You are on page 1of 7

Bevezetés

A tartalomból:
y y y

Hogyan befolyásolja a gondolkodást a dopamin nev ingerületátviv anyag? Miért van szükséged pókerjátékosként egészséges dopaminszintre? Hogyan érhet el az egészséges dopaminszint?

Mikor hagyod abba a tiltelést? A póker és a nyereség sokkal jobban hangzó kifejezések lennének, ha képes lennél abbahagyni a felesleges, költséges megmozdulásokat. Olyan sok id t töltöttél tanulással, felkészüléssel, gyakorlással és megbeszéléssel, pókerképességed tanulmányozásával és fejlesztésével. Mégis valószín , hogy játékmenetenként legalább egyszer egy adag zseton az asztal közepér l ellenfeledhez vándorol, és te rémülten és megrökönyödve azon t n dsz, miért tettél olyat, amelyr l biztosan tudtad, hogy rossz lépés volt. Ez a jelenség nagyon is valóságos és közismert dolog, azonban sok pókerjátékos mégsem érti azon pszichológiai mechanizmusokat, amelyek e viselkedés alapjául szolgálnak.

A tiltedet, hangulatodat, energiaszintjeidet, a benned lév feszültséget és aggodalmat, s t még a libidódat is a dopamin nev ingerületátviv anyag befolyásolja, valamint a stresszre adott fizikai válasz, amely segített seinknek a túlélésben, ma pedig pozitív hatással van a pókerkiborgra.

Hogyan m ködik a dopamin az agyban?
Az agy, mint tudod, neuronoknak nevezett sejtek összességéb l áll, amelyek testükkel és nyúlványaikkal más neuronokhoz kapcsolódnak. Ezen csoportok nyalábjai bizonyos aktivált

ez a reakció tette lehet vé seidnek. hogy fokozza a reakciót. Óriási mennyiség glükóz szabadul fel. és megöljék a vacsorának szánt prédát. A racionális gondolkodáshoz. Ma már többet tudunk róla. nem csupán a pókerben való sikered. hogy örömet érezz. Dönt jelent ség ezen neurotranszmitter egészséges szintjének biztosítása. A motoros hurok a törzsdúcoknak nevezett szubkortikális régión végigmen motoros pálya. hanem teljes fizikai és mentális jóléted miatt. hogy a dopamin az agyad homloklebenyeiben különösen aktív. Azonban e két ingerületátviv anyag közötti kapcsolat nagyon fontos és lényeges pókerjátékod során.útvonalak mentén képzeletbeli pályákat alkotnak. Amikor felfedezték. nyugodtnak maradáshoz való képességünket mind-mind a dopamin befolyásolja. részben a stresszre adott válasz miatt sikerült életben maradniuk. Sok jutalompálya is van. mint amelyekkel seid találkoztak. vagy más fontos stressztényez vel találkoztak. és mivel manapság nagyon egyszer életben maradni. ez pedig a vérnyomás és a véráramlás emelkedéséhez vezet. amelyekkel ma szembesülsz. és még napjainkban is nagyon fontos. amely támadást vagy éppen visszavonulást igényelt. noradrenalin szabadul fel. Ez a mechanizmus dönt jelent séggel bírt az evolúció során seid életben maradásához. Talán emlékszel. Amikor valamilyen veszéllyel. Amint tested drasztikus lépésre készül. tervezéshez. ha veszítesz. hogy megmeneküljenek a veszélyt l. el relátáshoz. így ezt a választ meglehet sen triviális helyzetek váltják ki. Ezek a pályák hasznosítják a dopamint. hogy olyan gyorsan és hirtelen meneküljenek el. hogy vadásszanak rá. illetve ezért vagy lehangolt vagy megszállott. Ha egy ragadozó lesben állt. akkor testük az úgynevezett Äharcolj vagy menekülj´ reakcióval válaszolt. már eléggé mások. amely a mozgást irányítja. és hatása mindegyikben dönt jelent ség . Szerencsés és egyben szerencsétlen dolog is. amikor nyersz. a szubkortexben lév érzelmekért felel s területen át egészen a homloklebenyekig. A limbikus hurok a limbikus rendszeren fut át. úgy gondolták. és tested kész a komoly akcióra. hogy ez a folyamat még mindig lejátszódik a testünkben. . akik körülbelül 150 000-250 000 évvel ezel tt éltek. Azonban a stressztényez k. hogy a dopamin f funkciója a noradrenalin szintetizálása. Tested a túlélésre rendezkedett be. valamint az ehhez hasonló anyagok hozzák létre közvetlenül és közvetve. Jól sejted. a hatást ez a neurotranszmitter. A noradrenalin a dopaminból szintetizált hormon. és a fizikai aktivitást befolyásolja. a dopamin nem önmagában hat. A dopamin csak néhány pályán vesz részt. A Äharcolj vagy menekülj´ reakció Homo sapiens seidnek. és nagyra értékeljük bonyolult és változatos mivoltát. ezeket a negyedik részben tárgyaljuk. támadásra vagy elfutásra. amilyen gyorsan fizikailag lehetséges. Ez a válasz tette lehet vé seid számára.

elég stressz áll fenn a válasz kiváltásához. majd check/raise-t játszol a riveren. ÄÁáá. Ilyen szint idegi aktivitás esetén nem lehet megmondani a különbséget a lesben álló potenciális ragadozó. Ilyenkor nagyon emelkedett állapotban vagy. de az agyad már érzi a hatásokat. hiszen preflop coinflip helyzet gyakorta el fordul. Tovább játszol. egy pár centivel a billenty zet fölé görnyedsz. és ez a megemelkedett állapot sokkal érzékenyebbé tehet az asztalnál történ további stressztényez kkel szemben. ha épp elveszítesz egy preflop all-int QQ vs. Leegyszer sítve. hogy reagálj és rendkívül közel álltál ahhoz. hogy tiltelsz drámai pókerhelyzetekben. AK helyzetben? Semmi probléma. hogy cselekedj. fenntartva A-játékodat és higgadtságodat.gondolhatod. és vagy észreveszed vagy nem. leküzdhetetlen késztetést éreztél arra. Tegyük fel. vagy ami még rosszabb. Azonban a tested már valami egészen másra gondol. Ilyen óriási reakcióval nem csoda. Check/call mellett döntesz a flopon és a törnön. Profi pókerjátékos lévén megrázod magad. Talán kezded megszokni a helyzetet. ami növeli a koncentrációdat és a figyelmedet. 30 másodperccel kés bb egy másik asztalnál már megint preflop akcióba keveredsz. és továbbra is az A-játékodat játszod. ez az én szerencsém´ . de mi van akkor. amikor a pókerasztalnál stressztényez vel szembesülsz. és alapesetben 4 asztalnál szoktál játszani.Amikor legutóbb vitába keveredtél egy szeretteddel. és a tested már kész a cselekvésre. nagyon veszteséges nyitásokat vagy emeléseket csinálsz. Hirtelen sokkal energikusabbnak érzed magad. Vannak el nyei és hátrányai is ennek a biológiai folyamat által kiváltott stressznek. félig alvó. például ha helytelenül dobsz. hogy ez is a játék része. A nyakadat a vállaidba húzod. A játék megy tovább. hogy túlságosan feszült állapotba kerülsz egy ilyen helyzetben. PÉLDA Egy példa segíthet tisztázni a dolgokat. Sokkal éberebb és élénkebb vagy. talán izzadni és remegni kezdtél. Ahogy már olvastad. csodálatos! Most visszanyerhetsz valamennyit. Az öröm mikromásodpercei borzalommá válnak. a szívfrekvenciád egy kissé tovább emelkedik. amint ellenfeled felfedi nagyobb szettjét. de . a megemelkedett noradrenalinszint segíthet agyadnak a pókerasztalnál. bár még feszült vagy. harcba szállj vagy meghátrálj. anélkül. és vágsz egy grimaszt. és a tested tettre kész. hogy bármi is befolyásolná. és azt gondolod. hogy 5$/10$-os no limit hold¶em 6-max asztalnál játszol. Azonban tovább folytatod a játékot. Két perc elteltével máris szettet tartasz. Ezúttal sokkal drámaibban reagálsz. Azzal. KK lapokkal kerülsz szembe ellenfeled AA kezével. amely határozottan jobb. ellenfeled pedig megad. hogy szíved gyorsabban pumpálja a vért. figyelmes és izgatott. és 2 flip pókerasztalnál való elvesztése között. Óriási mennyiség noradrenalint kezdett el kibocsátani. és megértésük segíthet párhuzamot vonni funkciójukkal. talán nagyon is izgatott. mintha tompa. Nyereségesnek hangzik? Az is lehet. és hozzá vagy már szokva. talán félrenézel a képerny r l. Ugyanezen reakción megy keresztül a tested. fennáll a veszélye. valószín leg a következ tüneteket tapasztaltad: a szíved gyorsabban kezdett el verni. robotpilóta állapotban lennél.

Rendkívül fontos. akkor a következ 1-2 órában növekedhet az energiád. és így a nyereségedet is. és ennek megfelel en is edzel. hogy a dopamin a motoros pályán aktív. a pókerjátékosok nagyon is sportolók). Természetesen nem lomha. És ez csak séta. miközben a benned lév feszültség folyamatosan csökken. a megemelkedett dopaminszint nem vezet több noradrenalinhoz. és a pszichológiai alapok között. és a folyamatok elindulása már 1 beül elvesztésénél megtörténhet. és energialöketet kapsz mind fizikai. hogy milyen rövid ideig mozogsz. hogyan befolyásold ezeket a mechanizmusokat. vagy fizikai er t kifejtened másokkal szemben. Szerencsére pontosan ez történik. ha rendszeresen járnál edz terembe. Ezzel dopamin szabadul fel. Az egészséges dopaminszintek jelent sége A testmozgás fontos.gyorsabban döntesz. ha a dopamin részt vesz a noradrenalin szintézisében. képzeld el. E reakció produkálása. Egyetlen dologban az edz termek nem fognak hazudni. de nem is lóversenyr l beszélünk. Nem csupán azért. nem csak azért. hogy ennek megfelel en alakítsd a játékodat. Mindenki másképp reagál. hogy az online póker szellemi és fizikai sport is. hiszen neked nem kell minden reggel munkába menned. hanem sportolóként is dönt jelent ség (és igen. hiszen már úgyis tudod. biciklizni. gyorsabban kattintgatsz. mintha kicseréltek volna. Korábban olvashattad. Kimutatták. mind pedig mentális szempontból. mint amilyen a session el tt voltál. hanem azért is. Ez drasztikusan megváltoztathatja a játékodat. hogy olyan leszel. Talán képes vagy továbbra is nyereségen játszani. Negatívumok Most lehet. ha olyan ütemben haladsz. futni. és hogyan legyél a lehet legjobb pókerjátékos. és fizikai mivoltánál fogva folyamatosan növelnie kell a homloklebenyekben a dopaminszinteket. hogy ha mindössze 10 percet sétálsz. akkor ideje akcióba lendülnöd. Persze nem kell kilométereket futnod. de lehet. hogy milyen szerencsés vagy! Függetlenül attól. hogy a következ kérdést teszed fel: ÄNade Ali. hogy általában egészséges légy. és az ezt követ pszichológiai mellékhatásokhoz pókerjátékunkban?´ Jó kérdés. a mozgás stimulálja az agyadban lév motoros pályát. válaszképpen a pókerasztalnál történtekre. Éppen elég. hogy megértsd. Edzel. ami órákig kitart. amikor lusta és kevésbé energikus vagy. és már nem gondolkodsz annyira tisztán. ez pedig az a biztos eredmény. különösen az online póker nagyon komoly mentális és fizikai feladat. ugye? Ha a válaszod nem egy hangos igen. Persze ez a példa nem feltétlenül ad jó leírást rólad. mint amikor reggelenként munkába mész. hogyan is történik mindez. hogy csak 10 elvesztése után zajlik le. sziklát másznál vagy bármi olyat csinálnál. de már nem vagy olyan nyereséges. Nem kell meggy znöm téged. úszni. mi történne. Várj csak. csigalassúságú sétáról. ami felkelti az érdekl désedet. Elfelejtettem. rendszeresen sportolnál. hogy pontosan megértsd. . Óriási különbség lehet a pókertudás szintje. Ez a pálya a homloklebenybe nyúlik. A megnövekedett dopamin nem feltétlenül jelent több noradrenalint. Ett l eltekintve tested és agyad valós fizikai változásokon megy keresztül. de a póker.

Rendben. Ez a memória segít visszaemlékezni önéletrajzi eseményekre. Ez azt jelenti. Ismétlésképpen: a fizikai tevékenység aktiválja a dopamint a motoros pályán. például id pontokra. kevésbé leszel érzékeny a stressztényez kre. helyekre. hanem a megfelel lépést tegyük. fokozva a hangulatodat. Mindazonáltal. mind-mind a dopaminszintnek köszönhetjük. a dopaminnak a különböz pályák különböz rendszereiben van szerepe. Még pontosabban. és még több mozgáshoz vezet. hogy a dopamin segít javítani a hangulatodat. miközben általában véve n az energiaszinted. a stressz iránti megnövekedett érzékenység. és így kés bb jön a Äharcolj vagy menekülj´ reakció. a megfelel cselekedet kezdeményezését. Ezek magasabb rend mechanizmusok. ha ez a szint alacsony? Nos. a szabályok elsajátítását és megalkotását. amelyek növelik a dopamint. Nem teljesen tisztázott. Ez a pókerjátékodat tekintve azt jelentheti. Ha aktív életmódot folytatsz. azaz alacsony koncentráció és figyelem. annál magasabbak az alap dopaminszintjeid. Ez nagyon fontos lehet. a skálájára vonatkozó elemzésed drasztikusan más lehet. dátumokra. De mi történhet. homloklebenyünk hasznosítja ezeket a dopaminszinteket a nyereséges online póker eléréséhez szükséges komplex gondolkodás során. Ezenkívül csökken az energiád és a koncentrációs képességed is. Esetleg ellenfeled rólad kialakított képével kapcsolatban is el nyös lehet. aki jobban képes gondolkodni. ha egészségesen magas dopaminszinttel rendelkezel. a kontroll hiánya. Ennek legf bb oka. aztán a sportoláshoz arra ösztönözve. Láttuk tehát. Ez a hógolyó-effektus. és ez er sebbé tesz. amely sokkal intenzívebben száll szembe e tényez kkel. minél aktívabb vagy. hogy a csökkentett dopaminszint megnehezítheti az absztrakt gondolkodást. és egyéb hatások.Ahogy olvastad. és ezt az információt felhasználjuk a cselekedeteinket irányító szabályok létrehozásához. és sétálni kezdesz. ahogy már emlékezhetsz is rá. Az észlelés megint csak a gondolatra és az információfeldolgozásra utal. sokkal összeszedettebbnek. késztetést érezhetsz a kocogáshoz. Amikor felállsz a kanapéról. vagy egyszer en olyan alap jön létre. mi várható. és fokozhatja a lendületedet. de még mi mást tehet? A szerotoninhoz hasonlóan a gyógyszeripar rengeteget profitál olyan gyógyszerekb l. amelyek fontos kognitív folyamatokhoz és a rugalmassághoz szükségesek. hogy gyengébb lesz a memóriád a pókerkezeket körülvev környezetet illet en. Az önkontroll e felfokozott állapotában a figyelmed és a koncentrációs képességed is élénkebb lesz. hogy ne a tiltet. általában kevésbé vagy feszült/ideges. A végrehajtó m ködés egy elméleti fogalom az agy m ködésér l. hogy sokkal aktívabb légy. hogy az alacsony dopaminszint gátolja a végrehajtó m ködést is. tehát a dopamin segít kivédeni a tiltet. Valójában az egészséges dopaminszint csökkentheti a stresszt. hogy ezt a stresszhormonok pszichológiai szintjének tényleges csökkenése kíséri-e. Ha kontextuális tényez k bevonása mellett különböz absztrakt elméleteket is figyelembe veszünk. vagy hogy meggátoljon helytelen cselekvések végrehajtásában. Az egészséges dopaminszintt l boldogabbnak fogod érezni magad. Még fontosabb. amikor a korábbi leosztások alapján readet készítünk. Ez mind nagyon fontos a póker során. épp az ellentéte történik a fent említetteknek. Ha több tényez re is emlékszel az adott ellenfélel kapcsolatban két nappal korábbról. A depresszió nagyon gyakori megnyilvánulása az alacsony dopaminszintnek. . növelheti az önbizalmat. Az egészségtelenül alacsony dopaminszintek az epizodikus memóriában is problémát okozhatnak. javíthatja a hangulatodat.

Általában igaz. Örülj. Tehát szexelj többet. dobd el azt a cukrot. aztán lefekvésig ismét csökkenni kezd. Tehát valószín leg nem a legjobb ötlet meginni egy kávét. de azért a történet többr l szól. Addig is örülj annak a ténynek. hogy miért és mennyire is fontos a dopamin a nyereséges pókerezéshez. A hiányos táplálkozás.vagy igen? . hogy kés délel tt és kora délután vagy a leginkább nyugodt. a koffein és a cukor mind csökkenthetik a dopaminszintet. érzékenység és stressz. Nagyon intenzív testedzési napirendet. a pszichológiától eltekintve. a limabab. Gyakorlással és felismeréssel megtudhatod. az alváshiány. Szerencsére sorozatunk következ része a motiváció és fegyelem témakörével foglalkozik. hogy most már érted az összefüggést. A magány is csökkentheti a dopaminszintet. rosszkedv és feszültség. a dopamin pedig a célod. energiád és kedved a lehet legalacsonyabban van. Akkor mi a jó oldala? A szex fokozza a dopaminszintet. és aztán megtartani id t és fegyelmet igényel. ha a dolgok nem mennek jól az asztalnál. el ször is nagy szerepe lehet a napszaknak. A számok játszmája. Általában igazad lesz. csökkentheti a dopaminszintedet. A pszichológiádról is említést kell tenni. és megenni egy fánkot a session el tt. már el rébb jársz. Összegzés Mindannyian tapasztaltuk már az alábbi érzéseket: depresszió és levertség. Sok munkába telik akcióba lendülni. Nos akkor. hiszen bár jócskán van még munka el tted. délutánra mindkett emelkedik. most már nem üldögélsz csak úgy. és a homloklebenyeid akcióba lendülnek. hogy melyik típusba tartozol. mintha el írás lenne. A stressz. az avokádó. mindegy hogy szociális zavarok vagy más dolgok okozzák. szerencsére egy sétával indul az egész.. Az el bbiek inkább reggel jobbak az intellektuális feladatokban. amelyben a tudás a fegyvered. míg az utóbbiak inkább este. hogy mentális egészséged és a pókernyereséged javítása kész tudomány. és a kedvedet. Amint felidézed magadban mindezt. eltekintve a testmozgástól? Mit tehetünk annak érdekében. segítve téged céljaid és sikered megvalósításában. Szóval. Egyes vizsgálatok szerint vannak reggeli és éjjeli típusú emberek. Amikor felébredsz. mit tehetsz. Bizonyos ételek is segíthetnek. különösen akkor. Ebb l feltételezheted. Mindezek figyelembevételével a csökkent dopaminszint hátrányosan befolyásolhatja a libidódat.. a gyógyszerek. és a homloklebenyek aktivitását. eljutottál oda. Más módjai is vannak az alacsonyabb és egészségtelen dopaminszintek elkerülésének.Rendben. az alkohol. hogy biztosan az A-játékod hozhasd. a tejtermékek. Az energia nehezen jön. és ugorj el a szupermarketbe. munkarendet és tápláló étrendet elérni. hogy növeld a mennyiségét. a tökmag és a szezámmag is növelhetik a dopaminszintet. és fenntartsd az egészséges szintjét. A mandula. Szóval. ekkor vagy a legkevésbé feszült. hogy biztosan a megfelel hangulat vezérelje pókerlépéseinket? Az egészséges dopaminszinthez vezet módok és eszközök Nos. a banán. hogy a kés délel tt l kora estig tartó id szak a legjobb a játékra.