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Ejercicios preparatorios: a) desarrollar la fuerza potencia-explosiva de los músculos de pierna, tronco, y brazos.

b) mejorar la movilidad articular de la cintura coxo-femoral y escapo-humeral. c) incrementar la elongación de los músculos de tronco y brazos d) ejercitar velocidad de reacción y de movimiento e) mejorar coordinación y destreza f) incrementar la resistencia muscular Es decir buscar el desarrollo de las capacidades motoras y la mejora de la habilidad y capacidad de lanzar (lanzabilidad). En este apartado del proceso metodológico es importante incluir ejercicios de donde intervengan la totalidad corporal (movimientos de onda) Además de los ejercicios construidos y naturales que seleccionemos para el desarrollo físico, aquí cumplen un importante papel la diversificación de lanzamientos con elementos pesados (pelotas medicinales etc) que podamos incluir. Este tipo de ejercitaciones cumplirían un papel similar al de los multisaltos para los saltos atléticos Ejercicios preliminares: De acuerdo a lo expuesto en los párrafos anteriores, cuando el alumno, ah madurado las funciones psicofísicas, esta listo para aprender la técnica. nuestra propuesta en cuanto a los pasos a seguir para enseñar la técnica del lanzamiento de bala O´ brien, es la siguiente: 1. Ambientación con implemento 2. Enseñanza de la fase final 3. Enseñanza del desplazamiento 4. Enlace desplazamiento-lanzamiento 5. Perfeccionamiento de la técnica