Doktor u kući

http://porodicnilekar.com/732,doktor-u-ku-263;i.html
''DOKTOR U KUĆI'' AFTE AKNE ALERGIJE ANGINA PEKTORIS ANKSIOZNOST ARTRITIS ASTMA BOL U STOPALIMA BOL U VRATU I RAMENU BORE BRADAVICE DEPRESIJA GLAVENE VAŠI GORUŠICA HEMOROIDI HERPES ZOSTER HRKANJE IMPOTENCIJA INFEKCIJE URINARNOG TRAKTA INFLAMATORNO OBOLJENJE CRIJEVA - IBD ISPUCALE USNE KOPRIVNJAČA - URTIKARIJA KOSA – MASNA KOSA – SUVA KRVARENJE IZ NOSA MAMURLUK MENOPAUZA MOKRENJE U KREVETU NAPETOST U OČIMA NICANJE ZUBA KOD DJECE OSIP OD VRUĆINE PERUT POSJEKOTINE I OGREBOTINE POVIŠENA TEMPERATURA PROBLEMI S NOKTIMA PROBLEMI SA DESNIMA PROBLEMI SA PROSTATOM ROZACEA SEZONSKI AFEKTIVNI POREMEĆAJ - SAP SINDROM NEMIRNIH NOGU STARAČKE FLEKE SUVA USTA TRNJE UGANUĆA I UPALA MIŠIĆA POTKOLJENICE 1

UPALA GLASNIH ŽICA URASLI NOKTI NA NOGAMA VODENE OSPICE ZUBOBOLJA

''DOKTOR U KUĆI''
Ljudi su se od davnina da bi liječili svoje bolesti okretali onome što su mogli da nađu u svojoj okolini, bilo da je riječ o ljekovitom blatu, soli, biljkama ili uobičajenim namirnicama. Za neke supstance se smatralo da imaju čarobne moći, ali jednostvno naučno posmatranje je na kraju dovelo do onoga što stvarno djeluje. To je bilo od presudnog značaja, jer neke supstance koje su potpuno bezopasne kao sredstva za spoljašnju upotrebu mogu da budu fatalne ako se pojedu. Ne smije se zaboraviti da razni kućni lijekovi, ljekovite biljke, kao i apotekarski lijekovi mogu da sadrže snažne komponentne i samo to što je nešto ''prirodno'' ne znači da je obavezno i ''bezopasno''. U sadašnjoj mediciskoj praksi ponekad su zanemarene tehnike tradiconalnog liječenja, ali uglavnom nisu zaboravljene. Zato smo odlučili da se u okviru linka ''DOKTOR U KUĆI'' prisjetimo svih tih korisnih kućnih lijekova koji mogu pomoći pri rješavanju i ozbiljnijih zdravstvenih problema, a koji su sa naučnog aspekta opravdani. Međutim, na šta treba posebno obratiti pažnju kada koristite kućne lijekove? Važno je da se konsultujete sa Vašim ljekarom prije uzimanja ljekovitih biljaka ili drugih suplemenata ili da kažete ljekaru šta već uzimate prije nego što vam prepiše neki lijek. Suplementi mogu da promijene dejstvo nekih lijekova. Npr. osobe koje uzimaju vitamin E uporedo sa lijekovima za razrijeđivanje krvi, imaju povećan rizik od unutrašnjeg krvarenja. Čak iako biljni čaj ili kapsula djeluju potpuno bezopasno, neke biljke niu dovoljno efikasne za liječenje nekog ozbiljnijeg zdravstvenog problema. S druge strane, iako je suplement bezbjedan za korišćenje i čije je dejstvo u skladu sa tvrdnjom proizvođača, neće Vam učiniti nikakvo dobro ako ga uzimate za poremećaj koji zapravo nemate. Budite obazrivi: Kada ste trudni, ne uzimajte nikakve ljekovite biljke, suplemente ili lijekove bez prethodne konsultacije sa ljekarom, jer neki od njih mogu da utiču na zdravlje Vaše bebe. Dok uzimate neke propisane lijekove obavijestite ljekara ako istovremeno koristite i suplemente zbog mogućih interakcija. Ako znate da se alergični na neku hranu ili lijek. Ukoliko imate ozbiljan zdravstveni problem. Naime svrha kućnog liječenja ja da pomogne da se izborite sa svakodnevnim oboljenjima i poboljšate svoje zdravstveno stanje, a ne da prikrije ozbiljne poremećaje koji zahtijevaju medicinsko liječenje. Dok liječite dijete ili bebu. Neke ljekovite biljke, suplementi i kućni lijekovi nisu podesni za djecu ili bebe. Uvijek kupujte proizvode (one koji se kupuju bez recepta) za djecu radije nego one za odrasle – npr. dječiji sirup paracetamol, umjesto standardnog paracetamola za odrasle. 2

-

1. 2. 3. 4.

5.

AFTE
Te male ranice u ustima mogu da uzrokuju mnogo bola. Možete biti sigurni da će se za nedjelju-dvije vaša afta potpuno izliječiti, ali u međuvremenu mi Vam nudimo nekoliko savjeta da umrtvite bol i da se brže oslobodite afti: ZATVORITE RANU: - Proizvodi koji se mogu kupiti kao npr. Orabase formiraju dugotrajnu zaštitu oblogu preko rane tako da se ubrzava izlječenje i omogućava ublažavanje boli. Osušite aftu pomoću vate prije stavljanja ove paste. - Slatki korijen, poznat kao DGL takođe oblaže rane. On je dostupan u prodavnicama ''zdrave hrane''. - Biljni sok aloe vere takođe može donijeti olakšanje kada su afte u pitanju. Istisnite malo gela iz lista aloe. Osušite aftu pomoću vate, a zatim namažite ovim gelom. Možete to ponavljati više puta. - Otvorite kapsulu vitamina E i iscijedite malo ulja na aftu, nekoliko puta dnevno. NEUTRALIŠITE RANU: - Izgrickajte tabletu antacida (lijek protiv želučane kiseline) ili je stavite na aftu i pustite da se otopi. Naime, bol afti izazvan je kiselinama i digestivnim enzimima koji nadgrizaju tkivo rane. Tablete antacida će neutralisati kiseline i mogu ubrzati izlječenje afti. - Možete upotrijebiti male količine magnezijumovog mlijeka za ispiranje usta ili ga stavljajte na aftu 3-4 puta na dan. - Možete držati mokru kesicu čaja (oko 5 min.) na aftu. Čaj ima bazni karakter i neutrališe kiseline koje afte čine bolnim, a sadrži i adstrigentne supstance koje takođe pomažu protiv bola. POSTIGNITE OSJEĆAJ UTRNULOSTI: - Možete koristiti gel za probleme izbijanja zuba kod beba, jer oni daju osjećaj trnjenja. - Možete koristiti i pastile/septolete koje takođe ublažavaju bol. BORITE SE SA BAKTERIJAMA: Izmiješajte 1 supenu kašiku 6% vodonik peroksida u ½ čaše vode. Dodajte 1 kafenu kašiku sode bikarbone i 1 kafenu kašiku soli. Miješajte dok se ne rastvori. Isperite usta tim rastvorom, a zatim isperite. Vodonik peroksid je jako dezinfekciono sredstvo i korisno je zato što je afta otvorena rana i zbog toga je osjetljiva na infekciju. Soda bikarbona ima bazni karakter i neutrališe kiseline. Da biste ubrzali izlječenje afti, možete stavljati 3 puta dnevno (najmanje sat vremena prije jela) tinkturu ljekovite biljke – kanadska žutika na aftu. Ova biljka ima blaga antibakterijska svojstva. Možete staviti 1 kap antiseptičkog ulja australijskog čajavca na aftu. Napravite čaj od nevena. Ova biljka se vijekovima koristi za liječenje manjih posjekotina, ispucale kože ili svraba, te ujeda insekata. Čajem od nevena ispirajte usta više puta na dan. 3

-

Da biste otkrili koja od ovih namirnica kod Vas izaziva afte (ako uopšte ima takve među njima). ananas i jagode. Sitne posjekotine i ogrebotine u ustima mogu uzrokovati afte. Pokušajte sa uzimanjem kompleksa vitamina B. PREVENCIJA AFTI: Izbjegavajte namirnice koje aktiviraju afte. sve dok afte ne nestanu. Manjak vitamina B kod nekih osoba je uzrok nastanka afti. bilo bi dobro da posjetite Vašeg ljekara. ljuskare. Vitamin C je takođe koristan za liječenje i obnavljanje sluzokože usne duplje. konsultujte Vašeg stomatologa. (VAŽNO UPOZORENJE: Ne uzimajte ehinaceu ukoliko imate autoimuno oboljenje poput lupusa ili neku progresivnu bolest poput multiple skleroze ili tuberkuloze!). KADA POSJETITI LJEKARA??? Ako je bol toliko jak da čak ne možete da pijete tekućinu. Indikacija za odlazak ljekaru je ako imate više od 4 rane u ustima i ako one traju duže od 2 nedjelje.- - - - - - DODATNE MJERE: Mnogi stručnjaci smatraju da amino kiselina – lizin može biti korisna u liječenju afti. dvopeka i sl. Ehinacea je ljekovita biljka koja jača imunitet. Na prvi znak rane uzimajte do 25 mg cinka dnevno u obliku pastila. Zubna proteza koja nije dobro podešena može biti uzrok afti. Potražite na etiketi Vaše paste za zube postoji li sastojak pod nazivom Natrijum . Cink može da pomogne bržem izliječenju afti. zato. to su dobre bakterije koje mogu pomoći u prevenciji nastanka afti. Da biste svom organizmu obezbijedili dovoljne količnine B vitamina putem ishrane.lauril – sulfat (SLS). Stres takođe može da aktivira afte. Za prevenciju uzimajte dnevno 3-4 supene kašike jogurta. Uzimajte 200 mg ove biljke 23 puta dnevno čim primjetite početak nastanka afte. pšenične klice i obogaćene ceralije. zatim ih sve (jednu po jednu) polako vraćajte i pratite da li neka od njih uzrokuje Vaše afte. Ako Vam se afte neprestano vraćaju. jedite pasulj. U tom slučaju. Pri pranju zuba koristite četkicu sa mekanim dlačicama. Koristite u Vašoj ishrani jogurt koji sadrži Lactobacillus acidophilus. jer on izaziva pretjeranu reakciju imunog sistma na bakterije koje se normalno nalaze u ustima. budite pažljivi dok jedete namirnice oštrih ivica poput čipsa. AKNE 4 . izbacite ih sve iz svoje ishrane. raž. Potencijalni izazivači afti su: cijelo zrno pšenice. (VAŽNO UPOZORENJE: Ako primjetite peckanje na prstima ruku ili nogu prestanite sa uzimanjem B vitamina!). ječam. Ovaj sastojak koji se nalazi u većini pasti za zube može biti potencijalni uzročnik afti. potražite pastu za zube koja ne sadrži SLS. (VAŽNO UPOZORENJE: Ne prekoračujte ovu dozu jer je višak cinka toksičan!).

a najčešći oblik su akne vulgaris koje se javljaju na licu. Benzoil-peroksid djeluje i antibakterijski. Ostali ''krivci'' uključuju određene vrste šminke. Uzimajte preporučenu dozu za odrasle do 4 puta na dan (VAŽNO UPOZORENJE: Ne uzimajte aspirin redovno više od nekoliko dana bez konsultacije sa Vašim ljekarom i nikada nemojt davati aspirin djetetu ispod 16 godina starosti). Oni djeluju tako što blagim iritiranjem kože podstiču ljuštenje ćelija kože koje odumiru.- ZAŠTO SE JAVLJAJU? Vaša koža proizvodi previše loja-prirodne masti i taj višak začepljava Vaše pore. losion. losion ili gel koji sadrže glikolnu kiselinu. uzimanjem kontraceptivnih pilula. ISKORIJENITE AKNE ODMAH! Prvi način da se djeluje na akne jesu krema. sredstva iz Oxy asortimana). bubuljica sa bijelim vrhom ili crvenih tačaka. Variranja nivoa hormona izazvana pubertetom. Na prvi nagovještaj pojave akne možete uzeti kocku leda. ramenima ili leđima u vidu mitesera. a koji sadrže benzoil-peroksid (npr. a mogu i spriječiti širenje akni. Cistične akne se javljaju kao bolne ciste ili čvrsti bezbolni čvorovi. povećavaju proizvodnju loja što može da aktivira nastanak akni. 5 - - - . Potražite u apotekama bilo koju kremu. Alfa-hidroksi-kiseline kao što je glikolna kiselina skidaju prvi spoljašnji sloj odumrlih ćelija kože. ali ne duže od 5 minuta svakog puta). gel koji se nalaze u prodaji. To pomaže da se ponovo odčepe začepljene pore. menstrualnim ciklusima. te uništava bakterije koje inficiraju začepljene pore. Istraživanja su pokazala da je 5% ulje australijsog čajevca efikasno protiv akni isto kao i 5% rastvor benzoilperoksida. često podstiču rad lojnih žlijezda. ALTERNATIVNI NAČIN LIJEČENJA AKNI Da biste spriječili infekciju i ubrzali izlječenje nanesite kap ulja australijskog čajevca na mrlje tri puta na dan. Ovi lijekovi smanjuju bolove i djeluju protiv zapaljenja. Akne su uglavnom nasljedne. grudima. Hladnoća će ublažiti crvenilo i zapaljenje. zamotati ju u parče plastične folije i držati na ugroženom mjestu najmanje 2 puta dnevno (možete čak i svakog sata. Uzmite aspirin ili ibuprofen. sunčanje i stres. što pomaže da se pore održavaju čistima i otčepljenim. Postoji više vrsta akni. trudnoćom ili početkom menopauze.

akne i prošireni krvni sudovi. Kiseline koje su prisutne u soku od limuna i svim vrstama sirćeta mogu da pomognu da se isperu pore. Međutim. naprotiv pretjerano čišćenje može da izazove nastanak akni. Možete upotrijebiti proizvod koji sadrži aloe veru ili gel iz svježeg lista aloe i stavite ga na kožu. koji važi za akne sa bijelim vrhom. Ostavite tako 20 minuta i zatim isperite. Ostavite da proključa. Da biste se izborili sa miteserima. Nemojte istiskivati ili ''čačkati'' aknu – samo ćete ju pogoršati. DA LI POSJETITI LJEKARA? Povremeno izbijanje akni i nije veliki problem. Napravite sredstvo za čišćenje kože dodavanjem 1 kafene kašike gorke soli i 3 kapi joda u 125 ml vode. ODRŽAVAJTE KOŽU ČISTOM. Muškarci! Čistite svoj brijač poslije upotrebe denaturisanim alkoholom da spriječite zadržavanje bakterija. Neka istraživanja pokazuju da ova ljekovita biljka pomaže da se regulišu nivoi ženskih hormona (ali je potrebno 2-3 mjeseca da počne djelovati). To je kožno oboljenje koje karakterišu stalno crvenilo. nježno zasijecite površinu akne. naprotiv to može da pogorša postojeće stanje Vaše kože. Možda mislite da će održavanje Vaše kože čistom spriječiti začepljenje pora. Istraživanja su pokazala da je ova biljka odlična za liječenje rana na koži. Izbjegavajte granulirana sredstva za čišćenje kože i nemojte koristii peškir koji je hrapav koji takođe može da skiva bakterije. ispraznite ju vatom i očistite rastvorom 6% vodonik peroksida. Smatra se da med ima antiseptička svojstva koja pomažu u liječenju akni. pratite ovaj dermatološki odobren metod. posjetite Vašeg ljekara ako mrlje na koži ni nakon 3 mjeseca ne reaguju na liječenje kupljenim preparatima ili ako vam koža postane jako upaljena sa bolnim čvorovima crvenkaste ili purpuraste boje ispunjenim tečnošću. Umjesto toga koristite jastučiće za čišćenje kože za jednokratnu upotrebu. Narodni tretman za liječenje akni je korišćenje mješavine začina i meda. kupite ekstraktor mitesera (dostupan je u nekim apotekama). Prije nego što upotrijebite aparat potrebno je da 10 minuta razmekšavate miteser oblogom vruće vode. Stavite sirće ili sok od limuna na akne koristeći jastuče od vate. Zatim. Stavite aloe veru na aknu. stimlisanjem lojnih žlijezda koji tada proizvode više loja. ALERGIJE 6 . Nije potrebno piti mnogo veće količine čaja da biste poboljšali rezultate.Za akne koje izbijaju prije menstrualnog ciklusa pijte 1-2 šolje čaja od konopljike na dan. Trebalo bi takođe da konsultujete ljekara ako vam je koža uvijek crvena i ''zajapurena'' čak i ako na njoj nema akni – možda imate početak rozacee. ALI NE PREVIŠE ČISTOM. pustite da se ohladi i stavite na čist jastučić vate. Očistite oblast sa aknama i uzmite strilnu iglu. Pomiješajte 1 kafenu kašiku muskatnog oraščića u prahu sa 1 kafenom kašikom meda i to stavite na aknu. ISTISKIVATI ILI NE ISTISKIVATI? Ako ste odlučili istisnuti aknu.

Aktivatori mogu da budu unijeti preko usta (npr. Kopriva sadrži supastancu koja djeluje kao prirodni antihistaminik.sićušne ljuspe. koža ili dlake. jer kopriva takođe sadrži kercetin!). kihanje. Kercetin je pigment koji grožđu daje purpurnu nijansu. ANTIHISTAMINICI IZ PRIRODE Svrab. uzmite lijek protiv alergije ali ga za postizanje najboljih rezultata uzmite prije nego što napad alergije počne ili možete uzeti neki od prirodnih antihistaminika koje ćemo Vam predložiti.. Uzimajte do 240 mg ginka na dan. Međutim. Ginko biloba je biljka poznata po svom dejstvu na pamćenje ali može da bude i efikasna protiv alergija. osušena pljuvačka. Uzimajte 500 mg tri puta dnevno. Imuni sistem obično ''ignoriše'' ove aktivatore i usredsređuje se na to da vas zaštiti od pravih prijetnji – kao što su bakterije i virusi. udahnuti (kao buđ ili polen). prašina. Osjetljivost na alergije može da bude nasljedna. apsorbovani kroz kožu (kao biljke ili prosti metali). nos koji curi. buđ. Kapsule liofilizovanog lista koprive se mogu prronaći u prodavnicama zdrave hrane. sve su to uobičajeni simptomi polenske groznice i ostalih alergija. a zaustavlja oslobađanje histamina. a zelenom čaju zelenu boju. 7 .ZAŠTO SE JAVLJAJU? Simptomi alergije su znak da imuni sistem reaguje pretjerano na inače bezopasne agense kao što su: polen .koji izaziva polensku groznicu. bolne ili iritirane oči. dobijeni u obliku injekcije (poput penicilina). Ako želite.. alergeni od kućnih ljubimaca . kada neko ima alergiju njegov imuni sistem ne može da razlikuje određene bezopasne supstance od onih koje su opasne. pšenica ili kikiriki). Uzimajte 1 kapsulu od 500 mg 2 puta na dan (VAŽNO UPOZORENJE: Ne uzimajte ga ako koristite koprivu.

a nastanjuju vaše tepihe. a ako je automobil opremljen klima uređajem. Sklonite se u kuću prije oluje sa grmljavinom i do 3 sata poslije nje. izaberite ''recirkulisanje'' da ne biste uvlačili vazduh sa polenom u svoj auto. Kada izađete iz kuće nosite naočare za sunce da biste oči zaštitili od polena. Operite kosu prije odlaska u krevet. ali izbjegavajte da ga zagrijavate. Losos. Uzimajte 1 supenu kašiku sjemena lana na dan. razmislite o tome da se potpuno oslobodite tepiha. Grinje iz prašine. iris. zavjese i posteljinu. Držite zatvorene prozore kad putujete automobilom. Neki automobili mogu da se opreme filterima za polen. Gajite biljke koje oprašuju insekti (zdravac. Da biste izgladnili grinje ne dajući im prašinu kojom se hrane a koju uglavnom čine otpale ćelije kože. Rastvorite polovinu kafene kašike soli u 250 ml tople vode i napunite špric. Solni nosni sprejevi se dugo koriste za odstranjivanje sluzi u nosu i pomažu u održavanju vlažnosti nosnih prolaza. NE ODUSTAJTE OD BAŠTOVANSTVA! Ako uživate u baštovanstvu možete razmotriti da za sebe stvorite takvo okruženje koje je pogodno za osobe koje pate od polenske groznice. ZAŠTITITE SE OD SIMPTOMA POLENSKE GROZNICE. prekrijte svoje dušeke. otečene oči koje svrbe. puca i oslobađa svoj iritirajući prah aktivirajući kod vas napad polenske groznice. Uklonite nered koji može da skuplja prašinu i skriva grinje. olujama prethodi visoka vlažnost vazduha koja čini da sjeme polena nabubri. Nemojte da gajite nove žive ograde i nemojte da sami podrezujete one koje već imate. Njihov feces/izmet može da bude značajan uzok alergija. svježa tunjevina i skuša dobri su izvori ovih masnih kiselina. navlažite dio peškira prohladnom vodom i stavljajte ga preko očiju onoliko često koliko vam to odgovara. pavit).- - PROBAJTE NEŠTO RIBLJE! Omega 3 masne kiseline potpomažu suprostavljanje upalnim reakcijama kao što su one aktivirane alergijama. Naime. Ipak. u posljednje vrijeme neka istraživanja su pokazala da pojedini nosni sprejevi sadrže konzervanse koji mogu da oštete ćelije sinusa. SAVLADAJTE GRINJE IZ PRAŠINE. jer košenje trave stvara oblake polena i spora. ta ''mala čudovišta mesožderi'' su i suviše mala da bi bili golim okom viđeni. ali ako u kući imate dopadljiv parket ili pločice. Ulje sjemena lana takođe je odličan izvor omega-3 masnih kiselina. Nabavite sušač vazduha jer održavanje vazduha u 8 - - - - . Možete koristiti i kapsule ribljeg ulja/suplemente. Možete ga dodati u salati ili u milkšejk. PROBAJTE OVE JENOSTAVNE UMIRIVAČE. Mijenjajte čaršafe jednom nedjeljno i perite ih u veoma vrućoj vodi – najmanje 60 stepeni da bi grinje uginule. tako da može biti bezopasnije ako sami napravite rastvor. Redovno usisavajte svoje tepihe. Da biste umirili crvene. Blago ubrizgajte rastvor u nos. kako ne biste stavljali glavu punu prašine i polena na jastuk. Razmotrite zamjenjivanje travanjaka zanimljivim pločnikom. Može pomoći i ako utapkate malo vazelina odmah na ulaz vaših nozdrva – teorija kaže da će taj ljepljivi sloj vazelina zarobiti spore koje lete naokolo prije nego što ih udahnete. sardine. krevete i jastuke prekrivačima posebno napravljenim da odbijaju alergene.

Jedite med napravljen u Vašem najbližem susjedstvu. Držite svog kućnog ljubimca van spavaće sobe. potencijalno fatalne alergijske reakcije koja može da se dogodi na primjer na ubod pčele. KADA TREBA POSJETITI LJEKARA? Ako nečiji jezik. kao dodatak lijekovima postoji mnogo načina da savladate napade angine pektoris. Međutim. Kupajte svog kućnog ljubimca jednom nedjeljno jer kupanje može da otkloni do 85 % ljuspica kože. odnosno dovoljno krvi bogate kiseonikom. ljuskare (npr. SMANJITE REAKCIJE NA ŽIVOTINJSKE ALERGENE. ZAŠTO SE NAPAD JAVLJA? Taj težak. Svi ovi alergeni se zadržavaju čak i kada životinja napusti prostoriju. osušenom pljuvačkom i česticama peruti iz krzna životinja. Bol kod angine pektoris obično počinje ispod grudne 9 . Počnite 2 mjeseca prije sezone polnske groznice da jedete 2 kafene kašike meda na dan i žvaćite pčelinji vosak 5-10 minuta. Ovo su znaci anafilaktičkog šoka. - ANGINA PEKTORIS Svako ko posjeti ljekara sa simptomima angine pektoris vjerovatno će prvenstveno dobiti recept za nitroglicein. Najvjerovatniji uzrok je nagomilavanje masne supstance tzv.vašoj kući suvim. mrtvim ćelijama kože. stežući bol u grudima vam govori da Vaše srce ne dobija dovoljnu količinu kiseonika. a bilo bi dobo i da sažvačete saće koje ide uz njega. smanjite njihovu učestalost ili čak spriječite njihov nastanak. Također. ako lijekovi koji se kupuju na postižu cilj ili kod vas više ne djeluju ili ne možete da otkijete na šta ste alergični poželjno je da posjetite Vašeg ljekara. Simptomi obične alergije su obično samo uznemiravajući i neugodni. rakove). plak koja zapušava arterije koje dovode krv do srca. moderni filteri za vazduh mogu da ''uhvate'' alergene. VOJNI MANEVAR PROTIV ALERGIJA U testovima koje je sprovela američka vojska utvrđeno je da je sljedeći lijek efikasan. kikiriki. lice. Teorija je da jedenjem meda koje proizvode pčele iz okoline možete desenzitivisati svoj imuni sistem na polen iz okoline. značajno će smanjiti prsustvo grinja iz prašine jer one uginu kada nivo vlažnosti vazduha padne ispod 45%. Nastavite tako sve dok se ne završi sezona polenske groznice. Međutim. Tablete nitroglicerina pomažu pacijentima da se izbore sa početkom napada. Smatra se da prečišćivači vazduha filtriraju molekule koji aktiviraju polensku groznicu i ostale vrste alergije. šake ili vrat naglo otiču i osoba ima teškoće pri disanju i naglo se razvija koprivnjača ili osip (ispupčene crvene ili bijele brazde po koži) treba zatražiti hitnu ljekarsku pomoć. Alergijske reakcije mogu da budu aktivirane krznom životinja. ublažavajući bol i stezanje u grudima i povećavajući snabdijevanje srca krvlju i kiseonikom. Možete da koristite običnu vodu ili odgovarajući šampon za kućne ljubimce.

širi se u rame. POMOZITE VAŠEM SRCU ODGOVARAJUĆIM NAMIRNICAMA ILI SUPLEMENTIMA. Ako ste pojeli obilan obrok. jer redovno vježbanje može da smanji riik od nastanka anginoznog bola. kao što je trčanje da biste uhvatili autobus ili podizanje teškog predmeta. srčanom aritmijom i anksioznošću. To otklanja pritisak sa nerava u vašem srcu koji signaliziraju bol. takođe dalje od zadimljenih prostorija. Za postizanje maksimalnog efekta jedite ga u sirovom stanju (npr. supstance u krvi koja može da poveća rizik od bolesti srca. odmorite se ili se bavite umjerenom aktivnošću. Ako ne možete da podnesete njegov miris. Najbolji izvor ovih vitamina je hrana – neka istraživanja su dovela u pitanje korisnost suplemenata. losos. potražite kapsule bijelog luka koje takođe imaju slične korisne efekte na zdravlje. MOĆ PREVENCIJE Vježbajte po programu vježbi. Angina pektoris koja se javlja dok se odmarate je znak da ste možda u mnogo većem riziku od infarkta i zato je dobro da što prije potražite pomoć ljekara. šetate ili vježbate u trenutku napada. promijenite položaj tijela sjedenjem ili ustajanjem. pokušajte da se smirite. Nedavna istraživanja pokazala su da je unos kafe povezan sa povišenim nivoom homocisteina koji može da poveća rizik od napada angine pektoris. mada ako jedete masnu ribu (skuša. ribe i jaja zbog vitamina B12. Zato. 10 . One se na tržištu nalaze u kapsulama ribljeg ulja. nije potrebno da uzimate kapsule. a lisnatog povrća i agruma zbog folne kiseline. sardine) dva puta nedjeljno. Kao i fizički. Ipak. Može da bude praćen nedostatkom vazduha. Ako ležite i odmarate se kada se javi pritisak u grudima koji nagovještava napad. prema tome srce dobija manje kiseonika i podložnije je napadu. što je još jedna korist za srce. ŠTA URADITI? Ako stojite. Ako napad nastupi kada ste emotivno uzbuđeni ili uznemireni. Nekoliko istraživanja je potvrdilo nalaz da uzimanje jdnog češnja bijelog luka na dan može da snizi visok nivo holesterola. aktivirajući anginu ili pogoršavajući je. Naime. organizam preusmjerava dodatnu količinu krvi ka sistemu za varenje. Folna kiselina i vitamin B12 su vitamini koji snižavaju nivo homocisteina. Smanjite unos kafe ili ako možete čak da je prestanete konzumirati. kada konzumirate obilan obrok. po uputstvima Vašeg ljekara. Izbjegavajte iznenadan fizički napor. Poznato je da omega-3 masne kiseline štite srce i krvne sudove. konsultujte se sa Vašim ljekarom prije uzimanja suplemenata ribljeg ulja kako biste se uvjerili da oni neće uzajamno djelovati sa lijekovima koje već uzimate. Nemojte boraviti napolju kada je hladno. zdrobljenog u salati). a postoje i dokazi da bijeli luk smanjuje efekat zgrušavanja krvi. jer hladan vazuh stimliše mišićne reflekse koji mogu izazvati anginu pektoris. ruku ili vilicu. I držite se. Nikotin iz cigareta sužava krvne sudove/arterije. privremenom mučninom. sjedite i odmorite se nekoliko minuta. tako i psihički stres može da poveća potrebu Vašeg srca za kiseonikom. Ako pušite.- - kosti. ostavite pušenje. jedite dosta mesa. vrtoglavicom.

slabu konventraciju. radije nego mesne odreske i odlučite se za ribu najmanje dva puta nedjeljno. misle da imaju infarkt. ANKSIOZNOST Ako vam se čini da su uzroci anksioznosti svuda oko vas. naročito pržene hrane. Da biste usporili i produbili svoje disanje. keksa. Postoje ljekovite biljke i ulja koji se dodaju umirujućoj toploj kupki. Jedite nemasno meso. tjestenina i pirinač. ali niste potpuno sigurni zbog čega. sjedite.- Pokušavajte da održavate zdravu tjelesnu težinu. razdražljivost. UTOPITE VAŠE BRIGE Topla kupka je jedan od najprijatnijih i najpouzdanijih načina da se umire vaša čula. Koristite maslinovo ulje za salatu. čokolade. Iako kod angine pektoris dotok krvi do srca nije potpuno blokiran. lavanda se već koristi otprilike 2000 godina za relaksaciju i smirenje nerava. Ako imate bol u grudima koji traje duže od 15 minuta ili je praćen nedostatkom vazduha ili mučninom. Ako nemate vremena za kupku. Iako još nije otkriveno šta zapravo ovoj biljci divnog mirisa daje sposobnost da umiruje. ŠTA NIJE U REDU? Anksioznost je reakcija na prijetnju ili opasnost koja je neodređena ili čak nepoznata. ona je ipak upozorenje koje ne treba zanemariti. Za trenutke kada se osjećate anksiozno daćemo vam nekoliko savjeta kako da savladate to vaše stanje. ohrabrite se – oko vas su takođe i lijekovi za nju. posjetite svog ljekara što je prije moguće. Jedite 5 porcija voća i povrća na dan i dosta ceralija od cijelog zrna i skrobnih namirnica kao što su: paradajz. utapkajte malo ulja lavande na sljepoočnice i čelo i sjedite mirno nekoliko minuta. odmah se javite ljekaru ili pozovite hitnu pomoć! Možete odmah uzeti 300 mg aspirina koji se rastvara. kao što je to kod infarkta. drhtanje. pa čak i neke uobičajene namirnice koje služe kao ''utjeha''. dodajte malo ulja lavande (ili osušenih cvjetova) u kupku. plitko disanje i neželjene misli ili ponašanje. DIŠITE POLAKO I DUBOKO Regulisanje disanja može da pomogne da se vaša anksioznost brzo dovede pod kontrolu. Smanjite unos masnih namirnica. čajevi koji ublažavaju zabrinutost. Umjeren unos crnog vina takođe može pomoći. KADA POSJETITI LJEKARA? Mnoge osobe koje po prvi put dožive napad angine pektoris. Osjećate se zabrinuto. Da biste pojačali njene efekte. stavite jednu ruku preko stomaka i polako udišite tako da vam se stomak podiže pod rukom 11 . Ako mislite da možda imate anginu pektoris. ubrzan puls. To može da se manifestuje putem brojnih simptoma koji uključuju znojenje.

upražnjavajte neku vrstu meditativne aktivnosti po 15 min. čaja ili kola pića na dan. Istraživanja pokazuju da su B vitamini prirodni umanjivači stresa. Stavite 2 kafene kašike osušene biljke u šolju veoma vruće vode. radnici koji su žnjeli hmelj. NE POGORŠAVAJTE SIMPTOME Ograničite se na jednu šolju kafe. Mlijeko sadrži triptofan. zaista djeluje i to u bilo koje doba dana. amino-kiselinu koja se koristi u proizvodnji serotonina – hormona dobrog raspoloženja. 5-HTP u vašem organizmu potiče od amino kiseline triptofana. patili su od pospanosti poznate kao ''umor berača hmelja''. molitva. ali ako tražite pomoć kod anksioznosti. pazite na unos vina. uzet pred spavanje pomoćiće da se podstakne noćni san. piva i drugih alkoholnih pića. Uzimajte 250 mg dva puta dnevno i do 500 mg valerijane pred spavanje. Istraživanja pokazuju da se aktivni sastojci u valerijani vezuju za iste receptore u mozgu kao i lijek protiv anksioznosti – diazepam. Pijte do 3 šolje ovog ''čaja protiv anksioznosti'' na dan. možda joj oprostite neprijatan miris. POLAKO PIJTE NEŠTO USPAVLJUJUĆE Čaša toplog mlijeka je staromodni lijek za nesanicu. hemijskih jedinjenja koji ublažavaju bol i koji su odgovorni za dobro raspoloženje. 5-hidroksitriptofan (5-HTP) može napuniti vaše rezerve serotonina. Hmelj. lavande i lipe. Uzimajte 50 mg tri puta dnevno uz obroke. Banane i ćuretina su takođe bogate triptofanom. orezivanje ruža. Naime. podstiče oslobađanje endorfina. anksioznost može da se pojača. Iako u početku izgleda da oni utiču da anksioznost popusti. Postupak ponavljajte sve dok ne osjetite smirenje. ali njegove male količine su nađene i u sjemenu afričke biljke Griffonia simplicifolia. organizmu je potreban vitamin B6 za proizvodnju serotonina. poznatiji kao Valium. pošto ovi lijekovi 12 . UBRZAJTE I USPORITE Aerobne vježbe su odlične za umirivanje anksioznosti. Seroxat. Bez obzira da li je to meditiranje. nekoliko puta na dan. Istraživanja pokazuju da ljudi sa simptomima anksioznosti mogu biti posebno osjetljivi na kofein. Tri cvijeta koji se koriste za relaksirajuće čajeve su cvijet narandže. Zadržite dah 4-5 sekundi. te nedovoljna količina ovog vitamina doprinosi anksioznosti. Bilo koji od ovih čajeva slatkog mirisa. PROBAJTE PRIRODNO SREDSTVO PROTIV ANKSIOZNOSTI Prijatan miris nije nešto što možete da očekujete od ljekovite biljke valerijane. Ali konsultujte Vašeg ljekara ako uzimate bilo koji propisani atidepresiv kao što su Prozac. Lustral. Uzimajte B vitaminski kompleks svakog dana. Suplementi 5-HTP-a se prave od ekstrakta ove biljke ili se proizvode sintetičkim putem. imu dugu istoriju kao sedativ. hemijske supstance u mozgu koja umiruje anksioznost. koji pivu daje poseban ukus. zatim veoma polako izdahnite. posmatranje vaše zlatne ribice. Takođe.ali da vam se ramena ne odižu. Npr. kada alkohol iščezne. Žustra šetnja od 30 min. Možete da ih nađete u prodavnicama zdrave hrane ili putem interneta.

pa se okrećete alkoholu. To je korisno sredstvo za borbu sa situacijama u kojima ste izloženi iskušenju. hipoglikemija (nizak nivo šećera u krvi). Ostanite mirni koliko možete. Najvjerovatnije je da će se napadi anksioznosti javiti nakon perioda intenzivnog stresa. a kombinovani efekat bi mogao biti opasan. Nemojte voziti automobil ili raditi opasne poslove dok ne utvrdite kako 5-HTP djeluje na vas. ARTRITIS Ako patite od bola u zglobovima. ali bezopasna emotivna stanja. te se može javiti vrtoglavica i nesvjestica. Kod nekih osoba može izazvati pospanost. infarkt ili da se pojave kao prateći efekti nekih lijekova. to je samo napad panike i on će se ubrzo završiti. lijekovma ili hrani da savladate anksioznost ili osjećate da biste mogli da povrijedite sebe ili druge. što svako u ovoj prostoriji želi da čuje. ANKSIOZNOST ILI NAPADI PANIKE Za razliku od prosječne zabrinutosti.'' BORBA SA NEUSPJESIMA I NESIGURNOŠĆU – ''Prevazilazio sam prepreke kao što je ova u prošlosti i znam da mogu to ponovo da učinim. ublažavanje tegoba kod artritisa se tu ne završava.'' KADA STE ISPROVOCIRANI – ''Nije važno da li ostali misle da li sam u pravu ili ne. Postoji mnogo drugih mjera koje oni koji pate od artritisa preduzimaju kako bi postigli svoj cilj – lako i bezbolno kretanje. dovoljno često. Podsjetite sebe da niste u opasnosti. Najbolji način da upravljate njima jeste da ih vidite onakvi kakvi jesu – iako veoma neprijatna i zastrašujuća. krvni pritisak raste. sve dok ja rasuđujem i mogu otvoreno da iznosim svoje stavove. vjerovatno ste već koristili antiinflamatorne lijekove. POBJEDITE ANKSIOZNOST POZITIVNIM RAZMIŠLJANJEM Ako sebi ponavljate nešto. ZAPOČINJANJE NOVOG POSLA – ''Ja sam sposoban da radim ovaj posao i mogu da ovladam vještinama koje će mi omogućiti da uspijem. napadi anksioznosti se javljaju iznenada i sa ogromnom snagom. Zato je preporučljivo da o svojim simptomima porazgovarate sa Vašim ljekarom. ako ne možete da spavate ili se koncentrišete.'' DRŽANJE JAVNOG GOVORA ILI PREZENTACIJE – ''Imam da kažem nešto važno. Međutim. kao što je razvod. pokušajte da regulišete svoje disanje i pustite da napad ide svojim tokom. nastaje borba za dah. Važno je napomenuti da simptomi anksioznosti mogu da maskiraju simptome nekih ozbiljnijih poremećaja kao što su: hipertireoidizam. Potražite pomoć ako ste anksiozni većinu vremena.takođe djeluju na receptore serotonina.'' DA LI POSJETITI LJEKARA? Dugotrajna. 13 . smrt bliske odobe i sl. počinjete da vjerujete u to.'' KADA STE SUOČENI SA ODBIJANJEM – ''Data mi je šansa da probam nove alternative i pođem različitim putem i spreman sam za nove izazove. teška anksioznost može da uzme veliki danak vašem fizičkom zdravlju. Srce počinje da ubrzava rad. Pokušajte sa sljedećim ili sami smislite nekoliko: UPOZNAVANJE NEPOZNATIH OSOBA – ''Ovo je dragocjena prilika da upoznam nekoga nikada ranije nisam sreo''.

Hladni tretmani mogu da djeluju kada u zglobovi akutno upaljeni. Može biti potrebno da prođe mjesec i više da biste primijetili korisne efekte. pokušajte po noći nositi udobne rukavice. losos. koje mogu pomoći da se oticanje drži pod kontrolom. jastučiće koji se zagrijavaju ili tople obloge. ali najčešći oblik je osteoartritis. Kada se hrskavica istroši kosti se međusobno taru. Simptomi uključuju bolno krute i otečene zglobove u bilo kojem dijelu tijela. prestanite da ih nosite ako primijetite da Vam pogoršavaju ukočenost i otok. ako imate visok holesterol ili ste dijabetičar. Istraživanja su pokazala da korijen đumbira pomaže da se ublaže bolovi kod artritisa vjerovatno zbog njegove sposobnosti da poveća cirkulaciju krvi. što odstranjuje zapaljenska jedinjenja iz bolnih zglobova. Dokazi nagovještavaju da ova kombinacija može biti efikasna za osobe koje imaju blagi do umjereno teški artritis. koje se nalaze u masnoj ribi (skuša. grijače za ruke. Jednostavno kupanje toplom vodom može biti umirujuće. obično se javlja kod osoba starijih od 45 godina. materije između zglobova koja je nalik gelu i koja ublažava udarce. Grijte bolni zglob 20-tak minuta. Mnoge osobe koje dopunjuju svoju ishranu omega-3 masnim kiselinama. uz obroke. Iako se artritis može dobiti u bilo kojem starosnom dobu. tri puta dnevno. Kao alternativu kapsulama ribljeg ulja možete uzimati 1 supenu kašiku sjemena lana (lanenog ulja) na 14 . Pratite upustva za doziranje na etiketi i budite istrajni. Preporučena doza je 2000 mg suplementa omega-3 masnih kiselina. Ako su Vam šake ujutru jako otečene i ukočene. Uzimajte polovinu kafene kašike đumbira u prahu ili do 35 gr (6 kafenih kašika) svježeg đumbira na dan. Međutim. Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi. Npr. Primjena toplote na bolnom zglobu može da obezbijedi značajno olakšanje.- - - - - - ŠTA NIJE U REDU? Postoji više vrsta artritisa. ulja iz jetre bakalara mogu da uspore ili čak možda preokrenu uništavanje hrskavice koje dovodi do osteoartritisa. Bol je rezultat trošenja i kidanja hrskavice. a češći je kod žena. SREDSTVA ZA OTKLANJANJE BOLOVA U zimajte uplemente glukozamina i hondroitin sulfata da biste smanjili bol i usporili gubitak hrskavice. Kao izvore toplote možete koristiti električnu deku. Izgleda da ove supstance spriječavaju zapaljenj u organizmu. Uvijte kocke leda u plastičnu foliju i stavite u peškir i držite preko bolnog zgloba. sardela. sardine) otkrili su da se bol i ukočenost smanjuju. konsultujte se sa svojim ljekarom prije uzimanja suplemenata ribljeg ulja. PODMAŽITE BOLNE ZGLOBOVE! Jedite više masne ribe. Ulja takođe možete uzeti sama ili u obliku kapsula.

noge i zglobove kuka. Možda otkrijete da je odgovor Vašeg imunog sistema pretjeran 15 . Koštunjavo voće takođe sadrži korisna ulja. iznenadan porast vlažnosti i nagli pad pritiska vazduha utiču na dotok krvi do zglobova sa artritisom. Uzimajte suplemente cinka. započnite blag režim vježbanja. skočne zglobove. Kapsaicin je supstanca koja čili paprikama daje njihovu ''vrelinu''. Uzimanje previše cinka može. to ćete imati manje bolova. Jedno dugotrajno istraživanje koje je uključilo oko 30 000 žena pokazalo je da su one koj su koristile suplemente cinka smanjile rizik od reumatoidnog artritisa. prepolovićete rizik od artritisa koji pogađa koljena. izazvati druge rizike po zdravlje. Investirajte u dobre cipele za šetnju. pitajte Vašeg ljekara da Vam izmjeri dužinu obe noge. Vitamin C i ostali antioksidansi mogu pomoći da se smanji rizik od osteoartritisa i njegovog napredovanja. Slušaje vremensku prognozu! Mnoge osobe sa artritisom smatraju da njihove bolove aktiviraju promjene vremena. DRŽITE ZGLOBOVE U POKRETU Bez obzira da li je riječ o šetanju. Antioksidansi sprečavaju prelome kostiju uništavanjem slobodnih radikala. Bez obzira kolika je vaša trenutna težina.. Namažite nešto što pruža olakšanje! Ulje eukaliptusa može da bude veoma efikasno. on irititira nervne završetke. preusmjeravajući pažnju mozga sa bola u zglobovima. Mekše potpetice će smanjiti uticaj šetanja na vaša stopala. Evo nekih strategija da ga savladate: Počnite da vodite dnevnik ishrane da biste otkrili šta st jeli kada su vam se javili simptom.- - - - - - dan. međutim. Ako imate artritis zgloba kuka ili koljena.). ukočenosti i oticanja. da vam se naprave korektivne cipele. Porazgovarajte sa Vašim ljekarom ili fizioterapeutom o tome kako da započnete program treniranja sa opterećenjem. Ako ste jedna od njih. Uzimajte 500 mg vitamina C svaki dan. MOĆ PREVENCIJE Održavate zdravu tjelesnu težinu da biste potpomogli prevenciju osteoartritisa koljena. Ralgex i sl. Uzimajte ulje direktno iz kašike. vožnji bicikla. jer dodatna toplota može da opeče ili iritira kožu. JOŠ NEKOLIKO SAVJETA. jogi. pomiješajte ga sa sokom od narandže ili ga dodajte salati. ako izgubite samo 5 kg i ostanete na toj težini 10 godina. štetnih molekula kiseonika koji izazivaju oštećenje tkiva. Naime. Jaki mišići će pomoći u potpori vaših zglobova i apsorbovanju udaraca. ali nemojte koristiti ulje ispod jastučića koje se zagrijava ili tople obloge. Probajte da izvršite mjerenje. Pokušajte sa kremama koje sadrže ovaj sastojak/kapsaicin (Algipan. Vaš ljekar vas može uputiti specijalisti za bolesti stopala. Kapsaicin je iritans suprotnog dejstva. Takođe je aktivni sastojak u nekim proizvodima namijenjenim stalnom bolu u zglobovima. jedna od 5 osoba sa artritisom ovih zglobova ima jednu nogu neznano dužu od druge. Ravne. Stavite nekoliko kapi na kožu i utrljajte ih. zato ograničite unos cinka na dozu od 15 mg i uzimajte je sa hranom.. plivanju. nije to samo vaša mašta. Što je vaše fizičko stanje bolje.. potporne cipele se uopšte smatraju najboljima za koljena.. Reumatoidni artritis je ozbiljniji oblik artritisa koji se javlja kada imuni sistem napada umjesto da brani vlastiti organizam.

takođe mogu da izazovu napad. alkohola. Dok udišete pokušajte da zamislite da vidite svoja pluća kako se šire i ispunjavaju bijelom svjetlošću i osjetite kako Vaše disanje postaje lakše. stres. Ako inhalator koristite preventivno. kofeina. To može da izazove kašalj i stezanje u grudima. buđ ili grinje iz prašine. ulje crne ribizle i ulje žutog noćurka. zato je najbolje da porazgovarate sa Vašim ljekarom u slučaju bilo koje vrste ukočenosti. a ponekad ne postoji očigledan uzrok. jer će to smanjiti rizik od napada.) Pokušajte sa vegetarijanskom prehranom (bez jaja. Kada se javi napad astme... Ukoliko vam je već dijagnostikovan artritis. da ne paničite. OLAKŠAJTE DISANJE ZA VRIJEME NAPADA. prije uzimanje suplemenata konsultujte Vašeg ljekara. Njihovi prirodni izvori su ulje sjemena boražine. pokušajte da ostanete mirni. ali postoji mnogo načina da se smanje ili čak uklone simptomi. mliječni proizvodi. treba da nastavite da ga koristite kako je propisano. ŠTA NIJE U REDU? Napad astme može da se pojavi uslijed kontakta sa određenim iritansima – to su obično supstance kao što su dim. paradajz. soli. Ne postoji lijek za astmu. što može da bude zaista zastrašujuće. zviždanjem i nedostatkom vazduha. Ipak. jaja. mliječnih proizvoda). U hitnom slučaju popijte šolju jake kafe ili 2 limenke koka kole od 330 ml. Određene jednostavne promjene načina života mogu mnogo da pomognu. 16 . lijeku protiv astme. ASTMA Prilikom teških napada astme – onih sa stezanjem. oticanja. Ponovite ovu vježbu još 2 puta i zatim otvorite oči. rafinisanog šećra. Ako je to ono što i Vi praktikujete i djeluje. polen. Teškoće pri disanju vam se javljaju jer se na bronhiolama (disajni putevi u plućima) javlja spazam/grč. Variranje nivoa hormona. glutena. oba imaju visok sadržaj kofeina. Istraživanja su pokazala da suplementi gama-linolenske kiseline mogu smanjiti bol i zapaljenje kod reumatoidnog artritisa. Kofein je hemijski srodan teofilinu. crvenila ili bolova u zglobovima. KADA POSJETITI LJEKARA? Pošto ne možete biti sigurni koji oblik artritisa imate ili da eventualno vaši simptomi ukazuju na neki drugi poremećaj. nemojte napuštati taj postupak. pšenica. Sljedeći vizuelni trik može da pomogne: Zatvorite oči. suv ili hladan vazduh. emocionalno uzbuđenje.- kada jedete određene namirnice (npr. većina osoba postupa onako kako im je njihov ljekar savjetovao a to prvenstveno podrazumijeva brzu upotrebu propisanog inhalatora. a pomaže otvaranju disajnih puteva. posjetite svog ljekara ako primjetite novu ili drugačiju vrstu oticanja zglobova. jer panika može samo da pogorša vaše simptome. Spazmi aktiviraju oslobađanje histamina i drugih jedinjenja koja aktiviraju zapaljenje i stvaranje sluzi koja zapušava disajne puteve.

Pokušajte da jedete manje obroke i nemojte 17 . koji se koristi za začinjavanje indijskih jela sa karijem. SUPROSTAVITE SE ZAPALJENJU. supstance koje voću i povrću daju njihove jarke boje. dostupan u apotekama. Ulje žutog noćurka je bogato esencijalnom masnom kiselinom (gamalinolenska liselina ili GLA) koju organizam transformiše u antiinflamatorne supstance (koje djeluju protiv zapaljenja). losos. Takođe bilježite svoje simptome astme. nabavite peak-flow meter. Takođe ga možete koristiti za vrijeme napada astme kako biste utvrdili njegovu težinu i odlučili da li vam je potrebna ljekarska pomoć. Stručnjaci iz kineske tradicionalne medicine vijekovima koriste ljekovitu biljku ginko za liječenje astme. Ovi lijekovi zaustavljaju djelovanje supstanci u organizmu koji uzrokuju zapaljenje u disajnim putevima. Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u masnim ribama (suša. žuti začin za kuvanje. Nemojte boraviti ispre kamina ili peći na drva. jer je potvrđeno da magnezijum opušta disajne puteve. Jedan od najpoznatijih bioflavonoida – kercetin. sardina. miris luka i sl. Čuvajte se neuobičajenih aktivatora astme kao što su jaki parfemi ili jaki mirisi kuvanja. moćno je antiinflamatorno sredstvo. Magnezijum može da pomogne da se osjećate bolje. MOĆ PREVENCIJE Nemojte pušiti i držite se podalje od osoba koje puše. Pri hladnom vremenu omotajte šal oko usta i nosa da bi se ugrijao hladan vazduh prije nego što ga udahnete. To je uređaj koji mjeri brzinu kojom vazduh napušta pluća. tunjevina) djeluju veoma slično lijekovima koji se zovu inhibitori leukotrijena. Bioflavonoidi. zaustavlja oslobađanje histamina. Preporučena doza je 300 mg na dan za muškarce i 270 mg za žene. imaju antiinflamatorne i antialergijske osobine. Iako je alergija na hranu rijetko povezana sa astmom. Umješajte 1 kafenu kašiku kurkuma. dvadeset minuta prije jela. može se zaključiti koliko dobro lijek djeluje. Kurkuma. Istraživanja su pokazala da ova biljka ometa dejstvo proteina iz krvi koji doprinose spazmu disajnih puteva. u šolju tolog mlijeka i pijte do 3 puta na dan.SAVLADAJTE STEZANJE SUPLEMENTIMA. Ako uzimate lijekove za astmu. Najprije se konsultujte sa Vašim ljekarom ukoliko uzimate antikoagulantne lijekove. koji se može naći u odjeljku za začine u supermarketima. jer duvanski dim iritira disajne puteve. VODITE BILJEŠKE Zabilježite u dnevniku sve što jedete mjesec dana. Čitanjem maksimalnog protoka u određeno vrijeme. Uporedite dnevnik sa simptomima da vidite da li nešto što jedete povećava učstalost napada. Uzimajte 500 mg kercetina tri puta na dan. ponekad ipak postoji veza. što je znak koliko dobro dišete. Kapsule i tinktura kurkume se mogu naći u prodavnicama zdrave hrane. Uzimajte 1000 mg tri puta dnevno i to uz obroke kako biste ubrzali apsorpciju. Uzimajte 6 kapsula ribljeg ulja od 1000 mg dnevno u podijeljenim dozama.

koristite paracetamol umjesto tih lijekova. ŠTA NIJE U REDU? Vi provodite 80% svog vremena u budnom stanju. hodajući. Sjedite u udobnu stolicu i stavite stopala u hladnu vodu. Postoje teorije koje govore o tome da je napad astme rezultat hiperventilacije (ubrzanog. vjerovatno već imate lijek koji možete uzeti na početku napada. plitkog disanja). Ako ste jedna od tih osoba. ukoliko osjećate da vam je izuzetno teško da dišete ili postajete zbunjeni ili iscrpljeni. pojačavajući cirkulaciju. izaziva gorušicu i može biti aktivator napada astme. Bukvalno sve može da izazove bolove u stopalima. kao što su gljivične infekcije (atletsko stopalo). Poslije 5 minuta prebacite ih u vruću vodu. posjetite svog ljekara ako primjetite da imate potrebu za češćim korišćenjem lijeka ili vam se simptomi pogoršavaju čak i nakon uzimanja lijeka. ako vaše lice i usne dobiju modru boju. Ova ''hidromasaža'' naizmjenično širi i skuplja krvne sudove u vašim stopalima. jave bolovi u stopalima. bolesti kao artritis i dijabetes kao i slaba cirkulacija. uključujući i neudobne cipele. BOL U STOPALIMA Ponekad bol u stopalima ima očigledan uzrok. zato se teško može smatrati iznenađujućim da vam se s vremena na vrijeme. a drugi što je više moguće vrućom – da možete da podnesete da su vam noge u njoj. najbolje rješenje može biti voda (topla-hladna) sa ili bez biljnih dodataka ili masža stopala. Želučana kiselina se tada pomijera na gore. DA LI POZVATI LJEKARA? Ako vam se po prvi put jave simptomi astme. kurje oko ili urstanje noktiju. Natapajte u tome vaša stopala 10 minuta. Indikacija za hitnu ljekarsku pomoć je ako ne možete da govorite bez dahtanja. Odrasla osoba svakodnevno napravi u prosjeku 8000 – 10 000 koraka. Ali ako je neprijatnost koju osjećate posljedica umora ili neudobnih cipela. Ako se liječite od astme. Treba imati u vidu da je otprilike 5% osoba sa astmom alergično na nesteroidne antiinflamatorne lijekove poput aspirina i ibuprofena. morate konsultovati ljekara.jesti neposredno pred spavanje. zajedno sa po 4 kapi ulja eukaliptusa i ulja ruzmarina. Bilo bi dobro uključiti i vježbe pravilnog disanja kao preventivni metod napada astme. Napunite posudu vrućom vodom i dodajte 2 kapi ulja nane. napunite jedan lavor hladnom vodom. 18 - . Čak i ako je tako. Ukoliko u kući nmate esencijalna ulja skuvajte veoma jak čaj od nane i dodajte 1 šolju u kupku za stopala. NAHRANITE SVOJA STOPALA VODOM I ULJIMA Da biste počastili vaša stopala osvježavajućim i stimulativnim tretmanom. Ti lijekovi kod njih mogu uzrokovati astmatični napad. Ponavljajte postupak.

nekoliko minuta jednostavno masirati stopala tako što ćete valjati tenisku lopticu ili oklagiju. Oni se prave tako da stanu u vaše cipele – podolog može da vam izmjeri stopala da bi njihova veličina bila odgovarajuća. Stojte na. On ostaje u cipeli. 1 kap ulja kamilice. možete obmotati debelu gumicu za tegle oko svih prstiju jedne noge. stojte na gumenoj podlozi. Stavite ruke na zid pomijerajte svoju desnu nogu naprijed sa savijenim koljenom. čak i ako ne trčite. Nosite patike za trčanje kada god je to moguće. DA LI POSJETITI LJEKARA? 19 - . Razbacajte nekoliko olovaka po podu i podižite ih nožnim prstima. Nove cipele kupujte popodne. Tri puta dnevno držite po 20 minuta pakovanje leda na bolnoj peti. Ponovite to 10 puta i tako ćete pružiti olakšanje svojim stopalima nakon što su bila skupljena u cipelama. Kupite u apoteci uložak za pete. upale jake trake tkiva koja povezuje kost pete i nožne prste. One obezbijeđuju najbolju jastučastu potporu i podršku svodu stopala. Da biste napravili stimulativno ulje za masažu za ublažavanje bolova u stopalima. - - IZLIJEČITE PETU Bol petama. pomiješajte 3 kapi ulja kranfilića. otprilike 1 m od zida. izaberite barem ciple sa debelim đonom. posebno u jutarnjim časovima može biti znak plantarnog fascitisa. Držite ispruženu lijevu nogu sa petom na podu. Dobro izmješajte sastojke i masiranjem ih utrljajte u bolna stopala. Ukoliko ne želite da nosite patike za trčanje. POMOĆ ZA OSOBE SA SPUŠTENIM LUKOVIMA TABANA Ulošci za cipele ili ortotska pomagala pomažu da se ublaži bol u stopalima koji su posljedica ravnih tabana ili spuštenog svoda stopala. Možete takođe. Raširite prste i održavajte gumicu rastegnutom 5 sekundi. Još jedan recept za masiranje stopala zahtijeva 3 kapi ulja lavande. MAGIJA MASAŽE U prodavnici zdrave hrane možete kupiti valjak specijalno dizajniran za masažu peta. Trebalo bi da osjetite blago istezanje u peti i u svodu stopala. Ako nosite uloške. pomiješanih sa 2 supene kašike maslinovog ulja. potrudite se da ih nosite u kupovinu sa sobom. Takođe. za koje se smatra da blago poboljšava cirkulaciju i 3 supene kašike susamovog ulja. istežite Ahilovu tetivu. kada su vaša stopala otekla do maksimalne veličine. Da biste postigli olakšanje. Ostanite u tom položaju 10 sekundi i zatim promijenite strane i ponovite isto. 1 kap ulja geranijuma. MOĆ PREVENCIJE Kada god morate dugo da stojite na jednom mjestu. Ova mala vježba pomaže da se ublaži bol u stopalima. tako da možete provjeriti da li nove cipele odgovaraju vašem stopalu kada su ulošci u njima.- Natapajte svoja stopala u kupci sa toplom vodom u koju ste dodali 15 g tinkture arnike. oblažući ju i štiteći od dejstva cipele na nju.

Presavijte peškir i dobro ga iscijedite. Napravite oblogu za vrat potapanjem peškira u vruću (ne ključalu vodu). Prenesen bol u ramenu može poticati od stomačnih organa kao što su želudac ili žučna kesa (zbog impulsa koji putuju uz frenični . ali postoje i drugi načini da se ublaži ova napetost mišića. Uzrok bi takođe mogao biti i burzitis. a zatim prekrijte mokar peškir suvim i držite ih tu 10 minuta. plik ili modrica na vašem stopalu ne počinju da zarastaju ili se ne povlače nakon 1 dana. Antiinflamatorni lijekovi. jastuče koje se zagrijava – podešeno na nizak stepen grijanja. ako je dijafragma iritirana ili iz pluća. Ispravite ga i stavite na zadnju stranu vrata i ramena. Bol u ramenu je često ''prenosni bol'' – on nastaje negdje drugo u organizmu. rana. ŠTA NIJE U REDU? Bol u vratu nije posljedica ničega drugog nego predugog ostajanja u istom položaju. BOL U VRATU I RAMENU Većina nas je nekad spavala u čudnom položaju ili predugo sjedila ispred kompjutera ili bila prezauzeta pltenjem ili obradom drveta – čija je posljedica bila patnja od bolne ukočenosti vrata ili ramena. upaljena tetiva ili uklješten nerv. ili se jednostavno okupajte ili istuširajte vrućom vodom. U tom slučajevima Vaš ljekar vas može uputiti kod podologa ili ortopedskog hirurga specijalizovanog za bolesti stopala. Posjetite vašeg ljekara ukoliko vam je teško da hodate kada se probudite ili ako vam je bolna oblast otekla ili je bez boje. smanji ukočenost zglobova i ubrza izlječenje.dijafragmalni živac. Bol u ramenu je često izazvan tendinitisom – zapaljenjem vrpce koja vezuje mišić za kost. 20 - . odmah posjetite ljekara ukoliko posjekotina. vlažne obloge ublažavaju ukočenost i bol u vratu uzrokovane mišićnom napetošću.Povremeni bolovi u stopalima nisu nešto što treba da vas zabrinjava. Možete koristiti termofor. koji nastaje kao rezultat zapaljenja kese – burze koja okružuje rameni zglob. artritis i lajamska bolest. što može da bude posljedica dijabetesa ili bolesti tiroidne žlijezde. Možda vam se takođe desilo da dugo ćaskate telefonom sa slušalicom stegntom između uha i ramena i da – platite cijenu za to. kao što su aspirin i ibuprofen. umire mišići. mogu pri tome pomoći. Ukoliko već imate dijagnozu dijabetesa. Posjetite takođe svog ljekara ako imate bolna peckanja na stopalima. lampu sa infracrvenim svjetlom. LIJEČITE BOL TOPLOTOM Toplota pomaže da se ublaži bol. Ostali uzroci bola u vratu i ramenu su povrede. Možda vam je slomljena kost. Tople.

Uvjerite da dobro sjedite na stolicama koje dobro podupiru vaša leđa i glavu (ako je potrebno kupite cilindar koji podupire lumbalni dio kičme ili koristite urolan peškir ili mali jastuk iza donjeg dijela vaših leđa. spavajte na leđima. držite slušalicu rukom ili ako mnogo vrmena prvodite pri telefonu. Ako provodite sate za kompjuterom. Potrudite se da ne budete pogrbljeni. prema ključnoj kosti. NAMAŽITE TEČNU MAST Stavite kremu poznatu kao iritans supotnog dejstva. Ta tašna ne samo da opterećuje rame. Vtreni Džek. Upotreba ulja za masiranje i losiona kojem ste dodali nekoliko kapi ulja od lavande pojačaće umirujuće efekte. Najbolje alternative su ruksak (ali upotrebljavanje obe ručke za ramena) ili kupite onaj koji ima traku koja ide preko grudi. već remeti i pravolinijsko držanje tijela. Ovi proizvodi iritiraju nervne završetke. nošenje sportskog grudnjaka može pomoći da se ublaži bol u vratu i ramenima. skrećući pažnju mozga sa bola (npr. Nježna masaža može učiniti čuda kod bola u vratu i ramenu. da li je star i ulegao. 21 . Da li imate običaj da uglavljujete telefon u krivinu vrata? Kako biste izbjegli krivljenje vrata. Stavite prste svoje lijeve ruke na desnu stranu vrata odmah ispod uha i masirajte mišiće pokretom na dole. PRIMIJENITE MALO PRITISKA - Probajte ovaj jednostavan trik: palcem ili vrhovima prstiju tri minute neprstano pritiskajte bolnu tačku na svom vratu. MOĆ PREVENCIJE - - - - - - Ukoliko imate naviku da spavate na stomaku. bilo bi dobro da mijenjate položaj tokom noći. Ovaj grudnjak pruža jaču potporu i pošto ima šire trake od standardnog ujednačenije raspoređuje težinu duž vaših ramena. tako da ne morate da savijate vrat ili krivite glavu da biste ga gledali.- Za lako. To bi trebalo da vam značajno ublaži bol. obezbijedite da monitor bude iskošen i izdignut. Probajte da koristite specijalni jastuk za podupiranje vrata. Ralex). Umjesto na stomaku. Bez obzira da li sjedite ili stojite neka vam uho. Provjerite Vaš dušek. rame i kukovi budu u istoj ravni. Algipan. Uradite to tri puta i ponovite na drugoj strani. brzo olakšanje samo podesite fen za kosu na toplo duvanje i usmjerite ga da duva u vaš vrat. Ako ste žena sa velikim grudima. kupite slušalice koje se pričvršćuju na glavi ili probajte koristiti telefon sa spikerfonom. Nemojte nikada pretovariti tašnu koja se nosi preko ramena.

Oni se takođe suprostavljaju slobodnim radikalima – izmijenjenim 22 . Izlaganje suncu je drugi krivac. hemijske pilinge i injekcije otrova botoksa koji privremeno parališe mišiće lica tako da ne možete da borate svoju kožu. Ali možda je najbolji izbor da zaštitite svoju kožu – onakvu kakva jeste i da radite ono što možete kako biste ju održali zdravom. DA LI POSJETITI LJEKARA? Ako kućni lijekovi ne djeluju. One mogu indirektno doprinijeti bolu u vašem vratu tako što remeti pravolinijski položaj vaše kičme. što je čini sklonom boranju. Zimski vremenski uslovi mogu pogoršati ukočenost i bol u vratu.- Izbjegavajte da nosite cipele sa visokim potpeticama. bore takođe izazivaju i faktori koje možete kontrolisati. One uključuju kreme koje se izdaju na recept. a prisutni su: glavobolja. Stavite šal i u krevetu ako smatrate da je soba u kojoj spavate hladna. To je životna realnost. Liječenje vam je potrebno i ako imate vrstu bola koja vas spriječava da podignete ruku iznad glave ili ako ne možete da pomijerate rame. posjetite vašeg ljekara. IZGLAČAJTE FINE LINIJE PRIRODNIM KISELINAMA Upotrebljavajte losion ili kremu koji sadrže alfa-hidroksi kiseline. Pušenje je glavni krivac. BORE Kako starimo. To su simptomi meningitisa. ono usporava cirkulaciju. Ovi proizvodi postiču stvaranje kolagena koji ispunjava bore. naša koža gubi vlažnost i elastičnost. čime je vrat isturen naprijed. nešto od vezivnog tkiva u vašoj koži počinje da propada. Dermatolozi imaju mnogo alatki za napadanje tih malih linija koje obilježavaju prolaznost vremena. kada se npr. ŠTA NIJE U REDU? Sve je u redu! Međutim. poslije otprilike 30 godina života. One potiču iz mlijeka. povišena temperatura. tako da vaša koža ne dobija dovoljno kiseonika. voća i šećerne trske i djeluju tako što uklanjaju mrtve ćelije sa površine vaše kože. usporava se proizvodnja masnoće i nastaju bore. Sunčevi UV zraci direktno oštećuju vlakna vezivnog tkiva u koži potpomažu nastajanje štetnih molekula kiseonika – slobodnih radikala koji razaraju ćelijske membrane. Stavite šal oko vrata kada god je vrijeme hladno i vlažno. Međutim. nepodnošenje svjetlosti i osip koji ne blijedi. mrštite ili pravite druge izraze lica. Odmah stupite u kontakt sa svojim ljekarom i ako bol u ramenu ili vratu počne neposredno poslije pada ili nezgode. Nemojte sjediti ili spavati na propuhu. a bol traje duže od 3 dana. Potražite hitnu medicinsku pomoć ako vam je vrat ne samo bolan već i ukočen.

Napravite kašu od pulpe voćke. sardine. mogli biste i da odete korak dalje stavljajući ga direktno na kožu. Kada spavate na boku. Otkinite list pri bazi biljke i otvorite ga rasijecanjem. - - JEDITE. Papaja je puna enzima koji mogu nagristi površinski sloj vaše kože. OMEKŠAJTE I NAVLAŽITE KOŽU Mažite hidratantnom kremom kožu svakog jutra. prvo probajte da utrljate malo proizvoda na malu površinu kože. MOĆ PREVENCIJE Nemojte da pušite. One su bogate omega-3 masnim kiselinama koje su veoma hranjive za kožu. 23 - . KREĆITE SE KAKO BISTE IMALI GLATKU KOŽU Jedite ribu kao što su: losos. Pomiješajte ulje sa sokom ili ga sipajte preko salate. zarijete lice u jastuk ''utiskujući'' u njega bore i pukotine. svježa tunjevina i skuša nekoliko puta nedjeljno. Stavite svjež gel aloe vere koji sadrži jabučnu kiselinu. Mlijeko sadrži alfahidroksi kiseline. Potražite hidratantne kreme koje sadrže faktor za zaštitu od sunca da biste zaštitili kožu od UV zračenja. smanjujući vidljivost bora. Jedno novije francusko istraživanje pokazalo je da je krema za kožu sa vitaminom C isto tako efikasna kao i trenutni ''zlatni standard'' krema sa retinolom na bazi vitamina A. operite i ogulite papaju.- molkulama kiseonika u vašem organizmu koji oštećuju vašu kožu. Većinu dana u nedjelji vježbajte po 20-30 minuta. koštunjavog voća i sjemenja. povrća. Ako ta površina ne postane crvena do sljedećeg dana. I vitamin A kao i vitamin C su sastojci nekoliko krema za kožu. namažite je na lice i ostavite da stoji 20 minuta. a zatim temeljno izmiješajte 2 supene kašike pulpe ove voćke sa 1 supenom kašikom suvog ovsenog brašna. Ona obezbijeđuju vlagu. Pošto alfahidroksi kiseline mogu ponekad da izazovu iritaciju. kao i vitamin E – antioksidans. Kao što biste mogli da unosite više vitamina C putem ishrane. poslije umivanja kako biste pomogli vašoj koži da zadrži vlažnost koja je osnova mekoće. možete bezbjedno koristiti ovu hidratantnu kremu. Vjerovatno ste primjetili da vježbanje može da izazove crvenilo na koži. što je siguran znak da kiseonik i hranjive materije iz vaše krvi dospijevaju do kapilara u koži. E – antioksidanse koji blokiraju slobon radikale. Probajte masku za lice sa avokadom. Konzumiranje vode zaista pomaže da se vaša koža održava vlažnom. SPAVAJTE. Sastružite gel kašikom. Stavite to na kožu i ostavite da stoji 10 minuta. Da biste pospješili uklanjanje površinskog sloja kože. Nemojte zaboraviti da hidratantnu kremu isto kao i na lice. Napunite tanjir većom količinom voća. C. prije nego što uspiju da izazovu oštećenje kože. Stvorite naviku spavanja na leđima. namažete na vrat i šake. Potopite čist peškir u mlijeko i stavite ga na svoju kožu. Oni bezbijeđuju vitamine A. vodeći pri tome računa da ne okidate zelenu koru i nanesite ga na kožu. Operite ovu mješavinu peškirom. Drugi način da unesete omega-3 masne kiseline je da jedete 1 kafenu kašiku ulja jemena lana na dan. Pijte dovoljno vode da vam urin bude veoma svijetao.

a zatim upotrijebite papirnu turpiju za nokte ili kamen plavac da biste sastrugali mrtvu. Ali medikamentni pistupi su samo vrh ledenog brijega. samoljepljiva vodootporna traka djeluje bolje na bradavice nego krioterapija (upotreba tečnog azota da bi se bradavice uklonile zamrzavanjem). Bradavice se mogu smrznuti tečnim azotom ili spaliti upotrebom lasera ili električne igle. Kada skinete traku. DA LI POSJETITI LJEKARA? Ako biste željeli više poboljšanja nego što dobijate od tretmana koji sami sprovodite. U apotekama se prodaju brojni lijekovi za bradavice. Plantarne bradavice koje rastu na tabanima. Ostavite bradavicu nepokrivenu preko noći i stavite novo parče samoljepljive trake ujutro. to znači da je humani papiloma virus (HPV) prodro kroz malu pukotinu na koži. ali neće. Genitalne bradavice su toliko zarazne da mogu povećati rizik od nastanka raka grlića materice. BRADAVICE Ponekad nije potrebno da idete kod ljekara da biste se riješili bradavica iako postoji nekoliko medicinskih tretmana u tu svrhu. Svi tretmani bradavica mogu biti agresivni. Izgleda da blaga iritacija kože koju 24 . uključujući tečni azot u spreju. grimase i drugi pokreti krivljenja lica samo doprinose daljem boranju kože. razgovarajte sa Vašim ljekarom o medicinskim opcijama za tretiranje bora. zadebljalu kožu. Izbjegavajte solarijum. druge u grupama. potopite mjesto gdje je bila bradavica u vodu nekoliko minuta. Neke vrste bradavica nastaju pojedinačno. HPV je zapravo naziv za mnoge sojeve virusa koji se mogu ispoljiti svuda po koži. Postoji veliki broj narodnih lijekova za uklanjanje bradavica. Čak i postojeće bore mogu izblijediti poslije nekoliko mjeseci neprekidnog nošenja sunčanih naočara. vrat i druge dijelove kože izložene suncu prije nego što izađete napolje. Isjecite jedno njeno parče koje će prekriti samo bradavicu. Sudeći po najnovijim istraživanjima. mogu biti toliko bolne da otežavaju hodanje. ŠTA NIJE U REDU? Ako imate bradavicu. Obično se bradavica pojavi kao blijeda izraslina na koži sa hrapavom površinom.- Sunčanih dana stavljajte kremu za zaštitu od sunca širokog spektra na svoje lice. tečnosti i flastere koji sadrže salicilnu kiselinu koja ima efekat ljuštenja kože. Pola sata u solarijumu pričinjava više štete nego ležanje na plaži cijelog dana bez kreme za zaštitu od sunca. kao što tvrde neki novinari modnih časopisa? Tužno. Nosite naočare za sunce kako biste spriječili nastajanje bora oko očiju. Zalijepite ga i ostavite tako 6 dana. ali mi ćemo vam preporučiti neke od najboljih. zato pratite upustva na etiketi. Smijeh. ISPITANO! Da li će pravljeje grimasa ispraviti bore. IRITIRAJTE BRADAVICE. DOK IH NE UNIŠTITE Prekrijte bradavice malim parčetom samoljepljive vodootporne trake.

Pomiješajte zgusnuti biljni sok sa vodom i stavljajte ga ujutru i uveče na bradavicu. Ovaj biljni sok je blago iritirajući. ljekovite biljke koja sadrži jedinjenja koja se bore protiv bakterija i virusa. tako da stimuliše vaš imuni sistem da se pobrine za bradavicu. Papaja sadrži enzim koji razlaže mrtvo tkivo. pomiješajte ih sa dovoljno vode da se napravi pasta koju ćete utapkati na bradavicu. Zasijecite nekoliko puta nezrelu papaju. Nedjelju dana. Ako možete. Nagrizajući efekat bijelog luka izaziva pojavu plika na bradavici i njeno otpadanje za nedjelju dana. Ova kora sadrži salicilate. Lopticu vate natopljenu sirćetom zalijepite elastičnim samoljepljivim flasterom na bradavicu i držite je tako najmanje 1-2 sata na dan. Nemojte koristiti maslačak na koji je posipan herbicid. prelomite mu stabljiku i iscijedite malo njegove mliječne tečnosti na bradavicu. Ova kora sadrži jedinjenje koje polako razlaže bradavicu.- - izaziva samoljepljiva vodootporna traka podstiče vaš imuni sistem da se zauvijek izbori sa viusom bradavica. Izgnječite svjež list bosiljka i zalijepite ga preko bradavice vodootpornom samoljepljivom trakom. I za kapsule ulja jetre bakalara kažu da imaju isti efekat. Prekrijte pastu samoljepljivim flasterom. 25 - . stavljajte svjež bosiljak. Uberite maslačak u bašti. Pošto su tablete veoma kisele. a i same se bore protiv virusa. po svem sudeći. Uradite isto sa parčetom kore limuna. one mogu pomoći da se ukloni bradavica. Jednom dnevno probušite kapsulu E vitamina i utrljajte njen sadržaj na bradavicu. zalijepite preko bradavice parče kore banane sa unutrašnjom stranom okrenutom pema njoj. Ulje u njegovoj kori. sakupite biljni sok koji ističe iz nje i ostavite ga da se zgruša. kako bi se pomoglo imunom sistemu da se izbori sa virusom. LIJEKOVI KOJI SE MAŽU Nekoliko puta dnevno stavljajte tinkturu kanadske žutike. Smatra se da ulje vitamina E djeluje protiv bradavica. Radite to svakog dana. KUHINJSKI LIJEKOVI - - Svake večeri prije spavanja. Listovi bosiljka sadrže supstance koje ubijaju viruse. svakodnevno. kojih ima u mnogim sredstvima protiv bradavica koji se kupuju u apoteci. Stavite svježe izmrvljen bijeli luk direktno na bradavicu i prekrijte je zavojem. ima sastojak koji smeta bradavicama. Zaštita kože oko bradavice vazelinom može da pomogne. Svakog dana stavljajte svjež bijeli luk izbjegavajući kontakt sa zdravom kožom oko bradavice. KISELI PRISTUPI Sameljite nekoliko tableta vitamina C. natopite ju vodom i zalijepite preko bradavice sa unutrašnjom stranom kore okrenute prema vašoj koži. Za dodatni efekat neki herbalisti preporučuju da se jede sirov bijeli luk ili da se uzimaju 3 kapsule bijelog luka na dan. oljuštite malo kore sa drveta breze.

koja se javlja i spontano prolazi. Provedite nekoliko minuta svakog dana zamišljajući da bradavice nestaju. Tokom niza godina. Potrebno je isključiti kožna oboljenja (pa i rak kože) kao i to da se uvjerite da nećete koristiti lijek za bradavice na žulju. ŠTA NIJE U REDU? 26 . Niti morate pustiti depresiju da kontroliše vaš život. a mnogi od njih izgleda da stvarno djeluju. a niste sigurni da li je ili nije bradavica. vijeka. Čerčil i Vinset van Gog imali zajedničko? Svi su oni. novčićem ili sirovim mesom. Ako ste depresivni. Po svemu sudeći. u nekom trenutku. patili od depresije. bradavice su sljedećeg dana otpale. Ponavljajte to jednom dnevno. Iako taj čovjek nije bio podvrgnut zračenju. koristite pri odnosu prezervativ i redovno kontrolišite bris grlića materice. Za borbu protiv blage do umjerene depresije. ZAMIŠLJANJE DA BRADAVICA NEMA Moć sugestije se pokazala začuđujuće korisnom za primoravanje bradavica da se povuku. kurjem oku ili mladežu. hroničnu depresiju postoje efikasni lijekovi koji se propisuju. Nemojte češati ili čupkati bradavice. pljuvačkom. MOĆ PREVENCIJE Nosite sandale ili papuče oko bazena i u svlačionicama. DEPRESIJA Šta su Betoven. postoje mnoge strategije koje možete i sami isprobati. a već dugo zaboravljenom. Za tešku. da biste smanjili mogućnost da se virus prenese na nekog drugog. bradavice su više zarazne kada su mokre. Virusi bradavica su skloni bujanju u toplim i vlažnim sredinama. neka vam je pogleda ljekar. Jedan ljekar je imao namjeru da ''bombarduje'' pacijenta jakim X zracima. Potrudite se da pažljivo osušite palntarnu bradavicu poslije tuširanja ili kupanja i temeljno osušite bradavicu na ruci poslije pranja. PRUŽITE STOPALIMA VODENI LIJEK Sudeći prema načinu liječenja bradavica objavljenom u jednom medicinskom časopisu šezdesetih godina 20. DA LI POSJETITI LJEKARA? Ako imate povredu na koži. ako otprilike 15 minuta dnevno držite stopala potopljena u vrućoj vodi. Depresija je zapravo toliko rasprostranjena da je neki psiholozi zovu prehladom među emotivnim poremećajima. plantarne bradavice su osjetljive na toplotu i mogu nestati za nekoliko nedjelja. čudni narodni lijekovi su uključivali trljanje bradavice stajski đubrivom. niste sami. Kao završni udarac sipajte 1 dl sirćeta u 4 dl vruće vode.- Ako imate biljku aloe veru na prozorskoj dasci. otkinite jedan njen list i iscijedite nekoliko kapi gela na bradavicu. Tako biste mogli prenijeti virus na druge dijelove kože. Ako vi ili vaš partner imate genitalne bradavice.

vježbajte sa opterećenjima. Kofein potiskuje proizvodnju serotonina i doveden je u vezu sa depresijom. Često vježbanje može biti moćno sredstvo za popravljanje raspoloženja. STAVITE DEPRESIJU U PISANU FORMU Zabilježite svoja osjećanja na papiru – posebno ona bolna. POKUŠAJTE SA UZIMANJEM ''SAMIJA'' 27 . Namirnice kao što su voće. genetskih i faktora iz okoline. Postoje 4 oblika: jača depresija u kojoj je emotivna utučenost teška i traje više od 2 nedjelje. losos. Šetajte. Istraživanja pokazuju da su osobe koje su pisale o svojim bolnim osjećanjima tokom 20 min. blaga depresija ili distimija.Možda ste imali traumatičan doživljaj ili se možda jednostavno osjećate tužno i prazno. Podstaknite znojenje da biste postigli najbolji efekat. vozite bicikl – bilo koji oblik vježbanja će koristiti. Depresija je obično povezana sa kombinacijom medicinskih. jeste najmanje 20 minuta aerobnih vježbi sa uloženim maksimalnim trudom. može djelovati kao antidepresiv. POBRINITE SE RASPOLOŽENJE ZA ISHRANU KAKO BISTE PROMIJENILI - - Ako ste na dijeti bogatoj proteinima. Iako vino. Za blagu ili umjereno tešku depresiju. Nemojte razmišljati. najmanje 3 puta sedmično. Sve što vam je potrebno. koja ima manje simptoma ili su oni blaži. preskačite konopac. Ako pijete kafu ili kolu smanjite njihov unos ili čak prestanite sa konzumiranjem. na dan. Svježa tunjevina. jedinjenje u mozgu koje reguliše raspoloženje. manjak ugljenih hidrata bi mogao doprinijeti vašem lošem raspoloženju. VJEŽBAJTE Izađite napolje i pokrenite vaše tijelo. da biste omršavili. povrće. Postoje dokazi da one takođe utiču na proizvodnju serotonina. Izbjegavajte alkohol. bipolarni poremećaj koji uzrokuje ekstremne promjene raspoloženja (manična depresija) i postnatalna depresija koja ponekad zahvata majke nakon porođaja. drastično poboljšale svoje psihičko stanje poslije samo 4 dana. samo pišite. sardine i skuša su dobar izbor – one su bogate omega-3 masnim kiselinama. Sjedite nad praznim listom papira i neprekidno pišite o najmučnijem događaju koji se dešava u vašm životu u tom trenutku. bez ikakvog razloga koji biste mogli navesti. pivo i žestoka alkoholna pića mogu u početku poboljšati vaše raspoloženje – alkohol ima u stvari sedativno dejstvo. pasulj i cijelo zrnevlje pomažu vašem mozgu da proizvodi serotonin. presudnim za normalno funkcionisanje mozga. Nastojte da jedete ribu tri puta nedjeljno ili češće.

jer može izazvati pospanost. Tri puta dnevno uzimajte 1000 mg acetil L-karnitina. Uzimajte 150 mg magnezijuma po mogućnosti u vidu magnezijum-citrata (oblik koji se najlakše apsorbuje). Nizak nivo B vitamina dovodi se u vezu sa depresijom i umorom. neurotransmiteru koji djeluje u mišićima isto kao i u CNS-u. Počnite sa 50 mg 5-HTP-a jednom na dan i ako je potrebno povećavajte do maksimuma od 100 mg tri puta na dan. štiti membrane nervnih ćelija te poboljšava raspoloženje i pamćenje. Mg je ključni sastojak u proizvodnji serotonina. dva puta na dan. Istraživanja su pokazala da uzimanje SAM-a dovodi do značajnog poboljšanja poslije samo 3 nedjelje. uzimajte 300 mg kantariona.- - - - - - U mnogim evropskim zemljama efikasnost SAM-a protiv depresije je toliko široko prihvaćena da suplement često propisuju i ljekari. SAM je supstanca koja se prirodno nalazi u svakoj živoj ćeliji. kao što to čine i neki antidepresivi. Potražite enterično obložene kapsule koje se lakše vare. a njen nizak nivo se dovodi u vezu sa depresijom. uvijek to recite svom ljekaru prije uzimanja bilo kakvog drugog lijeka zato što kantarion ima uzajamno dejstvo sa mnogim drugim lijekovima). MOĆ PREVENCIJE 28 . vjerovatno omogućavajući određenim jedinjenjima u mozgu da se nagomilavaju između nervnih ćelija. svakako uzimajte i suplemente kalcijuma. osim ako nemate saglasnost ljekara. Svakog jutra uz doručak uzimajte 1 tabletu suplementa kompleksa B vitamina. izbjegavajte sunčanju u tom periodu dok je koristite.3% hipericina i dajte mu najmanje 4 nedjelje da počne djelovati. ovu dozu možete postepeno povećavati do maksimalne do 400 mg tri puta na dan. jedan oblik aminokiseline triptofana. uz obroke. djeluje na isti način kao Prozac – povećanjem nivoa serotonina. (VAŽNO UPOZORENJE: Ne uzimajte SAM ako imate maničnu depresiju – on može izazvati epizode manije). Preporučena doza za lakšu depresiju je 200 mg dva puta na dan. Suplementi mogu pomoći da se ublaže anksioznost i depresija. Acetil-L-karnitin potpomaže povećanje proizvodnje energije u ćelijama mozga. dopamina i noradrenalina uključenih u promjene raspoloženja. Mineral Mg-magnezijum je veoma važan za obnavljanje i održavanje zdrave funkcije nerava. Tri puta na dan. (VAŽNO UPOZORENJE: Nemojte uzimati 5-HTP ako ste trudni ili ako planirate trudnoću). Izaberite marku koja sadrži 0. Istraživanja na životinjama su pokazala da SAM povećava nivo 3 neurotransmitera – serotonina. amino-kiselina koja je hemijski slična acetilholinu. Količinska neravnoteža ova dva minerala u organizmu može smanjiti njihove korisne efekte. Imajte u vidu da je maksimalna preporučena doza za vitamin B6 pri dugotrajnoj upotrebi 10 g dnevno. Smatra se da 5-HTP. Pošto ova ljekovita biljka može izazvati osjetljivost na sunčevu svjetlost. Kantarion može pomoći u ublažavanju blage depresije. Najbolje je da ne vozite i da ne radite opasne poslove dok ne utvrdite kako 5-HTP djeluje na vas. Ako ne primjetite nikakvo poboljšanje nakon 2-3 nedjelje. (VAŽNO UPOZORENJE: Ako uzimate kantarion. Ako uzimate suplemente magnezijuma. Najprije konsultujte svog ljekara ako uzimate neki drugi lijek jer 5-HTP uzajamno djeluje sa mnogim lijekovima i nemojte uzimati ovaj suplement duže od tri mjeseca.

to saznanje vam može pomoći da otkrijete gdje da uložite više napora i može vas odvesti do snage koju posjedujete. istraživanja su pokazala da osobe koje mnogo gledaju TV imaju sklonost ka jačem osjećanju izolovanosti. Međutim. Podvrgnite 29 . to više pati vaše raspoloženje. BUDITE ZADOVOLJNI SOBOM I SVOJIM ŽIVOTOM Da li vas Vaš unutrašnji monolog deprimira? Evo kako da preokrenete svoje razmišljanje: 1. GLAVENE VAŠI Kada se vaši jednom nađu u kosi. Objektivno to sagledajte i usredsredite se na ono što možete promijeniti. Morate ukloniti jaja vaši koje se priljubljuju za vlasi kose otprilike 5 mm od kože glave. Da biste doprinijeli da se obezbijedi dobar noćni san. 5. zašto brinuti ako se nekom ne sviđate ili ako ne možete kontrolisati svaku situaciju ili se izboriti sa njom? 3. Umjesto toga. to prepoznavanje – da ste možda slabi u jednoj oblasti ne čini vas slabom osobom.- - Spavajte dovoljno. Nemojte biti savršeni. stvari neće uvijek ići onako kako želite. nemojte mnogo razmišljati. nemojte automatski misliti najgore (''Pao sam na testu jer sam glup. Na taj način se dva problema – uznemiravajuća situacija i vaša reakcija na nju – smanjuju na samo jedan. 4. čak i šišanje na jako kratku frizuru vas neće osloboditi od njih. Prihvatite da svijet nije i nikada ne može biti pod vašom kontrolom i usmjerite se ka tome da budete mirni pred nevoljama. Ugasite televizor. Gledanje repriza humorističkih serija. Zato. Ako mislite da vam se ljudi smiju. Kada se desi nešto loše. Da se ne smiju možda nečem drugom? 2. Neizbježno. Ako samoanaliza zaista otkrije slabost ličnosti. Smanjite kontrolu nad upravljačem. a i roditeljima – prema hemijskim sredstvima) ili kućne lijekove koji su naporniji za upotrebu ali su prilično efikasni. pokušajte da svake večeri idete na spavanje u isto vrijeme i da ustajete u isto vrijeme svakog jutra – čak i vikendima. Ništa ne mogu da uradim kako treba''. potražite dokaze. Istraživanja nagovještavaju da što duže gledate televiziju. I zapamtite. (''Ja sam beskoristan. Možete izabrati i hemijski tretman (iako postoji sve veća otpornost – među samim vašima.''). Ne dozvolite da vas zaključci vuku na dole. To nije moguće – ali to ste znali. niti se može očekivati da tako idu. Obično postoji mnogo razloga zašto nešto krene naopako. filmskih maratona i sportskih takmičenja koji traju satima može djelovati kao dobar način da ublažite stres i da uživate u zabavi. Izaberite činjenički pristup – Izazovite vjerovanja koja vas razdražuju i koja otkidaju djeliće Vašeg samopouzdanja. Istraživanja su pokazala da osobe koje iz noći u noć spavaju manje od 8 sati imaju sklonost ka nižem nivou serotonina nego one koje imaju normalan san.).

Vazelin može obuzdati lutajuće vaši. Svježe izlegle vaši su svijetle. Pomalo izgledaju kao perut ali se ne otklanjaju iz kose kao perut. Prvo ''našamponirajte'' kosu i kožu glave majonezom.. možda ćete moći da ''ugušite'' vaši tokom noći. one brzo uginu bez toplote i domaćina kojim se hrane. a zatim stavite kapu za tuširanje. šeširima. nanesite na mokru kosu regenerator. Na nesreću. Ako ugledate vaši. isperite ga u lavoru vruće vode da biste vidjeli uhvaćene vaši i spriječili njihovo vraćanje u kosu.. u idealnom slučaju češalj će ih ukloniti – poslije svakog prolaska kroz kosu ga očistite bijelim kuhinjskim papirom. zatim očešljati zamršene dijelove prije nego što je počnete češljati češljem za vaši. pošto one obično ne napuštaju organizam na kome se nalaze (izuzev zbog drugog. Glavni put širenja vaši među djecom je blizak kontakt glava među djecom ili članovima porodice. vaši bi trebale da budu mrtve. Ako je kosa vašeg djeteta veoma kovrčava ili sklona mršenju. Samo 1-2 mm dugački. Poslije svakog prolaska češljom kroz kosu. ne možete ''ugušiti'' jaja vaši – gnjide.. PRIRODAN PRISTUP Ako ste oprezni po pitanju sintetičkih pesticida. one koje se približavaju sredini života (otprilike stare nedjelju dana) su crvenksto-smeđe. ovi insekti bez krila žive blizu kože glave. najbolje je nanijeti na nju regenerator. IZBORITE SE SA VAŠIMA Češljanje mokre kose je najefikasniji način da se izborite sa glavenim vašima i bolji je za kožu glave vašeg djeteta od korišćenja hemikalija. Vaši se rijetko šire na druge načine – češljevima. Kada se glavene vaši pojave kod male djece. To je takođe jedini tretman sa dokazanom efikasnošću. Za lakše češljanje. Sljedećeg jutra. Bez obzira koliko vremena zahtijeva. tako da ćete morati da ih uklonite češljem za gnjide. Ujutro 30 - - - . ovalnog oblika i prijanjaju za vlasi kose pod uglom. Stavite debeo sloj vazelina na kožu glave. najmanje svaka 4 dana tokom najmanje 2 nedjelje. češljanje kose zbog glavenih vaši je potrebno izvoditi pedantno u trajanju od najmanje 30 min. polažući svoja jaja (gnjide) i hraneći se krvlju. zatim je prekrijte kapom za tuširanje i ostavite tako preko noći. obično se priča brzo proširi. Metalni češljevi za vaši se prodaju u apotekama. Zapravo. Zrele vaši mogu narasti otprilike kao zrno susama. Problem je u tome što svrab obično nije rani simptom – vaši su možda bile tu tri mjeseca prije nego što se pojavio svrab. Gnjide su žućkasto-bijele boje. toplog. živog domaćina). ŠTA NIJE U REDU? Svrab glave izluđuje i vas i vaše dijete. gumicama za kosu.tretmanu glavu koju su napale vaši i istovremeno provjeravajte članove porodice. sve dok se ni jedna živa vaš ne nađe u najmanje 3 uzastopna češljanja.

Hemijski tretmani za vaši treba da se koriste samo ako ste prethodnim češljanjem otkrili žive vaši (ne samo gnjide) – tako da se ne treba nepotrebno izlagati hemijskim sastojcima u losionima. ali ih je potrebno ostaviti na glavi 12 sati (čak i one za koje na etiketi piše da djeluju za samo 2 sata). umiješani u 4 supene kašike biljnog ulja. Dva ili tri dana kasnije ponovo izvršite pretragu češljanjem – vaši iz jaja se mogu izleći i poslije tretmana. Postoji opasnost od povređivanja vatrom. HEMIJSKO ORUŽJE - - - Možete se odlučiti za neki hemijski lijek. on se mora ponoviti nakon 7 dana (bez obzira i da to nije naznačeno u uputstvu na pakovanju).- - upotrebite ulje za bebe da biste uklonili vazelin i vaši zajedno sa njim. JESTE LI ZNALI? Prije nego što su se na tržištu pojavili efikasni šamponi protiv vaši. isperite kosu rastvorom istih količina bijelog sirćeta i vode. biće potrebno da izaberete drugu klasu insekticida. Ako već upotrebljavate neki hemijski tretman. Nažalost. Ponavljajte to nekoliko noći za redom (JEDNO UPOZORENJE: može biti potrebno mnogo šamponiranja da bi se uklonio sav vazelin iz kose!). UPOZORENJE: Mnogi losioni su zapaljivi. Poslije nekog od tretmana koje smo naveli. To će pomoći da se ubiju jaja vaši i uklone ostaci ulja iz kose. Losioni i tečnosti djeluju bolje. Namažite ovu mješavinu na suvu kosu. Ako prvo sredstvo koje upotrijebite ne djeluje. pa čak i cigarete. uključujući ringle na gas. Njih ljekari ne smatraju efikanim. dobro našamponirajte i isperite. neki kažu da je najbolji način da se vaši ubiju bio da se kosa ispere razrjeđivačem za farbe ili parafinom. Esencijalna ulja mogu ubiti vaši i pomoći da se umiri svrab. kao i od potencijalnog oštećenja pluća svakog djeteta koje udiše ove isparljive hemikalije. ali nemojte bacati nocav na šampone. Poslije sat vremena je odmotajte. Jedna efikasna kombinacija je: 20 kapi ulja australijskog čajevca. Postoji mnogo različitih recepata. 10 kapi ulja ruzmarina i po 15 kapi ulja ruzmarina (ili majčine dušice) i ulja lavande. populacija glavenih vaši je otporna na mnoge insekticide. Ove metode su vjerovatno bile efikasne kada ničeg drugog nije bilo na raspolaganju. pokrijte je plastičnom kapom za tuširanje. vatre. ali nikada ne bi trebalo isprobavati tako rizičan metod. Mogu se desiti ozbiljne nesreće ako dijete koje ih koristi priđe blizu nekog izvora otvorenog plamena. DA LI POSJETITI LJEKARA? 31 . Konsultujte se sa vašim apotekarom koji takođe može biti upoznat sa lokalnim obrascima otpornosti. a zatim umotajte peškirom.

omeprazol. Dugo korišćen za savladavanje mučnine izazvane kretanjem. Dodajte kafenu kašiku jedne od ove dvije ljekovite biljke – izdrobljene ili sprašene – šolji ključale vode. tradicionalnom medicinom Indije. ZAŠTITNI OMOTAČ Korijen bijelog sljeza je jedan od najstarijih poznatih lijekova za gorušicu. biće vam potrebna pomoć ljekara ako ne uspije liječenje koje sami sprovodite ili ako koža glave postane upaljena ili ispucala. Izmiješajte 1 kafenu kašiku sprašenog korijena bijelog sljeza u šolju vode i polako ispijajte. koja oblaže i štiti sluzokožu vašeg jednjaka. đumbir. Veća je vjerovatnoća da trudnice imaju gorušicu. Obimni obroci isto kao i određene namirnice. osobe sa prekomjernom tjelesnom težinom. pustite da se natopi. Od bresta možete naparviti sličan umirujući napitak. Oni koji se bave ayurveda medicinom. Neki lijekovi. Dodajte 1 kafenu kašiku sprašene kore bresta u 1 šolju vruće vode i popijte nekoliko šolja na dan. cimetidin i sl. propisuju čajeve napravljene od izdrobljenog cimeta ili kardamoma za hlađenje vreline gorušice. pojedini antidepresivi i sedativi mogu pogoršati gorušicu. Ova biljka proizvodi gnjecavu. Pijte 3-4 šolje na dan. uključujući aspirin. pustite da se natapa 10 minuta. dodajte 1 kafenu kašiku svježe izrendanog đumbira šolji ključale vode. tako da se želudačna kiselina ne potiskuje naviše. takođe pomaže da se opuste mišići koji oblažu zidove jednjaka. GORUŠICA Gorušica je izuzetno neprijatna i nije uvijek jasno šta je uzrokuje. On kod gorušice dozvoljava kiselini da ide naviše – problem poznat kao refluks. kima ili divlje mirođije takođe može ublažiti gorušicu. procijedite i popijte. ''Kapak'' mišićnog tkiva. ŠTA NIJE U REDU? Kada se želudačna kiselina vrati naviše u vaš jednjak. određeni antibiotici. Ona će isprati kiselinu niz jednjak nazad u vaš želudac. zvanu biljna sluz. Prva linija odbrane neka bude posjeta vašem ljekaru kako biste nabavili antacide – lijekove koji suzbijaju kiselinu (ranitidin. Međutim. 32 - . obično drži želudačnu kiselinu tamo gdje ona pripada. Da biste napravili čaj koji ublažava gorušicu. čaj napravljen od sjemena anisa. a to može biti baš ono što je potrebno kada osjećate kao da vam jednjak gori. popijte veliku veliku čašu vode.Lijekovi koje smo naveli su efikasni kod običnih slučajeva glavenih vaši. skrobastu supstancu. procijedite i popijte. pustite da se natapa 10 minuta i popijte. dugoročan cilj je tačno odrediti i izbjegavati pokretače vaše gorušice. pušači. donji sfinkter jednjaka. DOZIRAJTE PLAMEN GORUŠICE Čim osjetite plamičak koji nagovještava gorušicu.). Međuti. mogu dovesti do gorušice. osobe koje imaju hiatus herniju. osjećate gorući bol. Sudeći prema herbalistima. tzv. Dodajte 2 kafene kašike bilo kojeg od njih u šolju ključale vode.

Na taj način se može silom otvoriti donji sfinkter jednjaka. Izbjegavajte da se savijate poslije obroka i svakako nemojte leći. jedite najmanje 2-3 sata prije nego što odete na spavanje. Izmiješajte ½ kafene kašike sode bikarbone i nekoliko kapi oka limuna u pola šolje tople vode. dalje od donjeg sfinktera jednjaka. Dodatno vrijeme daće mogućnost nivou kiseline da opadne prije nego što legnete. gravitacija pomaže da se kiselina zadrži u vašem želucu. Kada ležite na lijevoj strani. Potreban je sok od limuna da bi se rastjeralo malo gasa kojeg soda bikarbona stvara u želudcu pri kontaktu sa želudačnom kiselinom. Izbjegavajte da jedete suviše hrane odjednom. Zato. Neke marke kapsula sadrže 250 mg sa preporučenom dozom od 2-4 kapsule dnevno. najbolje djeluje kada se kombinuje sa pljuvačkom.- Oblik slatkog korijena pod nazivom DGL (deglicerizovani slatki korijen) takođe obezbijeđuje umirujuću biljnu sluz. rotkvice ili repa. Skupljena tečnost tako ostaje dalje od jednjaka. pomažu zahvaljujući svom baznom karakteru da se obuzda kiselina u želucu. MOĆ PREVENCIJE Bez obzira koliko se loše osjećate. samo pojedite neko svježe povrće. zato neutrališite želudačnu kiselinu. Iako je dostupan u vidu kapsula. Pokušajte da spavate na lijevom boku. pa se zato klonite zadimljenih prostorija. Možda će biti potrebno da ih naručite u prodavnici zdrave hrane. Slobodno dodajte kašiku soli i bibera zbog ukusa. stomak visi na dole i tečnost se suplja duž velike krivine. Soda bikarbona ima bazni karakter. NEUTRALIŠITE KISELINU Pljuvačka pomaže da se neutrališe želudačna kiselina. Ukoliko to još niste uradili. gravitacija pomaže da se kiselina zadrži u želucu. Pasivno udisanje dima je skoro podjednaka loše. Uzimajte manje a češće obroke da biste sveli na minimum proizvodnju želudačne kiseline. sišite tvrde bombone ili maštajte o nekim omiljenim jelima – dakle. debeli mišićni prsten koji odvaja želudac od jednjaka i zadržava želudačnu kiselinu tamo gdje joj je mjesto. ostavite cigarete. Navešćemo vam namirnice koje trebate ograničiti ili izbjegavati. Ako vam sokovi od povrća ne prijaju ili vam nisu po ukusu. Kada spavate iskošeni pod uglom. kao što su šargarepa. Jedite 2-4 DGL biskvita tri puta dnevno prije obroka. zato je najefikasniji kada se uzima u vidu biskvita koji se žvaću. možete podići uzglavlje svog kreveta za 10-15 cm velikim drvenim blokovima ili starim telefonskim imenicima. krastavci. NAMIRNICE KOJE TREBA IZBJEGAVATI Ukoliko ste skloni gorušici. Ako ne možete nabaviti biskvite. Takođe. najbolje je izbjegavati određene namirnice. 33 - - - - - . Ako vas muči gorušica tokom noći. Istraživanja pokazuju da pušenje opušta donji sfinkter jednjaka. žvaćite gumu za žvakanje bez šećera. onda kupite DGL kapsule (do 1 g dnevno je u redu). bilo šta što je potrebno da biste lučili i gutali dodatnu pljuvačku. Ako stojite. ostanite u uspravnom položaju. Sokovi od povrća. Nemojte piti samu rastvorenu sodu bikarbonu.

Posjetite svog ljekara ako imate gorušicu 3-4 puta nedjeljno. tjeskobe. Možete imati blago krvarenje. ali se neki ljudi i pored toga isuviše stide da potraže pomoć za bolno peckanje. Ali ako imate osjećaj nadutosti. nedostatak daha ili vrtoglavicu i hladan znoj. Dugotrajno sjedenje. Oni sadrže anestetik koji pruža momentalno olakšanje. bitan ventil između vašeg želuca i donjeg dijela jednjaka. Mlijeko. a sadrže sastojke čiji se naziv završava na ''kain''. svrab. trudnoća i starost mogu doprinijeti pojavi hemoroida. Gorušica koja se ponavlja. ZAŠTO SE JAVLJAJU? Hemoroidi su proširene. posebno ako imate preko 40 godina. Spoljašnji hemoroidi su oni koji bole. mekanu lopticu koja izbija iz anusa. To su pića koja sadrže kofein i takođe dovode do opuštanja donjeg sfinktera jednjaka. pa mogu da iritiraju upaljeni jednjak. Čokolada. a i oni takođe mogu izazvati blago krvarenje. Oni posjeduju kiselost. Pored ovih lijekova postoji mnogobrojni ''kućni lijekovi'' koje je dobro isprobati. Apoteke prodaju mnoge proizvode koji pomažu – kreme. mogla bi biti znak gastroezofagealnog refluksa koji može doprinijeti nastanku oboljenja kao što su čirevi i hroničan kašalj. a ponekad i krvarenje. Kafa. jastučići. gdje mogu da izazovu prekomjernu proizvodnju kiseline. Ako se pojave poslije obroka i smiruju se vodom ili antacidima. neprekidno i nedjeljama. Ono djeluje umirujuće dok ga gutate. Ljekari sugerišu da bi trebalo da izbjegavate proizvode koji se nalaze u prodaji. možete izazvati pojavu hemoroida ili pogoršati njihovo stanje. svrab i krvarenje koje oni izazivaju. Agrumi i sokovi. Ukoliko često imate zatvor i naprežete se da biste imali stolicu. mada u manjoj mjeri nego što vaš želudac proizvodi. One imaju običaj da se dugo zadržavaju u želucu. DA LI POSJETITI LJEKARA? Povremena gorušica nije ozbiljan problem. PRIJATNOST TOPLOTE 34 . Ona teže da opuste donji sfinkter jednjaka. Nana/metvica. proteini i kalcijum koje ono sadrži mogu stimulisati želudac da luči kiselinu. što ima isti efekat na donji dio jednjaka kao i prejedanje. Mjehurići. To bi mogli biti znaci raka. ali ako se redovno koriste izazivaju pojačanu iritaciju. vino i ostala alkoholna pića. Oba ova oblika mogu prijeći u prolabiran hemoroid. tupog pritiska ili bola u sredini grudi.- Pivo. imate otežano gutanje ili naglo gubite tjelesnu težinu. to je vjerovatno samo gorušica. Ugljen-dioksid u gaziranim pićima može da vam na duže vrijeme nadme želudac. potražite hitnu medicinsku pomoć. Simptomi teške gorušice mogu biti pogrešno shvaćeni kao infarkt. ali ne i bol. masti i supozitorije/čepići. Ona je puna dva izazivača gorušice – masti i kofeina. HEMOROIDI Oni su veoma čest problem. čaj i kola. One kao i paradajz. ali masti. ako vam se javi zviždanje u grudima ili ako promuknete. opuštaju donji sfinkter želuca. Unutrašnji hemoroidi (najčešći oblik hemoroida) razvijaju se u unutrašnjosti anusa/završnog dijela debelog crijeva. Pržene i masne namirnice. otekle vene u/i oko anusa koje izazivaju bol. pa možda neće izazvati problem.

uključujući bol i krvarenje. pružajući ogromno olakšanje. za ovaj ''zadatak''. a istovremeno poboljšavate dotok krvi do oblasti kojoj je ona potrebna. Hladnoća sužava proširene krvne sudove. Pokušajte da dodate punu šaku gorke soli u kadu tople vode kako biste potpomogli skupljanje hemoroida. Toplota blagotvorno djeluje. Namirnice bogate vlaknima su: integralni hljeb. smeđi pirinač. IZLEŽAVAJTE SE! Nekoliko puta dnevno lezite na udobnu sofu i podignite stopala. vlažnu kesicu čaja. Ne postoji ograničenje u tome koliko često možete to da primjenjujete. Tečni vitamin E i ulje pšeničnih klica važe za efikasna sredstva protiv hemoroida. Natopite njima komad vate i nanosite ih nekoliko puta na dan. pomaže i kod hemoroida. Svi koji dugo vremena sjede potrebno je da budu i u stojećem položaju. potrudite se da često mijenjate položaj. prošetajte bar 5 minuta na svakih sat vremena provedenih u sjedećem 35 . Zato. Ono što prija nadraženim nervima. obavijte ju tankom tkaninom (npr. na ledenom sjedištu. Poželjno je da sjedite sa uzdignutim koljenima što dozvoljva maksimalnu izloženost analne oblasti toploj vodi. može pomoći pri olakšavanju tegoba u toj oblasti. Kada unosite više vlakana potrebno je da konzumirate veće količine tečnosti kako biste spriječili zatvor. a možete imati dodatnu korist od jedne od glavnih komponenata čaja – taninske kiseline. Iako zvuči pomalo neuobičajeno. Ukoliko ste prinuđeni da dugo stojite ili sjedite. ali napravite pauzu od najmanje 10 minuta između 2 tretmana. Sjedite do 20 min. Ona pomaže da se smanje bol i oticanje. svježe voće i povrće.Napunite kadu toplom vodom i zatim se spustite u nju. pospješuje i zgrušavanje krvi. što pomaže da se zaustavi krvarenje. On je bogat taninima koji sužavaju krvne sudove. Smjenjivanje vrućeg i hladnog takođe blagotvorno djeluje. OGRANIČITE SJEDENJE I PODIZANJE TERETA. Ono što ne možete osjetiti jeste da topla voda pospješuje dotok krvi u te regije što pomaže sužavanju oteklih vena. jer takva ishrana može da smanji intenzitet hemoroida. PROBAJTE SA SJEMENKAMA. Ako možete da ga pronađete u prodavnicama zdrave hrane isprobajte melem koji sadrži gavez ili neven jer oba ova sastojka pružaju olakšanje i ubrzavaju izlječenje. starom jastušnicom) i sjedite na nju. Za spoljašnje hemoroide primijenite toplu. NE ČEŠITE! Natopite komadić vate nedestilovanim hamamelisom i nanesite ga na hemoroide. TAPKAJTE. Uključite više vlakana u svoju ishranu. SJEDITE NA LED Napunite plastičnu kesu ledom. koštunjavo voće. ceralije sa cijelim zrnom. Najbolje je da odvojite 30 min. U ovako ispruženom položaju uklanjate opterećenje sa svoje preopterećene analne oblasti. Otkrićete da to ublažava bol. obloga rendanog krompira djeluje astrigentno i umirujuće. Dobro promiješajte vodu da bi se so potpuno rastvorila. Utapkavanje vazelina koji se nalazi u većini lijekova/sredstava za liječenje hemoroida.

položaju. HERPES ZOSTER Na prvi znak herpes zostera trebate posjetiti Vašeg ljekara koji će vam propisati odgovarajući antivirusni lijek. a zatim ponovo podignete. Izbjegavajte takođe vježbe koje podrazumijevaju dugo sjedenje. pošto je to znak krvarenja u crijevima. Otprilike. svaki put kada se spustite. Ukoliko vidite svijetlo crvenu krv u stolici ili na papirnom ubrusu. Potrudite se da ne odlažete potrebu za pražnjenjem crijeva. Podizanje teškog tereta takođe stvara pritisak na analnu oblast. stvarate direktan pritisak na rektum. Svaki put kada ustanete smanjujete pritisak na rektalnu regiju koji vodi ka pojavi hemoroida. U tom slučaju možete isprobati neke metode kućnog liječenja. ako uočite veoma tamnu krv u stolici ili je stolica crna. a javlja se u vidu trake ili polja izdignutih tačkica. u odrasloj dobi će dobiti herpes zoster (obično se javlja iznad 50-te godine života). Naime. Možete uzeti paracetamol ili ibuprofen. ŠTA NIJE U REDU? Herpes zoster se javlja kada se uspavani herpes zoster virus. 20% osoba koje su preležale vodene ospice u djetinjstvu. kao što je vježbanje na biciklu u teretani. KADA POSJETITI LJEKARA? Hemoroidi ne zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć. Ukoliko imate običaj da podižete tegove dok bildujete u teretani. peckanje i bol mogu biti slabi ili jaki. Svrab. ponovo ''probudi'' u nervim ćelijama i nađe svoj put do kože. ali dodatna hemijska jedinjenja mogu djelovati iritirajuće. obrišite se blago nakvašenim (vodom iz česme) običnim bijelim papirom bez dodatnog mirisa. Parfimisani toaletni papir može imati neke estetski privlačne detalje. Poslije pražnjenja crijeva. Sa njim treba početi što je prije moguće. tako da bi bilo dobro da izbjegavate podizanje tereta. Infekcija izaziva osip sa plikovima koji jako peče – često na trupu. znak je da je riječ o hemoroidima koji krvare. jer svako odlaganje dovodi do zatvora koji je čest uzrok hemoroida. *** Ključ za izbjegavanje hemoroida je ''ne naprezati se''. Međutim inflamatorna/zapaljenska oboljenja crijeva i crijevne infekcije mogu dati simptome slične hemoroidima. potrudite se da izbjegavate vježbe sa čučnjevima. odmah se javite Vašem ljekaru. Poslije otprilike nedjelju dana formiraju se mali 36 . Istovremeno Vam je potrebno i sredstvo za ublažavanje bola i peckanja. što je opet individualno. koji izaziva vodene ospice. licu i vratu. upornu nemogućnost zadržavanja stolice ili ako bol iznenada postane jak. Obratite se takođe ljekaru ako imate ozbiljno krvarenje u rektumu. Tako.

Pasta od praška za pecivo i vode će isušiti plikove i umanjiti svrab. Dakle. Neki herbalisti preporučuju dodavanje čaju ulja ruže ili metvice/nane. iscjedite ga i stavite preko oboljelog mjesta. da biste zaštitili druge osobe često perite ruke i skrenite pažnju svakoj osobi s kojom dolazite u kontakt da imate herpes zoster. Ako vam je dostupna. Skuvajte čaj od limun-trave. Pustite da se ohladi i onda ga jastučetom vate utapkajte direktno na oboljela mjesta. napunite kesu ledom i time nježno trljajte kožu. POBIJEDITE BOL Potopite peškir u hladnu vodu. Potražite preparat standardizovan da sadrži 3% alkaloida i 15% polifenola koji je označen kao Uncaria tomentosa ili U. Stavite je direktno na oboljelo mjesto i ponavljajte to onoliko često koliko Vam odgovara. Istraživanja pokazuju da se ova biljka iz porodice mente bori protiv herpes virusa. Ukoliko i nakon izlječenja plikova i dalje imate bol. Umjesto vode možete koristiti i hladno mlijeko koje ima umirujuće dejstvo. POBIJEDITE PLIKOVE I UMANJITE SVRAB Biljka aloe vera sadrži mliječnu tečnost koja može pomoći da se smanje plikovi. niti ga može prenijeti nekom drugom! Međutim. iskoristite svježu biljku ili kupite 100% aloe veru. neko sa herpes zosterom bi mogao nekoj osobi prenijeti vodene ospice. DA LI POSJETITI LJEKARA? 37 - . Ova aminokiselina spriječava umnožavanje virusa i može ubrzati izlječenje. ali bol (postherpetična neuralgija) može da traje mjesecima. Čaj napravite tako što ćete polako kuhati 2 kafene kašike ove osušene biljke u šolji ključale vode. a sada se smatra obećavajućom za liječenje virusnih oboljenja uključujući i herpes zoster. Osip i bol traju otprilike 2-4 nedjelje. a zatim je nanesite na oboljelo mjesto. Probajte sa uzimanjem mačije kandže. suše se i preko njih se stvaraju kraste.plikovi ispunjeni tečnošću. guianesis. ZAUSTAVITE IZBIJANJE BOLESTI Uzimajte 1000 mg suplementa lizina tri puta dnevno za vrijeme akutnog izbijanja bolesti. MOĆ PREVENCIJE Niko se ne može zaraziti herpes zosterom. Dodajte dovoljno vode suvom prašku za pecivo da se napravi pasta. ako ta osoba prethodno nije imala/prebolovala taj virus. Možete napraviti pastu od sirćeta i meda i utapkajte ju na oboljela mjesta. Uzimajte 200 mg ekstrakta ehinacee i 125 mg ekstrakta kanadske žutike tri puta dnevno kako biste ojačali Vaš imuni sistem i pomogli organizmu da se izbori sa infekcijom. Drugi lijek koji može pomoći da se isuše plikovi i umiri zapaljenje jeste pasta napravljena odgorke soli i vode. ljekovite biljke koju Indijanci u Južnoj Americi koriste za razna oboljenja. Sve što smanjuje otpornost na infekciju može da probudi virus.

bolni efekat herpes zostera koji se javlja i nakon prolaska infekcije. a bol još uvijek nije.Da. Konzumiranje alkohola prije spavanja je drugi uzrok – to izaziva opuštanje mišića grla i sleganje tkiva. meko nepce i resica) vibriraju naspram krajnika. gornji dio grla. u tom položaju jezik i meko nepce naliježu na zadnji dio grla blokirajući put vazduhu. ZAŠTO HRČEMO? Dok hrčete. ali za mnoge osobe. važniji projekat je – gubljenje na težini. možete riješiti ovaj problem upotrebom teniske loptice. POSTAVITE SE U DOBAR POLOŽAJ Kupite sebi nekoliko dodatnih jastuka i poduprite se u krevetu. Postoji tome mnogo mogućih uzroka. Spriječićete da tkiva grla zađu u Vaše disajne puteve. mogu se smanjiti težina i trajanje napada bolesti i može se spriječiti postherpetična neuralgija. ili bilo gdje drugo blizu očiju. Ako dobijete herpes zoster na nosu. Ušijte malu kesu na zadnji dio gornjeg dijela vaše pidžame. Naime. vjerovatno više spavate nego osoba koja leži pored vas. nema garancije da ćete ostati u tom položaju. i to brzo. Podignite uzglavlje kreveta. Spavajte na boku. Ako odmah započnete terapiju antivirusnim lijekom. Veća je vjerovatnoća da će osobe sa prekomjernom tjelesnom težinom hrkati. upaljena tkiva i suvišna sluz ometaju protok vazduha. ODBLOKIRAJTE VAŠ NOS Ako začepljenost nosa izaziva hrkanje probajte sa uzimanjem dekongestiva ili antihistaminika prije nego što odete u krevet. Trebalo bi da se javite ljekaru i to u toku prva 72 sata od pojave simptoma. čelu. što je bolje nego da ležite na ravnom na leđima. ali barem počnite da spavate na boku sa rukama oko jastuka postoji dobar razloga da ne spavate na leđima. odmah pozovite Vašeg ljekara radi liječenja jer postoji rizik od oštećenja očiju. Ako grljenje jastuka ne pomogne. Postoje neke preventivne mjere. strukture u ustima i grlu (jezik. Mijenjanje položaja pri spavanju može možda biti sve što je potrebno. veća je vjerovatnoća da ćete hrkati. Ako noću počnete da se okrećete na leđa dok spavate. a stručnjaci misle da je to zbog toga što suvišno masno tkiva pritišće disajne puteve. Lak način da se to uradi jeste da stavite nekoliko ravnih dasaka ispod nogu na gornjem kraju kreveta. Naravno. a kada god vam je nos začepljen zbog prehlade ili alergije. Posjetite takođe Vašeg ljekara ako ne možete da izdržite bol pri trenutnom napadu herpes zostera ili ako je Vaš herpes zoster nestao. loptica će vas opominjati gurkajući vas da se vratite na bok. HRKANJE Ako ste Vi osoba koja hrče. Ali ih koristite samo kao 38 - .

Neki lijekovi kao što su sedativi i tablete za spavanje. nagnite se nad posudom tako da vam nos bude udaljen oko 30 cm od vode i nekoliko minuta dišite duboko kroz nos. Slijedeći upustva na pakovanju zalijepite jednu traku na spoljašnju stranu nosa prije nego što zaspite. Suv vazduh može pogoršati hrkanje. One djeluju tako što podižu i otvaraju Vaše nozdrve i tako povećavaju protok vazduha. sipajte 1 šolju ključale vode preko 1 supene kašike osušenih kopriva (dostupnih u prodavnicama zdrave hrane). nemojte ga gutati. manje će vas sputavati a djelovaće isto tako dobro. Prekrijte čaj i ostavite da se natapa 5 minuta. Ostavite pušenje. 39 - - . I jedno i drugo može izazvati veće opuštanje mišića vašeg grla nego što je normalno. Često mijenjajte posteljinu. Procijedite i popijte. Da biste napravili ovaj čaj. Ispirajte grlo rastvorom za ispiranje grla sa nanom da bi se otekla sluzokoža nosa i grla skupila. Ona koja je napravljena od meke pjene. mogu pogoršati hrkanje. dostupna u apotekama. Ona drži bradu uzdignutu. buđ) usisavanjem podova i zavjesa. dodajte 1 kap ulja nane u šolju hladne vode . Herbalisti ga preporučuju za umirenje zapaljenja izazvanog alergijom na polen. IZBORITE SE SA ALERGIJAMA Da biste smanjili začepljenost nosa. Druga taktika jeste da udišete paru. Neposredno pred odlazak na spavanje napunite posudu vrućom vodom. PAZITE ŠTA JEDETE. smanjite prisustvo alergena u spavaćoj sobi (prašina. Postoji mnogo načina za borbu protiv suvog vazduha. dostupnim u većini apoteka. Držite nos otvoren ljepljenjem nosnih traka.ali njime samo ispirajte grlo. Da biste napravili ovaj biljni rastvor za ispiranje grla. Pijte do 3 šolje čaja na dan – 1 šolju neposredno pred odlazak na spavanje. Ako redovno uzimate neke lijekove razgovarajte sa Vašim ljekarom o alternativama. alergeni od životinja. tako da se Vaše grlo ne izvija. Duvanski dim iritira sluzokožu tako da vaše grlo otiče sužavajući prolaz vazduhu. Ovlaživač vazduha ili aparat koji proizvodi paru u spavaćoj sobi može održavati vlažnim vaše disajne puteve – samo se potrudite da ih redovno čistite slijedeći upustva proizvođača. BRADA GORE! Mada može zvučati ekstremno. Ako je Vaše hrkanje vezano za godišnja doba (a Vi znate da ste alergični na polen). Pušači takođe imaju više problema sa zapušenosti nosa. a disajni putevi ostaju prohodni.privremenu mjeru ako sumnjate da su krivi prehlada ili alergija. probajte da pijete čaj od koprive. PIJETE I UDIŠETE Nemojte jesti obilne obroke ili piti alkoholna pića 3 sata pred odlazak u krevet. To je posebno efikasno ako je vaš hrkanje privremeno stanje izazvano prehladom ili alergijom. Duža upotreba bilo kojeg od njih može biti štetna. prekrijte glavu peškirom. ali neki ljudi su koristili Tomasovu kragnu (koju nose osobe sa povredom vratne kičme) kako bi zaustavili hrkanje. Gubitak viška kilograma može smanjiti hrkanje smanjenjem sužavanja gornjih disajnih puteva. Ne morate koristiti kragnu od tvrde plastike.

IMPOTENCIJA Kao što mnogi muškarci znaju. Kada ste posjetili Vašeg ljekara i isključili mogućnost ozbiljnijih zdravstvenih problema možete početi da višestrano pristupite rješavanju erektilne disfunkcije. Moguća je i operacija. uključujući dosadu i anksioznost u spavaćoj sobi. Postoje takođe dobro poznate ljekovite biljke i suplementi koji se mogu pokazati dobri za potenciju. neki ljekari preporučuju korišćenje aparata za održavanje neprekidnog pozitivnog pritiska u disajnim putevima tokom noći. krvni sudovi se šire i penis postaje ''napunjen''. ako se budite sa glavoboljom ili ako ste pospani tokom dana.- KRATAK KURS SAMOODBRANE OD HRKANJA Ako živite sa nekim ko hrče. Takođe bi trebalo da napomenete ljekaru ukoliko se ponekad budite dahtajući. DA LI POSJETITI LJEKARA? Glasno. Oni nisu skupi. ŠTA NIJE U REDU? Erekcija je krajnji rezultat komplikovanih lančanih događaja. Apnea u snu može smanjiti nivo kiseonika u krvi. počnite redovno da vježbate i istovremeno potražite neke psihičke faktore koji bi mogli da vam stoje na putu. Prije nego što odustanete i odete negdje drugo u krevet. Kontaktirajte Vašeg ljekara ako glasno hrčete i tokom kratkih vremenskih perioda prestajte da dišete kada spavate. Pored promjena u načinu života (gubitka tjelesne težine ili mijenjanje položaja u kojem spavate). što na kraju dovodi do povišenog krvnog pritiska i uvećanog srca. Tako ćete barem imati prednost na početku i uhvatiti malo sna prije nego što budete u tome ometani. brojni psihički i fizički faktori utiču na sposobnost postizanja erekcije. Idite u krevet prije svog partnera koji hrče. Mašina za bijelu buku može učiniti noći sa osobom koja hrče podnošljivim. Ovi elekrični uređaji proizvode neprekidan zvuk koji prigušuje sve ostale zvukove. veoma su udobni. vene koje normalno odvode krv se blokiraju. Prema tome. Mozak šalje signale genitalijama. U međuvremenu. a kada se naviknete na njih. Kada muškarac 40 . potencijalno opasnog stanja koje zahtijeva liječenje. prekomjerno hrkanje može da bude znak apnee u snu. razmislite o nekim praktičnim metodama za borbu protiv ovog problema: Kupite sebi par čepova za uši. noćna buka vjerovatno unosi napetost u vaš odnos.

On može poboljšati dotok krvi do penisa. Smanjite dozu ako vam se javi proliv. Ako je ujutro papir pocijepan. anksioznost i alkoholizam takođe mogu biti utičući faktori. To je dobar znak – vjerovatno nemate osnovni fizički problem za riješavanje. podijeljenih na 2-3 doze. Uzimajte 2 kafene kašike ribljg ulja ili 1 supenu kašiku ulja sjemena lana na dan. bez ljekarskog nadzora. moguće je da ste imali noćnu erekciju. Možete koristiti suplemente koji sadrže ekstrakt ginko bilobe (GBE). ali evo jednostavnog načina da to sami utvrdite. 30% slučajeva ED ima psihološke uzroke. Počnite sa nižom dozom i postepeno je povećavajte. Uzimajte 100-250 mg dva puta dnevno. (VAŽNO UPOZORENJE: nemojte ga koristiti ako imate nekontrolisanu hipertenziju ili neki njen drugi oblik. Uzimajte 2 kapsule od 750 mg dva puta dnevno između obroka. dijabetes i problemi sa nervima. ako imate poremećaj srčanog ritma ili ako uzimate MAOI antidepresive kao što je Nardil. Uobičajeni uzroci su začepljene arterije. Tri puta dnevno uzimajte suplment koji sadrže 1000 mg ulja žutog noćurka. Depresija.ne može da postigne ili održi erekciju. isjecite jednu traku i obmotajte je relativno čvrsto oko penisa. Omega-3 masne kiseline iz ribljih ulja ili ulja sjemena lana takođe poboljšavaju protok krvi. Uzimajte suplemente uz obroke kako biste pospješili apsorpciju. uključujući i muški polni hormon testosteron. 41 - - - - - . problem se zove impotencija ili erektilna disfunkcija (ED). Probajte panax ženšen. DOPUNITE VAŠE NAPORE Kupite suplemente cinka i uzimajte 15-30 mg na dan. Najbolji njen oblik je L-arginin. Prije nego što odete na spavanje uzmite jadnoslojnu papirnu maramicu. Ljekari imaju aparate da bi to ispitali. koreanski ili kineski ženšen. Ovo ulje sadrži esencijalne masne kiseline koje pospješuju dobro stanje krvnih sudova. Uzimajte cink sat vremena prije ili 2 sata poslije obroka. posebno antihipertenzive i antidepresive. KORISTITE LJEKOVITE BILJKE Uzimajte ginko bilobu. smanjiti umor i povećati energiju. koncentrovani oblik ove biljke. On pomaže krvim sudovima da ostanu elastični. Trebalo bi da primjetite razliku nakon 4-6 nedjelja. Uzimajte vitamin C. dozvoljavajući im da se prošire kada vam je potreban veći dotok krvi.). Naime. Aminokiselina arginin može poboljšati dotok krvi do penisa povećavajući proizvodnju azot-oksida u zidovima krvnih sudova čineći arterije elastičnim i pomažući krvnim sudovima da se prošire. poznat kao azijski. Dugoročno one mogu pomoći da se snizi holesterol i spriječi sužavanje krvnih sudova. Uzimajte do 240 mg GBE na dan. Ova biljka može poboljšati protok krvi u cijelom organizmu. DIJAGNOSTIKUJTE SVOJ PROBLEM Zdravi muškarci normalno imaju nekoliko erekcija tokom noćnog sna. uključujući i penis. Spojite njene krajeve. Uzimajte po 500 mg vitamina C dva puta dnevno. Ovaj mineral pozitivno utiče na proizvodnju raznih hormona. I neke lijekove treba kriviti za ED. već treba da se izborite sa psihičkim problemom.

Uz to. bez ovih nus-efekata. to stavlja više vaše težine na noge nego između njih. Pustite to! Pretjerana zabrinutost oko toga će problem samo pogoršati. 42 . ne bi trebalo da ste umorni ili istrošeni kao na kraju dugog radnog dana. Isprobajte nove poze ili vodite ljubav negdje drugo osim u spavaćoj sobi. Uvjerite se da ste kupili sjedište sa žlijebom koji ide nadole po sredini sjedišta takođe treba da pripazite da su vam koljena neznatno savijena kada su vam stopala na dnu okretanja pedala. trčanje. a kada prelazite preko izbočina na putu. poboljša protok krvi cijelim organizmom (uključujući krvne sudove penisa). Održavajte raznovrsnost u svojim aktivnostima. Lijekovi digitalisa za srčana oboljenja. Npr. Pogledajte u Vaše lijekove. DRUGAČIJE RADITE U SPAVAĆOJ SOBI Ako vaši erektilni problemi nastaju usljed stresa i emocija. neki lijekovi za krvni pritisak mogu doprinijeti erektilnoj disfunkciji. budite oprezni. Previše vožnje ili voženje na pogrešnom sjedištu može oštetiti osjetljive nerve i krvne sudove u dijelu tijela na kojem sjedite. postavite pedale u isti nivo i izdignite se kako biste smanjili potresanje prepona. Spavaća soba sa istom. kao i druge droge za podizanje raspoloženja kao što su kokain i amfetamini. Neko vrijeme fokusirajte se na druge aspekte svog života kao što su hobiji ili vaša djeca. To uklanja pritisak slabeći anksioznost. plivanje. pričajte sa svojom partnerkom. Kako biste dozvolili da krv procirkuliše vašim genitalnim područjem. Ako ste vozač bicikla. Vodite ljubav ujutro. posebno blokatori kalcijumovih kanala. što znači da manje krvi može dospijeti do penisa. masirajte jedno drugo ili smišljajte šta biste zanimljivo mogli raditi. kao što je nifedipin (Adalat) ili beta blokatori. Naime. postoji mnogo načina da se ponovo ''vratite u igru''. Ali nemojte prestajati sa uzimanjem lijeka ili mijenjati dozu bez prethodnog konsultovanja sa ljekarom.PRIPAZITE NA SVOJU TJELESNU TEŽINU Vježbanje pomaže da se izbjegne pojava prekomjerne tjelesne težine. mazite se. Umjesto toga. tenis i sl. po 30 minuta aerobne vježbe kao što su: pješačenje. Samo uđite u krevet. Uspravljajte se najmanje svakih 10 min. Upražnjavajte nekoliko puta nedjeljno. RAZGOVARAJTE SA VAŠIM PARTNEROM Ako zadržavate probleme za sebe. bez seksualnog odnosa. Pušenje marihuane takođe ima inhibirajući efekat u seksu. OSTAVITE PUŠENJE Nikotin izaziva skupljanje krvnih sudova slabeći tako cirkulaciju. metoprolol (Lopressol). Oboje možete razmotriti razloge zbog kojih se to događa. starom rutinom može ometati vašu sposobnost postizanja erekcije. povećava energiju i smanjuje stres. Konsultujte se sa Vašim ljekarom o eventualnoj rpomjeni terapije. kao što je digoksin (Lanoxin) takođe mogu predstavljati problem. Možda imate više varnica pošto je nivo vašeg testosterona visok u ovo doba dana. a što ne uključuje erekciju. možda ćete ih pogoršati. Zato riješite se te loše navike. uživajte u intimnosti u spavaćoj sobi. možda vas neznatno neslaganje ili zabrinutost oko novca onemogućujete da ispravno funkconišete.

svakako obavijestite Vašeg ljekara. taj osjećaj peckanja dok mokre može značiti samo jedno – infekciju urinarnog trakta (UTI). Obratite pažnju na unos alkohola. upražnjavajte neke vrste tehnika relaksacije. Umor definitivno smanjuje sposobnost postizanja erekcije. Muškarci rjeđe pate od UTI. Anksioznost i ljutnja uzrokuju da Vaš organizam proizvodi oblik adrenalina koji ometa fizički procs koji je u pozadini erekcije. Ako i dalje ponekad imate rekciju. Jedna od 5 žena najmanje pati od jedne takve infekcije poznate kao cistitis. bar jednom godišnje. Takođe. Može biti od pomoći i nekoliko minuta dnevno vježbi dubokog disanja – samo usredsređivanja na udisanje i izdisanje. kao što su dijabetes ili poremećaj cirkulacije. Možda ste dobar kandidat za viagru (ili sličan lijek) i Vaš ljekar vam može ukratko opisati koristi od nje kao i moguće prateće efekte. Smanjite nivo stresa. kada se ujutro probudite. Vaš ljekar će možda moći da vam propiše drugu vrstu antidepresiva da bi vidio da li oni poboljšavaju stvari. npr. problem je vjerovatno psihički. kao što su joga ili meditacija. pregledom lijekova koje uzimate vaš ljekar će možda moći da otkrije koji od njih doprinosi erektilnoj disfunkciji. Ovaj lijek je takođe uobičajeni krivac za ED. Zato ograničite svoj unos alkohola. DA LI JE SVE TO U VAŠOJ GLAVI ILI – JUŽNIJE? Saznanje da li Vaša erektilna disfunkcija potiče iz Vašeg uma ili tijela pomoćiće da otkrijete kako da je riješite. INFEKCIJE URINARNOG TRAKTA Kod žena. DOSTA SE ODMARAJTE I OPUŠTAJTE Probajte da spavate najmanje 6-8 sati tokom noći. Ako su vam propisani antibiotici. Pošto prateći efekti nisu predvidljivi. potrudite se da završite terapiju. porazgovarajte sa svojim ljekarom. Ako imate problem da se opustite. DA LI POSJETITI LJEKARA? Ako vaše nepostizanje erekcije traje duže od 2 mjeseca ili se često ponavlja. Moguće je da je problem fizičke prirode ako nastupa postepeno i ako imate neke druge probleme u Vašem genitalnom području (teškoće sa mokrenjem ili utrnulost u penisu). Alkohol pomaže da se opustite i ''pali vatru'' vaše želje. Ako uzimate cimetidin. Fizički pregled može ukazati da li je erektilni problem posljedica nekog drugog oboljenja. ali pruža manju vjerovatnoću da možete seksualno funkcionisati. lijek za čir na želucu i imate erektilnu disfunkciju.Muškarci koji uzimaju određene antidepresive često imaju probleme sa erekcijom. a u 43 .

što više vode pijete. to više rastvarate svoj urin. Ona je i diuretik. Doprinijeće da više mokrite. Ako se bakterije ne lijepe. Takođe. loše higijene ili nekih lijekova. To ne zvuči ni malo privlačno. sok od paradajza. a ponekad i povišenu temperaturu. On takođe pomaže da se spriječi pojava infekcije. to je manje iritantan.međuvremenu pijte sok od brusnice i pratite savjete da biste skratili trajanje infekcije i bol. Kada natopite svoj urinarni trakt vodom. To je zato što žene imaju mnogo kraću uretru (mokraćnu cijev) i njena blizina anusu i vagini omogućava da bacili lako dospijevaju do mokraćne bešike. ali on sadrži jedinjenje koje spriječava prijanjanje bakterija za sluzokožu urinarnog trakta. osjećaj da je mokraćna bešika puna. Pijte tri šolje ovog čaja na dan. što će pomoći u ispiranju bakterija iz vašeg urinarnog trakta. zatim procijedite i popijte. Probajte čaj od koprive. Napravite čaj od selena (član porodice šargarepe). Rastvorite ¼ kafene kašike bikarbonata u 125 ml vode. Muškarci obično dobijaju urinarne infekcije kada uvećana žlijezda prostata ometa protok urina. napravite čaj od ehinacee koristeći kesice čaja ili natapanjem 2 kafene kašike sirovog korijena u vrućoj vodi. pjenušav napitak sa sodom bikarbonom. Sok od brusnice zaista pomaže ženama da se oslobode infekcije urinarnog trakta. Kopriva je takođe diuretik. osušenog korijena selena. Popijte 2 čaše obične vode. a zatim ih spustite u toplu vodu. ISPIJTE Na prvi znak infekcije napravite hladan. čestu potrebu za mokrenjem. isprobaćete bilo šta. lako se ispiraju urinom. ISPROBAJTE SLJEDEĆE ČAJEVE Napravite šolju čaja od bijelog luka. Oljuštite nekoliko svježih češnjeva bijelog luka. Simptomi uključuju peckanje za vrijeme mokrenja. dobro ih izgnječite. Da biste pomogli svom imunom sistemu u borbi protiv infekcije i istovremeno povećali unos tečnosti. Zapamtite da se slični simptomi mogu javiti kao rezultat mehaničke ili hemijske iritacije. što pomaže da se ispere urinarni trakt. što smanjuje osjećaj žarenja ili peckanja dok mokrite. Ova baštenska biljka sadrži jedinjenja sa jakim antiinflamatornim (protiv zapaljenja) i anibakterijskim dejstvom. Sipajte šolju ključale vode preko 2 kafne kašike samljevenog. Bijeli luk sadrži moćne supstance koje ubijaju bakterije i koje ga čine idealnim za borbu protiv bacila koji uzrokuju UTI. kao npr. kafu i alkohol. Izbjegavajte napitke od agruma. Ostavite da se natapa 10 minuta. Ostavite da se natapaju 5 minuta. ispirate bakterije. ŠTA NIJE U REDU? Žene dobijaju urinarne infekcije znatno češće nego muškarci. Ne postoji ništa u ovom soku što bi spriječilo bakterije da se razmnožavaju. Stavite 44 - - - - - . Svakodnevno pijte čašu od 300 ml radi prevencije ali i da biste liječili UTI. poslije seksualnih odnosa ili alergija. Bikarbonat čini urin manje kiselim. Sva ova pića mogu učiniti mokrenje još bolnijim. ali ako trpite bol usljed cistitisa. Tokom dana pijte po čašu vode otprilike svakih sat vremena. a zatim ovo smiješano piće.

neparfemisane sapune i izbjegavajte mirisna ulja za kupanje. špinat. Vitamin C i bioflavonoidi štite vašu mokraćnu bešiku od bakterija koje prijanjanju za nju. koja je u mnogim slučajevima uzročnik urinarnih infekcija. jer njene visoke doze mogu izazvati oštećenje jetre. što je prij moguće. nemojte je uzimati duže od nedjelju dana. paradajz. on će učiniti da vaš urin bude kiseliji i poništiće efekte ove biljke. na sreću brojni lijekovi da se ovaj problem savlada. uvijek se brišite od naprijed prema pozadi kako biste izbjegli prenošenje bakterija u urinarni trakt. uskom kupaćem kostimu. ali bi trebalo da se privremeno pridržavaju stoge dijete koja podrazumijeva dosta voća i povrća i veoma malo mesa. Ako koristite uvu ursi. DA LI STE ZNALI? Iako malo muškaraca pati od infekcija urinarnog trakta. Ona ne samo da se bori protiv urinarnih infekcija. Vodite računa o tome da održavate vaginalni i analni predio čistim. Oni mogu doprinijeti vaginalnoj infekciji koja se kod žena lako širi u uretru. agrume.kafenu kašiku ove osušene ljekovite biljke u šolju vruće vode. Kanadaska žutika je prirodno oružje protiv bakterije E. repa. Kada je donji veš topao i vlažan. tri puta na dan za vrijeme obroka. Poslije upotrebe toaleta. Upotrebljavajte blage. MOĆ PREVENCIJE Najvažnije što možete da uradite jeste da redovno mokrite – najmanje svaka 4 sata. Prestanite da uzimate ovu biljku kada se budete ponovo osjećali dobro. on je idealna podloga za razvoj bakterija. Postoje. jagode. Iz istog razloga. Dijafragme su takođe mehanički iritansi. i da se svaki put uvjerite da je mokraćna bešika zaista prazna. Pijte 1 šolju čaja na dan. Coli. Poslije plivanja presvucite se u suvu odjeću. kao i pjenušava sredstva. kao što je slučaj kod strogih vegetarijanaca. Uvijek se istuširajte prije seksualnog odnosa i otiđite u toalet poslije njega. Uzimajte 500-1000 mg ekstrakta korijena kanadske žutike jednom dnevno do nedjelju dana. nemojte dugo biti u vlažnom. Ostali mogu takođe da koriste ovu biljku. Izbjegavajte određene namirnice kao što su: asparagus. posebno se preporučuje biljka uva ursi. već i stimuliše vaš imuni sistem i pomaži da se izliječi zapaljenje u urinarnom traktu. 45 - . Urin će isprati sve bakterije koje su unijete u uretru za vrijeme odnosa. Inače. rizik svakog muškarca sa uvećanom prostatom je veći od prosječnog. Umjesto sintetičkih. sirova šargarepa. BILJNI ANTISEPTICI Kada je urin alkalan. crveno meso i mlijeko jer oni mogu pojačati cistitis. nosite pamučni donji veš i izbjegavajte najlonske štrample i uske hlače. Uzimajte 200-300 mg ove biljke. Razmislite o drugoj vrsti kontracepcije ako koristite spermicide ili dijafragmu. nemojte uzimati vitamin C. Uva ursi se već stotinama godina koristi kod infekcija urinarnog trakta. Uzimajte do 1000 mg vitamina C i do 600 mg bioflavonoida na dan.

Dva uobičajena su ulcerozni kolitis iKronova bolest. već i korisne bakterije. ako su simptomi praćeni bolom u leđima. Kronova bolest je najrasprostranjenija – ponekad pohađajući crijeva. posebno za vrijeme napada bolesti. DA LI POSJETITI LJEKARA? Posjetite Vašeg ljekara ako imate simptom cistitisa – žurenje u toalet svakih 10 minuta. Simptomi su slični i za ulcerozni kolitis i za 46 . postoje koraci koje možete sami preduzeti kako biste smanjili težinu vaših simptoma.- U nedavnom istraživanju sprovdenom u Finskoj otkriveno je da žene koje često jedu sir i jogurt dobijaju rjeđe infekcije urinarog trakta. Ti lijekovi mogu zaista da budu od pomoći. jednjak. Takođe posjetite ljekara ako imate ponavljane napade cistitisa čak i nakon preduzimanja preventivnih mjera ili ako ste trudnica. veoma jak osjećaj peckanja dok mokrite koji traju i nakon 24-46 sati kućnog liječenja. drhtavicom ili temperaturom ili ako ima krvi u vašem urinu. ŠTA NIJE U REDU? Pod inflamatornim oboljenjem crijeva (IBD) podrazumijeva se nekoliko oboljenja. To je posebno koristan savjet ako uzimate antibiotike.IBD Ljekari su skloni liječenju inflamatornih oboljenja crijeva (IBD) jakim steroidima i sl. Ulcerozni kolitis izaziva rane na sluzokoži debelog crijeva i rektuma. kao što je biranje blagih namirnica. želudac. Svakog dana pijte 2-3 pakovanja bio-jogurta koji sadrži ''dobre bakterije'' –Lactobacillus acidophilus. Takođe je neophodno da posjetite ljekara ako je osjećaj peckanja praćen sekrecijom iz vagine ili penisa. ljekovitih biljaka i smanjenja stresa. koji ne samo da uništavaju štetne. a tkiva mogu postati mnogo dublje upaljena. lijekovima. Međutim. INFLAMATORNO OBOLJENJE CRIJEVA . uzimanje suplemenata vitamina. Najvjerovatnije zbog toga što ove namirnice sadrže ''dobre bakterije'' koje pomažu da se bakterije koje stvaraju probleme drže pod kontrolom. usnu duplju.

a zatim proći sa remisijama koje ponekad traju godinama. cijelo zrnevlje i brokule dobre za sistem za varenje. Probiotici pomažu da se održava najpovoljnija ravnoteža među njima. masno meso i drugi izvori masti mogu samo aktivirati kontrakcije crijeva i pogoršati proliv. duboko disanje. popijte 2-3 pakovanja bio-jogurta dnevno. svakog dana vježbajte jogu. u tom slučaju. koje spriječavaju pretjerani rast štetnih bakterija. uzimajte pilule koje sadrže laktozu (enzim koji je potreban da bi se svarilo mlijeko) ili se potpuno lišite mliječnih proizvoda. Vodite dnevnik ishrane. Pržena hrana. posljedican prekomjeran rast loših bakterija i gljivica mogu prouzrokovati zapaljenje. bijeli pirinač. ova ljekovita svjetlost za sobom ostavlja zdravo tkivo. To će pomoći da se obnove rezerve hranjivih materija koje mogu biti ispražnjene dugotrajnim prolivom.Kronovu bolest – proliv. Na kraju mjeseca pogledajte svoj dnevnik da biste uočili koliko dobro podnosite pojedine hranjive namirnice. na mliječne proizvode bez laktoze. krv i sluz u stolici. unošenje većih količina začinjene hrane samo će pogoršati stanje. Možete npr. Jedite manje hranjivih vlakana za vrijeme napada bolesti. Kod zdravih osoba u debelom crijevu se nalaze – Lactobacillus acidophilus i bifidobacteria bifidum. POVEĆAJTE KOLIČINU KORISNIH BAKTERIJA. Pređite. Ali kada su ove bakterije uništene (npr. Uzimajte multivitaminske/multimineralne suplemente za svakodnevnu upotrebu. SMANJITE STRES Stres može aktivirati simptome IBD-a. OBRATITE PAŽNJU NA ISHRANU Više koristite blage namirnice kao što su: kuvana šargarepa. Zamislite da. Ovi simptomi mogu izbiti. Ako vaši simptomi prođu može biti da imate intoleranciju laktoze. dok putuje kroz vas. antibioticima). Povećajte brojnost korisnih bakterija u vašim crijevima. PRIRODNI ISCJELITELJI 47 - - . posebno obratite pažnju na mliječne proizvode. Ali za vrijeme napada inflamatornog oboljenja crijeva one povećavaju rizik od pojave bolova zbog prisustva gasova koje izazivaju. Obično su namirnice bogate vlaknima kao mekinje. koje reakcije imate i težinu svojih smetnji. sjediti na mirnom mjestu otprilike 20 minuta i zamisliti ljekovitu plavu svjetlost kako sporo silazi cijelom dužinom vašeg sistema za varenje. Tako ćete otkriti da li treba da izbjegavate pojedine namirnice. To možete postići uzimanjem suplemenata za obnovu brojnosti bakterija koji se kupuju a poznati su kao probiotici. kuvana jabuka. Uzimajte na prazan stomak 2 kapsule tri puta dnevno ili ako ne želite da uzimate suplemente. vizualizovanje ili bilo koju drugu tehniku opuštanja. Ako patite od proliva i bolova u stomaku. bol u stomaku. Mnoge osobe sa Kronovom bolešću ne mogu da svare laktozu. Ako osjećate da imate gasove i nadimanje. umirujući zapaljenje. pokušajte da nekoliko dana izbjegavate mlijeko i sve ostale mliječne proizvode. Smanjite količinu masti u ishrani. Zato. oblik šećera koji se nalazi u mliječnim proizvodima. meditaciju. Bilježite sve što ste pojeli tokom dana uključujući i užine.

procijedite čaj i popijte ga. Omega-3 masne kiseline su presudne za dobro varenje. Pustite biljku da se natapa 10-15 minuta. Čaj od bijelog sljeza takođe djeluju umirujuće na sistem za varenje tako što oblaže njegovu sluzokožu. L-glutamin pomaže da se izliječe ranice u crijevima. Kada kuvate supu. Pošto se bori protiv zapaljenja. Uz to. Upotrijebite 1-2 kafene kašike osušene ljekovite biljke na šolju vruće vode. Slijedite upustva na etiketi. izaberite prije kamilicu nego nanu. koje imaju osobe koje pate od IBD-a nakon unošenja određenih namirnica. slične alergijskim. ISPUCALE USNE 48 . Nemojte pokušavati da ih zamijenite slatkišima od slatkog korijena – većina slatkiša sa slatkim korijenom ne sadrži pravi slatki korijen. Ako ste podložni gorušici. ISPROBANO I ISTINITO Osobama sa IBD savjetuje se da jedu ljusku crnog luka.- - - Narodni lijek za crijevno zapaljenje je da se pije sok od kupusa. posebno ako imate proliv koji sadrži krv ili sluz ili ako imate crne stolice. možete dodati cijeli crni luk u šerpu – kercetin će se iscijediti iz njegove ljuske. možete uzeti pilule L-glutamina (500 mg na dan). jer je bogat aminokiselinom L-glutamin. Takođe vam je potrebno medicinsko zbrinjavanje ako vam je stomak nadut ili osjećate jak bol u njemu ili ako uporedo sa bolom imate temperaturu 38 stepeni i višu. VRIJEME JE ZA ČAJ I nana/menta sadrže spazmolitičke supstance koje pomažu da se umire grčevi i ublaži bol uzrokovan gasovima u stomaku. ''pravi'' slatki korijen može povisiti vaš krvni pritisak. Kada god imate napad bolesti. za razliku od DGL-a. antihistaminik koji pomaže da se zaustave reakcije. Ako vam to ne zvuči posebno privlačno. ekstrakt slatkog korijena pod nazivom DGL (deglicirinizovani slatki korijen) može pomoći da se ublaže simptomi IBD-a. Dobri izvori uključuju ulje sjemena lana (1 supena kašika ulja na dan uzeta direktno iz kašike ili pomiješana sa salatom i riblje ulje (uzimajte 2 kafene kašike ovog ulja da biste obezbijedili 2 gr omega-3 masnih kiselina na dan). DA LI POSJETITI LJEKARA? Ako već imate IBD trebalo bi da posjetite Vašeg ljekara kada vam se jave simptomi bolesti. možete kupiti suplemente kercetina u apotekama. Riblje ulje može smanjiti učestalost crijevnih napada kod osoba sa Kronovom bolešću – potvrdilo je jedno italijansko istraživanje (VAŽNO UPOZRENJE: Ne uzimajte riblje ulje ako koristite antikoagulantne lijekove). Ova ljuska sadrži kercetin. Ako ne volite crni luk. sažvaćite 2 biskvita (380 mg) tri puta na dan između obroka.

suviše čestog lizanja jezikom. alergijske reakcije. možda imate oralnu kandidijazu. Neke osobe preporučuju kakao-buter kao sredstvo za smanjenje ispucalosti usana (takođe djeluje i protiv ispucalosti ruku). Takođe. pružite im malo zaštite. napukle. pigmenta u našoj koži koji omogućava da potamnimo i obezbijeđuje izvjesnu zaštitu od sunca. Neke osobe imaju alergijsku reakciju na melem za usne sa zaštitnim faktorom). Gljivice mogu da rastu na njima i da se kontaktom šire na vaše usne. Često sterilišite cucle za flašice i za sisanje da biste se oslobodili gljivica. ne sadrže mnogo melanina. a nosite zubnu protezu obavezno je čistite često i temeljno. iritirane. Usnama je isto toliko potrebna zaštita od sunca kao i ostalim dijelovima kože (VAŽNO UPOZORENJE: prestanite sa korišćenjem kreme ako vaše usne postanu crvene i počnu da vas svrbe. opekotina od sunca. ŠTA NIJE U REDU? Vaše usne su suve. povišene tjelesne temperature ili jednostavno. OSLOBODITE SE GLJIVICA Ako imate bjeličaste mrlje u ustima.Jedan potpuno prirodan melem je pčelinji vosak (kao što je mast za usne Burts Beeswax koji se prodaje u apotekama). hladnog zimskog vremena. Ako imate ovaj problem.Usne. Da biste pomogli da se gljivice odstrane. Bebe i mala djeca takođe mogu oboljeti. Prije nego što izađete napolje. svakodnevno pijte 8 čaša vode od 250 ml i više ako možete. Stavljajte ga 4-5 puta na dan ili češće ako su vam usne jako suve. - 49 . a uglovi vaših usana su ispucali ili napukli. MOĆ PREVENCIJE Prije nego što izađete napolje na sunce stavite melem za zaštitu od sunca sa zaštitnim faktorom najmanje 15 na usne. KORISTITE MELEM ZA USNE . uvijek prekrijte usne melemom da biste držali štetne faktore dalje od njih. toliko izložene suncu. vjetru i drugim iritansima nemaju lojne žlijezde koje bi ih održavale mekim i vlažnim. One mogu biti bolne i mogu da svrbe. Vazelin je stari i efikasan lijek za ispucale usne OVLAŽITE USNE SA UNUTRAŠNJE STRANE Ako su vam usne stalno ispucale. izazvanu pretjeranim rastom gljivica. Ako želite da usne održite privlačnim. probušite jednu i stavite ulje na usne. spriječiće njeno pogoršanje. Ako imate pri ruci kapsule vitamina E. Iako to neće spriječiti suvoću. koristite gel mikonazol koji možete kupiti u apotekama (oralni gel Daktarin). Suve usne mogu biti posljedica suvog. Priručni kućni lijek je maslinovo ulje ili biljna masnoća koji mogu efikasno omekšati i ovlažiti ispucale usne.

Nemojte davati djetetu melem za njegu usana sa aromama.URTIKARIJA Jednostavan antihistaminik može pomoći da se smanji alergijska reakcija koja izaziva koprivnjaču – takođe poznatu kao osip od koprive ili urtikarija (urtica – latinsko ime za koprivu). polja koprivnjače su alergijska reakcija koje imaju oblik crvenkastih ili bijelih oteklina ili brazdi koje svrbe. Izbjegavajte lizanje usana. Pljuvačka sadrži i enzime za varenje koji isušuju tkivo. Ukoliko one ipak ostanu ispucale. Nije jasno zašto neke osobe dobijaju koprivnjaču. lijekovi. spriječite nastanak ispucalih usana uključivanjem ovlaživača vazduha u svojoj spavaćoj sobi dok spavate. takođe može izazvati suvoću usana. dodajte vodi za kupanje koloidno ovseno brašno i 10-15 minuta lezite 50 . što dalje pogoršava ispucalost. virusna infekcija. Vaša pljuvačka može trenutno da obezbijedi sloj vlage. Ovi antiseptici mogu dodatno isušiti kožu. dok druge ne. Kada je vazduh u kući veoma suv. ŠTA NIJE U REDU? Mala kao čokoladne bombonice ili velika kao tacna. suve ili se ljušte mogu ponkad ukazivati na prekancerozno stanje. Djeca odmah poližu sa usana različite aromatične supstance. Manjak vitamina B kod nekih osoba doprinosi ispucalosti usana. stres.- Taman. nakon što ste ih 2-3 nedjelje njegovali. Hladnoća skuplja krvne sudove i zaustavlja dalje oslobađanje histamina. ružu za usne ili melemu za njegu usana. kremasti losion pomaže da se usne zaštite od sunca i zadržavaju vlagu. alergeni od životinja. toplota. prašina. Takođe bi trebalo da posjetite ljekara ako su vam usne često napukle. posjetite Vašeg ljekara. riba. grinje iz prašine. koštunjavo voće i zeleno lisnato povrće. DA LI POSJETITI LJEKARA? Obično malo pažljive njege može da bude rješenje za ispucale usne. hladnoća. Usne koje su uporno crvene. Da biste dodatno ublažili svrab. Pitajte Vašeg farmaceuta za lijek koji ne izaziva pospanost. ali ona brzo isparava. ljuskare i sl. možda imate gljivičnu infekciju (oranu kandidijazu). jedinjenja koje čine da krvni sudovi propuštaju tečnost u najdublje slojeve kože. okupajte se prohladnom vodom ili stavite hladnu oblogu. može biti uzrok koprivnjače – polen. One su rezulat oslobađanja histamina iz ćelija. pritisak. Pored toga. možete koristiti i lijekove iz kućne upotrebe. KOPRIVNJAČA . ostavljajući usne suvljim nego ranije. a aktivatori povezani sa koprivnjačom su toliko brojni – sunčeva svjetlost. NANESITE NEŠTO ŠTO PRUŽA OLAKŠANJE Osim ako nemate koprinjaču uzrokovanu hladnoćom (što je rijetko). Alergijska preosjetljivost na sastojke u zubnoj pasti. Sve što može izazvati alergiju. Probajte da jedete više namirnica koje su bogate B vitaminima kao što su meso. Ne koristite meleme koji sadrže fenol ili kamfor. cijelo zrnevlje.

Herbalisti mogu preporučiti koprivu kao alternativu antihistaminicima. ribu. nanesite kremu sa hidrokortizonom koju možete nabaviti u apotekama. Zato savladajte stres metodama relaksacije. Pomiješajte malo dobijene tečnosti sa toplom vodom i to stavljajte nekoliko puta dnevno na polja koprivnjače. ostavite da se natapa 10 minuta. Ove biljke imaju sedativni efekat koji može umiriti stres – prema tome i koprivnjaču. procijedite i popijte. piće. Najvjerovatniji uzroci su određena hrana. Ove kapsule sadrže esencijalne masne kiseline koje imaju antiinflamatorne efekte. RIBA I C VITAMIN Tri puta dnevno uzimajte 1000 mg ribljeg ulja u obliku kapsula. MOĆ PREVENCIJE Da biste izbjegli koprivnjaču treba da ustanovite šta je uzrokuje. koliko vremena provodite na suncu. nastavite sa vođenjem dnevnika bilježeći ostale faktore. SAVLADAJTE STRES Stres može izazvati koprivnjaču ili je pogoršati. jaja. Stari kineski lijek za koprivnjaču preporučuje da se 60 gr smeđeg šećera i 30 gr svježeg đumbira stavi u 200 ml sirćeta i kuva nekoliko minuta. dobar je hranjivi izbor. čokoladu. Ako ne vidite nikakvu očiglednu povezanost. U ovoj količini vitamin C ima efekat koji imitira aktivnost antihistaminika. to samljeveno ovseo brašno ju čini vrlo klizavom). počnite sa svakodnevnim vođenjem dnevnika. Ovi astrigensi pomažu da se krvni sudovi skupe. Namirnice koje najvjerovatnije aktiviraju koprivnjaču uključuju ljuskare. Pažljivim praćenjem možda ćete moći da dovedete u vezu poseban faktor načina života sa izbijanjem koprivnjače. Nemojte uzimati više od 1000 mg vitamina C jer možete dobiti proliv. Uzimajte do 1000 mg vitamina C u tri podijeljene doze. Možete probati i magnezijumovo mlijeko ili Pepto – Bismol. tako da ne propuštaju tako mnogo histamina. Pošto su alkalni i oni pomažu da se ublaži svrab. svježa tunjevina i skuša. Uzimajte do 400 mg kapsula na dan. poparite ga i jedite. Natapkajte brazde koprivnjače losionom od kalamine ili hamamelisom. Neke 51 . Ako imate samo nekoliko malih polja koprivnjače i želite privremeno da zaustavite svrab. Da biste napravili čaj od jedne i druge ljekovite biljke izmiješajte jednu kafenu kašiku osušene biljke u šolju ključale vode. Ako to ne znate. ili uberite nekoliko punih šaka ovog korova. Da biste umirili svrab. Namažite je na koprivnjaču da biste pomogli da se zaustavi iritacija i ublaži svrab. svježe jagode i mlijeko. koštunjavo voće. vrijeme. pomiješajte jednu kafenu kašiku bilo koje vrste sirćeta sa jednom supenom kašikom mlake vode i tu tečnost nanesite lopticom vate na mjesta sa koprivnjačom. šta ste obukli od gardarobe. nivo stresa. a možete isprobati meditaciju ili jogu.- - potopljeni u njoj (budite pažljivi pri izlasku iz kade. Skuvajte šolju čaja od kamilice ili valerijane. U malu šolju dodajte sodi bikarboni nekoliko kapi vode i miješajte da bi se napravila pasta. Masna riba kao što je losos. paradajz. suplementi ili lijekovi.

laksative. kao što su sulfiti. hranjive suplemente. PROČITAJTE ŠTA PIŠE NA BOCI VAŠEG ŠAMPONA 52 . Uobičajeni aktivatori među lijekovima uključuju antibiotike i nesteroidne antiinflamatorne lijekove kao što su aspirin i ibuprofen. antacide. mlitava i zaljepljena za vašu glavu. ona je obično bezopasna i nestaje poslije nekoliko minuta ili sati. diuretike. sviranje u grudima. uključujući sedative. jer je vaš problem najvjerovatnije nasljedan. JESTE LI ZNALI? U svojoj neumornoj potrazi za uzrocima koprivnjače. vrtoglavicu ili nesvjesticu javite se hitno ljekaru. Genetika. mada nekada može da traje i nekoliko dana. Glavni krivac su lojne žlijezde koje proizvode masnoću i koje leže neposredno ispod površine vaše kože. koprivnjača može biti aktivirana izlaganjem nečemu što vibrira. Još neobičnije. hormoni – posebno androgeni ili loša ishrana mogu doprinijeti ovom problemu. trankilizere. mješavinu masnih kiselina koja štiti vašu kožu glave. a probajte i posebno sredstvo za ispiranje koje zaustavlja mašćenje kose a koje možete i sami napraviti. Vaš ljekar vam može propisati oralne steroide. kao i neke kontracepcijske tablete. Neke osobe dobiju koprivnjaču odmah pošto je njihova koža bila izložena vodi. KOSA – MASNA Da li Vaša kosa izgleda kao da ju je neko namazao uljem? Da li je ravna i neprivlačna? Nemojte kriviti vaše higijenske navike. uklonite je iz Vaše ishrane i utvrdite da li vam sada rjeđe izbija koprivnjača. stanje opasno po život. Ako vam se javi koprivnjača oko očiju ili usta ili osjetite teškoće pri disanju. stres. lijekove za artritis. Može čak izgledati prljavo iako ste je juče oprali (ili samo nekoliko sati ranije). Ako imate hroničnu koprivnjaču koja ne reaguje na blaže oblike liječenja. Ako ste skloni koprivnjači. sredstva za ispiranje vagine. kapi za oči i uši. Ali ljekari znaju za mnoge druge aktivatore. Možda imate anafilaksu. ŠTA NIJE U REDU? Vaša kosa je ravna. Lojne žlijezde nekih osoba luče toliku količinu loja da svaka dlaka postaje prekrivena njime. Kada ste jednom otkrili namirnicu aktivatora. a unutrašnje oticanje tkiva može blokirati disajne puteve. kao što je ručka usisivača ili električni masažer za stopala pri brzoj vibraciji. vitamine. DA LI POSJETITI LJEKARA? Iako koprivnjača može biti veoma neprijatna. pitajte ljekara da li bi trebala da sa sobom nosite komplet za brzo ubrizgavanje adrenalina u slučaju da vam se razvije anafilaksa. ljekari su otkrili neke veoma posebne aktivatore.osobe reaguju na konzrvanse u određenim namirnicama i vinu. One luče loj – sebum. Ali nemojte kriviti svoju kosu. Uzvratite pravim šamponom i postarajte se da perete i ispirete kosu dva puta.

a nemate vremena da ju operete jer kasnite na sastanak. Pustite da se natapa 20 minuta. zatim kroz kosu. a malu količinu regeneratora za kosu kao što je lanolin. Može izgledati očigledno da je potrebno da perete kosu svaki dan. što znači da. Držite je u kupatilu i poprskajte kosu čajem poslije završnog ispiranja vodom. Razdijelite kosu i pospite malu količinu pudera i tako redom na dio po dio kose. Možete koristiti i sirće na sljedeći način. Izmiješajte sok od 2 limuna u 2 šolje destilovane vode i sipajte to u praznu bocu šampona. završićete sa bijeličastim pramenovima bez sjaja. Postupak ponovite još jednom. osušite je i nanesite ovu mješavinu na kožu glave. dok se suše. procijedite. možete napraviti rastvor koji će pomoći da se uspori proizvodnja masnoće na koži vaše glave. Pomiješajte šolju sirćeta sa šoljom vode. ali zapamtite – upotrijebite samo malu količinu. TALK . Miris će ubrzo nestati. dozvoljavajući kiselom soku limuna da djeluje na masnoću. DA LI POSJETITI LJEKARA? Ako mrzite izgled vaše kose.Izaberite šampon koji sadrži veliku količinu natrijum-lauril-sulfata. ova biljka sadrži esencijalna ulja koja pomažu da se kontroliše prekomjerna proizvodnja masnoće na koži glave. Čudesno mirisna. Oba sastojka su astrigentna. Ako upotrijebite previše. Blago umasirajte puder. Sve što on radi jeste vraćanje masnoće koju ste vi pažljivim pranjem uklonili. tako da ne brinete oko toga. Čak i ako nemate perut. ostavite šampon da djeluje na kosi nekoliko minuta (to mu daje vremena da ukloni masnoću) i temeljno ga isperite. a savjeti koje smo Vam dali ne pomažu. Umočite lopticu vate u ovaj rastvor i tapkajte njom po koži glave (ne po kosi) poslije šamponiranja i ispiranja. Formule koje se koriste za ove šampone sklone su isušivanju čak i najmasnije kose. U maloj šolji pomiješajte jednake dijelove hamamelisasa bilo kojim komercijalnim sredstvom za ispiranje usta. bilo bi dobro da se posavjetujete sa Vašim ljekarom kako bi vas uputio dermatologu. Poslije pranja i ispiranja kose. Napravite sredstvo za ispiranje od limunovog soka. možete upotrijebiti talk – puder. EKSTREMNE MJERE – SREDSTVO ZA ISPIRANJE USTA Ako je Vaša kosa ekstremno masna. pomažu da se skupe pore na koži. ali osim toga trebalo bi da je šamponirate dva puta svaki put kada je perete. ohladite i sipajte u praznu plastičnu flašu. Našamponirajte je. možete postići dobre rezultate sa šamponom protiv peruti koji sadrži ugljeni katran. 53 . prvo u kožu glave. Ostavite da stoji 5 minuta. Ne upotrebljavajte rgenerator za kosu. Puder će apsorbovti nešto masnoće.ŠAMPON ZA HITNE SLUČAJEVE Ukoliko Vam je kosa jako masna. PROMIJENITE PROGRAM ISPIRANJA Ispiranje kose vodom je u redu. ali bolji efekat ćete postići ako je isperete jakim čajem odruzmarina. Zatim je isperite prohladnom vodom. a zatim sa tim obavite završno ispiranje kose. sipajte šolju ključale vode preko 2 supene kašike osušenog ruzmarina. Da biste napravili ovo sredstvo za ispiranje.

Vaša kosa će ostati dovoljno čista. ali najviše sat vremena i potom isperite. Jaja koja sadrži su dobar izvor proteina za kosu. ŠTA NIJE U REDU? Vaša kosa može postati suva. koji manje isušuje kosu nego drugi šamponi. Idealna tempertura vode za ispiranje kose jeste neznatno viša od temperature tijela. Nanesite smješu na svježe opranu kosu i razmažite sve do vrhova vlasi. lomljiva i zamršena iz mnogo razloga. Utrljajte majonez u kosu i ostavite ga koliko želite. ruzmarin daje kosi volumen i mekoću. međutim. Temeljno isperite kosu nakon šamponiranja. oguljen avokado sa kafenom kašikom ulja pšeničnih klica i kafenom kašikom ulja jojobe. možda ste ubijeđeni da samo određeni šamponi i regeneratori mogu dati Vašoj kosi lijep izgled. Prekrijte kosu kapom za tuširanje ili plastičnom kesom. prekomjerna sunčeva svjetlost. nećete čuti da nešto tako jednostavno kao što je majoneza. aparati za ispravljanje i uvijanje kose – sve to može da je ošteti. Vruća voda uklanja zaštitne masnoće sa kose. što je posebno važno. aloe vera hidrira. izlaganje hloru. Maslinovo ulje je prirodni emolijens. jer ostaci šampona dodatno isušuju vlasi. po sastavu slična vašim noktima. sačekajte 15-30 minuta i zatim temeljno isperite. Upotrebljavajte šampon za bebe.KOSA – SUVA Ako vjerujete TV reklamama. može dati isto tako sjaj suviše suvim loknama. Ako se taj omotač ošteti. ne vrućom. Možete napraviti i svoj sopstveni regenerator tako što ćete pomiješati 60 gr maslinovog ulja i 60 gr gela aloe vere sa po 6 kapi esencijalnih ulja ruzmarina i sandalovog drveta. izaberite onaj sa sastojkom ''za termičku zaštitu''. POČNITE POD TUŠEM Kosu perite samo svaki drugi-treći dan. jednostavno zbog toga što u koži glave nemaju dovoljno žlijezda koje luče loj. Prekomjerna upotreba farbi za kosu. Sandalovo 54 - - . U tim reklamama. a svaka vlas ima spoljašnji sloj ćelija koje štite njen unutrašnji dio. toplota iz fenova za kosu. On štiti vašu kosu od toplote. Kosa je neživa materija. gruba. opet imaju suvu kosu. kosa gubi vlažnost i sjaj a krajevi postaju iskrzani. Temeljno izmiješajte zreo. Majoneza je odlična alternativa avokadu. ako kosu sušite fenom. REGENERATORI Ako koristite regenerator za kosu kupljen u prodavnici. a Vi ćete u njoj ostaviti više prirodnog ulja. Ispirajte kosu toplom vodom. SALATNA RJEŠENJA Avokado vlaži vlasi kose i obogaćuje ju proteinima čineći ju jačom. Neke osobe.

Suv vazduh dodatno isušuje vašu kosu. Ostavite mješavinu na kosi sat-dva i potom isperite. koristite ga umjereno. vrijedi konsultovati ljekara ako imate suvu kosu i ako vam je koža glave ''otvrdnula'' i svrbi – što bi mogao biti znak psorijaze. gdje je kosa najsuvlja.drvo samo pruža miris. najprije ga nanesite na njene krajeve. Ako koristite fen za kosu. Na taj način nećete kidati i vući kosu kada počnete da ju češljate cijelom dužinom. koji će učiniti vašu kosu lomljivom. počnite da je četkate cijelom dužinom. Šišajte kosu najmanje svakih 6 nedjelja kako biste odstranili suve. Kada ste išletkali krajeve. Probajte sa uzimanjem 1000 mg žutog noćurka tri puta dnevno uz obroke. DA LI POSJETITI LJEKARA? Ako se izgled vaše kose iznenada promijeni i ako osjećate umor. Kada koristite regenerator za kosu. Ulje žutog noćurka je korisno za sjaj kose. Uzimajte suplemente B komplexa dva puta na dan sa hranom Mineral selen je takođe koristan za zdravlje kose. Sintetički materijali stvaraju statički elektricitet. ne na vruće duvanje. Prvo iščetkajte krajeve kose. To bi mogli biti znaci hipotireoidizma. porazgovarajte sa Vašim ljekarom. podesite ga na toplo. OBNOVITE VAŠU TEHNIKU ČEŠLJANJA KOSE Koristite četku za kosu koja ima prirodne dlačice. razdražjivost i imate opstipaciju – zatvor. jednostavno nanesite malo losiona za ruke i nanesite ga na suvu kosu. Uzimajte 200 mikrograma na dan ili jedite brazilske orahe – 30 gr osušenih brazilskih oraha sadrži 840 mikrograma selena (VAŽNO UPOZORENJE: prekomjeran unos selena može biti toksičan. Ako morate da upotrebite fen za kosu. Takođe. MOĆ PREVENCIJE Kada plivate u hlorisanoj vodi bazena nosite zaštitnu kapu ili isperite kosu čim izađete iz bazena. a jedan od simptoma je opadanje kose!). Kada vam se kosa veoma zamrsi. od korijena do krajeva kako biste ravnomjerno rasporedili njena prirodna ulja. radije nego sintetičke. SUŠENJE KOSE Pustite kosu da se osuši na vazduhu kada god je to moguće. Upotrijebite ovlaživač vazduha u svojoj spavaćoj sobi. Isto se odnosi na aparate za uvijanje i ispravljanje kose. groznicu. OJAČAJTE SVOJE VLASI B vitamini mogu činiti kosu jačom. a zatim nastavite da ga nanosite prema koži glave. kako biste kosu ''odmrsili''. rascvjetale krajeve. - - - KRVARENJE IZ NOSA ŠTA NIJE U REDU? 55 .

javlja se kada krvni sudovi unutar nozdrve puknu. tako što ćete piti 8 velikh čaša vode dnevno. Prvo. Vodite računa o unosu aspirina. a kod male djece je obično posljedica prisustva stranog tijela u nosu (npr. Iako krvarenje iz nosa može biti zastrašujuće. nemojte paničiti! Krvarenje možete zaustaviti za nekoliko minuta.Krvarenje iz nosa se kod osoba koje su mu sklone javlja obično bez ikakvog vidljivog razloga. možda je potrebno profesionalno punjenje nosa gazom ili kauterizacija. ako vam je urin blijede boje. Možete napraviti i svoj sopstveni sprej tako što ćete umiješati kafenu kašiku soli u približno 500 ml ključale vode. Ako i dalje krvarite. Ispravno ste hidrirani. Konsultujte se sa Vašim ljekarom! 56 - - . nježno izduvajte sve krvne ugruške koji bi mogli da spriječe zatvaranje krvnih sudova. Bilo koji od ovih metoda će pomoći da se nozdrve održe vlažnim. Ipak. perla gurnuta u nozdrvu). Očistite unutrašnjost nozdrva vazelinom ili ih obilno navlažite solnim sprejem za nos. uključujući antiinflamatorne (lijekove protiv zapaljenja) kao što su aspirin i ibuprofen ili lijekove za razrijeđivanje krvi kao što je varfarin. Malo soka od limuna ili ulja lavande utapkanog na mjestu koje krvari (ako možete otkriti gdje je to – obično je naprijed na nosnoj pregradi) može pomoći. ako ste se upravo oporavili od prehlade ili infekcije sinusa ili ako živite u podneblju sa veoma suvom klimom. To se može dogoditi kada je osjetljiva nosna sluzokoža iritirana suvim toplim vazduhom u kući ili rashlađivanjem klima uređajem. narednih 10 minuta ponovo držite nos stisnut. Zadržite taj položaj najmanje 10 minuta. potražite medicinsku pomoć. To obično djeluje. Ovaj postupak je od pomoći i ako se spremate na put avionom. ostavite gazu u nosu narednih 2 sata. a to nije dobro ako imate česta krvarenja iz nosa. Ako je krvarenje prestalo. Ako nos i dalje krvari. možete pokušati sa punjenjem nosa parčetom uvijene gaze i stiskanjem narednih 15-20 min. Aspirin može da ometa zgrušavanje krvi. MOĆ PREVENCIJE Ako želite da izbjegnete krvarenje iz nosa. nemojte odustajati od svakodnevnog uzimanja aspirina ukoliko vam ga je ljekar propisao zbog razrijeđivanja krvi. Zatim stisnite meki dio nosa i čvrsto pritisnite u pravcu lica. Zimi se suprostavite efektima suvoće centralnog grijanja dodavanjem vlage vazduhu – uključite ovlaživač vazduha ili sušite mokar veš na radijatorima. krvarenje iz nosa. Bez obzira na uzrok. potrebno je da održavate sluzokožu vlažnom. Stavite pakovanje leda ili hladnu oblogu potopljenu u hamamelis sa spoljašnje strane nosa duž nozdrve koja krvari. Sjedite uspravno sa glavom blago nagnutom prema naprijed (da biste spriječili curenje krvi niz grlo). Ako se krvarenje ne zaustavi. Osobe koje pate od očvršćavanja arterija podložne su krvarenju iz nosa. Hladnoća sužava krvne sudove u nosu što usporava oticanje krvi. kao i osobe koje uzimaju određene lijekove. Ono takođe može biti uzrokovano udarcem ili ''čačkanjem'' nosa. Evo nekoliko efikasnih načina da to uradite: STISNITE I NAPUHNITE Najjednostavniji lijek za zaustavljanje krvarenja iz nosa je stiskanje koje se cijeni zbog toga što se već dugo primjenjuje.

može oštetiti jetru. Svako kome je dijagnostikovan povišen krvni pritisak/hipertenzija ili arterioskleroza. Šta se dešava? Alkohol u organizmu vas je učinio dehidriranim i sa nedostatkom minerala. ako ste pili. ukoliko se osjećate bolesni. 57 .. Buči vam u glavi. Odlučite se za narandže. Povraćanje je jedan od načina da se organizam oslobodi toksina. Izbjegavajte paracetamol koji vam. Ako često imate krvarenja iz nosa. liječite ih zbog neprestane iritacije sluzokože nosa alergenima i oštećenja koja se stvaraju pražnjenjem nosa. ograničite unos alkohola u svoj organizam. grejp. nego što je normalno (stanje zvano acidoza) što izaziva mučninu i znojenje. Prvi savjet je da se. MAMURLUK ''Nikada više neću da pijem'' – tako kaže svako ko se nekada probudio sa glavoboljom ili bolovima u stomaku poslije uzimanja alkohola. ako ipak pijete ponovo. uključite u svoju ishranu dosta namirnica bogatih vitaminom C. zelenu salatu. ŠTA NIJE U REDU? Previše ste popili prethodne noći i probudili se sa opasnim mamurlukom. svakodnevno uzimajte 500 mg suplemenata bioflavonoida. Potražite hitnu medicinsku pomoć ako je vaše krvarenje iz nosa rezultat udarca u glavu. a uz to je i ključni sastojak kolagena. Ako ne možete bez sredstava za umirenje bolova izaberite aspirin ili ibuprofen. pokušajte sa savjetima koje ćemo vam dati. Osjećate se kao da ste bolesni. a Vi osjećate vrtoglavicu i/ili malaksalost. On je takođe uzrokovao širenje krvnih sudova u vašoj glavi – to je odgovorno za glavobolju koju imate. Takođe se uputite na odjeljenje za hitne slučajeve ako krvarenje iz nosa ne prestaje nakon 30 minuta. piknogenol ili proantocijanidini. Ovaj vitamin pomaže da se ojačaju zidovi kapilara.. Uporedo sa vitaminom C. obliveni ste znojem. alkohol čini vašu krv kiselijom. ponašate tako. Možda osjećate drhtanje ili anksioznost.Ako imate alergije sa sekrecijom iz nosa. zaštitnim slojem. kao što su: ekstrakt sjemenki grožđa. Takođe. DA LI POZVATI LJEKARA? Bilo bi dobro da posjetite Vašeg ljekara ukoliko vam često ide krv iz nosa. ekstrakt kore bora. Uzimajte do 1000 mg vitamina C svakog dana. PRVI KORACI ZA POSTIZANJE BRZOG OLAKŠANJA Čim se probudite popijte dvije velike čaše vode da biste otklonili dehidraciju. Da biste smanjili užasan mamurluk. trebalo bi da posjeti svog ljekara ako krvarenje iz nosa traje duže od 10 minuta. supstance koja oblaže vaše nozdrve vlažnim. posebno ako vam djeluje da je krv rijetka i vodenasta (to ukazuje na prisustvo cerebralne/moždane tečnosti). bez ikakvog očiglednog razloga. kivi. A za hrabru odluku . Možete koristiti i suplemente.

Obe pomažu da se nadoknade so i kalijum koje organizam gubi nakon konzumiranja alkohola. Banana je dobar izvor kalijuma koji se gubi urinom. Voćni sok sadrži prost šećer fruktozu koji ubrzava metabolizam alkohola. popijte 1-2 šolje. Bijelo vino sadrži manje ovih derivata nego crveno. MOĆ PREVENCIJE Ako idete na društveni skup gdje će se servirati alkohol. Kofein je vazokonstriktor. a bijelo vino prije nego crveno. tako je i kofein diuretik. Ako pijete žestoka pića izaberite votku ili džin radije nego viski. rum ili brendi. Pijte polako. otprilike 30 ml na sat. Bistra žestoka pića kao što je votka ne sadrže derivate – jedinjenja koja se prirodno pojavljuju i koja doprinose mučnini i glavobolji sljedećeg jutra. što je prije moguće. Milk šejk od banane je posebno dobar za nadoknađivanje kalijuma i ostalih hranjivih sastojaka izgubljenih za vrijeme noći prekomjernog konzumiranja alkohola. a sporija apsorpcija znači manju mogućnost pijanstva. pojedite lagan obrok – svježe voće. Pomiješajte u sokovniku ½ šolje mlijeka sa bananom i 2 kafene kašike meda i to popijte. ali bez tjestenine. a med je bogat fruktozom. pojedite nešto (idealno bi bilo nešto masno) prije nego što odete. te manju mogućnost pojave mamurluka sljedećeg dana. pa ako popijete previše još više ćete dehidrirati. Vaš organizam sagorijeva alkohol ujednačenom brzinom. Pjenušanje brže sprovodi alkohol do vašeg krvotoka.- - Popijte veliku čašu soka od grejpfruta. tost hljeb i med. prirodnih sredstava za umirenje bolova u organizmu koji su ujedno odgovorni za dobro raspoloženje. biće vam bolje ako odete u brzu šetnju ili da trčite. Svaka 4 sata rastvorite na jeziku 3-5 kuglica. Uzimajte alkoholna pića na smjenu sa gaziranom vodom. možete je naći u prodavnicama zdrave hrane. Izbjegavajte šampanjac ili bilo koje drugo bezalkoholno piće sa mjehurićima u sebi (džin tonik ili rum kolu npr. Dajte mu više vremena da sagori taj alkohol i manje će ga dospjeti do vašeg mozga. Kudzu je tradicionalan kineski lijek protiv trovanja alkoholom koji se ''jutro poslije'' obično uzima kao čaj. naranče ili paradajza. Samo nemojte pretjerati. Iako je tinkturu kudzua teško pronaći. Kao i alkohol.). HOMEOPATSKA POMOĆ Homeopatski lijek nux vomica (strihnin drvo) se smatra protivotrovom za alkoholne mamurluke. 58 - - . Voće i med su dobri izvori fruktoze. Ako se osjećate dovoljno dobro. To će pojačati vašu proizvodnju endorfina. Masne upstance pomažu da se oblože crijeva usporavajući apsorpciju alkohola. što znači da sužava proširene krvne sudove u vašoj glavi. Ako inače pijete kafu. voćnim sokom ili drugim bezalkoholnim pićima. POKRENITE SE Iako vaš nagon može biti da ostanete u krevetu. napravite sebi pileću čorbu ili supu od kuvanih pilećih kostiju. Prekomjerno opijanje može sniziti nivo endorfina. Ostavite jaja i slaninu za neki drugi dan. UŽINE ZA OPORAVAK Kada ste prevazišli mučninu.

ŠTA NIJE U REDU? Smatra se da je žena prošla menopauzu ako nema menstruaciju godinu dana. tzv. ali prirodne terapije takođe mogu da pomognu. tzv. Tofu je boga fitoestrogenima – jedinjenjima sa blagim svojstvima nalik estrogenu za koje je utvrđeno da ublažavaju simptome menopauze. napadi toplote. u ceralije ili jogurt. Da biste tinkturu učinili ukusnijom. Posjetite vašeg ljekara da biste porazgovarali o mogućnostima liječenja. Za ostale postoji mnogo mogućnosti koje mogu da pomognu da se izbore sa neugodnim tegobama kao što su: nagle promjene raspoloženja. Zapamtite da menopauza nije bolest i neće trajati zauvijek. noćno znojnje. Sjeme lana je drugi izvor fitoestrogena. RECITE ''DA'' SOJI Jedite 200 mg tofua svaki dan. što ćete dobiti ako unesete 200 mg tofua na dan.DA LI POSJETITI LJEKARA? Čak i bez liječenja. Ali u godinama koje prethode menopauzi. MENOPAUZA Neke žene prolaze kroz menopauzu sa nekoliko simptoma. jedan suplement izoflavona od 50 mg uziman svakodnevno može zadovoljiti većinu vaših potreba. Preporučena dnevna količina je 60 mg izoflavona. posjetite ljekara. Ovo variranje hormona može dovesti do raznih neprijatnih simptoma. dodajte je u pola šolje soka ili vode. probleme sa spavanjem i neuobičajeno slabe ili jake cikluse. Hormonska supstituciona terapija je jedan od odgovora. izmljevenog u mlinu za mljevenje začina ili kafe. koji se nalaze u proizvodima od soje mogu pomoći da se napadi toplote i suvoća vagine učine podnošljivim. Ako ne možete podnijeti da jedete tofu svaki dan. 59 - - . predmenopauza. ako ne možete da se sjetite šta se to dogodilo dok ste pili ili ako redovno imate mamurluke. Određene vrste fitoestrogena. Istraživanja su pokazala da ova ljekovita biljka pomaže u regulisanju napada toplote snižavanjem nivoa luteinizirajućeg (LH) hormona u krvi širi krvne sudove i šalje toplotu u kožu. UBLAŽITE NOĆNO ZNOJENJE Da biste potpomogli kontrolu napada toplote i noćnog znojenja uzmite do 1 ml cimifuge u obliku tinkture 2-4 puta na dan. suvoću vagine. izoflavoni. mamurluk ne bi trebalo da traje duže od 24 sata. Naravno. Potražite proizvode onih proizvođača koji sadrže ganistein i daidzein. dok ovulacija – mjesečno oslobađanje jajašca takođe postaje rjeđa. uključujući napade toplote. Probajte u međuvremenu neke od sljedećih pristupa za ublažavanje tegoba. možda imate problem sa pićem. Stavite 1-2 supene kašike sjemena. nagle promjene raspoloženja. Ako se i nakon tog vremena i dalje osjećate loše. njeni jajnici proizvode manje ženskih polnih hormona (estrogena i progesterona).

Konopljika može biti prirodno korisna u borbi protiv veoma jakog krvarenja koje neke žene doživljavaju za vrijeme perimenopauze. kao što su šetanje. Takođe može da pomogne i kod ostalih simptoma. Da biste doprinijeli osjećaju svježine. KONOPLJIKA Neke žene koriste konopljiku (Vitex agnus castus) otprilike 2000 godina. pomaže da se poboljša san i raspoloženje. nadimanje i glavobolje. Uzimajte 200 mg tri puta na dan između obroka. SPASIOC JETRE Ako uzimate sintetske hormone (HST) možda imate simptome vezane za suvišne količine hormona. Osim toga što vam pomaže da omršavite. nosite laganu odjeću od prirodnih vlakana. Uzimajte sa vodom 2 kapsule od 250 mg ujutru i uveče ili 30 kapi tinkture (1:3 u 25% alkoholu) rastvorenih u malo hladne vode budite strpljivi – moguće je da se efekti pojave tek nakon 3 mjeseca. Neke žene preporučuju jutarnje kupanje u mlakoj vodi u trajanju od 20 minuta koje spriječava pojavu napada toplote tokom dana. Napravljen od bobica čednog drveta. Poslije 6-8 nedjelja smanjite količinu na 280 mg na dan u podijeljenim dozama. sipajte 3-15 kapi tinkture žalfije u pola šolje vode ili čaja i pijte 3 puta na dan. Da biste savladali noćno znojenje. NAPREGNITE SE Produžite vrijeme trajanja aerobnih vježbi koje upražnjavate na najmanje 20 minuta dnevno. 60 .- - - Možete takođe imati i drugih koristi. Predložena doza je 250 mg da puta dnevno. kao što su bol u dojkama. Gujina trava takođe pomaže da se obnove i regenerišu ćelije jetre. trčanje i trening sa otporom. ali nikako iznad ograničenja od 540 mg na dan koje se u nekim zemljama smatra bezopasnim. vježbanje ima i druge efekte na žene koje prolaze kroz menopauzu. zatim pauzirajte 4 nedjelje prije nego što je ponovo nastavite uzimati. uzimajte cimifugu 6 nedjelja. Neki od ovih simptoma se mogu ublažitigujinom travom. uključujući napade toplote i depresiju. lako dobijate modrice ili imate visok krvni pritisak. ljekovitom biljkom koja pomaže jetri da ukloni neke sporedne proizvode iz sintetskih hormona. Istarživanja pokazuju da svakodnevna energična fizička aktivnost smanjuje napade toplote i noćno znojenje. kao i uspostavljanju ravnoteže nivoa hormona. nervozu i depresiju. ovaj lijek pomaže da se obnovi nivo progesterona koji značajno opada za vrijeme menopauze. Naziv roda ove ljekovite biljke je – Salvia. Za postizanje maksimalne efikasnosti. takođe pomažu da se održi čvrstina vaših kostiju. pošto su neke žene ustanovile da cimifuga ublažava suvoću vagine. Ona ima astrigentna svojstva koja mogu pomoći da se oslobodite abnormalnog znojenja za otprilike 1 dan. Ponovite zatim cijeli ciklus – 6 nedjelja uzimanja. To je posebno važno ako imate dijabetes. Aktivnosti sa opterećenjem. Trebalo bi ipak da porazgovarate sa Vašim ljekarom prije nego što redovno počnete da uzimate vitamin E. Neke žene smatraju da uzimanje vitamina E može pomoći da se ublaže napadi toplote i noćno znojenje. kao i nagle promjene raspoloženja i suvoća vagine. 4 nedjelje pauze.

Da biste pomogli u spriječavanju ubrzanog gubitka koštane mase (osteoporoze) unosite dovoljno proteina. dovoljna je da svaku ženu odvrati od seksa. začinjenu hranu i vruće napitke. koja se češće javlja među ženama koje imaju suvoću vagine. Takođe bi trebalo da kažete svom ljekaru ako vam izostane menstruacija ili ako vam se javi vaginalno krvarenje između ciklusa ili se jednostavno osjećate neuobičajeno zbog svojih simptoma. kafu. 300 mg magnezijuma i 10 mikrograma vitamina D. a smetnje koje osjećaju mogu se kretati od blago neprijatnih do izuzetno uznemirujućih. odprilike. Ako imate urinarne smetnje. Pomaže ako se zadrži smisao za humor u tim situacijama. Nije potrebno mnogo piletine. ribe ili mesa da bi se obezbijedile dnevne količine proteina. Ali ljekari i istraživači binu da bi prekomjerna upotreba progesterona mogla povećati rizik od nastanka raka dojke. Izbjegavajte lubrikante na bazi ulja kao što je vazelin. Sve dok ove namirnice uzimate u porciji koja je. a ne za neki medicinski problem. Mnoge od ovih namirnica su pokretači napada. izbjegavajte alkohol. Mliječni proizvodi sa niskim sadržajem masti su dobri izvori kalcijuma (šolja obranog mlijeka obezbijeđuje 300 mg kalcijuma). Svakodnevno uzimajte suplement koji sadrži 600 mg kalcijuma. koje će nesumnjivo proći. MOKRENJE U KREVETU Djeca ne mokre u krevet namjerno! Jedno je sigurno – problem ne može da se riješi kažnjavanjem. DA LI POSJETITI LJEKARA? Menopauza. posjetite ljekara da biste provjerili da li imate infekciju mokraćne bešike. jednaka veličini dlana vaše ruke. Ona je prekretnica.DA ILI NE? Neke žene upotrebljavaju progesteronske kreme ili supozitorije da bi ublažile simptome menopauze. kao što su neredovne menstruacije ili uobičajeni odlivi – posjetite Vašeg ljekara da biste se uvjerili da su ove promjene vezane za menopauzu. PROGESTERONSKE KREME . A u međuvremenu ćemo Vam dati neke savjete. Neke žene čak ni nemaju njene simptome. ŠTA NIJE U REDU? 61 . nije bolest. K-Y Jelly). unos je dovoljan. naravno. POTRAŽITE LUBRIKANTE Suvoća vagine koja je rezultat smanjenja količine estrogena. Ako imate promjene u ciklusu. jer je bolan. Istraživanja pokazuju da sredstva za vlaženje na bazi ulja ne djeluju tako dobro i da zapravo mogu povećati iritaciju ako se dugotrajno upotrebljavaju. Probajte neki lubrikant koji se rastvara u vodi (npr. Porazgovarajte sa Vašim ljekarom prije nego što počnete upotrebljavati ovu kremu. ali mnoge ih imaju.- - PLANIRANJE OBROKA Ako imate napade toplote.

aktivna igra ili čak uzbuđujući TV program povećavaju rizik od mokrenja u krevetu. 62 - . Ne samo da će to zaštititi dušek. prvenstveno na kazein i surutku. Naročito izbacite kola napitke ili toplu čokoladu. većina djece reaguje poslije 2 mjeseca. Nemojte odustati ako alarm nije riješio problem nakon nedjelju-dvije. mokrenje u krevet je prirodna pojava koja prati taj proces. jer oni mogu da sadrže kofein koji iritira bešiku. Pojasnite djetetu da učestvovanje nije kazna već odgovornost. Najvjerovatniji razlog je da se vaše dijete ne budi kada mu je bešika puna – a to je problem samo zato što dijete proizvodi mnogo urina tokom noći ili ima bešiku koja ima donekle smanjen kapacitet. više urina dospijeva u mokraćnu bešiku. a alergija može da izazove mokrenje u krevet. Ako dijete ima 7 i više godina. ODRŽITE TE ''SITNE SATE'' SUVLJIM Ograničite vašem djetetu unos tečnosti sat vremena prije odlaska u krevet. MEDICINSKA POMOĆ Neka istraživanja pokazuju da djeca koja mokre u krevet mogu imati patološki nizak nivo antidiuretičnog hormona (ADH). već će takođe osigurati da možete da liječite nezgodu. Ali promjene ponašanja (uz pomoć alarma za mokrenje u krevetu) mogu biti efikasnije. namještanje kreveta ili pripremanje čiste spavaćice ili pidžame. Neka djeca su alergična na proteine iz mlijeka. razmotrite kupovinu alarma za mokrenje u krevetu. Ovaj hormon pomaže bubrezima da zadrže vodu. Pročitajte priču djetetu ili ga ostavite da samo čita u krevetu. Uvjerite se da vaše dijete ide u toalet prije nego što ode u krevet. što znači da će manje urina nakvasiti krevet. I vi i vaše dijete ćete bolje spavati ako znate da nema velikog čišćenja o kome ćete brinuti. kao što su pranje čaršava. ali biće manje zaostalog urina u bešici. Dok podižete dijete. pokušajte da prekinete ovu naviku na nedjelju-dvije i vidite da li to djeluje. Gruba. Ljekar može propisati nazalni sprej koji sadrži sintetičku verziju ovog hormona za korišćenje prije odlaska na spavanje. To neće zaustaviti mokrenje u krevet. ISKORISTITE POMOĆ VAŠEG DJETETA Neka vam vaše dijete pomogne oko dužnosti koje idu uporedo sa mokrenjem u krevetu. On uslovljava djecu da uvide potrebu za uriniranjem i da se probude prije nego što počnu da mokre. Obavljajte rutinske radnje pred spavanje mirno i tiho. a ako ga nedostaje. Ako vaše dijete ima običaj da popije šolju mlijeka pred spavanje. njihovo dijete ima 70% šanse da ima isti problem. OGRANIČITE ŠTETU Stavite vodootporni štitnik dušeka na dušek vašeg djeteta (u supermarketima se prodaju paketi punjenih štitnika koji se poslije upotrebe bacaju). To je senzor koji radi na baterije i emituje zvuk zujanja ili zvonjenja kada detektuje vlagu. DA LI STE ZNALI? Istraživanja pokazuju da ako su oba roditelja mokrila u krevet dok su bili djeca.Obično – ništa.

veoma brzo se može pojaviti i bol u očima. TOPLA I HLADNA POMOĆ Još jedan način da opustite očne mišiće: žustro trljajte ruke dok ne postanu tople. a zatim nježno prislonite korijene dlanova na zatvorene oči. Ukoliko ste se posvetili dugotrajnom zadatku koji zahtijeva produženo posmatranje nečega. iscijedite ga i stavite ga 5 min. Lezite na leđa i stavite po krišku na svako zatvoreno oko.NAPETOST U OČIMA Napetost u očima je prisutna kod ljudi koji provode sate i sate gledajući u blještavilo kompjuterskih i TV monitora. hladnijim parom kriški. nemaju priliku da se opuste. Viscotears. Ukoliko vaši očni mišići. Hladite oči kriškama krastavaca. NOČARE ZA VAŠ VRAT? 63 - . istog časa ćete osjetiti olakšanje. TREPĆITE NJIMA. ili ih zamijenite drugim. Učinite najprije podešavanja svog kompjutera i svojih radnih navika kako biste olakšali vašim očima. Postoji više načina da umanjite ovaj problem. pružate im odmor. na oči da biste ublažili njihovu napetost. ŠTA NIJE U REDU? Ako držite teg u podignutoj ruci mišići vam ubrzo postaju umorni. Čak i ako sklopite očne kapke na samo nekoliko sekundi. Možete čak imati problema sa fokusiranjem pogleda. s vremena na vrijeme zatvorite oči. Dozvoljavanjem očima da promijene fokus. otprilike svakih nekoliko sekundi. koji vam fokusiraju pogled. Isto se događa i sa vašim očima kada ih preopteretite. Tears Naturale). ZATVARAJTE IH Kada god ste angažovani na zadatku koji zahtijeva veliku koncentraciju. Pokušajte često da trepćete. Posmatrajte neki udaljeni objekat – sliku na suprotnom zidu ili pogled kroz prozor u trajanju od najmanje 30 sekundi. Držite ih tako nekoliko sekundi. ubrzo ćete osjetiti napetost. Potopite peškir u hladnu vodu. Ostavite ih na očima 2-3 min. ODMARAJTE OČI. Treptanje vlaži očne jabučice i opušta očne mišiće. SUZITE Za očnu napetost povezanu sa suvim očima koristite vještačke suze koje se mogu naći u apotekama (npr. pravite pauzu približno svakih 20 minuta. kada ste koncentrisani na ekran TV-a ili monitor računara. A ukoliko žmirkate prema jakoj sunčevoj svjetlosti.

Najbolje je koristiti lampu sa savitljivim vratom. Zatražite od vašeg oftalmologa da vam prepiše drugi par naočala koje će vam omogućiti da jasno vidite na udaljenosti od 50 cm. bez korištenja naočara za daljinu. narandžasta ili smeđa stakla. Najbolje naočare za sunce imaju žuta. a kućni lijekovi ne pomažu. Podesite položaj svog monitora ili spustite zavjese ili roletne u blizini vašeg radnog prostora da ne biste imali odsjaj prozora na ekranu. kao i ona boje ćilibara. Takođe. a navedeni tipovi sočiva je blokiraju. ako vam se iznenada jave vrtoglavica ili duplirani vid i ne povlače se kada odmorite oči. One mogu da trepere. tako da morate da izvijete vrat unazad da biste vidjeli ekran monitora. Nemojte se zadovoljiti jednom lampom za čitanje u inače mračnoj sobi. vaše zjenice će neprekidno morati da se sužavaju i šire kako bi se prilagodili razlici. Svjetlost užarenih navoja kod običnih sijalica je vaš najbolji ulog – ili isprobajte sijalice koje imitiraju prirodnu dnevnu svjetlost. To se dešava zato što je kod bifokalnih stakala sočivo za čitanje na dnu stakla. nosite sunčane naočare. ''OBASJAJTE'' VAŠ ŽIVOT Vodite računa o tome da vam je osvjetljenje odgovarajuće dok čitate. posebno ako se nešto radi na maloj udaljenosti do očiju. Vodite računa da vam oči budu odmaknute najmanje 50 cm od ekrana. Ukoliko ste umjereno kratkovidni. Ukoliko postoji suviše veliki kontrast između svjetla pod kojim čitate i ostatka prostorije. tako da ćete moći čitati sadržaj na ekranu bez neprirodnog naginjanja glave. Izaberite veću veličinu fonta kako vam se oči ne bi naprezale pri fokusiranju ili koristite opciju uvećanja slike da biste povećali dimenzije sadržaja koji razgledate. Svjetlost iz plavog dijela spektra je ta koja nas ''tjera'' da žmirkamo. ukoliko vam vid postaje sve lošiji ili ste osjetljivi na svjetlost. KADA POSJETITI OFTALMOLOGA? Ukoliko često osjećate napetost u očima. Izbjegavajte čitanje ili rad po svjetlom fluorocentnih lampi. To bi moglo više da prija vašim očima. Iskosite monitor tako da odgovara vašem pogledu. posjetite Vašeg očnog ljekara. NOSITE NAOČARE ZA SUNCE Kada je sunčeva svjetlost suviše blještava (čak i zimi).Ukoliko koristite naočare sa bifokalnim staklima može vam se ukočiti vrat pri radu za kompjuterom. Vodite računa da su ostali izvori svjetla takođe uključeni. Sijalica od 40-60W trebao bi da obezbijedi dovoljno osvjetljenje. Uočićete da slova i slike postaju oštrije. hitno posjetite svog ljekara. Podesite visinu stolice tako da gledate blago naniže u smijeru monitora. 64 . PODESITE VAŠ MONITOR Pojačajte kontrast na monitoru svog kompjutera. kako ne biste naprezali oči. Sijalica manje snage korišćena na ovom tipu lampi je više efikasna od sijalice veće snage na istoj lampi. One će smanjiti napetost očiju. pokušajte da čitate ili razgledate sadržaj na ekranu kompjutera. usmjerenim tako da svjetlost pada na stranu koju čitate. utičući tako na napetost očiju. Redovno brišite prašinu na ekranu da bi slika na njemu bila jasnija.

kada prvi zubi počinju da se javljaju. Ali bez obzira šta da pokušate. Ali neka djeca će imati bol i kada im se budu pojavljivali drugi zubi što se može nastaviti sve do treće godine. a možete nabaviti i sredstva za umirenje bolova kao npr. Problemi vezani za nicanje zuba su obično najprimjetniji sa prva 2-4 zuba. Umotajte kocku leda u čistu krpu od muslina i time nježno trljajte bebine desni. da ga niko ne stavlja u zamrzivač. međutim. ŠTA NIJE U REDU? Između 4-6 mjeseca. osjtljive i otečne. možete upotrijebiti ohlađenu kašiku da pomognete ublažavanju boli. Kao i hladni gumeni 65 - . Neke bebe lako prođu kroz period nicanja zuba. ibuprofen sirup – ali obavezno pratite uputstva na pakovanju. Bebe starije od 6 mjeseci mogu da žvaću čist peškir natopljen hladnom vodom. Obezbijedite da sam led ne dodiruje desni i neprekidno ga pomijerajte tako da se ni jedno mjesto ne ohladi previše. OHLADITE TE MALE VRUĆE DESNI Kupite u apoteci ili prodavnici za bebe gumeni prsten za grickanje napunjen vodom. ljubav i strpljenje. Daćemo vam nekoliko drugih načina da ublažite bebine tegobe kada joj niču zubi. Postarajte se. pate i beba i roditelji. ohladite ga u frižideru i dajte bebi da ga žvaće. U apotekama se prodaje gel za probleme nicanja zuba kod djece. To bi moglo da izazove pojavu promrzlina desni. Niska tempertaura dovodi do utrnulosti desni i donosi olakšanje od bola. Većina stavlja prste u usta i možete očekivati da ćete imati dosta posla sa pljuvačkom. bebine desni mogu postati crvene. Ohladite kašiku u frižideru (ne u zamrzivaču) i stavite njen obli dio na desni vaše bebe. Ako vašoj bebi upravo izbija prvi zub.NICANJE ZUBA KOD DJECE Kada bebi izbija zub. glavni faktor tokom tih teških dana ili nedjelja kada se pojavljuju prvi zubi kod bebe biće – maženje. ali neke su nervozne i razdražljive i imaju teškoće sa spavanjem.

već sputava i ''refleks zatvaranja''. Hladna hrana može pomoći da se ulaži bol desni. Potrudite se da izaberete gel za umirenje bolova bez alkohola. POČNITE SA REDOVNIM PRANJEM ZUBA Čim se bebi pojave zubi. PROBAJTE TRADICIONALNE GELOVE ZA NICANJE ZUBA Farmaceuti prodaju različite anestezirajuće gelove za nicanje zuba kao što je Calgel koji može pomoći da se ublaži bol pri nicanju zuba. a ivice kifle će masirati desni dok ga beba žvaće. naravno). Mazite to maleno biće ili ga nosite po kući da biste mu skrenuli pažnju sa tegoba. Hladnoća pomaže da desni utrnu. Kapnite 1-2 kapi ulja kamilice na vlažnu lopticu vate i stavljajte je na desni dva puta na dan. Pritisak će joj prijati a vaša pažnja će djelovati utješno. On ne samo da izaziva utrnulost desni. Ako osjetite bilo kakvu iritaciju. Masirajte nekoliko minuta desni svoje bebe čistim prstom. a hladna voćka umiruje desni. tako i bananu treba da uklonite kada postane kašasta. Ovo tzv. jer je suviše jako. Isijecite kiflu. stavite komade u kesicu za sendviče koju ćete čuvati u zamrzivaču. hladna kašika dovodi do utrnulosti onih mjesta koje najviše da bole. isprobajte je na svojim desnima kako biste se uvjerili da nije prejaka. Ponudite svojoj bebi smrznutu bananu (oljuštenu. Samo se postarajte da ostanete u blizini i uzmete komad kifle kada postane suviše kašast. počnite sa redovnim pranjem. Kada vaša beba ima tegobe. Dva puta na dan veoma nježno trljajte bebine desni mekom četkicom za zube ili njenim čistim 66 . jer on može da peče desni i ne preporučuje se za upotrebu kod beba. Nikada ne nanosite čisto ulje karanfilića na bebine desni. Svaki površinski anestetik treba da se upotrebljava u veoma malim količinama. ZAGRLITE ČVRSTO SVOJU BEBU Nešto što bebi pruža dodatnu ljubav može ublažiti bol kod nicanja zuba. plavo ulje ima umirujući efekat na iritiranu kožu desni. Banana se brzo otapa dok je beba žvaće. ponudite joj da glođe parče hladnog hljeba/kifle. Kao i komad kifle. dodajte više biljnog ulja. što znači da progutana hrana može ući u disajne puteve bez pojave normalne reakcije zatvaranja dušnika i povraćanja. Prije nego što ovu mješavinu utrljate u desni svoje bebe. BILJNA SREDSTVA ZA UMIRENJE DESNI - - Napravite sredstvo za umirenje desni sa uljem karanfilića i to tako što ćete pomiješati dvije kapi esencijalnog ulja karanfilića sa najmanje jednom supenom kašikom biljnog ulja.- - prsten za grickanje.

vlažno vrijeme. grudi i prepone tačkastim izaziva znoj koji nema kuda da izađe napolje. prije će biti da se ona ne osjeća dobro. Dok čekate da se koža osvježi. Umjesto toga. Kada kvržice pucaju oslobađajući iz sebe znoj. Ali znoj zarobljen ispod tkanine ne može da pobjegne. davanje alkohola bebama ne samo da nije mudro već je i nezakonito. Koža otiče. što takođe smanjuje iritaciju pri nicanju zuba. OSIP OD VRUĆINE Kada Vam je koža osuta od vrućine. prioritet je da se ohladite. što rashlađuje vašu kožu. koristite neki bezopasniji lijek. To pomaže da se kontrolišu bakterije u ustima. Često se kupajte ili tuširajte hladnom vodom. blokira pore i znoj otiče u kožu. kao i trenje kože o kožu – uobičajeno kod gojaznih osoba. Ako se kod vaše bebe pojavi bilo koji od ovih simptoma. DA LI POSJETITI LJEKARA Nasuprot uobičajenom vjerovanju. ŠTA NIJE U REDU? Crvene ospice na koži koje svrbe i čine vaš vrat. isprobajte neke kućne lijekove. Posebno je važno da posjetite ljekara ako vaše dijete ima temperaturu koja traje duže od dva ili tri dana. Takođe je važno da naviknete svoju bebu na osjećaj pranja zuba. proliv. Međutim. Toplo. Narednih nekoliko dana provedite što je više moguće vremena u zatvorenom – najbolje u prostoru hlađenom klima uređajem ili sjedite pored električnog ventilatora. što eruptira u taj kvžičasti osip. stanje medicinski nazvano –miliaria rubra (crvena prosasta ospa). možete imti osjećaj bockanja. znoj i uska odjeća su odgovorni za nastanak ovog osipa. Znoj u normalnim uslovima isparava. povraćanje ili gubitak apetita.peškirom. ŠTA URADITI? 67 . nicanje zuba ne izaziva povišenu temperaturu. nego da je to vezano za nicanje zuba pa bi bilo dobro da posjetite vašeg ljekara ili pozovete patronažnu sestru. pazuh. NE UPOTREBLJAVAJTE! Stari narodni lijek za nicanje zuba bio je da se na bebine desni utrlja neko žestoko piće kao što su viski ili džin.

Izaberite neki manje mastan preparat za zaštitu od sunca koji je pri tom i antialergijski.Ograničite fizičke aktivnosti kada je vrijeme veoma toplo i vlažno. To će pomoći da se ublaži svrab i učiniće da se osjećate prijatnije dok se osip ne povuče. Možete koristiti gel iz svježe isječenog lista biljke ili kupiti proizvod koji ga sadrži (mnogi preparati koji su namijenjeni za upotrebu poslije sunčanja sadrže ovaj gel). svakih nekoliko sati držite po 10 min. Nosite široku pamučnu ili lanenu odjeću. ne pokrivajte ih. onoliko često koliko je potrebno za rashlađivanje. Tradicionalno sredstvo za opekotine od sunca. posebno u ljetnjim danima. Ponavljajte nanošenje svakih nekoliko sati. MOĆ PREVENCIJE . što vas čini još toplijim iznutra. Mlaka voda je bolja od hladne – hladna voda teži da zatvori krvne sudove u koži da bi se zadržavala toplota. ispirajući kožu prije svakog nanošenja. Ponekad se čni da je soda bikarbona dobra za sve. ako nemate vremena za kupanje. Ako je osip praćen plikovima.- OBLAŽITE LEDOM. Možete takođe dodati i fino samljeveno ovseno brašno (koje možete kupiti u apotkama pod nazivom kao što je npr.NAPOLJE NA SVJEŽ VAZDUH. nanesite sodu bikarbonu ili kukuruzno brašno direktno na osip. - - - - - - 68 . Aveeno). DODAJTE MAGIČNI PRAH. . Izbjegavajte sve sintetičke tkanine i usku odjeću uopšte. Da bi se upili znoj i vlaga. NANESITE KALAMINA LOSION. Zato. Izbjegavaje uljana sredstva za zaštitu od sunca ili proizvode koji sadrže kakao-buter. Na plaži sjedite ispod suncobrana. a blokira podjednako i UVA i UVB zračenje. UMIRITE KOŽU UMIRUJUĆIM SREDSTVOM. Dodajte nekoliko supenih kašika sode bikarbone u kadu sa vodom i uronite se u nju. a sigurno je dobra kada treba da pruži olakšanje kod osipa usljed vrućine. Nanesite gel na ugroženi dio kože 2-3 puta na dan. ovaj lijek roze boje može ublažiti i svrab usljed osipa od vrućine. već dugo se koristi da ublaži svrab i pospješi izlječenje. Na taj način smanjujete mogućnost da osip usljed vrućine napadne vašu osjetljivu kožu jer povećavate vjerovatnoću da ona bude suva. Rashlađujući gel iz lista aloe vere. na osipu pakovanje leda ili hladnu oblogu. kupajte se ili tuširajte mlakom vodom. Ovaj uljani kalamina losion možete nabaviti u apotekama. Da biste izbjegli pojavu osipa 8što je svakako bolje nego da ga liječite). Sve što spušta temperaturu vaše kože može pomoći da se smanji svrab i oticanje. Svjež vazduh će ubrzati izlječenje. prethodno ispirajući a zatim sušeći kožu.

-

Ukoliko imate višak kilograma, pokušajte da ih se riješite. Osobe sa prekomjernom tjelesnom težinom su sklone pojačanom znojenju i proizvode više tjelesne toplote, što čini izbijanje osipa vjerovatnijim. Povećajte unos esencijalnih masnih kiselina konzumiranjem većih količina lososa, tune, skuše ili neke druge masne ribe kao i ulja sjemena lana. Ove zdrave masnoće pomažu da se spriječi pojava zapaljenja u organizmu, što vas čini manje podložnim osipima. DA LI POSJETITI LJEKARA? Obični osipi uljed vrućine iritiraju, ali daleko od toga da su ozbiljni – svrab i upala bi trebalo da prođu za dan, dva. Ipak, posjetite ljekara ukoliko se osip ne povuče u roku nekoliko dana ili se kvržice inficiraju. Možda će vam biti potreban lijek. Potražite hitnu medicinsku pomoć ako mučnina, suvoća usta, žeđ i bljedilo prate osip. U ozbiljnijim oblicima osip usljed vrućine može narušiti mehanizam termoregulacije organizma i izazvati porast tjelesne temperature i ''fras''.

PERUT
Da li vam ramena izgledaju kao da ste bili u sniježnoj oluji? Da li se to dešava svaki put kada se češljate? Prisustvo peruti nije ozbiljan zdravstveni problem, ali može biti opterećujući. Da biste kontrolisali te ljuspice, koristite odgovarajući šampon. Takođe, možete brzo spremiti domaće sredstvo za ispiranje kože glave koje će napasti ove gljivice koje stoje iza mnogih slučajeva pojave peruti i pomoći će da se zaustavi nepodnošljiv svrab. ŠTA NIJE U REDU? Kod svih ljudi se neprekidno uklanjaju slojevi mrtvih ćelija. Kada se te ćelije kože izljuspaju na koži glave, javlja se perut. Ovo stanje ima mnogo mogućih uzroka. Stres je jedan od njih. Ostali uzroci uključuju pretjerano aktivne lojne žlijezde i seboroični dermatitis – crveni, ljuspasti osip koji svrbi i može se javiti i na licu, na grudima kao i na koži glave. Postoje dokazi koji ukazuju na to da perut zna biti izazvana pretjeranim rastom gljivice koja se javlja – pityrosporum orbiculare. Ova gljivica se hrani mastima kože, što može objasniti zašto su osobe koje imaju masnu kožu glave podložniji pojavi peruti. OTKLONITE PERUT PRANJEM Potražite šampone koji sadrže selen-sulfid, cink-pirition ili katran. Prva dva sastojka usporavaju brzinu kojom se ćelije na koži vaše glave umnožavaju. Preparati bazirani na katranu, usporavaju rast ćelija. Svi ovi šamponi su mnogo efikasniji od proizvoda koji su napravljeni sa sumporom ili salicilnom kiselinom koji samo omekšavaju ljuspice, poslije čega se oni mogu isprati. Ako vaša perut ne reaguje na šampon (kao npr. Head and Shoulders), probajte neki koji sadrži ketokenazol (npr. Nizoral). Ketokenazol je antigljivični lijek koji će uništiti gljivice koje možda kod vas izazivaju perut. Ako vaš šampon protiv peruti prestane da djeluje poslije nekoliko mjeseci, vaša koža glave se vjeroatno navikla na njegove sastojke i počela je da ih ignoriše. U tom slučaju, pređite na onaj šampon koji sadrži drugačije aktivne 69

-

-

sastojke. Možda ćete morati, nakon nekoliko mjeseci, da se ponovo vratite prethodnom šamponu. Ostavite šampon protiv peruti na koži glave da djeluje najmanje10 minuta prije ispiranja. Za ozbiljan slučaj prisustva peruti vrijedi pokušati sa malo više vremena. Našamponirajte glavu, stavite kapu za tuširanje i ostavite šampon da djeluje 1 sat. OSLONITE SE NA SREDSTVA ZA ISPIRANJE Napravite sredstvo za ispiranje peruti koristći ljekovitu biljku kanadsku žutiku. Ona sadrži berberin koji ima jaka antibakterijska i antigljivična svojstva. Sipajte šolju ključale vode preko 2 kafene kašike isjeckanog korijena. Ostavite da se korijen natapa, procijedite i pustite da se tečnost ohladi. Koristite je za ispiranje poslije šamponiranja ili bilo kada u toku dana. Ako ne možete naći korijen kanadske žutike, dodajte nekoliko kapi tinkture kanadske žutike maloj količini šampona. Pripremite mirišljavo sredstvo za ispiranje od ruzmarina. Kao i kanadska žutika, ruzmarin se bori protiv bakterija i gljivica, a ruzmarin je mnogo lakše naći. Da biste napravili sredstvo za ispiranje sipajte 1 šolju ključal vode preko 1 kafene kašike isjeckanog ruzmarina. Pustite da odstoji nekoliko minuta, a zatim procijedite. Jednom dnevno koristite za ispiranje. Nemojte koristiti ako primjetite bilo kakvu iritaciju kože, te probajte neki drugačiji lijek. Drugo biljno sredstvo za ispiranje se pravi sa listovima lovora. Dodajte punu šaku izlomljenih lovorovih listova u litar veoma vruće (upravo proključale vode). Poklopite i ostavite da se natapa 20 minuta. Procijedite nakon toga, pustite tečnost da se ohladi i primijenite. Ovo sredstvo možete, otprilike, da ostavite 1 sat na kosi, a potom isperite. Jabukovo sirće, koje uništava razne gljivice i bakterije, često se prporučuje kao kućni lijek za perut. Pomiješajte 1 dio vode sa 1 dijelom jabukovog sirćeta. To upotrebljavajte za ispiranje poslije šamponiranja. PROBAJTE AUSTRALIJSKI ČAJEVAC Ulje australijskog čajevca ima jaka antigljivična svojstva. Rastvorite 7 kapi ulja australijskog čajevca u 1 supenu kašiku maslinovog ulja ili ulja sjemenki grožđa i nanesite na kožu glave. Ostavite preko noći. Možete takođe dodati nekoliko kapi ulja vašem uobičajenom šamponu. Danas je dostupno nekoliko vrsta šampona koji sadrže ulje australijskog čajevca. LIJEK SA KULTURAMA Ne izgleda lijepo, ali će možda djelovati. Namažite jogurt sa bakterijskim kulturama na kožu glave i ostavite tako pola sata, a zatim ga isprite. Ovaj jogurt sadrži ''prijateljske'' bakterije koje drže gljivice pod kontrolom. Zbog toga je on i tradicionalan lijek za gljivičnu infekciju. UZMITE MALO KORISNIH MASNIH KISELINA Uzimajte 1-2 kafne kašike ulja sjemena lana na dan. Ono sadrži esencijalne masne kiseline koje pomažu kod stanja sa svrabom kože kao što su psorijaza i ekcem i eventualno prisustvo peruti. Budite strpljivi. Moguće da će biti potrebno da uzimate ulje do 3 mjeseca prije nego što primijetite poboljšanje. Jedna dodatna korist od ulja sjemena lana jeste da pomaže u zaštiti od bolesti srca. 70

-

-

-

-

DA LI POSJETITI LJEKARA? Obično će blagi slučaj pojave peruti reagovati na kućno liječenje. Zato, pružite priliku kućnim lijekovima i šamponima protiv peruti koji se mogu kupiti, otprilike dvije nedjelje da djeluju. Konsultujte vašeg ljekara ako nema poboljšanja ili ako imate jak svrab uporedo sa crvenom, iritiranom kožom glave. Savjet ljekara vam je takođe potreban ukoliko primijetite debele, ljuspaste, žućkaste kraste ili crvene mrlje duž vaše linije vrata. Ovi simptomi ukazuju na seboroični dermatitis – stanje koje zahtijeva stručno ljekarsko mišljenje i terapiju.

POSJEKOTINE I OGREBOTINE
Ako možete da zaustavite krvarenje i održite ranu čistom kako biste spriječili infekciju, uradili ste svoj dio posla – odatle će priroda preuzeti stvar u svoje ruke. Ono što će vam biti potrebno su vata i voda za čišćenje, denaturisan alkohol ili antiseptički sprej/tečnost, zavoji, flasteri i antiseptička krema. Ostali lijekovi koji djeluju na rane, kada nemate ništa drugo pri ruci, su ''u kući'' – od meda do bijelog luka i vaše sopstvene pljuvačke. ŠTA NIJE U REDU? Upravo ste se posjekli oštrim predmetom – kuhinjskim nožem, brijačem, polomljenom čašom ili čak parčetom papira ili ste na betonskom pločniku ogulili komad kože sa lakta ili koljena. Može biti vidljivog krvarenja i možda nevidljivog prodora bakterija u ranu, što nosi rizik od infekcije. OČISTITE RANU, DEZINFIKUJTE I PREKRIJTE Da biste zaustavili krvarenje pritisnite ranu čistom tkaninom ili parčetom gaze. U slučaju krajnje nužde uradite to svojom rukom. Kada je krvarenje prestalo, nježno očistite predio oko rane sapunom i vodom. Zatim, stavite zavoj. Posjekotinu takođe možete očistiti tinkturom nevena, ljekovitom biljkom koja uništava bakterije i koja je poznata po svom svojstvu za liječenje rana. Potražite sok od nevena – preparat sa malim sadržajem alkohola. Ako ga ne možete naći, upotrijebite uobičajenu tinkturu i rastvorite ju sa malo vode. Da bi ogrebotine još brže zarasle, stavite kremu od nevena koju možete nabaviti u apotekama. Dva puta dnevno, posjekotinu možete čistiti mirom, koji stimuliše proizvodnju leukocita (bijelih krvnih zrnaca). Leukociti se bore protiv infekcije i koje se koncentrišu na mjestu povrede. Pomiješajte 1 kafenu kašiku tinkture mira sa 100 ml vode. Sipajte malo tečnosti preko posjekotine ili ogrebotine i ostavite ranu izloženu vazduhu dok se smješa ne osuši. Pokušajte sa uljem australijskog čajvca. Ono sadrži jake antiseptičke supstance i popularno je širom svijeta za liječenje rana. Izmiješajte 1 kafenu kašiku ulja u šolju tople vode i to koristite za ispiranje posjekotina i ogrebotina dva puta dnevno. 71

-

-

Vodite računa da ne dodirujete ljepak dok se suši da ne biste zalijepili one dijelove kože koje ne želite zalijepiti. Vazelin štiti izgrebanu kožu i održava kraste mekim. utapkajte malo meda na ranu i prekrijte je čistom tkaninom ili zavojem. DA LI POSJETITI LJEKARA? Posjetite ljekara ako vaša rana jednostavno neće da se zatvori ili da prestane krvariti ili ako imate bilo koji znak infekcije (gnoj. OGREBANO KOLJENO – ODRŽAVAJTE KRASTU MEKOM Čini vam se da djeca skoro svaki dan uspijevaju da izgrebu koljena. vaš ljekar vam može savjetovati da se vakcinišete protiv tetanusa. ljepak za tkivo koji se koristi u medicini da bi se zalijepile rane. ne brinite – med se suši i formira prirodni prekrivač na rani. antibiotska i analgetska svojstva. onda je liznite. ZALIJEPITE RANU Ako imate veoma malu posjekotinu na prstu (kao npr. trebate ispravno pritisnuti ivice posjekotine. Bijeli luk je još jedan od prirodnih antibiotika. Ukoliko imate duboku ubodnu ranu.LIJEKOVI IZ KUHINJE Ako vam trenutno antiseptička krema nije pri ruci. Ako se nepravilno upotrebljava. Za to nemamo precizne podatke. Ako vam bijeli luk iritira kožu. POVIŠENA TEMPERATURA 72 . On se može nabaviti bez recepta u apotekama. možda je ljepak za kožu koji trenutno lijepi baš ono što vam treba. Međutim. odmah ga uklonite. Riješenje koje predlažemo jeste upotreba vazelina ili bilo koje druge slične masti. tako da su manje privlačne za skidanje. Ali samo sopstvena pljuvačka – bilo čija druga bi najvjerovatnije izazvala infekciju. neobičan sadržaj u rani. crvene brazde koje se šire van rane). ljepak može samo stvoriti pukotinu u rani koja spriječava da se ivice kože spoje. povišenu temperaturu. ISPROBANO! Neke osobe tvrde da stavljanje crnog bibera na posjekotinu može brzo da zaustavi krvarenje. pogotovo ako je zagađena đubrivom sa seoskog imanja. Pokušajte da izdrobljen češanj obmotate pomoću trake preko posjekotine. Ako ne možete da operete ranu. Superljepak je efikasan isto kao i Histoacryl. Med ima antibakterijska svojstva. Ako nemate zavoj ili flaster pri ruci. posjekotina papirom). potencijalno ostavljajući veći ožiljak. a istraživanja su pokazala da može ubrzati zarastanje rane. jer se nalazite ''usred ničega''. jednu o drugu – što možda neće djelovati kod veoma dubokih ili neravnih rana kao i kod rana koje se pružaju preko zgloba ili rana koje se mnogo pomijeraju. ali u svakom slučaju prednosti crnog bibera su njegova antiseptička. Sopstvena pljuvačka ima koristan efekat na ranu.

Ukoliko vaše čelo gori od povišene temperature, možete posegnuti za paracetamolom ili ibuprofenom da biste je smanjili. Ali ako vam je temperatura 38,5 ºC ili niža, ne plašite se da je prepustite svom toku – temperatura vam je povišena sa razlogom, ona poboljšava odbrambene mehanizme organizma. Ukoliko se ne osjećate dobro i želite da preduzmete akciju, isprobajte ove savjete za rashlađivanje.VAŽNO UPOZORENJE: Nikada nikom mlađem od 16 godina ne dajte apirin za povišenu temperaturu! Na taj način možete da pokrenete potencijalno fatalnu bolest – Rejev sindrom. ŠTA NIJE U REDU? Povišena temperatura je često znak da vam se organizam bori protiv infekcije. Dok vaša bijela krvna zrnca vode bitku sa mikroskopskim napadačima, ona oslobađaju jedinjenja koja podižu vašu tjelesnu temperaturu čime čine sredinu manje gostoprimljivu za viruse i bakterije. Kod odraslih se temperatura viša od 38 ºC smatra povišenom. Temperature niže od 38,5 ºC kod starije djece i odraslih ne moraju obavezno da se liječe, osim ukoliko znojenje, drhtavica ne izazivaju ozbiljnu neprijatnost. Kod beba i veoma male djece za svaku povišenu temperaturu trebalo bi poduzeti liječenje. BUDITE HLADNI Kupajte se u mlakoj vodi. Takva voda će vam djelovati prilično svježe kada vam je povišena temperatura, a kupanje bi vam trebalo spustiti temperaturu. Ne pokušavajte da brzo spustite temperaturu – to će poslati krv da pohita prema unutrašnjim organima, što je način na koji organizam štiti sebe od hladnoće. Tako bi se unutrašnjost vašeg organizma umjesto hlađenja, zagrijavala. Priuštite sebi kupanje sunđerom. Trljanje sunđerom natopljenim mlakom vodom oblasti sa visokom temperaturom kao što su pazuh i prepone, može pomoći da se snizi temperatura isparavanjem vode. Kada se ne kupate, stavljajte hladne, blago vlažne peškire na čelo i zadnji dio leđa. PREZNOJITE SE Skuvajte šolju čaja od hajdučke trave. Ova biljka vam otvara pore i pokreće znojenje, što pomaže da temperatura nestane. Natapajte 10 min. supenu kašiku ove biljke u šolji ključale vode. Ostavite čaj da se ohladi i procijedite ga. Pijte 1-2 šolje ovog čaja dok ne počnete da se znojite. Još jedna biljka, zova, takođe vam pomaže da se znojite. Ona je dobra i za druge probleme koji prate grip i prehlade kao što je povećana sekrecija sluzi. Da biste napravili čaj od zove, izmiješajte 2 kafene kašike ove biljke u šolju ključale vode i to ostavite da se natapa 15 min., a zatim procijedite. Pijte čaj 3 puta dnevno, sve dok je prisutna povišena temperatura. Popijte šolju vrućeg čaja od đumbira koji takođe izaziva znojenje. Da biste pripremili ovaj čaj, natopite ½ kafene kašike samljevenog korijena đumbira u šolji ključale vode. To procijedite, a zatim popijte. 73

-

-

-

BORITE SE SA VATROM PROTIV VATRE Kada imate povišenu temperaturu pospite kajenu papriku na hranu koju jedete. Jedan od njenih glavnih sastojaka je kapsaicin, ljut sastojak koji se nalazi u ljutim paprikama. Paprika kajena izaziva znojenje, a takođe pospješuje brzu cirkulaciju krvi. NATOPITE SVOJE ČARAPE Probajte sa liječenjem mokrim čarapama, popularnim narodnim lijekom za povišenu temperaturu. Prvo zagrijte stopala u toploj vodi, a zatim potopite par tankih pamučnih čarapa u hladnu vodu, iscijedite ih i obujte kada krenete krevet. Preko njih navucite par suvih vunenih čarapa. Ovaj pristup pomaže da se ublaži temperatura tako što odvlači krv u stopala, što značajno povećava njenu cirkulaciju. Ne isprobavajte ovaj lijek ako vam je soba neprijatno hladna. Još jedan način da dovedete krv u stopala jeste korišćenje kupke za noge od slačice. U dovoljno veliku posudu za stopala (lavor je idealna opcija) dodajte 2 kafene kašike praha slačice na litar tople vode, a zatim potopite stopala. UMOTAJTE SE U VLAŽNI ČARŠAV Jedan stari narodni lijek za liječenje povišene temperature je da potopite čaršav u hladnu vodu i obmotate se njime. Savremeni ljekari savjetuju da se tjelesna temperatura ne spušta suviše brzo, pa ako probate ovaj lijek koristite prije mlaku, nego hladnu vodu. Prekrijte mokar čaršav velikim peškirom za plažu ili ćebetom i lezite 15 min. Odmotajte se iz mokrog čaršava kada on počne da se zagrijava. NAPUNITE SE TEČNOŠĆU Kada imate povišenu temperaturu lako možete da dehidrirate. Pijte 8-10 čaša vode dnevno ili onoliko koliko je potrebno da vaš urin bude svijetle boje. Piće sportista kao što je Lucozade sport, takođe može biti od pomoći. Ono nadoknađuje ne samo tečnost izgubljenu dehidratacijom već i izgubljene minerale. Sok od naranče i drugi voćni sokovi bogati vitaminom C su dobar izbor pošto vitamin C pomaže vašem imunom sistemu da se izbori sa infekcijom. Hladno grožđe omogućava rehidrataciju – kao i prijatan tretman. BAPSKA PRIČA Zaboravite staru izreku koja govori o ''izgladnjavanju temperature'', da biste je otjerali. Naime, izgladnjavanje, odnosno uzdržavanje od jela će vas samo 74

-

-

oslabiti, a vi treba da čuvate snagu. Čak i ako nemate apetiti uzmite barem malo pileće supe ili tosta ili drugih lakših namirnica. DA LI POSJETITI LJEKARA? Obratite se vašem ljekaru ako imate temperaturu od 39,5 ºC ili višu ili ako vam temperatura od 39,5 ºC traje duže od tri dana. Pozovite odmah svog ljekara ukoliko vam je povišena temperatura praćena ukočenošću vrata, teškom glavoboljom ili osipom koji ne iščezava kada se pritisne bočnom stranom čaše. Drugi simptomi koji zahtijevaju ljekarsku pažnju su ekstremna pospanost, nedostatak vazduha, peckanje pri prolasku urina, crvene štrafte blizu rane ili osjetljivost na svjetlost. Uvijek konsultujte ljekara zbog povišene temperature kod djece mlađe od 6 mjeseci.

PROBLEMI S NOKTIMA
Neke osobe se zaista brinu o svojim noktima, dok drugima to nije uopšte bitno. Bez obzira da li njegujete svoje ruke ili ne, ipak bi bilo dobro da potražite pomoć kada lomljivost, obezbojavanje, brazde ili gljivična infekcija naškodi izgledu vaših noktiju. Evo nekoliko načina da ih boljom ishranom, suplmentima i sredstvima za borbu protiv gljivica brzo vratite u dobro stanje. ŠTA NIJE U REDU? Pored urastajućih noktiju, gljivice su vjerovatno najneprijatniji problem na noktima. Kada dobijete ovo oboljenje, obično na palcu noge, nokat postaje debeo, obezbojen i trošan. Ostali problemi sa noktima uključuju lomljive nokte – koji mogu biti posljedica starosti, kao i pretjerane i nedovoljne vlažnosti ili nedostatka hranjivih materija. I određene kožne bolesti mogu uticati na nokte, uključujući psorijazu koja može izazvati zadebljanje i pojavu udubljenja na noktima i neujednačen gubitak kose poznat kao alopecia areata koji može uzrokovati pojavu zašiljenih, udubljenih i grubih noktiju. OSUJETITE GLJIVICU Da biste se izborili sa t rdoglavom gljivicom na noktima probajte ulje australijskog čajevca. Kao moćan atiseptik, on može pomoći da gljivice sa noktiju nestanu. Dokazano je da ovo ulje djeluje isto kao i propisani antigljivični lijekovi. Jednom ili dva puta dnevno stavite kap ulja na oboljeli 75

Jednom dnevno pijte šolju čaja od rastavića ili koprive. Tako ćete zadržati vlagu ispod i oko njih. koštunjavom voću i pšeničnim klicama. Možete ih naći u prodavnicama zdrave hrane. On se takođe nalazi u siru. živinu (posebno tamno meso). Nemojte sjeći kožu oko noktiju. Možete svoje čarape zaprašiti antigljivičnim puderom koji sadrži lijek i onda ih obući. Ako se na vašim noktima jave bijele tačke možda vam nedostaje cink. RECITE ''NE'' SLABIM NOKTIMA Tri puta dnevno sa hranom uzimajte 300 mikrogrma biotina. Ako ne jedete dovoljno ribe. često preporučivani za atletsko stopalo. Ako to radite pred odlazak u krevet. Međutim. biotin će učiniti da ih ojača i učini debljim. uzimajte 1 supenu kašiku ulja sjemena lana (koristite ga umjesto drugih ulja u salati) ili pospite mljevenim sjemenom lana ceralije ili drugu hranu. džigericu. sardine i losos) i sjeme lana ili ulje sjemena lana. Ona pretjerano isušuju nokte. jaja i morske plodove. Ako su vaša stopala kada stignete kući znojna. koštunjavo voće. pasulju. NAVLAŽITE I ZAŠTITITE Ako su vam nokti suvi i lomljivi. Izbjegavajte sredstva za uklanjanje laka za nokte koji sadrži aceton ili formaldehid. ISHRANOM DO LIJEPIH NOKTIJU Ako su vaši nokti lomljivi i ljušte se probajte da unosite više esencijalnih masnih kiselina. VJEŠTAČKI NOKTI IZAZIVAJU GLJIVICE 76 . Ako su vaši nokti slabi ili lomljivi. Nosite gumene rukavice svaki put kada nešto čistite/perete ili radite neke druge kućne poslove sa vodom. on ne djeluje trenutno. Umjesto njih upotrebljavajte sredstva za uklanjanje laka na bazi acetata. Dobro vrijeme da se to uradi je nakon kupanja ili tuširanja jer je tada Vaša koža najmekša.nokat. Ulje žutog noćurka je još jedan izvor esencijalnih masnih kiselina. Kada to radite uklanjate zaštitnu barijeru oko noktiju. One se nalaze u namirnicama kao što su masna riba (skuša. navucite tanke pamučne rukavice na ruke prije nego što odete na spavanje. Povećajte unos cinka putem ishrane tako što ćete jesti govedinu. svinjetinu. Uzimajte 1000 mg ovog ulja tri puta dnevno uz obroke. Neki od dobrih sredstava su Canesten ili Daktarin puder. Izvori biotina u ishrani su: ječam. Gljivicama i bakterijama je lakše da zaposjednu bazu nokta ako je koža odrezana. Možete takođe upotrijebiti antigljivični puder koji apsorbuje vlagu i spriječava pojavu gljivica. B vitamina (poznatijeg kao vitamin H). Ove biljke su bogate silicijumom i drugim mineralima koji su potrebni noktima da bi rasli. pirinač i soja. Biće neophodno da uzimate ovaj vitamin 6 mjeseci ili duže prije nego što se pojavi primjetna razlika. utrljajte u njih vazelin ili masnu kremu. odmah presvucite čist par čarapa.

lomljivost noktiju je prije kozmetički nego zdravstveni problem. Ukoliko se plak ne ukloni pranjem ili koncem za čišćenje zuba. Stavite mokru kesicu čaja na bolno mjesto. to vodi punom razvoju bolesti desni u kojoj se desni povlače od zuba. vještački nokti mogu djelovati privlačno. a šupljina između njih postaje idealna podloga za bujanje gljivica. 77 . ŠTA NIJE U REDU? Jesu li vam desni naduvene? Da li krvare pri pranju zuba? Vjerovatno imate gingivitis. Ali ako želite da izbjegnete gljivice na noktima. koje ćemo vam opisati. a mogu čak izazvati klimanje i ispadnje zuba. Čaj sadrži taninsku kiselinu. Vještački nokti su naješći uzrok gljivične infekcije kod žena. Još gore. Razmišljajte o njoj kao o sredstvu za zaustavljenje krvarenja iz vaših desni. Ulje karanfilića i gel za bebe za nicanje zuba takođe su od pomoći u akutnim napadima. ljepljivim filmom čestica hrane i bakterija koje se akumuliraju na vašim zubima. trebalo bi da možete da zaboravite sve probleme sa desnima. vještački nokti se lijepe na vrh vaših pravih. vaša prava bitka je borba protiv plakova. UČINITE DESNI NEOSJETLJIVIM Da biste umirili bol desni i smanjili oticanje. a hladnoća djeluje kao lokalni anestetik. Ukoliko se gingivitis ne liječi. Što se tiče gljivica na noktima. možete otići u bilo koju apoteku i kupiti tubu gela koji sadrži površinski anestetik – benzokain. Zato pitajte Vašeg ljekara o upotrebi nekih lijekova koji bi vam mogli koristiti. pa čak i godine da nestanu same od sebe. ili probajte sa sredstvom za ispiranje grla ili umirujućom masažom desni. ispirajte usta 30 sekundi slanom vodom (1 kafena kašika umiješana u šolju tople vode). mogu voditi pojavi bolnih apscesa i hroničnog neprijatnog zadaha. Led pomaže da se smanji otok. DA LI POSJETITI LJEKARA? Osim ako ne sumnjate da je osnovni problem u nedostatku neke hranjive materije. Međutim. one su izdržljive i mogu biti potrebni mjeseci. bez obzira koliko čeznete za elegantnim noktima. Plak iritira desni. Džepovi puni mikroba koji su posljedica povlačenja desni. PROBLEMI SA DESNIMA Ako su vaše desni bolne i želite trenutno olakšanje. Možete ispirati usta vodonik-peroksidom. to je mjesto gdje se može razviti bolna bakterijska infekcija. mekim i lomljivim noktima. rastvorenog u jednakoj količini tople vode. Stavite pakovanje leda (umotano u gazu) na obraz blizu bolnog mjesta. oblik upale desni izazvan plakom. vodonik peroksid umiruje bol i pomaže ubijanju bakterija.Ženama koje imaju problem sa slabim. moćan astrigent koji skuplja otečena tkiva i pomaže da se zaustavi krvarenje. Naime. Ako kontrolišete pojavu plakova redovnim psjetama zubaru i marljivim pranjem zuba (koristite četkicu za zube sa mekim dlačicama i posebnu pažnju obrtite na vašu liiju desni) i čišćenjem koncem. Kao i so. može se transformisati u čvrste mineralne naslage koje djeluju još više iritirajuće (i koje samo stomatolog može ukloniti). odustanite od vještačkih noktiju.

Možete kupiti aparat za ispiranje usta. Sredstva za ispiranje usta koja se mogu kupiti takođe vam mogu pomoći u liječenju desni.- Utapkajte pastu od sode bikarbone i vode na vaše desni. Samo ih uhvatite između palca i kažiprsta i napravite niz nježnih stisaka. DA LI POSJETITI STOMATOLOGA? Ako vam dva puta godišnje stručnjak pregleda i čisti zube. Izaberite sredstvo koje sadrži cetil-piridinijum-hlorid ili domifen-bromid. Interplak i koristite vodu pod pritiskom za pranje i masiranje zuba i desni na onim mjestima do kojih četkica ne može da dopre. iritiranog tkiva. TRLJAJTE RADI UBLAŽAVANJA TEGOBA Šta radite kada vas bole mišići? Naravno. polako kružite njime nekoliko sekundi. Električne četkice za zube su takođe dobar izbor. a za koju se smatra da kada se nanese na desni. sinovijalnoj tečnosti i koži). On se može nabaviti u nekim apotekama. neven. Imajte u vidu da su ovo sredstva na bazi alkohola. pomaže u stimulisanju novog. kao npr. Da bi se povećao umirujući efekat masaže desni. Anbesol tečnost sadrži cetil-piridinijum-hlorid. ISPIRAJTE I GRGOLJITE Isprobajte proizvod zvan Gengigel. a Scope sadrži oba navedena sastojka. To je biološki gel za održavanje usne duplje i desni čiji se sastav bazira na jednoj prirodnoj supstanci koja se nalazi u vezivnim tkivima organizma (hrskavici. I vaše desni takođe imaju koristi odmasaže. odmah zakažite posjetu stomatologu. Soda bikarbona ubija mikrobe i pomaže neutralisanje kiselina koje oni luče. Jednostavno utrljajte tinktuu nevena direktno na desni. koji možete kupiti u svakoj apoteci. Ispiranje usta čejem od kamilice smatra se veoma efikanim u borbi protiv gingivitisa. a zatim prijeđite na susjedni par zuba. Zakažite posjetu stomatologu ako primjetite da vam se izgled desni mijenja ili ako počnu da krvare. 78 - - - - - . pokušajte da činite to što preporučuju oni koji upražnjavaju ajurvedske metode liječenja – masirajte desni kokosovim uljem. Moguće je da imate apsces koji zahtijeva hitno liječenje. zdravog tkiva. ali previše sode bikarbone može oštetiti osjetljivo tkivo desni. masirate ih. tako da se ne preporučuje njihovo produženo korišćenje jer može povećati rizik od nastanka raka usne duplje. što doprinosi da se desni brže zaliječe. manja iritacija desni ne zahtijeva nužno posjetu stomatologu. Za ov sastojk se pokazalo da značajno utiču na smanjivanje plaka. usmjerite njegov vrh tako da stoji pod uglom od 45 stepeni u odnosu na liniju desni. Još jedan način da masirate vaše desni je da koristite zubni stimulator od mekog drveta. To pomaže da se pojača dotok krvi do bolnog. Posmatrajte vaše iziritirane desni kao upozorenje da morate posvetiti više pažnje pranju zuba i korišćenju konca za njihovo čišćenje. može pomoći bolnim desnima smanjenjem upale. posebno ako imate povišenu temperaturu i otekle žlijezde na vratu. U slučaju jakog bola. Dugo potvrđivno sredstvo za liječenje rana. Stavite ga između dva zuba.

po svemu sudeći dejstvo hormona odgovornih za stimulisanje rasta žlijezde prostate. Mnogi od ovih lijekova. Potražite suplemente koji sadrže ekstrakt korijena koprive i uzimajte 250 mg dva puta dnevno. njeno nekancerozno uvećanje. Na početku vrijedi pregledati svoj ormarić u potrebi za kupljenim lijekovima kao što su antihistaminici i dekongestivi. korišćeni pojedinačno ili u kombinaciji. Postoje dokazi i da ova biljka smanjuje zapaljenje. koji mogu pogoršati ovaj problem. trebalo bi da posjetite svog ljekara za dobijanje prave dijagnoze. Prema tome. kada se uveća. a završava se kapanjem. Ali prije nego što sami počnete da liječite potencijalno ozbiljno stanje kao što je uvećana prostata. Afrička šljiva ima antiinflamatorni efekat i otkriveno je da smanjuje otok i pomaže u slučajevima prekomjernog mokrenja tokom noći. trebalo bi da posjetite kvalifikovanog medicinskog herbalisu koji će vas posavjetovati u vezi sa ispravnim doziranjem. mlaz je slab. koja se proteže od mokraćne bešike prema vani kroz penis). PROBAJTE OVE ČUVENE BILJNE LIJEKOVE Uzimajte 160 mg palme serenoe u obliku kapsula dva puta na dan. blokira protok urina. koji sadrži ekstrakt bobica biljke palme serenoe. Više od polovine muškaraca preko 50 godina starosti ima neko uvećanje prostate. suplement koji se dobija iz kore zimzelenog afričkog drveta. Zatim. kao i o tome da probate neke suplemente. često imaju potrebu za mokrenjem i osjećaju bol. Žlijezda prostata koja proizvodi sjemenu tečnost donekle je smještena kao ogrlica oko uretre – mokraćne cijevi. a kada 79 - - . Afrička šljiva. razmislite o promjeni svoje ishrane. mogu učiniti ovaj problem podnošljivijim. Često je uzrok benigna hipertrofija prostate (BHP). Korijen koprive pomaže da se smanji prostata.PROBLEMI SA PROSTATOM U starijim godinama mnogi muškarci počinju da imaju probleme sa mokrenjem – često imaju probleme sa mokrenjem. ŠTA NIJE U REDU? Poslije 40-te godine mnogi muškarci primjećuju da teže mokre. naširoko se koristi u medicini u Francuskoj za liječenje benignog uvećanja prostate. A ono što je najneugodnije što se nagon za mokrenjem javlja tokom noći i ometa san. Ako želite da probate ovu ljekovitu biljku. Potražite ekstrakt koji sadrži 85 – 95% masnih kiselina i sterola. Ovaj suplement.

karotenoidnim pigmentom. takođe uzimati i suplemente likopena. Pića koja sadrže kofein obično sužavaju izlaz iz vaše mokraćne bešike stvarajući na taj način barikadu koja otežava protok urina. ograničite broj pića sa kofeinom koja uzimate kao što su kafa. Možete. Ovo sjeme je dobar izvor cinka. Karotenoidi su prirodni antioksidansi i potencijalni borci protiv bolesti. MIJENJAJTE SVOJU ISHRANU Jedite dosta paradajza ili proizvoda na bazi paradajza – svakog dana ako možete. Pivo i vino ne smetaju. Likopen smanjuje zapaljenje i oticanje žlijezde prostate. što sprečava upalu ove žlijezdu. Toplota povećava dotok krvi u prostatu. pijte prije večere. Ako vaš organizam ima velike potrebe za tečnošću. Ako možete. Prostata proizvodi tečnost bogatu nutritijentima u kojoj plivaju spermatozoidi i ejakulacija pomaže da se ublaži unutrašnji pritisak tečnosti. čaj i kola pića. Lubenice i kajsije su takođe bogate likopenom. a ne poslije nje. Istraživanja pokazuju da umjereni unos alkoholnih pića (2-3 piva ili čaša vina na dan) može da smanji rizik od BHP-a i da ublaži njene simptome. RAZMISLITE PRIJE NEGO ŠTO POPIJETE Smanjite unos tečnosi u večernjim časovima. Ono je bogat izvor omega-3 masnih kiselina. po svemu sudeći pomaže ovim suplementima da bolje djeluju. Preporučena doza je 10-20 mg na dan.se uzima sa palmom serenoom ili afričkom šljivom. Dva puta dnevno pomiješajte 1 supenu kašiku ulja sjemena lana u svoju hranu. Američki istraživači su otkrili da su muškarci koji su jeli 10 i više porcija paradajza smanjili rizik od nastanka raka prostate za više od 45%. Ona izaziva i kontrakciju mišića oko prostate. Ukoliko već imate problem sa mokrenjem. Svakodnevno jedite punu šaku neprženih sjemenki bundeve. osim kada se unose u prevelikim količinama. jer ćete u suprotnom povećati mogućnost ustajanja noću iz kreveta. Ove i druge esencijalne masne kiseline smanjuju upalu prostate. Kofein je i diuretik koji potiče mokrenje. OMOGUĆITE PROSTATI DA ''RADI NA PRAZNO'' Imajte redovne ejakulacije (bilo da vodite ljubav ili radite sami). ograničavajući koncentraciju hormona prostaglandina u organizmu. minerala ključnog za zdravlje prostate. a samim tim i njeno uvećanje. što smanjuje upalu i njeno oticanje. Smanjite takođe i unos alkoholnih pića jer ona iritiraju sluzokožu prostate. svakodnevno provodite u kadi 20-40 minuta. Paradajz je bogat likopenom. LEŠKARITE U KADI Sjedite u toploj vodi. a to je dobro za protok krvi. MOKRENJE 80 - - .

to ćete ga više umanjiti. sitni krvni sudovi na licu se šire i pune krvlju 81 .- Mokrite kada god osjetite potrebu za tim. zamolite vašeg ljekara da vas uputi na dermatološki pregled. zatim se opustite nekoliko minuta pa probajte ponovo. U tom slučaju vam je potrebno hitno bolničko liječenje da biste izbjegli oštećenje bubrega. Ne takmičite se. Niko vas ne ocjenjuje i niko vam ne mjeri vrijeme. ovo stanje se može postepeno pogoršavati. Međutim. Razlog za svjesno opuštanje je taj što napetost i anksioznost pokreću hormone stresa koji mogu izazvati napetost mokraćne bešike. kada sjedite vršite pritisak na vašu prostatu. KADA POSJETITI LJEKARA? Ukoliko imate problem da započnete mokrenje. možete da se izborite sa svojom rozaceom. Međutim. razmišljajte o nečemu. Ljekari to nazivaju ''duplo pražnjenje''. Šetajte najmanje 2 sata nedjeljno. Ukoliko imate ozbiljnije simptome. čak i kada nije tako. Naime. ISPROBANO Neki muškarci tvrde da je korisno da ustanete i šetate okolo što više da biste pomogli sebi da se izborite sa problemom prostate. udahnite duboko i polako nekoliko puta zaredom. kao npr. kada se bešika napuni. često ustajte i hodajte. kako bi se crvenilo dovelo pod kontrolu. urin ulazi u prostatu i izaziva njenu iritaciju. imate slab mlaz urina ili osjećaj da ne možete potpuno isprazniti bešiku. On bi trebao da dijagnostikuje BHP kao i da isključi neke druge bolesti (posebno rak prostate). Čitajte nešto. Nema razloga da fizički problem postane i psihički. pokušajte da sjedite na šolji. izgledate kao tinejdžer sa teškim slučajem akni. Daćemo vam neke savjete kako biste spriječili blaže slučajeve izbijanja rozacee i crvenila. Ukoliko radite za stolom. sve dok ne počne da liči na težak slučaj akni. Opustite se u kupatilu. Dok urinirate. Muškarci koji dugo sjede na poslu. ne možete da mokrite čak i kada se napnete i to traje više od 8 sati – imate najvjerovatnije urinarnu opstrukciju/suženje. mokrite što je moguće više. Ukoliko se suviše opterećujete svojim ''učinkom''. kao i čestu potrebu za noćnim mokrenjem trebalo bi da se konsultujete sa ljekarom. Ako se vaše stanje pogorša. Vozači i sl. Neki muškarci misle da je najbolje da se vježba kontrola bešike i suzdržava od mokrenja. Kada ste u kupatilu. ŠTA NIJE U REDU? Ponekad rozacea ne izgleda ništa gore nego crvenilo usljed stida. Ako imate rozaceu. Imaju više problema sa prostatom od onih koji se kreću. To je najbolji način da budete sigurni da ste u potpunosti ispraznili bešiku. Ili još gore. ROZACEA Djeluje da crvenite. Kombinacija novog položaja i veće opuštenosti može dati bolje rezultate. Ohrabrite se.

nikako vrućom vodom. ali ako se rozacea ne liječi. Toplota u sauni može pokrenuti izbijanje crvenila na koži vašeg lica. Nanošenje kamilice na kožu ima antiinflamatorne efekte. kao što to može svaki nagrizajući proizvod za čišćenje kože. Pošto pojedete ove namirnice. jer ono zagrijava vašu kožu. Izbjegavajte sredstva za pranje lica koja ljušte kožu kao i sredstva za uklanjanje akni. ali ne 82 . Oni mogu pogoršati rozaceu. Tanke arterije se šire usljd reakcije na pikantnu hranu. Hladnoća skuplja krvne sudove. Sunčeva svjetlost može izazvati izbijanje rozacee. Obratite pažnju na pojavu bilo kakvog crvenila nakon konzumiranja alkohola. ne samo što osjećate da vam je lice crveno. potopite krpu u ovaj čaj i stavite je na dijelove kože koje se crvene. Prema iskustvu mnogih pacijenata sa rozaceom. Ako ipak morate da boravite na suncu. šireći krvne sudove na licu. a nos može postati crven i uvećan. koristite veći šešir. već ono to zaista i jeste. Kada vam je lice crveno. ČUVAJTE SE SUNČEVE SVJETLOSTI Izbjegavajte boravak na suncu. Crvenilo izblijedi poslije nekoliko sati. sljedeći put se odlučite za sok ili gaziranu vodu. Tokom cijele godine upotrebljavajte kremu za zaštitu od sunca i to u velikoj količini. Krvni sudovi mogu postati vidljivi kroz kožu. Ako vaše lice pocrveni nakon uzimanja alkoholnog pića. čili paprika i sl. Procijedite tečnost i ohladite je u frižideru. Isperite kožu mlakom. koža lica može da počne da izgleda neravno i da djeluje kao da je opečena od sunca. posebno kada je ono najjače u popodnevnim satima kada je sunce najjače. Takođe. Za svakoga sa rozaceom najbolje kreme za zaštitu od sunca su one koje sadrže titanijum-dioksid ili cink-oksid.dok dijelovi lica ne počnu da izgledaju kao da su obliveni crvenilom. izbjegavajte sredstva za čišćenje kože za koja je navedeno da sadrže salicilnu kiselinu. Umjesto njega koristite čaj od kamilice. Alkohol takođe širi krvne sudove. Držite 3 kesice čaja potopljene u 600 ml ključale vode 10 minuta. druge kreme za zaštitu od sunca iritiraju njihovu kožu. Nemojte koristiti esencijalno ulje kamilice koje je visoko koncentrovano i može uzrokovati oštećenje kože. Izjegavajte jake sapune koji iritiraju kožu. vaš prvi instinkt je onaj pravi – ohladite ga! Najlakši način je da potopite čist peškir u hladnu vodu i da ga 10 minuta držite na crvenim mjestima na licu. Nemojte ići u saune. OHLADITE VAŠU KOŽU Kada vaše lice postane toplo i crveno. IZBJEGAVAJTE SVE ŠTO IZAZIVA CRVENILO KOŽE Odreknite se najpikantnijih namirnica – ljutih sosova. UMIVAJTE SE KORISTEĆI SAMO NAJBLAŽE SAPUNE Kad god perete lice upotrebljavajte hidratantni sapun bez mirisa ili sredstvo za čišćenje lica namijenjeno osjetljivoj koži. benzoil-peroksid ili alkohol – i ona mogu pogoršati rozaceu.

ŠTA NIJE U REDU? Sezonski afektivni poremećaj (SAP) je posebno zastupljen u najtamnijim zimskim mjesecima – decembru. Ako koristite losion poslije brijanja. nemojte koristiti proizvode koji sadrže alkohol. to je ono što je i moj problem''. januaru. jer je ono znak rozacee. DA LI POSJETITI LJEKARA? Posjetite svog ljekara ako imate uporno crvenilo kože. RJEŠENJA ZA BRIJANJE Muškarci sa rozaceom trebaju posebno biti oprezni da ne iziritiraju lice dok se briju. zato što električni brijač manje iritira kožu. Dok ponovo brojite do 10. Rana dijagnoza i liječenje propisanim lijekovima (kremema koje sadrže metronidazol i antibioticima za oralnu upotrebu – kao što je oksitetraciklin) mogu pomoći u spriječavanju pogoršanja ovog stanja. Nakon što ovo uradite nekoliko puta. Ako su vam tamne boje zime uvijek djelovale posebno sumorno. hamamelis ili mentol. njihova prva reakcija je ''O. Ako vaše raspoloženje postane tako mračno da osjećate kao da ne možete funkcionisati normalno. može djelovati umirujuće saznanje da niste jedini koji patite od utučenosti povezane sa godišnjim dobima. isto tako buknu i krvni sudovi. NEMOJTE SE LJUTITI Kada bukne ljutnja. a to može dovesti do izbijanja rozacee. EZONSKI AFEKTIVNI POREMEĆAJ . Upotrebljavajte električni brijač umjesto brijača sa žiletom. tako što ćete duboko udahnuti dok brojite. Ali ako su vaši simptomi blagi. ustanovićete da možete mnogo mirnije upravljati situacijom.povećavaju njenu toplotu – oni djeluju odbijanjem a ne apsorbovanjem sunčevih zraka. nemojte oklijevati da to kažete svom ljekaru. februaru kada je prisustvo sunčeve 83 . lijekovi koje ćemo vam preporučiti mogu pomoći da se bolje osjećate. Idite korak dalje.SAP Kada neke osobe čuju za simptome SAPa. izdahnite vazduh. Jedan od najboljih načina za držanje napada bijesa pod kontrolom jeste da se jednostavno izbroji do 10.

U sunčanim zimskim danima. - LJEKOVITA BILJKA PROTIV BRIGA Da biste potpomogli poboljšanju svog raspoloženja uzimajte kapsule kantariona 300 mg tri puta dnevno. Jedna mana kantariona jeste da povećava osjetljivost kože na sunčevu svjetlost. Ako se učlanite u neki klub za vježbanje i odredite vrijeme u koje ćete tamo svakodnevno ići. Još bolje – vježbajte napolju! Šetajte. trčite. nizak nivo energije. vozite bicikl. Nizak nivo svjetla dovodi do povećane proizvodnje melatonina. Držite zavjese razmaknute. KRENITE U VJEŽBAONICU ILI ŠETAJTE PO HLADNOĆI Iako istraživanja pokazuju da vježbanje pomaže da se ublaži depresija. pobrinite se da namažete dosta kreme za zaštitu od sunca prije nego što izađete napolje (VAŽNO UPOZORENJE: Nemojte kombinovati kantarion sa terapijom svjetlom – rizikujete oštećenje očiju i kože! Takođe. veća je vjerovatnoća da ćete obezbijediti vježbanje koje je potrebno za poboljšanje vašeg raspoloženja. Istraživanja su pokazala. Ovaj lijek je blagi antidepresiv. Ako grane drveća blokiraju svjetlo na vašim prozorima.svjetlosti kratkotrajno. RAZVEDRITE SE Uradite sve što možete da biste povećali količinu prirodne svjetlosti koja ulazi u vaš stan. žudnju za šećerom i skrobom. Čak i ako u sivim danima vježbate napolju. doza pravog sunca je efikasnija od sijalica u kući. sunčevo podneblje. uspjećete da upijete malo sunčevog svjetla. otiđite u toplo. zimi je teško motivisati se za to. radite bilo šta u čemu uživate i što vas izvlači napolje na svjež vazduh i dnevno svjetlo. kao što je serotonin. isjecite ih. tokom proteklih 20 godina. OSTALA SREDSTVA ZA POBOLJŠANJE RASPOLOŽENJA 84 . Simptomi uključuju blagu do tešku depresiju. supstance u mozgu koja poboljšava raspoloženje. a roletne podignute. te gojenje. SAP se dovodi u vezu sa hormonom melatoninom koji proizvodi epifiza u mozgu. Kada ga uzimate. da jedan od njegovih sastojaka indirektno pomaže da se poveća nivo serotonina. Samo 1-2 nedjelje udaljavanja od zimske monotonije može ublažiti simptom SAP-a. nemojte koristiti ovu biljku zajedno sa propisanim antidepresivima). produženo spavanje. Druga teorija sugeriše da sunčevo svjetlo utiče na nivo supstanci u mozgu koje regulišu raspoloženje. Čak iako zimsko svjetlo nema intenzitet kao usred ljeta. šetajte napolju. Planirajte svoj najduži odmor za vrijeme zimskih mjeseci i ako je ikako moguće.

posjetite svog ljekara. ali poslije toga će vaša energija naglo početi da opada. sendvič sa pilećim grudima za ručak. Ne možete se predozirati svjetlom. zašto šutirate svoj dušek? Pošto je sindrom nemirnih 85 . oni mogu pomoći u planiranju aktivnosti koje će vam okupirati pažnju. Smatra se da svjetlost mijenja nivo melatonina i serotonina. NEKA BUDE SVJETLOST Pobijedite zimsku utučenost povećanjem svoje izloženosti suncu. Ako znaju da ste u mračnim danima podložniji lošem raspoloženju. Odlučite se za obroke bogate proteinima koji mogu pomoći da se poveća budnost – kuvano jaje za doručak. a zatim je uključite. zato ima pozitivan uticaj na navike u spavanju i osjećaj blagostanja. Piće može pomoći da se na kratko odagna anksioznost.- - Uzimajte multivitaminske suplemente koji sadrže vitamin B6. a nekima je potrebno nekoliko sati. Vašem stanju se može pomoći antidepresivima i takođe. tiamin i folnu kiselinu. Probajte i zaključite. vaše raspoloženje će naglo opasti kada opijenost prođe. zašto vaše noge žele da trče? Kada svaka nit vašeg bića kaže ''umiri se''. slatkišima i ostalim slatkim namirnicama. čitate ili kuvate. Kada ste inače spremni za odmor. izlaganja. Pokazalo se da svi ovi B vitamini mogu poboljšati raspoloženje. Nemojte pretjerivati sa keksima. Postavite kutiju na otprilike pola metra od mjesta gdje radite. a isto tako i vaše raspoloženje. Neke osobe imaju koristi od 30 min. Da biste preduhitrili nagle promjene raspoloženja. nemojte piti alkohol. Možete kupiti svjetlosnu kutiju cijelog spektra svjetlosti koja emituje izuzetno blistavo vještačko svjetlo i tako nadoknaditi nedostatak prirodne sunčeve svjetlosti. SINDROM NEMIRNIH NOGU Od svih misterija organizma ovo je sa sigurnošću jedna od najčudnijih. DA LI POSJETITI LJEKARA? Ako imate tešku depresiju i promjene u navikama u jelu i spavanju. Obavijestite svoju porodicu i prijatelje o SAP-u i koristite njihovu podršku. Ali pošto je alkohol depresiv. Rafinisani šećer vam može pružiti početno poboljšanje. terapijom svjetlom koja uključuje izlaganje specijalno dizajniranim svjetlosnim aparatima.

Uzroci RLS-a nisu poznati. cijelo zrnevlje i pasulj. Sjedite na ivicu kreveta i jako masirajte listove na nogama da biste mišićima pružili dublju stimulaciju. Optimalan nivo magnezijuma je u opsegu od 100 mg na litar vode. džigrica. pasulj i nemasna govedina. Folat ćete takođe naći u većini multivitaminskih preparata. pšenične klice. sok od naranče. PROBAJTE SA UZIMANJEM SUPLEMENATA Svakog dana uzimajte po 800 mg kalcijuma i 400 mg magnezijuma (neki naturalisti preporučuju započinjanje sa nižim dozama. Gvožđe je dio molekula mioglobina. Ovi voljni pokreti šalju u vaš mozak signale koji poništavaju dejstvo čudnog osjećaja svraba kod RLS. kofeina i alkohola. trudnice i osobe sa dijabetesom ili problemima u donjem dijelu leđa podložnije su ovom poremećaju. Nedostatak bilo kojeg od njih može podstaći trzanje nogu. mioglobin ne može da zadrži dovoljno kiseonika i može se javiti problem u mišićima. Kada legnete da spavate ili da se odmarate počinje da se javlja izluđujući osjećaj ''gmizanja'' u vašim nogama. Mogli biste takođe da poradite na nekim ritualima pred odlazak na spavanje da biste pomogli svojim ''skakutavim'' nogama da se smire. možda je najbolje rješenje da se ta noćna trka završi sa suplementima. Ali ona ne ističe koliko on mučan može da bude. barem dijelom sa neravnotžom minerala. Ali svakako prestanite sa istezanjem ako ono izaziva grčeve u nogama. Simptomi RLS-a su takođe povezani sa unosom šećera. ali visoko rizične grupe imaju nizak nivo magnzijuma. Bez gvožđa. koji se ne može ublažiti istezanjem. ali zapamtite da se ova dva minerala moraju uzimati u odnosu 2:1) plus 800 mg kalijuma. počnite da ih trljate ili istežete čitavom dužinom i ispravite prste na nogama. 86 - - - . što inače ukazuje na nedostatak magnezijuma. To je važan koristan efekat jer je RLS povezan sa smanjenjem oksigenacije krvi. Povećajte svoj unos B vitamina folne kiseline (takođe zvane folat). Starije osobe. Obično je jedini način da ga zaustavite pomijeranje nogu ili šetanje unaokolo. kao i sa nekim propisanim lijekovima. Pijte mineralnu vodu koja je bogata magnezijumom. što zauzvrat potpomaže oksigenaciju organizma. Jedite namirnice bogate gvožđem kao što su tamnozeleno povrće.nogu – RLS po svemu sudeći povezan. Folna kiselina pomaže u izgradnji crvenih krvnih zrnaca. KUĆNO ISTEZANJE Kada osjetite potrebu da pomijerate noge. ŠTA NIJE U REDU? Sintagma sindrom nemirnih nogu – RLS prilično dobro opisuje ono što ovaj poremećaj jeste. zato probajte na početku sa 500 mg kalcijuma i 250 mg magnezijuma. proteina koji vezuje kiseonik u mišićima sve dok se ne javi potreba za njime. Hranjljivi izvori folne kiseline uključuju zeleno lisnato povrće.

MOĆ PREVENCIJE - Izbjegavajte u večernjim časovima alkoholne ili napitke sa kofeinom koji stimulišu mišiće i nerve u vašim nogama. prestanite da pušite. 87 . Izbjegavajte lijekove za prehlade i sinusne infekcije. TESTIRAJTE HOMEOPATIJU Za noge koje su nemirne tokom noći ljekari homeopate preporučuju Causticum u razblaženju od 12 c. Naime. a onda ih opustite. a zatim zategnite mišiće u svojim stopalima. tri puta na dan dok se simpomi ne poboljšaju. koji mogu značajno pogoršati simptome RLS-a. prije nego što odete u krevet.Dišite duboko nekoliko minuta.- Ako ovi tretmani ne umire vaše noge. Ponavljajte ovu proceduru zatezanja-opuštanja mišića i to uz cijelo tijelo sve do vrata i mišića lica. a zatim 1 min. Kada završite trebalo bi da osjećate kako vam je cijelo tijelo opušteno. Zato. Zadržite tako nekoliko sekundi. Istraživanja su potvrdila da je veća vjerovatnoća da pušači imaju RLS nego osobe koje ne puše.. Možete i da kombinujete toplo-hladne tretmane. OPUSTITE VAŠE MIŠIĆE Kada legnete u krevet uradite smirujuću vježbu poznatu kao – progresivno opuštanje mišića. Protrljajte noge pakovanjem leda prije nego što odete u krevet. PRIJE NEGO ŠTO ODETE U KREVET - Sjedite u kadi napunjenoj prijatno vrućom vodom 10-15 min. ISPROBANO Pijenje tonika može obuzdati osjećaj nemira u nogama. Hlađenje nogu takođe može pomoći. Držite pakovanje leda na nogama. Uradite to isto i sa mišićima butina. Pravite krupne korake i savijajte noge da biste istegli mišiće. ovaj napitak sadrži kinin koji kod nekih osoba zaista ublažava simptome RLS-a. ustanite i idite u žustru šetnju oko kuće ili bar po spavaćoj sobi. Druga mogućnost je razblaženje od 12 c Tarentula hispanicae. Ponovite to nekoliko puta prije spavanja. Držite noge uronjene u prijatno vruću kupku 2 min.

On vam možda može prepisati nešto da vas smiri. Prije nego što upotrijebite ovu kremu pažljivo pročitajte uputsvo proizvođača. Za tamnije mrlje možda će vam biti potreban jači rastvor za šta će vam biti potreban recept od dermatologa. 88 . oboljenje bubrega ili Parkinsonova bolest. Imajte na umu da može biti potrebno nekoliko mjeseci da bi se vidjelo poboljšanje. a da se takođe zaštitite od raka kože. Pošto su potrebne decenije da bi se vidjelo oštećenje od sunca. Najbolji način da se one spriječe. mnoge osobe primjećuju ove ''biljege'' tek kasnije u životu. I vodite racuna da ne izlazite iz kuće bez odgovarajuće zaštite od sunca. POSVIJETLITE IH Krema za posvjetljenje mrlja tzv. potražite u prodaji kremu za izbjeljivanje ili nanesite jednostavan prirodni agens za izbjeljivanje. kao što su dijabetes. Međutim. jeste obilno korišćenje kreme za zaštitu od sunca. To bi mogao biti znak ozbiljnijih medicinskih problema. Ako vam se nemir u nogama javio prvi put. Neki lijekovi mogu da vas učine osjetljivijim na oštećenje od sunca i na prateće staračke fleke. posjetite svog ljekara. Oni uključuju diuretike. osobe koje su se značajno izlagale suncu mogu da ih dobiju i u svojim dvadesetim i tridestim godinama. Ako već imate staračke fleke. STARAČKE FLEKE Staračke fleke ili braon mrlje ravne su površine kože braon pigmentacije koja se često javlja na gornjoj strani šaka. porazgovarajte sa svojim ljekarom. ove ravne ili zaobljene braon mrlje koje mogu da se jave na licu ili gornjim stranama šaka nisu izazvane starošću. ŠTA NIJE U REDU? Uprkos svom imenu. tetracikline. Fade out sadrži 2% rastvor agensa za izbjeljivanje hidrokinona.DA LI POSJETITI LJEKARA? Ako RLS izaziva težak poremećaj spavanja ili ometa vaš rad ili dnevne aktivnosti. lijekove za dijabetes i visok krvni pritisak. One su jednostavno površine sa viškom pigmenta što je rezultat dugogodišnjeg izlaganja sunčevoj svjetlosti. a kućni lijekovi ne pomažu.

Izaberite šešir sa pamučnom postavom. Nanesite. On sadrži mliječnu kiselinu koja blago ljušti kožu oštećenu suncem i pigmentisane površine. vaš ljekar će vam možda preporučiti dermatologa koji može da vas oslobodi od njih primjenom tretmana laserom ili tečnim azotom. Isijecite list i iscijedite ga da biste dobili gel. glatke pjege obično su bezopasne.- - - Stavljajte sok od limuna na fleke najmanje dva puta dnevno. pošto sam vitamin E proizvodi slobodne radikale kada se izloži sunčevoj svjetlosti. Međutim. mijenja veličinu ili boju. SUVA USTA 89 . trebalo bi da posjetite svog ljekara. Stavljajte gel 1-2 puta dnevno. Nosite šešir sa obodom koji je širok najmanje 10 cm. Pomiješajte med i jogurt da biste napravili prirodni izbjeljivač koji može da posvijetli staračke fleke. Radite to jednom dnevno. zdravih ćelija. Neki korektori su obogaćeni uljima da bi vlažili kožu – obično neznatno svjetliju od vaše boje kože i pokaže vam kako da ga nanosite. Ova biljka sadrži jedinjenja koja skidaju mrtve i podstiču rast novih. pustite da se suši 30 min. Vitamin E je antioksidans i može da pomogne da se spriječi nastanak staračkih fleka neutralisanjem molekula slobodnih radikala koji oštećuju kožu. Prekrijte mrlje na svojoj koži gelom od aloe vere ako je moguće dobijenim direktno iz listova žive biljke. Narodni lijek za uklanjanje staračkih fleka je da ih očistite umućenim buterom. DA LI POSJETITI LJEKARA? Staračke fleke koje izgledaju kao tamne. Neke vrste raka kože kao melanom mogu da izgledaju kao staračke fleke. krvari. Pomiješajte 1 kafenu kašiku običnog jogurta i 1 kafenu kašiku meda. Najefikasnije kreme za zaštitu od sunca koje vas štite od staračkih fleka sadrže cink-oksid ili titanijum-dioksid. Uvjerite se da je zaštitni faktor (SPF) kreme koju nanosite najmanje 15. On će udaljiti zrake sunca od vašeg lica i vrata i pomoći vam da spriječite nastanak staračkih fleka u tim oblastima. - - - MOĆ PREVENCIJE Što je više moguće izbjegavajte sunce u vrijeme njegovog maksimalnog dejstva (od 10 do 16 časova ljeti ili u područjima sa toplom klimom i od 10 do 14 časova poslije podne tokom ostalog dijela godine). Ako ćete boraviti napolju neogranično vrijeme. Pošto ste bili napolju na suncu stavite malo ulja vitamina E. jer šeširi napravljeni od slame ne pružaju mnogo zaštite. PRIKRIJTE IH Prikrijte staračke fleke korektorom koji se prodaje u robnim kućama i apotekama. nanosite kremu svaka 2 sata ponovo. Ali namažite ga samo poslije izlaganja suncu.. a zatim isperite. Svakog dana 30 min. Ako kućni lijekovi ne djeluju na vaše fleke. ako mrlja počne da pecka. prije nego što izađete napolje nanesite na lice i gornju stranu šaka kremu za zaštitu od sunca. svrbi. Limunov sok je blago kiseo i može da bude dovoljno jak da skine spoljašnji sloj kože i otkloni ili posvijetli staračke fleke.

operacijom primijenjenom za liječenje raka usne šupljine. PROVJERITE SVOJ ORMARIĆ ZA LIJEKOVE Desetine lijekova mogu biti uzrok suvoće usta. Česti krivci. iscijedite u vodu malo soka od limuna ili dodajte pola kafene kašike jabukovog sirćeta. UČINITE DA VAM POĐE ''VODA NA USTA'' Žvaćite gumu za žvakanje bez šećera ili sisajte bombone bez šećera kako biste stimulisali protok pljuvačke. Dodajte ga samo malo svom obroku da biste ga začinili. amlodipin i paroksetin (Seroxat). IZBJEGAVAJTE 90 . Ista ''ljuta stvar'' koja čini da vam oči suze i curi nos. Držite čili papriku na trpezarijskom stolu. može učiniti da vam poteče pljuvačka. afti.ŠTA NIJE U REDU? Sluzokoža u ustima moe postati neuobičajeno suva zbog manjka pljuvačke. Pošto nas pljuvačka štiti od oralnih infekcija i kvarenja zuba. Svaki gutljaj vode promućkajte u ustima prije nego što ga progutate. Ponekad su ona rezultat autoimunog poremećaja tzv. problem suvih usta može dovesti do neprijatnog zadaha. Žvake bez šećera koje sadrže ksilitol takođe pomažu da se smanji broj bakterija koje izazivaju karijes. kod kojeg imuni sistem napada žlijezde organizma koje svojom funkcijom daju vlažnost. karijesa i bakterijskih ili gljivičnih infekcija u njima. Da biste stimulisali protok pljuvačke. hemoterapijom. Provjerite etiketu svakog lijeka koji uzimate i ako su suva usta navedena ko prateći efekat pitajte svog ljekara da li možete da ga zamijenite nekim drugim lijekom. uključujući mnoge antihistamnike i dekongestive isto kao i enalapril. Suva usta su takođe povezana i sa starenjem – oko 40% osoba preko 65 godina starosti ih ima. Suva usta mogu biti izazvana lijekovima ili zračenjem. Sjogrenov sindrom. SAMO DODAJTE VODE Nosite flašu vode sa sobom i polako i često ju pijte. fluiksetin (Prozac).

Kada razgovarate o tom problemu sa ljekarom. Ovaj rastvor će neutralizovati kiseline u vašim ustima i isprati infektivne agense. Prekomjerno konzumiranje ovih napitaka može izazvati češće mokrenje (jer su diuretici) čineći da vaš organizam gubi više tečnosti. Prestanite sa pušenjem. pomiješajte kafenu kašiku soli i kašiku sode bikarbone u šolji tople vode. prirodno više dišete na usta. DA LI POZVATI LJEKARA? Ako primjetite da su vam usta neuobičajeno suva. kao i alkohol. ipak. Isperite usta ovim rastvorom i ispljunite ga. Sterilisana pinceta i igla su i danas uobičajena sredstva za odstranjivanje zabodenog trnja. Oni mogu uzrokovati bol ako su vam usta suviše suva. Ako koristite sredstva za ispiranje usta izaberite ona koja ne sadrže alkohol koji isušuje usta i koji može iziritirati već osjetljivo tkivo desni. služeći se iglom vadio trn iz kože dok ste se vi vrpoljili i uvijali. Ali kada su vam začepljeni sinusi. Da biste izbjegli da se vaša usta isuše tokom noći upotrebljavajte u spavaćoj sobi ovlaživač vazduha.- Ograničite unos kafe i drugih napitaka sa kofeinom. a to znači da unosite mnogo suvog vazduha. Pljuvačka je važna za uklanjanje ostataka hrane iz usta. jer pojedini lijekovi mogu doprinijeti problemu suvoće usta. ŠTA NIJE U REDU? 91 . DRŽITE USTA ZATVORENA Kada dišete kroz nos. Preuzmite korake za liječenje oboljenja sinusa i alergija i tako ćete pomoći u spriječavanju suvoće usta. sljedeće trikove koji pomažu da se trnje izmami iz kože uz manje bola i patnje. čak i onih bez kofeina. nemate dovoljno pljuvačke da razloži kiselinu koju ta pića sadrže. Duvanski dim isušuje pljuvačku. Umjesto toga izaberite sok od jabuke ili breskve ili mliječne napitke. Konsultovanje je posebno važno ako vas to stanje spriječava da jedete ili normalno govorite ili ako su vaša usta crvena i iritirana. pa kada su usta suva. tokom više od nekoliko dana porazgovarajte sa Vašim ljekarom ili stomatologom. Odreknite se gaziranih pića. NJEGA ZUBA Izaberite pastu za zube koja ne sadrži natrijum-lauril-sulfat koji može iritirati tkiva u vašim ustima. Recite NE slanoj hrani i veoma kiselim pićima kao što su sok od narandže ili limunada. Probajte. Oštar vrh igle je vjerovatno bio gori od samog trna. vodite računa o tome da spomenete svaki lijek koji uzimate. Svedite konzumaciju zaslađenih grickalica na minimum. Ako su vam usta suva. Uvjerite se da temeljno perete zube i čistite ih koncem. hrana se može tu zadržavati. vlažite vazduh koji ulazi u vaš organizam. Za pripremu domaćeg sredstva za ispiranje usta. TRNJE Vjerovatno se sjećate kada vam je u djetinjstvu jedan od roditelja.

Stavite samoljepljivu traku preko trna i blago je pritisnite na dole tako da ga ljepak uhvati.Mnogo toga može da vam se zabode u kožu. obustavite tretman. koža će možda oteći toliko da on izađe napolje. PODSTAKNITE GA DA OTEKNE Ako je zaboden opiljak drveta. komadić stakla. Dezinfikujte kožu denaturisanim alkoholom ili jodom. koristeći pri tome lupu ako je potrebno. ovaj trik može pomoći da on izađe. viri iz kože pokušajte da upotrijebite malo selotejpa prije nego što zaronite u kožu sa pincetom i iglom u ruci. postoji mogućnost pojave infekcije. metalni opiljak. svima se dešavalo da im se zabije po neki trn. Prvo je sterilišite tako što ćete njene krajeve obrisati denaturisanim alkoholom ili ih držite iznad šibice ili upaljača (ali sačekajte da se ohladi prije nego što upotrijebite). TRIK DRVOSJEČA U dobra stara vremena kada su ljudi sjekli balvane da bi održavali vatru u ognjištu. Zaštitite okolnu kožu vazelinom. A ukoliko se oni u potpunosti i pažljivo ne uklone. Ako je trn sićušan. on može sam da izađe ako uspijete da izazovete oticanje dijela kože gdje se nalazi. napunite flašu sa uskim grlom veoma vrućom vodom do manje od 1 cm od njenog vrha. Oni su zagrijanu borovu smolu razmazivali po koži i kada se ona osuši. Dok tako pritišćete. naglo je povlačili sa nje izvlačeći tako i trn. posebno ako se zariju u neko osjetljivo mjesto kao npr. Ovo je posebno efikasno kada imate veći broj opiljaka koji se nisu previše duboko zarili u kožu. Ulazeći kroz kožu.. 92 - - . IZBACITE TRNJE NA POVRŠINU Za trn zabijen u vrh vašeg prsta. kao igla oštar opiljak drveta. a ukoliko osjećate bol na osjetljivim dijelovima kože kao što su vrhovi prstiju. Radite to dva puta dnevno. tako da možete upotrijebiti pincetu da ga izvučete. Povucite traku i trn bi mogao da izađe sa njom. iako mali.. jedino što vam je potrebno je izvor smole ili neka zamjena za nju kao što su ljepak na bazi polivinilacetata ili možda maska za njegu lica koja se poslije upotrebe oljušti od njega. Pokušajte da odsiječete dio flastera za bradavice koji sadrži salicilnu kiselinu (prodaje se u apotekama) i da ga zalijepite na dio kože gdje se nalazi trn. držite potopljeno 10-15 minuta u šolji tople vode kojoj ste dodali supenu kašiku sode bikarbone. Postavite dio prsta u kome se nalazi trn na vrh flaše i blago pritisnite na dole. nježno povucite mali dio trna. SAVJETI O PINCETI Ako vam izgleda da trn neće sam izaći. Mjesto na koži gdje je trn zariven. Sitni opiljci mogu da izazovu veliku bol. upotrijebite pincetu. ispod nokta. Trn može izaći iz kože ili biti dovoljno blizu njenoj površini da bi se izvukao pincetom. Ali drvosječe su imale specijalan način da ih odstrane iz kože. Nema razloga da to ne funkcioniše i danas. Mijenjajte flaster na približno 12 sati. ISPROBAJTE TRIK SA SAMOLJEPLJIVOM TRAKOM Ukoliko dio trna. Vodite računa da flašu postavite na stabilnu površinu da biste izbjegli rizik od zadobijanja opekotina. Ako je veći trn. toplota koj se podiže iz vode će ''izvući'' trn.

otok. I uganuća i upala mišića potkoljenice zahtijevaju odmor i oporavak. koristite i iglu. Ali nespretno spuštanje stopala. liječite ga! Možda ste bili na treningu. Nemojte ga ignorisati. To može bezbolno izvući trn napolje.- - Ako je trn zariven pod kožu. ŠTA NIJE U REDU? 93 . tako da vam uklanjanje trna ne bude suviše bolno. Tipični znaci infekcije uključuju bol. vakcinišite se. Na kraju. Zatim ga pincetom izvadite. prekrijte ga flasterom i ostavite tako preko noći. ponovite proceduru. trebalo bi da prepustite ljekaru da se pobrine za njega. trčali na tvrdoj podlozi i zadobili veoma jak bol u potkoljenici. Ako neki dio trna ostane usađen u kožu. Ako jeste. Sve ovo je mnogo lakše ako imate nekoga da vam pomogne. koristio bi ''slaninu'' da bi ga izvadio. Stavite lopticu zgnječene banane ili omekšalog čvrstoga sapuna na trn. DA LI POSJETITI LJEKARA? Problem trna obično možete riješiti kod kuće. pomaže da trn isklizne napolje. Provjerite da li ste uklonili cijeli trn. Prvo 10 sekundi držite kocku leda na dijelu kože gdje se nalazi trn da bi ona utrnula. iako ljekari sada to smatraju nepotrebnim ako ste tokom života imali najmanje 5 vakcinacija protiv tetanusa. Većina djece je obično vakcinisana 4 puta do polaska u školu. godine (kada je počela rutinska imunizacija) ili ako niste sigurni da ste vakcinisani. Omekšavanje kože oko trna slaninom ili bilo kojom drugom mašću ili uljem. ako primjetite da se sprema infekcija. čak i u najpliću rupu može dovesti do uganuća skočnog zgloba. operite mjesto gdje je bio zariven sapunom i vodom. crvenilo. RECEPTI KOJI NUDE OLAKŠANJE U stara vremena. - UGANUĆA I UPALA MIŠIĆA POTKOLJENICE Uganuća bi bila mnogo manje uobičajena kada bi svi tereni bili ravni. Akođe se obratite svom ljekaru. Možete isprobati isti trik sa kafenom kašikom sode bikarbone kojoj je dodata dovoljna količina vode da se napravi pasta. Ovaj lijek još uvijek djeluje. kuvar kome se zabio trn u kožu. Ako ste rođeni prije 1961. zatim njenim vrhom nježno podignite i držite dio kože koji prekriva kraj trna. najbolji izbor su led i sredstva protiv bolova koja se nalaze u prodaji kao što su ibuprofen i aspirin. što je obično znak da dio trna leži još uvijek pod kožom. možda vam je potrebna vakcinacija protiv tetanusa. a 5-tu vakcinu dobija u periodu od 13-19 godine. otok ili crvene brazde. Ali ako je on veoma duboko usađen ili ako je ispod nokta ili negdje na licu. Za trenutno olakšanje. osušite ga tapkanjem i prekrijte flasterom. Sterilišite iglu koristeći alkohol ili držeći je iznad plamena (ponovo sačekajte da se ohladi).

njegovo pokretanje će samo povećati oštećenje. podizanje). smanjiće njegovu pokretljivost. a zatim je opustite. Izvijajte stopalo noge koja vas boli gore-dole. jastušnicu) i držite ga na povrijeđenom području. Obezbijedite dva dana odmora za mala uganuća. Zadržite nogu u tom položaju 15-30 sekundi. Svaki pokret ponovite 10 puta. ali dok boli. Noga za to vrijeme treba da bude nepomična. Upala mišića potkoljenice. Možda on nije u tako lošem stanju. zadržavajući povrijeđenu pozadi tako da njena peta dodiruje pod. može vam se javiti bol u zglobu. fudbalere – zapravo svakoga čije vježbanje proizvodi udare na donji dio noge. kosti koje se protežu od koljena do skočnog zgloba. zatim odcijepite dio čaše i pritinite led na potkoljenicu. Kada se led otopi. Za vrijeme vježbanja mišići donjeg dijela noge otiču i pritiskaju pukotinu koju čine fibula i tibia. Podignite povrijeđenu nogu ili zglob. Zamrznite vodu u čaši od polistirena. pažljivo povucite peškir prema sebi. Ona često pogađa trkače. Okrenite stopalo povrijeđene noge malo ka unutra. Istezanje nogu koje ublažava bol započnite vježbom sjedeći na podu. Zadržite se u tom položaju 15-30 sek. kao i oticanje – ograničavanjem količine tečnosti koja se nakuplja u toj oblasti. tetive i ligamente uzrokujući bol. sjedite ili lezite sa blago savijenim koljenima. Dok se zglob liječi. s druge strane. Za upalu mišića potkoljenice mogli biste koristiti jedan komad leda umjesto pakovanja leda. Ako koristite ovaj metod. umotajte ga u tkaninu (npr. Ne morate čak ni da se bavite sportom da biste se povrijedili na ovaj način. hladnoća će smanjiti ngomilavanje tečnosti u povrijeđenom području. Ako ste uganuli ručni zglob. ISTEGNITE SE Kada imate upalu mišića potkoljenice. Isturite zdravu potkoljenicu ispred sebe. baletane. tako da zauzme položaj kao kod patke.Najčešće se uganuće javlja u skočnom zglob. uglavnom je sportska povreda. zatim je uvijte u rastezljiv zavoj. Sljedeći korak je da u stojećem položaju postavite šake na zid u nivou očiju. Ako samo promašite stepenik na dnu stepenica ili poskakujete po ivičnjaku. 94 . Ponovite vježbu 3 puta. Koristite savitljivo pakovanje leda. umotavanje u rastezljivi zavoj (dio – pritisak u OLPP). a koljeno blago savijeno. Polako se oslanjajte na zid sve dok ne osjetite zatezanje u zadnjem dijelu lista noge. pritisak. Uganuti zglob treba odmarati. u krug. SLIJEDITE OLPP PRAVILA Za obe povrede stručnjaci se zaklinju u OLPP režim (odmor. led. Led će smanjiti otok i umiriti bol. ohladite ju ledom. Neka vam bolna noga bude istegnuta. ograničite držanje leda na manje od 8 minuta u kontinuitetu i sačekajte da se ohlađena koža ugrije prije nego što stavite led drugi ili treći put. Sloj tkanine između pakovanja leda i vaše kože spriječiće da dobijete promrzlinu. Obavijte peškir oko prednjeg dijela tabana i sa još uvijek savijenim koljenima. neprijed-nazad. držite ga podignutog u povesci. Ako liječite uganuće. Ovaj pritisak iritira obližnje mišiće. pomažući tako ligamentima da se izliječe. samo odcijepite još jedan dio čaše.

Tri dana poslije povrede možete početi sa primjenjivanjem toplote radi liječenja zgloba. Ako radite aerobik na betonu. On potpomaže cirkulaciju krvi. Povucite nožne prste na njemu prema peti kako biste istegli prednji dio Vaše potkoljenice. a zatim 30 sek. Zaštitite zglob i ograničite oticanje upotrebom rastezljivog zavoja koji se može nabaviti u apotekama. razgovarajte sa Vašim trenerom koji tip vježbi istezanja za noge vama najviše odgovara. a zatim se polako spustite. Bez obzira da li trčite. Uzimajte dnevno 500 mg bromelaina na prazan stomak. zaštitite ga zavojem koji će mu pružati potporu ok vježbate. radi održavanja ravnoteže. bilo bi dobro da svakodnevno provodite nekoliko minuta nježno ga savijajući i pružajući unazad. Radite ih prije i poslije svakog treninga! Izaberite za vježbanje najmekšu podlogu koja vam je na raspolaganju. Pitajte ortopeda o sredstvima za potporu svoda tabana ili o ulošcima za petu. POSEBNO ZA UGANUĆA Poslije uganuća mišići oko zgloba djeluju ukočeno – dijeom zbog manjka korišćenja.. uvijek prije vježbanja prostrite pjenastu strunjaču koja apsorbuje udare. Hodajte na petama 30 sek. potražite savjet stručnjaka o tome šta je najbolje za vaša stopala. povećavajući rizik od 95 - - - . timskim sportom. Ponovite vježbu 3 puta. Probajte bromelain. ostanite tako 5 sekundi. DA LI STE ZNALI? Uganuća mogu oslabiti ligamente i dovsti do ponavljajućih povreda. ali ovog puta ukrstite nogu koja je pozadi i onu naprijed. U stojećem položaju i jednom šakom oslonjenom o zid ili stolicu. enzim koji se dobija iz ananasa. MOĆ PREVENCIJE Možete smanjiti rizik i od uganuća i od upale mišića potkoljenice ako budete slijedili slj. Možete se potopiti u toplu kupku ili staviti termofor. hodajte normalno. Uradite još 2 serije po 10 vježbi. savjete: Istegnite mišiće potkoljenica prije vježbanja. Iako se možda plašite istezanja tog zgloba. Postarajte se da se uvijek zagrijavate prije vježbanja. Ako je zglob već oslabljen uganućem. podignite se na prste. skočnih zglobova ka unutra (pronacija) dok trčite. Ostanite ovako istegnuti 15-30 sek. Kada kupujete obuću za sport. rizikujete povećanje otoka. smanjuje osjetljivost i ubrzava izlječenje. Držeći se za stolicu radi održavanja ravnoteže. tako da vam se veći dio težine prenosi na ivice stopala. bavite se aerobikom. Bolje je da trčite po stazi od trave ili od ilovače nego po betonu ili šljunku. do postizanja normalne pokretljivosti. prisiljava vaše tetive da izravnavaju stopala.Ponovite isto istezanje u stojećem položaju. Kupite dobro postavljene cipele sa dobrom potporom za svod tabana. Ponovite sve ovo 4 puta. Ponovite ovo 10 puta. Okrtanje npr. Ako ranije upotrebite toplotu koja povećava cirkulaciju u toj oblasti. savijte koljno povrijeđene noge i uhvatite rukom vrh stopala. a dijelom zbog pojave modrica. Zadržite nogu u tom položaju 15-30 sek.

Ako redovno trčite kupite novi par obuće za trčanje prije nego što se stara istroši. trebalo bi da pogleda ljekar. niti šaputati. laringitis može biti izazvan i prehladama i ostalim virusnim infekcijama. Ali ako bol potraj duže od tri nedjelje. Može djelovati čudno. Prelom koji nastaje usljed naprezanja kosti jeste sićušna naprslina u njoj koja uzrokuje bol u malom dijelu unutar golenjače praćen oticanjem i osjetljivošću. Normalno. polipa ili cisti.- upale mišića potkoljenice. alergijama ili infekcijom sinusa i izlaganjem iritansima kao što su prašina ili isparenja. Kupite adekvatnu obuću za sport kojim se bavite. posjetite Vašeg ljekara. probajte jedan ili više ovdje navedenih umirujućih lijekova. Upalu mišića potkoljenice obično možete liječiti sami. ali šapat napreže glasne žice isto kao i vikanje. Osim prekomjernom upotrebom glasa. 96 . Kada glasne žice oteknu. najbolji način da povratite vaš glas jeste ćutanje – nemojte govoriti. pušenjem. DA LI POZVATI LJEKARA? Ako je uganuće praćeno veoma jakim bolom ili sa dosta oticanja ili modrica javite se u odjeljenje hitne pomoći da bi vam napravili RTG snimak jer ste možda polomili kost. kao i nekim medicinskim stanjima kao što su bronhitis ili gorušica. Čak i ako trčite manje od toga. one drugačije vibriraju što uzrokuje promuklost. Sindrom loža se javlja kada mišići potkoljenice postanu preveliki za fibrozni ''odjeljak'' u kome se nalaze. Ovo stanje može zahtijevati hiruško liječenje. ŠTA NIJE U REDU? Boli vas grlo i ne možete da proizvedete nikakav zvuk. On se može mnogo pogoršati ukoliko se ne liječi. Odmaranje vaših glasnih žica pomoći će da se spriječi pojava ozbiljnih problema na njima kao što su krvarenje ili nastajanje čvorova. Možda imate prelom koji nastaje usljed pretjerane aktivnosti ili stanje poznato kao sindrom loža. Imate upalu glasnih žica ili laringitis. bilo bi dobro da provjerite istrošenost đonova na svojoj obući poslije - otprilike svaka 4 mjeseca. vjerovatno će vam biti potreban novi par obuće svaka 2-3 mjeseca. glasne žice se otvaraju i zatvaraju dok govorite. UPALA GLASNIH ŽICA Ako imate upalu glasnih žica. U dobroj sportskoj prodavnici se prodaje obuća koja pomaže da se koriguje ova sklonost. Ako trčit više od 45 km nedjeljno. zapaljenje larinksa (grkljana). Svako uganuće koje se ne poboljša značajno za 3 nedjelje. A dok odmarate svoj glas. dijela dušnika u kome su smještene vaše glasne žice. Nemojte očekivati da sportska obuća bude višenamjenska. Osobe sa ravnim stopalima moraju obezbijediti odgovarajuću potporu za svod stopala i postavu na obući koja apsorbuje udarce.

2-4 puta dnevno. Tečnost održava vaš larinks vlažnim. Da biste napravili jedan od ova dva čaja stavite 1-2 kafene kašike osušene ljekovite biljke u 1 šolju ključale vode. Uzimajte to svaka 3 sata. Napravite vruću oblogu koristeći čaj od zlatnice. Stavite oblogu na grlo. Ponavljajte to onoliko često koliko je potrebno. Obe ove ljekovite biljke se mogu naći u prodavnicama zdrave hrane. Probajte da suzbijete taj osjećaj polaganim pijenjem vode ili jednostavno gutanjem. NAPARITE SVOJ GRKLJAN Udišite paru iz posude vruće vode tokom 5 minuta. Da biste pomogli da se para zadrži pokrijte glavu peškirom. Disanje na usta izlaže grkljan suvom. Stari narodni lijek za laringitis jeste da se popiju 2 kafene kašike soka od crnog luka. oduprite se nagonu za kašljanje ili pročišćavanjem grla. sandalovog drveta ili kamilice. član porodice mente sa dlakavim listovima. Pijte 1-3 šolje na dan. što je preduslov za liječenje laringitisa. žalfije. Ostale tople tečnosti kao što je pileća supa od kuvanih kostiju bez tjestenine. I jedno i drugo može oštetiti vaše glasne žice. malo soka od limuna i 1 kašike paprike kajene i polako je pijte. formirajući tako šator oko posude. Očajnica. MOĆ PREVENCIJE Dišite kroz nos. Za ljekovitu inhalaciju jačeg dejstva. Duboko dišite. Vaši nosni prolazi su prirodni ovlaživači vazduha. hladnom vazduhu. Zlatnica (divizma) sadrži želatinoznu biljnu sluz koja umiruje iritirana tkiva. već dugo se dodaje bombonima za kašalj određenih proizvođača. takođe može pomoći da se ublaži ova neugodnost. Herbalisti preporučuju umirenje laringitisa pijenjem čajeva od očajnice i zlatnice (Solidago virgaurea).NEMOJTE PROČIŠĆAVATI GRLO Bez obzira šta radite. procijedite i popijte. ostavite da se natapa 10 minuta. sok od crnog luka možete napraviti stiskanjem polovine crnog luka između 2 tacne. OBLOŽITE SVOJE GRLO Pijte najmanje 6-8 čaša tople (ne vruće) vode na dan. - - 97 . dodajte vrućoj vodi 4-6 kapi antiseptičnih i antiinflamatornih esencijalnih ulja kao što je ulje lavande. majčine dušice ili miloduha. preko toga obmotajte suv peškir da biste zadržali toplotu. Napravite mješavinu supene kašike meda. Ako nemate sokovnik. Para će pomoći da se nadoknadi izgubljena vlaga u vašem grlu i ubrzati izlječenje. nakon čega treba uzeti 1 kafenu kašiku meda.

URASLI NOKTI NA NOGAMA Od svih manje ozbiljnih bolesti. bolna i podložna infekciji. Određeni lijekovi. Gonji dio vašeg laringsa može biti toliko otekao da blokira vaše disajne puteve. Takođe. pomažete da se spriječi dehidratacija. klubove i restorane. nepravilno sječenje noktiju. Ona može biti znak raka. Neke osobe jednostavno imaju nokte na nogama koji prirodno rastu na način koji stvara osnovu za nastajanje ovog problema. Kada letite avionom. što bi moglo da bude čak opasno po život. uz ivicu nokta sjekući kožu dok raste. posjetite vašeg ljekara ako iskašljavate krv ili vam zviždi u grudima. Debeo. Odmah posjetite ljekara ako je vaš laringitis popraćen tako jakim bolom da imate problema sa gutanjem pljuvačke. posjetite vašeg ljekara. Takođe. Konsultujte se sa vašim ljekarom da li bi neki od lijekova koji uzimate mogao da bude uzrok promuklosti. Uporna. Još jedan trik kada letite avionom je da povremeno držite mokru krpu ili peškirić preko usta i nosa i tako vlažite vazduh koji prolazi kroz vaše disajne puteve. Vaše glasne žice su obložene sluzokožom kojoj je potrebno da se održava vlažnom da bi se izbjegla njena iritacija. Postoji veća vjerovatnoća da vam se javi urastanje noktiju ako imate 98 . ostavite pušenje. izbjegavajte zadimljene barove. Ali postoje i drugi faktori koji mu doprinose – nošenje uskih cipela ili čarapa. uključujući i lijekovi protiv visokog krvnog pritiska. žvaćite gumu za žvakanje ili sišite pastile. DA LI POSJETITI LJEKARA? Upala glasnih žica obično nije ozbiljan zdravstveni problem i vaš glas će vam se vratiti za nekoliko dana. ZAŠTO NOKAT URASTA? Urastanje nokta na nogama se uglavnom javlja na nožnom palcu. neobjašnjiva promuklost je indikacija za dalje ispitivanje.- - - Upotrijebite ovlaživač vazduha u spavaćoj sobi ili držite posudu sa vodom na radijatoru. Ono je glavni uzrok suvoće grla. Ali ako ste još uvijek promukli nakon 4-5 dana. ova je među onima koje se mogu najlakše savladati i prevenirati. Ako držite usta zatvorena i povećate proizvodnju pljuvačke. za štitnu žlijezdu kao i neki antihistaminici mogu djelovati isušujuće za vaše grlo. posebno ako ste pušač. Ako ste pušač. Zasječena oblast postaje crvena. oštar nokat počinje da urasta u osjetljivu kožu. Daćemo vam neke savjete kada je u pitanju urastanje noktiju. Vazduh u avionu je pretjerano suv i vaše glasne žice zbog toga pretjerano pate.

dok so pomaže u borbi protiv infekcije i smanjuje oticanje. Utapkajte malo antiseptika da biste spriječili infekciju i svakog dana ponavljajte ovu proceduru sa čistim parčetom gaze. Potopite čistu čačkalicu u denaturisani alkohol kako biste je sterilisali. Tokom zime nosite obuću koja je široka u dijelu gdje su prsti. Nokat bi. tom čačkalicom pažljivo gurnite pamučnu gazu pod oštru ivicu nokta na nozi. posebno obratite pažnju na nokat na palcu jer je on najosjetljiviji. istovremeno. uvijek ih sijecite ravno.nepravilnosti u građi stopala i noktiju kao što su čukljevi ili nokti koji su deformisani tako da imaju oblik kandže. MOĆ PREVENCIJE Prije nego što isječete nokte. ODRŽAVAJTE STOPALA ČISTIM Svakog dana obuvajte čiste čarape. izaziva manje bola. smanjićete rizik od infekcije ako ih održavate što je moguće čistijim. POTOPITE VAŠA STOPALA Do pola napunite veliki lavor vrućom vodom. POKAŽITE SVOJE NOŽNE PRSTE Kod kuće ili kada je vrijeme toplo – van kuće. Trebalo bi da nokat. Špicaste cipele veoma loše utiču na urasle nokte na nogama. Veća je vjerovatnoća da ćete odcijepiti. trebao moći da raste na način da prolazi pored mesa u koje je bio zariven. Vruća voda omekšava kožu oko uraslog nokta. Naime. Možda će vam biti potrebna neka alatka da to uradite. isperite stopala i pustite da se osuše. Iako ovako treba da siječete sve svoje nokte na nogama. svaki put kada kupujete novi par. Dodajte nekoliko supenih kašika soli i miješajte dok se so ne rastvori. a cipele koje su vam nekada davno bile odgovarajuće veličine sada mogu da vam stežu nožne prste. Zatim. ostavljajući malo viška nokta na svakoj strani. Da biste bili sigurni da kupujete cipele odgovarajuće veličine. Iako ne možete održati stopala potpuno čistim od mikroba. Kada god se kupate ili tuširate. Uska obuća samo pogoršava ovaj problem. Kada siječete nokte na nogama. PROBAJTE OVAJ PAMUČNI TRIK Poslije potapanja stopala. kako starite nokti vam se produžuju i proširuju. Vaša stopala uglavnom otiču tokom dana dok hodate i najveća su u toku kasnog poslijepodneva. dok preostala ivica nokta može urasti u vaš prst. Obratite pažnju kako 99 . Kupujte cipele na kraju dana. Poslije toga stavite malo antiseptičke masti na nokat. Zatim malo više isturpijajte uglove – samo toliko da ne budu oštri. jer na taj način vrši pritisak na nokat i zariva ga u kožu koja vas već boli. neka vam se izmjere stopala. umjesto da siječe kožu. Nemojte čupkati nokte na nogama. potrudite se da dobro istrljate stopala nasapunjanim peškirom. potopite stopala u vruću vodu tokom nekoliko minuta da biste omekšali nokat. sperite so toplom vodom sa sapunicom. Svakog dana svoje problematično stopalo držite potopljeno 15-20 minuta. čija je ivica obložena gazom. nosite sandale koje su otvorene na prstima. Uvucite malo parče pamučne gaze između oštre ivice nokta i bolne kože u koju se on usijeca.

Umjesto toga. Tokom perioda od odprilike nedjelju dana. svakih nekoliko sati. Pustite dijete da leži u mlakoj kupki 15-20 min. virus prelazi u latentnu fazu i živi u senzitivnim nervima u organizmu.zašnjiravate cipele. Ako imate dijabetes. posjetite ljekara ili specijalistu za bolesti ekstremiteta uvijek kada imate urasli nokat na nozi. OSTANITE HLADNI Ako je zima. koje se prošire na ostale dijelove tijela za nekoliko dana. mnoge od tačaka postaju mali plikovi koji pucaju. a može i na stotine njih. ali u principu kraj ne može doći dovoljno brzo. Uske čarape ili hulahopke mogu takođe uticati na nokte na nogama čak iako su cipele komotne i udobne. dodajte pola šolje sode bikarbone ukoliko kada nije puna ili punu šolju ukoliko je kada puna vode. DA LI POSJETITI LJEKARA? Posjetite Vašeg ljekara ako vam iz prsta curi gnoj. Nakon što se plikovi izliječe. ali daćemo vam još neke savjete koji mogu biti od pomoći. Koloidno ovseno brašno (kao što je Aveeno) dodato kupki takođe spriječava svrab. Vaše dijete može imati povišenu temperaturu i svrab koji može biti blag ili intenzivan. smanjite grijanje na najnižu tempraturu koja vam prija. Crvenilo. posebno brazde koje se penju uz stopalo može biti znak ozbiljne infekcije. Virus se prvo ispoljava kao osip ili crvene tačke na trupu. Ljeti koristite ventilator. Nemojte čvrsto umotavati zavoj ili gazu oko povrijeđenog prsta. ublažite ga paracetamolom – nikada aspirinom. Može izbiti na površinu godinama kasnije u obliku bolnog oboljenja – herpes zostera. a na površini se stvaraju kraste. kao i bilo koji problem na stopalu – to inače može dovesti do ozbiljnih komplikacija. Ako je svrab prejak i ne možete ga podnijeti probajte sa hladnim kupkama i antihistaminicima za djecu. ŠTA NIJE U REDU? Vaše dijete ima uobičajenu dječiju bolest uzrokovanu virusom – varicella zoster. naime dovodi više krvi do površine kože pojačavajući svrab. Izaberite čarape koje ne stišću vaše prste. 100 . čim ćete obezbijediti dodatno olakšanje. To će samo jače stisnuti oštar nokat u kožu. Ako je problem bol. bez obzira da li je to praćeno povišenom temperaturom. tako da prsti ne udaraju stalno u vrh cipele. Da biste ovo što bolje ostvarili uvjerite da su vam pertle najrastegnutije (ali ne tako da vam je neudobno) blizu vrha sredine stopala. što je znak infekcije. Toplota. Treba spriječiti da stopalo klizi u unutrašnjosti cipele. Ne upotrebljavajte sapun. Medicinsko zbrinjavanje je potrebno i ukoliko povreda baze nokta utiče na to da on raste iskrivljeno. Može se pojaviti samo nekoliko tačaka. VODENE OSPICE Vodene ospice traju samo 1-2 nedjelje.

Češanje može dovesti do infekcije i nastanka ožiljaka. a vaše dijete je staro najmanje 2 godine dajte mu oralni antihistaminik kao što je cetirizin (vodite računa da prvo provjerite šta piše na etiketi). U većini slučajeva se povuku za 10-14 dana bez problema. Neka vaše dijete bude u čistoj pamučnoj pidžami. potreba za češanje će biti zadovoljena bez nanošenja štete. daleko je bolje dobiti vodene ospice kao dijete. Dok su plikovi bolni. ako uzastopno povraća. NAPADNITE SVRAB Da li bi trebalo staviti kalaminu? Losion kalamine je tradicionalni lijek koji se dugo koristi za smanjenje svraba kod vodenih ospica. Ovaj lijek može biti posebno koristan za vrijeme spavanja ako svrab ometa san. kao što je hemoterapija).- Kada Vaše dijete želi da se počeše. Oni mogu djelovati umirujuće. Posjetite ljekara ako vaše dijete dobije visoku temperaturu praćenu teškom glavoboljom. kao što su osobe sa slabim imunitetom (HIV pozitivne osobe. Postoji i vakcina protiv vodenih ospica. Takođe posjetite ljekara ako vaše dijete ima konvulzije. Ako je svrab jak. ako ima veliku crvenu površinu na koži koja okružuje jedan ili više plikova – to je znak infekcije. Međutim. jer je pamuk manje iritirajuća tkanina od drugih. puding od pirinča. Dajte paracetamol ili ibuprofen sirup djetetu sa povišenom temperaturom ili glavoboljom da bi mu bilo ugodnije. ljekari ga sada ne preporučuju tako rado. a dermatolozi smatraju da on može čak pogoršati svrab. podsijecite djetetu nokte i stavite mu rukavice prije spavanja. postane dezorjentisano ili se žali na bol u vratu. Ona može da se aplicira osobama koje nisu imale vodene ospice ili koje rade ili žive sa osobama koje bi bile u velikom riziku ako bi se zarazile virusom. ako kašlje. ponudite mu hladan. Stavite antihistaminsku kremu koja će pomoći da se smiri svrab. Upotrebom peškira. nego opasne. ako osjeća jak bol u ekstremitetima. BRINITE O USTIMA Ako vaše dijete ima vodene ospice u ustima (da. Kao osiguranje protiv češanja. ako ima povišenu temperaturu koja traje više od nekoliko dana. jer se one teže podnose kada se dobiju u odrasloj dobi. Izaberite jačinu koja odgovara starosti Vašeg djeteta i pratite upustva na etiketi. osobe na imunosupresivnoj terapiji. Dajte djetetu sladolede na štapiću. DA LI POSJETITI LJEKARA? Vodene ospice su više dosadne. želatin. jer izaziva pospanost. najbolje liječenje je ispiranje usta ili grla slanom vodom. 101 - - - - . Međutim. Veoma rijetko vodene ospice mogu dovesti do meningitisa. MOĆ PREVENCIJE Ako vaše dijete nije imalo vodene ospice možete se potruditi da ga držite podalje od djece koja ih imaju. mokar peškir da ga pritisne na kožu koja ga svrbi. Izaberite pidžame dugih rukava i nogavica kako biste spriječili češanje. hranite dijete blagom hranom kao što su kaša. to se može dogoditi). supe i banane.

Malu loptu vate natopite pastom i stavite je na svoj bolni zub (ova mješavina može iritirati desni. 102 - - - - . SREDSTVA ZA ISPIRANJE USTA KOJA UBLAŽAVAJU BOL Ispirajte usta tinkturom mira. možda se plomba olabavila. I probajte sljedeće pristupe. paracetamol ili aspirin (nemojte davati aspirin mlađima od 16 godina. Njegovo astrigentno svojstvo može pomoći kod zapaljenja. zub je pukao. UBIJTE BOL ZAČINIMA Utapkajte malo ulja kranfilića direktno na pokvaren zub. ali ubrzo nastupa olakšanje. Šupljine u zubima nastaju od bakterija u ustima koje se ishranjuju šećerom i skrobnim namirnicama koje se zadržavaju na zubima i desnima. Pored korišćenja začina u kombinaciji.ZUBOBOLJA Bolovi zuba mogu biti od pulsirajućih do veoma jakih. ali dobar stomatolog će obezbijediti da bol bude kratkog vijeka. zatim dodajte kap-dve vode. da bi se napravila pasta. a miro nudi i dodatne koristi pošto uništava bakterije. pustite ih da se natapaju pljuvačkom dok ne omekšaju. Stavite sprašene sastojke na dno šolje. napravite pastu sa đumbirom u prahu i kajena paprikom. Procijedite to i ostavite da se ohladi. natupa zubobolja. Možete jednostvno imati parče hrane zarobljeno između 2 zuba. ŠTA NIJE U REDU? Šupljine zuba često mogu izazvati zubobolju. Ulje karanfilića ima izvanredne osobine uništavanja bakterija. koji sadrži benzokain. Ove bakterije proizvode kiseline koje oštećuju zube i kada oštećenje dopre do nerva. Ako nemate karanfiliće. uzmite u apoteci gel koji umrtvljuje bol kao što je Ansebol koji sadrži lidokain ili Rinstead Adult gel. postoji apsces (inficirani džep u desnima) ili imate problem sa sinusima. Ovo ulje može u početku da peče. Polako kuvajte 1 kafenu kašiku sprašenog mira u 200 ml vode tokom 30 minuta. osim ako to nije savjetovao ljekar. koji djeluje kao lokalni anestetik. Isti efekat utrnulosti možete dobiti i od cijelih karanfilića. zato treba da budete pažljivi i da držite vatu samo na zubu. Ispirajte grlo 1 kafenom kašikom ovog rastvora u ½ šolje vode 5-6 puta na dan. Bilo koja od ovih metoda može pomoći da se ublaži bol zuba. Ali mogu postojati i drugi uzroci. a takođe izaziva utrnulost. a zatim do pola sata držite meke karanfiliće na svom bolnom zubu. Ulje karanfilića sadrži eugenol. malo ih izgnječite kutnjacima koji ne bole da biste oslobodili njihovo ulje. možete uzeti i ibuprofen. zbog čega se dugo koristio kao lijek za zubobolju. Stavite kafenu kašiku osušenih listova nane u šolju ključale vode i ostavite da se natapa 20 minuta. Kao opšte sredstvo za umirenje bolova. Čaj od nane ima lijep ukus i izaziva blagu utrnulost. Stavite nekoliko cijelih karanfilića u usta. možete ih isprobati i pojedinačno. Ako ne možete odmah da zakažete termin.

a ova materija je posebno osjetljiva. a zatim nekoliko puta isperite usta običnom vodom.- - Kada se čaj ohladi. Ako imate problem sa povlačenjem desni. mokra kesica čaja je tradicionalan lijek za zubobolju. Pređite na četkicu za zube sa najmekšim dlačicama koje možete naći da biste pomogli u očuvanju tkiva desni i spriječili povlačenje desni. koju će držati na mjestu dok ne budete mogli da odete kod stomatologa. ali kao korišćenje drugih lijekova za zubobolju to je samo privremena mjera dok ne odete kod svog stomatologa i ne uspijete da pronađete i izliječite uzrok infekcije. hormona koji su odgovorni za dobro raspoloženje (VAŽNO UPOZORENJE: Ovo ne treba da isprobavaju trudnice!). Ponavljajte to onoliko često koliko je potrebno. napunite usta 6% vodonik . To može takođe djelovati i kod plombe koja je olabavljena. koji mogu smanjiti oticanje i pružiti vam trenutno olakšanje. izbjegavajte da žvaćete hranu tim zubom sve dok ga ne popravite. Rastvor vodonik-peroksida ne treba nikada gutati. Topla. zatim ga ispljunite ili progutajte. Ako ste u prilici da odete do apoteke. možete kupiti i materijal za privremeno plombiranje zuba kao što je Cavit. koji će zaštititi vaš zub i unutrašnjost usta od njegovih oštrih ivica dok ne budete mogli da posjetite stomatologa. gdje vam se susreću baza palca i kažiprsta. Kada se desni povlače. isperite njime usta. ispirajte usta ovim rastvorom 30 sekundi i potom ga ispljunite. dentin ispod zubne gleđi biva ogoljen. Umjesto toga možete staviti pakovanje leda na obraz preko bolnog zuba. Pritisnite palcem tačku na gornjoj strani šake. To će pomoći da se aktivira oslobađanje endorfina u mozgu. Još jedan narodni lijek je da se malo parče smeđeg papira potopi u sirće. Umiješajte 1 kafenu kašiku soli u čašu tople vode. otprilike 15 minuta da biste umrtvili nerve. procijedite ga. može vam skrenuti pažnju sa zubobolje. PLOMBIRAJTE ZUB Ako imate polomljen zub ili vam je ispala plomba možete donekle umiriti bol tako što ćete prekriti otvor na zubu omekšalom gumom za žvakanje. BLAGOTVORNE OBLOGE Stavite malu kocku leda u plastičnu kesu. To može obezbijediti privremeno olakšanje ako je zubobolja praćena povišenom temperaturom i neprijatnim ukusom u ustima (i jedno i drugo su znaci infekcije). Topao osjećaj na vašem obrazu. Probajte i tehniku akupresure da biste brzo zaustavili zubobolju.peroksidom rastvorenim u istoj količini vode i ispirajte ih. Pritiskajte tako odprilike 2 minuta. NJEŽNO PRANJE ZUBA Koristite specijalnu pastu za osjetljive zube. Ponavljajte ovaj tretman onoliko često koliko je to potrebno. Da biste izbjegli dalje tegobe. Ispljunite ga. Čaj sadrži astrigentne tanine. to bi moglo da ublaži bol koji vjerovatno imate pri unošenju u usta vruće ili hladne hrane. zatim pospe jedna njegova strana crnim biberom i da se drži na obrazu. Da biste potpomogli ubijanje bakterija i malo ublažili tegobe. umotajte tanku gazu oko kese i držite na zubu koji vas boli. 103 . Slana voda čisti predio oko zuba i izvlači malo tečnosti koja uzrokuje oticanje.

umotajte kocku leda u tanku gazu i time trljajte mesnati predio između palca i kažiprsta.ISPROBANO I ISTINITO Prema narodnim običajima. Lijekovi koje smo vam preporučili mogu samo obezbijediti privremeno olakšanje. kada nervi u vašim prstima šalju ''hladne'' signale vašem mozgu. DA LI POSJETITI STOMATOLOGA? Posjetite Vašeg stomatologa što prije možete čak i ako djeluje da se bol umanjio. Jednostavno. Vjerovatno imate problem koji zahtijeva liječenje. ali potrebno je da vaš stomatolog utvrdi šta zapravo kod vas izaziva zubobolju. može doći do pogoršanja. masiranje šake kockom leda pomaže da se ublaži zubobolja. Naime. 104 . Ako ga ostavite bez liječenja. oni moraju poništiti dejstvo signala bola koji dolaze iz vašeg zuba.