Controle de Batimentos Cardíacos e Massa Corporal

Freqüência cardíaca máxima
- Determina o limite de batimentos cardíacos em cada tipo de corrida. Subtraia da sua idade 220 e calcule seu batimento cardíaco contando sua pulsação em 10 segundos e multiplique por seis. (pulsação por minuto). Os índices não devem ultrapassar os valores a baixo. Corrida lenta - não pode passar de 60% da FCM Corrida moderada - deve ficar entre 70 e 85% da FCM Corrida acelerada/forte deve ficar entre 85 e 90% da FCM

IMC Índice de Massa Corporal
IMC = seu peso dividido por sua altura ao quadrado Índice ideal está entre 18,5 e 24,9 (acima de 30 se considera obesidade)

Relação Cintura Quadril
A Medida da cintura dividida pela do quadril em centímetros. Índice recomendado de 0,90.

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