COLECCIÓN Nº1

Vitaminas y minerales

La Oropéndola
ropéndola 100% Sostenible
ostenible
Bº/ Santa Olalla nº21 Villasevil/ C.P.39698/
Santiurde de Toranzo/ Cantabria
e-mail/ kantabro@live.com tlf./ 647-111-956
http://laoropendolasostenible.blogspot.com

VITAMINA (A)
Alimento Contenido en Mg./100g
* Hígado..............................................................13.540
* Foie-gras y patés..................................................8.300
* Zanahoria...........................................................1.333
* Grelos y nabizas..................................................1.000
* Anguila y angula..................................................1.000
* Espinacas..............................................................942
* Margarina.............................................................900
* Mantequilla...........................................................828
* Boniato y batata......................................................667
* Nata......................................................................500

VITAMINA (B1) “Tiamina“
Alimento Contenido en Mg./100g
* Pipas de girasol.....................................................1,90
* Huevas frescas..........................................................1
* Soja.....................................................................0,98
* Carne de cerdo (magra)..........................................0,89
* Lomo embuchado..................................................0,80
* Jamón serrano (en lonchas).....................................0,75
* Guisantes secos.....................................................0,70
* Cerdo (carne semigrasa).........................................0,70
* Pistachos..............................................................0,69
* Jamón cocido (York,dulce,etc).................................0,65
* Lacón y paletilla....................................................0,65

VITAMINA (B2) “Riboflavina“
Alimento Contenido en Mg./100g
* Hígado.................................................................2,60
* Riñones....................................................................2
* Huevas frescas......................................................1,20
* Foie-gras y patés...................................................0,85
* Quesos Roquefort y Cabrales............................0,60-0,70
* Almendras............................................................0,67
* Soja.....................................................................0,49
* Champiñón y setas.................................................0,41
* Sardinas y congrio...........................................0,37-0,38
* Lengua.................................................................0,37
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