Super alimente care vindeca

Natura ne ofera numeroase fructe, legume si ierburi aromatice care sa ne protejeze de substantele nocive din mediul inconjurator. Ciresele, ceapa, morcovii, spanacul sau fasolea au proprietati benefice pentru organismul uman. Reduc riscul de cancer, colesterol, tensiune arteriala si afectiuni cardiovasculare.

Kiwi
Fructul de kiwi contine cantitati importante de vitamina C, fibre si potasiu. Combinatia de fitonutrienti, vitamine si minerale din acest fruct protejeaza impotriva afectiunilor cardiovasculare, infarct, cancer si afectiuni respiratorii. Kiwi are proprietati de subtiere a sangelui si mentine sanatatea sistemului vascular. Reduce riscul de aparitie a cheagurilor de sange, colesterolul si tensiunea arteriala. Este recomandat sa consumi doua fructe de kiwi zilnic. Ai grija sa le alegi pe cele mai coapte, care au un continut mai mare de antioxidanti.

Cirese
Ciresele sunt extrem de nutritive si au un continut caloric redus. Contin substante care lupta impotriva inflamatiilor si cancerului. Substantele active din cirese, precum quercetina si acidul elagic, inhiba dezvoltarea tumorilor si distrug celulele canceroase. Ciresele au si proprietati antivirale si antibacteriene. Antocianinele, alti compusi activi din cirese, reduc nivelul de acid uric din sange si reduc astfel riscul de guta. Ciresele reduc si inflamatiile si durerile articulare si riscul de atacuri de inima si infarct. Atunci cand sunt in sezon, incearca sa consumi o portie de cirese zilnic. In sezonul rece le poti consuma si congelate, in iaurturi sau cereale integrale.

Fasole
Fasolea reduce colesterolul, regleaza nivelul de zahar din sange si productia de insulina, stimuleaza functiile digestive si protejeaza organismul de cancer. Este bogata in fibre, proteine si antioxidanti. Fitochimicalele din fasole protejeaza celulele de activitatile canceroase si inhiba reproducerea celulelor maligne. De asemenea, consumul de fasole reduce riscul de afectiuni cardiace, diabet, cancer de san sau hipertensiune. Fasolea contine si fier si amino acizi care regleaza apetitul, imbunatateste calitatea somnului si

imbunatateste starea psihica.

Spanac
Spanacul protejeaza de afectiunile oculare si pierderea vederii, este benefic pentru functionarea creierului, protejeaza de cancerul de colon, prostata si san, afectiuni cardiovasculare, infarct sau dementa. Reduce tensiunea arteriala, are actiuni antiinflamatori si intareste oasele. Spanacul este bogat in vitaminele A, C si K, calciu, acid folic, magneziu si fier. Poate fi consumat pe tot parcursul anului, in diverse preparate, atat fiert cat si crud.

Ceapa
Ceapa contine enzime cu puternice proprietati anticance si reduce riscul de afectiuni cardiovasculare. Sulfidele din ceapa ajuta la reducerea tensiunii arteriale si colesterolului, iar peptidele sunt responsabile pentru intarirea oaselor. Ceapa are si proprietati antioxidante, reduce inflamatiile si simptomele alergiilor. Este un aliat important in lupta impotriva gripelor, racelilor si infectiilor.

Morcovi
Morcovii sunt o sursa importanta de antioxidanti, care reduc riscul de cacner de san, prostata, colon sau esofag. Nutrientii din morcovi protejeaza de afectiunile cardiovasculare, stimuleaza sistemul digestiv, imbunatateste sanatatea colonului si sunt benefici pentru ochi si urechi. Morcovii sunt bogati in calciu, potasiu, magneziu, fosfor, fibre, vitamina C si A. Pot fi consumati intreg anul, in diverse preparate.