You are on page 1of 19

Nyri Gymlcss Smoothie Receptek

Nyri Gymlcss Smoothie Receptek

sszelltotta: Szcs Szilvia

www.tinibajok.hu

Nyri Gymlcss Smoothie Receptek

Mi is az a Smoothie?
A Smoothie gymlcsbl vagy zldsgbl ppests s nmi hgts utn ltrejtt krmes ital, melyet fogyaszthatjuk nyron lehtve jgkockval megspkelve vagy tlen a meleg szobban szrcslgetve. Nevt az angol smooth sz utn kapta, melynek jelentse sima, egyenletes, puha. Mondanom sem kell mekkora jelentsge van a megfelel mennyisg s minsg gymlcs fogyasztsnak az letkor brmely szakaszban egszsgnk, fittsgnk megrzse rdekben. Fknt a nyers, rett gymlcs az amely vitamint, svnyianyagot, rostokat juttat szervezetnkbe elsegtve annak mkdst, nvelve ellenll kpessgt. A nyr a Smoothie szezonja, mjustl egszen szeptember vgig vlogathatunk a friss, zamatos gymlcsk trhzbl.

Mi kell a Smoothie elksztshez?


Az els s legfontosabb alapanyag a friss gymlcs, de az sem baj ha mr kicsit tlrett. A hgtshoz hasznlhatsz svnyvizet, gygytet, llati eredet tejet, joghurtot, nvnyi tejet ( ilyen pl. kkusztej, rizstej, mandulatej, hajdinatej). A gymlcss smoothie-t zestheted friss citrommal, lime-mal, fahjjal, szegfszeggel, kkuszreszelkkel, mandulaforgccsal, termszetes destkkel ( mz, juharszirup, agav szirup , datolyacukor stb). Az sszelltshoz szksged lesz mg egy turmixgpre vagy egy botmixerre, ezzel fogod ppesteni a gymlcst s sszekeverni a hgtshoz hasznlt folyadkkal s az zest anyagokkal. Vgl de nem utols sorban a fantzid, melyet btran engedj szabadjra s alkosd meg sajt smoothie recepted a kedvenc gymlcseidbl. Ksrletezz kedvedre!

Hogyan ksztsd el a gymlcss Smoothie-d?


A megtiszttott, megmosott gymlcst darabold a turmixgpbe, tedd mell az zestsre s a hgtsra hasznlt anyagokat. Majd turmixold mg krmes, homogn nem lesz ( Kb. 5 perc ). Teht 5 perc kell reggel, hogy egy igazn friss energiabombval kezd a napot. Ha tbbet csinltl vegbe tltve magaddal viheted az iskolba, munkahelyre, kirndulsra stb.

www.tinibajok.hu

Nyri Gymlcss Smoothie Receptek

Gymlcs:

Gygyhatsa a szervezetedre:

fonya

Alma Anansz

Antioxidns hats Antidiabetikus ( a benne lv krm hatsra cskkenti a vrcukorszintet ) Javtja a ltst Szrtott vltozata megsznteti a hasmenst Nveli a hajszlerek rugalmassgt Javtja a vrkeringst Vizelethajt Fogyaszt Npi kzmonds szerint: Naponta egy alma az orvost tvol tartja!' Magas rosttartalma miatt cskkenti a szkrekedst Vrnyomscskkent Szverst Szablyozza a koleszterint Ersti a fognyt Magas folsav tartalma miatt elsegti a gyomornylkahrtya szablyozst Immunerst hats Magas C-vitamin tartalma miatt antioxidns hats Megsznteti a szkrekedst Magas rosttartalma miatt telti a gyomrot ezzel segit a fogyni vgyknak A negatv kalris gymlcskhz tartozik

www.tinibajok.hu

Nyri Gymlcss Smoothie Receptek

Cseresznye Vrtisztt hatsa ismert Cskkent hormontermelds esetn is alkalmazhat mint termszetes hormon Cskkenti a kszvnyes tneteket Gyulladscskkent Fogyaszt

Egres Mregtelent Segti a szv s az idegek mkdst Kedvezen hat a hormontermelsre Cskkenti a visszeres tneteket

Eper Grntalma Cskkenti a krnikus fradtsgot Serkenti a vrkeringst Alkalmazhatjuk hasmens esetn Vrz aranyr helyi kezelsre Cskkenti a rossz leheletet Cskkenti a stresszt, a fradkonysgot Vrnyomscskkent Segti a vrkpzst a sejtnvekedst Jtkony hats emsztsi zavarok esetn Megkti a nehzfmeket Gyullads cskkent s baktriuml

www.tinibajok.hu

Nyri Gymlcss Smoothie Receptek

Feketeribizli Grg- s srgadinnye Immunerst Hangulatjavt Nylkahrtya vd Fiatalt hats Vdi a csontokat Elsegti a vrkpzst Fogyaszt Enyhti az emsztsi, lgti, zleti gyulladsos panaszokat Vdi a nylkahrtyt Antioxidns Elsegti az emsztst Segt kszvny, hgyti panaszok, vizeseds s vrsavasods esetn Cskkenti a megfzsos panaszokat Cskkenti a krnikus fjdalmat Cskkenti a vashinyt Vzhajt, mregtelent Koleszterincskkent Immunerst

Krte Mregtelent Cskkenti az hsget ezltal remekl hat fogykra sorn Vrkpz Elsegti a nvekedst Cskkenti az emsztsi zavarokat Vese- s hgyti panaszokat cskkenti

www.tinibajok.hu

Nyri Gymlcss Smoothie Receptek

Mlna Vrnyoms cskkent Cskkenti a vese- s hgyhlyag bntalmakat Cskkenti a vrcukorszintet Ersti a szemet Vizelethajt Vrzscsillapt

Meggy Serkenti az emsztst ( hashajt hats ) Segti az idegek s szv mkdst Enyhti a kszvnyes panaszokat Idskori hormoningadozst stabilizlja Cskkenti a megfzsos panaszokat Cskkenti az izomlzat Gyulladscskkent

szibarack Nveli a hormonszintet Vrtisztt hats Segti a br ellenll kpessgt ( Cskken a pattansok s br betegsgek kialakulsa ) Stresszold hats Segt fogykra esetn Immunerst Cskkenti a szkrekedst

www.tinibajok.hu

Nyri Gymlcss Smoothie Receptek

Srgabarack Hangulatjavt Cskkenti a fradtsgot Fokozza a vrkeringst Segt a koncentrlsban Cskkenti asz asztms panaszokat Spadt, vrszegny embereknek kifejezetten ajnlott

Szilvia Vizelethajt Segt a fogykra esetn Immunerst Stresszold

Szl Vizelethajt Segt fogykra esetn Immunerst Cskkenti a fradtsgot, a depresszit Jtkony hatssal van a pajzsmirigy mkdsre, az izom- s szvmkdsre

www.tinibajok.hu

Nyri Gymlcss Smoothie Receptek

Receptek:

1. Dinnys Smoothie:
Hozzvalk:

15 dkg srgadinnye 15 dkg grgdinnye 0,5 dl svnyvz 1 lime leve Mz zls szerint

www.tinibajok.hu

Nyri Gymlcss Smoothie Receptek

2. szibarackos-mlns Smoothie
Hozzvalk:

1 marknyi mlna 1 db szibarack 1 alma szibarackl ( 100 %-os )

3. Kkfonys Smoothie
Hozzvalk:

1 db szibarack 1 marknyi kkfonya 1 marknyi eper Frissen facsart narancsl szibarackl

www.tinibajok.hu

Nyri Gymlcss Smoothie Receptek

4. Ribizlis Smoothie
Hozzvalk:

1 marknyi piros ribizli 1 db szibarack 1 marknyi mlna Ananszl Nvnyi tej ( pl: Kkusztej ) Mz

5. Epres Smoothie

Hozzvalk:

20 dkg eper 2 dl frissen facsart narancsl Nvnyi tej zls szerint zestsnek: mz, juharszirup

www.tinibajok.hu

Nyri Gymlcss Smoothie Receptek

6. Bogys Smoothie
Hozzvalk:

1 mark eper 1 mark fonya 1 mark mlna 2 alma Hgtshoz svnyvz destshez mz, juharszirup, datolyacukor

7. Alms Smoothie
Hozzvalk:

1 db alma 1,5 dl frissen facsart narancsl 1 pohr nvnyi tej Fl citrom reszelt hja Mz s fahj zls szerint

www.tinibajok.hu

Nyri Gymlcss Smoothie Receptek

8. Szedres Smoothie
Hozzvalk:

1 kis pohr jg amit turmixgpbe tdarlunk 1 mark szeder 1 mark mlna Citroml Mentalevl a dsztshez

9. Szedres Smoothie msknt


Hozzvalk:

1 marknyi szeder 1-2 db szilva 1 db szibarack Ananszl Mz

www.tinibajok.hu

Nyri Gymlcss Smoothie Receptek

10. Epres-szedres Smoothie


Hozzvalk:

1 mark eper 1 mark mlna 1 mark szeder Almal szibarackl

11. Mlns Smoothie


Hozzvalk:

Fl liter nvnyi tej 25 dkg mlna Fl evkanl frissen facsart citroml Mz zls szerint az destshez

www.tinibajok.hu

Nyri Gymlcss Smoothie Receptek

12. Meggyes Smoothie


Hozzvalk:

20 dkg magozott meggy 4 dl sr nvnyi tej 2 dkg mz

13. Szilvs Smoothie


Hozzvalk:

20 dkg szilva 4 dl sr nvnyi tej 2 dkg mz

www.tinibajok.hu

Nyri Gymlcss Smoothie Receptek

14. Epres-Mlns Smoothie


Hozzvalk:

1 marknyi mlna 1 marknyi eper 1,5-2 dl Mandulatej Jgkocka

15. Smoothie Egresbl


Hozzvalk:

1 marknyi meggy 1 db alma 1 marknyi egres 1 db szibarack Mz svnyvz a hgtshoz

www.tinibajok.hu

Nyri Gymlcss Smoothie Receptek

16. Alms-Szilvs Smoothie


Hozzvalk:

2 db szilva 1 db alma 1 db szibarack Frissen facsart narancsl Mz

17. Erdei gymlcss Smoothie


Hozzvalk:

Kb. 15 dkg bogys gymlcs ( mlna, eper, szeder, feketeribizli brmilyen ami ppen van otthon vegyesen ) 1,5 dl nvnyi tej ( pl. mandulatej ) Mz

www.tinibajok.hu

Nyri Gymlcss Smoothie Receptek

18. Srgabarackos Smoothie


Hozzvalk:

2 db srgabarack 90 ml nvnyi tej 15 ml citroml,

19. Krts Smoothie


Hozzvalk:

2 db krte Mz citroml 3 dl nvnyi tej

www.tinibajok.hu

Nyri Gymlcss Smoothie Receptek

20. Szls Smoothie


Hozzvalk:

Nagy mark szl Kb. 30 deknyi szamca, mlna cseresznye vegyesen. 300 ml nvnyi tej

21. Szilvs-Bannos Smoothie


Hozzvalk:

2-3 dl frissen facsart narancsl 1 bann kb. 20 dkg szilva

www.tinibajok.hu

Nyri Gymlcss Smoothie Receptek

22. Epres-kkuszos Smoothie


Hozzvalk:

1-2 mark eper kb. 2-3 dl kkusztej sz.e. Mz az zestshez Jgkocka

Erre a kiadvnyra a Creative Commons licenszfelttelei rvnyesek, azaz rszleteiben vagy teljes egszben szabadon msolhat, tovbbadhat, terjeszthet a szerz rsbeli engedlye nlkl, azonban csak a forrs ( www.tinibajok.hu ) s a szerz (Szcs Szilvia) megjellsvel.

www.tinibajok.hu