Sveučilište Josipa Jurja Strossmayera u Osijeku Filozofski fakultet Odsjek za informacijske znanosti Kolegij: Tjelesna i zdravstvena kultura Nastavnik

: Pred. David Pšihistal Studentica: Marta Pavlović

Rekreacija mladih u svrhu prevencije od pretilosti
Seminarski rad

4. 5.4. 2.Osijek. 2. Uvod Pretilost i prevencija 2.1. lipanj 2011. 2.3. Rekreacija i pretilost Zaključak Literatura 2 .2. 3 4 4 6 7 8 9 10 11 Pretilost i pojam BDI – a Uzroci pretilosti Utjecaj pretilosti na zdravlje Mjere za suzbijanje pretilosti 3. 2. SADRŽAJ 1.

a poslije njega češća u žena nego u muškaraca. Epidemija ove bolesti u porastu je. Pretilost se dobro podnosi čak i duže vrijeme. kronična bolest koja nastaje prekomjernim nakupljanjem masti u organizmu i povećanjem tjelesne težine. Svako povećanje 10% više od idealne težine smatra se gojaznošću. ako se radi o mlađoj osobi. arteroskleroza i hipertenzija. Ova bolest djeluje na mnoge organe i organske sustave. 3 . Za određivanje normalne težine koriste se razne formule. Pretilost je poremećaj metabolizma koji odlikuje pretjeran razvoj masnog tkiva. Normalna težina i odstupanja od prosjeka. počinju komplikacije kao što su dijabetes. latinski: obesites. U pubertetu je podjednaka među spolovima. a povećava rizik oboljenja kardiovaskularnog sustava.1. Smanjuje i kvalitetu života.Uvod Pretilost (ili debljina i gojaznost). Dolaskom srednjih godina. Česta je u svakoj dobi. variraju ovisno o starosnoj dobi i konstitucije osobe. te se ubraja u vodeće bolesti suvremene civilizacije.

Opseg struka kod muškaraca ne bi smio biti iznad 102 cm.5-24.1.09 30. Pretilost i pojam BDI – a Pretilim ili gojaznim osobama nazivamo one osobe čiji je BMI veći od 30 i njihovo zdravlje je narušeno i potrebne su hitne promijene u svrhu skidanja suvišnih kilograma. nerijetko su meta ismijavanja i ružnih pogleda što uvelike utječe na njihovo (nisko) samopouzdanje i sve češći razvoj depresije i općeg nezadovoljstva. pokazatelj pretilosti je i opseg struka. treba spomenuti i one psihičke. Kako ga izračunati? BMI = TM (tjelesna masa izražena u kilogramima) / TV2 (tjelesna visina izražena u centimetrima na kvadrat) Npr.Pretilost i prevencija 2. hipertenzije. neplodnost. on je u cijelom nizu ostalih problema najmanje bitan. povećana količina lipida u krvi. 4 . BMI (Body Mass Index) nam pokazuje stupanj uhranjenosti.9 35. Stopa porasta smrtnosti raste sa povećanjem BMI-a. čitav niz kardiovaskularnih bolesti. Osim velikih fizičkih oštećenja.9 >40 Stupanj gojaznosti I II III Osoba iz primjera ima BMI u vrijednostima između 18. Stati na kraj debljini i debljanju je težak posao koji zahtjeva puno napora i odricanja. U obzir se uzima tjelesna masa. te visina.0-34. ali je neizbježan i u nekim slučajevima spašava život.5 i 24. Osoba koja je visoka 163 cm i ima 55 kilograma bi svoj Body Mass Index izračunala ovako: BMI = 55 / (1.7 Zatim svoj rezultati usporedite sa vrijednostima u tablici: STUPANJ UHRANJENOSTI Pothranjenosti Normalno Prekomjerna TM Gojaznost Ekstremna gojaznost BMI <18.2. Pretile osobe često doživljavaju neprihvaćanje u društvu.9 25.63)2 = 20.0-39. kožnih promjena.9 što znači da ima idealnu tjelesnu masu i treba raditi na tome da takve kilograme i zadrži.0-29. također i pojava šećerne bolesti. Osim što je pretilost veliki estetski problem.5 18.Osim BMI-a i kilograma koje nam pokazuje vaga. a kod žena iznad 88 cm. degenerativne promijene zglobova.

5 trebale bi uz pravilnu prehranu i redovitu tjelovježbu dobiti nekoliko kilograma da bi ušli u vrijednosti normalne tjelesne mase. 5 .9 trebaju početi voditi brigu o svojoj tjelesnom masi. Dakle. te se redovito baviti tjelovježbom u cilju gubljenja kilograma. sportaši ne bi trebali vrijednosti iz tablice uzimati striktno u ovim granicama. promijeniti neke prehrambene navike.0 i 29. Naime. savjetovala bi im posjet obiteljskom liječniku. Liječnik bi trebao utvrditi zdravstveno stanje jer su uz prekomjernu tjelesnu masu najčešće vezane i bolesti poput hipertenzije. Budući da je njihova tjelesna masa prevelika. a mišići teže puno više nego masno tkivo pa je njihov BMI nerijetko u granicama prekomjerne tjelesne mase. Osobe kojima je BMI u vrijednostima između 25. te potrebnih vitamina i minerala. Osobe kojima je BMI iznad 30 trebaju ozbiljno poraditi na prehrambenim navikama. Obavezan bi dakako bio i posjet nutricionistu koji bi prepisao prehranu uz pravilan unos energije. a tiče se sportaša. izbaciti slatkiše i masnu hranu iz prehrane. Računanje BMI-a ima jedan nedostatak. sportaši imaju veliku mišićnu masu. ateroskleroze i problemi sa srcem i krvožilnim sustavom.Osobe koje imaju BMI ispod 18.

bilo sreće. direktni uzroci pretilosti su povećan unos hrane i/ili povećan unos masti i/ili nedovoljna tjelesna aktivnost. Prekomjerna težina se javlja kada se prehranom unosi više energije nego što je tijelu potrebno. Na primjer. za većinu ljudi genetika nije razlog pretilosti. metabolički. Emocionalno stanje. nasljednu gojaznost je jak podjednako kao i potencijal za shizofreniju. bolesti srca i krvožilnog sustava. Ako fizička aktivnost nije dovoljna da sagori višak energije. ali i na mjesta gdje se mast nakuplja. ali ima veliki utjecaj na odabir i unos hrane (apetit).2. No. Višak masti i šećera stvara dodatne energetske zalihe. genetski potencijal koji utječe na tzv. emocionalni i socijalni faktori. probavljena mast se pohranjuje u obliku tjelesne masti. Uzroci pretilosti Jednostavan je uzrok debljine i pretilosti – veći energetski unos od tjelesne potrošnje. 6 . može uzrokovati povećani unos hrane. Osobe s lošim prehrambenim navikama konzumiraju hranu s visokim sadržajem šećera i masnoća.2. tu su još i genetski. a javlja se u 25-40% slučajeva. euforije ili potištenosti i depresivnosti. No. koji stanje kod nekih ljudi ozbiljno pospješuju. Dakle. što opet dovodi do glavne formule debljanja.

kardiovaskularne bolesti (2005. a pogotovo onih koji zahtijevaju veći fizički napor. maligne bolesti (karcionomi debelog crijeva. koljena).2. žućnog mjehura te gušterače. a kod muškaraca prostate). nastanak Barettovog jednjaka. 7 . bolesti zglobova (artroza kukova. bolesti želuca – najčešće gastritis i ulkus). bubrežne bolesti (radi povećanog unosa kuhinjske soli i masne i slane hrane). hipertenzija (povišeni krvni tlak) i hiperlipidemija (povišene masnoće u krvi). pojava akutnog pankreatitisa ili u najgorem slučaju nastanak karciona gušterače).3. bolest refluksa – GERB-a.000 osoba od bolesti srca i krvnih žila). gastroeneterološke bolesti (bolesti jednjaka tj. tromboembolijske bolesti i aterotromboze (stvaranje krvnih ugrušaka). Vodeći simptomi koji predstavljaju veliki rizik za zdravlje nazivaju se "smrtonosni kvartet". problem reprodukcije žena (pogotovo kod mladih osoba – djevojaka adolescentica gdje povećana tjelesna težine onemogućuje ovulaciju – tj. g. Utjecaj pretilosti na zdravlje Pretilost ima loš učinak na zdravlje. kod žena još dojki i jajnika. Ostali rizici za zdravlje su: bolesti jetre (najčešće masna jetra. stvara se poremećaj reprodukcijskog sustava (PCOS) koji povećava rizik za rani spontani pobačaj). ateroskleroza (zadebljanje u unutarnjim slojevima arterijske stjenke. što može smanjiti ili onemogućiti protok krvi). u Hrvatskoj je umrlo gotovo 25. a njega čine dijabetes (90% nastanka dijabetesa tipa 2 može se pripisati porastu tjelesne težine). zglobova. pretili ljudi trebaju ulagati veće napore za obavljanje bilo kojeg posla.

troškovi liječenja bolesti uzrokovanih debljinom povećat će se na 344 milijardi dolara godišnje. Kako se procjenjuje.2.500 dolara više u usporedbi s građanima prosječne težine. što je gotovo 2.4.godine više od polovice stanovništva biti predebelo! Liječnici se nadaju da je sve ovo svojevrstan poziv na buđenje svima kojima bi se. U vrijeme kada SAD pokušavaju reformirati svoje zdravstvo. računi doći na naplatu kasnije. sve deblji. naime.315 dolara. Liječenje pretilosti Do 2018. šećerne bolesti i visokog krvnog tlaka. Svaki peti dolar utrošen na zdravstvenu skrb odlazi na liječenje posljedica prekomjerne težine. s njihovom tjelesnom težinom. Kentucky. Dok se u Washingtonu raspravlja o zdravstvenoj reformi mnogi se pitaju: “Zašto se tako malo govori o problemu debljanja?” Brojni stručnjaci pozivaju saveznu vladu da ona poradi na tome da se ovaj trend zaustavi ili će. 8 . Južna Dakota i Oklahoma. godine Amerikanac s prekomjernom težinom morat će se nositi s medicinskim troškovima u iznosu od 8. Nova istraživanju ukazuju da je problem najizraženiji u saveznim državama Mississippi. uskoro mogli dramatično povećati i njihovi troškovi liječenja. što je gotovo 2. gdje će do 2018. poput srčanih oboljenja. Stručnjaci kažu da je debljina u posljednjih 10-15 godina bila najveći pojedinačni uzročnik poskupljenja zdravstvene skrbi te da se bilježi prava eksplozija kroničnih bolesti povezanih s viškom kilograma. biti debelo te da će to rezultirati zdravstvenom krizom koja će sve skupo koštati. nemoguće je ignorirati jedan društveni trend koji doprinosi ukupnom stanju zdravlja američke nacije.godine udvostručio broj pretilih osoba.315 dolara. Do 2018.500 dolara više u usporedbi s građanima prosječne težine. odnosno 43%. Maryland. Amerikanci su. Ovu tvrdnju potvrđuju novi podaci da će u roku od devet godina 103 milijuna odraslih Amerikanaca. u protivnom. Stručnjaci upozoravaju da se u Americi od 1985. raka. Ohio. godine pretili Amerikanac morat će se nositi s medicinskim troškovima u iznosu od 8.

Vrlo je važno kroz sportsko rekreacijske sadržaje utjecati na stvaranje navike svakodnevnog tjelesnog vježbanja u najranijoj dobi da bi kasnije prerasla u način življenja. pozitivan utjecaj na metabolizam mišića i utjecaj na smanjenje pojave karcinoma debelog crijeva. koordinaciju. Rekreacija i pretilost Tjelesna aktivnost neovisno o dobi i spolu ima izrazito važnu ulogu u sprječavanju pretilosti. agilnost i brzinu reakcije. povećanje izdržljivosti i povećanje mišićne mase. brzinu. te na potrebu povećanja broja sati nastave tjelesne i zdravstvene kulture. Metaboličke: pozitivan utjecaj na normalizaciju vrijednosti lipida. povećanje aerobne izdržljivost. pozitivan utjecaj na inzulinsku osjetljivost. povećanje čvrstoće. Velik broj istraživanja je pokazao kako je redovita tjelesna aktivnost tijekom života iznimno važna za očuvanje i unapređenje zdravlja. Funkcionalne: Krvožilni sustav: smanjenje potkožnog masnog tkiva. povećanje minutnog volumena i utjecaj na izmjenu plinova. pozitivan utjecaj na krvni tlak. ali je malo dokaza koji bi dali odgovor na pitanje utječu li tjelesna aktivnost i bavljenje sportom u djetinjstvu i adolescenciji na bavljenje tjelesnom aktivnošću i na zadržavanje optimalnoga psihofizičkog statusa u odrasloj dobi. Skeletnomišićni sustav: povećanje koštane mase. smanjenje stresa.3. pozitivan utjecaj na maksimalni primitak kisika (O2). Motoričke sposobnosti: snagu. povećanje raspoloženja. 9 . ravnotežu. potrebu za što većim brojem rekreacijskih sadržaja i programa namijenjenih mladima. a samim time utjecalo i na kvalitetu života. Pozitivne učinke rekreacije na zdravlje možemo podijeliti i na: Psihološke – smanjenje napetosti. Velika je važnost uključivanja što većeg broja mladih u organizirane sportske aktivnosti. utjecaj na povećanje samopoštovanja i utjecaj na smanjenje pojave depresija.

preporuča se ovoj populaciji izbor dodatnih sportski aktivnosti u okviru školskih sportskih klubova. 10 . gazirana pića) i postaju pod utjecajem niza poroka (duhan. kompjuter. usvajaju negativne prehrambene navike (brza hrana. Za mlade postoje također i fitness. diskoteke. teretana. televizija. a prije svega da to bude njihov osobni izbor. aerobik i raznorazne druge aktivnosti. rukomet.). prehrani i porastu indeksa tjelesne mase za dob. Uz tjelesnu i zdravstvenu kulturu koja je obavezni predmet u školama i na fakultetima. Primjerene sportske aktivnosti koje mogu služiti prevenciji pretilosti su košarka.. U tom razdoblju svoje slobodno vrijeme provode sjedeći (kafići. Zaključak Svjetska zdravstvena organizacija upozorila je da je prekomjerna tjelesna težina u djece u razvijenim zemljama dosegla epidemijske razmjere . Da bi se na tu dob pozitivno utjecalo potrebno ih je motivirati da se uključe u neku od tjelesnih aktivnosti. nogomet. plivanje. skijaško trčanje i rolanje. gimnastika. alkohol.4. droga).. a temelji se na podacima o sve nezdravijim načinima života. Pretilost je sve više prisutna i kod djece školskog i srednjoškolskog uzrasta. ples. a ne prisila. Ove aktivnosti potrebno je redovito vježbati tri puta tjedno po jedan sat jer pretilost ostavlja velike tragove na organizmu.

dijeta.cybermed.Literatura 1) http://www.hr/Pretilost/ 3) Montignac Michal.net/Bolesti/58/hormonski-poremecaji-i-poremecajimetabolizma/Pretilost.hr/centri_a_z/pretilost 11 .mojezdravlje.aspx 2) http://www. Dječja pretilost 4) http://www.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful