sjedite u udobnu stolicu i stavite stopala u hladnu vodu.

Da biste postigli olakšanje. Stojte na. Trebalo bi da osjetite blago istezanje u peti i u svodu stopala. Tri puta dnevno držite po 20 minuta pakovanje leda na bolnoj peti. Stavite ruke na zid pomijerajte svoju desnu nogu naprijed sa savijenim koljenom. Držite ispruženu lijevu nogu sa petom na podu. stojte na gumenoj podlozi. MOĆ PREVENCIJE Kada god morate dugo da stojite na jednom mjestu. On ostaje u cipeli. Ova mala vježba pomaže da se ublaži bol u stopalima. istežite Ahilovu tetivu. Nosite patike za trčanje kada god je to moguće. čak i ako ne trčite.- Natapajte svoja stopala u kupci sa toplom vodom u koju ste dodali 15 g tinkture arnike. Nove cipele kupujte popodne. One obezbijeđuju najbolju jastučastu potporu i podršku svodu stopala. Da biste napravili stimulativno ulje za masažu za ublažavanje bolova u stopalima. POMOĆ ZA OSOBE SA SPUŠTENIM LUKOVIMA TABANA Ulošci za cipele ili ortotska pomagala pomažu da se ublaži bol u stopalima koji su posljedica ravnih tabana ili spuštenog svoda stopala. Takođe. posebno u jutarnjim časovima može biti znak plantarnog fascitisa. za koje se smatra da blago poboljšava cirkulaciju i 3 supene kašike susamovog ulja. kada su vaša stopala otekla do maksimalne veličine. nekoliko minuta jednostavno masirati stopala tako što ćete valjati tenisku lopticu ili oklagiju. - - IZLIJEČITE PETU Bol petama. pomiješanih sa 2 supene kašike maslinovog ulja. Dobro izmješajte sastojke i masiranjem ih utrljajte u bolna stopala. Kupite u apoteci uložak za pete. Možete takođe. izaberite barem ciple sa debelim đonom. možete obmotati debelu gumicu za tegle oko svih prstiju jedne noge. Još jedan recept za masiranje stopala zahtijeva 3 kapi ulja lavande. Raširite prste i održavajte gumicu rastegnutom 5 sekundi. Ukoliko ne želite da nosite patike za trčanje. Razbacajte nekoliko olovaka po podu i podižite ih nožnim prstima. Ostanite u tom položaju 10 sekundi i zatim promijenite strane i ponovite isto. upale jake trake tkiva koja povezuje kost pete i nožne prste. otprilike 1 m od zida. potrudite se da ih nosite u kupovinu sa sobom. Ako nosite uloške. MAGIJA MASAŽE U prodavnici zdrave hrane možete kupiti valjak specijalno dizajniran za masažu peta. tako da možete provjeriti da li nove cipele odgovaraju vašem stopalu kada su ulošci u njima. DA LI POSJETITI LJEKARA? 19 - . pomiješajte 3 kapi ulja kranfilića. oblažući ju i štiteći od dejstva cipele na nju. 1 kap ulja geranijuma. 1 kap ulja kamilice. Ponovite to 10 puta i tako ćete pružiti olakšanje svojim stopalima nakon što su bila skupljena u cipelama. Oni se prave tako da stanu u vaše cipele – podolog može da vam izmjeri stopala da bi njihova veličina bila odgovarajuća.

što može da bude posljedica dijabetesa ili bolesti tiroidne žlijezde. Bol u ramenu je često izazvan tendinitisom – zapaljenjem vrpce koja vezuje mišić za kost. artritis i lajamska bolest. upaljena tetiva ili uklješten nerv. odmah posjetite ljekara ukoliko posjekotina. Možda vam je slomljena kost. Ispravite ga i stavite na zadnju stranu vrata i ramena. Bol u ramenu je često ''prenosni bol'' – on nastaje negdje drugo u organizmu. Napravite oblogu za vrat potapanjem peškira u vruću (ne ključalu vodu). vlažne obloge ublažavaju ukočenost i bol u vratu uzrokovane mišićnom napetošću. BOL U VRATU I RAMENU Većina nas je nekad spavala u čudnom položaju ili predugo sjedila ispred kompjutera ili bila prezauzeta pltenjem ili obradom drveta – čija je posljedica bila patnja od bolne ukočenosti vrata ili ramena. Posjetite takođe svog ljekara ako imate bolna peckanja na stopalima. Uzrok bi takođe mogao biti i burzitis. ŠTA NIJE U REDU? Bol u vratu nije posljedica ničega drugog nego predugog ostajanja u istom položaju. 20 - . plik ili modrica na vašem stopalu ne počinju da zarastaju ili se ne povlače nakon 1 dana. Prenesen bol u ramenu može poticati od stomačnih organa kao što su želudac ili žučna kesa (zbog impulsa koji putuju uz frenični . Ukoliko već imate dijagnozu dijabetesa. lampu sa infracrvenim svjetlom. mogu pri tome pomoći. jastuče koje se zagrijava – podešeno na nizak stepen grijanja. ili se jednostavno okupajte ili istuširajte vrućom vodom. umire mišići. smanji ukočenost zglobova i ubrza izlječenje. LIJEČITE BOL TOPLOTOM Toplota pomaže da se ublaži bol. ako je dijafragma iritirana ili iz pluća.dijafragmalni živac. Antiinflamatorni lijekovi. Presavijte peškir i dobro ga iscijedite. Možda vam se takođe desilo da dugo ćaskate telefonom sa slušalicom stegntom između uha i ramena i da – platite cijenu za to.Povremeni bolovi u stopalima nisu nešto što treba da vas zabrinjava. U tom slučajevima Vaš ljekar vas može uputiti kod podologa ili ortopedskog hirurga specijalizovanog za bolesti stopala. Tople. ali postoje i drugi načini da se ublaži ova napetost mišića. a zatim prekrijte mokar peškir suvim i držite ih tu 10 minuta. Možete koristiti termofor. kao što su aspirin i ibuprofen. rana. koji nastaje kao rezultat zapaljenja kese – burze koja okružuje rameni zglob. Ostali uzroci bola u vratu i ramenu su povrede. Posjetite vašeg ljekara ukoliko vam je teško da hodate kada se probudite ili ako vam je bolna oblast otekla ili je bez boje.

Ako provodite sate za kompjuterom. bilo bi dobro da mijenjate položaj tokom noći. Provjerite Vaš dušek. obezbijedite da monitor bude iskošen i izdignut. NAMAŽITE TEČNU MAST Stavite kremu poznatu kao iritans supotnog dejstva. spavajte na leđima. rame i kukovi budu u istoj ravni. Upotreba ulja za masiranje i losiona kojem ste dodali nekoliko kapi ulja od lavande pojačaće umirujuće efekte. Potrudite se da ne budete pogrbljeni. Nemojte nikada pretovariti tašnu koja se nosi preko ramena. Ovaj grudnjak pruža jaču potporu i pošto ima šire trake od standardnog ujednačenije raspoređuje težinu duž vaših ramena. 21 . da li je star i ulegao. Stavite prste svoje lijeve ruke na desnu stranu vrata odmah ispod uha i masirajte mišiće pokretom na dole. Najbolje alternative su ruksak (ali upotrebljavanje obe ručke za ramena) ili kupite onaj koji ima traku koja ide preko grudi. prema ključnoj kosti. Vtreni Džek. To bi trebalo da vam značajno ublaži bol. Nježna masaža može učiniti čuda kod bola u vratu i ramenu. nošenje sportskog grudnjaka može pomoći da se ublaži bol u vratu i ramenima. Algipan. Ta tašna ne samo da opterećuje rame. Da li imate običaj da uglavljujete telefon u krivinu vrata? Kako biste izbjegli krivljenje vrata. Ralex). Ako ste žena sa velikim grudima. Ovi proizvodi iritiraju nervne završetke. Umjesto na stomaku. Uradite to tri puta i ponovite na drugoj strani. Bez obzira da li sjedite ili stojite neka vam uho. brzo olakšanje samo podesite fen za kosu na toplo duvanje i usmjerite ga da duva u vaš vrat. Probajte da koristite specijalni jastuk za podupiranje vrata. skrećući pažnju mozga sa bola (npr. PRIMIJENITE MALO PRITISKA - Probajte ovaj jednostavan trik: palcem ili vrhovima prstiju tri minute neprstano pritiskajte bolnu tačku na svom vratu. tako da ne morate da savijate vrat ili krivite glavu da biste ga gledali. MOĆ PREVENCIJE - - - - - - Ukoliko imate naviku da spavate na stomaku. već remeti i pravolinijsko držanje tijela. držite slušalicu rukom ili ako mnogo vrmena prvodite pri telefonu. kupite slušalice koje se pričvršćuju na glavi ili probajte koristiti telefon sa spikerfonom. Uvjerite da dobro sjedite na stolicama koje dobro podupiru vaša leđa i glavu (ako je potrebno kupite cilindar koji podupire lumbalni dio kičme ili koristite urolan peškir ili mali jastuk iza donjeg dijela vaših leđa.- Za lako.

Sunčevi UV zraci direktno oštećuju vlakna vezivnog tkiva u koži potpomažu nastajanje štetnih molekula kiseonika – slobodnih radikala koji razaraju ćelijske membrane. voća i šećerne trske i djeluju tako što uklanjaju mrtve ćelije sa površine vaše kože. Oni se takođe suprostavljaju slobodnim radikalima – izmijenjenim 22 . posjetite vašeg ljekara. Liječenje vam je potrebno i ako imate vrstu bola koja vas spriječava da podignete ruku iznad glave ili ako ne možete da pomijerate rame. Pušenje je glavni krivac. BORE Kako starimo. povišena temperatura. a prisutni su: glavobolja. Dermatolozi imaju mnogo alatki za napadanje tih malih linija koje obilježavaju prolaznost vremena. ŠTA NIJE U REDU? Sve je u redu! Međutim. One mogu indirektno doprinijeti bolu u vašem vratu tako što remeti pravolinijski položaj vaše kičme. One potiču iz mlijeka. bore takođe izazivaju i faktori koje možete kontrolisati. Međutim. nešto od vezivnog tkiva u vašoj koži počinje da propada. One uključuju kreme koje se izdaju na recept. a bol traje duže od 3 dana. naša koža gubi vlažnost i elastičnost. Zimski vremenski uslovi mogu pogoršati ukočenost i bol u vratu. što je čini sklonom boranju. ono usporava cirkulaciju. mrštite ili pravite druge izraze lica. hemijske pilinge i injekcije otrova botoksa koji privremeno parališe mišiće lica tako da ne možete da borate svoju kožu. čime je vrat isturen naprijed. IZGLAČAJTE FINE LINIJE PRIRODNIM KISELINAMA Upotrebljavajte losion ili kremu koji sadrže alfa-hidroksi kiseline. Potražite hitnu medicinsku pomoć ako vam je vrat ne samo bolan već i ukočen. Odmah stupite u kontakt sa svojim ljekarom i ako bol u ramenu ili vratu počne neposredno poslije pada ili nezgode. Nemojte sjediti ili spavati na propuhu. To su simptomi meningitisa. Ovi proizvodi postiču stvaranje kolagena koji ispunjava bore. To je životna realnost. Ali možda je najbolji izbor da zaštitite svoju kožu – onakvu kakva jeste i da radite ono što možete kako biste ju održali zdravom. Stavite šal oko vrata kada god je vrijeme hladno i vlažno. Stavite šal i u krevetu ako smatrate da je soba u kojoj spavate hladna.- Izbjegavajte da nosite cipele sa visokim potpeticama. kada se npr. poslije otprilike 30 godina života. usporava se proizvodnja masnoće i nastaju bore. DA LI POSJETITI LJEKARA? Ako kućni lijekovi ne djeluju. tako da vaša koža ne dobija dovoljno kiseonika. nepodnošenje svjetlosti i osip koji ne blijedi. Izlaganje suncu je drugi krivac.

Potražite hidratantne kreme koje sadrže faktor za zaštitu od sunca da biste zaštitili kožu od UV zračenja. poslije umivanja kako biste pomogli vašoj koži da zadrži vlažnost koja je osnova mekoće. namažite je na lice i ostavite da stoji 20 minuta. prvo probajte da utrljate malo proizvoda na malu površinu kože. Kao što biste mogli da unosite više vitamina C putem ishrane. možete bezbjedno koristiti ovu hidratantnu kremu. Stavite to na kožu i ostavite da stoji 10 minuta. mogli biste i da odete korak dalje stavljajući ga direktno na kožu. sardine. Pijte dovoljno vode da vam urin bude veoma svijetao. Konzumiranje vode zaista pomaže da se vaša koža održava vlažnom. operite i ogulite papaju. Operite ovu mješavinu peškirom. - - JEDITE. OMEKŠAJTE I NAVLAŽITE KOŽU Mažite hidratantnom kremom kožu svakog jutra. 23 - . vodeći pri tome računa da ne okidate zelenu koru i nanesite ga na kožu. One su bogate omega-3 masnim kiselinama koje su veoma hranjive za kožu. što je siguran znak da kiseonik i hranjive materije iz vaše krvi dospijevaju do kapilara u koži. svježa tunjevina i skuša nekoliko puta nedjeljno. smanjujući vidljivost bora. povrća. Sastružite gel kašikom. SPAVAJTE. prije nego što uspiju da izazovu oštećenje kože. Ako ta površina ne postane crvena do sljedećeg dana. Jedno novije francusko istraživanje pokazalo je da je krema za kožu sa vitaminom C isto tako efikasna kao i trenutni ''zlatni standard'' krema sa retinolom na bazi vitamina A. Otkinite list pri bazi biljke i otvorite ga rasijecanjem. Kada spavate na boku. C. Mlijeko sadrži alfahidroksi kiseline. Većinu dana u nedjelji vježbajte po 20-30 minuta. MOĆ PREVENCIJE Nemojte da pušite. Oni bezbijeđuju vitamine A. Napunite tanjir većom količinom voća.- molkulama kiseonika u vašem organizmu koji oštećuju vašu kožu. Da biste pospješili uklanjanje površinskog sloja kože. koštunjavog voća i sjemenja. Pomiješajte ulje sa sokom ili ga sipajte preko salate. a zatim temeljno izmiješajte 2 supene kašike pulpe ove voćke sa 1 supenom kašikom suvog ovsenog brašna. Napravite kašu od pulpe voćke. Ona obezbijeđuju vlagu. Pošto alfahidroksi kiseline mogu ponekad da izazovu iritaciju. Stvorite naviku spavanja na leđima. namažete na vrat i šake. Potopite čist peškir u mlijeko i stavite ga na svoju kožu. Drugi način da unesete omega-3 masne kiseline je da jedete 1 kafenu kašiku ulja jemena lana na dan. zarijete lice u jastuk ''utiskujući'' u njega bore i pukotine. E – antioksidanse koji blokiraju slobon radikale. Vjerovatno ste primjetili da vježbanje može da izazove crvenilo na koži. Probajte masku za lice sa avokadom. kao i vitamin E – antioksidans. KREĆITE SE KAKO BISTE IMALI GLATKU KOŽU Jedite ribu kao što su: losos. I vitamin A kao i vitamin C su sastojci nekoliko krema za kožu. Papaja je puna enzima koji mogu nagristi površinski sloj vaše kože. Stavite svjež gel aloe vere koji sadrži jabučnu kiselinu. Nemojte zaboraviti da hidratantnu kremu isto kao i na lice.

DOK IH NE UNIŠTITE Prekrijte bradavice malim parčetom samoljepljive vodootporne trake. uključujući tečni azot u spreju. Izgleda da blaga iritacija kože koju 24 . Čak i postojeće bore mogu izblijediti poslije nekoliko mjeseci neprekidnog nošenja sunčanih naočara. IRITIRAJTE BRADAVICE. razgovarajte sa Vašim ljekarom o medicinskim opcijama za tretiranje bora. Obično se bradavica pojavi kao blijeda izraslina na koži sa hrapavom površinom. potopite mjesto gdje je bila bradavica u vodu nekoliko minuta. a zatim upotrijebite papirnu turpiju za nokte ili kamen plavac da biste sastrugali mrtvu. samoljepljiva vodootporna traka djeluje bolje na bradavice nego krioterapija (upotreba tečnog azota da bi se bradavice uklonile zamrzavanjem). Smijeh. Postoji veliki broj narodnih lijekova za uklanjanje bradavica. Neke vrste bradavica nastaju pojedinačno. Svi tretmani bradavica mogu biti agresivni. BRADAVICE Ponekad nije potrebno da idete kod ljekara da biste se riješili bradavica iako postoji nekoliko medicinskih tretmana u tu svrhu. HPV je zapravo naziv za mnoge sojeve virusa koji se mogu ispoljiti svuda po koži. mogu biti toliko bolne da otežavaju hodanje. zato pratite upustva na etiketi. Izbjegavajte solarijum. Isjecite jedno njeno parče koje će prekriti samo bradavicu. Plantarne bradavice koje rastu na tabanima. Ostavite bradavicu nepokrivenu preko noći i stavite novo parče samoljepljive trake ujutro. Zalijepite ga i ostavite tako 6 dana. Genitalne bradavice su toliko zarazne da mogu povećati rizik od nastanka raka grlića materice. druge u grupama. to znači da je humani papiloma virus (HPV) prodro kroz malu pukotinu na koži. Pola sata u solarijumu pričinjava više štete nego ležanje na plaži cijelog dana bez kreme za zaštitu od sunca. ali neće. ISPITANO! Da li će pravljeje grimasa ispraviti bore. ŠTA NIJE U REDU? Ako imate bradavicu. grimase i drugi pokreti krivljenja lica samo doprinose daljem boranju kože. ali mi ćemo vam preporučiti neke od najboljih. Nosite naočare za sunce kako biste spriječili nastajanje bora oko očiju. Kada skinete traku. tečnosti i flastere koji sadrže salicilnu kiselinu koja ima efekat ljuštenja kože. Bradavice se mogu smrznuti tečnim azotom ili spaliti upotrebom lasera ili električne igle. U apotekama se prodaju brojni lijekovi za bradavice. DA LI POSJETITI LJEKARA? Ako biste željeli više poboljšanja nego što dobijate od tretmana koji sami sprovodite. vrat i druge dijelove kože izložene suncu prije nego što izađete napolje. Ali medikamentni pistupi su samo vrh ledenog brijega. Sudeći po najnovijim istraživanjima.- Sunčanih dana stavljajte kremu za zaštitu od sunca širokog spektra na svoje lice. zadebljalu kožu. kao što tvrde neki novinari modnih časopisa? Tužno.

kako bi se pomoglo imunom sistemu da se izbori sa virusom. svakodnevno. Izgnječite svjež list bosiljka i zalijepite ga preko bradavice vodootpornom samoljepljivom trakom. Lopticu vate natopljenu sirćetom zalijepite elastičnim samoljepljivim flasterom na bradavicu i držite je tako najmanje 1-2 sata na dan. po svem sudeći. ljekovite biljke koja sadrži jedinjenja koja se bore protiv bakterija i virusa. Jednom dnevno probušite kapsulu E vitamina i utrljajte njen sadržaj na bradavicu. ima sastojak koji smeta bradavicama. tako da stimuliše vaš imuni sistem da se pobrine za bradavicu. LIJEKOVI KOJI SE MAŽU Nekoliko puta dnevno stavljajte tinkturu kanadske žutike. Za dodatni efekat neki herbalisti preporučuju da se jede sirov bijeli luk ili da se uzimaju 3 kapsule bijelog luka na dan. Ovaj biljni sok je blago iritirajući. Nagrizajući efekat bijelog luka izaziva pojavu plika na bradavici i njeno otpadanje za nedjelju dana. Papaja sadrži enzim koji razlaže mrtvo tkivo. Zasijecite nekoliko puta nezrelu papaju. Ako možete.- - izaziva samoljepljiva vodootporna traka podstiče vaš imuni sistem da se zauvijek izbori sa viusom bradavica. sakupite biljni sok koji ističe iz nje i ostavite ga da se zgruša. Svakog dana stavljajte svjež bijeli luk izbjegavajući kontakt sa zdravom kožom oko bradavice. one mogu pomoći da se ukloni bradavica. Uradite isto sa parčetom kore limuna. oljuštite malo kore sa drveta breze. kojih ima u mnogim sredstvima protiv bradavica koji se kupuju u apoteci. I za kapsule ulja jetre bakalara kažu da imaju isti efekat. stavljajte svjež bosiljak. natopite ju vodom i zalijepite preko bradavice sa unutrašnjom stranom kore okrenute prema vašoj koži. Pomiješajte zgusnuti biljni sok sa vodom i stavljajte ga ujutru i uveče na bradavicu. Stavite svježe izmrvljen bijeli luk direktno na bradavicu i prekrijte je zavojem. Prekrijte pastu samoljepljivim flasterom. Ova kora sadrži jedinjenje koje polako razlaže bradavicu. zalijepite preko bradavice parče kore banane sa unutrašnjom stranom okrenutom pema njoj. Ova kora sadrži salicilate. a i same se bore protiv virusa. Uberite maslačak u bašti. Zaštita kože oko bradavice vazelinom može da pomogne. Nemojte koristiti maslačak na koji je posipan herbicid. Ulje u njegovoj kori. prelomite mu stabljiku i iscijedite malo njegove mliječne tečnosti na bradavicu. Radite to svakog dana. Pošto su tablete veoma kisele. pomiješajte ih sa dovoljno vode da se napravi pasta koju ćete utapkati na bradavicu. KISELI PRISTUPI Sameljite nekoliko tableta vitamina C. Listovi bosiljka sadrže supstance koje ubijaju viruse. Smatra se da ulje vitamina E djeluje protiv bradavica. Nedjelju dana. 25 - . KUHINJSKI LIJEKOVI - - Svake večeri prije spavanja.

DEPRESIJA Šta su Betoven. Ponavljajte to jednom dnevno. u nekom trenutku. patili od depresije. Tako biste mogli prenijeti virus na druge dijelove kože. koristite pri odnosu prezervativ i redovno kontrolišite bris grlića materice. ZAMIŠLJANJE DA BRADAVICA NEMA Moć sugestije se pokazala začuđujuće korisnom za primoravanje bradavica da se povuku. Ako ste depresivni. Jedan ljekar je imao namjeru da ''bombarduje'' pacijenta jakim X zracima. a mnogi od njih izgleda da stvarno djeluju. bradavice su sljedećeg dana otpale. koja se javlja i spontano prolazi. niste sami. hroničnu depresiju postoje efikasni lijekovi koji se propisuju. DA LI POSJETITI LJEKARA? Ako imate povredu na koži. plantarne bradavice su osjetljive na toplotu i mogu nestati za nekoliko nedjelja. a već dugo zaboravljenom. Ako vi ili vaš partner imate genitalne bradavice. pljuvačkom. vijeka. Po svemu sudeći. Tokom niza godina. Kao završni udarac sipajte 1 dl sirćeta u 4 dl vruće vode. čudni narodni lijekovi su uključivali trljanje bradavice stajski đubrivom. ako otprilike 15 minuta dnevno držite stopala potopljena u vrućoj vodi. Iako taj čovjek nije bio podvrgnut zračenju. MOĆ PREVENCIJE Nosite sandale ili papuče oko bazena i u svlačionicama. Depresija je zapravo toliko rasprostranjena da je neki psiholozi zovu prehladom među emotivnim poremećajima. Potrudite se da pažljivo osušite palntarnu bradavicu poslije tuširanja ili kupanja i temeljno osušite bradavicu na ruci poslije pranja. Čerčil i Vinset van Gog imali zajedničko? Svi su oni. Niti morate pustiti depresiju da kontroliše vaš život. Virusi bradavica su skloni bujanju u toplim i vlažnim sredinama. Potrebno je isključiti kožna oboljenja (pa i rak kože) kao i to da se uvjerite da nećete koristiti lijek za bradavice na žulju. postoje mnoge strategije koje možete i sami isprobati. da biste smanjili mogućnost da se virus prenese na nekog drugog. bradavice su više zarazne kada su mokre. kurjem oku ili mladežu.- Ako imate biljku aloe veru na prozorskoj dasci. otkinite jedan njen list i iscijedite nekoliko kapi gela na bradavicu. Nemojte češati ili čupkati bradavice. novčićem ili sirovim mesom. a niste sigurni da li je ili nije bradavica. PRUŽITE STOPALIMA VODENI LIJEK Sudeći prema načinu liječenja bradavica objavljenom u jednom medicinskom časopisu šezdesetih godina 20. Za borbu protiv blage do umjerene depresije. ŠTA NIJE U REDU? 26 . Provedite nekoliko minuta svakog dana zamišljajući da bradavice nestaju. neka vam je pogleda ljekar. Za tešku.

Šetajte. Svježa tunjevina. najmanje 3 puta sedmično. drastično poboljšale svoje psihičko stanje poslije samo 4 dana. jedinjenje u mozgu koje reguliše raspoloženje.Možda ste imali traumatičan doživljaj ili se možda jednostavno osjećate tužno i prazno. bipolarni poremećaj koji uzrokuje ekstremne promjene raspoloženja (manična depresija) i postnatalna depresija koja ponekad zahvata majke nakon porođaja. Podstaknite znojenje da biste postigli najbolji efekat. Nastojte da jedete ribu tri puta nedjeljno ili češće. da biste omršavili. losos. vježbajte sa opterećenjima. POKUŠAJTE SA UZIMANJEM ''SAMIJA'' 27 . Ako pijete kafu ili kolu smanjite njihov unos ili čak prestanite sa konzumiranjem. sardine i skuša su dobar izbor – one su bogate omega-3 masnim kiselinama. na dan. Sjedite nad praznim listom papira i neprekidno pišite o najmučnijem događaju koji se dešava u vašm životu u tom trenutku. Nemojte razmišljati. bez ikakvog razloga koji biste mogli navesti. Postoje 4 oblika: jača depresija u kojoj je emotivna utučenost teška i traje više od 2 nedjelje. STAVITE DEPRESIJU U PISANU FORMU Zabilježite svoja osjećanja na papiru – posebno ona bolna. povrće. Namirnice kao što su voće. POBRINITE SE RASPOLOŽENJE ZA ISHRANU KAKO BISTE PROMIJENILI - - Ako ste na dijeti bogatoj proteinima. Za blagu ili umjereno tešku depresiju. presudnim za normalno funkcionisanje mozga. koja ima manje simptoma ili su oni blaži. Izbjegavajte alkohol. preskačite konopac. vozite bicikl – bilo koji oblik vježbanja će koristiti. genetskih i faktora iz okoline. pivo i žestoka alkoholna pića mogu u početku poboljšati vaše raspoloženje – alkohol ima u stvari sedativno dejstvo. manjak ugljenih hidrata bi mogao doprinijeti vašem lošem raspoloženju. Postoje dokazi da one takođe utiču na proizvodnju serotonina. Istraživanja pokazuju da su osobe koje su pisale o svojim bolnim osjećanjima tokom 20 min. blaga depresija ili distimija. Često vježbanje može biti moćno sredstvo za popravljanje raspoloženja. jeste najmanje 20 minuta aerobnih vježbi sa uloženim maksimalnim trudom. Depresija je obično povezana sa kombinacijom medicinskih. samo pišite. Sve što vam je potrebno. može djelovati kao antidepresiv. Iako vino. VJEŽBAJTE Izađite napolje i pokrenite vaše tijelo. pasulj i cijelo zrnevlje pomažu vašem mozgu da proizvodi serotonin. Kofein potiskuje proizvodnju serotonina i doveden je u vezu sa depresijom.

a njen nizak nivo se dovodi u vezu sa depresijom. uzimajte 300 mg kantariona. Mineral Mg-magnezijum je veoma važan za obnavljanje i održavanje zdrave funkcije nerava. Mg je ključni sastojak u proizvodnji serotonina. Pošto ova ljekovita biljka može izazvati osjetljivost na sunčevu svjetlost. Najbolje je da ne vozite i da ne radite opasne poslove dok ne utvrdite kako 5-HTP djeluje na vas. Imajte u vidu da je maksimalna preporučena doza za vitamin B6 pri dugotrajnoj upotrebi 10 g dnevno. amino-kiselina koja je hemijski slična acetilholinu. vjerovatno omogućavajući određenim jedinjenjima u mozgu da se nagomilavaju između nervnih ćelija. Istraživanja na životinjama su pokazala da SAM povećava nivo 3 neurotransmitera – serotonina. izbjegavajte sunčanju u tom periodu dok je koristite. (VAŽNO UPOZORENJE: Ne uzimajte SAM ako imate maničnu depresiju – on može izazvati epizode manije).- - - - - - U mnogim evropskim zemljama efikasnost SAM-a protiv depresije je toliko široko prihvaćena da suplement često propisuju i ljekari. Tri puta na dan. Najprije konsultujte svog ljekara ako uzimate neki drugi lijek jer 5-HTP uzajamno djeluje sa mnogim lijekovima i nemojte uzimati ovaj suplement duže od tri mjeseca. Količinska neravnoteža ova dva minerala u organizmu može smanjiti njihove korisne efekte. (VAŽNO UPOZORENJE: Ako uzimate kantarion. djeluje na isti način kao Prozac – povećanjem nivoa serotonina. Acetil-L-karnitin potpomaže povećanje proizvodnje energije u ćelijama mozga. Uzimajte 150 mg magnezijuma po mogućnosti u vidu magnezijum-citrata (oblik koji se najlakše apsorbuje). Kantarion može pomoći u ublažavanju blage depresije.3% hipericina i dajte mu najmanje 4 nedjelje da počne djelovati. jedan oblik aminokiseline triptofana. jer može izazvati pospanost. ovu dozu možete postepeno povećavati do maksimalne do 400 mg tri puta na dan. uvijek to recite svom ljekaru prije uzimanja bilo kakvog drugog lijeka zato što kantarion ima uzajamno dejstvo sa mnogim drugim lijekovima). uz obroke. Potražite enterično obložene kapsule koje se lakše vare. štiti membrane nervnih ćelija te poboljšava raspoloženje i pamćenje. dopamina i noradrenalina uključenih u promjene raspoloženja. SAM je supstanca koja se prirodno nalazi u svakoj živoj ćeliji. neurotransmiteru koji djeluje u mišićima isto kao i u CNS-u. (VAŽNO UPOZORENJE: Nemojte uzimati 5-HTP ako ste trudni ili ako planirate trudnoću). Preporučena doza za lakšu depresiju je 200 mg dva puta na dan. Smatra se da 5-HTP. dva puta na dan. svakako uzimajte i suplemente kalcijuma. Ako uzimate suplemente magnezijuma. Izaberite marku koja sadrži 0. MOĆ PREVENCIJE 28 . osim ako nemate saglasnost ljekara. Ako ne primjetite nikakvo poboljšanje nakon 2-3 nedjelje. Počnite sa 50 mg 5-HTP-a jednom na dan i ako je potrebno povećavajte do maksimuma od 100 mg tri puta na dan. Suplementi mogu pomoći da se ublaže anksioznost i depresija. Istraživanja su pokazala da uzimanje SAM-a dovodi do značajnog poboljšanja poslije samo 3 nedjelje. Svakog jutra uz doručak uzimajte 1 tabletu suplementa kompleksa B vitamina. kao što to čine i neki antidepresivi. Nizak nivo B vitamina dovodi se u vezu sa depresijom i umorom. Tri puta dnevno uzimajte 1000 mg acetil L-karnitina.

čak i šišanje na jako kratku frizuru vas neće osloboditi od njih. zašto brinuti ako se nekom ne sviđate ili ako ne možete kontrolisati svaku situaciju ili se izboriti sa njom? 3. To nije moguće – ali to ste znali. istraživanja su pokazala da osobe koje mnogo gledaju TV imaju sklonost ka jačem osjećanju izolovanosti. Da se ne smiju možda nečem drugom? 2. Ugasite televizor. Da biste doprinijeli da se obezbijedi dobar noćni san. Možete izabrati i hemijski tretman (iako postoji sve veća otpornost – među samim vašima. 4. Izaberite činjenički pristup – Izazovite vjerovanja koja vas razdražuju i koja otkidaju djeliće Vašeg samopouzdanja. nemojte automatski misliti najgore (''Pao sam na testu jer sam glup. filmskih maratona i sportskih takmičenja koji traju satima može djelovati kao dobar način da ublažite stres i da uživate u zabavi. GLAVENE VAŠI Kada se vaši jednom nađu u kosi. Istraživanja nagovještavaju da što duže gledate televiziju. BUDITE ZADOVOLJNI SOBOM I SVOJIM ŽIVOTOM Da li vas Vaš unutrašnji monolog deprimira? Evo kako da preokrenete svoje razmišljanje: 1. a i roditeljima – prema hemijskim sredstvima) ili kućne lijekove koji su naporniji za upotrebu ali su prilično efikasni. Zato. 5.''). stvari neće uvijek ići onako kako želite. Umjesto toga. pokušajte da svake večeri idete na spavanje u isto vrijeme i da ustajete u isto vrijeme svakog jutra – čak i vikendima. Neizbježno. Kada se desi nešto loše. Međutim. Ako samoanaliza zaista otkrije slabost ličnosti. niti se može očekivati da tako idu. Morate ukloniti jaja vaši koje se priljubljuju za vlasi kose otprilike 5 mm od kože glave. Podvrgnite 29 . Na taj način se dva problema – uznemiravajuća situacija i vaša reakcija na nju – smanjuju na samo jedan. nemojte mnogo razmišljati. to prepoznavanje – da ste možda slabi u jednoj oblasti ne čini vas slabom osobom. (''Ja sam beskoristan. Ako mislite da vam se ljudi smiju. Objektivno to sagledajte i usredsredite se na ono što možete promijeniti. Nemojte biti savršeni. Istraživanja su pokazala da osobe koje iz noći u noć spavaju manje od 8 sati imaju sklonost ka nižem nivou serotonina nego one koje imaju normalan san. Smanjite kontrolu nad upravljačem. Obično postoji mnogo razloga zašto nešto krene naopako. to saznanje vam može pomoći da otkrijete gdje da uložite više napora i može vas odvesti do snage koju posjedujete. Ne dozvolite da vas zaključci vuku na dole. I zapamtite. potražite dokaze.). Gledanje repriza humorističkih serija. to više pati vaše raspoloženje.- - Spavajte dovoljno. Ništa ne mogu da uradim kako treba''. Prihvatite da svijet nije i nikada ne može biti pod vašom kontrolom i usmjerite se ka tome da budete mirni pred nevoljama.

ŠTA NIJE U REDU? Svrab glave izluđuje i vas i vaše dijete. u idealnom slučaju češalj će ih ukloniti – poslije svakog prolaska kroz kosu ga očistite bijelim kuhinjskim papirom. To je takođe jedini tretman sa dokazanom efikasnošću. polažući svoja jaja (gnjide) i hraneći se krvlju. Sljedećeg jutra. Pomalo izgledaju kao perut ali se ne otklanjaju iz kose kao perut. ovalnog oblika i prijanjaju za vlasi kose pod uglom. obično se priča brzo proširi. sve dok se ni jedna živa vaš ne nađe u najmanje 3 uzastopna češljanja. živog domaćina). tako da ćete morati da ih uklonite češljem za gnjide. Na nesreću. šeširima. a zatim stavite kapu za tuširanje. Gnjide su žućkasto-bijele boje. Zrele vaši mogu narasti otprilike kao zrno susama. pošto one obično ne napuštaju organizam na kome se nalaze (izuzev zbog drugog. one brzo uginu bez toplote i domaćina kojim se hrane.. Bez obzira koliko vremena zahtijeva. one koje se približavaju sredini života (otprilike stare nedjelju dana) su crvenksto-smeđe. nanesite na mokru kosu regenerator. Vazelin može obuzdati lutajuće vaši. Za lakše češljanje. Problem je u tome što svrab obično nije rani simptom – vaši su možda bile tu tri mjeseca prije nego što se pojavio svrab. Samo 1-2 mm dugački. Svježe izlegle vaši su svijetle. Vaši se rijetko šire na druge načine – češljevima. zatim očešljati zamršene dijelove prije nego što je počnete češljati češljem za vaši. Prvo ''našamponirajte'' kosu i kožu glave majonezom.tretmanu glavu koju su napale vaši i istovremeno provjeravajte članove porodice. Ako je kosa vašeg djeteta veoma kovrčava ili sklona mršenju. IZBORITE SE SA VAŠIMA Češljanje mokre kose je najefikasniji način da se izborite sa glavenim vašima i bolji je za kožu glave vašeg djeteta od korišćenja hemikalija. Zapravo. ne možete ''ugušiti'' jaja vaši – gnjide. gumicama za kosu. Stavite debeo sloj vazelina na kožu glave. PRIRODAN PRISTUP Ako ste oprezni po pitanju sintetičkih pesticida. isperite ga u lavoru vruće vode da biste vidjeli uhvaćene vaši i spriječili njihovo vraćanje u kosu. najmanje svaka 4 dana tokom najmanje 2 nedjelje. Glavni put širenja vaši među djecom je blizak kontakt glava među djecom ili članovima porodice. češljanje kose zbog glavenih vaši je potrebno izvoditi pedantno u trajanju od najmanje 30 min.. toplog. Ujutro 30 - - - . vaši bi trebale da budu mrtve. najbolje je nanijeti na nju regenerator.. Metalni češljevi za vaši se prodaju u apotekama. zatim je prekrijte kapom za tuširanje i ostavite tako preko noći. Ako ugledate vaši. možda ćete moći da ''ugušite'' vaši tokom noći. Kada se glavene vaši pojave kod male djece. ovi insekti bez krila žive blizu kože glave. Poslije svakog prolaska češljom kroz kosu.

Ako već upotrebljavate neki hemijski tretman. Mogu se desiti ozbiljne nesreće ako dijete koje ih koristi priđe blizu nekog izvora otvorenog plamena. biće potrebno da izaberete drugu klasu insekticida. Ako prvo sredstvo koje upotrijebite ne djeluje. Namažite ovu mješavinu na suvu kosu. Dva ili tri dana kasnije ponovo izvršite pretragu češljanjem – vaši iz jaja se mogu izleći i poslije tretmana. JESTE LI ZNALI? Prije nego što su se na tržištu pojavili efikasni šamponi protiv vaši. Nažalost. Ove metode su vjerovatno bile efikasne kada ničeg drugog nije bilo na raspolaganju. umiješani u 4 supene kašike biljnog ulja. Poslije sat vremena je odmotajte. Jedna efikasna kombinacija je: 20 kapi ulja australijskog čajevca. Ponavljajte to nekoliko noći za redom (JEDNO UPOZORENJE: može biti potrebno mnogo šamponiranja da bi se uklonio sav vazelin iz kose!). Hemijski tretmani za vaši treba da se koriste samo ako ste prethodnim češljanjem otkrili žive vaši (ne samo gnjide) – tako da se ne treba nepotrebno izlagati hemijskim sastojcima u losionima. a zatim umotajte peškirom. 10 kapi ulja ruzmarina i po 15 kapi ulja ruzmarina (ili majčine dušice) i ulja lavande. ali ih je potrebno ostaviti na glavi 12 sati (čak i one za koje na etiketi piše da djeluju za samo 2 sata). neki kažu da je najbolji način da se vaši ubiju bio da se kosa ispere razrjeđivačem za farbe ili parafinom. dobro našamponirajte i isperite. Losioni i tečnosti djeluju bolje. Konsultujte se sa vašim apotekarom koji takođe može biti upoznat sa lokalnim obrascima otpornosti. on se mora ponoviti nakon 7 dana (bez obzira i da to nije naznačeno u uputstvu na pakovanju). isperite kosu rastvorom istih količina bijelog sirćeta i vode. Njih ljekari ne smatraju efikanim. Postoji opasnost od povređivanja vatrom. UPOZORENJE: Mnogi losioni su zapaljivi. Postoji mnogo različitih recepata. ali nikada ne bi trebalo isprobavati tako rizičan metod. pa čak i cigarete. HEMIJSKO ORUŽJE - - - Možete se odlučiti za neki hemijski lijek. Poslije nekog od tretmana koje smo naveli.- - upotrebite ulje za bebe da biste uklonili vazelin i vaši zajedno sa njim. To će pomoći da se ubiju jaja vaši i uklone ostaci ulja iz kose. DA LI POSJETITI LJEKARA? 31 . kao i od potencijalnog oštećenja pluća svakog djeteta koje udiše ove isparljive hemikalije. uključujući ringle na gas. vatre. ali nemojte bacati nocav na šampone. pokrijte je plastičnom kapom za tuširanje. populacija glavenih vaši je otporna na mnoge insekticide. Esencijalna ulja mogu ubiti vaši i pomoći da se umiri svrab.

Pijte 3-4 šolje na dan. propisuju čajeve napravljene od izdrobljenog cimeta ili kardamoma za hlađenje vreline gorušice. dugoročan cilj je tačno odrediti i izbjegavati pokretače vaše gorušice. pušači. pustite da se natapa 10 minuta. đumbir. Da biste napravili čaj koji ublažava gorušicu. tradicionalnom medicinom Indije. određeni antibiotici. Međuti. popijte veliku veliku čašu vode.Lijekovi koje smo naveli su efikasni kod običnih slučajeva glavenih vaši.). Od bresta možete naparviti sličan umirujući napitak. koja oblaže i štiti sluzokožu vašeg jednjaka. Dodajte kafenu kašiku jedne od ove dvije ljekovite biljke – izdrobljene ili sprašene – šolji ključale vode. Oni koji se bave ayurveda medicinom. ''Kapak'' mišićnog tkiva. skrobastu supstancu. omeprazol. osobe sa prekomjernom tjelesnom težinom. procijedite i popijte. Prva linija odbrane neka bude posjeta vašem ljekaru kako biste nabavili antacide – lijekove koji suzbijaju kiselinu (ranitidin. takođe pomaže da se opuste mišići koji oblažu zidove jednjaka. kima ili divlje mirođije takođe može ublažiti gorušicu. 32 - . tzv. čaj napravljen od sjemena anisa. pustite da se natopi. cimetidin i sl. zvanu biljna sluz. pustite da se natapa 10 minuta i popijte. obično drži želudačnu kiselinu tamo gdje ona pripada. DOZIRAJTE PLAMEN GORUŠICE Čim osjetite plamičak koji nagovještava gorušicu. Neki lijekovi. Dugo korišćen za savladavanje mučnine izazvane kretanjem. uključujući aspirin. ZAŠTITNI OMOTAČ Korijen bijelog sljeza je jedan od najstarijih poznatih lijekova za gorušicu. a to može biti baš ono što je potrebno kada osjećate kao da vam jednjak gori. osobe koje imaju hiatus herniju. Izmiješajte 1 kafenu kašiku sprašenog korijena bijelog sljeza u šolju vode i polako ispijajte. tako da se želudačna kiselina ne potiskuje naviše. Dodajte 1 kafenu kašiku sprašene kore bresta u 1 šolju vruće vode i popijte nekoliko šolja na dan. Međutim. osjećate gorući bol. Ova biljka proizvodi gnjecavu. pojedini antidepresivi i sedativi mogu pogoršati gorušicu. Sudeći prema herbalistima. mogu dovesti do gorušice. GORUŠICA Gorušica je izuzetno neprijatna i nije uvijek jasno šta je uzrokuje. procijedite i popijte. dodajte 1 kafenu kašiku svježe izrendanog đumbira šolji ključale vode. donji sfinkter jednjaka. On kod gorušice dozvoljava kiselini da ide naviše – problem poznat kao refluks. biće vam potrebna pomoć ljekara ako ne uspije liječenje koje sami sprovodite ili ako koža glave postane upaljena ili ispucala. Ona će isprati kiselinu niz jednjak nazad u vaš želudac. ŠTA NIJE U REDU? Kada se želudačna kiselina vrati naviše u vaš jednjak. Veća je vjerovatnoća da trudnice imaju gorušicu. Dodajte 2 kafene kašike bilo kojeg od njih u šolju ključale vode. Obimni obroci isto kao i određene namirnice.

- Oblik slatkog korijena pod nazivom DGL (deglicerizovani slatki korijen) takođe obezbijeđuje umirujuću biljnu sluz. Izmiješajte ½ kafene kašike sode bikarbone i nekoliko kapi oka limuna u pola šolje tople vode. Na taj način se može silom otvoriti donji sfinkter jednjaka. Takođe. pomažu zahvaljujući svom baznom karakteru da se obuzda kiselina u želucu. najbolje djeluje kada se kombinuje sa pljuvačkom. Zato. Možda će biti potrebno da ih naručite u prodavnici zdrave hrane. dalje od donjeg sfinktera jednjaka. MOĆ PREVENCIJE Bez obzira koliko se loše osjećate. samo pojedite neko svježe povrće. Navešćemo vam namirnice koje trebate ograničiti ili izbjegavati. Uzimajte manje a češće obroke da biste sveli na minimum proizvodnju želudačne kiseline. NAMIRNICE KOJE TREBA IZBJEGAVATI Ukoliko ste skloni gorušici. 33 - - - - - . Dodatno vrijeme daće mogućnost nivou kiseline da opadne prije nego što legnete. Iako je dostupan u vidu kapsula. Nemojte piti samu rastvorenu sodu bikarbonu. žvaćite gumu za žvakanje bez šećera. Pasivno udisanje dima je skoro podjednaka loše. Ako ne možete nabaviti biskvite. zato neutrališite želudačnu kiselinu. Kada ležite na lijevoj strani. ostanite u uspravnom položaju. Potreban je sok od limuna da bi se rastjeralo malo gasa kojeg soda bikarbona stvara u želudcu pri kontaktu sa želudačnom kiselinom. najbolje je izbjegavati određene namirnice. Pokušajte da spavate na lijevom boku. zato je najefikasniji kada se uzima u vidu biskvita koji se žvaću. gravitacija pomaže da se kiselina zadrži u vašem želucu. gravitacija pomaže da se kiselina zadrži u želucu. debeli mišićni prsten koji odvaja želudac od jednjaka i zadržava želudačnu kiselinu tamo gdje joj je mjesto. Kada spavate iskošeni pod uglom. kao što su šargarepa. stomak visi na dole i tečnost se suplja duž velike krivine. rotkvice ili repa. Soda bikarbona ima bazni karakter. Slobodno dodajte kašiku soli i bibera zbog ukusa. Ako vas muči gorušica tokom noći. bilo šta što je potrebno da biste lučili i gutali dodatnu pljuvačku. Neke marke kapsula sadrže 250 mg sa preporučenom dozom od 2-4 kapsule dnevno. sišite tvrde bombone ili maštajte o nekim omiljenim jelima – dakle. Ako stojite. NEUTRALIŠITE KISELINU Pljuvačka pomaže da se neutrališe želudačna kiselina. Ukoliko to još niste uradili. Istraživanja pokazuju da pušenje opušta donji sfinkter jednjaka. Jedite 2-4 DGL biskvita tri puta dnevno prije obroka. jedite najmanje 2-3 sata prije nego što odete na spavanje. Izbjegavajte da jedete suviše hrane odjednom. pa se zato klonite zadimljenih prostorija. Sokovi od povrća. Izbjegavajte da se savijate poslije obroka i svakako nemojte leći. možete podići uzglavlje svog kreveta za 10-15 cm velikim drvenim blokovima ili starim telefonskim imenicima. krastavci. Skupljena tečnost tako ostaje dalje od jednjaka. onda kupite DGL kapsule (do 1 g dnevno je u redu). ostavite cigarete. Ako vam sokovi od povrća ne prijaju ili vam nisu po ukusu.

Spoljašnji hemoroidi su oni koji bole. mada u manjoj mjeri nego što vaš želudac proizvodi. čaj i kola. ZAŠTO SE JAVLJAJU? Hemoroidi su proširene. trudnoća i starost mogu doprinijeti pojavi hemoroida. Ukoliko često imate zatvor i naprežete se da biste imali stolicu. nedostatak daha ili vrtoglavicu i hladan znoj. Nana/metvica. pa možda neće izazvati problem. pa mogu da iritiraju upaljeni jednjak. neprekidno i nedjeljama.- Pivo. imate otežano gutanje ili naglo gubite tjelesnu težinu. a i oni takođe mogu izazvati blago krvarenje. potražite hitnu medicinsku pomoć. Oni sadrže anestetik koji pruža momentalno olakšanje. ali masti. Kafa. otekle vene u/i oko anusa koje izazivaju bol. to je vjerovatno samo gorušica. Čokolada. Pržene i masne namirnice. proteini i kalcijum koje ono sadrži mogu stimulisati želudac da luči kiselinu. Unutrašnji hemoroidi (najčešći oblik hemoroida) razvijaju se u unutrašnjosti anusa/završnog dijela debelog crijeva. Ona teže da opuste donji sfinkter jednjaka. One kao i paradajz. tjeskobe. One imaju običaj da se dugo zadržavaju u želucu. ali se neki ljudi i pored toga isuviše stide da potraže pomoć za bolno peckanje. opuštaju donji sfinkter želuca. Možete imati blago krvarenje. svrab i krvarenje koje oni izazivaju. a sadrže sastojke čiji se naziv završava na ''kain''. masti i supozitorije/čepići. Oba ova oblika mogu prijeći u prolabiran hemoroid. Posjetite svog ljekara ako imate gorušicu 3-4 puta nedjeljno. svrab. Mjehurići. HEMOROIDI Oni su veoma čest problem. mogla bi biti znak gastroezofagealnog refluksa koji može doprinijeti nastanku oboljenja kao što su čirevi i hroničan kašalj. što ima isti efekat na donji dio jednjaka kao i prejedanje. mekanu lopticu koja izbija iz anusa. Mlijeko. ako vam se javi zviždanje u grudima ili ako promuknete. Simptomi teške gorušice mogu biti pogrešno shvaćeni kao infarkt. posebno ako imate preko 40 godina. ali ako se redovno koriste izazivaju pojačanu iritaciju. Oni posjeduju kiselost. Ali ako imate osjećaj nadutosti. tupog pritiska ili bola u sredini grudi. možete izazvati pojavu hemoroida ili pogoršati njihovo stanje. gdje mogu da izazovu prekomjernu proizvodnju kiseline. PRIJATNOST TOPLOTE 34 . To bi mogli biti znaci raka. vino i ostala alkoholna pića. Ljekari sugerišu da bi trebalo da izbjegavate proizvode koji se nalaze u prodaji. To su pića koja sadrže kofein i takođe dovode do opuštanja donjeg sfinktera jednjaka. DA LI POSJETITI LJEKARA? Povremena gorušica nije ozbiljan problem. Pored ovih lijekova postoji mnogobrojni ''kućni lijekovi'' koje je dobro isprobati. ali ne i bol. a ponekad i krvarenje. bitan ventil između vašeg želuca i donjeg dijela jednjaka. Ako se pojave poslije obroka i smiruju se vodom ili antacidima. Apoteke prodaju mnoge proizvode koji pomažu – kreme. Gorušica koja se ponavlja. Ona je puna dva izazivača gorušice – masti i kofeina. Agrumi i sokovi. jastučići. Dugotrajno sjedenje. Ugljen-dioksid u gaziranim pićima može da vam na duže vrijeme nadme želudac. Ono djeluje umirujuće dok ga gutate.

jer takva ishrana može da smanji intenzitet hemoroida. Poželjno je da sjedite sa uzdignutim koljenima što dozvoljva maksimalnu izloženost analne oblasti toploj vodi.Napunite kadu toplom vodom i zatim se spustite u nju. ceralije sa cijelim zrnom. što pomaže da se zaustavi krvarenje. pružajući ogromno olakšanje. pospješuje i zgrušavanje krvi. Smjenjivanje vrućeg i hladnog takođe blagotvorno djeluje. Toplota blagotvorno djeluje. Uključite više vlakana u svoju ishranu. TAPKAJTE. Otkrićete da to ublažava bol. može pomoći pri olakšavanju tegoba u toj oblasti. smeđi pirinač. Najbolje je da odvojite 30 min. pomaže i kod hemoroida. U ovako ispruženom položaju uklanjate opterećenje sa svoje preopterećene analne oblasti. Pokušajte da dodate punu šaku gorke soli u kadu tople vode kako biste potpomogli skupljanje hemoroida. Hladnoća sužava proširene krvne sudove. uključujući bol i krvarenje. Ne postoji ograničenje u tome koliko često možete to da primjenjujete. Sjedite do 20 min. koštunjavo voće. Svi koji dugo vremena sjede potrebno je da budu i u stojećem položaju. na ledenom sjedištu. Za spoljašnje hemoroide primijenite toplu. a istovremeno poboljšavate dotok krvi do oblasti kojoj je ona potrebna. ali napravite pauzu od najmanje 10 minuta između 2 tretmana. Kada unosite više vlakana potrebno je da konzumirate veće količine tečnosti kako biste spriječili zatvor. NE ČEŠITE! Natopite komadić vate nedestilovanim hamamelisom i nanesite ga na hemoroide. IZLEŽAVAJTE SE! Nekoliko puta dnevno lezite na udobnu sofu i podignite stopala. potrudite se da često mijenjate položaj. Ukoliko ste prinuđeni da dugo stojite ili sjedite. Utapkavanje vazelina koji se nalazi u većini lijekova/sredstava za liječenje hemoroida. obloga rendanog krompira djeluje astrigentno i umirujuće. Tečni vitamin E i ulje pšeničnih klica važe za efikasna sredstva protiv hemoroida. a možete imati dodatnu korist od jedne od glavnih komponenata čaja – taninske kiseline. za ovaj ''zadatak''. vlažnu kesicu čaja. Ako možete da ga pronađete u prodavnicama zdrave hrane isprobajte melem koji sadrži gavez ili neven jer oba ova sastojka pružaju olakšanje i ubrzavaju izlječenje. OGRANIČITE SJEDENJE I PODIZANJE TERETA. Natopite njima komad vate i nanosite ih nekoliko puta na dan. Dobro promiješajte vodu da bi se so potpuno rastvorila. PROBAJTE SA SJEMENKAMA. svježe voće i povrće. Ono što prija nadraženim nervima. starom jastušnicom) i sjedite na nju. Ona pomaže da se smanje bol i oticanje. Ono što ne možete osjetiti jeste da topla voda pospješuje dotok krvi u te regije što pomaže sužavanju oteklih vena. prošetajte bar 5 minuta na svakih sat vremena provedenih u sjedećem 35 . Zato. Namirnice bogate vlaknima su: integralni hljeb. obavijte ju tankom tkaninom (npr. Iako zvuči pomalo neuobičajeno. SJEDITE NA LED Napunite plastičnu kesu ledom. On je bogat taninima koji sužavaju krvne sudove.

HERPES ZOSTER Na prvi znak herpes zostera trebate posjetiti Vašeg ljekara koji će vam propisati odgovarajući antivirusni lijek.položaju. obrišite se blago nakvašenim (vodom iz česme) običnim bijelim papirom bez dodatnog mirisa. stvarate direktan pritisak na rektum. što je opet individualno. ŠTA NIJE U REDU? Herpes zoster se javlja kada se uspavani herpes zoster virus. a zatim ponovo podignete. tako da bi bilo dobro da izbjegavate podizanje tereta. a javlja se u vidu trake ili polja izdignutih tačkica. Otprilike. Obratite se takođe ljekaru ako imate ozbiljno krvarenje u rektumu. Možete uzeti paracetamol ili ibuprofen. koji izaziva vodene ospice. Istovremeno Vam je potrebno i sredstvo za ublažavanje bola i peckanja. upornu nemogućnost zadržavanja stolice ili ako bol iznenada postane jak. *** Ključ za izbjegavanje hemoroida je ''ne naprezati se''. Sa njim treba početi što je prije moguće. U tom slučaju možete isprobati neke metode kućnog liječenja. Ukoliko vidite svijetlo crvenu krv u stolici ili na papirnom ubrusu. ako uočite veoma tamnu krv u stolici ili je stolica crna. Potrudite se da ne odlažete potrebu za pražnjenjem crijeva. jer svako odlaganje dovodi do zatvora koji je čest uzrok hemoroida. Poslije pražnjenja crijeva. Podizanje teškog tereta takođe stvara pritisak na analnu oblast. u odrasloj dobi će dobiti herpes zoster (obično se javlja iznad 50-te godine života). ponovo ''probudi'' u nervim ćelijama i nađe svoj put do kože. kao što je vježbanje na biciklu u teretani. potrudite se da izbjegavate vježbe sa čučnjevima. odmah se javite Vašem ljekaru. Međutim inflamatorna/zapaljenska oboljenja crijeva i crijevne infekcije mogu dati simptome slične hemoroidima. Svrab. Infekcija izaziva osip sa plikovima koji jako peče – često na trupu. ali dodatna hemijska jedinjenja mogu djelovati iritirajuće. Izbjegavajte takođe vježbe koje podrazumijevaju dugo sjedenje. Poslije otprilike nedjelju dana formiraju se mali 36 . Svaki put kada ustanete smanjujete pritisak na rektalnu regiju koji vodi ka pojavi hemoroida. Tako. znak je da je riječ o hemoroidima koji krvare. Parfimisani toaletni papir može imati neke estetski privlačne detalje. Naime. Ukoliko imate običaj da podižete tegove dok bildujete u teretani. peckanje i bol mogu biti slabi ili jaki. svaki put kada se spustite. KADA POSJETITI LJEKARA? Hemoroidi ne zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć. licu i vratu. pošto je to znak krvarenja u crijevima. 20% osoba koje su preležale vodene ospice u djetinjstvu.

Probajte sa uzimanjem mačije kandže. ljekovite biljke koju Indijanci u Južnoj Americi koriste za razna oboljenja. Čaj napravite tako što ćete polako kuhati 2 kafene kašike ove osušene biljke u šolji ključale vode. POBIJEDITE BOL Potopite peškir u hladnu vodu. Dakle. Stavite je direktno na oboljelo mjesto i ponavljajte to onoliko često koliko Vam odgovara. Možete napraviti pastu od sirćeta i meda i utapkajte ju na oboljela mjesta. MOĆ PREVENCIJE Niko se ne može zaraziti herpes zosterom. Istraživanja pokazuju da se ova biljka iz porodice mente bori protiv herpes virusa. ako ta osoba prethodno nije imala/prebolovala taj virus. da biste zaštitili druge osobe često perite ruke i skrenite pažnju svakoj osobi s kojom dolazite u kontakt da imate herpes zoster. DA LI POSJETITI LJEKARA? 37 - . guianesis. napunite kesu ledom i time nježno trljajte kožu. Drugi lijek koji može pomoći da se isuše plikovi i umiri zapaljenje jeste pasta napravljena odgorke soli i vode. Ako vam je dostupna. Dodajte dovoljno vode suvom prašku za pecivo da se napravi pasta. Osip i bol traju otprilike 2-4 nedjelje. a sada se smatra obećavajućom za liječenje virusnih oboljenja uključujući i herpes zoster. iscjedite ga i stavite preko oboljelog mjesta. Neki herbalisti preporučuju dodavanje čaju ulja ruže ili metvice/nane. Pasta od praška za pecivo i vode će isušiti plikove i umanjiti svrab. a zatim je nanesite na oboljelo mjesto. neko sa herpes zosterom bi mogao nekoj osobi prenijeti vodene ospice. niti ga može prenijeti nekom drugom! Međutim.plikovi ispunjeni tečnošću. Skuvajte čaj od limun-trave. Uzimajte 200 mg ekstrakta ehinacee i 125 mg ekstrakta kanadske žutike tri puta dnevno kako biste ojačali Vaš imuni sistem i pomogli organizmu da se izbori sa infekcijom. Pustite da se ohladi i onda ga jastučetom vate utapkajte direktno na oboljela mjesta. ZAUSTAVITE IZBIJANJE BOLESTI Uzimajte 1000 mg suplementa lizina tri puta dnevno za vrijeme akutnog izbijanja bolesti. Ova aminokiselina spriječava umnožavanje virusa i može ubrzati izlječenje. Potražite preparat standardizovan da sadrži 3% alkaloida i 15% polifenola koji je označen kao Uncaria tomentosa ili U. iskoristite svježu biljku ili kupite 100% aloe veru. Sve što smanjuje otpornost na infekciju može da probudi virus. suše se i preko njih se stvaraju kraste. Umjesto vode možete koristiti i hladno mlijeko koje ima umirujuće dejstvo. POBIJEDITE PLIKOVE I UMANJITE SVRAB Biljka aloe vera sadrži mliječnu tečnost koja može pomoći da se smanje plikovi. Ukoliko i nakon izlječenja plikova i dalje imate bol. ali bol (postherpetična neuralgija) može da traje mjesecima.

strukture u ustima i grlu (jezik. ali za mnoge osobe. Naime. Postoji tome mnogo mogućih uzroka.Da. Postoje neke preventivne mjere. Spavajte na boku. Lak način da se to uradi jeste da stavite nekoliko ravnih dasaka ispod nogu na gornjem kraju kreveta. POSTAVITE SE U DOBAR POLOŽAJ Kupite sebi nekoliko dodatnih jastuka i poduprite se u krevetu. upaljena tkiva i suvišna sluz ometaju protok vazduha. što je bolje nego da ležite na ravnom na leđima. ili bilo gdje drugo blizu očiju. HRKANJE Ako ste Vi osoba koja hrče. loptica će vas opominjati gurkajući vas da se vratite na bok. vjerovatno više spavate nego osoba koja leži pored vas. Posjetite takođe Vašeg ljekara ako ne možete da izdržite bol pri trenutnom napadu herpes zostera ili ako je Vaš herpes zoster nestao. ZAŠTO HRČEMO? Dok hrčete. Trebalo bi da se javite ljekaru i to u toku prva 72 sata od pojave simptoma. nema garancije da ćete ostati u tom položaju. čelu. Ali ih koristite samo kao 38 - . Ako dobijete herpes zoster na nosu. Spriječićete da tkiva grla zađu u Vaše disajne puteve. a stručnjaci misle da je to zbog toga što suvišno masno tkiva pritišće disajne puteve. Mijenjanje položaja pri spavanju može možda biti sve što je potrebno. bolni efekat herpes zostera koji se javlja i nakon prolaska infekcije. ODBLOKIRAJTE VAŠ NOS Ako začepljenost nosa izaziva hrkanje probajte sa uzimanjem dekongestiva ili antihistaminika prije nego što odete u krevet. Naravno. Konzumiranje alkohola prije spavanja je drugi uzrok – to izaziva opuštanje mišića grla i sleganje tkiva. Ako noću počnete da se okrećete na leđa dok spavate. Ako odmah započnete terapiju antivirusnim lijekom. veća je vjerovatnoća da ćete hrkati. a kada god vam je nos začepljen zbog prehlade ili alergije. gornji dio grla. Veća je vjerovatnoća da će osobe sa prekomjernom tjelesnom težinom hrkati. mogu se smanjiti težina i trajanje napada bolesti i može se spriječiti postherpetična neuralgija. meko nepce i resica) vibriraju naspram krajnika. odmah pozovite Vašeg ljekara radi liječenja jer postoji rizik od oštećenja očiju. i to brzo. Podignite uzglavlje kreveta. u tom položaju jezik i meko nepce naliježu na zadnji dio grla blokirajući put vazduhu. a bol još uvijek nije. Ako grljenje jastuka ne pomogne. Ušijte malu kesu na zadnji dio gornjeg dijela vaše pidžame. možete riješiti ovaj problem upotrebom teniske loptice. važniji projekat je – gubljenje na težini. ali barem počnite da spavate na boku sa rukama oko jastuka postoji dobar razloga da ne spavate na leđima.

Druga taktika jeste da udišete paru. Da biste napravili ovaj biljni rastvor za ispiranje grla. Gubitak viška kilograma može smanjiti hrkanje smanjenjem sužavanja gornjih disajnih puteva. Ne morate koristiti kragnu od tvrde plastike. Ona drži bradu uzdignutu.ali njime samo ispirajte grlo. Neposredno pred odlazak na spavanje napunite posudu vrućom vodom. Herbalisti ga preporučuju za umirenje zapaljenja izazvanog alergijom na polen. Pijte do 3 šolje čaja na dan – 1 šolju neposredno pred odlazak na spavanje. Ako redovno uzimate neke lijekove razgovarajte sa Vašim ljekarom o alternativama. PIJETE I UDIŠETE Nemojte jesti obilne obroke ili piti alkoholna pića 3 sata pred odlazak u krevet. dostupna u apotekama. buđ) usisavanjem podova i zavjesa. smanjite prisustvo alergena u spavaćoj sobi (prašina. PAZITE ŠTA JEDETE. Ispirajte grlo rastvorom za ispiranje grla sa nanom da bi se otekla sluzokoža nosa i grla skupila.privremenu mjeru ako sumnjate da su krivi prehlada ili alergija. Duža upotreba bilo kojeg od njih može biti štetna. IZBORITE SE SA ALERGIJAMA Da biste smanjili začepljenost nosa. manje će vas sputavati a djelovaće isto tako dobro. Da biste napravili ovaj čaj. tako da se Vaše grlo ne izvija. Držite nos otvoren ljepljenjem nosnih traka. Neki lijekovi kao što su sedativi i tablete za spavanje. 39 - - . To je posebno efikasno ako je vaš hrkanje privremeno stanje izazvano prehladom ili alergijom. sipajte 1 šolju ključale vode preko 1 supene kašike osušenih kopriva (dostupnih u prodavnicama zdrave hrane). ali neki ljudi su koristili Tomasovu kragnu (koju nose osobe sa povredom vratne kičme) kako bi zaustavili hrkanje. probajte da pijete čaj od koprive. Ona koja je napravljena od meke pjene. dodajte 1 kap ulja nane u šolju hladne vode . Pušači takođe imaju više problema sa zapušenosti nosa. mogu pogoršati hrkanje. Ostavite pušenje. prekrijte glavu peškirom. I jedno i drugo može izazvati veće opuštanje mišića vašeg grla nego što je normalno. a disajni putevi ostaju prohodni. Prekrijte čaj i ostavite da se natapa 5 minuta. Ovlaživač vazduha ili aparat koji proizvodi paru u spavaćoj sobi može održavati vlažnim vaše disajne puteve – samo se potrudite da ih redovno čistite slijedeći upustva proizvođača. Procijedite i popijte. alergeni od životinja. Suv vazduh može pogoršati hrkanje. One djeluju tako što podižu i otvaraju Vaše nozdrve i tako povećavaju protok vazduha. nagnite se nad posudom tako da vam nos bude udaljen oko 30 cm od vode i nekoliko minuta dišite duboko kroz nos. dostupnim u većini apoteka. Slijedeći upustva na pakovanju zalijepite jednu traku na spoljašnju stranu nosa prije nego što zaspite. Često mijenjajte posteljinu. BRADA GORE! Mada može zvučati ekstremno. Postoji mnogo načina za borbu protiv suvog vazduha. Duvanski dim iritira sluzokožu tako da vaše grlo otiče sužavajući prolaz vazduhu. nemojte ga gutati. Ako je Vaše hrkanje vezano za godišnja doba (a Vi znate da ste alergični na polen).

ŠTA NIJE U REDU? Erekcija je krajnji rezultat komplikovanih lančanih događaja. U međuvremenu. vene koje normalno odvode krv se blokiraju. uključujući dosadu i anksioznost u spavaćoj sobi. razmislite o nekim praktičnim metodama za borbu protiv ovog problema: Kupite sebi par čepova za uši. Kada muškarac 40 . Kontaktirajte Vašeg ljekara ako glasno hrčete i tokom kratkih vremenskih perioda prestajte da dišete kada spavate. Kada ste posjetili Vašeg ljekara i isključili mogućnost ozbiljnijih zdravstvenih problema možete početi da višestrano pristupite rješavanju erektilne disfunkcije. Ovi elekrični uređaji proizvode neprekidan zvuk koji prigušuje sve ostale zvukove. DA LI POSJETITI LJEKARA? Glasno. Apnea u snu može smanjiti nivo kiseonika u krvi. potencijalno opasnog stanja koje zahtijeva liječenje. a kada se naviknete na njih. ako se budite sa glavoboljom ili ako ste pospani tokom dana. počnite redovno da vježbate i istovremeno potražite neke psihičke faktore koji bi mogli da vam stoje na putu. Takođe bi trebalo da napomenete ljekaru ukoliko se ponekad budite dahtajući. što na kraju dovodi do povišenog krvnog pritiska i uvećanog srca. Idite u krevet prije svog partnera koji hrče. Prije nego što odustanete i odete negdje drugo u krevet. krvni sudovi se šire i penis postaje ''napunjen''. neki ljekari preporučuju korišćenje aparata za održavanje neprekidnog pozitivnog pritiska u disajnim putevima tokom noći. Moguća je i operacija. noćna buka vjerovatno unosi napetost u vaš odnos. Tako ćete barem imati prednost na početku i uhvatiti malo sna prije nego što budete u tome ometani. Prema tome. brojni psihički i fizički faktori utiču na sposobnost postizanja erekcije. Mozak šalje signale genitalijama. Mašina za bijelu buku može učiniti noći sa osobom koja hrče podnošljivim. Postoje takođe dobro poznate ljekovite biljke i suplementi koji se mogu pokazati dobri za potenciju. Oni nisu skupi. prekomjerno hrkanje može da bude znak apnee u snu.- KRATAK KURS SAMOODBRANE OD HRKANJA Ako živite sa nekim ko hrče. IMPOTENCIJA Kao što mnogi muškarci znaju. veoma su udobni. Pored promjena u načinu života (gubitka tjelesne težine ili mijenjanje položaja u kojem spavate).

koncentrovani oblik ove biljke. On može poboljšati dotok krvi do penisa. dozvoljavajući im da se prošire kada vam je potreban veći dotok krvi.). Uobičajeni uzroci su začepljene arterije. Ova biljka može poboljšati protok krvi u cijelom organizmu. posebno antihipertenzive i antidepresive. ali evo jednostavnog načina da to sami utvrdite. DOPUNITE VAŠE NAPORE Kupite suplemente cinka i uzimajte 15-30 mg na dan. Uzimajte po 500 mg vitamina C dva puta dnevno. smanjiti umor i povećati energiju. poznat kao azijski. (VAŽNO UPOZORENJE: nemojte ga koristiti ako imate nekontrolisanu hipertenziju ili neki njen drugi oblik. Uzimajte 2 kafene kašike ribljg ulja ili 1 supenu kašiku ulja sjemena lana na dan. Uzimajte suplemente uz obroke kako biste pospješili apsorpciju. isjecite jednu traku i obmotajte je relativno čvrsto oko penisa. KORISTITE LJEKOVITE BILJKE Uzimajte ginko bilobu. Uzimajte do 240 mg GBE na dan. I neke lijekove treba kriviti za ED. 30% slučajeva ED ima psihološke uzroke. To je dobar znak – vjerovatno nemate osnovni fizički problem za riješavanje. uključujući i muški polni hormon testosteron. Trebalo bi da primjetite razliku nakon 4-6 nedjelja. ako imate poremećaj srčanog ritma ili ako uzimate MAOI antidepresive kao što je Nardil. Spojite njene krajeve. DIJAGNOSTIKUJTE SVOJ PROBLEM Zdravi muškarci normalno imaju nekoliko erekcija tokom noćnog sna. Aminokiselina arginin može poboljšati dotok krvi do penisa povećavajući proizvodnju azot-oksida u zidovima krvnih sudova čineći arterije elastičnim i pomažući krvnim sudovima da se prošire. Uzimajte 100-250 mg dva puta dnevno. Ako je ujutro papir pocijepan. Možete koristiti suplemente koji sadrže ekstrakt ginko bilobe (GBE). Najbolji njen oblik je L-arginin. Depresija. Prije nego što odete na spavanje uzmite jadnoslojnu papirnu maramicu. moguće je da ste imali noćnu erekciju. dijabetes i problemi sa nervima. Ovaj mineral pozitivno utiče na proizvodnju raznih hormona. Počnite sa nižom dozom i postepeno je povećavajte. već treba da se izborite sa psihičkim problemom. Ovo ulje sadrži esencijalne masne kiseline koje pospješuju dobro stanje krvnih sudova. Probajte panax ženšen. problem se zove impotencija ili erektilna disfunkcija (ED). uključujući i penis. Smanjite dozu ako vam se javi proliv. Tri puta dnevno uzimajte suplment koji sadrže 1000 mg ulja žutog noćurka. Uzimajte vitamin C. podijeljenih na 2-3 doze. Omega-3 masne kiseline iz ribljih ulja ili ulja sjemena lana takođe poboljšavaju protok krvi. Dugoročno one mogu pomoći da se snizi holesterol i spriječi sužavanje krvnih sudova. koreanski ili kineski ženšen. On pomaže krvim sudovima da ostanu elastični. anksioznost i alkoholizam takođe mogu biti utičući faktori.ne može da postigne ili održi erekciju. bez ljekarskog nadzora. Uzimajte 2 kapsule od 750 mg dva puta dnevno između obroka. Naime. 41 - - - - - . Uzimajte cink sat vremena prije ili 2 sata poslije obroka. Ljekari imaju aparate da bi to ispitali.

postavite pedale u isti nivo i izdignite se kako biste smanjili potresanje prepona. Ali nemojte prestajati sa uzimanjem lijeka ili mijenjati dozu bez prethodnog konsultovanja sa ljekarom. To uklanja pritisak slabeći anksioznost. Održavajte raznovrsnost u svojim aktivnostima. masirajte jedno drugo ili smišljajte šta biste zanimljivo mogli raditi. bez seksualnog odnosa. Npr. plivanje. a što ne uključuje erekciju. Oboje možete razmotriti razloge zbog kojih se to događa. što znači da manje krvi može dospijeti do penisa. RAZGOVARAJTE SA VAŠIM PARTNEROM Ako zadržavate probleme za sebe. Naime. Možda imate više varnica pošto je nivo vašeg testosterona visok u ovo doba dana. tenis i sl. Spavaća soba sa istom. povećava energiju i smanjuje stres. ne bi trebalo da ste umorni ili istrošeni kao na kraju dugog radnog dana. kao i druge droge za podizanje raspoloženja kao što su kokain i amfetamini. neki lijekovi za krvni pritisak mogu doprinijeti erektilnoj disfunkciji. Neko vrijeme fokusirajte se na druge aspekte svog života kao što su hobiji ili vaša djeca. kao što je nifedipin (Adalat) ili beta blokatori. uživajte u intimnosti u spavaćoj sobi. OSTAVITE PUŠENJE Nikotin izaziva skupljanje krvnih sudova slabeći tako cirkulaciju. Previše vožnje ili voženje na pogrešnom sjedištu može oštetiti osjetljive nerve i krvne sudove u dijelu tijela na kojem sjedite. Upražnjavajte nekoliko puta nedjeljno. mazite se.PRIPAZITE NA SVOJU TJELESNU TEŽINU Vježbanje pomaže da se izbjegne pojava prekomjerne tjelesne težine. kao što je digoksin (Lanoxin) takođe mogu predstavljati problem. Lijekovi digitalisa za srčana oboljenja. Uspravljajte se najmanje svakih 10 min. Samo uđite u krevet. posebno blokatori kalcijumovih kanala. Konsultujte se sa Vašim ljekarom o eventualnoj rpomjeni terapije. Vodite ljubav ujutro. Pogledajte u Vaše lijekove. poboljša protok krvi cijelim organizmom (uključujući krvne sudove penisa). Pustite to! Pretjerana zabrinutost oko toga će problem samo pogoršati. Uvjerite se da ste kupili sjedište sa žlijebom koji ide nadole po sredini sjedišta takođe treba da pripazite da su vam koljena neznatno savijena kada su vam stopala na dnu okretanja pedala. to stavlja više vaše težine na noge nego između njih. budite oprezni. pričajte sa svojom partnerkom. a kada prelazite preko izbočina na putu. Uz to. Kako biste dozvolili da krv procirkuliše vašim genitalnim područjem. Zato riješite se te loše navike. možda vas neznatno neslaganje ili zabrinutost oko novca onemogućujete da ispravno funkconišete. Ako ste vozač bicikla. metoprolol (Lopressol). Umjesto toga. po 30 minuta aerobne vježbe kao što su: pješačenje. starom rutinom može ometati vašu sposobnost postizanja erekcije. Isprobajte nove poze ili vodite ljubav negdje drugo osim u spavaćoj sobi. 42 . možda ćete ih pogoršati. trčanje. DRUGAČIJE RADITE U SPAVAĆOJ SOBI Ako vaši erektilni problemi nastaju usljed stresa i emocija. bez ovih nus-efekata. Pušenje marihuane takođe ima inhibirajući efekat u seksu. postoji mnogo načina da se ponovo ''vratite u igru''.

npr. porazgovarajte sa svojim ljekarom. Smanjite nivo stresa. svakako obavijestite Vašeg ljekara. Takođe. potrudite se da završite terapiju. INFEKCIJE URINARNOG TRAKTA Kod žena. Moguće je da je problem fizičke prirode ako nastupa postepeno i ako imate neke druge probleme u Vašem genitalnom području (teškoće sa mokrenjem ili utrnulost u penisu). Može biti od pomoći i nekoliko minuta dnevno vježbi dubokog disanja – samo usredsređivanja na udisanje i izdisanje. Anksioznost i ljutnja uzrokuju da Vaš organizam proizvodi oblik adrenalina koji ometa fizički procs koji je u pozadini erekcije. Ako su vam propisani antibiotici. Ovaj lijek je takođe uobičajeni krivac za ED. problem je vjerovatno psihički. Fizički pregled može ukazati da li je erektilni problem posljedica nekog drugog oboljenja. Obratite pažnju na unos alkohola. taj osjećaj peckanja dok mokre može značiti samo jedno – infekciju urinarnog trakta (UTI). Zato ograničite svoj unos alkohola. lijek za čir na želucu i imate erektilnu disfunkciju. Vaš ljekar će možda moći da vam propiše drugu vrstu antidepresiva da bi vidio da li oni poboljšavaju stvari. pregledom lijekova koje uzimate vaš ljekar će možda moći da otkrije koji od njih doprinosi erektilnoj disfunkciji. Jedna od 5 žena najmanje pati od jedne takve infekcije poznate kao cistitis. kao što su joga ili meditacija. kao što su dijabetes ili poremećaj cirkulacije. DA LI JE SVE TO U VAŠOJ GLAVI ILI – JUŽNIJE? Saznanje da li Vaša erektilna disfunkcija potiče iz Vašeg uma ili tijela pomoćiće da otkrijete kako da je riješite. Pošto prateći efekti nisu predvidljivi. DOSTA SE ODMARAJTE I OPUŠTAJTE Probajte da spavate najmanje 6-8 sati tokom noći. upražnjavajte neke vrste tehnika relaksacije. Ako uzimate cimetidin. ali pruža manju vjerovatnoću da možete seksualno funkcionisati. Ako i dalje ponekad imate rekciju. kada se ujutro probudite. Alkohol pomaže da se opustite i ''pali vatru'' vaše želje. Možda ste dobar kandidat za viagru (ili sličan lijek) i Vaš ljekar vam može ukratko opisati koristi od nje kao i moguće prateće efekte. Ako imate problem da se opustite. DA LI POSJETITI LJEKARA? Ako vaše nepostizanje erekcije traje duže od 2 mjeseca ili se često ponavlja.Muškarci koji uzimaju određene antidepresive često imaju probleme sa erekcijom. bar jednom godišnje. Umor definitivno smanjuje sposobnost postizanja erekcije. Muškarci rjeđe pate od UTI. a u 43 .

To ne zvuči ni malo privlačno. loše higijene ili nekih lijekova. sok od paradajza. Ona je i diuretik. napravite čaj od ehinacee koristeći kesice čaja ili natapanjem 2 kafene kašike sirovog korijena u vrućoj vodi. isprobaćete bilo šta. Ova baštenska biljka sadrži jedinjenja sa jakim antiinflamatornim (protiv zapaljenja) i anibakterijskim dejstvom. osjećaj da je mokraćna bešika puna. Napravite čaj od selena (član porodice šargarepe). što više vode pijete. pjenušav napitak sa sodom bikarbonom. Oljuštite nekoliko svježih češnjeva bijelog luka. kao npr. Sok od brusnice zaista pomaže ženama da se oslobode infekcije urinarnog trakta. čestu potrebu za mokrenjem. Kopriva je takođe diuretik. Ostavite da se natapa 10 minuta. kafu i alkohol. Bikarbonat čini urin manje kiselim. što pomaže da se ispere urinarni trakt. Ako se bakterije ne lijepe. što će pomoći u ispiranju bakterija iz vašeg urinarnog trakta. Svakodnevno pijte čašu od 300 ml radi prevencije ali i da biste liječili UTI. Izbjegavajte napitke od agruma.međuvremenu pijte sok od brusnice i pratite savjete da biste skratili trajanje infekcije i bol. ISPIJTE Na prvi znak infekcije napravite hladan. Zapamtite da se slični simptomi mogu javiti kao rezultat mehaničke ili hemijske iritacije. Muškarci obično dobijaju urinarne infekcije kada uvećana žlijezda prostata ometa protok urina. osušenog korijena selena. To je zato što žene imaju mnogo kraću uretru (mokraćnu cijev) i njena blizina anusu i vagini omogućava da bacili lako dospijevaju do mokraćne bešike. Popijte 2 čaše obične vode. Rastvorite ¼ kafene kašike bikarbonata u 125 ml vode. Kada natopite svoj urinarni trakt vodom. Ostavite da se natapaju 5 minuta. dobro ih izgnječite. Ne postoji ništa u ovom soku što bi spriječilo bakterije da se razmnožavaju. Stavite 44 - - - - - . ŠTA NIJE U REDU? Žene dobijaju urinarne infekcije znatno češće nego muškarci. Da biste pomogli svom imunom sistemu u borbi protiv infekcije i istovremeno povećali unos tečnosti. Bijeli luk sadrži moćne supstance koje ubijaju bakterije i koje ga čine idealnim za borbu protiv bacila koji uzrokuju UTI. ISPROBAJTE SLJEDEĆE ČAJEVE Napravite šolju čaja od bijelog luka. a zatim ih spustite u toplu vodu. lako se ispiraju urinom. to je manje iritantan. Probajte čaj od koprive. što smanjuje osjećaj žarenja ili peckanja dok mokrite. Doprinijeće da više mokrite. poslije seksualnih odnosa ili alergija. a ponekad i povišenu temperaturu. ali on sadrži jedinjenje koje spriječava prijanjanje bakterija za sluzokožu urinarnog trakta. to više rastvarate svoj urin. ispirate bakterije. On takođe pomaže da se spriječi pojava infekcije. Tokom dana pijte po čašu vode otprilike svakih sat vremena. Sva ova pića mogu učiniti mokrenje još bolnijim. zatim procijedite i popijte. Takođe. Simptomi uključuju peckanje za vrijeme mokrenja. Sipajte šolju ključale vode preko 2 kafne kašike samljevenog. Pijte tri šolje ovog čaja na dan. ali ako trpite bol usljed cistitisa. a zatim ovo smiješano piće.

rizik svakog muškarca sa uvećanom prostatom je veći od prosječnog. MOĆ PREVENCIJE Najvažnije što možete da uradite jeste da redovno mokrite – najmanje svaka 4 sata. Pijte 1 šolju čaja na dan. Kanadaska žutika je prirodno oružje protiv bakterije E. nosite pamučni donji veš i izbjegavajte najlonske štrample i uske hlače. kao i pjenušava sredstva.kafenu kašiku ove osušene ljekovite biljke u šolju vruće vode. i da se svaki put uvjerite da je mokraćna bešika zaista prazna. Umjesto sintetičkih. ali bi trebalo da se privremeno pridržavaju stoge dijete koja podrazumijeva dosta voća i povrća i veoma malo mesa. Upotrebljavajte blage. koja je u mnogim slučajevima uzročnik urinarnih infekcija. on će učiniti da vaš urin bude kiseliji i poništiće efekte ove biljke. Prestanite da uzimate ovu biljku kada se budete ponovo osjećali dobro. nemojte dugo biti u vlažnom. jagode. Oni mogu doprinijeti vaginalnoj infekciji koja se kod žena lako širi u uretru. paradajz. špinat. Ona ne samo da se bori protiv urinarnih infekcija. Uzimajte 200-300 mg ove biljke. agrume. jer njene visoke doze mogu izazvati oštećenje jetre. nemojte je uzimati duže od nedjelju dana. Uva ursi se već stotinama godina koristi kod infekcija urinarnog trakta. neparfemisane sapune i izbjegavajte mirisna ulja za kupanje. repa. Uzimajte do 1000 mg vitamina C i do 600 mg bioflavonoida na dan. Postoje. Uzimajte 500-1000 mg ekstrakta korijena kanadske žutike jednom dnevno do nedjelju dana. što je prij moguće. Kada je donji veš topao i vlažan. DA LI STE ZNALI? Iako malo muškaraca pati od infekcija urinarnog trakta. Vitamin C i bioflavonoidi štite vašu mokraćnu bešiku od bakterija koje prijanjanju za nju. BILJNI ANTISEPTICI Kada je urin alkalan. on je idealna podloga za razvoj bakterija. Ako koristite uvu ursi. Urin će isprati sve bakterije koje su unijete u uretru za vrijeme odnosa. tri puta na dan za vrijeme obroka. Iz istog razloga. Izbjegavajte određene namirnice kao što su: asparagus. posebno se preporučuje biljka uva ursi. Vodite računa o tome da održavate vaginalni i analni predio čistim. sirova šargarepa. crveno meso i mlijeko jer oni mogu pojačati cistitis. nemojte uzimati vitamin C. Uvijek se istuširajte prije seksualnog odnosa i otiđite u toalet poslije njega. 45 - . uvijek se brišite od naprijed prema pozadi kako biste izbjegli prenošenje bakterija u urinarni trakt. na sreću brojni lijekovi da se ovaj problem savlada. uskom kupaćem kostimu. Razmislite o drugoj vrsti kontracepcije ako koristite spermicide ili dijafragmu. Coli. Inače. Poslije plivanja presvucite se u suvu odjeću. kao što je slučaj kod strogih vegetarijanaca. Poslije upotrebe toaleta. već i stimuliše vaš imuni sistem i pomaži da se izliječi zapaljenje u urinarnom traktu. Dijafragme su takođe mehanički iritansi. Ostali mogu takođe da koriste ovu biljku.

Dva uobičajena su ulcerozni kolitis iKronova bolest. ljekovitih biljaka i smanjenja stresa. lijekovima.IBD Ljekari su skloni liječenju inflamatornih oboljenja crijeva (IBD) jakim steroidima i sl. To je posebno koristan savjet ako uzimate antibiotike.- U nedavnom istraživanju sprovdenom u Finskoj otkriveno je da žene koje često jedu sir i jogurt dobijaju rjeđe infekcije urinarog trakta. ako su simptomi praćeni bolom u leđima. drhtavicom ili temperaturom ili ako ima krvi u vašem urinu. Svakog dana pijte 2-3 pakovanja bio-jogurta koji sadrži ''dobre bakterije'' –Lactobacillus acidophilus. jednjak. Najvjerovatnije zbog toga što ove namirnice sadrže ''dobre bakterije'' koje pomažu da se bakterije koje stvaraju probleme drže pod kontrolom. postoje koraci koje možete sami preduzeti kako biste smanjili težinu vaših simptoma. koji ne samo da uništavaju štetne. usnu duplju. a tkiva mogu postati mnogo dublje upaljena. Međutim. Ti lijekovi mogu zaista da budu od pomoći. veoma jak osjećaj peckanja dok mokrite koji traju i nakon 24-46 sati kućnog liječenja. DA LI POSJETITI LJEKARA? Posjetite Vašeg ljekara ako imate simptom cistitisa – žurenje u toalet svakih 10 minuta. Takođe posjetite ljekara ako imate ponavljane napade cistitisa čak i nakon preduzimanja preventivnih mjera ili ako ste trudnica. želudac. kao što je biranje blagih namirnica. Simptomi su slični i za ulcerozni kolitis i za 46 . već i korisne bakterije. Kronova bolest je najrasprostranjenija – ponekad pohađajući crijeva. INFLAMATORNO OBOLJENJE CRIJEVA . Takođe je neophodno da posjetite ljekara ako je osjećaj peckanja praćen sekrecijom iz vagine ili penisa. uzimanje suplemenata vitamina. posebno za vrijeme napada bolesti. Ulcerozni kolitis izaziva rane na sluzokoži debelog crijeva i rektuma. ŠTA NIJE U REDU? Pod inflamatornim oboljenjem crijeva (IBD) podrazumijeva se nekoliko oboljenja.

Zamislite da. Jedite manje hranjivih vlakana za vrijeme napada bolesti. Zato. Pržena hrana. oblik šećera koji se nalazi u mliječnim proizvodima. To možete postići uzimanjem suplemenata za obnovu brojnosti bakterija koji se kupuju a poznati su kao probiotici. Kod zdravih osoba u debelom crijevu se nalaze – Lactobacillus acidophilus i bifidobacteria bifidum. antibioticima). vizualizovanje ili bilo koju drugu tehniku opuštanja.Kronovu bolest – proliv. duboko disanje. Na kraju mjeseca pogledajte svoj dnevnik da biste uočili koliko dobro podnosite pojedine hranjive namirnice. Pređite. Mnoge osobe sa Kronovom bolešću ne mogu da svare laktozu. Obično su namirnice bogate vlaknima kao mekinje. Bilježite sve što ste pojeli tokom dana uključujući i užine. sjediti na mirnom mjestu otprilike 20 minuta i zamisliti ljekovitu plavu svjetlost kako sporo silazi cijelom dužinom vašeg sistema za varenje. Povećajte brojnost korisnih bakterija u vašim crijevima. Ako vaši simptomi prođu može biti da imate intoleranciju laktoze. To će pomoći da se obnove rezerve hranjivih materija koje mogu biti ispražnjene dugotrajnim prolivom. Ovi simptomi mogu izbiti. uzimajte pilule koje sadrže laktozu (enzim koji je potreban da bi se svarilo mlijeko) ili se potpuno lišite mliječnih proizvoda. krv i sluz u stolici. dok putuje kroz vas. unošenje većih količina začinjene hrane samo će pogoršati stanje. masno meso i drugi izvori masti mogu samo aktivirati kontrakcije crijeva i pogoršati proliv. posebno obratite pažnju na mliječne proizvode. koje reakcije imate i težinu svojih smetnji. kuvana jabuka. Ali kada su ove bakterije uništene (npr. Uzimajte na prazan stomak 2 kapsule tri puta dnevno ili ako ne želite da uzimate suplemente. popijte 2-3 pakovanja bio-jogurta dnevno. Uzimajte multivitaminske/multimineralne suplemente za svakodnevnu upotrebu. a zatim proći sa remisijama koje ponekad traju godinama. cijelo zrnevlje i brokule dobre za sistem za varenje. Možete npr. svakog dana vježbajte jogu. ova ljekovita svjetlost za sobom ostavlja zdravo tkivo. pokušajte da nekoliko dana izbjegavate mlijeko i sve ostale mliječne proizvode. Probiotici pomažu da se održava najpovoljnija ravnoteža među njima. bol u stomaku. meditaciju. POVEĆAJTE KOLIČINU KORISNIH BAKTERIJA. umirujući zapaljenje. Ali za vrijeme napada inflamatornog oboljenja crijeva one povećavaju rizik od pojave bolova zbog prisustva gasova koje izazivaju. Vodite dnevnik ishrane. Tako ćete otkriti da li treba da izbjegavate pojedine namirnice. Ako osjećate da imate gasove i nadimanje. koje spriječavaju pretjerani rast štetnih bakterija. Smanjite količinu masti u ishrani. posljedican prekomjeran rast loših bakterija i gljivica mogu prouzrokovati zapaljenje. bijeli pirinač. PRIRODNI ISCJELITELJI 47 - - . u tom slučaju. Ako patite od proliva i bolova u stomaku. OBRATITE PAŽNJU NA ISHRANU Više koristite blage namirnice kao što su: kuvana šargarepa. SMANJITE STRES Stres može aktivirati simptome IBD-a. na mliječne proizvode bez laktoze.

''pravi'' slatki korijen može povisiti vaš krvni pritisak. Uz to. Ako ne volite crni luk. Pustite biljku da se natapa 10-15 minuta. Omega-3 masne kiseline su presudne za dobro varenje. posebno ako imate proliv koji sadrži krv ili sluz ili ako imate crne stolice. slične alergijskim. koje imaju osobe koje pate od IBD-a nakon unošenja određenih namirnica. procijedite čaj i popijte ga. DA LI POSJETITI LJEKARA? Ako već imate IBD trebalo bi da posjetite Vašeg ljekara kada vam se jave simptomi bolesti. Ova ljuska sadrži kercetin. možete dodati cijeli crni luk u šerpu – kercetin će se iscijediti iz njegove ljuske. ekstrakt slatkog korijena pod nazivom DGL (deglicirinizovani slatki korijen) može pomoći da se ublaže simptomi IBD-a. Pošto se bori protiv zapaljenja. sažvaćite 2 biskvita (380 mg) tri puta na dan između obroka. Kada god imate napad bolesti. jer je bogat aminokiselinom L-glutamin. možete uzeti pilule L-glutamina (500 mg na dan). Upotrijebite 1-2 kafene kašike osušene ljekovite biljke na šolju vruće vode. L-glutamin pomaže da se izliječe ranice u crijevima.- - - Narodni lijek za crijevno zapaljenje je da se pije sok od kupusa. Slijedite upustva na etiketi. antihistaminik koji pomaže da se zaustave reakcije. ISPUCALE USNE 48 . Dobri izvori uključuju ulje sjemena lana (1 supena kašika ulja na dan uzeta direktno iz kašike ili pomiješana sa salatom i riblje ulje (uzimajte 2 kafene kašike ovog ulja da biste obezbijedili 2 gr omega-3 masnih kiselina na dan). Kada kuvate supu. Ako ste podložni gorušici. Čaj od bijelog sljeza takođe djeluju umirujuće na sistem za varenje tako što oblaže njegovu sluzokožu. ISPROBANO I ISTINITO Osobama sa IBD savjetuje se da jedu ljusku crnog luka. VRIJEME JE ZA ČAJ I nana/menta sadrže spazmolitičke supstance koje pomažu da se umire grčevi i ublaži bol uzrokovan gasovima u stomaku. Ako vam to ne zvuči posebno privlačno. Nemojte pokušavati da ih zamijenite slatkišima od slatkog korijena – većina slatkiša sa slatkim korijenom ne sadrži pravi slatki korijen. Riblje ulje može smanjiti učestalost crijevnih napada kod osoba sa Kronovom bolešću – potvrdilo je jedno italijansko istraživanje (VAŽNO UPOZRENJE: Ne uzimajte riblje ulje ako koristite antikoagulantne lijekove). za razliku od DGL-a. izaberite prije kamilicu nego nanu. Takođe vam je potrebno medicinsko zbrinjavanje ako vam je stomak nadut ili osjećate jak bol u njemu ili ako uporedo sa bolom imate temperaturu 38 stepeni i višu. možete kupiti suplemente kercetina u apotekama.

iritirane. Neke osobe imaju alergijsku reakciju na melem za usne sa zaštitnim faktorom). Suve usne mogu biti posljedica suvog. Vazelin je stari i efikasan lijek za ispucale usne OVLAŽITE USNE SA UNUTRAŠNJE STRANE Ako su vam usne stalno ispucale. spriječiće njeno pogoršanje. ŠTA NIJE U REDU? Vaše usne su suve. pigmenta u našoj koži koji omogućava da potamnimo i obezbijeđuje izvjesnu zaštitu od sunca. Iako to neće spriječiti suvoću. povišene tjelesne temperature ili jednostavno. suviše čestog lizanja jezikom. Takođe. Prije nego što izađete napolje. vjetru i drugim iritansima nemaju lojne žlijezde koje bi ih održavale mekim i vlažnim. Da biste pomogli da se gljivice odstrane. OSLOBODITE SE GLJIVICA Ako imate bjeličaste mrlje u ustima.Jedan potpuno prirodan melem je pčelinji vosak (kao što je mast za usne Burts Beeswax koji se prodaje u apotekama). napukle. a nosite zubnu protezu obavezno je čistite često i temeljno. Ako želite da usne održite privlačnim. hladnog zimskog vremena. Gljivice mogu da rastu na njima i da se kontaktom šire na vaše usne. uvijek prekrijte usne melemom da biste držali štetne faktore dalje od njih.Usne. ne sadrže mnogo melanina. Priručni kućni lijek je maslinovo ulje ili biljna masnoća koji mogu efikasno omekšati i ovlažiti ispucale usne. alergijske reakcije. - 49 . opekotina od sunca. One mogu biti bolne i mogu da svrbe. a uglovi vaših usana su ispucali ili napukli. Ako imate ovaj problem. svakodnevno pijte 8 čaša vode od 250 ml i više ako možete. Stavljajte ga 4-5 puta na dan ili češće ako su vam usne jako suve. KORISTITE MELEM ZA USNE . koristite gel mikonazol koji možete kupiti u apotekama (oralni gel Daktarin). Često sterilišite cucle za flašice i za sisanje da biste se oslobodili gljivica. MOĆ PREVENCIJE Prije nego što izađete napolje na sunce stavite melem za zaštitu od sunca sa zaštitnim faktorom najmanje 15 na usne. možda imate oralnu kandidijazu. Ako imate pri ruci kapsule vitamina E. probušite jednu i stavite ulje na usne. izazvanu pretjeranim rastom gljivica. Usnama je isto toliko potrebna zaštita od sunca kao i ostalim dijelovima kože (VAŽNO UPOZORENJE: prestanite sa korišćenjem kreme ako vaše usne postanu crvene i počnu da vas svrbe. pružite im malo zaštite. Bebe i mala djeca takođe mogu oboljeti. toliko izložene suncu. Neke osobe preporučuju kakao-buter kao sredstvo za smanjenje ispucalosti usana (takođe djeluje i protiv ispucalosti ruku).

pritisak. možete koristiti i lijekove iz kućne upotrebe. alergeni od životinja. prašina. kremasti losion pomaže da se usne zaštite od sunca i zadržavaju vlagu. Alergijska preosjetljivost na sastojke u zubnoj pasti. Usne koje su uporno crvene. okupajte se prohladnom vodom ili stavite hladnu oblogu. Probajte da jedete više namirnica koje su bogate B vitaminima kao što su meso. DA LI POSJETITI LJEKARA? Obično malo pažljive njege može da bude rješenje za ispucale usne. polja koprivnjače su alergijska reakcija koje imaju oblik crvenkastih ili bijelih oteklina ili brazdi koje svrbe. stres. Nemojte davati djetetu melem za njegu usana sa aromama. lijekovi. Hladnoća skuplja krvne sudove i zaustavlja dalje oslobađanje histamina. nakon što ste ih 2-3 nedjelje njegovali. može biti uzrok koprivnjače – polen. One su rezulat oslobađanja histamina iz ćelija. dok druge ne. Nije jasno zašto neke osobe dobijaju koprivnjaču. ali ona brzo isparava. Sve što može izazvati alergiju. dodajte vodi za kupanje koloidno ovseno brašno i 10-15 minuta lezite 50 . možda imate gljivičnu infekciju (oranu kandidijazu). Takođe bi trebalo da posjetite ljekara ako su vam usne često napukle. Izbjegavajte lizanje usana. Kada je vazduh u kući veoma suv. Pljuvačka sadrži i enzime za varenje koji isušuju tkivo. NANESITE NEŠTO ŠTO PRUŽA OLAKŠANJE Osim ako nemate koprinjaču uzrokovanu hladnoćom (što je rijetko). grinje iz prašine. a aktivatori povezani sa koprivnjačom su toliko brojni – sunčeva svjetlost. što dalje pogoršava ispucalost.URTIKARIJA Jednostavan antihistaminik može pomoći da se smanji alergijska reakcija koja izaziva koprivnjaču – takođe poznatu kao osip od koprive ili urtikarija (urtica – latinsko ime za koprivu). koštunjavo voće i zeleno lisnato povrće. suve ili se ljušte mogu ponkad ukazivati na prekancerozno stanje. ružu za usne ili melemu za njegu usana. toplota. Vaša pljuvačka može trenutno da obezbijedi sloj vlage. hladnoća. Manjak vitamina B kod nekih osoba doprinosi ispucalosti usana. spriječite nastanak ispucalih usana uključivanjem ovlaživača vazduha u svojoj spavaćoj sobi dok spavate. jedinjenja koje čine da krvni sudovi propuštaju tečnost u najdublje slojeve kože. Pitajte Vašeg farmaceuta za lijek koji ne izaziva pospanost. posjetite Vašeg ljekara. Ukoliko one ipak ostanu ispucale. Ovi antiseptici mogu dodatno isušiti kožu. Da biste dodatno ublažili svrab. riba. KOPRIVNJAČA . Ne koristite meleme koji sadrže fenol ili kamfor.- Taman. ljuskare i sl. Pored toga. Djeca odmah poližu sa usana različite aromatične supstance. takođe može izazvati suvoću usana. cijelo zrnevlje. virusna infekcija. ostavljajući usne suvljim nego ranije. ŠTA NIJE U REDU? Mala kao čokoladne bombonice ili velika kao tacna.

koliko vremena provodite na suncu. Namažite je na koprivnjaču da biste pomogli da se zaustavi iritacija i ublaži svrab. čokoladu. Masna riba kao što je losos. Uzimajte do 400 mg kapsula na dan. paradajz. svježe jagode i mlijeko. tako da ne propuštaju tako mnogo histamina. U malu šolju dodajte sodi bikarboni nekoliko kapi vode i miješajte da bi se napravila pasta. suplementi ili lijekovi. piće. Namirnice koje najvjerovatnije aktiviraju koprivnjaču uključuju ljuskare. a možete isprobati meditaciju ili jogu. svježa tunjevina i skuša. RIBA I C VITAMIN Tri puta dnevno uzimajte 1000 mg ribljeg ulja u obliku kapsula. Ako to ne znate. Da biste napravili čaj od jedne i druge ljekovite biljke izmiješajte jednu kafenu kašiku osušene biljke u šolju ključale vode. Neke 51 . Pomiješajte malo dobijene tečnosti sa toplom vodom i to stavljajte nekoliko puta dnevno na polja koprivnjače. ili uberite nekoliko punih šaka ovog korova. MOĆ PREVENCIJE Da biste izbjegli koprivnjaču treba da ustanovite šta je uzrokuje.- - potopljeni u njoj (budite pažljivi pri izlasku iz kade. Ove kapsule sadrže esencijalne masne kiseline koje imaju antiinflamatorne efekte. Nemojte uzimati više od 1000 mg vitamina C jer možete dobiti proliv. dobar je hranjivi izbor. Ako ne vidite nikakvu očiglednu povezanost. SAVLADAJTE STRES Stres može izazvati koprivnjaču ili je pogoršati. Možete probati i magnezijumovo mlijeko ili Pepto – Bismol. procijedite i popijte. ostavite da se natapa 10 minuta. Ove biljke imaju sedativni efekat koji može umiriti stres – prema tome i koprivnjaču. Herbalisti mogu preporučiti koprivu kao alternativu antihistaminicima. vrijeme. Pošto su alkalni i oni pomažu da se ublaži svrab. nanesite kremu sa hidrokortizonom koju možete nabaviti u apotekama. Najvjerovatniji uzroci su određena hrana. Pažljivim praćenjem možda ćete moći da dovedete u vezu poseban faktor načina života sa izbijanjem koprivnjače. Stari kineski lijek za koprivnjaču preporučuje da se 60 gr smeđeg šećera i 30 gr svježeg đumbira stavi u 200 ml sirćeta i kuva nekoliko minuta. nivo stresa. Zato savladajte stres metodama relaksacije. pomiješajte jednu kafenu kašiku bilo koje vrste sirćeta sa jednom supenom kašikom mlake vode i tu tečnost nanesite lopticom vate na mjesta sa koprivnjačom. Natapkajte brazde koprivnjače losionom od kalamine ili hamamelisom. U ovoj količini vitamin C ima efekat koji imitira aktivnost antihistaminika. jaja. poparite ga i jedite. nastavite sa vođenjem dnevnika bilježeći ostale faktore. šta ste obukli od gardarobe. Ovi astrigensi pomažu da se krvni sudovi skupe. to samljeveno ovseo brašno ju čini vrlo klizavom). Ako imate samo nekoliko malih polja koprivnjače i želite privremeno da zaustavite svrab. Uzimajte do 1000 mg vitamina C u tri podijeljene doze. Skuvajte šolju čaja od kamilice ili valerijane. ribu. Da biste umirili svrab. koštunjavo voće. počnite sa svakodnevnim vođenjem dnevnika.

kao što je ručka usisivača ili električni masažer za stopala pri brzoj vibraciji. ŠTA NIJE U REDU? Vaša kosa je ravna. vitamine. Još neobičnije. ljekari su otkrili neke veoma posebne aktivatore. a probajte i posebno sredstvo za ispiranje koje zaustavlja mašćenje kose a koje možete i sami napraviti.osobe reaguju na konzrvanse u određenim namirnicama i vinu. Genetika. sredstva za ispiranje vagine. Uzvratite pravim šamponom i postarajte se da perete i ispirete kosu dva puta. Glavni krivac su lojne žlijezde koje proizvode masnoću i koje leže neposredno ispod površine vaše kože. Može čak izgledati prljavo iako ste je juče oprali (ili samo nekoliko sati ranije). stres. vrtoglavicu ili nesvjesticu javite se hitno ljekaru. uklonite je iz Vaše ishrane i utvrdite da li vam sada rjeđe izbija koprivnjača. antacide. laksative. kao i neke kontracepcijske tablete. ona je obično bezopasna i nestaje poslije nekoliko minuta ili sati. mješavinu masnih kiselina koja štiti vašu kožu glave. koprivnjača može biti aktivirana izlaganjem nečemu što vibrira. Ali nemojte kriviti svoju kosu. Neke osobe dobiju koprivnjaču odmah pošto je njihova koža bila izložena vodi. Ako imate hroničnu koprivnjaču koja ne reaguje na blaže oblike liječenja. Kada ste jednom otkrili namirnicu aktivatora. hormoni – posebno androgeni ili loša ishrana mogu doprinijeti ovom problemu. Ali ljekari znaju za mnoge druge aktivatore. hranjive suplemente. mada nekada može da traje i nekoliko dana. KOSA – MASNA Da li Vaša kosa izgleda kao da ju je neko namazao uljem? Da li je ravna i neprivlačna? Nemojte kriviti vaše higijenske navike. Ako ste skloni koprivnjači. sviranje u grudima. a unutrašnje oticanje tkiva može blokirati disajne puteve. pitajte ljekara da li bi trebala da sa sobom nosite komplet za brzo ubrizgavanje adrenalina u slučaju da vam se razvije anafilaksa. Uobičajeni aktivatori među lijekovima uključuju antibiotike i nesteroidne antiinflamatorne lijekove kao što su aspirin i ibuprofen. jer je vaš problem najvjerovatnije nasljedan. kapi za oči i uši. PROČITAJTE ŠTA PIŠE NA BOCI VAŠEG ŠAMPONA 52 . JESTE LI ZNALI? U svojoj neumornoj potrazi za uzrocima koprivnjače. Ako vam se javi koprivnjača oko očiju ili usta ili osjetite teškoće pri disanju. trankilizere. stanje opasno po život. Lojne žlijezde nekih osoba luče toliku količinu loja da svaka dlaka postaje prekrivena njime. lijekove za artritis. One luče loj – sebum. mlitava i zaljepljena za vašu glavu. kao što su sulfiti. diuretike. Možda imate anafilaksu. uključujući sedative. Vaš ljekar vam može propisati oralne steroide. DA LI POSJETITI LJEKARA? Iako koprivnjača može biti veoma neprijatna.

DA LI POSJETITI LJEKARA? Ako mrzite izgled vaše kose. Pustite da se natapa 20 minuta. zatim kroz kosu. Miris će ubrzo nestati. završićete sa bijeličastim pramenovima bez sjaja. Formule koje se koriste za ove šampone sklone su isušivanju čak i najmasnije kose. ohladite i sipajte u praznu plastičnu flašu. Zatim je isperite prohladnom vodom. Umočite lopticu vate u ovaj rastvor i tapkajte njom po koži glave (ne po kosi) poslije šamponiranja i ispiranja. tako da ne brinete oko toga. Izmiješajte sok od 2 limuna u 2 šolje destilovane vode i sipajte to u praznu bocu šampona. Razdijelite kosu i pospite malu količinu pudera i tako redom na dio po dio kose. Ako upotrijebite previše. ali bolji efekat ćete postići ako je isperete jakim čajem odruzmarina. Pomiješajte šolju sirćeta sa šoljom vode. a nemate vremena da ju operete jer kasnite na sastanak. Ne upotrebljavajte rgenerator za kosu. EKSTREMNE MJERE – SREDSTVO ZA ISPIRANJE USTA Ako je Vaša kosa ekstremno masna. Poslije pranja i ispiranja kose. Čak i ako nemate perut. možete upotrijebiti talk – puder. Držite je u kupatilu i poprskajte kosu čajem poslije završnog ispiranja vodom. Da biste napravili ovo sredstvo za ispiranje. Puder će apsorbovti nešto masnoće. Našamponirajte je. ali zapamtite – upotrijebite samo malu količinu. ostavite šampon da djeluje na kosi nekoliko minuta (to mu daje vremena da ukloni masnoću) i temeljno ga isperite. bilo bi dobro da se posavjetujete sa Vašim ljekarom kako bi vas uputio dermatologu. Čudesno mirisna. dok se suše. ova biljka sadrži esencijalna ulja koja pomažu da se kontroliše prekomjerna proizvodnja masnoće na koži glave. Možete koristiti i sirće na sljedeći način. prvo u kožu glave. sipajte šolju ključale vode preko 2 supene kašike osušenog ruzmarina. možete napraviti rastvor koji će pomoći da se uspori proizvodnja masnoće na koži vaše glave. osušite je i nanesite ovu mješavinu na kožu glave. Može izgledati očigledno da je potrebno da perete kosu svaki dan. Oba sastojka su astrigentna. Ostavite da stoji 5 minuta. ali osim toga trebalo bi da je šamponirate dva puta svaki put kada je perete. možete postići dobre rezultate sa šamponom protiv peruti koji sadrži ugljeni katran. Blago umasirajte puder. TALK . U maloj šolji pomiješajte jednake dijelove hamamelisasa bilo kojim komercijalnim sredstvom za ispiranje usta. Sve što on radi jeste vraćanje masnoće koju ste vi pažljivim pranjem uklonili. 53 . PROMIJENITE PROGRAM ISPIRANJA Ispiranje kose vodom je u redu. a savjeti koje smo Vam dali ne pomažu. procijedite. Napravite sredstvo za ispiranje od limunovog soka. a malu količinu regeneratora za kosu kao što je lanolin.Izaberite šampon koji sadrži veliku količinu natrijum-lauril-sulfata. dozvoljavajući kiselom soku limuna da djeluje na masnoću. pomažu da se skupe pore na koži. Postupak ponovite još jednom. što znači da.ŠAMPON ZA HITNE SLUČAJEVE Ukoliko Vam je kosa jako masna. a zatim sa tim obavite završno ispiranje kose.

Utrljajte majonez u kosu i ostavite ga koliko želite. Ako se taj omotač ošteti. Vaša kosa će ostati dovoljno čista. Majoneza je odlična alternativa avokadu. ŠTA NIJE U REDU? Vaša kosa može postati suva. Možete napraviti i svoj sopstveni regenerator tako što ćete pomiješati 60 gr maslinovog ulja i 60 gr gela aloe vere sa po 6 kapi esencijalnih ulja ruzmarina i sandalovog drveta. Maslinovo ulje je prirodni emolijens. Idealna tempertura vode za ispiranje kose jeste neznatno viša od temperature tijela. aloe vera hidrira. prekomjerna sunčeva svjetlost. nećete čuti da nešto tako jednostavno kao što je majoneza. Temeljno isperite kosu nakon šamponiranja. ne vrućom. Jaja koja sadrži su dobar izvor proteina za kosu. jednostavno zbog toga što u koži glave nemaju dovoljno žlijezda koje luče loj. U tim reklamama. sačekajte 15-30 minuta i zatim temeljno isperite. Neke osobe. Kosa je neživa materija. jer ostaci šampona dodatno isušuju vlasi. Vruća voda uklanja zaštitne masnoće sa kose. ruzmarin daje kosi volumen i mekoću. POČNITE POD TUŠEM Kosu perite samo svaki drugi-treći dan. On štiti vašu kosu od toplote. ako kosu sušite fenom. izlaganje hloru. Prekomjerna upotreba farbi za kosu. REGENERATORI Ako koristite regenerator za kosu kupljen u prodavnici. kosa gubi vlažnost i sjaj a krajevi postaju iskrzani. što je posebno važno.KOSA – SUVA Ako vjerujete TV reklamama. toplota iz fenova za kosu. ali najviše sat vremena i potom isperite. opet imaju suvu kosu. može dati isto tako sjaj suviše suvim loknama. aparati za ispravljanje i uvijanje kose – sve to može da je ošteti. međutim. Upotrebljavajte šampon za bebe. izaberite onaj sa sastojkom ''za termičku zaštitu''. Prekrijte kosu kapom za tuširanje ili plastičnom kesom. možda ste ubijeđeni da samo određeni šamponi i regeneratori mogu dati Vašoj kosi lijep izgled. Temeljno izmiješajte zreo. Sandalovo 54 - - . Ispirajte kosu toplom vodom. a Vi ćete u njoj ostaviti više prirodnog ulja. gruba. oguljen avokado sa kafenom kašikom ulja pšeničnih klica i kafenom kašikom ulja jojobe. lomljiva i zamršena iz mnogo razloga. a svaka vlas ima spoljašnji sloj ćelija koje štite njen unutrašnji dio. koji manje isušuje kosu nego drugi šamponi. po sastavu slična vašim noktima. Nanesite smješu na svježe opranu kosu i razmažite sve do vrhova vlasi. SALATNA RJEŠENJA Avokado vlaži vlasi kose i obogaćuje ju proteinima čineći ju jačom.

koji će učiniti vašu kosu lomljivom. Isto se odnosi na aparate za uvijanje i ispravljanje kose. OBNOVITE VAŠU TEHNIKU ČEŠLJANJA KOSE Koristite četku za kosu koja ima prirodne dlačice. Ostavite mješavinu na kosi sat-dva i potom isperite. MOĆ PREVENCIJE Kada plivate u hlorisanoj vodi bazena nosite zaštitnu kapu ili isperite kosu čim izađete iz bazena. od korijena do krajeva kako biste ravnomjerno rasporedili njena prirodna ulja. Ako morate da upotrebite fen za kosu. podesite ga na toplo. Uzimajte 200 mikrograma na dan ili jedite brazilske orahe – 30 gr osušenih brazilskih oraha sadrži 840 mikrograma selena (VAŽNO UPOZORENJE: prekomjeran unos selena može biti toksičan. Kada ste išletkali krajeve. Takođe. vrijedi konsultovati ljekara ako imate suvu kosu i ako vam je koža glave ''otvrdnula'' i svrbi – što bi mogao biti znak psorijaze. počnite da je četkate cijelom dužinom. Ako koristite fen za kosu. Suv vazduh dodatno isušuje vašu kosu. Kada koristite regenerator za kosu. Kada vam se kosa veoma zamrsi. Prvo iščetkajte krajeve kose. Šišajte kosu najmanje svakih 6 nedjelja kako biste odstranili suve. Uzimajte suplemente B komplexa dva puta na dan sa hranom Mineral selen je takođe koristan za zdravlje kose. gdje je kosa najsuvlja. groznicu. rascvjetale krajeve. koristite ga umjereno. Upotrijebite ovlaživač vazduha u svojoj spavaćoj sobi. a jedan od simptoma je opadanje kose!). a zatim nastavite da ga nanosite prema koži glave. najprije ga nanesite na njene krajeve. OJAČAJTE SVOJE VLASI B vitamini mogu činiti kosu jačom. Na taj način nećete kidati i vući kosu kada počnete da ju češljate cijelom dužinom. ne na vruće duvanje. Probajte sa uzimanjem 1000 mg žutog noćurka tri puta dnevno uz obroke. jednostavno nanesite malo losiona za ruke i nanesite ga na suvu kosu.drvo samo pruža miris. radije nego sintetičke. kako biste kosu ''odmrsili''. Sintetički materijali stvaraju statički elektricitet. razdražjivost i imate opstipaciju – zatvor. - - - KRVARENJE IZ NOSA ŠTA NIJE U REDU? 55 . DA LI POSJETITI LJEKARA? Ako se izgled vaše kose iznenada promijeni i ako osjećate umor. porazgovarajte sa Vašim ljekarom. SUŠENJE KOSE Pustite kosu da se osuši na vazduhu kada god je to moguće. Ulje žutog noćurka je korisno za sjaj kose. To bi mogli biti znaci hipotireoidizma.

krvarenje iz nosa. nemojte paničiti! Krvarenje možete zaustaviti za nekoliko minuta. Ispravno ste hidrirani. Zatim stisnite meki dio nosa i čvrsto pritisnite u pravcu lica. Aspirin može da ometa zgrušavanje krvi. Bez obzira na uzrok.Krvarenje iz nosa se kod osoba koje su mu sklone javlja obično bez ikakvog vidljivog razloga. Stavite pakovanje leda ili hladnu oblogu potopljenu u hamamelis sa spoljašnje strane nosa duž nozdrve koja krvari. To obično djeluje. a to nije dobro ako imate česta krvarenja iz nosa. ako ste se upravo oporavili od prehlade ili infekcije sinusa ili ako živite u podneblju sa veoma suvom klimom. perla gurnuta u nozdrvu). Ovaj postupak je od pomoći i ako se spremate na put avionom. ostavite gazu u nosu narednih 2 sata. Ako nos i dalje krvari. potražite medicinsku pomoć. Zimi se suprostavite efektima suvoće centralnog grijanja dodavanjem vlage vazduhu – uključite ovlaživač vazduha ili sušite mokar veš na radijatorima. narednih 10 minuta ponovo držite nos stisnut. To se može dogoditi kada je osjetljiva nosna sluzokoža iritirana suvim toplim vazduhom u kući ili rashlađivanjem klima uređajem. Ono takođe može biti uzrokovano udarcem ili ''čačkanjem'' nosa. tako što ćete piti 8 velikh čaša vode dnevno. Zadržite taj položaj najmanje 10 minuta. Prvo. Evo nekoliko efikasnih načina da to uradite: STISNITE I NAPUHNITE Najjednostavniji lijek za zaustavljanje krvarenja iz nosa je stiskanje koje se cijeni zbog toga što se već dugo primjenjuje. kao i osobe koje uzimaju određene lijekove. Konsultujte se sa Vašim ljekarom! 56 - - . ako vam je urin blijede boje. nježno izduvajte sve krvne ugruške koji bi mogli da spriječe zatvaranje krvnih sudova. Ako i dalje krvarite. potrebno je da održavate sluzokožu vlažnom. Očistite unutrašnjost nozdrva vazelinom ili ih obilno navlažite solnim sprejem za nos. Osobe koje pate od očvršćavanja arterija podložne su krvarenju iz nosa. uključujući antiinflamatorne (lijekove protiv zapaljenja) kao što su aspirin i ibuprofen ili lijekove za razrijeđivanje krvi kao što je varfarin. Ako se krvarenje ne zaustavi. možete pokušati sa punjenjem nosa parčetom uvijene gaze i stiskanjem narednih 15-20 min. nemojte odustajati od svakodnevnog uzimanja aspirina ukoliko vam ga je ljekar propisao zbog razrijeđivanja krvi. javlja se kada krvni sudovi unutar nozdrve puknu. Vodite računa o unosu aspirina. Možete napraviti i svoj sopstveni sprej tako što ćete umiješati kafenu kašiku soli u približno 500 ml ključale vode. Ako je krvarenje prestalo. Hladnoća sužava krvne sudove u nosu što usporava oticanje krvi. Bilo koji od ovih metoda će pomoći da se nozdrve održe vlažnim. možda je potrebno profesionalno punjenje nosa gazom ili kauterizacija. a kod male djece je obično posljedica prisustva stranog tijela u nosu (npr. Malo soka od limuna ili ulja lavande utapkanog na mjestu koje krvari (ako možete otkriti gdje je to – obično je naprijed na nosnoj pregradi) može pomoći. Sjedite uspravno sa glavom blago nagnutom prema naprijed (da biste spriječili curenje krvi niz grlo). Iako krvarenje iz nosa može biti zastrašujuće. MOĆ PREVENCIJE Ako želite da izbjegnete krvarenje iz nosa. Ipak.

Odlučite se za narandže.. Takođe se uputite na odjeljenje za hitne slučajeve ako krvarenje iz nosa ne prestaje nakon 30 minuta. Potražite hitnu medicinsku pomoć ako je vaše krvarenje iz nosa rezultat udarca u glavu.Ako imate alergije sa sekrecijom iz nosa. 57 . On je takođe uzrokovao širenje krvnih sudova u vašoj glavi – to je odgovorno za glavobolju koju imate. alkohol čini vašu krv kiselijom. grejp. posebno ako vam djeluje da je krv rijetka i vodenasta (to ukazuje na prisustvo cerebralne/moždane tečnosti). Prvi savjet je da se. ekstrakt kore bora. a uz to je i ključni sastojak kolagena. liječite ih zbog neprestane iritacije sluzokože nosa alergenima i oštećenja koja se stvaraju pražnjenjem nosa. zelenu salatu. piknogenol ili proantocijanidini. svakodnevno uzimajte 500 mg suplemenata bioflavonoida. obliveni ste znojem. Možda osjećate drhtanje ili anksioznost. Osjećate se kao da ste bolesni. Šta se dešava? Alkohol u organizmu vas je učinio dehidriranim i sa nedostatkom minerala. A za hrabru odluku . ponašate tako. Uzimajte do 1000 mg vitamina C svakog dana. Ovaj vitamin pomaže da se ojačaju zidovi kapilara. ukoliko se osjećate bolesni. MAMURLUK ''Nikada više neću da pijem'' – tako kaže svako ko se nekada probudio sa glavoboljom ili bolovima u stomaku poslije uzimanja alkohola. Ako ne možete bez sredstava za umirenje bolova izaberite aspirin ili ibuprofen. Možete koristiti i suplemente. kao što su: ekstrakt sjemenki grožđa. Uporedo sa vitaminom C. trebalo bi da posjeti svog ljekara ako krvarenje iz nosa traje duže od 10 minuta. ŠTA NIJE U REDU? Previše ste popili prethodne noći i probudili se sa opasnim mamurlukom. ako ste pili. Svako kome je dijagnostikovan povišen krvni pritisak/hipertenzija ili arterioskleroza. DA LI POZVATI LJEKARA? Bilo bi dobro da posjetite Vašeg ljekara ukoliko vam često ide krv iz nosa. zaštitnim slojem. nego što je normalno (stanje zvano acidoza) što izaziva mučninu i znojenje. Ako često imate krvarenja iz nosa. Povraćanje je jedan od načina da se organizam oslobodi toksina. pokušajte sa savjetima koje ćemo vam dati. Buči vam u glavi. ako ipak pijete ponovo. uključite u svoju ishranu dosta namirnica bogatih vitaminom C.. PRVI KORACI ZA POSTIZANJE BRZOG OLAKŠANJA Čim se probudite popijte dvije velike čaše vode da biste otklonili dehidraciju. Da biste smanjili užasan mamurluk. ograničite unos alkohola u svoj organizam. Takođe. kivi. Izbjegavajte paracetamol koji vam. supstance koja oblaže vaše nozdrve vlažnim. može oštetiti jetru. bez ikakvog očiglednog razloga. a Vi osjećate vrtoglavicu i/ili malaksalost.

Obe pomažu da se nadoknade so i kalijum koje organizam gubi nakon konzumiranja alkohola. 58 - - .). Izbjegavajte šampanjac ili bilo koje drugo bezalkoholno piće sa mjehurićima u sebi (džin tonik ili rum kolu npr. tako je i kofein diuretik. Voćni sok sadrži prost šećer fruktozu koji ubrzava metabolizam alkohola. MOĆ PREVENCIJE Ako idete na društveni skup gdje će se servirati alkohol. te manju mogućnost pojave mamurluka sljedećeg dana. Vaš organizam sagorijeva alkohol ujednačenom brzinom. pa ako popijete previše još više ćete dehidrirati. Ako inače pijete kafu. biće vam bolje ako odete u brzu šetnju ili da trčite. popijte 1-2 šolje. Samo nemojte pretjerati. rum ili brendi. naranče ili paradajza. Pijte polako. napravite sebi pileću čorbu ili supu od kuvanih pilećih kostiju. voćnim sokom ili drugim bezalkoholnim pićima. HOMEOPATSKA POMOĆ Homeopatski lijek nux vomica (strihnin drvo) se smatra protivotrovom za alkoholne mamurluke. To će pojačati vašu proizvodnju endorfina. što je prije moguće. Bistra žestoka pića kao što je votka ne sadrže derivate – jedinjenja koja se prirodno pojavljuju i koja doprinose mučnini i glavobolji sljedećeg jutra. tost hljeb i med. otprilike 30 ml na sat. Prekomjerno opijanje može sniziti nivo endorfina.- - Popijte veliku čašu soka od grejpfruta. ali bez tjestenine. Svaka 4 sata rastvorite na jeziku 3-5 kuglica. što znači da sužava proširene krvne sudove u vašoj glavi. Masne upstance pomažu da se oblože crijeva usporavajući apsorpciju alkohola. Iako je tinkturu kudzua teško pronaći. Ako se osjećate dovoljno dobro. pojedite lagan obrok – svježe voće. Banana je dobar izvor kalijuma koji se gubi urinom. Milk šejk od banane je posebno dobar za nadoknađivanje kalijuma i ostalih hranjivih sastojaka izgubljenih za vrijeme noći prekomjernog konzumiranja alkohola. a med je bogat fruktozom. Bijelo vino sadrži manje ovih derivata nego crveno. Ako pijete žestoka pića izaberite votku ili džin radije nego viski. Kao i alkohol. Voće i med su dobri izvori fruktoze. Kudzu je tradicionalan kineski lijek protiv trovanja alkoholom koji se ''jutro poslije'' obično uzima kao čaj. pojedite nešto (idealno bi bilo nešto masno) prije nego što odete. a bijelo vino prije nego crveno. Uzimajte alkoholna pića na smjenu sa gaziranom vodom. UŽINE ZA OPORAVAK Kada ste prevazišli mučninu. Pomiješajte u sokovniku ½ šolje mlijeka sa bananom i 2 kafene kašike meda i to popijte. Dajte mu više vremena da sagori taj alkohol i manje će ga dospjeti do vašeg mozga. Pjenušanje brže sprovodi alkohol do vašeg krvotoka. prirodnih sredstava za umirenje bolova u organizmu koji su ujedno odgovorni za dobro raspoloženje. Ostavite jaja i slaninu za neki drugi dan. a sporija apsorpcija znači manju mogućnost pijanstva. Kofein je vazokonstriktor. možete je naći u prodavnicama zdrave hrane. POKRENITE SE Iako vaš nagon može biti da ostanete u krevetu.

Za ostale postoji mnogo mogućnosti koje mogu da pomognu da se izbore sa neugodnim tegobama kao što su: nagle promjene raspoloženja. RECITE ''DA'' SOJI Jedite 200 mg tofua svaki dan. Određene vrste fitoestrogena. u ceralije ili jogurt. tzv. mamurluk ne bi trebalo da traje duže od 24 sata. Preporučena dnevna količina je 60 mg izoflavona. posjetite ljekara. UBLAŽITE NOĆNO ZNOJENJE Da biste potpomogli kontrolu napada toplote i noćnog znojenja uzmite do 1 ml cimifuge u obliku tinkture 2-4 puta na dan. nagle promjene raspoloženja. njeni jajnici proizvode manje ženskih polnih hormona (estrogena i progesterona). noćno znojnje. dok ovulacija – mjesečno oslobađanje jajašca takođe postaje rjeđa. suvoću vagine. napadi toplote.DA LI POSJETITI LJEKARA? Čak i bez liječenja. Ali u godinama koje prethode menopauzi. Ako se i nakon tog vremena i dalje osjećate loše. MENOPAUZA Neke žene prolaze kroz menopauzu sa nekoliko simptoma. možda imate problem sa pićem. što ćete dobiti ako unesete 200 mg tofua na dan. Stavite 1-2 supene kašike sjemena. ako ne možete da se sjetite šta se to dogodilo dok ste pili ili ako redovno imate mamurluke. Ovo variranje hormona može dovesti do raznih neprijatnih simptoma. Probajte u međuvremenu neke od sljedećih pristupa za ublažavanje tegoba. izoflavoni. ali prirodne terapije takođe mogu da pomognu. 59 - - . uključujući napade toplote. jedan suplement izoflavona od 50 mg uziman svakodnevno može zadovoljiti većinu vaših potreba. Hormonska supstituciona terapija je jedan od odgovora. probleme sa spavanjem i neuobičajeno slabe ili jake cikluse. Naravno. Sjeme lana je drugi izvor fitoestrogena. ŠTA NIJE U REDU? Smatra se da je žena prošla menopauzu ako nema menstruaciju godinu dana. izmljevenog u mlinu za mljevenje začina ili kafe. Potražite proizvode onih proizvođača koji sadrže ganistein i daidzein. Istraživanja su pokazala da ova ljekovita biljka pomaže u regulisanju napada toplote snižavanjem nivoa luteinizirajućeg (LH) hormona u krvi širi krvne sudove i šalje toplotu u kožu. dodajte je u pola šolje soka ili vode. Ako ne možete podnijeti da jedete tofu svaki dan. Da biste tinkturu učinili ukusnijom. Posjetite vašeg ljekara da biste porazgovarali o mogućnostima liječenja. tzv. koji se nalaze u proizvodima od soje mogu pomoći da se napadi toplote i suvoća vagine učine podnošljivim. Zapamtite da menopauza nije bolest i neće trajati zauvijek. Tofu je boga fitoestrogenima – jedinjenjima sa blagim svojstvima nalik estrogenu za koje je utvrđeno da ublažavaju simptome menopauze. predmenopauza.

KONOPLJIKA Neke žene koriste konopljiku (Vitex agnus castus) otprilike 2000 godina. Neke žene preporučuju jutarnje kupanje u mlakoj vodi u trajanju od 20 minuta koje spriječava pojavu napada toplote tokom dana. Uzimajte 200 mg tri puta na dan između obroka. takođe pomažu da se održi čvrstina vaših kostiju. ovaj lijek pomaže da se obnovi nivo progesterona koji značajno opada za vrijeme menopauze. Da biste savladali noćno znojenje. Za postizanje maksimalne efikasnosti. Neki od ovih simptoma se mogu ublažitigujinom travom. pošto su neke žene ustanovile da cimifuga ublažava suvoću vagine. 60 . Osim toga što vam pomaže da omršavite. vježbanje ima i druge efekte na žene koje prolaze kroz menopauzu. kao što su šetanje. Ponovite zatim cijeli ciklus – 6 nedjelja uzimanja. trčanje i trening sa otporom. Predložena doza je 250 mg da puta dnevno. 4 nedjelje pauze. Aktivnosti sa opterećenjem. Napravljen od bobica čednog drveta. Takođe može da pomogne i kod ostalih simptoma. kao i uspostavljanju ravnoteže nivoa hormona. Konopljika može biti prirodno korisna u borbi protiv veoma jakog krvarenja koje neke žene doživljavaju za vrijeme perimenopauze. nervozu i depresiju. SPASIOC JETRE Ako uzimate sintetske hormone (HST) možda imate simptome vezane za suvišne količine hormona.- - - Možete takođe imati i drugih koristi. sipajte 3-15 kapi tinkture žalfije u pola šolje vode ili čaja i pijte 3 puta na dan. uzimajte cimifugu 6 nedjelja. Trebalo bi ipak da porazgovarate sa Vašim ljekarom prije nego što redovno počnete da uzimate vitamin E. uključujući napade toplote i depresiju. Ona ima astrigentna svojstva koja mogu pomoći da se oslobodite abnormalnog znojenja za otprilike 1 dan. NAPREGNITE SE Produžite vrijeme trajanja aerobnih vježbi koje upražnjavate na najmanje 20 minuta dnevno. zatim pauzirajte 4 nedjelje prije nego što je ponovo nastavite uzimati. ali nikako iznad ograničenja od 540 mg na dan koje se u nekim zemljama smatra bezopasnim. Poslije 6-8 nedjelja smanjite količinu na 280 mg na dan u podijeljenim dozama. Da biste doprinijeli osjećaju svježine. Neke žene smatraju da uzimanje vitamina E može pomoći da se ublaže napadi toplote i noćno znojenje. nosite laganu odjeću od prirodnih vlakana. kao i nagle promjene raspoloženja i suvoća vagine. Naziv roda ove ljekovite biljke je – Salvia. Gujina trava takođe pomaže da se obnove i regenerišu ćelije jetre. ljekovitom biljkom koja pomaže jetri da ukloni neke sporedne proizvode iz sintetskih hormona. lako dobijate modrice ili imate visok krvni pritisak. pomaže da se poboljša san i raspoloženje. Istarživanja pokazuju da svakodnevna energična fizička aktivnost smanjuje napade toplote i noćno znojenje. To je posebno važno ako imate dijabetes. Uzimajte sa vodom 2 kapsule od 250 mg ujutru i uveče ili 30 kapi tinkture (1:3 u 25% alkoholu) rastvorenih u malo hladne vode budite strpljivi – moguće je da se efekti pojave tek nakon 3 mjeseca. nadimanje i glavobolje. kao što su bol u dojkama.

Istraživanja pokazuju da sredstva za vlaženje na bazi ulja ne djeluju tako dobro i da zapravo mogu povećati iritaciju ako se dugotrajno upotrebljavaju. naravno. K-Y Jelly). Ako imate promjene u ciklusu.DA ILI NE? Neke žene upotrebljavaju progesteronske kreme ili supozitorije da bi ublažile simptome menopauze. koja se češće javlja među ženama koje imaju suvoću vagine. Pomaže ako se zadrži smisao za humor u tim situacijama. odprilike. Da biste pomogli u spriječavanju ubrzanog gubitka koštane mase (osteoporoze) unosite dovoljno proteina. jer je bolan. jednaka veličini dlana vaše ruke. unos je dovoljan. Porazgovarajte sa Vašim ljekarom prije nego što počnete upotrebljavati ovu kremu. kao što su neredovne menstruacije ili uobičajeni odlivi – posjetite Vašeg ljekara da biste se uvjerili da su ove promjene vezane za menopauzu. posjetite ljekara da biste provjerili da li imate infekciju mokraćne bešike. Takođe bi trebalo da kažete svom ljekaru ako vam izostane menstruacija ili ako vam se javi vaginalno krvarenje između ciklusa ili se jednostavno osjećate neuobičajeno zbog svojih simptoma. 300 mg magnezijuma i 10 mikrograma vitamina D. koje će nesumnjivo proći. začinjenu hranu i vruće napitke. kafu. Probajte neki lubrikant koji se rastvara u vodi (npr. POTRAŽITE LUBRIKANTE Suvoća vagine koja je rezultat smanjenja količine estrogena. Svakodnevno uzimajte suplement koji sadrži 600 mg kalcijuma. Sve dok ove namirnice uzimate u porciji koja je. Ako imate urinarne smetnje. A u međuvremenu ćemo Vam dati neke savjete. a smetnje koje osjećaju mogu se kretati od blago neprijatnih do izuzetno uznemirujućih. Neke žene čak ni nemaju njene simptome. ŠTA NIJE U REDU? 61 . nije bolest. Nije potrebno mnogo piletine. MOKRENJE U KREVETU Djeca ne mokre u krevet namjerno! Jedno je sigurno – problem ne može da se riješi kažnjavanjem. a ne za neki medicinski problem. Ali ljekari i istraživači binu da bi prekomjerna upotreba progesterona mogla povećati rizik od nastanka raka dojke. ribe ili mesa da bi se obezbijedile dnevne količine proteina. Izbjegavajte lubrikante na bazi ulja kao što je vazelin. Mnoge od ovih namirnica su pokretači napada. dovoljna je da svaku ženu odvrati od seksa.- - PLANIRANJE OBROKA Ako imate napade toplote. ali mnoge ih imaju. Mliječni proizvodi sa niskim sadržajem masti su dobri izvori kalcijuma (šolja obranog mlijeka obezbijeđuje 300 mg kalcijuma). DA LI POSJETITI LJEKARA? Menopauza. izbjegavajte alkohol. PROGESTERONSKE KREME . Ona je prekretnica.

namještanje kreveta ili pripremanje čiste spavaćice ili pidžame. već će takođe osigurati da možete da liječite nezgodu. Najvjerovatniji razlog je da se vaše dijete ne budi kada mu je bešika puna – a to je problem samo zato što dijete proizvodi mnogo urina tokom noći ili ima bešiku koja ima donekle smanjen kapacitet. ali biće manje zaostalog urina u bešici. To je senzor koji radi na baterije i emituje zvuk zujanja ili zvonjenja kada detektuje vlagu. Neka djeca su alergična na proteine iz mlijeka. Pojasnite djetetu da učestvovanje nije kazna već odgovornost. Ljekar može propisati nazalni sprej koji sadrži sintetičku verziju ovog hormona za korišćenje prije odlaska na spavanje. prvenstveno na kazein i surutku.Obično – ništa. On uslovljava djecu da uvide potrebu za uriniranjem i da se probude prije nego što počnu da mokre. Pročitajte priču djetetu ili ga ostavite da samo čita u krevetu. Nemojte odustati ako alarm nije riješio problem nakon nedjelju-dvije. Gruba. Ovaj hormon pomaže bubrezima da zadrže vodu. Dok podižete dijete. a alergija može da izazove mokrenje u krevet. Ali promjene ponašanja (uz pomoć alarma za mokrenje u krevetu) mogu biti efikasnije. ODRŽITE TE ''SITNE SATE'' SUVLJIM Ograničite vašem djetetu unos tečnosti sat vremena prije odlaska u krevet. Obavljajte rutinske radnje pred spavanje mirno i tiho. razmotrite kupovinu alarma za mokrenje u krevetu. Naročito izbacite kola napitke ili toplu čokoladu. kao što su pranje čaršava. Uvjerite se da vaše dijete ide u toalet prije nego što ode u krevet. mokrenje u krevet je prirodna pojava koja prati taj proces. više urina dospijeva u mokraćnu bešiku. To neće zaustaviti mokrenje u krevet. jer oni mogu da sadrže kofein koji iritira bešiku. MEDICINSKA POMOĆ Neka istraživanja pokazuju da djeca koja mokre u krevet mogu imati patološki nizak nivo antidiuretičnog hormona (ADH). Ne samo da će to zaštititi dušek. a ako ga nedostaje. većina djece reaguje poslije 2 mjeseca. I vi i vaše dijete ćete bolje spavati ako znate da nema velikog čišćenja o kome ćete brinuti. što znači da će manje urina nakvasiti krevet. pokušajte da prekinete ovu naviku na nedjelju-dvije i vidite da li to djeluje. DA LI STE ZNALI? Istraživanja pokazuju da ako su oba roditelja mokrila u krevet dok su bili djeca. OGRANIČITE ŠTETU Stavite vodootporni štitnik dušeka na dušek vašeg djeteta (u supermarketima se prodaju paketi punjenih štitnika koji se poslije upotrebe bacaju). ISKORISTITE POMOĆ VAŠEG DJETETA Neka vam vaše dijete pomogne oko dužnosti koje idu uporedo sa mokrenjem u krevetu. Ako vaše dijete ima običaj da popije šolju mlijeka pred spavanje. Ako dijete ima 7 i više godina. 62 - . njihovo dijete ima 70% šanse da ima isti problem. aktivna igra ili čak uzbuđujući TV program povećavaju rizik od mokrenja u krevetu.

Ostavite ih na očima 2-3 min. otprilike svakih nekoliko sekundi. Držite ih tako nekoliko sekundi. ŠTA NIJE U REDU? Ako držite teg u podignutoj ruci mišići vam ubrzo postaju umorni. koji vam fokusiraju pogled. na oči da biste ublažili njihovu napetost. Pokušajte često da trepćete. Možete čak imati problema sa fokusiranjem pogleda. s vremena na vrijeme zatvorite oči. Dozvoljavanjem očima da promijene fokus.NAPETOST U OČIMA Napetost u očima je prisutna kod ljudi koji provode sate i sate gledajući u blještavilo kompjuterskih i TV monitora. Ukoliko ste se posvetili dugotrajnom zadatku koji zahtijeva produženo posmatranje nečega. Učinite najprije podešavanja svog kompjutera i svojih radnih navika kako biste olakšali vašim očima. istog časa ćete osjetiti olakšanje. A ukoliko žmirkate prema jakoj sunčevoj svjetlosti. Potopite peškir u hladnu vodu. a zatim nježno prislonite korijene dlanova na zatvorene oči. pravite pauzu približno svakih 20 minuta. Postoji više načina da umanjite ovaj problem. veoma brzo se može pojaviti i bol u očima. NOČARE ZA VAŠ VRAT? 63 - . hladnijim parom kriški. Treptanje vlaži očne jabučice i opušta očne mišiće. Viscotears. ZATVARAJTE IH Kada god ste angažovani na zadatku koji zahtijeva veliku koncentraciju. Čak i ako sklopite očne kapke na samo nekoliko sekundi. Tears Naturale). iscijedite ga i stavite ga 5 min. Lezite na leđa i stavite po krišku na svako zatvoreno oko. ODMARAJTE OČI. SUZITE Za očnu napetost povezanu sa suvim očima koristite vještačke suze koje se mogu naći u apotekama (npr. ili ih zamijenite drugim. Isto se događa i sa vašim očima kada ih preopteretite. kada ste koncentrisani na ekran TV-a ili monitor računara. TOPLA I HLADNA POMOĆ Još jedan način da opustite očne mišiće: žustro trljajte ruke dok ne postanu tople. TREPĆITE NJIMA. ubrzo ćete osjetiti napetost. nemaju priliku da se opuste. Posmatrajte neki udaljeni objekat – sliku na suprotnom zidu ili pogled kroz prozor u trajanju od najmanje 30 sekundi. pružate im odmor. Ukoliko vaši očni mišići. Hladite oči kriškama krastavaca.

kako ne biste naprezali oči. Svjetlost iz plavog dijela spektra je ta koja nas ''tjera'' da žmirkamo. posebno ako se nešto radi na maloj udaljenosti do očiju. PODESITE VAŠ MONITOR Pojačajte kontrast na monitoru svog kompjutera. Podesite položaj svog monitora ili spustite zavjese ili roletne u blizini vašeg radnog prostora da ne biste imali odsjaj prozora na ekranu. pokušajte da čitate ili razgledate sadržaj na ekranu kompjutera. Najbolje naočare za sunce imaju žuta. bez korištenja naočara za daljinu. Vodite računa da su ostali izvori svjetla takođe uključeni. Iskosite monitor tako da odgovara vašem pogledu. tako da ćete moći čitati sadržaj na ekranu bez neprirodnog naginjanja glave. Svjetlost užarenih navoja kod običnih sijalica je vaš najbolji ulog – ili isprobajte sijalice koje imitiraju prirodnu dnevnu svjetlost. To se dešava zato što je kod bifokalnih stakala sočivo za čitanje na dnu stakla. One mogu da trepere. ukoliko vam vid postaje sve lošiji ili ste osjetljivi na svjetlost. Nemojte se zadovoljiti jednom lampom za čitanje u inače mračnoj sobi. KADA POSJETITI OFTALMOLOGA? Ukoliko često osjećate napetost u očima. Vodite računa da vam oči budu odmaknute najmanje 50 cm od ekrana. 64 . utičući tako na napetost očiju. kao i ona boje ćilibara. Redovno brišite prašinu na ekranu da bi slika na njemu bila jasnija. Zatražite od vašeg oftalmologa da vam prepiše drugi par naočala koje će vam omogućiti da jasno vidite na udaljenosti od 50 cm. Najbolje je koristiti lampu sa savitljivim vratom. nosite sunčane naočare. posjetite Vašeg očnog ljekara. ''OBASJAJTE'' VAŠ ŽIVOT Vodite računa o tome da vam je osvjetljenje odgovarajuće dok čitate. NOSITE NAOČARE ZA SUNCE Kada je sunčeva svjetlost suviše blještava (čak i zimi).Ukoliko koristite naočare sa bifokalnim staklima može vam se ukočiti vrat pri radu za kompjuterom. a navedeni tipovi sočiva je blokiraju. Sijalica od 40-60W trebao bi da obezbijedi dovoljno osvjetljenje. Ukoliko ste umjereno kratkovidni. hitno posjetite svog ljekara. usmjerenim tako da svjetlost pada na stranu koju čitate. narandžasta ili smeđa stakla. ako vam se iznenada jave vrtoglavica ili duplirani vid i ne povlače se kada odmorite oči. Sijalica manje snage korišćena na ovom tipu lampi je više efikasna od sijalice veće snage na istoj lampi. Takođe. vaše zjenice će neprekidno morati da se sužavaju i šire kako bi se prilagodili razlici. tako da morate da izvijete vrat unazad da biste vidjeli ekran monitora. To bi moglo više da prija vašim očima. Uočićete da slova i slike postaju oštrije. Izbjegavajte čitanje ili rad po svjetlom fluorocentnih lampi. Izaberite veću veličinu fonta kako vam se oči ne bi naprezale pri fokusiranju ili koristite opciju uvećanja slike da biste povećali dimenzije sadržaja koji razgledate. Podesite visinu stolice tako da gledate blago naniže u smijeru monitora. a kućni lijekovi ne pomažu. Ukoliko postoji suviše veliki kontrast između svjetla pod kojim čitate i ostatka prostorije. One će smanjiti napetost očiju.

kada prvi zubi počinju da se javljaju. osjtljive i otečne. Bebe starije od 6 mjeseci mogu da žvaću čist peškir natopljen hladnom vodom.NICANJE ZUBA KOD DJECE Kada bebi izbija zub. U apotekama se prodaje gel za probleme nicanja zuba kod djece. međutim. Ali bez obzira šta da pokušate. a možete nabaviti i sredstva za umirenje bolova kao npr. Postarajte se. bebine desni mogu postati crvene. ohladite ga u frižideru i dajte bebi da ga žvaće. Ako vašoj bebi upravo izbija prvi zub. pate i beba i roditelji. ali neke su nervozne i razdražljive i imaju teškoće sa spavanjem. Problemi vezani za nicanje zuba su obično najprimjetniji sa prva 2-4 zuba. da ga niko ne stavlja u zamrzivač. Niska tempertaura dovodi do utrnulosti desni i donosi olakšanje od bola. Daćemo vam nekoliko drugih načina da ublažite bebine tegobe kada joj niču zubi. ŠTA NIJE U REDU? Između 4-6 mjeseca. To bi moglo da izazove pojavu promrzlina desni. ljubav i strpljenje. Ali neka djeca će imati bol i kada im se budu pojavljivali drugi zubi što se može nastaviti sve do treće godine. možete upotrijebiti ohlađenu kašiku da pomognete ublažavanju boli. Većina stavlja prste u usta i možete očekivati da ćete imati dosta posla sa pljuvačkom. OHLADITE TE MALE VRUĆE DESNI Kupite u apoteci ili prodavnici za bebe gumeni prsten za grickanje napunjen vodom. Ohladite kašiku u frižideru (ne u zamrzivaču) i stavite njen obli dio na desni vaše bebe. glavni faktor tokom tih teških dana ili nedjelja kada se pojavljuju prvi zubi kod bebe biće – maženje. ibuprofen sirup – ali obavezno pratite uputstva na pakovanju. Kao i hladni gumeni 65 - . Umotajte kocku leda u čistu krpu od muslina i time nježno trljajte bebine desni. Obezbijedite da sam led ne dodiruje desni i neprekidno ga pomijerajte tako da se ni jedno mjesto ne ohladi previše. Neke bebe lako prođu kroz period nicanja zuba.

Nikada ne nanosite čisto ulje karanfilića na bebine desni. Ponudite svojoj bebi smrznutu bananu (oljuštenu. Kada vaša beba ima tegobe.- - prsten za grickanje. počnite sa redovnim pranjem. jer on može da peče desni i ne preporučuje se za upotrebu kod beba. Banana se brzo otapa dok je beba žvaće. plavo ulje ima umirujući efekat na iritiranu kožu desni. naravno). jer je suviše jako. POČNITE SA REDOVNIM PRANJEM ZUBA Čim se bebi pojave zubi. Svaki površinski anestetik treba da se upotrebljava u veoma malim količinama. Ovo tzv. a ivice kifle će masirati desni dok ga beba žvaće. ponudite joj da glođe parče hladnog hljeba/kifle. hladna kašika dovodi do utrnulosti onih mjesta koje najviše da bole. dodajte više biljnog ulja. Hladnoća pomaže da desni utrnu. Potrudite se da izaberete gel za umirenje bolova bez alkohola. Hladna hrana može pomoći da se ulaži bol desni. PROBAJTE TRADICIONALNE GELOVE ZA NICANJE ZUBA Farmaceuti prodaju različite anestezirajuće gelove za nicanje zuba kao što je Calgel koji može pomoći da se ublaži bol pri nicanju zuba. Dva puta na dan veoma nježno trljajte bebine desni mekom četkicom za zube ili njenim čistim 66 . BILJNA SREDSTVA ZA UMIRENJE DESNI - - Napravite sredstvo za umirenje desni sa uljem karanfilića i to tako što ćete pomiješati dvije kapi esencijalnog ulja karanfilića sa najmanje jednom supenom kašikom biljnog ulja. Isijecite kiflu. Ako osjetite bilo kakvu iritaciju. stavite komade u kesicu za sendviče koju ćete čuvati u zamrzivaču. Masirajte nekoliko minuta desni svoje bebe čistim prstom. Kapnite 1-2 kapi ulja kamilice na vlažnu lopticu vate i stavljajte je na desni dva puta na dan. što znači da progutana hrana može ući u disajne puteve bez pojave normalne reakcije zatvaranja dušnika i povraćanja. ZAGRLITE ČVRSTO SVOJU BEBU Nešto što bebi pruža dodatnu ljubav može ublažiti bol kod nicanja zuba. tako i bananu treba da uklonite kada postane kašasta. Prije nego što ovu mješavinu utrljate u desni svoje bebe. isprobajte je na svojim desnima kako biste se uvjerili da nije prejaka. već sputava i ''refleks zatvaranja''. Kao i komad kifle. On ne samo da izaziva utrnulost desni. Samo se postarajte da ostanete u blizini i uzmete komad kifle kada postane suviše kašast. a hladna voćka umiruje desni. Mazite to maleno biće ili ga nosite po kući da biste mu skrenuli pažnju sa tegoba. Pritisak će joj prijati a vaša pažnja će djelovati utješno.

Ali znoj zarobljen ispod tkanine ne može da pobjegne. Kada kvržice pucaju oslobađajući iz sebe znoj. Koža otiče. prioritet je da se ohladite. Posebno je važno da posjetite ljekara ako vaše dijete ima temperaturu koja traje duže od dva ili tri dana. proliv. Međutim. kao i trenje kože o kožu – uobičajeno kod gojaznih osoba. Dok čekate da se koža osvježi. Toplo. Ako se kod vaše bebe pojavi bilo koji od ovih simptoma. Narednih nekoliko dana provedite što je više moguće vremena u zatvorenom – najbolje u prostoru hlađenom klima uređajem ili sjedite pored električnog ventilatora. što takođe smanjuje iritaciju pri nicanju zuba. ŠTA URADITI? 67 . koristite neki bezopasniji lijek. možete imti osjećaj bockanja. što eruptira u taj kvžičasti osip. što rashlađuje vašu kožu. OSIP OD VRUĆINE Kada Vam je koža osuta od vrućine. Često se kupajte ili tuširajte hladnom vodom. znoj i uska odjeća su odgovorni za nastanak ovog osipa. vlažno vrijeme. NE UPOTREBLJAVAJTE! Stari narodni lijek za nicanje zuba bio je da se na bebine desni utrlja neko žestoko piće kao što su viski ili džin. blokira pore i znoj otiče u kožu. nego da je to vezano za nicanje zuba pa bi bilo dobro da posjetite vašeg ljekara ili pozovete patronažnu sestru. Takođe je važno da naviknete svoju bebu na osjećaj pranja zuba. Znoj u normalnim uslovima isparava. davanje alkohola bebama ne samo da nije mudro već je i nezakonito. grudi i prepone tačkastim izaziva znoj koji nema kuda da izađe napolje.peškirom. ŠTA NIJE U REDU? Crvene ospice na koži koje svrbe i čine vaš vrat. DA LI POSJETITI LJEKARA Nasuprot uobičajenom vjerovanju. isprobajte neke kućne lijekove. povraćanje ili gubitak apetita. To pomaže da se kontrolišu bakterije u ustima. stanje medicinski nazvano –miliaria rubra (crvena prosasta ospa). pazuh. nicanje zuba ne izaziva povišenu temperaturu. Umjesto toga. prije će biti da se ona ne osjeća dobro.

Na plaži sjedite ispod suncobrana. Ponavljajte nanošenje svakih nekoliko sati. MOĆ PREVENCIJE . Možete takođe dodati i fino samljeveno ovseno brašno (koje možete kupiti u apotkama pod nazivom kao što je npr. Zato. kupajte se ili tuširajte mlakom vodom. što vas čini još toplijim iznutra. Svjež vazduh će ubrzati izlječenje. Izbjegavaje uljana sredstva za zaštitu od sunca ili proizvode koji sadrže kakao-buter. Aveeno). na osipu pakovanje leda ili hladnu oblogu. ne pokrivajte ih. posebno u ljetnjim danima. prethodno ispirajući a zatim sušeći kožu. Nosite široku pamučnu ili lanenu odjeću. Rashlađujući gel iz lista aloe vere. NANESITE KALAMINA LOSION. Da bi se upili znoj i vlaga. Nanesite gel na ugroženi dio kože 2-3 puta na dan.Ograničite fizičke aktivnosti kada je vrijeme veoma toplo i vlažno. onoliko često koliko je potrebno za rashlađivanje.- OBLAŽITE LEDOM. Ovaj uljani kalamina losion možete nabaviti u apotekama. svakih nekoliko sati držite po 10 min. Ponekad se čni da je soda bikarbona dobra za sve. Ako je osip praćen plikovima. Mlaka voda je bolja od hladne – hladna voda teži da zatvori krvne sudove u koži da bi se zadržavala toplota. - - - - - - 68 . DODAJTE MAGIČNI PRAH. a blokira podjednako i UVA i UVB zračenje. Dodajte nekoliko supenih kašika sode bikarbone u kadu sa vodom i uronite se u nju. Izbjegavajte sve sintetičke tkanine i usku odjeću uopšte. UMIRITE KOŽU UMIRUJUĆIM SREDSTVOM. Izaberite neki manje mastan preparat za zaštitu od sunca koji je pri tom i antialergijski. ispirajući kožu prije svakog nanošenja. ako nemate vremena za kupanje. nanesite sodu bikarbonu ili kukuruzno brašno direktno na osip. ovaj lijek roze boje može ublažiti i svrab usljed osipa od vrućine. Tradicionalno sredstvo za opekotine od sunca. Sve što spušta temperaturu vaše kože može pomoći da se smanji svrab i oticanje.NAPOLJE NA SVJEŽ VAZDUH. To će pomoći da se ublaži svrab i učiniće da se osjećate prijatnije dok se osip ne povuče. Na taj način smanjujete mogućnost da osip usljed vrućine napadne vašu osjetljivu kožu jer povećavate vjerovatnoću da ona bude suva. a sigurno je dobra kada treba da pruži olakšanje kod osipa usljed vrućine. već dugo se koristi da ublaži svrab i pospješi izlječenje. Da biste izbjegli pojavu osipa 8što je svakako bolje nego da ga liječite). . Možete koristiti gel iz svježe isječenog lista biljke ili kupiti proizvod koji ga sadrži (mnogi preparati koji su namijenjeni za upotrebu poslije sunčanja sadrže ovaj gel).

-

Ukoliko imate višak kilograma, pokušajte da ih se riješite. Osobe sa prekomjernom tjelesnom težinom su sklone pojačanom znojenju i proizvode više tjelesne toplote, što čini izbijanje osipa vjerovatnijim. Povećajte unos esencijalnih masnih kiselina konzumiranjem većih količina lososa, tune, skuše ili neke druge masne ribe kao i ulja sjemena lana. Ove zdrave masnoće pomažu da se spriječi pojava zapaljenja u organizmu, što vas čini manje podložnim osipima. DA LI POSJETITI LJEKARA? Obični osipi uljed vrućine iritiraju, ali daleko od toga da su ozbiljni – svrab i upala bi trebalo da prođu za dan, dva. Ipak, posjetite ljekara ukoliko se osip ne povuče u roku nekoliko dana ili se kvržice inficiraju. Možda će vam biti potreban lijek. Potražite hitnu medicinsku pomoć ako mučnina, suvoća usta, žeđ i bljedilo prate osip. U ozbiljnijim oblicima osip usljed vrućine može narušiti mehanizam termoregulacije organizma i izazvati porast tjelesne temperature i ''fras''.

PERUT
Da li vam ramena izgledaju kao da ste bili u sniježnoj oluji? Da li se to dešava svaki put kada se češljate? Prisustvo peruti nije ozbiljan zdravstveni problem, ali može biti opterećujući. Da biste kontrolisali te ljuspice, koristite odgovarajući šampon. Takođe, možete brzo spremiti domaće sredstvo za ispiranje kože glave koje će napasti ove gljivice koje stoje iza mnogih slučajeva pojave peruti i pomoći će da se zaustavi nepodnošljiv svrab. ŠTA NIJE U REDU? Kod svih ljudi se neprekidno uklanjaju slojevi mrtvih ćelija. Kada se te ćelije kože izljuspaju na koži glave, javlja se perut. Ovo stanje ima mnogo mogućih uzroka. Stres je jedan od njih. Ostali uzroci uključuju pretjerano aktivne lojne žlijezde i seboroični dermatitis – crveni, ljuspasti osip koji svrbi i može se javiti i na licu, na grudima kao i na koži glave. Postoje dokazi koji ukazuju na to da perut zna biti izazvana pretjeranim rastom gljivice koja se javlja – pityrosporum orbiculare. Ova gljivica se hrani mastima kože, što može objasniti zašto su osobe koje imaju masnu kožu glave podložniji pojavi peruti. OTKLONITE PERUT PRANJEM Potražite šampone koji sadrže selen-sulfid, cink-pirition ili katran. Prva dva sastojka usporavaju brzinu kojom se ćelije na koži vaše glave umnožavaju. Preparati bazirani na katranu, usporavaju rast ćelija. Svi ovi šamponi su mnogo efikasniji od proizvoda koji su napravljeni sa sumporom ili salicilnom kiselinom koji samo omekšavaju ljuspice, poslije čega se oni mogu isprati. Ako vaša perut ne reaguje na šampon (kao npr. Head and Shoulders), probajte neki koji sadrži ketokenazol (npr. Nizoral). Ketokenazol je antigljivični lijek koji će uništiti gljivice koje možda kod vas izazivaju perut. Ako vaš šampon protiv peruti prestane da djeluje poslije nekoliko mjeseci, vaša koža glave se vjeroatno navikla na njegove sastojke i počela je da ih ignoriše. U tom slučaju, pređite na onaj šampon koji sadrži drugačije aktivne 69

-

-

sastojke. Možda ćete morati, nakon nekoliko mjeseci, da se ponovo vratite prethodnom šamponu. Ostavite šampon protiv peruti na koži glave da djeluje najmanje10 minuta prije ispiranja. Za ozbiljan slučaj prisustva peruti vrijedi pokušati sa malo više vremena. Našamponirajte glavu, stavite kapu za tuširanje i ostavite šampon da djeluje 1 sat. OSLONITE SE NA SREDSTVA ZA ISPIRANJE Napravite sredstvo za ispiranje peruti koristći ljekovitu biljku kanadsku žutiku. Ona sadrži berberin koji ima jaka antibakterijska i antigljivična svojstva. Sipajte šolju ključale vode preko 2 kafene kašike isjeckanog korijena. Ostavite da se korijen natapa, procijedite i pustite da se tečnost ohladi. Koristite je za ispiranje poslije šamponiranja ili bilo kada u toku dana. Ako ne možete naći korijen kanadske žutike, dodajte nekoliko kapi tinkture kanadske žutike maloj količini šampona. Pripremite mirišljavo sredstvo za ispiranje od ruzmarina. Kao i kanadska žutika, ruzmarin se bori protiv bakterija i gljivica, a ruzmarin je mnogo lakše naći. Da biste napravili sredstvo za ispiranje sipajte 1 šolju ključal vode preko 1 kafene kašike isjeckanog ruzmarina. Pustite da odstoji nekoliko minuta, a zatim procijedite. Jednom dnevno koristite za ispiranje. Nemojte koristiti ako primjetite bilo kakvu iritaciju kože, te probajte neki drugačiji lijek. Drugo biljno sredstvo za ispiranje se pravi sa listovima lovora. Dodajte punu šaku izlomljenih lovorovih listova u litar veoma vruće (upravo proključale vode). Poklopite i ostavite da se natapa 20 minuta. Procijedite nakon toga, pustite tečnost da se ohladi i primijenite. Ovo sredstvo možete, otprilike, da ostavite 1 sat na kosi, a potom isperite. Jabukovo sirće, koje uništava razne gljivice i bakterije, često se prporučuje kao kućni lijek za perut. Pomiješajte 1 dio vode sa 1 dijelom jabukovog sirćeta. To upotrebljavajte za ispiranje poslije šamponiranja. PROBAJTE AUSTRALIJSKI ČAJEVAC Ulje australijskog čajevca ima jaka antigljivična svojstva. Rastvorite 7 kapi ulja australijskog čajevca u 1 supenu kašiku maslinovog ulja ili ulja sjemenki grožđa i nanesite na kožu glave. Ostavite preko noći. Možete takođe dodati nekoliko kapi ulja vašem uobičajenom šamponu. Danas je dostupno nekoliko vrsta šampona koji sadrže ulje australijskog čajevca. LIJEK SA KULTURAMA Ne izgleda lijepo, ali će možda djelovati. Namažite jogurt sa bakterijskim kulturama na kožu glave i ostavite tako pola sata, a zatim ga isprite. Ovaj jogurt sadrži ''prijateljske'' bakterije koje drže gljivice pod kontrolom. Zbog toga je on i tradicionalan lijek za gljivičnu infekciju. UZMITE MALO KORISNIH MASNIH KISELINA Uzimajte 1-2 kafne kašike ulja sjemena lana na dan. Ono sadrži esencijalne masne kiseline koje pomažu kod stanja sa svrabom kože kao što su psorijaza i ekcem i eventualno prisustvo peruti. Budite strpljivi. Moguće da će biti potrebno da uzimate ulje do 3 mjeseca prije nego što primijetite poboljšanje. Jedna dodatna korist od ulja sjemena lana jeste da pomaže u zaštiti od bolesti srca. 70

-

-

-

-

DA LI POSJETITI LJEKARA? Obično će blagi slučaj pojave peruti reagovati na kućno liječenje. Zato, pružite priliku kućnim lijekovima i šamponima protiv peruti koji se mogu kupiti, otprilike dvije nedjelje da djeluju. Konsultujte vašeg ljekara ako nema poboljšanja ili ako imate jak svrab uporedo sa crvenom, iritiranom kožom glave. Savjet ljekara vam je takođe potreban ukoliko primijetite debele, ljuspaste, žućkaste kraste ili crvene mrlje duž vaše linije vrata. Ovi simptomi ukazuju na seboroični dermatitis – stanje koje zahtijeva stručno ljekarsko mišljenje i terapiju.

POSJEKOTINE I OGREBOTINE
Ako možete da zaustavite krvarenje i održite ranu čistom kako biste spriječili infekciju, uradili ste svoj dio posla – odatle će priroda preuzeti stvar u svoje ruke. Ono što će vam biti potrebno su vata i voda za čišćenje, denaturisan alkohol ili antiseptički sprej/tečnost, zavoji, flasteri i antiseptička krema. Ostali lijekovi koji djeluju na rane, kada nemate ništa drugo pri ruci, su ''u kući'' – od meda do bijelog luka i vaše sopstvene pljuvačke. ŠTA NIJE U REDU? Upravo ste se posjekli oštrim predmetom – kuhinjskim nožem, brijačem, polomljenom čašom ili čak parčetom papira ili ste na betonskom pločniku ogulili komad kože sa lakta ili koljena. Može biti vidljivog krvarenja i možda nevidljivog prodora bakterija u ranu, što nosi rizik od infekcije. OČISTITE RANU, DEZINFIKUJTE I PREKRIJTE Da biste zaustavili krvarenje pritisnite ranu čistom tkaninom ili parčetom gaze. U slučaju krajnje nužde uradite to svojom rukom. Kada je krvarenje prestalo, nježno očistite predio oko rane sapunom i vodom. Zatim, stavite zavoj. Posjekotinu takođe možete očistiti tinkturom nevena, ljekovitom biljkom koja uništava bakterije i koja je poznata po svom svojstvu za liječenje rana. Potražite sok od nevena – preparat sa malim sadržajem alkohola. Ako ga ne možete naći, upotrijebite uobičajenu tinkturu i rastvorite ju sa malo vode. Da bi ogrebotine još brže zarasle, stavite kremu od nevena koju možete nabaviti u apotekama. Dva puta dnevno, posjekotinu možete čistiti mirom, koji stimuliše proizvodnju leukocita (bijelih krvnih zrnaca). Leukociti se bore protiv infekcije i koje se koncentrišu na mjestu povrede. Pomiješajte 1 kafenu kašiku tinkture mira sa 100 ml vode. Sipajte malo tečnosti preko posjekotine ili ogrebotine i ostavite ranu izloženu vazduhu dok se smješa ne osuši. Pokušajte sa uljem australijskog čajvca. Ono sadrži jake antiseptičke supstance i popularno je širom svijeta za liječenje rana. Izmiješajte 1 kafenu kašiku ulja u šolju tople vode i to koristite za ispiranje posjekotina i ogrebotina dva puta dnevno. 71

-

-

trebate ispravno pritisnuti ivice posjekotine. Ako vam bijeli luk iritira kožu. jer se nalazite ''usred ničega''. vaš ljekar vam može savjetovati da se vakcinišete protiv tetanusa. Ali samo sopstvena pljuvačka – bilo čija druga bi najvjerovatnije izazvala infekciju. Bijeli luk je još jedan od prirodnih antibiotika. On se može nabaviti bez recepta u apotekama. ali u svakom slučaju prednosti crnog bibera su njegova antiseptička. Superljepak je efikasan isto kao i Histoacryl. tako da su manje privlačne za skidanje. ljepak za tkivo koji se koristi u medicini da bi se zalijepile rane. Riješenje koje predlažemo jeste upotreba vazelina ili bilo koje druge slične masti. povišenu temperaturu. DA LI POSJETITI LJEKARA? Posjetite ljekara ako vaša rana jednostavno neće da se zatvori ili da prestane krvariti ili ako imate bilo koji znak infekcije (gnoj. Međutim. Za to nemamo precizne podatke. posjekotina papirom). POVIŠENA TEMPERATURA 72 . antibiotska i analgetska svojstva. ISPROBANO! Neke osobe tvrde da stavljanje crnog bibera na posjekotinu može brzo da zaustavi krvarenje. ne brinite – med se suši i formira prirodni prekrivač na rani. ZALIJEPITE RANU Ako imate veoma malu posjekotinu na prstu (kao npr. Sopstvena pljuvačka ima koristan efekat na ranu. OGREBANO KOLJENO – ODRŽAVAJTE KRASTU MEKOM Čini vam se da djeca skoro svaki dan uspijevaju da izgrebu koljena. možda je ljepak za kožu koji trenutno lijepi baš ono što vam treba. pogotovo ako je zagađena đubrivom sa seoskog imanja. Vodite računa da ne dodirujete ljepak dok se suši da ne biste zalijepili one dijelove kože koje ne želite zalijepiti. Ukoliko imate duboku ubodnu ranu. potencijalno ostavljajući veći ožiljak. utapkajte malo meda na ranu i prekrijte je čistom tkaninom ili zavojem. Ako nemate zavoj ili flaster pri ruci. jednu o drugu – što možda neće djelovati kod veoma dubokih ili neravnih rana kao i kod rana koje se pružaju preko zgloba ili rana koje se mnogo pomijeraju. onda je liznite. neobičan sadržaj u rani. Ako se nepravilno upotrebljava. Ako ne možete da operete ranu. odmah ga uklonite. Med ima antibakterijska svojstva. a istraživanja su pokazala da može ubrzati zarastanje rane. ljepak može samo stvoriti pukotinu u rani koja spriječava da se ivice kože spoje.LIJEKOVI IZ KUHINJE Ako vam trenutno antiseptička krema nije pri ruci. Vazelin štiti izgrebanu kožu i održava kraste mekim. crvene brazde koje se šire van rane). Pokušajte da izdrobljen češanj obmotate pomoću trake preko posjekotine.

Ukoliko vaše čelo gori od povišene temperature, možete posegnuti za paracetamolom ili ibuprofenom da biste je smanjili. Ali ako vam je temperatura 38,5 ºC ili niža, ne plašite se da je prepustite svom toku – temperatura vam je povišena sa razlogom, ona poboljšava odbrambene mehanizme organizma. Ukoliko se ne osjećate dobro i želite da preduzmete akciju, isprobajte ove savjete za rashlađivanje.VAŽNO UPOZORENJE: Nikada nikom mlađem od 16 godina ne dajte apirin za povišenu temperaturu! Na taj način možete da pokrenete potencijalno fatalnu bolest – Rejev sindrom. ŠTA NIJE U REDU? Povišena temperatura je često znak da vam se organizam bori protiv infekcije. Dok vaša bijela krvna zrnca vode bitku sa mikroskopskim napadačima, ona oslobađaju jedinjenja koja podižu vašu tjelesnu temperaturu čime čine sredinu manje gostoprimljivu za viruse i bakterije. Kod odraslih se temperatura viša od 38 ºC smatra povišenom. Temperature niže od 38,5 ºC kod starije djece i odraslih ne moraju obavezno da se liječe, osim ukoliko znojenje, drhtavica ne izazivaju ozbiljnu neprijatnost. Kod beba i veoma male djece za svaku povišenu temperaturu trebalo bi poduzeti liječenje. BUDITE HLADNI Kupajte se u mlakoj vodi. Takva voda će vam djelovati prilično svježe kada vam je povišena temperatura, a kupanje bi vam trebalo spustiti temperaturu. Ne pokušavajte da brzo spustite temperaturu – to će poslati krv da pohita prema unutrašnjim organima, što je način na koji organizam štiti sebe od hladnoće. Tako bi se unutrašnjost vašeg organizma umjesto hlađenja, zagrijavala. Priuštite sebi kupanje sunđerom. Trljanje sunđerom natopljenim mlakom vodom oblasti sa visokom temperaturom kao što su pazuh i prepone, može pomoći da se snizi temperatura isparavanjem vode. Kada se ne kupate, stavljajte hladne, blago vlažne peškire na čelo i zadnji dio leđa. PREZNOJITE SE Skuvajte šolju čaja od hajdučke trave. Ova biljka vam otvara pore i pokreće znojenje, što pomaže da temperatura nestane. Natapajte 10 min. supenu kašiku ove biljke u šolji ključale vode. Ostavite čaj da se ohladi i procijedite ga. Pijte 1-2 šolje ovog čaja dok ne počnete da se znojite. Još jedna biljka, zova, takođe vam pomaže da se znojite. Ona je dobra i za druge probleme koji prate grip i prehlade kao što je povećana sekrecija sluzi. Da biste napravili čaj od zove, izmiješajte 2 kafene kašike ove biljke u šolju ključale vode i to ostavite da se natapa 15 min., a zatim procijedite. Pijte čaj 3 puta dnevno, sve dok je prisutna povišena temperatura. Popijte šolju vrućeg čaja od đumbira koji takođe izaziva znojenje. Da biste pripremili ovaj čaj, natopite ½ kafene kašike samljevenog korijena đumbira u šolji ključale vode. To procijedite, a zatim popijte. 73

-

-

-

BORITE SE SA VATROM PROTIV VATRE Kada imate povišenu temperaturu pospite kajenu papriku na hranu koju jedete. Jedan od njenih glavnih sastojaka je kapsaicin, ljut sastojak koji se nalazi u ljutim paprikama. Paprika kajena izaziva znojenje, a takođe pospješuje brzu cirkulaciju krvi. NATOPITE SVOJE ČARAPE Probajte sa liječenjem mokrim čarapama, popularnim narodnim lijekom za povišenu temperaturu. Prvo zagrijte stopala u toploj vodi, a zatim potopite par tankih pamučnih čarapa u hladnu vodu, iscijedite ih i obujte kada krenete krevet. Preko njih navucite par suvih vunenih čarapa. Ovaj pristup pomaže da se ublaži temperatura tako što odvlači krv u stopala, što značajno povećava njenu cirkulaciju. Ne isprobavajte ovaj lijek ako vam je soba neprijatno hladna. Još jedan način da dovedete krv u stopala jeste korišćenje kupke za noge od slačice. U dovoljno veliku posudu za stopala (lavor je idealna opcija) dodajte 2 kafene kašike praha slačice na litar tople vode, a zatim potopite stopala. UMOTAJTE SE U VLAŽNI ČARŠAV Jedan stari narodni lijek za liječenje povišene temperature je da potopite čaršav u hladnu vodu i obmotate se njime. Savremeni ljekari savjetuju da se tjelesna temperatura ne spušta suviše brzo, pa ako probate ovaj lijek koristite prije mlaku, nego hladnu vodu. Prekrijte mokar čaršav velikim peškirom za plažu ili ćebetom i lezite 15 min. Odmotajte se iz mokrog čaršava kada on počne da se zagrijava. NAPUNITE SE TEČNOŠĆU Kada imate povišenu temperaturu lako možete da dehidrirate. Pijte 8-10 čaša vode dnevno ili onoliko koliko je potrebno da vaš urin bude svijetle boje. Piće sportista kao što je Lucozade sport, takođe može biti od pomoći. Ono nadoknađuje ne samo tečnost izgubljenu dehidratacijom već i izgubljene minerale. Sok od naranče i drugi voćni sokovi bogati vitaminom C su dobar izbor pošto vitamin C pomaže vašem imunom sistemu da se izbori sa infekcijom. Hladno grožđe omogućava rehidrataciju – kao i prijatan tretman. BAPSKA PRIČA Zaboravite staru izreku koja govori o ''izgladnjavanju temperature'', da biste je otjerali. Naime, izgladnjavanje, odnosno uzdržavanje od jela će vas samo 74

-

-

oslabiti, a vi treba da čuvate snagu. Čak i ako nemate apetiti uzmite barem malo pileće supe ili tosta ili drugih lakših namirnica. DA LI POSJETITI LJEKARA? Obratite se vašem ljekaru ako imate temperaturu od 39,5 ºC ili višu ili ako vam temperatura od 39,5 ºC traje duže od tri dana. Pozovite odmah svog ljekara ukoliko vam je povišena temperatura praćena ukočenošću vrata, teškom glavoboljom ili osipom koji ne iščezava kada se pritisne bočnom stranom čaše. Drugi simptomi koji zahtijevaju ljekarsku pažnju su ekstremna pospanost, nedostatak vazduha, peckanje pri prolasku urina, crvene štrafte blizu rane ili osjetljivost na svjetlost. Uvijek konsultujte ljekara zbog povišene temperature kod djece mlađe od 6 mjeseci.

PROBLEMI S NOKTIMA
Neke osobe se zaista brinu o svojim noktima, dok drugima to nije uopšte bitno. Bez obzira da li njegujete svoje ruke ili ne, ipak bi bilo dobro da potražite pomoć kada lomljivost, obezbojavanje, brazde ili gljivična infekcija naškodi izgledu vaših noktiju. Evo nekoliko načina da ih boljom ishranom, suplmentima i sredstvima za borbu protiv gljivica brzo vratite u dobro stanje. ŠTA NIJE U REDU? Pored urastajućih noktiju, gljivice su vjerovatno najneprijatniji problem na noktima. Kada dobijete ovo oboljenje, obično na palcu noge, nokat postaje debeo, obezbojen i trošan. Ostali problemi sa noktima uključuju lomljive nokte – koji mogu biti posljedica starosti, kao i pretjerane i nedovoljne vlažnosti ili nedostatka hranjivih materija. I određene kožne bolesti mogu uticati na nokte, uključujući psorijazu koja može izazvati zadebljanje i pojavu udubljenja na noktima i neujednačen gubitak kose poznat kao alopecia areata koji može uzrokovati pojavu zašiljenih, udubljenih i grubih noktiju. OSUJETITE GLJIVICU Da biste se izborili sa t rdoglavom gljivicom na noktima probajte ulje australijskog čajevca. Kao moćan atiseptik, on može pomoći da gljivice sa noktiju nestanu. Dokazano je da ovo ulje djeluje isto kao i propisani antigljivični lijekovi. Jednom ili dva puta dnevno stavite kap ulja na oboljeli 75

Ove biljke su bogate silicijumom i drugim mineralima koji su potrebni noktima da bi rasli. Nosite gumene rukavice svaki put kada nešto čistite/perete ili radite neke druge kućne poslove sa vodom.nokat. Ulje žutog noćurka je još jedan izvor esencijalnih masnih kiselina. On se takođe nalazi u siru. Tako ćete zadržati vlagu ispod i oko njih. Međutim. Neki od dobrih sredstava su Canesten ili Daktarin puder. ISHRANOM DO LIJEPIH NOKTIJU Ako su vaši nokti lomljivi i ljušte se probajte da unosite više esencijalnih masnih kiselina. One se nalaze u namirnicama kao što su masna riba (skuša. jaja i morske plodove. Ako ne jedete dovoljno ribe. navucite tanke pamučne rukavice na ruke prije nego što odete na spavanje. koštunjavom voću i pšeničnim klicama. Možete takođe upotrijebiti antigljivični puder koji apsorbuje vlagu i spriječava pojavu gljivica. Ako su vaša stopala kada stignete kući znojna. on ne djeluje trenutno. utrljajte u njih vazelin ili masnu kremu. koštunjavo voće. Nemojte sjeći kožu oko noktiju. često preporučivani za atletsko stopalo. biotin će učiniti da ih ojača i učini debljim. Umjesto njih upotrebljavajte sredstva za uklanjanje laka na bazi acetata. Kada to radite uklanjate zaštitnu barijeru oko noktiju. Ako se na vašim noktima jave bijele tačke možda vam nedostaje cink. Jednom dnevno pijte šolju čaja od rastavića ili koprive. NAVLAŽITE I ZAŠTITITE Ako su vam nokti suvi i lomljivi. sardine i losos) i sjeme lana ili ulje sjemena lana. Možete svoje čarape zaprašiti antigljivičnim puderom koji sadrži lijek i onda ih obući. uzimajte 1 supenu kašiku ulja sjemena lana (koristite ga umjesto drugih ulja u salati) ili pospite mljevenim sjemenom lana ceralije ili drugu hranu. odmah presvucite čist par čarapa. Dobro vrijeme da se to uradi je nakon kupanja ili tuširanja jer je tada Vaša koža najmekša. Gljivicama i bakterijama je lakše da zaposjednu bazu nokta ako je koža odrezana. Ako to radite pred odlazak u krevet. RECITE ''NE'' SLABIM NOKTIMA Tri puta dnevno sa hranom uzimajte 300 mikrogrma biotina. B vitamina (poznatijeg kao vitamin H). Izvori biotina u ishrani su: ječam. pirinač i soja. živinu (posebno tamno meso). Možete ih naći u prodavnicama zdrave hrane. Ona pretjerano isušuju nokte. VJEŠTAČKI NOKTI IZAZIVAJU GLJIVICE 76 . džigericu. pasulju. Povećajte unos cinka putem ishrane tako što ćete jesti govedinu. Uzimajte 1000 mg ovog ulja tri puta dnevno uz obroke. Biće neophodno da uzimate ovaj vitamin 6 mjeseci ili duže prije nego što se pojavi primjetna razlika. svinjetinu. Ako su vaši nokti slabi ili lomljivi. Izbjegavajte sredstva za uklanjanje laka za nokte koji sadrži aceton ili formaldehid.

Vještački nokti su naješći uzrok gljivične infekcije kod žena. vodonik peroksid umiruje bol i pomaže ubijanju bakterija. to vodi punom razvoju bolesti desni u kojoj se desni povlače od zuba. možete otići u bilo koju apoteku i kupiti tubu gela koji sadrži površinski anestetik – benzokain. ljepljivim filmom čestica hrane i bakterija koje se akumuliraju na vašim zubima. ili probajte sa sredstvom za ispiranje grla ili umirujućom masažom desni. DA LI POSJETITI LJEKARA? Osim ako ne sumnjate da je osnovni problem u nedostatku neke hranjive materije. koje ćemo vam opisati. a mogu čak izazvati klimanje i ispadnje zuba. Džepovi puni mikroba koji su posljedica povlačenja desni. mekim i lomljivim noktima. Razmišljajte o njoj kao o sredstvu za zaustavljenje krvarenja iz vaših desni. Plak iritira desni. ispirajte usta 30 sekundi slanom vodom (1 kafena kašika umiješana u šolju tople vode). ŠTA NIJE U REDU? Jesu li vam desni naduvene? Da li krvare pri pranju zuba? Vjerovatno imate gingivitis. Ako kontrolišete pojavu plakova redovnim psjetama zubaru i marljivim pranjem zuba (koristite četkicu za zube sa mekim dlačicama i posebnu pažnju obrtite na vašu liiju desni) i čišćenjem koncem. Stavite pakovanje leda (umotano u gazu) na obraz blizu bolnog mjesta. 77 . to je mjesto gdje se može razviti bolna bakterijska infekcija. Možete ispirati usta vodonik-peroksidom. Stavite mokru kesicu čaja na bolno mjesto. moćan astrigent koji skuplja otečena tkiva i pomaže da se zaustavi krvarenje. pa čak i godine da nestanu same od sebe. mogu voditi pojavi bolnih apscesa i hroničnog neprijatnog zadaha. a šupljina između njih postaje idealna podloga za bujanje gljivica. trebalo bi da možete da zaboravite sve probleme sa desnima. Čaj sadrži taninsku kiselinu. Ulje karanfilića i gel za bebe za nicanje zuba takođe su od pomoći u akutnim napadima. vještački nokti se lijepe na vrh vaših pravih. Još gore. oblik upale desni izazvan plakom. bez obzira koliko čeznete za elegantnim noktima. Ukoliko se gingivitis ne liječi. Međutim. lomljivost noktiju je prije kozmetički nego zdravstveni problem. Što se tiče gljivica na noktima. one su izdržljive i mogu biti potrebni mjeseci. odustanite od vještačkih noktiju. može se transformisati u čvrste mineralne naslage koje djeluju još više iritirajuće (i koje samo stomatolog može ukloniti). Ali ako želite da izbjegnete gljivice na noktima. vaša prava bitka je borba protiv plakova. Zato pitajte Vašeg ljekara o upotrebi nekih lijekova koji bi vam mogli koristiti. rastvorenog u jednakoj količini tople vode. Led pomaže da se smanji otok. Kao i so. Ukoliko se plak ne ukloni pranjem ili koncem za čišćenje zuba. Naime.Ženama koje imaju problem sa slabim. PROBLEMI SA DESNIMA Ako su vaše desni bolne i želite trenutno olakšanje. a hladnoća djeluje kao lokalni anestetik. UČINITE DESNI NEOSJETLJIVIM Da biste umirili bol desni i smanjili oticanje. vještački nokti mogu djelovati privlačno.

što doprinosi da se desni brže zaliječe. Dugo potvrđivno sredstvo za liječenje rana. Interplak i koristite vodu pod pritiskom za pranje i masiranje zuba i desni na onim mjestima do kojih četkica ne može da dopre. zdravog tkiva. TRLJAJTE RADI UBLAŽAVANJA TEGOBA Šta radite kada vas bole mišići? Naravno. 78 - - - - - . Moguće je da imate apsces koji zahtijeva hitno liječenje. To je biološki gel za održavanje usne duplje i desni čiji se sastav bazira na jednoj prirodnoj supstanci koja se nalazi u vezivnim tkivima organizma (hrskavici. sinovijalnoj tečnosti i koži). polako kružite njime nekoliko sekundi. Stavite ga između dva zuba. može pomoći bolnim desnima smanjenjem upale. Imajte u vidu da su ovo sredstva na bazi alkohola. pomaže u stimulisanju novog. Još jedan način da masirate vaše desni je da koristite zubni stimulator od mekog drveta. a zatim prijeđite na susjedni par zuba. Jednostavno utrljajte tinktuu nevena direktno na desni. masirate ih. a Scope sadrži oba navedena sastojka. Zakažite posjetu stomatologu ako primjetite da vam se izgled desni mijenja ili ako počnu da krvare. usmjerite njegov vrh tako da stoji pod uglom od 45 stepeni u odnosu na liniju desni. I vaše desni takođe imaju koristi odmasaže. DA LI POSJETITI STOMATOLOGA? Ako vam dva puta godišnje stručnjak pregleda i čisti zube. Da bi se povećao umirujući efekat masaže desni. pokušajte da činite to što preporučuju oni koji upražnjavaju ajurvedske metode liječenja – masirajte desni kokosovim uljem. koji možete kupiti u svakoj apoteci. neven. ali previše sode bikarbone može oštetiti osjetljivo tkivo desni. Anbesol tečnost sadrži cetil-piridinijum-hlorid. Posmatrajte vaše iziritirane desni kao upozorenje da morate posvetiti više pažnje pranju zuba i korišćenju konca za njihovo čišćenje. Ispiranje usta čejem od kamilice smatra se veoma efikanim u borbi protiv gingivitisa. Električne četkice za zube su takođe dobar izbor. tako da se ne preporučuje njihovo produženo korišćenje jer može povećati rizik od nastanka raka usne duplje. On se može nabaviti u nekim apotekama. Samo ih uhvatite između palca i kažiprsta i napravite niz nježnih stisaka. ISPIRAJTE I GRGOLJITE Isprobajte proizvod zvan Gengigel. Soda bikarbona ubija mikrobe i pomaže neutralisanje kiselina koje oni luče. Možete kupiti aparat za ispiranje usta. iritiranog tkiva. manja iritacija desni ne zahtijeva nužno posjetu stomatologu. kao npr. Izaberite sredstvo koje sadrži cetil-piridinijum-hlorid ili domifen-bromid. posebno ako imate povišenu temperaturu i otekle žlijezde na vratu. To pomaže da se pojača dotok krvi do bolnog.- Utapkajte pastu od sode bikarbone i vode na vaše desni. Sredstva za ispiranje usta koja se mogu kupiti takođe vam mogu pomoći u liječenju desni. odmah zakažite posjetu stomatologu. Za ov sastojk se pokazalo da značajno utiču na smanjivanje plaka. a za koju se smatra da kada se nanese na desni. U slučaju jakog bola.

korišćeni pojedinačno ili u kombinaciji. mlaz je slab. razmislite o promjeni svoje ishrane. Na početku vrijedi pregledati svoj ormarić u potrebi za kupljenim lijekovima kao što su antihistaminici i dekongestivi. Korijen koprive pomaže da se smanji prostata. PROBAJTE OVE ČUVENE BILJNE LIJEKOVE Uzimajte 160 mg palme serenoe u obliku kapsula dva puta na dan. Mnogi od ovih lijekova. po svemu sudeći dejstvo hormona odgovornih za stimulisanje rasta žlijezde prostate. Potražite ekstrakt koji sadrži 85 – 95% masnih kiselina i sterola. njeno nekancerozno uvećanje. trebalo bi da posjetite svog ljekara za dobijanje prave dijagnoze. Ovaj suplement. često imaju potrebu za mokrenjem i osjećaju bol. ŠTA NIJE U REDU? Poslije 40-te godine mnogi muškarci primjećuju da teže mokre. blokira protok urina. koji sadrži ekstrakt bobica biljke palme serenoe. kao i o tome da probate neke suplemente. trebalo bi da posjetite kvalifikovanog medicinskog herbalisu koji će vas posavjetovati u vezi sa ispravnim doziranjem. Afrička šljiva ima antiinflamatorni efekat i otkriveno je da smanjuje otok i pomaže u slučajevima prekomjernog mokrenja tokom noći. Afrička šljiva. Ali prije nego što sami počnete da liječite potencijalno ozbiljno stanje kao što je uvećana prostata. Zatim. Ako želite da probate ovu ljekovitu biljku. Prema tome. a kada 79 - - . koja se proteže od mokraćne bešike prema vani kroz penis). A ono što je najneugodnije što se nagon za mokrenjem javlja tokom noći i ometa san. Žlijezda prostata koja proizvodi sjemenu tečnost donekle je smještena kao ogrlica oko uretre – mokraćne cijevi. a završava se kapanjem.PROBLEMI SA PROSTATOM U starijim godinama mnogi muškarci počinju da imaju probleme sa mokrenjem – često imaju probleme sa mokrenjem. naširoko se koristi u medicini u Francuskoj za liječenje benignog uvećanja prostate. koji mogu pogoršati ovaj problem. suplement koji se dobija iz kore zimzelenog afričkog drveta. Često je uzrok benigna hipertrofija prostate (BHP). Postoje dokazi i da ova biljka smanjuje zapaljenje. Više od polovine muškaraca preko 50 godina starosti ima neko uvećanje prostate. Potražite suplemente koji sadrže ekstrakt korijena koprive i uzimajte 250 mg dva puta dnevno. mogu učiniti ovaj problem podnošljivijim. kada se uveća.

Možete. Preporučena doza je 10-20 mg na dan. takođe uzimati i suplemente likopena. svakodnevno provodite u kadi 20-40 minuta. Ako možete. MIJENJAJTE SVOJU ISHRANU Jedite dosta paradajza ili proizvoda na bazi paradajza – svakog dana ako možete. Lubenice i kajsije su takođe bogate likopenom. Ovo sjeme je dobar izvor cinka. što smanjuje upalu i njeno oticanje. Ona izaziva i kontrakciju mišića oko prostate. Pivo i vino ne smetaju. Istraživanja pokazuju da umjereni unos alkoholnih pića (2-3 piva ili čaša vina na dan) može da smanji rizik od BHP-a i da ublaži njene simptome. Dva puta dnevno pomiješajte 1 supenu kašiku ulja sjemena lana u svoju hranu. karotenoidnim pigmentom. Smanjite takođe i unos alkoholnih pića jer ona iritiraju sluzokožu prostate. a ne poslije nje. jer ćete u suprotnom povećati mogućnost ustajanja noću iz kreveta.se uzima sa palmom serenoom ili afričkom šljivom. Likopen smanjuje zapaljenje i oticanje žlijezde prostate. Ako vaš organizam ima velike potrebe za tečnošću. RAZMISLITE PRIJE NEGO ŠTO POPIJETE Smanjite unos tečnosi u večernjim časovima. ograničavajući koncentraciju hormona prostaglandina u organizmu. OMOGUĆITE PROSTATI DA ''RADI NA PRAZNO'' Imajte redovne ejakulacije (bilo da vodite ljubav ili radite sami). Pića koja sadrže kofein obično sužavaju izlaz iz vaše mokraćne bešike stvarajući na taj način barikadu koja otežava protok urina. a samim tim i njeno uvećanje. čaj i kola pića. što sprečava upalu ove žlijezdu. Toplota povećava dotok krvi u prostatu. LEŠKARITE U KADI Sjedite u toploj vodi. Ukoliko već imate problem sa mokrenjem. Prostata proizvodi tečnost bogatu nutritijentima u kojoj plivaju spermatozoidi i ejakulacija pomaže da se ublaži unutrašnji pritisak tečnosti. Svakodnevno jedite punu šaku neprženih sjemenki bundeve. a to je dobro za protok krvi. Američki istraživači su otkrili da su muškarci koji su jeli 10 i više porcija paradajza smanjili rizik od nastanka raka prostate za više od 45%. Kofein je i diuretik koji potiče mokrenje. Ove i druge esencijalne masne kiseline smanjuju upalu prostate. Paradajz je bogat likopenom. Ono je bogat izvor omega-3 masnih kiselina. ograničite broj pića sa kofeinom koja uzimate kao što su kafa. MOKRENJE 80 - - . minerala ključnog za zdravlje prostate. pijte prije večere. Karotenoidi su prirodni antioksidansi i potencijalni borci protiv bolesti. osim kada se unose u prevelikim količinama. po svemu sudeći pomaže ovim suplementima da bolje djeluju.

Ili još gore. kao i čestu potrebu za noćnim mokrenjem trebalo bi da se konsultujete sa ljekarom. sve dok ne počne da liči na težak slučaj akni. često ustajte i hodajte. KADA POSJETITI LJEKARA? Ukoliko imate problem da započnete mokrenje. Ako se vaše stanje pogorša. Ljekari to nazivaju ''duplo pražnjenje''. Muškarci koji dugo sjede na poslu. Ukoliko imate ozbiljnije simptome. Ne takmičite se. Daćemo vam neke savjete kako biste spriječili blaže slučajeve izbijanja rozacee i crvenila. Međutim. to ćete ga više umanjiti. Neki muškarci misle da je najbolje da se vježba kontrola bešike i suzdržava od mokrenja. U tom slučaju vam je potrebno hitno bolničko liječenje da biste izbjegli oštećenje bubrega. Međutim. Ukoliko radite za stolom. Dok urinirate. kako bi se crvenilo dovelo pod kontrolu. pokušajte da sjedite na šolji. ovo stanje se može postepeno pogoršavati. Imaju više problema sa prostatom od onih koji se kreću. To je najbolji način da budete sigurni da ste u potpunosti ispraznili bešiku. Razlog za svjesno opuštanje je taj što napetost i anksioznost pokreću hormone stresa koji mogu izazvati napetost mokraćne bešike. ŠTA NIJE U REDU? Ponekad rozacea ne izgleda ništa gore nego crvenilo usljed stida. kada se bešika napuni. Naime. izgledate kao tinejdžer sa teškim slučajem akni. zamolite vašeg ljekara da vas uputi na dermatološki pregled. Kombinacija novog položaja i veće opuštenosti može dati bolje rezultate. Šetajte najmanje 2 sata nedjeljno. Čitajte nešto. Kada ste u kupatilu. Ohrabrite se. Opustite se u kupatilu. Niko vas ne ocjenjuje i niko vam ne mjeri vrijeme. kao npr. mokrite što je moguće više. Ukoliko se suviše opterećujete svojim ''učinkom''. ne možete da mokrite čak i kada se napnete i to traje više od 8 sati – imate najvjerovatnije urinarnu opstrukciju/suženje. kada sjedite vršite pritisak na vašu prostatu. razmišljajte o nečemu.- Mokrite kada god osjetite potrebu za tim. Nema razloga da fizički problem postane i psihički. urin ulazi u prostatu i izaziva njenu iritaciju. On bi trebao da dijagnostikuje BHP kao i da isključi neke druge bolesti (posebno rak prostate). Vozači i sl. zatim se opustite nekoliko minuta pa probajte ponovo. sitni krvni sudovi na licu se šire i pune krvlju 81 . udahnite duboko i polako nekoliko puta zaredom. čak i kada nije tako. možete da se izborite sa svojom rozaceom. ISPROBANO Neki muškarci tvrde da je korisno da ustanete i šetate okolo što više da biste pomogli sebi da se izborite sa problemom prostate. imate slab mlaz urina ili osjećaj da ne možete potpuno isprazniti bešiku. Ako imate rozaceu. ROZACEA Djeluje da crvenite.

Tokom cijele godine upotrebljavajte kremu za zaštitu od sunca i to u velikoj količini. Isperite kožu mlakom. Obratite pažnju na pojavu bilo kakvog crvenila nakon konzumiranja alkohola. Toplota u sauni može pokrenuti izbijanje crvenila na koži vašeg lica. Izjegavajte jake sapune koji iritiraju kožu. benzoil-peroksid ili alkohol – i ona mogu pogoršati rozaceu. Kada vam je lice crveno. druge kreme za zaštitu od sunca iritiraju njihovu kožu. kao što to može svaki nagrizajući proizvod za čišćenje kože. Sunčeva svjetlost može izazvati izbijanje rozacee. sljedeći put se odlučite za sok ili gaziranu vodu. Izbjegavajte sredstva za pranje lica koja ljušte kožu kao i sredstva za uklanjanje akni. Za svakoga sa rozaceom najbolje kreme za zaštitu od sunca su one koje sadrže titanijum-dioksid ili cink-oksid.dok dijelovi lica ne počnu da izgledaju kao da su obliveni crvenilom. Oni mogu pogoršati rozaceu. Umjesto njega koristite čaj od kamilice. Prema iskustvu mnogih pacijenata sa rozaceom. jer ono zagrijava vašu kožu. IZBJEGAVAJTE SVE ŠTO IZAZIVA CRVENILO KOŽE Odreknite se najpikantnijih namirnica – ljutih sosova. Nemojte koristiti esencijalno ulje kamilice koje je visoko koncentrovano i može uzrokovati oštećenje kože. Alkohol takođe širi krvne sudove. vaš prvi instinkt je onaj pravi – ohladite ga! Najlakši način je da potopite čist peškir u hladnu vodu i da ga 10 minuta držite na crvenim mjestima na licu. koža lica može da počne da izgleda neravno i da djeluje kao da je opečena od sunca. koristite veći šešir. Crvenilo izblijedi poslije nekoliko sati. potopite krpu u ovaj čaj i stavite je na dijelove kože koje se crvene. Ako vaše lice pocrveni nakon uzimanja alkoholnog pića. a nos može postati crven i uvećan. šireći krvne sudove na licu. već ono to zaista i jeste. Tanke arterije se šire usljd reakcije na pikantnu hranu. nikako vrućom vodom. Procijedite tečnost i ohladite je u frižideru. Krvni sudovi mogu postati vidljivi kroz kožu. ali ako se rozacea ne liječi. čili paprika i sl. Hladnoća skuplja krvne sudove. Pošto pojedete ove namirnice. posebno kada je ono najjače u popodnevnim satima kada je sunce najjače. Držite 3 kesice čaja potopljene u 600 ml ključale vode 10 minuta. izbjegavajte sredstva za čišćenje kože za koja je navedeno da sadrže salicilnu kiselinu. ne samo što osjećate da vam je lice crveno. Nemojte ići u saune. Takođe. Ako ipak morate da boravite na suncu. UMIVAJTE SE KORISTEĆI SAMO NAJBLAŽE SAPUNE Kad god perete lice upotrebljavajte hidratantni sapun bez mirisa ili sredstvo za čišćenje lica namijenjeno osjetljivoj koži. ali ne 82 . Nanošenje kamilice na kožu ima antiinflamatorne efekte. OHLADITE VAŠU KOŽU Kada vaše lice postane toplo i crveno. ČUVAJTE SE SUNČEVE SVJETLOSTI Izbjegavajte boravak na suncu.

NEMOJTE SE LJUTITI Kada bukne ljutnja. Nakon što ovo uradite nekoliko puta. ustanovićete da možete mnogo mirnije upravljati situacijom. njihova prva reakcija je ''O. jer je ono znak rozacee. isto tako buknu i krvni sudovi. Ako su vam tamne boje zime uvijek djelovale posebno sumorno. Rana dijagnoza i liječenje propisanim lijekovima (kremema koje sadrže metronidazol i antibioticima za oralnu upotrebu – kao što je oksitetraciklin) mogu pomoći u spriječavanju pogoršanja ovog stanja. Jedan od najboljih načina za držanje napada bijesa pod kontrolom jeste da se jednostavno izbroji do 10. Ako vaše raspoloženje postane tako mračno da osjećate kao da ne možete funkcionisati normalno. DA LI POSJETITI LJEKARA? Posjetite svog ljekara ako imate uporno crvenilo kože. to je ono što je i moj problem''. Dok ponovo brojite do 10. EZONSKI AFEKTIVNI POREMEĆAJ . RJEŠENJA ZA BRIJANJE Muškarci sa rozaceom trebaju posebno biti oprezni da ne iziritiraju lice dok se briju.SAP Kada neke osobe čuju za simptome SAPa. a to može dovesti do izbijanja rozacee. tako što ćete duboko udahnuti dok brojite. može djelovati umirujuće saznanje da niste jedini koji patite od utučenosti povezane sa godišnjim dobima. februaru kada je prisustvo sunčeve 83 . januaru. Upotrebljavajte električni brijač umjesto brijača sa žiletom. zato što električni brijač manje iritira kožu. lijekovi koje ćemo vam preporučiti mogu pomoći da se bolje osjećate. Ako koristite losion poslije brijanja. ŠTA NIJE U REDU? Sezonski afektivni poremećaj (SAP) je posebno zastupljen u najtamnijim zimskim mjesecima – decembru. nemojte oklijevati da to kažete svom ljekaru. izdahnite vazduh. Ali ako su vaši simptomi blagi. Idite korak dalje. nemojte koristiti proizvode koji sadrže alkohol. hamamelis ili mentol.povećavaju njenu toplotu – oni djeluju odbijanjem a ne apsorbovanjem sunčevih zraka.

doza pravog sunca je efikasnija od sijalica u kući. SAP se dovodi u vezu sa hormonom melatoninom koji proizvodi epifiza u mozgu. trčite. U sunčanim zimskim danima. Držite zavjese razmaknute. tokom proteklih 20 godina. Istraživanja su pokazala.svjetlosti kratkotrajno. vozite bicikl. Samo 1-2 nedjelje udaljavanja od zimske monotonije može ublažiti simptom SAP-a. supstance u mozgu koja poboljšava raspoloženje. Još bolje – vježbajte napolju! Šetajte. Čak iako zimsko svjetlo nema intenzitet kao usred ljeta. Jedna mana kantariona jeste da povećava osjetljivost kože na sunčevu svjetlost. KRENITE U VJEŽBAONICU ILI ŠETAJTE PO HLADNOĆI Iako istraživanja pokazuju da vježbanje pomaže da se ublaži depresija. te gojenje. Ako grane drveća blokiraju svjetlo na vašim prozorima. Simptomi uključuju blagu do tešku depresiju. Nizak nivo svjetla dovodi do povećane proizvodnje melatonina. nizak nivo energije. nemojte koristiti ovu biljku zajedno sa propisanim antidepresivima). uspjećete da upijete malo sunčevog svjetla. šetajte napolju. Planirajte svoj najduži odmor za vrijeme zimskih mjeseci i ako je ikako moguće. da jedan od njegovih sastojaka indirektno pomaže da se poveća nivo serotonina. a roletne podignute. Čak i ako u sivim danima vježbate napolju. veća je vjerovatnoća da ćete obezbijediti vježbanje koje je potrebno za poboljšanje vašeg raspoloženja. Ovaj lijek je blagi antidepresiv. Kada ga uzimate. žudnju za šećerom i skrobom. - LJEKOVITA BILJKA PROTIV BRIGA Da biste potpomogli poboljšanju svog raspoloženja uzimajte kapsule kantariona 300 mg tri puta dnevno. radite bilo šta u čemu uživate i što vas izvlači napolje na svjež vazduh i dnevno svjetlo. kao što je serotonin. Ako se učlanite u neki klub za vježbanje i odredite vrijeme u koje ćete tamo svakodnevno ići. sunčevo podneblje. RAZVEDRITE SE Uradite sve što možete da biste povećali količinu prirodne svjetlosti koja ulazi u vaš stan. otiđite u toplo. pobrinite se da namažete dosta kreme za zaštitu od sunca prije nego što izađete napolje (VAŽNO UPOZORENJE: Nemojte kombinovati kantarion sa terapijom svjetlom – rizikujete oštećenje očiju i kože! Takođe. isjecite ih. OSTALA SREDSTVA ZA POBOLJŠANJE RASPOLOŽENJA 84 . zimi je teško motivisati se za to. Druga teorija sugeriše da sunčevo svjetlo utiče na nivo supstanci u mozgu koje regulišu raspoloženje. produženo spavanje.

a nekima je potrebno nekoliko sati. Postavite kutiju na otprilike pola metra od mjesta gdje radite. Ako znaju da ste u mračnim danima podložniji lošem raspoloženju. Probajte i zaključite. oni mogu pomoći u planiranju aktivnosti koje će vam okupirati pažnju. DA LI POSJETITI LJEKARA? Ako imate tešku depresiju i promjene u navikama u jelu i spavanju. Da biste preduhitrili nagle promjene raspoloženja. Neke osobe imaju koristi od 30 min. zašto vaše noge žele da trče? Kada svaka nit vašeg bića kaže ''umiri se''. slatkišima i ostalim slatkim namirnicama. a isto tako i vaše raspoloženje. čitate ili kuvate. Rafinisani šećer vam može pružiti početno poboljšanje. posjetite svog ljekara. tiamin i folnu kiselinu. Vašem stanju se može pomoći antidepresivima i takođe. terapijom svjetlom koja uključuje izlaganje specijalno dizajniranim svjetlosnim aparatima. Ali pošto je alkohol depresiv. izlaganja.- - Uzimajte multivitaminske suplemente koji sadrže vitamin B6. a zatim je uključite. Odlučite se za obroke bogate proteinima koji mogu pomoći da se poveća budnost – kuvano jaje za doručak. Obavijestite svoju porodicu i prijatelje o SAP-u i koristite njihovu podršku. Možete kupiti svjetlosnu kutiju cijelog spektra svjetlosti koja emituje izuzetno blistavo vještačko svjetlo i tako nadoknaditi nedostatak prirodne sunčeve svjetlosti. Kada ste inače spremni za odmor. Ne možete se predozirati svjetlom. nemojte piti alkohol. zašto šutirate svoj dušek? Pošto je sindrom nemirnih 85 . Piće može pomoći da se na kratko odagna anksioznost. SINDROM NEMIRNIH NOGU Od svih misterija organizma ovo je sa sigurnošću jedna od najčudnijih. Pokazalo se da svi ovi B vitamini mogu poboljšati raspoloženje. vaše raspoloženje će naglo opasti kada opijenost prođe. sendvič sa pilećim grudima za ručak. NEKA BUDE SVJETLOST Pobijedite zimsku utučenost povećanjem svoje izloženosti suncu. ali poslije toga će vaša energija naglo početi da opada. zato ima pozitivan uticaj na navike u spavanju i osjećaj blagostanja. Smatra se da svjetlost mijenja nivo melatonina i serotonina. Nemojte pretjerivati sa keksima.

Hranjljivi izvori folne kiseline uključuju zeleno lisnato povrće. što zauzvrat potpomaže oksigenaciju organizma. koji se ne može ublažiti istezanjem. 86 - - - . Gvožđe je dio molekula mioglobina. cijelo zrnevlje i pasulj. Folat ćete takođe naći u većini multivitaminskih preparata. što inače ukazuje na nedostatak magnezijuma. Ali svakako prestanite sa istezanjem ako ono izaziva grčeve u nogama. ŠTA NIJE U REDU? Sintagma sindrom nemirnih nogu – RLS prilično dobro opisuje ono što ovaj poremećaj jeste. Folna kiselina pomaže u izgradnji crvenih krvnih zrnaca. KUĆNO ISTEZANJE Kada osjetite potrebu da pomijerate noge. Obično je jedini način da ga zaustavite pomijeranje nogu ili šetanje unaokolo. Optimalan nivo magnezijuma je u opsegu od 100 mg na litar vode. mioglobin ne može da zadrži dovoljno kiseonika i može se javiti problem u mišićima. PROBAJTE SA UZIMANJEM SUPLEMENATA Svakog dana uzimajte po 800 mg kalcijuma i 400 mg magnezijuma (neki naturalisti preporučuju započinjanje sa nižim dozama. ali visoko rizične grupe imaju nizak nivo magnzijuma. možda je najbolje rješenje da se ta noćna trka završi sa suplementima. Uzroci RLS-a nisu poznati. Povećajte svoj unos B vitamina folne kiseline (takođe zvane folat). pasulj i nemasna govedina. zato probajte na početku sa 500 mg kalcijuma i 250 mg magnezijuma. kofeina i alkohola. Mogli biste takođe da poradite na nekim ritualima pred odlazak na spavanje da biste pomogli svojim ''skakutavim'' nogama da se smire. Kada legnete da spavate ili da se odmarate počinje da se javlja izluđujući osjećaj ''gmizanja'' u vašim nogama. Starije osobe. kao i sa nekim propisanim lijekovima. Ali ona ne ističe koliko on mučan može da bude. Nedostatak bilo kojeg od njih može podstaći trzanje nogu. trudnice i osobe sa dijabetesom ili problemima u donjem dijelu leđa podložnije su ovom poremećaju. džigrica. Simptomi RLS-a su takođe povezani sa unosom šećera. Bez gvožđa. ali zapamtite da se ova dva minerala moraju uzimati u odnosu 2:1) plus 800 mg kalijuma. Jedite namirnice bogate gvožđem kao što su tamnozeleno povrće. Sjedite na ivicu kreveta i jako masirajte listove na nogama da biste mišićima pružili dublju stimulaciju. To je važan koristan efekat jer je RLS povezan sa smanjenjem oksigenacije krvi. počnite da ih trljate ili istežete čitavom dužinom i ispravite prste na nogama. Ovi voljni pokreti šalju u vaš mozak signale koji poništavaju dejstvo čudnog osjećaja svraba kod RLS. sok od naranče. Pijte mineralnu vodu koja je bogata magnezijumom. pšenične klice. barem dijelom sa neravnotžom minerala. proteina koji vezuje kiseonik u mišićima sve dok se ne javi potreba za njime.nogu – RLS po svemu sudeći povezan.

Ponovite to nekoliko puta prije spavanja. ovaj napitak sadrži kinin koji kod nekih osoba zaista ublažava simptome RLS-a. a zatim 1 min. PRIJE NEGO ŠTO ODETE U KREVET - Sjedite u kadi napunjenoj prijatno vrućom vodom 10-15 min.Dišite duboko nekoliko minuta. Protrljajte noge pakovanjem leda prije nego što odete u krevet.. prestanite da pušite. koji mogu značajno pogoršati simptome RLS-a. Možete i da kombinujete toplo-hladne tretmane. a zatim zategnite mišiće u svojim stopalima. Pravite krupne korake i savijajte noge da biste istegli mišiće. OPUSTITE VAŠE MIŠIĆE Kada legnete u krevet uradite smirujuću vježbu poznatu kao – progresivno opuštanje mišića. tri puta na dan dok se simpomi ne poboljšaju. Kada završite trebalo bi da osjećate kako vam je cijelo tijelo opušteno. Izbjegavajte lijekove za prehlade i sinusne infekcije. Ponavljajte ovu proceduru zatezanja-opuštanja mišića i to uz cijelo tijelo sve do vrata i mišića lica.- Ako ovi tretmani ne umire vaše noge. Držite pakovanje leda na nogama. Zato. Druga mogućnost je razblaženje od 12 c Tarentula hispanicae. ISPROBANO Pijenje tonika može obuzdati osjećaj nemira u nogama. Hlađenje nogu takođe može pomoći. Istraživanja su potvrdila da je veća vjerovatnoća da pušači imaju RLS nego osobe koje ne puše. a onda ih opustite. Naime. Držite noge uronjene u prijatno vruću kupku 2 min. 87 . Uradite to isto i sa mišićima butina. prije nego što odete u krevet. ustanite i idite u žustru šetnju oko kuće ili bar po spavaćoj sobi. MOĆ PREVENCIJE - Izbjegavajte u večernjim časovima alkoholne ili napitke sa kofeinom koji stimulišu mišiće i nerve u vašim nogama. Zadržite tako nekoliko sekundi. TESTIRAJTE HOMEOPATIJU Za noge koje su nemirne tokom noći ljekari homeopate preporučuju Causticum u razblaženju od 12 c.

lijekove za dijabetes i visok krvni pritisak. Ako vam se nemir u nogama javio prvi put. kao što su dijabetes. mnoge osobe primjećuju ove ''biljege'' tek kasnije u životu. potražite u prodaji kremu za izbjeljivanje ili nanesite jednostavan prirodni agens za izbjeljivanje. Međutim. Fade out sadrži 2% rastvor agensa za izbjeljivanje hidrokinona. jeste obilno korišćenje kreme za zaštitu od sunca. oboljenje bubrega ili Parkinsonova bolest. osobe koje su se značajno izlagale suncu mogu da ih dobiju i u svojim dvadesetim i tridestim godinama. Oni uključuju diuretike.DA LI POSJETITI LJEKARA? Ako RLS izaziva težak poremećaj spavanja ili ometa vaš rad ili dnevne aktivnosti. One su jednostavno površine sa viškom pigmenta što je rezultat dugogodišnjeg izlaganja sunčevoj svjetlosti. I vodite racuna da ne izlazite iz kuće bez odgovarajuće zaštite od sunca. Za tamnije mrlje možda će vam biti potreban jači rastvor za šta će vam biti potreban recept od dermatologa. STARAČKE FLEKE Staračke fleke ili braon mrlje ravne su površine kože braon pigmentacije koja se često javlja na gornjoj strani šaka. Prije nego što upotrijebite ovu kremu pažljivo pročitajte uputsvo proizvođača. a da se takođe zaštitite od raka kože. ove ravne ili zaobljene braon mrlje koje mogu da se jave na licu ili gornjim stranama šaka nisu izazvane starošću. To bi mogao biti znak ozbiljnijih medicinskih problema. Pošto su potrebne decenije da bi se vidjelo oštećenje od sunca. a kućni lijekovi ne pomažu. Imajte na umu da može biti potrebno nekoliko mjeseci da bi se vidjelo poboljšanje. ŠTA NIJE U REDU? Uprkos svom imenu. 88 . porazgovarajte sa svojim ljekarom. POSVIJETLITE IH Krema za posvjetljenje mrlja tzv. Najbolji način da se one spriječe. On vam možda može prepisati nešto da vas smiri. Ako već imate staračke fleke. posjetite svog ljekara. tetracikline. Neki lijekovi mogu da vas učine osjetljivijim na oštećenje od sunca i na prateće staračke fleke.

PRIKRIJTE IH Prikrijte staračke fleke korektorom koji se prodaje u robnim kućama i apotekama. jer šeširi napravljeni od slame ne pružaju mnogo zaštite. a zatim isperite. nanosite kremu svaka 2 sata ponovo. On će udaljiti zrake sunca od vašeg lica i vrata i pomoći vam da spriječite nastanak staračkih fleka u tim oblastima. Nanesite. On sadrži mliječnu kiselinu koja blago ljušti kožu oštećenu suncem i pigmentisane površine. Stavljajte gel 1-2 puta dnevno.- - - Stavljajte sok od limuna na fleke najmanje dva puta dnevno. glatke pjege obično su bezopasne. Nosite šešir sa obodom koji je širok najmanje 10 cm. SUVA USTA 89 . zdravih ćelija. svrbi. Pomiješajte 1 kafenu kašiku običnog jogurta i 1 kafenu kašiku meda. Pomiješajte med i jogurt da biste napravili prirodni izbjeljivač koji može da posvijetli staračke fleke. Isijecite list i iscijedite ga da biste dobili gel. Najefikasnije kreme za zaštitu od sunca koje vas štite od staračkih fleka sadrže cink-oksid ili titanijum-dioksid. trebalo bi da posjetite svog ljekara. Izaberite šešir sa pamučnom postavom. DA LI POSJETITI LJEKARA? Staračke fleke koje izgledaju kao tamne. krvari. Svakog dana 30 min. Pošto ste bili napolju na suncu stavite malo ulja vitamina E. Ako kućni lijekovi ne djeluju na vaše fleke. Vitamin E je antioksidans i može da pomogne da se spriječi nastanak staračkih fleka neutralisanjem molekula slobodnih radikala koji oštećuju kožu. ako mrlja počne da pecka. - - - MOĆ PREVENCIJE Što je više moguće izbjegavajte sunce u vrijeme njegovog maksimalnog dejstva (od 10 do 16 časova ljeti ili u područjima sa toplom klimom i od 10 do 14 časova poslije podne tokom ostalog dijela godine). Limunov sok je blago kiseo i može da bude dovoljno jak da skine spoljašnji sloj kože i otkloni ili posvijetli staračke fleke. Neki korektori su obogaćeni uljima da bi vlažili kožu – obično neznatno svjetliju od vaše boje kože i pokaže vam kako da ga nanosite. vaš ljekar će vam možda preporučiti dermatologa koji može da vas oslobodi od njih primjenom tretmana laserom ili tečnim azotom. pošto sam vitamin E proizvodi slobodne radikale kada se izloži sunčevoj svjetlosti. Međutim.. Uvjerite se da je zaštitni faktor (SPF) kreme koju nanosite najmanje 15. mijenja veličinu ili boju. Radite to jednom dnevno. Ova biljka sadrži jedinjenja koja skidaju mrtve i podstiču rast novih. prije nego što izađete napolje nanesite na lice i gornju stranu šaka kremu za zaštitu od sunca. pustite da se suši 30 min. Prekrijte mrlje na svojoj koži gelom od aloe vere ako je moguće dobijenim direktno iz listova žive biljke. Neke vrste raka kože kao melanom mogu da izgledaju kao staračke fleke. Ali namažite ga samo poslije izlaganja suncu. Narodni lijek za uklanjanje staračkih fleka je da ih očistite umućenim buterom. Ako ćete boraviti napolju neogranično vrijeme.

Suva usta su takođe povezana i sa starenjem – oko 40% osoba preko 65 godina starosti ih ima. Žvake bez šećera koje sadrže ksilitol takođe pomažu da se smanji broj bakterija koje izazivaju karijes. Da biste stimulisali protok pljuvačke.ŠTA NIJE U REDU? Sluzokoža u ustima moe postati neuobičajeno suva zbog manjka pljuvačke. PROVJERITE SVOJ ORMARIĆ ZA LIJEKOVE Desetine lijekova mogu biti uzrok suvoće usta. Držite čili papriku na trpezarijskom stolu. karijesa i bakterijskih ili gljivičnih infekcija u njima. Provjerite etiketu svakog lijeka koji uzimate i ako su suva usta navedena ko prateći efekat pitajte svog ljekara da li možete da ga zamijenite nekim drugim lijekom. Česti krivci. Sjogrenov sindrom. može učiniti da vam poteče pljuvačka. uključujući mnoge antihistamnike i dekongestive isto kao i enalapril. problem suvih usta može dovesti do neprijatnog zadaha. Pošto nas pljuvačka štiti od oralnih infekcija i kvarenja zuba. fluiksetin (Prozac). Ista ''ljuta stvar'' koja čini da vam oči suze i curi nos. afti. Ponekad su ona rezultat autoimunog poremećaja tzv. operacijom primijenjenom za liječenje raka usne šupljine. Suva usta mogu biti izazvana lijekovima ili zračenjem. amlodipin i paroksetin (Seroxat). iscijedite u vodu malo soka od limuna ili dodajte pola kafene kašike jabukovog sirćeta. hemoterapijom. IZBJEGAVAJTE 90 . SAMO DODAJTE VODE Nosite flašu vode sa sobom i polako i često ju pijte. Dodajte ga samo malo svom obroku da biste ga začinili. kod kojeg imuni sistem napada žlijezde organizma koje svojom funkcijom daju vlažnost. Svaki gutljaj vode promućkajte u ustima prije nego što ga progutate. UČINITE DA VAM POĐE ''VODA NA USTA'' Žvaćite gumu za žvakanje bez šećera ili sisajte bombone bez šećera kako biste stimulisali protok pljuvačke.

DRŽITE USTA ZATVORENA Kada dišete kroz nos. Ovaj rastvor će neutralizovati kiseline u vašim ustima i isprati infektivne agense. NJEGA ZUBA Izaberite pastu za zube koja ne sadrži natrijum-lauril-sulfat koji može iritirati tkiva u vašim ustima. Odreknite se gaziranih pića. služeći se iglom vadio trn iz kože dok ste se vi vrpoljili i uvijali. a to znači da unosite mnogo suvog vazduha. ipak. Svedite konzumaciju zaslađenih grickalica na minimum. Prestanite sa pušenjem. hrana se može tu zadržavati. vodite računa o tome da spomenete svaki lijek koji uzimate. Kada razgovarate o tom problemu sa ljekarom. Oni mogu uzrokovati bol ako su vam usta suviše suva. Duvanski dim isušuje pljuvačku. Za pripremu domaćeg sredstva za ispiranje usta. Preuzmite korake za liječenje oboljenja sinusa i alergija i tako ćete pomoći u spriječavanju suvoće usta. čak i onih bez kofeina. nemate dovoljno pljuvačke da razloži kiselinu koju ta pića sadrže. jer pojedini lijekovi mogu doprinijeti problemu suvoće usta. sljedeće trikove koji pomažu da se trnje izmami iz kože uz manje bola i patnje. pomiješajte kafenu kašiku soli i kašiku sode bikarbone u šolji tople vode. Isperite usta ovim rastvorom i ispljunite ga. Umjesto toga izaberite sok od jabuke ili breskve ili mliječne napitke. ŠTA NIJE U REDU? 91 . TRNJE Vjerovatno se sjećate kada vam je u djetinjstvu jedan od roditelja. Konsultovanje je posebno važno ako vas to stanje spriječava da jedete ili normalno govorite ili ako su vaša usta crvena i iritirana. pa kada su usta suva. Sterilisana pinceta i igla su i danas uobičajena sredstva za odstranjivanje zabodenog trnja. prirodno više dišete na usta. Pljuvačka je važna za uklanjanje ostataka hrane iz usta. Ako koristite sredstva za ispiranje usta izaberite ona koja ne sadrže alkohol koji isušuje usta i koji može iziritirati već osjetljivo tkivo desni. vlažite vazduh koji ulazi u vaš organizam. kao i alkohol. Probajte. Ali kada su vam začepljeni sinusi. Ako su vam usta suva. Prekomjerno konzumiranje ovih napitaka može izazvati češće mokrenje (jer su diuretici) čineći da vaš organizam gubi više tečnosti. Uvjerite se da temeljno perete zube i čistite ih koncem. Recite NE slanoj hrani i veoma kiselim pićima kao što su sok od narandže ili limunada. DA LI POZVATI LJEKARA? Ako primjetite da su vam usta neuobičajeno suva.- Ograničite unos kafe i drugih napitaka sa kofeinom. Oštar vrh igle je vjerovatno bio gori od samog trna. tokom više od nekoliko dana porazgovarajte sa Vašim ljekarom ili stomatologom. Da biste izbjegli da se vaša usta isuše tokom noći upotrebljavajte u spavaćoj sobi ovlaživač vazduha.

Ulazeći kroz kožu. koža će možda oteći toliko da on izađe napolje. viri iz kože pokušajte da upotrijebite malo selotejpa prije nego što zaronite u kožu sa pincetom i iglom u ruci. IZBACITE TRNJE NA POVRŠINU Za trn zabijen u vrh vašeg prsta. upotrijebite pincetu. 92 - - . Stavite samoljepljivu traku preko trna i blago je pritisnite na dole tako da ga ljepak uhvati. Ako je trn sićušan. toplota koj se podiže iz vode će ''izvući'' trn. nježno povucite mali dio trna. jedino što vam je potrebno je izvor smole ili neka zamjena za nju kao što su ljepak na bazi polivinilacetata ili možda maska za njegu lica koja se poslije upotrebe oljušti od njega.. naglo je povlačili sa nje izvlačeći tako i trn. koristeći pri tome lupu ako je potrebno. postoji mogućnost pojave infekcije. TRIK DRVOSJEČA U dobra stara vremena kada su ljudi sjekli balvane da bi održavali vatru u ognjištu. a ukoliko osjećate bol na osjetljivim dijelovima kože kao što su vrhovi prstiju. obustavite tretman. Ali drvosječe su imale specijalan način da ih odstrane iz kože. PODSTAKNITE GA DA OTEKNE Ako je zaboden opiljak drveta. posebno ako se zariju u neko osjetljivo mjesto kao npr. iako mali. Zaštitite okolnu kožu vazelinom. ISPROBAJTE TRIK SA SAMOLJEPLJIVOM TRAKOM Ukoliko dio trna. držite potopljeno 10-15 minuta u šolji tople vode kojoj ste dodali supenu kašiku sode bikarbone. kao igla oštar opiljak drveta. Dezinfikujte kožu denaturisanim alkoholom ili jodom. on može sam da izađe ako uspijete da izazovete oticanje dijela kože gdje se nalazi. Postavite dio prsta u kome se nalazi trn na vrh flaše i blago pritisnite na dole. SAVJETI O PINCETI Ako vam izgleda da trn neće sam izaći. ovaj trik može pomoći da on izađe. Oni su zagrijanu borovu smolu razmazivali po koži i kada se ona osuši. Prvo je sterilišite tako što ćete njene krajeve obrisati denaturisanim alkoholom ili ih držite iznad šibice ili upaljača (ali sačekajte da se ohladi prije nego što upotrijebite). Pokušajte da odsiječete dio flastera za bradavice koji sadrži salicilnu kiselinu (prodaje se u apotekama) i da ga zalijepite na dio kože gdje se nalazi trn. tako da možete upotrijebiti pincetu da ga izvučete. Ovo je posebno efikasno kada imate veći broj opiljaka koji se nisu previše duboko zarili u kožu. A ukoliko se oni u potpunosti i pažljivo ne uklone. ispod nokta. Ako je veći trn. svima se dešavalo da im se zabije po neki trn.Mnogo toga može da vam se zabode u kožu. Dok tako pritišćete. Mijenjajte flaster na približno 12 sati. Trn može izaći iz kože ili biti dovoljno blizu njenoj površini da bi se izvukao pincetom. Sitni opiljci mogu da izazovu veliku bol. napunite flašu sa uskim grlom veoma vrućom vodom do manje od 1 cm od njenog vrha. Radite to dva puta dnevno. Vodite računa da flašu postavite na stabilnu površinu da biste izbjegli rizik od zadobijanja opekotina. metalni opiljak. Povucite traku i trn bi mogao da izađe sa njom. Mjesto na koži gdje je trn zariven.. komadić stakla. Nema razloga da to ne funkcioniše i danas.

DA LI POSJETITI LJEKARA? Problem trna obično možete riješiti kod kuće. koristio bi ''slaninu'' da bi ga izvadio. možda vam je potrebna vakcinacija protiv tetanusa. ŠTA NIJE U REDU? 93 . otok ili crvene brazde. kuvar kome se zabio trn u kožu. čak i u najpliću rupu može dovesti do uganuća skočnog zgloba. Sterilišite iglu koristeći alkohol ili držeći je iznad plamena (ponovo sačekajte da se ohladi). Većina djece je obično vakcinisana 4 puta do polaska u školu. trebalo bi da prepustite ljekaru da se pobrine za njega. Prvo 10 sekundi držite kocku leda na dijelu kože gdje se nalazi trn da bi ona utrnula. Nemojte ga ignorisati. tako da vam uklanjanje trna ne bude suviše bolno. Ali ako je on veoma duboko usađen ili ako je ispod nokta ili negdje na licu. iako ljekari sada to smatraju nepotrebnim ako ste tokom života imali najmanje 5 vakcinacija protiv tetanusa. crvenilo. RECEPTI KOJI NUDE OLAKŠANJE U stara vremena. Tipični znaci infekcije uključuju bol. otok. Ovaj lijek još uvijek djeluje. Sve ovo je mnogo lakše ako imate nekoga da vam pomogne. Za trenutno olakšanje. operite mjesto gdje je bio zariven sapunom i vodom. Možete isprobati isti trik sa kafenom kašikom sode bikarbone kojoj je dodata dovoljna količina vode da se napravi pasta. Omekšavanje kože oko trna slaninom ili bilo kojom drugom mašću ili uljem. ako primjetite da se sprema infekcija. najbolji izbor su led i sredstva protiv bolova koja se nalaze u prodaji kao što su ibuprofen i aspirin. ponovite proceduru. Na kraju. Ako jeste. trčali na tvrdoj podlozi i zadobili veoma jak bol u potkoljenici. Stavite lopticu zgnječene banane ili omekšalog čvrstoga sapuna na trn. pomaže da trn isklizne napolje. I uganuća i upala mišića potkoljenice zahtijevaju odmor i oporavak. zatim njenim vrhom nježno podignite i držite dio kože koji prekriva kraj trna. Ako neki dio trna ostane usađen u kožu. a 5-tu vakcinu dobija u periodu od 13-19 godine. To može bezbolno izvući trn napolje. Ali nespretno spuštanje stopala. Zatim ga pincetom izvadite. Provjerite da li ste uklonili cijeli trn. prekrijte ga flasterom i ostavite tako preko noći. osušite ga tapkanjem i prekrijte flasterom. Ako ste rođeni prije 1961. što je obično znak da dio trna leži još uvijek pod kožom. godine (kada je počela rutinska imunizacija) ili ako niste sigurni da ste vakcinisani. liječite ga! Možda ste bili na treningu. Akođe se obratite svom ljekaru. koristite i iglu.- - Ako je trn zariven pod kožu. vakcinišite se. - UGANUĆA I UPALA MIŠIĆA POTKOLJENICE Uganuća bi bila mnogo manje uobičajena kada bi svi tereni bili ravni.

kosti koje se protežu od koljena do skočnog zgloba. Ona često pogađa trkače. Obezbijedite dva dana odmora za mala uganuća. Koristite savitljivo pakovanje leda. pritisak. Izvijajte stopalo noge koja vas boli gore-dole. Isturite zdravu potkoljenicu ispred sebe. pažljivo povucite peškir prema sebi. pomažući tako ligamentima da se izliječe. Noga za to vrijeme treba da bude nepomična. Ne morate čak ni da se bavite sportom da biste se povrijedili na ovaj način. Dok se zglob liječi. Ako ste uganuli ručni zglob. Sljedeći korak je da u stojećem položaju postavite šake na zid u nivou očiju. ISTEGNITE SE Kada imate upalu mišića potkoljenice. Ponovite vježbu 3 puta. Možda on nije u tako lošem stanju. umotavanje u rastezljivi zavoj (dio – pritisak u OLPP). Obavijte peškir oko prednjeg dijela tabana i sa još uvijek savijenim koljenima. ograničite držanje leda na manje od 8 minuta u kontinuitetu i sačekajte da se ohlađena koža ugrije prije nego što stavite led drugi ili treći put. držite ga podignutog u povesci. Okrenite stopalo povrijeđene noge malo ka unutra. tetive i ligamente uzrokujući bol. Ako koristite ovaj metod. 94 . umotajte ga u tkaninu (npr. podizanje). zadržavajući povrijeđenu pozadi tako da njena peta dodiruje pod. sjedite ili lezite sa blago savijenim koljenima. a zatim je opustite. njegovo pokretanje će samo povećati oštećenje. Polako se oslanjajte na zid sve dok ne osjetite zatezanje u zadnjem dijelu lista noge.Najčešće se uganuće javlja u skočnom zglob. samo odcijepite još jedan dio čaše. led. može vam se javiti bol u zglobu. Istezanje nogu koje ublažava bol započnite vježbom sjedeći na podu. ohladite ju ledom. Zadržite se u tom položaju 15-30 sek. Zadržite nogu u tom položaju 15-30 sekundi. baletane. Podignite povrijeđenu nogu ili zglob. s druge strane. smanjiće njegovu pokretljivost. kao i oticanje – ograničavanjem količine tečnosti koja se nakuplja u toj oblasti. Sloj tkanine između pakovanja leda i vaše kože spriječiće da dobijete promrzlinu. Kada se led otopi. Ako samo promašite stepenik na dnu stepenica ili poskakujete po ivičnjaku. Led će smanjiti otok i umiriti bol. zatim je uvijte u rastezljiv zavoj. hladnoća će smanjiti ngomilavanje tečnosti u povrijeđenom području. Za vrijeme vježbanja mišići donjeg dijela noge otiču i pritiskaju pukotinu koju čine fibula i tibia. Ako liječite uganuće. zatim odcijepite dio čaše i pritinite led na potkoljenicu. Upala mišića potkoljenice. fudbalere – zapravo svakoga čije vježbanje proizvodi udare na donji dio noge. a koljeno blago savijeno. ali dok boli. Uganuti zglob treba odmarati. u krug. tako da zauzme položaj kao kod patke. jastušnicu) i držite ga na povrijeđenom području. SLIJEDITE OLPP PRAVILA Za obe povrede stručnjaci se zaklinju u OLPP režim (odmor. Neka vam bolna noga bude istegnuta. Svaki pokret ponovite 10 puta. neprijed-nazad. uglavnom je sportska povreda. Zamrznite vodu u čaši od polistirena. Ovaj pritisak iritira obližnje mišiće. Za upalu mišića potkoljenice mogli biste koristiti jedan komad leda umjesto pakovanja leda.

MOĆ PREVENCIJE Možete smanjiti rizik i od uganuća i od upale mišića potkoljenice ako budete slijedili slj. Ostanite ovako istegnuti 15-30 sek. a zatim se polako spustite. Zadržite nogu u tom položaju 15-30 sek. Ako ranije upotrebite toplotu koja povećava cirkulaciju u toj oblasti. a dijelom zbog pojave modrica. Možete se potopiti u toplu kupku ili staviti termofor. podignite se na prste. Probajte bromelain. Uzimajte dnevno 500 mg bromelaina na prazan stomak. hodajte normalno. smanjuje osjetljivost i ubrzava izlječenje. ali ovog puta ukrstite nogu koja je pozadi i onu naprijed. savijte koljno povrijeđene noge i uhvatite rukom vrh stopala. Ako je zglob već oslabljen uganućem. Kada kupujete obuću za sport. POSEBNO ZA UGANUĆA Poslije uganuća mišići oko zgloba djeluju ukočeno – dijeom zbog manjka korišćenja. Zaštitite zglob i ograničite oticanje upotrebom rastezljivog zavoja koji se može nabaviti u apotekama. Ako radite aerobik na betonu. Pitajte ortopeda o sredstvima za potporu svoda tabana ili o ulošcima za petu. Povucite nožne prste na njemu prema peti kako biste istegli prednji dio Vaše potkoljenice. a zatim 30 sek. do postizanja normalne pokretljivosti. razgovarajte sa Vašim trenerom koji tip vježbi istezanja za noge vama najviše odgovara. bilo bi dobro da svakodnevno provodite nekoliko minuta nježno ga savijajući i pružajući unazad. rizikujete povećanje otoka. Tri dana poslije povrede možete početi sa primjenjivanjem toplote radi liječenja zgloba. Uradite još 2 serije po 10 vježbi. uvijek prije vježbanja prostrite pjenastu strunjaču koja apsorbuje udare. ostanite tako 5 sekundi. Ponovite ovo 10 puta. potražite savjet stručnjaka o tome šta je najbolje za vaša stopala. Ponovite vježbu 3 puta. Postarajte se da se uvijek zagrijavate prije vježbanja. Radite ih prije i poslije svakog treninga! Izaberite za vježbanje najmekšu podlogu koja vam je na raspolaganju. DA LI STE ZNALI? Uganuća mogu oslabiti ligamente i dovsti do ponavljajućih povreda. tako da vam se veći dio težine prenosi na ivice stopala. skočnih zglobova ka unutra (pronacija) dok trčite. savjete: Istegnite mišiće potkoljenica prije vježbanja. radi održavanja ravnoteže. prisiljava vaše tetive da izravnavaju stopala. timskim sportom. Hodajte na petama 30 sek.Ponovite isto istezanje u stojećem položaju. Iako se možda plašite istezanja tog zgloba. povećavajući rizik od 95 - - - . enzim koji se dobija iz ananasa. Bolje je da trčite po stazi od trave ili od ilovače nego po betonu ili šljunku. zaštitite ga zavojem koji će mu pružati potporu ok vježbate. Okrtanje npr. bavite se aerobikom. Kupite dobro postavljene cipele sa dobrom potporom za svod tabana. Bez obzira da li trčite. On potpomaže cirkulaciju krvi. U stojećem položaju i jednom šakom oslonjenom o zid ili stolicu.. Ponovite sve ovo 4 puta. Držeći se za stolicu radi održavanja ravnoteže.

pušenjem. U dobroj sportskoj prodavnici se prodaje obuća koja pomaže da se koriguje ova sklonost. Osobe sa ravnim stopalima moraju obezbijediti odgovarajuću potporu za svod stopala i postavu na obući koja apsorbuje udarce. Nemojte očekivati da sportska obuća bude višenamjenska. trebalo bi da pogleda ljekar. kao i nekim medicinskim stanjima kao što su bronhitis ili gorušica. zapaljenje larinksa (grkljana). polipa ili cisti. ŠTA NIJE U REDU? Boli vas grlo i ne možete da proizvedete nikakav zvuk. Ovo stanje može zahtijevati hiruško liječenje. Čak i ako trčite manje od toga. 96 . UPALA GLASNIH ŽICA Ako imate upalu glasnih žica. Osim prekomjernom upotrebom glasa. DA LI POZVATI LJEKARA? Ako je uganuće praćeno veoma jakim bolom ili sa dosta oticanja ili modrica javite se u odjeljenje hitne pomoći da bi vam napravili RTG snimak jer ste možda polomili kost. Ako redovno trčite kupite novi par obuće za trčanje prije nego što se stara istroši. Svako uganuće koje se ne poboljša značajno za 3 nedjelje. najbolji način da povratite vaš glas jeste ćutanje – nemojte govoriti. Kada glasne žice oteknu. ali šapat napreže glasne žice isto kao i vikanje.- upale mišića potkoljenice. posjetite Vašeg ljekara. Odmaranje vaših glasnih žica pomoći će da se spriječi pojava ozbiljnih problema na njima kao što su krvarenje ili nastajanje čvorova. Može djelovati čudno. A dok odmarate svoj glas. On se može mnogo pogoršati ukoliko se ne liječi. Kupite adekvatnu obuću za sport kojim se bavite. Upalu mišića potkoljenice obično možete liječiti sami. bilo bi dobro da provjerite istrošenost đonova na svojoj obući poslije - otprilike svaka 4 mjeseca. Sindrom loža se javlja kada mišići potkoljenice postanu preveliki za fibrozni ''odjeljak'' u kome se nalaze. probajte jedan ili više ovdje navedenih umirujućih lijekova. Ako trčit više od 45 km nedjeljno. Možda imate prelom koji nastaje usljed pretjerane aktivnosti ili stanje poznato kao sindrom loža. Prelom koji nastaje usljed naprezanja kosti jeste sićušna naprslina u njoj koja uzrokuje bol u malom dijelu unutar golenjače praćen oticanjem i osjetljivošću. glasne žice se otvaraju i zatvaraju dok govorite. alergijama ili infekcijom sinusa i izlaganjem iritansima kao što su prašina ili isparenja. niti šaputati. dijela dušnika u kome su smještene vaše glasne žice. Imate upalu glasnih žica ili laringitis. Normalno. one drugačije vibriraju što uzrokuje promuklost. Ali ako bol potraj duže od tri nedjelje. vjerovatno će vam biti potreban novi par obuće svaka 2-3 mjeseca. laringitis može biti izazvan i prehladama i ostalim virusnim infekcijama.

oduprite se nagonu za kašljanje ili pročišćavanjem grla. Stari narodni lijek za laringitis jeste da se popiju 2 kafene kašike soka od crnog luka. Očajnica. Da biste napravili jedan od ova dva čaja stavite 1-2 kafene kašike osušene ljekovite biljke u 1 šolju ključale vode. Ponavljajte to onoliko često koliko je potrebno. Tečnost održava vaš larinks vlažnim. majčine dušice ili miloduha. Disanje na usta izlaže grkljan suvom. preko toga obmotajte suv peškir da biste zadržali toplotu. Pijte 1-3 šolje na dan. OBLOŽITE SVOJE GRLO Pijte najmanje 6-8 čaša tople (ne vruće) vode na dan. malo soka od limuna i 1 kašike paprike kajene i polako je pijte. MOĆ PREVENCIJE Dišite kroz nos. sandalovog drveta ili kamilice. 2-4 puta dnevno. nakon čega treba uzeti 1 kafenu kašiku meda. Zlatnica (divizma) sadrži želatinoznu biljnu sluz koja umiruje iritirana tkiva. Vaši nosni prolazi su prirodni ovlaživači vazduha. sok od crnog luka možete napraviti stiskanjem polovine crnog luka između 2 tacne. I jedno i drugo može oštetiti vaše glasne žice. Ostale tople tečnosti kao što je pileća supa od kuvanih kostiju bez tjestenine. žalfije. procijedite i popijte. - - 97 . Para će pomoći da se nadoknadi izgubljena vlaga u vašem grlu i ubrzati izlječenje. takođe može pomoći da se ublaži ova neugodnost. Da biste pomogli da se para zadrži pokrijte glavu peškirom. član porodice mente sa dlakavim listovima. Duboko dišite. Ako nemate sokovnik. Za ljekovitu inhalaciju jačeg dejstva. NAPARITE SVOJ GRKLJAN Udišite paru iz posude vruće vode tokom 5 minuta. Napravite vruću oblogu koristeći čaj od zlatnice. Herbalisti preporučuju umirenje laringitisa pijenjem čajeva od očajnice i zlatnice (Solidago virgaurea). Stavite oblogu na grlo. što je preduslov za liječenje laringitisa. hladnom vazduhu. ostavite da se natapa 10 minuta. već dugo se dodaje bombonima za kašalj određenih proizvođača. Probajte da suzbijete taj osjećaj polaganim pijenjem vode ili jednostavno gutanjem. Napravite mješavinu supene kašike meda. formirajući tako šator oko posude. dodajte vrućoj vodi 4-6 kapi antiseptičnih i antiinflamatornih esencijalnih ulja kao što je ulje lavande. Obe ove ljekovite biljke se mogu naći u prodavnicama zdrave hrane. Uzimajte to svaka 3 sata.NEMOJTE PROČIŠĆAVATI GRLO Bez obzira šta radite.

Debeo. Odmah posjetite ljekara ako je vaš laringitis popraćen tako jakim bolom da imate problema sa gutanjem pljuvačke. posjetite vašeg ljekara. URASLI NOKTI NA NOGAMA Od svih manje ozbiljnih bolesti. Takođe. pomažete da se spriječi dehidratacija.- - - Upotrijebite ovlaživač vazduha u spavaćoj sobi ili držite posudu sa vodom na radijatoru. ostavite pušenje. neobjašnjiva promuklost je indikacija za dalje ispitivanje. nepravilno sječenje noktiju. Uporna. Daćemo vam neke savjete kada je u pitanju urastanje noktiju. Zasječena oblast postaje crvena. Gonji dio vašeg laringsa može biti toliko otekao da blokira vaše disajne puteve. Ako držite usta zatvorena i povećate proizvodnju pljuvačke. Ako ste pušač. bolna i podložna infekciji. Određeni lijekovi. Kada letite avionom. Ali ako ste još uvijek promukli nakon 4-5 dana. oštar nokat počinje da urasta u osjetljivu kožu. žvaćite gumu za žvakanje ili sišite pastile. Ono je glavni uzrok suvoće grla. uz ivicu nokta sjekući kožu dok raste. ova je među onima koje se mogu najlakše savladati i prevenirati. posebno ako ste pušač. Postoji veća vjerovatnoća da vam se javi urastanje noktiju ako imate 98 . Još jedan trik kada letite avionom je da povremeno držite mokru krpu ili peškirić preko usta i nosa i tako vlažite vazduh koji prolazi kroz vaše disajne puteve. posjetite vašeg ljekara ako iskašljavate krv ili vam zviždi u grudima. Ali postoje i drugi faktori koji mu doprinose – nošenje uskih cipela ili čarapa. DA LI POSJETITI LJEKARA? Upala glasnih žica obično nije ozbiljan zdravstveni problem i vaš glas će vam se vratiti za nekoliko dana. uključujući i lijekovi protiv visokog krvnog pritiska. izbjegavajte zadimljene barove. ZAŠTO NOKAT URASTA? Urastanje nokta na nogama se uglavnom javlja na nožnom palcu. Vaše glasne žice su obložene sluzokožom kojoj je potrebno da se održava vlažnom da bi se izbjegla njena iritacija. Takođe. klubove i restorane. što bi moglo da bude čak opasno po život. za štitnu žlijezdu kao i neki antihistaminici mogu djelovati isušujuće za vaše grlo. Neke osobe jednostavno imaju nokte na nogama koji prirodno rastu na način koji stvara osnovu za nastajanje ovog problema. Vazduh u avionu je pretjerano suv i vaše glasne žice zbog toga pretjerano pate. Konsultujte se sa vašim ljekarom da li bi neki od lijekova koji uzimate mogao da bude uzrok promuklosti. Ona može biti znak raka.

Obratite pažnju kako 99 . potrudite se da dobro istrljate stopala nasapunjanim peškirom. MOĆ PREVENCIJE Prije nego što isječete nokte. potopite stopala u vruću vodu tokom nekoliko minuta da biste omekšali nokat. sperite so toplom vodom sa sapunicom. isperite stopala i pustite da se osuše. jer na taj način vrši pritisak na nokat i zariva ga u kožu koja vas već boli. Kupujte cipele na kraju dana. Naime. Nemojte čupkati nokte na nogama. Da biste bili sigurni da kupujete cipele odgovarajuće veličine. Kada god se kupate ili tuširate. dok preostala ivica nokta može urasti u vaš prst. a cipele koje su vam nekada davno bile odgovarajuće veličine sada mogu da vam stežu nožne prste. Vaša stopala uglavnom otiču tokom dana dok hodate i najveća su u toku kasnog poslijepodneva. Svakog dana svoje problematično stopalo držite potopljeno 15-20 minuta. Trebalo bi da nokat. Poslije toga stavite malo antiseptičke masti na nokat. čija je ivica obložena gazom. Uska obuća samo pogoršava ovaj problem. svaki put kada kupujete novi par. POTOPITE VAŠA STOPALA Do pola napunite veliki lavor vrućom vodom.nepravilnosti u građi stopala i noktiju kao što su čukljevi ili nokti koji su deformisani tako da imaju oblik kandže. Možda će vam biti potrebna neka alatka da to uradite. dok so pomaže u borbi protiv infekcije i smanjuje oticanje. tom čačkalicom pažljivo gurnite pamučnu gazu pod oštru ivicu nokta na nozi. Vruća voda omekšava kožu oko uraslog nokta. ODRŽAVAJTE STOPALA ČISTIM Svakog dana obuvajte čiste čarape. ostavljajući malo viška nokta na svakoj strani. neka vam se izmjere stopala. uvijek ih sijecite ravno. Zatim malo više isturpijajte uglove – samo toliko da ne budu oštri. Nokat bi. PROBAJTE OVAJ PAMUČNI TRIK Poslije potapanja stopala. Iako ovako treba da siječete sve svoje nokte na nogama. posebno obratite pažnju na nokat na palcu jer je on najosjetljiviji. Zatim. istovremeno. smanjićete rizik od infekcije ako ih održavate što je moguće čistijim. Uvucite malo parče pamučne gaze između oštre ivice nokta i bolne kože u koju se on usijeca. umjesto da siječe kožu. Kada siječete nokte na nogama. nosite sandale koje su otvorene na prstima. Utapkajte malo antiseptika da biste spriječili infekciju i svakog dana ponavljajte ovu proceduru sa čistim parčetom gaze. Veća je vjerovatnoća da ćete odcijepiti. Potopite čistu čačkalicu u denaturisani alkohol kako biste je sterilisali. Dodajte nekoliko supenih kašika soli i miješajte dok se so ne rastvori. POKAŽITE SVOJE NOŽNE PRSTE Kod kuće ili kada je vrijeme toplo – van kuće. trebao moći da raste na način da prolazi pored mesa u koje je bio zariven. Tokom zime nosite obuću koja je široka u dijelu gdje su prsti. izaziva manje bola. Špicaste cipele veoma loše utiču na urasle nokte na nogama. kako starite nokti vam se produžuju i proširuju. Iako ne možete održati stopala potpuno čistim od mikroba.

Ako je problem bol. Umjesto toga. Vaše dijete može imati povišenu temperaturu i svrab koji može biti blag ili intenzivan. Nakon što se plikovi izliječe. Nemojte čvrsto umotavati zavoj ili gazu oko povrijeđenog prsta. VODENE OSPICE Vodene ospice traju samo 1-2 nedjelje.zašnjiravate cipele. Ljeti koristite ventilator. Ako je svrab prejak i ne možete ga podnijeti probajte sa hladnim kupkama i antihistaminicima za djecu. ŠTA NIJE U REDU? Vaše dijete ima uobičajenu dječiju bolest uzrokovanu virusom – varicella zoster. Ne upotrebljavajte sapun. Treba spriječiti da stopalo klizi u unutrašnjosti cipele. koje se prošire na ostale dijelove tijela za nekoliko dana. DA LI POSJETITI LJEKARA? Posjetite Vašeg ljekara ako vam iz prsta curi gnoj. kao i bilo koji problem na stopalu – to inače može dovesti do ozbiljnih komplikacija. dodajte pola šolje sode bikarbone ukoliko kada nije puna ili punu šolju ukoliko je kada puna vode. a može i na stotine njih. virus prelazi u latentnu fazu i živi u senzitivnim nervima u organizmu. svakih nekoliko sati. Toplota. posjetite ljekara ili specijalistu za bolesti ekstremiteta uvijek kada imate urasli nokat na nozi. ali u principu kraj ne može doći dovoljno brzo. ali daćemo vam još neke savjete koji mogu biti od pomoći. naime dovodi više krvi do površine kože pojačavajući svrab. Ako imate dijabetes. Da biste ovo što bolje ostvarili uvjerite da su vam pertle najrastegnutije (ali ne tako da vam je neudobno) blizu vrha sredine stopala. OSTANITE HLADNI Ako je zima. To će samo jače stisnuti oštar nokat u kožu. bez obzira da li je to praćeno povišenom temperaturom. Medicinsko zbrinjavanje je potrebno i ukoliko povreda baze nokta utiče na to da on raste iskrivljeno. mnoge od tačaka postaju mali plikovi koji pucaju. ublažite ga paracetamolom – nikada aspirinom. a na površini se stvaraju kraste. Pustite dijete da leži u mlakoj kupki 15-20 min. smanjite grijanje na najnižu tempraturu koja vam prija. tako da prsti ne udaraju stalno u vrh cipele. Koloidno ovseno brašno (kao što je Aveeno) dodato kupki takođe spriječava svrab. što je znak infekcije. Virus se prvo ispoljava kao osip ili crvene tačke na trupu. Izaberite čarape koje ne stišću vaše prste. posebno brazde koje se penju uz stopalo može biti znak ozbiljne infekcije. Crvenilo. čim ćete obezbijediti dodatno olakšanje. Može izbiti na površinu godinama kasnije u obliku bolnog oboljenja – herpes zostera. 100 . Uske čarape ili hulahopke mogu takođe uticati na nokte na nogama čak iako su cipele komotne i udobne. Tokom perioda od odprilike nedjelju dana. Može se pojaviti samo nekoliko tačaka.

supe i banane. to se može dogoditi). ako ima povišenu temperaturu koja traje više od nekoliko dana. BRINITE O USTIMA Ako vaše dijete ima vodene ospice u ustima (da. Ona može da se aplicira osobama koje nisu imale vodene ospice ili koje rade ili žive sa osobama koje bi bile u velikom riziku ako bi se zarazile virusom. Veoma rijetko vodene ospice mogu dovesti do meningitisa. Postoji i vakcina protiv vodenih ospica. ponudite mu hladan. Međutim. Ako je svrab jak. Neka vaše dijete bude u čistoj pamučnoj pidžami. daleko je bolje dobiti vodene ospice kao dijete. a vaše dijete je staro najmanje 2 godine dajte mu oralni antihistaminik kao što je cetirizin (vodite računa da prvo provjerite šta piše na etiketi). jer je pamuk manje iritirajuća tkanina od drugih. 101 - - - - . Ovaj lijek može biti posebno koristan za vrijeme spavanja ako svrab ometa san.- Kada Vaše dijete želi da se počeše. Dajte djetetu sladolede na štapiću. najbolje liječenje je ispiranje usta ili grla slanom vodom. Oni mogu djelovati umirujuće. U većini slučajeva se povuku za 10-14 dana bez problema. jer izaziva pospanost. Izaberite pidžame dugih rukava i nogavica kako biste spriječili češanje. jer se one teže podnose kada se dobiju u odrasloj dobi. Kao osiguranje protiv češanja. Izaberite jačinu koja odgovara starosti Vašeg djeteta i pratite upustva na etiketi. ako ima veliku crvenu površinu na koži koja okružuje jedan ili više plikova – to je znak infekcije. Stavite antihistaminsku kremu koja će pomoći da se smiri svrab. potreba za češanje će biti zadovoljena bez nanošenja štete. hranite dijete blagom hranom kao što su kaša. Posjetite ljekara ako vaše dijete dobije visoku temperaturu praćenu teškom glavoboljom. kao što su osobe sa slabim imunitetom (HIV pozitivne osobe. mokar peškir da ga pritisne na kožu koja ga svrbi. Takođe posjetite ljekara ako vaše dijete ima konvulzije. Dajte paracetamol ili ibuprofen sirup djetetu sa povišenom temperaturom ili glavoboljom da bi mu bilo ugodnije. nego opasne. podsijecite djetetu nokte i stavite mu rukavice prije spavanja. ako uzastopno povraća. puding od pirinča. osobe na imunosupresivnoj terapiji. Češanje može dovesti do infekcije i nastanka ožiljaka. ako osjeća jak bol u ekstremitetima. Upotrebom peškira. postane dezorjentisano ili se žali na bol u vratu. MOĆ PREVENCIJE Ako vaše dijete nije imalo vodene ospice možete se potruditi da ga držite podalje od djece koja ih imaju. NAPADNITE SVRAB Da li bi trebalo staviti kalaminu? Losion kalamine je tradicionalni lijek koji se dugo koristi za smanjenje svraba kod vodenih ospica. kao što je hemoterapija). ljekari ga sada ne preporučuju tako rado. DA LI POSJETITI LJEKARA? Vodene ospice su više dosadne. Međutim. želatin. ako kašlje. a dermatolozi smatraju da on može čak pogoršati svrab. Dok su plikovi bolni.

Ako ne možete odmah da zakažete termin. a miro nudi i dodatne koristi pošto uništava bakterije. natupa zubobolja. koji djeluje kao lokalni anestetik. postoji apsces (inficirani džep u desnima) ili imate problem sa sinusima. možete uzeti i ibuprofen. I probajte sljedeće pristupe. Polako kuvajte 1 kafenu kašiku sprašenog mira u 200 ml vode tokom 30 minuta. SREDSTVA ZA ISPIRANJE USTA KOJA UBLAŽAVAJU BOL Ispirajte usta tinkturom mira. Kao opšte sredstvo za umirenje bolova. Stavite kafenu kašiku osušenih listova nane u šolju ključale vode i ostavite da se natapa 20 minuta. Možete jednostvno imati parče hrane zarobljeno između 2 zuba. Njegovo astrigentno svojstvo može pomoći kod zapaljenja. Čaj od nane ima lijep ukus i izaziva blagu utrnulost. Stavite nekoliko cijelih karanfilića u usta. ali dobar stomatolog će obezbijediti da bol bude kratkog vijeka. Ali mogu postojati i drugi uzroci. Šupljine u zubima nastaju od bakterija u ustima koje se ishranjuju šećerom i skrobnim namirnicama koje se zadržavaju na zubima i desnima. paracetamol ili aspirin (nemojte davati aspirin mlađima od 16 godina. Ulje karanfilića sadrži eugenol. možda se plomba olabavila. Stavite sprašene sastojke na dno šolje. malo ih izgnječite kutnjacima koji ne bole da biste oslobodili njihovo ulje. a takođe izaziva utrnulost. zatim dodajte kap-dve vode. pustite ih da se natapaju pljuvačkom dok ne omekšaju. Procijedite to i ostavite da se ohladi. zub je pukao. Ovo ulje može u početku da peče. da bi se napravila pasta. Ove bakterije proizvode kiseline koje oštećuju zube i kada oštećenje dopre do nerva. Ispirajte grlo 1 kafenom kašikom ovog rastvora u ½ šolje vode 5-6 puta na dan. ŠTA NIJE U REDU? Šupljine zuba često mogu izazvati zubobolju. 102 - - - - . zbog čega se dugo koristio kao lijek za zubobolju. možete ih isprobati i pojedinačno.ZUBOBOLJA Bolovi zuba mogu biti od pulsirajućih do veoma jakih. Ulje karanfilića ima izvanredne osobine uništavanja bakterija. uzmite u apoteci gel koji umrtvljuje bol kao što je Ansebol koji sadrži lidokain ili Rinstead Adult gel. zato treba da budete pažljivi i da držite vatu samo na zubu. Pored korišćenja začina u kombinaciji. Isti efekat utrnulosti možete dobiti i od cijelih karanfilića. osim ako to nije savjetovao ljekar. a zatim do pola sata držite meke karanfiliće na svom bolnom zubu. ali ubrzo nastupa olakšanje. Malu loptu vate natopite pastom i stavite je na svoj bolni zub (ova mješavina može iritirati desni. napravite pastu sa đumbirom u prahu i kajena paprikom. Bilo koja od ovih metoda može pomoći da se ublaži bol zuba. UBIJTE BOL ZAČINIMA Utapkajte malo ulja kranfilića direktno na pokvaren zub. Ako nemate karanfiliće. koji sadrži benzokain.

To može takođe djelovati i kod plombe koja je olabavljena. PLOMBIRAJTE ZUB Ako imate polomljen zub ili vam je ispala plomba možete donekle umiriti bol tako što ćete prekriti otvor na zubu omekšalom gumom za žvakanje. Još jedan narodni lijek je da se malo parče smeđeg papira potopi u sirće. Pređite na četkicu za zube sa najmekšim dlačicama koje možete naći da biste pomogli u očuvanju tkiva desni i spriječili povlačenje desni. možete kupiti i materijal za privremeno plombiranje zuba kao što je Cavit. izbjegavajte da žvaćete hranu tim zubom sve dok ga ne popravite. zatim ga ispljunite ili progutajte. BLAGOTVORNE OBLOGE Stavite malu kocku leda u plastičnu kesu. ispirajte usta ovim rastvorom 30 sekundi i potom ga ispljunite. Ponavljajte to onoliko često koliko je potrebno. to bi moglo da ublaži bol koji vjerovatno imate pri unošenju u usta vruće ili hladne hrane. Kada se desni povlače. Pritisnite palcem tačku na gornjoj strani šake. dentin ispod zubne gleđi biva ogoljen. Ponavljajte ovaj tretman onoliko često koliko je to potrebno. zatim pospe jedna njegova strana crnim biberom i da se drži na obrazu. može vam skrenuti pažnju sa zubobolje. Da biste izbjegli dalje tegobe. mokra kesica čaja je tradicionalan lijek za zubobolju. koji će zaštititi vaš zub i unutrašnjost usta od njegovih oštrih ivica dok ne budete mogli da posjetite stomatologa. 103 . a zatim nekoliko puta isperite usta običnom vodom. Da biste potpomogli ubijanje bakterija i malo ublažili tegobe. Umiješajte 1 kafenu kašiku soli u čašu tople vode. a ova materija je posebno osjetljiva. koji mogu smanjiti oticanje i pružiti vam trenutno olakšanje. umotajte tanku gazu oko kese i držite na zubu koji vas boli. Rastvor vodonik-peroksida ne treba nikada gutati. koju će držati na mjestu dok ne budete mogli da odete kod stomatologa. ali kao korišćenje drugih lijekova za zubobolju to je samo privremena mjera dok ne odete kod svog stomatologa i ne uspijete da pronađete i izliječite uzrok infekcije. procijedite ga. gdje vam se susreću baza palca i kažiprsta. Ako ste u prilici da odete do apoteke. Čaj sadrži astrigentne tanine.- - Kada se čaj ohladi. Ako imate problem sa povlačenjem desni. To će pomoći da se aktivira oslobađanje endorfina u mozgu. Umjesto toga možete staviti pakovanje leda na obraz preko bolnog zuba. To može obezbijediti privremeno olakšanje ako je zubobolja praćena povišenom temperaturom i neprijatnim ukusom u ustima (i jedno i drugo su znaci infekcije). Probajte i tehniku akupresure da biste brzo zaustavili zubobolju.peroksidom rastvorenim u istoj količini vode i ispirajte ih. otprilike 15 minuta da biste umrtvili nerve. Topao osjećaj na vašem obrazu. Ispljunite ga. Pritiskajte tako odprilike 2 minuta. Topla. NJEŽNO PRANJE ZUBA Koristite specijalnu pastu za osjetljive zube. hormona koji su odgovorni za dobro raspoloženje (VAŽNO UPOZORENJE: Ovo ne treba da isprobavaju trudnice!). napunite usta 6% vodonik . isperite njime usta. Slana voda čisti predio oko zuba i izvlači malo tečnosti koja uzrokuje oticanje.

ali potrebno je da vaš stomatolog utvrdi šta zapravo kod vas izaziva zubobolju. može doći do pogoršanja. DA LI POSJETITI STOMATOLOGA? Posjetite Vašeg stomatologa što prije možete čak i ako djeluje da se bol umanjio. masiranje šake kockom leda pomaže da se ublaži zubobolja.ISPROBANO I ISTINITO Prema narodnim običajima. 104 . kada nervi u vašim prstima šalju ''hladne'' signale vašem mozgu. umotajte kocku leda u tanku gazu i time trljajte mesnati predio između palca i kažiprsta. oni moraju poništiti dejstvo signala bola koji dolaze iz vašeg zuba. Ako ga ostavite bez liječenja. Naime. Vjerovatno imate problem koji zahtijeva liječenje. Jednostavno. Lijekovi koje smo vam preporučili mogu samo obezbijediti privremeno olakšanje.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful