You are on page 1of 3

reteta cu foaie de bezea se face un blat de tort normal cu cacao depinde de tava cit de mare e ,eu in gen fac din

6 oua ,6 linguri zahar ,4 faina si 2 cacao deci coc acest blat si las sa raceasca din 5 albuse bine batute se adauga 15 linguri zahar ,o lingura suvc de lamie sau otet se caoce la fel la o temperatura mai joasa pina se usuca acest blat ,la fel se folsoeste hirtie unsa si tapetata cu faina creama ; 5 galbenuse se amesteca cu 250 g zahar putin lapte si se fierbe pe aburi se adauga 300 g unt si sei mparte crema in jumate ,o parte se pune vanilie si in cealalta i lingura de ness se unge blatul maro se pune crema de ness sau vanilie ,cum preferi,blatul de spuma si cealata crema ,deasupra se rade ciocolata crochete branza burduf Ingrediente 200 gr branza burduf 1 ou 3 linguri rase faina 1/2 lingurita praf de copt Bucati: 15 Preparare Se amesteca toate ingredientele si se framanta pana obtinem un aluat omogen. Se formeaza bile din aluat, de marimea unei nuci. Se incinge mult ulei intr-o tigaie adanca si se prajesc bilele pana devin aurii pe toate partile si plutesc in ulei. Se scot pe servetele ca sa se absoarba excesul de grasime. Se servesc imediat. Sunt bunute si reci, dar nu se compara cu cele fierbinti. Crochete cascaval Ingrediente pentru 4-5 persoane: 2-3 cartofi fierti 300 gr cascaval 2 oua 6 linguri faina 1 praf de copt sare, piper Cartofi se paseaza ca pentru piurre, se amesteca cu cascavalul ras si restul de ingrediente.

a uimit o tara intreaga dupa ce a slabit.tava de 22 cm) 6 oua. In orice dieta. si de prietene! Cea mai batrana profesoara de Yoga din lume Adele. 40 de kilograme. 6 linguri zahar. fructe de sezon.de galbenus+faina si se amesteca usor cu lingura de lemn.o spuma tare se incorp. 1 plic praf copt. . Ce consumi atunci? Cand esti pe drum/pe fuga: alune de padure crude. Albusurile se bat spuma cu 2 linguri de zahar. cu forme apetisante. doar sucul de rosii) limonada cu miere.Ingrediente pt. caju.Vezi cum arata acum! Dieta este extrem de generoasa astfel ca cei care o urmeaza nu se vor informeta. Cori iti dezvaluie dieta pe care o poti folosi si tu pentru a scapa de kilogramele in Dieta te scapa de kilograme. Separam albus. Atragatoarea antrenoare de fitness a trecut de la supraponderalitate la o silueta perfecta.faina. Se taie pe 3 nivele doar dupa ce s-a racit complet. unul dintre cele mai grele teste este atunci cand iesi in oras. Frecam galbenus. morcovi cruzi sau chiar ardei gras.de galbenus.cu 4 linguri zahar si adaugam uleiul amestecand continuu. 3 linguri ulei. mai slaba dupa operatie . in doi ani.de galbenus..Vezi cum arata acum Minodora a slabit 14 kilograme . esenta lamaie.peste compoz. De asemenea. 6 linguri cu vf. nu Bloody Mary.(proba scobitorii in mijloc). menta. Eu fac blatul seara si a 2-a zi il tai. portocale si Fresh dar maxim 250ml + apa si lactate: sana. pe care le poti gasi in benzinarii sau mini-marketuri. Cori Gramescu. de mare ajutor este si sucul de rosii. Turnam in tava tapetata cu hartie de copt si coacem 40 minute la foc potrivit. care iti tine de foame (atentie.. Amestecam faina+praful de copt si se adauga cernuta peste compoz.blat (reteta de la Lily's cakes si adaptata pt. chefir.Cand se obt. iaurt de baut. migdale. cel mai cunoscut antrenor de fitness din Romania. Important este ca acest regim sa fie imbinat cu mult sport.

hrisca. cas. ouale. e important sa nu sari peste gustarea de a doua zi. si cea de legume poate avea 300 de g. fara a le mai prepara in vreun fel. amestecate cu o cantitate mica de suc de fructe sau legume sau. la gratar. 200 de g de legume si o salata verde mica.o alternativa la mezelurile atat de nesanatoase. portia de cereale este de 3-5 linguri rase si portia de lactate de 150 de g. Incearca sa eviti mancarurile gatite traditional. Dimineata.nu mai mult de un ou pe zi. cu putin iaurt sau branzica de casa. Incearca sa mananci in fiecare zi altceva. ardeii. salata cu ton sau somon. sana. legume proaspete – cele mai comode sunt rosiile. La pranz este ideal sa optezi pentru legume si carne slaba. Ideal e sa alegi 100g. samburi de struguri sau seminte de in. La cina poti opta pentru peste cu legume sau o salata generoasa. amaranth sau orez salbatic. E important sa te hidratezi foarte bine. toate fierte . (fierte.La restaurant: carne si peste la gratar cu orice fel de leguma in afara de cartofi. in total. 3 linguri de orez integral. Peste salata si legume ar trebui sa adaugi cate o lingurita de ulei de masline. asa ca tine mereu langa tine o sticla de apa. kefir. nu uita de un iaurt mic si cateva nuci sau migdale crude. Mai ales daca faci antrenamente seara. pentru a evita monotonia si plictiseala. intre micul dejun si pranz iti recomand sa alegi 300 de g de fructe de sezon. iar in zilele cu antrenament poti apela si la carnea rosie de vita. carne slaba la gratar. rece. andivele. Alege unele produse pe plan local sit e vei bucura de savoarea fructelor naturale! Dupa pranz. Portia de legume este de 250 de g. telemea de vaca sau capra. Portia ideala ar trebui sa contina 250-300g. la cuptor) si multe salate cu multe legume si carne slaba. quinoa. branzica de casa. de carne (poti manca pana la 150 de g de peste oceanic). Alege un borcan mic de iaurt natural si un pumn mic de nuci crude. Dupa sala te poti bucura de un suc natural de fructe de sezon sau o limonada cu menta. orz. de carne (ne referim la cantitatea gatita) si poti adauga. castravetii. folosind in rest ulei de masline si zeama de lamaie pentru gust. cu diverse condimente. Alimentele care fac baza unui mic dejun echilibrat sunt: lactate integrale cu continut moderat de grasime – iaurt. 150g. in extremis. ridichiile si guliile. in zilele in care mergi la sala. Evita chimicalele si alimentele procesate si o sa simti cat de eficient este acest plan alimentar! . dar nu uita ca si fructele in exces pot incetini slabirea. Alege in schimb mixuri de legume si salate. La micul dejun este important sa mananci sanatos si satios.. salata cu pui sau curcan si cele cu mozzarella. portia de carne de 100 de g. de legume de sezon (evita intotdeauna cartofii). Iti vor da mineralele de care ai nevoie si te ajuta sa iti controlezi apetitul pana la cina. pentru ca de obicei au mult ulei si ingrasa. Portia de carne nu trebuie sa depaseasca 150 de g. care pot fi consummate ca atare. cerealele integrale adevarate – fulgi de secara. ovaz. Intre mese e important sa iei cate o gustare. Cheia succesului este sa ceri sosul separat si sa adaugi doar o cantitate mica din dressing. quinoa. cu conditia sa fie slaba.